Miért dühösek a lányok menstruáció közben? Miért idegesek a lányok a PMS alatt? Időszak. a felgyülemlett érzelmek megtisztítása Miért menstruáció alatt idegállapot

Az érzelmi viselkedés is megváltozik. Mivel eleinte egy fiatal lány kritikus napjai fájdalmasak, természetesen megjelenik egy bizonyos félelem, amely feszültségben, ingerlékenységben nyilvánul meg. De egy bizonyos idő elteltével minden lány számára az ilyen napok életük ismerős elemévé válnak.

Bár idővel a menstruáció általánossá válik, de ebben az időszakban minden nőre jellemzőek a viselkedésbeli változások. Amikor kritikus napok jelennek meg, sok kellemetlen érzés merül fel, és ezek a napok minden egyes napon más-más módon zajlanak.

Valakinek enyhe súlygyarapodása van, sajgó fájdalom alhas, fájdalom emlőmirigyekés nem meglepő, hogy bármelyikünk elégedetlen lesz az állapotunkkal. És ha lenne pattanás az arcon, a szemhéjak és a lábak duzzanatán, álmatlanságon, és még bármilyen ünnep előestéjén is, akkor nincs idő az ünnepi hangulatra. Mivel ebben az időszakban a méh megnagyobbodik, megnövekszik a vizeletürítés, ami a mellékhelyiség gyakoribb kirándulásához vezet, ami némi kellemetlenséget okoz számunkra.

Egy nő viselkedését a kritikus napokon nem mindig értik meg a közeli emberek, ezért van egy tanácsuk: legyen gyengédebb, ragaszkodóbb, engedékenyebb ilyen kellemetlen napokon kedvese számára.

Egy nőnek vigyáznia kell magára: ne viseljen szűk ruhát, amely korlátozza a gyomrot és a mellkasát; próbálja csökkenteni az elfogyasztott folyadék mennyiségét, korlátozza magát a sóra, ha duzzanata van, kerülje a nagy fizikai megterhelést, aludjon többet, vegyen egy aromás fürdőt. Az étrendnek friss zöldségeket és gyümölcsöket kell tartalmaznia. Pihenjen a problémáitól: olvasson könyvet, nézze meg kedvenc filmjét vagy tévéműsorát, hallgasson jó zenét. És még egy tipp, használjon gyógyító gyógynövényeket, nyugtató hatásúak és segítenek megszabadulni az ingerlékenységtől, álmatlanság esetén pedig altató helyett igyon egy csésze meleg tejet.

Egy nő viselkedése ilyen napokon változatos. Mindenki a maga módján éli meg ezt a havi időszakot. Nem lehet főzni, akkor túlsózzák a levest, majd megég a krumpli, nem megy jól a takarítás, egyáltalán nincs mit felvenni, a férj mondott valamit, a gyerek nem csinálta, nem szeret mindent , mindenkire rátör, még az agresszió eleme is jelen lehet, apróság miatt sírva fakad, sikít a hülyeségek miatt meg ilyesmi. Gyakori, hogy minden nő egy kicsit szeszélyes, de amikor jönnek a kritikus napok, szeszélyeinek nincsenek határai. És néhány nap múlva minden a helyére kerül.

A kritikus napokon a nők viselkedésében feszültség, ingerlékenység, rossz hangulat, rossz egészségi állapot és az étvágy növekedésének gyakorisága nyomon követhető.

Egy idősebb korban lévő nő, a kritikus napok végének előestéjén, sebesültebbé válik. Csökken a munkaképessége, növekszik a fáradtság, néha depresszió alakul ki. A kritikus napok jövőbeni megszűnéséhez belső élmények kapcsolódnak, pl. az öregség kezdetével.

A legjobb gyógyszer minden nő számára, életkortól függetlenül, a szeretett személy szeretete és támogatása, az érzés, hogy szükség van rá és kívánatos.

Mindig fontos megérteni, hogy mi történik egy lánnyal a menstruációja során, milyen változások normálisak, és mi kóros. Ez a tudás segít megelőzni komoly betegség belső szervekés megakadályozzák a pszichés problémák kialakulását.

A nők hangulatának változásait teljesen természetesnek és normálisnak tekintik. A túlzott érzékenység, a könnyelműség, a dühkitörések, az apróságok miatti szorongás néha nemcsak a férfiakat, hanem a szép nemet is meglepik. Ezek az ugrások és hangulatingadozások sok kellemetlenséget okoznak, és tovább rontják a helyzetet.

A nők a testüknek, pontosabban a menstruációs ciklusnak köszönhetik ezt a pszichológiai állapotot. A menstruáció kezdete előtt a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben és káros anyagok amelyek nemcsak fizikai, hanem érzelmi állapotot is befolyásolnak. Több mint fele a lányok ingerlékenységet tapasztalnak közvetlenül a kritikus napok kezdete előtt. A menstruáció előestéjén fellépő tünetek összességét PMS-nek nevezik vagy rövidítik. Ez az állapot nemcsak az egészségre káros hatással lehet, hanem sok más kellemetlenséggel is járhat.

Az a fizikai kényelmetlenség, amelyet egy nő érezni kezd, pszichés tüneteket vált ki. Fájdalom a hát alsó és alhasában, elnehezülése és kényelmetlenség az emlőmirigyek területén megzavarják a megszokott életmódot, és ezek az állandó változások negatív érzelmi állapothoz vezetnek.

Miért fordul elő hangulatváltozás a menstruáció alatt?

Ahhoz, hogy megértsük, mi okozza az ilyen tüneteket, el kell képzelnie, mi történik a női testben a ciklus során. hangulatért és pszichológiai állapot az agy reagál, de a fogamzóképes korú nők legfeljebb 10%-a számol be a PMS olyan megnyilvánulásairól, mint a depresszió, a fáradtság és a düh.

Mindez a késői luteális fázisban történik, amikor a progeszteronszint a legmagasabb. Ezt követően ennek a hormonnak az aránya csökken, és az ösztrogén kezd uralkodni. A váladékkal együtt a szervezet aktívan termel ilyeneket női hormon, és ezt az időszakot follikuláris (menstruációs) fázisnak nevezik.

A progeszteronszint megugrása, és ennek eredményeként az agysejtekben bekövetkező változások következnek be a kisagyban. Minél magasabb az aktivitás, annál súlyosabbak a tünetek, de ez nem jelenti azt, hogy a PMS hiánya összefügg hormonális egyensúlyhiány. Csak az egyik szervezet normálisan tolerálja ezt az időszakot, míg a másik súlyos tünetek áldozatává válik. Ez az oka annak, hogy a lányok kiborulnak a menstruációjuk során, és azonnal megnyugszanak a menstruáció vége után.

Ezenkívül a progeszteron magas koncentrációja a vércukorszint csökkenéséhez, ezáltal gyengeséghez vagy fáradtsághoz vezet. A test havi átstrukturálása nem felvidít, hanem csak elrontja, idegösszeroppanást okozva. A testi betegség irritálja és elnyomja a nőt, mindenre reagál, ami körülveszi, és bármilyen apróság veszekedés okává válik.

Premenstruációs szindróma, bár az normális reakció a szervezetben bekövetkező változásokra, megzavarhatja a petefészkek működését, és hormonális egyensúlyhiányhoz is vezethet.

Ez pedig endokrin rendellenességekhez és idegrendszeri betegségekhez vezet. Annak érdekében, hogy a menstruáció ne legyen minden hónapban probléma, ne rontsa el egy nő vagy a körülötte lévő emberek hangulatát, fontos a lelki felkészülés, és ne feledje, hogy fiziológiailag egészséges. Néhány napon belül minden elmúlik és visszatér a helyére.

A menstruációs ciklus és a vele járó változások

A rendszeres menstruációs ciklus a nő egészségi állapotának mutatója. Ingadozásokon alapul hormonális háttér amelyek a fogamzóképes évek során előfordulnak.

Normális esetben a ciklus hossza körülbelül 28 nap, minden nő esetében ez a szám változhat. A következő ciklus első napját tekintik a menstruációs áramlás megjelenésének napjának.

Follikuláris fázis

A progeszteronszint csökkenése elősegíti a méh nyálkahártyájának leválását. Ebben az időben az agyalapi mirigy hormonjai a hipotalamusz részvételével serkentik a tojás érését. Növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben, ami a növekedésért felelős domináns tüsző. 3 nap elteltével a menstruáció leáll, és a 13-14. napon az ösztrogén szintje eléri a maximális koncentrációját. Egy nő megnövekedett hüvelyváladékot és enyhe bizsergést érezhet az oldalán, ami azt jelzi, hogy készen áll a fogantatásra.

A domináns tüszőrepedés és a petesejt felszabadulásának folyamatát ovulációnak nevezzük. 1-2 napig tart, és csak ezeken a napokon lehetséges a sikeres fogantatás. Ezt a folyamatot az agyalapi mirigy által termelt hormonok segítik elő. Az ovuláció természetes folyamatában általában nincsenek tünetek. Néhány lány azonban enyhe kényelmetlenséget érez a kismedencei szervekben, és erős szexuális vágyat érez.

luteális fázis

A tojás felszabadulását követően a hormonok „viselkedését” a fogantatás folyamata vagy annak hiánya határozza meg. Az ösztrogén szintje a vérben élesen csökken, a tüsző helyén, vagy inkább annak héjából mirigy képződik, amelyet sárgatestnek neveznek. Terhesség esetén ez a mirigy, amely nagy mennyiségben termel progeszteront, segíti az embriót, hogy megtapadjon és táplálkozzon, mielőtt saját méhlepénye kialakulna.

Miután nem találkozott a spermával, 24-36 óra elteltével a tojás elpusztul, és a sárgatest visszafejlődik. A mirigy aktivitása csökken, a progeszteron szintje csökken. E folyamatok hátterében sok nő úgy érzi:

• felmerül;
• hangulatváltozások;
• folyadék marad a szervezetben;
• fáradtság és rossz közérzet alakul ki.

Amikor a progeszteron a minimumra csökken, a méh elutasítja a belső réteget, amely az embrió rögzítését szolgálta.

Mikor kezdődik a menstruáció és mikor következik be a menopauza?

Lehetetlen pontosan megmondani, hogy mikor kezdődik az első menstruáció, és a lány készen áll az anyaságra. Minden szervezet egyéni, és a pubertás mindenkinél másképp megy végbe. Általában az első menstruáció 12-14 éves korban következik be, de minden évben a mutatók egyre fiatalabb kor felé tolódnak el. Ezt a helyzetet külső és belső tényezők is befolyásolják. Ha az idősebb generációban a másodlagos szexuális jellemzők 13-15 év utáni megjelenését tekintették normának, akkor most 8 évesen egy lánynak teljesen kialakulhat az emlőmirigye.

A menopauza kezdetére vonatkozóan szintén nincsenek pontos adatok. Statisztikusan, átlagos életkor 45-55 éves. Ezek a mutatók nem függenek az első menstruáció kezdetének időpontjától, de itt gyakran előfordul örökletes kapcsolat. A menopauza kezdetét mindig előzetes tünetek kísérik, ha ezeket ismeri, előre fel lehet készülni erre a folyamatra. Megkérdezheti nagymamáját vagy édesanyját, hogyan és mikor szűnt meg a menstruációjuk. Elég nagy annak a valószínűsége, hogy a lánya ugyanaz lesz.

A menopauza különböző körülmények között korábban vagy később jelentkezhet. Ezt befolyásolhatják betegségek, műtétek, felvételi hormonális gyógyszerekés rossz szokások.

Fontos megjegyezni, hogy amikor az első menstruáció kezdődik és a menopauza bekövetkezik, ez egy természetes folyamat, amelyet a természet határozza meg, ezért nem kell aggódnia még egyszer - ez még mindig nem kerülhető el.

A harag, a hirtelen fellépő szomorúság, ingerültség, fáradtság és sok más kellemetlen érzés zavarhatja a nőt a menstruáció előtt. Az ebben az időszakban megjelenő hormonális változások jelentősen megváltozhatnak női hangulatés még a fiziológiai állapotot is befolyásolják. Milyen egyéb tényezők adnak okot aggodalomra? Miért történik ez? Hogyan segíthet átvészelni ezt az alattomos időszakot, és mit kell még egy nőnek tudnia a PMS-ről?

PMS és ingerlékenység – kapcsolatuk

Először is érdemes megérteni, hogy a PMS fiziológiai és pszichológiai eredetű. Előfordul, hogy az egyik faj provokálja a második megjelenését, mivel szorosan összekapcsolódnak. A premenstruációs szindróma minden nőnél más. Az is előfordul, hogy minden hónapban ugyanabban a nőstényben a PMS különböző módon nyilvánul meg. Mindenesetre minden lánynak többet kell tudnia erről a jelenségről, hogy megértse, mi a norma, mikor kell segíteni a testnek, és milyen esetekben a menstruáció előtti idegesség jelzi az orvoshoz való utazást.

Számos negatív érzelem megjelenése a menstruáció előtt (nevezetesen a PMS alatt) a női testben fellépő hormonok ugrásai miatt következik be. Az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyának felborulása idegességet okoz, amely lassan eszkalálódik a normális állapotból. Ennek vagy annak a hormonnak a növekedése különböző érzelmeket okoz. Például:

• A túlzott ösztrogén agressziót, haragot és indokolatlan válogatósságot okoz sok ismerős dolog iránt.
• A megnövekedett progeszteron termelés depresszió és fáradtság érzését váltja ki

De nemcsak a hormonok változtatják meg a nő érzelmi és fiziológiai állapotát a menstruáció előtt. A fáradtság és kényelmetlenség érzése az emlőmirigyek szokásos megnagyobbodását okozhatja, amely ráadásul fáj is. Ezenkívül nem zárható ki a vérfolyadék stagnálása az edényekben, ami nemcsak fájdalmat okoz fájdalom szindrómák a petefészek régióban, de kissé növeli a testsúlyt is. A vér stagnálása miatt a testhőmérséklet kissé emelkedhet a menstruáció kezdete előtt. A méh megnagyobbodása és a petefészkek vérzése sajgó (néha bizsergő) fájdalommá alakul, amely a hát alsó részébe is átterjed. A kellemetlen szindrómák által kiváltott állandó kényelmetlenségtől a feje is fájhat. – Hogy nem lehet itt ideges? sok nő azt mondja.

A menstruáció előtti ingerlékenység gyakran nem jelentkezik. Általában szükségszerűen bizonyos tényezők provokálják. És nem kellemes környékről származnak. A fenti provokatív pillanatok mellett a PMS alatti ingerlékenységet a következő jelenségek okozzák:

• Kicsi gyulladásos folyamat Hólyag
• időjárás érzékenység
• székrekedés
• A gázok nagy felhalmozódása

Ezenkívül a menstruáció előtti ingerlékenység gyakran összefügg a mérgező anyagok felhalmozódásával, amelyek csúcsértékét éppen a PMS időszakában érik el. Ezekben" nőnapok a szervezet önállóan megtisztítja magát sok ilyen anyagtól, és ez számára is megterhelő. A menstruáció előtti ingerlékenység okaival minden világos. De hogyan lehetsz és enyhítheted idegállapotodat? A nők úgy gondolják, hogy egy ilyen jelenséget kezelni kell. Találjuk ki.

Szükséges-e az ingerlékenységet PMS-sel kezelni?

Valójában nincs specifikus kezelés az ingerlékenységre és más negatív érzelmekre a menstruáció előtt. De a fájdalom szindrómák enyhítése és a pszicho-érzelmi állapot javítása érdekében a nőgyógyászt progesztogén analógok szedésére lehet előírni. kiegyensúlyozott menü amely vitaminokkal gazdagítja a szervezetet.

Más esetekben a fájdalommal, ingerlékenységgel és egyéb negatív érzelmekkel járó PMS-t kezelni kell. Itt egyértelműen meg kell határozni az ilyen jelenségek eredetének etiológiáját, amely a következő tényezőkben rejlik:

• Krónikus női betegségek
• Helytelenül felírt orális fogamzásgátlók
• Fertőzés jelenléte a szervezetben
• Az abortusz, a műtétek, a terhesség és a szülés következményei
• A szervezet egyéni jellemzői

Ha a menstruáció előtti ingerlékenység nagyon intenzíven, sőt azzal párhuzamosan nyilvánul meg erőteljes fájdalom petefészek területén, akkor azonnal nőgyógyászhoz kell menni. Egyértelműen problémák vannak vele nők egészsége amelyeket a saját érdekében a lehető leghamarabb meg kell oldani. Ha ezt nem teszik meg időben, akkor a kép a hormonális háttér még nagyobb megsértéséhez vezethet, ami elhízással, álmatlansággal és az idegrendszer megzavarásával jár.

Hogyan segíts magadnak nyugodtabbá válni a PMS segítségével

A menstruáció előtti ingerlékenységet saját maga is szabályozhatja, ha betart néhány egyszerű ajánlást. Ahhoz, hogy a menstruációs ciklus nyugodtabb legyen a pszicho-érzelmi állapot szempontjából, étkezzen helyesen. Egyél több túrót, mivel a szervezetnek most kalciumra van szüksége. Töltsön fel banánt, mivel magas a káliumtartalma. Az E- és A-vitamint külön is lehet inni (például a szokásos Aevit), vagy ehetsz ilyeneket tartalmazó ételeket. Főzzünk gabonaféléket, mert a rost is nagyon szükséges a szervezet számára.

Gyakran a PMS alatt a nők nem csak az ingerlékenység miatt aggódnak, hanem valamilyen „káros” ételtől való függőség miatt is. Valami sósról, édesről, sültről vagy fűszeresről beszélünk. Ezért ezeket az ételeket kerülni kell. Figyelni kell az étkezésre Speciális figyelem ilyen időszakban. Már megtanulta, hogyan kell helyesen étkezni, és most olvassa el, hogyan ne tegye.

Gyógynövény infúziók

A menstruáció előtti pszicho-érzelmi állapotot (PMS-sel) javíthatja nyugtató készítményekből készült főzetek segítségével. Erre alkalmas oregánó orbáncfűvel 2:1 arányban (csak 1 evőkanál) 200 ml-enként forró víz. Ezt a forró keveréket 60 percig kell infundálni, majd naponta háromszor 100 grammot kell inni étkezés előtt.

A kamilla macskalevéllel szintén nagyon nyugtató hatású. Mártson egy teáskanál zúzott fűszernövényt egy pohár forró vízbe, hagyja kifőzni, és igya meg háromszor reggeli, ebéd és vacsora előtt. Ha az elkészített ital íze érdekesnek tűnik, akkor egészítse ki egy kanál mézzel.

Mielőtt bármilyen gyógynövénykészítmények főzet formájában mindenképpen forduljon nőgyógyászhoz.

A fizikai aktivitás

Ne feküdjön napokig a kanapén, amikor a PMS fájdalom szindrómákkal, ingerlékenységgel vagy idegösszeroppanások. Próbáljon meg sétálni, hogy friss levegővel táplálja testét. Úszás. Sportoljon, de megerőltető edzés nélkül, mert a mozgás enyhíti a szorongást, az ingerlékenységet és a PMS egyéb megnyilvánulásait.

A jóga nemcsak az ingerlékenységet, hanem a fájdalom szindrómáit is eltávolítja. Ez egyfajta univerzális alkalmasság számos betegségre. Segít megnyugodni, a másik oldalról megismerni a tested és megtalálni a harmóniát a belső világgal. Ezt a meditációt mindenképpen ismerd meg jobban, mert sok kellemes pillanatot tartalmaz.

aromaterápia

Az aromagyertyák és az illóolajok jótékony hatással vannak az érzelmi állapotra és a szervezet egészére. Reggeli energiához használj aromalámpát és gyömbér vagy mandarin illóolajat. Az esti megnyugvás és a jó éjszakai alvás érdekében vegye be az ilang-ilang, a levendula vagy a pacsuli illóolaját, és élvezze ezen egyedi aromák illatát.

Kedves lányok és nők! Ne feledje, hogy az enyhe ingerlékenység és a menstruációs szorongás a legtöbbünk számára normális. De nem kell teljesen átadnia magát a hormonális háttér befolyásának - próbáljon kiegyensúlyozottabbá válni ezen ajánlások segítségével, hogy ne mutassa be másoknak „ezek” napok megközelítését.

Az önkontroll az egyik hatékony módszerek tartsa magát kézben ingerlékenységgel a menstruáció előtt. Tanuld meg kontrollálni a haragot, a könnyeket, az irritációt és másokat. negatív érzelmek minden hónapban, amint nőnapja van. Amikor észreveszi a PMS egyik tünetét, azonnal értse meg, hogy azt a hormonok felfutása okozza, lélegezzen be, majd lassan lélegezzen ki, és azonnal jobban érzi magát.

Videó: miért rossz hangulat PMS alatt

Ma egy ragaszkodó és gyengéd nyuszi vagy, holnap pedig minden nélkül nyilvánvaló ok- ingerlékeny vixen. Miért változik ennyire a hangulatod?

Kiderült, hogy a lényeg a nemi hormonokban van, amelyek irányítják a női viselkedést. És ha igen, akkor a tested bizonyos jellemzőinek ismeretében előre megjósolhatod, milyen érzelmek csapnak le rád a hónap egy adott időszakában.

Semmi különös

Ha egy férfi pszichológiailag meglehetősen egyenletesen és kiszámíthatóan viselkedik, akkor a nők viselkedése közvetlenül függ a menstruációs ciklus fázisától.

Lássuk, mi történik, és hogyan kezelheti a felmerülő problémákat.

Menstruációs ciklus: mikor várható baj?

Tehát már tudja, hogy a menstruációs ciklusa öt fázisból áll: menstruációs, follikuláris, ovulációs fázis, sárgatest (progeszteron) fázis és premenstruációs fázis. Ezek az időszakok hormonális változások testet, amivel együtt az általános közérzeted is megváltozik. Tested sajátosságainak ismeretében fel tudsz készülni a legkedvezőtlenebb időszakokra.

"eltolódás" fázisban

A menstruációs ciklusát kétféle nemi hormon alkotja - ösztrogén és progeszteron. Az ösztrogén fokozott felszabadulása a menstruáció (menstruációs fázis) után kezdődik, és átlagosan 8-10 napig tart. Ez idő alatt a következő női csírasejt érése - a tüsző. A menstruációs ciklusnak ezt a szakaszát follikuláris fázisnak nevezik (az ovuláció pillanatában ér véget).

Az ovulációs fázis nem tart sokáig, miközben a tojás halad petevezetékek. A feltörő tüsző helyén, ahol a petesejt "élt", úgynevezett sárgatest (sárgatestfázis) képződik, amely a progeszteron hormont termeli, felkészülve az esetleges terhességre. A progeszteron termelési periódus átlagos időtartama körülbelül 10 nap. Ha nem történik megtermékenyítés, a sárgatest elpusztul, a hormontermelés csökken, ami az általános állapot romlásához vezet. Ez a premenstruációs szakasz, amely átlagosan 3-4 napig tart. Aztán jön a menstruáció.

Vigyázat: a reakció kiszámíthatatlan!

A menstruációs fázisban a szervezet rosszabbul veszi fel az oxigént, nő a szívverések száma, felgyorsul a légzés, romlanak az erő- és állóképességi mutatók. Próbálj többet sétálni friss levegő a szövetek oxigénellátásának növelésére. Az étrendnek tartalmaznia kell nagyszámú kalcium, magnézium és vas. A menstruáció után megnő a hormontartalom, ami javítja az agy, a szív- és érrendszer működését, növekszik a munkaképesség. De néhány nap múlva, amikor a tojás érik, a hormonok koncentrációja csökkenni kezd. Ebben a tekintetben az energia-anyagcsere szintje csökken. Ez a munkaképesség csökkenéséhez, az immunitás csökkenéséhez, az egészségi állapot romlásához és a hangulat romlásához vezet. Manapság jobb, ha nem esik a „forró” kezed alá! Ha nem tudod kordában tartani a „rossz” hangulatot, fogyassz macskagyökér-tinktúrát. Kerüld a nehéz ételeket, a vacsorát helyettesítsd gyümölcs- és zöldségsalátákkal.

Több törődés – és minden menni fog!

De eltelt néhány nap - és a hangulata visszatért a normális kerékvágásba. Az ovuláció után fokozódik az energia-anyagcsere szintje, jelentősen javul a teljesítmény és a közérzet. Ebben az időszakban csoda vagy, milyen jó! Remek hangulatban vagy, nyoma sincs egykori ingerültségednek, indulatodnak! De aztán sajnos eljön a második csúcs a ciklus során a nemi hormonok termelésének visszaesésében. Ismét az általános közérzet romlása következik, ez a menstruáció előtt következik be. Teljes készlet kellemetlen tünetek premenstruációs szakasz, valószínűleg tudja: növekedés lehet vérnyomás, fáradtság és ingerlékenység, fájdalom az alsó hasban, fejfájás... Ebben az időszakban csökkenteni kell testmozgás szánj több időt magadra. Ne zavarja a sétákat a friss levegőn és a meditációs gyakorlatokat.

Az alvás időtartama legyen legalább 8-9 óra Este fürdés a illóolajokés tengeri sót. Kevésbé erős kávé és tea, fűszeres és sült ételek, füstölt húsok. De a legfontosabb az időszakokban van rosszul lenni amikor a hormonszint szinte nullán áll, ne tagadja meg önmaga és kedvese intimitását. Növeli a nemi hormonok szintjét a szervezetben, ami normalizálja az általános állapotot, javítja az egészséget és a hangulatot.

A nők hangulati ingadozása gyakori. Túlérzékenység, a dühkitörések, a könnyezés, az apróságok miatti ingerültség nemcsak a férfiakat érinti, hanem magukat a nőket is. Ők maguk nem lelkesednek a hirtelen hangulatváltozásokért, de úgy gondolják, hogy ez normális egy nőnél.

A nő pszichológiai állapota közvetlenül összefügg a fiziológiai jellemzőivel, nevezetesen menstruációs ciklus. A tudósok tanulmányai kimutatták, hogy a menstruáció előtt mérgező anyagok halmozódnak fel a nő testében, ami változásokat okoz a fiziológiai állapotban. A nők több mint 50%-a már a menstruáció kezdete előtt ingerlékeny lesz.

A funkciókat minden hónapban bizonyos napokon megsértik női test amitől a nő ingerlékeny lesz. Ez az állapot szomatikus eredetű, és premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik. Manapság egy nő fizikai kényelmetlenséget érez. Az egészségi állapot romlik, fájdalom jelentkezik a hát alsó részén, elnehezedés az alhasban, fejfájás, hányinger, duzzanat, fájdalmas mellkasi állapot. Nagyon gyakran a menstruáció előtt a nőknek megnövekedett az étvágya, és egy kicsit híznak.

Természetesen egy ilyen fizikai állapot nem vidít fel. A fizikai kényelmetlenség irritálja a nőt, elkezd minden apróságra odafigyelni, és bármilyen okból bekapcsolódik.

A PMS megzavarja a petefészkek és azok működését hormonális egyensúly, ami a belső elválasztású mirigyek és a központi idegrendszer rossz működéséhez vezet. Az endokrin szabályozás kudarca befolyásolja idegrendszer megsérti a szervezet pszichokémiai egyensúlyát. Ennek eredményeként a folyadék visszamarad a szervezetben, ami duzzanatot okoz.

Felhalmozódás felesleges folyadékés a PMS fő oka. Folyadék visszatartás hasi szervek nehézséget okoz, hányingert és hányást okoz. Folyadék felhalmozódása az agy körüli szövetekben ideges tünetek, ingerlékenység, sőt depresszió is.

A menstruáció alatti duzzanat csökkentése érdekében a nőknek korlátozniuk kell a só- és folyadékbevitelt a menstruáció előtt. Szedhet vizelethajtókat, amelyek segítenek normalizálni a folyadékegyensúlyt, és nyugtatókat, például macskagyökér-főzetet az idegrendszer megnyugtatására.

A legfontosabb, hogy egy nőnek mentálisan fel kell készülnie a kritikus napokra, és próbáljon meg uralkodni magán, és ne engedjen az érzelmeknek. Sok múlik másokon is, akiknek ebben az időszakban együtt kell érezniük egy nő hangulatingadozását, és nem kell komolyan venniük kis szeszélyeit. Végül is néhány napon belül minden normális lesz, és újra gyengéd és gyengéd lesz.