Miért mennek a sikeres emberek pszichológushoz? Ha nem tud pszichoterapeutához menni, vagy ellenjavallatok vannak a pszichoterápiára

"Nem fog menni!" - ez volt egy lány kiáltása, akit osztálytársai meghívtak a társasághoz a PPT-k "székeibe". És nem először láttam az ajtón a „Pszichológiai és Oktatási Központ” feliratot, amely rémülten menekülésre készteti az embereket. És nem először tűnődtem el: mitől lesz annyi megvilágosodott és művelt emberek veszélyt látni a „pszi”-vel kezdődő szakmák képviselőiben?

A Szentpétervári Egyetem tanulmánya szerint egy komplexumban válsághelyzet az oroszok mindössze 2%-a hajlandó pszichológushoz (pszichoterapeutához) fordulni segítségért. A Moszkvai Állami Építőmérnöki Egyetem hallgatóinak és néhány barátjának kifejezett felmérése, valamint a téma internetes áttekintése lehetővé tette ennek a jelenségnek a megvilágítását. Szóval, próbáljuk meg kitalálni sorban.

„Talán a mentalitáson múlik az egész. Az idősebbek körében ez nem jellemző, sokkal könnyebb a problémáidat a közeli emberekhez intézni, akik ismernek téged, mint azokhoz, akik ezért fizetést kapnak.

1. Mentalitás, vagy "pszichológiai írástudatlanság".
Nyugaton a gyakorlati pszichológia a 19. század végén jelent meg, és folyamatosan és folyamatosan fejlődik napjainkig. Pozíciója a második világháború után sérthetetlenül erősödött az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában. A katonáknak, a koncentrációs táborok egykori foglyainak, a szeretteiket elvesztőknek és a háború más áldozatainak nyújtott segítség a személyes és csoportos pszichoterápia óriási hatékonyságát bizonyította. Ezért azóta és egészen a 21. század elejéig a gyakorlati pszichológia számos területe megjelent, mint a behaviorizmus, pszichodráma, testorientált pszichoterápia, egzisztenciális pszichoterápia, szisztémás családi pszichoterápiaés sokan mások.

Oroszországban mindig is voltak zseniális akadémiai pszichológusok, akik klinikai, mérnöki, általános, fejlődéslélektan. De az 1980-as évek közepéig nem volt pszichoterápia és pszichológiai tanácsadás a Szovjetunióban.

Az 1990-es években külföldön képezték ki a pszichológus-pszichoterapeuták első generációjának képviselőit. Most már Oroszországban szerveznek képzési programokat. Ezeket a programokat részben vagy egészben nyugati edzők is lebonyolítják.

És bár gyakran látunk különféle pszichológusok megjegyzéseit a televízióban és a sajtóban, nincs népszerű információ arról, hogy mi az a pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia. Innen erednek azok a feltételezések és mítoszok, amelyekről az alábbiakban lesz szó.

2. A rokonok és a barátok a legjobb segítők.
Teljesen széles körben elterjedt az az illúzió, hogy a pszichológiai segítségnyújtás alapja az életrajz, a szokások és az ember jellemvonásainak alapos ismerete. És ezt kik tudják jobban, ha nem rokonok! Ráadásul a mi kultúránkban általában a kapcsolatok és az intimitás értékét szokás a közösen lezajlott próbák és az egymás felé zúduló panaszok számával mérni – "egy barátot ismerik a bajban". A barátok és a család, akikkel szívről-szívre beszélgethetsz, valóban fontos és erős erőforrás, de önmagában még nem elég, mert senki nem fogja megtenni helyetted, amit neked kell megtenned magadért.

Vannak, akik speciális oktatás nélkül is jártasak a világi pszichológiában. gazdagon alapul személyes tapasztalat, belső ösztön, az emberek finom megértése intuitív szinten, meg tudják magyarázni az érthetetlen cselekedetek indítékait. De ha csak a magyarázatok és a tanácsok segítenének, csak boldog és virágzó emberek élnének a világon.

Valójában újra és újra ugyanazok a problémák szorításában találjuk magunkat, mert a szenvedéshez vezető belső forgatókönyveink nagyon stabilak, és nem vagyunk olyan gyakran készek erőfeszítéseket tenni ezek megváltoztatására. Egy igazságot azonban mindannyian ismerünk gyerekkorunkból: még a tóból sem lehet minden nehézség nélkül halat fogni. A pszichoterápia folyamatában az ember időt és erőfeszítést áldoz a problémáinak megoldására, és ez eredményt ad. A kliens fokozatosan elfogadja a pszichoterápia fő gondolatait, és segítségükkel újragondolja életét, problémáit.

A különbség a mindennapi pszichológus és a hivatásos között a TUDÁSBAN rejlik - a tudat és a tudattalan működésének törvényeiről, a fejlődéslélektan törvényeiről, az emberek közötti kapcsolatok kiépítésének törvényeiről stb.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a tárgyalt témában érzelmileg érintett személy (és a legtöbb esetben a barátok és rokonok) számára nehéz tárgyilagosnak lenni és különböző nézőpontokból nézni.

3. "Nehéz megbízni egy idegenben."
A pszichológust "idegennek" tekintik, aki képes megtudni a legintimebb titkokat.
Először is, a pszichológus feladata nem az, hogy kiderítse vagy kikérdezze, hanem az, hogy megteremtse a feltételeket ahhoz, hogy az ember megértse önmagát és leküzdje korlátait. A pszichológiai segítség mindenekelőtt az embernek egy személlyel való KAPCSOLATA. A pszichoterápia és a tanácsadás folyamatáról szóló számos tanulmány azt mutatja, hogy nem az elméletek és a technikák a lényeg, hanem a pszichoterapeuta és a kliens interakciója, amely a legtöbb modern pszichoterápiás iskolában hasonló módon és ugyanakkor feltűnően történik. különbözik minden más típusú emberi kapcsolattól.

Mint minden kapcsolatnál, a bizalom sem jön egyszerre, hanem közös munkával épül fel. Az elfogadó, nem ítélkező, jóindulatú és rokonszenves attitűd, függetlenül attól, hogy a kliens mit mond, a pszichológus szakmai attitűdjei, amelyek egyben a személyiségéhez is hozzátartoznak. A pszichológus legértékesebb eszköze a saját „én”. Meg kell tudnia érteni és elfogadni minden hozzá forduló személyt, nem engedhet meg magának olyan luxust, mint az erkölcsi elutasítás vagy a saját felsőbbrendűsége érzése.

A nyilvánosságtól való félelem kapcsán a pszichológusok szakmai etikájának egyik fő előírása a titoktartás megőrzése. Ez azt jelenti, hogy beleegyezése nélkül még azt sem lehet nyilvánosságra hozni, hogy valaki pszichológushoz jár, nem beszélve az egyéb információkról.

Ezért ha kényelmesen beszél pszichológussal, elégedett a megjelenésével, a beszédmódjával, egyértelműen válaszolt a képzettségével és végzettségével kapcsolatos kérdéseire, akkor valószínűleg egy idő után természetessé válik, hogy megbeszélje még a legmélyebb és „szégyenletesebb” dolgokat vele.tapasztalatait.

4. „A pszichológus anyagilag érdeklődő ember. Ezért nem tud igazán segíteni, megérteni az embert.
Széles körben elterjedt a pszichológusok különleges önérdekéről szóló mítosz. Valamiért úgy gondolják, hogy a pszichológia nem munka. És ha munka, akkor nem pszichológia, hanem zsarolás és „pénzért való válás”. El kell ismerni, hogy számtalan hazai pszichológus, varázsló, szektás stb. hiteltelen pszichológiai tanácsadás, mint egy forma szakmai tevékenység. Évről évre azonban egyre több valóban magasan kvalifikált és tehetséges szakember jelenik meg hazánkban.

A gyakorlati pszichológus képzése lenyűgöző mennyiségű időt és pénzt igényel. A pszichoterápiás és tanácsadási képzés bármely irány keretein belül speciális posztgraduális képzési programokon történik. A tréning kötelező része a személyi terápia átadása. A pszichológus hallgatónak „belülről”, a kliens szemszögéből kell látnia, mit lehet elérni a pszichoterápia segítségével, és a gyakorlatban is érezni kell, hogyan működik.

Ne vesd el a személyes terápiát és az érett szakembereket. Ez hozzátartozik a szakmai kultúrához, ahogy az is, hogy a fogorvos elmegy a kollégájához fogat rendezni (még akkor is, ha ő maga zseniális orvos).

Azok. egy pszichológus annak érdekében, hogy egyszerűen erkölcsi joga legyen a szakmájában dolgozni, szisztematikusan hatalmas összegeket költ a szakmai fejlődés és a személyes fejlődés érdekében.

Olyan ez, mint a zenészeknél: ha egy zongorista egy napig nem játszik, csak ő hallja a koncerten, ha két napig nem játszik, a kollégái hallják, ha három napig nem játszik , hallani fogja a közönség. De végül is az otthoni zongora sem ingyenes öröm ...

A pszichológia egy szakma. A hivatásos pszichológusokat ugyanúgy meg kell fizetni a munkájukért, mint a többi szakembert. A tűzoltók embereket mentenek meg, és fizetést kapnak – ez senkit sem zavar.

5. A pszichológusokkal való kapcsolatfelvétel sikertelen tapasztalata.
Még abban az esetben is, ha jó szakemberhez fordul, előfordulhat kudarc a pszichoterápiában.

Az egyik ok az irreális elvárások. Az ügyfelek azonnali megoldást és egyértelmű cselekvési tervet szeretnének pszichológushoz. Azt akarják, hogy a pszichológus „dolgozzon”: gondolkodjon és beszéljen róluk és helyettük. És amikor kiderül, hogy ez nem fog megtörténni, sokakat nagy csalódás ér. Egyszer azt tanácsoltam egy nőnek, hogy jelentkezzen pszichológiai segítség mert a férje nemrég halt meg, és nagyon felzaklatta az elvesztése. Valahogy így válaszolt: „Hogyan segíthet nekem egy pszichológus?! Hiszen a férjét nem fogja visszahozni az életbe. Természetesen a pszichológus nem ad vissza egy elhunyt férjet, de a gyász átélésének szakaszairól és mintáiról való tudásának köszönhetően segít a veszteséget átélteknek visszatérni az életbe.

A kudarc másik gyakori oka a motiváció hiánya. A pszichoterápia és a pszichológiai tanácsadás fáradságos, gyakran fájdalmas folyamat, amely fegyelmet, erőfeszítést, pénzt és időt igényel. Sokan, még a súlyosan szenvedők sem, gyakran nem állnak készen arra, hogy terápiájukat kiemelten kezeljék. Mit is mondhatnánk azokról, akik megszokásból vagy egyéb okokból nem tapasztalnak jelentős kényelmetlenséget a problémáikból.

6. Idő- és pénzhiány.
Első pillantásra nehéz itt vitatkozni. De kéz a szívünkre adva valljuk be: arra, amit fontosnak tartunk és amire szükségünk van, mindig van idő és pénz. Tehát itt is, mint az előző esetben, elsősorban a motivációról beszélünk. Ha szükséges, és ami a legfontosabb, határozott szándékkal, hogy segítséget kapjunk, ez a legszűkebb idő és anyagi források mellett is megtehető. Különféle „gazdaságos” munkaformák léteznek a pszichológussal: csoportterápia, on-line konzultáció, e-mailes konzultáció. Ingyenes sürgősségi segítség van: segélyvonalak, krízisközpontok.

Az idő- és pénzhiány mögött mindazok a félelmek és attitűdök, amelyeket ebben a cikkben leírtunk, meglehetősen rejtettek. És van még egy ok, amelyet a pszichológusok jól ismernek. Ez az emberi pszichében rejlő ellenállás a változásokkal szemben. A helyzet az, hogy minden kellemetlen érzést és fájdalmas élményt eltávolítanak a védelmi mechanizmusok hatására, amelyek automatikusan elindulnak a lelki béke helyreállítása érdekében. A pszichológussal végzett munka mindig megtöri ezt a jól bevált egyensúlyt, hogy a jövőben minőségileg új szintre állíthassa azt.

7. "A magam pszichológusa vagyok."
Sokan osztják azt a meggyőződést, hogy csak a gyengék és a nyafogók fordulnak pszichológushoz. A férfiak különösen gyakran mondják, hogy a pszichológushoz járás olyan gyengeség, amely nem méltó hozzájuk, és az embernek egyedül kell megbirkóznia a problémáival.

De mi kellhet több bátorságra, mint az az elhatározás, hogy díszítés, hétköznapi álarcok és kifogások nélkül nézzük magunkat és az életünket? Mi igényelhet nagyobb lelkierőt, mint az a képesség, hogy a legzavaróbb, legfájdalmasabb élményei felé forduljunk, amelyektől megszoktuk, hogy eltereljük a figyelmünket és elbújjunk a mindennapi felhajtás mögé? Miért hajlamosak vagyunk a lelkünket egyszerűbb és primitívebb szerkezetnek tekinteni, mint egy mobiltelefont, amit habozás nélkül elviszünk szakemberhez megjavítani, ha nem úgy működik, ahogy kellene?

8. „Mi van, ha érzéketlenségig hipnotizál?”
A Pszichológusok Intézetében nem tanítanak hipnózist. A pszichoterápiában vannak olyan irányok, amelyek a szuggesztiós technikákon alapulnak. De az ilyen módszereket nem használják az ügyfél tudta nélkül, így egy hivatásos pszichoterapeuta, aki rendelkezik ezekkel a technikákkal, ne hipnotizálja Önt az Ön beleegyezése nélkül.

A pszichoterápiás iskolák túlnyomó többségét az az elv vezérli, amelyet Freud nagyapja hirdetett: „ami tudattalan, az tudatossá válhat és kell is”. A pszichológiai segítő szakember fő technikája a klienstől kapott információk értelmezése. Tisztázni és megváltoztatni kell az ügyfél nézetét az őt érdeklő kérdésekről, a problémái megjelenésének és leküzdésének mechanizmusait érthetővé, tudatossá kell tenni számára. Az ilyen megértés az hajtóerő az ember minden belső és külső változása.

9. "Ez drága, és nem az a tény, hogy hatékony."
Annak ellenére, hogy a pszichológia „finom” kérdésekkel foglalkozik, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a pszichológiai segítségnyújtás hatékonyságának fő kritériuma az egyén életében bekövetkező egyértelmű pozitív külső változások jelenléte. A belső személyi változások mindig oda vezetnek, hogy külsőleg sok minden megváltozik: az ember jobban néz ki, több erő, energia, pénz, önbizalom jelenik meg, a munka és a másokkal való kapcsolat kezd örömet és elégedettséget okozni. Ha a pszichoterápia jó, akkor változás várható. Bármit akarsz, de pozitívakat: előléptetés, váltás jobb munkára, új emberek megismerése, új kapcsolatok, változások a szabadidő felhasználásában. Sőt, nem csak a problémásnak nyilvánított területeken történhetnek változások.

10. "A pszichológusok maguk is pszichotikusak, őket magukat kell kezelni."
Igen, a pszichológusok is emberek. Ezért, mint fentebb említettük, a gyakorlati pszichológusok képzésének nagy része a személyes terápia átadása. Sőt, a pszichoanalízisben létezik még olyan is, hogy „sebesült gyógyító” – úgy gondolják, hogy egy jó pszichoterapeutának bizonyos számú személyes problémával kell rendelkeznie ahhoz, hogy együtt tudjon érezni az ügyfelekkel, de elég egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy fenntartsa. egy profi pozíciót és segíts nekik.

Tovább tudja-e vinni a terapeuta a klienst a problémák leküzdésének útján, mint ő maga? Nietzschének van egy aforizmája: "Néhányan nem tudják kiszabadítani magukat saját láncaikból, de megmenthetik barátaikat." Ahogy a terapeuta eltávolítja az akadályokat, a kliensek természetesen fejlődnek és tudatosulnak saját lehetőségeikben, és néha magasabb szintű integritást és személyes fejlődést érnek el, mint a segítő terapeuta. Kollégáimmal többször is volt olyan ügyfelünk, akiknek a változását és a bátorságát csodáltuk.

És ha még mindig vannak kétségei, akkor talán érdemes megbeszélnie őket egy pszichológussal?

Amikor minden héten válaszoltam a látogatók kérdéseire, önkéntelenül is észrevettem, hogy ugyanaz a téma ismétlődik bennük., amely minden alkalommal kicsit másképp néz ki, de lényegében egy dologról szól az egész:

- Nem élek, de álmodom. Félek, hogy túlságosan magamba vonulok. Szeretnék kijutni, de nem tudom, hogyan.

Három éve szakítottam egy férfival. Most egy új kapcsolat, de a korábbi gondolatok nem adnak nyugalmat. Minden nap. Lehetséges megszabadulni tőlük pszichoterapeuták segítségével?

- Nekem úgy tűnik, hogy egyáltalán nem érdekes személy. Nagyon nehezen tudok dönteni, nem tudom megvalósítani magam a szakmában, az alacsony önértékelésem belülről felemészt. Hogyan lehet megszabadulni tőle? Milyen könyvek segíthetnek?

- 30 éves vagyok, nős, van gyerekem. Anya szemrehányást tesz nekem, hogy rossz fiú vagyok, sok pénzt keresek, és nem törődöm anyámmal. Amikor nem értek vele egyet, átkoz engem, min áll a világ. Korábban a szüleim a bátyám családjába másztak be, most az enyémet vették át. Félek tőle és nem is akarok. Hogyan lehet megnyugtatni a szülőket?

- Hat hónapja élek együtt egy férfival. Nagyon féltékeny és fél, hogy elveszíti. Aggódom, amikor nincs a közelben. Hogyan lehet legyőzni ezeket a komplexusokat, hogyan lehet mindent könnyebben kezelni?

- 2,5 éve járunk egy fiatalemberrel. Nemrég javasolta nekem. Én azonban kétlem. Egyszer részegen arcon ütött. Jelenleg benn vagyunk különböző városok, és nagyon féltékeny rám, kiabál velem, azzal vádol, hogy a parasztok körül lógok, pedig otthon ülök és nem megyek sehova. Dühös rám, szitkozódva, kiabálva. Mit tegyek? Megtartod a kapcsolatot? Vagy hogyan lehet megjavítani őket?

A férjem az elmúlt évben 3 állását veszítette el. Nincs benne lelkesedés és érdeklődés, mindent tehetetlenségből csinál. Hogyan lehet rávenni egy férjet, hogy menjen el pszichológushoz?! Személyes megbecsülésének, önbizalmának emelése, karizma fejlesztése!

Ugyanaz a téma, amiről beszélek, így fogalmazható meg:
« Mi a pszichológus feladata?
Hogyan segíthet ez megbirkózni az engem gyötörő problémákkal?» .

Vagy még egyszerűbben: Miért menjek pszichológushoz?».

Véleményem szerint erre a kérdésre a válasz nagyon releváns. Nem titok, hogy hazánkban a professzionális pszichológiai segítségnyújtás csak most kezdődik. Ez a folyamat mindössze 25 éves – egy generáció. Ezt pedig sok évnyi üldöztetés és tiltás előzte meg.

Nem könnyű eldönteni, hogy pszichológushoz menjek, és ennek véleményem szerint két oka van. Az első ok: személyes ellenállás a felépüléssel szemben, amikor egyrészt van egy „betegség” (vagy „probléma”), amihez hozzászokott, és amely valójában nem csak így létezik, hanem egy speciális cél megvalósítása érdekében. Másrészt van egy fájdalmas, szokatlan folyamat, amely időt, pénzt és erőfeszítést igényel.

Mindkét tényező: 1) a „megbetegedés” szokása, és ebből a saját hasznunkra válik, és 2) az ismeretlennel való találkozástól való félelem, az idő, a pénz és az erőfeszítések befektetésének szükségessége – csak az alapja a személyes terápiával szembeni ellenállás.

A személyes ellenállás mellett azonban van még egy jelentős tényező, amelynek munkáját nem lehet figyelmen kívül hagyni:

• nincs tudatában annak, hogy mi történik a pszichológusi rendelőben,
• Hogyan kell folytatni a terápiát?
• milyen problémákat tud megoldani?
• milyen jelek alapján lehet meghatározni a pszichológus szakmai színvonalát és még sok mást.

Teljesen természetes, hogy egy olyan országban, ahol a pszichológiai segítségnyújtás, mint társadalmi jelenség életkora mindössze 25 év, nagyon aktuális a minden érdeklődő felhasználó tájékoztatása. Az e kérdéssel kapcsolatos információhiány nem kevésbé akadályokat jelent, mint a személyes ellenállás.

Ennek a cikknek az a célja, hogy megtudja, miért megy valaki pszichológushoz, költi idejét, pénzét és fáradságát, hogy mit lehet ettől elvárni, mire nem. Megbeszéljük, milyen alapon határozhatja meg a szolgáltatásait kínáló szakember képesítését. Szintén itt fogunk beszélni arról, hogy mit jelenthet az „én (barátom, rokonom) pszichológushoz jártam, nem segített” kifejezés.

Folytatódik a munka egy kompetens és hatékony információs tér kialakításán ebben a kérdésben hazánkban. Így például Elena Pogrebizhskaya dokumentumfilm-rendező elkezdte forgatni a pszichológiai problémáknak szentelt filmek egész sorát, valamint különféle módszerek döntéseiket (lásd: http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Az első három film a tervek szerint a következő lesz:

1. Vastag és vékony. Táplálkozási zavarok.
2. Félek (fóbiák)
3. Élj betegen (hipochondria)

Elena már két filmet forgatott "pszichológiai" témában. Ezek a "pánikrohamok" és a "poszttraumás szindróma". Elena új projektjének céljával kapcsolatos kérdésre válaszolva azt mondja: „Filmünk ötlete az, hogy megmutassuk, hasonló problémákat nem vagyunk egyedül, és hogy ezek a problémák valóban megoldhatók, bármennyire elhanyagoltnak tűnnek is.”

Akkor miért járnak az emberek pszichológushoz?
A pszichológushoz kapcsolódó összes probléma két kategóriába sorolható:

1. helyzeti problémák.
2. Az átalakulás problémái.

Az előbbiek különféle aktuális életkörülményekhez kapcsolódnak, amelyekben az ember találja magát: munkahely- vagy lakóhelyváltás, új kapcsolatok, kapcsolatok megszakadása. Az ilyen problémák néhány munkamenet alatt megoldhatók, de akár hónapokig vagy akár évekig is eltarthat.

A probléma második csoportja az emberen belüli mély változásokhoz kapcsolódik. Például bármilyen függőséggel való munkavégzés, önmagunkhoz és másokhoz való hozzáállás megváltoztatása. Itt nem az aktuális "akut" probléma megoldásáról beszélünk, hanem az ember belső szerkezetének, pszichéjének tanulmányozásáról. Amint azt a gyakorlat mutatja, csak a mélyreható kutatás nyitja meg az utat az emberben bekövetkező valódi változáshoz, amit személyiség átalakulásnak nevezhetünk.

Ha az első esetben a pszichológus segítsége lehet az, hogy hozzáférjen azokhoz az erőforrásokhoz, amelyekkel az ember már rendelkezik, akkor a második esetben az ilyen erőforrások létrehozásáról van szó. Ezért ez a munka időt és erőfeszítést igényel. Ha folytatod, biztosan meglesz az eredmény, de senki sem tudja, mikor. Ez megtörténhet 3 éven belül, de eltarthat 5 vagy 7 évig is.

Miért tart ennyi időt?

Az ember mélyszerkezetének átalakulása időbe telik, mert hatással van a személyiség struktúráira, amelyek az élet első éveiben kifejlődött, majd hosszú éveken át megszokottá és egyedüliként rögzültek. lehetséges módjai alkalmazkodás a valós létfeltételekhez. A személyiség átalakulásának kérdése tehát a külső feltételekre való reagálás módosulásának kérdése, a hozzájuk való alkalmazkodás megszokott módjainak megváltoztatásának kérdése.

Először is itt arról van szó, hogy az ember hogyan szokott kapcsolatokat építeni önmagával és másokkal. Leegyszerűsítve: évekbe telik, hogy megváltoztassuk azt, ami az évek során épült.

Az a helyzet, hogy a személyiségprofilt alkotó megszokott alkalmazkodási módok a gyermek szüleivel vagy az őket helyettesítő figurákkal való kapcsolatának folyamatában érnek be. Személyiségünk alapja életünk első 5 évének kapcsolatainak terméke. Ebből következik a következtetés: ahhoz, hogy a kívánt változások bekövetkezzenek ebben a struktúrában, kapcsolatokra van szükség.

A pszichoterápiás kapcsolatok olyan kapcsolatok, amelyek kifejezetten erre szerveződnek. Így tehát azt lehet mondani A pszichoanalitikus terápia kapcsolatterápia. Továbbra is kifejezetten a pszichoanalitikus terápiáról fogok írni, hiszen pszichoanalízissel foglalkozom, de véleményem szerint ugyanez elmondható minden eredményt hozó terápiáról.

Ami az irodában történik, azt nem lehet teljesen szavakkal leírni, mert Lényege ami történik, mindig elkerülni fogja őket. A gyógyulás mikéntje rejtély, szavakon felül álló, élő rejtély. Maga a folyamat terápiás, és két ember – a beteg és a pszichoanalitikus – alkot kedvező feltételek hogy ez a folyamat kialakuljon és fejlődjön.

Lehetetlen 100%-os biztonsággal előre megmondani, hogy milyen problémával jött az ember.

Ez lehet például az önbizalomhiány.
Mi ez: helyzeti probléma vagy átalakulási probléma? Mennyi időbe telik a megoldása? Talán ez a probléma néhány találkozó alatt megoldható, vagy talán több évbe is telhet, mert amit az ember „bizonytalanságnak” nevez, az csak „a jéghegy csúcsa”.

Vagy mondjuk a pánikrohamok problémája néhány hónapos terápia alatt megoldható, és a rohamok elmúlnak. De amikor ez megtörténik, valami más is feltárul, valami, ami mélyebben feküdt, és ezért nem volt látható korábban.

Azonnal megjegyzem, hogy az elsődleges kérés megváltoztatása a terápia során gyakori dolog. Általában ez azt jelzi, hogy a terápia sikeres. Végül is, amiért az ember jön, az egy ismeretlen én feltárásának folyamataként írható le, amit a tündérmesék mondanak: "Menj oda, nem tudom hova, találd meg, nem tudom mit."

Ha előre tudja, mit keres, akkor kiderül, hogy a híresre vadászik. Az ismert pedig nem hozza az újat, csak erősíti a régit. Éppen ezért a személyiségprofil működésének egyik fő jele a „visszatérő események köre”. Ennek a körnek a megszakításához a személyiség átalakítása, idő- és erőfeszítésigényes munka szükséges. És persze pénz.

Az ember gyakran nem gondol arra, hogy mit jelent számára egy „probléma megoldása”, de valójában gyakran az ember egész életének megváltoztatásáról van szó. Mindannyian a boldogságot keressük, gyakran nem vesszük észre, hogy a boldogság nem a pénz, a pozíció, az emberek és a dolgok birtoklása. A boldogság az a képesség, hogy boldognak érezzük magunkat.

A boldogság egy bizonyos módja annak, hogy megtapasztald önmagad és mindazt, ami veled történik. Kiderült, hogy a boldogság nem azon múlik teljesen független konkrét eseményektől, de teljes mértékben az határozza meg, hogyan éli meg ezeket az eseményeket. Más szóval, a boldogság kérdése az ember belső struktúrájának kérdése: a személyes struktúra, a létező, megengedi-e ezt a boldogságot, vagy sem?

Például egy nő azt írja, hogy szakít a harmadik férjével. Leírja korábbi kapcsolatait, és elmondja, hogy egy új férfival kezdett randevúzni, a gyerek pedig látni akarja apát, de most nem megy a kapcsolat apával. Ezért élesen felmerül a kérdés: hogyan lehet új férfit bevinni a házba, amikor a gyermeknek hiányzik az apja, de ha jön, akkor botrányok törnek ki közte és anyja között. Ennek eredményeként a gyermek szenved, és maga a nő is. Anyaként szenved, akinek boldogtalan a gyermeke, és mint nő, aki új férfival szeretne kapcsolatot kialakítani, de ez még nem jön össze.

Mi történik itt?
Úgy tűnik, minden egyszerű: meg kell oldania néhány „külső problémát”, például el kell válnia egy nem szeretett férfival, meg kell állapodnia a gyermek apjával, hogy jöjjön és beszéljen a fiával, bemutatja a fiát egy új férfinak, így hogy jó kapcsolatot kezdenek, és találkoznak vele, örülnek az életnek és élvezik a "női boldogságot".

De valamiért nem megy. Kérdés: miért?
Mi az ok? Az ok pedig lehet szavakban egyszerű, de a gyakorlatban nehéz. Ha elkezdi felfedezni, fokozatosan magától megnyílik. Ehhez csak el kell gondolkodni: „Miért történik ez? Miért akadályoz meg újra és újra valami abban, hogy boldog legyek? Mi lehet az?

Például, ha megpróbálja megvizsgálni a fenti példát, feltehet egy egyszerű kérdést: „Ki fogja megtenni az összes szükséges lépést, amely ahhoz vezet, hogy „végre minden rendben”?

Válasz: „Természetesen. Valójában egész életemben ezt próbáltam csinálni, de... Valamiért ez nem megy. Ennek két oka lehet: 1) mindenért a külső körülmények a felelősek; 2) van számomra valami rejtett cél, aminek beteljesülése tönkreteszi minden erőfeszítésemet és boldogtalanná tesz. Mi lehet a cél?

Végül, ha valaki őszintén feltesz ilyen kérdéseket, minden válasz magához vezet. De egy dolog ilyen kérdéseket egyedül feltenni önmagával, és egészen más ezt egy élő kapcsolat során feltárni egy olyan szakemberrel, aki nem csak arra képes felhívni a figyelmet, ami egyébként láthatatlan maradna számodra, hanem megadja a legfontosabb dolgot. : a kívánt választ, amire szüksége van.

Mit értek ezen? Tény, hogy az ember alapvető szükségletei az élelem-, víz-, meleg- és menedékszükségleten túl a megértés, a törődés és a fejlődés szükségletei. Az ember élő szervezet, az élet pedig mozgást, változást, növekedést jelent.

Ezek az igények különösen fontosak gyermekkor. A gyermekek mentálisan nőnek és fejlődnek, szüleiktől megkapják a szükséges megértés, törődés és szeretet válaszát. Az igazi törődés az, amikor megértem az igényeidet, és segítek kielégíteni azokat. Ez a fajta törődés a szeretet megnyilvánulása. A szükséges válaszadás rendszeres elmaradása valamilyen belső deficit kialakulásához vezet, ami „problémák” formájában jelentkezik.

Végül is nem az a baj, hogy nem tudom, mi kell ahhoz, hogy boldog legyek, hanem az, hogy ezt sehogyan sem tudom elérni. A probléma az, hogy nem érzem magam boldognak, bármit kapok is. Az élet tehát világosan megmutatja - nem szavak, hanem események, tények segítségével -, hogy nem a külső feltételekben van a lényeg, hanem az ember belső felépítésében. Hiszen éppen az ember berendezkedése az, ami nem teszi lehetővé, hogy azt tegye, amire a másik képes.

Miért nem találkozhat egy nő egy férfival, akivel együtt élhet és boldog lehet? Mi készteti arra, hogy megszakítsa kapcsolatait, és újakat keressen? Ha egy férfiban van a dolog, akkor felteheti a kérdést: „Miért választom pontosan azokat a férfiakat, akikkel nem az élet, hanem a puszta gyötrelem? Mi késztet erre a választásom?

A válasz furcsának tűnhet számodra, de igaz:
a tudattalan belső gyötrelem bizonyos döntések meghozatalára kényszerít, amelyek külső gyötrelemhez vezetnek.

Ez azért van, mert a test maga az élet. Csak nekünk úgy tűnik, hogy „nekem van ez a testem”, amivel kedvem szerint rendelkezhetek. Valójában azt mondhatjuk, hogy "a testnek van énje, amelyről kedve szerint intézkedik". Amit „rendelkezésnek” nevezünk, az a tudatos döntések meghozatalának és végrehajtásának területére, a tudatosság területére utal. És amit én "testnek" nevezek, az maga a tudattalan.

A tudattalan elindul és győz. Mindig. Semmit sem tud és nem is akar tudni a tudatosról, amely teljesen a hatalmában van. Nem tudjuk, és nem is tudhatjuk, hogyan működik a szív valójában, hogyan vezeti át a vért az ereken, hogyan nő a haj, hogyan emésztődik fel az étel, és még sok minden más. Ez hála Istennek a tudtunk és részvételünk nélkül történik.

És ha ne adj isten, ez a részvétel még mindig mély testi folyamatokba hatol, akkor egy mély mentális zavarral van dolgunk, amit "pszichoszomatikus rendellenességnek" neveznek. Az ilyen rendellenességek leghíresebb példái a következők: ischaemiás betegség szív, szívroham, agyvérzés, gyomorfekély gyomor és patkóbél, bronchiális asztmaés még a rák is.

Ezért a test, amely maga a tudattalan, maga az élet, a „külső szenvedés” helyzeteinek élő forrása. Ez a külső szenvedés nem más, mint a belső szenvedés kifejeződése, amelytől a test meg akar szabadulni.

Másképp is lehet mondani. Egy ember, aki tudattalanul tud a saját szenvedéseiről, és arról is, hogy az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon tőlük, ha tudatosan tud róluk, és így tovább. túlélni őket – külső szenvedéshelyzetet szervez magának, hogy ezáltal a belső forrásuk felé fordítsa figyelmét.

És valóban az. Ha megnézzük, mi történik, láthatjuk, hogy az ember terápiába kerülésének fő feltétele a szenvedés jelenléte, amit egyértelműen átél. Az ember szenved, de nem tudja, mit kezdjen vele.

Megpróbált megvárni, míg magától megoldódik, nem segített. Igyekeztem egy új élménybe belemenni - munkahelyet, közeli kapcsolatokat, lakhelyet, stb. - nem segített. Próbálkoztam "baráti és barátnői tanácsokkal", irodalmat olvasgattam, varázslókat és médiumokat látogattam, fitneszeztem vagy jógáztam.

A helyzet természetesen változik, de a probléma gyökere továbbra is fennáll, és nem engedi, hogy békében éljünk. Idővel ez a "gyökér" már úgy néz ki, mint egy rönk a saját szemében, mert bármerre nézel, először azt látod, kedvesem, és csak utána, rajta keresztül minden mást. És akkor, vagy egy kicsit korábban, vagy később, az ember végre megtudja - kiderül, hogy vannak különleges emberek, akik évek óta tanulnak, dolgoznak és fejlesztik képességeiket, és éppen ilyen kérdésekre specializálódtak:

• Hogyan változtass az életeden?
• Hogyan találhatok egy szeretett személyt (szeretett)?
• Hogyan lehet megtalálni a női (férfi) boldogságot?
• Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől?
• Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot?
• Hogyan kezeljük a veszteséget szeretett?

És ez így van rendjén, mert ahogy a cikk legelején is írtam, létezik olyan, hogy személyes ellenállás a gyógyulással szemben, és ez működik. Beleértve azt is, hogy ne tudjunk arról, hogy vannak valódi emberek, akik valóban segítenek másokon. De a személyes ellenálláson túl az információhiány, a társadalmi kultúra hiánya is, ami fokozza a személyes ellenállás hatását, ami például az ilyen jól ismert "véleményekben" nyilvánul meg:

• a pszichológusok pénzt vesznek el a beszélgetésért, de közben semmit sem tesznek;
• pszichológusokra van szükség ahhoz, hogy megkapjuk hasznos tanácsokat, és ha nem tud nekem tanácsot adni, akkor miért van szükségem rá?
• Ismerem ezeket a pszichológusokat, hülyeség az egész, szóval én (ismerős, rokon) elmentem, nem segített.

Senki sem mondja, hogy ha pszichológushoz fordul, biztosan segíteni fog, és varázsütésre elhárít minden problémát. Ezt az elvárást inkább a mágusokhoz vagy varázslókhoz kell szólni, akiknek a létezését személy szerint nagyon kétlem.

Mire számítsak, ha szakképzett pszichológushoz fordulok?

1. Figyelmesen meghallgatják, és megpróbálja megérteni. A pszichológus-pszichoanalitikus a hallás és a megértés képessége (és nem csak a figyelés).
2. Egy pszichológussal együtt megpróbálod kitalálni, miért történik ez, és mi a te, bár öntudatlan, szereped ebben.
3. Fokozatosan kezded látni, hogy ami bánt téged, az csak azért létezik az életedben, mert ez a te - tudattalan - választásod. Ön választott bizonyos módokon alkalmazkodás a helyzethez, és ezek a módok okozzák a szenvedést.
4. Látni fogja, miért és miért választotta egyszer ezeket a módszereket, látni fogja, milyen célt követett ezzel. Röviden, mindig kiderül, hogy „a legjobbat akartuk, de sajnos rosszabbul sikerült”. A megszokott viselkedési módok kedvezőtlenségének tudatosítása vezet azok átalakulásához.
5. Azt fogod látni, hogy a pszichoanalitikussal való kapcsolat "élő formában" reprodukálja az önmagaddal és másokkal való kapcsolatépítés minden módját. Látni fogod, hogy a pszichoanalitikus kapcsolat egyfajta képernyő, amelyen mindez jól láthatóvá válik.
6. Megtanulod szavakba önteni azt, ami történik, amit érzel. Rá fog jönni, hogy ezt nem is olyan könnyű megtenni. De megtenni nagyon fontos. Végtére is, az érzések élő energia, amely átáramlik a testen, és működésbe hozza azt. Az érzések késztetnek bennünket bizonyos cselekedetekre, beleértve azokat is, amelyeket később megbánunk. Mindannyian szeretnénk „megszabadulni a kellemetlen érzésektől”, gyakran nem tudva, hogy ennek egyetlen módja van: teljes mértékben átélni őket.
   Képtelenség beszélni az érzéseiről egyértelmű jele annak, hogy Ön nem hajlandó átélni őket. Elnyomod az érzéseidet, megpróbálva "megszabadulni tőlük", ezért nem tudod szavakkal kifejezni. Mindössze annyit tesz, hogy megszakítja a kapcsolatot közted és az érzéseid között, amitől azok megrekednek a testedben, és szilánkként fájdalmat okoznak.
   Az érzések nem hagyhatják el a testet, mert tapasztalatuk blokkolva van, és ez arra kényszeríti őket, hogy olyan "cselekvésekre" kényszerítsenek, amelyek bajt hoznak. Beleértve, egy ilyen cselekvés pszichoszomatikus betegség.
7. Látni fogod, hogy az érzésekkel való küzdelem olyan, mint önmagaddal. Meg fogod tanulni, hogy sokkal kellemesebb és jövedelmezőbb látni az érzéseidet, felismerni és kifejezni azokat. Mert amit szavakkal ki tudunk fejezni, az elveszti felettünk az abszolút hatalmát. És éppen ellenkezőleg, amiről nem tudunk mit mondani, az teljesen a miénk.
8. Rá fog jönni, hogy a pszichoterápiás kapcsolat nem könnyű, sok munka, mint minden igazi kapcsolat. Hogy türelem, idő és erőfeszítés kell hozzá.
9. Rá fog jönni, hogy nagyon erős érzelmei lehetnek az elemző iránt, beleértve a negatívakat is, és ezek az érzések valójában nagyon különböző embereknek és helyzeteknek szólnak. De ezeket most meg fogod tapasztalni, mert a terápia éppen ahhoz kell, hogy átélhesd ezeket az erős érzéseket, mert ezek az erő, az az energia, azok a lehetőségek, amelyekre annyira szükséged van az életben, de amelyeket nem tudtál elérni, mert nyomott.
   A Repressed Feelings olyan, mint egy tömörített adatformátum, amely csak kicsomagolással érhető el.
10. Megtanulja, hogy a terápia során kellemetlen helyzetek átélésével erőre és önbizalomra tesz szert, valamint képes lesz végre megoldani azt, amit sok éven át akart, de nem sikerült.
11. Megtanulod, hogy a fejlődés csak akkor valósulhat meg, ha elég erős vagy ahhoz, hogy elviseld a szükséges kényelmetlenséget. Meg fogja érteni, hogy egy okból nem tudott olyan sokáig megbirkózni a problémáival: nem volt ereje túlélni azokat, vagy inkább a velük kapcsolatos kényelmetlenséget. És így kénytelen voltál minden módon elkerülni ezeket a problémákat, amelyekből természetesen csak gyökeret vertek az életedben.
12. Meglátod, miért kellett mindvégig pszichológushoz járnod: azért, hogy támogatást, megértést kapj, és elegendő erőt gyűjts a problémákkal való szembenézéshez és azok túléléséhez.
13. Ennek eredményeként azt tapasztalod, hogy az életed azért változik, mert te magad is változol. Például 3 év terápia után észreveheti, hogy egy olyan helyzet, amelyben korábban nagyon szorongott és kényelmetlenül érezte magát, egyáltalán nem fáj. Hogy nyugodtan megteheti benne azt, amire korábban nem volt képes.
14. Fokozatosan megtanulod, hogy pszichológushoz jársz, hogy megismerd önmagadat, az ismeretlen énedet, hogy kinyissa a titokzatos ajtót, amelyre ez van írva: "Én egy másik te vagyok." És minden, amire szüksége van, az ajtó mögött van.

Mire ne számítson, ha pszichológushoz fordul:

1. Hogy egyszer eljössz, és azonnal jobban érzed magad, és minden problémád magától megoldódik.
2. Hogy a pszichológus olyan szakember, aki nálad jobban tudja, mit kell csinálni és hogyan kell élni. És így csak meg kell szereznie helyes tanácsés hajtsd végre. És minden rendben lesz.
3. Hogy a pszichológus kérdéseket fog feltenni, és házi feladatot ad, amelyek elvégzése után megtanulja, hogyan oldja meg az összes problémáját.

A cikk végén, ahogy ígértem, kettőt szeretnék érinteni fontos kérdéseket amelyek így vagy úgy folyamatosan hangzanak:

1. Én (barátom, rokonom) elmentem pszichológushoz, nem segített. Mi a helyzet?
2. Milyen követelményeknek kell megfelelnie egy hivatásos pszichológusnak?
   Hogyan lehet (legalábbis megközelítőleg) meghatározni a pszichológus végzettségét?

Tehát elemezzük azt a helyzetet, amikor az ember pszichológushoz ment, és „nem segített” neki. Mit is jelent ez?

Ez azt jelentheti, hogy az Ön személyes ellenállása megszakította a terápiát. Lehet, hogy ez éppen abban a pillanatban történt, amikor jelentős változások kezdődtek, és a pusztulásától megijedt „betegséged” mindent megtett, és megmentette az életét. Ez azt jelentheti, hogy Ön – személyesen és a terapeutája – nem tudott megbirkózni vele.

Ez nem jelenti azt, hogy Ön vagy a terapeutája nem alkalmas erre. Talán ez egy olyan szükséges időszak. Egy idő után erőt halmoz fel, és folytatja a terápiát. Talán visszamész a régi terapeutádhoz, vagy talán találsz egy másikat.

Egyesek azt mondhatják, hogy a terápia abbahagyásának oka az, hogy a terapeuta nem tudott megbirkózni az Ön ellenállásával. És valaki azt fogja mondani, hogy az ön személyes ellenállása még mindig olyan erős, hogy így meg tud és kell, hogy megnyilvánuljon. Amint látja, sok válasz van itt. Válassza ki azt, amelyik megfelel az Ön esetének.

A személyes ellenállás megnyilvánulása lehet eltérő karakter: ezek nagy elvárások lehetnek a terápiával szemben (jöttem, és jobban kellene éreznem magam, de semmi sem változik). Ez a „semmi sem változik” jelenthet bármit.

A terápiás kapcsolatnak nem szabad mindig "csak pozitív élményeket" hoznia. Ahogy fentebb is mondtam, az a céljuk, hogy olyan belső kényelmetlenséggel találkozzanak, amelyhez nem volt elég erő, és túléljék ezt a kellemetlenséget. Ezért a „megvilágosodás” és az erősödés időszakait szükségszerűen felváltja a munka és a kellemetlenekkel való találkozás időszaka.

A legfontosabb tudnivalók: semmit sem kell elviselni, mindent, amit érzel és tapasztalsz, ki kell fejezni, és úgy, ahogyan kifejeződik. Ez a terápia folyamata: spontán kifejezése annak, ami történik. Az első dolog, amit a terápia megtanít, hogy légy önmagad olyan, amilyen már vagy.

És mert bármi is történik, mindennek meg kellett történnie. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a terápiát, akkor legyen. Ha úgy dönt, hogy újra megújítja, az is rendben van. Végül is a legfontosabb, amit itt tanulhatsz meg, hogy tudj bízni magadban.

A második ok, amiért egy személy elhagyja a terápiát, a személyes ellenálláson kívül az, hogy mindent, amit meg lehetett tenni a kapcsolatban, már megtett. Ez azért fordulhat elő, mert a további munkához egy másik személyre van szüksége. A lényeg itt lehet mind az Ön és a terapeuta személyes egybeesésében, mind a második szakmai kompetenciájában.

És itt elérkeztünk a második kérdéshez: „Milyen módon tudom ezt értékelni?”

1. Jó iránymutatás az olyan emberek véleménye, akikben megbízik. Ha tudja, hogy ez a személy segített megoldani néhány nehéz problémát, ez már a szakmai kompetenciájáról beszél.
2. Ha a terapeuta konzultációra hívja be nyilvános helyen vagy felajánlja, hogy otthon találkozunk, ez már „ébresztő”. Általános szabály, hogy a pszichológus bemegy az irodájába. Ez az iroda a pszichológiai központban vagy külön is elhelyezhető. Például egy speciálisan felszerelt lakásban vagy irodában.
3. Most van az internet korszaka. Ha annak a központnak, ahol a pszichológus fogad, nincs saját weboldala, ez furcsa. A személyes webhely jelenléte egyértelműen szakemberről beszél.
4. Az oldalon megtudhatja, milyen oktatásban részesült ez a pszichológus. A felsőfokú pszichológiai végzettséggel nem rendelkező szakember legálisan tarthat konzultációt, de ez is „ébresztő”.
5. Általában a pszichológus szakmai átképzésen vesz részt azon a területen, amelyre specializálódott. Ez lehet pszichoanalízis, gestaltterápia, testorientált terápia, szimbólumdráma, kognitív pszichológia stb. További oktatást és továbbképzést is szívesen látunk.
6. Vannak szakmai társaságok, például az Európai Pszichoanalitikus Terápiák Szövetsége. Minden közösségnek van saját weboldala, amely leírja a közösség tevékenységét, céljait és célkitűzéseit, valamint a tagok listáját. Az ilyen közösségben való tagság és bizonyos státusz azt jelzi, hogy kollégái hivatalosan elismerik ennek a pszichológusnak a szakmai színvonalát.
7. A szakember cikkei, a kérdésekre adott válaszok egyben tájékoztatást adnak a szakmai kompetenciájáról, és arról, hogy ez a szakember személy szerint mennyire felel meg Önnek.

Összefoglalva a következőket mondhatjuk:

1. A fájdalom elkerülésének vágya szenvedést szül. A szenvedés sokszorosára felfokozott fájdalom. Csak azért nő, mert az ember megpróbálja - minden eszközzel - elpusztítani, ahelyett, hogy túlélné.
2. Ezek a próbálkozások általában maga az ember számára láthatatlanok. Csupán egy homályos érzést tapasztalhat meg, hogy hiányzik valami, ami fontos a számára, valamint egy egyértelmű elégedetlenség azzal kapcsolatban, hogy hogyan alakulnak élete eseményei ( családi élet, egészség, munka, hangulat stb.).
3. A szenvedés az, ami arra kényszeríti az embert, hogy keresse a kiutat ebből a helyzetből. Ilyen kiút lehet egy pszichológussal való közös munka.
4. Ahhoz, hogy az ember megtanulja átélni a fájdalmat, szüksége van egy másikra.Általában ez a tanulás az élet első éveiben zajlik, anyával, apával és más jelentős emberekkel való interakción keresztül.
5. A fájdalom átélésének képtelensége a fejlődés hiánya, egyfajta mentális deficit, ami pótolható. Ezért járnak az emberek pszichológushoz.
6. A közös munkának, a támogatásnak és a megértésnek köszönhetően, amit itt talál az ember, elkezdi átélni azt a fájdalmat, amely elől korábban „menekült”. Ez a folyamat egy fejlődési folyamat, amelyre az embernek nagy szüksége van.
7. A fájdalom átélése miatt bekövetkező fejlődésnek köszönhetően az ember erőre és lehetőségre tesz szert, megjelenik az életében valami, amit korábban csak akarhatott, de megvalósítani nem.
8. Az élet azért változik meg, mert megváltozik maga az ember, működési és kifejezési módja.. Kiderült, hogy a fájdalom okozza a gyógyulást. A fájdalom megtapasztalásának megtagadása az öröm és az élvezet feladását jelenti, mert az egyik nem létezik az életben a másik nélkül.
9. A fájdalom élménye régóta várt megkönnyebbülést ad, és új lehetőségeket és színeket nyit meg az életben, amelyek korábban elérhetetlenek voltak.
10. Nagyon nehéz: szembenézni a belső fájdalmaddal. Ezért mindig működik a személyes ellenállás a gyógyítással szemben. Az ember megtanulja elviselni a betegséggel járó összes kellemetlenséget, és fél a kellemetlen érzéstől.
11. Ennek az ördögi körnek a megszakításához – a fájdalomtól-szenvedéstől-félelem elől – egy másik segítségére van szüksége. Ezt egyedül lehetetlen megtenni, mert az a mechanizmus, amely elindítja ezt az ördögi kört, láthatatlan marad számodra. És szükséged van valakire, aki erőt és lehetőséget ad, hogy lásd.

Végezetül szeretném elmondani, hogy önmagunk tanulmányozása az élet jobbá tétele érdekében, vagy inkább egy ilyen lehetőség, amelyet a társadalom nyújt az embereknek, kétségtelenül nagy előrelépés. Az pedig, hogy minden hogyan fog tovább fejlődni, közös erőfeszítéseinken múlik.

A Ebben a pillanatban hazánkban már elég képzett szakember van, aki segít az embereknek megbirkózni problémáikkal. Tehát itt szeretném ismét idézni Elena Pogrebizhskaya rendező szavait:

…Nem vagyunk egyedül az ilyen problémákkal, …ezek a problémák valóban megoldhatók, bármennyire is elhanyagoltnak tűnnek.

A megoldások már léteznek, csak meg kell találni őket.
És aki keres, biztosan talál.

Ha valami bánt, először megvárjuk, míg magától elmúlik, majd internetezünk, „bevizsgált recepteket” keresünk, vagy elkezdünk kezelni azzal, ami otthon van, próbálkozunk. népi gyógymódok Vagy egyenesen az orvoshoz. Ugyanakkor a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy ha fáj a foga, akkor fogorvoshoz kell menni, ha szívinfarktus van, akkor kardiológushoz, és ha valami érthetetlen fáj, akkor nagy valószínűséggel terapeutához. , és ki fogja találni, hogy kihez irányítsa át.

Jellemző, hogy ha megfájdul a testünk, akkor teszünk ellene, ha nem is azonnal, de így vagy úgy, a testi fájdalom, kellemetlenség a testben kitartóan arra késztet, hogy megbirkózzunk a helyzettel.

De ha valami nem ragad az életben, zavarban vagytok az ismerkedéstől, félsz munkahelyet váltani, ez elhúzódott Rosszkedv, állandóan erőhiányt érzel, minden kiesik a kezedből a munkahelyeden, nem tudsz kapcsolatot kialakítani szeretteiddel, úgy érzed, hogy szeretnél változtatni valamin, mi általában valamiért nem teszünk semmit ebben az irányban.

Ráadásul ilyenkor teljesen érthetetlen, hogy mit lehet vele kezdeni, az ilyen esetekre nincs a fejünkben a szakemberhez fordulással járó magatartásmodell. Szokás egyedül megoldani az ilyen problémákat, de ez gyakran több erőfeszítést igényel, és amikor nem tudsz egyedül megbirkózni, azt mondod magadban: "Hát ez csak az én sorsom, én így születtem, van nincs mit tenni."

Vagy rokonokhoz vagy barátokhoz fordulunk segítségért és támogatásért, konzultálunk a vénekkel, vagy hanyatt-homlok belemerülünk magunkba vagy a munkába, egy kicsit haladóbb meditációhoz folyamodunk, és a legrosszabb esetben ételben, alkoholban, kábítószerben vagy egyébben találunk kiutat. nem túl sok hasznos módokat felejtsd el magad.

De az orosz emberben még nem alakult ki szokása, hogy ilyen esetekben szakemberhez forduljon segítségért. De hiába. Hiszen ha lyukas bakancsod van, akkor persze magad is megjavíthatod, de a mester gyorsabban és jobban megcsinálja. Ugyanez itt is igaz, ha „fáj a lélek”, akkor kibírhatod, kivárhatod vagy megpróbálhatod magad is megbirkózni vele, esetleg pszichológushoz fordulhatsz, aki sokkal gyorsabban és könnyebben segít megbirkózni vele.

Akkor miért nem folyamodunk még mindig olyan gyakran pszichológiai segítséghez, mint az európaiak vagy az amerikaiak? Számos válasz és indok létezik, de az egyik legfontosabb az a tény, hogy nem tudjuk, hogyan tegyük. Rendben, úgy döntök, hogy megpróbálok pszichológushoz menni, de hogyan tegyem? Hol lehet jó szakembert találni? Hogyan lehet kapcsolatba lépni vele? Hogyan kellene ennek megtörténnie? Mennyibe fog ez végül nekem kerülni? Ezekre és néhány további kérdésre megpróbálunk választ adni ebben a cikkben.

Miért kell pszichológushoz menni?

Ennek nagyon sok oka lehet, pontosan annyi, ahány ember. Szakmai körökben ezeket a kapcsolatfelvételi okokat "kérésnek" nevezik. A leggyakoribb „kérések” a következők: problémák a szeretteivel (család, barátok) vagy a munkahelyen (kollégák, főnökök, beosztottak), kommunikációs nehézségek (kommunikációs nehézségek, találkozási nehézségek, kapcsolatteremtés másokkal), önbizalomhiány, rossz hangulat, önkeresés (szakmai önrendelkezés), életminőség és önismeret javítása.

Hogyan válasszunk szakembert?

Talán ez az egyik kulcskérdés, amely felmerül, amikor úgy dönt, hogy pszichológushoz fordul. Nagyon sok szakember kínál ilyen szolgáltatásokat (pszichológus, coach, tanácsadó, pszichoterapeuta, mentor, tréner stb.), a módszerek megnevezését is (pszichológiai tanácsadás, tréning, NLP, pszichoanalízis, gestaltterápia, családterápia, kognitív-viselkedési, ill. egzisztenciális -humanisztikus pszichoterápia és sok-sok más). Annak érdekében, hogy ne vesszen el teljesen ezek között az érthetetlen kifejezések között, javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a következő kulcsfontosságú pontokra:

1. Szakirányú oktatás. Ennek szükségszerűen felsőfokú pszichológiai képzésnek kell lennie, és nem három hónapos tanfolyamnak. Elérhetőség kiegészítő oktatás, szakirányú továbbképzési oklevelek is jó jel.
2. Munkatapasztalat. Minél több belőle, annál jobb. De ez nem jelenti azt, hogy egy fiatal szakember, aki magas szintű képzettséggel és 3-5 éves munkatapasztalattal rendelkezik, sokkal rosszabb lesz, mint egy érettebb szakember. Sokkal fontosabb, hogy a munkatapasztalat általában ne csak a szakember személyes oldalán legyen, hanem a valóságban is! És szeretném, ha legalább valahogy megerősítenék. Ez lehet az oklevelek vagy bizonyítványok jelenléte, amelyek megerősítik a felügyelet áthaladását nagy mennyiségben (gyakorlati munka felügyelet mellett vagy egy tapasztaltabb kolléga segítségével), bejegyzések a munkafüzetben (sokkal ritkábban) vagy vásárlói vélemények.
3. Munkavégzés feltételei. Ha azt ajánlják neked, hogy 2 óra alatt megoldod életed összes nehézségét, találsz férjet/feleséget, sőt még gazdag is leszel - ne hidd el, ez így nem megy. Valóban, ha kifejezetten pszichológushoz fordul tanácsért valamilyen konkrét kérdésben (például kb életkori normák a gyermek fejlődése), ez egy órás konzultáció is lehet. De ha valamilyen bonyolultabb élethelyzettel (családi kapcsolatokkal, önmegvalósítással, önbizalommal, félelmekkel és félelmekkel kapcsolatos) szeretne foglalkozni, akkor készüljön fel arra, hogy ez nem lesz gyors folyamat. 5-10-től 20 találkozóig, ha tanácsadó pszichológushoz fordult, és több év, ha úgy dönt, hogy pszichoanalitikushoz fordul. Egy konzultáció átlagosan 45-60 percig tart, esetenként akár 1,5 óráig is. Az ülések gyakoriságát egyénileg egyeztetjük, de általában heti egy alkalommal.
4. Személyes kapcsolat. A pszichológussal folytatott eredményes munkához rendkívül fontos a vele való személyes kapcsolat. Ezért ne habozzon, hívjon bátran, kérdezzen, tájékozódjon minden érdekességről, mielőtt konzultációra jönne. Kényelmesen kommunikálhat ezzel a személlyel.

Hol lehet szakembert találni?

Az első és legegyszerűbb a szóbeszéd. Ha valamelyik barátja már fordult pszichológushoz, és elégedett volt, akkor nyugodtan „kipróbálhatja” ezt a szakembert. De van itt egy finom pont. Nem kívánatos, hogy a szoros kapcsolatban álló személyek (rokonok, egyazon családtagok vagy közeli barátok) párhuzamosan ugyanahhoz a pszichológushoz forduljanak. Ez nagymértékben megnehezíti a munkát, és torzíthatja a szakemberrel való interakcióját, mert így vagy úgy, ő már tud valamit (és általában nem keveset) Önről a kedvesétől, aki szintén felkeresi ezt a pszichológust. Célszerű elkerülni az ilyen helyzeteket.

A második lehetőség az, hogy szakembert keresünk az interneten. Például a b17.ru portál számos gyakorló pszichológust mutat be, akik szolgáltatásaikat kínálják. A szakember személyes oldala ezen a portálon tájékoztatást nyújt az oktatásról, az alkalmazott módszerekről, a konzultáció költségeiről, valamint a korábbi ügyfelek értékeléseiről. Ezen az internetes portálon is van egy fórum, ahol érdekes kérdéseket tehet fel.

Hogyan és hol kell ennek megtörténnie?

Ezt a kérdést a cikk előző részében részben érintettük. Az, hogy a pszichológus/pszichoterapeuta konzultáció hogyan és hol történik, egyrészt nagyban befolyásolja a folyamat hatékonyságát, másrészt a szakember kiválasztásánál is fontos „diagnosztikai” momentum. Általában a pszichológus egy speciálisan felszerelt rendelőben dolgozik (külön, pszichológiai központ vagy klinika keretein belül), ahol nincsenek idegenek és zajok. Egyes esetekben a szakember saját házában vagy lakásában speciálisan felszerelt irodával rendelkezhet, ami szintén teljesen elfogadható.

De ha felajánlják, hogy egy kávézóban vagy étteremben, a természetben vagy a konyhában tartson konzultációt, akkor ez nagyon jó ok arra, hogy elgondolkodjon a kiválasztott szakember képesítésén és a vele való munka potenciális termelékenységén. Manapság egyre népszerűbb az interneten keresztüli tanácsadás távoli formátuma. Ebben az esetben a legelfogadhatóbb lehetőség a Skype használata. De a levelező pszichológiai tanácsadás csak nagyon ritka esetekben elfogadható.

Mennyibe kerül?

Egy másik fontos kérdés, amit feltesznek maguknak azok, akik úgy döntenek, hogy pszichológushoz fordulnak, az ár. Az árak skálája hatalmas, és egy találkozó 300 rubeltől 10 000 vagy többig terjed. Átlag ár Szentpéterváron 1500 rubelt számítanak egy találkozóra. Egyes szakemberek kedvezményt adnak a diákoknak, a lakosság alacsony jövedelmű csoportjainak, vagy félúton találkozhatnak, ha hosszú távú munkavégzésre kötnek megállapodást (vagyis egyszerre több találkozóra vásárolnak előfizetést).

A legalacsonyabb árakat általában a kezdő szakemberek, a legmagasabbakat a tiszteletreméltó és híresek kínálják. De ez nem mindig megfelelő mutatója a munka minőségének. Fontos megérteni, hogy egy jó pszichológus rengeteg pénzt költ folyamatos szakmai fejlődésre, különféle szakmai rendezvényeken (konferenciák, szemináriumok) való részvételre, szupervízióra és irodabérletre. Ezért a jó minőségű pszichológiai szolgáltatások nem lehetnek túl olcsók, egyszerűen definíció szerint.

Ne essen kétségbe, ha a pszichológussal való első találkozás után kérdései vannak, vagy elégedetlenség érzése vagy a jólét romlása. Ez vagy azt jelezheti, hogy „elindult a folyamat”, ilyenkor a felmerülő kérdéseket, érzéseket közvetlenül meg kell beszélni a pszichológussal, vagy azt, hogy „nem az Ön szakembere”, vagy egyszerűen nem kellően képzett szakember. Ebben az esetben egy másik szakemberhez kell fordulnia. Normális, ha csak a második vagy harmadik próbálkozásra sikerül megtalálni a "pszichológust".

A gyakorlatban kiderül, hogy sok más nehéz kérdés is kapcsolódik a pszichológiai segítség kéréséhez. Ebben a tekintetben fontos emlékezni arra, hogy a munka feltételeivel és folyamatával kapcsolatban felmerülő kérdéseket nemcsak meg lehet beszélni, hanem meg kell beszélni pszichológusával. Ez az egyik előfeltétele a produktív munkavégzésnek, valamint a titoktartás elvének (a személyes adatok nyilvánosságra hozatalának tilalma) betartása, amelyet minden szakképzett szakembernek garantálnia kell.

Van egy kollégám. 27 éves. PR-ügynökségének vezetője, kommunikál vele híres emberek, az Instagramon közzéteszi fényes fényképek mosollyal a világ minden tájáról. Van egy gyönyörű gazdag férje, lakása, autója. Minden társadalmi mutató szerint - sikeres nő. Emellett pszichológussal is dolgozik.

Miért menne pszichológushoz egy sikeres ember, akinek mindene megvan? Marina Muravjovával, pszichológussal, a párkapcsolati válság leküzdésének szakértőjével és az Intemo projekt szerzőjével foglalkozunk.

- Képletesen és nagyon nagy vonalakban szólva, akkor feltételesen az emberek két személyiségtípusra oszthatók: "fizikusokra" és "metafizikusokra".

A „fizikusok” a „Látom a célt – megcsinálom – megvan az eredmény” elve szerint élnek, világuk anyagi, amit láthatnak, megtapinthatnak, felvehetnek, racionálisan megmagyaráznak.

A "metafizikusok" olyan álmodozók, akik szeretnek vizualizálni, gondolkodni, kitalálni, hogyan lehetne a legjobban csinálni, de nem teszik meg. Az ilyen személy, mielőtt elkezdi megvalósítani terveit, vásárol egy gyönyörű jegyzetfüzetet és egy tollat, gondosan felírja az összes közelgő és tervezett eseményt, és tiszta lelkiismerettel várja a megfelelő hétfőt.

Nincs azzal semmi baj, ha valaki "fizikus" vagy "metafizikus". A nehézségek akkor kezdődnek, ha túlzások vannak.

A "fizikusok" összetettsége az inflexióban az élet ugyanazon a pályán belül. Természetesen a pálya mérete mindenkinél más és az alapanyagtól függ.

Képzeld el, hogy gazdag "fizikusok" családjába születtél, szüleid jó oktatásban részesítettek, sokat utaztál, lehetőséged volt meglátni az életet a sokféle megnyilvánulásában: elég nagy a pályád mérete. A szülők azt mondták: „Szép életet és gyűrűt akarsz Tiffanytól? Munka! És lesz is eredménye. Dolgoztál magadon, a képzéseden, a kapcsolataidon, volt néhány eredmény, de egy nap rájöttél, hogy elérted a plafont. Van ház, autó, család, bunda, gyűrű, de nincs élettel teli érzés. Egyre gyakrabban jön a gondolat: "Miért van mindenem, de nem érzem magam boldognak?"

Nem tagadhatjuk le a lélek, energiák, érzelmek létezését. Metafizikai szinten pedig rossz lehet: nem érzed, nem tapasztalod. El kell menni pszichológushoz, mit és hogyan. „Miért nem érzem magam boldognak?”, „Mit akarok valójában magamnak, ki vagyok én?” Ezek a gazdag "fizikusok" leggyakoribb tanácskérései.

Egy másik példa: egy "fizikus" egy biztosíték nélküli családban él. És látja, hogy mindenki fizetéstől fizetésig él, nagyon kicsi a kerékvágása, és nagyon nehéz kikerülni belőle. Az ember küzd, célokat tűz ki, de még mindig a lövészárkában marad. És itt is pszichológushoz kell fordulni, hogy mozogni tudjon. Mindenképpen mentorra vagy coachra van szükséged, aki inspirál, feltárja a határokat: néha az emberek el sem tudják képzelni, hogy 30 000-nél többet is képesek kapni.. Kételkedni fognak: „Hogyan? Több mint 30 ezren vannak a falunkban?”

A "fizikusok" kiváló előadók. A "metafizikusok" nem elegendőek konkrét cselekvés.

- Mivel jönnek a sikeres emberek pszichológushoz?

- A mennyezet kérdéseivel. A kontextusban "Mindenem megvan, de nem érzek semmit". Ahogy Grishkovets énekli: „Nos, vettem magamnak új nadrágot. És akkor mi van? Kétségbeesetten buliznék egész éjjel?”. A gazdagok ilyen helyzetben vagy szexelnek, drogoznak, rock'n'rollt vagy pszichológust, képzéseket. Vagyis olyasmi, ami érzelmeket, reakciókat, érzéseket tud kiváltani.

A "metafizikusok", különösen a nők, a felhőkben vannak: különféle szakemberekhez fordulhatnak tanácsért, hogyan éljenek: asztrológusokhoz, tarológusokhoz, tenyérjósokhoz stb. Az ember kozmikus valóságban él, és nem tud felelősséget vállalni önmagáért. Koronája van: "Többet érdemlek! sztár vagyok!". Álmodnak, terveznek, vizualizálnak, képzésekre jelentkeznek, kívánságtérképet készítenek, Kreml tablettákat használnak, ismerik a a legjobb szakemberek, sok mindent tudnak, de minden akció egy előadásra, programvásárlásra, lustaságra korlátozódik. Ebben az esetben egy pszichológus segít megérteni, miért van sok terve és kevés cselekvés.

- Milyen gyakran jönnek messziről jövő problémákkal?

-90%. A nők a következő szavakkal jönnek: "Nekem van pánikrohamok» . Én kérdezem: – Ki adta neked ezt a diagnózist? — Google. Nem arról van szó, hogy a problémák távoliak... Inkább annyi minden, ami felesleges. Előfordul, hogy az ügyfél hisztis: problémák otthon, munkahelyen, súlyfelesleggel. És amikor elkezded rendezni az egészet, megérted, hogy ennek egy része a fantázia. Része a másokkal megosztható felelősség. Vannak előre látható hibák. És kiderül, hogy nem a probléma, hanem az, hogy az ember nem tud felelősséget vállalni azért, ami történik, és belefullad a mondatba: "Senki sem ért meg engem". Vagy sokat lóg magából, bűntudatot kap.

Az emberek mindent "problémának" neveznek: rossz kommunikációt, felelősségvállalási képtelenséget. Amikor ezen gondolkodsz, az agyad egy dolgot generál: "Problémám van."

Vegyük a legkedveltebb problémát - a fiatalember nem hív. A lány így gondolkodik: „Az MCH nem hív fel. A probléma velem van, mert nem hív fel. Mi a baj velem? Lehet, hogy tegnapelőtt rosszat mondtam?

Mindez bűntudatot, kisebbrendűségi érzést és komplexusokat szül. Volt egy probléma, és egy hét múlva - egy csomó más állam. Vegyen egy lapot és írja be: "A barátom nem hív fel". Aztán a kérdés: "Hogyan?" Hogyan hagytam, hogy ez megtörténjen? Hogyan reagáljak? Hogyan akarok reagálni? Hogyan reagálok, ha nem hív? Hogyan támogathatom magam ebben a helyzetben?”

Elkezd gondolkodni a kontextusból "Problémám van", és a szögön keresztül "Hogyan tudnám megoldani ezt a helyzetet". A „Hogyan?” kérdés feltevésével egy kérést küld az űrbe, jelezve, hogy készen áll a meghallgatásra és a válasz megtalálására.

beszél "Problémám van" nyitott vagy az önostorozásra. Ebben az állapotban nem fogod látni a választ, még akkor sem, ha Jézus a közelben van: a te problémád lesz a fókuszban. Nem, ez nem a problémák tagadása, hanem a hozzájuk való hozzáállás kérdése.

- Gyakran hallom: „Miért van szükségem pszichológusra? én - erős ember. Mindent magam is elbírok." Hősiesség - orosz népi vonás?

- Igen. Ez a mentalitásunk része. Amerikában és Európában furcsának tartják, ha nem mész el pszichológushoz, amikor valódi pszichológiai problémák. Lehetetlen egész Oroszország nevében beszélni, de a nagyvárosokban a gazdag emberek megértik a pszichoanalitikus és pszichológus munkájának értékét. Jobb pénzt költeni egy konzultációra, mint 10 évig felismerni magát, és nem érteni semmit. Az emberek nem értik a különbséget pszichológus, pszichoanalitikus és pszichiáter között. A Szovjetunióban a kifogásolható embereket elmegyógyintézetekbe zárták – ez ijesztő volt. Sokaknak úgy tűnik, hogy ha pszichológushoz mentek, akkor hibás vagy, beteg vagy. Ráadásul sok a hozzá nem értő szakember és sarlatán. Ezért minden "pszi"-vel félelmet és bizalmatlanságot okoz.

Miért van szükségem pszichológusra, ha van barátnőm? Soha nem fog szidni, meghallgatni, támogatni, tanácsot adni.

- És mit akarsz? Támogatás? Vagy mégis megoldja a problémát? Ezek különböző dolgok.
A barátnődnek nem kell egész életében rád hallgatnia. Sok történetet ismerek arról, hogy ez hogyan vetett véget egy jó kapcsolatnak. Mindig vannak olyan ügyfelek, akik azzal a ténnyel jönnek, hogy nem tudják visszautasítani az állandóan panaszkodó barátaikat.

Tetszik a dalszövegünk? Kövessen minket a közösségi hálózatokon, hogy értesüljön a legújabb és legérdekesebb dolgokról!

A világon százmilliókban mérik a különféle mentális zavarokkal küzdő betegek számát. WHO adatlap. Minden ötödik felnőtt tapasztalt legalább egyszer mentális betegség milyen élni, amikor a saját pszichéd tönkremegy.

A lelki egészség nem csak a hiány mentális zavarok. A mentális egészség egy olyan jóléti állapot, amelyben az ember felismeri képességeit, ellenáll az élet szokásos stresszének, eredményesen dolgozik és hozzájárul közösségéhez.

Az Egészségügyi Világszervezet

Sokak számára nehéz megérteni, miért van szükség pszichoterapeutára. Nál nél normális emberek de vannak barátok, szívről szívre kell beszélni velük, majd összeszedni az erőt - és minden probléma elmúlik. És mindez a pénz kiszivattyúzása, korábban nem volt ilyen, és nem voltak depressziók sem.

Lehetetlen nem egyetérteni azzal a ténnyel, hogy korábban valahogy megbirkóztak pszichoterapeuták nélkül. De van egy ember, van egy baja, és nem akar "valahogy úgy, mint régen" élni, most jól akar élni. Jogos vágy, melynek megvalósításában a pszichoterápia segíthet.

Aki pszichoterapeuta

Egy rövid megjegyzés, hogy ne keverjük össze, ki számít pszichoterapeutának és ki nem.

Pszichológus- ez egy felsőfokú szakirányú végzettséggel rendelkező személy, az oklevélen "pszichológus" áll. Speciális képzés után - "klinikai pszichológus". Minden más név (Gestalt pszichológus, művészetterapeuta és mások) csak azt jelzi, hogy milyen módszereket használ. A pszichológus segít megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből, a problémákat. De nem a lelki zavarokat és betegségeket gyógyítja, hanem egészséges emberekkel konzultál.

Pszichiáter- felsőfokú orvosi végzettséggel rendelkező, pszichiátriai szakorvos. Súlyos mentális zavarokkal küzdőket kezel, általában kórházban, többnyire tablettákkal és eljárásokkal.

Pszichoterapeuta pszichiáter, aki kiegészítő képzésen esett át. Gyógyszereket írhat fel, tanácsot adhat és kezelhet különböző módszerek pszichoterápia.

Pszichoterapeutára is szükség van a súlyos betegségben szenvedő betegek rehabilitációjához, az életvitelt, munkát, kapcsolatépítést, alkotókészséget így vagy úgy megzavaró rendellenességek kezeléséhez. Általában véve a pszichoterápia javítja az életminőséget.

Mikor van itt a jelentkezés ideje

A mentális zavarok ritkán jelennek meg hirtelen, általában a tünetek fokozatosan erősödnek. A következőkre kell figyelni:

1. A karakter megváltozott. Az ember visszahúzódik, elveszti érdeklődését az üzlet iránt, nem kommunikál azokkal az emberekkel, akik korábban fontosak voltak.
2. A saját erőkbe vetett hit elhagy, és olyannyira, hogy nem is akarsz belekezdeni valamibe, mert biztos vagy a kudarcban.
3. Állandóan fáradtnak érzem magam, vagy aludni akarok, vagy nem csinálok semmit.
4. A mozgástól való kedvetlenség olyan erős, hogy már az egyszerű cselekvések (zuhanyozás, szemetet kidobás) is napi feladattá válnak.
5. Megmagyarázhatatlan érzések jelennek meg a testben. Nem fájdalom, hanem valami teljesen leírhatatlan vagy nagyon furcsa.
6. A hangulat gyorsan változik látható okok a viharos örömtől a teljes csüggedtségig.
7. Váratlan érzelmi reakciók jelennek meg: könnyek vígjáték nézésekor, csüggedtség a „Szia, hogy vagy?” válaszában.
8. Gyakran jelen van az agresszió és az ingerlékenység.
9. Az alvás zavart: jön vagy állandó álmosság.
10. Pánikrohamok támadnak.
11. Az étkezési viselkedés megváltozik: észrevehető a rendszeres túlevés vagy az étkezés megtagadása.
12. Nehéz koncentrálni, tanulni, üzletelni.
13. Megszállottan ismétlődő cselekvések, szokások jelentek meg vagy váltak gyakoribbá.
14. Károsítani akarok magamban (vagy észrevehető, hogy egy személy megsérti magát: kisebb égési sérülések, karcolások, vágások a testen).
15. Öngyilkossági gondolatok jelennek meg.

Ezek nem mind példaértékű tünetek, amelyek a psziché munkájának nehézségeit jelzik.

A fő kritérium: ha valami megzavarja az életét, és minden nap emlékeztet magára, menjen orvoshoz.

Ha bármilyen tünetet észlel egy szeretett személyén vagy barátján, ajánlja fel segítségét. Ne szidj vagy nevess egy embert, ne kényszerítsd rá, hogy kezeljék. Mondja el, mi bánt, és kérdezze meg, hogyan segíthet. Keresse meg a szakemberek címét, hogy egy személy kapcsolatba léphessen velük.

Mikor nem kell bejelentkezni

Ha rossz a kedved a rossz idő miatt, ha rossz jegyet kapsz, kirúgnak, vagy összeveszsz a kedveseddel, akkor nincs szükséged terapeutára. Mindez megoldható néhány nap pihenéssel, ugyanazzal a beszélgetéssel a szeretteivel és egy csésze forró csokival vagy egy focimeccs nézésével.

Ha súlyos stresszt, gyászt élt át, nem tud megoldani egy sokáig húzódó konfliktust, és valóban rendeznie kell az érzéseit, hogy megértse, mi a következő lépése, akkor pszichológushoz kell fordulnia.

Ha azonban attól tart, hogy mindezek a helyzetek rossz hatással lesznek az életére, és úgy dönt, hogy pszichoterapeutához fordul, nem fog rosszabbodni. Az orvos segít magán, vagy ugyanahhoz a pszichológushoz irányítja (vagy pszichiáterhez, ha kiderül, hogy a betegsége a vártnál súlyosabb).

Mi a teendő, mielőtt pszichoterapeutához fordul

A mentális zavarokat jelző tünetek közül sok nem mindig a psziché meghibásodása miatt jelentkezik. általános gyengeség, krónikus fáradtság, az ingerlékenység, az álmatlanság és a depresszió megjelenhet gyakori betegségekkel, a mentális egészséggel semmi köze. Ezért a pszichoterapeuta látogatása előtt meg kell győződnie arról, hogy fizikailag egészséges.

Senki sem veszi a fáradságot, hogy egyszerre keressen fel egy pszichoterapeutát és vizsgálja meg a fizikai állapotát.

Hogyan ellenőrizheti egészségét, ha semmi sem fáj, de általában valami nincs rendben:

1. Vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával, és adja át az alapvető teszteket.
2. Tegye le a szükséges vizsgákat. Lifehacker, mi az, és mikor kell átadni őket.
3. Ha van krónikus betegség, menjen a recepcióra profil specialistájaés ellenőrizze, hogy nincs-e súlyosbodás.
4. Látogasson el egy endokrinológushoz. Sok tünet mentális betegség endokrin rendellenességekkel járnak együtt.

De ne ragadj el. Sok beteg évekig keresi a hirtelen fellépő szívdobogás vagy álmatlanság okát, mielőtt beismerné, hogy a psziché a hibás.