Подвернул ступню опухла что делать. Лечим подвернутую ногу в щиколотке в домашних условиях

По популярности уступают место только болям в поясничном отделе. Нижние конечности испытывают большую нагрузку, поэтому травмируются очень часто. Бывает так: подвернула щиколотка. Что делать, чем лечить? Об этом и поговорим.

Причины травмы

Основные причины травмы:

лишний вес;

резкое движение, падение, удар;

неудобная обувь;

нарушение кровообращения.

Некоторые люди считают, что травмы появляются у тех, кто ведет активный образ жизни, поэтому стараются беречь себя и не занимаются спортом. Учитывая особенность строения нижних конечностей, ограничение нагрузки приводит к ослаблению мышц, сокращению связок, нарушению кровотока. При атрофированных мышцах и коротких связках вес тела переносится на кости, суставы испытывают перенагрузку. Кроме защиты костной ткани и обеспечения функции движения, мышцы влияют на кровообращение - сокращаясь, они гонят кровь к сердцу. Для сокращения нужна нагрузка, иначе кровь застаивается, развиваются сосудистые болезни (варикоз, тромбоз, варикоцеле).

Поэтому любой бытовой толчок, падение, прыжок, удар приводят к вывиху. При вывихе сустав выходит из обычного положения, связки растягиваются вследствие разрыва микроволокон, иногда происходит обширный разрыв.

Что делать при вывихе

В первые минуты вывиха боль человек может не почувствовать, сустав вышел, потом встал на место и есть просто ощущение неловкости.

Когда подвернула ногу, опухла щиколотка - что делать? Если связки хорошие, эластичные, то наверняка разрыв будет минимальным. В качестве помощи достаточно снизить нагрузку, снять обувь, дать стопе покой. По возможности приложить лед. В случае появления небольшого отека нужно обеспечить фиксацию голеностопа эластичной повязкой. Ни в коем случае нельзя нагревать сустав, иначе начнется воспаление, появятся боли и потребуется более серьезное лечение. Сустав восстанавливается в течение 2-4 дней. В это время на травмированный участок наносятся гели с охлаждающим эффектом.

Серьезные повреждения

Но бывают повреждения более серьезные, тогда присутствуют несколько симптомов:

• боль при опоре на больную ногу;
• боль при сгибании-разгибании стопы;
• тугоподвижность сустава - стопа не проворачивается либо проворачивается с трудом;
• боль при прикосновении к щиколотке;
• отек щиколотки;
• гематома;
• иногда повышается температура.

Если случилось так, что подвернула сильно щиколотка, что делать, нужно знать заранее. Сразу следует помочь себе: присесть, снять обувь, приподнять ногу. Только не сгибайте в колене - кровь должна циркулировать свободно. Знайте, что время, которое вы потратите на восстановление поврежденных связок, зависит от действий в первые сутки.

Что запрещено делать после травмы

К несчастью, подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать можно, а что категорически нельзя? В этом случае запрещено:

1. Тянуть, колоть, бить и резко дергать стопу в попытке поставить сустав на место. Небольшие вывихи становятся крупными травмами, когда домашние костоправы пытаются помочь: выворачивают стопу, дергают, тянут. В результате количество разорванных волокон увеличивается, разрушаются сосуды, питающие сустав, разрываются сухожилия, ломаются хрящи, появляются трещины. Как правило, после вывиха сустав самостоятельно встает на место, поэтому править положение не нужно.
2. Прикладывать грелку, принимать горячие ванны, идти в сауну, делать компрессы в первые два дня. Во время травмы вместе со связками разрушаются кровеносные сосуды. Жидкая часть крови разливается, появляется отек и гематома. Первые 48 часов происходит процесс восстановления кровообращения в тканях. Если нагревать стопу, то сосуды не смогут восстановиться - отек будет расти, воспаление распространится на более обширный участок.
3. Фиксировать стопу неэластичным бинтом. Если зафиксировать стопу материалами, которые не позволят мышцам сокращаться, передавят сосуды, то процесс заживления будет проходить долго с осложнениями.
4. Не ставьте себе диагноз. То, что вы называете вывихом, может оказаться Поэтому обратитесь в травмпункт для проведения диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Действия в первые два дня после травмы

Подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать дома?

1. Снимите обувь, приподнимите стопу. Колено сгибать не нужно.
2. Приложите лед на область сустава. Лед нужно положить в мешочек и закутать в полотенце, чтобы стопе не было холодно. Задача - охладить, а не заморозить.
3. Если очень больно, примите анальгетик. Если чувствуете, что поднимается температура, примите жаропонижающее.
4. Выпейте некрепкий зеленый чай. Зеленый чай прекрасно справляется с воспалениями, обладает анестезирующим и отвлекающим эффектом.
5. Нанесите мазь, гель или крем для снятия отечности и боли.
6. Зафиксируйте стопу эластичной повязкой. Если нет повязки, то можно временно зафиксировать стопу, надев несколько пар носков.
7. Обратитесь к врачу. Необходимо сделать снимок, чтобы исключить наличие трещин, разрывов и переломов. Врач порекомендует препараты и действия, с помощью которых лечение пройдет быстрее.

Средства, которые можно приобрести в аптеке

Случилась неприятность: подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать? Народными средствами, конечно, лечить можно, но лучше все-таки обратиться к врачу. По его рекомендации можно приобрести некоторые средства, которые помогут снять воспаление, отек и обезболить:

• нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают отеки, снимают воспаление и боль: "Кетонал", "Фастум-гель", "Нафтальгин", "Диклофенак";
• охлаждающие средства на основе ментола, камфоры: "Бенгин", "Троксевазин", "Ментоловая мазь";
• для улучшения циркуляции крови, снятия воспаления, ускорения процессов регенерации и предупреждения образования тромбов: "Гепарин", "Лиотон".

При обращении в травмпункт пациентам с вывихом часто советуют наложить гипс. Гипс фиксирует голеностоп, исключается возможность получения дополнительной травмы. Некоторые врачи считают, что гипс необходим, а другие говорят, что при вывихе можно обойтись повязкой, потому что разработка подвижности сустава в гипсе невозможна. Несколько недель в гипсе плохо влияют на мышцы, связки и кровеносные сосуды.

Восстанавливаем работоспособность

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать, как восстановить работоспособность после травмы? Через 2-3 дня отек спадает, боль становится меньше. Сейчас можно делать горячие компрессы, проводить физиопроцедуры.

Очень полезно наносить на основе змеиного или пчелиного яда. Эти мази обладают высокой проникающей способностью, расширяют сосуды, улучшают кровообращение и кровоснабжение: «Апизатрон», «Випросал», «Вирапин». В качестве альтернативы пригодятся мази на основе растительных ингредиентов: «Капсикам», «Элакур».

Необходимо возвращать подвижность сустава, начинать тренировать, разрабатывать связки, выполняя упражнения по разработке сустава. Упражнения нужно выполнять ежедневно, сидя на стуле, в медленном темпе, без резких движений.

1. Тяните носок на себя, а потом от себя 1-2 минуты.
2. Поставьте пятки вместе, а носки врозь. Отрывайте пятки от пола и снова ставьте на пол в течение минуты. Выполните это упражнение, поставив пятки и носки вместе, а также поставив носки вместе, а пятки врозь.
3. После выполнения упражнений сядьте на пол, выпрямите ноги в коленях и потяните носки на себя так, чтобы почувствовать, как растягиваются и подколенное сухожилие (должно быть неприятно). Спину держите прямо. Выполните упражнение три подхода по 30 секунд.

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать? Главное, не паниковать! Восстановить поврежденный сустав, конечно, сложно, в некоторых случаях процесс занимает несколько месяцев. Но успех лечения зависит от пациента. Соблюдение рекомендаций врача, использование мазей, проведение физиолечения, выполнение упражнений для улучшения эластичности связок и укрепления мышц быстрее вернут сустав к норме.

Никто из нас не застрахован от получения травмы, каким бы аккуратным и осмотрительным человек ни был, рано или поздно что-то случится. Ведь множество несчастных случаев и просто неприятных инцидентов происходит по вине окружающих. Если так уж произошло, что ты подвернула ногу, что делать в первые минуты после травмы лучше знать заранее. Неумелые попытки оказать помощь могут лишь усугубить состояние.

В чём может быть дело?

Подвернуть ногу можно даже во время пешей прогулки по городу, один неправильный шаг и всё. На самом деле в медицине нет понятия «подвернутая нога» , словосочетание подразумевает под собой:

• Разрывы и надрывы связок.
• Даже относительное безобидное растяжение.
• Вывихи и подвывихи суставов.
• Переломы и трещины костей.

Если оступившись, вы чувствуете неприятные ощущения, значит у вас что-то из перечисленных пунктов. Но боль тоже может быть разная, если спустя пару минут вы уже можете спокойно идти дальше и не беспокоиться о своём состоянии, значит, никаких серьёзных повреждений не было.

Когда спустя час после прогулки человек всё ещё жалуется на боль в ноге и нарушение походки - всё немного хуже. Но с травмами медицина давно научилась справляться, так что особых проблем возникнуть не должно.

Подвернул ногу, опухла щиколотка, что делать?

Следует всё же обратиться за помощью в ближайшую травматологию, чтобы избежать возможных последствий. Без адекватной терапии восстановление структур может произойти и самостоятельно , да вот только не так, как вам надо:

• Неправильно срастётся кость.
• Не там зафиксируется связка.
• Нарушится эластичность сухожилия.
• Шанс самопроизвольного вправления вывиха вообще к нулю стремится.

Прежде чем что-то делать, необходимо подождать несколько минут, надеясь, что боль пройдёт сама собой, и вы сможете продолжить своё путешествие. В 99% случаев именно так и происходит. При интенсивной и острой боли нет смысла ждать: серьёзность состояния и так уже понятна.

Пошаговый порядок действий, если вы подвернули ногу:

1. Аккуратно попытайтесь встать на повреждённую конечность.
2. Если получилось, значит всё не так уж плохо.
3. Забинтуйте место предполагаемого вывиха, но не очень сильно. Перекрывать сосуды не стоит, посиневшая нога нам не нужна.
4. Если ощущения слишком неприятные, а в кабинет травматолога сможете попасть только через несколько часов - примите обезболивающий препарат.
5. Постарайтесь как можно быстрее попасть на приём к врачу. Болезненные ощущения самостоятельно не пройдут.

Подвернул ногу: что делать в домашних условиях?

Но ведь не всегда синеет нога или на неё ступать невозможно, иногда просто слегка неприятные ощущения мучают . День мучают, два, три... Неделю могут, а то и дольше. Обращаться к врачу ведь незачем, можно в домашних условиях всё вылечить ?

На самом деле, попасть к врачу следует в любом случае, благодаря советам специалиста процесс восстановления пройдёт гораздо быстрее. Да и последствий для ноги не будет, никак не пострадает походка. Но несколько профилактических моментов знать надо, чтобы помочь себе самостоятельно:

1. Зафиксируйте конечность при помощи бинта или платка. Повязку следует накладывать поперёк стопы, для вашего же удобства.
2. Обеспечьте ноге полный покой , даже не пытайтесь наступить на неё.
3. Найдите пуфик или табуретку, чтобы повреждённая конечность всегда была в немного приподнятом положении. Улучшает циркуляцию крови.
4. К месту припухлости можно приложить кусочек льда или просто что-то холодное.
5. Если через несколько дней отёк всё ещё беспокоит - вам поможет ванночка с добавлением соли .
6. Важный момент, температура воды не должна превышать температуру тела , 36 С̊. К повреждённой ноге вообще не стоит прикладывать что-то горячее.

Пытаемся определить тип повреждения.

Тяжесть своего состояния люди обычно определяют по одному показателю - можно наступать на ногу или нет.

Можно наступить	Невозможно наступить
Проблема в растяжении или надрыве связок.	Причина в разрыве связок или сухожилия, переломе кости, вывихе сустава.
Лечится в течение нескольких недель, ничего серьёзного.	Боль может отдаваться по всей конечности, любые попытки наступить на повреждённую ногу приводят к очередному приступу.
Структура не нарушена или нарушена, но незначительно.	Без оказания должной помощи последствия будут неприятными. Возможны серьёзные нарушения походки в дальнейшем.
Припухлость и посинение наблюдаются редко.	Обычно не сходящая отёчность начинает беспокоить к концу недели.

Кости в скелете связаны друг с другом за счёт суставов, их связок и сухожилий. Если связывающая структура лишь растягивается или частично надрывается - ничего страшного не происходит. Ощущение неприятное, но контакт между костьми не нарушается. А вот разрыв или вывих всегда приводят к тому, что нормально функционировать конечность уже не может .

А если учесть, что на ноги давит вся масса человека, ситуация усугубляется с каждым шагом. Можно сказать, что физиология и законы физики действуют против нас, когда речь идёт о травмах нижних конечностей.

Переломы и вывихи - как оказать первую помощь?

С такими препятствиями можно справиться, но на лечение уйдёт слишком много времени. Особенно если произошёл перелом кости или вывих сустава, в таком случае необходимо накладывать гипсовую манжету , при необходимости вправлять и ждать до нескольких месяцев.

Неправильно сросшаяся кость в дальнейшем может ломаться по линии сращения. Ведь это уже не целостная структура, а участок дефекта, который не сможет выдержать постоянное давление за счёт гравитации.

С вывихом вообще далеко не уйдёшь, капсула сустава может воспалиться, вот тебе и опухшая болезненная нога.

Порядок действий при подозрении на перелом:

1. Наложите импровизированную шину, если умеет это делать.
2. Зафиксируйте ногу, используйте стерильные повязки, если они будут контактировать с раной.
3. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправить кость или сустав. Это приведёт только к ухудшению ситуации.
4. Не пытайтесь массировать конечность, особенно непосредственно в зоне повреждения.

Не стоит злиться на себя, если подвернула ногу, что делать и как избежать последствий - главные вопросы, которые должны волновать прямо сейчас. А самобичевание ничего хорошего не даст.

Видео-урок: что делать, когда подвернули ногу

У каждого из нас случаются неприятности, когда срочно требуется медицинская помощь. К примеру, если подвернул ногу, а до ближайшей больницы далеко, и ещё рядом никого из близких, что делать? Как самому оказать доврачебную помощь в купировании травмы?

При вывихе или растяжении связок у человека может наступить болевой шок, если в этот момент запаниковать, боль усилится, и он не сможет ни о чем думать, кроме как о нарастающей боли. Поэтому, если вы случайно оступились и почувствовали, что нога повреждена, найдите место, где вы сможете произвести первичный осмотр и пальпирование. Визуально оцените степень травмы: если это произошло во время ходьбы, то, скорее всего, у вас растяжение связок или небольшой вывих.

Правильное оказание первой помощи при растяжениях и вывихах

Боль при растяжении или вывихе не даст человеку двигаться дальше в привычном для него ритме. Сустав нужно охладить, а затем зафиксировать, чтобы добраться до больницы.

Связки могут немного потянуться и при привычной ходьбе в быстром темпе, поэтому несколько минут вам нужно подождать, присесть и постараться повращать лодыжкой. Резкая боль и появление синюшности свидетельствуют о разрыве связок или вывихе. Боль стихает, когда сустав не нагружен весом тела и находится в неподвижном состоянии.

Травма сухожилий и связок приводит к отечности всего сустава. Гематому можно уменьшить, приложив холод на 8-10 мин., после чего необходим перерыв в 1-2 мин., и снова холод для обезболивания. В случае серьезной травмы компресс держат в течение часа. Если ничего под рукой из народных средств нет, далее самопомощь будет заключаться в фиксации сустава. Для этого можно сделать шину и прибинтовать её к ноге. Для шины можно взять несколько веточек, а если нет бинта, подойдет шарф или даже шнурки. Если при растяжении вам можно немного подождать, пока боль утихнет, и продолжить движение к пункту медицинской помощи, то с вывихом будет сложнее.

После получаса разорванная или смещенная суставная капсула будет болеть сильнее, при этом отек и гематома появляются одновременно, так как кровь внутри начинает циркулировать по-другому. Вам ничего не остается делать, как вызвать скорую помощь, так как опираться на ногу вы не сможете вообще.

Если травму вы получили дома, например, неудачно подпрыгнули, пытаясь дотянуться до верхней полки шкафа, используйте все возможные средства: холод на 10 мин., обездвиживание сустава, обработку ссадин, можно вместо обычного бинта взять эластичный, а для шины подойдет столовая ложка.

Как определить перелом?

Кости не всегда выдерживают нагрузку, особенно, если им не хватает кальция, поэтому даже во время быстрого бега можно сломать лодыжку, случайно оступившись на дороге. Внешне перелом ничем не отличается от вывиха, вы не увидите смещение кости. Только рентген покажет достоверную картину травмы. Самолечение в этом случае опасно для здоровья. Как только вы увидели смещение, появилась резкая боль, нужно сделать звонок в скорую помощь. А вот пока она будет добираться, нужно приложить холод и не опираться на ногу.

Как лечить растяжение связок?

Чтобы сустав пришел в норму, нужно 2-3 дня. Этот период используйте по-максимуму для лечения: перед тем, как лечь спать, делайте теплые ванночки с морской солью, используйте народные рецепты. Капустный лист хорошо заживляет и снимает отек, его в свежем виде прикладывают на ночь к ноге. Сок алоэ берут для компрессов и чередуют его с согревающими мазями. В первые несколько недель опухоль будет держаться, поэтому ходить нужно с особой осторожностью и выбирать для этого свободную обувь.

После травмы – период реабилитации, в течение которого принимают кальций, массируют область повреждения и делают комплексы упражнений на укрепление связок.

Травмы голеностопного сустава являются одними из самых распространенных. На них приходится около 25% всех обращений к врачам травматологам. Нагрузки на голеностоп при беге или ходьбе зачастую в 6-7 раз превышают наш собственный вес. Отсюда и повышенный риск получить травму. Если подвернул ногу, чем и как лечить данное повреждение в домашних условиях? Давайте попробуем разобраться.

Причины и симптомы

Чтобы подвернуть ногу, необязательно быть спортсменом. Обычный человек может заработать травму голеностопа буквально на пустом месте, споткнувшись, оступившись, подвернул ступню или просто неловко шагнул. Особо стоить отметить представительниц слабого пола, которые обожают высокие каблуки. Правило тут простое — чем выше каблук — тем больше вероятность травмироваться.

Как определить, что вы подвернули ногу и ушибли сустав? Первые симптомы — это боль в суставе, больно наступать, опухла щиколотка или опухла косточка. При первых же симптомах (особенно опухоли щиколотки) обратитесь в ближайшую больницу и сделайте снимок.

Обратите внимание! Несвоевременное (раннее) снятие гипса при данном повреждении может привести к образованию привычного вывиха голеностопа.

Первая помощь при травме голеностопа

Своевременное оказание первой помощи является залогом успешного лечения травмы.

При травме голеностопного сустава необходимо:

• освободить поврежденную конечность от обуви и носков;
• обеспечить ноге полный покой;
• подложить под место травмы сложенный в несколько слоев кусок ткани;
• закрепить ногу при помощи импровизированной подставки так, чтобы она находилась выше уровня сердца, дабы уменьшить приток крови;
• приложить к месту травмы лед (если его нет под рукой, с его ролью прекрасно справится кусок мяса из морозилки, или, на крайний случай, тряпка, смоченная холодной водой).
• если подвернул ногу в стопе, то следует забинтовать стопу и голень эластичным бинтом (бинтовать надо туго, но так, чтобы при этом боль в ноге не усиливалась);
• принять какое-нибудь обезболивающее средство, если боль совсем не дает покоя.

Если травма застала вас в парке или во время поездки в лес — придется выходить из положения при помощи подручных средств. Например, в качестве бинта для перемотки ноги подойдет шарф, можно разорвать носовой платок. Если травма серьезная и болит нога — необходимо наложить шину, в роли которой может выступить любая подходящая ветка дерева. В качестве крепежного материала опять пригодиться шарф, или даже шнурки от кроссовок. Постарайтесь найти какую-нибудь жердь или палку, на которую вы сможете опираться во время ходьбы. Помните, что ваша главная задача — быстрее добраться в людное место, а значит, вы должны хоть как-то передвигаться.

Чем лечить травму голеностопа в домашних условиях

Вы уже знаете, что делать если подвернули ногу и опухла щиколотка, и как оказать первую помощь. Теперь пора поговорить о лечении в домашних условиях.

Ванночки с морской солью

Вам понадобится: морская соль, вода, тазик, махровое полотенце, ароматические масла. Возьмите 2 л теплой воды и тазик, в который комфортно поместить ноги. Растворите в воде 4 ст. л. морской соли. Наибольший эффект достигается при добавлении масла мяты, эвкалипта, сосны или ели.

Компрессы

Для изготовления компрессов можно применять водку, цветки пижмы, корень имбиря, зеленый чай, арнику горную.

Водочный компресс

Один из самых простых домашних рецептов. Для его приготовления нужно смочить марлю в водке и наложить на больное место, затем укрыть полиэтиленовым пакетом или вощёной бумагой, сверху всего этого уложить слой ваты и перебинтовать. Менять компресс нужно каждые 6-8 часов. Он поможет достаточно быстро, в течение 2 дней, избавиться от отека на ноге.

Компресс из молока

Делается аналогично. Использовать можно только теплое (но не горячее) молоко. Причем продукт должен быть натуральным

Компресс из цветков пижмы

Необходимо 3 ст. ложки цвета пижмы залить 0,5 л кипятка. Настаивать 25-30 минут, закутав в полотенце. Еще горячую смесь наложить на марлю и поместить на место травмы в качестве как согревающего средства.

Компресс из корня имбиря

Небольшое количество имбиря натереть на терке и выжать через в марлю в емкость, добавить 5 ст. ложек очень горячей воды (но не кипятка, так как полезные свойства растения уменьшатся). Посуду подержать на медленном огне около 5 минут. Затем смочить полотенце и приложить на больное место. После того, как ткань остынет – повторить процедуру.

Имбирь способствует улучшению кровообращения и выведению из организма токсичных веществ.

Компресс из арники горной

4 чайные ложки растения смешать с 1 литром горячей воды и дать настояться около 10 минут.

Компресс из зеленого чая

Листья измельчить и залить кипятком на 15-20 минут. Гущу из заварки накладывать на место травмы в теплом виде. Зеленый чай хорошо снимает боль и уменьшает опухоль.

Подвернул ногу опухла щиколотка, что делать — помогут травы

Настой из цветков календулы

Если вывихнул лодыжку, то может это средство:

1. 40 г измельченных цветков календулы залить стаканом подсолнечного и держать в сухом прохладном месте неделю.
2. После чего процедить через марлю.
3. Натирать место вывиха 3-4 раза в день до тех пор, пока боль не пройдет.

Настой из окопника

0,5 литра холодной воды смешать с 3 литрами корней окопника и держать на небольшом огне около 30 минут, следя, чтобы жидкость не закипала. Затем дать постоять 4 часа и процедить. Использовать для компрессов на больную ногу, поможет быстро вылечить щиколотку.

Настой из девятисила

Корень растения необходимо мелко нарезать и залить кипятком, из расчёта 250 мг жидкости на три столовые ложки измельченного продукта, через двадцать минут полученный настой можно использовать в качестве лечебной примочки.

Настой из зверобоя и ростков пшеницы

Необходимо:

• 1 ст. ложка зверобоя продырявленного;
• 1 ст. ложка измельченных в кашицу ростков свежей пшеницы;
• 2 ст. ложки сливочного масла.

Все ингредиенты поместить в небольшую емкость и держать на водяной бане 20 минут. После чего подождать 1 минуту и снять с состава верхнюю фракцию — это и будет лекарством. Его надо хранить в прохладном месте (можно в холодильнике), перед применением подогреть на водяной бане несколько минут и добавить несколько капель туи. Полученную мазь нанести на травмированный сустав.

Настой из майорана

1-2 чайные ложки растения залить стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Можно пить с добавлением сахара как чай 2 раза в день. Курс длиться 3 недели.

Также в лечении растяжений и вывихов можно использовать обычные овощи.

Капуста

Ее листья замечательно снимают боль и отеки. Если поврежденная нога сильно ноет, приложите на ночь к месту травмы капустный лист.

Картофель

Натрите овощ на терке и поместите полученную массу в область травмы, утром смойте теплой водой.

Лук репчатый

Смесь из луковой кашицы с добавлением соли является замечательным средством, выводящим жидкость из отеков — нанесите смесь на ткань и приложите к больному месту на полтора часа, после чего смойте теплой водой.

Чеснок

Натрите несколько головок чеснока и смешайте с яблочным уксусом, дайте настояться в течение нескольких дней. Полученное средство хорошо помогает при ушибах и вывихах.

Также вам могут помочь:

1. Губка-бодяга — обладает отличными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, отлично помогает при гематомах и отечности (приобрести можно в аптеке).
2. Каменная соль (мешайте половину ст. ложки соли и 0,5 стакана 9-процентного уксуса, смочите этим раствором кусок ткани и поместите на больное). Данное народное средство обладает хорошими обезболивающими свойствами и хорошо убирает опухоль.

Медикаментозное лечение — мази

Можно использовать всевозможные аптечные мази с противовоспалительным действием (Фастум гель, Финалгон, Никофлекс и другие). Они способствуют улучшению циркуляции крови, снимают боль и отечность. Наносить на поврежденное место их необходимо аккуратно, тонким слоем, втирать неторопливыми осторожными движениями.

Главное правило домашнего лечения голеностопа выглядит так: поврежденный сустав должен находиться в покое и его нужно прогревать! Соблюдение этих двух принципов гарантирует оптимальные сроки восстановления поврежденных тканей.

Внимание! Если спустя несколько дней, несмотря на все процедуры, отечность и кровоподтёки продолжают расти, а боль усиливается — немедленно обратитесь к врачу!

Ребёнок подвернул ногу, что делать

Как правило дети больше подвержены различным травмам и ушибам. Поэтому родители всегда должны знать, что делать, если ребёнок подвернул ногу.

1. Ни в коем случае не паниковать! Ваши действия должны быть четкими и понятными.
2. По возможности возьмите ребенка на руки и успокойте его.
3. Осмотрите ногу, если опухла щиколотка или косточка, немедленно обратитесь в больницу и сделайте снимок.
4. Строго соблюдайте все предписания врача.
5. Используйте для лечения как лекарственные мази, так и средства народной медицины.

Реабилитация — как долго будет болеть

Период восстановления голеностопного сустава после травмы может достигать нескольких недель. Для ускорения процесса реабилитации можно посоветовать:

1. Ежедневно делать ванночки с морской солью или хвойным отваром.
2. Два раза в день (утром и вечером) самостоятельно проводите массаж: при помощи осторожных мягких движений растирайте, разминайте, пощипывайте и постукивайте мягкие ткани в области бывшей травмы. Эта процедура не займет у вас больше 15 минут, зато позволит улучшить кровообращение, и ускорит восстановление повреждённых сосудов. Конечно, если в идеале, то не помешает помощь опытного специалиста по массажу, однако это стоит денег и порой немалых.
3. Старайтесь ежедневно делать специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление работы повреждённого сустава.
4. Хорошей восстанавливающей процедурой могут стать ежедневные прогулки босиком по песчаному или галечному пляжу.

Подводя итоги, стоит отметить, что, прежде чем начинать лечение в домашних условиях, не поленитесь обратиться к врачу-профессионалу, который поставит вам точный диагноз. Не исключено, что обычный с виду вывих на поверку окажется переломом.

1. Растяжения связок. Такой вид повреждения связок возникает при резких движениях, которые выходят за пределы его нормальной амплитуды. Такая травма сопровождается резкой болью, однако возможность ходить и наступать больной ногой сохраняется. Чаще всего растяжение связок наступает после подворачивания стопы внутрь. В связи с тем, что клетки связок хорошо регенерируют, уже через 8-10 дней связка может восстановиться полностью, а при правильном и своевременном лечении по истечении 2-3 недель травма перестанет беспокоить.
2. Надрыв связок. Представляет собой разрыв связок со значительными повреждениями тканей. При надрыве связка сохраняет свою основную функцию. Характерная особенность травмы: в месте надрыва начинает сильно болеть, наблюдается нестабильность сустава. При своевременном лечении выздоровление может наступить по истечении 3-4 недель.
3. Разрыв связок - травма, во время которой связка полностью отделяется от кости. Непосредственно во время повреждения часто можно услышать характерный хлопок, свидетельствующий именно о разрыве, такой звук трудно спутать с каким-либо другим. После травмы появляется пронизывающая боль, усиливающаяся при нагрузке на ногу. В таких случаях необходимо наложение гипса, иногда показано оперативное вмешательство.
4. Подвывих голеностопного сустава. Представляет собой неполный вывих сустава, наблюдается смещение соединенных поверхностей костей. Вывихнул ногу пациент или нет, врач поймет по углу смещения таранной кости. Диагностировать можно с помощью рентгена.
5. Вывих. Это повреждение целостности сустава, характерная особенность - нарушение структуры капсулы сустава. При этом при вывихе наблюдается разрыв связки, что является отличительной чертой повреждения. Правильное лечение продолжается 8-10 недель, в сложных случаях - в течение 3 месяцев.
6. Перелом костей, составляющих голеностопный сустав. Если при переломе не было смещения, а только опухла косточка на щиколотке, то лечение и реабилитация займут от 4 до 6 недель. В сложных случаях перелома лечение длится до 4 месяцев.

2 Разрыв связок

Связки - это своеобразный предохранитель, который отвечает за подвижность сустава, его укрепление. Связки ограничивают объем и амплитуду движения сустава, определяя его направление. При воздействии внешних факторов стопа человека может совершить непривычное движение, а так как связкам не свойственно растягиваться, на них образуются разрывы, от величины которых зависит степень тяжести повреждений.

Симптомы при разрыве:

1. Отечность. Если опухла щиколотка, то это свидетельствует о скоплении жидкости между клетками пораженной конечности. Кроме того, это указывает на нарушение кровообращения и воспалительный процесс.
2. Кровь под кожей. При разрыве связок рвутся сосуды, пуская кровь в подкожное пространство.
3. Потеря возможности самостоятельного передвижения. При травме могут быть задеты нервные окончания, на ногу больно наступать.
4. Нарушение движений сустава. Если не обездвижить конечность, могут появиться последствия в виде дополнительных вывихов.

Когда подвернул голеностоп во время ходьбы или в процессе работы, то следует незамедлительно оказать себе первую помощь:

1. Необходимо обеспечить покой и обездвижить сустав. Больную ногу нужно освободить от обуви, после чего сесть или лечь. При этом стопу лучше расположить на возвышенности, чтобы уменьшить приток крови и снять отек тканей около сустава. Если наблюдается повышенная подвижность, то стопу необходимо крепко зафиксировать. Для этого понадобится импровизированная Г-образная шина, подойдут для этого любые подручные материалы.
2. Сразу после травмы необходимо приложить холод, чтобы не было больно. Попросите прохожих купить бутылку холодной воды. Если женщина в домашних условиях подвернула ногу и опухло место травмы, то можно приложить к больному месту любой замороженный продукт. К такой процедуре нужно привыкать, так как делать ее придется на протяжении 2-х дней каждые 4 часа. Холод сужает сосуды, что способствует уменьшению отека и снятию боли.
3. Тугая повязка. Рекомендуют делать восьмиобразную повязку, при этом первый виток нужно зафиксировать у пятки, а каждый последующий должен на 4 см перекрывать предыдущий.
4. Обратиться к врачу. В травмпункт необходимо ехать сразу после того, как вывихнул ногу. Важно своевременно диагностировать травму и начать лечение.

3 Растяжение связки голеностопа

Растяжением принято называть частичный разрыв связок. Хоть ткани связок не имеют свойства растягиваться, при потере части волокон их длина может увеличиваться. Если человек вывихнул ногу с растяжением, то, кроме симптомов разрыва связок, наблюдается усиление боли при разгибании сустава. При оказании первой помощи рекомендуется нанести обезболивающую мазь. Использовать можно любые мази, кроме тех, которые обладают согревающим эффектом, так как они способны лишь усилить отек и ухудшить состояние больного. Повязку делают под прямым углом по отношению к голени, придавая связкам физиологическое положение. При этом нужно следить за тем, чтобы стопе не стало хуже, побледневшая нога - это признак слишком тугой повязки.

Эффективными методами лечения считают:

• противовоспалительные мази;
• противовоспалительные анальгетики;
• обездвиживание сустава (бинтование необходимо на протяжении 5-10 дней, способствует уменьшению боли при ходьбе и помогает, когда щиколотка опухла);
• физиотерапия (повышает тонус сосудов, обмен веществ и питание тканей);
• тепловые процедуры;
• лечебная физкультура.

Самостоятельно лечить в домашних условиях такую травму опасно.

4

Перелом костей голеностопного сустава считается сложной травмой. Возникает она при воздействии внешних факторов на сустав. Перелом бывает закрытым и открытым. При открытом переломе видны части костей, повреждаются мягкие ткани, деформируется ступня. Перелом таранной кости носит сложный характер из-за особенностей кровоснабжения. В большинстве случаев наблюдается гематома в области лодыжки, но может опухнуть и весь голеностоп. Отличительными симптомами являются: боль как в движении сустава, так и в покое, отсутствие возможности пошевелить пальцами, невозможность наступить на ногу в целом, онемение.

Если вы подвернули ногу, что делать при наличии кровотечения и открытом переломе? В первую очередь останавливают кровотечение, поэтому без жгута не обойтись. Если кровотечение необильное, то достаточно будет тугой повязки выше перелома. Потеря большого количества крови гораздо опаснее самого перелома, поэтому действовать нужно быстро. После того как кровотечение остановлено, следует осмотреть рану. При наличии посторонних предметов их стоит удалить, как и обломки костей. Пострадавшему будет больно, но в данном случае это нормально. Не нужно пытаться вправить сустав, так как это может вызвать еще более сильное кровотечение. Далее обработайте рану, следуя общим правилам.

5

При лечении врачи придерживаются следующего плана:

1. Рентген. Позволяет выяснить, какая кость повреждена, есть ли смещения и вывихи. После этого принимается решение о методах лечения.
2. При консервативном лечении место перелома тщательно обезболивается. Обезболивающий препарат вводится в гематому, а при вывихе еще и в суставную сумку.
3. Необходимо выправление. Для этого голень фиксируется, а стопу необходимо провернуть в противоположном направлении, от которого получена травма. Производить вытяжение не рекомендуется. Проводить такую процедуру должен только врач, который ознакомлен с рентгеновским снимком.
4. Наложение гипсовой повязки. Повязка поможет зафиксировать сустав и сблизить отломанные части кости. После фиксации ноги снимается нагрузка, уменьшаются болевые ощущения.
5. После высыхания гипса проводится контрольный снимок, потому что во время его наложения могло произойти смещение костей.
6. Показан прием медицинских препаратов, которые способствуют устранению воспалительного процесса и регенерации соединительных тканей. Также полезно принимать витамины группы D.

Однако существует ряд показаний, при которых операция необходима: открытый перелом, смещение отломков, перелом с разрывом связок, неправильное сращение, перелом нескольких костей.

6 Профилактика травм голеностопа

Чтобы человек не вывихнул ногу, он должен носить только удобную обувь. Если нет навыка ходьбы на высоком каблуке, то стоит потренироваться дома. Подошва должна быть удобной в щиколотке, крепкой и эластичной, с высоким задником.

При прогулках следует обращать свое внимание на поверхность, по которой вы идете. Чтобы больше не подворачивать ногу, нужно научиться избегать опасных участков: люков, поверхностей с резким углом наклона. А при хождении по ступеням или схождении с бордюра смотрите, куда наступаете, пытайтесь спрогнозировать свои движения.

Комплекс лечебной физкультуры поможет вашим связкам быть эластичнее и прочнее, а во время занятий спортом можно использовать голеностопный ортез, сделав его на заказ. Он поможет удерживать сустав в правильном положении.