Diario en vivo de estelazina. Stelazin escribe sobre la presa de los funcionarios:...: nina_petrovna - LiveJournal. Delirio alcohólico. Guía del usuario. — Circo Korbinian Brodmann de demonios entrenados

"Todas las enfermedades provienen de los nervios". Todo el mundo conoce esta afirmación. A la gente le encantan las respuestas definitivas y sencillas. Es un deseo humano natural hacer que el mundo que nos rodea sea más claro y simple. Pero también es natural que el mundo no sea claro y simple, nunca haya sido así y nunca lo será.
¿Qué tan cierta es la afirmación de que “todas las enfermedades son causadas por los nervios”? No, eso no es justo. Por supuesto, no todos. Algunos son por los nervios, otros no. Y aquí comienzan las complejidades, matices y matices que la persona promedio no está interesada en comprender; es más fácil inclinarse hacia algún tipo de extremo "blanco y negro", hacia un psicologismo crudo o un materialismo igualmente crudo. Así aparecen afirmaciones de que “lo principal es la armonía interior y la tranquilidad, entonces todas las enfermedades desaparecerán” o, por el contrario, que “no hay depresión, la gente la inventa por sí misma, pero en realidad es todo”. pereza, afeminamiento y autoengaño”. Las posiciones son totalmente opuestas y ambas son incorrectas.
No existe un límite claro entre el alma y el cuerpo. Las enfermedades son mentales, psicosomáticas, somáticas con un componente mental pronunciado, puramente somáticas. Y estas categorías fluyen suavemente unas sobre otras.

Diabetes, gastritis, hipertensión, asma, eczema. Esta lista puede continuar durante mucho tiempo.
Por ejemplo, asma bronquial. La enfermedad es somática. Enfermedad sistema respiratorio. Es imposible contraer asma “debido a problemas mentales”. La enfermedad se ha estudiado en detalle, se han encontrado estrategias de tratamiento óptimas y se conocen los fármacos de primera línea. Otra pregunta es que en Rusia no siempre se utilizan, pero las razones son puramente económicas. salud publica Tenemos que ahorrar dinero y no será posible proporcionar a todos los que quieran inhaladores combinados modernos (Foster, Symbicort, Seretide).
Pero con todo esto, una enfermedad aparentemente "puramente somática" tiene una conexión clara con varios trastornos mentales, en primer lugar, el espectro de la ansiedad. Por supuesto, esto no significa que todos los asmáticos estén ansiosos. Este no es un diagnóstico con coma, pero es una tendencia clara. Allí se puede discutir interminablemente sobre el huevo y la gallina: la ansiedad basal aumenta el riesgo de desarrollar manifestaciones asmáticas o, por el contrario, los problemas respiratorios contribuyen a un aumento crónico de la ansiedad, esto ya no es importante.
Es importante que estos estados estén conectados. Qué es esto- enfermedad somática con un marcado componente mental. Y se forma un ciclo patológico mantenido, “más asfixiante” --> “más ansiedad” --> “más asfixiante”. Por tanto, tiene sentido trabajar con esta patología de forma integral. Los inhaladores combinados siguen siendo lo principal, pero mientras tanto, enseñar a una persona las habilidades para reducir la ansiedad (al menos en el marco de técnicas de autoayuda) da un resultado notable.
Y esto se aplica a todas las patologías de este tipo, de todos los sistemas: respiratorio, digestivo, cardiovascular, etc.
Sin embargo, las habilidades para reducir la ansiedad también son útiles para personas físicamente sanas.

Original tomado de stelazin en post.
A menudo y en diferentes variaciones, ya sea explícitamente declaradas o tácitamente asumidas, se transmite la idea de que cerebro = mente = intelecto. Pienso, luego existo y así sucesivamente. Aquí debemos entender claramente que todo esto es muy condicional y muy romantico actuación. Para las necesidades cotidianas, tal comprensión sigue siendo aceptable, pero si queremos realizar algún razonamiento inteligible sobre la naturaleza humana, esto no es adecuado.
Ciudadanos, no entienden en absoluto por qué se les ha asignado un órgano tan grande y complejo. No, no pensar.

Incluso esa pequeña parte de la neocorteza , que trata directamente del pensamiento, no tiene absolutamente nada que ver con el significado, la complejidad y el contenido del pensamiento. Proporciona la posibilidad misma de la actividad intelectual, así como sus características básicas: aprendizaje, capacidad de memoria, plasticidad, etc. A las neuronas les importa un comino el significado de estas operaciones. Crear una punta de obsidiana en forma de hoja y una microarquitectura Intel Sandy Bridge requiere la misma potencia y recursos centrales. Desde el punto de vista del cerebro, un pensamiento estúpido y un pensamiento inteligente no son diferentes. No importa si estás pensando en las perspectivas de publicar fotos en VKontakte o en la teoría de las categorías; solo nosotros distinguimos subjetivamente entre "inteligente".
Aquí surge una pregunta razonable: si mi cerebro no soy yo, ¿quién soy yo? Ésta es una cuestión filosófica, ya hay gigabytes de texto y toneladas de materiales impresos sobre este tema, y ​​yo no conozco mucho este tema y no estoy muy interesado. Propongo considerar la pregunta insignificante y poco constructiva. Tu eres tu. Eres lo que crees que eres.

El tronco del encéfalo está obstruido. mesencéfalo, el mesencéfalo bloquea la subcorteza, la subcorteza, la corteza. Lo biológico vence a lo sociobiológico, lo sociobiológico vence a lo puramente social, todos golpean y patean lo personal. características psicológicas, es el omega de omegas. En el cerebro humano ocurren constante y minuciosamente procesos complejos y diversos, ubicados en intrincadas interacciones jerárquicas y construidos en una arquitectura difícil de entender. Todo lo importante que te pasa a ti les pasa a ellos. Y la mente autoconsciente, perdida en los pliegues de los lóbulos frontales del neocórtex, prácticamente no tiene nada que ver con eso. Las estructuras profundas sólo le envían postales con opiniones a posteriori y, a veces, breves notas explicativas. Y luego cuando no lo olviden. Generalmente lo olvidan.

Porque para garantizar estos procesos implícitos, pero que requieren muchos recursos, se inventó un cerebro tan grande para los humanos. Éstas son precisamente sus responsabilidades oficiales directas. Aquí es donde se asigna la mayor parte de la capacidad del proyecto.

Todo es correcto, pero, en mi opinión, el respetado autor fue completamente en vano al excluir desdeñosamente de la circulación a ese 20% de alcohólicos que, según las estadísticas, se acumulan en la parte masculina de la sociedad a la edad de 30 años. ¡Así que si se entregan a los alcohólicos, se arrojarán a la basura, señoras! ¡Es lo mismo que excluir a las personas calvas y de cabello castaño!
Además, como nos escriben personas conocedoras, los borrachos en la oficina son la única esperanza.
Cita (hablamos de otra cosa, solo que el autor, aparentemente, estaba borracho, como siempre, y respondía a sus propios pensamientos):

// Aquí hay dualismo y dialéctica.
Imagínense un hombre que nunca se emborracha. Siempre correcto, estricto y puntual; pedante, como pretendía ser NN. ¿Bien? ¿Y qué puede contarles a sus descendientes, al mundo y a la policía de tránsito sobre todo tipo de vicisitudes allí? Sí, sólo lo que leyó de Granin y Huberman. Bueno, un poco de Erofeev, pero con las pupilas dilatadas por el horror.

Bueno, supongamos que ese 97 por ciento no está en el mundo. mujeres normales, que por alguna razón están interesados ​​​​en la atención masculina, algo de presión y están cansados ​​​​de esperar (a menudo con un marido vivo). Y ellos, como el 3% restante, tampoco tienen opciones. Los Banderas y Mikhalkov ya están besando a alguien y están ocupados, y alrededor hay hombres sin sentido e indefensos que solo huelen a hombres, y de lejos. Y ninguna comunicación con el contrario. Hora. Dos. No todo el mundo puede soportarlo, salvo medio día. día. Vaya, personalmente vi mujeres a las que no se les convenció para unirse durante mucho tiempo (¡no lo vas a creer!) ¡No! ¡7 días! ¡¡7 días sin DiCaprio, Travolta, D. Banionis y hasta M. Pugovkin!! Algunas personas mienten diciendo que una mujer puede pasar desapercibida no sólo durante semanas sino incluso meses, pero probablemente esto sean cuentos de hadas y charlas. Esto (me refiero a los banales y banales) les produce un espasmo interno, que luego hace que les crezcan verrugas y se desesperen, peor que el de un saltamontes.
Aquí. Éste es el dilema. Si abres el libro, lo quieren. Si ves televisión, querrás hacerlo. Salí a la calle y todos pasaban corriendo para cambiar los sellos de aceite y ninguna atención.
Aparte de todo tipo de borrachos y otros fondos sociales en los arcos. Fui a trabajar. Reír, bromear, insinuar... bueno, lo hay. Acurrucarse, apreciar y codiciar para que no sea vergonzoso ceder, bueno, al menos el aullido de un lobo. Bueno, no. No. Permanecieron en el siglo pasado en libros sobre Don Juan y Dartagnan.
Y de repente alguien, borracho y poderoso, te toma y baila. Pisa unos zapatos de 150 dólares, lo apuñala en el cuello con la barba incipiente, lo tira hacia atrás con una palma torpe y borracha y susurra: "Chica... tienes un jodido pecho tan cínico..."
Entiendes que te confunde con alguien, que tiene poco entendimiento, que mañana tendrá que mirarte a los ojos y darte hoja de tiempo, que si estuviera 250 gramos sobrio ni siquiera podría imaginar que hablaría con te gusta con una mujer. Ni siquiera intentes persuadirme. Simplemente ponlo en marcha. Informar. Finalmente, actúa de acuerdo a tu propósito. Ahora te toca a ti pensar. O alejarte suavemente y desaparecer desapercibido, para que puedas seguir esperando al príncipe (durante años), o... o... o finalmente entender en qué se diferencia el príncipe de esta cara de borracho. Pero repito, no todo depende de ti.
Incluso si decidiste darle... eh... no privarlo de una oportunidad, entonces existe la posibilidad (matemáticamente hablando, lejos de cero) de que él 1) se emborrache hasta pérdida total solo 2) recuperará la sobriedad y comenzará a disculparse estúpidamente 3) se olvidará y desaparecerá 4) recobrará el sentido por otras razones.
En todos estos casos sólo se puede confiar en el príncipe, pero nunca he visto a nadie que se acercara a los lugares de comunicación en caballos blancos con una pequeña corona de oro. Es por eso que algunas personas tienen que asumir la culpa de los príncipes. Aquellos. Incluso si no te importa, poco depende de ti tampoco. El hombre es tímido y cauteloso. Sólo podrás verlo como un urogallo, cuando esté lo suficientemente sobrio como para seguir deseándote y lo suficientemente borracho como para no tener miedo de los sentimientos masculinos normales. Por otra parte, nada se pierde en esta vida hasta el final.//

Este post se caracteriza especialmente por el triste reconocimiento de que los borrachos tienen que, cito: “valerse por los príncipes”.

En resumen, parece que, en general, la generación actual de chicas de 30 años tiene dos opciones: incluir a los alcohólicos en su muestra o recurrir a los servicios de agencias matrimoniales internacionales. Aunque soy optimista por naturaleza y creo que la próxima generación, que creció en las condiciones de la Rusia libre y la democracia, de las que Madonna habló con tanta emoción, beberá menos, ganará más y se pondrá los calcetines donde quieran, señoras. ellos a estaban doblados.

Por cierto, desde hace treinta años conozco a un tal Fulya, que en invierno y verano calza chanclas descalzo, sin causarle a su esposa ningún problema con los calcetines. O mejor dicho, sin entregar en el pasado, porque... A estas alturas ya se había divorciado de él porque su esquizofrenia había ido demasiado lejos.

PD No pensé en eso en absoluto. Todavía puedes convertirte en lesbiana. En resumen, existen formas alternativas. Uzbecos, otra vez. Tuve una conversación con un conserje en la calle; resultó ser un hombre con educación superior, un profesor de historia de Samarcanda.

Por qué tu cerebro se cansa rápidamente y cómo afrontarlo. Hablamos con el neuroanatomista Andrey Sokol sobre cómo aprender a controlarse, afrontar el estrés y gestionarlo todo.

Nos reunimos el domingo a las 10 de la mañana en la única cafetería de Minsk que no tiene bar. Hago mi propio café porque espero dominar tantas profesiones como sea posible y andrés Pide agua porque no toma café. Empezamos la conversación con una pregunta clásica sobre biografía personal:

Cómo no arruinarte en la oficina

– Ningún científico en el mundo sabe todo sobre el cerebro: es un espacio en el que te puedes ahogar. En Japón, donde hice mis prácticas, un laboratorio enorme estudiaba una célula. Quienes dicen saberlo todo no causan más que escepticismo. El objetivo de mis conferencias es que una persona interesada obtenga una comprensión de la estructura y el funcionamiento del cerebro en unas pocas horas.

–¿Cuáles son los errores más comunes en el manejo del cerebro?

– Un cuello torcido es el flagelo de la sociedad moderna. Las arterias que irrigan el cerebro pasan directamente a través de las apófisis transversales de las vértebras cervicales. Cuando te sientas torcido, te pellizcan: tu cerebro comienza a alimentarse peor, a veces en un 30%, a veces en un 50%. no te sientes dolor agudo, pero aparecen sensaciones como malestar, debilidad, náuseas, tinnitus, escalofríos (o, por el contrario, congestión), asfixia, irritabilidad, fatiga y nerviosismo. Todas estas cosas que pueden confundirse con fatiga son manifestaciones de distonía vegetativo-vascular. Incluso existe el llamado síndrome de la arteria vertebral. Lo que es útil para los trabajadores de oficina: los neurólogos recomiendan la gimnasia isométrica: no es necesario girar la cabeza ni hacer nada extremo, simplemente coloque la palma de la mano sobre ella y presione la cabeza durante 10 segundos en cada lado. Esto desarrollará un corsé muscular que dará soporte a la cabeza y mejorará la nutrición. región cervical columna vertebral y cerebro.

– No tomo café en absoluto – Solía ​​​​tratar de estimularme de esta manera, pero el propio régimen moderno nos pone bajo estrés y seguimos azotándonos como un caballo acorralado. Para mí mejor opción gane energía: duerma lo suficiente, relájese, medite, coma bien.

¿Qué métodos de eficiencia funcionan?

– Multitarea – mala costumbre?

– Sí, por supuesto, no puedes realizar dos tareas por completo, simplemente saltas constantemente entre una y la segunda. Es mucho más correcto hacer bien una tarea, sin distracciones, y luego pasar a la segunda. El estado de flujo es mucho más efectivo y de mayor calidad: la moda de navegar constantemente por Internet, distraerse y consultar el teléfono inteligente interfiere enormemente con la productividad. Según las estadísticas, literalmente un par de por ciento de las personas son propensas a realizar múltiples tareas, pero la gran mayoría de las personas no tienen opciones. Es mejor utilizar algo como la técnica Pomodoro, Keep Focus; existen muchas aplicaciones para configurar correctamente su horario de trabajo: pasan 35 minutos, necesita tomar un descanso. A veces es difícil obligarte a levantarte y estirarte, y suena el cronómetro: vas, saltas, agitas los brazos.

Mesas Schulte: útiles. No es necesario buscar los números uno por uno, es necesario mirar el centro e intentar cubrir todo el campo. Esto es algo de espionaje que ayuda a ampliar los límites de su ventana de percepción: cuánta información puede percibir a la vez. Hay muchas aplicaciones para estimular tu cerebro, pero en su mayor parte es autocomplacencia: por supuesto, no son dañinas y tal vez te ayuden un poco en alguna parte, pero si aprendes a agregar cuadrados amarillos con triángulos verdes , serás eficaz en esto, no más. EN vida ordinaria No es realmente útil. El cerebro cambia estructuralmente para adaptarse a tus tareas: esto es neuroplasticidad - puedes ser un experto en crochet o resolver Sudoku, un músico tendrá una corteza auditiva más desarrollada - diferentes parámetros para diferentes personas diferirá diez veces. Por lo tanto, el cerebro necesita ser entrenado y mantenido limpio: no lo contamines con tonterías. Una empresa pagó recientemente una multa de 2 millones de dólares por promover excesivamente sus afirmaciones de que su aplicación mejora la función cerebral. La memoria es posible, pero todo lo demás es dudoso.

Cómo dormir menos y sentirse mejor

– ¿Estás practicando?disfrute del sueño polifásico y recomiéndelo a otros. ¿Es este método tan bueno?

– Habrá una conferencia aparte sobre esto... La técnica del sueño polifásico consiste en dividir el sueño en varias partes: la versión más extrema la practicó Leonardo da Vinci: dormía entre 15 y 20 minutos cada 4 horas. En nuestra vida, es difícil dividir el sueño en muchas partes, por eso practico el sueño bifásico: la parte principal es por la noche: no me acuesto antes de las tres y me levanto a las 8-9. Y después del trabajo duermo una hora más. Como resultado, no duermo 8, sino 6 horas al día, pero me siento cualitativamente mejor. Por supuesto, esto no se adaptará a todos y no es fácil entrar en este modo de inmediato. Además, los cronotipos “búho” y “alondra” no son una broma, así es, pero hay muchos tipos de transición entre ellos: hay pocos “búhos” y “alondras” puros, solo un par de por ciento. .

Peso gente famosa practicaban la división del sueño, entre ellos Tesla, Trump, Churchill, el presidente de Yahoo Corporation y atletas famosos. No veo ninguna razón por la que no probar este método durante uno o dos meses... En general, si una persona se ve privada de la necesidad de trabajar por turnos, entonces ese sueño se vuelve natural: mira a los animales, caminó, se volvió activo , recuéstate durante media hora. Desafortunadamente, nos hemos acostumbrado a un régimen, pero esto no es del todo natural para el cuerpo.

– ¿Cuánto tiempo debes tomarte un descanso para dormir?

– 10–20 minutos – pasarás por las dos primeras etapas sueño lento y te despertarás fácilmente, teniendo tiempo para descansar. Después de 45 minutos siesta Puede producirse un estado de inercia similar a una resaca. Entonces es mejor realizar un ciclo de sueño completo de 90 minutos. Hay un montón de rastreadores y aplicaciones para teléfonos inteligentes que calculan la fase correcta para despertarte. Después de un buen almuerzo, dormir no es muy útil, especialmente si está cuidando su figura o tiene problemas con el tracto gastrointestinal; en general, existen varias contraindicaciones.

Un invitado habitual entra a la cafetería y trae fruta. Andrey rechaza las golosinas y me insinúa que valdría la pena cortarles la piel a las manzanas. Un nuevo participante en la conversación comienza a hacer preguntas sobre productos farmacéuticos. Aunque esto es una desviación del tema, es información útil:

– La mayoría de los neurólogos no toman nootrópicos a menos que sea absolutamente necesario. Existe una amplia variedad de medicamentos nootrópicos: algunos son más simples y otros más serios. Algunos se pueden tomar con relativa seguridad, mientras que con otros no vale la pena perder el tiempo. ¡El hecho es que, junto con las neuronas, existe la posibilidad de alimentar a las células malignas! Hay otros efectos secundarios: por ejemplo, aumento de la irritabilidad. No hay venenos, hay dosis venenosas; estoy categóricamente en contra del uso incontrolado de nootrópicos.

Cómo funciona el cerebro

Andrey también recomienda sedantes suaves en lugar de estimulantes y cuenta una historia sobre lo preocupado que estaba antes de obtener su diploma. Les comparto una experiencia de cómo los sedantes me ayudaron a evitar la irritación de tener que conocer gente que no me agradaba. Mi interlocutor responde: "Bueno, ¿qué pasa con la meditación?" Mentalmente marco la casilla junto a la línea "chovinismo leve", pero perdóname, probablemente haya un área especial en el cerebro que es responsable del rayo en el ojo. Volvamos a la conferencia y la estructura del cerebro:

– Las estructuras vitales se encuentran al principio, en el bulbo raquídeo; el más mínimo daño en él puede provocar la muerte. Si, durante un accidente o una caída fallida, la apófisis de la segunda vértebra cervical ingresa al bulbo raquídeo, la persona morirá instantáneamente, aunque exteriormente puede estar completamente intacta. Hay muchos casos de libros de texto en los que una persona fue golpeada en la cabeza con una palanca, pero después de 15 minutos se despertó, permaneció un rato en el hospital y siguió con su vida. La corteza, especialmente la corteza prefrontal, es lo que nos hace humanos; puedes vivir sin ella, pero no podrás, por ejemplo, hacer planes. El hecho de que el cerebro no se utilice en su totalidad es una tontería; siempre se utiliza casi al 100%. Según la resonancia magnética funcional, no hay una sola zona del cerebro que no funcione. Todos funcionan, todos son funcionales.

– El tercer ojo no es sólo un cuento de hadas esotérico: estamos hablando de la glándula pineal, que alguna vez estuvo (evolutivamente) más cerca de la superficie. En las serpientes, parece un ojo real y en la coronilla del ojo también hay células similares a las de la retina; Con la ayuda de esta estructura, los anfibios y reptiles pueden detectar los niveles de luz externos. Se cree que gracias a esta formación también las aves migratorias encuentran su camino a miles de kilómetros de distancia.

El hipotálamo y la glándula pituitaria son los "conductores" de todo el sistema endocrino. La glándula pituitaria está ubicada en el centro de la cabeza, pero está más abierta: la corteza está protegida por la piel, la aponeurosis, los huesos del cráneo, las meninges y el líquido cefalorraquídeo: una torta de capas completa. Y si pasamos por la nariz, veremos que la glándula pituitaria está separada del medio externo sólo 2-3 milímetros. tejido óseo. Se cree que cuando se emiten sonidos chamánicos como "om", los senos paranasales comienzan a vibrar activamente y se obtiene una especie de masaje de la glándula pituitaria.

El sistema límbico son nuestras emociones. En las profundidades del cerebro hay pequeños núcleos: centros de placer. Un poco hacia afuera está la amígdala, que es responsable de nuestros miedos y memoria emocional. Entraste en una tienda y la vendedora fue grosera contigo. Dentro de cinco años la conocerás y no recordarás quién es, pero sentirás que no es muy buena persona. En emociones más complejas, la corteza cingulada participa activamente. Todas estas emociones están ligadas a nuestro sistema visceral: el sobrecalentamiento emocional puede provocar sudoración y sensación de calor, y la ansiedad intensa puede hacer que se le congelen las manos y los pies. En general, tenga cuidado con sus emociones: ¡todas las enfermedades provienen de los nervios! Recomiendo leer al psicólogo Stelazin, él escribe su propio LiveJournal sobre cómo controlar las emociones, cómo trabajar con ellas, qué es el ego...

Cómo controlarte a ti mismo

La conferencia tiene una duración de 3 horas y rápidamente se nos acaba el tiempo, pero esto es incluso una suerte: Andrei se ofrece a visitarlo en el departamento en unos días y nos promete una visita a los museos de la universidad de medicina... ¡Por supuesto que estoy de acuerdo!

En un día caluroso, el departamento está agradablemente fresco y huele a reparaciones, conservantes y un poco de tabaco. Observamos el magnífico modelo de la RDA y los embriones en frascos, nos maravillamos del tamaño del hígado y la ubicación de los pulmones y luego nos sentamos a tomar té en la oficina. Recuerdo que en la última reunión Andrey habló casualmente sobre una startup que enseñaría a la gente a controlar su cerebro:

– ¿Puedes contarnos más sobre la startup?

– Puede controlar casi cualquier parámetro del cuerpo: por ejemplo, la frecuencia cardíaca; si ve en el gráfico cómo late su corazón, luego, al recibir información, puede ajustarlo, acelerarlo o disminuirlo. Los parámetros cerebrales también se pueden controlar obteniendo datos mediante un electroencefalógrafo: existen dispositivos de biorretroalimentación. Equipos similares se utilizan en clínicas, por ejemplo en Novinki.

Dormir, estar despierto, estresado o relajado son frecuencias diferentes del cerebro. Al igual que en un automóvil hay diferentes marchas: puedes ir en primera, puedes ir en tercera, pero solo en primera no llegarás muy lejos y te averiarás rápidamente. El cerebro también necesita cambiar de frecuencia para poder trabajar de manera más eficiente: la frecuencia beta significa concentración, trabajo activo, pero también es necesario poder relajarse: cambie a la frecuencia alfa. Por eso comencé a meditar. La gente bebe por la misma razón: es más fácil beber o tomar algunas drogas, pero yo soy partidario de aprender a relajarse utilizando sus recursos. Dominar la habilidad de la meditación, por supuesto, lleva mucho tiempo, y la biorretroalimentación puede ayudarnos en este sentido. Llevas una gorra con electrodos y en la pantalla de tu teléfono inteligente o computadora puedes ver con qué frecuencia funciona qué área del cerebro. Y puedes regularte tú mismo: reduciendo el estrés, aumentando la creatividad, mejorando el sueño, entrando en un estado de flow… el espectro es muy amplio. Queremos traducir los gráficos clásicos a una forma visual más accesible, por ejemplo, un juego. El objetivo de la idea es hacer accesible esta tecnología para que puedas entrenarte tú mismo, sin la ayuda de un especialista.

Cómo afrontar el estrés de todos modos

– En general, ¿no puedes ir a ningún lado sin meditar?

– La meditación cambia la estructura del cerebro – para mí esto fue suficiente para empezar a meditar: de hecho, se ha demostrado que los practicantes experimentados aumentan el grosor de la corteza prefrontal (control, atención, planificación), el grosor de la ínsula (hábitos, información acerca de órganos internos), hipocampo (memoria). Mucho se ha escrito sobre cómo se estudiaba la meditación de los monjes budistas: se ponían un encefalógrafo, meditaban y se veía cómo cambiaba la frecuencia de determinadas zonas. Cuando sabes que esto no es sólo la fantasía de algún próximo gurú, sino que ha sido científicamente probado, entonces hay una razón para intentarlo. En Oriente se desarrolló toda una familia de psicotécnicas, que se denominaron meditación: en esencia, se trata de un conjunto de diferentes estrategias para familiarizar a una persona con su propia mente. Una de las meditaciones clásicas que intento practicar es dejar que todos los pensamientos surjan sin aferrarme a ellos. Cuando practicas esto mil veces y luego te sucede algo en la vida real que antes te habría cabreado, simplemente lo dejas pasar sin dejarlo entrar. Pero la meditación puede ser muy diferente: concentración en un objeto, respiración... La respiración está estrechamente relacionada con nuestro trasfondo emocional: si respiras con calma, lentamente, es casi imposible estar en un estado de estrés.

– Cuando comencé a meditar, simplemente lo hacía porque era necesario y útil, pero sólo tres años después comencé a comprender qué era qué. Tanto para mí como para la mayoría de los residentes de la ciudad que están en estrés constante, este es un hábito necesario. Necesitas probarlo al menos para ayudar a la corteza prefrontal a frenar tu bestia interior y controlar tus emociones. Una persona que no tiene corteza prefrontal, que la bebe con alcohol, ya no se controla a sí misma. Los escáneres cerebrales han demostrado más de una vez que la mayoría de los maníacos, psicópatas, personas que no pueden controlarse a sí mismos, en realidad tienen grandes problemas ya sea con la corteza prefrontal o con las conexiones de la corteza prefrontal con partes más profundas del cerebro. Si la corteza prefrontal no frena el fuego interno, entonces la persona sigue todos los impulsos internos.

Es cierto que Andrey es muy atento: incluso se dio cuenta de que a mí no me gustaba mucho el té de manzanilla con sabor a vainilla. No me gusta cuando se notan esas cosas y hago la última pregunta.