ขาบวมจากการนั่งนานๆ ขาบวมหลังการเดินทาง

อาการบวมที่เท้าและรอบข้อเท้าเป็นผลมาจากการกระจายของของเหลวในเนื้อเยื่อที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นร่างกายจึงตอบสนองต่อความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการบวมที่ขาอย่างรุนแรง?

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการบวม:

• ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ เยื่อหุ้มของเส้นเลือดอ่อนลงและเลือดไหลเวียนจากเท้าไปยังหัวใจถูกรบกวน
• ต่อมน้ำเหลือง. ความผิดปกติ ต่อมน้ำเหลืองและหลอดเลือดทำให้เกิดความล่าช้าในของเหลวเกี่ยวพัน - น้ำเหลือง
• ก้อนเนื้อ นี่คือลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นในเส้นเลือด ลิ่มเลือดขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากขาไปยังหัวใจซึ่งทำให้เกิดอาการบวม
• โรคหัวใจ, ไต, ตับ. เปลี่ยนงาน อวัยวะภายในนำไปสู่การกักเก็บเกลือและน้ำในเนื้อเยื่อ
• การตั้งครรภ์ ข้อเท้าบวมเล็กน้อย เป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับ แม่ในอนาคต. แต่ถ้าเกิดอาการบวมรุนแรงขึ้นกะทันหันร่วมกับปวดศีรษะ คลื่นไส้ ปัสสาวะไม่ออก ควรรีบโทร รถพยาบาล. อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับแม่และเด็ก
• อาการบาดเจ็บ เช่น เคล็ดขัดยอกข้อเท้า
• ผลข้างเคียงของยา. การกักเก็บของเหลวนั้นเกิดจากหลาย ๆ อย่าง การเตรียมฮอร์โมน, ยากล่อมประสาท, ยาลดความดันและเบาหวาน.

การวินิจฉัยใด ๆ เหล่านี้ทำโดยแพทย์โดยพิจารณาจากการตรวจ

จะทำอย่างไรกับอาการบวมที่ขาอย่างรุนแรง?

คุณกลับมาจากที่ทำงานและรู้สึกว่าเท้าของคุณบวมและเจ็บมาก ลองลบเงื่อนไขนี้ด้วยตัวเอง มี4 วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดอาการบวมที่ขา:

1. การกดจุด. นั่งบนเก้าอี้ผ่อนคลาย กดสลับกันที่ 4 จุดที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง ที่ 1 - ตรงกลาง แอ่งป๊อปไลต์, 2 - 10 ซม. ต่ำกว่า, 3 - ตรงกลางของขาส่วนล่าง, 4 - ในส่วนล่าง กล้ามเนื้อน่อง. คุณต้องกดแต่ละจุดแรงๆ เป็นเวลา 3 วินาที แล้วหยุดชั่วขณะหนึ่ง
2. นวดระบายน้ำเหลือง. นั่งบนพื้น. นวดขาตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงเข่า อย่ากดนวดควรนุ่ม หลังหัวเข่าซึ่งเป็นที่ตั้งของท่อน้ำเหลืองนวดให้แรงขึ้น นวดบริเวณนั้นให้ดี กระดูกสะบ้า. ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
3. การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก นอนราบกับพื้นโดยยกแขนและขาขึ้น ห้อยเท้าและมือในอากาศราวกับสะบัดน้ำ ทำซ้ำ 3-5 ครั้งเป็นเวลา 15 วินาที
4. น้ำมันรักษา หล่อลื่นเท้าและข้อเท้าของคุณด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือเกรปฟรุตหวาน นวดเบาๆ ถูน้ำมันไปทางเข่า

วิธีการเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณลดปริมาณเกลือในอาหารและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากที่สุดคือ ผักชีฝรั่ง อะโวคาโด มันฝรั่งอบ และกล้วย

หากคุณใช้เวลาอยู่หลังพวงมาลัยรถบ่อยๆ แสดงว่าคุณคุ้นเคยกับปัญหาขาที่เหนื่อยล้าและบวม เพราะกระบวนการขับรถอาจเปลี่ยนจากประสบการณ์ดีๆ ให้กลายเป็นความเจ็บปวดได้ เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงอาการบวมถ้าคุณต้องขับรถไกลๆ?

ทำอย่างไรไม่ให้ขาบวมขณะขับรถ?

สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สำหรับการขับรถ

เมื่อต้องเดินทางไกลหลังพวงมาลัยรถ ให้พยายามแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สบายและกว้างขวางที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวและไม่รัดแน่นเพื่อไม่ให้รบกวนการไหลเวียนของเส้นเลือดที่ขาและ ช่องท้อง. ขาของคุณจะอ่อนล้าและบวมน้อยลงถ้าคุณพยายามทำโดยไม่ใส่กางเกงยีนคับและ กระโปรงแน่น, ถุงน่องที่มีแถบยางยืดแน่นและถุงเท้าที่รัดข้อเท้า

ใส่ถุงน่องยางยืด

เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าและบวมของขาระหว่างการเดินทางไกลหลังพวงมาลัยสวม ถุงน่องยางยืด. พวกมันสร้างการกดทับของกล้ามเนื้อขา ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในเส้นเลือดดำลึก และป้องกันอาการบวมที่ขา ถ้า ถุงน่องการบีบอัดไม่ได้อยู่ที่มือและคุณมีการเดินทางไกลหลังพวงมาลัยรถใช้ ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อช่วยป้องกันขาบวม

ทาเจลลดไข้

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดดำและป้องกันอาการบวมน้ำ ให้ใช้เจลและขี้ผึ้งลดไข้ (เช่น Troxevasin เป็นต้น) ก่อนการเดินทางไกลด้วยรถยนต์

ออกกำลังกายขาช่วงพัก

เพื่อไม่ให้ขาของคุณเมื่อยและไม่บวมหากเป็นไปได้ให้ออกจากรถทุก 1-1.5 ชั่วโมงแล้วทำการวอร์มอัพ:

• เดินประมาณ 1-2 นาที ลุกขึ้นเขย่งปลายเท้าแล้วหย่อนส้นเท้า ม้วนตัวจากปลายเท้าถึงส้นเท้าและหลังหลายๆ รอบ
• กระจายและบีบนิ้วเท้าของคุณ
• หมุนเท้าจากซ้ายไปขวาและขวาไปซ้าย

มาพักเท้าบนถนนกันเถอะ

นั่งที่เบาะหลังของรถแล้วนอนลงประมาณ 5-10 นาทีโดยยกขาขึ้น ใช้สเปรย์ทำความเย็น Akileine (โมนาโก) Intens Freshness Spray (150ml - 136UAH*). จะช่วยบรรเทาอาการบวมและเมื่อยล้าที่ขา

ตามที่นักโลหิตวิทยาแนะนำให้ขับรถไม่เกิน 3 ชั่วโมงติดต่อกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมที่ขาและการไหลเวียนของเลือดดำบกพร่อง

ยิ่งกินยิ่งอ้วน

ตามข้อสังเกตของแพทย์จากมูลนิธิ การวิจัยทางการแพทย์(โอคลาโฮมา สหรัฐอเมริกา) ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงในการขับรถไปตามถนนในเมือง คนที่อยู่หลังพวงมาลัยเหนื่อยมากกว่ารถตักทั้งวันทำงาน สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือคนขับที่อยู่หลังพวงมาลัยอยู่ในท่านั่งที่ตึงตลอดเวลา และร่างกายของเขาโดยเฉพาะขาของเขาอยู่ภายใต้ความเครียดมหาศาล กล้ามเนื้อของขาหดตัวอย่างรวดเร็วเลือดในเส้นเลือดหยุดนิ่งและมีความหนืดมากขึ้นการไหลเวียนของมันจะช้าลง ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เหล่านี้แสดงออกโดยอาการชาเล็กน้อยที่เท้า อาการกระตุกในกล้ามเนื้อของขา และความรู้สึกอ่อนล้าอย่างรุนแรงที่ขา การขับรถเป็นเวลานานทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของขาและอาการบวมน้ำ

การขับรถนานกว่า 4 ชั่วโมงติดต่อกันจะเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของเลือดในหลอดเลือดเป็นสองเท่าเนื่องจากความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้น ส่วนหนึ่งของลิ่มเลือดดังกล่าวสามารถแตกออก เคลื่อนไปที่ปอด และทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตันได้ หลอดเลือดแดงปอด.

ด้วยการเดินทางบ่อยครั้งและยาวนานหลังพวงมาลัย ลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นในเส้นเลือดของขาเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ขาสามารถเจ็บได้แม้ในขณะพัก และสัมผัสง่ายๆ ที่ขาส่วนล่าง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลังจากขับรถมาเป็นเวลานาน อย่าละเลยเรื่องง่าย ๆ แต่มาก วิธีที่มีประสิทธิภาพการป้องกันอาการบวมน้ำที่ขา

วิธีช่วยให้เท้าเมื่อยล้าที่บ้าน?

หากคุณขับรถมาเป็นเวลานานและรู้สึกว่าขาของคุณ “สั่น” ด้วยความเหนื่อยล้า และขาและเท้าของคุณบวม จากนั้นเมื่อกลับถึงบ้าน ให้พักผ่อนและผ่อนคลายขาของคุณ

นอนราบประมาณ 5-10 นาทีโดยยกขาขึ้น - 15-20 ซม. เหนือระดับหัวใจ

อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือยาต้มจากใบเบิร์ชเช่นเดียวกับเกลืออาบน้ำโรสแมรี่จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอาการบวมที่ขา Gehwol (เยอรมนี) Badesalz.

การนวดเท้าเบาๆหลังอาบน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการบวมได้ ค่อยๆ นวดขาของคุณเป็นวงกลม โดยเริ่มจากเท้าของคุณไปจนถึงข้อเท้าและเข่า จากนั้นจึงทา Anti-Fatigue Leg Emulsion GIGI (อิสราเอล) อิมัลชันสำหรับขาเมื่อยล้า.

ก่อนเข้านอน ให้วางหมอนหรือลูกกลิ้งเล็กๆ ไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลออกและอาการบวมน้ำจะหายไป

ป้องกันอาการบวมน้ำที่ขา

เพื่อไม่ให้ขาบวมหลังจากเดินทางไกลหลังพวงมาลัยรถคุณต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับเส้นเลือดของขาและรับ มาตรการป้องกันกับอาการบวมน้ำ:

• ช่วยป้องกันขาบวม อาหารที่สมดุลมีไขมันและเกลือต่ำ
• ดื่มแทนกาแฟ ชาเขียวด้วยใบ Hawthorn และ lingonberry - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดที่ขา
• เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าและบวมที่ขา ควรเดินขึ้นบันได
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดของขาและป้องกันอาการบวมจากการว่ายน้ำเพราะน้ำกดดันผิวหนังทำให้หลอดเลือดขยายตัวและขาไม่บวม การว่ายน้ำคลานมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อที่ผู้ขับขี่ใช้หลังพวงมาลัย
• การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา
• แทนที่จะใช้รองเท้าส้นสูงโดยเฉพาะขณะขับรถ ให้เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงไม่เกิน 4-5 ซม.
• ก่อนเข้านอน ให้แช่เท้าด้วยเกลือทะเล สารสกัดจากต้นสน หรือแช่คาโมมายล์

การเดินทางไกลเป็นเรื่องยากที่จะทน ประการแรกเป็นการยากที่จะนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานโดยไม่ลุกขึ้น ในทางกลับกัน การเดินทางดังกล่าวทำให้ตัวเองรู้สึกมีร่างกาย อย่างแรกที่ต้องทนคือขา! และตอนนี้มันไม่ใช่แค่เรื่อง ความรู้สึกไม่สบายที่ขาปวดหรือมีอาการคัน หลังจากเดินทางไกล ขาจะใหญ่ขึ้นบ้าง เมื่อไปถึงที่หมาย คุณจะสังเกตได้ในตัวเองว่ารองเท้าคับไปหน่อย แม้ว่าก่อนหน้านั้นทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แค่สะกดจิตตัวเองหรือว่าเท้าของคุณบวมจริงไหมในการเดินทางไกล? และถ้าเป็นเรื่องจริงแล้วทำไมถึงมีอาการบวมที่ขาหลังการเดินทางและวิธีจัดการกับปรากฏการณ์นี้?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ขาจะบวมและเพิ่มปริมาณหากการเดินทางใช้เวลา 4 ชั่วโมงขึ้นไป! ตามที่แพทย์ปรากฏการณ์ดังกล่าวตามกฎแล้วไม่มี ผลเสียเพื่อสุขภาพที่ดีและส่งต่อได้ด้วยตัวเอง เท้าบวมด้วยเหตุผลหลายประการ

1. ประการแรกเป็นการเคลื่อนไหวขั้นต่ำและเข่างอตลอดเวลา
2. ประการที่สอง อากาศร้อนในรถบัสหรือรถไฟเป็นภาระแก่ร่างกาย หลอดเลือดขยายตัวการไหลเวียนโลหิตช้าลงเส้นเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นและทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดผ่านระบบได้ยากขึ้น โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นเมื่อของเหลวเข้าสู่เนื้อเยื่อและไม่สามารถลบออกจากเนื้อเยื่อได้อย่างสมบูรณ์
3. ประการที่สาม รองเท้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแน่น ปิด และอุ่น) ไม่อนุญาตให้ผิวหนังของขาหายใจ ซึ่งจะทำให้บวมเพิ่มขึ้น และในเครื่องบิน นอกจากนี้ อากาศแห้ง ความกดอากาศต่ำ ซึ่งเพิ่มภาระให้กับร่างกาย

วิธีการต่อสู้

• ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ร้านเสริมสวย
• ถอดรองเท้า กางขา
• อาหารมื้อเบา: ผัก ผลไม้ เบอร์รี่
• ดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำแร่
• อย่าสวมรองเท้าคับเมื่อเดินทาง
• ห้ามนำบุหรี่และวอดก้าติดตัวไปด้วย
• นวดขาตัวเองเปลี่ยนตำแหน่งขาอย่างต่อเนื่อง
• ยกขาของคุณให้สูง แม้ว่าจะไม่มีโอกาสดังกล่าวบนรถบัสหรือรถไฟ แต่ก็น่าเสียดาย

ดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าจะอยู่ที่ใด บนรถบัส เครื่องบิน รถไฟ หรือรถยนต์ของคุณเอง ขาเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเดินทางไกล! ทำไมขาของฉันถึงบวมหลังจากนั่งเป็นเวลานาน? การเคลื่อนไหวน้อยที่สุด สภาพภูมิอากาศ และแม้กระทั่งจากรองเท้าผ้าใบร้อน ขาเหงื่อ แพทย์บอกว่าอาการบวมที่ขานั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและหายไปเองทันที หากไม่หายหลังจากการเดินทางและมาพร้อมกับ ความรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ - แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย