Гимнастика после родов с машей ефросининой. Маша ефросинина поделилась собственным комплексом тренировок для беременных. Можно ли совмещать физические нагрузки при грудном вскармливании

14:06 16.02.2015

Наверняка у Маши Ефросининой найдется немало завистников: ведущая не только успешно воплощает в жизнь все свои планы, но и будучи мамой уже двоих детей , выглядит на все сто. И пока кто-то, лелея собственную лень, убеждает себя, что дело в генетике, удачном расположении звезд или еще какой ереси, Маша доказывает: все, чем она обладает на сегодняшний день - результат упорного труда.

Самое приятное, что Ефросинина не бережет секретов собственной красоты и готова делиться ими со всеми желающими. Так, телеведущая выложила в свободный доступ комплекс упражнений для беременных, который она записала еще будучи в положении. Идея увековечить тренировки, которые Маша выполняла, начиная с четвертого месяца беременности и до последних недель перед родами, пришла ей после прочтения различных статей и общения со множеством подписчиков в соцсетях. Для нее стало очевидным, что безграмотность многих женщин о периоде вынашивания малыша по-прежнему очень велика.

«Вынашивая ребенка, я, как и многие женщины в моем положении, заходила на сайты, на различные форумы, читала много литературы. И меня возмущали постулаты, заставляющие делать вывод, что беременность — это диагноз. Поэтому на своем личном опыте решила продемонстрировать, что это не так. Понимала: раз я в положении, то надо не упускать момент, а делиться своим опытом. Вот так мы и решили записать видео с зарядкой для беременных. Получились такие 20-минутные комплексы, в которых я показываю свою личную тренировку. Видеопособие также касается мифов о беременности. Я подошла к этому очень профессионально: проконсультировалась с докторами и специалистами », - делится Маша.

Наглядное пособие для беременных получилось практичным, доступным и простым для выполнения. Видео записывалось в домашних условиях во время реальных занятий под руководством личного тренера Маши, мастера высшей категории, Ксении Слюсарь. Из спортивного инвентаря - несложный набор: коврик для йоги, мяч для фитнеса и подручные средства (бутылки с водой вместо гантелей, например). Ефросинина не только выполняет физические упражнения, но и делится ощущениями, которые при этом могут возникать, рассказывает о правильном питании и важности четкого следования инструкциям.

Дважды мама, успешная телеведущая и общественный деятель Маша Ефросинина, будучи в положении, записала комплекс упражнений для беременных (зарядка для беременных ). Видеозарядку Маша выложила в открытом доступе на своем официальном сайте. Теперь мамочки могут узнать секрет быстрого возвращения в идеальную форму и взять на заметку полезные для здоровой беременности упражнения.

Идея записать на видео тренировки, которые телеведущая выполняла, начиная с 4 месяца беременности и до последних недель перед родами, пришла Маше после прочтения различных статей о беременности, общения с множеством ее подписчиков в соцсетях. Для неё стало очевидным, что безграмотность многих женщин о собственном образе жизни во время вынашивания малыша по прежнему очень велика. Интернет форумы, засилье статей и пособий всё равно порождают страхи и веру в глупые мифы о том, что «нельзя вязать на спицах- иначе ребенок запутается в пуповине», а «нужно лежать на диване и есть за двоих!»

– Вынашивая ребенка, я, как и многие женщины в моем положении, заходила на сайты, на различные форумы, читала много литературы. И меня возмущали постулаты, заставляющие делать вывод, что беременность - это диагноз. Поэтому на своем личном опыте решила продемонстрировать, что это не так. Понимала: раз я в положении, то надо не упускать момент, а делиться своим опытом. Вот так мы и решили записать видео с зарядкой для беременных. Получились такие 20-минутные комплексы, в которых я показываю свою личную тренировку. Видеопособие также касается мифов о беременности. Я подошла к этому очень профессионально: проконсультировалась с докторами и специалистами.

После родов сложно прийти в форму - но и этот миф Ефросининой удалось развенчать. Не прошло и месяца после рождения сына Александра, как она поделилась в своем Instagram фото. Телеведущая похвасталась отличной фигурой. По словам Маши, из формы она и не выходила. Все благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию:

У меня вырос живот, потом я родила своего 5-килограммового малыша и сразу вернулась в форму. Но это вовсе не чудо, я над этим работала. Я постоянно занимаюсь физическими нагрузками и веду активный образ жизни. Не останавливалась и во время беременности. Если вы физически здоровы и беременность протекает хорошо, то что заставляет вас лежать пузом к верху и лелеять свою лень? Мало того, после рождения малыша ваше пузо скажет вам «спасибо», т.к. благодаря систематическим занятиям, оно не будет иметь растяжек и быстро вернёт былую упругость! А вам бодрость духа и отсутствие постродовой депрессии. Кстати, буквально через месяц после родов я возобновила тренировки, - признается Маша.

Наглядное пособие зарядка для беременных получилось практичным, доступным и простым для выполнения. Видео записывалось в домашних условиях во время реальных занятий под руководством личного тренера Маши, мастера высшей категории, Ксении Слюсарь. Из спортивного инвентаря несложный набор: коврик для йоги, мяч для фитнеса и подручные средства (бутылки с водой вместо гантелей, например). Ефросинина не только выполняет физические упражнения, но и делится ощущениями, которые при этом могут возникать, рассказывает о правильном питании и важности четко следовать инструкциям.

– За правильность выполнения упражнений ручаюсь. Вы можете смело выполнять их вместе со мной в реальном времени, но при условии отсутствия противопоказания от ваших врачей. Это очень важно! - акцентирует Маша.

Сашеньки могла похвастаться стройной фигурой. Сохранить отличную форму во время беременности ей помог комплекс упражнений, разработанный совместно с тренером Ксенией Слюсар. Эти тренировки Маша записала на видео, чтобы будущие мамы могли присоединиться к упражнениям.

"Привет!
Сегодня мужчине моей мечты исполнилось полгода!
А ровно год назад, будучи на четвёртом месяце беременности и переживши страшнейший токсикоз, я подумала, что не хочу превращаться в клушу, всю такую беременную и сложную!!! Находясь под профессиональным наблюдением врачей, я очень много работала до 7 месяца. А спортом занималась почти до самих родов! Силы были и желание тоже!

Однако, несмотря на то, что я не первая и далеко не последняя (слава Богу!) на земле женщина, вынашивающая ребёнка, я постоянно сталкивалась с тем, что у беременных вокруг какое-то немыслимое количество во время беременности! Я действительно, встречала женщин, которые (и это в 21 веке!!!) верят, что нельзя есть рыбу, потому что ребёнок будет немым:) А про физические нагрузки вообще молчу! Вот уж правда, где фантазия работает изощрённо, чтобы себя "уговорить" спрятать подальше спортивные принадлежности!

А еще постоянно слышала:"Ну, конечно, эти звёзды, которые мгновенно возвращаются в былую форму, а то даже и худее становятся после родов -точно знают какой-то страшный секрет. А мне-то куда, я всё равно после родов буду жирной - пойду пострадаю по этому поводу в компании круасана!!"- самая распространённая отговорка для большинства беременных!

Так вот, заявляю! Единственной причиной не заниматься физическими нагрузками во время беременности - может быть только !!!

Если вы хорошо себя чувствуете, делаете УЗИ контроль, у вас отсутствует … Если вы хотите, чтобы роды прошли легче, а потом из зеркала на вас посмотрела не кенгуру со свисающим брюшком, а счастливая женщина-мама, то полюбите себя сейчас, а не откладывайте на тогда, когда вам из-за кормлений и недосыпа будет не до тренировок! Не относитесь к , как к тяжёлому насилию над собой, а получайте удовольствие от того, что заботитесь о вас двоих с малышом, уже с раннего срока беременности!

Мы с моим персональным тренером Ксенией Слюсарь разработали специальный комплекс тренировок для беременных женщин! Я занималась по нему с 4 по 8 месяцы! Некоторые мои тренировки мы сняли на видео, и теперь в вашем распоряжении есть шесть полноценных комплексов, которые вы можете смело выполнять со мной виртуальной в реальном времени! Для меня они прекрасная память о незабываемом состоянии (и смешном пузе:), а для вас, надеюсь, хорошая мотивация быть красивой!

Будьте здоровы, все беременяшки! Нам нужно прекрасное, здоровое и крепкое поколение!
Ваша Маша".

Зарядка для беременных с Машей Ефросининой. Анонс