Если мёрзнут ноги. Почему ногам холодно

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле – именно так гласит народная мудрость. Поэтому если начинают часто мерзнуть ноги, не следует откладывать поиск причины, начать лечение нужно сразу же. Дело в том, что такой на первый взгляд безобидный симптом может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений в функционировании организма.

Само по себе ощущение холода в ногах можно объяснить анатомическими особенностями человеческого организма, поскольку на ступнях практически отсутствует жировая прослойка, а мышечной массы недостаточно, при всем этом ноги довольно часто потеют.

Женские ножки

Женщины чаще жалуются на ощущение похолодания ног, в отличие от мужчин. Объясняется такое положение дел таким образом. В холодное время года, для того чтобы сохранить тепло внутри организма, кровь отступает от поверхности кожи и концентрируется во внутренних органах. В результате, ноги начинают зябнуть. Причиной ощущения холода может являться неудобная обувь. Дискомфорт провоцирует ощущение холода. Сидячий образ жизни также сказывается на ощущении ногами холода. Поэтому при желании получить обратный эффект, нужно побольше двигаться.

Ноги и кровообращение

Если ноги начинают мерзнуть на фоне отечности, одышки при физической нагрузке, вполне возможно, что дело в недостаточной циркуляции крови по организму. Для того чтобы исключить данное предположение, необходимо обратиться к врачу, который в процессе осмотра и сбора данных (электрокардиограмма, анализ крови) сможет подтвердить или опровергнуть проблемы сердечно-сосудистого характера. При подтверждении проблемы нужно пройти курс лечения, который подбирается индивидуально. Наряду с использованием медикаментозных препаратов можно прибегнуть и к народным методам улучшения циркуляции крови и витаминным комплексам, главное оговорить такие методы с врачом.

Артериальное давление и ноги

Высокое или низкое артериальное давление также может стать причиной ощущения похолодания конечностей. Таким образом, при наличии пониженного артериального давления кровь довольно медленно продвигается по сосудам, соответственно ноги начинают мерзнуть. При наличии повышенного давления ситуация аналогична, но при этом кровь слабо проникает по сосудам в результате зашлакованности последних. Вывод – постоянный контроль артериального давления и выполнение чисток организма.

Ноги и эндокринная система

Причиной ощущения холода в ногах может являться и недостаток йода, а значит нарушение работы щитовидной железы, которая и отвечает за тепловой баланс организма. Вместе с пониженной температурой тела наблюдается ухудшение общего самочувствия, ломкость ногтей, аритмия.

На холод нижних конечностей также влияет наличие сахарного диабета. При этом диагнозе развивается нарушение капиллярной циркуляции крови, в результате происходит недостаточное кровоснабжение периферических нервов нижних конечностей. Для того чтобы не запускать данное заболевание и предупредить развитие грозных осложнений, необходимо следовать всем рекомендациям врача и выполнять специально разработанный комплекс физических упражнений.

Как быстро согреть замерзшие ноги?

Эффективным средством является водочно-перцовый компресс. Для начала стоит распарить ноги и вытереть их насухо, после этого надевают носки, смоченные в водке или спирте. После оборачивают ноги полиэтиленом и закрепляют такой компресс поверх еще одними носками. Спустя 5 минут ноги просто начнут «гореть».

Помимо этого, можно попробовать заняться закаливанием ног, чередуя холодные и горячие ванночки. Положительный эффект от таких стрессовых процедур также наступает довольно быстро.

Питание и ноги

Согреть холодные ноги можно, просто правильно питаясь. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать морепродукты (пангасиус, семга, скумбрия), которые оказывают укрепляющий эффект на капилляры и сосуды. Не стоит забывать и о пользе сухофруктов (инжир, курага, изюм), которые позволяют быстро очистить организм от шлаков. Также нужно регулярно есть богатый на калий картофель (улучшение кровообращения), морскую капусту (пополняет недостаток йода в организме) и пить имбирный чай (тонизирует весь организм). В сезон стоит дополнять питание свежими овощами и фруктами, в зимнее время заменять их витаминными комплексами. Все эти действия положительно скажутся на состоянии сосудистой системы, а значит ноги будут в тепле.

Инструкция

В числе причин, приводящих к замерзанию пальцев ног, называют и проблемы с щитовидной железой, например, гипотериоз. В этом случае все процессы протекают замедленно, снижается выработка гормонов и ухудшается выделение энергии. Паралелльно появляется ряд симптомов: аритмия, ломкость ногтей, увеличивается сальность волос, отмечается пониженная температура тела.

Еще одна причина - железодефицитная анемия. В результате развития такой патологии в крови снижается количество гемоглобина, начинает поступать меньше кислорода.

Вызывать ощущение холода в ногах может вызывать недостаток жиров и витаминов А и Е. Отсутствие должного количества таких микроэлементов служит причиной повышенной чувствительности к холоду.

Медики говорят, что часто мерзнут конечности у дам, увлекающихся низкокалорийными диетами. Ведь именно при таких ограничениях в питании и получается недостаток полезных веществ.

Курение и прием ряда лекарственных препаратов - еще одна причина, почему могут мерзнуть пальцы ног. Связано это с тем, что никотин и некоторые лекарства вызывают спазм сосудов. затрудняется кровообращение и появляется ощущение холода в ногах.

Мерзнуть пальцы ног могут и при стрессе . Ведь весь организм напряжен, сосуды сжимаются в спазмах, и кровь перестает поступать в должных количествах к конечностям.

Слабая функция щитовидной железы

В большинстве случаев речь идет о гипотериозе. При этом заболевании происходит замедление (торможение) всех процессов в организме, гормоны в необходимом количестве не вырабатываются, энергия не выделяется. Сопутствующие симптомы при гипотериозе – аритмия, пониженная температура тела, чрезмерная сальность волос, ломкость ногтей. Надо срочно идти на прием к врачу, чтобы подтвердить или исключить эту причину холодных ног.

Железодефицитная анемия

Дефицит железа в потребляемых ежедневно продуктах может привести к снижению гемоглобина в составе крови. В свою очередь, при низком гемоглобине сосуды недополучают кислород, и это вполне может быть той самой причиной, по которой мерзнут ноги даже летом. Достаточно обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом (говядина, печень, яблоки, гранат, гречневая каша, черная смородина и др.), и проблема исчезнет.

Курение

Замерзающие руки и ноги могут быть симптомом диабета – болезни, которая вызывает множество тяжелых осложнений. Чтобы вовремя выявить это заболевание, необходимо хотя бы раз в два-три года сдавать тест на толерантность глюкозе.

Холодные руки и ноги при нормальном состоянии здоровья

Если у обладателя холодных рук и ног не выявлено никаких заболеваний, ему можно посоветовать:
Правильно организовать питание: еда должна содержать нужное количество белков, жиров и углеводов.

В пищу полезно добавлять пряности, которые обладают согревающим действием (чеснок, имбирь, перец чили).

Начинать день с легкой разминки – это поможет улучшить кровообращение.
Для укрепления сосудов принимать контрастный душ.
Не носить тесную одежду и обувь, чтобы не нарушать теплообмен.

Видео по теме

Источники:

• мерзнут ноги причины

Те, кто хоть раз испытывал холод в конечностях, знают, какой дискомфорт это вызывает. Если вас интересует, или руки, в первую очередь следует обратится к профессиональному врачу. Ощущение холода в конечностях может быть вызвано множеством заболеваний или различными проблемами с сердечно-сосудистой системой. Сам по себе «холод» в ногах не является болезнью, а выступает симптомом более серьезного заболевания.

Почему ногам холодно: 5 основных причин

Если ваши ноги мерзнут даже в теплую погоду или в хорошо отапливаемом помещении, это может свидетельствовать о наличие одной из многих проблем. Рассмотрим самые распространенные из них.

Наличие вегетососудистой дистонии

Данное заболевание оказывает влияние на регуляцию тонуса сосудов. Существует 2 вида вегетососудистой дистонии: в первом случае сосуды не могут вовремя расслабиться, а во втором - своевременно сократиться. То есть, если у вас возникает нарушение первого типа, сосуды не могут полноценно наполняться кровью из-за процесса спазмирования, что и вызывает ощущения холода в конечностях. Одной из характерных особенностей данного заболевания является то, что ноги начинают замерзать в различных стрессовых ситуациях, когда вы нервничаете.

Повреждение сосудистых стенок атеросклерозом

Из-за данного заболевания происходит нарушение артериального кровообращения. Оно чаще всего встречается у мужчин старше 40 лет. При атеросклерозе на стенках сосудов образуются бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку. Основной причиной их возникновения является неправильный рацион, в который включено слишком много холестерина и мало клетчатки. Кроме того, это заболевание характерно для курящих людей, поскольку вещества из дыма оказывают негативное влияние на стенки сосудов. Если халатно относиться к его лечению, возможно возникновение гангрены и даже ампутация конечностей.

Появление варикозного расширения вен

Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Согласно статистике, варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног. Кроме того, при наличии данного заболевания могут . Если у вас диагностировано варикозное расширение вен, тогда обязательно обратитесь к врачу-флебологу.

Наличие гипотиреоза щитовидки

Вследствие нарушения функционирования щитовидной железы человек начинает полнеть, температура тела падает, а конечности начинают мерзнуть. Данное заболевание очень схоже с сахарным диабетом второго типа, диагностировать его в домашних условиях практически невозможно, для этого следует обратиться к врачу. Из-за дефицита гормонов, которые перестают вырабатываться при гипотиреозе, в человеческом организме замедляются обменные реакции, возникает брадикардия и сонливость.

Сахарный диабет

При наличии сахарного диабета второго типа в крови увеличивается уровень инсулина. Из-за его переизбытка значительно возрастает толщина сосудистой стенки и уменьшается просвет сосудов, что негативно сказывается на кровообращении. В результате может возникать ощущение холода в конечностях. Кроме того, у больных диабетом иногда , что также довольно неприятно. При данном заболевании следует постоянно контролировать состояние крови, чтобы вовремя оказать помощь вашему организму.

В большинстве случаев ноги мерзнут из-за проблем со здоровьем, но бывают ситуации, когда стоит просто одеть шерстяные носки и теплый свитер. Особенно это актуально, если температура внутри помещения ниже 20 градусов, а вы ведете малоактивный образ жизни.

Когда мерзнут ноги, это мало кому нравится

Если на дворе лето, то проблема решается сама собой - стоит вам только выйти на улицу, как вы сразу же согреетесь. Однако в холодную погоду согреться довольно-таки проблематично. И это касается не только улицы, но и квартиры или офиса. Как перебороть холод и согреть свои ноги?

Причины, по которым мерзнут ноги

Изначально надо выяснить все возможные причины, приводящие к чувству холода в ногах.

Есть люди, у которых ноги мерзнут всегда. Тут уже ничего не поделать - такой у них организм. Если говорить медицинским языком, то в нижней части тела у них не так хорошо работает мышечный массив, призванный сохранять тепло. То есть не хватает достаточного количества подкожной жировой ткани, которая отвечает за более рациональное распределение тепла в организме. Вот почему в холодное время года от переохлаждения чаще всего страдают именно ноги.

Бывает так, что ноги мерзнут исключительно по вине человека, который привык следовать моде, и поэтому одевается не по погоде. Тонкие колготы или нетеплые ботинки становятся причиной переохлаждения. Стоит только одеться в теплую одежду, как ноги нагреваются, и человек больше не чувствует холода.

Но если ноги мерзнут всегда, то тут уже надо задуматься о том, что причиной является ни что иное, как нарушение капиллярного кровообращения. Причин подобного явления несколько:

Локальное нарушение кровообращения, проявляющееся в варикозной болезни. Вместе с холодом в ногах люди могут страдать от болей в области голени, которая провоцирует последующее появление сосудистых «звездочек»;

Общее нарушение кровообращения. К числу проблем относятся нарушения в работе самого главного органа - сердца. Затрагиваются также сосуды, и тогда человек страдает от сосудистой дистонии. На фоне этого происходит ослабевание физического здоровья, отеки стоп, одышка;

Снижение чувствительности кожи нижних конечностей. Для определения снижения чувствительности, достаточно уколоть кожу бедра. При этом кожа внизу ноги не будет никак реагировать. Это значит, что ее чувствительность значительно снижена. Подобные состояния не исключают вероятности развития сахарного диабета или болезней, связанных с нормальным функционированием щитовидной железы.

Если на фоне мерзнущих ног вы заметили у себя хоть один из вышеперечисленных симптомов, то вам следует обратиться к врачу, который направит вас на полное обследование. Именно в результате этого обследования вы и сможете выяснить истинную причину того, почему мерзнут ваши ноги.

Как лечить чувство холода в ногах

Лечение нужно проводить только после определения истинной причины заболевания. И вместе с медикаментозным лечением вы можете придерживаться некоторых рекомендаций.

Откажитесь от вредных привычек. В их число входят курение, употребление алкоголя.

Каждый день принимайте контрастный душ. Именно с его помощью вы сможете не просто укрепить тонус сосудов, но и весь иммунитет в целом.

Проводите массаж ступней, по возможности как можно чаще ходите босиком - летом по траве, а зимой - по квартире.

Народные средства от холодных ног

Вы сможете очень быстро согреть замерзшие ноги, если намочите носки спиртом, в потом оденете их на предварительно разогретые ноги. Сверху обычных носков надо одеть шерстяные, которые дольше сохраняют тепло.

Неплохо согреют ноги соляные ванночки. Возьмите 2 ст. л. морской соли, растворите их в горячей воде. Туда же добавьте пару столовых ложек молока и 10 капель розмаринового масла. Полученную смесь следует вылить в воду и опустить туда же свои ноги. Через пару минут они согреются.

Отличным средством, помогающим согреть ноги, станет молотый красный перец. Просто насыпьте немного перца в носки, и вы почувствуете прилив тепла.

И еще один совет. Перед тем, как выходить из дома, обязательно смазывайте ноги барсучьим жиром.