Jó-e aludni napközben és nbsp. Nappali alvás: hasznos és mikor a legjobb alvásidő? Jó-e a napközbeni alvás a felnőtteknek?

Amerikai tudósok két önkéntescsoporton végzett tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a nappali alvás, akárcsak az éjszakai alvás, jót tesz a szervezetnek. Azon emberek része, akiknek napközben 20 percet kellett volna aludniuk, sokkal jobb munkaképességi és érzelmi állapotjelzőket találtak, mint azok, akiket megfosztottak a pihenéstől. A tesztek eredményei alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a rövid délutáni alvás segít felvidítani, javítja a hangulatot és javítja az intellektuális aktivitást.

Azok az emberek, akik rendszeresen pihennek 20 percet a nap folyamán, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szívbetegségekben, életerejüket és hatékonyságukat öregkorukig megőrzik. A sonmológusok kísérletileg bebizonyították, hogy a rövid nappali alvás hasznos az ember számára, javítja a központi idegrendszer funkcionális aktivitását és a szervezet általános állapotát. A rendszeres délutáni alvás csökkenti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát, és emellett:

• növeli az immunitást és a stresszállóságot;
• javítja a teljesítményt és lendületet ad;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• javítja az intellektuális folyamatokat;
• javítja a hangulatot;
• normalizálja az emésztést;
• javítja az érzékszervek működését.

A maximális haszon elérése érdekében a délutáni pihenés legyen rövid, de rendszeres.

A heti háromszori "csendes óra" lehetővé teszi a teljes értékű munkatevékenység kiterjesztését, a jólét és az érzelmi állapot javítását. Ez azért van, mert a pihenés elnyomja a kortizol (a stresszhormon) termelődését és serkenti az endorfinok felszabadulását.

A nappali pihenés károsodása

A "csendes idő" előnyei és ártalmai attól függően jelennek meg kapcsolódó tényezők, amelyek nagy jelentőséggel bírnak. Káros, ha túl sokáig pihen (nem figyelembe véve a nappali alvás optimális idejét) és figyelmen kívül hagyja a megfelelő ébredési fázist. Cukorbetegeknél a nappali pihenés alatt inzulincsúcs léphet fel, ami veszélyes vércukorszint-emelkedést és közérzetromlást okoz.

Kaliforniai alváskutatók szerint a felnőttek rendszeres nappali alvása hozzájárul a kreativitás fejlődéséhez és az új ötletek megjelenéséhez. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pihent agy négyszeresére növeli a mentális tevékenység intenzitását. Cambridge-i tudósok más tanulmányai kimutatták, hogy a hosszú és rendszeres „csendes óra” növeli a korai halálozás valószínűségét, és gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben.

Rossz benne aludni nappal mentális zavarokkal vagy súlyos depresszióban szenvedők. Az álmatlanságban szenvedőknek is kerülniük kell a csendes órákat. Még a napközbeni rövid szunyókálás is rosszabbá teheti az elalvást, és éjszakai ébredést okozhat. Ez a szabály nem vonatkozik azokra az emberekre, akik krónikusan túlterheltek és kialvatlanok – nem kell aggódniuk az ilyen pihenés veszélyei miatt.

Mennyit tudsz aludni napközben

A nappali alvás optimális időtartama felnőttek számára 20 perc. Ha az éjszakai pihenő tele van, akkor egy rövid délutáni pihenő is elegendő az ellazuláshoz és a szervezet helyreállításához. Ismeretes, hogy a lassú fázis 20-30 perccel az elalvás után következik be és egy óráig tart. Fontos, hogy ne hagyd ki a gyors szakaszt, és ébredj fel a lassú szakasz előtt, különben nem tudod elkerülni rosszul lenniés letargia. Nem megfelelő éjszakai pihenés esetén 1,5-2 órát kell aludnia a következő mélyfázis előtt. A jókedv megőrzéséhez ezt a szabályt mindig be kell tartani.

Fontos figyelembe venni az elalvás időtartamát is. Azoknak, akik sokáig alszanak, növelniük kell teljes idő pihentessük 10-15 percig.

Annak érdekében, hogy könnyen és fájdalommentesen ébredjen, lefekvés előtt meg kell innia egy csésze kávét. Az ital hatása 20 perc alatt megjelenik, sokkal könnyebb lesz felkelni.

A nap mely órái alkalmasak alvásra

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, fontos, hogy ragaszkodjunk egy módhoz, és hozzászoktassuk a testünket. A zavaros alvás destabilizálja az ideges és endokrin rendszer, és a természetes bioritmusokat is leüti. Az emberek megjegyzik, hogy a nappali alvás után letargikusnak és túlterheltnek érzik magukat, nehéz a munkatevékenységre koncentrálni, ráadásul mindehhez gyakran társul fejfájás. Ennek oka a megfelelő fázis és idő figyelmen kívül hagyása, fiziológiailag nappali pihenésre szánták.

Legjobb idő pihenésre - 13 és 15 óra között, ezért ajánlott délután „csendes órát” szervezni. Ez optimális a pihenéshez és a helyreállításhoz.

Hatás az éjszakai pihenésre

Az alvásszakértők nem javasolják, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek pihenjenek a nappali órákban. A nappali pihenés nem helyettesíti az éjszakai pihenést, de magas vérnyomást okozhat, megzavarhatja a természetes bioritmusokat és az alvás szerkezetét. Ha napközben álmosság jelentkezik, 20 percet szunyókálhat, de 16 óra utáni alvás kifejezetten nem ajánlott.

A nappali alvás segít az agynak „újraindulni”, a másik oldalról nézni a problémát, és meghozni a helyes döntést.

A napközbeni alvás hasznos és szükséges, és ezt a tényt az alvásszakértők is elismerik. A nappali alvás jótékony hatással van az állapotra a szív-érrendszer. Ha 45-60 percet alszik egy erős stresszes helyzet után, akkor ugrott vérnyomás lemegy és visszaáll a normál állapotba. A test helyreáll, és a személy újra készen áll a munkára.

Sok sikeres emberek higgye el, hogy pokemaroznia kell délután egy mozgalmas nap első fele után:

Winston Churchill először alkotta meg a „helyreállító alvás” kifejezést, azzal érvelve, hogy a délutáni alvás segít helyreállítani a döntések meghozatalához szükséges gondolkodási tisztaságot. háborús idő. Azzal érvelt, hogy ebéd és vacsora között aludnod kell.

Margaret Thatcher szigorúan megtiltotta az asszisztenseknek, hogy 14:30 és 15:30 között zavarják, mert akkor pihent.

Bill Clinton azt is kérte, hogy ne zavarja délután 3 órakor.

Leonardo da Vinci Naponta többször aludtam, ezért éjjel dolgoztam.

Bonaparte Napóleon nem tagadta meg magától a nappali alvást.

Habár, Thomas Edison nem volt elragadtatva attól, hogy napközben aludt, ezt a rituálét naponta végezte.

Eleanor Roosevelt, Franklin Roosevelt elnök felesége, a fontos beszédek előtti délutáni alvással nyerte vissza erejét.

Az elnök John Kennedy minden nap az ágyban vacsorázott, majd édesen aludt.

További híres napozók Albert Einstein, Johannes Brahms.

A nappali alvás megakadályozza a "kiégést". NÁL NÉL modern világ az emberek futnak, futnak megállás nélkül, igyekeznek elérni céljaikat. És ebben a szünet nélküli futásban az ember stressznek, fizikai és szellemi ereje kimerülésének és csalódásnak van kitéve.

A nappali alvás helyreállítja a szervezetet, csökkenti a stresszt, lehetővé teszi a helyzet újragondolását.

Az alvás fokozza az érzékszervi érzékelést. A nappali alvás lehetővé teszi az érzékek (látás, hallás, ízlelés) élességének növelését. Alvás után növekszik a kreativitás, mert az agy ellazul és új ötletek születnek.

A nappali alvás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Azok, akik hetente legalább háromszor alszanak, 40%-kal csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A tudósok szerint a nappali alvás hatékony fegyver a szívinfarktus ellen .

A nappali alvás javítja a teljesítményt. Sok orvosi kutatás megállapította, hogy a dolgozók délutánra terméketlenné válnak. Mindössze 30 perc alvás elegendő ahhoz, hogy a dolgozók termelékenységét helyreállítsa, és visszaállítsa a nap eleji szintre.

Nappali alvás a munkahelyen

A legtöbbünk számára a vacsora utáni pihenés, sőt még az ágyban is elérhetetlen. Sok vállalat változtat az alkalmazottak nappali pihenéséhez való hozzáállásán és lojálisabbá válik. Az autóval utazók számára a legkönnyebb nyugodt helyet találni a nappali alváshoz. Beülhet az autóba, kényelmes helyzetbe állíthatja az ülést és aludhat. Azoknak is jó, akiknek külön irodájuk van egy kényelmes székkel. És ez a legjobb azoknak a szabadúszóknak, akik otthon dolgoznak, hogy lefeküdhessenek és egy jót szunyókálhassanak.

A napközbeni alvás szokása csaknem 40%-kal csökkenti a szívinfarktus okozta halálozás kockázatát

Aludj rendszeresen. Próbáljon meg minden nap időt szakítani a nappali alvásra. Ez lehetővé teszi a napi bioritmusok kialakítását és a termelékenység növelését.

Aludj egy kicsit. Ha sokáig és keményen alszik, akkor mérgezés, tájékozódási zavar érzete van. 20-30 perc alvás ajánlott. Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy ne aludjon túl. Ezenkívül a hosszú nappali alvás befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét.

Fény nélkül. A fény cselekvési jelzésként hat az emberi testre. A test természetes reakciója a sötétségre az, hogy „lekapcsol” vagy „készenléti módba lép”. Ha nincs mód a világítás kikapcsolására, használhat alvó kötést.

Pléd. Alvás közben az anyagcsere lelassul, a légzés lassul, a testhőmérséklet enyhén csökken. Ezért jobb, ha könnyű ágytakarót vagy takarót használunk alvás közben, hogy kényelmesebben érezzük magunkat.

Légy óvatos. Persze az asztalon alvó kolléga okozhat nevetést, viccelődést, főleg ha kopik strucc párna(amiben bárhol aludhatsz). De ez nem végzetes, és az egészséges nevetés jótékony hatással van a szervezetre. Ha zavarban van az általános figyelem alatt aludni, akkor használhatja a kamrát, a tárgyalót, de a legjobban a saját autóját.

Néha a nappali alvás után ébernek és energiával telinek érzi magát, néha pedig még jobban levertnek érzi magát. Tehát jó a felnőtteknek napközben aludni? Szomnológusokkal foglalkozunk.

Amikor vita támad a nappali alvás előnyeiről, minden bizonnyal a híres brit miniszterelnök, Winston Churchill szavait idézzük.

„A napközbeni alvástól nem kell kevesebbet végezni, ezt gondolják a fantáziátlan bolondok. Még több időd lesz, mert két napod lesz egyben..."

De vajon egyetértenek-e a szomnológusok egy politikus ilyen kategorikus kijelentésével?

Mihail Poluektov

A nappali alvás előnyeiről orvosi szempontból még korai beszélni, egyetlen olyan tanulmány sem született, amely bebizonyítaná, hogy a nappali alvás növelheti a várható élettartamot, vagy például csökkentheti a különböző betegségek kialakulásának kockázatát. De amit az orvosok biztosan tudnak: a rövid nappali alvás javítja a termelékenységet, az immunitást és javítja a hangulatot. Lehetővé teszi az újraindítást magas mentális vagy fizikai stressz közepette. A legjobb másfél órát aludni, mert ez az idő teszi ki az ember normális alvási ciklusát.

A nappali alvás elvileg nem különbözik az éjszakai alvástól az alvási szakaszok összességét tekintve. De lehetnek eltérések a szakaszok időtartamában. Az éjszakaihoz képest nappal alacsonyabb melatoninszint és külső ingerek (fény, zaj, telefonhívások stb.) jelenléte esetén előfordulhat, hogy az alvás mélyebb szakaszai kevesebb, felületesebbé válnak. Ugyanezen okok miatt csökkenthető az elalvás aránya is.

A kutatás során kiderült, hogy ha a napi aktivitás csökkenésének időszakában alszik el (baglyoknál és pacsirtáknál ez más időpont), akkor nagy a valószínűsége annak, hogy nehéz fejjel ébred fel, sőt több álmosság. A naplemente utáni rövid elalvás nagyobb valószínűséggel zavarja éjszakai alvás a melatonintermelés bioritmusára gyakorolt ​​befolyással kapcsolatban.

Hogyan kell aludni napközben

Fontos az elalváshoz szükséges feltételek megteremtése (elsötétített szoba, külső ingerek korlátozása – füldugó és alvómaszk használatáig).

Számos nagy cég még speciális helyiségeket is hoz létre, hogy néhány perc alatt felfrissüljön nagy stressz közepette.

Ha vezetés közben álmosnak érzi magát

Otthon vagy a munkahelyen tud időt szakítani a kikapcsolódásra (legalábbis az ebédszünetben a szünetben). Ha nem működik, igen, kellemetlen, hogy a fáradtság befolyásolhatja a teljesítményt, de mégsem kritikus. De a fáradtság érzése és ennek eredményeként lehetséges veszteség a volán mögötti koncentráció sokkal többre vezethet komoly következmények. Mit tegyenek azok az autósok, akik valóban aludni akarnak? Az itteni szakértők egyetértenek.

Mihail Poluektov

szomnológus, az orvostudományok kandidátusa, Sechenov Orvosi Akadémia

A nappali alvásnak van egy rövidített változata, ami autósoknak ajánlott. Ha hirtelen álmosnak érzi magát vezetés közben, ajánlatos leállni az út szélére és aludni 20 percet. Honnan jött ez az időszak? 20 perces alvás után általában mélyebb álomba esik. És amikor az ember felébred egy mély alvás után, megtapasztalhatja az ilyen „alvási mámor” jelenségét, nem jön azonnal észhez, nem sajátítja el azonnal a szükséges készségeket, például a járművezetéshez.

Elena Tsareva

szomnológus, az Unison szomnológiai szolgálat vezetője

A nappali alvás időtartamával kapcsolatban van egy tanulmány, amely szerint a 20 percnél hosszabb alvás jobban rontja a teljesítményt, mint a 10-15 perc. Ez pontosan annak a ténynek köszönhető, hogy megnő a mély alvás valószínűsége, amely során az ébredés nehezebb, és a fej ezután „nehezebb”.

Mikor írnak fel szundikálást a szomnológusok?

A leggyakoribb probléma, amellyel az emberek még mindig úgy döntenek, hogy szomnológushoz fordulnak, az éjszakai alvászavarok. És az emberek körében népszerű tanács, hogy „nem aludt jól éjjel, majd aludjon nappal” alapvetően téves. Hiszen az álmatlanságban szenvedők, akik nappal aludtak, egyszerűen "ellopják" éjszakai álmuk egy részét. Tehát milyen esetben írnak fel az orvosok a nappali alvást?

Mihail Poluektov

szomnológus, az orvostudományok kandidátusa, Sechenov Orvosi Akadémia

A szomnológusok csak akkor javasolják a nappali alvást, ha biztosak abban, hogy valakinek van ilyen ritka betegségek mint a narkolepszia vagy az idiopátiás hiperszomnia. Mindkét betegséget túlzott nappali álmosság kíséri. És ezekben az esetekben az úgynevezett tervezett elalvás a nappali órákban lehetővé teszi az ember számára, hogy fenntartsa a figyelmet és a teljesítmény szintjét.

Elena Tsareva

szomnológus, az Unison szomnológiai szolgálat vezetője

A nappali alvás fiziológiás a 7 év alatti gyermekek számára. A felnőtteknek nincs rá igazán szükségük. Felnőtteknél a nappali alvás vagy az éjszakai alvás hiányának vagy rossz minőségének, vagy a szervezet túlzott tartalékainak a jele a stresszhez való alkalmazkodásban. Ez leggyakrabban kényszerhelyzetben figyelhető meg: műszakban vagy 8 óránál hosszabb alváshiány esetén (például fiatal szülőknél vagy „baglyoknál”, akik a kívánt időpontnál korábban kelnek fel, hogy alkalmazkodjanak a szociális helyzethez. keretrendszer). A nappali szunyókálások nem alkalmasak olyan emberek számára, akiknek már vannak alvásproblémái, például nehezen tudnak elaludni, éjszakai ébredések vagy változó alvási szokások. Ilyen esetekben az éjszakai alvás még rosszabbá válhat. Különösen gyakran szembesülnek ezzel az emberek, akiket nem kötnek a társadalmi kötelezettségek (munka, tanulás) keretei, és amikor akarnak, ágyban lehetnek (például szabadúszók).

Ha nappali alvásra van szükség, akkor itt érdemes elgondolkodni a szomnológussal való beszélgetésen és az alvásvizsgálaton (poliszomnográfia) keresztül. Mostanában ez itthon is lehetségessé vált. Így kiderülhet, hogy a nappali alvás, akárcsak a horkolás, csak a zavart éjszakai alvás jele lesz. Amikor felépül egészséges alvás megszűnik a nappali alvásigény.

Sokan gondolkodnak azon, vajon jót tesz-e a nappali alvás. A tudósok bebizonyították, hogy ha vacsora után szundikál, a pszichológiai és fizikai mutatók javulnak. Különböző országok szakemberei mindenféle tesztet és kísérletet végeztek, amelyek során sikerült kideríteniük, hogy mennyit kell aludni napközben, mikor kell sziesztát rendezni, és milyen fejlesztéseket hoz.

Nézzük meg részletesebben, hogy pontosan mi ad nekünk nappali alvást: előny vagy kár. Azt is megtanuljuk, hogyan kell helyesen felépíteni a nyaralási ütemtervet különböző helyzetekben hogy maximálisan helyreállítsd az erődet.

Aludni vagy nem aludni?

Sokan azt hiszik, hogy a napközbeni alvás rossz. Ez azonban azoknak az embereknek a véleménye, akik egyszerűen nem tudják, hogyan kell megfelelően megszervezni nyaralásukat. Valójában egy egészséges ember nyugodtan aludhat napközben, ha sürgős szükségét érzi rá. A délutáni alvás nem zavarja meg a jet lag-et, ha megfelelően tervezi, és nem befolyásolja negatívan az éjszakai pihenést.

Ne feledje azonban, hogy vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartania, ha a nappali alvás előnyei fontosak Önnek. Érdemes rendszeresen pihenni, így a szervezet gyorsan megtanul „kikapcsolni” zajos környezetben és erős napfényben is.

Fokozatosan hozzá kell szoknod a rövid távú sziesztához, talán egy hétnél tovább tart.

Pihenünk rendesen

A déli szunyókálások akkor tesznek a legtöbbet, ha megfelelően szervezed őket. Először is, derítse ki, mennyi alvásra van szüksége.

Azt hiszik optimális idő a nappali alvás 20-30 perc lesz. Ebben az időszakban az ember nem alszik mélyen, nincs ideje belemerülni a fázisba lassú alvásés elveszíti a kapcsolatot a valósággal. Ereje azonban nagyon minőségileg helyreáll.

A szieszta után minden vállalkozás egyszerűnek és megvalósíthatónak tűnik, a fáradtság és a letargia érzése teljesen eltűnik. A maximális haszon érdekében a nappali alvást az alábbi szabályok szerint szervezzük:

A pihenés előnyei

Vannak, akik kételkednek abban, hogy lehet-e aludni napközben, és teljesen hiába. A nappali alvás akkor hasznos, ha betartja a szervezet minden szabályát.

évben végzett kutatás különböző országokÖnkénteseken bebizonyították, hogy azok, akik vacsora után több napot egymás után aludtak, sokkal vidámabbnak érzik magukat, javul a hangulatuk és javul a munkaképességük.

A nappali alvás a következő okok miatt is előnyös:

• pihenés alatt az izmok és az idegrendszer feszültsége megszűnik;
• akik minden nap 20-30 percet alszanak, sokkal nagyobb a figyelem koncentrációja;
• a pihenés jót tesz a memóriának és az érzékelésnek, ezek a mutatók jelentősen megnövekednek az ebédszieszta szerelmesei körében;
• a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 37-40%-kal csökken;
• ha délután alszik, akkor a délutáni álmosság megszűnik;
• fokozott vágy a fizikai munkára;
• növekszik a kreativitás;
• az emberek álmaik összefüggésében láthatják a válaszokat nehéz kérdések, mivel az agy pihenés közben aktívan dolgozik, a rejtélyes képek megoldása az álomkönyvben látható;
• a pihenés hiánya pótolódik, ha éjszaka nem tud eleget aludni.

Kár a nappali pihenésből

Az a kérdés, hogy miért nem tud aludni napközben, csak korlátozott számú ember számára releváns. Teljesen egészséges ember a vacsora utáni pihenés szokása nem okoz negatív következményeket. De az alvás megszervezésére vonatkozó szabályok be nem tartása esetén vagy bizonyos betegségek jelenlétében a legjobb, ha naponta egyszer - éjszaka - pihen.

Fontolja meg azokat az eseteket, amikor káros a vacsora utáni alvás:

Aludj a munkahelyeden

Ma a világon nem sok olyan cég van, amelyik hajlandó megengedni alkalmazottainak egy ebédszünetet. A legprogresszívebb nemzetközi óriáscégek, például a Google, az Apple és mások azonban továbbra is meg vannak győződve arról, hogy egy rövid szabadnap jelentősen növeli az alkalmazottak termelékenységét és munkavágyukat.

A munkahelyi sziesztához a leghűségesebbek Kínában élnek, itt normálisnak számít, még akkor is, ha az ember elaludt egy fontos megbeszélés közben. Ez azt jelzi, hogy a munkavállaló nagyon szorgalmas, sok időt fordít a munkájára és nagyon elfárad.

Oroszországban a nappali alvás gyakorlata a munkahelyen nem túl gyakori. Vannak azonban már nagy cégek is, amelyek speciális pihenőhelyiségeket szereltek fel dolgozóik számára. Azt is gyakorolják, hogy a dolgozókat saját autójukban aludják a parkolóban, a legbátrabb alvást pedig speciális, akár az irodában is használható alváskapszulákban.

Összegezve

A nappali alvás megfelelő megszervezése a kulcsa annak, hogy a szervezet számára nagy előnyökkel járjon. Ha nincs egészségügyi problémája, és van lehetőség egy rövid napi pihenő gyakorlására, semmi esetre se hagyja ki.

A tudósok bebizonyították, hogy a napközbeni 20-30 perces alvással az ember nem zavarja meg éjszakai alvását, hanem éppen ellenkezőleg, javítja azt. Kezelje a nyaralását felelősségteljesen, és próbálja meg teljessé tenni.

És általános egészségi állapota. Ezen tényezők hatására csökken a munkaképesség, megjelenik az apátia, és különféle betegségek szív- és érrendszeri és idegrendszeri.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felmerült feszültségtől, az embernek pihenésre van szüksége. Remek szellemi és a fizikai aktivitás egy éjszakai alvás nem biztos, hogy elég a felépüléshez. Ebben az esetben a nappali alvás rendkívül fontos. A lehető leghatékonyabban képes enyhíteni a fáradtságot, helyreállítani a vitalitást, javítani a koncentrációt és az agyműködést. De mindez csak bizonyos feltételek mellett lehetséges.

A test egészségéért folytatott küzdelemben a nappali alvás óriási szerepet játszik. Természetes módon sokakat képes eltávolítani Negatív következmények amelyet a külső környezet gyakorol a szervezetre.

Hogyan lehet hasznos a nappali alvást

Annak érdekében, hogy a nappali alvás előnyös legyen, be kell tartania a fő szabályt - nem szabad hagynia, hogy elméje az alvás mély fázisaiba süllyedjen. Ellenkező esetben ingerlékenység, letargia, gyengeség és letargia jelenik meg, amely egész nap jelen lesz.

A legpontosabban délutáni alvás, amely nem tart tovább 30 percnél. Ezalatt az embernek nincs ideje mélyen elaludni, ugyanakkor a szervezet elegendő energiát kap az egész napos erőteljes tevékenységhez.

A szervezet gyorsan hozzászokik a nappali alváshoz. Eleinte, hogy ne aludjunk tovább a vártnál, érdemes egy ébresztőóra segítségét igénybe venni. De néhány nap múlva a „belső” óra megtanulja megbirkózni nélküle.

Mikor rossz a szunyókálás?

A napközbeni szunyókálás vágyát nem mindig a szervezet gyógyulási igénye okozza. Néha ez egy meglehetősen súlyos betegség tünete lehet. Ebben az esetben a nappali alvás káros lehet.

Az idősek gyakran szeretnek napközben egy kicsit szunyókálni. Ez a stroke előtti állapotnak köszönhető. A helyzet az, hogy a nappali sekély alvás idős ember instabil artériás nyomás. Az ő esetében hirtelen változás agyvérzés léphet fel.

Azokban az emberekben, akik szenvednek cukorbetegség, a nappali alvás a hormonok éles ugrását okozhatja, ami a vércukorszintet kritikus szintre emelheti.

Az álmatlanságtól gyötörőknek is érdemes lemondani a nappali alvásról. A napközbeni pihenés csak súlyosbíthatja ezt a helyzetet, és az éjszakai elalvás még nehezebb lesz.

A lényeg az, hogy a fenti kockázatok mindegyike csak azokra az esetekre vonatkozik, amikor motiválatlan vágy van az elalvásra a nap folyamán. És ez azt jelenti, hogy abban az esetben, ha egy személy fokozott stresszt, alváshiányt vagy fáradtságot tapasztal, nem kell aggódnia a nappali alvás veszélyei miatt.