Hinchazón de las piernas por estar mucho tiempo sentado. Hinchazón de piernas después de un viaje.

La hinchazón de los pies y alrededor de los tobillos es el resultado de una distribución inadecuada del líquido en los tejidos. Así reacciona el cuerpo ante un trastorno en el funcionamiento de órganos y sistemas.

¿Qué hacer si sufres de hinchazón severa en las piernas?

Hay varios factores que causan hinchazón:

• Insuficiencia venosa. El revestimiento de las venas se debilita y se interrumpe el flujo de sangre desde los pies hasta el corazón.
• Linfedema. Deterioro funcional ganglios linfáticos y los vasos sanguíneos provocan la retención de líquido conectivo: la linfa.
• Trombo. Este es un coágulo de sangre que se forma en una vena. Los coágulos de sangre bloquean el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón, provocando hinchazón.
• Enfermedades del corazón, riñones, hígado. cambios en el trabajo órganos internos provocar retención de sal y agua en los tejidos.
• Embarazo. Los tobillos ligeramente hinchados son algo natural en futura madre. Pero si de repente se produce una hinchazón intensa, acompañada de dolor de cabeza, náuseas, retención urinaria, debe llamar inmediatamente ambulancia. Estos pueden ser signos de preeclampsia, una complicación que pone en peligro la vida de la madre y el niño.
• Lesiones como esguinces y esguinces de tobillo.
• Efecto secundario de tomar medicamentos. La retención de líquidos es causada por muchos drogas hormonales, antidepresivos, pastillas para la presión arterial y la diabetes.

Cualquiera de estos diagnósticos lo realiza un médico basándose en un examen.

¿Qué hacer si tienes las piernas muy hinchadas?

Llegas a casa del trabajo y sientes que tienes los pies muy hinchados y doloridos. Intente aliviar esta afección usted mismo. hay 4 formas efectivas deshacerse de la hinchazón de las piernas:

1. acupresión. Siéntate en una silla, relájate. Presione alternativamente en 4 puntos en la parte posterior de la espinilla. 1º – en el medio fosa poplítea, 2º – 10 cm más abajo, 3º – en la mitad de la parte inferior de la pierna, 4º – en la parte inferior músculo de la pantorrilla. Debe presionar con fuerza en cada punto durante 3 segundos y luego hacer una breve pausa.
2. Masaje de drenaje linfático. Siéntate en el suelo. Masajea tus piernas desde los tobillos hasta las rodillas. No presionar, el masaje debe ser suave. Detrás de las rodillas, donde se encuentran los conductos linfáticos, amase con más fuerza. Masajea bien el área alrededor. rótula. Repita 10 veces para cada pierna.
3. Ejercicio gimnástico. Acuéstese en el suelo con los brazos y las piernas en alto. Cuelga los pies y las manos en el aire como si te sacudieras el agua. Repita de 3 a 5 veces durante 15 segundos.
4. Aceites curativos. Lubrique sus pies y tobillos con aceite de almendras o pomelo dulce. Masajear ligeramente, frotando el aceite hacia la rodilla.

Estos métodos funcionan más eficazmente si reduce la cantidad de sal en su dieta y aumenta la cantidad de potasio. Los alimentos más ricos en potasio son el perejil, el aguacate, las patatas asadas y los plátanos.

Si pasa mucho tiempo al volante de un coche, entonces conoce de primera mano el problema de las piernas cansadas e hinchadas, por lo que el proceso de conducción pasa de ser placentero a amenazar con volverse doloroso. ¿Es posible evitar la hinchazón si hay que conducir mucho tiempo?

¿Cómo evitar la hinchazón de las piernas al conducir?

Use ropa holgada al conducir.

Cuando realice un viaje largo conduciendo un automóvil, trate de vestirse con ropa cómoda y espaciosa que no restrinja el movimiento y no sea apretada, para no alterar la circulación en las venas de las piernas y cavidad abdominal. Tus piernas estarán menos cansadas e hinchadas si intentas evitar los jeans ajustados y faldas ajustadas, medias con elásticos ajustados y calcetines que aprieten los tobillos.

Use medias elásticas

Para prevenir la fatiga y la hinchazón de las piernas durante los viajes largos al volante, use medias elasticas. Comprimen los músculos de la parte inferior de la pierna, mejorando la circulación sanguínea en las venas profundas y previniendo la hinchazón de las piernas. Si medias de compresión no lo tienes a mano y tienes un largo viaje por delante mientras conduces un coche, utiliza vendas elásticas, ayudando a prevenir la hinchazón de las piernas.

Utiliza geles descongestionantes

Para mejorar la circulación venosa y prevenir el edema, utilice geles y ungüentos descongestionantes (por ejemplo, Troxevasin, etc.) en vísperas de viajes largos al volante.

Hacer ejercicios de piernas durante las paradas.

Para evitar que tus piernas se cansen y se hinchen, si es posible, sal del coche cada 1-1,5 horas y haz un calentamiento:

• Camine durante 1-2 minutos, levantándose de puntillas y cayendo sobre los talones, haga varios giros desde la punta hasta el talón y hacia atrás.
• extiende y curva los dedos de los pies
• gire los pies de izquierda a derecha y de derecha a izquierda

Deja que tus pies descansen en el camino

Siéntate en el asiento trasero del coche y acuéstate durante 5 a 10 minutos con las piernas elevadas. Utilice un spray refrescante Akileine (Mónaco) Spray de frescura intensa (150 ml - 136 UAH*). Aliviará la hinchazón y la fatiga en las piernas.

Según los flebólogos, es recomendable conducir no más de 3 horas seguidas para evitar la hinchazón de las piernas y la alteración de la circulación venosa.

Cuanto más tiempo pases, más hinchado estarás.

Según observaciones de médicos de la Fundación. investigación medica(Oklahoma, EE. UU.), en tan solo 1 hora de conducción por las calles de la ciudad, una persona que conduce se cansa más que un cargador durante toda una jornada laboral. La razón de este fenómeno es que el conductor al volante está constantemente sentado en una posición tensa y su cuerpo, especialmente sus piernas, están sometidos a una enorme tensión. Los músculos de las piernas se contraen bruscamente, la sangre en las venas se estanca y se vuelve más viscosa, su circulación se ralentiza. Estos fenómenos desagradables se manifiestan por un leve entumecimiento en los pies, espasmos en los músculos de las piernas y una sensación de fatiga severa en las piernas. La conducción prolongada provoca la acumulación de líquido en los tejidos de las piernas y la aparición de edemas.

Conducir un coche durante más de 4 horas seguidas duplica el riesgo de formación de coágulos sanguíneos debido al aumento de la viscosidad de la sangre. Parte de dicho coágulo de sangre puede desprenderse, viajar al pulmón y provocar una embolia. arteria pulmonar.

Con los viajes frecuentes y largos al volante, aumentan los coágulos de sangre que se forman en las venas de las piernas, por lo que las piernas pueden doler incluso en reposo y con un simple toque en la espinilla.

Para evitar problemas de salud graves después de conducir durante mucho tiempo, no descuides simples, pero muy medios efectivos Prevención de la hinchazón de las piernas.

¿Cómo ayudar a los pies cansados ​​en casa?

Si ha estado conduciendo durante mucho tiempo y siente que sus piernas "zumban" por la fatiga y sus piernas y pies están hinchados, cuando regrese a casa, déle a sus piernas un buen descanso y relajación.

Acuéstese durante 5 a 10 minutos con las piernas elevadas, entre 15 y 20 cm por encima del nivel del corazón.

Los baños tibios con vinagre de manzana o una decocción de hojas de abedul, así como sales de baño de romero, ayudarán a aliviar la fatiga y la hinchazón de las piernas. Gehwol (Alemania) Badesalz.

Un ligero masaje en los pies después de los baños tibios ayudará a reducir la hinchazón. Masajee sus piernas con ligeros movimientos circulares, comenzando desde los pies y avanzando hacia los tobillos y las rodillas, luego aplique la emulsión para aliviar las piernas cansadas. GIGI (Israel) Emulsión para piernas cansadas.

Antes de acostarte, coloca una pequeña almohada o cojín debajo de tus pies para asegurar el flujo de sangre y la desaparición de la hinchazón.

Prevención de la hinchazón de las piernas.

Para evitar que sus piernas se hinchen después de viajes largos mientras conduce un automóvil, es necesario fortalecer los vasos sanguíneos de sus piernas y tomar medidas preventivas contra el edema:

• Ayuda a prevenir la hinchazón de las piernas. alimentación equilibrada con un contenido mínimo de grasa y sal
• En lugar de café, bebe té verde con hojas de espino y arándano rojo: mejoran la circulación sanguínea en los vasos de las piernas.
• Para prevenir la fatiga y la hinchazón de las piernas, es útil subir escaleras.
• Los ejercicios de natación fortalecen los vasos sanguíneos de las piernas y previenen la hinchazón, ya que el agua ejerce presión sobre la piel, evitando que los vasos sanguíneos se dilaten y las piernas se hinchen; La natación crol es especialmente útil para fortalecer aquellos grupos de músculos que el conductor utiliza mientras conduce.
• Los ejercicios de estiramiento ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas.
• En lugar de tacones de aguja, especialmente al conducir, elija zapatos con tacones de no más de 4-5 cm de altura.
• Antes de acostarte haz baños de pies con sal marina, extracto de pino o infusión de manzanilla.

Los viajes largos son difíciles de soportar. En primer lugar, es psicológicamente difícil permanecer sentado en un lugar durante mucho tiempo sin levantarse. Por otro lado, estos viajes se hacen sentir físicamente. ¡Lo primero que sufre son las piernas! Y ahora no se trata sólo de sensaciones desagradables en las piernas, dolor o picazón. Después de un largo viaje, las piernas aumentan un poco de tamaño. Al llegar a tu destino, podrás notar que tus zapatos te aprietan un poco, aunque antes todo estaba bien. ¿Es sólo una autohipnosis que tus pies se hinchen mucho durante los viajes largos? Y si esto es cierto, ¿por qué aparece la hinchazón de las piernas después de los viajes y cómo afrontar este fenómeno?

Como explican los expertos, ¡los pies en realidad se hinchan y aumentan de tamaño cuando se viaja durante 4 horas o más! Según los médicos, estos fenómenos, por regla general, no tienen ningún efecto. consecuencias negativas para la salud y pasar rápidamente por sí solos. Las piernas se hinchan por varios motivos.

1. En primer lugar, hay un mínimo de movimiento y las rodillas están constantemente dobladas.
2. En segundo lugar, el aire caliente en un autobús o en un tren carga el cuerpo. vasos sanguineos se expande, la circulación sanguínea se ralentiza, las venas pierden su elasticidad y al corazón le resulta más difícil bombear sangre a través del sistema. En general, esta es una situación indeseable cuando el líquido ingresa a los tejidos y no se puede eliminar por completo.
3. En tercer lugar, los zapatos (especialmente los ajustados, cerrados y abrigados) no permiten que la piel de los pies respire, lo que a su vez aumenta la hinchazón. Además, en un avión hay aire seco y baja presión, lo que sobrecarga aún más el cuerpo.

como pelear

• Levántate y camina por el salón.
• Quítate los zapatos, estira las piernas.
• Comida ligera: verduras, frutas, bayas.
• Beber agua, preferiblemente agua mineral.
• No uses botas ajustadas cuando viajes.
• No lleves cigarrillos ni vodka contigo.
• Automasajea tus pies, cambia constantemente la posición de tus pies.
• Levanta las piernas en alto. Aunque no existe esa posibilidad en el autobús o en el tren, es una lástima.

Así que no importa dónde: en autobús, avión, tren o en tu propio coche. ¡Lo primero que sufre en los viajes largos son tus pies! ¿Por qué se me hinchan las piernas después de estar mucho tiempo sentada? Un mínimo de movimientos, las condiciones climáticas y las zapatillas calientes hacen que tus pies suden. Los médicos dicen que tal hinchazón de las piernas no representa una amenaza para la salud y desaparece por sí sola de inmediato. Si no desaparecen tras el viaje y van acompañados de sensaciones dolorosas en los músculos, entonces es muy recomendable acudir al médico para un examen.