როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება: ახალგაზრდა დედის ამბავი. როგორ უმტკივნეულოდ ვასწავლოთ ბავშვს საკუთარი თავის დაძინება: თვითდაძინების ტექნიკა რა არ უნდა გააკეთოს

ასე გაიგე რომ მალე დედა გახდები. ოცნებობთ პატარასთან შეხვედრაზე, წარმოიდგინეთ როგორი იქნება ის, როგორ გაზრდით და ასწავლით, სად წახვალთ მასთან, იმოგზაურებთ, რა ოთახს მოამზადებთ მისთვის.
ეს ყველაფერი იქნება, მაგრამ შემდეგ. და ბოლოს, ბავშვი დაიბადა - ის არის სამყაროს ცენტრი და ოჯახში სიხარულის წყარო.
სიცოცხლის პირველ კვირებში და დღეებში ახალგაზრდა დედა ვერ ამჩნევს განსაკუთრებულ სირთულეებს. ხალისით აჭმევს, აბანავებს, ტანსაცმელს იცვლის, ტირილისთანავე მისკენ მიიჩქარის. მას სიამოვნებს საკუთარ ბავშვთან ყოფნა, ივიწყებს დაღლილობის გრძნობას.

მაგრამ მუდმივი ძილის ნაკლებობათავს იჩენს. ორგანიზმში გროვდება დაღლილობა, რის შედეგადაც ხდება ცრემლები, გაღიზიანება, დეპრესია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ასწავლოთ თქვენს შვილს დაიძინოს თავის საწოლში და მთელი ღამე დაიძინოს. და თუ დაუყოვნებლივ მიაღწევთ წარმატებას, ოჯახში მშვიდობა გექნებათ, ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენი მშობლების ჯანმრთელობაზე და მათ ურთიერთობებზე.

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება ფოტო

მძინარე მშობლები უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული არიან, მათი ურთიერთობა გაღიზიანებისა და დაღლილობის გარეშეა კარგი ხასიათი, რომელიც გადაეცემა ბავშვს და ისიც მშვიდდება, ნაკლებად ტირის, უკეთ სძინავს.

თუ ბავშვი დღის განმავლობაში ისწავლის თავის საწოლში მარტო დაძინებას, მას შეუძლია ამის გაკეთება საღამოს. მკერდი, ეტლი, საწოვარა, მოძრაობის ავადმყოფობა კარგია თქვენი პატარას დღის განმავლობაში დასამშვიდებლად. საღამოს მან თავისით უნდა დაიძინოს. და ამისათვის ღირს ყველანაირი ძალისხმევა. და მერწმუნეთ, ეს ძალისხმევა თავის თავს გაამართლებს. მძინარე მშობლები მშვიდად არიან, რაც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ბავშვზე, ამშვიდებს.

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება

ბავშვის ძილის საათები უნდა გადანაწილდეს თქვენთვის მოსახერხებელ დროს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში 2-ჯერ სძინავს, მაშინ შესაძლოა საკმარისი იყოს, რომ დღის განმავლობაში 1-ჯერ დაიძინოს და შემდეგ ღამის ძილიეს იქნება უფრო გრძელი და მშვიდი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ და დღის ძილიდა ღამე ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს იწყებოდა. ღამემდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე ბავშვი უნდა დაიბანოთ, უნდა ჭამოთ, დალიოთ, წავიდეს ტუალეტში და დღის ძილი, თუ ძალიან გრძელია, უნდა შემცირდეს - უბრალოდ გააღვიძეთ ბავშვი. ხოლო თუ ეს თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია, შეგიძლიათ დილით ადრე გააღვიძოთ ბავშვი ან საღამოს დააძინოთ. მთავარია, ძილის დრო შეესაბამებოდეს ბავშვის ძილის მოთხოვნილებას, რაც აუცილებელია მისი ასაკისთვის.

ბავშვის თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელ ძილის რეჟიმზე გადასაყვანად, ალბათ, 7-10 დღე მაინც მოგიწევთ ტანჯვა. რა თქმა უნდა, სამწუხაროა ტკბილად მძინარე ბავშვის გაღვიძება, განსაკუთრებით დილით, მაგრამ ერთ კვირაში ის თავის დროზე გაიღვიძებს. მაგრამ მშობლებისთვის ადრე ადგომა გაცილებით ადვილი და სასიამოვნოა, ვიდრე ღამის გათენება.

ბავშვის მშვიდი ძილისთვის მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სიტუაცია და ურთიერთობები ოჯახში. საიდუმლო არ არის, რომ მშვიდ და ბედნიერ ბავშვებს, რომლებიც სხვების სიყვარულს გრძნობენ, უკეთ იძინებენ. ბავშვი ბედნიერია, როცა გრძნობს მშობლის ყურადღებას და სიყვარულს, ეს არის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. მიეცით თქვენს შვილს მთელი თქვენი ყურადღება, ზრუნვა და სიყვარული.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მას თავიდანვე უმღეროთ იავნანა და საბავშვო სიმღერები, ესაუბროთ რბილად და კეთილგანწყობით და თქვენი შეხება ბავშვს უნდა იყოს ძალიან ნაზი. ბავშვები გრძნობენ და რეაგირებენ ინტონაციაზე. გრძნობს სიყვარულს, ის დამშვიდდება და კარგად დაიძინებს. ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეები არიან! მათი „ჩაშენებული ანტენები“ გრძნობენ არა მარტო მშობლების დამოკიდებულებას, არამედ მათ მდგომარეობას. რაც არ უნდა გაგიჭირდეთ, არასოდეს წაართვათ ის თქვენს პატარას.

გასეირნება სუფთა ჰაერიპარკში, ტყეში ან ტბაზე - ნამდვილი ბალზამი ბავშვისთვის, რომელიც ასევე დაეხმარება ბავშვის ღამის ძილს. ის ასევე ძალიან სასარგებლოა დედისთვის. ბუნებით აღფრთოვანებული, თქვენ იგრძნობთ განახლებულ ძალას და სიხალისეს, ხოლო მიმდებარე ხეებიდან მიიღებთ ძალასა და სიხარულს.

ბავშვის მშვიდი ძილისთვისაც კი ხშირად ძალიან მნიშვნელოვანია ნაცნობი გარემო. როდესაც ბავშვი უკვე იწყებს სიარულს, აქტიური გატარება ხელს უწყობს მის მშვიდ ძილს. როდესაც ბავშვს დღეში ბევრი შთაბეჭდილება მოაქვს, ის იღლება - მასაც უკეთ სძინავს. მთავარია, არ გადააჭარბოთ და არ იყოთ „აქტიური“ ძილის წინ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღელვდეს ბავშვი საღამოს ძილის წინ.

ნუ ასწავლით თქვენს შვილს თავის საწოლში თამაში - ბავშვმა ეს მხოლოდ ძილს უნდა დაუკავშიროს. ნება მიეცით ბავშვს ითამაშოს არენაზე ან იატაკზე სქელ და თბილ ხალიჩაზე.

პიჟამა უნდა იყოს ბამბის და სასურველია კარგი და კეთილი ნიმუშით, რომ ბავშვს მოეწონოს და მოუნდეს მისი ტარება და მოუთმენლად ელოდა ამ მომენტს.

როდესაც ბავშვს ჩაეძინა - შეეხეთ ზურგს, თუ ოფლიანდება და სახელურები, რათა დაადგინოთ, ცივა თუ არა.
Იყავი ბედნიერი!

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება? ეს კითხვა ბევრ მშობელს აწუხებს. ადრეული საწოლი ეხმარება თქვენს პატარას გაიზარდოს ჯანმრთელად და იყოს აქტიური და მხიარული მთელი დღის განმავლობაში.

ვნახოთ რამდენი დრო სჭირდება დასვენებას თითოეულ ასაკში.

• ბავშვს სძინავს მთელი საათის განმავლობაში, იღვიძებს მხოლოდ კვების პერიოდში.
• 4 თვემდე ბავშვს ღამით სძინავს დაახლოებით 11 საათი, ხოლო დღის განმავლობაში კვებას შორის დაახლოებით 2 საათი.
• 4 თვიდან ერთ წლამდე ჩვილებისთვის მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში 3-ჯერ დაისვენონ ორი საათის განმავლობაში და 10-11 საათის განმავლობაში ღამით.
• 1-2 წლის მცირეწლოვან ბავშვებს ღამით ერთნაირი დრო სჭირდებათ ძილისთვის - დაახლოებით 10-11 საათი, ხოლო დღის განმავლობაში დაახლოებით 2 საათი ორჯერ.
• 3 წლიდან სკოლამდე აუცილებელია ღამით 9-10 საათი ძილი, დღისით კი რეკომენდებულია ერთხელ დასვენება 2-2,5 საათი.
• ბავშვები სკოლის ასაკიღამით, მნიშვნელოვანია ძილი მინიმუმ 9 საათის განმავლობაში.

მეტი დეტალური ინფორმაციანაჩვენებია ცხრილში.

ასაკი	Ღამე	Დღის	გენერალი
0-3 თვე	თითქმის ყოველთვის სძინავს კვების გარდა		18 საათი
3-4 თვე	10-11 საათი	კვებას შორის 2 საათი	16-17 საათი
5-6 თვე	10-11 საათი	3-ჯერ 1,5-2 საათის განმავლობაში	16 საათი
7-9 თვე	10-11 საათი	3-ჯერ 1,5-2 საათის განმავლობაში	15 საათი
10-12 თვე	10-11 საათი	3 ჯერ 1,5 საათის განმავლობაში	14 საათი
1-1,5 წელი	10-11 საათი	2-ჯერ 2 საათის განმავლობაში	14 საათი
1,5-2 წელი	10-11 საათი	1 ჯერ 2.5-3 საათის განმავლობაში	13-14 საათი
2-3 წელი	10-11 საათი	1 ჯერ 2-2,5 საათის განმავლობაში	12.5-13 საათი
3-7 წელი	10 საათი	1 ჯერ 2 საათი	12 საათი
7+	9 საათი	-	9 საათი

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება?

რომელი დრო ითვლება ოპტიმალურად დასაძინებლად? ბავშვებისთვის ეს პერიოდი 20-დან 21 საათამდეა. ამ დროს ორგანიზმში პროცესები ნელდება და ბუნებრივია ადამიანის ორგანიზმი დასვენების რეჟიმში გადადის.

რაც უფრო მშვიდი ატმოსფეროა სახლში საღამოს, მით უფრო ადვილია ბავშვის დაძინება. რა თქმა უნდა, რთულია ბავშვის დაძინება, როცა მთელი ოჯახი რაღაცას ზეიმობს ან, მაგალითად, რემონტი დაიწყო (ასეთი შემთხვევებიც ყოფილა). აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მოზარდებმა აქტიური და გახმაურებული საქმეები დღის სხვა მონაკვეთისთვის გადადონ და გააცნობიერონ თავიანთი პასუხისმგებლობა ამ პროცესში.

ბავშვმა არ უნდა იგრძნოს დასჯა, როცა ის დასაძინებლად მიდის. თუ ეს უკვე გონივრული ბავშვია, უთხარით, რომ ძილი აუცილებელია ზრდისა და ჯანმრთელობისთვის და რომ მოზრდილებსაც სჭირდებათ ღამით დასვენება. მიეცით ცხოველთა და მცენარეთა სამყაროს მაგალითი, ისაუბრეთ ამ მოქმედების მნიშვნელობაზე.

არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, უნდა იძინონ ბავშვებმა დედისგან განცალკევებით თუ ერთად. რა თქმა უნდა, ბავშვებისთვის უფრო ადვილია დედის გვერდით დაძინება, მაგრამ ბავშვს ასევე უნდა მიეჩვიოს განცალკევებულ ძილს (წაიკითხეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ ვასწავლოთ ბავშვს საკუთარი ძილი). ყოველ შემთხვევაში, ახალი ჩვევის ჩამოყალიბება ბავშვისთვის სტრესული არ უნდა იყოს.

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება ტირილის გარეშე?

თუ თქვენი ბავშვი ძილის წინ ცელქია, გაარკვიეთ, რა აწუხებს მას და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი ან საშიში მომენტები. Შექმნა კომფორტული პირობებიძილისთვის. ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი კომფორტული საწოლია.

ჩვენს ვებგვერდზე ნახავთ საუკეთესო საწოლებს სათამაშოების სახით 3 წლიდან ჩვილებისთვის, შექმნილი ასაკობრივი მახასიათებლების გათვალისწინებით.

დაძინების ხუთი ძირითადი წესი

1. მშვიდი ატმოსფერო. დაძინებამდე, დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე აუცილებელია მშვიდ რეჟიმზე გადასვლა - ოჯახის ყველა წევრისთვის და ბავშვისთვის. უმჯობესია გამორთოთ კომპიუტერი, ტელევიზორი და რადიო. ასევე უნდა გამოირიცხოს აქტიური თამაშები. ამ დროს შეგიძლიათ წაიკითხოთ კარგი წიგნი, ისაუბროთ გულწრფელად ან გააკეთოთ რაიმე არც თუ ისე დიდი. ემოციური ოკუპაცია. მშვიდი გასეირნებაც გამოდგება. მოძებნეთ ის, რაც აძლიერებს თქვენს შვილს სიმშვიდეს და თავისუფლად ჩართეთ ეს აქტივობა თქვენს ძილის წინ რუტინაში.
2. საერთო ოჯახური ღირებულებები. ბავშვი თქვენი ოჯახის ნაწილია. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მან თავი დეფექტად არ იგრძნოს, თქვენამდე დაძინება და ძილი პატარებისთვის სასჯელად არ ჩაითვალოს. დასვენება მის მიერ ცხოვრების ბუნებრივი რიტმის ნაწილად უნდა იყოს აღქმული. ნათელია, რომ საღამოს ეს ხდება ძალიან ღირებული დროგანსაკუთრებით მომუშავე მშობლებისთვის. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ დასაძინებლად წასვლა, მნიშვნელოვანია მშვიდად იყოთ ძილის დროს.
3. საღამოს მენიუ. მძიმე საკვებმა (ხორცი, თევზი, ნახშირწყლები) შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ცუდად დაძინება, ამიტომ მიზანშეწონილია მისი გამორიცხვა. ბოსტნეული ან ნებისმიერი მსუბუქი კვება გამოდგება. თბილი რძე თაფლით ღამით კვებავს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
4. ჩახლეჩილი შუქი. Ნათელი შუქიგამორთეთ და ჩართეთ ღამის შუქი. ფანჯრები უნდა იყოს დახურული და ფარდები, რათა ქუჩის განათების შუქმა ბავშვის ყურადღება არ გადაიტანოს. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ოთახში არ არის მანათობელი ან ხმაურიანი მოწყობილობები.
5. სტაბილურობა. აუცილებელია ორგანიზმს განუვითარდეს ჩვევა ჯანსაღი ძილი. ამისთვის მნიშვნელოვანია რეჟიმის დაცვა ყოველდღე. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები იყვნენ დაჟინებული და მტკიცედ მოითხოვონ საღამოს წესების შესრულება, მაგრამ ამავე დროს იყვნენ კეთილგანწყობილნი და არ გაბრაზდნენ, თუ რამე არ გამოვიდა.

რა არის მნიშვნელოვანი კომფორტული ძილისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, ბავშვის კომფორტული ძილისთვის საჭიროა კომფორტული საძილე ადგილი- საწოლი კარგი ძირით, საშუალო სიხისტის ლეიბი. მეორეც - ვენტილირებადი ოთახი, ოთახი ცოტა მაგარი უნდა იყოს.

ასევე მნიშვნელოვანი ნიუანსია ფართო პიჟამა ან თავისუფალი ღამის პერანგი.

რა არ შეიძლება გაკეთდეს?

1. დააშინებთ ბავშვს საშინელი ზღაპრებიან დაწყნარება შემაშფოთებელი სიმღერებით. მაშინაც კი, თუ ახლა ბავშვს უხარია სიმღერა "ნაცრისფერი ზედა" შესახებ, რომელიც ფლანგზე იკბინება, ეს აღაგზნებს ნერვულ სისტემას.
2. დატოვეთ მარტო, როცა ის შეშინებულია ან შეშფოთებულია.
3. ძალით გამორთეთ შუქი, თქვით, რომ ის ზრდასრულია და უნდა შეეძლოს სიბნელეში ძილი.
4. მიეცით სედატიური საშუალებები, რომლებიც არ არის დანიშნული ექიმის მიერ.

თქვენ შეძლებთ ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენებას და აუცილებლად მიიღებთ კარგ შედეგს ჩვენი სტატიების სერიის წაკითხვით ბავშვის ძილი:

• როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ცალკე საწოლში ძილი
• როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება
• როგორ ვასწავლოთ თქვენს შვილს დამოუკიდებლად დაძინება

და იმისათვის, რომ ბავშვს უყვარდეს თავისი საძილე ადგილი და სურს თავად დაიძინოს, გირჩევთ შეიძინოთ ჩვენი Big Plushik დიზაინერის სათამაშო საწოლი (Big Plush).

* * *

საღამო მოდის, საღამოს ძილის დროა. უფროსებთან ყველაფერი ნათელი და გასაგებია. რაც შეეხება ბავშვებს? მათ აბსოლუტურად სძულთ დასაძინებლად გაგზავნა. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ძალიან დაღლილიც კი, ისინი თვითონ არასოდეს დაიძინებენ, ეს ყველაფერი, თითქოს, მათი ნების საწინააღმდეგოდ ხდება. მაგრამ რატომ ხდება ეს?

ეს შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

• 
  დასაძინებლად დაძინება ნიშნავს რაღაც საინტერესოს დამშვიდობებას ან საზოგადოების დატოვებას;
• 
  მოზარდები ჯერ არ მიდიან დასაძინებლად და ამიტომ ბავშვები ფიქრობენ, რომ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რისი უფლებაც მათ არ აქვთ;
• 
  ბავშვი უბრალოდ ჯერ არ არის დაღლილი; - საშინელი სიზმრები, რომლებიც ქმნიდნენ მტრობას ძილის წინ;
• 
  შესაძლოა ბავშვმა ღამით სველ საწოლში გაიღვიძა, ცივმა და შეშინებულმა. თავს მივიწყებულად, მარტოსულად, მიტოვებულად გრძნობდა, თუ მის ზარს იმაზე მეტ ხანს უპასუხებდნენ, ვიდრე დღის განმავლობაში;
• 
  შესაძლოა, დავარწმუნეთ იგი დასაძინებლად, ჩვენ თვითონ გავაფუჭეთ ბავშვი, მივეცით გარკვეული თავისუფლება. ახლა ის ძალიან ამტკიცებს საკუთარ თავს და ცდილობს მშობლებს უბრძანოს.

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს მშვიდად დაძინება? ეს ბევრი სამუშაოა და მშობლებს მოუწევთ მიზნისკენ მიმავალ გზაზე მოთმინება და გამძლეობა. შეეცადეთ დაიცვან გარკვეული წესები და შედეგი გაგახარებთ.

დიდი ყურადღება, კეთილგანწყობა, მოთმინებაა საჭირო იმისათვის, რომ ბავშვს ასწავლოს ის, რისი სწავლაც თავად არ სურს. მოუთმენლობა იწვევს სიმძიმეს, რომელიც არ ასწავლის ბავშვს იმის გაგებას, თუ რისთვის არის ძილი, არამედ მხოლოდ აიძულებს შეეგუოს მშობლების სიზუსტეს. ხდება ისე, რომ ბავშვი იკარგება, ვერ ხვდება, რატომ ხდებიან მშობლები, რომლებიც ყოველთვის მოსიყვარულე და კეთილგანწყობილი არიან მის მიმართ, გაბრაზებულები, უსიამოვნოები ხდებიან, როცა ძილის დრო დგება.

გამორიცხეთ გარე თამაშები, შესთავაზეთ ბავშვს მშვიდი აქტივობები, მიეცით საშუალება იჯდეს ან იწვა მშვიდად, მოუსმინეთ ზღაპრები ბავშვებისთვის, შეხედეთ "ღამე მშვიდობისა, ბავშვებო", დამშვიდდით.

თანმიმდევრობის როლი მოქმედებებში ძალიან მნიშვნელოვანია. გამოიგონეთ რაიმე სახის ფორმალობა რიტუალის სახით, განახორციელეთ იგი ყოველ ჯერზე, როცა დასაძინებლად დადგება დრო. ეს რიტუალი გახდება მოსალოდნელი და ჩვეული. ბავშვს ემახსოვრება, რომ მის შემდეგ ძილის დრო მოდის. ეს შეიძლება იყოს რაღაც წვრილმანი - მაგალითად, დახურეთ ფარდები, გააღეთ ფანჯარა, აძლევთ მას სასმელს ... ეს ძალიან "წვრილმანები" შექმნის ბავშვის მდგომარეობას. განპირობებული რეფლექსირაც გაუადვილებს ბავშვის საღამოს დაძინების პროცედურას.

კარგია, როცა ბავშვი ერთსა და იმავე საათზე მიდის დასაძინებლად, მაგრამ გამონაკლისის დაშვება შეიძლება, ნახევარი საათის სხვაობა დიდ როლს არ ითამაშებს. დაე ეს ნახევარი საათი იყოს რაღაცის ჯილდო. მაგრამ, ნუ დაამყარებთ მერკანტილურ ურთიერთობას ბავშვებთან! შემდეგი „გარიგების“ მძევალი გახდებით, რაც მთავარი საკითხის გადაჭრას არ შეუწყობს ხელს.

მიეცით თქვენს შვილს საყვარელი სათამაშო, ნება მიეცით მას ყოველ ჯერზე მასთან ერთად დაიძინოს. სთხოვეთ ბავშვს თოჯინა (დათვი და ა.შ.) დაწყნაროს. აქ ფანტაზია და თქვენი შვილის მახასიათებლების ცოდნა დაგეხმარებათ.

თუ ბავშვს აქვს სიბნელის შიში, დატოვეთ ოთახში ღამის შუქი. ახლა ბავშვების შიშებთან გამკლავების უამრავი მეთოდი და ტექნიკაა, რომლებსაც მარტივად აითვისებთ. თუ ღამით, ძილის დროს ბავშვი ტირის - აუცილებლად ადით მასთან, გააღვიძეთ, დაამშვიდეთ. და მხოლოდ ამის შემდეგ დააბრუნეთ იგი საწოლში, დაიძინეთ. თუ ოთახიდან გასვლისას ბავშვი ტირის, დაბრუნდით, კიდევ ერთხელ უთხარით, რომ დედას უყვარს, ახლოს ხართ და ხვალ დილით ისევ ნახავთ (ეს საკმარისად მკაცრად უნდა თქვათ), რომ ყველაფერი მშვიდია. თუ ბავშვი კვლავ იწყებს ტირილს, არ მიუახლოვდეთ მას 10-20 წუთის განმავლობაში, რაც არ უნდა სასტიკად გამოიყურებოდეს. შემდეგ დაბრუნდით, ზედმეტი სინაზის გარეშე და, საყვედურის გარეშე, დაამშვიდეთ იგი, თქვით: ” Ღამე მშვიდობისადა დატოვონ. რა თქმა უნდა, ძნელია სიმშვიდის შენარჩუნება, როდესაც თქვენი ბავშვი ტირის გვერდით ოთახში. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის გადალახვას, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს საკითხი დაიხურება.

დააკვირდით ბავშვის აქტიურობას დღის განმავლობაში, იღლება თუ არა ის საღამომდე. საჭიროების შემთხვევაში, გადახედეთ რეჟიმს.

3-4 წლის შემდეგ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ბავშვის გაზრდილი საჭიროებით ანალიზისა და რეფლექსიის მიმართ. გამართეთ მასთან საუბრის სერია, რომელშიც ნაზად ახსნით, რატომ არის მნიშვნელოვანი ღამის ძილი. უთხარით, რომ ყველა ბავშვი, ყველა მისი მეგობარი და თანამებრძოლი აკეთებს ამას, ამაში უჩვეულო არაფერია. ყურადღება მიაქციეთ, რომ თქვენც, პატარა ბავშვი რომ იყავით, ჩვეულებისამებრ ამ დროს დასაძინებლად წახვედით. შეგიძლიათ გაიხსენოთ რაიმე ამბავი ამ თემაზე თქვენი ბავშვობიდან. გაითვალისწინეთ, რომ დიდხანს არ წახვალთ დასაძინებლად, რომ მიხვიდეთ მასთან, თუ ის დაურეკავს - ეს ძალიან სასიამოვნო იქნება ბავშვისთვის. უთხარი მას, რა კარგი რამეების მოფიქრება შეეძლო, იოცნებე. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ ძალიან კარგია, როდესაც ადამიანს აქვს დრო, როცა შეუძლია მარტო იყოს თავის ოცნებებთან.

Არ იჩქარო. ხუთ წლამდე ამ პრობლემისგან თავის დაღწევა ძალიან რთული იქნება. სწორი ქცევა, მოთმინება, გაგება დაჯილდოვდება, როდესაც თქვენი ბავშვი, მშვიდი და მშვიდი, გაიგებს გარკვეულ დროს დასაძინებლად წასვლის აუცილებლობას. ამავე დროს, ის სწავლობს სხვა მნიშვნელოვანს. ბავშვი ისწავლის დაეთანხმოს იმას, რაც ეწინააღმდეგება მის სურვილებს და არ განიცდის ამას. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მოვაგვაროთ არა მხოლოდ ძილთან დაკავშირებული პრობლემა, არამედ დავეხმაროთ მას განვითარებაში დიდი ნაბიჯის გადადგმაში.

ჩემი პირველი ქალიშვილის გაჩენისას ბავშვების ძილის პრობლემა შემექმნა. ბავშვობაში დილის 3 საათზე დაიძინა და ღამის 13 საათამდე ეძინა.

გამოსავალი

პრინციპში, ეს მომეწონა იმ თვალსაზრისით, რომ 10 საათის განმავლობაში მეძინა, ახალგაზრდა დედისთვის ნამდვილი დასვენება. მაგრამ, როცა 7 თვის შემდეგ დავორსულდი, უკვე საღამოს 8 საათზე მინდოდა დამეძინა და ღამის თამაშებმა დამღალა.

დაიწყო ბრძოლა პატარასთან, რომ ადრე დაეძინა. რაც არ უნდა ვეცადეთ მე და ჩემი ქმარი და ბებია, ჩვენი ბუს გადაკეთება ვეღარ მოხერხდა. შუაღამემდე არ წასულა დასაძინებლად.

ასეთი პრობლემის წინაშე ჩემს თავს დავპირდი - ვინც დამებადა, მეორე შვილს ლარნაკობას ვასწავლი.

ამავე დროს ძილის სარგებელი

იმ დროს მეჩვენებოდა, რომ ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო ერთდროულად დაძინება. იკითხე რატომ?

1. ბავშვის ორგანიზმი თითქოს გამოიმუშავებს ენერგიის ზუსტ რაოდენობას, რომელიც გამოითვლება სიფხიზლის გარკვეული რაოდენობის საათებისთვის და ღამის ძილის დროს აქტივობა თანდათან იკლებს.

2. ყოველთვის ზუსტად ვიცი, რომ საღამოს 9 საათზე ჩემს შვილს უნდა ჩაეძინოს ხანგრძლივი ძილირაც იმას ნიშნავს, რომ სადაც არ უნდა ვიყოთ სახლში უნდა ვიყოთ. სონიას მწარე გამოცდილებით გასწავლილი ვიცოდი, რომ სტუმრების სტუმრობა და სტუმრობა ბავშვის ძილის ყველაზე ცუდი მტერია. ამიტომ, ბავშვის დასაძინებლად ყოველთვის გარკვეულ დროს მიწევდა სახლში დაბრუნება. ეს ჩემთვის (რამდენიმე წლის განმავლობაში) შეუვალი კანონი იყო.

მესამე და ჩემმა სხეულმაც იცოდა, რომ საღამოს 9 საათზე ერთი გამაღიზიანებელი განეიტრალდებოდა. სუნთქვა ცოტა უფრო ადვილია.

გამოცდილება

როდესაც ჩემი ქალიშვილი დაიბადა, უკვე საავადმყოფოში, შევამჩნიე, რომ ცხრაზე ის არასოდეს იღვიძებს. იგივე მინახავს სახლში.

შემოწმდა. ადრე ვცადე დასაძინებლად - არ სძინავს. რამდენჯერმე მომინდა ამის დადება მოგვიანებით, არც მე მომეწონა. მას შემდეგ, რაც დანიშნულ 9 საათზე ქალიშვილი ტიროდა, გაუძლო და საღამოს 10 საათზე მხიარული იყო. დავასკვენი, რომ ასეთი განრიგი არ უხდება ბავშვს და მაინც 9 არის ოპტიმალური დრო.

ხელოვნური რეფლექსი

დაახლოებით 20.30 საათზე შევწყვიტეთ ყველანაირი თამაში სანკასთან, დავმშვიდდით, მერე დივანზე დავწექით საჭმელად და ჩემს ქალიშვილს ჩაეძინა.

სხვათა შორის, კიდევ ერთი დადებითი რამ, ის იმდენად არის მიჩვეული მოვლენების ისეთ განმეორებად მიმდინარეობას, რომ გადავწყვიტე არ მივეჩვიო მას მოძრაობის ავადმყოფობის არანაირ გზაზე, გარდა იმისა, რომ დაწოლა და დაიძინოს ადამიანივით (გადაგდების გარეშე. და რხევა).

ყველაზე რთული იყო ორი ბავშვის დასაძინებლად ერთდროულად დაძინება, როცა სახლში სხვა ზრდასრული ადამიანი არ იყო. დავინახე, რომ სანია დაძინებას აპირებდა და ამ დროს სონიამ ჩვენს ირგვლივ ხტუნვა დაიწყო დივანზე და ყვირილი: ”სანია, არ დაიძინო, მოსაწყენია! სანია, არ დაიძინო, მოსაწყენია!

არ გეტყვით რა მეთოდებს მივმართე, მაგრამ მტკიცედ გადავწყვიტე, რომ სანინის ოცნება ამავდროულად ჩემი ძნელად მოპოვებული გამარჯვება იყო და არავის მივცემ, ბავშვურ ხუმრობას არ დავემორჩილები. და მაინც, ორიდან ერთი ბავშვი მაინც, მაგრამ დროზე დავდებ.

ფსიქოლოგია

ალბათ, ამ ყველაფერში საკმაოდ დიდი წილი იყო ეგოიზმი. მაგრამ როცა ხვდები, რომ საღამოს ცხრაზე შეგიძლია წახვიდე და დალიო ჩაი, ესაუბრო ქმარს, მიიღო შხაპი და ცოტა დაისვენო, მაშინ გრაფიკი ერთგვარ აკვიატებად იქცევა.

მაგრამ არის მეორე სიმართლე, მას შემდეგ რაც უმცროსი ქალიშვილს ჩაეძინა, მე უფროსთან სრული კომუნიკაცია შემეძლო. შემდეგ კი ისიც მტკივნეულად დააძინა. ვუყურებდი სონიას ტრიალებდა, ყურებს უკან იყრიდა ფეხებს, ჩურჩულებდა რაღაცას ჩურჩულით, თითებით, მივხვდი, რომ სწორად მოვიქეცი, რომ საღამოს 9 საათზე სანიას დაძინება ვასწავლე.

P.S: ახლა ორივე ქალიშვილი დასაძინებლად ერთდროულად მიდის. როცა სახლში მხოლოდ მე ვარ - 9 საათზე, როცა მამაც სახლშია - 21.30 საათზე. კარგია იმის ცოდნა, რომ ძილის ზუსტი დროა.

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები

ის, რომ მკაფიო რეჟიმი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ბავშვის მოვლას, ეს ბავშვობიდან ვიცით. რეჟიმი ეხმარება ბავშვს უკეთ დაიძინოს, რადგან 4-6 თვისთვის თითოეულ ბავშვს უვითარდება „შინაგანი საათი“, რომლის წყალობითაც მისი სხეული ჩვეულ დროს გადადის ძილზე და ბავშვი უკეთ და სწრაფად იძინებს. ბავშვებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დღის განმავლობაში უაზრო ძილს, მკაფიო რეჟიმზე გადასვლისას, უფრო დიდხანს სძინავთ. და დედას აქვს თავისუფალი დროის რეგულარული, წინასწარ დაგეგმილი „ოაზისები“. გონივრული იქნება, თუ ის ამ დროს გამოიყენებს დასვენებას, რადგან ყველაფრის თავიდან გაკეთება არ შეგიძლია და დაღლილობა გროვდება. თავისუფალ დროს თავისთვის იყენებს, დედა ირიბად ზრუნავს პატარაზე, რადგან მისთვის მშვიდ, დასვენებულ მშობლებს არაფერი სჯობს!

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარული კვება - ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის შიმშილის გრძნობას გარკვეულ დროს და არა "როგორც ღმერთი აყენებს მას სულს". იმის ცოდნა, თუ როდის სძინავს ბავშვს და როდის ჭამს, შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დღე: წადით სადმე ან წადით, დანიშნეთ შეხვედრა ან გააკეთეთ ის, რაც შესაძლებელია მხოლოდ განსაზღვრულ, წინასწარ განსაზღვრულ დროს. რა თქმა უნდა, გეგმები, რომლებიც შეუდარებელია ბავშვის ძილის დროს, თავიდან უნდა მიატოვოთ. მაგრამ როდესაც ბავშვი შეეგუება რეჟიმს და მთლიანად მოერგება მას (ჩვეულებრივ, ეს ხდება ორ-სამ კვირაში), შესაძლებელი იქნება გამონაკლისის გაკეთება. ასეთი "გამონაკლისი" დღეების შემდეგ ჩვეულ ძილის დროს დაბრუნება არ გაუჭირდება თქვენს ნამსხვრევებს.

დასავლეთში და ჩვენს ქვეყანაში სულ უფრო ხშირად ისმის ბავშვზე არარეგულირებული ზრუნვის მხარდამჭერები, როცა სძინავს და ჭამს საათის გარეთ, მაგრამ როცა უნდა. ექიმები, რომლებიც მხარს უჭერენ ამ მეთოდს, თვლიან, რომ ეს საუკეთესოდ აკმაყოფილებს ბავშვის მოთხოვნილებებს მისი ცხოვრების პირველ ეტაპზე და დადებითად მოქმედებს მის განვითარებაზე. ისინი ასევე ამტკიცებენ, რომ რიტმი დროთა განმავლობაში ყალიბდება თავისთავად, მშობლების ჩარევის გარეშე.

და რა ხდება პრაქტიკაში? ჩემი გამოკითხვების მიხედვით, ათი მშობლიდან, ვინც გამოიყენა ეს მეთოდი, მოგვიანებით ცხრა ინანა. ათიდან მხოლოდ ერთ შემთხვევაში ბავშვი თანდათან დამოუკიდებლად მოერგო მშობლებისთვის მისაღებ გარკვეულ რეჟიმს. სხვა ოჯახებში დაუგეგმავმა მოვლამ გამოიწვია დღის ქაოსი და, შედეგად, მშობლების დაღლილობა და უკმაყოფილება. მათ არ შეეძლოთ დღის დაგეგმვა, რადგან არასოდეს იცოდნენ, როდის დაიძინებდა პატარა. ჩვილები, რომლებსაც დღის განმავლობაში დიდხანს ეძინათ, ღამით ისვენებდნენ და აქტიურობდნენ. ზოგმა კი "ღამე და დღე აირია", მშობლებმა კი თითქმის მთელი ღამე თვალის დახუჭვა ვერ მოახერხეს. არარეგულარულმა კვებამ განაპირობა ის, რომ როდესაც ბავშვი ტიროდა, მშობლებმა არ იცოდნენ, ის მშიერი იყო თუ სხვა მიზეზის გამო ტიროდა. მეძუძური დედები ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით ხშირად ამშვიდებდნენ ჩვილებს მკერდის მიცემით. მართლა მშივრები იყვნენ თუ არა ბავშვები სამუდამოდ საიდუმლოდ დარჩება, მაგრამ რომ ისინი თავს კომფორტულად და მშვიდად გრძნობდნენ დედის მკერდზე, ფაქტია, ამიტომ ბავშვებს, ყოველ შემთხვევაში ამის გამო, დიდი ხნის განმავლობაში არ სურდათ უარი ეთქვათ ამ სასიამოვნო ჩვევაზე. . შედეგად, დედები ჩიოდნენ, რომ მთელი დღე მხოლოდ იცოდნენ, რომ აჭმევდნენ ბავშვს და სხვა არაფრისთვის დრო არ ჰქონდათ. და ზოგიერთ ბავშვს, რომლებიც ამ გზით ღებულობდნენ ზედმეტ რძეს ძალიან პატარა კუჭისთვის, მუდმივად ღებინებდნენ. და ამ შემთხვევაშიც კი, იშვიათი მზრუნველი დედა მიხვდა, რომ ბავშვი აბსოლუტურად ჯანმრთელი იყო, ის უბრალოდ ძალიან ხშირად ჭამს.

ამ ზღაპრის მორალი ის არის, რომ მკაფიო ყოველდღიური რუტინა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მშობლებისთვის, არამედ თავად ბავშვებისთვისაც. მეტიც, ყველამ ვიცით, რომ ბავშვი ჯანმრთელი და მშვიდია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი მშობლები მშვიდები და ბედნიერები არიან...

მაშ, როდის უნდა დაიწყოს რეჟიმის შემოღება?

რა თქმა უნდა, რაც მალე მით უკეთესი.

1. თუ სიცოცხლის პირველ კვირებში ის კვლავ ცხოვრობს თავის უკონტროლო რიტმში, მაშინ 1,5-2 თვეში მას საკმაოდ შეუძლია ნელ-ნელა დაიწყოს ადაპტაცია გარე სამყაროსთან და თქვენთვის მოსახერხებელ კვებისა და ძილის დროს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან უნდა იყვიროს, ელოდება შემდეგ კვებას. ყველაფერი ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს, მაგალითად, თანდათან გაზარდოთ კვებას შორის ინტერვალები და დაამშვიდოთ ბავშვი, სანამ შესაფერისი დრო არ დადგება სხვა გზებით.
2. კვებას შორის 3-4 საათიანი შესვენება დიდი ალბათობით დააკმაყოფილებს თქვენი ბავშვის საჭიროებებს და თქვენთვის მისაღები იქნება. რა თქმა უნდა, შესვენებები შეიძლება იყოს ხანმოკლე ან გრძელი და ისინი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად განსხვავებული მთელი დღის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ როდის და რამდენს სძინავს ბავშვს და თქვენს საჭიროებებზე. ბავშვის "შინაგანი საათის" მთავარი ის არის, რომ კვება ხდება ყოველდღე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.
3. რეგულარული, რა თქმა უნდა, ოცნება უნდა იყოს. 1,5 თვის ასაკში შეგიძლიათ სცადოთ შემოთავაზებული „ორსაათიანი მეთოდი“. გერმანელი ექიმები: იმ მომენტიდან, როცა ბავშვი გაიღვიძებს იმ მომენტამდე, როცა ისევ საწოლში დააბრუნებთ, ორი საათი უნდა გავიდეს. მხოლოდ საღამოს ღირს თავიდანვე დაიცვან გარკვეული, თქვენთვის მოსახერხებელი, ძილის დრო, მაშინაც კი, თუ ბავშვს ამისათვის ორ საათზე მეტი უნდა გაატაროს ძილის გარეშე. მაგრამ დაღლილი ამჯერად უფრო მეტხანს დაიძინებს, რაც ხანგრძლივი ღამის ძილის ჩვევას გამოიწვევს.
4. 3 თვისთვის, როდესაც ბავშვს საკმარისი იქნება დღეში სამი „მშვიდი საათი“, აზრი აქვს დღის ძილისთვის გარკვეული დროის შემოღებას. წინასწარ გადაწყვიტეთ, როდის არის თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი ბავშვის დასაძინებლად და დაიცავით ეს დრო ყოველდღე. თუ ბავშვს გზაში იძინებს, ეცადეთ, არ მისცეთ ძილი. ეს თქვენგან ძალას მოითხოვს, მაგრამ მაქსიმუმ ერთ კვირაში თქვენი ბავშვი შეეგუება ახალ რეჟიმს და დაიძინებს თქვენს მიერ დანიშნულ დროს და შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღის დაგეგმვა. საღამოს, ბავშვი დაიძინეთ იმავე დროს, როგორც ადრე.
5. თუ ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს, არ მისცეთ საშუალება დღის განმავლობაში ძალიან ბევრი იძინოს. ბავშვისთვის საკმარისია დღის საათნახევრიდან ორ საათამდე ძილი. ნუ შეგეშინდებათ თავიდან, როცა დრო ამოიწურება - რამდენიმე დღეში ახალ რიტმს შეეგუება და თავისით გაიღვიძებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს შუადღისას დიდხანს არ ეძინოს. დღის ბოლოს ფხიზლად ყოფნა დაეხმარება მას ღამით უკეთ დაიძინოს. გარდა ამისა, ძალიან გრძელი „მშვიდი დრო“ ართულებს რეჟიმის დაცვას: ბავშვს, რომელსაც დღის განმავლობაში დიდხანს ეძინა, შემდეგ ჯერზე ძნელია დასაძინებლად. როცა საბოლოოდ მიაღწიე წარმატებას, თურმე დრო გადავიდა და მთელი რეჟიმი ირღვევა...
6. რა თქმა უნდა, არიან ბავშვები, რომლებსაც თავად დღის განმავლობაში გაცილებით ნაკლები სძინავთ, ზოგჯერ არა უმეტეს ნახევარი საათისა. თქვენ ალბათ მოგიწევთ მასთან გამკლავება. ჩვეულებრივ, ბავშვებს დღის განმავლობაში ბევრი არ სძინავთ, საერთოდ ცოტას სძინავთ. მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ ბავშვებსაც კი შეუძლიათ ისწავლონ ერთი საათით მეტი ძილი, თუ დაიძინებენ რეჟიმის მიხედვით და საკუთარ ლოგინში.
7. ბავშვს მშობლების დახმარების გარეშე საწოლში ჩაძინების სწავლება თავიდანვე ღირს. ამისათვის რეგულარულად ჩასვით იგი ძილის წინ მარტო საწოლში (თუ ჯერ კიდევ პატარაა და მარტო ვერ იძინებს, მაშინ მაინც მოკლე დრორათა ბავშვი ნელ-ნელა შეეგუოს ამ გრძნობას და არ მოხვდეს საწოლში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დედის მხარზე კომფორტულად დაიძინა). გამოცდილებიდან გამომდინარე, 2-3 თვის ასაკის ბავშვები ყველაზე ადვილად ეჩვევიან დამოუკიდებლად დაძინებას.
8. იმისათვის, რომ შექმნათ თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის მოსახერხებელი ყოველდღიური რუტინა, გამოთვალეთ დღეში რამდენ საათს სძინავს თქვენს პატარას ამ მომენტში, რამდენი მათგანი ახერხებს ღამით დაძინებას და რამდენი რჩება, შესაბამისად, დღის ძილისთვის. ახლა თქვენ მხოლოდ უნდა დაადგინოთ, როდის არის თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი ბავშვის საღამოს დასმა, ასევე რამდენ მიღებაზე და რომელ საათზე დაიძინებს ის დღის განმავლობაში.
   მაგალითად, სამი თვის ბავშვის რეჟიმი, რომელსაც დღეში სამჯერ სძინავს, შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ღამის ძილი 21:00 საათიდან 6:00 საათამდე, დღისით 9:00 საათიდან 11:00 საათამდე, 13:00 საათამდე: 00-დან 14:30-მდე და 16:30-დან 18:00-მდე.
   ექვსი თვის ასაკიდან დაწყებული, ბავშვს უკვე საკმარისია დღეში ორი „მშვიდი საათი“. ასე რომ, მას შეეძლო ეძინა ღამით 21:00-დან 7:00 საათამდე, ხოლო დღისით 10:30-დან 12:00 საათამდე და 15:30-დან 17:00 საათამდე. (ძილის წინ გაღვიძების დრო უნდა იყოს ყველაზე გრძელი და მინიმუმ 4 საათი).
   და წელიწადნახევარში ბავშვების უმეტესობა გადადის ერთ დღის ძილზე და შეგიძლიათ დააძინოთ ბავშვი, მაგალითად, ღამით 21:00-დან 7:00 საათამდე და შუადღისას 13:00-დან 15:00 საათამდე: 00.
   Როგორ უფროსი ბავშვი, მით უფრო ადვილია მისთვის თქვენს მიერ დაყენებულ რეჟიმთან ადაპტაცია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ახალ ყოველდღიურ რუტინასთან შესაჩვევად ბავშვს დასჭირდება 4 დრო (სამ კვირამდე), რაც მომავალში თავს გაამართლებს.
9. ბავშვისთვის ყოველდღიური რუტინის შედგენის შემდეგ, არ დაგავიწყდეთ მისი რეგულარულად გადახედვა, რეჟიმის ადაპტირება ასაკისა და ბავშვის საჭიროებების შეცვლაზე!

სამი თვის იროჩკას მშობლებს ძალა ეწურებოდათ. ირინკას ღამით თითქმის არ ეძინა. ბავშვის დასვენების ყველა მცდელობა უშედეგო იყო. და თუნდაც უეცრად ჩაეძინა, მალევე გაიღვიძა და უფრო მხიარული ჩანდა, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ დღის განმავლობაში გოგონას ბევრი ეძინა. დილის აბაზანის შემდეგ მას ჩვეულებრივ 5 საათის განმავლობაში ეძინა! შუადღისას ირლანდიამაც დაახლოებით 3 საათი დაიძინა. ბავშვი აშკარად „არევს დღეს ღამეს“.

პრობლემის გადასაჭრელად მშობლებს ირას ახალ რეჟიმთან შეგუება მოუწიათ. თავიდან მათ მოუწიათ ქალიშვილის გაღვიძება დღისით და ცოტა ხნით გაღვიძება. ირინკას სამჯერ და არც თუ ისე ხანგრძლივ ძილს უნდა მიეჩვია. საღამოს გადავწყვიტეთ ბავშვის დასაძინებლად 10 საათზე. ამისათვის მას არ უნდა ეძინა საღამოს 7 საათიდან (ანუ დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე). იმის გამო, რომ ბანაობა აშკარად ამშვიდებდა ბავშვს, საღამოსთვის გადაინიშნა, 9 საათზე. მერე იროჩკამ შეჭამა და დასაძინებლად წავიდა. ამ დროისთვის ის იმდენად დაღლილი იყო, რომ მშობლების დახმარების გარეშე სწრაფად ჩაეძინა. მათ ისარგებლეს ამით და ასწავლეს თავიანთ ქალიშვილს ერთდროულად დაძინება.

შედეგმა ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა. უკვე პირველ ღამეს ირას 4 საათი ეძინა, ღამის 2 საათამდე. ბოთლი რძის ფორმულის მიღების შემდეგ ისევ დაიძინა და კიდევ 4 საათი, დილის 6 საათამდე ეძინა. ეს რეჟიმი უკვე ბევრად უფრო მოეწონა ირინას მშობლებს. რამდენიმე დღის შემდეგ, გოგონას ღამით ეძინა 9 საათის განმავლობაში, ერთხელ გაეღვიძა ღამის კვებისთვის.

სტეპანი, 1,5 წლის, დღის განმავლობაში ძალიან ცოტას ჭამდა. ამიტომ, ღამით, როცა გაიღვიძა, მშობლებმა მას საწოვარას კი არ აძლევდნენ, არამედ რძის ფორმულის ბოთლს. ნახევრად მძინარე წოვას ბავშვი ამშვიდებდა და დაეხმარა დაძინებაში. მშობლებს კი გაუხარდათ, რომ მათი შვილი ღამით მაინც ჭამდა. მას შემდეგ, რაც სტიოპამ ღამით გაიღვიძა 5-დან 7-ჯერ, ის ღამით სვამდა 1 ლიტრამდე რძის ნარევს! გასაკვირი არ არის, რომ ის არ იყო მშიერი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ღამით მხოლოდ ღამის კვების ჩვევის გამო იღვიძებდა.

თავიდან სტეპინის მშობლებს არ სურდათ სიტუაციის შეცვლა, იმის შიშით, რომ ბავშვი შიმშილით მოკვდებოდა, თუ ღამით მაინც არ იკვებებოდა. შემდეგ, როდესაც მათ მაინც დაიწყეს მისთვის ნაკლები რძის მიცემა ღამით, მან დაიწყო უკეთესად ჭამა დღის განმავლობაში. წარმატებებით შთაგონებულმა მშობლებმა თანდათან შეამცირეს ღამის კვება 2-ჯერ, შემდეგ კი მთლიანად შეცვალეს საწოვარა. მშობლების მოთმინებამ (ბავშვს ღამის ბოთლიდან გამორთვისას ხანდახან დიდი ძალა სჭირდებოდათ მის დასამშვიდებლად) იმართლა - 2 წლის ასაკში ბიჭი დღის განმავლობაში კარგად ჭამდა და საერთოდ არ იღვიძებდა. ღამე!

რუტინა მნიშვნელოვანია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი შვილისთვის. ღამით საკმარისად დაიძინებთ და შეძლებთ დღის დაგეგმვას, ხოლო ბავშვი, რომელიც მიეჩვევა კვებისა და ძილის გარკვეულ დროს, უფრო მშვიდი გახდება და უკეთ დაიძინებს.

თუ ბავშვი ძალიან ადრე იღვიძებს ან გვიან იძინებს

შეიძლება მოხდეს, რომ ბავშვის დღის ძილით საკმაოდ კმაყოფილი დარჩეთ, მაგრამ საღამოს დიდხანს ვერ დააწვინოთ საწოლში, ან პირიქით, დილით გათენებამდე ადგეს. როგორც წესი, ეს პრობლემები ადვილად გვარდება თქვენთვის მოსახერხებელი მკაფიო ყოველდღიური რუტინის დანერგვით, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი.

თუ თქვენ შეიტანეთ რეჟიმი, მაგრამ ბავშვი ჯერ კიდევ ინარჩუნებს თავის ჩვევას - ადრე ადგომა ან გვიანობამდე დგომა, ამას შეიძლება რამდენიმე მიზეზი ჰქონდეს.

1. პირველ რიგში, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში აშკარად არის გამოხატული "ბუები" და "ლარკები". ეს ჩვეულებრივ მემკვიდრეობით მიიღება და თითქმის შეუძლებელია (და მისი ჯანმრთელობისთვის არასასურველი) ასეთი ბავშვის გადამზადება ძილის სხვა რეჟიმის დაცვაზე. მაგრამ დროზე ადრე არ დაიდარდოთ - უმეტეს შემთხვევაში გვიან დაძინება ან ადრე გაღვიძება სრულიად განსხვავებული მიზეზებით აიხსნება.
2. მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ის, რომ ყოველდღიურ რუტინაში ბავშვს ღამით ძალიან დიდხანს აძინებდით. 6 თვის შემდეგ ბავშვებს, რაც არ უნდა სძინონ დღის განმავლობაში, იშვიათად სძინავთ ღამით 10-11 საათზე მეტხანს.
3. ამიტომ, თუ ბავშვს საღამოს ძალიან ადრე დააძინებთ (მაგალითად, საღამოს 7 საათზე), მაშინ სულაც არ იქნება გასაკვირი, რომ ის დილით თქვენზე ადრე ადგება (შესაძლოა, 5 საათზე). დილა). საღამოს დააწვინე დასაძინებლად და თუ ის არ არის ნეი "ლარკი", დილით მალე გაგახარებს მოგვიანებით გაღვიძებით.
4. და თუ თქვენს შვილს ნებას დართეთ დიდი ხნით დაიძინოს დილით ან შუადღისას, მაშინ, სავარაუდოდ, ის საღამოს ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად დაღლილი და ამიტომ დიდხანს ვერ იძინებს. გააღვიძეთ ის თქვენთვის მოსახერხებელ დროს დილით ან შუადღისას და მალე დაღლილობა გაიმარჯვებს - ბავშვი ნებაყოფლობით დაიძინებს საღამოს ადრე.
5. რა თქმა უნდა, მას დრო დასჭირდება ახალ რეჟიმთან შეგუებისთვის და ამ დროს მშობლების მხრიდან განსაკუთრებული გაგება და მოთმინება დასჭირდება. ოღონდ ორი კვირა გაატარეთ პატარას და მისი ღამის ძილი სწორი მიმართულებით გადავა, მისი „შინაგანი საათი“ ახალ რიტმზე გადავა.
6. სხვა შესაძლო შეცდომაყოველდღიურ რუტინაში - ეს არის არასწორი დრო პირველი ან ბოლო დღის ძილისთვის. პატარები, რომლებიც დილით ძალიან ადრე მიდიან დასაძინებლად, ხშირად იღვიძებენ დილით ძალიან ადრე და შემდეგ იძინებენ შუადღისას. ამ შემთხვევაში გადაიტანეთ პირველი „მშვიდი საათი“ შემდეგ დროზე. თუ თქვენს პატარას დღის განმავლობაში ორჯერ სძინავს, მაშინ პირველად ის უნდა დადოთ დილით გაღვიძებიდან არა უადრეს 2,5 საათისა. და თუ მას დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთხელ სძინავს, მაშინ დააძინეთ არა უადრეს შუადღისა.
7. ბავშვებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში ძალიან გვიან სძინავთ, როგორც წესი, საღამოს უჭირთ დასაძინებლად. დაგეგმეთ თქვენი ბოლო ძილი ისე, რომ ბავშვმა ღამით დაძინებამდე 3-4 საათი მაინც გაიღვიძოს. დღის ბოლოს დაღლილი ბავშვი საღამოს უფრო სწრაფად და მარტივად დაიძინებს ადრეული დრო.
8. ბავშვს ასევე შეუძლია ადრე გაიღვიძოს დილით ადრე კვების ან ოჯახის რომელიმე წევრის ადრე ადგომის გამო.
9. თუ ბავშვი შეჩვეულია პირველ კვებას დილის ხუთ საათზე, მაშინ ცარიელი კუჭი მას რეგულარულად გააღვიძებს ამ დროს. შეეცადეთ გადადოთ დილის კვების დრო ბავშვის დამშვიდებით სხვა გზებით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის დაკარგავს „დილაადრიან“ ჭამის ჩვევას და, შესაძლოა, დილით უფრო მეტხანს დაიძინოს.
10. დილით ბავშვს განსაკუთრებით მგრძნობიარედ სძინავს, ფაზები (ბოლოს ხანმოკლე გამოღვიძებით) დილით ხშირდება. და რადგან ბავშვს ამ დროისთვის თითქმის ეძინა, ყოველი გაღვიძების შემდეგ მისთვის უფრო და უფრო რთული ხდება დაძინება. თუ ოჯახში ვინმეს უწევს ადრე ადგომა, მას შეუძლია ბავშვის სრული გაღვიძება ნებისმიერი შრიალით, თუნდაც ძალიან ეცადოს ხმა არ ამოიღოს, ფეხის წვერებზე იაროს.
11. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა დააძინოთ ბავშვი საღამოს ადრე, რათა საღამოს მაინც დაიძინოთ. დილით კი, თუ არ გეჩქარებათ, შეგიძლიათ ბავშვი თქვენს საწოლში წაიყვანოთ. დღის მყუდრო დასაწყისი და დილა ადრეული სინაზის ნაწილი ენერგიით მოგცემთ ორივეს მთელი დღის განმავლობაში.
12. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ბავშვს უჭირს საღამოს დაძინება, შეიძლება იყოს მისი ჩვევა, დაიძინოს მხოლოდ თქვენი თანდასწრებით ან თქვენს ხელში.
13. შეამჩნია, რომ სანამ მას თვალების დახუჭვის დრო ექნება, როდესაც თქვენ ფრთხილად ცდილობთ მის დასაძინებლად ან ოთახიდან გასვლას, ბავშვი შემდეგ ჯერზე ყურადღებით გააკონტროლებს, რათა არ გამოტოვოთ ეს მომენტი. "თუ დავიძინებ, მაშინ დავრჩები საწოლში (ან ოთახში) მარტო", - ეტყვის მისი გამოცდილება პატარას. და ბავშვი მთელი ძალით გაუძლებს დაღლილობას. Რა უნდა ვქნა? გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ასწავლო მას დაძინება შენი დახმარების გარეშე, მარტო თავის საწოლში.
14. თუ ბავშვი, რომელსაც იოლად ჩაეძინა საღამოს დანიშნულ დროს, მოულოდნელად არადამაკმაყოფილებელი ხდება, მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ის უბრალოდ დაბერდა და ამიტომ არ სძინავს ადრე.
    შესაძლოა დროა გადახედოთ რეჟიმს, შეამციროთ ბავშვის ძილის მთლიანი ხანგრძლივობა. ამისათვის შეგიძლიათ შეამციროთ „მშვიდი საათების“ რაოდენობა ან მათი ხანგრძლივობა. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში ერთხელ ეძინა, მაშინ შეგიძლიათ საერთოდ უარი თქვათ დღის ძილზე. და თუ დღის შესვენება და საღამოს დასვენება თქვენთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია, მაშინ რჩება მხოლოდ ბავშვის გაღვიძება დილით ადრე, სანამ ის არ მოეწყობა და დამოუკიდებლად დაიწყებს ადრე გაღვიძებას.
    უფროს ბავშვებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში არ სძინავთ, საღამოს კი ასობით განსხვავებული სურვილითა და იდეით ცდილობენ დაძინების გადადებას (არა იმიტომ, რომ უნდათ თქვენი გაღიზიანება, არამედ იმიტომ, რომ უბრალოდ ჯერ არ არიან დაღლილები), სავსებით შესაძლებელია. დასაძინებლად დასაძინებლად.ერთი საათის შემდეგ. პირობაა, რომ მათ ეს საათი უნდა გაატარონ თავიანთ ოთახში წყნარ თამაშში. ამ დროს დასაშვებია წიგნების ყურება, თამაში, მუსიკის ან ზღაპრის მოსმენა, მაგრამ დაუშვებელია ხმაური, ხტუნვა, სირბილი ან ოთახიდან ზედმეტად გასვლა. დაეთანხმე პატარას, რომ ერთ საათში მის ოთახში მიხვალ, რომ შუქი ჩააქრო და ღამე მშვიდობისა უსურვო. თუ მას სურს, შეგიძლიათ მოუყვეთ მას ძილის წინ ამბავი (მაგრამ მხოლოდ ერთი, ასე რომ ეს არ გახდეს დროის ფლანგვის ახალი გზა). ამის შემდეგ ბავშვი უნდა დარჩეს საწოლში. მხოლოდ ამის შემდეგ მიეცემა უფლება მეორე დღეს ძილის წინ კვლავ ითამაშოს. რა თქმა უნდა, ასეთ მოწყობას მხოლოდ მაშინ აქვს აზრი, როცა ბავშვს უკვე ნამდვილად სჭირდება ნაკლები ძილი და ადვილად ადგება დილით დანიშნულ დროს. თუ არა, მაშინ დაელოდეთ წყნარი თამაშის საათს, სანამ დაძინება ჩვევად გადაიქცევა და ამის შემდეგ ბავშვი ნებაყოფლობით დაიძინებს, შემდეგ კი შეუმჩნევლად გადაიყვანს თამაშის დაწყებას უფრო ადრეულ დროზე, რათა ბავშვი ადრე დასრულდეს საწოლში. .
    ზოგიერთ დღეებში საღამოს დაძინების პრობლემა შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმაზე, თუ როგორ გაატარა ბავშვმა ის დღე ან საღამო ძილის წინ.
    თუ უფროსი ბავშვები დაიღალნენ აქტიური, შთაბეჭდილებებით სავსე დღით, შემდეგ კი უკეთესად იძინებენ, მაშინ ჩვილები ჯერ კიდევ ვერ უმკლავდებიან შთაბეჭდილებების დიდ ნაკადს, რომელიც მათზე მოდის და სწრაფად აღელვებენ. ისინი იწყებენ მოქმედებას, ტირილს და ამ მდგომარეობაში მათ უჭირთ დაძინება. (თქვენ თვითონ იცით: როცა თავი სავსეა შთაბეჭდილებებითა და გამოცდილებით, ჩვენ უფროსებსაც კი გვიჭირს გამორთვა და ხანდახან დიდხანს ვერ დავხუჭავთ თვალებს). დაფიქრდით, თუ ძალიან ბევრი რამ ხდება თქვენი ბავშვის ცხოვრებაში პირველ თვეებში. ეცადეთ მისი დღე უფრო მშვიდი გახადოთ. შეამცირეთ მოგზაურობის დრო და შეხვედრები, მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში და სუფთა ჰაერზე. ძალიან შესაძლებელია, რომ ამან ბავშვმა უფრო სწრაფად დაიძინოს და ღამით უფრო მშვიდად დაიძინოს.
15. ხანდაზმული ბავშვები ხშირად უჭირთ დასაძინებლად ზედმეტად აქტიური საღამოს გამო. სირბილით, ხტუნვით, საკმარისად იცინოდნენ, დიდხანს ვერ იძინებენ. ბავშვებს დრო სჭირდებათ დასამშვიდებლად და დასაძინებლად გადასვლისთვის. ამიტომ, ძილის წინ ბოლო-ორი საათი აუცილებლად მშვიდ ატმოსფეროში უნდა გაიაროს. საღამოს უარი თქვით გარე თამაშებზე, სტუმრებზე და ყველაფერზე, რასაც შეუძლია ბავშვის აღელვება. ჩააქრეთ შუქი, შეეცადეთ მშვიდად ისაუბროთ, აცნობეთ პატარას, რომ დღის მშვიდი დრო მოდის.
16. ზოგიერთ ბავშვს საღამოს აბაზანის შემდეგ უკეთ იძინებს. შესაძლოა ეს თქვენს შვილსაც დაეხმაროს.

და აუცილებლად ესაუბრეთ პატარას რაც შეიძლება მეტი. აუხსენით მას, რომ დღე მთავრდება და თქვენ უნდა მოემზადოთ დასაძინებლად. კიდევ ერთხელ ისაუბრეთ გასული დღის ყველაზე მნიშვნელოვან და საინტერესო მოვლენებზე („დღეს მე და შენ ვისეირნეთ ტყეში“, „ბებია გვესტუმრა, ძალიან გაუხარდა შენი ნახვა“ და ა.შ.). მერე გვითხარი, რა გეგმები გაქვს ხვალინდელი დღისთვის („ხვალ, როცა გაიღვიძებ და ჭამთ, მე და შენ წავალთ მაღაზიაში ახალი შარვლის საყიდლად...“). ბოლოს უთხარით პატარას, რომ ახლა უნდა დაიძინოს, რათა ძალა მოიპოვოს ახალი, საინტერესო, სასიამოვნო სიურპრიზებით სავსე დღისთვის. ბავშვიც კი, რომელსაც ჯერ არ ესმის თქვენი სიტყვები, იგრძნობს თქვენს სიყვარულს ასე და დაიძინებს მშვიდი რწმენით, რომ ხვალაც ასე იქნება. და უფროსი ბავშვი იჩქარებს დაძინებას, რომ ეს საინტერესო ხვალინდელი დღე უფრო ადრე დადგეს.

შვიდი თვის ვიტალიკი მშობლებს ყოველდღე დილის 5 საათზე აღვიძებდა. თავიდან ის მშვიდად „აჟრჟოლებდა“ საწოლში და ხელებს აქნევდა, მერე კი ტირილი დაიწყო, დილის ბოთლის მოთხოვნით. ჭამის შემდეგ ბიჭს დილის 6 საათზე ისევ ჩაეძინა და 7 საათამდე ეძინა. ასე რომ, ადრეული კვება შეიძლება იყოს მისი დილის გაღვიძების მიზეზი. ასევე, ის ისევ ძალიან ადრე იძინებდა და ეს უნდა შეცვლილიყო.

ვიტალიკის დედამ გადაწყვიტა, რომ მისი ვაჟი დილით 7 საათზე ჭამდა და პირველად დილის 10 საათზე დაიძინებდა. ამისათვის მან დაიწყო დილის კვების თანდათანობით გადადება (ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში), ხოლო ამავე დროს უბიძგებდა შემდგომ დროში ხელახლა ჩაძინებას (ყოველდღე 20 წუთის განმავლობაში). თუ ბავშვი ტიროდა, მაშინ სხვანაირად ამშვიდებდა მას - მოეფერა, აიღო, მღეროდა სიმღერები... ასე რომ, 6 დღის შემდეგ ბიჭმა დილის 6 საათზე ჭამა და მხოლოდ 8 საათისთვის ისევ დაიძინა. ამ დრომდე ყოველთვის ადვილი არ იყო მისი დამშვიდება, მაგრამ ვიტალიკის დედა არ დანებდა. ერთი კვირის შემდეგ მიაღწიეს დადგენილ დროს - ბავშვმა 7 საათზე საუზმობა და დილის 10 საათზე დაიძინა, როგორც დედას სურდა. მისი მეორე დღის ძილიც დროში ოდნავ გადავიდა.

ძალიან მალე, ბიჭმა დილით მოგვიანებით დაიწყო გაღვიძება. ორიოდე დღის შემდეგ ვიტალიკის „შინაგანმა საათმა“ მხოლოდ დილის 7 საათზე გააღვიძა, საუზმის წინ...

ნახევარი წლის ნასტენკას საღამოს მხოლოდ 11 საათზე, ან თუნდაც შუაღამისას ჩაეძინა. ნასტიას დედას არ სურდა რუტინის შემოღება, რის გამოც ბავშვს გადაეწყვიტა, როდის სურს დაიძინოს. დღის განმავლობაში გოგონას სამჯერ ეძინა, ბოლოს 7 საათის შემდეგ. ღამით დაძინება არ უნდოდა.

ნასტიას მამა დილით ძალიან ადრე ადგა სამუშაოდ, ამიტომ საღამოს ადრე უნდა დაეძინა. ცოლ-შვილთან ერთად შუაღამემდე ვერ იჯდა. აღმოჩნდა, რომ ნასტიას მშობლებს ერთმანეთისთვის დრო საერთოდ არ ჰქონდათ. ამიტომ, მათ მაინც გადაწყვიტეს რეჟიმის დანერგვა და ქალიშვილს საღამოს ადრე დაძინება ესწავლებინათ. ამისათვის მათ დაიწყეს მისი დაძინება დღის განმავლობაში მხოლოდ ორჯერ. დღის განმავლობაში ჩვეული ძილის გარეშე ნასტენკა საღამოს დაიღალა და ადრე ჩაეძინა. ორი კვირის შემდეგ ის ღამის 9 საათზე წავიდა დასასვენებლად...

თუ ბავშვი დილით იღვიძებს ან საღამოს იძინებს თქვენთვის არასასიამოვნო დროს, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში საკმარისია მისი რეჟიმის შეცვლა ძილის დროის სასურველი მიმართულებით გადაწევით.

სვეტლანა ბერნარდი
წიგნიდან „100 მარტივი გზებიდააძინე ბავშვი