Fitness karkötő Xiaomi Mi Band - „Érdekes játék. De szemérmetlenül hazudik!" Érdekes alvási adatok, rémálmok értékelése és az álmatlanság elleni küzdelem Mi band 1s nincs alvási adat

De eddig csak a dolog fizikai oldala volt. Ma - ész: hogyan kell emlékezni egy álomra. Elmélet és gyakorlat. Gyakorlatok és alapok.

Hogyan emlékezzünk egy álomra - mindenekelőtt azok gondolnak rá, akik éppen felébredtek és emlékeznek arra, hogy lenyűgöző álmuk volt. És miről - nincs adat. A második csoportba azok tartoznak, akiknek szükségük van egy álom részleteire, akár pszichoanalízishez, akár értelmezéshez. A harmadik csoportba azok tartoznak, akik egyáltalán nem álmodnak.

Úgy tűnik, hogy minden csoport más megközelítést igényel. Vessünk egy pillantást az egyes csoportokra. De a hangsúly az elsőn van, mert személyes tapasztalatokat tartalmaz.

A cikk szakaszai:

1. A tudatos aktív megfigyelés az álomfelidézés kulcsa.

Áttérünk az álmok emlékezésének szabályaira.

Az alvás elméletei

Számos elmélet létezik az alvásról:

1. Álmok - természetfeletti erőktől - tanárok, istenek, idegenek, démonok stb. (Különbségek a succubi és az incubus között, és hogyan nevezzük az ördögöt).
2. Az álmok - a napra vonatkozó adatok rendezése és adaptálása az agykéreg gerjesztésével jár. Az alvás technikai részletei a Hogyan aludjunk kevesebbet cikkben.
3. Az álmok az észlelés pontjának eltolódását jelentik. Ébren az észlelési pont egy bizonyos helyzetben rögzül, így az ember azt látja, amit lát. És egy álomban a lényeg megváltozik, és az észlelés. Minél nagyobb az eltolás, annál furcsábbak az álmok.
4. Az álmok a képzelet munkája, a régi képek és az újak létrehozásának kombinációja. A funkció sérült, összeomlik és véletlenül működik.

Furcsa módon nincs pontos magyarázat arra, hogy az álmokat miért felejtik el gyorsan. Vannak próbálkozások a magyarázatra. És nincs pontos oka. Valószínűleg összefügg különböző okok miatt elfelejteni az álmokat.

A legtöbben azt tanácsolják, hogy ébredés után azonnal írják le az álmokat. Azt mondják, segít emlékezni. Nem tudom talán. Ám az álmokat nem mindig kényelmes leírni, ezért a nem emlékezés kérdése relevánsabb.

Az alvás felidézésének alapelvei

Tehát, ha úgy gondolja, hogy az alvás okai természetfeletti lények, akkor nincs mitől félnie. Ha fontos számodra az alvás, nem fogod elfelejteni.

Ha az ok az agykéreg egyes részeinek túlzott gerjesztése, akkor a feladat az, hogy ezeket megfelelően túlingereljük.

Ha az ok az észlelési pont eltolódása, akkor azt a lehető legmesszebbre kell tolnia.

Ha az ok a képzelet funkciójának meghibásodásában keresendő, akkor meg kell javítania.

Kérdés: hogyan kell csinálni?

Furcsa módon a szótár definíciója jó támpontot ad az álmokra való emlékezéshez:

Az alvás olyan állapot, amelyben a tudat munkája teljesen vagy részben leáll.

Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy jól emlékezzünk egy álomra, szükséges, hogy a tudat munkája kevésbé álljon le. A tudat az, ami tudatában van. Közvetlen következtetés: minél jobban felismeri a tudat, annál jobban emlékeznek az álmokra.

Ez nem jelenti azt, hogy az álmoknak világossá kell válniuk. Ez általában egy külön kérdés. Nem, ez valami más.

A tudatos tudatosítás képessége – hogyan emlékezzünk egy álomra?

Az ember az állatokkal ellentétben képes megvalósítani a tudatost. Vagyis például egy kutya vagy egy hörcsög lát és reagál. Az ember azt gondolhatja:

1. Elemezze a látottakat.
2. Kapcsolódjon a múlt tapasztalataihoz.
3. És vonjon le következtetéseket a jövőre nézve.

Vagyis a tudatos a másodlagos tudatosságnak van kitéve. Ez különösen a példamutatással való tanulásban nyilvánul meg, amelyre az állatok nem képesek.

A tudatos tudatosítás képessége más

• az élmény miatt (fájdalmas vagy kellemes),
• képességképzés miatt.

Egy adag tudatosság alig elég ahhoz, hogy nehezen és fájdalommal kenyeret kapjunk, és még akkor sem minden nap. Másoknál pedig tombol a tudatosság. Felesleg - kreativitásért, segítségért és támogatásért.

Az emlékezéshez újra fel kell ismerned a múltbeli tudatosságot. Tehát minél nagyobb a tudatosság mértéke, annál könnyebb megtenni.

Csak azért, mert nem emlékszel egy álomra, még nem jelenti azt, hogy nincs sok tudatosságod. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy nincs elég tudatosság ehhez az álomhoz.

Megoldás: ahhoz, hogy emlékezzen az álmokra, növelnie kell a tudatosság mértékét.

A tudatos aktív megfigyelés az álomfelidézés kulcsa.

A legegyszerűbb módja a tájékozódás. Alapelv: az ember a tudatosság egy részét belülről hozza (gondolatokból, tapasztalatokból, szorongásokból, aggodalmakból) kifelé - a jelenbe, a környező világba. Az eredmény a szabadabb tudatosság.

Az elvnek milliónyi megvalósítása van. A legjobb módszer a tudatos séta, amikor az ember nem vándorol, nem veszi észre sem az autókat, sem az arcokat. A tudatos séta az, amikor sétálsz, és FELISMERSZ mindent, amit észrevesz. Vagyis tudatosan és aktívan figyelsz.

Milyen gyorsan érhető el az eredmény? A kiindulási ponttól függ. Minél kevesebb a tudatosság, annál tovább kell tudatosnak lenni, és fordítva. De nem mindig - a szorgalom nagy szerepet játszik.

A tudatos tudatosítás képessége a problémák megoldására, a fájdalmas élményekre pazarol. Tehát ha megtanulod, hogyan kell gyorsan és helyesen megoldani a problémákat, és kitörölöd a fájdalmat is az élményből, akkor a tudatosság mértéke növekedni fog. Minden jóval együtt.

Furcsa módon a tudatosság növekedése beleillik a fenti elméletekbe:

1. Ha jelre és segítségre vársz magasabb hatalmaktól, akkor rövidlátó dolog úgy járni, hogy nem veszel észre semmit. Nézd, légy tudatában és lásd.
2. A napközbeni tudatos aktív tájékozódás aktívabb területeket hoz létre az agykéregben. Következésképpen az álmok fényesebbek, és ezért jobban emlékeznek rájuk.
3. Az az észlelési pont, amely napközben egyre tudatosabb volt, alvás közben aktívabbá válik.
4. A képzelet adatfüggő, és minél jobb, annál jobb jobb ember rájön. Tehát itt is közvetlen hasznunk származik az aktív megfigyelésből.

Úgy tűnik tehát, hogy a tudatos tudatának képessége közel áll az igazsághoz, mivel több ellentmondásos elméletet is össze tud egyeztetni.

Az alvás felidézése a jóléthez kapcsolódik.

Az álmok a test állapotától függenek. Az álmokat befolyásolhatja az étrend, a napi rutin, a sport. Itt lép életbe az érzelmek változásának törvénye.

Ha egy személy éhesen, álmosan, fáradtan, letargikusan alszik - az emlékezés valószínűsége jó álom kicsi. De nagy eséllyel rémálom lesz.

De ha tele vagy energiával, jól eszel, éber vagy, eleget alszol, akkor gyorsan növekszik annak az esélye, hogy emlékezz egy jó álomra.

Ami még érdekesebb, ebbe a darabba is belefér a tudatos aktív megfigyelés. Tehát minél vidámabb és aktívabb az ember, annál szabadabb a tudatossága. Minél töprengőbb, szomorúbb és kengyeltebb az ember, annál kevésbé van szabad tudatossága – minden problémákba és tapasztalatokba merült.

Két tényező, hogy emlékezzen egy álomra:

Az elemzés alapján az álom emlékezéséhez két összetevőre van szükség - rend a tetőtérben és rend a testben. Ha meg akarod tanulni, hogyan kell emlékezni az álmokra:

1. Növelje a tudatosságot (már tudja, hogyan)
2. Légy éberebb és aktívabb (tudod is, hogyan kell).

Emlékezz az álmokra!

Listához ad funkcionalitás A Xiaomi Mi band 2 alváselemzést tartalmazza. Nem minden fitneszkövető tulajdonos tudja, hogyan határozza meg a karkötő, hogyan hasonlítja össze az adatokat, és hol keressen statisztikákat. Ha érdekli ez az információ, akkor olvassa el a cikket a végéig, hogy ne hagyja ki a fontos részleteket. Igyekszünk csak hasznos információkat közölni.

Hogyan követhető nyomon az alvás?

A Mi band 2 alvást nagy valószínűséggel a beépített gyorsulásmérővel követik nyomon. Nem lehet egyértelműen megmondani, mivel a meghatározási algoritmusokat sehol nem tették közzé, és csak feltételezésekre van szükség. A karkötő érzékelők segítségével megállapítja, hogy a karon van, és a gyorsulásmérő viszont megérti, hogy a tulajdonos alszik (mivel nem mozdul). Ezek az adatok ismét szubjektívek, mert. még ha a nyomkövető a karon van is, és nem rögzíti a mozgásokat, akkor nem feltétlenül alvásról beszélünk.

A megfelelő alvás az egészség kulcsa, ami azt jelenti, hogy a Mi band 2 egy hasznos eszköz, mert megmutatja, mennyi ideig tartott a mély fázis, REM alvásés elaludni.

Ezekből az adatokból következtethetünk arra, hogy a készülék tulajdonosa mennyire tud jól pihenni éjszaka. A karkötő másik hasznos funkciója egyébként a vibráció, amely hozzájárul a kényelmes ébredéshez.

Az alváskövetés érdekes, de vitatott funkció. Másrészt ez másodlagos, és nem minden felhasználó figyel rá, és elemzi az előzményeket különböző programokban.

Hol keressünk statisztikákat?

Ami az alvási beállításokat illeti, a Mi band program erre kevés figyelmet fordított - a fázisok meghatározásának pontosságát javíthatja a „Szívritmuskövető asszisztens alvás közben” opcióval (ez a funkció növeli az okosórák energiafogyasztását).

Fittem

A statisztikák a program megfelelő lapjain jelennek meg. A Mi Fitben ki kell választania az „Alvó” elemet az alkalmazás főképernyőjén. Ezután megnyílik egy ablak a következővel: részletes információk fázis szerint. Kiválaszthat egy adott adatkiadási időszakot: nap, hét, hónap, év. Miután egy bizonyos ideig mintát készített, hozzávetőleges elemzést végezhet.

Adatok elemzése

Kibővített statisztika

Mi Band Master

A főképernyőn az „Utolsó alvás” elemre kell kattintania, majd megnyílik egy további menü, ahol egy bizonyos időszakra vonatkozó statisztikák is elérhetők. Nincsenek oszlopdiagramok, mint a Mi fitben, de van egy kényelmes funkció az összes szám újraszámításához.

Nincs alvási adat

Ha a karkötő hirtelen abbahagyta az alvással kapcsolatos információk megjelenítését, akkor többféleképpen is megpróbálhatja megoldani a problémát.

1. Először is érdemes megjegyezni, hogy nappali alvás A Mi Band nem számít (a fejlesztők tervei szerint), de ezt a funkciót harmadik féltől származó alkalmazások segítségével konfigurálhatja.
2. Próbálja meg törölni a Mi Fit alkalmazást, és újratelepíteni a Google Playről. Megpróbálhatja eltávolítani a kapcsolt eszközt, majd eltávolítja a programot, és konfigurálja az összes beállítást.
3. Telepíthet harmadik féltől származó alváselemző szoftvert, például a Mi band Mastert. Ha ez az alkalmazás sem olvassa be az adatokat, akkor lehet, hogy a karkötő még mindig nem működik.

Szélsőséges esetekben a nyomkövetőt elviheti egy szervizközpontba. Megtudják, miért nincsenek alvási adatok, és megoldják ezt a problémát

A Mi band készülék tulajdonosainak megfigyelései szerint a nagy pontosságú érzékelőknek köszönhetően nagyon pontosan meghatározza az ébredés pillanatát. Van egy bizonyos hiba, de ez jelentéktelen. Íme néhány tipp, amelyek segítenek javítani az alvási ütemtervet:

1. Lefekvés előtt 2-3 órával nem ajánlott a fizikai aktivitás.
2. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. A grafikonon ez rossz szegmensként jelenik meg.
3. Korán feküdj le (21-22:00).
4. Szellőztesse ki a helyiséget, és tartsa kényelmes hőmérsékleten.

A modern Mi Band 2 intelligens karkötő számos funkcióval rendelkezik, beleértve az alváselemzést. A felhasználók gyakran tesznek fel kérdéseket: hogyan határozza meg a Mi Band 2 az alvási fázisokat, ellenőrzi az adatokat és jeleníti meg a statisztikákat?

Alvásinformációk

Azon az eszközön, amelyre az "Alvó" részben a következő mutatók jelennek meg:

• alvás időtartama;
• alvás kezdetének és befejezésének időpontja– a készülék önállóan rögzíti ezeket a pillanatokat;
• sebesség - gyors alvás világos lila csíkok jelzik, lassú - sötét;
• ébredés időtartama.

Megtudhatja az egyes fázisok időtartamát tartsa az ujját a kívánt sávon- minden információ megjelenik a képernyőn.

Az alvás nyomon követése

Fitness karkötő gyorsulásmérővel felszerelt, ami valószínűleg az alváskövetés kulcseleme. Ez az állítás nem nevezhető teljesen pontosnak, mert műveleti algoritmusok nem ismertek felhasználók, bár ez a feltevés áll a legközelebb a lényeghez. A mozgásérzékelők lehetővé teszik az emberi tevékenység felismerését, és a gyorsulásmérő "megérti", hogy a karkötő tulajdonosa alszik, mivel nem végez semmilyen mozgást.

Az eszköz felhasználói észrevették, hogy pontosan rögzíti az alvás befejezési idejét. Ebben nagyfrekvenciás szenzorok segítenek neki.

A hiba természetesen jelen van, de minimális.

Az adatok alapján a Mi Band 2 következtetést tud levonni arról, hogy gazdája mennyire pihen. A karkötő további funkciója az rezgés, amely kényelmes ébredést biztosít.

Hol tekintheti meg az alváskövetési statisztikákat

A nyomkövető nem fordít sok figyelmet az alvás beállítására. Itt csak az alvási fázisok felismerésének pontosságának javítására van lehetőség.

A statisztikákat két alkalmazás segítségével tekintheti meg:

• MiFit;
• Mi Band Master.

Hivatalos Mi Fit alkalmazás

A hivatalos programban könnyű statisztikákat találni - a megfelelő nevekkel ellátott lapokon található. Az első oldalon ki kell választania az "Alvó állapotot". Ezután megnyílik egy ablak a fázisokkal és azok leírásával (analízisével). Itt választhat ki egy adott dátumot, hetet vagy hónapot az adatkiadáshoz.

Mi Band Master rajongói alkalmazás

Ebben az esetben a főoldalon meg kell találnia a "" részt. utolsó álom"és kattintson rá. Ezt követően megnyílik egy menü, ahol az előző verzióhoz hasonlóan egy bizonyos ideig megtekinthetők a statisztikák.

Az egyetlen különbség a hivatalos alkalmazástól az indikátorokkal ellátott oszlopok hiánya. De helyettük nyújt újraszámítási funkció.

Mi a teendő, ha nincsenek alvási adatok

Ritka esetekben a modul megtagadja, hogy információt adjon az alvásról. Ez a probléma teljesen megoldható. Elegendő az alábbi módszerek valamelyikét használni:

1. Törölje a hivatalos alkalmazást, és telepítse újra ugyanarra az eszközre.
2. Telepítsen egy nem hivatalos programot, amelyet kifejezetten az alvás figyelésére terveztek. Az egyik legjobbnak tartják Mi Band Master.

Ha ezek a módszerek nem hozták meg a kívánt eredményt, akkor a probléma magában a nyomkövetőben rejlik.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a készülék a szabványos beállításoknak megfelelően nem veszi figyelembe nappali alvás – így akarták az alkotók. Testreszabhatja, de ehhez további nem hivatalos alkalmazásokat kell letöltenie.

Sok ember vezet egészséges életmódélet, törekedj javítja az alvási ütemtervet. Ezt megteheti, ha követi az alábbi egyszerű tippeket:

1. Három órával lefekvés előtt nem érdemes csinálni fizikai gyakorlatok és főleg az erősítőket.
2. Nem kell alkoholt inni lefekvés előtt, mivel ez rossz szegmensként jelenik meg a diagramon.
3. Aludni kell legalább 7-8 óra naponta.
4. Lefekvés előtt érdemes kiszellőztetni a szobát.

Szinte lehetetlen olyan emberekkel találkozni, akik soha életükben nem álmodoztak. Abszolút mindenki belemerül az éjszakai álmok világába: felnőttek és kisgyerekek egyaránt. Akkor miért gondolják egyesek, hogy egyáltalán nem álmodnak? És lehet ez ellen tenni valamit?

Hogyan emlékszik az alvásra?

Először is szeretnék mindenkinek a kedvében járni: minden este mindig vannak álmaink, és nem csak egy, hanem 4-től 6-ig. Csak elfelejtjük őket. Agyunk megpróbálja feldolgozni a napközben kapott információkat, így első álmaink az aznap történt eseményekhez kapcsolódnak.

A reggelhez közeledve elveszik a kapcsolat a valósággal, és a legfantasztikusabb és leghihetetlenebb víziókat láthatjuk.

De miért van akkor néhány emberben az a meggyőződés, hogy nem látnak semmit az alvás idejéről? Mert egyszerűen nem emlékeznek arra, amit láttak. Az agy úgy van elrendezve, hogy főleg azokra a történetekre emlékezzünk, amelyeket ébredésünk pillanatában álmodtunk.

Ha valaki egész éjjel mélyen alszik anélkül, hogy felébredne, kevésbé valószínű, hogy emlékszik erre vagy arra az álomra, mivel minél több felébred, annál valószínűbb, hogy emlékszik egy másik érdekes történetre. Az alvás fázisa, amely alatt a személy felébredt, szintén befolyásolja a memorizálást.

Miért felejtjük el az álmokat?

Ahhoz, hogy megértsük, miért emlékszünk bizonyos álmokra, és miért felejtünk el másokat, el kell mélyednünk az emberi fiziológiában. Éjszaka agyunk tovább dolgozik, és nem pihen, ahogy korábban gondoltuk, és ezalatt az alvás különböző fázisait éli át.

Alvó fázis ébredéskor

Az álmokat tanulmányozó neurofiziológusok azt mondják, hogy az alvásnak két fázisa van, amelyek folyamatosan váltakoznak (legfeljebb 4-6 alkalommal éjszakánként). A REM alvás fázisait felváltják a lassú alvás fázisai, majd az alvásból ismét REM lesz, és így tovább. Ugyanakkor, amikor elalszik, az ember először lassú fázisba merül.

A lassú alvás az a fázis, amikor feldolgozzák a nap folyamán kapott információkat. Alvás közben az izmok ellazulnak, a pulzus lelassul, a légzés kiegyenlítődik.

Korábban a tudósok úgy vélték, hogy ebben a fázisban nincsenek látomások. Mára bebizonyosodott, hogy ez nem így van. Léteznek, de különösen valósághűek, hasonlóak azokhoz az eseményekhez, amelyekben velünk történik hétköznapi élet, ébrenlétben, vagyis nem térnek el fényességükben. Ráadásul rövidebbek. Ezért ritkán emlékezünk rájuk.

Ha egy személy lassú fázisban ébred fel alvás közben, akkor csökken annak valószínűsége, hogy emlékezzen az álmokra, ezért úgy tűnhet számára, hogy azok egyáltalán nem léteztek.

A lassú hullámú alvást gyors alvás váltja fel, amit paradoxnak is neveznek. Az alvás ezen szakaszában az ember szíve gyorsabban kezd verni, felgyorsul a légzés, a szemek mozogni kezdenek a szemhéj alatt, bár az izmok mozdulatlanok maradnak.

Ilyenkor összetettebb, élénkebb, érzelmi színű álmokat látunk, amelyek sokkal erősebben beágyazódnak az emlékezetbe. Ráadásul sokkal tovább tartanak, így könnyebben megjegyezhetők. Ha ebben a fázisban felébredt, akkor valószínűleg nem fogja elfelejteni.

Azonban nem ez az egyetlen oka annak, hogy elfelejthetjük azt, amiről álmodoztunk.

Pszichológiai okok és alkoholfogyasztás

A pszichológusok úgy vélik, hogy az éjszakai látomásokra való emlékezés közvetlenül kapcsolódik az alvó ember érzelmi és fizikai állapotához.

Például az álmok hiányát a következők befolyásolhatják:

1. Fáradtság. A test túlterhelt, kimerült, ezért nyugodtan alszol, és nem látsz semmit álmodban.
2. Érzelmi kiégés. Az apátia, a közömbösség minden iránt, az élet iránti érdeklődés hiánya tükröződik az éjszakai látomásokban.
3. Depresszió. Ha egy személy depresszióban szenved, gyakran nem tud azonnal elaludni, így kimerülten és fáradtan alszik el. Ebben az állapotban nem fog emlékezni semmire, mivel a testnek ebben a rövid idő alatt kell pihennie.
4. Teljes elégedettség a saját életével. Ha bekapcsolva Ebben a pillanatban minden megfelel neked az életben, nincsenek dédelgetett vágyaid, nem álmodsz semmiről, a látomások eltűnnek.
5. Hirtelen, hirtelen, hirtelen ébredés. Hirtelen felébresztettek, megszólalt a riasztó, hangos, kellemetlen hangot hallott a közelben, megijedt, és ébredés után azonnal elfelejtett mindent, amit látott.
6. Alkohol fogyasztás. Ha lefeküdtél azután bőséges lakoma alkohollal, akkor nagy valószínűséggel te sem fogsz emlékezni semmire, mivel az agy megszenvedte az alkoholt, és emlékezési nehézségeket tapasztalhat, átmeneti amnéziáig. Ugyanaz a betegség, mint az alkoholizmus, súlyos memóriazavarokhoz vezethet és gyakorlatilag teljes veszteségálmokat.

Hogyan lehet visszaadni az álmokat?

Rájöttünk, miért gondolják néhányan, hogy nem álmodnak. De mit tehetsz, hogy visszahozd őket az életedbe? Lehetséges-e az agy valamilyen módon befolyásolni az éjszakai álmok emlékét?

Milyen intézkedések segítenek megbirkózni a problémával:

1. Teljes pihenés. Gondolja át a munkanapját, ne terhelje túl. Még ha sok munkája is van, mindenképpen tartson 1-1,5 óránként szünetet, hogy pihenjen. váltakozó testmozgásés szellemi munka. Este korábban feküdj le, ne egyél túl éjszaka, és lefekvés előtt 2-3 órával ne végezz munkát és aktív tevékenységet.
2. Dolgozd ki az elalvás előtti rituálét. Lefekvés előtt dolgozzon ki egy sor akciót maga számára. Például fogat mostak, átöltöztek, lefeküdtek, könyvet olvastak, imádkoztak és elaludtak. Ismételje meg minden nap.
3. Állítsd fel magad, hogy emlékezz az álomra. Elalvás közben folyton ismételd, hogy ma mindenre emlékezni fogsz, amiről álmodsz.
4. Próbálj meg felébredni éjszaka. Használja ezt a módszert egyszer vagy többször, de ne minden nap, különben egyszerűen nem fog eleget aludni. Éjszaka önállóan kell felébrednie, lehetőleg többször is, hogy "elkapja" a látomást. Igyál sok vizet éjszaka, és tested felébreszt.
5. Ne rohanjon, hogy ébredés után azonnal kiugorjon az ágyból. Feküdj le egy kicsit, ne nyisd ki a szemed és ne mozdulj. Próbálj arra koncentrálni, amit mostanában láttál.
6. Azonnal írja le az álmot, vagy mondja el valakinek. Abban a pillanatban, amikor felébred, eszébe juthat éjszakai látása, de azután elfelejtheti. Tehát azonnal írja le, vagy mondja el újra valaki másnak.

Ezek egyszerű módokon segít újra belemerülni az álmok világába, és többé nem felejti el, amit álmában látott.

Videó: 15 elképesztő tény az álmokról