Gimnasia después del parto con Masha Efrosinina. Masha Efrosinina compartió su propio conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas. ¿Es posible combinar la actividad física durante la lactancia?

14:06 16.02.2015

Seguramente Masha Efrosinina tiene mucha gente envidiosa: la presentadora no solo implementa con éxito todos sus planes, sino que también es madre de dos hijos, se ve mejor. Y mientras alguien, acariciando su propia pereza, se convence de que el asunto está en la genética, el buen arreglo de los astros o alguna otra herejía, Masha demuestra que todo lo que posee hoy es fruto de un arduo trabajo.

Lo mejor es que Efrosinina no guarda los secretos de su propia belleza y está lista para compartirlos con todos. Entonces, la presentadora de televisión publicó un conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas, que grabó mientras aún estaba en posición, para acceso gratuito. La idea es perpetuar los entrenamientos que Masha viene haciendo desde cuarto mes embarazo y hasta las últimas semanas antes del parto, llegó a ella después de leer varios artículos y comunicarse con muchos suscriptores en las redes sociales. Se hizo evidente para ella que el analfabetismo de muchas mujeres sobre el período de tener un bebé sigue siendo muy alto.

« Mientras estaba embarazada, yo, como muchas mujeres en mi posición, visité sitios web, varios foros, leí mucha literatura. Y me indignaron los postulados que me hacen concluir que el embarazo es un diagnóstico. Por lo tanto, en su experiencia personal decidió demostrar que no es así. Entendí: ya que estoy en una posición, no debo perder el momento, sino compartir mi experiencia. Fue así como decidimos grabar un video con ejercicios para embarazadas. Resultó tales complejos de 20 minutos en los que muestro mi entrenamiento personal. El video tutorial también trata sobre los mitos sobre el embarazo. Abordé esto de manera muy profesional: consulté con médicos y especialistas.", - comparte Masha.

La ayuda visual para embarazadas resultó práctica, accesible y fácil de implementar. El video fue grabado en casa durante clases reales bajo la guía de la entrenadora personal de Masha, maestra de la máxima categoría, Ksenia Slyusar. Desde equipos deportivos: un conjunto simple: una estera de yoga, una pelota de ejercicios y medios improvisados ​​​​(botellas de agua en lugar de pesas, por ejemplo). Efrosinina no solo realiza ejercicios fisicos, pero también comparte las sensaciones que pueden surgir en este caso, habla de nutrición apropiada y la importancia de seguir las instrucciones exactamente.

La madre dos veces, la exitosa presentadora de televisión y figura pública Masha Efrosinina, estando en posición, grabó una serie de ejercicios para mujeres embarazadas ( ejercicios para embarazadas). Masha publicó el cargo de video en el dominio público en su sitio web oficial. Ahora las mamás pueden aprender el secreto para ponerse en forma rápidamente y tomar nota de útiles embarazo saludable ejercicios.

La idea de grabar en video los entrenamientos que realizaba la presentadora de televisión, a partir del 4º mes de embarazo y hasta las últimas semanas antes de dar a luz, se le ocurrió a Masha luego de leer varios artículos sobre el embarazo, comunicándose con sus múltiples suscriptores en las redes sociales. Se hizo evidente para ella que el analfabetismo de muchas mujeres sobre su propio estilo de vida mientras están embarazadas sigue siendo muy alto. Los foros de Internet, el predominio de artículos y manuales todavía dan lugar a temores y creencias en mitos estúpidos de que "no se puede tejer con agujas de tejer, de lo contrario, el niño se enredará en el cordón umbilical" y "debe acostarse en el sofá y comer para dos!”

- Mientras estaba embarazada, yo, como muchas mujeres en mi posición, visité sitios web, varios foros, leí mucha literatura. Y me indignaron los postulados que me hacen concluir que el embarazo es un diagnóstico. Por lo tanto, en mi experiencia personal, decidí demostrar que esto no es así. Entendí: ya que estoy en una posición, no debo perder el momento, sino compartir mi experiencia. Fue así como decidimos grabar un video con ejercicios para embarazadas. Resultó tales complejos de 20 minutos en los que muestro mi entrenamiento personal. El video tutorial también trata sobre los mitos sobre el embarazo. Abordé esto de manera muy profesional: consulté con médicos y especialistas.

Después de dar a luz, es difícil ponerse en forma, pero Efrosinina logró desacreditar este mito. Menos de un mes después del nacimiento de su hijo Alexander, compartió en su Instagram una fotografía. La presentadora de televisión presumió una excelente figura. Según Masha, ella nunca dejó el formulario. Todo gracias a un entrenamiento constante y una nutrición adecuada:

Mi estómago creció, luego di a luz a mi bebé de 5 kilogramos e inmediatamente recuperé mi forma. Pero no es un milagro en absoluto, he estado trabajando en ello. Realizo constantemente actividad física y llevo un estilo de vida activo. No se detuvo durante el embarazo. Si estás físicamente sana y el embarazo va bien, entonces, ¿qué te hace acostarte boca abajo y apreciar tu pereza? Además, después del nacimiento del bebé, tu barriga te dirá “gracias”, porque. ¡gracias a ejercicios sistemáticos, no tendrá estrías y recuperará rápidamente su antigua elasticidad! Y tienes buen ánimo y la ausencia de depresión posparto. Por cierto, solo un mes después de dar a luz, volví a entrenar, admite Masha.

material visual ejercicios para embarazadas resultó ser práctico, asequible y fácil de implementar. El video fue grabado en casa durante clases reales bajo la guía de la entrenadora personal de Masha, maestra de la máxima categoría, Ksenia Slyusar. Del material deportivo, un conjunto sencillo: una esterilla de yoga, una pelota de fitness y medios improvisados ​​(botellas de agua en lugar de mancuernas, por ejemplo). Efrosinina no solo realiza ejercicios físicos, sino que también comparte las sensaciones que pueden surgir durante estos, habla sobre una correcta alimentación y la importancia de seguir claramente las instrucciones.

- Doy fe de la correcta ejecución de los ejercicios. Puede realizarlos junto conmigo de forma segura en tiempo real, pero sujeto a la ausencia de contraindicaciones de sus médicos. ¡Es muy importante! Masha enfatiza.

Sasha podría presumir figura delgada. Un conjunto de ejercicios, desarrollado en conjunto con la entrenadora Ksenia Slyusar, la ayudó a mantener una excelente forma durante el embarazo. Masha grabó estos entrenamientos en video para que las futuras mamás pudieran unirse a los ejercicios.

"¡Hola!
¡Hoy el hombre de mis sueños cumplió seis meses!
Y hace exactamente un año, estando en el cuarto mes de embarazo y habiendo pasado por una terrible toxicosis, pensé que no quería convertirme en puta, todo tan embarazado y complicado!!! Estando bajo la supervisión profesional de médicos, trabajé muy duro hasta el séptimo mes. ¡Y se dedicó a los deportes casi hasta el nacimiento! Fueron fuerzas y ganas también!

Sin embargo, a pesar de que no soy la primera y ni mucho menos la última (¡gracias a Dios!) en la tierra una mujer embarazada, constantemente me encontré con el hecho de que las mujeres embarazadas tienen una cantidad impensable durante el embarazo. Realmente conocí a mujeres que (¡y esto es en el siglo XXI!) Creen que no puedes comer pescado, porque el niño será tonto :) Y sobre ejercicio físico Estoy completamente en silencio! ¡Es cierto, donde la fantasía trabaja sutilmente para "persuadirse" a sí misma de esconder el equipo deportivo!

Y también escuché constantemente: "Bueno, por supuesto, estas estrellas, que instantáneamente vuelven a su forma anterior, o incluso se vuelven más delgadas después del parto, definitivamente conocen un terrible secreto. - Voy a sufrir por esto en compañía de un croissant !!" - ¡la excusa más común para la mayoría de las mujeres embarazadas!

Entonces, ¡declaro! La única razón para no hacer ejercicio durante el embarazo, ¡solo puede ser!

Si te sientes bien, hazte un control de ultrasonido, no tienes ... Si quieres que el parto sea más fácil, y luego no un canguro con la barriga colgante, sino una madre feliz que te miró desde el espejo, entonces ámate. ahora, y no lo dejes para cuando no puedas entrenar por falta de sueño y alimentación! No lo trates como una violencia severa contra ti misma, pero disfruta el hecho de que estás cuidando a los dos con el bebé, ya con término temprano¡el embarazo!

¡Mi entrenadora personal Ksenia Slyusar y yo hemos desarrollado un conjunto especial de ejercicios para mujeres embarazadas! Trabajé en ello de 4 a 8 meses! Filmamos algunos de mis entrenamientos, y ahora tienes seis complejos completos a tu disposición, ¡que puedes realizar de manera segura conmigo en tiempo real virtual! Para mí, son un recuerdo maravilloso de un estado inolvidable (y una barriga graciosa :), y para ti, espero, ¡una buena motivación para estar guapa!

¡Manténganse saludables, todas las mujeres embarazadas! ¡Necesitamos una generación hermosa, saludable y fuerte!
Tu Masha.

Ejercicio para embarazadas con Masha Efrosinina. Anuncio