Önmagunktól szabadulunk meg a rögeszmés gondolatoktól. Hogyan lehet megszabadulni a félelmektől és a rögeszmés gondolatoktól? A rögeszmés-kényszeres rendellenességek előfordulásának okai és kezelési módszerei. Hogyan lehet egyedül megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és félelmektől

A rögeszmés gondolatok a leginkább elhanyagolt esetben sok bajt okozhatnak. Egyszerűbb esetekben testileg-lelkileg kimerítik. Egy negatív gondolat, amely nem enged el, megmérgezi az életet, és depresszióhoz vezethet. Az ember, miután elvesztette életenergiáját, elesett, vadászott tekintetű lénnyé válik.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól, visszanyerni az életörömöt?

Egyáltalán honnan származnak? A tudomány még nem adott pontos választ erre a válaszra. Valaki az agy túlterheléséről beszél, valaki a tudatalatti felfoghatatlan folyamatairól, valaki a psziché instabilitását okolja mindenért. Azonban ezen hipotézisek bármelyikének megerősítése vagy cáfolata nem segít megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.
A modern korban az agy óriási terhelésnek van kitéve: a kívülről érkező hatalmas mennyiségű információ stresszhelyzetbe hozza az embert. Az éjszakai pihenés nem mindig segít. Ugyanaz a negatív gondolat hónapokig pöröghet a fejedben.

Iratkozzon fel a "Boldog élet szorongás és félelmek nélkül" online tréningre

Hatékony módszerek a tolakodó gondolatok megszabadulására

Nem olyan egyszerű megnyugtatni egy erőszakos fantáziát, amely ellentmond a logikának és a józan észnek. Ahhoz, hogy „elérje” a tudatalattit és semlegesítse a negatív hozzáállást, tapasztalt pszichológus segítségére lesz szüksége, valamint önmagán kell dolgoznia. Azonban kevesen, akik nem tudják, hogyan szabaduljanak meg a rögeszmés gondolatoktól, fordulnak szakemberhez "rendetlenség a fejben" és depresszióval. Ha mélyen személyes vagy bensőséges élményekről beszélünk, amelyek miatt el kell pirulni, akkor nem lesz orvoslátogatás: kár egy kívülállónak ilyen szégyent elmondani.

A fő munkát magának kell elvégeznie. Például így:

- állítsa be magát a negatív gondolatokkal szembeni teljes közömbösségre. A velük való küzdelem értelmetlen, de élni lehet. Természetesen visszatérnek, de idővel egyre ritkábban látogatnak el hozzád.

A fő a türelem. Egy tapasztalt pszichoterapeuta segítségével elegendő akaraterővel kell rendelkeznie a teljes közömbösség fenntartásához;

- megszabadulni a negatív megfogalmazásoktól, helyettesíteni azokat pozitív kijelentésekkel;
- ne próbálj megküzdeni a rögeszmés gondolatokkal: haszontalan. Közömbösen semlegesíthetők. Próbáljon meg aktív tevékenységre váltani. Csak pozitív érzelmekkel töltse fel elméjét - és látni fogja, hogy élete élénk színekkel lesz tele, és egyszerűen nem marad hely a pusztító rögeszmés gondolatoknak!

Szinte mindenki tapasztalt már legalább egyszer tolakodó gondolatokat. Lehet ez egy sor egy véletlenszerű dalból, vagy lehet valami komolyabb: egy ötlet megszállottsága. Figyeljünk az utolsóra. Tanulja meg a cikkből, hogyan kezelje az egyén vágyaiból, szorongásaiból fakadó makacs ötleteket.

A jelenség kóros megnyilvánulását a pszichológiában rögeszmés-kényszeres rendellenesség szindrómának vagy (OCD) nevezik. Nem kell azonban azonnal megijedni. Biztos vagyok benne, hogy ez nem a te eseted.

Egészséges emberek is néha elakad. Itt nem az OCD-re jellemző kitalált rituálékról van szó. Az egészséges emberek vágyaik, szükségleteik, fóbiáik, elvárásaik túszaivá válnak. Bizonyára Ön is tapasztalt hasonlót: nem tudott nyugodtan aludni, másra gondolni, amíg egy fontos esemény nem történt.

Mi a veszélyes

Még a rögeszmés gondolatok egészséges megnyilvánulása is veszélyes az ember számára. A megszállottság megzavarja az életet, eltorzítja, nem engedi a munkát. Bármilyen, még kellemes megszállottság fokozatosan kimeríti a szervezetet. Ezen kívül, ha valami kellemes elvárásról beszélünk, érdemes megemlíteni egy ilyen lehetséges lehetőséget, mint a csalódást.

A megszállottság okai

A negatív gondolatok gyakrabban uralják az elmét, mint a pozitív gondolatok. A legnépszerűbb tolakodó gondolatok:

• A világ veszélyes, az emberek aszociálisak.
• Senki sem szeret.
• Nem tudom, hogyan tovább.
• Ez egy reménytelen helyzet.
• Mi van, ha rontom?
• Nem kapom meg, amit akarok.
• Hirtelen kihasználnak.
• Mindenki azt akarja, hogy hasznom legyen.
• Miért tettem ezt?

Minden ilyen negatív reflexió mögött pszichológiai probléma, szorongás és. A „senki sem szeret engem” általában egy adott személyre vonatkozik. „Nem fogok sikerülni” – ez az alacsony, önbizalomhiányos ember tipikus hozzáállása. „A világ veszélyes” a személyes negatív tapasztalatok következménye.

A média is hozzájárul: krimihírek, ijesztő reklám. Így az egészséggel kapcsolatos kellő aggodalom először rögeszmés gondolattá, majd hipochondriává fejlődik. Vagy egy egészséges félelem az életéért – először rögeszmés gondolattá, majd szociális fóbiába.

Hogyan lehet megszabadulni

Elcsépeltnek és nevetségesnek fog hangzani, de nem kell ezen gondolkodni. Minél jobban ragaszkodsz a megszabadulás gondolatához, annál jobban ragaszkodsz magukhoz a rögeszmés gondolatokhoz. És igen, a „hogyan lehet megszabadulni tőle” egy új megszállottság. Mit kell tenni? Ha a probléma valós, akkor oldja meg. Ha túlzás, vagy nem tudod befolyásolni a helyzetet, akkor fogadd el és aggódj.

Akcióterv:

1. Még egy kicsit szenvednie kell, mivel a gondolatot az alkotóelemeire kell szétszednie. Határozza meg a gondolkodás alapját: szükséglet, állapot. Ezt követően dolgozzon a meghatározott irányban. Nincs értelme az összes lehetséges lehetőséget itt leírni. Ami a szükségletet illeti, készítsen tervet annak kielégítésére. Milyen eszközei vannak, mit vegyek, hol lehet beszerezni.
2. Elterelheti a figyelmét azáltal, hogy működésre készteti az agyát. Csatlakozás. Jobb, ha semleges tevékenységet folytat, de ha a gondolatok zavarnak, akkor vegyenek részt azok legyőzésében. Az agyad csak egy forgatókönyvet rajzolt neked. Vegyünk egy darab papírt és egy tollat, rajzoljunk vagy írjunk le több lehetséges forgatókönyvet. Speciális figyelem szentelj egy pozitív forgatókönyvet, de ne építs légvárakat. Legyen értelmes képességei és alkalmazkodási képességei tekintetében.
3. Elemezze a gondolatot négy kérdésben: „Mennyire igaz ez?”, „100%-ig biztos vagyok benne, hogy ez igaz?”, „Hogyan reagálok ezekre a gondolatokra?”, „Ki lennék ilyen gondolatok nélkül?” Ez segít felismerni a történések irracionalitását.
4. A rögeszmés gondolatok a tudatalatti munkájának eredménye. Elemezze, ha a helyzet ennyire szörnyű: írja le az összes valós tényt és mindegyikre reagálva tettét. Ha lyukat talál, gondolja át, hogy az eredmény Öntől függ-e. Ha igen, akkor határozza meg, hol szerezheti be a hiányzó ismereteket, készségeket és képességeket. Ha nem, például valamilyen eseményt, találkozót nem tud hozni, akkor marad csak várni és a saját örömére élni.
5. Próbáld meg magadnak látni a nyerési feltételeket. És gondoljon arra, hogy maga a helyzet fontos lesz-e 5 év múlva. Tegyük fel, hogy aggódik egy beszélgetés miatt a főnökével. Lehet, hogy kirúgnak. De nem találsz másik helyet? Ott még gyorsabban is előléptethetsz.
6. Írj le papírra mindent, ami pillanatnyilag örömet, elégedettséget okoz. Ez segít leküzdeni a negatív gondolkodást.
7. Ha kételkedsz valamiben, ne merj cselekedni, akkor gondold át, hogy a jelenlegi pozíciód megváltozik-e egy kudarchelyzetben. Ha nincs vesztenivalód, akkor meg kell próbálnod. Ha veszíthet, akkor rangsoroljon, határozza meg az összes előnye és hátránya értékét.
8. Gondolja át, hogy zavarja-e Önt. Ha ez a helyzet, akkor ideje megszabadulni tőlük.
9. A megszállottsága negatív múltbeli tapasztalatokon alapul? Keresse meg a félelem okát, és szabaduljon meg tőle. Idézzen fel egy múltbeli helyzetet, amely hatással van rád a jelenben. Elemezze. Mi változott azóta benned és az életedben? Biztos vagy benne, hogy még mindig nem tudsz kezelni egy ilyen helyzetet? Gondolj arra, hogy biztosan sokat tanultál és sokat változtál azóta.

Mivel ezt a cikket olvasod, ez azt jelenti, hogy rögeszmés gondolatok rendszeresen gyötörnek. Térjen ki az okok végére. Határozza meg, mely gondolatok zavarnak a legjobban, és adjon nekik nevet. Például a „mi van, ha hibázok, mi van, ha nem sikerül” a kudarctól való félelem,. A „miért mondtam” pedig a túlzott önkritika, az önvizsgálatra való hajlam. Néha a gondolatokat nem is kell megragadni. Önmagukért beszélnek: szégyellem, félek, megbántott, szomorú.

Tanuld meg felfogni a tolakodó gondolatokat jelzésként, egy probléma mutatójaként. Azonosítsd a mögöttes érzelmet és annak okát, küzdj ellene. A gondolatok fokozatosan elmúlnak maguktól. Ha nem tud egyedül megbirkózni, forduljon pszichológushoz. Szakszerűen tanulmányozza a tudatalattiját, segít megtalálni a rejtett érzelem-okot.

Utószó

A megszállottságot stresszes állapot kíséri. - a test gerjesztése, energia felhalmozódása. Dobd ki. A fizikai aktivitás segít tisztán gondolkodni, felszabadítja az elmét, aktívabb munkára késztet, és új módszereket talál a problémák megoldására. Emellett a sport növeli az önbizalmat, serkenti az örömhormonok és az antistressz hormonok termelődését.

Ezen kívül igyekezzen eleget pihenni. A fáradt agy különféle csínytevésekre képes, beleértve a tolakodó negatív gondolatokat is. Próbálj meg reggel meditálni. A feladat megkönnyítése érdekében koncentráljon az óra vagy az inga ritmusára. Amint megragadja magát régi gondolataiban, erővel térjen vissza a metronómhoz. Fokozatosan könnyebb lesz a koncentráció, javul a pszichofiziológiai állapot.

Milyen tanácsokat nem hallottam eleget pszichológusoktól és szerencsétlenségben lévő elvtársaktól. Milyen módszereket nem próbáltak ki, hogy ne gondoljanak a rosszra. Kocogtam, pozitív filmeket néztem, és gyakrabban kezdtem találkozni a barátaimmal. Egy rövid időre jön a szabadulás, aztán minden újra visszatér. Miközben csinálsz valamit, elfelejted a rosszat. De amint egyedül maradsz magaddal, ezek a szörnyű gondolatok ismét a fejedbe kapaszkodnak. Semmi sem segít...

"A második napon valahogy furcsán fáj a gyomrom... Mi van, ha meghalok?"- ez nem is gondolat, mert próbálsz nem a rosszra gondolni. És mégis, valahol az alkéregben a pánikba esett tudat arra törekszik, hogy kitörjön, és reménytelenségével megbénuljon. karmos mancs összenyomja a szívet: " El kell mennem az orvoshoz, különben éjjel-nappal újra gondolok rá.

Éjszaka nem tudok aludni, idegesítő gondolatok járnak a fejemben a betegségről és a halálról. Figyelj minden benned lévő érzésre. Ez mindig így van – mindig valami szörnyűségre gondol. Félsz magadtól, majd a szeretteidtől. Félsz két napra előre tervezni – mi van, ha történik valami? Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó gondolatoktól?

Milyen tanácsokat nem hallottam eleget pszichológusoktól és szerencsétlenségben lévő elvtársaktól. Milyen módszereket nem próbáltak ki, hogy ne gondoljanak a rosszra. Kocogtam, pozitív filmeket néztem, és gyakrabban kezdtem találkozni a barátaimmal. Egy rövid időre jön a szabadulás, aztán minden újra visszatér. Miközben csinálsz valamit, elfelejted a rosszat. De amint egyedül maradsz magaddal, ezek a szörnyű gondolatok ismét a fejedbe kapaszkodnak. Semmi sem segít.

Anasztázia saját bőrén tapasztalta, mi az:

„Az SVP első szintjének áthaladása során eltűnt az a megszállott fiók, amely több mint 7 évig gyötört. Ez egy szörnyű érzés, amely nem engedte meg, hogy békében éljünk. Sétáltam a városban, és nem tudtam nyugodtan elhaladni az autók mellett, folyamatosan összeadva és kivonva a számokat. A számok egy percre sem hagyták el a fejemet. Ha valamiért nem volt időm számolni, akkor ijedtséget tapasztaltam, ami sokáig nem engedett. Néhány előadás után rájöttem ennek az állapotnak az okára, és úgy elmúlt, mintha meg sem történt volna..."

A társadalomban bőrvektorral rendelkező személy felelős a biztonságért, ellenőrzésért, elszámolásért, anyagi erőforrások megtakarításáért. Nagyon jól számol. És ha ezek a képességei nem valósulnak meg, vagy stresszben van, akkor egy megszállott beszámoló kezdődik, ami számára valódi probléma ellenőrizhetetlen.

Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó negatív gondolatoktól?

Az anális vektor tulajdonosa is így gondolja. Kínozzák a múltbeli helyzetek emlékei - nem hallgattak a végére, félbeszakítottak, nem értékelték, nem köszönték meg, általában megbántották. Megszégyenült, nem mondta, nem tette. A sérelmekkel kapcsolatos súlyos gondolatok gyakran nem hagynak elaludni, hánykolódni, forgolódni és sóhajtozni az ágyban.

Miért történik ez vele? Mert szokatlan tőle. Mindenre a legapróbb részletekig emlékszik – jóra és rosszra egyaránt. De néha más célokra is használja az emlékezetét: a tanulás és az információk elemzése helyett hajlamos a negatív emlékeken rágódni, és az éveken át hordani haragját. Ő az egyetlen, aki képes megtapasztalni a jelent, és néha bosszú gondolatai vannak. És akkor a gondolatai állandóan körülötte forognak, egy percre sem engedik el, nem veszítik el erejét az idő hatása alatt.

Ha van vizuális vektor is, egy személy erős szorongást tapasztalhat szeretteinek - házastársnak, gyerekeknek, szülőknek - élete és egészsége miatt. Végtére is, a család nagy érték számára, és a lány elvesztésének lehetősége borzalomba merül.

Hallgassa meg, hogyan írja le a sajátját rögeszmés félelmek Janhoz közel állóknak:

Hogyan lehet megszabadulni a férfival kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól?

azt fejfájás vizuális vektorral rendelkező nők, akiknek . Egy ilyen nőnek sok érzése van, és a tárgy, amelyre irányul, egy. Az is előfordul, hogy egy férfi nem osztja ezeket az érzéseket. Egy nő pedig nem tud tovább élni nélküle, mert számára csak ő az érzelmi élmények forrása, még ha negatívak is.

Ha kommunikálnak, szeretetet követelhet tőle, dührohamokba törhet és érzelmileg zsarolhat, ami érzékien pusztító és megkönnyebbülést érezhet utána. És ha nincsenek közel, akkor a nő álmokban és gondolatokban él egy férfiról, amelyet nem lehet kidobni a fejéből az akarat erőfeszítésével, amíg az okot meg nem szüntetik. Elalszik azzal, hogy rá gondol, és felébred velük.

Ez az állapot nem teszi lehetővé, hogy megtapasztald a kölcsönös érzések örömét, és természetesen foglalkoznod kell vele. Tatyana Jurij Burlan képzése után elmondta, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól, akiket olyan fájdalmasan szeretsz:

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól és a rögeszmés gondolatoktól?

Ez a vágy egy személy. Akinek a gondolatok egyszerre jelentik a legnagyobb jót és az elviselhetetlen szenvedést. Nézd meg, milyen állapotban van.

Jó – mert életcélja a gondolkodás, az ötletalkotás. Amikor filozófus, író, programozó, feltaláló, akkor a gondolata jó irányba hat. Valami kirajzolódik és materializálódik egy absztrakt ötletből. Szenvedés - amikor a legnagyobb elvont értelem nem valósul meg, és túl sok a gondolat arról, amit nehéz felfogni, konkrét formába önteni. Végtelen kérdés milliárdjai kavarognak a fejemben: „Mi értelme?”, „Miért ez az egész?”, „Miért vagyok ilyen?”. Az állapotot súlyosbítja a megszállott gondolkodás, az állandó belső párbeszéd, amitől meg lehet őrülni.

Számos kérdésére választ nem kapva a hangmérnök nem valósítja meg vágyát, hogy megismerje az élet értelmét, önmagát és az őt körülvevő világot, ezért mély depresszióba kerül. Nagyon gyakran zsákutcát érez, mert nincs is tudatában vágyainak, mert azok nem kapcsolódnak hétköznapi emberi ügyekhez. Akar, de rajta kívül ez senkit nem érdekel, így idegennek és globálisan magányosnak érzi magát ezen a világon. Nem akar élni, addig a pontig, hogy mentálisan elkezdi választani a halál módját. Az öngyilkossági gondolatok is megszállottá válhatnak.

Ekaterina így érezte magát az edzés előtt:

Hogyan szabadulj meg a tolakodó gondolatoktól a fejedben

Éreztük, hogyan érzik magukat a különböző vektorokkal rendelkező emberek, akiket a megszállott gondolatok megakadályoznak abban, hogy békében éljenek és élvezzék az életet. Mindennek ugyanaz az oka - a veleszületett vágyak elégtelen megvalósítása, a valódi vágyak öntudatlan helyettesítése hamisakkal, önmagunk, állapotai és problémái iránti megszállottság. Ezenkívül mindegyik vektorban kiemelheti saját okait:

a vizuális vektorban - képtelenség kifejezni és helyesen irányítani az érzéseit;

a bőrvektorban - az aktív vezetés képtelensége, egészséges életmódélet, elégtelen társadalmi megvalósulás;

az anális vektorban - az emlékezet tulajdonságának felhasználása a múltbeli sérelmek és kellemetlen helyzetek állandó megtapasztalására;

a hangvektorban - vágyai tudatlansága, ami azt jelenti, hogy képtelenség megérteni, mit kell tenni ebben az életben; az élet értelmetlenségének érzése.

Miért nem teljesítjük a vágyainkat? Mi állít meg? A saját tulajdonságok nem ismerete, a gyermekkori nevelési hibák, a pszichotraumák, amelyek következtében ezek a tulajdonságok nem derültek ki teljesen, negatívan befolyásolják a megvalósítást. Minderről bővebben a „Rendszer-vektorpszichológia” képzésen tájékozódhat.

Az egyéni okok tudatosítása a képzésben sokakat megszüntet pszichológiai problémák: félelmek, neheztelések, depresszió, és ennélfogva a hozzájuk kapcsolódó rögeszmés gondolatok.

Képzési tanácsok Rendszer-vektor pszichológia, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól, egy dolog, hogy megértsd magad, akkor minden esetben lesz megoldás.

Hogyan ne félj kifejezni érzéseidet?

Hogyan érheti el a maximális társadalmi megvalósulást és a munkáért járó tisztességes fizetést?

Hogyan lehet megérteni szeretteit és megszabadulni a hosszú távú sérelmektől?

Hogyan lehet érezni az élet értelmét?

Ha aggódik a kérdések miatt, a válaszokért.

A cikk a képzés anyagai alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»

Olvasási idő 6 perc

Negatív gondolatok, hogyan lehet elterelni a figyelmet? Az ember az, amit gondol. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan vonhatja el magát a negatív gondolatoktól. Itt találja meg a legtöbbet hatékony módszerek hogyan kezeljük az életünket sújtó rögeszmés gondolatokat.

Minden ember életében vannak időszakok, amikor beszippantják a negatív gondolatok szakadékát, amelyek néha rögeszmés gondolatokká válnak. Újra és újra eljátsszuk őket a fejünkben. Ez megmérgezi az életünket, romlik a hangulatunk, depresszióba esünk, kétségbeesünk. Az élet elviselhetetlenné válik, mentes az örömtől.

Megszállott gondolat, a fantáziád kivetítéseként.

Mindannyian tudjuk, hogy a gondolat anyagi. Az történik velünk, amire gondolunk, amitől a legjobban félünk. És amikor negatív gondolatokban lógunk, akkor az élet teljesen feketére van festve.

Mielőtt arról beszélnénk, hogyan győzzük le ezeket a gondolatokat, először is értsük meg, miért történik ez velünk. Miért merengünk a rossz gondolatokon, és nem tudjuk egyszerűen elengedni a helyzetet?

A tolakodó negatív gondolatok egyfajta rossz szokás. Az ember megérti, hogy károsítja az egészségét, de nem tud megszabadulni tőle. A rögeszmés gondolatok több napig, néha hónapokig is zavarhatják az embert. Lehetnek bizonyos félelmek, haragok, élmények, fájdalmas emlékek.

De ami a legérdekesebb, amikor az idő múlik, és ezek a gondolatok eltűnnek, az ember rájön, hogy ezek a gondolatok nem jelentettek semmilyen veszélyt rá. Gyakran egy idő után az ember rájön, hogy a gondolatok, amelyek megmérgezték az életét hosszú idő, ez általában por, és nem is szabad rájuk gondolni.

A negatív rögeszmés gondolatok önkéntelenül, akarata ellenére merülnek fel az ember elméjében. Az ember tudatában van a fájdalomnak, ezeket a gondolatokat depresszió, szorongás kíséri.

A tolakodó gondolatok okai:

1. A rögeszmés gondolatok leggyakoribb oka a stressz. Nem számít, hogy az ember hogyan próbál elfelejteni egy nehéz helyzetet, az újra és újra újra előkerül az emlékezetben.
2. A rögeszmés gondolatok pszichés trauma következményeként merülhetnek fel.
3. Az ok súlyos túlterheltség és az idegrendszer kimerültsége lehet.

Negatív gondolatok: hogyan lehet elterelni a figyelmet?

„Nem szabad megszabadulni a gondolatoktól, hanem rájuk kell irányítani a figyelmünket: amiről szólnak, merüljünk el bennük, és találjuk meg az okot, amiből származnak. Talán ez egy olyan esemény az életedben, amely félelmet kelt benned... Meg kell küzdened az okkal. És akkor a „rossz gondolatok” maguktól elmúlnak.
D. Krok Szabadsí

1. Dicsérd magad, dicsérd meg magad. Amint egy negatív gondolat meglátogat, kezdd el kimondani a fejedben azt a mondatot: „Azonnal fogd be a szád”. Akkor kezdje el dicsérni magát. Ez a módszertan a pszichológus V.K. Nevyarovich, aki leírta ezt a módszert a Lélekterápia című könyvében.
2. A helyes gondolkodásmód segít megszabadulni a negatív gondolatoktól. Mindig magabiztosan mondd: Meg tudom! Meg tudom csinálni!
3. Az ellazulás segít elterelni a figyelmet a rossz gondolatokról. Lazítsa el testét és élvezze. Testünk azonnal reagál a negatív gondolatokra. Ráncaink vannak, az ajkak sarkai lesüllyedtek, 5 évvel idősebbnek nézünk ki.Menj el masszázsra, fürödj meg aromás olajokkal, látogass el szépségszalonba, menj uszodába, aludj el. Ebben segít a jóga és a meditáció.
4. Megszabadulhatsz a rossz gondolatoktól, ha kidobod őket. Nyugodtan sírj, kiabálj, vagy beszélj valakivel, akiben megbízol. A probléma kimondása során sok minden világossá válik és magától megoldódik.
5. Felírhatod minden negatív gondolatodat papírra, és elégetheted őket. Ez egyfajta megtisztulási és helyzetfelszabadító szertartás.
6. Képzeld el, hogy a gondolataid nagyon kicsik. Olyan erősen szorítsa ökölbe őket, hogy összeomlanak és szétszórják őket a szélben.
7. Meg kell határozni a probléma természetét. Elemezze, mikor jelentek meg a negatív és rögeszmés gondolatokkal kapcsolatos problémák. Világosan meg kell értened, mi történik veled. Nincsenek reménytelen helyzetek, érzelmi állapota megváltoztatható. Vannak, akiket gyerekkoruk óta kísértenek a negatív gondolatok, ez általános negatív attitűdöt alakít ki bennük önmagukkal és az őket körülvevő világgal szemben.
8. Ahhoz, hogy megszabadulj a negatív gondolatoktól, tisztában kell lenned a félelmeiddel. A félelmeidet gyakran a szüleid vagy a körülötted lévők oltják beléd. Talán gyakran mondták neked: "Lúzer vagy, szegény vagy, nincs tehetséged stb." Az ilyen kifejezések az ember fejében ülnek, elkezd hinni bennük, és ennek megfelelően érez és viselkedik. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen gondolatoktól, le kell írnia minden eredményét és örömét, még a legkisebbeket is. Ez megmutatja, ki is vagy valójában, és eltereli a figyelmedet a fejedben lévő rossz gondolatokról.
9. A rögeszmés gondolatok fő oka a szorongás. Az emberek állandóan aggódnak bármiért. Ezek a gondolatok kimerítenek, bár gyakran nincs ok az aggodalomra. Ebben az esetben ellenőrizni kell a megszállottságot, ez azt jelenti, hogy nem beszélünk róla, nem engedjük meg magunknak a rosszra gondolni. Elterelheti a figyelmet a negatív rögeszmés gondolatokról, ha valamilyen fontos üzletet intéz, énekelni kezd, vagy gondolatban ismételgeti a szorzótáblát.
10. A negatív gondolatok fő oka az, hogy képtelenség a jelen pillanatban lenni. Csak akkor aggódhatunk, ha a jövőre gondolunk, és csak a már megtörtént, vagyis a múlt idegesít bennünket. Ezért ahhoz, hogy elterelje a figyelmet a rossz nyugtalan gondolatokról, nem kell a jövőre gondolnia. Az önbizalom és a pozitív hozzáállás segít elterelni a figyelmet minden negatív gondolatról.
11. A gondolataid kontrollálása segít abban, hogy ne csak megszabadulj tőlük, hanem örökre megszabadulj tőlük. Meg kell értened, hogy csak te segíthetsz magadon. Írd le papírra a legnagyobb félelmedet, és mi lesz, ha valóra válik. Például nem tudok hitelt kifizetni. Mi fog történni? Hívogatni és fenyegetőzni kezdenek. Mit fogok csinálni? felveszem a kapcsolatot egy szakemberrel. amely átstrukturálja a kölcsönt. Mi van, ha beperelik? Ilyenkor részekre bontják a kölcsönt, és könnyebben fizetem ki. Ilyen módon minden probléma szétszedhető és elemezhető. Akkor nem tűnik olyan ijesztőnek, mert minden helyzetből van kiút.
12. Ismételd magadban a fejedben ezt a mondatot: "Minden elmúlik, és ez elmúlik."
13. Tanuld meg helyesen megérteni az élet prioritásait. Nincs fontosabb és értékesebb az életednél. Minden más por, ami eloszlik és elfelejtődik.
14. Soha ne hasonlítsd magad másokhoz! Megvan a saját életed és saját életfeladatod. Példával szerezhet tapasztalatot sikeres emberek de ne próbálkozz az életükkel. Az irigység a rögeszmés, sötét gondolatok forrása.
15. Ne ragadj bele a múltba! Szeretned kell és megbocsátanod magadnak. A történteken már lehetetlen változtatni, akkor miért kínoznád magad. Nem kell emlékezni a kudarcokra. Koncentrálj jobban arra, amit meg tudsz tenni.
16. Tanuld meg uralkodni az érzelmeiden. Semlegesen kell elfogadni a helyzetet, akkor minden gondolatot egyszerűen csak a reflexió információjaként fog fel. Hiszen te magad fested színre a helyzeteket az érzelmeiddel.
17. Tanulj meg megbocsátani magadnak és a körülötted lévőknek. Ha negatív hozzáállást kapott a szüleitől, akkor meg kell értenie, hogy egyszerűen nem tudták, hogyan kell másképp élni.
18. Ahhoz, hogy elvonja magát a rossz gondolatoktól, legyen elfoglalva egy érdekes projekttel. Rajzolhat képeket, elkezdhet könyvet írni, üzleti tervet dolgozhat ki. Ha az ember valami érdekességgel van elfoglalva, nincs ideje a rosszra gondolni.
19. Írj terveket a jövőre nézve. Egy hónappal előbb írd le, mit szeretnél csinálni. A tervezés segít megszabadulni állandó szorongásés megszabadulni a negatív gondolatoktól.
20. A pszichológusok azt javasolják, hogy minden alkalommal, amikor rossz gondolataid támadnak, büntesd meg magad. Például tegyen egy gumiszalagot a kezére, és ha egy rossz gondolat megjelenik, húzza meg és üsse meg magát egy gumiszalaggal a karján. Őrülten hangzik, de az agyunk kezdi megérteni, hogy egy negatív gondolat büntetést kap, és egyre kevésbé lesz valószínű, hogy csökkenti az ilyen gondolatokat.
21. Egy gondolat elfogadása a vele való küzdelem abbahagyását jelenti. Tanuld meg nem elűzni a gondolataidat, hanem megtalálni a problémád pozitív oldalait.
22. Amikor negatív gondolatok támadnak, emlékezz egy pillanatra, amikor boldog voltál. Tartsa ezt a képet a fejében, és játssza le újra, amikor egy rossz gondolat felmerül.
23. Gondoljon bele, lehet, hogy másodlagos haszna van a rögeszmés gondolatoknak. Például azzal, hogy állandóan egy helyzetre gondol, elkerüli, hogy valami másra gondoljon. Talán vannak számodra fontosabb kérdések is, de félsz rájuk gondolni. Ezt az álcát fel kell ismerni.
24. Nagyon gyakran a rögeszmés negatív gondolatok az oka annak, hogy boldogtalannak tekintsd magad, és ez mentesít bizonyos kötelezettségek alól. Például egy személy azt hiszi, hogy addig nem talál munkát, amíg meg nem szabadul a rögeszmés gondolatoktól. Ez másodlagos előny. A rögeszmés gondolatok ürügy. Valójában az ember egyszerűen nem akar munkát keresni.
25. A rögeszmés gondolatok sok feszültséget okoznak, ezért ahhoz, hogy megbirkózzunk velük, meg kell tanulnod, hogyan ellazulj tested minden sejtjével. A relaxációs meditáció a legjobb segítség.
26. Ha hiszel Istenben, a gonosz gondolatoktól való védelemért való ima segít megbirkózni velük rosszkedv, megszabadulni a csüggedtségtől. Vigyázz nagyon a lelkedre. Vigyázz a lelki tisztaságra, mert minden gondolat anyagi és ez az első lépés a szakadék felé. Az ima szavainak óriási gyógyító ereje van. Amint úgy érzed, hogy egy negatív gondolat legyőzi, imádkozz.

Következtetés

Amint látja, számos módja van a negatív gondolatok leküzdésére, megszabadulására vagy róluk való elvonására. A legfontosabb, hogy legyen vágy és hit önmagadban. Ha nem tudja egyedül elterelni a gondolatait a negatív gondolatokról, forduljon terapeutához.