Stelazin ცოცხალი ჟურნალი. სტელაზინი წერს ოფისის კაცების მოპოვების შესახებ: ...: nina_petrovna - LiveJournal. ალკოჰოლური დელირიუმი. Მომხმარებლის სახელმძღვანელო. - გაწვრთნილი დემონების კორბინიანი ბროდმანის ცირკი

"ყველა დაავადება ნერვებიდანაა." ეს განცხადება ყველამ იცის. ხალხს უყვარს კატეგორიული და მარტივი პასუხები. ეს არის ადამიანის ბუნებრივი სურვილი, რომ სამყარო უფრო ნათელი და მარტივი გახდეს. მაგრამ ასევე ბუნებრივია, რომ სამყარო არ არის ნათელი და მარტივი, ის არც ყოფილა და არც იქნება.
რამდენად მართალია განცხადება, რომ "ყველა დაავადება ნერვებიდან არის"? არა, არა სამართლიანი. რა თქმა უნდა, არა ყველა. ზოგს ნერვები, ზოგს არა. აქ კი იწყება სირთულეები, ნიუანსები და ნახევრადტონები, რომელთა გაგებაც არ არის საინტერესო ჩვეულებრივი ადამიანისთვის, უფრო ადვილია მიდრეკილება რაიმე სახის „შავ-თეთრ“ უკიდურესობაში, უხეში ფსიქოლოგიზმში ან თანაბრად უხეში მატერიალიზმში. ასე ჩნდება განცხადებები, რომ „მთავარია შინაგანი ჰარმონია და სიმშვიდე, შემდეგ ყველა დაავადება უკან დაიხევს“, ან, პირიქით, „დეპრესია არ არის, ადამიანები ამას იგონებენ, მაგრამ სინამდვილეში ეს ყველაფერი სიზარმაცეა. , ქალურობა და თავის მოტყუება“. პოზიციები პირდაპირ საპირისპიროა და ორივე არასწორია.
არ არსებობს მკაფიო საზღვარი სულსა და სხეულს შორის. დაავადებები არის ფსიქიკური, ფსიქოსომატური, სომატური გამოხატული ფსიქიკური კომპონენტით, წმინდა სომატური. და ეს კატეგორიები შეუფერხებლად მიედინება ერთში.

შაქრიანი დიაბეტი, გასტრიტი, ჰიპერტენზია, ასთმა, ეგზემა. ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში.
Მაგალითად, ბრონქული ასთმა. დაავადება სომატურია. Დაავადება სასუნთქი სისტემა. შეუძლებელია ასთმის მიღება „ფსიქიკური პრობლემების გამო“. დაავადება დეტალურად არის შესწავლილი, ნაპოვნია მკურნალობის ოპტიმალური სტრატეგიები, ცნობილია პირველი რიგის არჩევის პრეპარატები. სხვა საკითხია, რომ რუსეთში ისინი ყოველთვის შორს არიან გამოყენებული, მაგრამ ამის მიზეზები წმინდა ეკონომიკურია - საზოგადოებრივი ჯანდაცვისფულის დაზოგვა მიწევს და არ გამოდგება, რომ ყველას მივაწოდო თანამედროვე კომბინირებული ინჰალატორები (ფოსტერი, სიმბიკორტი, სერეტიდი), მთელი სურვილით.
მაგრამ ამ ყველაფერთან ერთად, ასეთ ერთი შეხედვით „წმინდა სომატურ“ დაავადებას მკაფიოდ გამოხატული კავშირი აქვს სხვადასხვასთან ფსიქიკური დარღვევები, პირველ რიგში, შემაშფოთებელი სპექტრი. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ყველა ასთმატი შეშფოთებულია. ეს არ არის მძიმით გამოყოფილი დიაგნოზი, მაგრამ ეს არის გამოხატული ტენდენცია. იქ შეგიძლიათ დაუსრულებლად კამათი ქათამზე და კვერცხზე - ბაზალური შფოთვა ზრდის ასთმური გამოვლინებების განვითარების რისკს, ან პირიქით, სუნთქვის პრობლემები ხელს უწყობს შფოთვის ქრონიკულ ზრდას, ეს უკვე აღარ არის მნიშვნელოვანი.
მნიშვნელოვანია, რომ ეს სახელმწიფოები ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული. Რა არის ეს- სომატური დაავადებაგამოხატული გონებრივი კომპონენტით. და იქმნება პათოლოგიური მდგრადი ციკლი, "უფრო მახრჩობელა" --> "მეტი შფოთვა" --> "უფრო მახრჩობელი". აქედან გამომდინარე, აზრი აქვს ამ პათოლოგიასთან კომპლექსურად მუშაობას. კომბინირებული ინჰალატორები კვლავ პირველადი რჩება, მაგრამ ამასობაში შფოთვის შემცირების უნარების სწავლება ადამიანს (თვითდახმარების მეთოდების ფარგლებში მაინც) შესამჩნევ შედეგს იძლევა.
და ეს ეხება ამ ტიპის ყველა პათოლოგიას, ყველა სისტემას - რესპირატორულ, საჭმლის მომნელებელ, გულ-სისხლძარღვთა და ა.შ.
თუმცა, შფოთვის შემცირების უნარები ასევე სასარგებლოა ფიზიკურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.

ორიგინალი აღებულია სტელაზინიდან პოსტში
ხშირად და სხვადასხვა ვარიაციებში, ცალსახად გამოხატული ან ჩუმად ვარაუდით, ასეთი აზრი გადის, რომ ტვინი = გონება = ინტელექტი. ვფიქრობ, ამიტომ ვარსებობ და ასე შემდეგ და ა.შ. აქ ნათლად უნდა გვესმოდეს, რომ ეს ყველაფერი ძალიან პირობითია და ძალიან რომანტიულიშესრულება. ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო საჭიროებისთვის, ასეთი გაგება ჯერ კიდევ მისაღებია, მაგრამ თუ გვსურს რაიმე გასაგები მსჯელობის გაკეთება ადამიანის ბუნების შესახებ, ეს არ არის შესაფერისი.
მოქალაქეებო, თქვენ სრულიად არასწორად გესმით, რატომ მოგცეს ასეთი დიდი და რთული სხეული. არა, არ ვიფიქრო.

ნეოკორტექსის ის მცირე ნაწილიც კი რომელიც უშუალოდ აზროვნებას ეხება – აზრის მნიშვნელობასთან, სირთულესთან და სიმდიდრესთან აბსოლუტურად არაფერია საერთო. ის უზრუნველყოფს ინტელექტუალური საქმიანობის შესაძლებლობას, ისევე როგორც მის ძირითად მახასიათებლებს, -სწავლა, მეხსიერების მოცულობა, პლასტიურობა და ა.შ. ნეირონები არ იტყვიან ამ ოპერაციების მნიშვნელობაზე. ფოთლის ფორმის ობსიდიანის წვერის მოსაპოვებლად და Intel Sandy Bridge-ის მიკროარქიტექტურის შესაქმნელად საჭიროა ქერქის იგივე ძალა და რესურსები. ტვინის თვალსაზრისით სულელური აზრი და ჭკვიანი აზრი არაფრით განსხვავდება. არ აქვს მნიშვნელობა VKontakte-ზე ფოტოების გამოქვეყნების პერსპექტივაზე ფიქრობთ თუ კატეგორიის თეორიაზე - მხოლოდ ჩვენ სუბიექტურად განვასხვავებთ „ჭკვიანობას“.
აქ ჩნდება გონივრული კითხვა - თუ ჩემი ტვინი მე არ ვარ, მაშინ ვინ ვარ მე? ეს ფილოსოფიური კითხვაა, ამ თემაზე უკვე არის გიგაბაიტი ტექსტი და ტონობით ნაბეჭდი მასალა და მე ნამდვილად არ მესმის ეს საკითხი და არც მაინტერესებს. მე ვთავაზობ, ეს კითხვა ჩაითვალოს არარელევანტურად და არაკონსტრუქციულად. Შენ ხარ შენ. შენ ხარ ის, რაც გგონია რომ ხარ.

ტვინის ღერო ბლოკავს შუა ტვინი, შუა ტვინი იკავებს ქვექერქს, ქვექერქის ქერქს. ბიოლოგიური სცემს სოციო-ბიოლოგიურს, სოციო-ბიოლოგიური სცემს წმინდა სოციალურს, ყველა სცემს და უბიძგებს პირადს. ფსიქოლოგიური მახასიათებლები, არის ომეგას ომეგა. ადამიანის ტვინში მუდმივად და ყოველ წუთს მიმდინარეობს ყველაზე რთული და მრავალფეროვანი პროცესები, რომლებიც რთულ იერარქიულ ურთიერთქმედებაშია და ჩაშენებულია რთულად გასაგებ არქიტექტონიკაში. ყველაფერი მნიშვნელოვანი, რაც შენთვის ხდება, მათაც ემართებათ. და ნეოკორტექსის შუბლის წილების ნაკეცებში დაკარგული თვითშეგნებული გონება, პრაქტიკულად, არაფერ შუაშია. ის აგზავნის ღრმა სტრუქტურებს მხოლოდ ამის შემდეგ ღია ბარათებს ხედებით, ზოგჯერ მოკლე ახსნა-განმარტებით. და ეს მაშინ, როდესაც მათ არ ავიწყდებათ. ჩვეულებრივ დავიწყებული.

იმის გამო, რომ უზრუნველვყოთ ეს იმპლიციტურად მიმდინარე, მაგრამ უკიდურესად რესურსზე ინტენსიური პროცესები, ასეთი დიდი ტვინი გამოიგონეს ადამიანისთვის. ეს არის ზუსტად მისი უშუალო ოფიციალური მოვალეობები. სწორედ ამისთვის არის გამოყოფილი დიზაინის სიმძლავრის უმეტესი ნაწილი.

ყველაფერი სწორია, მაგრამ, ჩემი აზრით, პატივცემულმა ავტორმა სრულიად უშედეგოდ და ზიზღით გამორიცხა მიმოქცევიდან ალკოჰოლიკების ის 20%, რომლებიც, სტატისტიკის მიხედვით, 30 წლის ასაკში გროვდებიან საზოგადოების მამაკაცებში. ასე რომ, თუ ალკოჰოლიკებთან ერთად გადააგდებთ თავს, მაშინ დაგაგდებენ, ქალბატონებო! ყავისფერთმიანი და მელოტი ადამიანების გამორიცხვას ჰგავს!
გარდა ამისა, როგორც მცოდნე ხალხი გვწერს, ოფისში მთვრალთა იმედია.
ციტატა (ეს იყო სხვა რაღაცაზე, უბრალოდ ავტორი, როგორც ჩანს, როგორც ყოველთვის, მთვრალი იყო და საკუთარ აზრებს პასუხობდა):

// არსებობს დუალიზმი და დიალექტიკა.
წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც არასოდეს მთვრალია. ყოველთვის კორექტული, მკაცრი და პუნქტუალური - პედანტური, როგორც NN-მა აჩვენა. კარგად? და რა შეუძლია უთხრას თავის შთამომავლებს, მსოფლიოს და საგზაო პოლიციას იქ არსებული ყველა პერიპეტიების შესახებ? დიახ, მხოლოდ ის, რაც მან წაიკითხა გრანინისა და ჰუბერმენისგან. ისე, ცოტა ეროფეევისგან, მაგრამ ეს არის საშინელებისგან გაგანიერებული მოსწავლეებით.

კარგი, დავუშვათ, რომ მსოფლიოში ეს 97 პროცენტი არ არის ნორმალური ქალები, რომელიც რატომღაც დაინტერესებულია მამაკაცის ყურადღებით, გარკვეული ზეწოლით. და მოლოდინი ამით ავადმყოფია (ხშირად ცოცხალ ქმართან). და მათ, ისევე როგორც დანარჩენ 3%-ს, არ აქვთ არჩევანი. ბანდერები და მიხალკოვები უკვე კოცნიან და დაკავებულები არიან, ირგვლივ კი უაზროდ უმწეო გლეხები არიან, რომლებსაც მხოლოდ მამაკაცის სუნი აქვთ და შორიდან. და არანაირი კომუნიკაცია პირიქით. საათი. ორი. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს, მაგრამ ნახევარი დღე. დღის. რა არის, მე პირადად ვნახე ქალები, რომლებიც არ ექვემდებარებოდნენ გაწევრიანების მიდრეკილებას (არ დაიჯერებთ!) არა-დე-თუ არა! 7 დღე! 7 დღე დიკაპრიოს, ტრავოლტას, დ.ბანიონისის და თუნდაც მ.პუგოვკინის გარეშე!! ზოგი იტყუება, რომ ქალს შეუძლია ყურადღების გარეშე არა მხოლოდ კვირებით, არამედ თვეებითაც კი, მაგრამ, ალბათ, ეს ზღაპრები და ჭორებია. აქედან (ბანალურზე და შიშველზე ვამბობ) შინაგანი კრუნჩხვა აქვთ, საიდანაც მერე მეჭეჭები იზრდებიან და უიმედობა ბალახზე უარესია.
Აქ. აქ არის ასეთი დილემა. გახსენით წიგნი - მათ უნდათ. უყურე ტელევიზორს თუ გინდა. ქუჩაში გავედი - ყველა ლუქებს გარბოდა გამოსაცვლელად და ყურადღების გარეშე.
Okromya ყველა სახის მთვრალი და სხვა სოციალური ბოლოში თაღები. სამსახურში წავიდა. ხუმრობა, ხუმრობა, მინიშნება - კარგი, არის. აკოცე, დააფასე და ისე ითხოვე, რომ დანებება არ იყოს სამარცხვინო - კარგი, მაინც იყვირე მგელივით. ისე არა. არა-ოოო. ისინი დარჩნენ წინა საუკუნეში დონ ხუანისა და დარტანიანის შესახებ წიგნებში.
და მერე - უცებ ვიღაც უბრალოდ წაგიყვანს ნასვამ მდგომარეობაში და ცეკვავს. ფეხსაცმელს 150 დოლარად ადგამს, კისერს ჯაგარს იკრავს, მთვრალი და უხერხული ხელისგულით ზურგს უკან მიჰყავს და ჩურჩულებს: - გალ.. შენ ისეთი საძაგელი ცინიკური მკერდი გაქვს...
ხვდები, რომ ვიღაცაში აგრევს, ბევრს არ ფიქრობს, ხვალ თვალებში ჩაგიხედავს და დროის ცხრილს მოგცემს, 250 გრამით ფხიზელი რომ ყოფილიყო, ვერც კი წარმოიდგენდა, რომ ასე იქნებოდა. გელაპარაკება ისე, როგორც ქალთან ერთად. არც კი დაარწმუნო. უბრალოდ გააგრძელე გზა. ინფორმირება. იმოქმედეთ თქვენი მიზნის შესაბამისად. ახლა თქვენი ჯერია ფიქრი. ან ნაზად მოშორდით და შეუმჩნევლად გაუჩინარდით, რომ განაგრძოთ პრინცის ლოდინი (წლები), ან .. ან .. ან საბოლოოდ გაიგოთ, რით განსხვავდება პრინცი ამ მთვრალი სახისგან. მაგრამ კიდევ ერთხელ, ყველაფერი შენზე არ არის დამოკიდებული.
მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ მისცეთ.. ეე.. არ მოაკლოთ მას შანსი, მაშინ არის შესაძლებლობა (მათემატიკურად საუბარი - ნულიდან შორს) რომ 1) დათვრება მანამ, სანამ საერთო დანაკარგიმხოლოდ 2) გამოფხიზლდი და დაიწყო სულელურად ბოდიშის მოხდა 3) დაივიწყე და გაქრი 4) გონს მოეგო სხვა მიზეზების გამო.
ყველა ამ შემთხვევაში მხოლოდ პრინცის იმედი იქნება, მაგრამ მე არასოდეს მინახავს ვინმე, ვინც თეთრ ცხენებზე აფრენილიყო საკომუნიკაციო ადგილებში პატარა ოქროს გვირგვინით. ამიტომ, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა მიიღოს რეპი პრინცებისთვის. იმათ. მაშინაც კი, თუ წინააღმდეგი არ ხარ, ეს არც შენზეა დამოკიდებული. კაცი მორცხვი და ფრთხილია. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ იგი მხოლოდ როგორც ახლანდელი კაპერკაილი - როდესაც ის საკმარისად ფხიზელია, რომ განაგრძოს თქვენი სურვილი და საკმარისად მთვრალი, რომ არ შეგეშინდეთ ნორმალური მამრობითი გრძნობების. მეორე მხრივ, ამ ცხოვრებაში არაფერი იკარგება მის დასასრულამდე.

განსაკუთრებით ამ პოსტში დამახასიათებელია სევდიანი აღიარება, რომ მთვრალებმა უნდა გააკეთონ, ციტატა მაქვს: "აიღეთ რეპი პრინცებისთვის".

შეჯამებით, როგორც ჩანს, ზოგადად, 30 წლის გოგონების ამჟამინდელ თაობას ორი არჩევანი აქვს: ან შეიყვანოს ალკოჰოლიკები თავის ნიმუშში, ან მიმართოს საერთაშორისო ქორწინების სააგენტოების მომსახურებას. მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებით ოპტიმისტი ვარ და მჯერა, რომ მომავალი თაობა, რომელიც გაიზარდა თავისუფალი რუსეთისა და დემოკრატიის პირობებში, რაზეც მადონა ასე სულისკვეთებით ლაპარაკობდა, ნაკლებს დალევს, მეტს გამოიმუშავებს და წინდებს ჩადებს იქ, სადაც გინდათ. ისინი მათზე იყო დაწყობილი.

სხვათა შორის, უკვე ოცდაათი წელია ვიცნობ ვიღაც ფულიას, რომელიც ზამთარ-ზაფხულ ჩუსტებით დადის შიშველი ფეხზე, ცოლს წინდების პრობლემას არ უქმნის. უფრო სწორად, წარსულში არ მიწოდება, იმიტომ ამ დროისთვის იგი უკვე გაშორდა მას, რადგან მისი შიზოფრენია ძალიან შორს იყო წასული.

P.S. საერთოდ არ უფიქრია. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გახდეთ ლესბოსელები. მოკლედ, არსებობს ალტერნატიული გზები. ისევ უზბეკები. ქუჩაში დამლაგებელთან საუბრისას შევეშვი – ის უმაღლესი განათლების მქონე კაცი აღმოჩნდა, სამარყანდელი ისტორიის მასწავლებელი.

რატომ იღლება თქვენი ტვინი სწრაფად და როგორ გაუმკლავდეთ მას. ჩვენ ვესაუბრეთ ნეიროანატომის ანდრეი სოკოლს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი, გაუმკლავდეთ სტრესს და გავაკეთოთ ყველაფერი დროულად.

კვირას დილის 10 საათზე ვიკრიბებით მინსკის ერთადერთ ყავის მაღაზიაში ბარის გარეშე - მე თვითონ ვამზადებ ყავას, რადგან იმედი მაქვს რაც შეიძლება მეტ პროფესიას დავეუფლები და ანდრიაწყალს ითხოვს, რადგან ყავას არ სვამს. საუბარს ვიწყებთ პირადი ბიოგრაფიის შესახებ კლასიკური კითხვით:

როგორ არ დაინგრეს თავი ოფისში

- მსოფლიოში არცერთმა მეცნიერმა არ იცის ყველაფერი ტვინის შესახებ: ეს ისეთი სივრცეა, რომელშიც შეიძლება დაიხრჩო. იაპონიაში, სადაც სტაჟირება გავიარე, მთელი სოლიდური ლაბორატორია სწავლობდა ერთ უჯრედს. ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ყველაფერი იციან, სკეპტიციზმის გარდა არაფერს იწვევს. ჩემი ლექციების აზრი ისაა, რომ რამდენიმე საათში დაინტერესებული ადამიანი იღებს წარმოდგენას ტვინის აგებულებისა და ფუნქციონირების შესახებ.

– რა არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომები ტვინის მართვაში?

- მოხრილი კისერი თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა. უშუალოდ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის განივი პროცესებში არის არტერიები, რომლებიც კვებავს ტვინს. როცა უხერხულად ჯდები, ისინი იკუმშებიან - ტვინი იწყებს უარეს ჭამას, ხან 30%-ით, ხან 50%-ით. თქვენ არ გრძნობთ მკვეთრი ტკივილი, მაგრამ არის ისეთი შეგრძნებები, როგორიცაა სისუსტე, სისუსტე, გულისრევა, ყურებში ხმაური, შემცივნება (ან, პირიქით, ხდება დახრჩობა), დახრჩობა, გაღიზიანება, დაღლილობა, ნერვიულობა. ეს ყველაფერი, რაც შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ დაღლილობაში, არის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის გამოვლინება. არსებობს ხერხემლის არტერიის ე.წ. რა არის სასარგებლო ოფისის მუშაკებისთვის: ნევროლოგები გვირჩევენ იზომეტრულ ტანვარჯიშს - არ არის საჭირო თავის მოტრიალება და რაიმე ექსტრემალური კეთება, უბრალოდ დაიდეთ ხელი და დააჭირეთ მასზე 10 წამის განმავლობაში თითოეულ მხარეს. ამრიგად, ვითარდება კუნთოვანი კორსეტი, რომელიც ხელს შეუწყობს თავს, გაუმჯობესდება კვება. საშვილოსნოს ყელისხერხემალი და ტვინი.

- ყავას საერთოდ არ ვსვამ - ვცდილობდი თავის ასე სტიმულირებას, მაგრამ თავად თანამედროვე რეჟიმი გვაძაგებს და ჩვენ ვაგრძელებთ მათრახს გაძევებული ცხენივით. Ჩემთვის საუკეთესო ვარიანტიმოიპოვეთ ენერგია - დაიძინეთ, დაისვენეთ, მედიტირდით, იკვებეთ სწორად.

ეფექტურობის გაუმჯობესების რა მეთოდები მუშაობს

– მრავალ დავალება - ცუდი ჩვევა?

- დიახ, რასაკვირველია, ორ დავალებას სრულად ვერ შეასრულებ, უბრალოდ მუდმივად ხტუნავ ერთსა და მეორეს შორის. ბევრად უფრო სწორია ერთი დავალების კარგად შესრულება, ყურადღების გაფანტვის გარეშე, შემდეგ კი მეორეზე გადასვლა. ნაკადის მდგომარეობა ბევრად უფრო ეფექტური და უკეთესია: ინტერნეტში მუდმივად სერფინგის, ყურადღების გაფანტვის, სმარტფონის შემოწმების მოდა მნიშვნელოვნად აფერხებს პროდუქტიულობას. სტატისტიკის მიხედვით, ფაქტიურად ადამიანების რამდენიმე პროცენტი მიდრეკილია მულტიამოცანისკენ, მაგრამ ადამიანების დიდ უმრავლესობას არჩევანი არ აქვს. უმჯობესია გამოიყენოთ Pomodoro Technique, Keep Focus - ბევრი აპლიკაციაა თქვენი სამუშაო განრიგის სწორად გასაკეთებლად: გადის 35 წუთი, თქვენ უნდა დაისვენოთ. ხანდახან ძნელია აიძულო ადგომა და გაჭიმვა და ტაიმერი აწკრიალდა - წახვედი, ახტა, ხელები ააფრიალე.

Schulte მაგიდები სასარგებლოა. თქვენ უნდა მოძებნოთ ნომრები მათზე და არა თავის მხრივ, თქვენ უნდა შეხედოთ ცენტრს და შეეცადოთ დაფაროთ მთელი ველი. ეს არის ჯაშუშური რამ, რომელიც გეხმარებათ თქვენი აღქმის ფანჯრის საზღვრების გაფართოებაში - რამდენი ინფორმაციის აღქმა შეგიძლიათ ერთდროულად. ტვინის ამოტუმბვის უამრავი აპლიკაცია არსებობს, მაგრამ უმეტესწილად ეს ყველაფერი ხუმრობაა: ისინი, რა თქმა უნდა, არ არიან საზიანო და იქნებ სადმე ცოტათი დაგეხმარონ, მაგრამ თუ ისწავლით როგორ დაამატოთ ყვითელი კვადრატები მწვანე სამკუთხედებით. , ამაში ეფექტური იქნები, შემდგომში არა. AT ჩვეულებრივი ცხოვრებაარ არის ძალიან სასარგებლო. ტვინი სტრუქტურულად იცვლება თქვენი ამოცანებისთვის: ეს არის ნეიროპლასტიურობა - შეგიძლიათ იყოთ სუდოკუს ამოჭრის ან ამოხსნის სპეციალისტი, მუსიკოსს ექნება უფრო განვითარებული სმენის ქერქი - სხვადასხვა პარამეტრი. განსხვავებული ხალხიათჯერ განსხვავდება. ამიტომ, ტვინს ვარჯიში და სისუფთავე სჭირდება: ნუ დაყრით მას სისულელეებით. ერთ-ერთმა ფირმამ ახლახან გადაიხადა 2 მილიონი დოლარი ჯარიმა ზედმეტი ჰიპინგისთვის და ამტკიცებდა, რომ მათმა აპლიკაციამ გააუმჯობესა ტვინის ფუნქცია. მეხსიერება შესაძლებელია, მაგრამ დანარჩენი ყველაფერი საეჭვოა.

როგორ დავიძინოთ ნაკლები და თავი უკეთ იგრძნოთ

– ვარჯიშობთნახეთ პოლიფაზური ძილი და ურჩიეთ სხვებს. ეს მეთოდი ნამდვილად კარგია?

– ამის შესახებ ცალკე ლექცია იქნება... პოლიფაზური ძილის ტექნიკა არის, როცა ძილს რამდენიმე ნაწილად ყოფ: ლეონარდო და ვინჩი ყველაზე ექსტრემალურ ვარიანტს ივარჯიშებდა – ყოველ 4 საათში 15-20 წუთი ეძინა. ჩვენს ცხოვრებაში ძნელია ძილის მრავალ ნაწილად დაყოფა, ამიტომ ვვარჯიშობ ორფაზიან ძილს: მთავარი ნაწილი ღამით - ვიძინებ არა უადრეს სამზე და ვდგები 8-9 საათზე. და მეძინება სამსახურის შემდეგ ერთი საათი. შედეგად, დღე-ღამეში არა 8, არამედ 6 საათი მძინავს, მაგრამ ხარისხობრივად უკეთ ვგრძნობ თავს. რა თქმა უნდა, ეს ყველას ცალსახად არ მოერგება და ასეთ რეჟიმში შესვლა მაშინვე ადვილი არ არის. გარდა ამისა, ქრონოტიპები "ბუ" და "ლარკი" არ არის ხუმრობა, როგორც არის, მაგრამ მათ შორის ბევრი გარდამავალი ტიპია: სუფთა "ბუ" და "ლარკი" ცოტაა, მხოლოდ რამდენიმე პროცენტი.

წონა ცნობილი ხალხივარჯიშობდნენ ძილის გაყოფით, მათ შორის ტესლა, ტრამპი, ჩერჩილი, Yahoo Corporation-ის პრეზიდენტი, ცნობილი სპორტსმენები. მე ვერ ვხედავ მიზეზს, რატომ არ გამოსცადო ეს მეთოდი ერთი-ორი თვე... ზოგადად, თუ ადამიანს მოკლებულია ცვლაში მუშაობის აუცილებლობა, მაშინ ასეთი ოცნება ბუნებრივი ხდება: შეხედე ცხოველებს - ის გამოიყურებოდა, გააქტიურდა. , დაწექი ნახევარი საათით. სამწუხაროდ, ჩვენ შევეჩვიეთ რეჟიმს, მაგრამ ეს არ არის სრულიად ბუნებრივი ორგანიზმისთვის.

- რამდენ ხანს უნდა დაისვენო ძილისთვის?

– 10–20 წუთი – გაივლით პირველ ორ ეტაპს ნელი ძილიდა ადვილად გაიღვიძეთ, დასვენების დრო გაქვთ. 45 წუთის შემდეგ დღის ძილიშეიძლება მოხდეს ინერციის მდგომარეობა, რომელიც ჰანგოვერს ჰგავს. მაშინ უმჯობესია გაიაროთ სრული ძილის ციკლი 90 წუთი. არსებობს უამრავი ტრეკერი, სმარტფონის აპი, რომელიც გამოთვლის სწორ ფაზას გაღვიძებისთვის. გულიანი ვახშმის შემდეგ ძილი არც თუ ისე სასარგებლოა, მით უმეტეს, თუ თქვენს ფიგურას მიჰყვებით ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ - ზოგადად, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები.

კაფეში ჩვეულებრივი სტუმარი შემოდის და ხილი მოაქვს. ანდრეი უარს ამბობს კერძებზე და მინიშნებებს, რომ ვაშლის კანი უნდა მოიჭრას. საუბრის ახალი მონაწილე იწყებს კითხვების დასმას ფარმაცევტული საშუალებების შესახებ. მართალია ეს გადახრაა თემიდან, მაგრამ ინფორმაცია სასარგებლოა:

„ნევროლოგთა უმეტესობა არ იღებს ნოოტროპულ საშუალებებს, თუ ამას ნამდვილად არ სჭირდება. არსებობს ნოოტროპული პრეპარატების ფართო არჩევანი - არის უფრო მარტივი, არის უფრო სერიოზული. ზოგიერთი შეიძლება შედარებით უსაფრთხოდ იქნას მიღებული, ზოგი კი არ უნდა იყოს არევა. ფაქტია, რომ ნეირონებთან ერთად არის ბოროტი უჯრედების გამოკვების შანსი! არიან სხვებიც გვერდითი მოვლენები: მაგალითად, გაიზარდა გაღიზიანება. შხამები არ არის, არის მომწამვლელი დოზები - კატეგორიული წინააღმდეგი ვარ ნოოტროპული საშუალებების უკონტროლო გამოყენების.

როგორ მუშაობს ტვინი

ანდრეი ასევე ურჩევს მსუბუქ დამამშვიდებლებს სტიმულატორების ნაცვლად და მოგვითხრობს, თუ როგორ აწუხებდა იგი სკოლის დამთავრებამდე. მე ვიზიარებ შემთხვევას, თუ როგორ დამეხმარა დამამშვიდებლები არ გამეღიზებინა აუცილებელი შეხვედრა ადამიანებთან, რომლებიც არ მომწონს. ჩემი თანამოსაუბრე მპასუხობს: "აბა, გაძლევ და მედიტაციას აკეთებ?" ძალაუნებურად ვამოწმებ ხაზს „მსუბუქი შოვინიზმი“ გვერდით, მაგრამ ვაპატიებ – ალბათ თავის ტვინში არის სპეციალური უბანი, რომელიც პასუხისმგებელია თვალის სხივზე. დავუბრუნდეთ ლექციას და ტვინის სტრუქტურას:

- სასიცოცხლო სტრუქტურები განლაგებულია თავიდანვე, მედულას მოგრძო ტვინში - მისმა მცირე დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. თუ უბედური შემთხვევის ან წარუმატებელი დაცემის დროს საშვილოსნოს ყელის მეორე ხერხემლის პროცესი ტვინში გადადის, მაშინ ადამიანი მომენტალურად მოკვდება, თუმცა გარეგნულად ის შეიძლება იყოს სრულიად ხელუხლებელი. ძალიან ბევრია სახელმძღვანელოში შემთხვევა, როცა ლაშქარი მოხვდა ადამიანს თავში, მაგრამ 15 წუთის შემდეგ გაიღვიძა, ცოტა ხნით საავადმყოფოში იწვა და ცოცხლობს. ქერქი, განსაკუთრებით პრეფრონტალური ქერქი, არის ის, რაც გვაქცევს ადამიანებად, მის გარეშე ცხოვრება სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ არ შეიძლება, მაგალითად, გეგმები. ის, რომ ტვინი ბოლომდე არ არის გამოყენებული, სისულელეა, ის ყოველთვის გამოიყენება თითქმის 100%. fMRI-ს მიხედვით, არ არსებობს ტვინის არც ერთი უბანი, რომელიც არ მუშაობს. ყველა მუშაობს, ყველა ფუნქციონალურია.

– მესამე თვალი არ არის მხოლოდ ეზოთერული ზღაპრები: საუბარია ეპიფიზზე, რომელიც ოდესღაც (ევოლუციურად) უფრო ახლოს იყო ზედაპირთან. გველებში ის ნამდვილ თვალს ჰგავს და მდებარეობს გვირგვინზე, ასევე არის თვალის ბადურის მსგავსი უჯრედები. ამ სტრუქტურით ამფიბიებს და ქვეწარმავლებს შეუძლიათ გარემოს სინათლის დონის აღმოჩენა. ითვლება, რომ გადამფრენი ფრინველები გზას ათასობით კილომეტრში პოულობენ ასევე ამ წარმონაქმნის წყალობით.

ჰიპოთალამუსი და ჰიპოფიზის ჯირკვალი ყველაფრის „გამტარებია“. ენდოკრინული სისტემა. ჰიპოფიზის ჯირკვალი მდებარეობს თავის ცენტრში, მაგრამ ყველაზე ღია: ქერქს იცავს კანი, აპონევროზი, ქალას ძვლები, მენინგეები, ცერებროსპინალური სითხე - მთელი ფენის ნამცხვარი. და თუ ცხვირით გაივლით, დავინახავთ, რომ ჰიპოფიზის ჯირკვალი მხოლოდ 2-3 მილიმეტრს აშორებს გარე გარემოს. ძვლოვანი ქსოვილი. ითვლება, რომ როდესაც თქვენ გამოსცემთ შამანურ ხმებს, როგორიცაა "ომ", პარანასალური სინუსები იწყებენ აქტიურ ვიბრაციას და მიიღება ჰიპოფიზის ჯირკვლის ერთგვარი მასაჟი.

ლიმბური სისტემა ჩვენი ემოციებია. ტვინის სიღრმეში არის პატარა ბირთვები - სიამოვნების ცენტრები. ოდნავ გარეთ არის ამიგდალა, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს შიშებზე და ემოციურ მეხსიერებაზე. მაღაზიაში წახვედი და გამყიდველი უხეშად მოგექცა. ხუთ წელიწადში მას შეხვდები და არ გახსოვთ ვინ არის, მაგრამ იგრძნობთ, რომ ის არც თუ ისე ადამიანია. უფრო რთულ ემოციებში ცინგულარული ქერქი აქტიურ მონაწილეობას იღებს. ყველა ეს ემოცია დაკავშირებულია ჩვენს ვისცერალურ სისტემასთან: ემოციურმა გადახურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა და სითბოს შეგრძნება, ხელები და ფეხები გაცივდეს ძლიერი შფოთვისგან. ზოგადად, ფრთხილად იყავით ემოციებთან - ყველა დაავადება ნერვებისგან არის! გირჩევთ, წაიკითხოთ ფსიქოლოგ სტელაზინი, ის ხელმძღვანელობს საკუთარ LiveJournal-ს - იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიკავოთ ემოციები, როგორ ვიმუშაოთ მათთან, რა არის ეგო...

როგორ გააკონტროლო საკუთარი თავი

ლექცია გათვლილია 3 საათზე და დრო გვეწურება, მაგრამ ეს კი საბედნიეროდ - ანდრეი გვთავაზობს რამდენიმე დღეში ვესტუმროთ განყოფილებას და გვპირდება სამედიცინო უნივერსიტეტის მუზეუმების დათვალიერებას... რა თქმა უნდა, ვეთანხმები!

ცხელ დღეს ამბიონზე სასიამოვნოდ გრილია, რემონტის, კონსერვანტებისა და ცოტა თამბაქოს სუნი ასდის. ჩვენ ვუყურებთ GDR-ის ელეგანტურ მოდელს და ქილებში ჩადებულ ემბრიონებს, ვაკვირდებით ღვიძლის ზომას და ფილტვების მდებარეობას და შემდეგ ოფისში ჩაით ვბინავდებით. მახსოვს, რომ ბოლო შეხვედრაზე ანდრეიმ შემთხვევით ისაუბრა სტარტაპზე, რომელიც ხალხს ასწავლის თავის ტვინის კონტროლს:

– შეგიძლიათ მეტი გვითხრათ სტარტაპის შესახებ?

- თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სხეულის თითქმის ნებისმიერი პარამეტრი: მაგალითად, გულისცემა - თუ გრაფიკზე ხედავთ, როგორ სცემს თქვენი გული, მაშინ, უკუკავშირის მიღებით, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ, დააჩქაროთ ან შეანელოთ. ტვინის პარამეტრების კონტროლი ასევე შესაძლებელია ელექტროენცეფალოგრაფის გამოყენებით მონაცემების მოპოვებით: არსებობს ბიოფიდიბეკის მოწყობილობები. მსგავსი აღჭურვილობა გამოიყენება კლინიკებში, მაგალითად, ნოვინკში.

ძილი, სიფხიზლე, სტრესი ან დასვენება ტვინის სხვადასხვა სიხშირეა. ეს იგივეა, რომ მანქანაში გქონდეს სხვადასხვა გადაცემათა კოლოფი - შეგიძლია მართო პირველი, შეგიძლია მესამე, მაგრამ მხოლოდ პირველი სიჩქარით არ წახვალ შორს და სწრაფად გაფუჭდები. ტვინმაც უნდა შეცვალოს სიხშირეები, რომ უფრო ეფექტურად იმუშაოს: ბეტა სიხშირე არის კონცენტრაცია, აქტიური მუშაობა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ მოდუნება - გადახვიდეთ ალფა სიხშირეზე. ამიტომ დავიწყე მედიტაცია. ხალხი მთვრალია იმავე მიზეზით: უფრო ადვილია დალევა ან ნარკოტიკების მიღება, მაგრამ მე მზად ვარ ვისწავლო დასვენება ჩემი რესურსების გამოყენებით. მედიტაციის უნარის დაუფლებას, რა თქმა უნდა, დიდი დრო სჭირდება და აქ ბიოფიდიბეკი დაგვეხმარება. თქვენ აცვიათ ქუდი ელექტროდებით და თქვენი სმარტფონის ან კომპიუტერის ეკრანზე ხედავთ რა სიხშირით მუშაობს ტვინის რომელი უბანი. და თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი თავის დარეგულირება: სტრესის შემცირება, კრეატიულობის გაზრდა, ძილის გაუმჯობესება, ნაკადის მდგომარეობაში შესვლა... სპექტრი ძალიან ფართოა. ჩვენ გვინდა გადავთარგმნოთ კლასიკური გრაფიკა უფრო ხელმისაწვდომ ვიზუალურ ფორმაში, როგორიცაა თამაში. იდეის მიზანია ამ ტექნოლოგიის ხელმისაწვდომობა, რათა თავად ივარჯიშოთ, სპეციალისტის დახმარების გარეშე.

როგორ უმკლავდებით სტრესს

- ზოგადად, სადმე მედიტაციის გარეშე?

- მედიტაცია ცვლის ტვინის სტრუქტურას - ჩემთვის საკმარისი იყო მედიტაციის დაწყება: ნამდვილად დადასტურდა, რომ გამოცდილი პრაქტიკოსები ზრდის პრეფრონტალური ქერქის სისქეს (კონტროლი, ყურადღება, დაგეგმვა), ინსულას სისქე (ჩვევები, ინფორმაცია). შესახებ შინაგანი ორგანოები), ჰიპოკამპი (მეხსიერება). ბევრი დაიწერა იმის შესახებ, თუ როგორ სწავლობდნენ ბუდისტი ბერების მედიტაციას: ისინი აყენებდნენ ენცეფალოგრაფს, მედიტირებდნენ და ჩანდა, როგორ იცვლება გარკვეული უბნების სიხშირე. როდესაც იცით, რომ ეს არ არის მხოლოდ შემდეგი გურუების ფანტაზიები, არამედ მეცნიერულად დადასტურებული, მაშინ არსებობს მიზეზი, რომ სცადოთ. აღმოსავლეთში შემუშავდა ფსიქოტექნიკის მთელი ოჯახი, რომელსაც მათ მედიტაცია უწოდეს: სინამდვილეში, ეს არის სხვადასხვა სტრატეგიის ნაკრები ადამიანის საკუთარი გონების გასაცნობად. ერთ-ერთი კლასიკური მედიტაცია, რომელსაც ვცდილობ ვივარჯიშო, არის ის, რომ ყველა ფიქრი, რომელიც მოდის, მათთან მიმაგრების გარეშე გავუშვა. როცა ასე ივარჯიშებ ათასჯერ და შემდეგ რეალურ ცხოვრებაში ისეთი რამ ხდება, რაც აქამდე გაგაბრაზებდა, უბრალოდ აძლევ მას გვერდის ავლით და არ უშვებ. მაგრამ მედიტაციები ძალიან განსხვავებულია – ობიექტზე კონცენტრაცია, სუნთქვა... სუნთქვა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენს ემოციურ ფონთან: თუ მშვიდად, ნელა სუნთქავ, სტრესის მდგომარეობაში ყოფნა თითქმის შეუძლებელია.

- როცა მედიტაცია დავიწყე, უბრალოდ იმიტომ ვაკეთებდი, რომ ეს აუცილებელი და სასარგებლო იყო, მაგრამ მხოლოდ სამი წლის შემდეგ დავიწყე იმის გაგება, რაც ხდებოდა. და ჩემთვის და ქალაქებში მცხოვრებთა უმეტესობისთვის მუდმივი სტრესიაუცილებელი ჩვევაა. თქვენ უნდა სცადოთ მინიმუმ იმისთვის, რომ დაეხმაროთ პრეფრონტალურ ქერქს შეანელოს თქვენი შინაგანი მხეცი, გააკონტროლოთ ემოციები. ადამიანს, რომელსაც არ აქვს პრეფრონტალური ქერქი, რომელიც მას ალკოჰოლთან ერთად სვამდა, რეალურად აღარ აკონტროლებს საკუთარ თავს. ტვინის სკანირებამ არაერთხელ აჩვენა, რომ მანიაკების, ფსიქოპათების, ისეთი ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც ვერ აკონტროლებენ საკუთარ თავს, ნამდვილად დიდი პრობლემებიან პრეფრონტალურ ქერქთან, ან კავშირებით პრეფრონტალური ქერქიდან თავის ტვინის ღრმა ნაწილებთან. თუ პრეფრონტალური ქერქი არ ანელებს შინაგან ცეცხლს, მაშინ ადამიანი მიჰყვება ყველა შინაგან იმპულსს.

ის ფაქტი, რომ ანდრეი უკიდურესად ყურადღებიანია, მართალია: მან ისიც კი შენიშნა, რომ მე ნამდვილად არ ვაფასებდი გვირილის ჩაის ვანილის არომატით. არ მიყვარს, როცა მსგავს რაღაცეებს ​​ამჩნევენ და ბოლო კითხვას ვსვამ