¿Por qué las personas exitosas acuden al psicólogo? Cuando no se puede acudir a un psicoterapeuta o contraindicaciones para la psicoterapia.

"¡No iré!" - este fue el grito de una niña que fue invitada por sus compañeros a “sentarse” en el PPC. Y no era la primera vez que observaba cómo el cartel “Centro Psicológico y Pedagógico” en la puerta hacía huir horrorizada a la gente. Y no por primera vez me pregunté: ¿qué es lo que hace que tantas personas ilustradas y gente educada¿Ves peligro en los representantes de profesiones cuyos nombres comienzan con “psi”?

Un estudio de la Universidad de San Petersburgo muestra que en una situación de crisis difícil, solo el 2% de los rusos están dispuestos a acudir a un psicólogo (psicoterapeuta) en busca de ayuda. Una rápida encuesta entre estudiantes de la Universidad Estatal de Ingeniería Civil de Moscú y algunos amigos, así como una revisión del tema en Internet, arrojan luz sobre este fenómeno. Entonces, intentemos resolverlo en orden.

“Quizás se trate de mentalidad. Esto no es costumbre entre los mayores; es mucho más fácil abordar tus problemas con tus seres queridos, con personas que te conocen, que con una persona que recibe un salario por ello”.

1. Mentalidad o “analfabetismo psicológico”.
En Occidente, la psicología práctica apareció a finales del siglo XIX y se desarrolló de forma constante y continua hasta nuestros días. Su posición se volvió indestructiblemente fuerte en Estados Unidos y Europa occidental después de la Segunda Guerra Mundial. La asistencia brindada a soldados, ex prisioneros de campos de concentración, personas que han perdido a seres queridos y otras víctimas de la guerra ha demostrado la enorme eficacia de la psicoterapia tanto personal como de grupo. Por tanto, desde entonces hasta principios del siglo XXI, aparecieron muchas direcciones. psicología practica como el conductismo, el psicodrama, la psicoterapia orientada al cuerpo, psicoterapia existencial, sistema psicoterapia familiar y muchos otros.

En Rusia siempre ha habido psicólogos académicos brillantes que se ocuparon de cuestiones clínicas, de ingeniería, generales, psicología del desarrollo. Pero hasta mediados de los años 80 no existía la psicoterapia ni el asesoramiento psicológico en la URSS.

Los representantes de la primera generación de psicólogos y psicoterapeutas completaron su formación en el extranjero en los años 90. Ahora están organizando programas de formación en Rusia. Estos programas también están dirigidos total o parcialmente por formadores occidentales.

Y aunque a menudo vemos comentarios de varios psicólogos en la televisión y en la prensa, no existe información popular sobre qué es el asesoramiento psicológico y la psicoterapia. De ahí todas las especulaciones y mitos que se comentarán a continuación.

2. Los familiares y amigos son los mejores ayudantes.
Existe la ilusión muy extendida de que la ayuda psicológica se basa en un conocimiento profundo de todas las vicisitudes de la biografía, los hábitos y los rasgos de carácter de una persona. ¡Y quién más lo sabe mejor que tus seres queridos! Además, en nuestra cultura generalmente se acostumbra medir el valor de las relaciones y la intimidad por la cantidad de pruebas que pasaron juntos y las quejas que se dirigieron entre sí: "un amigo necesitado". Los amigos y familiares con quienes puedes tener una conversación de corazón a corazón son un recurso verdaderamente importante y poderoso, pero por sí solos no son suficientes, porque nadie hará por ti lo que tú mismo debes hacer.

Algunas personas conocen bien la psicología cotidiana sin tener ninguna educación especial. Basado en rico experiencia personal, instinto interior, comprensión sutil de las personas a nivel intuitivo, pueden explicar los motivos de acciones incomprensibles. Pero si las explicaciones y los consejos sencillos ayudaran, sólo vivirían en el mundo personas felices y prósperas.

En realidad, terminamos atrapados en los mismos problemas una y otra vez, porque nuestros escenarios internos que conducen al sufrimiento son muy estables y muchas veces no estamos dispuestos a hacer esfuerzos para cambiarlos. Sin embargo, todos sabemos una verdad desde la infancia: no se puede pescar un pez en un estanque sin dificultad. En el proceso de psicoterapia, una persona dedica tiempo y esfuerzo a trabajar en sus problemas y esto produce resultados. Poco a poco, el cliente acepta las ideas principales de la psicoterapia y, con su ayuda, reconsidera su vida y sus problemas.

La diferencia entre un psicólogo cotidiano y uno profesional radica en el CONOCIMIENTO: conocimiento sobre los patrones de trabajo de la conciencia y el inconsciente, las leyes de la psicología del desarrollo, las leyes mediante las cuales se construyen las relaciones entre las personas, etc.

También es necesario recordar que es difícil para una persona que está emocionalmente involucrada en el tema en discusión (y amigos y familiares en la mayoría de los casos) ser objetiva y mirar desde diferentes puntos de vista.

3. "Es difícil confiar en un extraño".
El psicólogo es percibido como un “extraño”, capaz de descubrir los secretos más íntimos.
En primer lugar, la tarea de un psicólogo no es descubrir ni interrogar, la tarea es crear las condiciones para que una persona se comprenda a sí misma y supere sus limitaciones. La asistencia psicológica es, ante todo, una RELACIÓN entre una persona y una persona. Numerosos estudios del proceso de psicoterapia y asesoramiento muestran que lo principal no son las teorías y técnicas, sino la interacción entre el psicoterapeuta y el cliente, que en la mayoría de las escuelas modernas de psicoterapia ocurre de manera similar y al mismo tiempo sorprendentemente diferente. de cualquier otro tipo de relaciones humanas.

Como en cualquier relación, la confianza no aparece de inmediato, sino que se construye trabajando juntos. La aceptación, el no juzgar, una actitud amable y comprensiva, independientemente de lo que diga el cliente, son actitudes profesionales de un psicólogo, que también forman parte de su personalidad. La herramienta más valiosa de un psicólogo es su propio "yo". Debe ser capaz de comprender y aceptar a cualquier persona que se le acerque; no puede permitirse el lujo de un rechazo moral o un sentimiento de superioridad.

Respecto al miedo a la publicidad, uno de los principales mandamientos de la ética profesional de los psicólogos es el mantenimiento de la confidencialidad. Esto significa que incluso el hecho de que una persona haya visitado a un psicólogo no puede revelarse sin su consentimiento, por no hablar de cualquier otra información.

Por lo tanto, si se siente cómodo hablando con un psicólogo, le gusta su apariencia, su forma de hablar, él respondió claramente a sus preguntas sobre sus calificaciones y educación, entonces existe una alta probabilidad de que después de un tiempo le resulte natural hablar. con él hasta las cosas más profundas y “vergonzosas” de tus experiencias.

4. “Un psicólogo es una persona con un interés económico. En consecuencia, realmente no puede ayudar ni comprender a una persona”.
Existe un mito muy extendido sobre el especial interés propio de los psicólogos. Por alguna razón, se cree que la psicología no es un trabajo. Y si es trabajo, entonces ya no es psicología, sino extorsión y “estafa de dinero”. Hay que admitir que un número incontable de psicólogos, hechiceros, sectarios, etc. asesoramiento psicológico desacreditado como tipo actividad profesional. Sin embargo, cada año aparecen en nuestro país cada vez más especialistas verdaderamente altamente calificados y talentosos.

Formar a un psicólogo práctico requiere una cantidad impresionante de tiempo y dinero. La formación en psicoterapia y asesoramiento en cualquier dirección se lleva a cabo en programas especiales de formación de posgrado. Una parte obligatoria de la formación es la terapia personal. Un estudiante de psicología necesita ver “desde dentro”, desde la posición del cliente, lo que se puede lograr con la ayuda de la psicoterapia, y también experimentar en la práctica cómo funciona.

Los profesionales maduros tampoco rehuyen la terapia personal. Es parte de la cultura profesional, lo mismo que que un dentista acuda a un colega para que le arregle los dientes (incluso si él mismo es un médico brillante).

Aquellos. un psicólogo, para simplemente tener el derecho moral a trabajar en su profesión, gasta sistemáticamente enormes cantidades de dinero para seguir mejorando profesionalmente y desarrollándose personalmente.

Es como con los músicos: si un pianista no toca un día, sólo él mismo lo escuchará en un concierto, si no toca dos días, sus compañeros lo escucharán, y si no toca durante tres días, el público lo escuchará. Pero tener un piano en casa tampoco es un placer gratuito...

El psicólogo es una profesión. Los psicólogos profesionales deberían recibir una remuneración por su trabajo del mismo modo que el resto de profesionales. Los bomberos salvan a la gente y les pagan; esto no molesta a nadie.

5. Mala experiencia al contactar con psicólogos.
Incluso si acude a un buen especialista, es posible que fracase la psicoterapia.

Una razón son las expectativas poco realistas. Los clientes acuden a un psicólogo en busca de una resolución inmediata de los problemas y un plan de acción claro e inequívoco. Quieren que el psicólogo “trabaje”: que piense y hable sobre ellos y para ellos. Y cuando resulta que esto no sucederá, muchos experimentan una gran decepción. Una vez aconsejé a una mujer que buscara ayuda psicologica, porque su marido había fallecido recientemente y ella estaba de luto por su pérdida. Ella respondió algo como esto: “¡¿Cómo puede ayudarme un psicólogo?! Después de todo, no devolverá la vida a su marido”. Por supuesto, el psicólogo no traerá de vuelta al marido fallecido, pero gracias al conocimiento sobre las etapas y patrones del duelo, ayudará a quienes han experimentado una pérdida a volver a la vida.

Otra razón común de fracaso es la falta de motivación. La psicoterapia y el asesoramiento psicológico son un proceso laborioso y a menudo doloroso que requiere disciplina, inversión de esfuerzo, dinero y tiempo. Muchas personas, incluso aquellas que sufren mucho, a menudo no están preparadas para considerar su terapia como una cuestión de suma importancia. ¿Qué podemos decir de aquellos que, por costumbre o por otros motivos, no experimentan un malestar significativo por sus problemas?

6. Falta de tiempo y dinero.
A primera vista, es difícil discutir algo aquí. Pero, con la mano en el corazón, lo admitimos: siempre hay tiempo y dinero para lo que consideramos importante y lo que necesitamos. Así que aquí, como en el caso anterior, hablamos, en primer lugar, de motivación. Si es necesario y, lo más importante, con la firme intención de recibir ayuda, esto se puede hacer incluso con el tiempo y los recursos económicos más limitados. Existen diferentes formas “económicas” de trabajar con un psicólogo: terapia de grupo, consultas online, consultas por correo electrónico. Hay ayuda de emergencia gratuita: líneas de ayuda, centros de crisis.

Lo más probable es que la falta de tiempo y dinero oculte todos los miedos y actitudes descritas en este artículo. Y hay otra razón que los psicólogos conocen muy bien. Esta resistencia al cambio es inherente a la psique humana. El hecho es que cualquier sentimiento desagradable y experiencia dolorosa se elimina bajo la influencia de mecanismos de defensa que se activan automáticamente para restablecer el equilibrio mental. Trabajar con un psicólogo siempre altera este equilibrio establecido para luego restaurarlo a un nivel cualitativamente nuevo.

7. "Soy mi propio psicólogo".
Mucha gente comparte la creencia de que sólo los débiles y los quejosos acuden a los psicólogos. Especialmente los hombres suelen decir que acudir a un psicólogo es una debilidad que no es digna de ellos y que una persona debe afrontar sus problemas por sí misma.

Pero, ¿qué podría requerir más coraje que la decisión de mirarse a sí mismo y a su vida sin adornos, máscaras y excusas ordinarias? ¿Qué podría requerir más fortaleza que la capacidad de recurrir a nuestras experiencias más perturbadoras y dolorosas, aquellas de las que estamos acostumbrados a distraernos y escondernos detrás del bullicio de la vida cotidiana? ¿Por qué tendemos a considerar nuestra alma como un mecanismo más simple y primitivo que un teléfono móvil, que sin dudarlo llevamos a un especialista para que lo repare si no funciona como debería?

8. "¿Qué pasa si te hipnotiza hasta dejarte insensible?"
En el instituto de psicólogos no se enseña hipnosis. Hay direcciones en psicoterapia que se basan en técnicas de sugestión. Pero estos métodos no se utilizan sin el conocimiento del cliente, por lo que un psicoterapeuta profesional que conozca estas técnicas no le hipnotizará sin su consentimiento.

La gran mayoría de las escuelas psicoterapéuticas se guían por el principio proclamado por el abuelo Freud: “lo que es inconsciente puede y debe volverse consciente”. La principal técnica de un especialista en asistencia psicológica es la interpretación de la información recibida del cliente. La visión del cliente sobre los temas que le interesan debe volverse más clara y cambiar, los mecanismos para el surgimiento y la superación de sus problemas deben volverse claros y conscientes para él. Esta comprensión es fuerza motriz todos los cambios internos y externos de una persona.

9. "Es caro y no necesariamente eficaz".
A pesar de que la psicología se ocupa de asuntos "sutiles", podemos decir con seguridad que el criterio principal para la eficacia de la asistencia psicológica es la presencia de cambios externos positivos inequívocos en la vida de una persona. Los cambios personales internos siempre conducen al hecho de que muchas cosas cambian externamente: una persona se ve mejor, aparece más fuerza, energía, dinero, confianza en sí mismo, el trabajo y las relaciones con los demás comienzan a traer alegría y satisfacción. Si la psicoterapia es buena, es probable que se produzcan cambios. Lo que quieras, pero positivo: un ascenso, un cambio de trabajo por uno mejor, conocer gente nueva, nuevas relaciones, cambios en el uso del tiempo libre. Además, los cambios pueden ocurrir no sólo en áreas declaradas como problemáticas.

10. “Los psicólogos también están locos, ellos mismos necesitan ser tratados”.
Sí, los psicólogos también son personas. Por tanto, como se mencionó anteriormente, la mayor parte de la formación de los psicólogos prácticos consiste en someterse a terapia personal. Además, en psicoanálisis existe incluso un "curandero herido": se cree que un buen psicoterapeuta debe tener una cierta cantidad de problemas personales para poder empatizar con los clientes, pero debe estar lo suficientemente sano para mantener una posición profesional y ayudarles.

¿Puede un psicoterapeuta llevar a un cliente más allá del camino de superación de problemas que él mismo ha recorrido? Nietzsche tiene un aforismo: “Algunos no pueden liberarse de sus propias cadenas, pero no obstante pueden salvar a sus amigos”. Si el terapeuta elimina los obstáculos, los clientes naturalmente desarrollan y realizan su propio potencial, logrando a veces un nivel más alto de integridad y desarrollo personal que el terapeuta que los ayuda. Mis colegas y yo hemos tenido a menudo clientes cuyos cambios y coraje eran admirados.

Y si todavía tienes dudas, ¿quizás deberías comentarlas con un psicólogo?

Respondiendo a las preguntas de los visitantes cada semana, involuntariamente noté que repetían el mismo tema., que se ve un poco diferente cada vez, pero esencialmente se trata de lo mismo:

- No vivo, pero sueño. Tengo miedo de encerrarme demasiado en mí mismo. Quiero salir, pero no sé cómo.

- Hace tres años rompí con mi hombre. Ahora estoy en una nueva relación, pero los pensamientos sobre mi ex me persiguen. Cada día. ¿Es posible deshacerse de ellos con la ayuda de psicoterapeutas?

- Me parece que no lo soy en absoluto. persona interesante. Me cuesta mucho tomar decisiones, no puedo realizarme en mi profesión, mi baja autoestima me devora por dentro. ¿Cómo deshacerse de esto? ¿Qué libros pueden ayudar?

- Tengo 30 años, estoy casado, tengo un hijo. Mi madre me reprocha que soy mal hijo, que gano mucho dinero y no cuido a mi madre. Cuando no estoy de acuerdo con ella, me maldice hasta la médula. Anteriormente, mis padres interferían con la familia de mi hermano, pero ahora se han hecho cargo de la mía. Tengo miedo de esto y no lo quiero. ¿Cómo tranquilizar a los padres?

- Vivo con un hombre desde hace seis meses. Tengo muchos celos de él y tengo miedo de perderlo. Me preocupo cuando él no está cerca. ¿Cómo superar estos complejos, cómo abordar todo de forma más sencilla?

- Mi novio y yo hemos estado saliendo durante dos años y medio. Hace poco me propuso matrimonio. Sin embargo, lo dudo. Una vez, cuando se emborrachó, me golpeó en la cara. Actualmente estamos temporalmente en diferentes ciudades, y él tiene muchos celos de mí, me grita, me acusa de andar con hombres, aunque me siento en casa y no voy a ningún lado. Se enoja conmigo, me insulta, me insulta. ¿Qué tengo que hacer? ¿Debo salvar la relación? ¿O cómo solucionarlos?

- Mi marido perdió 3 puestos de trabajo durante el año pasado. No tiene entusiasmo ni interés, todo lo hace por inercia. ¿Cómo convencer a tu marido para que vaya al psicólogo? ¡Para elevar su valoración personal, confianza, desarrollar carisma!

El mismo tema del que estoy hablando se puede formular así:
« ¿Cuál es el trabajo de un psicólogo?
¿Cómo puede esto ayudarme a afrontar los problemas que me acosan?» .

O incluso más simple: " ¿Por qué debería acudir a un psicólogo?».

En mi opinión, la respuesta a esta pregunta es muy relevante. No es ningún secreto que la ayuda psicológica profesional recién se está empezando a utilizar en nuestro país. Este proceso tiene sólo 25 años: una generación. Y esto fue precedido por muchos años de persecución y prohibiciones.

Decidir acudir a un psicólogo no es fácil, y en mi opinión hay dos motivos para ello. La primera razón: resistencia personal a la recuperación, cuando, por un lado, hay una “enfermedad” (o “problema”) a la que uno está acostumbrado y que en realidad existe por una razón, pero para realizar un propósito especial. Por otro lado, hay un proceso doloroso, inusual, que requiere tiempo, dinero y esfuerzo.

Ambos factores: 1) el hábito de "enfermarse" y beneficiarse de ello y 2) el miedo a encontrarse con lo desconocido, la necesidad de invertir tiempo, dinero y esfuerzo en ello, forman precisamente la base de la resistencia personal a la terapia.

Sin embargo, además de la resistencia personal, existe otro factor significativo cuya operación no se puede ignorar:

• falta de conciencia de lo que sucede en el consultorio del psicólogo,
• ¿Cómo debe proceder la terapia?
• ¿Qué problemas puede resolver?
• qué signos se pueden utilizar para determinar el nivel de profesionalismo de un psicólogo y mucho más.

Es bastante natural que en un país donde la edad de la asistencia psicológica como fenómeno social es sólo de 25 años, la cuestión de informar a todos los usuarios interesados ​​sea muy relevante. La falta de conciencia sobre este tema crea obstáculos nada menos que resistencia personal.

El objetivo de este artículo es intentar explicar por qué una persona acude a un psicólogo., gasta su tiempo, dinero y energía, qué se puede esperar de esto y qué no se debe esperar. Hablaremos sobre qué criterios se pueden utilizar para determinar las calificaciones de un especialista que ofrece sus servicios. También hablaremos de lo que puede significar la frase “yo (mi amigo, familiar) fui al psicólogo, pero no sirvió de nada”.

Continúa el trabajo para crear un espacio de información competente y eficaz sobre este tema en nuestro país. Por ejemplo, la directora de documentales Elena Pogrebizhskaya comenzó a filmar toda una serie de películas dedicadas a problemas psicológicos, así como varios metodos sus soluciones (ver http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Está previsto que las tres primeras películas sean las siguientes:

1. Grueso y delgado. Trastornos de la alimentación.
2. Tengo miedo (fobia)
3. Vivir enfermo (hipocondría)

Elena ya ha realizado dos películas sobre temas “psicológicos”. Se trata de “ataques de pánico” y “síndrome postraumático”. Respondiendo a la pregunta sobre el propósito de su nuevo proyecto, Elena dice: “La idea de nuestra película es mostrar eso en problemas similares No estamos solos y que estos problemas pueden resolverse, por muy avanzados que parezcan”.

Entonces, ¿por qué la gente acude al psicólogo?
Todos los problemas con los que las personas acuden a un psicólogo se pueden dividir en dos categorías:

1. Problemas de la situación.
2. Problemas de transformación.

Los primeros están asociados a diversas condiciones de vida actuales en las que se encuentra una persona: un cambio de trabajo o lugar de residencia, una nueva relación, una ruptura. Estos problemas pueden resolverse en unas pocas sesiones o pueden requerir trabajo durante meses o incluso años.

El segundo conjunto de problemas se relaciona con cambios profundos dentro de una persona. Por ejemplo, trabajar con cualquier tipo de adicción, cambiar actitudes hacia uno mismo y hacia los demás. Aquí no estamos hablando de resolver el problema "agudo" actual, sino de estudiar la estructura interna de una persona, su psique. Como muestra la práctica, sólo una investigación profunda abre el camino a un cambio real en una persona, a lo que se puede llamar una transformación de la personalidad.

Si en el primer caso la ayuda de un psicólogo puede consistir en encontrar acceso a recursos que una persona ya tiene, entonces en el segundo caso estamos hablando de crear dichos recursos. Y por tanto este trabajo requiere tiempo y esfuerzo. Si continúas, el resultado definitivamente llegará, pero nadie sabe cuándo. Esto puede suceder en 3 años, o puede tardar 5 o 7 años.

¿Por qué lleva tanto tiempo?

La transformación de la estructura profunda de una persona lleva tiempo, porque afecta estructuras de personalidad que maduraron durante los primeros años de vida, y luego durante muchos años se consolidaron como habituales y únicas. formas posibles Adaptación a las condiciones de vida reales. Por tanto, la cuestión de la transformación de la personalidad es una cuestión de cambiar las formas de responder a las condiciones externas, una cuestión de cambiar las formas habituales de adaptarse a ellas.

En primer lugar, aquí estamos hablando de cómo una persona está acostumbrada a entablar relaciones consigo misma y con los demás. En pocas palabras: se necesitan años para cambiar algo que ha llevado años construir.

El caso es que los métodos habituales de adaptación que configuran el perfil de personalidad maduran en el proceso de relación del niño con los padres o figuras que los reemplazan. La base de nuestra personalidad es producto de las relaciones de los primeros 5 años de vida. La conclusión es la siguiente: para que se produzcan los cambios deseados en esta estructura, se necesitan relaciones.

Las relaciones psicoterapéuticas son relaciones que se organizan específicamente para este fin. Así, se puede decir que La terapia psicoanalítica es una terapia relacional. Seguiré escribiendo específicamente sobre terapia psicoanalítica, ya que practico el psicoanálisis, pero, en mi opinión, lo mismo se puede decir de cualquier tipo de terapia que dé resultados.

Lo que sucede en la oficina no se puede describir completamente con palabras porque el punto principal lo que está sucediendo siempre se les escapará. Cómo se produce la curación es un misterio, un misterio vivo que permanece más allá de las palabras. El proceso en sí es terapéutico y dos personas, el paciente y el psicoanalista, crean condiciones favorables para que este proceso surja y se desarrolle.

Es imposible decir de antemano con un 100% de certeza qué tipo de problema presenta una persona.

Por ejemplo, podría ser falta de confianza en uno mismo.
¿Qué es esto: un problema situacional o transformacional? ¿Cuánto tiempo llevará solucionarlo? Quizás este problema pueda resolverse en unas pocas reuniones, o quizás lleve varios años, porque lo que una persona llama “incertidumbre” resultará ser sólo la “punta del iceberg”.

O, digamos, el problema de los ataques de pánico se puede resolver en unos pocos meses de terapia y los ataques desaparecerán. Pero cuando esto suceda, algo más se revelará, algo que es más profundo y, por lo tanto, no era visible anteriormente.

Permítanme señalar de inmediato que cambiar la solicitud principal durante la terapia es algo común. Como regla general, esto indica que la terapia ha sido exitosa. Después de todo, aquello a lo que viene una persona puede describirse como un proceso de exploración del yo desconocido, que es lo que dicen los cuentos de hadas: “Ve allí, no sé dónde, encuentra algo, no sé qué”.

Si sabes de antemano lo que estás buscando, resulta que estás buscando lo conocido. Y lo conocido no aporta nada nuevo, sólo fortalece lo viejo. Por eso el “ciclo repetitivo de acontecimientos” es uno de los principales signos del funcionamiento de un perfil de personalidad. Para romper este círculo es necesaria una transformación personal, un trabajo que requiere tiempo y esfuerzo. Y dinero, por supuesto.

A menudo una persona no piensa en lo que significa para ella "resolver un problema", pero en realidad se trata de cambiar toda su vida. Todos buscamos la felicidad, y a menudo no nos damos cuenta de que la felicidad no es la posesión de dinero, posición, personas y cosas. La felicidad es la capacidad de sentirse feliz.

La felicidad es una determinada manera de experimentarte a ti mismo y a todo lo que te sucede. Resulta que la felicidad no depende. completamente independiente de eventos específicos, pero está completamente determinado por cómo usted experimenta estos eventos. En otras palabras, la cuestión de la felicidad es una cuestión de la estructura interna de una persona: ¿la estructura personal, la que existe, permite experimentar esta misma felicidad o no?

Por ejemplo, una mujer escribe que va a romper con su tercer marido. Ella describe relaciones anteriores y dice que comenzó a salir con un hombre nuevo y que el niño quiere ver a su papá, pero la relación con papá no funciona ahora. Y por eso surge la pregunta: cómo traer un nuevo hombre a la casa cuando el niño extraña a su padre, pero si viene, estallan escándalos entre él y su madre. Como resultado, el niño sufre y la propia mujer también. Sufre como madre cuyo hijo es infeliz y como mujer que quiere desarrollar una relación con un nuevo hombre, pero aún no funciona.

¿Qué está pasando aquí?
Parecería que todo es simple: es necesario resolver algunos "problemas externos", por ejemplo, romper con un hombre no amado, ponerse de acuerdo con el padre del niño para que venga y se comunique con su hijo, presentarle a su hijo un nuevo hombre. para que tengan una buena relación, y se reúnan con él, disfrutando de la vida y gozando de la “felicidad femenina”.

Pero por alguna razón no funciona. Pregunta: ¿por qué?
¿Cuál es la razón? Y la razón puede ser simple en palabras, pero difícil en la práctica. Si comienzas a explorar esto, gradualmente se abrirá por sí solo. Todo lo que necesitas hacer es pensar: “¿Por qué sucede esto? ¿Por qué, una y otra vez, algo me impide ser feliz? ¿Qué podría ser?

Por ejemplo, si intenta explorar el ejemplo anterior, podría hacer una pregunta simple: "¿Quién realizará todas las acciones necesarias que deberían conducir a la situación de que "por fin todo está bien"?"

Respuesta: “Por supuesto que sí. En realidad, esto es lo que he estado tratando de hacer toda mi vida, pero… Por alguna razón no funciona”. Puede haber dos razones: 1) las circunstancias externas tienen la culpa de todo; 2) Hay una meta escondida para mí, cuyo cumplimiento destruye todos mis esfuerzos y me hace infeliz. ¿Cuál podría ser este objetivo?

Al final, si una persona hace esas preguntas honestamente, todas las respuestas conducen a él mismo. Pero una cosa es plantearse estas preguntas a solas consigo mismo y otra muy distinta explorarlas en el transcurso de una relación viva con un especialista que sea capaz no sólo de llamar su atención sobre lo que de otro modo permanecería invisible para usted, sino también de darte lo más importante: la respuesta necesaria que necesitas.

¿Qué quiero decir con esto? El hecho es que las necesidades humanas básicas, además de las necesidades de alimento, agua, calor y refugio, son necesidades de comprensión, cuidado y desarrollo. El hombre es un organismo vivo y la vida significa movimiento, cambio, crecimiento.

Estas necesidades son especialmente importantes en infancia. Los niños crecen y se desarrollan mentalmente, recibiendo de sus padres la necesaria respuesta de comprensión, cuidado y amor. El verdadero cuidado es cuando yo, entendiendo tus necesidades, te ayudo a satisfacerlas. Es este tipo de cuidado el que es una manifestación de amor. La imposibilidad regular de recibir la respuesta requerida conduce a la formación de un cierto déficit interno, que se manifiesta en forma de "problemas".

Al fin y al cabo, el problema no es que no sepa lo que necesito para ser feliz, sino que no puedo conseguirlo. El problema es que no puedo sentirme feliz sin importar lo que obtenga. Así, la vida muestra claramente -no con la ayuda de palabras, sino con la ayuda de acontecimientos, de hechos- que no se trata de condiciones externas, sino de la estructura interna de una persona. Después de todo, es precisamente la forma en que está construida una persona la que no le permite hacer lo que otra es capaz de hacer.

¿Por qué una mujer no puede conocer un hombre con quien pueda vivir y disfrutar? ¿Qué la hace romper relaciones y buscar otras nuevas? Si se trata de un hombre, entonces puedes preguntar: “¿Por qué elijo exactamente a esos hombres con quienes no hay vida, sino puro tormento? ¿Qué me hace tomar esta decisión en particular?

La respuesta puede parecerte extraña, pero es cierta:
El tormento interno inconsciente nos obliga a tomar ciertas decisiones que conducen al tormento externo.

Esto sucede porque el cuerpo es la vida misma. Sólo nos parece que “tengo este cuerpo”, del que puedo disponer como quiera. De hecho, podemos decir que es “el cuerpo tiene un yo, del que dispone a su antojo”. Lo que llamamos “gestionar” se refiere al área de la toma y ejecución de decisiones conscientes, al área de la conciencia. Y lo que yo llamo “cuerpo” es el inconsciente mismo.

El inconsciente comienza y gana. Siempre. No sabe nada y no quiere saber nada sobre la conciencia, que está completamente en su poder. No sabemos ni podemos saber cómo funciona realmente el corazón, cómo impulsa la sangre a través de los vasos, cómo crece el cabello, cómo se digieren los alimentos y mucho más. Esto, gracias a Dios, sucede sin nuestro conocimiento ni participación.

Y si, Dios no lo quiera, esta participación penetra en procesos corporales profundos, entonces significa que estamos ante un trastorno mental profundo, que se llama "trastorno psicosomático". Los ejemplos más famosos de tales trastornos: enfermedad isquémica corazón, ataque al corazón, derrame cerebral, úlcera péptica estómago y duodeno, asma bronquial e incluso cáncer.

Y por tanto el cuerpo, que es el inconsciente mismo, la vida misma, es fuente viva de situaciones de “sufrimiento externo”. Estos sufrimientos externos no son más que una expresión de los sufrimientos internos de los que el cuerpo quiere deshacerse.

Puedes decirlo de otra manera. Una persona, consciente inconscientemente de su propio sufrimiento, y también de que la única forma de deshacerse de él es conocerlo conscientemente, etc. para sobrevivir a ellos, organiza para sí una situación de sufrimiento externo para así dirigir su atención a su fuente interna.

Y esto es cierto. Si observas lo que está sucediendo, puedes ver que la condición principal para que una persona acuda a terapia es la presencia de sufrimiento que claramente experimenta. Una persona sufre, pero no sabe qué hacer al respecto.

Intentó esperar hasta que se resolviera por sí solo, pero no sirvió de nada. Intenté vivir una nueva experiencia: cambié de trabajo, de relaciones cercanas, de lugar de residencia, etc. - no ayudó. Intenté “consejos de amigos y novias”, leer literatura, visitar brujas y psíquicos, hacer fitness o yoga.

La situación, por supuesto, cambia, pero la raíz del problema aún persiste y no nos permite vivir en paz. Con el tiempo, esta “raíz” ya parece un rayo en el propio ojo, porque dondequiera que mires, primero la ves, querido, y sólo entonces, a través de ella, todo lo demás. Y luego, o un poco tarde o temprano, una persona finalmente se entera: resulta que hay personas especiales que estudian, trabajan y mejoran sus habilidades durante muchos años, especializándose precisamente en estos temas:

• ¿Cómo cambiar tu vida?
• ¿Cómo encontrar a un ser querido (amado)?
• ¿Cómo encontrar la felicidad femenina (masculina)?
• ¿Cómo deshacerse de la adicción?
• ¿Cómo superar la incertidumbre?
• Cómo afrontar la pérdida ser amado?

Y esto está bien, porque, como escribí al principio del artículo, existe la resistencia personal a la curación y funciona. Incluso, no permitirnos saber que existen personas reales que realmente ayudan a los demás. Pero, además de la resistencia personal, también hay falta de información, falta de cultura social, lo que potencia el efecto de la resistencia personal, que se expresa, por ejemplo, en tan conocidas “opiniones”:

• los psicólogos cobran dinero por conversar, pero no hacen nada;
• Se necesitan psicólogos para conseguir buen consejo, y si él no puede aconsejarme sobre nada, ¿por qué lo necesito?
• Conozco a estos psicólogos, todo es una tontería, así que yo (un conocido, pariente) fui, no sirvió de nada.

Nadie dice que si acudes a un psicólogo, él definitivamente te ayudará y todos tus problemas desaparecerán. Esta expectativa debería más bien dirigirse a magos o hechiceros, cuya existencia personalmente dudo mucho.

¿Qué debe esperar al visitar a un psicólogo calificado?

1. Te escucharán atentamente y tratarán de comprenderte. Un psicólogo-psianalista es la capacidad de oír y comprender (y no sólo escuchar).
2. Junto con un psicólogo, intentará descubrir por qué sucede esto y cuál es su papel, aunque inconsciente, en esto.
3. Poco a poco empezarás a ver: lo que te causa dolor existe en tu vida sólo porque es tu elección (inconsciente). Tu mismo lo elegiste ciertas maneras adaptación a la situación, y son precisamente estos métodos los que dan lugar a vuestro sufrimiento.
4. Verá por qué y por qué eligió exactamente estos métodos al mismo tiempo, verá qué objetivo persiguió al hacerlo. En definitiva, siempre resulta que “queríamos lo mejor, pero lamentablemente resultó peor”. Es la conciencia de la falta de rentabilidad de los comportamientos habituales lo que conduce a su transformación.
5. Descubrirás que una relación con un psicoanalista reproduce en un “formato vivo” todas tus formas de construir relaciones contigo mismo y con los demás. Verás que la relación psicoanalítica es una especie de pantalla en la que todo esto se hace claramente visible.
6. Aprenderás a expresar con palabras lo que pasa, lo que sientes. Descubrirás que esto no es tan fácil de hacer. Pero hacer esto es muy importante. Al fin y al cabo, los sentimientos son energía viva que fluye por el cuerpo y lo pone en acción. Son los sentimientos los que nos empujan a realizar determinadas acciones, incluidas aquellas de las que luego nos arrepentimos. Todos queremos “deshacernos de los sentimientos desagradables”, a menudo sin saber que esto sólo se puede lograr de una manera: experimentándolos por completo.
   Incapacidad para hablar de tus sentimientos.- una señal clara de que usted negarse a preocuparse por ellos. Reprime sus sentimientos en un esfuerzo por "deshacerse de ellos" y, por lo tanto, no puede expresarlos con palabras. Lo único que consigues con esto es romper la conexión entre tú y tus sentimientos, por lo que se quedan atrapados en el cuerpo y provocan tormento, como una astilla.
   Los sentimientos no pueden salir del cuerpo porque su experiencia está bloqueada y esto los obliga a realizar “acciones” que traen problemas. Entre otras cosas, tal efecto es una enfermedad psicosomática.
7. Verás que luchar contra los sentimientos es como luchar contra ti mismo. Aprenderás que es mucho más placentero y beneficioso poder ver tus sentimientos, reconocerlos y expresarlos. Porque lo que podemos expresar con palabras pierde su poder absoluto sobre nosotros. Y, por el contrario, aquello de lo que no sabemos qué decir nos posee por completo.
8. Descubrirás que la relación psicoterapéutica no es fácil, que requiere mucho trabajo, como cualquier relación real. Que requiere paciencia, tiempo y esfuerzo.
9. Descubrirá que puede tener sentimientos muy fuertes hacia el analista, algunos de ellos negativos, y que esos sentimientos en realidad están destinados a personas y situaciones completamente diferentes. Pero los experimentarás ahora mismo, porque la terapia es necesaria precisamente para experimentar estos sentimientos fuertes, porque son la fuerza, la energía, las oportunidades que tanto necesitas en la vida, pero que no pudiste alcanzar porque estabas deprimido. .
   Los sentimientos reprimidos son como un formato de datos comprimidos al que sólo se puede acceder descomprimiéndolos.
10. Aprenderás que al vivir situaciones desagradables en terapia, ganas fuerza y ​​confianza, así como la capacidad de resolver finalmente lo que has querido hacer durante muchos años, pero no has podido.
11. Aprenderás que el desarrollo sólo puede ocurrir cuando tienes la fuerza suficiente para soportar las molestias necesarias para ello. Comprenderás que no pudiste hacer frente a tus problemas durante tanto tiempo por una razón: no tenías la fuerza para sobrevivir a ellos, o más bien, a todas las molestias asociadas a ellos. Y por lo tanto, te vi obligado a evitar experimentar estos problemas en todos los sentidos, lo que, por supuesto, solo hizo que se arraigaran en tu vida.
12. Verás por qué necesitabas acudir a un psicólogo todo este tiempo: para obtener apoyo, comprensión y acumular la fuerza suficiente para afrontar estos problemas y sobrevivir a ellos.
13. Como resultado, descubres que tu vida cambia porque tú cambias. Por ejemplo, después de 3 años de terapia, podrás notar que una situación en la que antes te habrías sentido muy ansioso e incómodo no te afecta en absoluto. Que puedas hacer tranquilamente en él lo que antes no eras capaz de hacer.
14. Poco a poco aprendes que vas al psicólogo para conocerte a ti mismo, al desconocido, para abrir esa puerta misteriosa en la que está escrito: “Yo soy otro tú”. Y todo lo que necesitas está detrás de esa puerta.

Lo que no debes esperar al visitar a un psicólogo:

1. Que vendrás una vez, inmediatamente te sentirás mejor y todos tus problemas se resolverán por sí solos.
2. Que un psicólogo es un especialista que sabe mejor que tú qué debes hacer y cómo debes vivir. Y entonces sólo necesitas conseguir buen consejo y ejecutarlo. Y todo estará bien.
3. Que el psicólogo te hará preguntas y te dará tareas, con las que aprenderás a solucionar todos tus problemas.

Al final del artículo, como prometí, quiero tocar dos cuestiones importantes, que, de una forma u otra, suenan constantemente:

1. Yo (mi amigo, familiar) fui a un psicólogo, no sirvió de nada. ¿Qué pasa?
2. ¿Qué requisitos debe cumplir un psicólogo profesional?
   ¿Cómo se pueden determinar (al menos aproximadamente) las calificaciones de un psicólogo?

Entonces, veamos una situación en la que una persona acudió a un psicólogo y "no ayudó". ¿Qué podría significar esto?

Esto puede significar que su resistencia personal ha logrado interrumpir la terapia. Quizás esto sucedió justo en el momento en que comenzaron a ocurrir cambios significativos y su "enfermedad", temiendo su destrucción, hizo todo lo posible para salvarle la vida. Esto puede significar que usted (tú personalmente y su terapeuta) no ha podido afrontarlo.

Esto no significa que usted o su terapeuta no sean aptos para ello. Quizás este sea sólo un período necesario. Pasará un tiempo, cogerás fuerzas y continuarás con tu terapia. Tal vez regrese con su terapeuta anterior o tal vez encuentre uno nuevo.

Algunos podrían decir que la razón por la que interrumpiste la terapia es porque el terapeuta no pudo lidiar con tu resistencia. Y alguien dirá que tu resistencia personal es todavía tan fuerte que puede y debe manifestarse de esta manera. Como puede ver, hay muchas respuestas posibles aquí. Elige cuál crees que es necesario en tu caso.

La manifestación de resistencia personal puede ser personaje diferente: estas pueden ser expectativas infladas de la terapia (vine y debería sentirme mejor, pero nada cambia). Este “nada cambia” puede significar cualquier cosa.

La relación terapéutica no siempre debe proporcionar “sólo experiencias positivas”. Como dije anteriormente, su objetivo es afrontar el malestar interno para el que les faltaron fuerzas y sobrevivir a este malestar. Por lo tanto, los períodos de “iluminación” y de ganar fuerza seguramente serán reemplazados por un período de trabajo y encuentros con lo desagradable.

Lo principal que debes saber es: no hay que soportar nada, todo lo que sientes y experimentas hay que expresarlo, y en la forma en que se expresa. Éste es el proceso de la terapia: la expresión espontánea de lo que está sucediendo. Lo que la terapia enseña sobre todo es a ser uno mismo, tal como ya lo es.

Y porque pase lo que pase, todo tenía que pasar. Si decide interrumpir la terapia, eso es lo que debe hacer. Si decides retomarlo nuevamente, también es bueno. Al final, lo principal que puedes aprender aquí es a poder confiar en ti mismo.

La segunda razón por la que una persona abandona la terapia, además de la resistencia personal, es que todo lo que se podía hacer en la relación ya se ha hecho. Esto puede suceder porque necesita que otra persona continúe con su trabajo. La cuestión aquí puede ser la coincidencia personal entre usted y su terapeuta o el nivel de competencia profesional del segundo.

Y aquí pasamos a la segunda pregunta: “¿Con qué parámetros puedo evaluar esto?”

1. Una buena guía son las reseñas de personas en las que confía. Si sabes que esta persona ayudó a resolver algún problema complejo, esto ya habla de su competencia profesional.
2. Si un terapeuta lo invita a una consulta en lugar publico u ofertas para quedar en tu casa, esto ya es una “llamada de atención”. Como regla general, un psicólogo lo recibe en su consultorio. Esta oficina puede estar ubicada en el centro psicológico o por separado. Por ejemplo, en un apartamento u oficina especialmente equipado para este fin.
3. Ahora es la era de Internet. Si el centro donde el psicólogo recibe consultas no tiene página web propia, es extraño. La presencia de un sitio web personal indica claramente que se trata de un especialista.
4. En el sitio web podrás conocer la formación que recibió este psicólogo. Por ley, las consultas pueden ser realizadas por un especialista sin formación psicológica superior, pero esto también es una "llamada de atención".
5. Como regla general, un psicólogo se recicla profesionalmente en el área en la que se especializa. Podría ser psicoanálisis, terapia Gestalt, terapia orientada al cuerpo, drama simbólico, psicología cognitiva, etc. También se aceptan educación adicional y formación avanzada.
6. Existen sociedades profesionales, por ejemplo, la Confederación Europea de Terapia Psicoanalítica. Cada comunidad tiene su propio sitio web, que describe las actividades de la comunidad, sus metas y objetivos y una lista de miembros. La membresía y un cierto estatus en dicha comunidad indica que el nivel de profesionalismo de este psicólogo es reconocido oficialmente por sus colegas.
7. Los artículos de un especialista y las respuestas a sus preguntas también sirven como información sobre su competencia profesional y si este especialista es adecuado para usted personalmente.

Resumiendo, podemos decir lo siguiente:

1. El deseo de evitar el dolor crea sufrimiento. El sufrimiento es un dolor intensificado muchas veces. Crece sólo porque una persona intenta - a toda costa - destruirlo, en lugar de sobrevivir a él.
2. Estos intentos suelen ser invisibles para la propia persona. Todo lo que puede experimentar es un vago sentimiento de que se está perdiendo algo importante para él, así como un evidente descontento por la forma en que se están desarrollando los acontecimientos de su vida ( vida familiar, salud, trabajo, estado de ánimo, etc.).
3. Es el sufrimiento el que obliga a la persona a buscar una salida a la situación actual. Esta solución puede ser trabajar junto con un psicólogo.
4. Para aprender a experimentar el dolor, una persona necesita de otra. Normalmente, este aprendizaje se produce durante los primeros años de vida a través de interacciones con la madre, el padre y otras personas significativas.
5. La incapacidad de experimentar dolor es una deficiencia del desarrollo, un tipo de deficiencia mental que puede reponerse.. Precisamente por eso la gente acude al psicólogo.
6. Gracias al trabajo en equipo, gracias al apoyo y la comprensión que una persona encuentra aquí, comienza a experimentar el dolor del que antes “huyó”. Este proceso es un proceso de desarrollo que el hombre necesita con urgencia.
7. Gracias al desarrollo que se produce a través de la experiencia del dolor, una persona gana fuerza y ​​oportunidades, y aparece en su vida algo que antes sólo podía desear, pero no realizar.
8. La vida cambia porque cambia la propia persona, su forma de funcionar y de expresarse.. Resulta que el dolor es lo que hace que se produzca la curación. Negarse a experimentar dolor significa rechazar la alegría y el placer, porque uno no existe en la vida sin el otro.
9. Experimentar el dolor brinda el alivio tan esperado y abre nuevas oportunidades y colores de vida que antes no estaban disponibles.
10. Es muy difícil: querer afrontar tu dolor interior. Por eso la resistencia personal a la curación siempre funciona. Una persona aprende a soportar todos los inconvenientes asociados con la enfermedad y tiene miedo de sufrir molestias.
11. Para romper este círculo vicioso (huida del dolor-sufrimiento-miedo) se necesita la ayuda de otra persona. Es imposible hacerlo solo, porque el mecanismo que desencadena este círculo vicioso permanece invisible para usted. Y necesitas a alguien que te dé la fuerza y ​​la oportunidad de ver esto.

En conclusión, me gustaría decir que explorarse a sí mismo para mejorar su vida, o mejor dicho, la oportunidad que brinda la sociedad a las personas, es sin duda un gran progreso. Y cómo se desarrollará todo dependerá de nuestros esfuerzos conjuntos.

En en este momento Nuestro país ya cuenta con suficientes especialistas calificados que ayudan a las personas a afrontar sus problemas. Por eso me gustaría citar de nuevo las palabras de la directora Elena Pogrebizhskaya:

...No estamos solos en estos problemas, ...estos problemas realmente pueden resolverse, por muy descuidados que parezcan.

Las soluciones ya existen, sólo hay que encontrarlas.
Y quien busca seguramente encontrará.

Cuando algo nos duele, primero esperamos a que desaparezca por sí solo, luego nos conectamos a Internet, buscamos “recetas probadas” o empezamos a darnos un capricho con lo que tenemos en casa, probamos. remedios caseros, o ir directamente al médico. Al mismo tiempo, la mayoría de nosotros sabemos muy bien que si le duele un diente, entonces debe ir al dentista, si tiene un ataque cardíaco, al cardiólogo, y si le duele algo incomprensible, lo más probable es que vaya a un terapeuta. , y él descubrirá a quién redireccionar.

Es característico que si nos duele el cuerpo, hagamos algo al respecto, aunque no de inmediato, pero de una forma u otra, el dolor físico y el malestar en el cuerpo nos empujan persistentemente a afrontar la situación.

Pero si algo en la vida no va bien, les da vergüenza conocerse, tienen miedo de cambiar de trabajo, se ha retrasado. Mal humor, constantemente sientes falta de fuerza, en el trabajo todo se te sale de las manos, no puedes mejorar las relaciones con tus seres queridos, sientes que quieres cambiar algo, nosotros, por regla general, por alguna razón no hacemos nada en esta dirección.

Además, en estos casos no está del todo claro qué hacer al respecto; en nuestra mente no existe ningún modelo de comportamiento que implique contactar a un especialista. Es común lidiar con este tipo de problemas por tu cuenta, pero esto a menudo requiere un esfuerzo extremo, y cuando no puedes hacerlo solo, te dices a ti mismo: "bueno, este es solo mi destino, nací así, nada". se puede hacer”.

O recurrimos a nuestros seres queridos o amigos en busca de ayuda y apoyo, consultamos con los mayores, o nos sumergimos precipitadamente en nosotros mismos o en el trabajo, o recurramos un poco más avanzado a la meditación y, en el peor de los casos, encontramos una salida en la comida, el alcohol, las drogas. u otro no demasiado formas útiles olvídate de ti mismo.

Pero los rusos aún no han desarrollado el hábito de acudir a un especialista en busca de ayuda en tales casos. Pero en vano. Después de todo, si tu zapato gotea, por supuesto que puedes arreglarlo tú mismo, pero un especialista lo hará más rápido y mejor. Lo mismo ocurre aquí, si te "duele el alma", entonces puedes soportarlo, esperar o intentar afrontarlo tú mismo, o puedes recurrir a un psicólogo que te ayudará a afrontarlo mucho más rápido y más fácilmente.

¿Por qué todavía no recurrimos a la ayuda psicológica con tanta frecuencia como los europeos o los estadounidenses? Hay muchas respuestas y razones, pero una de las claves es el hecho de que no sabemos cómo hacerlo. Ok, decido que debería intentar ir a un psicólogo, pero ¿cómo hago? donde encontrar buen especialista? ¿Cómo contactarlo? ¿Cómo debería suceder esto? ¿Cuánto me costará al final? Intentaremos responder estas y algunas otras preguntas en este artículo.

¿Por qué acudir a un psicólogo?

Las razones para esto pueden ser muchas, exactamente tantas como personas. En los círculos profesionales, estos motivos de contacto se denominan “consultas”. Las "solicitudes" más comunes incluyen: problemas en las relaciones con los seres queridos (familia, amigos) o en el trabajo (colegas, jefes, subordinados), dificultades de comunicación (dificultades para comunicarse, conocer gente, establecer conexiones con otras personas), dudas sobre uno mismo. , mal humor, autodescubrimiento (autodeterminación profesional), mejora de la calidad de vida y autoconocimiento.

¿Cómo elegir un especialista?

Quizás esta sea una de las preguntas clave que surge cuando decides consultar a un psicólogo. Hay muchos especialistas que ofrecen servicios similares (psicólogo, coach, consultor, psicoterapeuta, mentor, formador, etc.), también nombres de métodos (asesoramiento psicológico, formación, PNL, psicoanálisis, terapia gestalt, terapia familiar, cognitivo-conductual y psicoterapia existencial -humanista y muchas, muchas otras). Para no perderse por completo entre todos estos términos incomprensibles, sugerimos prestar atención a los siguientes puntos clave:

1. Educación especializada. Debe ser una educación psicológica superior y no un curso de tres meses. Disponibilidad educación adicional, también se otorgan diplomas de formación avanzada en el campo correspondiente. buena señal.
2. Experiencia. Cuanto más, mejor. Pero esto no significa que un especialista joven con un alto nivel de formación y entre 3 y 5 años de experiencia laboral sea muy inferior a un profesional más maduro. ¡Es mucho más importante que la experiencia laboral generalmente exista no solo en la página personal del especialista, sino en la realidad! Y preferiblemente, al menos de alguna manera, se confirmó. Esto puede ser la presencia de diplomas o certificados que confirmen el hecho de haber pasado por una gran cantidad de supervisión (trabajo práctico bajo supervisión o con la ayuda de un colega más experimentado), anotaciones en el libro de trabajo (mucho menos común) o reseñas de clientes.
3. Condiciones de trabajo y formato. Si te ofrecen resolver todas las dificultades de tu vida en 2 horas, encontrar marido o mujer e incluso hacerte rico, no lo creas, no funciona de esa manera. De hecho, si recurre a un psicólogo específicamente en busca de consejo sobre algún tema en particular (por ejemplo, sobre estándares de edad desarrollo infantil), entonces esta puede ser una consulta única de una hora de duración. Pero si quieres abordar algo más complejo situación de vida(relacionado con las relaciones familiares, la autorrealización, las dudas, las preocupaciones y los miedos), entonces prepárese para el hecho de que este no será un proceso rápido. De 5 a 10 a 20 reuniones si acudiste a un asesor psicológico, y varios años si decidiste recurrir a un psicoanalista. En promedio, una consulta dura entre 45 y 60 minutos, a veces hasta 1,5 horas. La frecuencia de las reuniones se acuerda individualmente, pero suele ser una vez por semana.
4. Contacto personal. Para un trabajo productivo con un psicólogo, el contacto personal que desarrolles con él es sumamente importante. Por eso, no lo dudes y no dudes en llamar, consultar dudas y conocer todos los puntos de interés antes de venir a consulta. Deberías sentirte cómodo comunicándote con esta persona.

¿Dónde encontrar un especialista?

El primero y más sencillo es el boca a boca. Si uno de tus amigos ya se puso en contacto con un psicólogo y quedó satisfecho, entonces puedes "probar" con seguridad a este especialista. Pero aquí hay un punto sutil. No es recomendable que personas que tengan vínculos estrechos (familiares, miembros de la misma familia o amigos cercanos) visiten al mismo psicólogo al mismo tiempo. Esto complica mucho el trabajo y puede distorsionar tu interacción con el especialista, ya que de una forma u otra él ya sabrá algo (y, por regla general, bastante) sobre ti gracias a tu ser querido, que también visita a este psicólogo. Es aconsejable evitar este tipo de situaciones.

La segunda opción es buscar un especialista en Internet. Por ejemplo, el portal b17.ru presenta una gran cantidad de psicólogos en ejercicio que ofrecen sus servicios. La página personal del especialista en este portal proporciona información sobre educación, métodos utilizados, costo de la consulta, así como reseñas de clientes anteriores. Este portal de Internet también cuenta con un foro donde podrás plantear dudas.

¿Cómo y dónde debería suceder esto?

Tocamos parcialmente este tema en la parte anterior del artículo. Cómo y dónde se realiza la consulta con un psicólogo/psicoterapeuta, en primer lugar, influye en gran medida en la eficacia del proceso y, en segundo lugar, también es un importante punto de "diagnóstico" a la hora de elegir un especialista. Normalmente, un psicólogo trabaja en una oficina especialmente equipada (separada, dentro de un centro psicológico o clínica), donde no hay extraños ni ruidos. En algunos casos, un especialista puede disponer de una oficina especialmente equipada en su propia casa o apartamento, lo que también es bastante aceptable.

Pero si le ofrecen realizar consultas en una cafetería o restaurante, al aire libre o en la cocina, entonces esta es una muy buena razón para pensar en las calificaciones del especialista elegido y la productividad potencial de trabajar con él. Hoy en día, el asesoramiento remoto a través de Internet está ganando popularidad. La opción más aceptable en este caso sería utilizar Skype. Pero el asesoramiento psicológico por correspondencia sólo está permitido en casos muy raros.

¿Cuánto cuesta?

Otra pregunta importante que se hacen quienes deciden consultar a un psicólogo es el precio. La gama de precios es enorme y va desde 300 rublos por reunión hasta 10.000 o más. Precio medio en San Petersburgo se considera 1.500 rublos por reunión. Algunos especialistas ofrecen descuentos a estudiantes, segmentos de la población de bajos ingresos o pueden complacerlo si celebra un acuerdo de trabajo a largo plazo (es decir, compra una suscripción para varias reuniones a la vez).

Los precios más bajos suelen ser ofrecidos por especialistas principiantes, los más altos por especialistas experimentados y reconocidos. Pero esto no siempre es un indicador adecuado de la calidad del trabajo. Es importante entender que un buen psicólogo gasta mucho dinero en mejorar constantemente sus propias calificaciones, participar en diversos eventos profesionales (conferencias, seminarios), someterse a supervisión y alquilar una oficina. Por tanto, los servicios psicológicos de alta calidad no pueden ser muy baratos simplemente por definición.

No desesperes si después de tu primer encuentro con un psicólogo todavía tienes dudas o tienes un sentimiento de insatisfacción o deterioro de tu bienestar. Esto puede indicar que “el proceso ha comenzado”, en cuyo caso las dudas y sentimientos que surjan deben discutirse directamente con un psicólogo, o puede indicar que este “no es su especialista”, o simplemente no es un profesional suficientemente calificado. En este caso, deberás contactar con otro especialista. Es normal que no consigas encontrar a “tu psicólogo” hasta el segundo o tercer intento.

En la práctica, resulta que existen muchas otras cuestiones difíciles relacionadas con la búsqueda de ayuda psicológica. En este sentido, es importante recordar que no sólo puedes, sino que debes, discutir con tu psicólogo cualquier duda que surja relacionada con las condiciones y el proceso de trabajo. Este es uno de los requisitos previos para el trabajo productivo, así como el cumplimiento del principio de confidencialidad (no divulgación de información personal), que debe ser garantizado por cualquier especialista calificado.

Tengo un colega. Ella tiene 27 años. Ella es la jefa de su agencia de relaciones públicas, se comunica con gente famosa, publicaciones en Instagram fotos brillantes con una sonrisa desde diferentes partes del mundo. Tiene un marido guapo y rico, un apartamento, un coche. Según todos los indicadores sociales, es una mujer exitosa. Al mismo tiempo trabaja con un psicólogo.

¿Por qué una persona exitosa y que lo tiene todo debería acudir a un psicólogo? Hablamos con Marina Muravyova, psicóloga, especialista en superación de crisis en las relaciones y autora del proyecto Intemo.

— Si hablamos en sentido figurado y con trazos muy grandes, entonces las personas se pueden dividir en dos tipos de personalidad: “físicos” y “metafísicos”.

Los "físicos" viven según el principio "Veo una meta, lo hago, obtengo un resultado", su mundo es material, algo que pueden ver, tocar, recoger y explicar racionalmente.

Los “metafísicos” son soñadores a quienes les gusta visualizar, pensar, descubrir qué es mejor, pero no hacerlo. Una persona así, antes de comenzar a implementar sus planes, comprará un hermoso cuaderno y un bolígrafo, anotará cuidadosamente todos los eventos próximos y planificados y, con la conciencia tranquila, comenzará a esperar el lunes adecuado.

No hay nada malo en ser “físico” o “metafísico”. Las dificultades comienzan si hay excesos.

La complejidad de los “físicos” en el punto de inflexión es la vida dentro de la misma pista. Naturalmente, el tamaño del calibre es diferente para cada persona y depende del material de origen.

Imagina que naciste en una familia de “físicos” adinerados, tus padres te dieron una buena educación, viajaste mucho, tuviste la oportunidad de ver la vida en muchas de sus manifestaciones: el tamaño de tu pista es bastante grande. Los padres dijeron: “¿Quieres una vida hermosa y un anillo de Tiffany? ¡Trabajar! Y habrá un resultado". Trabajaste en ti mismo, en tu educación, en tus relaciones, obtuviste algunos resultados, pero un día te diste cuenta de que habías tocado techo. Hay una casa, un coche, una familia, un abrigo de piel, un anillo, pero no hay sensación de plenitud de vida. El pensamiento me viene cada vez más a menudo: “¿Por qué lo tengo todo pero no me siento feliz?”

No podemos negar la presencia de almas, energías, emociones. Y a nivel metafísico puede ser malo: no sientes, no te preocupas. Es necesario ir y averiguar con un psicólogo qué y cómo. “¿Por qué no me siento feliz?”, “¿Qué es lo que realmente quiero para mí, quién soy?” – estas son algunas de las solicitudes de consejo más comunes por parte de “físicos” adinerados.

Otro ejemplo: un “físico” vive en una familia de bajos ingresos. Y ve que todo el mundo vive de sueldo en sueldo, su rutina es muy pequeña y es muy difícil salir de ella. Una persona lucha, se fija metas, pero aún así permanece en su trinchera. Y aquí también es necesario involucrar a un psicólogo para cambiar las cosas. Definitivamente necesitas un mentor o un entrenador que te inspire y te abra los límites: a veces la gente ni siquiera puede imaginar que es capaz de ganar más de 30.000. Dudarán: “¿Cómo? ¿Hay más de 30.000 en nuestra aldea?

Los “físicos” son excelentes intérpretes. Faltan "metafísicos" acciones concretas.

— ¿Con qué acuden las personas exitosas al psicólogo?

— Con preguntas sobre el techo. en contexto “Lo tengo todo, pero no siento nada”. Como canta Grishkovets: “Bueno, me compré pantalones nuevos. ¿Y qué? ¿Estoy desesperado por divertirme toda la noche?. Las personas ricas en esta situación tienen sexo, drogas, rock'n'roll o formación psicológica. Es decir, algo que pueda evocar emociones, reacciones, sentimientos.

Los “metafísicos”, especialmente las mujeres, tienen la cabeza en las nubes: pueden acudir a diversos especialistas en busca de consejos sobre cómo vivir: astrólogos, tarotistas, quirománticos, etc. El hombre vive en la realidad cósmica y no puede asumir responsabilidades. Tiene una corona: “¡Merezco más! ¡Soy una estrella!. Sueñan, hacen planes, visualizan, se inscriben en capacitaciones, forman un mapa de deseos, usan las píldoras del Kremlin, conocen a los mejores especialistas, saben muchas cosas, pero todas las acciones se limitan a una conferencia, a comprar un programa, a la pereza. En este caso, un psicólogo te ayudará a entender por qué tienes muchos planes y pocas acciones.

— ¿Con qué frecuencia vienen con problemas inverosímiles?

- 90%. Las mujeres vienen con las palabras: "Tengo ataques de pánico» . pregunto: “¿Quién te diagnosticó esto?” — "Google". No es que los problemas sean inverosímiles... Más bien, hay muchas cosas innecesarias metidas en él. Sucede que el cliente está histérico: problemas en casa, en el trabajo, con exceso de peso. Y cuando empiezas a desmenuzarlo todo, te das cuenta de que parte de esto es fantasía. Parte es una responsabilidad que se puede compartir con otros. Hay errores que se pueden prever. Y resulta que la pregunta no es el problema, sino que la persona no es capaz de responsabilizarse de lo que está pasando y se ahoga con la frase: "Nadie me entiende". O se presiona mucho a sí mismo, lo que le genera un sentimiento de culpa.

La gente llama a todo “problema”: mala comunicación, falta de responsabilidad. Cuando te concentras en esto, tu cerebro genera una cosa: "Tengo un problema".

Tomemos nuestro problema favorito: un joven no llama. La niña piensa así: “MCH no me llama. El problema es conmigo ya que no me llama. ¿Qué me pasa? ¿Quizás dije algo equivocado anteayer?

Todo ello genera sentimientos de culpa, inferioridad y complejos. Hubo un problema y en una semana surgieron muchas otras condiciones. Toma una hoja de papel y escribe: "Mi novio no me llama". Entonces la pregunta: "¿Cómo?" ¿Cómo permití que sucediera esta situación? ¿Cómo reacciono? ¿Cómo quiero reaccionar? ¿Cómo reaccionaré si no llama? ¿Cómo puedo sustentarme en esta situación?

Empiezas a pensar fuera de contexto. "Tengo un problema", y a través del ángulo "¿Cómo puedo solucionar esta situación?". Al hacer la pregunta "¿Cómo?", envías una solicitud al espacio, una señal de que estás listo para escuchar y encontrar una respuesta.

Discurso "Tengo un problema", estás abierto a la autoflagelación. En tal estado, no verás la respuesta, incluso si Jesús está cerca: tu problema estará enfocado. No, no se trata de una negación de los problemas, sino de una cuestión de actitud hacia ellos.

— A menudo escucho: “¿Por qué necesito un psicólogo? I - hombre fuerte. Puedo encargarme de todo yo mismo”. ¿Es el heroísmo un rasgo popular ruso?

- Sí. Esto es parte de nuestra mentalidad. En América y Europa se considera extraño no acudir al psicólogo cuando existen verdaderas problemas psicológicos. No podemos hablar por toda Rusia, pero en las grandes ciudades las personas con ingresos comprenden el valor del trabajo de un psicoanalista y psicólogo. Es mejor gastar dinero en una consulta que pasar 10 años aprendiendo sobre uno mismo y sin entender nada. La gente no entiende la diferencia entre psicólogo, psicoanalista y psiquiatra. En la URSS, encerraban a personas no deseadas en hospitales psiquiátricos; daba miedo. Mucha gente piensa que si vas a un psicólogo, entonces estás defectuoso y enfermo. Además, hay muchos charlatanes y especialistas incompetentes. Por tanto, todo lo que lleva “psi” provoca miedo y desconfianza.

- ¿Por qué necesito un psicólogo si tengo novia? Ella nunca me regañará, me escuchará, me apoyará y me dará consejos.

- ¿Qué deseas? ¿Apoyo? ¿O aún así debería resolver el problema? Estas son cosas diferentes.
Tu amiga no tendrá que escucharte por el resto de su vida. Conozco muchas historias sobre cómo esto puso fin a las buenas relaciones. Siempre hay clientes que vienen con el hecho de que no pueden rechazar a sus amigos que se quejan constantemente.

¿Te gustan nuestros textos? ¡Únase a nosotros en las redes sociales para mantenerse actualizado con las últimas novedades y novedades más interesantes!

En el mundo, el número de pacientes con diversos trastornos mentales se mide en cientos de millones. Hoja informativa de la OMS. Uno de cada cinco adultos ha sentido al menos una vez Enfermedad mental, cómo es vivir cuando tu propia psique falla.

La salud mental es más que la simple falta de... trastornos mentales. La salud mental es un estado de bienestar en el que una persona es consciente de sus capacidades, puede hacer frente al estrés normal de la vida, trabajar productivamente y contribuir a su comunidad.

Organización Mundial de la Salud

A muchas personas les resulta difícil entender por qué se necesita un psicoterapeuta. Ud. gente normal Pero tienes amigos, necesitas tener una conversación sincera con ellos y luego reunir fuerzas y todos los problemas desaparecerán. Y todo esto es una forma de sacar dinero; esto nunca antes había sucedido y tampoco hubo depresiones.

No podemos dejar de estar de acuerdo en que en el pasado nos las arreglábamos sin psicoterapeutas. Pero hay una persona que tiene un problema y no quiere vivir “de alguna manera como antes”, quiere vivir bien ahora. Un deseo justificado que la psicoterapia puede ayudar a realizar.

¿Quién es un psicoterapeuta?

Información breve para no confundir quién se considera psicoterapeuta y quién no.

Psicólogo- Se trata de una persona con formación superior especializada, en el diploma dice “psicólogo”. Después de una formación especial, "psicólogo clínico". Todos los demás nombres (psicólogo Gestalt, terapeuta artístico y otros) indican únicamente qué métodos utiliza. Un psicólogo ayuda a encontrar una salida a situaciones difíciles y a resolver problemas. Pero él no trata los trastornos y enfermedades mentales, aconseja a personas sanas.

Psiquiatra es una persona con formación médica superior, especialista en el campo de la psiquiatría. Trata a personas con trastornos mentales graves, generalmente en un hospital, principalmente con pastillas y procedimientos.

Psicoterapeuta es un psiquiatra que ha recibido formación adicional. Puede recetar medicamentos, aconsejar y tratar. diferentes metodos psicoterapia.

También se necesita un psicoterapeuta para la rehabilitación de pacientes con enfermedades graves y para el tratamiento de trastornos que de una forma u otra interfieren con la vida, el trabajo, la construcción de relaciones y la creatividad. En general, la psicoterapia mejora la calidad de vida.

¿Cuándo es el momento de concertar una cita?

Los trastornos mentales rara vez aparecen de la nada; por regla general, los síntomas se vuelven más fuertes gradualmente. Lo siguiente debe estar en guardia:

1. El personaje ha cambiado. La persona se retrae, pierde interés en los negocios y no se comunica con personas que antes eran importantes.
2. La confianza en las propias fuerzas desaparece, hasta el punto de que uno ni siquiera quiere empezar algo, porque está seguro del fracaso.
3. Me siento constantemente cansado, quiero dormir o no hacer nada.
4. La falta de voluntad para moverse es tan fuerte que incluso las acciones más simples (ducharse, tirar la basura) se convierten en una tarea del día.
5. Aparecen sensaciones incomprensibles en el cuerpo. No dolor, sino algo completamente indescriptible o muy extraño.
6. El estado de ánimo cambia rápidamente sin razones visibles desde la alegría salvaje hasta el desaliento total.
7. Aparecen reacciones emocionales inesperadas: lágrimas al ver una comedia, desaliento ante el “Hola, ¿cómo estás?”
8. A menudo se presentan agresión e irritabilidad.
9. Se altera el sueño: se produce somnolencia constante.
10. Se avecinan ataques de pánico.
11. Cambios en el comportamiento alimentario: se nota comer en exceso o negarse a comer de forma sistemática.
12. Es difícil concentrarse, estudiar y hacer las cosas.
13. Han aparecido o se han vuelto más frecuentes acciones y hábitos obsesivo-repetitivos.
14. Quiere hacerse daño (o se nota que una persona se está lastimando: hay quemaduras leves, rasguños, cortes en el cuerpo).
15. Aparecen pensamientos de suicidio.

No todos estos son síntomas aproximados que indican dificultades en el funcionamiento de la psique.

El criterio principal: si algo interfiere en tu vida y te recuerda a ti mismo todos los días, acude al médico.

Si nota algún síntoma en un ser querido o amigo, ofrézcase a ayudarlo. No regañes ni te rías de la persona, no la obligues a someterse a un tratamiento. Di lo que te molesta y pregunta qué puedes hacer para ayudar. Encuentre las direcciones de especialistas para que una persona pueda contactarlos.

Cuando no necesitas registrarte

Si estás de mal humor por el mal tiempo, si sacaste malas notas, te despidieron o te peleaste con tu ser querido, no necesitas un terapeuta. Todo esto se puede solucionar con unos días de descanso, esa misma conversación con los seres queridos y una taza de chocolate caliente o viendo un partido de fútbol.

Si ha experimentado un estrés severo, dolor, no puede resolver un conflicto que se ha prolongado durante mucho tiempo y realmente necesita comprender sus sentimientos para saber qué hacer a continuación, entonces debe consultar a un psicólogo.

Sin embargo, si tienes miedo de que todas estas situaciones afecten negativamente a tu vida y decides acudir a un psicoterapeuta, la situación no empeorará. El médico te ayudará él mismo o te derivará al mismo psicólogo (o a un psiquiatra si resulta que tu enfermedad es más grave de lo esperado).

Qué hacer antes de acudir a un psicoterapeuta

Muchos síntomas que indican trastornos mentales no siempre aparecen debido a trastornos mentales. Debilidad general fatiga cronica, la irritabilidad, el insomnio y la depresión pueden aparecer como consecuencia de enfermedades comunes que nada tienen que ver con la salud mental. Por lo tanto, antes de visitar a un psicoterapeuta, debe asegurarse de estar físicamente sano.

Nadie te molesta en visitar a un psicoterapeuta y examinar tu condición física al mismo tiempo.

Cómo controlar su salud cuando nada duele, pero en general algo anda mal:

1. Contacta con tu médico y hazte pruebas básicas.
2. Aprobar los exámenes requeridos. Life hacker, qué es y cuándo tomarlo.
3. si hay enfermedad crónica, acude a una cita con a un especialista especializado y comprobar si hay una exacerbación.
4. Visita a un endocrinólogo. Muchos síntomas enfermedad mental asociado con trastornos del sistema endocrino.

Pero no te dejes llevar. Muchos pacientes buscan durante años la causa de los ataques repentinos de taquicardia o sufren de insomnio antes de reconocer que la culpa es de la psique.