კონტრასტული შხაპი - წყლის პროცედურის სარგებელი და ზიანი. კონტრასტული შხაპი: სარგებელი და ზიანი, დაშვების მახასიათებლები და წესები

41

ჯანმრთელობა 16.11.2014

ძვირფასო მკითხველებო, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კონტრასტული შხაპის შესახებ. რა თქმა უნდა, ბევრი გსმენიათ მის შესახებ და, ალბათ, გამოიყენეთ იგი. პირადად ჩემთვის, ეს ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი პროცედურაა. ის ეხმარება გაახალისოს და მოხსნას დაღლილობა სამუშაო დღის შემდეგ და გაუმკლავდეს ჯანმრთელობის პრობლემებს. თუ თქვენ არ გამოგიყენებიათ ასეთი შხაპი, მაშინ გირჩევთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ მას.

დამეთანხმებით, თითოეულ ჩვენგანს სურს იყოს ჯანმრთელი, ენერგიული, ეფექტური და ყველამ თეორიულად იცნობს. სხვადასხვა მეთოდებიგამკვრივება, მაგრამ ადრე პრაქტიკული სავარჯიშოებისამწუხაროდ, ყოველთვის არ გამოდის. შესაძლოა, ვინმესთვის ეს რთული ან პრობლემური ჩანდეს, ვიღაც იწყებს და ყველაფერს თმობს. იმავდროულად, არსებობს სხეულის გამაგრების ერთი ძალიან მარტივი გზა - ეს არის კონტრასტული შხაპი, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი პროცედურაა ეფექტის თვალსაზრისით.

კონტრასტული შხაპი ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მაგრამ ბევრი უარყოფს ამ ტიპის გამკვრივებას, ზოგს უბრალოდ ეშინია ცივი წყალი, სხვებს ეშინიათ გაციების, ვიღაცას კი ელემენტარული სიზარმაცე სძლევს.

ძნელია კონტრასტული შხაპის როლის გადაჭარბება სხეულის გაჯანსაღებაში, ამ ტიპის გამკვრივება ყველაზე ხელმისაწვდომია, არ საჭიროებს ფიზიკურ ძალისხმევას, მას შეუძლია არა მხოლოდ გააძლიეროს სხეულის დაცვა, კონტრასტული შხაპი იძლევა ენერგიის ძლიერ ტალღას. გავლენას ახდენს ბევრ ორგანოსა და სისტემაზე, როდესაც ადამიანი ფაქტიურად ახალგაზრდავდება ჩვენს თვალწინ.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი

არსებობს რამდენიმე განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად მივიღოთ კონტრასტული შხაპი, ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია სხეულის მონაცვლეობით ძალიან ცხელი და ძალიან ცივი წყლით ჩასხმა, მაგრამ ეს მეთოდი ყველაზე ხშირად აშინებს ადამიანებს. ითვლება, რომ ამ გზით ხდება მთელი ორგანიზმის უდიდესი რყევა.

პირადად მე არ ვარ ასეთი რადიკალური მეთოდების მომხრე და ვიზიარებ განსხვავებულ აზრს: ცხელი და ცივი წყალი უნდა იყოს ჩვენთვის კომფორტულ ტემპერატურაზე, რომ არ მოგვიწიოს შხაპის ყვირილი ან გადმოხტომა. აბანო.

ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს მგრძნობელობის საკუთარი ბარიერი, ვიღაცისთვის ყინულის წყალი არაფერია საშინელი და ვინმე ვერ იტანს წყლის ტემპერატურას 20 გრადუსზე დაბლა.

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანი, რომელიც არ არის გამაგრებული, უნდა მიუახლოვდეს ცივი წყლის გამკვრივებას ძალიან თანდათანობით, აირჩიოს სასიამოვნო გამკვრივების რეჟიმი, მაგრამ საკმარისი იმისათვის, რომ იგრძნოს კონტრასტული ტემპერატურის სასარგებლო ეფექტი. თუ ცივ წყალთან ზემოქმედების შემდეგ ორგანიზმი რეაგირებს შემცივნებაზე, დაიწყეთ წვეთები ფეხებიდან, დღითი დღე აწიეთ წყლის ნაკადი უფრო და უფრო მაღლა და ასევე თანდათან შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა.

თუ ამ პროცედურის ჩატარებას ვერ ახერხებთ დილით, გააკეთეთ საღამოს, მაგრამ არა მხოლოდ ძილის წინ, რადგან კონტრასტული შხაპის გამამხნევებელი ეფექტი გაგაღვიძებთ. ჩვეულებრივ ყველაფერს ვაკეთებ სამსახურის შემდეგ ან დილით, როცა დრო და შესაძლებლობა მაქვს. სხვათა შორის, დილის ტონი ასეთი პროცედურის შემდეგ ყოველთვის სასიამოვნოა. მაშინვე იღვიძებ, განწყობა მშვენიერია და შეგიძლია საქმეს შეუდგე.

კონტრასტული შხაპის მიღების წესები

კონტრასტული შხაპის მიღების სავალდებულო წესები არსებობს:

• კონტრასტული შხაპის მიღება ყოველთვის უნდა დაიწყოს თბილი წყლით, თანდათანობით ცხელი წყალიდა ყოველთვის დაასრულეთ პროცედურა ცივი წყლით.
• უმჯობესია ნებისმიერი გამკვრივება, მათ შორის კონტრასტული შხაპის დახმარებით, თბილ სეზონზე დაიწყოს, რათა ორგანიზმი მომზადდეს გაციებისა და გაციების სეზონისთვის.
• როგორც კი დაიწყებთ ამ პროცედურას, არ უნდა გააკეთოთ შესვენებები, თანდათანობითობა და კანონზომიერება თავის საქმეს გააკეთებს და ნამდვილად სარგებელს მოუტანს მთელ სხეულს.
• მას შემდეგ, რაც თქვენი სხეული შეეგუება ტემპერატურის მერყეობას, დაიცავით შემდეგი ინტერვალები: დაასხით სხეულზე ერთი წუთის განმავლობაში ცხელი წყალი, შემდეგ 15 - 30 წამი ცივი წყლით და ასე რამდენჯერმე, ანუ ცხელ წყალში ყოველთვის უფრო დიდხანს ვდგავართ, ვიდრე ცივ წყალში.
• არ დაასხათ თავზე ცივი წყალი. ყოველ შემთხვევაში, თუ აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. თავის ასეთ ჩასხმას თანდათან უნდა მივუდგეთ.
• შხაპის მიღების შემდეგ აუცილებლად შეიზილეთ მთელი სხეული, სანამ სასიამოვნო სითბოს არ იგრძნობთ. არ გამოტოვოთ ეს განსაკუთრებული მომენტი!

ცივი და ცხელი შხაპი. სარგებელი

ვნახოთ, რამდენად სასარგებლოა კონტრასტული შხაპი

1. პირველ რიგში ეს იმუნიტეტის გაძლიერება კონტრასტული ტემპერატურის გავლენის ქვეშ მობილიზებულია სხეულის ყველა დამცავი ძალა და ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ გამკვრივებას. კონტრასტული შხაპიარ დაავადდეთ გრიპით, ARVI, ან ტონზილიტით.<Контрастный душ отличная профилактика простуды и гриппа
2. სიცხისა და სიცივის მონაცვლეობითი ეფექტი დადებითი გავლენა სისხლის მიმოქცევაზე სისხლძარღვთა კედელი გამაგრებულია, სისხლძარღვები ერთგვარ ვარჯიშს იღებენ და ამიტომ კონტრასტული შხაპი ძალიან სასარგებლოა ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით დაავადებულთათვის. თანდათანობით ასეთი ადამიანები წყვეტენ რეაგირებას გარე ტემპერატურისა და ატმოსფერული წნევის ცვლილებებზე, უჩნდებათ თავბრუსხვევა, არტერიული წნევა სტაბილიზდება.
3. კონტრასტული შხაპით შეუძლია გააუმჯობესოს თერმორეგულაცია ორგანიზმს, უკეთ ვეგუებით სიცხესაც და სიცივესაც, უფრო სწრაფად ადაპტირებით ნებისმიერ ტემპერატურულ პირობებს.
4. ასეთი გამკვრივების პროცედურა ყველა მეტაბოლური პროცესის გაუმჯობესება ადამიანის სხეულში არის ძალა, სიცოცხლისუნარიანობა.
5. კონტრასტული ტემპერატურის დადებითი გავლენა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ნერვულ სისტემაზე და ზოგად ემოციურ მდგომარეობაზე დროთა განმავლობაში ძილი უმჯობესდება, აპათია, დეპრესია ქრება, მათ ენაცვლება ექსკლუზიურად დადებითი ემოციები, დილიდან საღამომდე ადამიანი გრძნობს სიცოცხლისუნარიანობის მატებას.
6. კუნთები ძლიერდება , ლიგატები მთელი სხეულის.
7. აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას , ის იჭიმება, ხდება უფრო ახალგაზრდა და სუფთა.
8. სასარგებლო კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვის, მისი გამოყენებისას ჭარბი კალორიები ინტენსიურად იწვება და ადამიანები, რომლებიც შხაპის დროს გამკვრივებას ვარჯიშობენ, ნებისმიერ ასაკში გამოიყურებიან გამხდარი და მოწესრიგებულები.
9. გაგრძელება გაახალგაზრდავებამთელი ორგანიზმი.

მე ასევე გთავაზობთ ვიდეოს ყურებას კონტრასტული შხაპის სარგებლობის შესახებ და მისი სწორად მიღების შესახებ. ცივი და ცხელი შხაპი. ვიდეო.

კონტრასტული ფეხის შხაპი

კონტრასტული შხაპი ძალიან სასარგებლოა ვარიკოზული ვენებისთვის, თუმცა მისი მიღებისას გარკვეული წესები უნდა იყოს გათვალისწინებული.

ვარიკოზული ვენების დროს თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი წყალი, რადგან უკვე დასუსტებული და გაფართოებული ჭურჭელი კიდევ უფრო გაფართოვდება, წყალი უნდა იყოს თბილი, დაახლოებით 40 გრადუსი, არა მაღალი. ცივი წყლის გამოყენება ასევე არ შეიძლება მკვეთრად, შეამცირეთ მისი ტემპერატურა თანდათან, მაგრამ კომფორტულ მდგომარეობაში.

დაიწყეთ ფეხების დალევა ერთი წუთიდან თხუთმეტი წამით თბილი და ცივი წყლით, თანდათან გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა, პროცედურა 10 წუთამდე მიიყვანეთ.

წყლის ჭავლები ფეხიდან მუხლამდე უნდა იყოს მიმართული ქვედა ფეხის წინა, უკანა და გვერდითი ზედაპირების გასწვრივ და ზემოთ, რითაც ვეხმარებით სისხლის ნაკადის მოძრაობას დასუსტებული დაავადებული ვენების გასწვრივ.

კონტრასტული შხაპის ზიანი

კონტრასტული შხაპის საშუალებით სხეულის გამკვრივების პროცედურა იმდენად მარტივი და მრავალმხრივია, რომ მისი გამოყენების ზიანი მინიმუმამდეა დაყვანილი, მაგრამ ეს მაინც შეიძლება მოხდეს, თუ პროცედურას სპონტანურად მიუდგებით, ექიმთან შესაძლო უკუჩვენებების შესახებ საუბრის გარეშე.

კონტრასტული შხაპის გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს მაშინ, როცა თავს სრულიად ჯანმრთელად გრძნობთ, არ ღირს რისკი, თუ მწვავე ანთებითი დაავადების დიაგნოზი დაგისვეს, ცივმა წყალმა შეიძლება გაამწვავოს სიმპტომები და გააუარესოს მდგომარეობა.

ცივი და ცხელი შხაპი. უკუჩვენებები

კონტრასტული შხაპის მიღებას ასევე აქვს უკუჩვენებები; თრომბოფლებიტის მქონე ადამიანები არ უნდა იყვნენ ჩართული ამ ტიპის გამკვრივებით, რადგან ეს ზრდის თრომბის გაწყვეტის რისკს. ყურადღებით წაიკითხეთ კონტრასტული შხაპის მიღების წესები ვარიკოზული ვენებისთვის.

კონტრასტული შხაპი ასევე უკუნაჩვენებია გულისა და სისხლის მიმოქცევის სერიოზული დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის.

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ სისხლძარღვთა სპაზმი და მძიმე ჰიპერტენზია, უნდა მიმართონ ამ სახის გამკვრივებას ძალიან ფრთხილად და მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ იმისათვის, რომ კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იყოს, საჭიროა გარკვეული დამოკიდებულება, დარწმუნებული უნდა იყოთ დაწყებული სამუშაოს სარგებელში, თქვენ არ შეგიძლიათ დანებდეთ აშკარა სირთულეებს, ეს არის მხოლოდ დასაწყისში რთულია.

დროთა განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი ეჩვევა კონტრასტულ ტემპერატურას, ეჩვევა ცივ წყალს და კონტრასტული შხაპის მიღება თანდათან მოთხოვნილებად იქცევა, ეს მხოლოდ სიამოვნებას მოიტანს, კეთილდღეობა და განწყობა ბევრად გაუმჯობესდება.

აქ არის რჩევები დღევანდელი დღისთვის. ვიმედოვნებ, რომ ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო კონტრასტული შხაპის სარგებლობისა და საფრთხის შესახებ.

სულისთვის დღეს მოვუსმენთ დომენიკო მოდუნიო ვიოლინოს მასწავლებელი. სიუჟეტი ასეთია: სიყვარული მოვიდა მასწავლებელთან. სიყვარული თავისი მოსწავლის მიმართ, რომელზეც 30 წლით უფროსია. და სტუდენტი? და ის შეყვარებულია თავის მასწავლებელზე... აი, ასეთი ამბავი. და ვიდეოში ყველაფერი რაღაცაა. გირჩევთ, არ გამოტოვოთ. ახლა, სხვათა შორის, ამ სიმღერას ჩვენს სტუდენტებთან ერთად ვაკეთებთ. ძალიან საინტერესო სამუშაოები მიმდინარეობს.

გისურვებთ ყველას ჯანმრთელობას, სილამაზეს, სულიერ ახალგაზრდობას. ამისათვის გამოიყენეთ მარტივი რეცეპტები. მათ შორის გირჩევთ არ გამოტოვოთ ინფორმაცია კონტრასტული შხაპის შესახებ. სცადეთ, დარწმუნებული ვარ, ძალიან კმაყოფილი დარჩებით.

იხილეთ ასევე

41 კომენტარი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი


ექიმები ამ წყლის პროცედურას კუნთების, კანისა და სისხლძარღვების ერთგვარ ტანვარჯიშად მიიჩნევენ. ხალხში კონტრასტულ შხაპს გმირულ გართობას უწოდებენ. ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობა შესანიშნავი გამაგრილებელი, გამამხნევებელი, გამკვრივებაა. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოიპოვოთ კარგი განწყობა და კარგი ჯანმრთელობა, არამედ აღადგინოთ ახალგაზრდობა სხეულში. ქალებს ნებისმიერ ასაკში შეუძლიათ კონტრასტული შხაპის მიღება: ამ წყლის პროცედურის სარგებელი, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს მათ შინაგან ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.

კონტრასტული შხაპის სასარგებლო თვისებები

დღესდღეობით, კონტრასტული შხაპის სარგებელი ყველგან განიხილება სამედიცინო და ფილისტიმურ წრეებში. მისი გავლენა სხეულის გაჯანსაღებაზე კოლოსალურია, რადგან ის გავლენას ახდენს თითქმის ყველა სისტემასა და ორგანოზე. ამ წყლის პროცედურის მოქმედების მექანიზმი შემდეგია:
• ტემპერატურის სხვაობა რამდენჯერმე ზრდის სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, რაც ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ანუ ტოქსინების ინტენსიურ წმენდას, კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას, წონის დაკლებას;
• სისხლძარღვების აქტიური შეკუმშვა და მყისიერი გაფართოება ატონიზირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, საიმედოდ აძლიერებს მას;
• აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას;
• არითმია აღმოფხვრილია;
• სხეული დამუხტულია სიცოცხლისუნარიანობითა და ენერგიით;
• ძლიერდება იმუნიტეტი, რაც ამცირებს გრიპითა და გაციებით დაავადებას;
• ცივი და ცხელი შხაპი სახისთვისსაშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ ნაოჭებს, არბილებს კანს, აღადგენს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას, ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას;
• ადგილობრივი კონტრასტული შხაპი ფეხებისთვისხსნის მდგომარეობას ვარიკოზული ვენებით, ხსნის დაღლილობას, უმკლავდება ჰიპერჰიდროზს.
ეს სია ანადგურებს ყველა ეჭვს, სასარგებლოა თუ არა კონტრასტული შხაპი ქალის სხეულისთვის. ნებისმიერი ასაკის ქალბატონი ისარგებლებს ამ პროცედურისგან სხეულის გაახალგაზრდავებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ კონტრასტული შხაპის მიღების წესების დაუფლებით. წყლის ტემპერატურის არასწორმა ვარდნამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს, ამიტომ ამ მოვლენას მთელი პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ.



კონტრასტული შხაპი: დაშვების წესები

სანამ თქვენი სხეულის ამ ტიპის გამკვრივებას გააკეთებთ, თქვენ უნდა გაეცნოთ ძირითად რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად, რათა მას მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს. მათი უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია ან სხეულის გადახურება არასწორად შერჩეული ტემპერატურული რეჟიმით, ან დაარღვიოს ზოგიერთი სასიცოცხლო სისტემის და ორგანოს (პირველ რიგში გულის) ფუნქციონირება. ამიტომ მკაცრად დაიცავით ექიმების მიერ შედგენილი რეკომენდაციები კონტრასტული შხაპის მიღების შესახებ.

1. წყლის საწყისი ტემპერატურა თბილი უნდა იყოს.

2. დადგით მის ქვეშ და თანდათან დაამატეთ ცხელი წყალი გარკვეულ წერტილამდე.

3. შემდეგ მკვეთრად შეატრიალეთ ონკანი, სანამ მისგან გრილი (დამწყებთათვის) და ყინულოვანი (გამოცდილებისთვის) წყალი არ გადმოვა.

5. ცივი წყლით დროულად მიღება 2-3-ჯერ ნაკლები უნდა იყოს, ვიდრე ცხელი შხაპის მიღება.

6. ცივი წყლით ჩასხმა ყოველთვის უნდა მოხდეს მხოლოდ ზემოდან ქვევით, მაგრამ არა პირიქით.

7. თუ გრძნობთ ჰიპოთერმიას, კანი დაფარულია უსიამოვნო „ბატით“, რეკომენდირებულია პროცედურის შეწყვეტა მომენტში, შემდეგ ჯერზე კი ოდნავ თბილი ტემპერატურული რეჟიმის არჩევა.

8. ამის შემდეგ - შხაპის უეცარი შეცვლა ცხელ წყალზე. რამდენიმე წამის შემდეგ - ისევ სიცივეზე.

9. არ უნდა იყოს შუალედური საფეხურები, ანუ თბილი წყალი მხოლოდ პროცედურის დასაწყისშია. ამიტომ, წინასწარ უნდა გაითვალისწინოთ, რა დონეზე გჭირდებათ ონკანების გადაქცევა.

11. კონტრასტული შხაპი ყოველთვის ცხელი წყლით უნდა იწყებოდეს და ცივით დამთავრდეს.

12. წყლის ამ პროცედურის ჩატარება უმჯობესია დილით, ვარჯიშის შემდეგ, როცა ორგანიზმი უკვე თბება გარკვეულ ტემპერატურამდე, და დაჩქარებულია სისხლის მიმოქცევა.

13. აბაზანის შემდეგ სხეულს პირსახოცით იხეხება: ეს გაათბებს მას და გამოიმუშავებს მასაჟის ეფექტს, რაც ასევე სარგებელს მოუტანს.

14. კონტრასტული შხაპის მიღებიდან ერთი საათის განმავლობაში მაინც არ არის რეკომენდებული გარეთ გასვლა.

თუ გსურთ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებისთვის, წყლის პროცედურის შემდეგ დაგჭირდებათ მკვრივი და საკმაოდ ძლიერი მასაჟი პრობლემურ ადგილებში, რომელთა გამოსწორებაც გსურთ. ეს შეიძლება იყოს ცელულიტით დაზარალებული მუცელი, გვერდები, დუნდულები, ბარძაყები: კანქვეშა მიკროდინებისა და მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, თქვენ შეგიძლიათ ამით აღმოფხვრათ ცხიმოვანი დეპოზიტები და „ფორთოხლის კანი“. შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური კონტრასტული შხაპი ცელულიტისგან, წყლის ჭავლით მიმართეთ ექსკლუზიურად პრობლემურ ზონას და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ დუნდულოებზე და მუცელზე, ზემოდან ქვევით - ფეხები წინ, ქვემოდან ზევით - ფეხები უკან. მსგავსი ადგილობრივი კონტრასტული შხაპის გაკეთება შესაძლებელია სხეულის ყველა ნაწილისთვის ცალ-ცალკე: მაგალითად, მხოლოდ სახისთვის (კანის ნაადრევი დაბერების და ნაოჭების საწინააღმდეგოდ) ან ფეხებისთვის (ვარიკოზული ვენების საწინააღმდეგოდ).

კონტრასტული შხაპის უკუჩვენებების შესახებ

საკმარისი არ არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი და რამდენად არის ის სასარგებლო. იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი ორგანიზმი, უნდა დაიცვათ მისი მიღების უკუჩვენებები. ზოგიერთ სიტუაციაში, ასეთი სასარგებლო წყლის პროცედურაც კი შეიძლება იყოს საზიანო ჯანმრთელობისთვის და გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები - გართულებები, რომელთა მკურნალობა შემდეგ დიდ დროსა და ფულს მიიღებს. ეს უკუჩვენებები მოიცავს:
• ნებისმიერი ანთებითი პროცესი: ტონზილიტი, ცისტიტი და ა.შ.
• სხვადასხვა წარმოშობის სიმსივნეები;
• არასტაბილური არტერიული წნევა;
• დიაბეტი;
• მძიმე დისფუნქცია, შემაერთებელი ქსოვილის სისუსტე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს სისხლის ნადების რღვევა, რაც სისხლის შედედებისას გამოიწვევს თრომბოზს;
• ასთმა;
• მენსტრუაცია;
• სისხლის მიმოქცევის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების დაავადებები (ღრმა ვენების თრომბოზი, ჰიპერტენზია, სისხლძარღვთა უკმარისობა, ფლებიტი, მაღალი ქოლესტერინი - მათ შორის).
ახლა, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი სწორად, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სცადოთ დამოუკიდებლად მიიღოთ ასეთი სასარგებლო წყლის პროცედურა. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ასეთი რეგულარული დოზირება ყველაზე პოზიტიურად იმოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს კეთილდღეობაზე, არამედ გარეგნობაზეც. სახის კანი კვლავ აყვავდება, გახდება ელასტიური და ახალგაზრდა, ახალი და ლამაზი. სხეულს დატოვებს

ბევრს მოსწონს დილის შხაპი, მაგრამ ეს შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო იყოს, თუ ხანდახან მის კონტრასტული ჯიშის მიიღებთ. გასაკვირია, რომ მხოლოდ ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა ბევრ დაავადებას აფერხებს და წონის დაკლებაშიც კი ეხმარება.

რა უდევს საფუძვლად კონტრასტული შხაპის გასაოცარ სარგებელს

კონტრასტული შხაპის მრავალმხრივი სარგებელი ეფუძნება იმ მარტივ და ამავდროულად რთულ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ადამიანის სხეულში მაღალი და დაბალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ (სითბო აჩქარებს ყველა პროცესს, სიცივე ანელებს მას).

გარდა ამისა, დიდი მნიშვნელობა აქვს საპირისპირო ტემპერატურის მონაცვლეობას.

მთავარია წყალი იყოს ზუსტად ცხელი, არა თბილი და ცივი - ხელშესახებ ყინულს ახსენებს და არ იყოს ოთახის ტემპერატურაზე.

მსგავსი რამ ცნობილი იყო ანტიკურ ხანაში, როდესაც, მაგალითად, აბაზანის შემდეგ ისინი ყინულის ხვრელში ჩავარდნენ ან თოვლით იწმინდებოდნენ. კონტრასტული დუჟები ცნობილი იყო შუა საუკუნეების ევროპაშიც კი, სანამ აბანოები მასობრივ დახურვას ექვემდებარებოდა.

საკმაოდ ბევრია ნათქვამი იმაზე, თუ რამდენად ძლიერი უნდა იყოს წყლის წნევა და რა მიმართულებით უნდა იყოს მისი ჭავლები სხეულზე, მაგრამ, ფაქტობრივად, ეს არ ახდენს გავლენას იმ მთავარზე, რისთვისაც ასე აფასებენ სპორტსმენები და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულები. კონტრასტული შხაპი, ყველა ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა წამლების, დამატებითი დროისა და ძალისხმევის გარეშე.

ასე რომ, სხეულთან კონტრასტული შხაპის ქვეშ, კერძოდ, ხდება შემდეგი:

გაიზარდა სისხლის მიმოქცევა და ეს ეხება მთელ სხეულს ფეხებიდან ტვინამდე, რასაც თან ახლავს სისხლძარღვების და კაპილარების სიძლიერის და ელასტიურობის მატება, რომლის დროსაც, გარდა ამისა, ხელს უშლის სისხლის სტაგნაციას და თრომბოზს;

გულის მუშაობა უმჯობესდება ფრთხილად ვარჯიშით რიტმის მყისიერი ცვლილებისთვის და ტემპერატურის რყევებით პროვოცირებული დატვირთვებისთვის;

მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ისევ ტემპერატურული „სტრესის“ გამო, რომლის დროსაც ორგანიზმი უბრალოდ იძულებულია განმეორებით მოერგოს მინიატურულ ექსტრემალურ სიტუაციებს, რაც გამოიხატება ენერგიის წარმოების გააქტიურებაში, სპეციფიკური ჰორმონების სინთეზში და მრავალი სხვა.

რა პირობებში იქნება სასარგებლო კონტრასტული შხაპი?

თუ ყოველდღიურად დაიწყებთ კონტრასტული შხაპის მიღებას, მაშინ პირველი ცვლილებები კეთილდღეობის სტაბილური გაუმჯობესების დონეზე და ენერგიული მატება შესამჩნევი იქნება 3-4 დღის შემდეგ.

კუნთებში სისუსტის და ტკივილის შეგრძნება ძალიან სწრაფად ქრება, ხანგრძლივ სიარულს ან ფიზიკურ აქტივობას არ ახლავს აპათიური დაღლილობა და ტკივილები მთელ სხეულში.

თანამედროვე კვლევებმა დაადასტურა, რომ კონტრასტული შხაპი:

აძლიერებს იმუნურ სისტემას ზოგადად და ამცირებს გრიპის მსგავსი ინფექციის ან თუნდაც ეგზოტიკური ცხელების დაჭერის ალბათობას;

აუმჯობესებს თერმორეგულაციას, რაც ამცირებს ზაფხულში მზის დარტყმის რისკს, ხოლო სხვა დროს - გუბეში გადადგმით გაციებას;

ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას ნარჩენი ქიმიური, შხამიანი ელემენტებისაგან, რომლებიც რჩება მრავალი ანტიბიოტიკის მიღების შემდეგ;

აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას;

მკურნალობს ქრონიკულ თავის ტკივილს

ხელს უწყობს ბიოლოგიური საათის აკლიმატიზაციას და რესტრუქტურიზაციას ძილ-ღვიძილის ახალი რუტინისთვის, რათა კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იყოს შვებულებაშიც კი;

აუმჯობესებს ქსოვილების რეგენერაციას, ნულიდან შეხორცებიდან ძვლის შერწყმამდე;

აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მდგომარეობას, მათ შორის ძილის ნორმალიზებას, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას და განწყობის ამაღლებას შხაპის მიღებისთანავე.

კონტრასტული შხაპი ასევე სასარგებლოა სხეულის სილამაზისთვის, მხოლოდ იმიტომ, რომ წონის დაკლებისა და სხეულის სასურველი ფორმის მიცემის ნებისმიერ პროგრამას მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ნორმალური მეტაბოლიზმი და სისხლის აქტიური მიმოქცევა (განსაკუთრებით ეპიდერმისში).

გარდა ამისა, წყლის წნევის პირდაპირი მასაჟის ეფექტი, მის სხვადასხვა ტემპერატურასთან ერთად, საკმაოდ ძლიერად უწყობს ხელს ცხიმების დაშლას პრობლემურ ადგილებში (ბარძაყები, გვერდები).

ცხელი წყლის ქვეშ კანის ფორები ფართოვდება, ცივ წყალში კი ვიწროვდება და ამით იწმინდება ღრმა დონეზე და გარდა ამისა, კონტრასტული შხაპი:

ამკვრივებს კანს და აახალგაზრდავებს მას;

არბილებს წვრილ ნაოჭებს, თუ ნაზად მიმართავთ მას სახეზე (ზოგჯერ კოსმეტოლოგები ასევე გირჩევენ შხაპის შემდეგ დაუყოვნებლივ წაშალოთ სახე ყინულის კუბიკით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ სუფთა წყალი, არამედ მწვანე ჩაი ან გვირილის დეკორქცია);

ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობის ნორმალიზებას.

ბევრი ანტიცელულიტური კრემის ეფექტურობა გაიზრდება, თუ მათ გამოიყენებთ კონტრასტული შხაპის შემდეგ (და შეავსებთ მათ გამოყენებას სახვევით).

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი სარგებელით

უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ კონტრასტული შხაპი ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის რეგულარულად მიიღება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში - ერთი კვირიდან ერთ თვემდე.

წყლის პროცედურების კურსის ზუსტი ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ დღე.

და ამ შხაპს ერთი თვის შემდეგაც არ უნდა მიატოვოთ - შეგიძლიათ მხოლოდ კვირაში 1-3-ჯერ მიიღოთ.

თუ სასურველია, ყოველდღიური კონტრასტული შხაპის კურსი შეიძლება განმეორდეს 2-3 თვის შემდეგ.

კონტრასტული შხაპის ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილა, გაღვიძებიდან დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ, სწორედ იმ შუალედში, როდესაც სხეულს მაქსიმალურად, თუ სასოწარკვეთილადაც კი არ სჭირდება „რხევა“, მისი ძირითადი ფუნქციების გააქტიურება.

თუმცა, კონტრასტული შხაპის მიღება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს და საღამოსაც, მაგრამ მხოლოდ ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათით ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაძინებასთან დაკავშირებული პრობლემები შეგექმნებათ.

მიუხედავად იმისა, რომ კონტრასტული შხაპი საოცრად აღადგენს ძალას და აძლიერებს, არასასურველია მისი მიღება ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ - სხეულს გარკვეული დრო სჭირდება მოდუნებისა და განტვირთვისთვის.

მაგრამ ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით დილით, როცა ამ სულს წინ უსწრებს 10 წუთიანი დათბობა. არა სრულფასოვანი ფიტნეს ვარჯიში, კერძოდ, მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშები, სხეულის მომზადება მომავალი დატვირთვებისთვის.

კონტრასტული შხაპის ზემოქმედების სპეციფიკა მთლიანად სხეულზე და კონკრეტულად კანზე, საფუძვლად უდევს წესს, რომ არ გახვიდეთ გარეთ 1-2 საათის შემდეგ, უმჯობესია ეს დრო გაატაროთ სახლში, რაღაცისთვის. ძალიან სტრესული.

შეგიძლიათ მიირთვათ და დალიოთ კონტრასტული შხაპიდან 1-1,5 საათის შემდეგ და სასურველია, რომ ეს იყოს ადვილად მოსანელებელი და ნოყიერი, მაგალითად, მარცვლეულის ფაფა, ცილოვანი ომლეტი, ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი და გამომცხვარი უცხიმო ხორცი. ძალიან სასარგებლო იქნება ერთი ჭიქა ცხელი რძე ან მცენარეული ჩაი, ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი ან სმუზი.

თუ კონტრასტული შხაპი მიიღება ჭამის შემდეგ, მაშინ ამ ორი მოქმედების გამყოფი ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 2-3 საათი.

თუ დაბანა გჭირდებათ - გელები და სხვა პროდუქტები გამოიყენება ჩვეულებრივი შხაპის ქვეშ, სანამ დაიწყებთ კონტრასტის მიღებას;

კონტრასტული შხაპი უნდა დაიწყოს თბილი, კომფორტული წყლით;

შემდეგ თანდათან იზრდება ცხელზე და პირველად იცვლება პირიქით;

ყოველ ჯერზე, სხეულზე სხვადასხვა ტემპერატურა გამოიყენება თანაბარი პერიოდის განმავლობაში (30 წამიდან 3 წუთამდე) ან ცხელი წყალი ინახება უფრო დიდხანს (რადგან სხეულს უფრო მეტი დრო სჭირდება დათბობას, ვიდრე გაცივებას);

ქვედა და ზედა ტემპერატურის ზღურბლები განისაზღვრება ინდივიდუალური მგრძნობელობითა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით;

· როდესაც ცივი წყალი ასხამს, არ არის საჭირო დგომა და ატანა - უფრო სასარგებლოა მოძრაობა, როგორც ამას სხეული გვთავაზობს ინსტინქტურ დონეზე, მაგალითად, შეიძლება დაიჭექი და ფეხიდან ფეხზე გადაინაცვლო;

იმისათვის, რომ ტემპერატურის განსხვავებები უფრო ნათელი იყოს, წყლის გადართვა ცივიდან ცხელზე და პირიქით, თქვენ უნდა მიმართოთ შხაპს თქვენგან შორს;

კონტრასტული შხაპი მთელ სხეულზე უნდა იმოქმედოს, ზოგს სახეზე ჩამოსხმაც კი მოსწონს, მაგრამ არავის არ არის რეკომენდებული თავის კონტრასტებით ავსება;

ბოლო მიღება უნდა იყოს ცივი.

შხაპის მიღების შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაცმა, მაგრამ დაუთმეთ მეოთხედი საათი ბუნებრივად გაშრობას, იარეთ გარშემო, ხელისგულებით შეიზილეთ სხეული, რომ დააჩქაროთ გაშრობა და გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა.

მაგრამ თუ პირსახოცი მოგწონთ, მაშინ ის უნდა იყოს ჭრელი, საკმაოდ უხეში და უნდა შეიზილოთ შხაპის მიღებისთანავე, საკმაოდ ინტენსიურად, სანამ კანი არ გაწითლდება.

რა შემთხვევებში იქნება ზიანი კონტრასტული შხაპისგან

ზაფხული ითვლება საუკეთესო დროდ კონტრასტული შხაპის შესაჩვევად, ხოლო სხვა სეზონებზე და განსაკუთრებით ზამთარში ორგანიზმი ყველაზე ნაკლებად არის მიდრეკილი ყოველდღიურ რუტინაში შემამცირებელი პროცედურების დანერგვისკენ.

თქვენ არ უნდა მიეჩვიოთ ამ სასარგებლო ჩვევას სერიოზული დაავადებების ან მათ შემდეგ რეაბილიტაციის ან ქირურგიული ოპერაციების დროს - ყველა რესურსი, სხეულის ძალები ჩაყრილია მის აღდგენაში, ის უბრალოდ ბოლომდე ვერ აღიქვამს წყლის კონტრასტებს და უარეს შემთხვევაში, ის რეაგირებს ზოგადი გაუარესებით და იმუნიტეტის დაქვეითებით.

და ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ასეთი თვისება - თუ ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია კონტრასტული შხაპის მიღებას, ავადდება, ვთქვათ, მწვავე რესპირატორული დაავადებით ან გაციებით, მაშინ მსუბუქი დაავადებით, არ არის აუცილებელი უარი თქვას წყლის ასეთ პროცედურებზე. , ისინი არა მხოლოდ არ დააზარალებს, არამედ დააჩქარებენ გამოჯანმრთელებას.

მაგრამ არის შემთხვევები, რომლებიც განიხილება მხოლოდ კონტრასტული შხაპის უკუჩვენებად:

უცნობი ეტიოლოგიის ავთვისებიანი ნეოპლაზმები და სიმსივნეები (რომლის მიზეზი უცნობია);

შარდსასქესო სისტემის ანთებითი დაავადებები (განსაკუთრებით მწვავე სტადიაში);

ქალთა კრიტიკული დღეები;

თრომბოფლებიტი;

არტერიული წნევის ნახტომის ტენდენცია (მკვეთრი შემცირება და მატება);

თირკმელებში და შარდის ბუშტში ქვების არსებობა;

ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევა;

სასუნთქი სისტემის სერიოზული დაავადებები (ხშირად ბრონქიტი და ყოველთვის პნევმონია);

გულის დაავადება (განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს გულის შეტევის რისკი.

ორსულობის დროს (განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე) კონტრასტული შხაპის მიღება ნებადართულია უმცირესი ტემპერატურის ცვლილებებით და მხოლოდ ექიმის ნებართვით, რომელიც აკვირდება ქალს ამ პერიოდში.

აღსანიშნავია ისიც, რომ კონტრასტული შხაპი, პრინციპში, ყველასთვის შესაფერისი არ არის და ეს არც უკუჩვენებაზეა ლაპარაკი, უბრალოდ, ზოგიერთი ადამიანი უკიდურესად უარყოფითად რეაგირებს ტემპერატურის ცვლილებებზე, ვიღაცას შეიძლება ასევე ჰქონდეს ალერგიული სიცივე.

ასეთ შემთხვევაში კონტრასტული შხაპის ზიანი გარდაუვალია, ორგანიზმი, რამდენადაც არ უნდა მიეჩვიოთ მას, მხოლოდ სტრესს განიცდის, რაც, რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ მასზე გავლენას მოახდენს, არამედ ნერვულ სისტემასაც აზიანებს.

ამრიგად, ხანდახან უფრო მიზანშეწონილია უარი თქვას კონტრასტული შხაპის მიღებაზე და თავად აირჩიოთ რაიმე აქტივობა, რომელიც ასევე სასარგებლოა, მაგრამ გაცილებით ნაკლებად მავნე.

ორგანიზმი. იგი შედგება სხეულის მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყლით დალევაში. გამკვრივების ეს მეთოდი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჩასხმა და გახეხვა, მაგრამ გარკვეული დისკომფორტი მოაქვს დამწყებთათვის. მართალია, ფაქტიურად რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობისთვის კონტრასტული შხაპი ხდება წყლის საყვარელი პროცედურა. კონტრასტული შხაპი წარმოუდგენლად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ სამწუხაროდ მისი უკუნაჩვენებია ზოგიერთ დაავადებაში. იმისათვის, რომ კონტრასტული შხაპი მხოლოდ სარგებელი და სიამოვნება მოიტანოს, უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული.

კონტრასტული შხაპის უპირატესობები:

• უპირველეს ყოვლისა, კონტრასტული შხაპი ავარჯიშებს სხეულის თერმორეგულაციას. ანუ, გარემოს ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებით, სხეული შეძლებს აღადგინოს და შეინარჩუნოს შინაგანი ორგანოების საჭირო ტემპერატურა მტკივნეული შედეგების გარეშე, რაც ხდება მოულოდნელი გადახურების ან ჰიპოთერმიის დროს, მინიმალური დროთა და ენერგიით.
• კონტრასტული შხაპი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.
• ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამით ხელს უწყობს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას სხეულის ყველა კუთხეში, რაც თავის მხრივ დადებითად მოქმედებს ადამიანის ყველა სისტემასა და ორგანოზე.
• ავარჯიშებს სისხლძარღვებს და კაპილარებს, არის ვარიკოზული ვენების კარგი პრევენცია.
• კონტრასტული შხაპი აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს განწყობას, ეხმარება სტრესსა და დეპრესიასთან ბრძოლაში.
• დადებითად მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე.
• კონტრასტული შხაპი აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• ავარჯიშებს კუნთებს და მყესებს.
• ამკვრივებს, ასუფთავებს და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს ცელულიტის მოცილებას.
• დილის კონტრასტული შხაპი იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
• გარდა ფიზიოლოგიური სარგებელისა, კონტრასტული შხაპი გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ სფეროზეც. ის დისციპლინირებს და ასწავლის პასუხისმგებლობას.

კონტრასტული შხაპის მავნე და უკუჩვენებები:
კონტრასტული შხაპი სამედიცინო პროცედურაა და მას აქვს უკუჩვენებები. კონტრასტული შხაპი უკუნაჩვენებია შინაგანი ორგანოების ზოგიერთი დაავადების, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სისხლის დროს. თუ ადამიანს აქვს რაიმე დაავადება, მაშინ ამ ტიპის გამკვრივების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები და აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი. არ არის აუცილებელი კონტრასტული შხაპის პროცედურების ჩატარება ანთებითი დაავადებების დროს (ტონზილიტი, ცისტიტი და სხვ.), ასევე მენსტრუაციის დროს.

კონტრასტული შხაპის წესები:

• თქვენ უნდა დაიწყოთ გამკვრივება კონტრასტული შხაპის გამოყენებით, რადგან თბილ სეზონზე ჯანსაღი და უკეთესი იქნება, რათა სწრაფად შეეგუოთ ამ პროცედურას და უკვე გამაგრებული იყოთ ზამთარში.
• დროდადრო არ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი, ეს პროცედურა უნდა იყოს რეგულარული.
• მათ, ვინც ახლა იწყებს გამკვრივებას, თანდათან უნდა გაზარდოს ცხელი და ცივი წყლის ინტერვალები, ასევე ტემპერატურის სხვაობა. თუ კონტრასტული შხაპით გამკვრივებას იწყებთ თბილი და გრილი წყლისგან, მაშინ თანდათან ყოველი პროცედურის დროს საჭიროა ტემპერატურის სხვაობის გაზრდა და რამდენიმე კვირის შემდეგ წყალი უნდა იყოს ცხელი და ცივი.
• ასევე, დამწყებთათვის კონტრასტული შხაპის გამოყენება მხოლოდ ფეხებისთვის შეიძლება და სურვილის შემთხვევაში, გარკვეული პერიოდის შემდეგ გადაერთოთ მთელ სხეულზე.
• ცხელი წყალი არ უნდა იყოს მდუღარე წყალი და გამოიწვიოს ტკივილი, ამავდროულად არ უნდა იყოს თბილი, არამედ ცხელი.
• ცივი წყალი უნდა იყოს ზუსტად ცივი და არა გრილი, ვინაიდან ამ პროცედურისგან ორგანიზმმა უნდა მიიღოს არა ჰიპოთერმია, არამედ სტრესი ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნისგან.
• არ ჩადოთ თავი კონტრასტული შხაპის ქვეშ.
• არ მიიღოთ კონტრასტული შხაპი ძილის წინ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაძინების პრობლემები. უმჯობესია ამ პროცედურასა და ძილს შორის 1 საათი მაინც გავიდეს.
• კონტრასტული შხაპის მისაღებად საუკეთესო დროა დილა. მაგრამ გამკვრივების პროცედურის შემდეგ, მინიმუმ 30 წუთი უნდა გაიაროს გარეთ გასვლამდე.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი:

1. გამკვრივების პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა დამშვიდება.
2. თბილ წყალს ვასხამთ.
3. თანდათან გაზარდეთ ტემპერატურა ცხელამდე და დაასხით 30-90 წამში.
4. უეცრად ვრთავთ ცივ წყალს, 30-90 წამის განმავლობაში ვსვამთ თავს.
5. მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყალი 3-5-ჯერ.
6. ჩვენ ყოველთვის ცივი წყლით ვასრულებთ.
7. სწრაფად შეიზილეთ მყარი პირსახოცით კანის ოდნავ გაწითლებამდე.

საუკეთესო მაჩვენებელი იმისა, რომ ადამიანი სწორად ხასიათდება, არის ენერგიის მოზღვავება და კარგი განწყობა. თუ კონტრასტული შხაპის შემდეგ ადამიანს აღენიშნება ხელებისა და ფეხების გაყინვა ან შემცივნება, მაშინ პროცედურა, სავარაუდოდ, არასწორად ჩატარდა.

იგი არ შემოიფარგლება მხოლოდ გამკვრივებით, არამედ მოიცავს საკმარის და სხვა კომპონენტებს.

იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი!