Медицина, заболевания, лечение » Колени » Какая мышца сгибает ногу в коленном суставе. Наружная группа мышц. Задняя группа мышц

Какая мышца сгибает ногу в коленном суставе. Наружная группа мышц. Задняя группа мышц

Сустав в колене является его базовым органом. Он наиболее уязвимый среди остальных элементов опорно-двигательного комплекса человека. С анатомического подхода коленный сустав считается самым сложным и большим. Он окружен мышечной тканью со связками и обустроен тремя костными элементами. К ним относят надколенник, бедренная кость (ее дистальный конец), большеберцовая кость (со стороны проксимального конца).

Анатомическое положение: Происхождение лобковой и ишиальной кости, прикрепление к спине бедренной кости и голени. Сарториус соединяется между тазом и коленом: он бежит, как веревка, с внешней стороны таза над передним бедром до внутренней части колена. Он делает свои ноги гибкими, когда он наклоняет свои бедра и колени, расправляет бедро и поворачивает свою нижнюю ногу внутрь.

Проверка пригодности Узнайте, насколько вы сильны на самом деле - и тем более. Просто так: просто выполните эти 3 теста, а затем сделайте рекомендуемую тренировку в течение 6 недель. Ставка на то, что после этого вы станете лучше? Отметьте свою точку зрения мелом или полотенцем. Тест: прыгайте как можно дальше от стоячего двухногих. Разрешается качаться руками и телом.

Мышечные структуры

Мышцы приходят к колену со стороны бедра и голени. Условно их можно классифицировать на несколько комплексов:

  1. передний (отвечает за сгибание конечности) – 2 шт.;
  2. средний или медиальный (мышцы, которые приводят в движение конечность) – 2 шт.;
  3. задний (отвечают за разгибание ноги) – 3 шт.

Четырехглавая бедренная

Она наиболее массивная из всех в теле человека. Она находится спереди на поверхности бедра. Включает 4 головки, каждая из которых может выступать самостоятельным элементом. Она включает прямую и три широкие мышцы:

Обратите внимание на расстояние в метрах. Удостоверьтесь, что ваша спина остается прямой. Как только ваш прикладом коснется скамьи, вы начнете снова. Сколько повторений вы создаете? Обратите внимание на количество повторений. Оценка от 0 до 30 повторений. Только полный комплект вызовет вас. здесь.

Проверьте результат через 6 недель. Теперь принесите обе руки в правый шар ноги и крепко держите ногу. Теперь попробуйте растянуть правую ногу. У вас есть 3 попытки для каждой ноги. Ваше колено полностью касается земли? Отметьте, остается ли угол в колене.

  1. латеральную;
  2. промежуточную;
  3. медиальную.

Портняжная

Она самая длинная в теле человека. Относится к сгибательным мышцам. Также амортизирует бедро, благодаря своей спиралеобразной форме. Мышца хорошо заметна при прощупывании в верхнем бедренном отделе. Берет свое начало с подвздошной ости, затем по переднему краю распространяется на тазобедренный сустав. Обходит мышца коленный сустав изнутри и закрепляется на большеберцовой кости. Портняжную связку можно различить, если отвести и согнуть бедро или разогнуть колено. Она локализуется между четырехглавой мышцей и приводными мышцами.

Результат Вы не можете растянуть свое колено? Затем ваши мышцы спины ног сокращаются. Это упражнение на растяжку помогает: 1 метр перед стеной. Левая нога на шаг вперед, наденьте пятку. Теперь положите руки на стену, наклоните верхнюю часть тела вперед спиной прямо, согните правую ногу. И: регулярно тренируйте ногу.

Коленный сустав представляет собой сложную систему костей, связок и хрящей. Только при плавном взаимодействии этих структур допускаются плавные движения. Проблема: коленный сустав может носить на протяжении многих лет, потому что он сильно используется.

Тонкая

Служит приводом бедра и позволяет нижней конечности сгибать колено. Располагается тонкая мышца немного сзади чашечки и изнутри ее поперечной оси. Локализуется от лобковой кости (нижней ветки) вниз до большеберцовой (ее бугристости).

Приводная большая

Этот крупный элемент бедра берет начало от наружной области ветки седалищной кости и бугра. Заканчивается креплением в зоне медиального надмыщелка бедра, а также его шероховатого края. Играет роль приводящей мышцы человека.

Коленный сустав: сложная система со многими функциями

Как правило, мы делаем несколько тысяч шагов ежедневно. Для этого нужны не только наши ноги, но и коленный сустав также играет решающую роль, когда дело касается перемещения ног. Несколько костей, связок и хряща обеспечивают плавное скольжение во время ходьбы и подъема по лестнице.

В то же время, однако, коленный сустав также должен смягчать огромные силы и обеспечивать высокую стабильность при стоянии. Для колена, отвечающего всем требованиям, это самое сложное соединение в теле - и в то же время самое большое. Получите обзор структуры и функции коленного сустава здесь.

Двуглавая бедренная

Она сгибает колено. Локализуется на бедре, вернее задней его поверхности с внешней стороны. В ее составе две головки. Одна идет от нижней зоны шероховатого края бедра и межмышечной перегородки, а вторая, длинная, начинается с седалищного бугра. позади поперечной оси и крепится к малоберцовой кости (ее головки). Работа двуглавой мышцы основывается на разгибательной функции. Снаружи этот элемент прощупывается в ямке под чашечкой.

Структура и функция коленного сустава

Коленный сустав - это наиболее тяжело нагруженный сустав в теле - и не только при игре в футбол. Коленный сустав представляет собой шарнирное соединение, которое в первую очередь отвечает за сгибание и расширение колена. У человека, весом 76 килограммов, около 240 килограммов загружаются на колено при подъеме по лестнице.

Чтобы сделать это возможным, коленный сустав состоит из нескольких компонентов. Если вы посмотрите на коленный сустав спереди, он состоит из следующих костей сверху вниз. Коленная кость и малоберцовая кость. . Вместе с хрящом эти кости образуют два отдельных сустава, которые вместе называют коленным суставом. Один из этих отдельных суставов лежит между бедренной костью и голени - примерно на уровне подколенной ямки, а другой между коленной чашечкой и бедренной костью.

Полусухожильная

Находится она на задней поверхности бедра, ее внутренней стороне. Ее роль в сгибании голени/разгибании бедра человека. У нее общее начало с головкой двуглавой мышцы. Локализуется сзади и изнутри около колена. Крепится она к большеберцовой кости.

Полуперепончатая

Проходит от седалищного бугра до голени. Там крепится к большеберцовой кости (медиальному мыщелку). Сгибает голень в колене и разгибает бедро.

Структура коленного сустава: наиболее напряженной частью коленного сустава является коленный сустав. В некоторых случаях он обременен более чем в два раза большей массой тела даже в абсолютно нормальных повседневных движениях. Малоберцовая оболочка не находится в прямой связи с коленным суставом, но все еще подсчитывается, потому что она снова соединена сверху с помощью другого сустава с голени.

Защита коленного сустава: мениски и связки играют важную роль

Так как коленный сустав является наиболее нагруженным суставом в теле, он показывает самые ранние и наиболее распространенные признаки износа. Для того, чтобы коленный сустав выдерживал нагрузки, такие как прыжки, бег или изгиб, он имел два полусферических «амортизатора» - мениски. Они лежат парами в каждом колене между бедром и голени. Эти коллагеновые диски поглощают вес на колене и равномерно распределяют его.

Надколенник

Это единое комплексное сочленение, которое относится к мыщелковому типу, состоящее из бедренной большеберцовой кости с надколенниковой.

Коленный сустав обеспечивает движения в трех плоскостях:

  1. Сагиттальной или главной плоскости. Она имеет амплитуду сгибательных и разгибательных движений (140-145 градусов).
  2. Фронтальной. В ней движения выглядят как приведение/отведение ноги.
  3. Третья отвечает за горизонтальную ротацию. Движения могут быть в положении сгибания. Отведение от нейтрального положения может составлять 15-20 градусов.

Дополнительными видом движения является скольжение, а также перекатывание мыщелков в направлении вперед-назад по отношению к бедру. Сложность биомеханического комплекса заключается во взаимном одновременном перемещении в различных направлениях. Внешнее чередование и передний ход большеберцовой кости обеспечивают разгибание конечности в пределах от 90 до 180 градусов.

Их функции больше не могут надлежащим образом удовлетворять мениски, когда они перегружены. Плохо для них, например, высокопроизводительные виды спорта, частые приземистые или избыточные работы, которые «постоянно» нажимают на суставы. Эти стрессы также повышают риск таких заболеваний, как артроз колена.

Прогулки, прыжки в гонке: мышцы обеспечивают гибкость и устойчивость коленного сустава

Но не только мениски берут на себя определенную защитную функцию, даже сложный связочный аппарат из очень прочной соединительной ткани защищает колено со всех сторон. Крестообразные связки: передние и задние крестообразные связки расположены внутри коленного сустава, предотвращая смещение коленного сустава вперед или назад. Боковые полоски: эти две ленты предотвращают скольжение коленного сустава влево или вправо. Связочный аппарат получает поддержку от мускулатуры во время движения. Это единственный способ обеспечить плавную последовательность движений.

Стабилизирующую роль в колене выполняют мягкие ткани, к которым относятся мениски, связочно-капсульный аппарат, а также мышечно-сухожильные структуры.


Между суставами бедра и большеберцовой кости есть прокладка из соединительной ткани. Называется она мениском, у которого покрытием служит гиалиновый хрящ. Компенсация ими неконгруэнтности осуществляется благодаря перераспределению нагрузок на сустав и участию в амортизации. Стабилизация выполняется за счет хрящей, которые отвечают за движение синовиальной жидкости.

В соответствии с их функцией дифференциация мускулатуры происходит после снятия коленей, носилок для колен, а также поворота внутрь и наружу. Мышцы - независимо от того, где в теле - могут перемещать скелет, заключая контракт индивидуально или в группе. Пример на коленном суставе: Чтобы растянуть колено, так называемая разгибательная мышца должна затянуться. Он состоит из четырех мышц, которые находятся над бедрами, коленной чашечкой и голени и, таким образом, могут растянуть колено.

Вряд ли любой сустав тела более сложный и подвергается таким разнообразным нагрузкам, как коленный сустав. Именно этот сустав очень уязвим для травмы. Только в Германии сотни тысяч людей обращаются за медицинской помощью каждый год из-за проблем с коленом.

По периферии менисков расположены связки: бедренные и большеберцовые (коронарные). Они служат для их взаимосвязи с капсулой сустава. Более прочными являются коронарные связки.

Менисковые хрящи взаимосвязаны с двумя связками: крестообразной и коллатеральной. Перемещаются они совместно с мыщелками большеберцовой кости. Край менисков, расположенный ближе к центру сустава, не содержит капилляров, тогда как в других периферических отделах человека есть кровеносные сосуды.

В бедренной кости имеются две кондилярные головки, расположенные в небольших углублениях большеберцового плато. Контакт между двумя костями в коленном суставе является более пунктуальным. Здесь происходит сгибание и расширение коленного сустава. Бедро-надколенник: у этого сустава есть задача переноса силы из мышцы бедра через колено в нижнюю ногу, когда нога растягивается. Диск, который ранее скользил между бедренными головками при сгибании колена, отводится сверху через мышцы бедра. Ниже сидит сухожилие, которое соединяет коленную чашечку с голени, и это тянет вперед.

Связки

Связка образуется двумя элементами: поверхностным и глубоким. Коленный сустав внутри образован . Они разграничивают его полость с синовиальной оболочкой. Это делает его строение уникальным. Средняя толщина связки равна 1 см при длине в 35 мм. Она начинается на поверхности бедра, простирается вниз, внутрь, а также вперед. Выглядит как широкое основание, прикрепленное в начале и конце, возле большеберцовой кости. Устройство связки несет разную функцию при разнообразных положениях сустава.

На каждом шагу он обременен примерно в три раза выше массы тела. В течение многих миллионов лет все приматы двигались на четвереньках, нагружая коленный сустав в пределах природы. Только вертикальная прогулка привела к постоянной перегрузке колена, потому что внезапно весь вес тела хранился всего на несколько квадратных сантиметров ткани.

Мышечная тренировка для боли в колене

С силовой тренировкой, регулярными, разумными упражнениями и, возможно, с потерей веса, можно стабилизировать уже поврежденные коленные суставы снова. Кроме того, или ходьба хорошо подходит, но опять же, доза делает яд. Потому что слишком чрезмерное плавание, это может прийти к так называемому пловцу колено вращательными движениями во время браслетов. Так как риск развития остеоартрита в колене значительно выше у людей с избыточным весом, чем у людей с нормальным весом, поэтому целесообразно смотреть на свои собственные и, при необходимости, менять свои собственные.

При любом положении сустава будет сохраняться рабочее напряжение связки. Основное назначение ПКС (передней крестообразной связки) состоит, чтобы защитить колено от подвывиха мыщелка, расположенного снаружи большеберцовой кости.

Включает крестообразную связку (ЗКС), расположенную сзади. Она берет начало с внутреннего мыщелка бедренной кости, а заканчивается на большеберцовой кости, в зоне межмыщелковой ямки. При этом часть волокон вплетается в задние отделы капсулы сустава. Толщина ЗКС составляет 15 мм при длине в 3 см. ЗКС предназначена для ограничения сгибания большеберцовой кости. Эта связка также включает два пучка волокон: переднелатеральный и заднемедиальный.

При работе обратите внимание на подходящую кроссовку. Они могут помочь устранить несоосности или избежать перегрузки. Кроме того, особенно длинные или многие горные процессы дополнительно усиливают коленный сустав. Кто много работает на асфальте, должен по крайней мере регулярно менять сторону дороги, так что криволинейная дорога не обременяет совместную одностороннюю. Кроме того, тренировка всех мышц ног здесь является лучшей защитой для коленного сустава.

Коленный сустав представляет собой сложное взаимодействие костей, мышц, сухожилий, связок и хрящей. Если только один из этих компонентов поврежден, это может привести к массивной боли и трудно поддающимся лечению заболеваниям. Спорт и амбиции Амбиции в спорте - обоюдоострый меч.

МКС (медиальная коллатеральная связка) несет функцию стабилизатора сустава. Она препятствует переднему подвывиху мыщелка.

Важную роль в стабильности сустава играет заднемедиальный элемент капсулы. Он располагается сзади МКС и состоит из длинных волокон. Называется косой задней связкой. Ее назначение такое же, как у МКС, но связка выделена в самостоятельный вид.

Люди, которые ориентированы на успех из-за своей предрасположенности, которые всегда делают все возможное на работе, обычно хотят исследовать свой потенциал работы даже в спортивных условиях. Многие успешные типы карьеры планируют свою программу обучения практически на индивидуальной основе и даже тянут ее, когда внутренний ублюдок или проблема со здоровьем на самом деле требуют перерыва. Ее личные амбиции очень сильны и заставляют ее почти остановить.

Колено представляет собой шарнирное соединение с двумя большими костями над и под ним, бедром и голени. Колено позволяет изгибать и растягивать нижнюю часть ноги. Когда нога согнута, она называется сгибанием, и когда она выпрямляется, она называется расширением. Эти действия связаны с мышцами, которые находятся выше и ниже колена, которые пересекают сустав.

Коленный сустав имеет очень сложную биомеханику. Для диагностики травм и повреждений необходимо понимать, как работает колено.

Огромные внутренние, обширные промежуточные и обширные боковые являются тремя мышцами квадрицепсов, которые пересекают коленный сустав. Они расположены в передней части бедра, чуть выше колена. Медиальный находится в нижней части внутреннего бедра, промежуточный находится посередине бедра, а боковой - снаружи.

Прямая кишка бедра является четвертой частью четырехглавой мышцы и расположена прямо в центре бедра. Он не только пересекает коленный сустав, но и отвечает за два движения, расширение колена и сгибание бедра. Сгибание бедра происходит, когда бедро поднимается к животу. Вы можете испытать это, если вы поднимаете ногу во время лежания.

Коленный сустав подразделяется на следующие зоны:

  • передний и задний комплексы;
  • медиальный и латеральный.

Каждая такая структура обладает своей особой функциональностью. Их совместная и стабильная работа обеспечивает движение нижней конечности в колене. Взаимосвязь заключается в статике, к ней относятся кости, и динамике, за которую отвечают мышцы и сухожилия. Их совместная работа обеспечивает правильное положение надколенника.

Сарториус - небольшая полоска мышц, которая пересекает квадрицепсы. Он простирается от внешней тазовой кости до внутренней части большеберцовой кости в колене. Он отвечает за сгибание колена. Эта мышца пересекает колено, а также отвечает за медиальное вращение, когда колено изгибается.

Чтобы испытать это, сядьте на стул, поднимите ногу с пола и поверните ногу внутрь. Бедренный бицепс является самой большой из трех мышц подколенного сухожилия, обнаруженных в задней части бедер. Этот сегмент подколенных сухожилий больше наружу и простирается от тазовой кости до внешней или боковой стороны большеберцовой кости ниже колена. Белки не только выгибают колено, но и расширяют бедро. Это может случиться, если вы переместите верхнюю часть ноги назад.

В качестве динамического сагиттального (продольного) стабилизатора выступает . Она разгибает нижнюю конечность против тяготения и подпирает крестовидную связку.

Колено (его задний комплекс) состоит из полусухожильной и полуперепончатой мышц. Они защищают от внешних воздействий и предохраняют от синдрома переднего выдвижного ящика. В комплексе мышцы обеспечивают защиту менисков и задней капсулы от ущемлений.

Медиальный комплекс со своими динамическими и статическими комплексами защищает колено от действия на него ротационных (чередующихся) сил.

Мениск плотно срощен с латеральной суставной связкой. Это усиливает капсулу сустава, а в комплексе с двуглавой мышцей бедра препятствует воздействия внутренних ротационных усилий.

Также их роль в следующем:

  • предохраняют от варусных отклонений (деформаций);
  • подкрепляет крестовидную связку;
  • ограничивают симптом выдвижного переднего ящика.

Крестовидные связки, передняя и задняя, трактуются базовым элементом, занимая особое положение в суставе. Благодаря им обеспечивается качение и скольжение. Они обеспечивают окончательное вращение и ограничивают внутрь, а также стабилизируют стороны.

Колено и его физиология

Строение коленного сустава включает хрящ, который служит покрытием для костных частей, соприкасающихся во время движений человека.

Высокодифференцированный гиалиновый состав хряща включает:

  • основное вещество;
  • волокна коллагенов;
  • хондроциты;
  • ростковый слой.

Взаимодействие этих составляющих уравновешивает нагрузки, приложенные к суставу, давления и срезающих сил.

Хондроциты – это главные центры обмена веществ хряща. Защищаются они трехмерной сетью аркообразно расположенными волокнами коллагенов. Хондроциты выделяют протеогликаны, которые в свою очередь притягивают воду. Вместе они образуют основное вещество хряща. С возрастом человека свойство хряща выдерживать нагрузки и качество базового слоя ухудшаются. Происходит это из-за потери у хондроцита способности к восстановлению. При отмирании этих элементов происходит выделение лизосомальных энзимов, которые наносят вред оставшимся здоровым тканям. Такой процесс старения (физиологический) очень сильно отличается от травматического воздействия. Колено может пострадать из-за усилий, направленных на его ускорение или торможение, или прямой травмы. В зависимости от величины воздействующей кинетической энергии будут определяться размеры повреждения хряща. Косвенная травма может являться вторым причинным внешним фактором. Если внезапно при вращательном движении голени наружу, а бедра внутрь, произойдет остановка конечности, то может случиться неполный вывих надколенника. Такая ситуация приведет к обрыву хряща и другим неприятным последствиям.

Гемартроз зачастую является эндогенной причиной нарушения функциональности хряща. В результате его воздействия суставная капсула начинает растягиваться, передавливая капилляры. Это приводит к нарушению питания хряща и выбросу ферментов лизосом, которые вызывают заболевание под названием хондролиз. Внешним фактором повреждения хряща служит хроническая нестабильность из-за травмы суставных связок. Это ведет к повреждениям хряща, без функции восстановления, и нарушению скольжения в суставе.

Коленный сустав часто страдает из-за травм. Вследствие этого нарушается обмен веществ в хряще. Это приводит к появлению тонких трещин на нем. Из-за этих трещин начинают страдать более глубокие слои, в них происходит разрушение коллагеновых волокон. Затем у хондроцитов снижается способность к синтезу, и процесс разрушения начинает распространяться на костный слой сустава. Там могут возникнуть небольшие зоны некрозов.

Внимание! Заметили ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите последовательно клавиши Ctrl + Enter . Спасибо за помощь в развитии сайта!

Сгибание бедра. В этом процессе участвуют мышцы передней об­ласти бедра (см. рисунок). При сгибании бедра в тазобедренном суставе осуществляется его дви­жение по направлению к тазу (например, при поднимании но­ги, или поочередном поднима­нии ног во время бега).

а. Прямая мышца бедра*. Функция: сгибает бедро в тазобедренном суставе, раз­гибает голень в коленном суставе. Упражнения: бег, прыжки.

б. Подвздошно-поясничная мышца.

Функция: сгибает и вращает бедро наружу. Упражнения: бег, поднимание ног.

в. Портняжная мышца*. Функция: сгибает бедро и голень; слегка поворачивает бедро наружу во время сги­бания бедра в тазобедрен­ном, а голени - в коленном суставе. Упражнения: попе­ременное поднимание пря­мых ног; поднимание пря­мой ноги вперед-вверх, пре­одолевая сопротивление тренажера.

г. Гребенчатая мышца. Функция: вращает и приво­дит бедро наружу. Упражне­ния: поднимание прямой ноги вперед-вверх, преодо­левая сопротивление трена­жера.

д. Мышца-напрягатель широ­кой фасции.

Функция: напрягает широ­кую фасцию, сгибает ногу в коленном суставе, отводит и сгибает ее в тазобедренном суставе. Упражнение: под­нимание ноги с поворотом бедра внутрь.

*Мышца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы

ЗАДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ

Разгибание бедра. В разгиба­нии бедра участвуют мышцы задней области бедра и боль­шая ягодичная мышца. Это действие является противопо­ложным сгибанию бедра (на­пример, когда вы поднимае­тесь, выполнив приседание).

а. Двуглавая мышца бедра*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращает на­ружу бедро и голень. Уп­ражнения: прыжки; сгиба­ние ног в коленных суста­вах на тренажере.

б. Полуперепончатая мышца*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращая ее внутрь. Упражнения: накло­ны туловища вперед, выпол­няемые с отягощениями; сгибание ног в коленных су­ставах на тренажере.

в. Полусухожильная мышца*. Функция: разгибание бедра, сгибание голени и вращение внутрь. Упражнения: ходь­ба.

г. Большая ягодичная мышца. Функция: разгибает и вра­щает бедро наружу, направ­ляет фасцию бедра. При стоянии выпрямляет согну­тое вперед туловище. Уп­ражнения: выпады, присе­дания, разгибание (выпрям­ление) туловища.

*Мыщца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы.

НАРУЖНАЯ ГРУППА МЫШЦ

Отведение прямой ноги. В про­цессе отведения прямой ноги участвуют мышцы наружных (боковых) зон бедра и ягодиц. Нога производит движение в фронтальной плоскости нару­жу от воображаемой верти­кальной оси, проходящей че­рез центр тела. Упражнение: отведение прямой ноги на тре­нажере для тренировки мышц бедра.

а. Средняя ягодичная мышца. Функция: отводит прямую ногу и вращает бедро внутрь и наружу; при стоянии на­клоняет туловище в свою сто­рону. Упражнение: отведение в сторону прямой ноги.

б. Малая ягодичная мышца. Функция: отводит бедро, при стоянии наклоняет таз в сторону. Упражнения: конькобежный спорт.

в. Мышцы-вращатели - гру­шевидная мышца (piriformis), верхняя близ­нецовая мышца (gemellus superior), нижняя близнецо­вая мышца (gemellus inferior), наружная запира- тельная мышца (obturator externus), внутренняя запи- рательная мышца (obturator internus) и квадратная мышца бедра (quadratus femoris).

Функция: вращают бедро наружу. Упражнения: бейс­бол.

МЕДИАЛЬНАЯ ГРУППА МЫШЦ БЕДРА

Приведение прямой ноги.

В процессе приведения ноги участвуют мышцы внутренней части бедра. Нога двигается в фронтальной плоскости в на­правлении воображаемой вер­тикальной оси, проходящей че­рез центр тела; движение про­тивоположное абдукции. Упражнение: приведение пря­мой ноги на тренажере для тренировки мышц бедра.

а. Длинная приводящая мыш­ца (adductor longus). Функция: приводит бедро, принимая участие в его сги­бании и вращение наружу. Упражнение: приведение прямой ноги с преодолением сопротивления тренажера.

б. Короткая приводящая мыш­ца (adductor brevis). Функция: приводит, сгибает и вращает бедро наружу. Упражнение: имитация уда­ра ногой по футбольному мячу.

в. Большая приводящая мыш­ца (adductor magnus). Функция: приводит бедро.

г. Тонкая мышца (gracilis).

Функция: приводит бедро, сги­бает и поворачивает голень вну­трь.

ПЕРЕДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ

Разгибание согнутой в колен­ном суставе ноги . В этом дви­жении участвуют мышцы пе­редней области бедра. Посред­ством разгибания голени в коленном суставе выпрямляет­ся нога.

а. Прямая мышца бедра (Rectus femoris). Функция: сгибает бедро, разгибает голень. Упражнения: разгибания со­гнутых в коленных суставах ног с использованием блоч­ного тренажера.

б. Медиальная широкая мыш­ца (Vastus mediati). Функция: разгибание ноги в коленном суставе. Упражнение: разгибание ног в положении сидя на тренажере.

в. Промежуточная широкая мышца (Vastus intermedius). Упражнения: прыжки, вы­пады.

г. Латеральная широкая мыш­ца (Vastus lateralis). Упражнения: бег, приседа­ния.

ЗАДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ

Сгибание ноги в коленном сус­таве . В этом движении участ­вуют мышцы задней части бед­ра. При сгибании ноги в ко­ленном суставе пятка движется по направлению к задней поверхности бедра.

а. Двуглавая мышца бедра*. Функция: сгибает голень и разгибает бедро, вращая их наружу. Упражнения: сги­бание ног в коленных суста­вах, бег.

б. Полуперепончатая мышца (Semimembranosus)*. Функция: сгибает голень, вращая ее внутрь и разгиба­ет бедро. Упражнение: сги­бание ног в коленных суста­вах в положении стоя.

в. Полусухожильная мышца (Semitendinosus)*.

Функция: сгибание голени с вращением ее внутрь и раз­гибание бедра. Упражнения: ходьба.

*Мышца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы.

НИЖНЯЯ ГРУППА МЫШЦ (МЫШЦЫ ГОЛЕНИ И СТОПЫ)

Сгибание стопы в подошвен­ном направлении. При подош­венном сгибании стопы проис­ходит вытягивание носка (пальцев стопы) относительно задней поверхности голени. Упражнения: поднимание на носки.

а. Икроножная мышца (Gastrocnemius). Функция: сгибание голени и стопы в подошвенном на­правлении и супинация ее, сгибание голени. Упражне­ния: прыжки.

б. Камбаловидная мышца (Soleus).

Функция: подошвенное сги­бание и супинация стопы. Упражнения: ходьба.

Разгибание стопы. При разги­бании стопы ее тыльная сторо­на и пальцы стопы направля­ются в сторону передней по­верхности голени. Упражнения: поднимание нос­ков вверх.

в. Передняя болыпеберцовая мышца (Tibialis anterior).

Функция: разгибает и супи- нирует стопу. Упражнения: поднимание носков вверх.



Похожие статьи

  • Английский - часы, время

    Всем кто интересуется изучением английского языка, приходилось сталкиваться со странными обозначениями p. m. и a. m , и вообще, везде, где упоминается о времени, почему-то используется всего 12 часовой формат . Наверное, для нас живущих...

  • "Алхимия на бумаге": рецепты

    Doodle Alchemy или Алхимия на бумаге на Андроид — интересная головоломка с красивой графикой и эффектами. Узнайте как играть в эту удивительную игру, а также найдите комбинации элементов для прохождения игры Алхимия на бумаге. Игра...

  • Не запускается Batman: Arkham City (Batman: Аркхем Сити)?

    Если вы столкнулись с тем, что Batman: Arkham City тормозит, вылетает, Batman: Arkham City не запускается, Batman: Arkham City не устанавливается, в Batman: Arkham City не работает управление, нет звука, выскакивают ошибки, в Batman:...

  • Как отучить от игровых автоматов человека Как отучить играть в азартные игры

    Вместе с психотерапевтом московской клиники Rehab Family и специалистом в терапии игромании Романом Герасимовым «Рейтинг Букмекеров» проследил путь игромана в ставках на спорт – от формирования зависимости до обращения к врачу,...

  • Ребусы Занимательные ребусы головоломки загадки

    Игра "Загадки Ребусы Шарады": ответ к разделу "ЗАГАДКИ" Уровень 1 и 2 ● Не мышь, не птица - в лесу резвится, на деревьях живёт и орешки грызёт. ● Три глаза - три приказа, красный - самый опасный. Уровень 3 и 4 ● Две антенны на...

  • Сроки поступления средств на ЯД

    СКОЛЬКО ИДУТ ДЕНЬГИ НА СЧЕТ КАРТЫ СБЕРБАНКА Важные параметры платежных операций – сроки и тарифы зачисления денежных средств. Эти критерии прежде всего зависят от выбранного способа перевода. Какие условия перечисления денег между счетам