Медицина, заболевания, лечение » Артроз » Лечение суставов физкультурой. Показания и правила выполнения. Эффективное лечение артроза

Лечение суставов физкультурой. Показания и правила выполнения. Эффективное лечение артроза

представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение суставных структур воспалительного характера, ведущее к утрате функциональной активности колена.

За столь пространным определением скрывается настоящая беда: часто артроз коленного сустава приводит к инвалидизации пациента.

Если верить данным статистики, каждый четвертый человек на планете страдает болезнями опорно-двигательного аппарата, описываемое заболевание приходится порядка 25% случаев. Лечить артроз можно разными способами. Не последнюю роль играет специализированная лечебная физкультура. Благодаря ей можно значительно улучшить питание сустава и укрепить костно-мышечную систему колена. Но какие упражнения наиболее эффективны и как их правильно делать? Постараемся найти ответы на эти вопросы.

Перемещайте движения, также перемещая мяч сбоку, слева направо, чтобы совершать вращательные движения колена. Повторите это движение 50 раз в день. Для этого упражнения используйте стул типа садового стула, довольно низкий. Подстаньте перед ним и положите ногу на сторону, чтобы ее мобилизовали.

Не двигая ногой, сделайте движение «переднего разреза» своим телом. Это позволяет сгибать и удлинять колено. Спина прямая, а абс жесткая во время всего упражнения, чтобы защитить спину. Повторите это 50 раз в день. Тренажерный зал, также известный как швейцарский шар, представляет собой большой гимнастический шар диаметром от 55 до 75 см, который позволяет вам двигаться, сидя на нем. Чтобы выбрать размер, вы должны сидеть в шаре и ноги плоские на полу, ваши бедра и колени образуют угол 90 °.

Гимнастика при артрозе коленного сустава: самые простые упражнения

Описанные ниже комплексы подходят людям всех возрастов. Упражнения направлены на решение трех задач:

Улучшение кровоснабжения пораженного сустава.

Приостановление дегенеративного процесса.

Укрепление мышц и связок.

Выполнять их можно как в домашних условиях, так и в условиях малых групп по 3-6 человек. Лучше всего делать данные комплексы под присмотром опытного врача ЛФК.

Сядьте на шар и двигайте его вперед и назад своим телом, не перемещая ноги, которые остаются неподвижными на земле. Задняя часть остается прямой, а живот плотный, чтобы защитить спину. С этим упражнением у вас работают оба колени. Чтобы изменить движение, поверните его вперед и вправо, затем вперед и влево. Это позволяет выполнять вращательные движения колен.

Дополнительная информация и другие мобилизационные упражнения в России. Остеоартрит - это кошмар пожилых людей и некоторых спортсменов. Эта дегенеративная болезнь, которая поражает хрящ суставов, поражает более десяти миллионов человек во Франции. Когда хрящ исчезает, суставы страдают, деформируются и движения смущены. Каковы его методы лечения и какой прогресс был достигнут в этой области? Наконец, можно предотвратить остеоартрит?

Комплекс 1

1) Принять сидячее положение на кровати. Ноги сомкнуть, расслабить насколько возможно. Начать совершать медленные движения конечностями по очереди. Ступни должны касаться пола и свободно по нему скользить. Выполнить по 7-12 раз.

2) Снова принять положение на кровати, раслабить все мышцы. На выдохе подтянуть колено к грудной клетке, тянуть ногу с максимальным усилием. При необходимости можно помочь руками. То же самое совершить противоположной конечностью. Как правильно выполнять подобную гимнастику при артрозе коленного сустава видно на фото:

Решения для облегчения остеоартрита. Марина Каррер д'Анкосс и Мишель Саймен объясняют остеоартрит. Хрящ покрывает костистые поверхности подвижных суставов. Это ключевой элемент, который защищает конец костей и облегчает их движение. Действие хряща поддерживается синовиальной мембраной вокруг сустава, которая выделяет жидкость, которая поможет поверхности кости скользят друг над другом, одновременно ограничивая трение, равно как и смазочный материал.

Хрящ также действует как амортизатор и поэтому должен быть как жестким, так и деформируемым, чтобы поглощать удары при балансировании давления, оказываемого на сустав. до 70% воды, но также коллагена и различных белков, которые образуют своего рода сетку, которая пропитана синовиальной жидкостью, такой как губка. Все это обеспечивает ее эластичность и упругость суставов. Хрящ также содержит специализированных клеток, хондроцитов, которые обеспечивают его обновление.

3) Поза изначальная идентична. По счету «один» выпрямить обе ноги, сильно потянуть носки к себе. По счету «два» вернуть конечности в изначальную позу. Упражнение повторяется несколько раз.

4) Встать. Ноги на уровне плеч по счету «один» наклониться к левому колену, сильно на него нажать и так держать в течение 5-10 секунд, по счету «два» выдохнуть и вернуться в изначальную позицию. Повторить то же самое с противоположной конечностью.

С возрастом или в результате повторного стресса из-за спорта или врожденного заболевания используется хрящ. В конечном итоге он может даже исчезнуть и оставить кости в прямом контакте. Затем поверхности кости будут атакованы во время трения. Кость, которая была разрушена, будет восстанавливаться, но аномально. Заместительные клетки будут размножаться путем образования небольших костных костей, остеофитов.

Со временем эти ростки могут деформировать сустав и стать отправной точкой для воспаления. Постепенно атакуются связки и сухожилия. Совместное набухание и движения становятся еще более болезненными. Когда остеоартрит поражает молодых людей. Хотя остеоартрит затрагивает в основном пожилых людей, он также затрагивает все больше и больше молодых людей, особенно спортсменов.

5) Вновь сесть на кровать или на стул. Ноги разведены в стороны на уровень плеч, руки лежат на коленях. По счету «один» подняться с кровати (стула), совершая вдох и разводя руки в противоположные стороны. По счету «два» вернуться обратно в сидячую позу. Повторить несколько раз.

6) Исходная поза — лежа. Лечь можно на кровать или на пол. Руки опустить ноги выпрямить, все конечности расслабленны. По счету «один» сильно напрячь мышцы бедер. Остаться в таком положении на несколько десятков секунд (20-40), затем резко расслабиться. Это упражнение помогает снять гипертонус мышц ног, а это, в свою очередь, помогает убрать болевой синдром.

Определенные виды спорта, такие как баскетбол, теннис или футбол, действительно могут способствовать развитию остеоартрита. Физиотерапевтические сеансы необходимы. Сеанс физиотерапии всегда начинается с массажа, который истощает отек, вызванный болезнью. Затем мышечная работа по предотвращению атрофии мышц. После мускулатуры физиотерапевт реализует манипуляции, чтобы мобилизовать суставы на все движения.

Благодаря функциональным упражнениям хрящ освобождается, его сосудистая система улучшается, и ее деградация замедляется. Чтобы поддерживать мобильность, есть и простые упражнения, чтобы делать в одиночку. Другие рекомендации: ранний остеоартрит часто является результатом упущенной травмы. Малейшее растяжение или разрыв из-за спорта должны быть должным образом переобучены.

Комплекс 2

1) Занять лежачее положение. Руки на коленях, ноги выпрямлены, расслаблены. Сильно надавить на колено, пытаясь им преодолеть сопротивление руки. Затем расслабиться и повторить то же с противоположной ногой.

2) Лечь. Ноги согнуты в коленях. Неспешным движением следует развести ноги в бедрах в разные стороны. Важно не «перегибать палку» с глубиной движений.

Остеоартрит: надежда на стволовые клетки

Надежда на стволовые клетки для лечения остеоартрита. В долгосрочной перспективе остеоартрит может привести к почти полному разрушению хряща, который называется тяжелым остеоартритом: суставы повреждены, деформированы и боль становится интенсивной. Когда остеоартрит становится тяжелым, операция и Протез рассматривается, потому что, если лекарства облегчают боль, никакого лечения не существует для борьбы с прогрессированием заболевания.

Как забыть о болях в суставах?

До недавнего времени остеоартрит считался необратимым заболеванием. Различные этапы составляют этот протокол исследований. После батареи экзаменов пациент проходит липосакцию, которую затем обрабатывают в лаборатории для сбора мезенхимальных стволовых клеток.

3) Лежа на кровати или на полу нужно согнуть ноги в коленях. По счету «один» подтянуть конечности к животу, задержаться в такой позиции на несколько секунд. После чего вернуться в изначальную позицию.

4) Лечь. Ноги расслаблены, выпрямлены. Поднять правую ногу, оторвав ее на несколько сантиметров от земли. Начать совершать неспешные круговые движения конечностью.

Стволовые клетки пациента затем повторно вводятся непосредственно в колено. Этот метод уже успешно протестирован на животных. Исследователи теперь надеются на те же результаты у людей, что приводит к противовоспалительному явлению, а также явлениям регенерации хрящевой ткани. Таким образом, исчезнувший хрящ будет способен к реформе и может снова защитить суставы.

Ожидается, что новый этап исследования, в который войдут 106 пациентов, начнется во второй половине. Перемычка в действии: дисциплина, которая ставит спортсмена в большое напряжение. Остеоартрит уже не является типичной болезнью третьего года, и это также характерно для молодых людей. Среди наиболее рискованных факторов преждевременного изнашивания хряща сустава сухожилия, полость, предназначенная для размещения головы женственная, чрезмерная, интенсивная и продолжительная спортивная деятельность.

5) Лечь на спину. Руки заложить за голову, образуя замок. На вдохе подтянуть ноги к груди, максимально притягивая носки к себе. На выдохе вернуться в исходную позицию.

6) Повторить то же самое упражнение, только на сей раз подтягивать ноги к грудной клетке попеременно.

7) Исходная позиция та же самая. Неспешно согнуть ноги в коленях, ступни плотно прижать к полу. На вдохе поднять одну ногу вертикально вверх. Вторая должна остаться на месте, затем сделать идентичное движение другой ногой.

Наиболее пострадавшие для сорокалетних мужчин, но, к счастью, новые артроскопические мини-инвазивные методы помогают избежать или, по крайней мере, замедлить использование протезов. Одна из наиболее важных форм артроза, обусловленная частотой, с которой она проявляется в популяции, и серьезной инвалидностью, которую она может достичь. Постепенно увеличивается совместное ограничение, делая его все более распространенным и деятельность более сложным, Как ходить, вставать с кровати или завязывать обувь.

Основные ежедневные упражнения

Не только Протезы - и, хотя это до сих пор является лучшим решением для пожилых людей, - говорит Гвидо Грапиоло - потому что гарантирует эффективность адекватного количество лет, которое должны рассматриваться как молодые, альтернативные методы лечения, консервативная хирургия. Последнее можно практиковать на открытом воздухе или в артроскопии, причем последнее представляет собой инновационную методику вмешательства, которая позволяет минимально ссылаться на причины боли в бедре. Вмешательство включает в себя 3 маленьких отверстия размером около 5 миллиметров каждый для доступа к крошечному видео зонду, позволяя общее видение сустава.

8) Занять идентичное положение. Ноги выпрямлены. Одной ногой совершить движение вправо (или влево соответственно), стараясь как можно дальше отвести конечность в бедре. Повторить то е самое с другой ногой.

9) Лежа на полу поднять руки и ноги в один и тот же момент вверх, задержаться в этой позиции, совершая глубокий вдох. На выдохе необходимо принять исходное лежачее положение.

Таким образом, хирург может оценить причину боли, и вмешиваться, чтобы разрешить его. Время восстановления составляет около 2 месяцев, а через 3-6 месяцев можно возобновить агонистическую активность, которая не рекомендуется для протезирования. Также необходимо избегать испорченного положения и чрезмерных и повторяющихся нагрузок. Фундаментальная программа конкретных физических упражнений для укрепления мышц и поддержания подвижности бедра. Даже в случае открытого остеоартрита целевая физическая активность, при которой артикуляция не ограничена, чтобы выдерживать весь вес тела, способна облегчить боль и улучшить подвижность сочленения.

10) Выполнить упражнение «велосипед», прокручивая ногами невидимые педали.

11) Осторожно лечь на живот. Руки положить под голову (под подбородок). Поднять одну ногу, затем другую. Конечности должны быть прямыми.

12) Встать. Опереться на спинку стула. Отвести правую ногу в бедре на максимальную амплитуду вправо. Затем сделать идентичное упражнение на другую ногу.

Напротив, седантирующее усугубляет его. Учения, которые мы предлагаем, по существу, состоят из двух типов: укрепление и расширение мышц. Поэтому очень важно провести тренировку по укреплению мышц, которая помогает восстановить тон. Упражнение 1: лежа на ваших плечах согнутыми ногами, шириной плеч и плечами по телу, поднимите таз и удерживайте его в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение десять раз, не сгибая спину. Упражнение 2: спинки со сложенной ногой, а другая растянута, поместите ее под колено, рулонное полотенце и нажмите на нее.

13) Держаться за спинку стула. Положение — стоя. Одной рукой облокотиться на стул, ноги выпрямлены, свободны. Начать совершать легкие маховые движения взад-вперед. Важно, чтобы нога, совершающая махи была максимально расслаблена.

Комплекс 3

1) Положение — стоя. В течение пяти минут ходить на месте, поднимая колени как можно выше. Это упражнение улучшает питание коленного сустава за счет притока к нему крови.

Держите сокращение на 8-10 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение 3: Наденьте противоположную сторону своей ноги, которая причиняет вам боль и поднимет ее до потолка. Повторите движение не менее 10 раз. Вы проявляете умеренную физическую активность: суставы, если они чрезмерно напряжены в спортивной деятельности, должны изнашиваться, особенно при наличии мальформации бедра.

Избегайте повреждения ваших суставов: после 40 лет футбола, футбола, регби, гонок и тенниса, если вы практикуете с большой частотой, это спортивные состязания, которые больше других травмируют суставы, потому что им требуются нагрузки, повторяющиеся и длительные с течением времени.

2) Встать на носки, постоять несколько секунд, затем перекатывающим движением встать на пятки, удерживая равновесие.

3) Совершить маховые движения ногами, поочередно меняя конечности.

Все три комплекса идеально подходят для выполнения, как в фазу ремиссии, так и в фазу обострения. Эти самые простые упражнения гимнастики при артрозе коленного сустава. Однако простота не делает их хуже.

Выбирайте правильный спорт: плавание, велосипед, гольф, ходьба, пилатес, йога, велотренажер и беговая дорожка - это спортивные состязания, которые поддерживают ваши суставы здоровыми. Избегайте оседлого износа: бездействие приводит к усилению сустава с последующей болью при движении.

Уменьшить потребление алкоголя, кофе и соли: эта триада снижает абсорбцию кальция и способствует длительной декальцификации кости, с повышенным риском остеопороза, остеоартрита и переломов. В современном западном обществе артроз является широко распространенным заболеванием. С одной стороны, чем больше человек увеличивает вес, усиливается давление на суставы, хрящ, с другой стороны, из-за постоянно возрастающей продолжительности жизни, загружается более 50 лет назад. Кроме того, по большей части, цивилизованный человек движется на ровной, твердой почве, и большинство производителей обуви придерживаются философии, что обувь поддерживает и движет ногой, поэтому он должен иметь пятку Тем не менее, наши колени не созданы для этого типа стресса и поэтому загружаются неправильно и массово, таким образом потребляя намного быстрее.

Гимнастика при артрозе коленного сустава: самые эффективные упражнения

Описанные ниже упражнения подходят только для лиц, у которых артроз находится в стадии ремиссии.

Комплекс 1

1) Лечь на пол. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднять левую ногу от земли на несколько сантиметров. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего опустить ногу. Хорошим показателем является ощущение усталости в икроножной мышце.

2) Лечь на живот. Одну ногу согнуть в колене и поднять над полом. Подержать в течение 25-40 секунд, затем вернуть в исходную позицию. Выполнить то же самое другой ногой.

3) Лечь на живот. Согнуть обе ноги в коленях. Затем поднять их над полом и развести в стороны. Теперь необходимо так же медленно свести ноги и вернуться в исходную позу. Упражнение сложно для выполнения, поэтому выполнять его или нет, каждый решает сам, исходя из возможностей своего организма.

4) Лечь на бок. Одну ногу согнуть, вторую выпрямить. Совершить вертикальные движения выпрямленной ногой.

Комплекс 2

1) Сесть на стул. Поочередно поднимать то левую, то правую ноги, чередуя движения.

2) Встать. Опереться на спинку стула. По счету «один» подняться одной ногой на носок. Вторая остается прижатой к полу. Затем перекатиться на другую ногу и проделать то же самое.

3) Сидя на стуле совершить легкий массаж коленей, вращательными движениями.

Упражнения этих двух комплексов желательно выполнять в одно и то же время. Так эффект от гимнастики будет максимальным.

Еще один эффективный комплекс гимнастики при артрозе коленного сустава представлен на видео:

Гимнастика при артрозе коленного сустава: как делать правильно. Советы и рекомендации

В интернете существует описание множества комплексов гимнастики при артрозе коленного сустава. Но не всегда понятно как их выполнять. Существует ряд рекомендаций:

1) Болевые ощущения следует исключить. Если при выполнении какого-либо упражнения возникает боль, это прямой повод отказаться от дальнейшего выполнения. Значит комплекс не подходит.

2) Не стоит утруждать себя, прежде не проконсультировавшись с врачом.

3) Судороги после выполнения упражнений — это нормально.

4) Каждое упражнение выполняется 7-15 раз. Начинать рекомендуется с 2-4 раз, постепенно наращивая амплитуду.

5) Форсированными темпами начинать заниматься не рекомендуется. Это чревато.

ЛФК может стать отличным помощником в деле терапии артроза коленного сустава. Важно правильно подходить к столь ответственному делу.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1-2 степени тяжести – самый доступный и эффективный метод восстановления полноценного объёма движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект. Более половины пациентов отмечают, что при регулярных занятиях болевой синдром значительно снижается, а это позволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже если диагноз не поставлен (особенно это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает практически незаметно) – упражнения можно применять для профилактики, после травм.

Правила выполнения

Прежде чем начать заниматься лечебной физкультурой, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать оптимальный комплекс.


Основные правила выполнения просты:

  1. Выполняются упражнения только в период ремиссии – при обострении заболевания следует воздержаться от тренировок.
  2. Движения должны доставлять удовольствие, ни в коем случае не рекомендуется выполнять комплекс через силу или терпеть боль.
  3. Оптимально заниматься на свежем воздухе, можно сочетать занятия с массажем или плаванием.
  4. Тренировки должны быть регулярными – лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в неделю по полтора часа.

Все движения направлены на разработку коленного сустава, поражённого гонартрозом 1-2 степени, укрепление и наращивание мышц, нормализации обменных процессов в суставе. Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента. Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли.

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всём:

  • Комфортной обуви, желательно из натуральных материалов. Подошва должна быть достаточно твёрдой и надёжной. Для поддержки стопы должны быть супинаторы.
  • Удобной, не стесняющей движения одежде.
  • О коврике, необходимом для выполнения упражнений.
  • Роль опоры в домашних условиях вполне может выполнить стул. Только нужно, чтобы он был достаточно устойчивым.

Противопоказания при гонартрозе

Чтобы остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава любой степени тяжести необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

  • Противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ.
  • Поднимать тяжести нельзя!


  • Нужно отказаться от каблуков и перейти на обувь с плоской подошвой или с минимальным каблучком.
  • При выполнении упражнений или любых действий стоя на коленях – обязательно подкладывать мягкие прокладки.
  • Сидеть на корточках или на низких стульях не рекомендуется – это ухудшает кровообращение в коленном суставе.
  • Длительные физические нагрузки противопоказаны. Любая активность должна чередоваться с периодами отдыха.
  • Сидеть лучше всего на высоких стульях.
  • Если необходимо встать из положения сидя – лучше всего делать сначала упор на руки, переместив на них всю тяжесть тела и только потом уже опираться на ноги.

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Лечение движениями – метод, разработанный доктором Бубновским. Все упражнения ЛФК направлены на то, чтобы создать оптимальную нагрузку на сочленения, заставив работать мышцы. Ведь довольно часто болезни развиваются от гиподинамии.


Заниматься лечением по Бубновскому, вполне возможно в домашних условиях. Главное, правильно и регулярно выполнять упражнения.

Силовые нагрузки при гонартрозе коленного сустава 2 степени (долгая ходьба, бег, приседания) противопоказаны!

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

1 часть – упражнения, выполняемые лёжа на спине:

  • Всем известный «велосипед». После того как выполнять упражнение лёжа на спине станет достаточно легко можно усложнить его, выполняя опираясь на локти.
  • «Ножницы» тоже достаточно известны. Так же как и велосипед изначально выполняют лёжа на спине, затем усложняют, опираясь на локти.


  • Попеременное подтягивание к груди согнутого правого и левого колена.
  • Попеременное поднимание выпрямленной ноги над полом. В верхней точке нужно делать задержку на полминуты, а если подготовка позволяет, то и дольше. Вторая нога должна лежать на полу. Если сразу делать такую длительную задержку трудно – время можно снизить. Опускать ногу на пол необходимо медленно и осторожно.

2 часть – упражнения, выполняемые лёжа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

Нога, лежащая на полу, слегка согнута. Другую ногу попеременно подтягивают к животу и снова возвращают в вытянутое положение. Каждые 5-6 раз нужно делать смену ног – переворачиваться на другой бок.

3 часть – упражнения, выполняемые лёжа на животе:

Выполняют сгибание колена то правой то левой ноги. Таз должен быть плотно прижат в полу. Если выполнение даётся легко, нужно задерживать ноги в верхнем положении на 10-15 секунд.

4 часть – упражнения со стулом:

  • Опираясь на стул нужно встать на носки. В верхней точке задерживаются на несколько секунд. Повторив 6-8 раз, делают то же самое, только поднимаясь на пяточках.
  • Сесть на стул и поочерёдно сгибать и распрямлять то правую, то левую ногу. Со временем можно усложнить упражнение, задерживая ногу в выпрямленном состоянии.

Обратите внимание – в комплексе ЛФК практически нет упражнения, выполняемых стоя. Это связано с тем, что необходимо минимизировать нагрузку на сустав, заставив работать мышцы.

При регулярном выполнении комплекса лечебной гимнастики в сочленениях улучшается кровообращение. Это позволяет лучше питать хрящ и максимально восстанавливать его эластичность, остановить его разрушение.

Идеально, когда можно после упражнений выполнить массаж колена, поражённого гонартрозом.

Кроме этого, укрепляются мышцы, что позволяет суставу работать правильно.

Не страшно, если какие-то упражнения вначале не будут получаться. Нужно выполнять хотя бы те, что хорошо даются, постепенно вводя в комплекс новые.

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста – обязательна.


  • При лечебная физкультура проводится только после снятия болевого синдрома и отёчности тканей. Начальное время занятий не должно превышать 10 минут.
  • При , кроме занятий ЛФК, нужно уделить внимание и диете, направленной на снижение массы тела, это позволит остановить прогресс заболевания.

Нагрузку на сустав, поражённый гонартрозом нужно увеличивать постепенно, как и амплитуду движений. Если упражнения стали выполняться легко – переходите к усложнённым вариантам или увеличивайте количество повторений. Главное – движения не должны вызывать никакой боли! Тогда лечение принесёт долгожданный результат.



Похожие статьи

  • Английский - часы, время

    Всем кто интересуется изучением английского языка, приходилось сталкиваться со странными обозначениями p. m. и a. m , и вообще, везде, где упоминается о времени, почему-то используется всего 12 часовой формат . Наверное, для нас живущих...

  • "Алхимия на бумаге": рецепты

    Doodle Alchemy или Алхимия на бумаге на Андроид — интересная головоломка с красивой графикой и эффектами. Узнайте как играть в эту удивительную игру, а также найдите комбинации элементов для прохождения игры Алхимия на бумаге. Игра...

  • Не запускается Batman: Arkham City (Batman: Аркхем Сити)?

    Если вы столкнулись с тем, что Batman: Arkham City тормозит, вылетает, Batman: Arkham City не запускается, Batman: Arkham City не устанавливается, в Batman: Arkham City не работает управление, нет звука, выскакивают ошибки, в Batman:...

  • Как отучить от игровых автоматов человека Как отучить играть в азартные игры

    Вместе с психотерапевтом московской клиники Rehab Family и специалистом в терапии игромании Романом Герасимовым «Рейтинг Букмекеров» проследил путь игромана в ставках на спорт – от формирования зависимости до обращения к врачу,...

  • Ребусы Занимательные ребусы головоломки загадки

    Игра "Загадки Ребусы Шарады": ответ к разделу "ЗАГАДКИ" Уровень 1 и 2 ● Не мышь, не птица - в лесу резвится, на деревьях живёт и орешки грызёт. ● Три глаза - три приказа, красный - самый опасный. Уровень 3 и 4 ● Две антенны на...

  • Сроки поступления средств на ЯД

    СКОЛЬКО ИДУТ ДЕНЬГИ НА СЧЕТ КАРТЫ СБЕРБАНКА Важные параметры платежных операций – сроки и тарифы зачисления денежных средств. Эти критерии прежде всего зависят от выбранного способа перевода. Какие условия перечисления денег между счетам