Nos deshacemos de los pensamientos obsesivos por nuestra cuenta. ¿Cómo deshacerse de los miedos y pensamientos obsesivos? Causas de aparición y métodos de tratamiento de los trastornos obsesivo-compulsivos. Cómo deshacerse de los pensamientos y miedos obsesivos por su cuenta

Los pensamientos obsesivos en el caso más descuidado pueden generar muchos problemas. En casos más simples, se agotan física y mentalmente. Un pensamiento negativo que no suelta envenena la vida y puede conducir a la depresión. Una persona, habiendo perdido su energía vital, se convierte en una criatura oprimida con una mirada acosada.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos, recuperando la alegría de vivir?

¿De dónde vienen? La ciencia aún tiene que dar una respuesta exacta a esta respuesta. Alguien habla de sobrecargar el cerebro, alguien habla de procesos incomprensibles en el subconsciente, alguien culpa a la inestabilidad de la psique de todo. Sin embargo, confirmar o refutar cualquiera de estas hipótesis no ayudará a deshacerse de los pensamientos obsesivos.
En la era moderna, el cerebro está sujeto a cargas colosales: enormes cantidades de información que vienen del exterior estresan a una persona. Una noche de descanso no siempre ayuda. El mismo pensamiento negativo puede dar vueltas en tu cabeza durante meses.

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Maneras efectivas de deshacerse de los pensamientos intrusivos

Calmar una fantasía violenta que va en contra de la lógica y el sentido común no es tan fácil de hacer. Para "alcanzar" el subconsciente y neutralizar la actitud negativa, necesitará la ayuda de un psicólogo experimentado, así como el trabajo en usted mismo. Sin embargo, pocas personas que no saben cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos acuden a un especialista con quejas de "desastre en la cabeza" y depresión. Si estamos hablando de experiencias profundamente personales o íntimas por las que hay que sonrojarse, no habrá visita al médico: es una vergüenza decirle a un extraño tal vergüenza.

Tendrás que hacer el trabajo principal tú mismo. Por ejemplo, así:

- Prepárese para una completa indiferencia a los pensamientos negativos. Luchar contra ellos no tiene sentido, pero puedes vivir. Por supuesto, volverán, pero con el tiempo te visitarán cada vez menos.

Lo principal es la paciencia. Con la ayuda de un psicoterapeuta experimentado, deberás tener la fuerza de voluntad suficiente para mantener la total indiferencia;

- deshágase de las formulaciones negativas, reemplácelas con declaraciones positivas;
- No intentes luchar contra los pensamientos obsesivos: es inútil. Pueden ser neutralizados con indiferencia. Intente cambiar a una actividad activa. Llene su mente solo con emociones positivas, y verá cómo su vida se llenará de colores brillantes, ¡y simplemente no quedará lugar para pensamientos obsesivos destructivos!

Casi todo el mundo ha experimentado pensamientos intrusivos al menos una vez. Podría ser una línea de una canción al azar, o podría ser algo más serio: una obsesión con una idea. Prestemos atención a la última. Aprenda del artículo cómo lidiar con las ideas obstinadas que surgen de los deseos, las ansiedades del individuo.

La manifestación patológica del fenómeno en psicología se denomina síndrome de trastorno obsesivo compulsivo o (TOC). Sin embargo, no tienes que asustarte de inmediato. Seguro que este no es tu caso.

gente sana también a veces se atascan. No se trata de los rituales ficticios que son característicos del TOC. Las personas sanas se convierten en rehenes de sus deseos, necesidades, fobias, expectativas. Seguramente has vivido algo similar: no podías dormir tranquilo, pensar en otra cosa, hasta que ocurría un hecho importante.

que es peligroso

Incluso una manifestación saludable de pensamientos obsesivos es peligrosa para una persona. La obsesión interfiere con la vida, distorsiona, no permite trabajar. Cualquier obsesión, incluso agradable, agota gradualmente el cuerpo. Además, hablando de una expectativa agradable de algo, vale la pena mencionar una opción tan posible como la decepción.

Causas de la obsesión

Los pensamientos negativos se apoderan de la mente con más frecuencia que las ideas positivas. Pensamientos intrusivos más populares:

• El mundo es peligroso, la gente es asocial.
• Nadie me quiere.
• No sé cuál es la mejor manera de proceder.
• Esta es una situación desesperada.
• ¿Qué pasa si lo empeoro?
• No puedo conseguir lo que quiero.
• De repente estoy siendo utilizado.
• Todos quieren que me beneficie.
• ¿Por qué hice esto?

Detrás de cada reflejo negativo de este tipo se encuentra un problema psicológico, ansiedad y. “Nadie me ama” generalmente se refiere a una persona específica. “No tendré éxito” es una actitud típica de una persona con pocas dudas. “El mundo es peligroso” es una consecuencia de la experiencia negativa personal.

Los medios de comunicación también contribuyen: noticias policiales, publicidad de miedo. Así que la preocupación adecuada por la salud de uno se convierte primero en un pensamiento obsesivo y luego en hipocondría. O un miedo saludable por la propia vida, primero en un pensamiento obsesivo y luego en una fobia social.

Cómo deshacerse

Sonará trillado y ridículo, pero no necesita pensar en ello. Cuanto más te fijas en la idea de deshacerte, más te fijas en los pensamientos obsesivos en sí. Y sí, “cómo deshacerse de” es una nueva obsesión. ¿Qué hacer? Si el problema es real, entonces resuélvelo. Si es exagerado o no puede influir en la situación, entonces acéptelo y preocúpese.

Plan de ACCION:

1. Tendrás que sufrir un poco más, ya que necesitas desarmar el pensamiento en sus componentes. Determinar la base del pensamiento: necesidad, condición. Después de eso, trabaje en la dirección identificada. No tiene sentido describir aquí todas las opciones posibles. En cuanto a la necesidad, haz un plan para satisfacerla. Qué herramientas tienes, qué comprar, dónde conseguirlas.
2. Distráete haciendo que tu cerebro funcione. Conectar . Es mejor participar en actividades neutrales, pero si los pensamientos interfieren, entonces dedícate a vencerlos. Tu cerebro solo ha dibujado un escenario para ti. Tome una hoja de papel y un bolígrafo, dibuje o escriba varios escenarios posibles. Atención especial dedícate a un escenario positivo, pero no construyas castillos en el aire. Sea sensato acerca de sus habilidades y capacidades de adaptación.
3. Analice el pensamiento en cuatro preguntas: "¿Qué tan cierto es esto?", "¿Estoy 100% seguro de que esto es cierto?", "¿Cómo reacciono ante estos pensamientos?", "¿Quién sería sin tales pensamientos?" Esto ayudará a darse cuenta de la irracionalidad de lo que está sucediendo.
4. Los pensamientos obsesivos son el resultado del trabajo del subconsciente. Analiza si la situación es tan terrible: anota todos los hechos reales y tus acciones en respuesta a cada uno de ellos. Si encuentra un agujero, piense si el resultado depende de usted. En caso afirmativo, determine dónde obtener los conocimientos, habilidades y destrezas que faltan. Si no, por ejemplo, no puede traer algún evento, reunión, entonces solo queda esperar y vivir para su propio placer.
5. Trate de ver las condiciones ganadoras por sí mismo. Y piense si la situación en sí será importante en 5 años. Digamos que estás preocupado por una conversación con tu jefe. Puede ser despedido. ¿Pero no puedes encontrar otro lugar? Incluso puede que te asciendan más rápido allí.
6. Escribe en un papel todo lo que te trae alegría, satisfacción en este momento. Esto ayudará a superar el pensamiento negativo.
7. Si duda de algo, no se atreva a actuar, luego piense si su posición actual cambiará en una situación de fracaso. Si no tienes nada que perder, entonces debes intentarlo. Si puede perder, entonces priorice, determine el valor de todos los pros y los contras.
8. Piense en si e interferir con usted. Si ese es el caso, entonces es hora de deshacerse de ellos.
9. ¿Tu obsesión se basa en experiencias pasadas negativas? Encuentra la causa del miedo y deshazte de él. Recuerda una situación del pasado que te afecta en el presente. Analízalo. ¿Qué ha cambiado en ti y en tu vida desde entonces? ¿Estás seguro de que todavía no puedes manejar una situación como esta? Piensa, seguro que has aprendido mucho y has cambiado mucho desde entonces.

Ya que estás leyendo este artículo, significa que los pensamientos obsesivos te atormentan regularmente. Llegar al fondo de las razones. Determina qué pensamientos te molestan más y dales un nombre. Por ejemplo, “qué pasa si me equivoco, qué pasa si no funciona” es el miedo al fracaso. Y el “por qué lo digo” es una autocrítica excesiva, una tendencia a la introspección. A veces, los pensamientos ni siquiera necesitan ser capturados. Hablan por sí mismos: estoy avergonzado, asustado, herido, triste.

Aprenda a percibir los pensamientos intrusivos como una señal, un indicador de un problema. Identifique la emoción subyacente y su causa, luche contra ella. Gradualmente los pensamientos pasarán por sí mismos. Si no puede hacer frente por su cuenta, póngase en contacto con un psicólogo. Él estudiará profesionalmente su subconsciente, lo ayudará a encontrar la causa oculta de la emoción.

Epílogo

Una obsesión va acompañada de un estado estresante. - excitación del cuerpo, acumulación de energía. Échala. Actividad física ayuda a pensar con claridad, libera la mente, te hace trabajar más activamente y encontrar nuevas formas de resolver problemas. Además, el deporte aumenta la confianza en uno mismo, estimula la producción de hormonas de la alegría y hormonas antiestrés.

Además de esto, trate de descansar lo suficiente. Un cerebro cansado es capaz de varias bromas, incluidos pensamientos negativos intrusivos. Intenta meditar por la mañana. Para facilitar la tarea, concéntrese en el ritmo del reloj o del péndulo. Tan pronto como te atrapes en tus viejos pensamientos, regresa con fuerza al metrónomo. Gradualmente, será más fácil concentrarse, el estado psicofisiológico mejorará.

Qué consejo no he escuchado lo suficiente de psicólogos y compañeros de desgracia. Qué métodos no probó, para no pensar en lo malo. Y me dedicaba a trotar, veía películas positivas y comencé a reunirme con amigos con más frecuencia. La liberación viene por un corto tiempo, luego todo regresa de nuevo. Mientras haces algo, te olvidas de lo malo. Pero tan pronto como te quedas solo contigo mismo, estos terribles pensamientos vuelven a subir a tu cabeza. Nada ayuda...

“El segundo día de alguna manera extraña me duele el estómago... ¿Qué pasa si muero?”- Ni siquiera es un pensamiento, porque tratas de no pensar en lo malo. Y, sin embargo, en algún lugar de la subcorteza, la conciencia aterrorizada se esfuerza por estallar y paralizarse con su desesperanza. la pata con garras comprime el corazón: " Necesito ir al médico, de lo contrario lo pensaré de nuevo día y noche.

No puedo dormir por la noche, me vienen a la cabeza pensamientos molestos sobre la enfermedad y la muerte. Escucha cada sentimiento dentro de ti. Siempre es así, todo el tiempo piensas en algo terrible. Tienes miedo por ti mismo, luego por tus seres queridos. ¿Tienes miedo incluso de planificar con dos días de antelación? ¿Qué pasa si algo sucede? ¿Cómo deshacerse de los pensamientos intrusivos?

Qué consejo no he escuchado lo suficiente de psicólogos y compañeros de desgracia. Qué métodos no probó, para no pensar en lo malo. Y me dedicaba a trotar, veía películas positivas y comencé a reunirme con amigos con más frecuencia. La liberación viene por un corto tiempo, luego todo regresa de nuevo. Mientras haces algo, te olvidas de lo malo. Pero tan pronto como te quedas solo contigo mismo, estos terribles pensamientos vuelven a subir a tu cabeza. Nada ayuda.

Anastasia experimentó por sí misma lo que es:

“Durante el paso del primer nivel de SVP, la cuenta obsesiva que me atormentó durante más de 7 años desapareció. Este es un sentimiento terrible que no permitía vivir en paz. Caminé por la ciudad y no pude pasar tranquilamente por los autos, sumando y restando números constantemente. Los números nunca dejaron mi cabeza por un minuto. Si no tenía tiempo para contar por alguna razón, experimentaba una sensación de miedo que no me dejaba pasar por mucho tiempo. Después de algunas conferencias, me di cuenta de la causa de esta condición, y pasó como si nunca hubiera sucedido ... "

Una persona con un vector de piel en la sociedad es responsable de la seguridad, el control, la contabilidad y el ahorro de recursos materiales. Cuenta muy bien. Y si estas habilidades suyas no se realizan o está bajo estrés, entonces comienza una cuenta obsesiva, que se vuelve para él problema real incontrolable.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos intrusivos?

El dueño del vector anal también lo piensa. Lo atormentan los recuerdos de situaciones pasadas: no escucharon el final, lo interrumpieron, no lo apreciaron, no lo agradecieron, en general, lo ofendieron. Fue deshonrado, no lo dijo, no lo hizo. A menudo, los pensamientos pesados ​​sobre las quejas no te dejan dormir, te hacen dar vueltas y suspirar en la cama.

¿Por qué le está pasando esto? Porque es inusual para él. Recuerda todo hasta el más mínimo detalle, tanto bueno como malo. Pero a veces usa su memoria para otros fines: en lugar de aprender y analizar información, tiende a detenerse en recuerdos negativos y llevar su resentimiento a través de los años. Es el único que es capaz de experimentar el presente y, a veces, alberga pensamientos de venganza. Y luego sus pensamientos giran constantemente en torno a él, sin dejarlo ir por un minuto, sin perder fuerza bajo la influencia del tiempo.

Si también hay un vector visual, una persona puede experimentar una fuerte ansiedad por la vida y la salud de sus seres queridos: cónyuge, hijos, padres. Después de todo, la familia para él es un gran valor, y la posibilidad de perderla lo sumerge en el horror.

Escuche cómo describe su miedos obsesivos para los cercanos a Jan:

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre un hombre?

eso dolor de cabeza mujeres con un vector visual que tiene. Tal mujer tiene muchos sentimientos, y el objeto al que se dirigen es uno. También sucede que un hombre no comparte estos sentimientos. Y una mujer ya no puede vivir sin él, porque él es la única fuente de experiencias emocionales para ella, aunque sean negativas.

Si se comunican, ella puede exigirle amor, tener rabietas y chantaje emocional, devastadora sensualmente y sintiéndose aliviada después de eso. Y si no están cerca, entonces la mujer vive en sueños y pensamientos sobre un hombre que no puede ser expulsado de su cabeza por un esfuerzo de voluntad hasta que se elimine la causa. Se duerme pensando en él y se despierta con ellos.

Este estado no te permite experimentar la alegría de los sentimientos mutuos y, por supuesto, debes lidiar con eso. Tatyana, después del entrenamiento de Yuri Burlan, contó cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la persona que amas con tanto dolor:

¿Cómo deshacerse de la depresión y los pensamientos obsesivos?

Este es el deseo de una persona con. Para quien los pensamientos son tanto el mayor bien como el sufrimiento insoportable. Mira el estado en el que se encuentra.

Bueno, porque su propósito de vida es pensar, crear ideas. Cuando es filósofo, escritor, programador, inventor, su pensamiento va en la dirección correcta. Algo surge y se materializa a partir de una idea abstracta. Sufrimiento: cuando no se realiza el mayor intelecto abstracto y hay demasiados pensamientos sobre lo que es difícil de comprender, de poner en forma concreta. Miles de millones de preguntas interminables pasan por mi cabeza: “¿Cuál es el punto?”, “¿Por qué todo esto?”, “¿Por qué soy así?”. La condición se ve agravada por el pensamiento obsesivo, el diálogo interno constante, del cual puede volverse loco.

Al no recibir respuesta a sus numerosas preguntas, el ingeniero de sonido no se da cuenta de su deseo de conocer el significado de la vida, de sí mismo y del mundo que lo rodea, por lo que se encuentra en un estado de profunda depresión. Muy a menudo se siente en un callejón sin salida, porque ni siquiera es consciente de sus deseos, porque no están relacionados con los asuntos humanos ordinarios. Él quiere, pero nadie más que él está interesado en eso, por lo que se siente como un extraño y globalmente solo en este mundo. No quiere vivir, al punto que mentalmente comienza a elegir una forma de morir. Los pensamientos de suicidio también pueden volverse obsesivos.

Así se sentía Ekaterina antes del entrenamiento:

Cómo deshacerse de los pensamientos intrusivos en tu cabeza

Sentimos cómo se sienten las personas con diferentes vectores, a quienes los pensamientos obsesivos les impiden vivir en paz y disfrutar de la vida. La razón de todo es la misma: realización insuficiente de los deseos innatos, sustitución inconsciente de los verdaderos deseos por los falsos, obsesión con uno mismo, las propias condiciones y problemas. Además, en cada uno de los vectores, puedes destacar tus propios motivos:

en el vector visual: la incapacidad para expresar y dirigir correctamente los sentimientos;

en el vector de la piel: la incapacidad para realizar actividades activas, estilo de vida saludable vida, insuficiente realización social;

en el vector anal: el uso de la propiedad de la memoria para la experiencia constante de agravios pasados ​​y situaciones desagradables;

en el vector de sonido: ignorancia de los propios deseos, lo que significa incapacidad para comprender lo que se debe hacer en esta vida; un sentido de la falta de sentido de la vida.

¿Por qué no cumplimos nuestros deseos? ¿Qué te detiene? La ignorancia de las propiedades de uno, los errores de educación en la infancia, los psicotraumas, como resultado de lo cual estas propiedades no se revelaron por completo, hacen hincapié en que afectan negativamente la implementación. Puedes conocer más sobre todo esto en la formación "Psicología de Sistemas-Vectores".

La conciencia de las causas individuales en el entrenamiento elimina muchos problemas psicológicos: miedos, resentimientos, depresión y, por lo tanto, pensamientos obsesivos asociados con ellos.

Consejos de formación Psicología del vector del sistema, cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos, una cosa es comprenderse a sí mismo, luego habrá una solución en cada caso.

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Si te preocupan las preguntas, las respuestas.

El artículo fue escrito en base a los materiales de la capacitación " Psicología del Sistema-Vector»

Tiempo de lectura 6 minutos

Pensamientos negativos, ¿cómo distraerse? El hombre es lo que piensa. En este artículo, hablaremos sobre cómo distraerse de los pensamientos negativos. Aquí encontrarás lo más formas efectivas cómo lidiar con los pensamientos obsesivos que plagan nuestras vidas.

Cada persona en la vida tiene períodos en los que es absorbida por el abismo de los pensamientos negativos, que a veces se convierten en obsesivos. Los reproducimos una y otra vez en nuestras cabezas. Esto envenena nuestra vida, nuestro estado de ánimo se deteriora, caemos en depresión, desesperación. La vida se vuelve insoportable, desprovista de alegría.

Un pensamiento obsesivo, como proyección de tu fantasía.

Todos sabemos que el pensamiento es material. Lo que nos pasa es lo que pensamos, lo que más tememos. Y cuando nos aferramos a pensamientos negativos, entonces la vida se pinta completamente de negro.

Antes de hablar sobre cómo superar tales pensamientos, primero comprendamos por qué nos sucede esto. ¿Por qué nos obsesionamos con los malos pensamientos y no podemos dejar pasar la situación?

Los pensamientos negativos intrusivos son un tipo de mal hábito. Una persona entiende que daña su salud, pero no puede deshacerse de ella. Los pensamientos obsesivos pueden molestar a una persona durante varios días y, a veces, meses. Pueden ser ciertos miedos, resentimientos, vivencias, recuerdos dolorosos.

Pero lo que es más interesante, cuando pasa el tiempo y estos pensamientos desaparecen, una persona se da cuenta de que estos pensamientos no representaban ninguna amenaza para él. A menudo, después de un tiempo, una persona se da cuenta de que los pensamientos que envenenaron su vida largo tiempo, esto generalmente es polvo y ni siquiera debes pensar en ellos.

Los pensamientos obsesivos negativos surgen en la mente de una persona de forma involuntaria, en contra de su voluntad. Una persona es consciente del dolor, estos pensamientos van acompañados de depresión, ansiedad.

Causas de los pensamientos intrusivos:

1. La causa más común de pensamientos obsesivos es el estrés. No importa cómo una persona intente olvidar una situación difícil, todavía se reproduce en la memoria una y otra vez.
2. Los pensamientos obsesivos pueden surgir como consecuencia de un trauma psicológico.
3. La causa puede ser un exceso de trabajo severo y el agotamiento del sistema nervioso.

Pensamientos negativos: ¿cómo distraerse?

“No necesitas deshacerte de los pensamientos, pero dirige tu atención a ellos: de qué se tratan, sumérgete en ellos y encuentra la razón de la que provienen. Tal vez este sea algún evento en tu vida que te dé miedo ... Necesitas lidiar con la razón. Y entonces los “malos pensamientos” desaparecerán por sí solos”.
D. Krok Freeski

1. Felicítate a ti mismo, elógiate a ti mismo. Tan pronto como un pensamiento negativo te visite, comienza a decir la frase en tu cabeza: “Cállate inmediatamente”. Entonces empieza a felicitarte a ti mismo. Esta es la metodología del psicólogo V.K. Nevyarovich, quien describió este método en el libro Soul Therapy.
2. La mentalidad correcta te ayudará a deshacerte de los pensamientos negativos. Siempre diga con confianza: ¡Yo puedo! ¡Puedo hacerlo!
3. La relajación ayudará a distraerse de los malos pensamientos. Relaja tu cuerpo y disfruta. Nuestro cuerpo reacciona inmediatamente a los pensamientos negativos. Tenemos arrugas, las comisuras de los labios se bajan, parecemos mayores por 5 años.. Ir a un masaje, tomar un baño con aceites aromáticos, visitar un salón de belleza, ir a la piscina, dormir. El yoga y la meditación te ayudarán con esto.
4. Puedes deshacerte de los malos pensamientos si los desechas. Siéntete libre de llorar, gritar o hablar con alguien en quien confíes. En el proceso de hablar del problema, muchas cosas se aclaran y se resuelven solas.
5. Puedes escribir todos tus pensamientos negativos en un papel y quemarlos. Esta es una especie de ritual de purificación y liberación de la situación.
6. Imagina tus pensamientos muy pequeños. Apriétalos en tu puño con tanta fuerza que se deshagan y los esparza el viento.
7. Es necesario establecer la naturaleza del problema. Analizar cuándo aparecieron problemas con pensamientos negativos y obsesivos. Debes entender claramente lo que te está pasando. No hay situaciones desesperadas y tu estado emocional puede cambiar. Algunas personas han sido acosadas por pensamientos negativos desde la infancia, esto desarrolla en ellos una actitud negativa general hacia ellos mismos y el mundo que los rodea.
8. Para deshacerse de los pensamientos negativos, debe ser consciente de sus miedos. A menudo, tus padres o quienes te rodean te inculcan tus miedos. Quizás te hayan dicho muchas veces: "Eres un perdedor, eres pobre, no tienes talento, etc." Tales frases se sientan en la cabeza de una persona, comienza a creer en ellas y siente y se comporta en consecuencia. Para deshacerse de este tipo de pensamientos, debe anotar todos sus logros y alegrías, incluso los más pequeños. Esto te mostrará quién eres realmente y te distraerá de los malos pensamientos en tu cabeza.
9. La principal causa de los pensamientos obsesivos es la ansiedad. La gente se preocupa todo el tiempo, por cualquier cosa. Estos pensamientos son agotadores, aunque a menudo no hay motivo real de preocupación. En este caso, es necesario controlar la obsesión, esto significa no hablar de ella, no permitirse pensar en lo malo. Puede distraerse de los pensamientos obsesivos negativos si hace algún negocio importante, comienza a cantar o repite la tabla de multiplicar en su mente.
10. La razón principal de los pensamientos negativos es la incapacidad de estar en el momento presente. Solo podemos preocuparnos cuando pensamos en el futuro y solo nos molesta lo que ya sucedió, es decir, el pasado. Por lo tanto, para distraerse de los malos pensamientos inquietos, no necesita pensar en el futuro. La confianza en sí mismo y una actitud positiva ayudarán a distraerse de cualquier pensamiento negativo.
11. Controlar tus pensamientos te ayudará no solo a deshacerte de ellos, sino también a deshacerte de ellos para siempre. Debes entender que solo tú puedes ayudarte a ti mismo. Escriba su mayor miedo en un papel y lo que sucederá si se hace realidad. Por ejemplo, no puedo pagar un préstamo. ¿Lo que sucederá? Empiezan a llamar y amenazar. ¿Que haré? Contactaré con un especialista. que reestructura el préstamo. ¿Qué pasa si los demandan? En este caso, dividirán el préstamo en partes y me será más fácil pagarlo. Cualquier problema puede ser desmontado y analizado de esta manera. Entonces no parecerá tan aterrador, porque hay una salida a cualquier situación.
12. Repite en tu cabeza la frase: "Todo pasa y esto pasará".
13. Aprende a entender correctamente las prioridades de la vida. No hay nada más importante y valioso que tu vida. Todo lo demás es polvo que se dispersará y será olvidado.
14. ¡Nunca te compares con los demás! Tienes tu propia vida y tu propia misión de vida. Puedes ganar experiencia con el ejemplo. gente exitosa pero no intentes en su vida. La envidia es la fuente de obsesivos pensamientos oscuros.
15. ¡No te quedes estancado en el pasado! Debes amarte y perdonarte a ti mismo. Ya es imposible cambiar lo que sucedió, así que ¿por qué torturarte a ti mismo? No hay necesidad de recordar los fracasos. Concéntrese mejor en lo que puede hacer.
16. Aprende a controlar tus emociones. Es necesario aceptar la situación de forma neutral, entonces cualquier pensamiento se percibe simplemente como información para la reflexión. Después de todo, tú mismo pintas situaciones en colores con tus emociones.
17. Aprende a perdonarte a ti mismo y a los que te rodean. Si recibiste actitudes negativas de tus padres, entonces debes entender que ellos simplemente no supieron vivir de manera diferente.
18. Para distraerte de los malos pensamientos, mantente ocupado con un proyecto interesante. Puede hacer dibujos, comenzar a escribir un libro, desarrollar un plan de negocios. Cuando una persona está ocupada con algo interesante, no tiene tiempo para pensar en lo malo.
19. Escribir planes para el futuro. Escribe lo que quieres hacer con un mes de anticipación. La planificación ayudará a deshacerse de ansiedad constante y deshacerse de los pensamientos negativos.
20. Los psicólogos recomiendan que cada vez que tengas un mal pensamiento, te castigues. Por ejemplo, ponte una goma elástica en la mano y, cuando aparezca un mal pensamiento, tira y golpéate con una goma elástica en el brazo. Suena loco, pero nuestro cerebro comienza a comprender que un pensamiento negativo será castigado y será cada vez menos probable que reduzca tales pensamientos.
21. La aceptación de un pensamiento significa el cese de la lucha con él. Aprende a no ahuyentar los pensamientos, sino a encontrar los aspectos positivos de tu problema.
22. Cuando te golpeen pensamientos negativos, recuerda un momento en el que fuiste feliz. Mantenga esta imagen en su cabeza y reprodúzcala cada vez que surja un mal pensamiento.
23. Piénselo, puede tener un beneficio secundario de los pensamientos obsesivos. Por ejemplo, al pensar constantemente en una situación, evitas pensar en otra cosa. Quizás haya temas más importantes para ti, pero tienes miedo de pensar en ellos. Este disfraz debe ser reconocido.
24. Muy a menudo, los pensamientos negativos obsesivos son la razón por la que te consideras infeliz y esto te libera de algunas responsabilidades. Por ejemplo, una persona cree que no puede encontrar trabajo hasta que se deshaga de los pensamientos obsesivos. Este es un beneficio secundario. Los pensamientos obsesivos son una excusa. De hecho, una persona simplemente no quiere buscar trabajo.
25. Los pensamientos obsesivos causan mucha tensión, por lo que para hacerles frente, debes aprender a relajarte con cada célula de tu cuerpo. La meditación de relajación es la mejor manera de ayudarte.
26. Si crees en Dios, la oración para que te proteja de los malos pensamientos te ayudará a lidiar con Mal humor, deshacerse del desánimo. Cuida bien de tu alma. Cuida la pureza espiritual, porque cualquier pensamiento es material y es el primer paso hacia el abismo. Las palabras de oración tienen un tremendo poder sanador. Tan pronto como sientas que un pensamiento negativo te supera, ora.

Conclusión

Como puede ver, hay muchas maneras de trabajar con los pensamientos negativos, deshacerse de ellos o distraerse de ellos. Lo más importante es tener las ganas y la fe en uno mismo. Si no puede dejar de pensar en pensamientos negativos por su cuenta, consulte a un terapeuta.