როგორ მოვძებნოთ თქვენი შიშები? ტესტი - რა შიში მალავს თქვენს ქვეცნობიერს? შეამოწმეთ რომელი სახე იწვევს შიშს

შედგენა ჭამე შიშის ბარათი

შიშის რუქის კითხვა

თვალები

უკან -

Მხრებზე -

ფართობი დიაფრაგმა

ფუნჯები -

სახე -

კისერი -

ნეკნი გალია -

მუცელში -

თაზ

იარაღი

თუ შიში ცოცხლობს ფეხებთან

შესაძლოა, ეს პატარა გამოკვლევა დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს, გრძნობებს, შიშს. ბოლოს და ბოლოს, როცა გრძნობებს ცნობიერებიდან ვაიძულებთ, ისინი გვეკუთვნიან. მაგრამ როცა მათ პირისპირ მივუბრუნდებით და საკუთარ თავში ვაღიარებთ მათ, მაშინ ჩვენ ვხდებით სიტუაციის ბატონ-პატრონები და ვფლობთ მათ. შემდეგ, როგორც ვენეციის კარნავალზე, თქვენ შეგიძლიათ შიშის გამო იყვიროთ: "ნიღაბი, მე გიცნობ!"

შედგენა ჭამე შიშის ბარათი

თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი ინდივიდუალური სხეულის შიშის რუკა. ამისათვის დაგჭირდებათ: თეთრი ფურცელი, ფანქრები ან ფლომასტერები.

1. დახატე შენი სხეული - მთელი, მთელი ფიგურა. მხატვრული უნარი აქ არ თამაშობს როლს!

2. დახუჭე თვალები, დაისვენე და მოუსმინე შენს რეალურ სხეულს. შეეცადეთ ნამდვილად იგრძნოთ მთელი სხეული: როგორია ეს? ის კომფორტულია? თბილი? დაძაბულია თუ მოდუნებული?

3. ახლა კი, როცა აგრძელებთ მთელი თქვენი სხეულის ერთდროულად შეგრძნებას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "სად ცხოვრობს შიში ჩემს სხეულში?" შეიძლება დაგჭირდეთ გაიხსენოთ სიტუაციები, როდესაც გეშინოდათ. და სხეულის ზოგიერთი ნაწილი თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს - თითქოს "ხელებს ატრიალებენ". ყურადღება მიაქციეთ სხეულის იმ ნაწილებს, სადაც დაძაბულობა და ტკივილი იგრძნობა. დაიმახსოვრე ისინი.

4. მონიშნეთ ეს ადგილები სურათზე – სადაც შიშია თქვენს სხეულში. ეს შეიძლება იყოს ერთი ან რამდენიმე საიტი. სხეულის მარჯვენა და მარცხენა მხარეები შეიძლება განსხვავდებოდეს. გარდა ამისა, შიში შეიძლება სადღაც უფრო აჩვენოთ, სადღაც ნაკლები - შეგიძლიათ აჩვენოთ ეს სურათზე სხვადასხვა ფერის გამოყენებით. გახსოვდეთ, რომ გრძნობების სხეულის რუკა ყოველთვის ინდივიდუალურია, არ შეიძლება იყოს სწორი ან არასწორი ვარიანტები!

შიშის რუქის კითხვა

თვალები- აღქმის ერთ-ერთი მთავარი არხი. ამიტომ, როდესაც არსებობს რეალობის არაცნობიერი შიში, სიმართლის დანახვისა და რეალობის ისეთი სახით აღიარების სურვილი, ის იქ მკვიდრდება. და ხშირ შემთხვევაში, მხედველობის დარღვევა არის არაცნობიერი პოზიციის გამოვლინება: "მე არ მინდა ამის ნახვა!". ეს არის სირაქლემას მსგავსად თავის ქვიშაში დამალვის მცდელობა. პრობლემის მოგვარების ეფექტურობა იგივეა. თუ ჩვენ დავხუჭავთ თვალებს და ვიტყვით, რომ ეს ასე არ არის, მაშინ პრობლემები არ გაქრება ...

უკან -არასრულყოფილების შიში, არ გაამართლოს მოლოდინები. ჩვეულებრივ მიუთითებს პერფექციონიზმზე, ყველაფერში სრულყოფილების სურვილზე. რა თქმა უნდა, ასეთ ადამიანს აქვს სიმაღლეების მიღწევის შანსი – მაგრამ კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ შეცდომის დაშვების შიშით შეანელებს ნებისმიერ იმპულსს.

Მხრებზე -სიმბოლოა ძალა და პასუხისმგებლობა. მაშასადამე, აქ მკვიდრდება სუსტი ყოფნის შიში და ასევე - პასუხისმგებლობას არ გაუმკლავდე.

ფართობი დიაფრაგმაკუჭისა და მზის წნულის ჩათვლით: აქ დამკვიდრდა სოციალური შიშები, ანუ ასოცირდება სოციალურ ცხოვრებასთან. უხერხულობა, მორცხვობა, გაუბედაობა, სირცხვილი ჩვენი სოციალური შიშის გამოვლინებაა „არაკონფორმირებისა“, „საზოგადოების მიერ უარყოფის“.

ფუნჯები -სიგნალის კომუნიკაციის პრობლემები, ანუ დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან. აქ შინაგანი გარემო ასეთია: „მსოფლიო მთლიანობაში შეიძლება არ იყოს მტრული, მაგრამ ხალხი დარწმუნებულია“. Მარჯვენა ხელისაუბრობს მამაკაცის შიშზე, მემარცხენეები ქალების მიმართ (მარჯვენა და მარცხენა მხარედახატული ფიგურა განისაზღვრება ისე, თითქოს ეს იყოს სარკე და არა ფოტო).

სახე -სახის დაკარგვის შიში. ასეთი ადამიანები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ იმას, თუ რას ფიქრობენ მათზე და როგორ აღიქვამენ მათ. მათ უნდა უყვარდეთ, მიიღონ, დაამტკიცონ - და ყველაფერი. ამის გამო მუდმივად გიწევთ ნიღბების ტარება და მათი მრავალფეროვნება - როგორც წესი, მათი არსენალი დიდი და მრავალფეროვანია. მაგრამ ადვილია ნიღბების მიღმა დაიკარგო თავი.

კისერი -თქვენი გრძნობების გამოხატვის შიში. ასეთ ადამიანებს ხშირად აქვთ ყელთან დაკავშირებული პრობლემები: მუდმივი ყელის ტკივილი, ყელის ტკივილი, შევიწროების შეგრძნება... საუბრობენ მაღალი, წვრილი ხმით, ცოტა ბავშვურად და წუწუნებენ, რომ სიმღერა არ შეუძლიათ. Ეს არის იმის გამო მუდმივი ძაბვაკისერში: როგორც კი გრძნობები მკერდში აწევას დაიწყებს გარეთ გასასვლელად, კისერი იკუმშება და ყველაფერს შიგნით უჭირავს. გარეგნულად ისინი შეიძლება უგრძნობლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ შიგნით ვნებების ქარიშხალი მძვინვარებს, რომელიც უბრალოდ ვერ გამოდის.

ნეკნი გალია -შეიცავს მარტოობის შიშს, „ჩემი, როგორც პიროვნების“ უარყოფის შიშს. მკერდში ღრმად ზის "არასწორობის", "უღირსობის", "არასრულფასოვნების" განცდა. რწმენა „ცუდი ვარ, ამიტომ სამყარო უარმყოფს“.

მუცელში -არსებობს სიცოცხლის შიში, უმიზეზოდ არ არის ამ სიტყვებს ერთი და იგივე ფესვი. შიში მკვიდრდება იქ, სიცოცხლისათვის საშიშ სიტუაციებში. ამავდროულად, სიცოცხლის საფრთხე შეიძლება წარმოსახვითი იყოს. და მიუხედავად იმისა, რომ საშიშროებამ გაიარა, არაცნობიერისთვის ის კვლავ აქტუალურია და ის მუდმივად მზადყოფნაშია, ნამდვილი დასვენება და უსაფრთხოების გრძნობა მიუწვდომელი ხდება.

თაზ- მიანიშნებს შიშებზე სექსუალურ სფეროში. იქ დასახლების შემდეგ, მათ შეუძლიათ ორივე გამოიწვიოს დაავადებები და ხელი შეუშალონ ჯანსაღ ორგაზმულ გამონადენს: კვლევების თანახმად, ქალების უმეტესობა და სხვა და სხვა ქვეყნები, ახდენს ორგაზმის სიმულაციას. და ასეთი ანორგაზმიის უკან, პირველ რიგში, შიშები დგას.

იარაღი- საუბრობენ სამყაროსთან კონტაქტის შიშზე, რადგან არაცნობიერ დონეზე იგი აღიქმება როგორც მტრულად, მიუღებელად. სამყარო მთლიანობაში საშინელია და ამას არ აქვს ლოგიკური ახსნა, არგუმენტები - ეს ემოციური შეგრძნებაა. ამიტომ, ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს ურჩევნიათ აირჩიონ პროფესიები, რომლებიც მინიმალურ კონტაქტს მოითხოვს სამყაროსთან: კომპიუტერის მონიტორის უკან.

თუ შიში ცოცხლობს ფეხებთან- ეს საუბრობს ცხოვრებაში მხარდაჭერის ნაკლებობაზე, სტაბილურობაზე, არაცნობიერ განცდაზე "არ მყავს დასაყრდენი", "მე არ ვდგავარ მტკიცედ საკუთარ ფეხზე". არ არის საკმარისი სტაბილურობა, არ არის ნდობა - საკუთარი თავის, სამყაროს, ხვალ.

შესაძლოა, ეს პატარა გამოკვლევა დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს, გრძნობებს, შიშს. ბოლოს და ბოლოს, როცა გრძნობებს ცნობიერებიდან ვაიძულებთ, ისინი გვეკუთვნიან. მაგრამ როცა მათ პირისპირ მივუბრუნდებით და საკუთარ თავში ვაღიარებთ მათ, მაშინ ჩვენ ვხდებით სიტუაციის ბატონ-პატრონები და ვფლობთ მათ. შემდეგ, როგორც ვენეციის კარნავალზე, თქვენ შეგიძლიათ შიშის გამო იყვიროთ: "ნიღაბი, მე გიცნობ!"

შედგენა ჭამე შიშის ბარათი

თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი ინდივიდუალური სხეულის შიშის რუკა. ამისათვის დაგჭირდებათ: თეთრი ფურცელი, ფანქრები ან ფლომასტერები.

1. დახატე შენი სხეული - მთელი, მთელი ფიგურა. მხატვრული უნარი აქ არ თამაშობს როლს!

2. დახუჭე თვალები, დაისვენე და მოუსმინე შენს რეალურ სხეულს. შეეცადეთ ნამდვილად იგრძნოთ მთელი სხეული: როგორია ეს? ის კომფორტულია? თბილი? დაძაბულია თუ მოდუნებული?

3. ახლა კი, როცა აგრძელებთ მთელი თქვენი სხეულის ერთდროულად შეგრძნებას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "სად ცხოვრობს შიში ჩემს სხეულში?" შეიძლება დაგჭირდეთ გაიხსენოთ სიტუაციები, როდესაც გეშინოდათ. და სხეულის ზოგიერთი ნაწილი თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს - თითქოს "ხელებს ატრიალებენ". ყურადღება მიაქციეთ სხეულის იმ ნაწილებს, სადაც დაძაბულობა და ტკივილი იგრძნობა. დაიმახსოვრე ისინი.

4. მონიშნეთ ეს ადგილები სურათზე – სადაც შიშია თქვენს სხეულში. ეს შეიძლება იყოს ერთი ან რამდენიმე საიტი. სხეულის მარჯვენა და მარცხენა მხარეები შეიძლება განსხვავდებოდეს. გარდა ამისა, შიში შეიძლება სადღაც უფრო აჩვენოთ, სადღაც ნაკლები - შეგიძლიათ აჩვენოთ ეს სურათზე სხვადასხვა ფერის გამოყენებით. გახსოვდეთ, რომ გრძნობების სხეულის რუკა ყოველთვის ინდივიდუალურია, არ შეიძლება იყოს სწორი ან არასწორი ვარიანტები!

შიშის რუქის კითხვა

თვალები- აღქმის ერთ-ერთი მთავარი არხი. ამიტომ, როდესაც არსებობს რეალობის არაცნობიერი შიში, სიმართლის დანახვისა და რეალობის ისეთი სახით აღიარების სურვილი, ის იქ მკვიდრდება. და ხშირ შემთხვევაში, მხედველობის დარღვევა არის არაცნობიერი პოზიციის გამოვლინება: "მე არ მინდა ამის ნახვა!". ეს არის სირაქლემას მსგავსად თავის ქვიშაში დამალვის მცდელობა. პრობლემის მოგვარების ეფექტურობა იგივეა. თუ ჩვენ დავხუჭავთ თვალებს და ვიტყვით, რომ ეს ასე არ არის, მაშინ პრობლემები არ გაქრება ...

უკან -არასრულყოფილების შიში, არ გაამართლოს მოლოდინები. ჩვეულებრივ მიუთითებს პერფექციონიზმზე, ყველაფერში სრულყოფილების სურვილზე. რა თქმა უნდა, ასეთ ადამიანს აქვს სიმაღლეების მიღწევის შანსი – მაგრამ კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ შეცდომის დაშვების შიშით შეანელებს ნებისმიერ იმპულსს.

Მხრებზე -სიმბოლოა ძალა და პასუხისმგებლობა. მაშასადამე, აქ მკვიდრდება სუსტი ყოფნის შიში და ასევე - პასუხისმგებლობას არ გაუმკლავდე.

ფართობი დიაფრაგმაკუჭისა და მზის წნულის ჩათვლით: აქ დამკვიდრდა სოციალური შიშები, ანუ ასოცირდება სოციალურ ცხოვრებასთან. უხერხულობა, მორცხვობა, გაუბედაობა, სირცხვილი ჩვენი სოციალური შიშის გამოვლინებაა „არაკონფორმირებისა“, „საზოგადოების მიერ უარყოფის“.

ფუნჯები -სიგნალის კომუნიკაციის პრობლემები, ანუ დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან. აქ შინაგანი გარემო ასეთია: „მსოფლიო მთლიანობაში შეიძლება არ იყოს მტრული, მაგრამ ხალხი დარწმუნებულია“. მარჯვენა ხელი მამაკაცების შიშზე მეტყველებს, მარცხენა - ქალების (ამ შემთხვევაში დახატული ფიგურის მარჯვენა და მარცხენა მხარე ისეა განსაზღვრული, თითქოს სარკე იყოს და არა ფოტო).

სახე -სახის დაკარგვის შიში. ასეთი ადამიანები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ იმას, თუ რას ფიქრობენ მათზე და როგორ აღიქვამენ მათ. მათ უნდა უყვარდეთ, მიიღონ, დაამტკიცონ - და ყველაფერი. ამის გამო მუდმივად გიწევთ ნიღბების ტარება და მათი მრავალფეროვნება - როგორც წესი, მათი არსენალი დიდი და მრავალფეროვანია. მაგრამ ადვილია ნიღბების მიღმა დაიკარგო თავი.

კისერი -თქვენი გრძნობების გამოხატვის შიში. ასეთ ადამიანებს ხშირად აქვთ ყელთან დაკავშირებული პრობლემები: მუდმივი ყელის ტკივილი, ყელის ტკივილი, შევიწროების შეგრძნება... საუბრობენ მაღალი, წვრილი ხმით, ცოტა ბავშვურად და წუწუნებენ, რომ სიმღერა არ შეუძლიათ. ეს გამოწვეულია კისრის მუდმივი დაძაბულობით: როგორც კი გრძნობები მკერდში აწევას დაიწყებს გარეთ გასასვლელად, კისერი იკუმშება და ყველაფერს შიგნით იკავებს. გარეგნულად ისინი შეიძლება უგრძნობლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ შიგნით ვნებების ქარიშხალი მძვინვარებს, რომელიც უბრალოდ ვერ გამოდის.

ნეკნი გალია -შეიცავს მარტოობის შიშს, „ჩემი, როგორც პიროვნების“ უარყოფის შიშს. მკერდში ღრმად ზის "არასწორობის", "უღირსობის", "არასრულფასოვნების" განცდა. რწმენა „ცუდი ვარ, ამიტომ სამყარო უარმყოფს“.

მუცელში -არსებობს სიცოცხლის შიში, უმიზეზოდ არ არის ამ სიტყვებს ერთი და იგივე ფესვი. შიში მკვიდრდება იქ, სიცოცხლისათვის საშიშ სიტუაციებში. ამავდროულად, სიცოცხლის საფრთხე შეიძლება წარმოსახვითი იყოს. და მიუხედავად იმისა, რომ საშიშროებამ გაიარა, არაცნობიერისთვის ის კვლავ აქტუალურია და ის მუდმივად მზადყოფნაშია, ნამდვილი დასვენება და უსაფრთხოების გრძნობა მიუწვდომელი ხდება.

თაზ- მიანიშნებს შიშებზე სექსუალურ სფეროში. იქ დასახლების შემდეგ მათ შეუძლიათ როგორც ავადმყოფობამდე მიგვიყვანოს, ასევე ხელი შეუშალონ ჯანსაღ ორგაზმულ გამონადენს: კვლევის თანახმად, ქალების უმეტესობა და სხვადასხვა ქვეყანაში თავს ორგაზმს აჩენს. და ასეთი ანორგაზმიის უკან, პირველ რიგში, შიშები დგას.

იარაღი- საუბრობენ სამყაროსთან კონტაქტის შიშზე, რადგან არაცნობიერ დონეზე იგი აღიქმება როგორც მტრულად, მიუღებელად. სამყარო მთლიანობაში საშინელია და ამას არ აქვს ლოგიკური ახსნა, არგუმენტები - ეს ემოციური შეგრძნებაა. ამიტომ, ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს ურჩევნიათ აირჩიონ პროფესიები, რომლებიც მინიმალურ კონტაქტს მოითხოვს სამყაროსთან: კომპიუტერის მონიტორის უკან.

თუ შიში ცოცხლობს ფეხებთან- ეს საუბრობს ცხოვრებაში მხარდაჭერის ნაკლებობაზე, სტაბილურობაზე, არაცნობიერ განცდაზე "არ მყავს დასაყრდენი", "მე არ ვდგავარ მტკიცედ საკუთარ ფეხზე". არ არის საკმარისი სტაბილურობა, არ არის ნდობა - საკუთარი თავის, სამყაროს, ხვალ.

Შუადღემშვიდობის. მაინტერესებდა თქვენი პასუხი "ალბათ ეს პატარა კვლევა დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს, გრძნობებს, თქვენს ..." კითხვაზე http://www.. შემიძლია განვიხილო ეს პასუხი თქვენთან?

განიხილეთ ექსპერტთან

შეიძლება შეგნებულად გესმოდეთ თქვენი შიშები, მაგრამ ყველა ადამიანს აქვს ის, რაც გონებისგან დაფარულია. ჩვენ შეიძლება არც კი ვიცოდეთ მათი არსებობის შესახებ! რაიმე შიშს განიცდი? ვერ იტანს ვირთხებს ან მწერებს? რა იმალება შენს ქვეცნობიერში?

ყურადღებით დააკვირდით ქვემოთ მოცემულ სურათს, რომელიც ვლადიმერ კუშმა შექმნა.

პირველი, რაც დაინახავთ, გასცემს პასუხს ზემოთ მოცემულ კითხვაზე.წაიკითხეთ და გახსენით თქვენი ქვეცნობიერი შიშების საიდუმლო.

დანა სიმბოლოა შემდეგი შიში:

გეშინიათ რაიმე სახის ავადმყოფობის. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, გეშინიათ სასიკვდილო დაავადების ფიქრი, რომელიც სხეულში ღრმად იმალება. თქვენ განსაკუთრებით გაწუხებთ მოულოდნელი სიკვდილის შესაძლებლობა.

ქიაყელი განასახიერებს შემდეგ შიშს:

თქვენ გეშინიათ მოჩვენებების. ამ შიშს ასევე უწოდებენ ფაზმოფობიას. ის აზრი, რომ ისინი შეიძლება შენს შემდეგ იყვნენ, ასვენებს. ყოველ ჯერზე, როცა სახლში მარტო იქნებით ან ცარიელ და ცივ საწოლში დაიძინებთ, გარშემო უნდა მიმოიხედოთ.

პეპელა სიმბოლოა შემდეგი შიში:

ღალატი თქვენი ყველაზე საშინელი შიშია. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ განიცადეთ რთული ცხოვრებისეული პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებული იყო არაკეთილსინდისიერ ადამიანებთან, რომლებიც იწვევდნენ ტკივილს და ზიანს აყენებდნენ ფსიქიკურ კეთილდღეობას. არ არის გამორიცხული, ოდესღაც საყვარელმა ადამიანმა უარყო, ან სამსახურიდან გაგათავისუფლეს და ა.შ.. მაგრამ თქვენ ისწავლეთ ყველაფერი საკუთარ თავში შეინახოთ. თუმცა, შიში მაშინვე იჩენს თავს, როგორც კი ისევ მსგავსს წააწყდებით.

მსოფლიოში ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც რაიმე სახის შიში არ ტანჯავდა. ამ მდგომარეობაში მას შეუძლია ჩაიდინოს საშინელი საქმეები, გამოიყურებოდეს სასაცილოდ, უარი თქვას ჩვეულებრივ სარგებელზე. იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა შეშფოთების მიზეზი და ეწვიეთ ექიმს, უნდა გაიაროთ ფობიის ტესტი.

შესაძლო ფობიის ნიშნები

ფსიქიატრიისა და ფსიქოლოგიის ექსპერტების აზრით, უსაფუძვლო შიშს შეუძლია არა მხოლოდ გააფუჭოს განწყობა, არამედ ცხოვრების ხარისხიც. მათ გამო ადამიანს არ შეუძლია თავისუფლად დატკბეს ბუნებით, დაუკავშირდეს მეგობრებს, მოინახულოს ხალხმრავალი ადგილები, ფრენა თვითმფრინავით და ა.შ. უფრო მეტიც, ფობიები არ გაძლევენ საშუალებას სრულად გააცნობიეროთ თქვენი სურვილები, მიაღწიოთ მიზნებს და გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები. იმის დასადგენად, რა ცრუობს შემაშფოთებელი ფიქრებირაც იწვევს დაუსაბუთებელ შიშებს და მათგან თავის დაღწევა კვალიფიციური პროფესიონალების დახმარებით, არსებობს შიშებისა და ფობიების ტესტები.

რა განსხვავებაა შიშსა და ფობიას შორის

ბევრი შეცდომით უწოდებს შიშებს ფობიებს, თუმცა ეს ძალიან განსხვავებული რამ არის. ჩვენ ყველანი ვემორჩილებით პირველს, რადგან შიში გადარჩენის გზაა. რასაკვირველია, ვისაც არაფრის არ ეშინია, ემუქრება უბედური შემთხვევის, გამონაყარის მსხვერპლი გახდეს. ცათამბჯენის კიდეზე ყოფნის შიშის შეგრძნება, ცეცხლზე შეხება, დიდ სიღრმეებში ცურვა საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ შედეგებზე და გადაარჩინოთ საკუთარი სიცოცხლე. გამოდის შიში - სასარგებლო მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის გადარჩენას. სახელმწიფო გამოცდილებით არის შეძენილი, რადგან პატარა ბავშვებს, რომლებსაც არ ესმით, რას ემუქრება ესა თუ ის ქმედება, არაფრის არ ეშინიათ, მათზე ფიქრობენ მშობლები.

მნიშვნელოვანია: შიშებისგან განსხვავებით, გაცილებით რთულია ფობიების შეკავება, რომელთა კონტროლიც რთულია. თუ მათ დროულად არ ამოიცნობთ და არ მიიღებთ ადეკვატურ სამედიცინო, ფსიქოთერაპიულ ეფექტს, ისინი პროგრესირებენ, შეუქმნიან ცხოვრების აუტანელ პირობებს.

პანიკის შეტევები

პრობლემის ბუნების შესწავლა დაიწყო 1871 წელს, როდესაც აღწერილი იყო ბრბოს შიში - "აგორაფობია". ნაშრომში აღნიშნული იყო აკვიატებული შიშიჩნდება ადამიანის გონებაში მოულოდნელად და ძნელია მოშორება. ვესტფალის ნაშრომის ავტორის თქმით, პანიკური მდგომარეობის მიზეზი არის ადამიანის აზროვნების სერიოზული დარღვევები და სპეციალისტი მოლერი დარწმუნებული იყო, რომ ეს იყო ემოციების აღქმის დარღვევა. გამოთქმა მომდინარეობს ბერძნული "ფობოსიდან" - საშინელება, შიში. სხვადასხვა დროს ექსპერტები ამ ტერმინს სხვადასხვაგვარად ხსნიდნენ. სნეჟნევსკი თვლიდა, რომ ეს არის შიშის აკვიატებული მდგომარეობა, რომლის კონტროლი ან დაძლევა შეუძლებელია, რაც არ უნდა ეცადოს ადამიანი.

პანიკის შეტევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესული გამოცდილებით.

დავიდენკოვის თქმით, შიშები წარმოიქმნება გადატანილი, რთული ცხოვრებისეული გამოცდილების შემდეგ, რომელიც გაიზარდა პათოლოგიური მდგომარეობა . ქარვასარსკი თვლიდა, რომ სახელმწიფო ასოცირდება კონკრეტულ შეთქმულებასთან, რომელიც გარკვეულ მომენტებში გამწვავებულია ძლიერი თვითკრიტიკით. ზუსტი განმარტება მისცა სვიადოშჩმა, რომელიც ამტკიცებდა, რომ ფობია არის შიშის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება გარკვეულ სიტუაციაში, ადამიანთა კონკრეტულ ჯგუფთან და ასეთის არარსებობის შემთხვევაში, თავდასხმები თავს არ იგრძნობს.

ფობიის ნიშნები

პანიკის შეტევის ძირითადი სიმპტომებია შემდეგი პუნქტები გამაღიზიანებელთან შეხვედრისას:

• ხშირი პულსი;
• რთული სუნთქვა;
• სიმშრალის შეგრძნება პირში;
• მკერდის ტკივილი;
• თრთოლა;
• მაღალი წნევა;
• გულისრევა, საჭმლის მონელების დარღვევა;
• დახრჩობის შეგრძნება;
• ძლიერი თავბრუსხვევა;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• დათრგუნვის შეგრძნება, უიმედობა და ა.შ.

ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს იმაზე, რომ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა უნდა იყოს გამოვლენილი და ადეკვატური მკურნალობა.

მნიშვნელოვანია: თუ ეჭვი გეპარებათ, არ გაქვთ ფსიქოთერაპევტის მონახულების სურვილი, შეგიძლიათ გაიაროთ ფობიის ტესტი ონლაინ სანდო საიტებზე, სადაც განსახილველად არის წარმოდგენილი კითხვების ჯგუფი, რომელიც შედგენილია წამყვანი ექსპერტების მიერ.

დახრჩობა, თავის ტკივილი და სწრაფი პულსი ფობიის ნიშანია

როგორია ფობიების სახეები

ამერიკული უნივერსიტეტის მეცნიერთა კვლევის მიხედვით, 100-ზე მეტი სახეობაა აკვიატებული შიშებირომელსაც ხალხი ექვემდებარება. ყველაზე გავრცელებული მოიცავს:

• აგორაფობია- პანიკის შეტევები ფართო სივრცეში, მათ შორის დიდი რიცხვიხალხის. მდგომარეობის განვითარებით ადამიანი საბოლოოდ წყვეტს სოციალურ კონტაქტებს, წყვეტს ოთახიდან გასვლას.
• სოციალური ფობია- სოციალურ სიტუაციაში ყოფნის შიში. ამ დაავადებით დაავადებულებს ეშინიათ კაფეში შეკვეთის გაკეთება, სატელეფონო ზარზე პასუხის გაცემა, უფროსებთან დაკავშირება და პროაქტიულები.

არის ნომერი უჩვეულო შიშები, რომლებიც დაკავშირებულია კონკრეტული ტიპებიფობია.

• აილუროფობია- კატების შიში
• ტეტრაფობია- რიცხვის "4" შიში;
• აბლუტოფობია- აბაზანის მიღების შიში;
• კალიგინეფობია- ლამაზი ქალბატონების შიში;
• ციკლოფობია- ტრანსპორტის, ველოსიპედის და ა.შ.

ზოგიერთ ადამიანს კატების პათოლოგიური შიშიც კი აქვს.

ტესტი: რა არის თქვენი ფობია

ინტერნეტში არის უამრავი საიტი სხვადასხვა ტესტებით. იმის დასადგენად, თუ რა იწვევს ფობიებს, პასუხებში მოცემული რიცხვების მასშტაბი საშუალებას მოგცემთ.

მაგალითად, ეს საიტი ასახავს ყველა სახის საერთო შიშს, ნათლად აღწერს სიტუაციებს, რომელშიც ფსიქიკური მდგომარეობაპირი.

არსებობს სოციალური ფობიის ტესტი. მოცემული მასშტაბით 97 კითხვაზე მოკლე პასუხის გაცემით, მომხმარებელი შეძლებს გაარკვიოს, არის თუ არა მისი შიშები ბანალური სიმორცხვე, მღელვარება, შფოთვა, თუ ეს ზომიერი, მძიმე, ძლიერი ან ძალიან ძლიერი სოციალური ფობიის ნიშანია.

როგორია ტესტების ეფექტურობა

კითხვარები დეტალურად ასახავს იმ მომენტებს, რომლებიც საჭიროებენ გონებაში კორექტირებას. მსოფლიოს წამყვანი კლინიკების მკვლევარები აღიარებენ, რომ პანიკის შეტევებზე საუკეთესო ეფექტი ფსიქოთერაპიული კურსია. ისეთი მეთოდების წყალობით, როგორიცაა ჰიპნოზი, მედიკამენტების მიღება, შესაძლებელია უარყოფითი ნიშნების პოზიტიური მიმართულებით გადაყვანა. მკურნალობის დროს სპეციალისტი ეკითხება პაციენტს მნიშვნელოვანი კითხვები: « ვინ თქვა რომ ცუდია?", ან," ვინ გადაწყვიტა, რომ ეს დიდხანს გაგრძელდებოდა?».

თერაპევტი სვამს კითხვებს, რათა დადგინდეს, აქვს თუ არა პაციენტს ფობია

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ზემოქმედების წყალობით ექიმი არწმუნებს ადამიანს, რომ არაგონივრული იდეები და აზრები გავლენას ახდენს მისი ცხოვრების ხარისხზე. ჰიპნოზის დროს ექიმი პაციენტის გონებაში აღადგენს მასთან დაკავშირებულ სიტუაციებს პანიკის შეტევებიფობიების გამომწვევი გარემოებების ჩვევის ჩამოყალიბება. მკურნალობის მსვლელობისას ადამიანები სწავლობენ დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ შიშებს, აკონტროლონ თავიანთი გრძნობები.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ზოგიერთი შიში ბედნიერების სერიოზული დაბრკოლებაა. ეს ეხება იმ შიშებს, რომლებიც მხოლოდ ადამიანის წარმოსახვაში არსებობს და არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან. შიში გვიკავებს, არ გვაძლევს იმის საშუალებას, რომ გავაკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. ფსიქოლოგების მიერ შემუშავებული ტესტების წყალობით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი მიდრეკილება შიშებისადმი.

შიშის გამოვლენის ტესტი

"რისი მეშინია?" - მარტივი კითხვა, რომელზეც ბევრს არ შეუძლია ცალსახა პასუხის გაცემა. სწორედ ასეთი ადამიანებისთვის შეიქმნა სპეციალური ტესტები, რადგან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იცოდეთ თქვენი შიშების შესახებ, არამედ მათზე მუშაობაც. ამ საკითხისადმი სწორი მიდგომა ხელს შეუწყობს უკეთეს ცხოვრებას.

ტესტი შიშებისა და ფობიებისთვის. განსხვავება აშკარაა

ფუნდამენტური განსხვავებაა შიშისა და ფობიის ცნებებს შორის. შიში თანდაყოლილია როგორც ადამიანებში, ასევე ცხოველებში. მისი გაჩენა დაკავშირებულია თვითგადარჩენის ინსტინქტთან. ფობიები ხშირად ვითარდება კარგი ფანტაზიის მქონე ადამიანებში. ზოგჯერ შიში შეიძლება გადაიზარდოს ფობიად. არსებობს სპეციალური ტესტები იმის დასადგენად, თუ რას განიცდის ადამიანი.

შიში ნორმალურად ითვლება, თუ ის ასრულებს დამცავ ფუნქციას. ზოგიერთ შემთხვევაში, შიშები შეიძლება გარდაიქმნას ფობიებად, რითაც ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. შემდეგი ტესტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რას განიცდით: შიში თუ ფობია?

მსოფლიოში არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არასოდეს განუცდია შიშის გრძნობა. ვიღაცას ეშინია სიმაღლის და ბავშვების ხის სახლებიც კი აშინებს მათ, ვიღაცას ახლოდან პანიკაში აქცევს, ვიღაცას კი მარტოობის ფიქრებისგან. გსურთ იცოდეთ რა შიშები ცხოვრობს თქვენში? გეპატიჟებით ამ ტესტის გასავლელად.

ეგზისტენციალური შიშები მიეკუთვნება შიშების სპეციალურ ჯგუფს, რომელიც დაკავშირებულია არა ზოგიერთ ცხოვრებისეულ მოვლენებთან, არამედ პიროვნების არსთან. ეს ვიქტორინა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რისი გეშინიათ ყველაზე მეტად.

ადამიანის მთავარი დამცავი ემოცია შიშია. ის ხელს უწყობს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიშ პირობებში გადარჩენას. შიშის რეაქცია ვლინდება გამძაფრებული ტვინის აქტივობა, გაიზარდა ადრენალინის გამომუშავება, რაც ეხმარება ინდივიდს გახდეს უფრო ელასტიური, ძლიერი და მოქნილი. ქვეცნობიერის დონეზე შიში კლასიფიცირდება როგორც ფობია. ადამიანი პრაქტიკულად არ აკონტროლებს მათ, ისინი წარმოიქმნება გარკვეულ სიტუაციებში ან შიშის ობიექტთან შეხვედრისას. ფობიის ტესტი ავლენს ამ ფაქტორებს.

ტესტირებისთვის მზადება

ტესტის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის თქვენი ყველაზე ძლიერი ფობია. პანიკური შიშის გამოვლინებას თან ახლავს ჭარბი ოფლიანობადა სუნთქვა, კანკალი, თავის ტკივილი. შიშის ობიექტთან შეხვედრისას ან შესაბამის სიტუაციაში მოხვედრისას, ადამიანი აპირებს დატოვოს ადგილი რაც შეიძლება მალე. სტრესული. უკონტროლო შფოთვა აფერხებს ინდივიდის თვითრეალიზებას, ავიწროებს კომუნიკაციის წრეს და აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.

სანამ კითხვებზე პასუხის გაცემას დაიწყებთ, ყურადღება გაამახვილეთ და დაისვენეთ. ყურადღებით წაიკითხეთ მოცემული დავალება და გაეცით შესაბამისი პასუხი. ობიექტური შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან.

ტესტი ფობიებსა და შიშებზე

ქვემოთ მოცემულია კითხვებისა და პასუხების ვარიანტები, საიდანაც თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი:

გეშინიათ სხვადასხვა საგნებისა და სიტუაციების?

• ხშირად;
• იშვიათად;

არაკომუნიკაბელური ხარ?

• ძალიან;
• ხანდახან;

მოგწონთ რისკი?

• იშვიათად;

იცოდით, რომ უკვე გაქვთ ფობია?

• წარმოდგენა არ მაქვს.

გადამწყვეტი ხარ?

• ხანდახან;

ხშირად ხარ აგრესიული?

• ხანდახან;

გეშინიათ ვიწრო ადგილების ფანჯრების გარეშე, როგორიცაა სარდაფები ან ლიფტები (კლაუსტროფობიური ტესტი)?

• ძალიან;
• ცოტა;

არ მოგწონთ ძალადობის, მონსტრების, სისხლისა და თვითდასახიჩრების კადრები?

• ხანდახან;

მოგწონს მარტო ყოფნა?

• იშვიათად;

თუ ტესტში „რა არის ჩემი ფობია?“, დადებითი პასუხების უმრავლესობა, მაშინ არსებობს უკონტროლო შიშის ფორმირების წინაპირობები. ზუსტ დიაგნოზს და ფობიისგან თავის დაღწევაში დაეხმარება ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგი