ჩაყრილი კომბოსტო ზარმაცი შვრიის ფაფით. ზარმაცი კომბოსტოს რულონები დაფქული ქათმისგან შვრიის ფაფით ზარმაცი კომბოსტოს რულეტების მომზადება

ცილა არის ჩვენი სხეულის უჯრედების მთავარი სამშენებლო მასალა! ასევე Herbalife-ის დიეტის საფუძველი. და არ დაივიწყო ამის შესახებ! იმიტომ, რომ ცილის დახმარებით, დიეტაზე, ახლიდან ვაყალიბებთ ჩვენს ორგანიზმს. ცხიმი წავა და მისი ადგილი უნდა დაიკავოს კუნთი. სწორედ აქ გამოდგება ცილოვანი პროდუქტები!

ამიტომ, დღევანდელი რეცეპტი, რომელიც თქვენს სასამართლოს წარუდგენს ჩვენი კონკურსის მონაწილე ჟანას, ძალიან გამოადგება ყველას, ვინც Herbalife-ის დიეტაზეა.

ჟანა ოვჩინიკოვას წონის დაკარგვის დღიური "როგორ მოვამზადოთ ზარმაცი კომბოსტოს რულონები"

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო!

დღეს მინდა მოგითხროთ ჩემი ერთ-ერთი რეცეპტის შესახებ, რომელიც ადრე მოვამზადე და რომელიც ძალიან გამომადგება ახლა, როცა Herbalife-ის წონის დაკლების პროგრამაზე ვარ.

რეცეპტი არის ძალიან მარტივი და ამავე დროს გემრიელი და რაც მთავარია, შესაფერისი! და რაც შეეხება ჩემს ოჯახს, მათ უბრალოდ უყვართ ეს კერძი!

სხვათა შორის, ზარმაცი კომბოსტოს რულონები შეიძლება სუფრაზე მიირთვათ, როგორც დამოუკიდებელი კერძი, გვერდითი კერძის გარეშე, რადგან ისინი შეიცავს ბოჭკოს - ბოსტნეულს, ჯანსაღ ნელ ნახშირწყლებს - შვრიის ფაფას და, რა თქმა უნდა, პროტეინს!

ინგრედიენტები

• ქათმის ფილე - 500 გ
• კომბოსტო - 400 გ
• სტაფილო - 1 ​​ც.
• ხახვი - 1 დიდი
• უხეში ჰერკულესი - 0,5 ჭიქა

• კვერცხი (ცილა) - 1 ც.
• მარილი და პილპილი გემოვნებით
• არაჟანი 10% - 3 ს.კ
• ტომატის პასტა - 1-2 ს.კ
• მწვანეთა

სამზარეულო

1. გახეხეთ სტაფილო ხახვთან ერთად, შემდეგ კი ქათმის ფილე ბლენდერში.
2. კომბოსტო წვრილად დაჭერით და ხელებით ოდნავ მოზილეთ, რომ უფრო რბილი იყოს.
3. ვუერთებთ ერთმანეთს და ვამატებთ ჰერკულესს (მშრალს), კვერცხს, მარილს, პილპილს და მწვანილს.
4. ყველაფერს კარგად ვურევთ.
5. სველი ხელებით ჩამოაყალიბეთ ბურთულები და მოათავსეთ ნელ გაზქურაში.

სოუსი კომბოსტოს რულონებისთვის

აურიეთ ერთმანეთში არაჟანი ტომატის პასტა, მარილი (გემოვნებით), შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ან ხმელი მწვანილი და დაასხით 1,5 ჭიქა თბილი წყალი.
ზარმაცი კომბოსტოს რულონების მომზადება ჰერკულესთან ერთად ნელ გაზქურაში ჩაშუშვის რეჟიმში - 40 წუთი.

ჩემი რეცეპტის მიმოხილვა

ზარმაცი კომბოსტოს რულონები, რა თქმა უნდა, არ არის რეალური, მაგრამ ზამთრის სეზონზე, როდესაც კომბოსტო არ არის განსაკუთრებით რბილი, ეს ასევე ვარიანტია. და შემდეგ, ყოველთვის არ არის დრო, რომ არეულობა მოხდეს რეალურებთან, რადგან მათი მომზადების პროცესი საკმაოდ პრობლემურია! თუმცა, მე მიყვარს ნამდვილი კომბოსტოს რულონები და ვერ ვიტან ახალი კომბოსტოს გამოჩენას და აუცილებლად ავიღებ კომბოსტოს რულეტებს ოჯახურ სადილზე.

ისე, ამასობაში მეც ხანდახან ვამზადებ ასეთ კერძს, თუმცა ჰერკულესის გარეშე. ეს იმიტომ, რომ იცხოვრე საუკუნე - ისწავლე საუკუნე! გმადლობთ, ჟანოჩკა, მრავალფეროვნებისთვის დიდი ხნის ნაცნობისთვის

ზარმაცი კომბოსტოს რულონები შვრიის ფაფით: ყველაფერი რაც გჭირდებათ ლანჩისთვის! 🔸 100 გრამზე - 82,66 კკალ 🔸 B / F / U - 11,28 / 1,4 / 5,94 🔸 ინგრედიენტები: ქათმის ფილე - 500 გრ კვერცხი - 1 ც კომბოსტო - 400 გრ სტაფილო - 1 ​​ც ხახვი - 1 -0 ც 5 შვრიის ფაფა - გემოვნებით ნატურალური იოგურტი - 3 ს.კ. ლ ტომატის პასტა - 1-2 ს.კ. ლ მწვანილი - გემოვნებით მომზადება: სტაფილო გავხეხოთ ხახვთან ერთად, შემდეგ კი ქათმის ფილე. კომბოსტო წვრილად დაჭერით და ხელებით ოდნავ მოზილეთ, რომ უფრო რბილი იყოს. ვუერთებთ ერთმანეთს და ვამატებთ შვრიის ფაფას, კვერცხს, მარილს, პილპილს და მწვანილს. ყველაფერს კარგად ვურევთ. სველი ხელებით ვაყალიბებთ პატარა კოტლეტებს ან მრგვალ ხორცს და ვდებთ ქვაბში ან ღრმა ჩაშუშულ ქვაბში. ახლა მოვამზადოთ სოუსი. ერთმანეთში აურიეთ იოგურტი, ტომატის პასტა, მარილი (გემოვნებით), შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ან ხმელი მწვანილი და დაასხით 1,5 ჭიქა თბილი წყალი. სოუსს ვაგემოვნებთ და საჭიროებისამებრ ვასწორებთ მარილის ან სხვა საყვარელი სანელებლების დამატებით. ზარმაცი კომბოსტოს რულეტებს დაასხით სოუსი, დადგით ცეცხლზე და ადუღების შემდეგ ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 30-35 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ცოტა ხანი, რომ სოუსი შეიწოვოს და მიირთვით. Გემრიელად მიირთვით! გაგზავნეთ თქვენი PP რეცეპტები მაღალი ხარისხის ფოტოებით და BJU და კალორიების დათვლით შემოთავაზებულ სიახლეებში. ყველაზე საინტერესო და სასარგებლო აქ გამოქვეყნდება!

ეს არის გემრიელი და მარტივი გვერდითი კერძის რეცეპტი. ზარმაცი კომბოსტოს რულეტები მზადდება დიდი რაოდენობითბოსტნეული, ბრინჯის გარეშე და სასიამოვნო სოუსით. დაფქული ქათამი არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს, ამიტომ ზოგადად კერძი არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ დიეტურიცაა.

• კერძის ტიპი: მეორე კურსი
• კალორია: 100 კკალ

ეს კომბოსტოს რულონები მზადდება უბრალოდ, ასე რომ მათ შეუძლიათ შეავსონ ყულაბა მარტივი რეცეპტებიხშირად გამოიყენება სამუშაო დღეებში.

მე აღვნიშნავ, რომ მომზადებამდე ყოველთვის ვაწარმოებ ნებისმიერი ხორცის გაწმენდის პროცედურას.და ქათამი, მათ შორის შესაძლო ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან წყალბადის ზეჟანგის გამოყენებით (მეტი ამის შესახებ -).

ზარმაცი კომბოსტოს რულონების მომზადება

ინგრედიენტები:

• ქათმის ფილე - 500 გ.
• კომბოსტო - 400 გ.
• სტაფილო - 1 ​​ც.
• ხახვი - 1 დიდი
• ჰერკულესი - 0,5 ჭიქა
• კვერცხი - 1 ც.
• მარილი, პილპილი გემოვნებით
• არაჟანი - 3 ს.კ
• ტომატის პასტა - 1-2 ს.კ.
• მწვანეთა

სამზარეულო:

1. სტაფილო გახეხეთ ხახვთან ერთად, შემდეგ კი ქათმის ფილე. კომბოსტო წვრილად დაჭერით და ხელებით ოდნავ მოზილეთ, რომ უფრო რბილი იყოს. ვაერთებთ ერთმანეთს და ვამატებთ ჰერკულესს (მშრალს), კვერცხს, მარილს, პილპილს და მწვანილს. ყველაფერს კარგად ვურევთ.

2. სველი ხელებით ვაფორმებთ პატარა კოტლეტებს ან მრგვალ ხორცს და ვდებთ ქვაბში ან ღრმა ჩაშუშულ ქვაბში.

სოუსი კომბოსტოს რულონებისთვის

3. ახლა ვამზადებთ სოუსს.

ერთმანეთში აურიეთ არაჟანი, ტომატის პასტა, მარილი (გემოვნებით), შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ან ხმელი მწვანილი და დაასხით 1,5 ჭიქა თბილი წყალი. სოუსს ვაგემოვნებთ და საჭიროებისამებრ ვასწორებთ მარილის ან სხვა საყვარელი სანელებლების დამატებით.

4. ზარმაცი კომბოსტოს რულონები შეავსეთ სოუსით, დადგით ცეცხლზე და ადუღების შემდეგ ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 30-35 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ცოტა ხანი, რომ სოუსი შეიწოვოს და მიირთვით.

გამოდის ძალიან გემრიელი კომბოსტოს რულონები: ბევრი ბოსტნეული, უსარგებლო გაპრიალებული და მაღალკალორიული ბრინჯის ჩანაცვლება შესანიშნავი შვრიის ფაფით, მსუბუქი სოუსი და მომზადების სიმარტივე შესაძლებელს ხდის მის კერძად კლასიფიკაციას. ჯანსაღი კვების, და სწრაფი და მოსახერხებელი რეცეპტები, რაც მნიშვნელოვანია ბევრი დიასახლისისთვის.

ეს არის ერთ-ერთი დიეტური კვებაქათმის ფილედან - პროდუქტი, რომელიც ასე პოპულარულია მათ შორის, ვინც წონაში იკლებს და ჯანსაღი დიეტის მომხრეებს შორის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდაურის ხორციც.