Постоянная зевота. Почему люди часто зевают и что это значит? Причины постоянной зевоты

Многие считают зевоту совершенно безвредным и даже полезным рефлексом: когда человек зевает, его мышцы расслабляются, а мозг насыщается кислородом. Специалисты же предупреждают - частое беспричинное зевание может быть симптомом опасных болезней. Как отличить безобидную сонливость от недомогания и понять, что пора обратиться к врачу?

Почему мы зеваем?

Человек зевает по нескольким причинам. Это может быть психологическая «цепная» реакция, усталость, нехватка кислорода, эмоциональное и физическое перенапряжение. Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать»: как правило, в таких случаях человек долгое время находится в душном помещении. Зевая, человек обеспечивает насыщение мозга кислородом, вентилирует его и помогает лучше работать. «Обратите внимание: стоит вам сладко зевнуть, и вскоре вам в голову придет решение проблемы, которая занимала вас с утра, или же у вас появится идея, которая принесет успех, - отмечает врач-терапевт Александр Зубарев . - Это происходит потому, что мозг в результате глубокого вдоха получил большую порцию кислорода и заработал активней».

Часто человек начинает зевать, когда нервничает перед каким-либо важным событием. Во время стресса люди на уровне рефлекса задерживают дыхание, даже не замечая этого. Уровень кислорода в крови падает, и организм «заставляет» человека зевать и обеспечить приток воздуха.

Правда, у зевания есть не только положительные стороны. Порой частая зевота без видимых причин может говорить о наличии у человека серьезных заболеваний - от гормональных нарушений в организме до сахарного диабета и рассеянного склероза.

Зевать - вредно?

Если в помещении проветрено, а ночью вы выспались, но все равно не прекращаете зевать, для вас не будет лишним провериться у врача. Регулярная зевота может быть признаком серьезных заболеваний - например, сахарного диабета. Дело в том, что при этом недуге глюкоза не попадает в клетки организма и не вырабатывает энергию. Больной чувствует при этом страшную усталость, ему постоянно хочется спать - отсюда и частое зевание.

Сонливость в сочетании с зевотой может быть симптомом и другого опасного заболевания - абструктивного ночного апноэ, или длительной задержки дыхания во сне. Обычно в зоне риска находятся храпуны. Порой в процессе храпа человек внезапно перестает дышать, а потом - через несколько секунд - снова начинает. Такие задержки дыхания могут достигать минуты. Некоторые не придают этому особого значения, но на самом деле апноэ носит существенный вред организму. Пока человек не дышит, кислород не поступает внутрь, и все органы начинают работать хуже. Днем организм стремится компенсировать недостаток кислорода, и человек беспрестанно зевает.

Как понять, что пора к врачу?

Зевота появляется и при пониженном давлении. «Резкое снижение давления - симптом серьезных патологий, - предупреждает терапевт. - В том числе это может быть аневризма аорты, очень опасное заболевание, которое протекает практически бессимптомно и чревато негативными последствиями». Также многократное зевание может указывать на рассеянный склероз - заболевание, при котором повреждается нервная система.

Врач напоминает: сама по себе зевота не может быть самостоятельным признаком заболевания. Любая болезнь проявляется несколькими симптомами. Так, при рассеянном склерозе, помимо зевоты, это нарушение координации движения, расстройство зрения, слабость в мышцах.

«Частое зевание в совокупности с другими симптомами может являться признаками как эмоционального стресса или депрессии, так и гормональных нарушений или неправильного кровообращения и других болезней, - говорит Зубарев. - Если вы часто зеваете и испытываете при этом другие виды дискомфорта, обратитесь к врачу. Зевота от усталости свидетельствует лишь о том, что вам нужно получше выспаться! Часто человек зевает и просто потому, что зевает его сосед, такая «цепная реакция» всем известна. Насчет ее природы существует много разных мнений, но абсолютно точно можно сказать, что это не приносит никакого вреда. Так что, если ваш коллега или друг сладко зевает, не стесняйтесь составить ему компанию: подарите мозгу порцию кислорода!».

Такой простой рефлекс, как зевание, до сих пор до конца не объяснен учеными. Тем не менее, есть множество предположений о том, почему человек зевает. Более того, данный процесс нередко является первым сигналом о наличии или развитии различных внутренних заболеваний, обострениях и рецидивах хронических патологий.

Почему хочется зевать?

Основные догадки состоят в следующем.

Успокоительный эффект

Замечено, что часто люди зевают накануне каких-либо волнительных событий: соревнований, экзаменов, выступлений. Таким способом организм самостоятельно настраивается на благоприятный результат.

Восстановление баланса углекислого газа

Есть мнение, что во время зевания в крови пополняется запас кислорода, но опыты показали, что даже при его дефиците частота рассматриваемого рефлекса не увеличивается.

Регуляция давления в среднем ухе

Во время зевка расправляются евстахиевы трубы и каналы гайморовых пазух, что избавляет от кратковременной заложенности ушей.

Пробуждение организма

Зевание с самого утра придает бодрости, способствует насыщению крови кислородом, помогает проснуться, улучшает кровообращение. Эти же факторы провоцируют зевоту при утомлении и усталости.

Сохранение активности

Не раз замечалось, что описываемый рефлекс возникает, когда человеку скучно. Долгая мышечная пассивность и психическая перегрузка приводит к тому, что людей клонит в сон. Зевание помогает избавиться от этого ощущения, так как в процессе напрягаются мышцы шеи, лица, ротовой полости.

Регуляция температуры мозга

Есть предположение, что при перегреве тела необходимо охладить ткани мозга с помощью обогащения крови воздухом. Процесс зевания способствует этому механизму.

Расслабление

Рассматриваемый рефлекс еще и универсален, ведь утром он помогает взбодриться, а перед сном – расслабиться. Зевание подготавливает человека к спокойному сну, снимает напряжение.

Почему человек очень часто и много зевает?

Если подобное явление возникает у вас нечасто, возможно, вы просто переутомились, подвергаетесь стрессу и волнениям, не высыпаетесь. Но периодическое повторение должно вызвать беспокойство и стать поводом для визита к врачу.

Вот, почему постоянно хочется зевать:

вегето-сосудистая дистония;
гормональный дисбаланс;
рассеянный склероз;
предобморочные состояния;
нарушения мозгового кровообращения;
синдром эмоционального выгорания.

Как видно, причины частой зевоты довольно серьезны и данный рефлекс может свидетельствовать о ряде тяжелых заболеваний. Поэтому если вы обратили внимание на повторение подобного явления, не откладывайте свой визит к терапевту и обязательно пройдите обследование.

Почему человек зевает, когда другой зевнул?

Наверное, все замечали, насколько заразительна зевота. Как правило, если рядом кто-то зевнул, окружающие рано или поздно тоже поддаются этому рефлексу.

В ходе интересных медицинских опытов и психологических исследований ученые все же выяснили, почему люди зевают друг за другом. Для этого испытуемых подключили к специальному аппарату, отражающему активность различных мозговых зон в цветовом спектре. Оказывается, что во время описанного процесса активизируется та область мозга, которая отвечает за сопереживание и сочувствие. Таким образом, можно сделать вывод, что человек, поддающийся зевоте, когда рядом с ним зевает кто-то другой, является тонкой и ранимой, отзывчивой личностью. Это утверждение подтверждает тот факт, что люди с аутическим синдромом такому состоянию не подвержены.

Нет в мире такого человека, который бы ни разу ни зевал. Зевает даже еще не рожденный плод в утробе матери.

Что такое зевота?

Специалисты в области анатомии и медицины описывают зевоту как рефлекторный дыхательный акт, который сопровождается глубоким вдохом и коротким выдохом. Во время зевоты рот, зев и голосовые щели открыты, поэтому в такой момент организм получает большое количество кислорода.

Каковы ее причины?

Почему человек зевает? Существует масса объяснений тому, чем может быть вызвано это явление. Однако далеко не все они до конца изучены и научно обоснованы.

Ученые выделяют следующие причины возникновения зевоты:

Поддержание баланса углекислого газа и кислорода в человеческом организме.
Защита нервной системы. Зевота может возникнуть во время какого-либо волнительного события или при разговоре. В данном случае она действует как успокоительное, помогающее справиться организму со стрессом.
Недостаток в организме минералов и витаминов.
Организму нужен энергетический толчок. Во время зевоты организм обогащается кислородом, что благоприятно влияет на кровообращение и может рассматриваться как своего рода стимул для активации энергетических резервов.
Расслабление. Очень часто человек начинает зевать, когда хочет спать. В этом случае механизм действия зевоты таков - она позволяет организму расслабиться и лучше подготовиться ко сну.

Зевота инициирует раскрытие сообщающихся каналов горла и ушных раковин, избавляя тем самым, от ощущения заложенности в них за счет временного диссонанса давления.
Регуляция температуры мозга. Нередко человек зевает во время сильной жары, когда мозгу необходимо дополнительное охлаждение за счет поступления воздуха.

Почему зевота бывает заразительна?

В местах с большим скоплением людей нередко можно наблюдать ответную реакцию окружающих людей на то, что кто-то зевнул. Она проявляется в том, что через несколько секунд после зевоты одного человека все, наблюдавшие данное явление, начинают зевать друг за другом. Причины подобного явления, по мнению специалистов, могут быть две.

Невербальный рефлекс

Теория «невербального рефлекса» предполагает, что зевота передается от одного человека к другому в связи с «первобытной памятью». Наши предки, жившие при первобытно-общинном строе, не общались с помощью речевого аппарата. Поэтому, когда люди одновременно ложились спать, зевота вожака расценивалась как «сигнал» ко сну для всего племени. И они обязаны были его поддержать соответствующей ответной реакцией.

Эмпатия

Тот факт, что в большом коллективе «заражаются» зевотой, когда другой зевнул, лишь некоторые люди, может свидетельствовать об их склонности к эмпатии. Исследования, проведенные в Америке, Англии и Японии доказали, что преимущественно «подхватывают» зевоту те, у кого более развита область мозга, отвечающая за сопереживание.

Почему во время зевоты слезятся глаза?

Многие наверняка замечали, что когда зеваешь - слезятся глаза. Это легко объясняется человеческой физиологией. Во время зевоты глаза зажмуриваются, что приводит к сдавливанию слезного мешка и сокращению сосудов в слезоотводящих каналах.

Поэтому слезы не всегда успевают попасть в носоглотку и выливаются наружу из глаз.

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Нередко люди начинают невольно зевать во время молитвослова. Верующие люди объясняют такую реакцию наличием у зевающего человека сглаза или порчи.

Однако, если это вполне нормальное физиологическое явление попробовать расценить с научной точки зрения - выводы будут выглядеть следующим образом:

Чаще всего люди зевают в утреннее или вечернее время - на это же время обычно приходится церковное богослужение. В этот период организм еще не до конца включился в работу и пытается при помощи зевоты обогатить мозг кислородом. Либо уже пора готовиться ко сну, то есть пришло время расслабляться.
Если человек молится перед окружающими и вслух проговаривает молитву - в этом случае зевота может начаться просто от элементарного волнения.

Как бороться с зевотой?

Если зевота возникает периодически, то причин для беспокойства нет. Однако если человек зевает часто и непрерывно - подобное явление может служить сигналом того, что организм ощущает кислородное голодание, находится на грани истощения или испытывает какие-либо сбои в работе.

Победить зевоту в этом случае может помочь соблюдение следующих несложных рекомендаций:

Упражнение «глубокие вдохи»

Через определенные промежутки времени (к примеру, через 1 час), будет полезно делать 5-6 глубоких медленных вдохов. Во время приближения неуместного зевка необходимо сделать глубокий вдох через рот и выдох через нос, либо же смочить губы водой (сначала верхнюю, потом - нижнюю).

Продолжительность сна для каждого человека различается: кому-то для полного восстановления достаточно спать по 8-10 часов в сутки, а некоторым хватает и 6 часов. Очень важно определить свое количество времени и регулярно высыпаться.

Также по возможности стараться отдыхать днем. В дневное время отдых продолжительностью в 20 минут поможет организму расслабиться и набраться сил, при этом он не даст переключиться на полноценный сон.

Прямая спина

Для здоровья позвоночника и предупреждения появления зевоты следует постоянно следить за осанкой. При согнутой спине диафрагма не работает «на полную», что может инициировать беспричинное «зевание».

Спорт и здоровый образ жизни

Во время занятий спортом организм насыщается кислородом, что позволяет человеку оставаться бодрым в течение всего дня. В дополнение к тренировкам будет крайне желательно отказаться от вредных привычек и по возможности чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

Правильное питание

Предупредить возникновение зевоты также способны полноценный витаминизированный рацион и питание в умеренном количестве. Желательно в приемы пищи включать лишь те продукты, которые относятся к здоровому питанию (исключить фаст-фуд, излишне калорийные сладости, пищевой мусор).

Кроме того, необходимо стараться выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.

Лекарственные препараты

Также исключить появление беспричинной зевоты поможет сокращение до необходимого минимума приема разнообразных лечебных препаратов, особенно антигистаминных.

Часто зевота нападает без какой-либо причины и ставит иногда человека в неловкое положение, при этом с ней не всегда удается бороться. Кто-то зевает беззвучно, кто-то от души, некоторые зевают от скуки, другие в душном помещении, можно зевать от недосыпа или за компанию, заразившись от другого зеваки. Попробует разобраться в вопросе: зачем нужно зевать и почему нападает зевота?

Зевают не только люди, но и животные: кошки, собаки, лошади и бегемоты, замечено, что животные часто используют такой прием для устрашения своего врага, тем самым показывая свои острые зубы. Еще интересный факт: зевота бывает заразна среди тех людей, кто склонен к сопереживанию, черствые люди очень редко подвержены такой реакции на зеваку, при этом аутисты вообще никак не реагируют в ответ.

Почему нападает зевота?

Языком медицины зевота – это дыхательный акт на уровне рефлексов, который представляет собой вдох через рот и быстрый выдох, при этом происходит дополнительный приток кислорода в организм. Но ученые до сих пор не могут определиться с вопросом: зачем нужно зевать? Существуют ряд предположений, с которыми можно согласиться.

О чем говорит зевота?

Нехватка воздуха и зевота . При избытке углекислого газа, происходит реакция организма на устранение дисбаланса. Делая глубокий вдох и зевая, напрягая при этом мышцы лица и шеи, человек получает дополнительный приток кислорода к клеткам мозга и кровеносным сосудам.
В самолете рекомендуют зевать для того, чтобы выровнять давление в организме. При зевании расправляются каналы между ушными раковинами и носоглоткой , что устраняет заложенность в ушах. То же самое происходит не только в самолете, но и на земле.
При зевании человек часто хочет потянуться, а значит, и улучшить кровообращение в мышцах, результатом становится активизация внимание. Зевота действует как своеобразный энергетик , абсолютно безвредный и, наоборот, весьма полезный.
Одновременно, зевота – это своеобразная релаксация и снятие стресса . Очень часто люди зевают, когда нервничают, это способ снизить психоэмоциональную нагрузку и улучшить настроение.
Зевота перед сном позволяет подготовить организм ко сну и расслабиться.
Очень часто зевота нападает, когда жарко или душно. Это можно объяснить тем, что мозг в течение дня нуждается в «охлаждении», если вокруг некомфортные условия. При зевании происходит приток прохладного воздуха к клеткам мозга.

Частая зевота – признак нарушений в организме

Казалось бы, что зевота – это полезное занятие для организма, но частая зевота может являться признаком кислородного голодания мозга, проблем с кровообращением и сосудами, причиной других заболеваний. В таких случаях нужна помощь организму, следует принимать препараты для питания мозга и устранения кислородного голодания, таким является , который не только полезен для работы мозга, но и для укрепления всей системы кровообращения и общего состояния организма. Кроме того, следует посетить врача.

Читая эту статью, возможно, кто-то успел уже зевнуть, хотелось бы надеяться, что не от скуки, а для здоровья. Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что если природа создала этот рефлекс, то он необходим, хотя мы так доподлинно и не знаем его принцип действия.

Так что, зевайте на здоровье, с удовольствием и всласть!

Фото 1. Зевота свойственна не только людям. Источник: Flickr (Janačka).

Причины частой зевоты

Спровоцировать частые приступы зевоты может огромное количество различных причин. В некоторых случаях ее появление не вызвано какими-то патологиями, в других же – указывают на серьезные заболевания. При регулярной беспричинной зевоте необходимо обязательно пройти медицинское диагностическое обследование.

Физиологические

Физиологические причины – явления, когда зевота вызвана непатогенными факторами . К ним относят:

Нехватку воздуха – может возникать при длительном нахождении в душном помещении, таким образом организм пытается получить кислород.
Перегрев мозга – когда человек долгое время находится в перенапряжении, он начинает нагреваться. Зевая, человек заглатывает много воздуха, благодаря чему обеспечивается вентиляция мозга. Откройте форточку и положите себе на лоб холодный компресс, чтобы облегчить свое состояние.
Снижение активности организма – если организм устал, все обменные процессы в нем замедляются. Поэтому в крови накапливаются продукты обмена веществ. Благодаря зевоте в организме восстанавливается кровообращение, сердечный ритм, ускоряется метаболизм.
Усталость и недостаток сна – наиболее распространенная причина частой зевоты. Спровоцировать ее может частое недосыпание или хроническая усталость. Связано это с тем, что мозг из-за отсутствия сна не может обновляться. Чтобы запустить все процесс в нем, ему необходим кислород.

Обратите внимание! Чтобы избавиться от зевоты, достаточно охладиться и хорошенько отдохнуть. Это восстановит обменные процессы.

Психологические и эмоциональные

Спровоцировать частую зевоту может ряд эмоционально-психологических факторов:

Сильное перенапряжение – зевота выступает в качестве психологической разгрузки. Такое проявление может указывать на приближающийся нервный срыв.
Цепная реакция – если кто-то из окружения начинает зевать, человек, который это видит, повторяет за ним.

Почему человек зевает во сне

В редких случаях люди зевают во сне. Обычно причиной такого явления становится:

Нарушения в гормональном фоне.
Мигрень.
Синдром хронической усталости.
Терапия антигистаминными препаратами.
Дефицит витаминов и микроэлементов в организме.
Сон в неудобной позе.

Частая зевота как симптом болезни

В ряде случаев зевота может быть вызвана рядом патологических состояний. Она может указывать на предобморочное состояние, если сопровождается головокружением, потемнением в глазах, упадком артериального давления и снижением температуры тела . Кроме того, причиной такого явления могут быть следующие заболевания:

Вегетососудистая дистония.
Рассеянный склероз.
Дыхательная недостаточность.
Длительное депрессивное состояние.
Нарушения в сердечно-сосудистой системе: сердечная недостаточность, ишемия, тахикардия, аритмия.
Атеросклероз – отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Заболевания эндокринной системы: гипо-, гипертиреоз, диффузный зоб и другие.

Обратите внимание! Если вас регулярно мучают приступы зевоты, пройдите диагностическое обследование. Такое явление может указывать на серьезные патологии.

Как перестать постоянно зевать

Частые приступы зевоты доставляют дискомфорт любому человеку. Конечно, из-за них человек не может нормально работать или находится в обществе. Чтобы избавиться от постоянной зевоты, можно предпринять следующие действия:

Дышите через нос – так вы сможете снизить температуру своего тела, охладите кровь, а значит – остановите зевоту. При ощутимом приближении приступа зевоты попробуйте сделать несколько вдохов ртом.
Выпейте холодной воды – это снизит температуру тела, после чего зевота прекратиться.
Если вы работаете в жарком душном помещении, всегда держите под рукой бутылку с охлажденной жидкостью .
Сделайте небольшую зарядку – это поможет разогнать кровь и ускорить обмен веществ.
Поешьте холодное – для этого лучше всего подойдет арбуз, дыня или мороженое.
Сделайте себе холодную повязку или компресс на лоб – это взбодрит и избавит от зевоты.
Регулярно проветривайте комнаты .
Как только вы почувствуете подступающую зевоту, упритесь языком в верхнее небо .

Фото 2. Мороженое - приятное средства для борьбы с зевотой.