Ζωντανό περιοδικό Stelazin. Ο Stelazin γράφει για την εξαγωγή ανδρών γραφείου: ...: nina_petrovna - LiveJournal. Αλκοολικό παραλήρημα. Εγχειρίδιο χρήστη. - Korbinian Brodmann Circus of Trained Demons

«Όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα». Όλοι γνωρίζουν αυτή τη δήλωση. Ο κόσμος λατρεύει τις κατηγορηματικές και απλές απαντήσεις. Αυτή είναι μια φυσική επιθυμία του ανθρώπου να κάνει τον κόσμο γύρω σαφέστερο και απλούστερο. Αλλά είναι επίσης φυσικό ότι ο κόσμος δεν είναι ξεκάθαρος και απλός, δεν ήταν ποτέ και δεν θα είναι ποτέ.
Πόσο αληθής είναι η δήλωση ότι «όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα»; Όχι, όχι δίκαιο. Φυσικά, όχι όλα. Κάποια από τα νεύρα, κάποια όχι. Και εδώ αρχίζουν οι δυσκολίες, οι αποχρώσεις και οι ημίτονο, που δεν είναι ενδιαφέρον να κατανοήσει ένας συνηθισμένος άνθρωπος, είναι πιο εύκολο να κλίνεις σε κάποιο είδος «ασπρόμαυρου» ακραίου, σε τραχύ ψυχολογισμό ή εξίσου τραχύ υλισμό. Έτσι φαίνονται οι δηλώσεις ότι «το κύριο πράγμα είναι η εσωτερική αρμονία και η ψυχική ηρεμία, τότε όλες οι ασθένειες θα υποχωρήσουν» ή, αντίθετα, ότι «δεν υπάρχει κατάθλιψη, οι άνθρωποι την επινοούν για τον εαυτό τους, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι τεμπελιά. , θηλυκότητα και αυταπάτη». Οι θέσεις είναι ακριβώς αντίθετες, και οι δύο λάθος.
Δεν υπάρχει ξεκάθαρο όριο μεταξύ ψυχής και σώματος. Οι ασθένειες είναι ψυχικές, ψυχοσωματικές, σωματικές με έντονο νοητικό συστατικό, καθαρά σωματικές. Και αυτές οι κατηγορίες ρέουν ομαλά η μία στην άλλη.

Διαβήτης, γαστρίτιδα, υπέρταση, άσθμα, έκζεμα. Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για παράδειγμα, βρογχικό άσθμα. Η ασθένεια είναι σωματική. Νόσος αναπνευστικό σύστημα. Είναι αδύνατο να πάθεις άσθμα «λόγω ψυχικών προβλημάτων». Η ασθένεια έχει μελετηθεί λεπτομερώς, έχουν βρεθεί οι βέλτιστες στρατηγικές θεραπείας, είναι γνωστά φάρμακα πρώτης γραμμής επιλογής. Ένα άλλο ερώτημα είναι ότι στη Ρωσία δεν χρησιμοποιούνται πάντα, αλλά οι λόγοι για αυτό είναι καθαρά οικονομικοί - δημόσια υγείαΠρέπει να εξοικονομήσω χρήματα και δεν θα λειτουργήσει να παρέχω σε όλους σύγχρονες συνδυασμένες συσκευές εισπνοής (Foster, Symbicort, Seretide), με όλη την επιθυμία.
Αλλά με όλα αυτά, μια τέτοια φαινομενικά «καθαρά σωματική» ασθένεια έχει μια σαφώς εκφρασμένη σχέση με διάφορα ψυχικές διαταραχές, πρώτα απ 'όλα, το ανησυχητικό φάσμα. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι όλοι οι ασθματικοί είναι αγχωμένοι. Αυτή δεν είναι μια διάγνωση διαχωρισμένη με κόμμα, αλλά είναι μια έντονη τάση. Εκεί μπορείς να διαφωνείς ατελείωτα για το κοτόπουλο και το αυγό - το βασικό άγχος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθματικών εκδηλώσεων ή αντίστροφα, τα αναπνευστικά προβλήματα συμβάλλουν σε χρόνια αύξηση του άγχους, αυτό δεν είναι πλέον σημαντικό.
Είναι σημαντικό αυτά τα κράτη να συνδέονται. Τι είναι αυτό- σωματική ασθένειαμε έντονο νοητικό συστατικό. Και σχηματίζεται ένας παθολογικός παρατεταμένος κύκλος, «πιο ασφυκτικός» --> «περισσότερο άγχος» --> «πιο ασφυκτικός». Ως εκ τούτου, είναι λογικό να εργαστείτε με αυτήν την παθολογία με πολύπλοκο τρόπο. Οι συνδυασμένες συσκευές εισπνοής εξακολουθούν να παραμένουν πρωταρχικές, αλλά εν τω μεταξύ, η διδασκαλία σε ένα άτομο τις δεξιότητες μείωσης του άγχους (τουλάχιστον στο πλαίσιο των μεθόδων αυτοβοήθειας) δίνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
Και αυτό ισχύει για όλες τις παθολογίες αυτού του είδους, όλα τα συστήματα - αναπνευστικό, πεπτικό, καρδιαγγειακό κ.λπ.
Ωστόσο, οι δεξιότητες μείωσης του άγχους είναι επίσης χρήσιμες για σωματικά υγιείς ανθρώπους.

Πρωτότυπο παρμένο από το stelazin στην ανάρτηση
Συχνά και σε διαφορετικές παραλλαγές, που εκφράζονται ρητά ή υποθέτονται σιωπηρά, μια τέτοια ιδέα περνάει ότι εγκέφαλος = μυαλό = διάνοια. Νομίζω άρα υπάρχω, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Πρέπει να γίνει σαφώς κατανοητό εδώ ότι όλα αυτά είναι πολύ υπό όρους και πολύ ρομαντικόεκτέλεση. Για τις καθημερινές οικιακές ανάγκες, μια τέτοια κατανόηση εξακολουθεί να είναι αποδεκτή, αλλά αν θέλουμε να κάνουμε οποιαδήποτε κατανοητή συλλογιστική για την ανθρώπινη φύση, αυτό δεν είναι κατάλληλο.
Πολίτες, παρεξηγείτε εντελώς γιατί σας έχουν δώσει ένα τόσο μεγάλο και πολύπλοκο σώμα. Όχι, για να μην σκεφτώ.

Ακόμη και εκείνο το μικρό μέρος του νεοφλοιού που ασχολείται άμεσα με τη σκέψη - δεν υπάρχει καμία απολύτως σχέση με το νόημα, την πολυπλοκότητα και τον πλούτο της σκέψης. Παρέχει την ίδια τη δυνατότητα πνευματικής δραστηριότητας, καθώς και τα βασικά χαρακτηριστικά της, -μάθηση, χωρητικότητα μνήμης, πλαστικότητα κ.λπ. Οι νευρώνες δεν δίνουν δεκάρα για το νόημα αυτών των επεμβάσεων. Για να καταλήξετε σε μια μύτη οψιανού σε σχήμα φύλλου και να καταλήξετε στη μικροαρχιτεκτονική Intel Sandy Bridge απαιτεί την ίδια δύναμη και τους ίδιους πόρους του φλοιού. Από τη σκοπιά του εγκεφάλου, μια ανόητη σκέψη και μια έξυπνη σκέψη δεν διαφέρουν. Δεν έχει σημασία αν σκέφτεστε τις προοπτικές της δημοσίευσης φωτογραφιών στο VKontakte ή τη θεωρία κατηγοριών - μόνο εμείς υποκειμενικά διακρίνουμε την "εξυπνάδα".
Εδώ τίθεται ένα εύλογο ερώτημα - αν ο εγκέφαλός μου δεν είμαι εγώ, τότε ποιος είμαι; Αυτή είναι μια φιλοσοφική ερώτηση, υπάρχουν ήδη gigabyte κειμένου και τόνοι έντυπου υλικού για αυτό το θέμα, και δεν καταλαβαίνω πραγματικά αυτό το θέμα και δεν με ενδιαφέρει πολύ. Προτείνω να θεωρηθεί η ερώτηση ως άσχετη και μη εποικοδομητική. Εσύ είσαι εσύ. Είσαι αυτό που νομίζει ότι είσαι.

Το εγκεφαλικό στέλεχος μπλοκάρει μεσοεγκέφαλος, ο μεσεγκέφαλος καταλαμβάνει τον υποφλοιό, τον υποφλοιό. Το βιολογικό νικάει το κοινωνικο-βιολογικό, το κοινωνικο-βιολογικό νικάει το καθαρά κοινωνικό, όλοι χτυπούν και σπρώχνουν το προσωπικό ψυχολογικά χαρακτηριστικά, είναι το ωμέγα των ωμέγα. Στον ανθρώπινο εγκέφαλο λαμβάνουν χώρα συνεχώς και κάθε λεπτό οι πιο περίπλοκες και ποικίλες διεργασίες, οι οποίες βρίσκονται σε περίπλοκες ιεραρχικές αλληλεπιδράσεις και ενσωματώνονται σε μια δυσνόητη αρχιτεκτονική. Ό,τι σημαντικό σας συμβαίνει συμβαίνει και σε αυτούς. Και το μυαλό που έχει επίγνωση του εαυτού του, χαμένο στις πτυχές των μετωπιαίων λοβών του νεοφλοιού, πρακτικά δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Στέλνει βαθιές δομές μόνο εκ των υστέρων καρτ-ποστάλ με απόψεις, μερικές φορές σύντομες επεξηγηματικές σημειώσεις. Και τότε είναι που δεν ξεχνούν. Συνήθως ξεχνιέται.

Γιατί για να διασφαλιστούν αυτές οι σιωπηρά ρέουσες, αλλά εξαιρετικά απαιτητικές διαδικασίες, εφευρέθηκε ένας τόσο μεγάλος εγκέφαλος για ένα άτομο. Αυτά είναι ακριβώς τα άμεσα επίσημα καθήκοντά του. Αυτό είναι που προορίζεται για το μεγαλύτερο μέρος της χωρητικότητας σχεδιασμού.

Όλα είναι σωστά, αλλά, κατά τη γνώμη μου, ο σεβαστός συγγραφέας ήταν εντελώς μάταιος και απέκλεισε περιφρονητικά από την κυκλοφορία εκείνο το 20% των αλκοολικών που, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, συσσωρεύονται στο ανδρικό κομμάτι της κοινωνίας μέχρι την ηλικία των 30 ετών. Αν λοιπόν ριχτείτε με αλκοολικούς, τότε θα πεταχθείτε κυρίες! Είναι σαν να αποκλείεις τους καστανομάλληδες και τους φαλακρούς!
Επιπλέον, όπως μας γράφουν γνώστες, υπάρχει κάθε ελπίδα για τους μεθυσμένους στο γραφείο.
Παραθέτω, αναφορά (ήταν για κάτι άλλο, απλώς ο συγγραφέας, προφανώς, ήταν, ως συνήθως, μεθυσμένος και ανταποκρινόταν στις δικές του σκέψεις):

// Υπάρχει δυϊσμός και διαλεκτική.
Φανταστείτε έναν άνθρωπο που δεν μεθάει ποτέ. Πάντα σωστός, αυστηρός και συνεπής - σχολαστικός, όπως προσποιήθηκε ο Ν.Ν. Καλά? Και τι να πει στους απογόνους του, στον κόσμο και στην τροχαία για όλες τις αντιξοότητες εκεί; Ναι, μόνο αυτά που διάβασε από τον Granin και τον Huberman. Λοιπόν, λίγο από τον Erofeev, αλλά αυτό είναι με κόρες που διαστέλλονται από τη φρίκη.

Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι δεν υπάρχουν αυτά τα 97 τοις εκατό στον κόσμο κανονικές γυναίκες, που για κάποιο λόγο ενδιαφέρεται για την αρσενική προσοχή, κάποια πίεση., και η προσδοκία είναι άρρωστη (συχνά με ζωντανό σύζυγο). Και αυτοί, όπως και το υπόλοιπο 3%, δεν έχουν επιλογές. Ο Μπαντέρας και ο Μιχάλκοφ φιλιούνται κιόλας και είναι απασχολημένοι, και τριγύρω υπάρχουν ανόητα ανήμποροι χωρικοί που μυρίζουν μόνο αρσενικά και από μακριά. Και καμία επικοινωνία με το αντίθετο. Ωρα. Δύο. Δεν αντέχουν όλοι, αλλά μισή μέρα. ημέρα. Τι υπάρχει, προσωπικά είδα γυναίκες που δεν υποβλήθηκαν σε κλίση να συμμετάσχουν για (δεν θα το πιστέψετε!) no-de-whether! 7 ημέρες! 7 μέρες χωρίς Ντι Κάπριο, Τραβόλτα, Ντ. Μπανιόνη ακόμα και Μ. Πούγκοβκιν!! Κάποιοι λένε ψέματα ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει χωρίς προσοχή όχι μόνο για εβδομάδες αλλά και για μήνες, αλλά μάλλον αυτά είναι παραμύθια και φλυαρίες. Από αυτό (μιλάω για το μπανάλ και γυμνό) έχουν έναν εσωτερικό σπασμό, από τον οποίο μετά μεγαλώνουν τα κονδυλώματα και η απελπισία είναι χειρότερη από αυτή της ακρίδας.
Εδώ. Εδώ υπάρχει ένα τέτοιο δίλημμα. Ανοίξτε το βιβλίο - θέλουν. Δες τηλεόραση αν θέλεις. Βγήκα στο δρόμο - όλοι περνούσαν μπροστά από τις τσιμούχες για να αλλάξουν και καμία προσοχή.
Okromya κάθε λογής μεθυσμένος και άλλος κοινωνικός βυθός στις καμάρες. Πήγε στην δουλειά. Να αστειεύεσαι, να αστειεύεσαι, να υπαινίσσεσαι - λοιπόν, υπάρχει. Τρυπήστε, αγαπήστε και ζητήστε με τέτοιο τρόπο που δεν θα ήταν ντροπή να ενδώσετε - καλά, τουλάχιστον ουρλιάστε σαν λύκος. Λοιπόν όχι. Όχι-οοο. Παρέμειναν τον προηγούμενο αιώνα σε βιβλία για τον Δον Ζουάν και τον Νταρτανιάν.
Και τότε - ξαφνικά κάποιος απλώς σε παίρνει μεθυσμένος και αυτοκρατορικά και χορεύει. Πατάει παπούτσια για 150 δολάρια, τρυπάει το λαιμό του με τρίχες, τον τραβάει πίσω από την πλάτη του με μια μεθυσμένη και αμήχανη παλάμη και ψιθυρίζει: - Γκαλ.. έχεις τόσο γαμημένο κυνικό στήθος...
Καταλαβαίνεις ότι σε μπερδεύει με κάποιον, ότι δεν σκέφτεται πολύ, ότι αύριο θα σε κοιτάξει στα μάτια και θα σου δώσει ένα φύλλο χρόνου, ότι αν ήταν 250 γραμμάρια πιο νηφάλιος, δεν μπορούσε καν να φανταστεί ότι θα σου μιλάω σαν Με γυναίκα. Μην πείσεις καν. Απλώς συνεχίστε σε τροχιά. Πληροφορώ. Ενεργήστε σύμφωνα με το σκοπό σας. Τώρα είναι η σειρά σου να σκεφτείς. Ή τραβήξτε απαλά και εξαφανιστείτε απαρατήρητα για να συνεχίσετε να περιμένετε τον πρίγκιπα (για χρόνια), ή .. ή .. ή επιτέλους καταλάβετε πώς διαφέρει ο πρίγκιπας από αυτό το μεθυσμένο πρόσωπο. Αλλά και πάλι, δεν εξαρτώνται όλα από εσάς.
Ακόμα κι αν αποφασίσεις να δώσεις.. ε.. να μην του στερήσεις την ευκαιρία, τότε υπάρχει πιθανότητα (μαθηματική ομιλία - μακριά από το μηδέν) να 1) μεθύσει μέχρι ολική απώλειαμόνο 2) ξεσηκωθείτε και αρχίστε να ζητάτε ανόητα συγγνώμη 3) ξεχάστε και εξαφανιστείτε 4) συνέλθετε για άλλους λόγους.
Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, μόνο ο πρίγκιπας θα ελπίζουμε, αλλά δεν έχω δει ποτέ κανέναν που θα οδηγούσε στα σημεία επικοινωνίας με λευκά άλογα σε ένα μικρό χρυσό στέμμα. Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι πρέπει να πάρουν το ραπ για πρίγκιπες. Εκείνοι. ακόμα κι αν δεν σε πειράζει, δεν εξαρτάται ούτε από σένα. Ο άντρας είναι ντροπαλός και επιφυλακτικός. Μπορείτε να τον πιάσετε μόνο ως τωρινό καπελάκι - όταν είναι αρκετά νηφάλιος ώστε να συνεχίσει να σας θέλει και αρκετά μεθυσμένος ώστε να μην φοβάται τα φυσιολογικά ανδρικά συναισθήματα. Από την άλλη, τίποτα δεν πάει χαμένο σε αυτή τη ζωή μέχρι το τέλος της.

Ειδικά σε αυτή την ανάρτηση, είναι χαρακτηριστική μια θλιβερή παραδοχή που πρέπει να κάνουν οι μεθυσμένοι, παραθέτω: «πάρτε το ραπ για πρίγκιπες».

Συνοψίζοντας, φαίνεται ότι σε γενικές γραμμές, η σημερινή γενιά των 30χρονων κοριτσιών έχει δύο επιλογές: είτε να συμπεριλάβει στο δείγμα τους αλκοολικούς, είτε να απευθυνθεί στις υπηρεσίες διεθνών γραφείων γάμου. Αν και είμαι αισιόδοξος από τη φύση μου και πιστεύω ότι η επόμενη γενιά, που μεγάλωσε στις συνθήκες της Ελεύθερης Ρωσίας και της Δημοκρατίας, για την οποία η Μαντόνα μίλησε με τόση ψυχή, θα πιει λιγότερο, θα κερδίσει περισσότερα και θα βάλει τις κάλτσες της όπου θέλετε. τα στοιβάζονταν.

Παρεμπιπτόντως, εδώ και τριάντα χρόνια γνωρίζω μια κάποια Fulya, που περπατάει χειμώνα καλοκαίρι με παντόφλες στα ξυπόλυτα πόδια του, χωρίς να κάνει στη γυναίκα του κανένα πρόβλημα με τις κάλτσες. Ή μάλλον, μη παραδίδοντας στο παρελθόν, γιατί τώρα τον είχε ήδη χωρίσει επειδή η σχιζοφρένεια του είχε πάει πολύ μακριά.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Δεν σκέφτηκε καθόλου. Μπορείτε ακόμα να γίνετε λεσβίες. Με λίγα λόγια, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι. Ουζμπέκοι πάλι. Πήρα μια συζήτηση με έναν θυρωρό στο δρόμο - αποδείχθηκε ότι ήταν ένας άνδρας με ανώτερη εκπαίδευση, καθηγητής ιστορίας από τη Σαμαρκάνδη.

Γιατί ο εγκέφαλός σας κουράζεται γρήγορα και πώς να το αντιμετωπίσετε. Μιλήσαμε με τον νευροανατόμο Andrey Sokol για το πώς να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να αντιμετωπίζετε το άγχος και να κάνετε τα πάντα έγκαιρα.

Συναντιόμαστε στις 10 το πρωί της Κυριακής στο μοναδικό καφέ στο Μινσκ χωρίς μπαρ - φτιάχνω τον καφέ μου, γιατί ελπίζω να κατακτήσω όσο το δυνατόν περισσότερα επαγγέλματα και Ανδρέαςζητάει νερό γιατί δεν πίνει καφέ. Ξεκινάμε τη συζήτηση με μια κλασική ερώτηση για την προσωπική βιογραφία:

Πώς να μην καταστρέψεις τον εαυτό σου στο γραφείο

- Κανένας επιστήμονας στον κόσμο δεν ξέρει τα πάντα για τον εγκέφαλο: είναι ένας τέτοιος χώρος στον οποίο μπορείς να πνιγείς. Στην Ιαπωνία, όπου έκανα πρακτική άσκηση, ένα ολόκληρο εργαστήριο μελέτησε ένα κελί. Αυτοί που λένε ότι τα ξέρουν όλα δεν προκαλούν τίποτε άλλο παρά σκεπτικισμό. Το θέμα των διαλέξεων μου είναι ότι σε λίγες ώρες ένας ενδιαφερόμενος αποκτά μια ιδέα για τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

– Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στο χειρισμό του εγκεφάλου;

- Ο λυγισμένος λαιμός είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Άμεσα στις εγκάρσιες αποφύσεις των αυχενικών σπονδύλων βρίσκονται οι αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Όταν κάθεστε στραβά, τσιμπούνται - ο εγκέφαλός σας αρχίζει να τρώει χειρότερα, μερικές φορές κατά 30%, μερικές φορές κατά 50%. δεν νιώθεις οξύς πόνος, αλλά υπάρχουν τέτοιες αισθήσεις όπως κακουχία, αδυναμία, ναυτία, εμβοές, ρίγη (ή, αντίθετα, γίνεται αποπνικτικό), πνιγμός, ευερεθιστότητα, κόπωση, νευρικότητα. Όλα αυτά τα πράγματα που μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα ως κόπωση είναι εκδηλώσεις βλαστικής-αγγειακής δυστονίας. Υπάρχει ακόμη και το λεγόμενο σύνδρομο της σπονδυλικής αρτηρίας. Τι είναι χρήσιμο για τους εργαζόμενους γραφείου: οι νευρολόγοι συνιστούν ισομετρική γυμναστική - δεν χρειάζεται να περιστρέφετε το κεφάλι σας και να κάνετε κάτι ακραίο, απλώς βάλτε την παλάμη σας και πιέστε το κεφάλι σας για 10 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά. Έτσι, αναπτύσσεται ένας μυϊκός κορσέ, ο οποίος θα στηρίξει το κεφάλι, η διατροφή θα βελτιωθεί. αυχένιοςσπονδυλική στήλη και εγκέφαλος.

- Δεν πίνω καθόλου καφέ - προσπαθούσα να τονω τον εαυτό μου έτσι, αλλά το ίδιο το σύγχρονο καθεστώς μας αγχώνει και συνεχίζουμε να μαστιγώνουμε σαν οδηγημένο άλογο. Για μένα η καλύτερη επιλογήκερδίστε ενέργεια - κοιμηθείτε, χαλαρώστε, διαλογιστείτε, τρώτε σωστά.

Ποιες μέθοδοι βελτίωσης της αποδοτικότητας λειτουργούν

– Multitasking - κακή συνήθεια?

- Ναι, φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε πλήρως δύο εργασίες, απλώς μεταπηδάτε συνεχώς μεταξύ της μίας και της δεύτερης. Είναι πολύ πιο σωστό να κάνετε καλά, χωρίς να σας αποσπάται η προσοχή, μια εργασία και μετά να προχωρήσετε στη δεύτερη. Η κατάσταση ροής είναι πολύ πιο αποτελεσματική και καλύτερη: η μόδα να σερφάρετε συνεχώς στο Διαδίκτυο, να αποσπάτε την προσοχή σας, να ελέγχετε το smartphone σας, παρεμβαίνει σημαντικά στην παραγωγικότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κυριολεκτικά ένα δύο τοις εκατό των ανθρώπων είναι επιρρεπείς σε πολλαπλές εργασίες, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν έχει επιλογές. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε κάτι σαν την τεχνική Pomodoro, το Keep Focus - υπάρχουν πολλές εφαρμογές για να κάνετε σωστά το πρόγραμμα εργασίας σας: Περνούν 35 λεπτά, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί και να τεντωθεί, και το χρονόμετρο χτύπησε - πήγες, πήδηξες, κούνησες τα χέρια σου.

Οι πίνακες Schulte είναι χρήσιμοι. Πρέπει να ψάξετε για αριθμούς πάνω τους όχι με τη σειρά, πρέπει να κοιτάξετε στο κέντρο και να προσπαθήσετε να καλύψετε ολόκληρο το πεδίο. Αυτό είναι ένα κατασκοπευτικό πράγμα που βοηθά στην επέκταση των ορίων του αντιληπτικού σας παραθύρου - πόσες πληροφορίες μπορείτε να αντιλαμβάνεστε κάθε φορά. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για την άντληση του εγκεφάλου, αλλά ως επί το πλείστον όλα αυτά είναι φάρσα: φυσικά, δεν είναι επιβλαβή και ίσως βοηθήσουν λίγο κάπου, αλλά αν μάθετε πώς να προσθέτετε κίτρινα τετράγωνα με πράσινα τρίγωνα , θα είστε αποτελεσματικοί σε αυτό, όχι περαιτέρω. ΣΤΟ συνηθισμένη ζωήόχι πολύ χρήσιμο. Ο εγκέφαλος αλλάζει δομικά για να ταιριάζει στις εργασίες σας: αυτό είναι νευροπλαστικότητα - μπορείτε να είστε ειδικός στο κροσέ ή στην επίλυση Sudoku, ένας μουσικός θα έχει έναν πιο ανεπτυγμένο ακουστικό φλοιό - διαφορετικές παράμετροι για διαφορετικοί άνθρωποιθα διαφέρει δεκαπλάσια. Επομένως, ο εγκέφαλος πρέπει να εκπαιδεύεται και να διατηρείται καθαρός: μην τον γεμίζετε με ανοησίες. Μια εταιρεία πλήρωσε πρόσφατα πρόστιμο 2 εκατομμυρίων δολαρίων για υπερβολική διαφήμιση και ισχυρισμό ότι η εφαρμογή της βελτίωσε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μνήμη είναι δυνατή, αλλά όλα τα άλλα είναι αμφίβολα.

Πώς να κοιμάστε λιγότερο και να νιώθετε καλύτερα

– Κάνετε πρακτικήδείτε τον πολυφασικό ύπνο και συστήστε τον σε άλλους. Είναι πραγματικά τόσο καλή αυτή η μέθοδος;

– Θα υπάρξει μια ξεχωριστή διάλεξη για αυτό… Η τεχνική του πολυφασικού ύπνου είναι όταν χωρίζετε τον ύπνο σας σε πολλά μέρη: Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι έκανε την πιο ακραία επιλογή – κοιμόταν 15-20 λεπτά κάθε 4 ώρες. Στη ζωή μας είναι δύσκολο να χωρίσουμε τον ύπνο σε πολλά μέρη, γι' αυτό εξασκώ τον διφασικό ύπνο: το κύριο μέρος τη νύχτα - πηγαίνω για ύπνο όχι νωρίτερα από τις τρεις και σηκώνομαι στις 8-9. Και κοιμάμαι μια ώρα μετά τη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, κοιμάμαι όχι 8, αλλά 6 ώρες την ημέρα, αλλά νιώθω ποιοτικά καλύτερα. Φυσικά, αυτό δεν θα ταιριάζει σε όλους κατηγορηματικά και δεν είναι αμέσως εύκολο να μπείτε σε μια τέτοια λειτουργία. Επιπλέον, οι χρονότυποι "κουκουβάγια" και "λαρκ" δεν είναι αστεία, όπως είναι, αλλά υπάρχουν πολλοί μεταβατικοί τύποι μεταξύ τους: υπάρχουν λίγες καθαρές "κουκουβάγιες" και "κορυγγάδες", μόνο ένα δύο τοις εκατό.

Βάρος ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποιασκήθηκε στο splitting ύπνου, ανάμεσά τους ο Tesla, ο Trump, ο Churchill, πρόεδρος της Yahoo Corporation, διάσημοι αθλητές. Δεν βλέπω κανένα λόγο να μην δοκιμάσω αυτή τη μέθοδο για ένα ή δύο μήνες ... Γενικά, εάν ένα άτομο στερείται την ανάγκη να εργαστεί σε βάρδιες, τότε ένα τέτοιο όνειρο γίνεται φυσικό: κοιτάξτε τα ζώα - έμοιαζε, έγινε ενεργός , ξάπλωσε για μισή ώρα. Δυστυχώς, έχουμε συνηθίσει στο καθεστώς, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως φυσικό για τον οργανισμό.

- Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για ύπνο;

– 10–20 λεπτά – θα περάσετε τα δύο πρώτα στάδια αργός ύπνοςκαι ξυπνήστε εύκολα, έχοντας χρόνο για ξεκούραση. Μετά από 45 λεπτά ημερήσιος ύπνοςμπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση αδράνειας παρόμοια με το hangover. Τότε είναι καλύτερα να περάσετε από έναν πλήρη κύκλο ύπνου 90 λεπτών. Υπάρχουν πολλοί ιχνηλάτες, εφαρμογές smartphone που υπολογίζουν τη σωστή φάση για να σας ξυπνήσουν. Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ο ύπνος δεν είναι πολύ χρήσιμος, ειδικά αν ακολουθείτε τη σιλουέτα σας ή έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα - γενικά, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις.

Ένας τακτικός επισκέπτης μπαίνει στο καφενείο και φέρνει φρούτα. Ο Αντρέι αρνείται λιχουδιές και μου υπαινίσσεται ότι πρέπει να κοπεί η φλούδα από τα μήλα. Ένας νέος συμμετέχων στη συζήτηση αρχίζει να κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα φαρμακευτικά προϊόντα. Αν και αυτό είναι μια απόκλιση από το θέμα, αλλά οι πληροφορίες είναι χρήσιμες:

«Οι περισσότεροι νευρολόγοι δεν παίρνουν νοοτροπικά φάρμακα εκτός και αν χρειάζονται πραγματικά. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία νοοτροπικών φαρμάκων - υπάρχουν πιο απλά, υπάρχουν πιο σοβαρά. Μερικά μπορούν να ληφθούν σχετικά με ασφάλεια, ενώ άλλα δεν πρέπει να μπερδεύονται. Το γεγονός είναι ότι, μαζί με τους νευρώνες, υπάρχει η ευκαιρία να τροφοδοτήσουν τα κακά κύτταρα! Υπάρχουν κι άλλοι παρενέργειες: για παράδειγμα, αυξημένη ευερεθιστότητα. Δεν υπάρχουν δηλητήρια, υπάρχουν δηλητηριώδεις δόσεις - είμαι κατηγορηματικά κατά της ανεξέλεγκτης χρήσης νοοτροπικών.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος

Ο Andrey συμβουλεύει επίσης ήπια ηρεμιστικά αντί για διεγερτικά και λέει μια ιστορία για το πώς ανησυχούσε πριν την αποφοίτησή του. Μοιράζομαι μια περίπτωση για το πώς τα ηρεμιστικά με βοήθησαν να μην εκνευριστώ από την απαραίτητη συνάντηση με άτομα που δεν μου άρεσαν. Ο συνομιλητής μου απαντά: «Λοιπόν, δίνεις και κάνεις διαλογισμό;» Τσεκάρω νοερά το πλαίσιο δίπλα στη γραμμή "ελαφριά σοβινισμός", αλλά συγχωρώ - μάλλον υπάρχει μια ειδική περιοχή στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για τη δέσμη στο μάτι. Επιστροφή στη διάλεξη και τη δομή του εγκεφάλου:

- Οι ζωτικές δομές βρίσκονται στην αρχή, στον προμήκη μυελό - η παραμικρή βλάβη σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Εάν, κατά τη διάρκεια ενός ατυχήματος ή μιας ανεπιτυχούς πτώσης, η διαδικασία του δεύτερου αυχενικού σπονδύλου εισέλθει στον προμήκη μυελό, τότε το άτομο θα πεθάνει ακαριαία, αν και εξωτερικά μπορεί να είναι εντελώς άθικτο. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις σχολικών βιβλίων που ένας λοστός χτύπησε έναν άνθρωπο στο κεφάλι, αλλά μετά από 15 λεπτά ξύπνησε, ξάπλωσε για λίγο στο νοσοκομείο και ζει. Ο φλοιός, ειδικά ο προμετωπιαίος, είναι αυτό που μας κάνει ανθρώπους, είναι πολύ πιθανό να ζήσουμε χωρίς αυτόν, αλλά δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε σχέδια. Το ότι ο εγκέφαλος δεν χρησιμοποιείται πλήρως είναι ανοησία, χρησιμοποιείται πάντα σχεδόν 100%. Σύμφωνα με το fMRI, δεν υπάρχει ούτε μία περιοχή του εγκεφάλου που να μην λειτουργεί. Όλα λειτουργούν, όλα είναι λειτουργικά.

– Το τρίτο μάτι δεν είναι μόνο εσωτερικές ιστορίες: μιλάμε για την επίφυση, που κάποτε ήταν (εξελικτικά) πιο κοντά στην επιφάνεια. Στα φίδια μοιάζει με πραγματικό μάτι και βρίσκεται στο στέμμα, υπάρχουν και κύτταρα σαν αυτά στον αμφιβληστροειδή του ματιού. Με αυτή τη δομή, τα αμφίβια και τα ερπετά είναι σε θέση να ανιχνεύουν τα επίπεδα φωτός του περιβάλλοντος. Πιστεύεται ότι τα αποδημητικά πουλιά βρίσκουν το δρόμο τους χιλιάδες χιλιόμετρα χάρη σε αυτόν τον σχηματισμό.

Ο υποθάλαμος και η υπόφυση είναι οι «αγωγοί» όλων ενδοκρινικό σύστημα. Η υπόφυση βρίσκεται στο κέντρο του κεφαλιού, αλλά η πιο ανοιχτή: ο φλοιός προστατεύεται από το δέρμα, την απονεύρωση, τα οστά του κρανίου, τις μήνιγγες, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό - ένα ολόκληρο στρώμα κέικ. Και αν περάσετε από τη μύτη, θα δούμε ότι η υπόφυση χωρίζει μόνο 2-3 χιλιοστά από το εξωτερικό περιβάλλον. οστικό ιστό. Πιστεύεται ότι όταν κάνετε σαμανικούς ήχους όπως "om", οι παραρρίνιοι κόλποι αρχίζουν να δονούνται ενεργά και λαμβάνεται ένα είδος μασάζ της υπόφυσης.

Το μεταιχμιακό σύστημα είναι τα συναισθήματά μας. Στα βάθη του εγκεφάλου βρίσκονται μικροί πυρήνες - κέντρα ευχαρίστησης. Ελαφρώς προς τα έξω είναι η αμυγδαλή, η οποία είναι υπεύθυνη για τους φόβους και τη συναισθηματική μας μνήμη. Πήγες στο κατάστημα και η πωλήτρια ήταν αγενής μαζί σου. Σε πέντε χρόνια θα τη γνωρίσεις και δεν θα θυμάσαι ποια είναι, αλλά θα νιώθεις ότι δεν είναι πολύ άνθρωπος. Σε πιο σύνθετα συναισθήματα, ο κυκλικός φλοιός λαμβάνει ενεργό μέρος. Όλα αυτά τα συναισθήματα συνδέονται με το σπλαχνικό μας σύστημα: η συναισθηματική υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση και αίσθημα θερμότητας, τα χέρια και τα πόδια κρυώνουν από έντονο άγχος. Γενικά, να είστε προσεκτικοί με τα συναισθήματα - όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα! Θα σας συμβούλευα να διαβάσετε τον ψυχολόγο Stelazin, που οδηγεί το δικό του LiveJournal - για το πώς να συγκρατήσετε τα συναισθήματα, πώς να εργαστείτε μαζί τους, τι είναι το εγώ ...

Πώς να ελέγξετε τον εαυτό σας

Η διάλεξη έχει σχεδιαστεί για 3 ώρες και μας τελειώνει ο χρόνος, αλλά αυτό είναι ακόμη και ευτυχώς - ο Andrey προσφέρεται να τον επισκεφτεί στο τμήμα σε λίγες μέρες και μας υπόσχεται μια περιήγηση στα μουσεία του ιατρικού πανεπιστημίου ... φυσικά, συμφωνώ!

Σε μια ζεστή μέρα, ο άμβωνας είναι ευχάριστα δροσερός· μυρίζει επισκευές, συντηρητικά και λίγο καπνό. Κοιτάμε το κομψό μοντέλο της GDR και τα έμβρυα σε βάζα, θαυμάζουμε το μέγεθος του ήπατος και τη θέση των πνευμόνων και μετά τακτοποιούμαστε με το τσάι στο γραφείο. Θυμάμαι ότι στην τελευταία συνάντηση ο Andrey μίλησε ανέμελα για μια startup που θα διδάξει στους ανθρώπους να ελέγχουν τον εγκέφαλό τους:

– Μπορείτε να μας πείτε περισσότερα για την startup;

- Μπορείτε να ελέγξετε σχεδόν οποιαδήποτε παράμετρο του σώματος: για παράδειγμα, τον καρδιακό ρυθμό - αν δείτε στο γράφημα πώς χτυπά η καρδιά σας, τότε, λαμβάνοντας ανατροφοδότηση, μπορείτε να την προσαρμόσετε, να την επιταχύνετε ή να την επιβραδύνετε. Οι παράμετροι του εγκεφάλου μπορούν επίσης να ελεγχθούν με τη λήψη δεδομένων χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφο: υπάρχουν συσκευές βιοανάδρασης. Παρόμοιος εξοπλισμός χρησιμοποιείται σε κλινικές, για παράδειγμα, στο Novinki.

Ο ύπνος, η εγρήγορση, το στρες ή η χαλάρωση είναι όλες διαφορετικές συχνότητες του εγκεφάλου. Είναι σαν να έχεις διαφορετικές ταχύτητες σε ένα αυτοκίνητο – μπορείς να οδηγείς πρώτος, μπορείς με τρίτη, αλλά μόνο στην πρώτη ταχύτητα δεν θα πας μακριά και θα χαλάσεις γρήγορα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης να αλλάζει συχνότητες για να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά: η συχνότητα βήτα είναι συγκέντρωση, ενεργή εργασία, αλλά πρέπει επίσης να μπορείς να χαλαρώνεις - να μεταβείς στην άλφα συχνότητα. Γι' αυτό άρχισα να διαλογίζομαι. Οι άνθρωποι μεθάνε για τον ίδιο λόγο: είναι πιο εύκολο να πίνουν ή να παίρνουν κάποια ναρκωτικά, αλλά είμαι για να μάθω να χαλαρώνω χρησιμοποιώντας τους πόρους μου. Σίγουρα χρειάζεται πολύς χρόνος για να κατακτήσουμε την ικανότητα του διαλογισμού και η βιοανάδραση μπορεί να μας βοηθήσει εδώ. Φοράτε ένα καπάκι με ηλεκτρόδια και στην οθόνη του smartphone ή του υπολογιστή σας μπορείτε να δείτε σε ποια συχνότητα λειτουργεί η περιοχή του εγκεφάλου. Και μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας μόνοι σας: μείωση του άγχους, αύξηση της δημιουργικότητας, βελτίωση του ύπνου, είσοδος σε κατάσταση ροής ... το φάσμα είναι πολύ ευρύ. Θέλουμε να μεταφράσουμε τα κλασικά γραφικά σε μια πιο προσιτή οπτική μορφή, όπως ένα παιχνίδι. Το θέμα της ιδέας είναι να διαθέσετε αυτή την τεχνολογία, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, χωρίς τη βοήθεια ειδικού.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος

- Γενικά, χωρίς διαλογισμό πουθενά;

- Ο διαλογισμός αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου - για μένα ήταν αρκετό να ξεκινήσω τον διαλογισμό: έχει πραγματικά αποδειχθεί ότι οι έμπειροι ασκούμενοι αυξάνουν το πάχος του προμετωπιαίου φλοιού (έλεγχος, προσοχή, προγραμματισμός), το πάχος της νησίδας (συνήθειες, πληροφορίες σχετικά με εσωτερικά όργανα), ιππόκαμπος (μνήμη). Πολλά έχουν γραφτεί για το πώς μελετήθηκε ο διαλογισμός των βουδιστών μοναχών: έβαλαν έναν εγκεφαλογράφο, διαλογίστηκαν και φάνηκε πώς αλλάζει η συχνότητα ορισμένων περιοχών. Όταν ξέρεις ότι αυτές δεν είναι απλώς φαντασιώσεις κάποιου επόμενου γκουρού, αλλά επιστημονικά αποδεδειγμένες, τότε υπάρχει λόγος να δοκιμάσεις. Στην Ανατολή, αναπτύχθηκε μια ολόκληρη οικογένεια ψυχοτεχνικών, την οποία ονόμασαν διαλογισμό: στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα σύνολο διαφορετικών στρατηγικών για την εξοικείωση ενός ατόμου με το δικό του μυαλό. Ένας από τους κλασικούς διαλογισμούς που προσπαθώ να εξασκήσω είναι να αφήνω όλες τις σκέψεις που προκύπτουν χωρίς να προσκολλώνται σε αυτές. Όταν κάνεις έτσι χίλιες φορές και μετά σου συμβαίνει κάτι στην πραγματική ζωή που θα σε είχε εξοργίσει πριν, απλά το αφήνεις να περάσει, χωρίς να το αφήσεις να μπει. Αλλά οι διαλογισμοί είναι πολύ διαφορετικοί - συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο, αναπνοή... Η αναπνοή σχετίζεται στενά με το συναισθηματικό μας υπόβαθρο: αν αναπνέεις ήρεμα, αργά, είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι σε κατάσταση στρες.

- Όταν άρχισα να διαλογίζομαι, το έκανα απλώς γιατί ήταν απαραίτητο και χρήσιμο, αλλά μόλις μετά από τρία χρόνια άρχισα να καταλαβαίνω τι συνέβαινε. Και για μένα, και για τους περισσότερους κατοίκους των πόλεων που βρίσκονται μέσα συνεχές άγχοςείναι απαραίτητη συνήθεια. Πρέπει να προσπαθήσετε τουλάχιστον για να βοηθήσετε τον προμετωπιαίο φλοιό να επιβραδύνει το εσωτερικό σας θηρίο, να ελέγξετε τα συναισθήματα. Ένα άτομο που δεν έχει προμετωπιαίο φλοιό, που τον έπινε με αλκοόλ, δεν έχει πλέον στην πραγματικότητα τον έλεγχο του εαυτού του. Οι σαρώσεις εγκεφάλου έχουν επανειλημμένα δείξει ότι οι περισσότεροι μανιακοί, ψυχοπαθείς, τέτοιοι άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, πραγματικά μεγάλα προβλήματαείτε με τον προμετωπιαίο φλοιό, είτε με συνδέσεις από τον προμετωπιαίο φλοιό σε βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου. Εάν ο προμετωπιαίος φλοιός δεν επιβραδύνει την εσωτερική φωτιά, τότε ένα άτομο ακολουθεί όλες τις εσωτερικές παρορμήσεις.

Το γεγονός ότι ο Αντρέι είναι εξαιρετικά προσεκτικός είναι αλήθεια: παρατήρησε μάλιστα ότι δεν εκτιμούσα πολύ το τσάι χαμομηλιού με γεύση βανίλιας. Δεν μου αρέσει όταν παρατηρούνται τέτοια πράγματα, και κάνω την τελευταία ερώτηση