Stelazin élő napló. Stelazin a hivatali férfiak kitermeléséről ír: ...: nina_petrovna - LiveJournal. Alkoholos delírium. Kézikönyv. - Korbinian Brodmann Képzett démonok cirkusza

"Minden betegség az idegekből ered." Mindenki ismeri ezt a kijelentést. Az emberek szeretik a kategorikus és egyszerű válaszokat. Ez egy természetes emberi vágy, hogy a világot világosabbá és egyszerűbbé tegyük. De az is természetes, hogy a világ nem tiszta és egyszerű, soha nem volt és nem is lesz.
Mennyire igaz az az állítás, hogy "minden betegség az idegekből származik"? Nem, nem fair. Persze nem mindet. Az idegek egy része, néhány nem. És itt kezdődnek a nehézségek, árnyalatok, féltónusok, amelyeket egy hétköznapi ember számára nem érdekes megérteni, könnyebb valamiféle „fekete-fehér” végletbe, durva pszichologizmusba vagy éppoly durva materializmusba hajolni. Így jelennek meg azok az állítások, hogy „a belső harmónia és a nyugalom a lényeg, akkor minden betegség visszahúzódik”, vagy éppen ellenkezőleg, hogy „nincs depresszió, az ember kitalálja magának, de valójában lustaság az egész. , nőiesség és önámítás.” Az álláspontok közvetlenül ellentétesek, és mindkettő rossz.
Lélek és test között nincs egyértelmű határ. A betegségek mentálisak, pszichoszomatikusak, szomatikusak, kifejezett mentális összetevővel, tisztán szomatikusak. És ezek a kategóriák simán átfolynak egymásba.

Cukorbetegség, gyomorhurut, magas vérnyomás, asztma, ekcéma. Ez a lista még sokáig folytatható.
Például, bronchiális asztma. A betegség szomatikus. Betegség légzőrendszer. Lehetetlen "lelki problémák miatt" asztmát kapni. A betegséget részletesen tanulmányozták, optimális kezelési stratégiákat találtak, ismertek az első vonalbeli választandó gyógyszerek. Egy másik kérdés, hogy Oroszországban messze nem mindig használják őket, de ennek pusztán gazdasági okai vannak - közegészségügy Pénzt kell megtakarítanom, és nem fog menni, ha mindenkit kívánság szerint modern kombinált inhalátorokkal (Foster, Symbicort, Seretide) biztosítok.
De mindezzel egy ilyen látszólag „tisztán szomatikus” betegségnek világosan kifejezett kapcsolata van a különféle mentális zavarok, mindenekelőtt a zavaró spektrum. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy minden asztmás szorong. Ez nem vesszővel elválasztott diagnózis, de kifejezett tendencia. Ott vég nélkül lehet vitatkozni a csirkéről és a tojásról - az alapszorongás növeli az asztmás megnyilvánulások kialakulásának kockázatát, vagy fordítva, a légzési problémák hozzájárulnak a szorongás krónikus növekedéséhez, ez már nem fontos.
Fontos, hogy ezek az állapotok összekapcsolódjanak. Mi az- szomatikus betegség kifejezett mentális komponenssel. És kialakul egy kóros tartós ciklus, "fojtóbb" --> "több szorongás" --> "fojtóbb". Ezért van értelme komplex módon dolgozni ezzel a patológiával. A kombinált inhalátorok továbbra is elsődlegesek maradnak, de közben a szorongáscsökkentési készségek megtanítása (legalábbis az önsegítő módszerek keretein belül) érezhető eredményt ad.
És ez vonatkozik minden ilyen típusú patológiára, minden rendszerre - légzőszervi, emésztőrendszeri, szív- és érrendszeri stb.
A szorongáscsökkentési készségek azonban a fizikailag egészséges emberek számára is hasznosak.

Eredeti stelazinból a posta
Gyakran és különböző változatokban, kifejezetten kifejezve vagy hallgatólagosan feltételezve, átmegy egy ilyen elképzelés, hogy agy = elme = értelem. Azt hiszem, ezért létezem, és így tovább, és így tovább. Itt világosan meg kell érteni, hogy mindez nagyon feltételes és nagyon romantikus teljesítmény. A mindennapi háztartási igényekhez még elfogadható ez a megértés, de ha az emberi természetről akarunk érthető érvelést tenni, akkor ez nem megfelelő.
Polgárok, teljesen félreértik, miért kaptak ilyen nagy és összetett testületet. Nem, nem gondolkodni.

Még az a kis része is a neokortexnek amely közvetlenül foglalkozik a gondolkodással – semmi köze a gondolat jelentéséhez, összetettségéhez és gazdagságához. Magát a szellemi tevékenység lehetőségét, valamint alapvető jellemzőit biztosítja, - tanulás, memóriakapacitás, plaszticitás stb. A neuronokat nem érdekli ezeknek a műveleteknek a jelentése. A levél alakú obszidián hegy és az Intel Sandy Bridge mikroarchitektúra létrehozásához a kéreg erejével és erőforrásaival megegyező teljesítményre van szükség. Az agy szempontjából a hülye gondolat és az okos gondolat nem különbözik egymástól. Nem számít, hogy a VKontakte-on való fotók közzétételének kilátásaira vagy a kategóriaelméletre gondol - csak mi szubjektíven különböztetjük meg az "okosságot".
Itt felmerül egy ésszerű kérdés: ha az agyam nem én vagyok, akkor ki vagyok én? Ez filozófiai kérdés, gigabájtnyi szöveg és rengeteg nyomtatott anyag van már ebben a témában, és nem igazán értek ehhez a kérdéshez, és nem is nagyon érdekel. Azt javaslom, hogy a kérdést irrelevánsnak és nem építő jellegűnek tekintsük. Te vagy te. Az vagy, aminek gondolod magad.

Az agytörzs blokkol középagy, a középagy a kéreg alatti területet, a kéreg alatti kéreget foglalja el. A biológiai veri a szociálbiológiait, a szocio-biológiai a tisztán társadalmit, mindenki veri és nyomja a személyeset pszichológiai jellemzők, az omega omega. Az emberi agyban folyamatosan és minden percben zajlanak a legösszetettebb és legváltozatosabb folyamatok, amelyek bonyolult hierarchikus kölcsönhatásban állnak, és egy nehezen érthető architektonikába épülnek be. Minden fontos, ami veled történik, megtörténik velük. A neokortex homloklebenyeinek redőiben elveszett öntudatos elmének pedig gyakorlatilag semmi köze ehhez. Mélystruktúrákat csak utólag küld nézetekkel ellátott képeslapokat, olykor rövid magyarázó jegyzeteket. És ilyenkor nem felejtenek. Általában elfelejtik.

Mert ezeknek az implicit módon folyó, de rendkívül erőforrásigényes folyamatoknak a biztosítására egy ekkora agyat találtak ki az embernek. Pontosan ez a közvetlen hivatalos feladata. Erre szánják a tervezési kapacitás nagy részét.

Minden helyes, de véleményem szerint a tisztelt szerző teljesen hiába és megvetően zárta ki a forgalomból az alkoholisták azt a 20%-át, akik a statisztikák szerint 30 éves korukra a társadalom férfi részében halmozódnak fel. Szóval ha alkoholistákkal dobjátok magatokat, akkor ki lesztek dobva, hölgyeim! Mintha kizárnák a barna hajúakat és a kopaszokat!
Ráadásul ahogy hozzáértő emberek írnak nekünk, az irodában minden remény megvan az iszákosoknak.
Idézet (másról volt szó, csak a szerző láthatóan szokás szerint részeg volt és a saját gondolataira reagált):

// Van dualizmus és dialektika.
Képzelj el egy férfit, aki soha nem részeg. Mindig korrekt, szigorú és pontos – pedáns, ahogy NN tettetett. Jól? És mit tud elmondani utódainak, a világnak és a közlekedési rendőröknek az ottani viszontagságokról? Igen, csak amit Granintől és Hubermantól olvasott. Nos, egy kicsit Erofejevtől, de ez az iszonyattól kitágult pupillákkal van.

Nos, tegyük fel, hogy nincs ez a 97 százalék a világon normális nők, ami valamiért a férfifigyelemben, némi nyomásban érdekel., és az elvárás beteges tőle (sokszor élő férjnél). És nekik, akárcsak a maradék 3%-nak, nincs lehetőségük. Banderák és Mihalkovok már csókolóznak és szorgoskodnak, körülöttük pedig esztelenül tehetetlen parasztok, akiknek csak férfiszagúak, és messziről. És nincs kommunikáció az ellenkezőjével. Óra. Két. Nem mindenki bírja ki, de fél napot. nap. Mi van, én személyesen láttam olyan nőket, akik nem voltak kitéve a csatlakozási hajlandóságnak (nem hiszed el!) no-de-whether! 7 nap! 7 nap DiCaprio, Travolta, D. Banionis és még M. Pugovkin nélkül!! Vannak, akik azt hazudják, hogy egy nő nem csak hetekig, de akár hónapokig is képes odafigyelés nélkül lenni, de ezek valószínűleg mesék és fecsegés. Ettől (a banálisról és a meztelenről beszélek) van egy belső görcsük, amitől aztán kinőnek a szemölcsök és rosszabb a reménytelenség, mint a szöcskénél.
Itt. Itt van egy ilyen dilemma. Nyissa ki a könyvet – akarják. Nézz TV-t, ha akarsz. Kimentem az utcára – mindenki elrohant az olajtömítések mellett, hogy cseréljem, és nem figyeltek oda.
Okromya mindenféle részeg és egyéb szociális alsó a boltívekben. Munkába ment. Viccelni, viccelni, célozni – hát van. Úgy ápoljuk, ápoljuk és könyörögünk, hogy ne legyen szégyen feladni – nos, legalább üvöltsünk, mint egy nőstény farkas. Hát nem. Nem-ooo. A Don Juanról és Dartagnanról szóló könyvekben a múlt században maradtak.
Aztán hirtelen valaki részegen és parancsolóan elragad, és táncol. 150 USD-ért cipőre lép, sörtékkel szurkálja a nyakát, részeg, esetlen tenyérrel a háta mögé húzza, és azt suttogja: - Gal .. olyan kibaszott cinikus mellkasod van...
Megérted, hogy összetéveszt valakivel, hogy nem gondolkodik sokat, hogy holnap a szemedbe néz, és ad neked egy munkaidő-nyilvántartást, hogy ha 250 grammal józanabb lenne, akkor el sem tudná képzelni, hogy úgy beszélni veled, mint egy nővel. Még csak ne is győzzön. Csak haladj a pályán. Inform. Célja szerint cselekedjen. Most rajtad a sor, hogy gondolkodj. Vagy óvatosan húzódj el és tűnj el észrevétlenül, hogy tovább várd a herceget (évekig), vagy .. vagy .. vagy végre megértsd, miben különbözik a herceg ettől a részeg arctól. De még egyszer mondom, nem minden múlik rajtad.
Még ha úgy döntesz is, hogy adsz... ööö.. nem fosztod meg az esélyétől, akkor is fennáll annak a lehetősége (matematikailag - messze a nullától), hogy 1) berúg, amíg teljes veszteség csak 2) kijózanodik és elkezd hülyén bocsánatot kérni 3) elfelejteni és eltűnni 4) más okokból észhez térni.
Mindezekben az esetekben csak a herceget remélik, de én még nem láttam senkit, aki fehér lovon kis aranykoronában hajtana fel a kommunikációs helyekre. Ezért néhány embernek el kell fogadnia a rapet a hercegeknek. Azok. ha nem is bánod, akkor sem rajtad múlik. A férfi félénk és óvatos. Csak akkor kaphatod el, mint egy jelenlegi siketfajtát – ha elég józan ahhoz, hogy továbbra is akarjon téged, és elég részeg ahhoz, hogy ne féljen a normális férfiérzésektől. Másrészt ebben az életben semmi sem vész el egészen a végéig.

Főleg ebben a posztban jellemző az a szomorú beismerés, hogy a részegeknek muszáj, idézem: "take the rap for princes".

Összegezve, úgy tűnik, általában a 30 éves lányok jelenlegi generációjának két választása van: vagy alkoholistákat vesz fel a mintájába, vagy a nemzetközi házasságkötő ügynökségek szolgáltatásaihoz fordul. Bár természetemnél fogva optimista vagyok, és hiszem, hogy a következő nemzedék, aki a Szabad Oroszország és a Demokrácia körülményei között nőtt fel, amelyről Madonna olyan lelkesen beszélt, kevesebbet fog inni, többet keres, és oda rakja a zokniját, ahová a hölgyek akarják. egymásra rakták őket.

Egyébként már harminc éve ismerek egy bizonyos Fulyát, aki télen-nyáron papucsban, mezítláb jár, anélkül, hogy a feleségének gondot okozna a zoknival. Vagy inkább nem szállít a múltban, mert mostanra már elvált tőle, mert a skizofréniája túl messzire ment.

P.S. Egyáltalán nem gondolkodott. Lehetsz leszbikus még. Röviden, vannak alternatív módszerek. Megint üzbégek. Beszédbe elegyedtem az utcán egy házmesterrel – kiderült, hogy felsőfokú végzettségű férfi, szamarkandi történelemtanár.

Miért fárad el gyorsan az agyad, és hogyan kell kezelni? Andrey Sokol neuroanatómussal arról beszélgettünk, hogyan lehet megtanulni kontrollálni magát, megbirkózni a stresszel, és mindent időben megtenni.

Vasárnap délelőtt 10 órakor találkozunk Minszk egyetlen bár nélküli kávézójában - én magam főzöm a kávémat, mert remélem minél több szakmát elsajátítok, ill. András vizet kér, mert nem iszik kávét. A beszélgetést egy klasszikus kérdéssel kezdjük a személyes életrajzról:

Hogyan ne tegye tönkre magát az irodában

- A világon egyetlen tudós sem tud mindent az agyról: ez egy olyan tér, amelyben meg lehet fulladni. Japánban, ahol gyakorlatot végeztem, egy egész vaskos laboratórium vizsgált egy sejtet. Azok, akik azt mondják, hogy mindent tudnak, csak szkepticizmust okoznak. Előadásaim lényege, hogy az érdeklődő néhány óra alatt képet kapjon az agy felépítéséről, működéséről.

– Melyek a leggyakoribb hibák az agy kezelésében?

- A hajlított nyak a modern társadalom csapása. Közvetlenül a nyaki csigolyák keresztirányú folyamataiban vannak az agyat tápláló artériák. Amikor ferdén ülsz, becsípődnek – az agyad rosszabbul kezd enni, néha 30%-kal, néha 50%-kal. nem érzed éles fájdalom, de vannak olyan érzések, mint rossz közérzet, gyengeség, hányinger, fülzúgás, hidegrázás (vagy éppen ellenkezőleg, fülledt lesz), fulladás, ingerlékenység, fáradtság, idegesség. Mindezek a fáradtsággal összetéveszthető dolgok a vegetatív-érrendszeri dystonia megnyilvánulásai. Még az úgynevezett vertebralis artéria szindróma is létezik. Ami hasznos az irodai dolgozók számára: a neurológusok izometrikus gimnasztikát ajánlanak - nem kell forgatni a fejét és nem kell valami extrémet csinálni, csak tegye rá a tenyerét, és nyomja rá a fejét mindkét oldalon 10 másodpercig. Így kialakul egy izmos fűző, amely megtámasztja a fejet, javul a táplálkozás. nyaki gerinc és agy.

- Egyáltalán nem iszom kávét - próbáltam így stimulálni magam, de maga a modern rezsim megterhel minket, mi pedig továbbra is úgy ostorozzuk magunkat, mint egy hajtott ló. Nekem a legjobb lehetőség nyerj energiát - aludj, lazíts, meditálj, étkezz helyesen.

Milyen hatékonyságnövelő módszerek működnek

– Többfeladatos - rossz szokás?

- Igen, természetesen két feladatot nem lehet teljesen elvégezni, csak állandóan ugrál az egyik és a második között. Sokkal helyesebb, ha az egyik feladatot jól végzi el anélkül, hogy elzavarna, majd folytatja a másodikat. Az áramlás állapota sokkal hatékonyabb és jobb: az a divat, hogy állandóan internetezzünk, eltereljük a figyelmet, ellenőrizzük az okostelefonunkat, nagyban befolyásolja a termelékenységet. A statisztikák szerint szó szerint az emberek néhány százaléka hajlamos a többfeladatos munkavégzésre, de az emberek túlnyomó többségének nincs választási lehetősége. Jobb, ha valami olyasmit használsz, mint a Pomodoro technika, a Keep Focus – sok alkalmazás van a munkabeosztás helyessé tételéhez: eltelik a 35 perc, szünetet kell tartanod. Néha nehéz rákényszeríteni magad, hogy felkelj és nyújtózkodj, és megszólalt az időzítő – mentél, ugráltál, hadonásztál.

A Schulte táblázatok hasznosak. Számokat kell keresni rajtuk, nem felváltva, hanem a közepét kell nézni, és megpróbálni lefedni a teljes mezőt. Ez egy kém dolog, amely segít kiszélesíteni az észlelési ablak határait – azt, hogy mennyi információt észlelhet egyszerre. Nagyon sok alkalmazás létezik az agy pumpálására, de ez többnyire csak tréfa: természetesen nem károsak, és talán valahol segítenek egy kicsit, de ha megtanulod, hogyan kell sárga négyzeteket hozzáadni zöld háromszögekkel , ebben hatékony leszel, nem tovább. NÁL NÉL hétköznapi élet nem túl hasznos. Az agy szerkezetileg megváltozik, hogy megfeleljen a feladatoknak: ez a neuroplaszticitás - lehetsz szakember a horgolásban vagy a sudoku megoldásban, a zenésznek fejlettebb lesz a hallókérge - különböző paraméterek különböző emberek tízszeresen különbözik majd. Ezért az agyat edzeni és tisztán kell tartani: ne szemeteld be hülyeségekkel. Egy cég a közelmúltban 2 millió dolláros bírságot fizetett azért, mert túlzásba vitte, és azt állította, hogy az alkalmazásuk javította az agyműködést. A memória lehetséges, de minden más kétséges.

Hogyan aludj kevesebbet és jobban érezd magad

– Gyakorollásd a többfázisú alvást, és ajánld másoknak is. Tényleg ennyire jó ez a módszer?

– Erről külön előadás lesz… A többfázisú alvás technikája az, amikor az alvást több részre osztjuk: Leonardo da Vinci a legextrémebb megoldást gyakorolta – 4 óránként 15-20 percet aludt. Életünk során nehéz több részre bontani az alvást, ezért a kétfázisú alvást gyakorolom: a fő rész éjszaka - legkorábban háromnál fekszem le, és 8-9-kor kelek fel. És munka után alszom egy órát. Ebből kifolyólag nem 8, hanem 6 órát alszom naponta, de minőségileg jobban érzem magam. Természetesen ez nem fog mindenkinek egyértelműen megfelelni, és nem könnyű azonnal belépni egy ilyen módba. Ráadásul a „bagoly” és a „pacsirta” kronotípusok nem viccek, ahogy vannak, de nagyon sok átmeneti típus van köztük: kevés a tiszta „bagoly” és „pacsirta”, csak pár százalék.

Súly híres emberek gyakorolta az alvásfelosztást, köztük Tesla, Trump, Churchill, a Yahoo Corporation elnöke, híres sportolók. Nem látom okát, hogy miért ne próbálja ki ezt a módszert egy-két hónapig ... Általában, ha az embert megfosztják attól, hogy műszakban dolgozzon, akkor egy ilyen álom természetessé válik: nézzen állatokra - úgy nézett ki, aktívvá vált. , feküdj le fél órára. Sajnos hozzászoktunk a rezsimhez, de ez nem teljesen természetes a szervezet számára.

- Mennyi ideig kell pihenni az alváshoz?

– 10–20 perc – túl lesz az első két szakaszon lassú alvásés könnyen felébred, van ideje pihenni. 45 perc után nappali alvás a másnapossághoz hasonló tehetetlenségi állapot léphet fel. Akkor jobb, ha egy teljes, 90 perces alvási cikluson megyünk keresztül. Rengeteg nyomkövető, okostelefon-alkalmazás található, amelyek kiszámítják a megfelelő fázist, hogy felébresszék. Egy kiadós vacsora után az alvás nem túl hasznos, különösen, ha követi az alakját, vagy problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel - általában számos ellenjavallat van.

Rendszeres vendég lép be a kávézóba, és gyümölcsöt hoz. Andrei visszautasítja a finomságokat, és azt tanácsolja nekem, hogy le kell vágni az almáról a bőrt. A beszélgetés egy új résztvevője kérdéseket tesz fel a gyógyszerekkel kapcsolatban. Bár ez eltérés a témától, de az információ hasznos:

„A legtöbb neurológus nem szed nootróp szereket, hacsak nem feltétlenül szükséges. A nootróp gyógyszerek széles választéka létezik - vannak egyszerűbbek, vannak komolyabbak. Némelyiket viszonylag biztonságosan be lehet vinni, míg másokkal nem szabad vacakolni. A tény az, hogy a neuronokkal együtt lehetőség van a gonosz sejtek táplálására! Vannak mások is mellékhatások: például fokozott ingerlékenység. Nincsenek mérgek, vannak mérgező adagok – én kategorikusan ellenzem a nootropikumok ellenőrizetlen használatát.

Hogyan működik az agy

Andrey enyhe nyugtatókat is javasol a stimulánsok helyett, és elmesél egy történetet arról, hogyan aggódott az érettségi előtt. Megosztok egy esetet arról, hogy a nyugtatók segítettek abban, hogy ne legyek irritálva az olyan emberekkel való szükséges találkozás miatt, akiket nem szerettem. A beszélgetőtársam visszavág: „Nos, adsz, és meditálsz?” Gondolatban bejelölöm a "könnyű sovinizmus" sor melletti jelölőnégyzetet, de megbocsátok - valószínűleg van az agyban egy speciális terület, amely a szem sugaráért felelős. Vissza az előadáshoz és az agy szerkezetéhez:

- A létfontosságú struktúrák a legelején, a medulla oblongata-ban helyezkednek el - a legkisebb sérülése halálhoz vezethet. Ha egy baleset vagy egy sikertelen esés során a második nyakcsigolya folyamata bejut a medulla oblongata-ba, akkor az ember azonnal meghal, bár külsőleg teljesen sértetlen lehet. Rengeteg olyan tankönyvi eset van, amikor egy feszítővas fejbe vágta az embert, de 15 perc múlva felébredt, egy ideig a kórházban feküdt és tovább él. A kéreg, különösen a prefrontális kéreg az, ami emberré tesz bennünket, enélkül is lehet élni, de például nem lehet terveket készíteni. Az, hogy az agy nincs teljesen kihasználva, hülyeség, mindig majdnem 100%-ban kihasználják. Az fMRI szerint nincs egyetlen olyan agyterület sem, amely ne működne. Mindegyik működik, mindegyik működik.

– A harmadik szem nem csak ezoterikus mesék: az epifízisről beszélünk, amely valamikor (evolúciósan) közelebb volt a felszínhez. A kígyókban úgy néz ki, mint egy valódi szem, és a koronán található, és vannak olyan sejtek is, mint a szem retinájában. Ezzel a szerkezettel a kétéltűek és hüllők képesek érzékelni a környezeti fény szintjét. Úgy tartják, hogy a vándormadarak több ezer kilométerre is ennek a képződménynek köszönhetően találnak utat.

A hipotalamusz és az agyalapi mirigy mindennek a "vezetője". endokrin rendszer. Az agyalapi mirigy a fej közepén található, de a legnyitottabb: a kéreg védi a bőrt, az aponeurosis, a koponyacsontok, az agyhártya, a cerebrospinális folyadék - egy egész réteg torta. És ha átmész az orron, látni fogjuk, hogy az agyalapi mirigy mindössze 2-3 milliméterre válik el a külső környezettől. csontszövet. Úgy gondolják, hogy amikor „om”-hoz hasonló sámánhangokat ad ki, az orrmelléküregek aktívan vibrálni kezdenek, és az agyalapi mirigy egyfajta masszázsát kapjuk.

A limbikus rendszer az érzelmeink. Az agy mélyén kis magok vannak - örömközpontok. Kissé kifelé van az amygdala, amely félelmeinkért és érzelmi memóriánkért felelős. Elmentél a boltba, és az eladónő udvariatlan volt veled. Öt év múlva találkozni fogsz vele, és nem fogsz emlékezni arra, hogy kicsoda, de azt fogod érezni, hogy nem túl jó ember. A bonyolultabb érzelmekben a cinguláris kéreg aktívan részt vesz. Mindezek az érzelmek a zsigeri rendszerünkhöz kötődnek: az érzelmi túlmelegedés izzadást és hőérzetet okozhat, a kezek és a lábak kihűlnek a súlyos szorongástól. Általában legyen óvatos az érzelmekkel - minden betegség az idegekből származik! Azt tanácsolom, hogy olvassa el Stelazin pszichológust, ő vezeti saját LiveJournalját - arról, hogyan kell visszatartani az érzelmeket, hogyan kell velük dolgozni, mi az ego ...

Hogyan uralkodj magadon

Az előadást 3 órásra tervezték, és kezdünk kifutni az időből, de ez még szerencsére így van - Andrey felajánlja, hogy néhány napon belül meglátogatja a tanszéken, és megígér, hogy bejárjuk az orvosi egyetem múzeumait... persze egyetértek!

Forró napon a szószék kellemesen hűvös, javítás, tartósítószer és egy kis dohány illata van. Megnézzük a sikkes NDK-s modellt és az embriókat üvegekben, rácsodálkozunk a máj méretére és a tüdő elhelyezkedésére, majd teázva letelepedünk az irodában. Emlékszem, a legutóbbi találkozón Andrey lazán beszélt egy startupról, amely megtanítja az embereket az agyuk irányítására:

– Mondana többet az indulásról?

- A test szinte minden paraméterét szabályozhatja: például a pulzusszámot - ha a grafikonon látja, hogyan ver a szíve, akkor visszajelzést kapva módosíthatja, gyorsíthatja vagy lassítja. Az agyi paraméterek elektroencefalográffal történő adatgyűjtéssel is szabályozhatók: léteznek biofeedback eszközök. Hasonló berendezéseket használnak a klinikákon, például Novinkiben.

Az alvás, az ébrenlét, a stressz vagy a relaxáció mind különböző agyfrekvenciák. Olyan ez, mintha egy autóban különböző sebességfokozatok lennének – behajthatsz elsőnek, be tudsz menni harmadikba, de csak az első sebességfokozatban nem mész messzire, és hamar tönkremegy. Az agynak is frekvenciát kell váltania, hogy hatékonyabban tudjon dolgozni: a béta frekvencia a koncentráció, az aktív munkavégzés, de ellazulni is tudni kell - váltani az alfa frekvenciára. Ezért kezdtem el meditálni. Az emberek ugyanazért berúgnak: könnyebb inni vagy kábítószert szedni, de én mindenem azért vagyok, hogy megtanuljak pihenni az erőforrásaimmal. A meditációs készség elsajátítása minden bizonnyal hosszú időbe telik, és a biofeedback itt segíthet. Elektródákkal ellátott sapkát visel, és okostelefonja vagy számítógépe képernyőjén láthatja, hogy az agy melyik területe milyen frekvencián működik. És önállóan szabályozhatja magát: csökkenti a stresszt, növeli a kreativitást, javítja az alvást, belép a flow állapotába ... a spektrum nagyon széles. Szeretnénk a klasszikus grafikát egy könnyebben hozzáférhető vizuális formába, például játékba fordítani. Az ötlet lényege, hogy elérhetővé tegyük ezt a technológiát, hogy szakember segítsége nélkül edzhesd magad.

Hogyan kezeli a stresszt

- Általában meditáció nélkül sehol?

- A meditáció megváltoztatja az agy szerkezetét - nekem elég volt elkezdeni meditálni: valóban bebizonyosodott, hogy a tapasztalt szakemberek növelik a prefrontális kéreg vastagságát (kontroll, figyelem, tervezés), az insula vastagságát (szokások, információk ról ről belső szervek), hippocampus (memória). Sokat írtak arról, hogyan tanulmányozták a buddhista szerzetesek meditációját: encefalográfot tettek fel, meditáltak, és látható volt, hogyan változik bizonyos területek gyakorisága. Ha tudod, hogy ezek nem csak egy következő guru fantáziái, hanem tudományosan is bizonyított, akkor van miért próbálkozni. Keleten pszichotechnikák egész családját fejlesztették ki, amelyet meditációnak neveztek: valójában ez különböző stratégiák összessége, amelyekkel megismerteti az embert saját elméjével. Az egyik klasszikus meditáció, amit igyekszem gyakorolni, hogy minden gondolatot átengedek anélkül, hogy ragaszkodnék hozzájuk. Amikor ezerszer gyakorolsz így, aztán a való életben történik veled valami, ami korábban felbosszantott volna, akkor csak hagyod, hogy elmúljon, nem engeded be. De a meditációk nagyon különbözőek - koncentráció egy tárgyra, légzés... A légzés szorosan összefügg érzelmi hátterünkkel: ha nyugodtan, lassan lélegzünk, szinte lehetetlen stresszes állapotba kerülni.

- Amikor elkezdtem meditálni, csak azért csináltam, mert szükséges és hasznos volt, de csak körülbelül három év után kezdtem megérteni, mi történik. És nekem, és a legtöbb városlakónak, aki bent van állandó stressz szükséges szokás. Meg kell próbálnia legalább annak érdekében, hogy segítsen a prefrontális kéregnek lelassítani a belső vadállatot, irányítani az érzelmeket. Az a személy, akinek nincs prefrontális kérgéje, aki alkohollal itta, már nem tudja irányítani magát. Az agyvizsgálatok ismételten kimutatták, hogy a legtöbb mániákus, pszichopata, olyan ember, aki nem tudja kontrollálni magát, valóban nagy problémák vagy a prefrontális kéreggel, vagy a prefrontális kéreg és az agy mélyebb részei közötti kapcsolatokkal. Ha a prefrontális kéreg nem lassítja le a belső tüzet, akkor az ember minden belső impulzust követ.

Az, hogy Andrei rendkívül figyelmes, igaz: még azt is észrevette, hogy nem igazán értékelem a vanília ízű kamillateát. Nem szeretem, ha ilyen dolgokat vesznek észre, és felteszem az utolsó kérdést