როგორ ვისწავლოთ ტკივილის ატანა: მარტივი და პრაქტიკული რჩევა. რაც შეეხება ადამიანებს, რომლებიც არასდროს გრძნობენ ტკივილს? როგორ დავამშვიდოთ ფიზიკური ტკივილის შეგრძნება

WikiHow არის ვიკი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენი ბევრი სტატია დაწერილია მრავალი ავტორის მიერ. ამ სტატიის შექმნისას 39 ადამიანი მუშაობდა მის რედაქტირებაზე და გაუმჯობესებაზე, მათ შორის ანონიმურად.

რა არის ტკივილისა და გრძნობების ბუნება? ეს არის აზრები, რომლებიც გამოწვეულია ჩვენს თავში არსებული ზოგიერთი ფაქტორით და გადაულახავი გვეჩვენება. ამ გრძნობების ან აზრების წინაშე ადამიანი, როგორც წესი, ცუდად აკონტროლებს მათ და მათგან მომდინარე მოქმედებებს. დიახ, ბევრს შეუძლია ემოციების გამოხატვის ჩახშობა ან ტკივილის დამალვა. მაგრამ ძლიერი ნებისყოფის მქონე, კარგად მოტივირებული ადამიანები, რომლებმაც იციან რას აკეთებენ, შეუძლიათ ემოციებთან გამკლავება (თუმცა გარკვეულწილად). არა, ეს არ გახდით სრულიად დაუცველს, მაგრამ დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს გაძლოთ და უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს. ეს არის ცივი გრძნობა და არ არის სუსტი სულით, გონებით ან სხეულით.

ნაბიჯები

აღიარეთ ძლიერი მხარეები.თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბუნებრივი (და აუცილებელი) მექანიზმები ტკივილისა და ნეგატიური გრძნობების ჩასახშობად. ბევრად უფრო რთულია საკუთარ თავს უფლება მისცეთ განიცადოთ ეს გრძნობები სრულად (როცა მზად ხართ) და მიიღოთ ისინი. თუმცა, ზოგჯერ მნიშვნელოვანია მათი გარკვეული ხნით დადუმება. მაგალითად, როცა ისინი ზედმეტად ძლიერები არიან შენთვის და ამისთვის მზად არ ხარ. ეს ხდება, რომ ასეთი გრძნობები ეწინააღმდეგება თქვენს უშუალო მოთხოვნილებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია გადარჩენისთვის - უბრალოდ გადარჩენისთვის, ფულის შოვნისთვის, იმ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, რომლებიც არ შეუძლიათ თქვენი ან თქვენი გრძნობების მხარდაჭერა, ან შესაძლო საფრთხეების თავიდან აცილება.

სისუსტეების ამოცნობა.წაიკითხეთ გაფრთხილებები ქვემოთ. გრძნობების დამალვამ შეიძლება შეანელოს და ხელი შეუშალოს ჯანსაღ კომუნიკაციასა და ნდობას.

აკონტროლეთ თქვენი გაღიზიანება.ბრაზი ყველაზე მნიშვნელოვანი სამართავია. ეს არის ბრაზი, რომელიც ყველაზე მეტად ხელს უშლის რაციონალურად აზროვნებას. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სიბრაზეზე - და გადალახეთ იგი.

შეწყვიტეთ გრძნობების განურჩევლად დანებება.თუ გსურთ იცხოვროთ ზედმეტი სინანულის გარეშე, მაშინ მას შემდეგ რაც ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ სიბრაზეს, დაიწყეთ კამათი თქვენს სევდასთან. ისწავლეთ იგნორირება. ეს არის სწავლის შემდეგი ნაბიჯი - არ დაკარგო თავი გრძნობებსა და ემოციებში. ისწავლეთ არ ინერვიულოთ. თქვით: „მე ვაკონტროლებ ჩემს ცხოვრებას“. იყავი მამაცი და ძლიერი. გადაყარეთ ზედმეტი თქვენი თავიდან. არ შეიძლება შეგაწუხოთ ის, რასაც საკუთარ თავში არ უშვებთ.

Შესვენება.ნუ იჯდები მარტო, გრძნობებით შეპყრობილი! გახსოვდეთ, რასაც გრძნობთ, სისულელეა სხვა საკითხებთან შედარებით.

არ მისცეთ უფლება ფიზიკურ ტკივილს მოგაყენოთ ემოციური ტკივილი და სტრესი.მართლაც, საკმარისი მოთმინება დასჭირდება იმისთვის, რომ ვისწავლოთ ფიზიკური ტკივილის იგნორირება. არა, ხელების მოჭრა არ გჭირდებათ. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ ნორმად მიიღოთ ტკივილის გრძნობა, რომელიც მოდის დარტყმებისა და დაზიანებებისგან. იმისთვის, რომ ფიზიკური ტკივილი აგრესიად არ აღვიქვათ, შეეცადეთ ახლო მეგობარი ჩართოთ სპარინგ პარტნიორად. კარგია, თუ ის შენზე დიდია. ასეთი ვარჯიში ნათლად აჩვენებს განსხვავებას ფიზიკურ და ფსიქიკურ ტკივილს შორის.

ფოკუსირება.დროა გავიგოთ ცხოვრების ჭეშმარიტება. ეს არის ჭეშმარიტება, რაზეც ყურადღება უნდა გამახვილდეს. ყველა გრძნობა მომდინარეობს თქვენს თავში არსებული ფიქრებიდან და იმპულსებიდან, რომლებიც გეუბნებიან, რომ რაღაც კარგად ან ცუდად მიდის, მაგალითად, დამწვრობა ან, ვთქვათ, ტიკტიკი. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ სწორი ძალისხმევით და გონებრივი კონტროლით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აღქმა. ასე რომ, მწუხარება შეიძლება შეიცვალოს სიხარულით, დაგმობა მოწონებით და ა.შ. ტკივილთან მხოლოდ ის უნდა თქვათ, რომ ის არ გტკივა. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ფიქრობთ.

ეძებეთ მხარდაჭერა ბრძნულ გამონათქვამებში.მოძებნეთ ამაღელვებელი ციტატები Google-ში. სცადეთ მოუსმინოთ სიმღერებს ძლიერი ტექსტებით.

1. გააცნობიერე, რომ ტკივილი მარადიული არ არის.ადრე თუ გვიან გვირაბის ბოლოს შუქი იქნება.

   • პირველი და მეორე ნაბიჯები არც თუ ისე დეტალურად გამოიყურება. და არსებობს. მხოლოდ თქვენი გონება და აზროვნება შეძლებს მათთვის ილუსტრაციების პოვნას, მაგალითებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია თქვენივე ცხოვრებისთვის. ამიტომ, სპეციფიკა ნამდვილად დამოუკიდებლად უნდა იყოს გააზრებული.
   • ნუ გახდებით ზედმეტად თავდაჯერებული. თქვენს ცხოვრებაში ასეთი მნიშვნელოვანი ცვლილება, რა თქმა უნდა, ადვილი არ იქნება. შეგნებულად ნუ გამოიწვევთ ტკივილს - გაჭერით, სცემთ საკუთარ თავს (ყოველი გაგებით). იმდენი ტკივილია ცხოვრებაში, ის აუცილებლად მალე მოგივა.
   • გახსოვდეთ: ეს ყველაფერი დროებითია. ყველაფერი გაივლის (როგორც მეფე სოლომონმა სწორად აღნიშნა), და ესეც. ემოციები არ მოგყვებათ მთელი ცხოვრება.
   • იფიქრე რაღაც მშვენიერზე შენს ცხოვრებაში. დიდი სიყვარული, დიდი მიღწევა. გაიმეორეთ ის გრძნობა, რომელიც გფარავს ასეთ მომენტებში და ნუ იფიქრებთ ცუდზე.

   გაფრთხილებები

   • თქვენი ემოციები მაშინვე არ გაქრება. ისინი მაინც იმოქმედებენ თქვენზე, ცნობიერების გვერდის ავლით, ზოგჯერ ძალიან უცნაური გზებით და რთული იქნება მათთან რაიმეს გაკეთება. ფსიქოლოგები ამას „დისოციაციას“ უწოდებენ და ამ ეფექტის შედეგები შეიძლება მძიმე იყოს. წაიკითხეთ დისოციაციური აშლილობების შესახებ, გაეცანით მათ, თუმცა ჯერ არც კი გიფიქრიათ მათზე.
   • ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას საკუთარ თავზე. იფიქრეთ სხვა ადამიანებზე, რომლებსაც შეიძლება ატკინოთ - თქვენს საყვარელ ადამიანებზე, ადამიანებზე, რომლებზეც ზრუნავთ.
   • არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ტკივილს განიცდი, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ, ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ. არ აქვს მნიშვნელობა ისინი შენი ნაცნობები არიან თუ ხმა "დახმარების ხაზის" მეორე მხარეს, თუ ცენტრის თანამშრომელი. ფსიქოლოგიური დახმარება, ან კომპანიონი კუპეში. დაუკავშირდით მათ თქვენი პრობლემების დასახმარებლად. ეს გარდასახვა მოგცემთ უფრო მეტ ძალას, ვიდრე მარტო ებრძოდით თქვენს ტკივილს.

ყველა ადამიანს ეშინია ტკივილის. ადრე ადამიანებს ტკივილის ნაკლებად ეშინოდათ, რადგან საცხოვრებელი პირობები უფრო მძიმე იყო. ახლა ისე შევეჩვიეთ ნუგეშს, რომ ოდნავადაც ტკივილიგვაიძულებენ სასწრაფოდ დავლიოთ ტკივილგამაყუჩებლები. მაგრამ არსებობს ტკივილისგან თავის დაღწევის სხვა გზები, შეგიძლიათ მოატყუოთ თქვენი ტვინი.

დალიეთ ყავა ან სხვა სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.

ზამთრის სიცივის შემდეგ ყოველწლიურად ვიხდით ზამთრის ტანსაცმელს და კრიტიკულად ვამოწმებთ საკუთარ თავს სარკეში. თურმე ამ ხნის განმავლობაში ცოტა ზედმეტი ავიღეთ და კარგი იქნება. ამისთვის ვიჩქარებთ სპორტდარბაზში, ვწევთ ჰანტელებს, პედლებს და სარბენ ბილიკზე დავრბივართ. ამავდროულად, თავს მშვენივრად ვგრძნობთ, მაგრამ სანამ მეორე დღის დილა დადგება... სხეულმა დაკარგა ძალისხმევის ჩვევა - კუნთები იწყებენ ტკივილს, ზურგი არ იხრება. ასეთ დროს არ გინდა ცხოვრება. მაგრამ ამის თავიდან აცილება შეიძლებოდა წინასწარ კოფეინის დოზის მიღებით.

მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც აქტიურად ეკითხებოდნენ სუბიექტების ორ ჯგუფს, მაგრამ გაკვეთილების დაწყებამდე პირველი ჯგუფის თითოეულ სუბიექტს მიეცა კოფეინის ტაბლეტი (ერთი კაფსულა უდრის ორ-სამ ფინჯან ძლიერ ყავას) და სუბიექტებს მეორე ჯგუფს მისცეს საწოვარა, მაგრამ მოახსენეს, რომ ეს ტკივილგამაყუჩებელია. მეორე დღეს სუბიექტების პირველი ჯგუფი თავს მნიშვნელოვნად უკეთ გრძნობდა, ვიდრე მეორე და მზად იყვნენ სპორტდარბაზში დასაბრუნებლად.

ძლიერი კბილის ტკივილიმტანჯველი შაკიკი, დისკომფორტიდაზიანებებისა და სისხლჩაქცევების შემდეგ, ხანგრძლივი აღდგენა. ყველა ადამიანი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ არ იგრძნოს ტკივილი და რატომ უნდა გაუძლოს ასეთ ტანჯვას. ყოველივე ამის შემდეგ, ის საერთოდ რომ არ არსებობდეს, ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნო გახდებოდა. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.

რა არის ტკივილი

ტკივილი სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი სხეულის დაცვა, სიგნალი იმისა, რომ ყველაფერი კარგად არ მიდის და სასწრაფო ზომებია საჭირო. მაგალითად, გოგონა, რომელიც არ გრძნობს ტკივილს, ალისა რუმბრიჯი განიცდის ამას უჩვეულო დაავადება. მისი ტვინის ნახევარსფეროები არ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული ისე, როგორც უნდა იყოს.

ამ დაავადებას აგენეზი (AMT) ეწოდება. მასზე დაქვემდებარებული ადამიანი ვერაფერს იგრძნობს, თუნდაც ცხელ საგნებთან შეხებას. დაავადება იმდენად იშვიათია, რომ მთელ მსოფლიოში ცნობილია, რომ ორმოცდაათზე მეტი ადამიანი იტანჯება. ეს ასევე იმაზე მეტყველებს, რომ სკოლის მოსწავლე ვერ შეძლებს გრიპის და ტონზილიტის სიმპტომების აღწერას, თუნდაც მათ ჰქონდათ. ეცემა, ურტყამს, ამტვრევს იდაყვებს და მუხლებს, მაგრამ არ დგება აცრემლებული, როგორც ყველა სხვა ბავშვი და ეს მისი დიდი პრობლემაა.

ალისა გოგო

როდესაც სხვა ადამიანები ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ არ იგრძნონ ტკივილი, მისი მშობლები მხოლოდ საპირისპიროზე ოცნებობენ. საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ როდესაც ბავშვი ავად ხდება, ის არაფერს გრძნობს და ვერ აცნობებს მშობლებს მოსალოდნელი საფრთხის შესახებ. მოზარდებმა მუდმივად უნდა უზრუნველყონ, რომ გოგონამ დაუდევრობით თავი არ დააზარალოს.

და შემთხვევები ძალიან სერიოზულია. მაგალითად, სახლში სირბილის დროს პატარა ალისამ ხელი ღუმელის ცხელ ზედაპირზე დადო, შემდეგ კი ისე განაგრძო თამაში, თითქოს არაფერი მომხდარა. სხვა სიტუაციაში, მან ძლიერ დაიზიანა შუბლი და კარგია, რომ მოზრდილები ახლოს იყვნენ.

დიაგნოზი დაუსვეს ამ დაავადების 19 თვის ბავშვში. მას ახასიათებს ცერებრალური ქერქის კორპუსის კალოზიუმის ნაწილობრივი ან სრული არარსებობა. ნერვული ბოჭკოები აქ არის განლაგებული და თუ ისინი იქ არ არის, მაშინ ნახევარსფეროებს შორის სიგნალების გადაცემა შეუძლებელია.

აგენეზია იწვევს სხვა გართულებებს, ამიტომ, თუ ბავშვი არ გრძნობს ტკივილს, ჩამორჩება განვითარებაში, განიცდის ყლაპვის პრობლემებს, მუშაობას. იმუნური სისტემამისი კუნთების ტონუსი დაიკლებს, სენსორული სირთულეები და ეგზემა წარმოიქმნება.

სტივენის ცხოვრება

სტივენ პიტი ცხოვრობს აშშ-ში. ის და მისი ძმა დაბადებიდან უმტკივნეულოა. და ამან მათი ცხოვრება კოშმარად აქცია. დაცვის გარეშე დარჩენილები მუდმივად ექვემდებარებოდნენ სხვადასხვა სახის დაზიანებებს. როდესაც პატარა სტივენს პირველი რძის კბილები ამოსცვივდა, მან მათთან ერთად ენა დაღეჭა და პირველი ნაბიჯების შემდეგ ყოველდღიური სერიოზული სისხლჩაქცევები, დაზიანებები, ხელებისა და ფეხების მოტეხილობა ჩვეულებრივი გახდა.

როგორც ზრდასრული, სტეფანე იღებს ყველა შესაძლო ზომას თავის დასაცავად. თითქმის ყოველდღე სტუმრობს სამედიცინო დაწესებულებაამოწმებს, არის თუ არა ყველაფერი რიგზე მის სხეულში. მისმა ძმამ კი, პირიქით, უარი თქვა შემოთავაზებულ მკურნალობაზე და შეეცადა ეცხოვრა ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებით, რამაც იგი სავალალო მდგომარეობამდე მიიყვანა, რომელიც საფრთხეს უქმნის. ინვალიდის ეტლი. ასეთმა ბედმა შეაშინა კაცი და ტანჯვისგან თავის დაღწევის ერთადერთ გზად თვითმკვლელობა აირჩია.

იმუშავე საკუთარ თავზე

ამავდროულად, ზოგიერთმა განმანათლებელმა ადამიანმა იცის, როგორ არ იგრძნოს ტკივილი. მათ შეუძლიათ უბრალოდ გამორთონ. უფრო მეტიც, ეს ეგრეთ წოდებული ტკივილის გამორთვის ღილაკი ყველა ადამიანში არსებობს, მას უბრალოდ არ ახსოვს ან არ იცის ამის შესახებ.

დადასტურებულია, რომ ადამიანის ტვინს აქვს ძლიერი ტკივილის შემსუბუქების ან მთლიანად მოხსნის უნარი. მაგალითად, თუ ატირებულ ბავშვს სთხოვთ ძალაუნებურად დააჭიროს ასეთ ღილაკს, ის ცოტა ხნით დაივიწყებს ტკივილს. და უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება მარტივად და მარტივად. თუ თქვენ მუდმივად მუშაობთ ამ მიმართულებით, ზრდასრული შეიძლება გაიზარდოს ბავშვისგან, რომელიც ინარჩუნებს წვდომას ასეთ ღილაკზე.

მარტივი ტექნიკა

ნებისმიერი ადამიანისთვის საკმაოდ რთულია გაუძლო თუნდაც არც ისე მწვავე ტკივილი. ის აღიზიანებს, იწვევს აგრესიის შეტევებს და სასოწარკვეთას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ტკივილის შეგრძნება, დაეუფლონ სხვადასხვა ტექნიკას და სწორად გამოიყენოთ ისინი. ცოტა მოთმინება არომატული ზეთებიდა ამ სიტუაციაში ანალგეტიკები დაგეხმარებათ.

ჯერ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა, დაწექით, დახუჭოთ თვალები, დაისვენოთ, გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები და იფიქროთ რაიმე კარგზე. ჩვევის გამო, შეიძლება გაგიჩნდეთ მსუბუქი თავბრუსხვევის შეგრძნება. ასეთი მდგომარეობა არ არის საშიში ორგანიზმისთვის, პირიქით, აბრუნებს მას ნორმალურ მდგომარეობას და ეხმარება აბსტრაქციაში.

აქ არომათერაპია უფრო მიზანშეწონილია. სპეციალური ნათურის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ინკანდესენტური ნათურა. ლავანდის რამდენიმე წვეთი ამოიფრქვევა თავის ტკივილიგვირილა კუნთებს ამსუბუქებს, მირტის ზეთი კი ნევრალგიურ ტკივილებს დაეხმარება.

რასაც მეცნიერები ამბობენ

ახლახან მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც არ გრძნობენ ტკივილს, ასევე აკლიათ ყნოსვა. როგორც ჩანს, ტვინში ამ გრძნობებისთვის გამოიყენება ერთი და იგივე არხი, რომელიც მიუთითებს მოცემულ შეგრძნებაზე. ჩატარდა არაერთი კვლევა, რომლის მონაწილეებმა დაადასტურეს, რომ ყნოსვის უნარი სრულიად აკლიათ. ვერც ერთმა მონაწილემ ვერ მოახერხა მათ მიერ შემოთავაზებული გემოს იდენტიფიცირება (ბალზამიანი ძმარი, ყავა, პიტნა, ციტრუსი). და იმის გათვალისწინებით, რომ გემოვნება მჭიდრო კავშირშია სუნისთან, აგენეზის მქონე ადამიანებს ასევე შეიძლება აკლდეთ იგი.

ყველა ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ არ იგრძნოს ტკივილი, მაგრამ ეს მართლაც კარგია საბოლოოდ? ბევრად უკეთესია ვისწავლოთ როგორ უპასუხოთ მასზე სწორად. ძლიერი ტკივილის დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, ხოლო ტოლერანტული და ერთჯერადი შეტევებით, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორი სუნთქვის ტექნიკა, ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ, გამოყოთ თქვენთვის სავალდებულო დრო დასვენებისთვის.

თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი ყველაზე ხშირად ვლინდება ძლიერი გადატვირთვის შედეგად. რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ისინი. ხშირად ტკივილი ჩნდება საკუთარი დაუდევრობის, უყურადღებობის გამო. ჩაფიქრებულმა ადამიანმა ვერ შეამჩნია მაგიდის ზღურბლი ან კუთხე, ქუჩაში უბიძგა ან ტრანსპორტით ფეხი დააბიჯა. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ მზარდი აგრესიისგან, გონებრივად გადართოთ თქვენი ყურადღება რაიმე პოზიტიურზე, თქვით ლექსი თქვენი საყვარელი პოეტის ან ენის შემხვევისგან. ასეთი აზროვნების პროცესებიდაეხმარეთ მომხდარის ყურადღების გადატანას და ტკივილი სწრაფად გაივლის.

სამწუხაროდ, მაგრამ თანამედროვე მედიცინა, რომელსაც არსენალში აქვს ტკივილგამაყუჩებლების უზარმაზარი რაოდენობა წამლები, ყოველთვის არ ძალუძს ეფექტურად დაეხმაროს ტანჯვას.

მედიკამენტების მოქმედება, როგორც წესი, არ იწყება დაუყოვნებლივ, არ არის ეფექტური ყველა შემთხვევაში და ხშირად აქვს არასასურველი ეფექტები.

სად არის გასასვლელი? შესაძლებელია თუ არა ტკივილის მართვის სწავლა ანალგეტიკების მიღების გარეშე? გამოდის კი! ამას ადასტურებს შემდეგი საოცარი ფაქტები.

1928 წელს მოსკოვის ცირკში გამოვიდა თეატრის ფსევდონიმით ავსტრიელი მხატვარი ტო-რამა. ტკივილის მიმართ სრულ უგრძნობლობას ავლენდა. მხატვარმა მისი ჩახშობა პირველი მსოფლიო ომის ბოლოს ყუმბარის ფრაგმენტით დაჭრის შემდეგ ისწავლა. საავადმყოფოში ექიმებმა მისი მდგომარეობა უიმედოდ აღიარეს და მან იცოდა ამის შესახებ.

”მაშინ,” წერდა ტო-რამა, ”რაღაც ამოვარდა ჩემში... კბილებში დავაჭირე და მხოლოდ ერთი აზრი მქონდა: “შენ უნდა დარჩე ცოცხალი, არ მოკვდები, არ იგრძნობ ტკივილს”. ეს უსაზღვროდ რამდენჯერ გავიმეორე ჩემს თავს, სანამ ეს აზრი ისე ღრმად არ შემოვიდა ჩემს ხორცსა და სისხლში, რომ ტკივილის შეგრძნება არ მქონდა.

არ ვიცი როგორ მოხდა, მაგრამ რაღაც წარმოუდგენელი მოხდა. ექიმებმა თავი დაუქნია. ჩემი მდგომარეობა დღითიდღე უმჯობესდებოდა. ასე რომ, ცოცხალი დავრჩი მხოლოდ ჩემი ნებით. ორი თვის შემდეგ ვენის ერთ-ერთ საავადმყოფოში ჩავიტარე პატარა ოპერაცია ანესთეზიის გარეშე და თუნდაც ადგილობრივი ანესთეზიის გარეშე, ერთი თვითჰიპნოზიც საკმარისი იყო. და როდესაც სრულად გამოვჯანმრთელდი, მე შევიმუშავე საკუთარ თავზე გამარჯვების საკუთარი სისტემა და ამ მხრივ იმდენად შორს წავედი, რომ საერთოდ არ განვიცდი ტანჯვას, თუ არ მსურს მისი განცდა.

1927 წლის მარტში, ბერლინის სამედიცინო საზოგადოებაში, ტო-რამა გაიარა ყველაზე საფუძვლიანი სამედიცინო გამოკვლევა. ამან აჩვენა, რომ მხატვარი სრულიად ჯანმრთელი და ნორმალურია, მას არ აქვს ისტერიის ნიშნები. აღმოჩნდა, რომ ის არ თრგუნავს ტკივილს, როგორც ბევრს ეგონა, არამედ უბრალოდ გამორთავს მას.

კიდევ ერთი უნიკალური ადამიანი, რომელმაც ისწავლა საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ტკივილი არ არის სპორტსმენი ალექსანდრე პოტაპოვი.

1972 წლის თებერვალში, როგორც ლენინგრადის ეროვნული ნაკრების შემადგენლობაში მაღალსიჩქარიანი წყალქვეშა სპორტი, პოტაპოვი იმყოფებოდა ნოვოსიბირსკში სასწავლო ბანაკში. მოემზადა სსრკ-ს შეიარაღებული ძალების ჩემპიონატისთვის. და აუცილებელი იყო უბედურება მომხდარიყო: ვარჯიშზე პოტაპოვმა მარცხენა ფეხის ფეხი დააზიანა. ჭრილობა დაინფიცირდა, დაიწყო ანთებითი პროცესიფეხი შეშუპებულია. ძლიერი ტკივილის გამო ფეხზე ფლიპერების დადება არ შეეძლო. რაღაც უნდა გაეკეთებინა.

თუ არ მიიღებთ მონაწილეობას შეჯიბრებებში, მაშინ დანებდებით იმ გუნდს, რომელიც იქნება "კუდში". მწვრთნელმა სასწრაფოდ "გათავისუფლდა" ჩრდილოეთ პალმირადან შემცვლელი მონაწილე. ის იყო კარგად გაწვრთნილი მოცურავე, მაგრამ საკმაოდ სუსტი მაღალსიჩქარიანი წყალქვეშა ნავი და ძნელად გადაარჩენდა ლენინგრადის გუნდის პოზიციას.

პოტაპოვი მივიდა ქირურგთან, რომელმაც დაარწმუნა, რომ მცირე ოპერაცია იყო საჭირო, რამდენიმე ნაკერი და ფეხი ახალივით იქნებოდა. დავჭრი. და სამი დღის შემდეგ ნაკერები დაიშალა. ჭრილობა ხელახლა გაუჩნდა. ტკივილი ყველაზე ძლიერია. ცურვა შეუძლებელია, შეჯიბრებამდე კი ძალიან ცოტა დრო რჩება.

შემდეგ პოტაპოვმა დაიწყო ვარჯიში მხოლოდ იდეომოტორული მეთოდით. მარტივად რომ ვთქვათ, ტვინში არაერთხელ გადავირიე, როგორ გადამელახა მანძილი. ღამით კი, ძილის წინ საწოლში იწვა, გაუთავებლად იმეორებდა, რომ ტკივილს არ უგრძვნია. და უცებ დადგა მომენტი, როდესაც პოტაპოვმა მთლიანად შეწყვიტა ფეხის შეგრძნება.

ბოლოს შეჯიბრის დღეც დადგა. თანაგუნდელებმა ერთხმად შეაჩერეს პოტაპოვი დაწყებიდან: ამბობენ, არა ალექსეი მარესიევი, რადგან ეს მხოლოდ სპორტია. მაგრამ პოტაპოვმა საბოლოოდ გადაწყვიტა: "მე ვცურავ!" და, უნდა ითქვას, რომ მან წარმატებით ითამაშა, თუმცა ფეხზე ნაკერები ისევ გაიყო. და ფაქტიურად ერთი კვირის შემდეგ მან ჩელიაბინსკში სსრკ თასზე შეასრულა და შეასრულა სპორტის საერთაშორისო ოსტატის სტანდარტი.

სხვათა შორის, ფეხი მხოლოდ სამი თვის შემდეგ განიკურნა. ასე რომ, დიდი ხნის განმავლობაში ანესთეზიას ვაკეთებდი დარწმუნებით და ნებისყოფით. უფრო მეტიც, ეს უნარი სიცოცხლის ბოლომდე შენარჩუნდა, როგორც უნარი.

საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენება შემდეგი თვითჰიპნოზის ფორმულა: „ჩემი მარჯვენა (მარცხენა) ხელი „გაყინულია“. არაფერს ვგრძნობ. ჩემი ხელი წავიდა. ხელი არ მაქვს..."

საკმარისია ორი წუთის განმავლობაში კონცენტრირება (არა მეტი) თითქმის ინდური ხრიკის დემონსტრირებისთვის: მაგალითად, გახეხეთ ხელისგულზე სტერილური ნემსით, არც კი კვნესის გარეშე.

ამ შემთხვევაში არ იქნება არც გუგების შეკუმშვა, არც პულსის მომატება, რაც ჩვეულებრივ აღინიშნება ტკივილის ნებაყოფლობითი ჩახშობის დროს და სისხლი არ გამოვა პუნქციის ადგილიდან.

რატომ არ არის სისხლი? ყველაფერი მარტივია. დაწევა ტკივილის მგრძნობელობასიცივის თვითჰიპნოზი, თქვენ მიიღებთ სისხლძარღვების შეკუმშვის ეფექტს. (სხვათა შორის, ასეთ შემთხვევებში კანის ტემპერატურა ჩართულია უკანა მხარეხელი შეიძლება ორი გრადუსით დაეცეს.) და მაინც, სრულიად სისხლდენის საწინააღმდეგოდ, ნს დააზღვევს.

ნემსის ჩასმისას შეიძლება შემთხვევით დიდი გახვრეტით სისხლძარღვთა, და მერე აუცილებლად ამოვა "ალისფერი წყალი". ასე რომ, მაშინვე ნუ აიღეთ ნემსი და ექსპერიმენტი გააკეთეთ საკუთარ თავზე. ეს ჯერ უნდა ვისწავლოთ (ინდოელი იოგები ამ უნარს აღწევენ მრავალწლიანი ვარჯიშით და მკაცრი სიმკაცრით).

ფიზიკური ტკივილი არის ის, რასაც ადამიანი რეგულარულად განიცდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ მართალია, რომ ტკივილის შეგრძნება მხოლოდ ფიზიკურ ფაქტორებზეა დამოკიდებული? ბოლოს და ბოლოს, შიგნით სხვადასხვა სიტუაციებიადამიანები ერთსა და იმავე სტიმულზე სხვადასხვანაირად რეაგირებენ. გამოდის, რომ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებსა და ემოციებსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს. როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ და რა შეიძლება შეიცვალოს, რომ გაიზარდოს ტკივილის ბარიერი ან საერთოდ არ იგრძნოთ ტკივილი?

ცხოვრების სათბურის პირობების მიუხედავად, ტკივილს მაინც თითქმის ყოველდღე ვგრძნობთ - კბილის ტკივილი, თითი კარადის კუთხეში მოხვდა, თვალში ნატიფი მოხვდა. საკონტაქტო ლინზა. და ეს რომ აღარაფერი ვთქვათ შემთხვევით დაზიანებებზე, როგორიცაა "გადაიჩეჩა და მკლავი მოიტეხა" და ყველა სახის დაავადებაზე.

ტკივილი შეიძლება იყოს სასიამოვნო, გარდა შესაძლოა ფსიქოლოგიური აშლილობისა ან იმ შემთხვევებისა, როდესაც ისინი ასოცირდება სასიამოვნო მოვლენებთან, მაგრამ ზოგადად ტკივილი აღიქმება როგორც რაღაც მკვეთრად უარყოფითი. საბედნიეროდ, არსებობს ტკივილის შემცირების გზები ყოველგვარი აბების და ინექციების გარეშე, მაგრამ ჯერ მის ბუნებას უნდა ჩაუღრმავდეთ.

ტკივილის ბუნება

კანზე და ზედაპირებზე შინაგანი ორგანოებიიქ არის ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც საჭიროა სხეულის დაზიანების შესაფასებლად. ასეთი დაბოლოებები განსაკუთრებით ბევრია თვალის რქოვანაზე და კბილის პულპზე, ამიტომ კბილის ტკივილი ერთ-ერთ ყველაზე აუტანლად ითვლება.

როგორც წესი, ტკივილი არ იგრძნობა კონკრეტულ ადგილას, არამედ „ივრცელება“ უზარმაზარ ტერიტორიაზე. ასეთ ტკივილს პროტოპათიურს უწოდებენ, ის ხშირად ჩნდება მძიმე დაზიანებებით და შინაგანი ორგანოების დაზიანებით.

თუმცა, პროტოპათიული ტკივილი არ არის ტკივილის ერთადერთი ტიპი. ასევე არსებობს ეპიკრიტიკა, რომელიც აუცილებელია ტკივილის შეგრძნების სწრაფად წარმართვისა და დაზიანების ზომის შესახებ ზუსტი ინფორმაციის გადასაცემად. ეს ტკივილი არ არის განსაკუთრებით ძლიერი.

ეს ჯიშები და საშუალებას გაძლევთ გამოიტანოთ პირველი გზა ძლიერი ტკივილისგან თავის დასაღწევად.

1. სოლი სოლი

უცნაურად ჟღერს, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მცირე ტკივილს შეუძლია ძლიერი ტკივილის დროს. ეს თვისება გამოიყენეს ორი საუკუნის წინ, როდესაც კბილის ამოღების დროს სტომატოლოგების ასისტენტები პაციენტს აჭერდნენ, რითაც ყურადღებას აშორებდნენ მას ძირითადი ძლიერი ტკივილისგან. მთელი საქმე იმაშია ეპიკრიტურ ტკივილს შეუძლია დათრგუნოს პროტოპათიული.

ნეიროფიზიოლოგების ექსპერიმენტებმა დაადასტურა, რომ ეპიკრიტული ტკივილი აფერხებს აგზნებას ნერვული უჯრედებიპროტოპათიული, ძლიერი ტკივილისგან. შედეგად პროტოპათიული აგზნება საერთოდ არ აღწევს ტვინში, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანი არ გრძნობს ძლიერ ტკივილს.

ამით შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ როდესაც ადამიანი განიცდის ძლიერ ტკივილს, მაგალითად, ტრავმის გამო, ის ტუჩებს იკბინება ან ფრჩხილებს იჭრება ხელში. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება, სანამ ექიმი არ მოვა და არ გაგიკეთებთ საანესთეზიო ინექციას.

2. ტკივილის მნიშვნელობა

ტკივილის შეგრძნება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მნიშვნელობა აქვს მას. მაგალითად, in განსხვავებული კულტურებიმიამაგრეთ განსხვავებული მნიშვნელობამშობიარობის ტკივილი: სადღაც, ქალებს შეუძლიათ ბოლომდე იმუშაონ და განახორციელონ თავიანთი საქმეები და კვლავ დაიწყონ ისინი ბავშვის გაჩენისთანავე.

დასავლურ კულტურებში მშობიარობის ტკივილს დიდი მნიშვნელობა ენიჭება და ქალს თავდაპირველად ტანჯვისთვის აყენებენ, რის გამოც მშობიარობის პროცესში ნამდვილად განიცდიან.

დადასტურებულია, რომ ტკივილზე კონცენტრაცია და მისი მოლოდინი რამდენჯერმე აძლიერებს ტკივილს და, შესაბამისად, ტკივილის თავიდან აცილების შემდეგი გზა - შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ და დიდი მნიშვნელობა არ მიაქციოთ.

გარდა ამისა, ტკივილის შეგრძნება მცირდება, თუ ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი მალე გაივლის. მაგალითად, როდესაც კვლევის დროს პაციენტებს აძლევდნენ პლაცებოს აბებს, მათი ტკივილი შემცირდა. მეცნიერები ამას ენდორფინების გამომუშავებას უკავშირებენ გარდაუვალი რელიეფის მოლოდინიდან.

3. ემოციური ფონი

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ადამიანის განწყობა, ემოციური ფონი, რომელიც თან ახლავს ტკივილს. ეს პოზიცია შეიძლება დადასტურდეს ექიმი გ.ბეჩერის გამოკვლევით, რომელიც აკვირდებოდა მეორე მსოფლიო ომის დროს დაჭრილი ჯარისკაცების ტკივილის აღქმას.

ექიმმა შენიშნა, რომ დაჭრილ ჯარისკაცებს ნაკლები მორფინი ესაჭიროებოდათ ტკივილის შესამსუბუქებლად, ვიდრე მშვიდობიან პერიოდში ქირურგიული ოპერაციების შემდეგ. ბეჩერი ამას უკავშირებდა ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას: ჯარისკაცები ბედნიერები იყვნენ, რომ ისინი ცოცხლები იყვნენ, ხოლო ხალხი შემდეგ ქირურგიული ოპერაციამიდრეკილია პესიმისტური და ადვილად დეპრესიული.

Ამგვარად, პოზიტიური დამოკიდებულება დიდ განსხვავებას ქმნის ტკივილის აღქმაში - კიდევ ერთი მიზეზი, რომ გახდეთ ოპტიმისტი.

4. თვითჰიპნოზი და დამოკიდებულება

ექსპერიმენტებისა და ექსპერიმენტების დიდი რაოდენობა ადასტურებს, რომ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები ადამიანს აქვს ძლიერი გავლენა ტკივილის შეგრძნებაზე. მაგალითად, სპორტსმენები ხშირად არ გრძნობენ ტკივილს შეჯიბრებებში, რადგან მათი მთელი ყურადღება მიმართულია უმაღლესი მიზნის - გამარჯვების მიღწევაზე.

ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ერთი კვლევა კიდევ ერთხელ ადასტურებს ამ მნიშვნელობას ფსიქიკური ფაქტორები. ექსპერიმენტში მონაწილეობდა 12 სტუდენტი, რომელთა შორის იყვნენ კათოლიკეები, ათეისტები და აგნოსტიკოსები. ექსპერიმენტის დროს მონაწილეებს აჩვენეს ორი ნახატი: „ქალბატონი ერმინით“ და „მადონა“, დახატული მე-17 საუკუნის მხატვრის სასოფერატოს მიერ. სურათის ჩვენების შემდეგ, მეცნიერებმა დაიწყეს ელექტრული გამონადენი.

ექსპერიმენტის შემდეგ გაირკვა, რომ მორწმუნე სტუდენტებმა, მადონას ყურების შემდეგ, ელექტრული გამონადენისგან ნაკლები ტკივილი იგრძნო, ვიდრე აგნოსტიკოსები და ათეისტები. ამავდროულად, „ქალბატონი ერმინით“ ნახვის შემდეგ, ყველა მონაწილემ დაახლოებით ერთნაირი ტკივილი იგრძნო.

Ამგვარად, ფსიქიკური მდგომარეობამორწმუნეები, რომლებმაც დაინახეს თავიანთი რწმენის იმიჯი, შეიცვალა, რამაც მათ საშუალება მისცა ნაკლები ტკივილი ეგრძნოთ. ექსპერიმენტის ავტორმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ იგივე მდგომარეობის მიღწევა შესაძლებელია მედიტაციის გზით.

აქედან შეიძლება გამოვიტანოთ შემდეგი: ნებისმიერი გონებრივი დამოკიდებულება, რომელიც მიმართულია ტკივილის ჩახშობისკენ, ნამდვილად თრგუნავს მას. ასეთი ძალისხმევა შეიძლება იყოს ლოცვა, მედიტაცია, აზროვნება, რომ ტკივილი არ არის ან ის ჩაცხრება, ან თუნდაც ასეთი. ბავშვის მეთოდიროგორ გაიმეოროთ საკუთარ თავს "ეს არ გტკივა."