შეისუნთქა ცივი ჰაერი. თერმული ნიღბები ცივი ჰაერიდან ჩვენი შვილებისთვის. მძიმე ყინვაში ყოფნის უსიამოვნო პერსპექტივები

რამდენიმე მორბენალი შემოდის ზამთრის დროშეწყვიტეთ გარეთ ვარჯიში, რადგან თვლიან, რომ ცივი ჰაერის ჩასუნთქვით მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ჯანმრთელობას. ისინი ასევე ზოგჯერ განიცდიან ფილტვებში მცირე „წვის“ შეგრძნებას, რაც შეშფოთების კიდევ ერთი მიზეზია.

თუმცა, ამაზე არ უნდა ინერვიულოთ. ცივი ჰაერი, რომელსაც ისუნთქავთ ზამთრის სირბილის დროს, უკვე თბილი ფილტვებში შედის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაზოფარინქსის, ხორხის გავლით და ტრაქეის ქვედა ნაწილამდე მისვლისას ის თბება 36,6 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურამდე და აქვს 100% ტენიანობა. ასე რომ, ზოგადად, ტემპერატურა და ტენიანობა გარემოარ აქვს მნიშვნელობა.

წვის შეგრძნება, რომელსაც მორბენლები განიცდიან ზამთრის სირბილის დროს, შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით და სასუნთქი მილის მოპირკეთებული უჯრედების შემდგომი გაღიზიანებით, რადგან ცივ ამინდში ჰაერი საკმაოდ მშრალია და აქვს დაბალი ფარდობითი ტენიანობა.

ამ გრძნობისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი შემდეგი მეთოდი.

პირველი ის არის, რომ სირბილამდე უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი, ეს ტრაქეის უჯრედებს უფრო დიდხანს შეინარჩუნებს დატენიანებას.

მეორე - თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება უფრო ღრმა და გლუვ სუნთქვაზე, მოკლე სწრაფი სუნთქვა უფრო აღიზიანებს ტრაქეას.

და მესამე - სირბილის დროს გამოიყენეთ თხელი შარფი, ბუფეტი ან შარფი, ეს ქმნის ამოსუნთქული ორთქლის ტენიან და თბილ ფენას და როცა ჩაისუნთქავთ ჰაერი უკვე უფრო დატენიანებული და გათბება.

სირბილი უკიდურეს სიცივეში

2010 წელს Canadian Journal of Cardiology-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ უკიდურესად ცივი ტემპერატურა (-20 გრადუს ცელსიუსზე დაბალი) იწვევს სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას ადამიანებს იშემიური დაავადებაგულები. ეს ნიშნავს, რომ ტვირთები, რომლებიც კარგად იტანენ ნორმალური ტემპერატურა, შესაძლოა გააუარესოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა მსგავსის შესრულებისას ფიზიკური აქტივობაძლიერ ყინვაში.

ასთმის მქონე ადამიანებმა ან უბრალოდ მგრძნობიარე სასუნთქი გზების მქონე პირებმა უნდა მოერიდონ ხანგრძლივ ან ინტენსიურ ვარჯიშს დაბალი ტემპერატურააჰ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხიხინი, ქოშინი, ხველა და ზოგიერთ შემთხვევაში ბრონქოსპაზმი.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ დაბალმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ღია უბნების მოყინვა, ამიტომ ისინი მაქსიმალურად უნდა დაიფაროთ. თუ გამოცდილი მორბენალი არ ხართ, მაშინ დაბალ ტემპერატურაზე უმჯობესია რბენა საერთოდ გააუქმოთ ან სპორტდარბაზში გაატაროთ.

საიტის მასალებზე დაყრდნობით fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

ანა შეველევა, პედიატრი და ორი შვილის დედა, ყვება რა არის მშრალი ხველა, რატომ ჩანს ის მშრალი და როგორ ვუმკურნალოთ მას.

ხველა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია საერთო სიმპტომებისხვადასხვა დაავადებები, რომლებიც გვხვდება ბავშვებში. ხშირად, როდესაც აღწერს ხველას ბავშვში, მას უწოდებენ მშრალი ან სველი. რა იგულისხმება ამ აღწერაში? მშრალი ხველა არის ხველა ნახველის წარმოქმნის გარეშე. სველი ხველის დროს წარმოიქმნება და გამოიყოფა ნახველი.

ბავშვებში მშრალი ხველის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

გაციებები. მშრალი ხველა რესპირატორული ინფექციით, ჩვეულებრივ, ავადმყოფობის პირველ დღეებში ჩნდება.

ხველა ENT ორგანოების დაავადებებში. ამავე დროს, ლორწოს მიედინება ქვემოთ უკანა კედელიფარინქსი, გამაღიზიანებელი ხველის რეცეპტორები.

ხველა მწვავე ტრაქეიტის დროს - პაროქსიზმული, მშრალი, მტკივნეული, "მეტალის" ჩრდილით იცვლება სველი ხველამწირი ნახველით.

ასევე საერთო მიზეზიმშობლების შეშფოთება არის მშრალი ხველა (ან ხველა) ინფექციის შემდეგ, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მწვავე რესპირატორული ინფექციების ან ბრონქიტის შემდეგ 2-3 კვირამდე. მაგალითად, ბავშვი გაიქცა, ჩაისუნთქა ცივი ჰაერი - და ხველა. ასეთი ხველის მიზეზი არის ის, რომ სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსი ჯერ კიდევ არ არის სრულად გამოჯანმრთელებული დაავადებისგან და რჩება ზედმეტად მგრძნობიარე უმცირესი სტიმულის მიმართ.

კიდევ რამდენიმე დაავადება, რომლის დროსაც ბავშვს მშრალი ხველა შეუძლია:

• Პნევმონია. ავადმყოფობის პირველ დღეებში ბავშვში მშრალი, მტკივნეული ხველა შემდეგ იცვლება სველით. პნევმონიას თან ახლავს ქოშინი, ცხელება, ზოგადი სისუსტე.
• უცხო სხეულისასუნთქ გზებში
• მოწევა ბავშვის თანდასწრებით
• ფსიქოგენური ხველა (სტრესის გამო ხველა)
• Გულის დაავადება
• Დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა(რეფლუქს დაავადება)
• პლევრიტი
• ფილტვის ტუბერკულოზი
• სიმსივნე არეში მკერდი
• Და სხვა

მშრალი ხველა ბავშვში. რა ვუმკურნალოთ.

ბავშვებში მშრალი ხველის სამკურნალოდ, არსებობს შემდეგი პრეპარატები:

1) ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები - მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავენ თავის ტვინის ხველის ცენტრს ან ამცირებენ სასუნთქი გზების რეცეპტორების მგრძნობელობას. ამ ჯგუფის პრეპარატები გამოიყენება მხოლოდ რეცეპტით ისეთი დაავადებებისათვის, როგორიცაა ყივანახველა, პლევრიტი.

2) ექსპექტორანტები (ექსპექტორატები) და მუკოლიზური საშუალებები - მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ ხველას, ხელს უწყობენ გათხევადებას და ნახველის გამომუშავებას. მშრალი ხველებით, ისინი არ ინიშნება.

3) ბრონქოდილატორები - გამოიყენება ხველის დროს, რომელსაც თან ახლავს ბრონქების სპაზმი, მაგ ბრონქული ასთმაობსტრუქციული ბრონქიტი.

ხველის სამკურნალო მედიკამენტები ინიშნება სხვა პრეპარატებთან ერთად, რომლებიც მოქმედებენ დაავადების გამომწვევ მიზეზზე. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ესა თუ ის პრეპარატი ექიმმა უნდა დანიშნოს ბავშვის გასინჯვის შემდეგ. ბავშვის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად ექიმის მოსვლამდე მიეცით მას „ყელის არბილების“ საშუალებები – თბილი სასმელი; უფროს ბავშვებს ასევე შეიძლება მიეცეს პასტილები პირის ღრუში გასახსნელად.

ახლა ზაფხულია, მაგრამ არ გვექნება დრო, რომ უკან მოვიხედოთ, როგორ მოვა ისევ ჩვენს მიწებზე Ცივი ზამთარი. როგორ დავიცვათ ჩვენი შვილები სასუნთქი გზების, ბრონქების და ფილტვების ჰიპოთერმიასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან?

საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვების -20, -25 გრადუსის შემდეგ (და ჩვილები -15-ზე) უმჯობესია არ გაუშვათ ისინი ქუჩაში, რათა არ ისუნთქონ ცივ ჰაერში და არ ჩამოვარდნენ SARS-ის ან ტემპერატურით. კიდევ უფრო უარესი პნევმონია.

სიცივის გავლენა ადამიანის სხეულზე

დაბალი ტემპერატურა ძალიან სწრაფად ხდება საშიში ადამიანების სიცოცხლისთვის, განსაკუთრებით ფიზიკურად სუსტებისთვის (ბავშვები, ქალები, მოხუცები, დაღლილები, ავადმყოფები). ადამიანებში სიცივეზე ფიზიოლოგიური დამოკიდებულება პრინციპში არ ხდება. რატომ? თანამედროვე მეცნიერებამიიჩნევს: კლიმატურ ფაქტორებს შორის სიცივე ყველაზე დიდ დისკომფორტს იწვევს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დაბალ ტემპერატურაზე ადაპტაცია გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა სისტემაზე და ცივ გარემოში ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს ზოგადი დარღვევებისხეულში. ორგანიზმის ქრონიკული გაცივება აქვეითებს რეზისტენტობას ინფექციური დაავადებების მიმართ.განსაკუთრებით საზიანოა ტემპერატურის მკვეთრი რყევები (დაქვეითება), რომელთანაც ორგანიზმს ადაპტაციის დრო ყოველთვის არ აქვს. ადამიანი არ უნდა მოერგოს სიცივეს, არამედ დაიცვას თავი მისგან. ვერ ეგუება სიცივეს- ამბობენ მეცნიერები.ყველა საუბარი ყინვის გამამხნევებელ ეფექტზე სისულელეა. ეს ტემპერატურა გაძლიერებს ზუსტად იმ მომენტამდე, სანამ თქვენი სხეული სითბოს დაკარგვას დაიწყებს. შემდეგ მოდის სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლა.

არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე ისევე, როგორც სიცივე. ეს - ჰაერის დაბალი ტენიანობაზამთარში. ძლიერი ყინვების დროს ატმოსფეროში ტენიანობა კიდევ უფრო დაბალია, ვიდრე უდაბნოს ჰაერში, ვინაიდან ძლიერი ყინვების დროს ტენიანობა იყინება. ჰაერის სიმშრალე ხდება მუდმივი ფაქტორი გარემოში. ცივი მშრალი ჰაერი აუარესებს ფილტვებში გაზის გაცვლის პირობებს.

ჩასუნთქული ჰაერის დატენიანება ასევე ძირითადად ცხვირის ღრუში ხდება ლორწოვანი გარსის დაფარვის ტენით გაჯერების გამო. ყინვაგამძლე ჰაერის სიმშრალე იწვევს სასუნთქი გზების ლორწოვანი ფენის გაუწყლოებას, რაც ამცირებს ტრაქეისა და ბრონქების ეპითელიუმის ფუნქციურ აქტივობას, ასევე ალვეოლების სასუნთქი ზედაპირს. ეს ფაქტორი განსაკუთრებით მოქმედებს ასთმის მქონე ადამიანებზე.

ასთმა

ასთმა არის დაავადება მრავალი გამოვლინებით, მაგრამ ყველაზე მეტად ასთმატი ცუდი შეგრძნებახდება ცივ ამინდში. მიზეზი, რის გამოც ასთმატიკები უარესდება ცივ ჰაერში სუნთქვისას არის ზედა სასუნთქი გზების ჰიპერმგრძნობელობა და არა სიცივის ალერგია. ცივი ჰაერის შესუნთქვა იწვევს სასუნთქი გზების ზედაპირის სიმშრალეს და მათ შემდგომ შევიწროებას (ბრონქოსპაზმი). ძალიან ცივ ამინდში შეიძლება გაძნელდეს ცხვირით სუნთქვა. ასთმის მიერ პირის ღრუში ჰაერის ჩასუნთქვა იწვევს სასუნთქი გზების დამატებით შევიწროებას, ვინაიდან ჰაერს არ აქვს დრო გახურებისთვის.

ახლა კი სხეულის მიერ სითბოს დაკარგვის შესახებ. ცივ სეზონში არის ფილტვების ტენიანი ზედაპირიდან აორთქლების შედეგად სითბოს დაკარგვა სხეულის სითბოს დაკარგვის 42 პროცენტიაორთქლების გზით. (1 მლ წყლის აორთქლება, მოგეხსენებათ, მოითხოვს 2,4 კჯ).

არის რაიმე საშუალება სიცივესთან შეგუების? ამისათვის, პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად სუნთქვა - არც ისე ღრმად და რიტმულად, ისე რომ ჩასუნთქულ ჰაერს ჰქონდეს დრო, რომ გახურდეს. რჩევა არც ისე მარტივია, როგორც ჩანს. მაგალითად, პოლარული მკვლევარები ყველაზე მეტად განიცდიან პნევმონიას, რომელიც გამოწვეულია სასუნთქი სისტემის გაგრილებით. ცივი ჰაერისგან დაცვის კარდინალური მეთოდი სუნთქვის დაცვის საშუალებაა.

რუსმა მეცნიერებმა გაარკვიეს, როგორ ისუნთქონ ოთახის თბილი ჰაერი ძლიერი ყინვის დროს.

2007 წელს ინოვაციურმა საწარმომ „Second Breath TM“, რომელიც შედის საწარმოთა ჯგუფში „თერმო სისტემები“, დაიწყო ახალი პროდუქტის - თერმული ნიღბის წარმოება. მეცნიერულად რომ ვთქვათ, ეს მოწყობილობა ადამიანის სხეულის დამოუკიდებელი თერმული კომფორტისთვის.იგი შეიმუშავა ჩელიაბინსკის ინჟინერმა იგორ მინეევმა. მოწყობილობა სრულად არის ადაპტირებული ადამიანის სხეულზე და უზრუნველყოფს დაბალანსებულ სითბოს გაცვლას ფიზიკური აქტივობის ფართო სპექტრში.

თერმული ნიღაბიმთლიანად გამორიცხავს სასუნთქი ორგანოების კონტაქტს ცივ გარემოსთან და ქმნის ადამიანს თბილი ოთახის პირადი მიკროკლიმატი. ეს აფართოებს შესაძლებლობებს დიდი რაოდენობის ადამიანებისთვის, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია დარჩენასთან გარეთექსტრემალურ ტემპერატურულ პირობებში. წინასწარი ტესტების დროს რამდენიმე წლის განმავლობაში, ასობით მცირე ზომის მოწყობილობა (წონა 30 გრამი) უნაკლოდ მუშაობდა სხვადასხვა სპეციალობისა და ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებიც საიმედოდ უზრუნველყოფდნენ ნებისმიერ ცუდ ამინდში არა მხოლოდ მთელი სხეულის კომფორტულ და ხელსაყრელ თერმულ მდგომარეობას, არამედ ნორმალურად. შესრულება, დაცვა გაციებისგან..

თერმული ნიღბები პოპულარულია სპორტსმენებში, მუშებში, სამშენებლო მუშაკებში, გაზის ინდუსტრიის მუშაკებში, ბავშვებსა და მათ მშობლებს შორის ზამთრის გასეირნების დროს.

ახლა თერმული ნიღბები შეგიძლიათ იხილოთ მაღაზიებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით. ეს არის ძირითადად სპორტული, ალერგიის მაღაზიები, ჯანმრთელობის მაღაზიები და საბავშვო მაღაზიები.

) ითხოვა რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უსაფრთხოდ ისუნთქოთ გარე ჰაერი უკიდურესად დაბალ ტემპერატურაზე. ისე, მე ... ისე, მოკლედ საერთოდ არ ვიცი როგორ. ხო, ანუ შემიძლია, მაგრამ ამას ზეადამიანური ძალისხმევა სჭირდება >:3
შედეგად, ჩემი აზრები ხის გასწვრივ გავავრცელე და მივიღე დიდი ტექსტი, რომელშიც ვცდილობდი ამ საკითხთან დაკავშირებით ჩემი ცოდნა და ჩემი მოკრძალებული გამოცდილება გასაგები და გასაგები ფორმით შემეჯამა.

ასე რომ, უკიდურესად დაბალ ტემპერატურაზე ჰაერის სუნთქვისას, ადამიანის სხეული ძირითადად განიცდის ამ უკიდურესად დაბალ ტემპერატურას, ანუ ის უბრალოდ კლებულობს. ადამიანს შეუძლია ჩვეულ რეჟიმში მეტ-ნაკლებად ადეკვატურად გაუძლოს მსუბუქ ყინვას. მაგრამ ჰაერის სუნთქვისას, რომლის ტემპერატურაც -20 გრადუს ცელსიუსზე დაბალია, ძალიან სპეციფიკური მოვლენები იწყება.

უმრავლესობისთვის პირველი ყველაზე მარტივი და გასაგები პერსპექტივა არის ყინვაგამძლე ჰაერით ზეგაგრილება სასუნთქი გზებივიდრე გამოიწვიოს ანთებითი რეაქცია. თუ ყელში გაცივდა - ყელის ტკივილი იქნება, თუ ხორხში გაციებული - ლარინგიტი. თუ განსაკუთრებით დიდი არ გაგიმართლა, შეიძლება ფილტვებში გაცივდე და პნევმონია იქნება. ეს ყველაფერი მაინც უსიამოვნოა, მაგრამ არის ერთი „პლიუსი“: ეს ეფექტები ჩნდება გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ანუ ადამიანმა გადაყლაპა ძალიან ცივი ჰაერი, მაგრამ მივიდა ოთახში, სადაც გარკვეული საათის შემდეგ ავად გახდა. აქ უპირატესობა ის არის, რომ არის დროის ზღვარი და გარკვეული პრევენციული ღონისძიებების გატარების შესაძლებლობა.

მაგრამ არსებობს პატარა ბეწვიანი ცხოველის სხვა არაილუზორული პერსპექტივა, როდესაც სუნთქავს ძალიან, ძალიან ცივ ჰაერს. ადგილობრივი გაგრილების გამო შესაძლოა მოხდეს „სპაზმი“: სასუნთქი გზების შევიწროება სუნთქვის შეწყვეტამდე ლარინგოსპაზმის ან/და ბრონქოსპაზმის შედეგად. თუ ადამიანი ასთმურია, დახრჩობის შანსი ბუნებრივად იზრდება, მაგრამ საკმაოდ ჯანმრთელი ადამიანიარსებობს იგივე ეფექტის დაჭერის შანსი უბრალოდ სასუნთქი გზების სანათურის შევიწროების გამო.

გარდა ამისა, ჯერ კიდევ არ არის პათოლოგიური, მაგრამ საკმაოდ ნორმალური, "დამცავი" რესპირატორული დარღვევები ცივი ჰაერის ჩასუნთქვისას სახით:

ა) სხეულის მყისიერი დამცავი რეაქცია - ძლიერი ყინვის დროს, რამდენიმე წამში, მოულოდნელად სუნთქვა უბრალოდ მთლიანად ჩერდება ნასოლაბიალური სამკუთხედის რეცეპტორული სიგნალების გავლენის ქვეშ. ამოსუნთქვის სუნთქვის გაჩერება - არსად არაფერია დაზიანებული, სასუნთქი გზების სანათური ღია და თავისუფალია, მაგრამ დიაფრაგმა წყვეტს „ფილტვების სუნთქვას“, ემორჩილება სასუნთქი ცენტრის სიგნალებს. ანუ ადამიანი უბრალოდ ვერ ისუნთქავს და ეგაა.

ბ) გადაუდებელი დამცავი რეაქცია - რამდენიმე წუთში ჩნდება შთაგონების სიღრმის მკვეთრი შეზღუდვა და სუნთქვისგან გამორიცხვა და განსაკუთრებით ძლიერ გაცივებული ალვეოლის ნაწილების გაზის გაცვლა. ადამიანი მთლიანად სუნთქავს, მაგრამ გაცილებით ნაკლებად ეფექტურად.

Რა იქნება თუ მარტივი სიტყვებით- უკიდურესად დაბალ ტემპერატურაზე ყინვაგამძლე ჰაერის სუნთქვისას ჩნდება ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნება და ქოშინი, სუნთქვის გაძნელება მის სრულ შეწყვეტამდე და ჩასუნთქვის უუნარობა. და ხმა, რა თქმა უნდა, ქრება.
ეს ყველაფერი, გარდა ამისა, იწვევს არამჟავე პანიკურ რეაქციას: თუ ვინმეს უნახავს, ​​როგორ უჭირთ ასთმატიკები სუნთქვის დროს, მიხვდებით რასაც ვგულისხმობ. ყოველივე ამის შემდეგ, ასთმატიკები სულ მცირე გონებრივად მზად არიან ამისათვის, მათ იციან, რომ ეს შეიძლება მოხდეს, თუმცა ეშინიათ ამის. და აქ, ჯანმრთელ ადამიანში სრული კეთილდღეობის ფონზე, ეს კიდევ უფრო უარესია.

რესპირატორული დარღვევების მსგავსი ეფექტი რაც უფრო გამოხატულია, მით უფრო მკვეთრი ხდება სასუნთქი გზების ჰიპოთერმია. ანუ თბილი ოთახიდან გასვლისას და ღრმად ჩასუნთქვისას -20, ასეთი აპნოეს დაჭერის ალბათობა ბევრჯერ მეტია, ვიდრე იმავე ყინვაში 15 წუთიანი გასეირნების შემდეგ. მაგრამ გზაში, ალბათობა რჩება. და ჩასუნთქული ჰაერის დაბალ ტემპერატურაზე, ეს ალბათობა მხოლოდ იზრდება: რაც უფრო დაბალია ჰაერის ტემპერატურა, მით უფრო მკვეთრი ხდება სასუნთქი გზების გაციება ინსპირაციის დროს. თუ გზა ფიზიკურ აქტივობას მოიცავს, ეს ალბათობაც იზრდება. მაგალითად, მომიწია ფერდობზე სირბილი ან ასვლა, სხეული გახურდა, შემდეგ დატვირთვა დასრულდა და სხეული შეწყვიტა გათბობა და დაიწყო უფრო მკვეთრად გაციება ერთფეროვან ფიზიკურ აქტივობასთან შედარებით. რამდენიმე წუთში მკვეთრად ეცემა სასუნთქი გზების ტემპერატურა, რომელიც შიგნიდან აღარ ცხელდება. ანუ ისევ იგივე ეფექტია ოთახიდან სიცივეში გასვლისას, მაგრამ მხოლოდ თბილი ოთახის გარეშე ფეხით სავალ მანძილზე. და თუ ჩასუნთქვა სრულიად შეუძლებელია, იწყება სისუსტე, თავბრუსხვევა და პანიკა, ხოლო უახლოეს საცხოვრებელში, მაგალითად, 500 მეტრში და ახლოს არავინ არის, შეგიძლიათ მარტივად „არ გაიქცეთ“. და მერე მართლა ყველაფერია...

სუნთქვით ასეთი ხუმრობებისაგან დაცვის პრინციპი მარტივია: ჩასუნთქული ჰაერი არ უნდა იყოს ცივი, არამედ მაქსიმალურად თბილი. რაც უფრო თბილია, მით ნაკლები პრობლემებისუნთქვით მოხდება (მსუბუქი ქოშინი იქნება თითქმის 100%, მაგრამ ეს არ არის ფატალური). ამიტომ, პირველი და ყველაზე პოპულარული რჩევა ყველა სპორტულ სახელმძღვანელოში არის „აისუნთქე ცხვირით“. მაგრამ, როგორც წესი, მორბენალთა, მოთხილამურეებისა და ტურისტების მოდური გიდები შემოიფარგლება მხოლოდ ამ რჩევით: ისუნთქეთ ცხვირით და არა პირით - და ყველაფერი კარგად იქნება.

ერთი შეხედვით, ეს სავსებით ლოგიკურია: ცხვირის გასასვლელები ვიწროა, ლორწოვან გარსთან კონტაქტი დიდია, ცხვირში გამავალი ჰაერი ტენიანდება და ბევრად უკეთ თბება.

მაგრამ პირველ რიგში, ჰაერის ტემპერატურაზე -20 გრადუსზე დაბლა, თუნდაც მშვიდ ამინდში, სინუსები ვიწროვდება სხვა სასუნთქ გზებზე უარესად. მაგალითად, ვულგარულად შეშუპება და შეშუპება სისხლისა და ლორწოს ნაკადისგან. და რადგან ისინი თავდაპირველად გაცილებით ვიწროა, მათი კლირენსი იბლოკება ბევრად უფრო სწრაფად და საიმედოდ. ვიღაცისთვის ეს განსხვავებულია, მაგრამ ჩემი ცხვირი იწყებს ცვენას და სუნთქვას წყვეტს ათი ჩასუნთქვის შემდეგ, როცა ძლიერ ყინვაში ვარ. მერე თხუთმეტ წუთში ამოვისუნთქავ, მაგრამ ეს მოგვიანებით იქნება.

და მეორე - შეაფასეთ, არის თუ არა ქარი, რომელიც აჩქარებს ცხვირის გაყინვას?
მაგრამ არიან ადამიანებიც, რომლებსაც მოხრილი აქვთ ცხვირის ძგიდისდა ცხვირი შიგნით ნორმალური პირობებიარ სუნთქავს ძალიან კარგად.
რჩევა „აისუნთქე ცხვირით“ ხშირად არ მუშაობს. ადამიანი უხალისოდ იწყებს პირით სუნთქვას, მაინც უვითარდება აპნოე და დასასრული ცოტა პროგნოზირებადია...

აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე მარტივი ფიზიოლოგიური პრინციპი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სუნთქოთ ძლიერი ყინვის დროს:

კლუბის პირველი წესი- არ აქვს მნიშვნელობა როგორ სუნთქავ (ცხვირით თუ პირით) - ისუნთქეთ რაც შეიძლება ნელა და შეუფერხებლად. რაც უფრო ნელა გადის ჰაერი სასუნთქ გზებში ინსპირაციისას, მით უკეთესი თბება იგი ნებისმიერ შემთხვევაში. რაც უფრო ნელა მიდის ის ამოსუნთქვაზე, მით უკეთ ათბობს ყველაფერს, რაც ჩასუნთქვისას გაყინეთ. ანუ გლუვი ნელი ინჰალაცია - გლუვი ნელი ამოსუნთქვა.

კლუბის მეორე წესი - შეეცადეთ მაქსიმალურად ისუნთქოთ ცხვირით და არა პირით. ეს უკვე განიხილეს. აქ ყოველი დამატებითი სუნთქვა თქვენი ცხვირით მუშაობს თქვენთვის.

კლუბის მესამე წესი- თუ პირით მაინც გიწევთ სუნთქვა, მაშინ იგივე პირი არ უნდა გაიხსნას მთელი სიგანით, არამედ ისუნთქოთ ძლივს ღია ტუჩების ყველაზე ვიწრო ნაჭრით. კიდევ უკეთესია ტუჩები ტუბში დაჭიმოთ და ენა სასისკენ აწიოთ. დიახ, ამავდროულად, ფინჯანი დაგერიცხებათ და ხმა, თუ სცადეთ, დართ ვეიდერს გაგახსენებთ. მაგრამ ეს სუნთქვას ბევრად უფრო მარტივს და უსაფრთხოს ხდის. ვფიქრობ, არ არის საჭირო ფენომენის ფიზიკის ახსნა, გამოიცანით რატომ?

კლუბის მეოთხე წესი - არ უნდა ჩაისუნთქოთ გმირული ფილტვების მთელ სიღრმეზე.თუ მთლიანად ავსებთ ფილტვებს ჰაერით "მინუს 30" ტემპერატურით - აი, ტუზიკუ და კრანტი. და თუ ფილტვებში ცივი ჰაერი 1-დან 2-მდე ურევს სხეულის ტემპერატურის ჰაერს, მაშინ ყველაფერი უკვე ბევრად უფრო დადებითია. ასე რომ არ არის საჭირო ღრმა სუნთქვა. ნორმალური ზედაპირული სუნთქვა, თქვენთვის ნაცნობი. ორი მოკრძალებული საშუალო ამოსუნთქვა უკეთესია, ვიდრე ერთი დიდი მხრის გაფართოებით.

რა თქმა უნდა ესენი მარტივი წესებიდააწესეთ შეზღუდვები თქვენს საქმიანობაზე. კერძოდ: შეეცადეთ არ ირბინოთ, არ ხტუნოთ, არ აგდებთ სიმძიმეებს და არ ახორციელებთ რაიმე სხვა მცდელობას!ყველა ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ერთფეროვანი. მკვეთრი რბენა-ნახტომი გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ დაიწყებთ ხშირად სუნთქვას - ანუ ჩაისუნთქეთ როგორც სწრაფად, ასევე ღრმად. რაც მაშინვე გაზრდის კირდეტის სწრაფი დაწყების კორდის ფორმის პოდკრიდუხთან შეხვედრის ალბათობას.

მეორე წმინდა ფსიქოლოგიური შეზღუდვა შეესაბამება გალაქტიკის სახელმძღვანელოს მთავარ რჩევას ავტოსტოპით: რაც არ უნდა მოხდეს, არ ინერვიულო!. რაც უფრო მეტად ინარჩუნებთ სიმშვიდეს, მით უკეთ სუნთქავთ, ყველა სხვა თანაბარია. რაც უფრო ნერვიულობთ, მით ნაკლებად ეფექტურად ათბობთ ჩასუნთქულ ჰაერს.

ეს არის მოკლედ „სიცივეში შიშველი სახე“ სუნთქვის შემთხვევაში.

არსებობს დამატებითი ტექნიკური გზები თქვენი ბედის შესამსუბუქებლად: შეგიძლიათ გაზარდოთ საკუთარი კომფორტი ხელოვნური სითბოს ბუფერის შექმნით, რომელიც გაგრილდება, გააცხელებს ჩასუნთქულ ჰაერს და გაცხელდება, შეინარჩუნებს ამოსუნთქული ჰაერის სითბოს მომდევნო ამოსუნთქვისთვის. რთულად ჟღერს, მაგრამ თქვენ ყველა იცნობთ ასეთ ტექნიკას. დაიმახსოვრეთ: ბავშვები თვალებამდე შარფში გახვეული და მისით სუნთქავენ. ჩასუნთქვისას გაგრილება და ამოსუნთქვისას გაცხელება აღარ იქნება ცხვირი და ტუჩები, არამედ შარფი. ასე გაიზრდება კომფორტი, შემცირდება ჯანმრთელობის პრობლემების პერსპექტივა.

პრინციპი მარტივი და უნივერსალურია. რაც უფრო სითბოს ინტენსიური ფენა ცხვირ-პირსა და თქვენს მიერ შექმნილ გარე გარემოს შორის, მით უკეთესი.უბრალოდ თბილი ჰაერის სივრცე პირ-ცხვირსა და გარე ჰაერს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ მისგან. ან ფოროვანი მასალა (როგორიცაა შალის შარფი), რომელიც იმუშავებს იმავე პრინციპით. ბალკლავები, სათხილამურო ნიღბები თვალის ნახვრეტებით ან თუნდაც მოტოციკლეტის ბალკლავები გამოდგება. თუ ეს ასე არ არის, უარეს შემთხვევაში შეგიძლიათ შემოიხვიოთ შარფით ან ნებისმიერი ქსოვილით. მსგავსი პროდუქტების მასალები და ვარიანტები - ვაგონი და პატარა ურიკა.

ანტარქტიდაში მე ვიყენებ ჩვეულებრივ Hebash-ის მომსახურე ბალკლავას, რომელსაც აქვს ნახვრეტი პირისთვის და ცალკე ნახვრეტები თითოეული თვალისთვის. ჩვენ მოგვცეს სუფთა საწმისის ბალახები ერთი ოვალური ნახვრეტით საშინელი თვალებისთვის მეწამულიმაგრამ მე მათ უგულებელყოფ: მათ ქვეშ, ჩემი თავი მტკივა ამ სინთეტიკისგან, სამწუხაროდ.

დიახ, ასეთი „ნიღბების“ გამოყენებისას, რომლებიც ფარავს სასუნთქ გზებს, გარედან სრული ყინვა იქნება. მაგრამ უნდა აღიაროთ, სჯობს ყინული ნიღაბზე გაიზარდოს, ვიდრე მშობლიურ ცხვირზე;)

ორიოდე სიტყვა ქარზე, რადგან ქართან ერთად ყინვა ბევრად უარესია, ვიდრე უბრალოდ ყინვა. ნუ აჭმევ იაოგას, ისუნთქე ქარის საწინააღმდეგოდ!არანაირი შეთანხმებით. სახეში ქარი გაზრდის ინჰალაციის სიჩქარეს თქვენი სურვილის საწინააღმდეგოდ. და ასევე გაყინავს სახეს, ანუ ცხვირს და ტუჩებს, რომლებიც უნდა იყოს თბილი, რომ ჩასუნთქული ჰაერი გაათბო.

თუ ზურგზე ქარია, მაშინ ყველაფერი კარგადაა.
თუ ქარი გვერდიდან არის - ძალიან გეხმარებათ ქარის მხრიდან ლოყაზე დაჭერილი ხელთათმანი, რომელსაც აქვს კიდეები. ამას რეგულარულად ვაკეთებ და ერთი თვის განმავლობაში ხელისგულით დრენაჟის მიმართულებით მივდივარ.
თუ ქარი სახეში გაქვს და ვერ გამორთავ, მაშინ დახარეთ თავი და უფრო ხშირად „ამოისუნთქეთ“., უფრო ადვილი იქნება. ასევე, ცხვირ-პირის წინ ეკრანზე გამოსახული პალმა ასევე გააადვილებს სიტუაციას, ყველა დანარჩენი თანაბარი იქნება.

ისე, როგორც ბოლო რჩევა - ნუ უგულებელყოფთ სხეულის ჩვეულებრივ დათბობას, განსაკუთრებით გულმკერდისა და კისრის დათბობას. იმიტომ, რომ სასუნთქი გზების გაცივება შესაძლებელია არა მხოლოდ შიგნიდან ჩასუნთქული ჰაერით, არამედ გარედანაც ბზარების, ღილების გახსნილი საყელოს ან, ვთქვათ, ტანსაცმლის ელვაში, რომელიც არ ცხელდება და შეიძლება ქარში ააფეთქოს. ეს განსაკუთრებით ეხება კისერს. ამიტომ ყელის გარშემო შარფი უნდა იყოს და კარგი, მჭიდრო და თბილი.

შედეგად, მე ვარ აქ ყინვების რყევების პირობებში -10 ... -25, გართულებულია ძლიერი ქარით 10 ... 30 მ/წმ, ვიყენებ შემდეგ კომპლექტს: ბამბის მომსახურე ბამბა, ბალზამის თავზე კისერი, ნახევრად დაკეცილი საწმისის შარფი მილი, თავზე ბალკლავაზე - ჩვეულებრივი ქუდი. ამას გარდა ქარის სათვალეები. და სრულიად ზევით უკვე - კომბინეზონის კაპიუშონი ფართო ზარით მთელ სახეზე ნიკაპიდან შუბლამდე, რომელიც მუშაობს როგორც გარეგანი „პირობითად არ გაბერილი“ ფენა.

P.S. თუ არის დამატებები, განმარტებები, პირადი გამოცდილებადა სხვა ჭკვიანური აზრები - დაწერეთ კომენტარებში;)

P.P.S. KDPV-ზე - ჰასველის კუნძულები (მარჯვნივ და შემდგომ) და ფულმარი (მარცხნივ და უფრო ახლოს).
ფოტო, როგორც ყოველთვის - დაწკაპუნებით;)

ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად სულ უფრო აქტუალური ხდება დათბობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების საკითხი. გამოიყენება ხელჯოხები და სვიტერები, ქუდები და ქურთუკები, შარფები და ბეწვის ქურთუკები, მაგრამ თბილი ტანსაცმელი ყოველთვის არ გიხსნით რესპირატორული დაავადებებისგან. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ყინვაგამძლე - უთანხმოება!

სამხრეთ განედების მაცხოვრებლებისთვის, -2 ° C ყინვა და წვიმა ითვლება ნამდვილ კატასტროფად, ხოლო ჩრდილოეთის მაცხოვრებლები იძულებულნი არიან იცხოვრონ ისეთ პირობებში, სადაც თერმომეტრი არ აჭარბებს -20 ° C-ს უმეტესი ნაწილისთვის. წელიწადში, ხოლო კრიტიკულ შემთხვევებში აჩვენებს -55 °C-ს და თუ მცირე ყინვის დროს ადამიანი განიცდის მცირე დისკომფორტს, მაშინ ძლიერი ყინვის დროს მისი სხეულის ტემპერატურა მნიშვნელოვნად ეცემა. და ეს შეიძლება გახდეს სერიოზული საფრთხე ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლისთვისაც კი!

მძიმე ყინვაში ყოფნის უსიამოვნო პერსპექტივები

სიცივეში ხანგრძლივი ყოფნის უმარტივესი და გასაგები პერსპექტივა არის ჰიპოთერმია, რომელიც ადვილად იწვევს ანთებითი პროცესი. ყელის გაციებისას ყელის ტკივილის რისკი გემუქრებათ, ხოლო ხორხის ზედმეტად გაგრილებით - ლარინგიტი. მეტიც, შეიძლება ფილტვებში გაცივდე და ასეთი გამოიმუშავო საშიში დაავადებაპნევმონიის მსგავსად. ასეთი შედეგები ცოტას მოეწონება, მაგრამ მათი თავიდან აცილება მაინც შესაძლებელია, რადგან ანთებითი პროცესი დაუყოვნებლივ არ ვითარდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს დრო, რომ მოხვდეს თბილ ოთახში, მიიღოს თბილი აბაზანა, დალიოს თბილი ჩაი ან შეიზილოს სხეული. ალკოჰოლი ჰიპოთერმიის ეფექტის შესამცირებლად.

არის კიდევ ერთი, არანაკლებ სახიფათო პერსპექტივა ძალიან მძიმე ყინვაში ყოფნის. სასუნთქი გზების ადგილობრივი ჰიპოთერმიის გამო შეიძლება მოხდეს ბრონქოსპაზმი ან ლარინგოსპაზმი - სასუნთქი გზების შევიწროება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის სრული შეწყვეტა. „ასთმურისთვის“ ასეთი მდგომარეობა შეიძლება გახდეს კრიტიკული და გადაიზარდოს დახრჩობაში, მაგრამ სრულიად ჯანმრთელ ადამიანში იგივე ეფექტი არ არის გამორიცხული სასუნთქი გზების სანათურის შევიწროების გამო.

ასევე ვთქვათ, რომ არსებობს ორგანიზმის საკმაოდ ნორმალური, დამცავი რეაქციები ექსტრემალურ სიცივეზე, როგორიცაა:

• მყისიერი დამცავი რეაქცია - ხდება ძლიერი ყინვის დროს, როდესაც სასუნთქი ცენტრის სიგნალების გავლენის ქვეშ, დიაფრაგმის მუშაობა მყისიერად ჩერდება და ადამიანი უბრალოდ ვერ სუნთქავს ჰაერში. ამ ეფექტს ეწოდება "გამოსუნთქვის სუნთქვის გაჩერება";
• გადაუდებელი დამცავი რეაქცია - ამ შემთხვევაში, სუნთქვა მთლიანად არ ჩერდება, მაგრამ სასუნთქი ცენტრის სიგნალების გავლენის ქვეშ, შთაგონების სიღრმე მკვეთრად შეზღუდულია.

მარტივად რომ ვთქვათ, ძლიერი ყინვის დროს სუნთქვისას ადამიანს უჩნდება ჟანგბადის ნაკლებობის განცდა, რასაც თან ახლავს ქოშინი. და თუ ამას გარდა მისი ხმა გაქრება, ადამიანს ეწყება პანიკის შეტევა, რაც სერიოზულად აუარესებს ისედაც საშიშ მდგომარეობას!

უფრო მეტიც, პოლარული მკვლევარების აზრით, რომლებიც ხშირად აწყდებიან მსგავს სიტუაციებს, რაც უფრო მკვეთრია ჰიპოთერმია, მით უფრო გამოხატულია სუნთქვის უკმარისობის ნიშნები. ანუ, ადამიანი, რომელიც გავიდა თბილი ოთახიდან სიცივეში -20 ° C ტემპერატურაზე, უფრო მეტად განიცდის ბრონქოსპაზმს, ვიდრე ადამიანი, რომელიც ქუჩაში გადის მსგავს ტემპერატურაზე მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში. თუმცა, გზაში, ასეთი აპნოეს "დაჭერის" ალბათობა საკმაოდ მაღალია. ეს შეიძლება დაზარალდეს ფიზიკური ვარჯიშისიცივეში, მაგალითად, სირბილის საჭიროება. თუ სხეული გაცხელდა და დატვირთვის დასრულების შემდეგ მკვეთრად გაცივდა, იქმნება იგივე ეფექტი, როგორც თბილი ოთახიდან გასვლისას, მაგრამ უკვე შორს თბილი თავშესაფრისგან. და თუ შეიქმნა სიტუაცია, როდესაც ჰაერის ჩასუნთქვის საშუალება არ არის, ადამიანი იწყებს პანიკას და ჰაერის კრუნჩხვით გადაყლაპვის მცდელობებს თან ახლავს თავბრუსხვევა, რომელიც ესაზღვრება ცნობიერების დაკარგვას. სახლიდან შორს ყოფნისას და გარე დახმარების გარეშე, ადამიანი შეიძლება უბრალოდ არ გაიქცეს თბილ თავშესაფარში!

ძლიერ ყინვაში სუნთქვის მთავარი პრინციპი

ასეთი კრიტიკული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია ვიცოდეთ და დავიცვათ ძლიერი ყინვისას სუნთქვის მთავარი პრინციპი - ჩასუნთქული ჰაერი მაქსიმალურად თბილი უნდა იყოს! ამის მისაღწევად, ძალზე მნიშვნელოვანია ცხვირით სუნთქვა, რათა ჰაერმა, რომელიც გადის ცხვირის ვიწრო გადასასვლელებს, დრო ჰქონდეს გახურებისთვის.

მაგრამ პრაქტიკაში ამის მიღწევა არც ისე ადვილია, რადგან ტემპერატურაზე -25 ° C-დან და ქვემოთ, თუნდაც მშვიდ ამინდში, სინუსები ვიწროვდება სასუნთქ გზებზე არანაკლებ, და ცხვირი აჩერებს სუნთქვას ყინვაში შესვლიდან ფაქტიურად ერთი წუთის შემდეგ. საჰაერო. და თუ ცეცხლოვან სიცივეს ქარბუქი ახლავს, ცხვირით სუნთქვა სრულიად შეუძლებელი ხდება! ადამიანი ამ შემთხვევაში უბრალოდ იძულებულია ისუნთქოს პირით, რაც გვაბრუნებს ზემოთ უკვე აღწერილ აპნოესთან და სიცოცხლისთვის სერიოზულ საფრთხესთან. ამის თავიდან ასაცილებლად, გავეცნოთ ასეთ ექსტრემალურ პირობებში სუნთქვის ძირითად წესებს.

ძლიერი ყინვის დროს სუნთქვის 8 წესი პოლარული ექიმისგან

1. ისუნთქეთ ნელა და შეუფერხებლად
მიუხედავად იმისა, პირით სუნთქავთ თუ ცხვირით, ჰაერი ნელა შეისუნთქეთ. რაც უფრო ნელა მოძრაობს ჰაერი სასუნთქი სისტემამით უკეთესი თბება. უფრო მეტიც, რაც უფრო ნელა ტოვებს ნახშირორჟანგი ფილტვებს, მით უკეთ ათბობს გაყინულ სასუნთქ სისტემას.

2. შეეცადეთ ისუნთქოთ ცხვირით
უკვე ვთქვით, რომ ცხვირით სუნთქვა სასუნთქ გზებს ჰიპოთერმიისგან იხსნის. ასეთი სუნთქვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, მაგრამ ნებისმიერ პირობებში აუცილებელია ერთხელ მაინც სცადოთ ცხვირის მეშვეობით ჰაერის ამოღება, რადგან ცხვირით ყოველი დამატებითი სუნთქვა იმუშავებს სხეულის სასარგებლოდ.

3. ისუნთქეთ პირის ვიწრო ღიობით
მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია ცხვირით სუნთქვა, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით, მაგრამ მხოლოდ სწორად. არ უნდა გააღოთ პირი ფართოდ, რომ რაც შეიძლება მეტი ყინვაგამძლე ჰაერი მიიღოთ. პირიქით, მოჭერით ტუჩები, დატოვეთ მათ შორის მცირე უფსკრული, ან ამოიღეთ ტუჩები მილში და ენა დააწექით სასისკენ. რა თქმა უნდა, სუნთქვა ამ შემთხვევაში არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.

4. არ ჩაისუნთქოთ ფილტვების მთელ სიღრმეზე
ორგანიზმისთვის ყველაზე დიდი საშიშროება არის ყინვაგამძლე ჰაერის ჩასუნთქვა ფილტვების მთელ სიღრმეში. ამ შემთხვევაში ცივი ჰაერის კონცენტრაცია აკრძალული იქნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბრონქოსპაზმს ვერ აიცილებთ! ამავდროულად, თუ ყინვაგამძლე ჰაერი შერეულია სხეულის ტემპერატურამდე გაცხელებულ ჰაერთან 1: 2 თანაფარდობით, ეს არ დააზარალებს ჯანმრთელობას. ამიტომ ეცადეთ ღრმად არ ჩაისუნთქოთ. დაიმახსოვრე, ჯობია რამდენიმე ზედაპირული ჩასუნთქვა, ვიდრე ერთი ღრმა.

5. არავითარი ხრიკები და ძალისხმევა
ეს უნდა ითქვას ფიზიკურ აქტივობაზე ძლიერი ყინვების დროს. ასეთ ექსტრემალურ პირობებში შესრულებული ნებისმიერი ფიზიკური სამუშაო უნდა იყოს ნელი და ერთფეროვანი, იქნება ეს მოძრაობა თუ ფიზიკური შრომა. სირბილი ან ხტუნვა მიიღებთ მხოლოდ იმას, რასაც თქვენი ფილტვები ითხოვენ დიდი რაოდენობითჟანგბადი და იძულებული გახდებით ღრმად ისუნთქოთ. ამიტომ გახსოვდეთ: არ უნდა იყოს სირბილი, ხტუნვა ან სხვა უეცარი ძალისხმევა ექსტრემალურ ყინვაში!

6. მოერიდეთ პანიკის შეტევებს
მაშინაც კი, როდესაც სხეულის მყისიერი დამცავი რეაქციისა და ძლიერი ქოშინის წინაშე აღმოჩნდებით, გახსოვდეთ - არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეგეშინდეთ! რაც უფრო მეტად ნერვიულობთ, მით მეტი ჰაერი დასჭირდება თქვენს ფილტვებს და რაც უფრო ნაკლები ჰაერი ისუნთქავთ, გახურდება. მაგრამ სრული სიმშვიდე დაიცავს თქვენს სუნთქვას ნორმალურად და არ დაამძიმებს მის მდგომარეობას.

7. შექმენით თერმული ფენა
როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ დაიცვათ თქვენი სუნთქვა მწარე სიცივეში, არ უგულებელყოთ შესაძლებლობა შექმნათ ხელოვნური სითბოს ბუფერი შარფით ან ტანსაცმლის სხვა ნივთებით. საკმარისია გავიხსენოთ ბავშვები, რომლებსაც არ უშვებდნენ ქუჩაში ისე, რომ ჯერ შარფში არ შემოეხვიათ. ასეთი სითბოს ინტენსიური ფენის წყალობით ჩასუნთქვისას ტუჩები არ გაგრილდება და ამოსუნთქვისას გახურდება, არამედ შარფი, რაც ნიშნავს, რომ უზრუნველყოფილი ხართ კომფორტული სუნთქვით და დაცვა ბრონქოსპაზმისგან. სხვათა შორის, თერმული ფენის შესაქმნელად, შარფის გარდა, მოტოციკლეტის ბალზამი, სათხილამურო ნიღაბი ნაპრალით ან ბალზამით საკმაოდ შესაფერისია. მთავარია მასალა იყოს ფოროვანი და სუნთქვადი.

სამართლიანობისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ექიმი არ ეთანხმება ამ პუნქტს. მათი თქმით, ნიკაპზე შარფით დაფარვის და მასში ჩასუნთქვის ჩვევა შეიძლება მოყინვას და ავადმყოფობას მოჰყვეს. ფაქტია, რომ შარფის მეშვეობით სუნთქვის დროს მასში გროვდება კონდენსატი, რაც ხელსაყრელი გარემოა სხვადასხვა მიკრობებისთვის. გარდა ამისა, ასეთმა ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცივის ალერგია, რომლის დროსაც კანი იწყებს აქერცვლას და გაწითლებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებლად არ უნდა გაიტაცოთ სუნთქვის დაცვის ამ მეთოდით.

8. ნუ სუნთქავ ქარის საწინააღმდეგოდ
უნდა აღინიშნოს, რომ ყინვა, რომელსაც თან ახლავს ქარი, ათჯერ უარესია, ვიდრე სრული სიმშვიდის პირობებში. ამიტომ, განურჩევლად თქვენი მოძრაობის მიმართულებისა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ისუნთქოთ ქარის საწინააღმდეგოდ! ქარი არა მხოლოდ გაზრდის ჩასუნთქვის სიჩქარეს თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, არამედ გაყინავს თქვენს ტუჩებს და ცხვირს, რომლებიც უნდა იყოს თბილი ისე, რომ ჰაერი გაათბოს ჩასუნთქვისას. ამ მხრივ, ზურგში ქარი პრობლემას არ წარმოადგენს, გვერდითი ქარის დროს - დაიცავით პირი პირზე ხელისგულით დადებული აფეთქებული მხრიდან, ხოლო თუ ქარი პირდაპირ სახეშია - დახარეთ თავი და „ისუნთქეთ. ქვემოთ“. ამ შემთხვევაში, თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ პირი ქარის პირდაპირი ნაკადისგან ხელთათმანში მოქცეული ხელით.

სხვათა შორის, არსებობს დათბობის მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ექსტრემალურ სიტუაციებში. ამისათვის შეეცადეთ ნელა ამოიღოთ ჰაერი ცხვირიდან, შემდეგ დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ამოისუნთქეთ ჰაერი მარცხნივ, ნაწილ-ნაწილ, ერთი წამის ხანმოკლე შესვენებებით. ექიმების თქმით, ამ გზით სუნთქვის პროცესში აღდგება ორგანიზმის თერმორეგულაცია, ადამიანი თანდათან თბება. გაიმეორე სუნთქვის ვარჯიშისანამ საკმარისად თბილად იგრძნობთ თავს.

რჩება მხოლოდ იმის დამატება, რომ დაბალ ტემპერატურაზე სუნთქვის მთელი ზრუნვით, არ უნდა დავივიწყოთ სხეულის, განსაკუთრებით კისერისა და მკერდის იზოლაციის აუცილებლობა. სხეული შეიძლება გაცივდეს არა მხოლოდ შიგნიდან, ფილტვებში შეაღწიოს ყინვაგამძლე ჰაერით, არამედ გარედანაც, ასვლა ყველანაირ ნაპრალში, როგორიცაა ტანსაცმელზე ელვა ან ცუდად ღილებიანი საყელო. უნივერსალური საშუალებაამ მხრივ, არის ფართო შალის შარფი, რომელიც შესანიშნავად ახვევს კისერს და კიდეებს მკერდს უხდება. და პირსინგული ქარისგან მაქსიმალურად რომ დაიცვათ თავი ზამთრის ქურთუკის შეძენაზე იფიქრეთ ერთი ცალი კაპიუშონით და ფართო ზარით სახის წინ, რომელიც გიშველის გვერდითი ქარისგან. თუ ძლიერი ქარიუბერავს თვალებში, საიდანაც ისინი იწყებენ მორწყვას, რაც ართულებს მოძრაობას, უნდა იფიქროთ სათვალეების შეძენაზე. ეს რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უკიდურეს სიცივეს და, შესაბამისად, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ან თუნდაც სიცოცხლე დაბალი ტემპერატურის ექსტრემალურ პირობებში. Თავს მიხედე!