La rutina diaria de un escolar en horario de vacaciones de verano. La rutina diaria de un estudiante - lo que debe ser y cómo hacer. La rutina diaria correcta de un estudiante más joven.

18.12.2018

Tu hijo ha estado esperando las fiestas como maná del cielo, pero no le dejas disfrutar al máximo de su libertad. Todos los días haces que tu hijo lea 200 páginas de "Guerra y paz", acude a un tutor de matemáticas y no lo dejes acercarse a la computadora. Deja de torturar al niño. Es suficiente pasar 20 minutos detrás de un libro, las clases deben alternarse con caminatas, y los juegos de disparos no solo no dañarán al niño prodigio, sino que incluso traerán beneficios.

Por lo general, los maestros no asignan tareas a los niños durante el verano. Bueno, excepto que ofrecen una lista de literatura de lectura recomendada. Sin embargo, la perspectiva de pasar el verano con libros aburridos para escolares, por regla general, no es alentadora. Son fáciles de entender. Durante todo el año, el niño ha estado estudiando detenidamente los libros de texto y, con razón, quiere relajarse y relajarse "humanamente" durante las vacaciones. Pero no vale la pena seguir hablando de un niño perezoso. Los estudios han demostrado durante mucho tiempo que después de un descanso que no está saturado de cargas intelectuales, hay una disminución significativa en la actividad mental. Un niño que no mira libros durante tres meses enteros corre el riesgo de enfrentarse a serios problemas el primero de septiembre.

Lectura - 20 minutos

Los psicólogos tienen algo así como "estrés al comienzo del año escolar". Desafortunadamente, durante las vacaciones más largas del año, los niños a menudo pierden no solo los conocimientos adquiridos, sino también una habilidad tan útil como la capacidad de aprender. Para volver a encontrarlo, algunos necesitan unos días, otros dos o tres semanas y otros un mes entero. Por eso, es muy importante que tu hijo dedique al menos 20 minutos al día a estudiar durante las vacaciones. Que lea, y no sólo las obras de los clásicos, sino también fascinantes historias a su gusto. El proceso en sí es importante. Además, durante las vacaciones podrás mejorar tus conocimientos en materias de bajo rendimiento académico. Si el estudiante de segundo grado categóricamente no quiere sentarse a recibir lecciones y constantemente encuentra algunas excusas, intente convertir el proceso de aprendizaje en una actividad emocionante. ¿Te parece un desafío demasiado grande? Parece que hace mucho tiempo que no lees Las aventuras de Tom Sawyer. Recuérdese cómo un niño emprendedor presentó el proceso de pintar la cerca de tal manera que todos los niños que lo rodeaban comenzaron a rivalizar para rogarle que lo dejara participar en tan apasionante negocio. Trate de hacer algo similar y haga que el niño se interese en las lecciones. Con estudiantes de secundaria para organizar tales espectáculos, por supuesto, no vale la pena. Es mejor pensar en la motivación. Si sabe que el próximo año su heredero tendrá que leer Guerra y paz de Tolstoi, Crimen y castigo de Dostoievski, Oblomov de Goncharov y una serie de otras obras voluminosas y complejas, aconséjele que domine algunas de ellas durante el verano. Luego, en el año escolar, el adolescente tendrá más tiempo libre, porque solo tendrá que desplazarse y recordar lo que ya conoce. Trate de acostumbrar a su hijo a la idea de que relajarse con una sensación de logro es mucho más agradable que amargarse al margen de una tarea de la que aún no puede alejarse.

Juegos de computadora - 1 hora

No olvide que en la rutina diaria del niño ciertamente debe haber tiempo que pueda dedicar a su propia discreción. Si su hijo quiere perder el tiempo, holgazaneando de esquina en esquina, déjelo holgazanear. Quiere sentarse frente a la computadora, no le importa. Además, estudios científicos recientes demuestran que el mundo virtual no solo no es dañino, sino que, en muchos aspectos, incluso es útil para los niños. Por ejemplo, los tiradores de computadora permiten que un niño se desahogue y se deshaga de la basura acumulada. emociones negativas pero eso no lo hace cruel. Y los caminantes, en los que tienes que resolver problemas lógicos difíciles y, de cualquier manera, tensar tus circunvoluciones, contribuir al desarrollo del pensamiento creativo, la memoria y el ingenio rápido. Si tiene miedo de que una computadora pueda dañar la vista de su hijo, deje de lado todos los temores.

Los expertos han comprobado que con un buen monitor y con la iluminación adecuada, la agudeza visual no solo no disminuye, sino que incluso aumenta. Según algunos neurocientíficos, esto se debe a que durante la parte del juego células nerviosas cambia su forma y comienza a interactuar mejor entre sí. Si esta hipótesis se confirma aún más, es probable que los shooters de computadora y los juegos de rol pronto comiencen a usarse como agente terapéutico para el tratamiento de ciertas enfermedades oculares.

Sin embargo, no olvide que, como dijo Aristóteles, "todo es veneno y todo es medicina". La cuestión es la dosis. Asegúrese de que su hijo pase en el monitor no más de una hora al día, de lo contrario, el niño puede ganar adicción a la computadora. Es deseable dividir la sesión en partes. Los niños de seis y siete años no pueden pasar más de diez minutos seguidos en la computadora. Los niños de ocho a once años pueden jugar quince minutos, de doce a trece, veinte minutos, de catorce a quince, veinticinco, y estudiantes de secundaria, hasta media hora. Luego se necesita un descanso de diez minutos para que el niño pueda hacer gimnasia para los ojos.

Ver películas - 1,5 horas

De la tele tampoco hay que huir como de la peste bubónica. Según los psicólogos británicos, incluso los bebés tienen todo el derecho a ver programas especialmente preparados que amplían sus horizontes y dan forma a la personalidad del niño. Toda la cuestión es como espectáculo y tiempo pasado en la pantalla. Una cosa es que un niño vea programas sobre animales y espectáculos intelectuales, y otra cosa son las malditas películas de acción. En la escuela primaria, está permitido pasar aproximadamente una hora y media al día viendo televisión, en la escuela secundaria, de 3 a 4 horas. Al mismo tiempo, es conveniente programar la visualización de programas de televisión, dibujos animados y películas en DVD por la mañana. Unas horas antes de acostarse, la televisión puede hacer un flaco favor. Si los adultos simplemente se cansan por el contacto prolongado con la pantalla azul, los niños generalmente se sobreexcitan. En primer lugar, esto se aplica a los estudiantes más jóvenes. En este estado, será difícil para el bebé conciliar el sueño y, por la mañana, puede encontrarse completamente roto.

Caminatas - 3 horas

Procure que durante las vacaciones el niño pase al menos tres horas al día al aire libre. Caminando en aire fresco, y en cualquier clima, son de gran beneficio. Fortalecen el sistema inmunológico, aumentan el apetito y mejoran la circulación sanguínea en todos los tejidos y órganos. Además rayos de sol contribuyen a la síntesis activa de vitamina D, que es necesaria para la formación de huesos fuertes. Por cierto, se ha notado que los niños que pasaban mucho tiempo en la calle se adaptan mucho más rápido a la escuela que los que pasaban la mayor parte de las vacaciones entre cuatro paredes.

Opinión experta

Galina Moreva, pediatra de la máxima categoría:

- Durante las vacaciones de verano, la rutina diaria del niño no debe ser tan estricta como durante el año escolar. Sin embargo, si durante los tres meses se acostó tarde y se levantó cuando quiso, a finales de agosto deberías hacer cambios en tu horario de sueño y descanso. Al menos cinco días antes de la escuela, envíe a su hijo a la cama entre las 9 p. m. y las 10 p. m. Luego, para el primero de septiembre, aprenderá a dormirse a tiempo y despertará al amanecer alegre y lleno de energía.

Programa mínimo

Llévame al museo. Cuidando que durante el verano la “olla” de un hijo o hija no deje de “cocinarse”, lo principal es no excederse. Puede mantener su mente aguda no solo estudiando detenidamente los libros de texto, sino también mediante otras actividades más emocionantes para el niño. Recientemente, el concepto de los llamados " descanso útil". Su esencia es inculcar en el niño intereses que le proporcionen un ocio apasionante, y al mismo tiempo enriquecer al alumno con nuevos conocimientos y habilidades. Por lo tanto, asegúrese de visitar museos, teatros, un planetario, etc. los fines de semana.

organizar un viaje. Acampar es otra excelente manera de mantener relajado el cerebro del estudiante y, al mismo tiempo, acostumbrar al niño a trabajar. Lo principal es que las incursiones en la naturaleza no se limitan a comer asado. Reúna herbarios, tome fotografías, aprenda a hacer fuego, instale una tienda de campaña, use una brújula, brinde primeros auxilios, cocine alimentos sobre la marcha. Créame, estas nuevas habilidades desarrollarán la observación, el ingenio y el ingenio rápido en su hijo.

Regístrese para el boxeo. No será superfluo si inscribe a un niño en una sección para clases en las que hubo una falta catastrófica de tiempo durante el estudio. Los estudiantes mayores pueden hacer su propia elección, mientras que los niños más pequeños necesitarán ayuda. Pero no trate de tomar la decisión por el niño. De lo contrario, corres el riesgo de obligar a tu hijo a hacer lo que no le gusta en absoluto. Tal vez el boxeo realmente traiga más beneficios a su tesoro que las clases en un círculo de física y matemáticas. Ejercicio físico los niños necesitan nada menos que "ejercicios para el cerebro". Lo ideal, por supuesto, es que ambos se combinen armoniosamente, por lo que sería genial si tu hijo quiere asistir a dos secciones a la vez.

Como regla general, durante las vacaciones de verano, los escolares caen en una verdadera anarquía: se sientan frente a las computadoras hasta la medianoche, duermen hasta el mediodía, comen cuando comienza una verdadera huelga de hambre o no se "descansan" de los refrigerios. Es poco probable que los padres cariñosos y con visión de futuro toleren tal desgracia, y este memorándum los ayudará a organizar la rutina diaria de los escolares durante las vacaciones.

Primero debe recordar cuál fue este mismo modo durante el año escolar y, tomando como base los puntos principales, hacer algunos ajustes. Inicialmente, debe comprender que las vacaciones de verano e invierno, que se consideran las más largas, no deben cargarse con clases y lecciones adicionales, de lo contrario, el niño simplemente no descansará mental y físicamente. Pero también es inaceptable ignorar por completo el estudio. La tarea de los padres es encontrar ese término medio muy “dorado”.

¿Qué se puede aconsejar en este caso? Preste atención a los siguientes puntos organizativos:

1. El niño debe ser criado como máximo una hora y media más tarde de lo habitual. El ejercicio matutino se mantiene sin cambios, y debe consistir en lavarse, cepillarse los dientes, hacer ejercicio, etc.

2. Después del desayuno, se le puede pedir al estudiante que complete las tareas de los maestros, que generalmente se emiten para las vacaciones (leer literatura, crear material didáctico, ensayos sobre temas libres, etc.).

3. El niño debe cenar y almorzar al mismo tiempo que durante el año escolar.

4. Las secciones y los círculos permanecen en el mismo escenario que antes, después de ellos, las caminatas al aire libre, los viajes para visitar y ir al cine, por ejemplo, son aceptables.

5. A los niños en edad escolar superior se les debe dar la oportunidad de tratar de organizar su propio tiempo libre, aprovechándolo bien.

6. Los padres necesitan diversificar la dieta del estudiante tanto como sea posible, dándole la oportunidad de ganar fuerza, energía y salud.

7. El verano es un buen momento para la recuperación en el mar, en el campo, campamento o sanatorio. En los dos últimos casos, la organización de la rutina diaria recaerá sobre los hombros de la administración.

8. Debe acostarse no más tarde de las once de la noche, o una hora más tarde de lo habitual. Los expertos insisten en que buen sueño por la noche: la clave para una mañana y un día productivos.

9. Con el fin de preparar al estudiante para una pronta reanudación de clases, un par de días antes del inicio de las mismas, visiten juntos la papelería y repongan las existencias de bolígrafos/cuadernos y otras cosas pequeñas.

Recuerda que incluso una pequeña interrupción en los estudios conlleva la necesidad de una posterior adaptación psicológica e incluso física a los mismos. No es necesario desde los primeros días exigir altas calificaciones y un comportamiento ideal del alumno. Mediante sus acciones y ajustando la rutina diaria, ayúdelo a volver a la normalidad.

Cada padre pensó en cómo observar adecuadamente la rutina diaria del niño y qué ajustes debe realizar cuando el estudiante está de vacaciones. Las características de ambas formas de compilar la rutina diaria se discutirán a continuación.

Seguramente todos los padres han oído hablar de un concepto como "rutina diaria" y "rutina diaria". A menudo, después de todo, todas las madres quieren subordinar el día del niño a una determinada regulación para que no deambule ocioso, no pase todo su tiempo libre en Internet y no se canse demasiado durante todo el día. Después de todo, se sabe que debido a una carga mal distribuida a lo largo del día, el bebé puede estar muy cansado, perezoso y no hacer algunas cosas importantes. Por ello, es importante acostumbrar al niño a una cierta regulación del día desde la edad escolar más temprana.

Se sabe que la rutina para un estudiante de los años más jóvenes, medianos y mayores, diferirá significativamente entre sí. Esto se explica por el hecho de que gradualmente, a medida que crecen, las necesidades fisiológicas de una persona, su estado de ánimo psicológico, cambian, lo que significa que cada padre no solo debe tener en cuenta la edad de su hijo, sino también lo que quiere exactamente. hacer en un momento u otro, en un período de tiempo diferente.

En primer lugar, es necesario resaltar las ventajas de observar el régimen por parte del niño. En primer lugar, esta es la disciplina del niño, ya que se acostumbrará a hacer todo en el mismo período de tiempo. Esto no le permitirá desperdiciar demasiado su tiempo libre, lo que significa que él mismo podrá distribuir de manera competente algunas actividades, asignarles un cierto intervalo.

En segundo lugar, el cuerpo del niño se irá acostumbrando poco a poco a que a una hora determinada come, se despierta, estudia y se vuelve a dormir. En este caso, en un cierto punto en el tiempo, el cuerpo se reconstruirá, lo que le permitirá absorber mejor los alimentos, estudiar con placer, dormirse rápidamente y levantarse fácilmente por la mañana.

En tercer lugar, el niño estará constantemente ocupado con algo, lo que significa que no se aburrirá y no tendrá tiempo para varias bromas, no contactará con malas compañías y evitará muchos problemas.

Modo correcto día para un estudiante, como se mencionó anteriormente, debe compilarse de acuerdo con su edad, ya que los niños mayores y los más pequeños tienen diferencias ligeramente necesidades psicologicas.

Para los niños pequeños, es necesario elaborar una rutina diaria, teniendo en cuenta la necesidad de un organismo pequeño de un sueño suficientemente largo, hasta diez horas. Además, por la tarde también necesitas tomarte una hora para relajarte. El ascenso del alumno de primer grado debe tener lugar a las 7-7: 30 de la mañana, dependiendo de a qué hora comiencen las clases en la escuela. Después de levantarse, no es necesario que deje que el niño tome el sol en la cama, es mejor si se levanta y hace un poco de ejercicio.

Esto lo vigorizará, hará que se despierte, despeje su mente y caliente sus músculos antes de un día largo y duro. Es mejor hacer ejercicios con la ventana entreabierta, ya que el aire fresco es bueno para la salud. Lo mejor es comenzar a cargar con simples sorbos, luego hacer varias inclinaciones en diferentes direcciones. Lo siguiente debe ser ejercicios en las manos y articulaciones de los hombros, en el torso y la espalda, y finalmente en las piernas. En esta secuencia, la carga será más eficiente.

Después de eso, puedes lavarte la cara, cepillarte los dientes e ir a desayunar. Es importante recordar que el desayuno es una de las comidas más importantes, ya que garantizará el rendimiento casi hasta la hora del almuerzo. Incluso si el niño se niega a comer por la mañana, citando el hecho de que no tiene apetito, todavía es necesario obligarlo a comer al menos unas cucharadas de papilla y llevarle una o dos manzanas a la escuela. El segundo desayuno, por regla general, se les da a los niños que ya están en la cafetería de la escuela.

El almuerzo debe tener lugar en un ambiente relajado, sin mirar televisión ni leer libros, ya que esto distraerá el proceso de comer. Después del almuerzo, debe reservar una hora u hora y media para dormir, y luego el niño puede sentarse a hacer la tarea. Como regla general, se asignan de dos horas y media a tres horas, ya que durante este tiempo el bebé generalmente logra hacer frente a las tareas. Después de completar las lecciones, el niño puede pasar en cualquier sección, círculo o simplemente jugar en la calle. Antes de ir a la cama, puedes dar un pequeño paseo para que se duerma más rápido. La cena debe tener lugar a las seis de la tarde y ser lo suficientemente ligera para que el niño no sienta molestias.

A las ocho y media debe tener lugar la preparación para el sueño. Durante este tiempo, el niño debe recoger una cartera para el viaje de mañana a la escuela, lavarse, ducharse y cepillarse los dientes. Ya a las nueve de la noche debe acostarse para sentirse alegre a la mañana siguiente.

Muchos expertos aconsejan a los padres en edad escolar primaria que les den a sus hijos tiempo para la computadora, pero no más de cuarenta minutos al día. Es mejor si el niño estará en algunos sitios útiles o simplemente jugará juegos educativos.

La rutina diaria de los escolares de quinto a séptimo grado es ligeramente diferente a la rutina diaria de un estudiante de primaria. La principal diferencia es que el niño tiene más actividades, intereses, pasatiempos. Como regla general, a esta edad ya es más independiente, lo que significa que puede participar en la elaboración de su propia rutina diaria, ajustándola a su propia discreción. Por supuesto, algunos elementos deben permanecer intactos, como levantarse temprano, comer a la misma hora y hacer la tarea.

Lo mejor es aconsejar al niño que complete los intervalos de tiempo libre que quedarán entre ciertas clases visitando varias secciones y círculos, una escuela de música o clubes de interés. Idealmente, es necesario que el niño pase menos tiempo en la computadora, lea más libros, camine al aire libre y se desarrolle. Pero aún así, es mejor no presionar al niño, sino darle un poco de independencia en la elección de ciertas actividades en la rutina diaria.

Para que un estudiante de mediana edad se sienta lleno de energía y no se canse durante todo el día, los expertos aconsejan asignar al menos nueve horas al día para dormir en la rutina diaria. Si el niño ha aumentado la fatiga, es necesario ajustar ligeramente la rutina diaria y eliminar algunas actividades, dejando más tiempo para descansar. Si el niño se enferma, la rutina diaria previamente elaborada también debe sufrir algunos cambios.

La rutina diaria de un estudiante durante las vacaciones debe basarse en los conceptos básicos de programación descritos anteriormente. Pero, debido a la abundancia de tiempo libre, debe sufrir algunos ajustes. En primer lugar, no lo cargues demasiado en vacaciones gran cantidad clases, pues durante las vacaciones de verano e invierno debe tomar fuerzas ante el nuevo trimestre académico. Pero tampoco vale la pena disolver demasiado al niño, ya que será bastante fácil romper la rutina diaria, pero para obligarlo a seguir observándolo más tarde, requerirá mucho esfuerzo por parte de los padres.

La subida del estudiante durante las vacaciones puede ser hora y media más tarde de lo habitual. Los procedimientos de la mañana, sin embargo, deben permanecer sin cambios: los ejercicios, la higiene matutina y el desayuno siguen vigentes. Después del desayuno, el niño puede hacer un poco de preparación escolar, ya que algunos maestros pueden proporcionarle una lista de libros para leer durante las vacaciones. El almuerzo y la cena también deben realizarse a la hora habitual para el niño.

No debe olvidarse de las secciones y círculos incluso durante las vacaciones. Después de ellos, puedes pasar unas horas al aire libre, si el clima lo permite, o simplemente pasar el rato con amigos. Esto permitirá que el niño se sienta más independiente y maduro, ya que él mismo distribuirá la mayor parte de su tiempo libre, prácticamente a su discreción.

También puede prepararse para acostarse una hora más tarde de lo habitual, pero no debe dejar que su hijo se quede despierto hasta muy tarde. Los expertos aconsejan a los padres que envíen a su hijo en edad de escuela intermedia a la cama a más tardar a las once, ya que esto garantizará una mayor eficiencia en la mañana.

La rutina diaria de los adolescentes ya será algo diferente. Solo se mantiene invariable la hora de levantarse y desayunar, así como el horario de la mañana. procedimientos de higiene. Como regla general, un adolescente pasa hasta dos o tres horas en la escuela, después de lo cual se va a casa a almorzar. El tiempo de la tarde ya debería distribuirse de forma más compacta, ya que muchos estudiantes mayores estudian con uno o incluso varios tutores, o se preparan para los exámenes por su cuenta.

Después de las clases, es necesario comenzar a hacer la tarea, que también se da, por regla general, de dos a tres horas. El adolescente tiene derecho a planificar el tiempo libre restante por su cuenta. Es mejor si lee un libro, da un paseo por la calle con amigos, ayuda en la casa o visita alguna sección y no pasa tiempo en la computadora.

La preparación para dormir en los adolescentes puede tener lugar a las diez y media de la noche, porque para dormir lo suficiente, debe irse a la cama a más tardar a las doce. Muchos dicen que a esta edad se necesita menos tiempo para un buen descanso.

La rutina diaria de un estudiante durante las vacaciones debe elaborarse teniendo en cuenta el hecho de que las clases e incluso el estudio deben seguir ocupando la parte principal durante todo el día.

Como se puede ver claramente en el artículo, es necesario abordar de manera competente la preparación de la rutina diaria de un estudiante que está de vacaciones. Esto debe hacerse en base a las reglas para compilar rutina día.

La adolescencia es una época de cambios fisiológicos dramáticos. Entre los 9 y los 13 años, hay una serie de cambios físicos y emocionales diferentes asociados con la pubertad. Durante este período, el cuerpo de una adolescente sufre cambios significativos. Además, la actitud hacia la paz y la amistad está cambiando. Los cambios no pasan por alto la esfera emocional. Para que el período de la adolescencia sea el menos doloroso, siga la rutina diaria correcta. Esto le ayudará a sobrellevar los cambios mientras se mantiene saludable y feliz.

Pasos

Parte 1

comienzo del dia

Asegúrate de tener una buena noche de descanso. Entre las edades de 9 a 13 años, un adolescente debe dormir de 10 a 12 horas todas las noches. Aunque cada persona tiene una necesidad individual de dormir, para determinar si está durmiendo lo suficiente, siga la siguiente regla: si se despierta descansado y con energía, lo más probable es que esté durmiendo lo suficiente. Si le resulta difícil despertarse por la mañana y se siente débil, lo más probable es que no esté durmiendo lo suficiente.

Visita el baño. Al despertarse por la mañana, en primer lugar, vaya al baño. La retención prolongada de orina conduce al desbordamiento de la vejiga. En este caso, aumenta el riesgo de desarrollar infecciones que causen dolor intenso.

Lavate la cara. Durante la adolescencia, las glándulas de la piel comienzan a secretar una sustancia aceitosa llamada sebo. El exceso de sebo hace que la piel se vea grasosa y brillante, obstruye los poros y aumenta el riesgo de acné. Esto se debe a los cambios hormonales. Por supuesto, tales cambios son parte del proceso de crecimiento, pero deberá incluir un elemento adicional en su régimen que lo ayudará a evitar muchos problemas en la piel.

Usa desodorante. A adolescencia estan pasando cambios hormonales, por lo que el proceso de sudoración mejora significativamente y el olor a sudor se vuelve más pronunciado. Si le preocupa un problema mal olor sudor, use un desodorante que enmascare el olor o un antitranspirante que detenga la sudoración de las axilas.

• Usa un desodorante natural como Lush. Si este desodorante te brinda el nivel deseado de protección, elige un antitranspirante.

1. Vestirse. Si su escuela requiere uniformes, asegúrese de cumplir con este requisito. Si no es necesario, asegúrese de que su ropa esté limpia. Usa ropa que exprese tu personalidad.

   Peina tu cabello. Consigue el peinado que más te guste. Puedes rizar tu cabello o viceversa alisarlo. Lo más importante es que te guste el peinado elegido. Debes sentirte confiado. Si exuda confianza, las personas que lo rodean lo notarán y lo tratarán en consecuencia.

   Decide si te maquillarás. A esta edad, muchas niñas comienzan a experimentar con cosméticos, pero usted mismo debe decidir si se maquillará. Considere si tiene el deseo y el tiempo para hacerlo. Maquíllate solo por diversión.

   Come un desayuno saludable. Es muy importante comenzar el día con el desayuno ya que te ayudará a concentrarte en la escuela. Además, tendrás suficiente energía hasta la próxima comida.

   Cepíllese los dientes. La placa y las partículas de comida que quedan después del desayuno se mezclan con las bacterias en la boca y causan mal aliento. Una buena higiene oral reduce significativamente el riesgo de caries y mantiene su sonrisa brillante y hermosa.

   Toma tu almuerzo y tu mochila y ve a la escuela. Date suficiente tiempo para prepararte para que no tengas que ir corriendo a la escuela. Comience su día con una nota positiva.

Parte 2

Sigue una buena rutina en la escuela.

Ven a la escuela a tiempo. Sé un buen estudiante. Esto incluye asistencia y participación activa en la lección, así como el deseo y la capacidad de aprender.

• Llegar a la escuela a tiempo con los útiles necesarios (libros, lápices, tareas, etc.) requiere autodisciplina. Los maestros valoran a los estudiantes que llegan a la escuela a tiempo, sin importar el costo, y que también hacen todas sus tareas.

1. Come un almuerzo saludable. Algunas escuelas ofrecen una amplia variedad de comidas y bebidas para los estudiantes. Otras escuelas no tienen esta diversidad. Aunque traigas el almuerzo de casa, opta por alimentos saludables que te llenen y te den la energía que necesitas para el resto del día.

   Visita el baño. Aunque es posible que no tenga mucho tiempo entre clases, visite el baño para vaciar su vejiga(e intestinos, si es necesario) aproximadamente cada cuatro horas.

   Mantener relaciones amistosas. Desafortunadamente, en la adolescencia, a menudo hay malentendidos y conflictos. No cedas a la presión de tus compañeros para hacer cosas que no quieres hacer.

parte 3

fin del día

Haz tu tarea después de la escuela. Como regla general, a los estudiantes de nivel medio se les da mucha tarea. Por lo tanto, los adolescentes tienen que dedicar mucho tiempo a su implementación. Si es necesario, puedes pedir ayuda a tus padres o a un hermano mayor.

Hacer ejercicio. Al planificar su día, asegúrese de reservar tiempo para hacer ejercicio. Ejercicios fisicos promover la salud y ayudar a reducir los niveles de estrés. Asegúrese de incluir el ejercicio en su horario. Esto es especialmente importante para hacer en esos días cuando no tienes una lección de educación física en la escuela.

Come un almuerzo saludable. Es importante incluir una variedad de alimentos en su dieta. El almuerzo es la comida más importante del día. Por lo tanto, incluya solo alimentos saludables en su menú de almuerzo.

Tomar una ducha. Recuerda, durante la adolescencia aumenta la sudoración, lo que provoca la aparición de un olor desagradable. Son las bacterias contenidas en el sudor las que son la fuente del olor corporal. Por lo tanto, es extremadamente importante bañarse o ducharse con regularidad. Asegúrese de tomar una ducha después de hacer ejercicio.

• Asegúrese de lavar si tiene piel grasosa si está sudando o si está usando maquillaje.

1. Ve a la cama. A la mañana siguiente, cuando te despiertes, sigue tu rutina diaria habitual.

   • Una vez que te acostumbres a la rutina, puedes hacer ajustes a tu horario. ¡No te preocupes por eso! Haz los cambios necesarios para estar sano, limpio y feliz.

parte 4

Ciclo menstrual

1. Aprende sobre la menstruación. Durante la adolescencia, las niñas comienzan la menstruación. Este es un proceso fisiológico normal del crecimiento de las niñas. Sin embargo, dado que esta es una condición nueva para usted, deberá acostumbrarse y aprender a mantener una buena higiene durante su período.

La organización del tiempo de un estudiante durante su ociosidad legal es un problema urgente de la sociedad moderna. Presento a su atención la rutina diaria, diseñada para una familia numerosa con dos escolares. Si es necesario, se puede modificar fácilmente a su propia realidad. También con mucho gusto tendré en cuenta tu experiencia.

Entonces, en realidad, el modo en sí, y las explicaciones y recomendaciones a continuación.

8:30 levantarse

8:40 *tortura-1

8:50 desayuno

9:20 ** corvee

10:00 *tortura -2

10:30 ** corvée

11:00 caminata

13:00 *tortura-3

13:30 almuerzo

14:00 ** corvée

14:30 *tortura-4

16:00 merienda

16:30 caminata

19:45 *tortura-5

20:00 trámites de agua

20:45 cena

21:00 *tortura-6

Desde la mañana es más conveniente aplicar tales torturas a los niños como Limpieza dental. Como tortura-3 y 5, recomiendo usar la frase "es hora de irse a casa". mayor efecto se puede lograr si lo pronuncias ante los padres de otros niños que también pasean por el patio. Si, al regresar a casa, envía a los niños a lavarse las manos, la efectividad de esta tortura superará todas las expectativas. Tortura-6 combina elementos de tortura-1 y torturas 3-5. Es muy importante aquí, en el momento más inoportuno, decir: "¡Hijos, es hora de cepillarse los dientes y acostarse!".

Tortura-2: aquí se debe proceder desde la edad del niño. Para los estudiantes más pequeños, se recomienda usar la lectura, la escritura, la resolución de problemas, etc. Tortura-4: se recomienda sentar al niño para que juegue instrumento musical. La tortura 2 y 4 son intercambiables.

Todo hijo está obligado a trabajar para la corporación de sus padres. Esto debe incluir: tender la cama, retirar los platos de la mesa después de comer, desmantelar el lavavajillas, lavar y/o barrer los pisos y, bueno, limpiar todo después de ti.