Dnevna rutina školarca na rasporedu ljetnih praznika. Dnevna rutina učenika - što bi trebalo biti i kako napraviti. Ispravna dnevna rutina mlađeg učenika

18.12.2018

Vaše dijete je čekalo praznike kao mana s neba, ali mu ne dopuštate da u potpunosti uživa u slobodi. Svaki dan tjerate dijete da pročita 200 stranica "Rata i mira", ide kod profesora matematike i ne pušta ga blizu računala. Prestanite mučiti dijete. Dovoljno je provesti 20 minuta iza knjige, nastava bi se trebala izmjenjivati ​​s šetnjama, a igre pucanja ne samo da neće naškoditi čudu od djeteta, već će čak donijeti i koristi.

Učitelji obično ne daju djeci zadatke tijekom ljeta. Pa, osim što nude popis preporučene literature za čitanje. No, izgledi da ljeto provedete uz dosadne knjige za školarce, u pravilu, nisu ohrabrujući. Lako ih je razumjeti. Dijete je cijelu godinu čeprkalo nad udžbenicima i s pravom se želi odmoriti i “ljudski” odmoriti tijekom praznika. Ali ne vrijedi govoriti o lijenom djetetu. Studije su dugo dokazale da nakon odmora koji nije zasićen intelektualnim opterećenjima, dolazi do značajnog smanjenja mentalne aktivnosti. Dijete koje puna tri mjeseca ne gleda knjige riskira da se prvog rujna suoči s ozbiljnim problemima.

Čitanje - 20 minuta

Psiholozi imaju nešto poput "stresa na početku školske godine". Nažalost, tijekom najdužih praznika u godini djeca često gube ne samo stečeno znanje, već i tako korisnu vještinu kao što je sposobnost učenja. Da ga ponovno pronađu, nekima je potrebno nekoliko dana, drugima dva ili tri tjedna, a trećima cijeli mjesec. Stoga je vrlo važno da vaš učenik tijekom praznika posveti učenju barem 20 minuta dnevno. Neka čita, i to ne samo djela klasika, već i fascinantne priče po svom ukusu. Važan je sam proces. Osim toga, tijekom praznika možete unaprijediti svoje znanje iz predmeta s niskim akademskim uspjehom. Ako učenik drugog razreda kategorički ne želi sjesti za nastavu i stalno pronalazi neke izgovore, pokušajte proces učenja pretvoriti u uzbudljivu aktivnost. Čini li vam se ovo prevelikim izazovom? Čini se da dugo niste čitali Avanture Toma Sawyera. Sjetite se kako je poduzetni dječak tako predstavio proces bojanja ograde da su se sva okolna djeca počela natjecati moleći ga da mu dopusti sudjelovanje u tako uzbudljivom poslu. Pokušajte napraviti nešto slično i zainteresirajte dijete za nastavu. Sa srednjoškolcima organizirati takve emisije, naravno, ne isplati se. Bolje je razmišljati o motivaciji. Ako znate da će vaš nasljednik iduće godine morati čitati Tolstojev Rat i mir, Zločin i kaznu Dostojevskog, Gončarovljeva Oblomova i niz drugih opsežnih i složenih djela, savjetujte mu da neka od njih svlada tijekom ljeta. Tada će u školskoj godini tinejdžer imati više slobodnog vremena, jer će morati samo listati i prisjećati se onoga što mu je već poznato. Pokušajte naviknuti svoje dijete na ideju da je opuštanje s osjećajem postignuća puno ugodnije nego kiselo na rubu zadatka od kojeg još uvijek ne možete odustati.

Računalne igre - 1 sat

Ne zaboravite da u dnevnoj rutini djeteta svakako mora postojati vrijeme koje može provesti po vlastitom nahođenju. Ako se vaše dijete želi petljati, dangubiti iz kuta u kut, pustite ga da dangubi. Želi sjediti za računalom - ne smeta. Štoviše, nedavna znanstvena istraživanja dokazuju da virtualni svijet ne samo da nije štetan, već u mnogočemu čak i koristan za djecu. Na primjer, računalne pucačine omogućuju djetetu da ispusti paru i riješi se nakupljenog negativne emocije ali to ga ne čini okrutnim. A hodajuće hodalice, u kojima morate rješavati teške logičke probleme i, htjeli-ne htjeli, naprezati svoje vijuge, pridonose razvoju kreativnog razmišljanja, pamćenja i pameti. Ako se bojite da bi računalo moglo oštetiti vid vašeg djeteta, ostavite sve strahove po strani.

Stručnjaci su dokazali da s dobrim monitorom i pravilnim osvjetljenjem vidna oštrina ne samo da se ne smanjuje, nego se čak i povećava. Prema nekim neuroznanstvenicima, to je zbog činjenice da tijekom igre dio nervne ćelije mijenja svoj oblik i počinje bolje djelovati jedni s drugima. Ako se ova hipoteza dodatno potvrdi, vjerojatno će se računalne pucačine i RPG igre uskoro početi koristiti kao terapeutsko sredstvo za liječenje određenih očnih bolesti.

Međutim, ne zaboravite da je, kako je rekao Aristotel, "sve je otrov, i sve je lijek". Pitanje je doza. Pobrinite se da vaše dijete ne provodi za monitorom više od sat vremena dnevno, inače dijete može zaraditi ovisnost o računalu. Poželjno je seansu podijeliti na dijelove. Šestogodišnjaci i sedmogodišnjaci za računalom smiju provoditi najviše deset minuta neprekidno. Djeca od osam do jedanaest godina mogu igrati petnaest minuta, od dvanaest do trinaest - dvadeset minuta, od četrnaest do petnaest - dvadeset i pet, a srednjoškolci - čak pola sata. Zatim je potrebna desetominutna pauza kako bi dijete napravilo gimnastiku za oči.

Gledanje filmova - 1,5 sat

Ni od TV-a ne treba bježati kao od bubonske kuge. Prema britanskim psiholozima, čak i dojenčad imaju puno pravo gledati posebno pripremljene programe koji im proširuju horizonte i oblikuju djetetovu osobnost. Cijelo pitanje je spektakl i vrijeme provedeno uz ekran. Jedna je stvar kada dijete gleda programe o životinjama i intelektualne emisije, a druga stvar su krvavi akcijski filmovi. U osnovnoj školi dopušteno je provesti oko jedan i pol sat dnevno gledajući TV, u srednjoj školi - 3-4 sata. Pritom je poželjno ujutro dogovoriti gledanje TV emisija, crtića i filmova na DVD-u. Nekoliko sati prije spavanja TV može napraviti medvjeđu uslugu. Ako se odrasli jednostavno umore od dugotrajnog kontakta s plavim ekranom, onda se djeca obično pretjerano uzbude. Prije svega, to se odnosi na učenike mlađih razreda. U tom stanju, bebi će biti teško zaspati, a ujutro može dočekati potpuno slomljeno.

Šetnje - 3 sata

Pobrinite se da tijekom praznika dijete provede barem tri sata dnevno vani. Hodajući dalje svježi zrak, i to u svim vremenskim uvjetima, od ogromne su koristi. Jačaju imunološki sustav, povećavaju apetit i poboljšavaju prokrvljenost svih tkiva i organa. osim sunčeve zrake doprinose aktivnoj sintezi vitamina D koji je neophodan za formiranje jakih kostiju. Inače, primjećeno je da se djeca koja su dosta vremena provela na ulici mnogo brže adaptiraju na školu od one koja su veći dio praznika provela u četiri zida.

Mišljenje stručnjaka

Galina Moreva, pedijatar najviše kategorije:

- Za vrijeme ljetnih praznika dnevna rutina djeteta ne bi trebala biti tako stroga kao tijekom školske godine. No, ako je sva tri mjeseca kasno lijegao i ustajao kad je htio, krajem kolovoza trebali biste promijeniti raspored spavanja i odmora. Najmanje pet dana prije škole pošaljite dijete na spavanje između 21 i 22 sata. Tada će do prvog rujna naučiti zaspati na vrijeme i probuditi se u cik zore vedar i pun energije.

Minimalni program

Odvedi me u muzej. Pazeći da tijekom ljeta "lonac" sina ili kćeri ne prestane "kuhati", glavna stvar je ne pretjerati. Svoj um možete održati oštrim ne samo proučavanjem udžbenika, već i drugim, uzbudljivijim aktivnostima za dijete. Nedavno je koncept tzv. koristan odmor". Njegova je bit u djetetu usaditi interese koji mu omogućuju uzbudljivo provođenje slobodnog vremena, au isto vrijeme obogatiti učenika novim znanjima i vještinama. Stoga vikendom svakako posjetite muzeje, kazališta, planetarij i sl.

Organizirajte putovanje. Kampiranje je još jedan odličan način da opustite đački mozak, a ujedno i naviknete dijete na rad. Glavno je da izleti u prirodu nisu ograničeni na jedenje roštilja. Skupljajte herbarije, slikajte, naučite kako zapaliti vatru, postaviti šator, koristiti kompas, pružiti prvu pomoć, kuhati hranu u hodu. Vjerujte mi, ove nove vještine će kod vašeg djeteta razviti zapažanje, domišljatost i dosjetljivost.

Prijavite se na boks. Neće biti suvišno ako dijete upišete u odjeljak za nastavu u kojoj je tijekom studija bio katastrofalan nedostatak vremena. Stariji učenici mogu birati sami, dok će mlađoj djeci trebati pomoć. Ali nemojte pokušavati donijeti odluku umjesto djeteta. U suprotnom riskirate prisiljavanje djeteta da radi ono što uopće ne voli. Možda će boks doista vašem blagu donijeti više koristi od nastave u krugu fizike i matematike. Psihička vježba djeca trebaju ništa manje od "vježbe za mozak". U idealnom slučaju, naravno, oboje je skladno kombinirano, pa bi bilo sjajno ako vaše dijete želi pohađati dva odjela odjednom.

U pravilu tijekom ljetnih praznika školarci zapadaju u pravu anarhiju: sjede za računalima do ponoći, spavaju do podneva, jedu dok počinje pravi štrajk glađu ili se ne “skidaju” s grickalica. Brižni i dalekovidni roditelji vjerojatno neće tolerirati takvu sramotu, a ovaj dopis pomoći će im da organiziraju dnevnu rutinu školaraca tijekom praznika.

Prvo se morate sjetiti kakav je to bio način rada tijekom školske godine i, uzimajući glavne točke kao osnovu, napraviti neke prilagodbe. U početku morate shvatiti da ljetni i zimski praznici, koji se smatraju najdužim, ne bi trebali biti puni dodatne nastave i nastave, inače se dijete jednostavno neće psihički i fizički odmoriti. Ali također je neprihvatljivo potpuno zanemariti studij. Zadatak roditelja je pronaći upravo tu “zlatnu” sredinu.

Što se može savjetovati u ovom slučaju? Obratite pozornost na sljedeće organizacijske točke:

1. Dijete treba dizati najviše sat i pol kasnije nego inače. Jutarnja tjelovježba ostaje nepromijenjena, a trebala bi se sastojati od umivanja, pranja zubi, tjelovježbe i sl.

2. Nakon doručka učenik se može zamoliti da izvrši zadatke nastavnika, koji se obično izdaju za praznike (čitanje literature, izrada nastavnih pomagala, eseja na slobodne teme itd.).

3. Dijete treba večerati i ručati u isto vrijeme kao i tijekom školske godine.

4. Sekcije i krugovi ostaju u istom skupu kao što su bili prije, nakon njih su prihvatljive šetnje na svježem zraku, izleti u posjete i kino, na primjer.

5. Djeci starije školske dobi treba dati priliku da sami pokušaju organizirati svoje slobodno vrijeme, dobro ga iskorištavajući.

6. Roditelji trebaju diverzificirati učenikovu prehranu što je više moguće, dajući mu priliku da dobije snagu, energiju i zdravlje.

7. Ljeto je odlično vrijeme za oporavak na moru, selu, kampu ili lječilištu. U posljednja dva slučaja organizacija dnevne rutine pada na ramena uprave.

8. Na spavanje treba ići najkasnije do jedanaest navečer, odnosno sat vremena kasnije nego inače. Stručnjaci inzistiraju na tome Dobar san noću - ključ za produktivno jutro i dan.

9. Kako biste učenika pripremili za raniji nastavak nastave, nekoliko dana prije početka nastave, zajedno posjetite papirnicu i napunite zalihe olovaka/bilježnica i ostalih sitnica.

Zapamtite da čak i mali prekid u učenju dovodi do potrebe za naknadnom psihološkom, pa čak i fizičkom prilagodbom na njega. Nije potrebno od prvih dana zahtijevati od učenika visoke ocjene i idealno ponašanje. Svojim djelovanjem i prilagođavanjem dnevne rutine pomozite mu da se vrati na pravi put.

Svaki je roditelj razmišljao o tome kako pravilno promatrati dnevnu rutinu za dijete i koje prilagodbe treba podvrgnuti kada je učenik na odmoru. Značajke oba oblika sastavljanja dnevne rutine bit će razmotrene u nastavku.

Sigurno je svaki roditelj čuo za takav koncept kao što je "dnevna rutina" i "dnevna rutina". Uostalom, često svaka majka želi djetetov dan podrediti određenom propisu kako ne bi besposleno lutao, ne bi sjedio sve svoje slobodno vrijeme na internetu i ne bi se previše umarao cijeli dan. Uostalom, poznato je da zbog loše raspoređenog tereta tijekom dana beba može biti jako umorna, lijena i ne raditi neke važne stvari. Stoga je važno dijete već od najmlađih navikavati na određenu regulaciju dana. školske dobi.

Poznato je da će se rutina učenika mlađih godina, srednjih i starijih značajno razlikovati jedna od druge. To se objašnjava činjenicom da se postupno, kako odrastaju, mijenjaju fiziološke potrebe osobe, njegovo psihološko raspoloženje, što znači da svaki roditelj mora voditi računa ne samo o dobi svog djeteta, već io tome što točno želi. učiniti u jednom ili drugom trenutku.različito vremensko razdoblje.

Prije svega, potrebno je istaknuti prednosti promatranja režima od strane djeteta. Prvo, to je disciplina djeteta, jer će se naviknuti da sve radi u isto vrijeme. To mu neće dopustiti da previše troši svoje slobodno vrijeme, što znači da će on sam moći kompetentno raspodijeliti neke aktivnosti, dodijeliti im određeni interval.

Drugo, djetetovo tijelo će se postupno naviknuti na činjenicu da u određeno vrijeme jede, budi se, uči i ponovno spava. U tom slučaju, do određenog trenutka, tijelo će se obnoviti, što će mu omogućiti da bolje apsorbira hranu, uči sa zadovoljstvom, brzo zaspi i lako ustane ujutro.

Treće, dijete će biti stalno nečim zauzeto, što znači da mu neće biti dosadno i neće imati vremena za razne šale, neće kontaktirati loša društva i izbjeći mnoge probleme.

Ispravan način rada dan za učenika, kao što je gore spomenuto, treba sastaviti u skladu s njegovom dobi, jer starija i mlađa djeca imaju nešto drugačije fiziološke potrebe.

Za malu djecu potrebno je sastaviti dnevnu rutinu, uzimajući u obzir potrebu malog organizma za dovoljno dugim, do deset sati, snom. Osim toga, popodne također trebate odvojiti oko sat vremena za opuštanje. Ustajanje učenika prvog razreda trebalo bi se održati u 7-7: 30 ujutro, ovisno o tome u koje vrijeme počinje nastava u školi. Nakon ustajanja ne trebate pustiti dijete da se baškari u krevetu, najbolje je da ustane i malo vježba.

To će ga okrijepiti, razbuditi, razbistriti glavu i zagrijati mišiće prije dugog napornog dana. Vježbe je bolje raditi s malo odškrinutim prozorom, jer je svjež zrak dobar za zdravlje. Najbolje je započeti punjenje jednostavnim gutljajima, a zatim napraviti nekoliko nagiba u različitim smjerovima. Sljedeće bi trebale biti vježbe na rukama i ramenih zglobova, na trupu i leđima, te na kraju na nogama. U ovom slijedu, punjenje će biti učinkovitije.

Nakon toga možete oprati lice, oprati zube i otići na doručak. Važno je zapamtiti da je doručak jedan od najvažnijih obroka, jer će osigurati učinak gotovo do ručka. Čak i ako dijete ujutro odbija jesti, pozivajući se na činjenicu da nema apetita, ipak ga je potrebno prisiliti da pojede barem nekoliko žlica kaše i ponesite jednu ili dvije jabuke sa sobom u školu. Drugi doručak, u pravilu, daje se djeci već u školskoj kantini.

Ručak bi trebao biti u opuštenoj atmosferi, bez gledanja televizije ili čitanja knjiga, jer će to odvratiti pažnju od procesa jela. Nakon ručka potrebno je odvojiti sat ili sat i pol za spavanje, a nakon njega dijete može sjesti raditi zadaću. U pravilu se za to izdvajaju dva i pol do tri sata, jer za to vrijeme beba obično uspijeva nositi se sa zadacima. Nakon završetka nastave, dijete može provesti u bilo kojoj sekciji, krugu ili se samo igrati na ulici. Prije spavanja možete malo prošetati kako bi brže zaspao. Večera bi se trebala održati u šest sati navečer i biti dovoljno lagana da dijete ne osjeća nelagodu.

U pola devet trebala bi krenuti priprema za spavanje. Za to vrijeme dijete mora sakupiti portfelj za sutrašnji odlazak u školu, oprati se, istuširati i oprati zube. Već u devet sati navečer trebao bi otići u krevet kako bi se sljedeće jutro osjećao vedro.

Mnogi stručnjaci savjetuju roditeljima u osnovnoškolskoj dobi da daju djeci vremena za računalom, ali ne više od četrdeset minuta dnevno. Najbolje je ako će dijete biti na nekim korisnim stranicama ili samo igrati obrazovne igre.

Dnevna rutina školaraca od petog do sedmog razreda malo se razlikuje od dnevne rutine učenika osnovne škole. Glavna razlika je u tome što dijete ima više aktivnosti, interesa, hobija. U pravilu je u ovoj dobi već samostalniji, što znači da može sudjelovati u sastavljanju vlastite dnevne rutine, prilagođavajući je prema vlastitom nahođenju. Naravno, neke stavke bi trebale ostati netaknute, kao što je rano ustajanje, jedenje u isto vrijeme i pisanje domaće zadaće.

Najbolje je savjetovati djetetu da slobodno vrijeme koje će ostati između pojedinih razreda popuni posjetom raznim sekcijama i krugovima, glazbenoj školi ili interesnim klubovima. U idealnom slučaju, potrebno je da dijete manje vremena provodi za računalom, više čita knjige, hoda na svježem zraku i razvija se. Ali ipak, bolje je ne vršiti pritisak na dijete, već mu dati malo samostalnosti u odabiru određenih aktivnosti u dnevnoj rutini.

Kako bi se srednjovječni student osjećao pun energije i ne bi se umorio cijeli dan, stručnjaci savjetuju da u dnevnoj rutini izdvoji najmanje devet sati dnevno za spavanje. Ako dijete ima povećan umor, potrebno je malo prilagoditi dnevnu rutinu i ukloniti neke aktivnosti, ostavljajući više vremena za odmor. Ako se dijete razboli, potrebno je promijeniti i prethodno zacrtanu dnevnu rutinu.

Dnevna rutina učenika tijekom praznika trebala bi se temeljiti na gore opisanim osnovama rasporeda. Ali, zbog obilja slobodnog vremena, mora proći neke prilagodbe. Prije svega, nemojte ga tovariti ni na odmoru velika količina razreda, jer za ljetnih i zimskih praznika mora smoći snage pred nove akademske četvrtine. Ali također ne vrijedi previše rastvarati dijete, jer će biti dovoljno lako prekinuti dnevnu rutinu, ali kako bi ga se kasnije natjeralo da ga se promatra, trebat će puno truda od strane roditelja.

Ustanak učenika tijekom praznika može biti sat i pol sati kasnije nego inače. Jutarnji postupci, međutim, trebaju ostati nepromijenjeni: vježbe, jutarnja higijena i doručak ostaju na snazi. Nakon doručka, dijete se može malo pripremiti za školu, jer neki učitelji mogu dati popis knjiga za čitanje tijekom praznika. Ručak i večera također trebaju biti u uobičajeno vrijeme za dijete.

Ni tijekom praznika ne smijete zaboraviti na sekcije i kružoke. Nakon njih možete provesti nekoliko sati na otvorenom, ako vrijeme dopušta, ili se jednostavno družiti s prijateljima. To će omogućiti djetetu da se osjeća neovisnije i zrelije, jer će većinu svog slobodnog vremena raspoređivati ​​samo, praktički po vlastitom nahođenju.

Možete se spremiti za spavanje i sat vremena kasnije nego inače, ali ne dopustite djetetu da ostane budno prekasno. Stručnjaci savjetuju roditeljima da svoje dijete srednjoškolskog uzrasta pošalju na spavanje najkasnije do jedanaest sati jer će tako ujutro osigurati veću učinkovitost.

Dnevna rutina za tinejdžere već će biti nešto drugačija. Samo vrijeme ustajanja i doručka ostaje nepromijenjeno, kao i jutarnji sati. higijenski postupci. Tinejdžer u pravilu provodi do dva-tri sata u školi, nakon čega odlazi kući na ručak. Poslijepodne bi već trebalo biti kompaktnije raspoređeno, jer mnogi stariji studenti uče s jednim ili čak više mentora ili sami pripremaju ispite.

Nakon nastave potrebno je pristupiti izradi domaće zadaće, koja se također daje u pravilu dva do tri sata. Tinejdžer ima pravo sam planirati preostalo slobodno vrijeme. Najbolje je ako čita knjigu, prošeće ulicom s prijateljima, pomaže po kući ili posjećuje bilo koje odjele i ne provodi vrijeme za računalom.

Priprema za spavanje kod tinejdžera može se odvijati u pola jedanaest navečer, jer da bi se dovoljno naspavao, potrebno je otići u krevet najkasnije do dvanaest sati. Mnogi kažu da vam u ovoj dobi treba manje vremena za dobar odmor.

Dnevnu rutinu učenika tijekom praznika treba sastaviti uzimajući u obzir činjenicu da bi nastava, pa čak i učenje, i dalje trebali zauzimati glavni udio tijekom dana.

Kao što se jasno vidi iz članka, potrebno je kompetentno pristupiti pripremi dnevne rutine učenika koji je na odmoru. To se mora učiniti na temelju pravila za sastavljanje rutinski dan.

Adolescencija je vrijeme dramatičnih fizioloških promjena. U dobi između 9 i 13 godina postoji niz različitih fizičkih i emocionalnih promjena povezanih s pubertetom. U tom razdoblju tijelo tinejdžerice prolazi kroz značajne promjene. Osim toga, mijenja se odnos prema miru i prijateljstvu. Promjene ne zaobilaze emocionalnu sferu. Kako bi razdoblje adolescencije bilo najmanje bolno, pridržavajte se pravilne dnevne rutine. To će vam pomoći da se nosite s promjenama, a da pritom ostanete zdravi i sretni.

Koraci

1. dio

Početak dana

Pobrinite se za dobar noćni odmor. U dobi od 9-13 godina, tinejdžer bi trebao spavati 10-12 sati svake noći. Iako svaka osoba ima individualnu potrebu za snom, kako biste utvrdili spavate li dovoljno, pridržavajte se sljedećeg pravila: ako se probudite odmorni i puni energije, najvjerojatnije spavate dovoljno. Ako se ujutro teško budite i osjećate slabost, najvjerojatnije ne spavate dovoljno.

Posjetite WC. Probudite se ujutro, prije svega idite na toalet. Dugotrajno zadržavanje mokraće dovodi do prelijevanja mokraćnog mjehura. U tom slučaju povećava se rizik od razvoja infekcija koje uzrokuju jaku bol.

Operi lice. Tijekom adolescencije, kožne žlijezde počinju lučiti masnu tvar koja se naziva sebum. Višak sebuma čini kožu masnom i sjajnom, začepljuje pore i povećava rizik od akni. To je zbog hormonalnih promjena. Naravno, takve su promjene dio procesa odrastanja, ali morat ćete u svoj režim uključiti dodatnu stavku koja će vam pomoći da izbjegnete mnoge kožne probleme.

Koristite dezodorans. NA mladost se događaju hormonalne promjene, zbog čega se proces znojenja znatno pojačava, a miris znoja postaje izraženiji. Ako ste zabrinuti zbog lošeg zadaha, koristite dezodorans da prikrijete miris ili antiperspirant da zaustavite znojenje ispod pazuha.

• Koristite prirodni dezodorans poput Lusha. Ako vam ovaj dezodorans pruža željenu razinu zaštite, odaberite antiperspirant.

1. Obuci se. Ako vaša škola zahtijeva uniforme, svakako se pridržavajte ovog zahtjeva. Ako nije potrebno, provjerite je li vaša odjeća čista. Nosite odjeću koja izražava vašu osobnost.

   Stilizirajte kosu. Napravite frizuru kakvu volite. Kosu možete ukovrčati ili obrnuto izravnati. Najvažnije je da vam se odabrana frizura sviđa. Morate se osjećati samouvjereno. Ako odišete samopouzdanjem, ljudi oko vas će to sigurno primijetiti i ponašat će se prema vama.

   Odlučite hoćete li se šminkati. U ovoj dobi mnoge djevojke počinju eksperimentirati s kozmetikom, ali vi sami morate odlučiti hoćete li se šminkati. Razmislite imate li želje i vremena za to. Šminkajte se samo iz zabave.

   Jedite zdrav doručak. Vrlo je važno započeti dan doručkom jer će vam to pomoći da se koncentrirate u školi. Osim toga, imat ćete dovoljno energije do sljedećeg obroka.

   Operi zube. Plak i čestice hrane zaostale nakon doručka, miješajući se s bakterijama u ustima, uzrokuju loš miris. Dobra oralna higijena značajno smanjuje rizik od karijesa i održava vaš osmijeh blistavim i lijepim.

   Uzmite ručak i ruksak i krenite u školu. Dajte si dovoljno vremena za pripremu kako ne biste morali žuriti u školu. Započnite dan pozitivno.

2. dio

Pridržavajte se dobre rutine u školi

Dođi u školu na vrijeme. Budi dobar učenik. To uključuje pohađanje i aktivno sudjelovanje u nastavi, kao i želju i sposobnost učenja.

• Dolazak u školu na vrijeme s potrebnim priborom (knjige, olovke, domaća zadaća i tako dalje) zahtijeva samodisciplinu. Učitelji cijene učenike koji dolaze u školu na vrijeme, bez obzira na cijenu, i također rade sve svoje domaće zadaće.

1. Jedite zdrav ručak. Neke škole nude širok izbor jela i pića za učenike. Druge škole nemaju tu raznolikost. Čak i ako ručak nosite od kuće, odlučite se za zdravu hranu koja će vas zasititi i dati vam energiju potrebnu za ostatak dana.

   Posjetite toalet. Iako možda nemate puno vremena između predavanja, ipak idite na zahod da ispraznite svoj mjehur(i crijeva, ako je potrebno) otprilike svaka četiri sata.

   Održavajte prijateljske odnose. Nažalost, u adolescenciji često dolazi do nesporazuma i sukoba. Ne podliježite pritisku vršnjaka da radite stvari koje ne želite.

dio 3

kraj dana

Napravi domaću zadaću nakon škole. Srednjoškolci u pravilu dobivaju puno domaće zadaće. Stoga tinejdžeri moraju posvetiti puno vremena njegovoj provedbi. Ako je potrebno, možete zamoliti roditelje ili starijeg brata ili sestru za pomoć.

Vježbajte. Prilikom planiranja dana svakako odvojite vrijeme za tjelovježbu. Tjelesne vježbe promiču zdravlje i pomažu u smanjenju razine stresa. Svakako uključite tjelovježbu u svoj raspored. To je posebno važno učiniti onim danima kada nemate sat tjelesnog odgoja u školi.

Jedite zdrav ručak. Važno je u prehranu uključiti raznovrsnu hranu. Ručak je najvažniji obrok u danu. Stoga u jelovnik za ručak uvrstite samo zdravu hranu.

Tuširati se. Zapamtite, tijekom adolescencije, znojenje se povećava, što dovodi do pojave neugodnog mirisa. Bakterije sadržane u znoju su izvor tjelesnog mirisa. Stoga je iznimno važno redovito se kupati ili tuširati. Obavezno se istuširajte nakon vježbanja.

• Obavezno operite ako imate masna koža ako se znojite ili ako ste našminkani.

1. Idi u krevet. Sljedećeg jutra, kada se probudite, slijedite svoju uobičajenu dnevnu rutinu.

   • Nakon što se naviknete na rutinu, možete prilagoditi svoj raspored. Ne brini za to! Napravite potrebne promjene kako biste bili zdravi, čisti i sretni.

dio 4

Menstrualnog ciklusa

1. Naučite o menstruaciji. Tijekom adolescencije kod djevojčica počinje menstruacija. Ovo je normalan fiziološki proces odrastanja djevojčica. Međutim, budući da je ovo novo stanje za vas, morat ćete se naviknuti na to, kao i naučiti kako održavati dobru higijenu tijekom menstruacije.

Organizacija studentskog vremena za vrijeme njegovog legalnog mirovanja hitan je problem suvremenog društva. Predstavljam vam dnevnu rutinu, dizajniranu za veliku obitelj s dvoje školaraca. Ako je potrebno, može se lako prilagoditi vašoj vlastitoj stvarnosti. Također, sa zadovoljstvom ću razmotriti vaše iskustvo.

Dakle, zapravo sam način rada, te objašnjenja i preporuke u nastavku.

8:30 ustati

8:40 *mučenje-1

8:50 doručak

9:20 ** korveja

10:00 *mučenje -2

10:30 ** corvée

11:00 hodanje

13:00 *mučenje-3

13:30 ručak

14:00 ** corvée

14:30 *mučenje-4

16:00 popodnevna užina

16:30 hodanje

19:45 *mučenje-5

20:00 vodeni postupci

20:45 večera

21:00 *mučenje-6

Od samog jutra je svrsishodnije primijeniti takvo mučenje djece kao čišćenje zuba. Kao mučenje-3 i 5, preporučujem korištenje izraza "vrijeme je da idemo kući." Najveći učinak može se postići ako ga izgovorite prije roditelja druge djece koja također šetaju dvorištem. Ako, vraćajući se kući, pošaljete djecu da operu ruke, tada će učinkovitost ovog mučenja premašiti sva očekivanja. Mučenje-6 kombinira elemente mučenja-1 i mučenja 3-5. Ovdje je vrlo važno, u najnepovoljnijem trenutku, reći: "Djeco, vrijeme je da operete zube i idete u krevet!".

Mučenje-2 - ovdje treba poći od dobi djeteta. Za mlađe učenike preporuča se čitanje, pisanje, rješavanje problema itd. Torture-4 - preporučljivo je posaditi dijete da se igra. glazbeni instrument. Mučenje 2 i 4 su međusobno zamjenjive.

Svako dijete je dužno raditi za svoje roditelje. To bi trebalo uključivati: pospremanje kreveta, pospremanje suđa sa stola nakon jela, rastavljanje perilice posuđa, pranje i/ili brisanje podova i, zapravo, čišćenje svega za sobom.