ยิมนาสติกหลังคลอดกับ Masha Efrosinina Masha Efrosinina แบ่งปันชุดออกกำลังกายของเธอเองสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นไปได้ไหมที่จะรวมการออกกำลังกายขณะให้นมลูก

14:06 16.02.2015

แน่นอน Masha Efrosinina มีคนอิจฉามากมาย: ผู้นำเสนอไม่เพียงประสบความสำเร็จในการดำเนินการตามแผนทั้งหมดของเธอ แต่ยังเป็นแม่ของลูกสองคนด้วย เธอยังดูดีที่สุดอีกด้วย และในขณะที่ใครบางคนที่หวงแหนความเกียจคร้านของตัวเอง โน้มน้าวตัวเองว่าเรื่องนี้อยู่ในพันธุกรรม การจัดเรียงที่ดีของดวงดาวหรือความนอกรีตอื่นๆ Masha พิสูจน์ว่าทุกสิ่งที่เธอครอบครองในวันนี้เป็นผลมาจากการทำงานหนัก

ส่วนที่ดีที่สุดคือ Efrosinina ไม่ได้ปกป้องความลับของความงามของเธอเองและพร้อมที่จะแบ่งปันกับทุกคน ดังนั้น ผู้จัดรายการทีวีจึงโพสต์ชุดแบบฝึกหัดสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งเธอบันทึกไว้ขณะอยู่ในตำแหน่ง เพื่อเข้าใช้ฟรี แนวคิดคือการยืดเวลาการออกกำลังกายที่ Masha ทำตั้งแต่ เดือนที่สี่การตั้งครรภ์และจนถึงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดเธอมาหาเธอหลังจากอ่านบทความต่าง ๆ และสื่อสารกับสมาชิกหลายคนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เห็นได้ชัดว่าการไม่รู้หนังสือของผู้หญิงหลายคนเกี่ยวกับระยะเวลาการคลอดบุตรยังคงสูงมาก

« ขณะอุ้มเด็ก ฉันก็เหมือนกับผู้หญิงหลายคนในตำแหน่งของฉัน เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ ฟอรัมต่างๆ อ่านวรรณกรรมมากมาย และฉันรู้สึกโกรธเคืองกับสมมติฐานที่ทำให้ฉันสรุปได้ว่าการตั้งครรภ์คือการวินิจฉัย ดังนั้นใน .ของคุณ ประสบการณ์ส่วนตัวตัดสินใจที่จะแสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่กรณี ฉันเข้าใจ: เนื่องจากฉันอยู่ในตำแหน่ง ฉันไม่ควรพลาดช่วงเวลานี้ แต่แบ่งปันประสบการณ์ของฉัน นั่นเป็นวิธีที่เราตัดสินใจบันทึกวิดีโอการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ มันกลับกลายเป็นคอมเพล็กซ์ 20 นาทีที่ฉันแสดงการฝึกส่วนตัว วิดีโอกวดวิชายังเกี่ยวข้องกับตำนานเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ฉันเข้าหาสิ่งนี้อย่างมืออาชีพ: ฉันปรึกษากับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ", - แบ่งปัน Masha

โสตทัศนูปกรณ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์กลายเป็นจริง เข้าถึงได้ และง่ายต่อการนำไปใช้ วิดีโอถูกบันทึกที่บ้านระหว่างชั้นเรียนจริงภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Masha ซึ่งเป็นปรมาจารย์ประเภทสูงสุด Ksenia Slyusar จากอุปกรณ์กีฬา - ชุดง่ายๆ: เสื่อโยคะ, ลูกบอลออกกำลังกายและวิธีการชั่วคราว (เช่นขวดน้ำแทนดัมเบลล์) Efrosinina ไม่เพียงแต่แสดง การออกกำลังกายแต่ยังแบ่งปันความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นในกรณีนี้พูดถึง โภชนาการที่เหมาะสมและความสำคัญของการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

แม่สองคนผู้จัดรายการทีวีที่ประสบความสำเร็จและบุคคลสาธารณะ Masha Efrosinina อยู่ในตำแหน่งบันทึกชุดการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ( ท่าออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์). Masha โพสต์วิดีโอเป็นสาธารณสมบัติบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเธอ ตอนนี้คุณแม่สามารถเรียนรู้เคล็ดลับในการกลับมามีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็วและจดบันทึกสิ่งที่มีประโยชน์ การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกาย.

แนวคิดในการบันทึกวิดีโอการออกกำลังกายที่ผู้จัดรายการทีวีดำเนินการตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์และจนถึงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดมาถึง Masha หลังจากอ่านบทความต่าง ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์สื่อสารกับสมาชิกหลายคนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เธอเห็นได้ชัดว่าการไม่รู้หนังสือของผู้หญิงหลายคนเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองขณะอุ้มลูกยังสูงมาก ฟอรั่มทางอินเทอร์เน็ตการครอบงำของบทความและคู่มือยังคงก่อให้เกิดความกลัวและความเชื่อในตำนานที่โง่เขลาว่า "คุณไม่สามารถถักด้วยเข็มถักได้มิฉะนั้นเด็กจะพันกันในสายสะดือ" และ "คุณต้องนอนบน โซฟาและกินสำหรับสองคน!”

- ขณะอุ้มเด็ก ฉันเหมือนผู้หญิงหลายคนในตำแหน่งของฉัน เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ ฟอรัมต่างๆ อ่านวรรณกรรมมากมาย และฉันรู้สึกโกรธเคืองกับสมมติฐานที่ทำให้ฉันสรุปได้ว่าการตั้งครรภ์คือการวินิจฉัย ดังนั้น จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ฉันตัดสินใจที่จะแสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ฉันเข้าใจ: เนื่องจากฉันอยู่ในตำแหน่ง ฉันไม่ควรพลาดช่วงเวลานี้ แต่แบ่งปันประสบการณ์ของฉัน นั่นเป็นวิธีที่เราตัดสินใจบันทึกวิดีโอการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ มันกลับกลายเป็นคอมเพล็กซ์ 20 นาทีที่ฉันแสดงการฝึกส่วนตัว วิดีโอกวดวิชายังเกี่ยวข้องกับตำนานเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ฉันเข้าหาสิ่งนี้อย่างมืออาชีพ: ฉันปรึกษากับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ

หลังคลอดบุตรเป็นเรื่องยากที่จะมีรูปร่าง - แต่ Efrosinina พยายามหักล้างตำนานนี้ น้อยกว่าหนึ่งเดือนหลังจากการเกิดของลูกชายของเธออเล็กซานเดอร์เธอมีส่วนร่วมในเธอ อินสตาแกรมรูปภาพ. ผู้นำเสนอรายการทีวีอวดรูปร่างที่ยอดเยี่ยม ตามที่ Masha เธอไม่เคยออกจากแบบฟอร์ม ต้องขอบคุณการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและโภชนาการที่เหมาะสม:

ท้องของฉันโตขึ้น จากนั้นฉันก็ให้กำเนิดทารกน้ำหนัก 5 กิโลกรัมและกลับคืนสู่รูปร่างทันที แต่มันไม่ใช่ปาฏิหาริย์เลย ฉันกำลังทำมันอยู่ ฉันมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่องและดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง ไม่หยุดระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดี อะไรที่ทำให้คุณนอนราบและหวงแหนความเกียจคร้านของคุณ? ยิ่งไปกว่านั้น หลังคลอดลูก ท้องของคุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" เพราะ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ มันจะไม่เกิดรอยแตกลายและคืนความยืดหยุ่นเดิมอย่างรวดเร็ว! และคุณมีกำลังใจที่ดีและไม่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตาม เพียงหนึ่งเดือนหลังคลอดฉันกลับมาฝึกต่อ - Masha ยอมรับ

วัสดุภาพ ท่าออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์กลายเป็นว่าใช้งานได้จริง ราคาไม่แพง และง่ายต่อการใช้งาน วิดีโอถูกบันทึกที่บ้านระหว่างชั้นเรียนจริงภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Masha ซึ่งเป็นปรมาจารย์ประเภทสูงสุด Ksenia Slyusar จากอุปกรณ์กีฬา ชุดง่ายๆ: เสื่อโยคะ ลูกบอลออกกำลังกาย และวิธีการชั่วคราว (เช่นขวดน้ำแทนดัมเบลล์) Efrosinina ไม่เพียงแต่ทำการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังแบ่งปันความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างนี้ พูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม และความสำคัญของการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจน

- ฉันรับรองสำหรับการดำเนินการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณสามารถแสดงร่วมกับฉันได้อย่างปลอดภัยแบบเรียลไทม์ แต่ขึ้นอยู่กับว่าแพทย์ของคุณไม่มีข้อห้าม มันสำคัญมาก! Masha เน้นย้ำ

Sasha สามารถโม้ หุ่นผอมเพรียว. ชุดออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นร่วมกับเทรนเนอร์ Ksenia Slyusar ช่วยให้เธอรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมระหว่างตั้งครรภ์ Masha บันทึกการออกกำลังกายเหล่านี้ในวิดีโอเพื่อให้สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายได้

"สวัสดี!
วันนี้ชายในฝันของฉันอายุครบหกเดือนแล้ว!
และเมื่อหนึ่งปีที่แล้ว อยู่ในเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์และประสบพิษร้ายแรง ฉันคิดว่าฉันไม่ต้องการที่จะกลายเป็นโสเภณี ทั้งหมดนั้นท้องและซับซ้อนมาก !!! ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างมืออาชีพ ฉันทำงานหนักมากจนถึงเดือนที่ 7 และเธอก็เล่นกีฬาจนเกือบเกิด! กองกำลังก็เป็นและปรารถนาเช่นกัน!

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าฉันจะไม่ใช่คนแรกและคนสุดท้ายที่อยู่ห่างไกลจากผู้หญิงคนสุดท้าย (ขอบคุณพระเจ้า!) บนโลกที่เป็นผู้หญิงที่อุ้มเด็ก ฉันมักจะพบกับความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ที่อยู่รอบๆ มีจำนวนที่คิดไม่ถึงในระหว่างตั้งครรภ์! เจอผู้หญิงจริงๆ (และนี่ศตวรรษที่ 21 !!!) เชื่อว่ากินปลาไม่ได้เพราะลูกจะใบ้ :) และเกี่ยวกับ การออกกำลังกายฉันเงียบสนิท! เป็นความจริงที่แฟนตาซีทำงานอย่างละเอียดเพื่อ "เกลี้ยกล่อม" ให้ซ่อนอุปกรณ์กีฬาออกไป!

และฉันก็ได้ยินมาโดยตลอดว่า “แน่นอน ดาวเหล่านี้ที่กลับคืนสู่รูปร่างเดิมในทันที หรือแม้แต่ผอมลงหลังคลอดก็รู้ความลับที่น่ากลัวบางอย่าง - ฉันจะทนกับสิ่งนี้ในบริษัทของ ครัวซองต์ !!" - ข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่!

ฉันจึงประกาศ! เหตุผลเดียวที่จะไม่ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ - ได้เท่านั้น !!!

ถ้ารู้สึกดีทำอัลตราซาวนด์ก็ไม่มี ... ถ้าอยากให้คลอดง่ายขึ้นแล้วไม่ใช่จิงโจ้ท้องห้อย แต่แม่ที่มีความสุขมองมาที่คุณจากกระจกแล้วรักตัวเอง ตอนนี้และอย่าหยุดนิ่งเพราะคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเนื่องจากการให้อาหารและอดนอน! อย่ามองว่าเป็นการทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรง แต่จงมีความสุขกับการที่ดูแลคุณสองคนกับลูกน้อยอยู่แล้วด้วย เทอมต้นตั้งครรภ์!

ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของฉัน Ksenia Slyusar และฉันได้พัฒนาชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์! ฉันทำงานกับมันตั้งแต่ 4 ถึง 8 เดือน! เราถ่ายทำการออกกำลังกายบางส่วนแล้ว และตอนนี้คุณมีคอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบหกแห่งให้คุณใช้ ซึ่งคุณสามารถเล่นกับฉันได้อย่างปลอดภัยในแบบเรียลไทม์เสมือนจริง! สำหรับฉันมันเป็นความทรงจำที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสภาพที่ยากจะลืมเลือน (และหน้าท้องที่ตลก :) และสำหรับคุณฉันหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีในการสวย!

รักษาสุขภาพสตรีมีครรภ์ทุกคน! เราต้องการคนรุ่นสวยสุขภาพดีและแข็งแรง!
มาช่าของคุณ

การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มี Masha Efrosinina ประกาศ