პრეზენტაცია იმის შესახებ, თუ რატომ ვოცნებობთ. პრეზენტაცია ძილისა და სიზმრების თემაზე. ძილის დროს აღინიშნება ტვინის აქტივობის მომატება, არტერიული წნევა მატულობს, პულსი აჩქარდება და ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. მოხდეს

„მოტორული აქტივობა“ - ბავშვისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს ძილის წინ სეირნობა. დაფიქსირდა ფიზიკური აქტივობის ღირებულების ცვლილება სხვადასხვა აკადემიურ კვარტალში. ბავშვის საავტომობილო რეჟიმი. ადამიანის სწორი ფიზიკური აქტივობა. კარგად მოწესრიგებული გუნდური თამაშები: ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი. ვარჯიშის გარდა, ფიზიკური აღზრდა მოიცავს გარე თამაშებს.

„ჰუმორული რეგულაცია“ - მიზნები: ჰორმონების როლი მეტაბოლური პროცესები. "ზრდის ჰორმონი". ადისონის დაავადება ("ბრინჯაოს დაავადება"). 1. რა არის ჰუმორული რეგულაცია? 4. რა უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილის კოორდინირებულ მუშაობას? 5. რა თვისებებია დაჯილდოებული ჰორმონებით? "მოქმედების ჰორმონი". 3. ენდოკრინული ჯირკვლები.

„სტრესი“ - სასარგებლოა ცხვირის ხიდის მასაჟი თვალების კუთხეებში ორივე მხრიდან. სპაზმი, თავის მხრივ, იწვევს ყაბზობას ან დიარეას. სტრესის ეფექტი კუნთებზე. სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? შეიძლება განვითარდეს დისბაქტერიოზი.

"ენდოკრინული სისტემა" - ნეიროსეკრეტორული უჯრედის სიცოცხლის სქემა. ჰისტოლოგიური ბუდოვა ნადნირნიკოვი. ეპიფიზი. უკანა წილი - NEUROHYPOPHISIS, შეიძლება იყოს ჰიპოთალამუს სპილენის ნეიროექტოდერმული მოძრაობით. ნერვულმა იმპულსებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონების სეკრეციაზე და სხეულის სხეულზე. კლიტინი - ჰორმონების რაოდენობა. B-კლიტინი. ჰორმონები ადამიანის ორგანიზმში.

„მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა“ - ჩაწერეთ რვეულში. თანამედროვე სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინაა ბიოლოგიის გაკვეთილი მე-8 კლასში. ირაციონალურად ორგანიზებული რეჟიმი იწვევს.მოტორული აქტივობა, როგორც ყოველდღიური რუტინის კომპონენტი. ოცნება. როგორია ყოველდღიური რუტინა? თითოეული ჯგუფის წარმომადგენელი აცნობს თანაკლასელებს ჯგუფის მუშაობის შედეგებს. Დავალებები. მოსწავლეთა გამოკითხვების ანალიზი.

"ოცნებები" - ძილის სახეები: ნელი ძილი. გამოცხადება ზემოდან. რატომ არ გვახსოვს სიზმრები? ჩვენ ვოცნებობთ REM ძილის დროს. რამდენ სიზმარს ვხედავთ ღამეში? ღამეში საშუალოდ 4-5 სიზმარს ვხედავთ. ძილის რომელ ფაზაში ვოცნებობთ? სწრაფი ძილი. საკუთარი დღის აქტივობები. რა არის სიზმრები? სულის წინათგრძნობა. ოცნება.

თემაში სულ 21 პრეზენტაციაა

სლაიდი 1

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 2

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 3

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 4

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 5

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 6

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 7

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 8

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 9

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 10

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 11

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 12

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 13

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 14

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 15

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 16

სლაიდის აღწერა:

სლაიდის აღწერა:

რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის ტანსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო მოსახერხებელია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. დაძინების არომატები გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლებისა და კალენდულას ეთერზეთები ხელს უწყობს კარგ ძილს. საჭიროა ცოტა დაწვეთება ეთერზეთიბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს, ან დაძინებამდე 2 საათით ადრე შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა აანთოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ რამდენიმე წვეთი ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში. რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის ტანსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო მოსახერხებელია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. დაძინების არომატები გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლებისა და კალენდულას ეთერზეთები ხელს უწყობს კარგ ძილს. ბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს უნდა დაასხათ ცოტაოდენი ეთერზეთი, ან შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა აანთოთ დაძინებამდე 2 საათით ადრე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ რამდენიმე წვეთი ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში.

სლაიდი 19

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 20

სლაიდი 1

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 2

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 3

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 4

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 5

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 6

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 7

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 8

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 9

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 10

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 11

სლაიდის აღწერა:

ცხოვრება და ძილი დაფიქსირდა, რომ თუ ადამიანი ცხოვრობს ემოციურად მდიდარი ცხოვრებით და მისი ჰორმონალური სისტემამუშაობს ინტენსიურად და მრავალფეროვნად, შემდეგ ქარიშხლიანი დღის შემდეგ შეიძლება არ იყოს ოცნებები. ამ შემთხვევაში ამბობენ – „მკვდარივით დაიძინე“. თუმცა, თუ ადამიანის ცხოვრება ერთფეროვანია (მაგალითად, ის არის გახანგრძლივებული დეპრესია), რომელშიც ერთი და იგივე ქიმიკატები წარმოიქმნება დიდი ხნის განმავლობაში, შემდეგ ის იწყებს "ნათელ სიზმრებს". ამგვარად, სიზმრები შეიძლება იყოს დამცავი ფსიქო-ფიზიოლოგიური ღონისძიება შესვენებისგან. ენდოკრინული სისტემა, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთი და იგივე ტიპის ნივთიერებების წარმოების კომპენსირება. ასევე შესაძლებელია გამოხმაურება.

სლაიდი 12

სლაიდის აღწერა:

ლეთარგია ლეთარგია - ბერძნულიდან "ლეტა" (დავიწყება) და "არგია" (უმოქმედობა). Დიდი სამედიცინო ენციკლოპედიალეტარგიას განმარტავს, როგორც "პათოლოგიური ძილის მდგომარეობას მეტაბოლიზმის მეტ-ნაკლებად გამოხატული დაქვეითებით და ხმოვან, ტაქტილურ და ტკივილგამაყუჩებელ სტიმულებზე რეაგირების შესუსტებით ან ნაკლებობით. ლეთარგიის მიზეზები დადგენილი არ არის".

სლაიდი 13

სლაიდის აღწერა:

ლეთარგიული ძილი აღსანიშნავია, რომ ორგანიზმი, რომელიც იღვიძებს მრავალწლიანი ჰიბერნაციის შემდეგ, იწყებს სწრაფად „დაეწიოს“ თავის კალენდარულ ასაკს. ასეთი ადამიანები, როგორც ამბობენ, ნახტომით ბერდება. მაგალითად, ნაზირა რუსტემოვა თურქესტანიდან, რომელსაც 4 წლის ასაკში ჩაეძინა (1969 წ.) და 16 წელი ლეთარგიულ ძილში ეძინა, შემდგომ წლებში სწრაფად ჩამოყალიბდა ზრდასრულ გოგონად და გაიზარდა კიდევ 28 სმ-ით. ასეთი ოცნება მეცნიერებისთვის ჯერ კიდევ საიდუმლოა. მართალია, ისინი ვარაუდობენ, რომ ეს მხოლოდ „ტვინის ანთებაა, რომელიც გღლის“. ნერვული უჯრედებითავის ტვინის, რომლებიც ხვდებიან დამცავი „დამცავი“ დათრგუნვის მდგომარეობაში. სხეული ამბობს: "დავიღალე! არ მომეკარო!" და წყვეტს რეაგირებას ნებისმიერ გაღიზიანებაზე.

სლაიდი 15

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 16

სლაიდის აღწერა:

ადამიანი სიზმარში ხედავს სხვადასხვა თავგადასავალს ან საოცარ მოვლენებს.

ძველ დროში ასეთი რამ ახსნის გარეშე არ დარჩებოდა. და არ არსებობდა სიზმრების ფორმირების მექანიზმის აღწერა; ისინი დაიწყეს ღმერთების ნების გამოვლინებად ან უმაღლესი ძალების გზავნილად.

ძილის შესწავლა ძველ ეგვიპტეში დაიწყო და Უძველესი საბერძნეთი. იყო ძილის ღმერთი - მორფეუსი, რომელიც ნებისმიერი ადამიანის ან არსების სახეს იღებდა, სიზმარში ეჩვენებოდა ხალხს. ძველებს სჯეროდათ, რომ ადამიანს ძილი სჭირდებოდა, რათა ღმერთების წინასწარმეტყველება მოესმინა.სიზმრებს გულდასმით აანალიზებდნენ, .

ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, დამღლელი მუშაობის შემდეგ ძალების აღსადგენად საჭიროა კარგი დასვენება, ასეთი დასვენება უზრუნველყოფს ძილს.

ძილი (ლათ. somnus) არის მინიმალური დონის მდგომარეობაში ყოფნის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი ტვინის აქტივობადა შემცირდა რეაქცია გარემოზე.

თუ ადამიანს ძილი აკლია, დროთა განმავლობაში უვითარდება კუნთების სისუსტე და ფსიქიკური აშლილობა.

ძაღლებზე ჩატარებული ექსპერიმენტების დროს მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია

ძაღლები საკვების გარეშე ცხოვრობდნენ 20-25 დღის განმავლობაში, წონის დაკლება იყო 50%

უძილო ადამიანები იღუპებოდნენ 10-12 დღის შემდეგ, ხოლო სხეულის წონა შემცირდა 10%-ით.

რა ემართება სხეულს ძილის დროს? ძველად ითვლებოდა, რომ სიზმარში სული ტოვებს სხეულს და მოგზაურობს სივრცეში.

პავლოვმა ზუსტი ახსნა მისცა ძილის ბუნების შესახებ. მას უყურებდა როგორც დამცავი დამუხრუჭება

ძილის დროს ტვინის უჯრედები აღადგენს ეფექტურობას, ამიტომ კარგად მძინარე ადამიანი გრძნობს თავს სუფთად, ენერგიულად, იზრდება მისი გონებრივი ძალა.

"დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო"

სწრაფი

(ადგება წნევა, მატულობს გულისცემა, სუნთქვა, მეტაბოლიზმი, თვალის მოძრაობა

ნელი

(ღრმა ოცნება)

ყველა ადამიანს აქვს ოცნება, მაგრამ ყველას არ ახსოვს ისინი.

REM ძილის შემდეგ ადამიანს შეუძლია თავისი სიზმრების მოყოლა.

ტატიანას სჯეროდა ლეგენდების საერთო ხალხური ანტიკურობა, და ოცნებები და ბარათის მკითხაობა, და მთვარის პროგნოზები.

• და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება, ის ოცნებობს, რომ ის თოვლის ველზე გასეირნება სევდიანი ნისლით გარშემორტყმული.
• მაგრამ უცებ თოვლმა აირია, და ვინ გაჩნდა ქვემოდან? დიდი, გახეხილი დათვი; ტატიანა აჰ! და ის იღრიალა და თათი ბასრი კლანჭებით გადასცა.. სიზმრებმა შეაწუხა, ვერ შეამჩნია როგორ გავიგო, საშინელი მნიშვნელობის სიზმრები ტატიანას პოვნა სურს .

წინასწარმეტყველური სიზმრები

ეს არის ოცნებები, რომლებიც წინასწარმეტყველებენ, თუ რა მოხდება ცოტა მოგვიანებით სინამდვილეში: ჩვეულებრივად ვუწოდებთ წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, რომელთა მოვლენები შემდგომში ხდება რეალობაში. რა თქმა უნდა, ყველა სიზმარი არ არის წინასწარმეტყველური: ზოგჯერ ზოგიერთი მოვლენა, ადგილი ან ადამიანი ოცნებობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანი ზედმეტად "შეპყრობილია" რაიმე პრობლემით:

სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. ?

სოფორი

ქალი-ფენომენი ნაზირა რუსტემოვა, რომელსაც ოთხი წლის ასაკში ჩაეძინა და 16 წელი ლეთარგიულ სიზმარში ეძინა!!!

სოფორი

ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი, რომელსაც კრუნჩხვები დაემართა ლეთარგიული ძილიცოცხლად დამარხვის ეშინია. იმის გათვალისწინებით, რომ სიკვდილისგან ლეტარგია შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარჩევა. გოგოლმა ნაცნობებს მისი დაკრძალვა მხოლოდ მაშინ უბრძანა, როცა ცხედრის დაშლის აშკარა ნიშნები ეტყობოდა.

• არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).

• კომა ( კომა ) - ღრმა ძილი) - დაახლოებით. ვიწრო გაგებით, ცნება "კომა" ნიშნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხს (მოჰყვება ტვინის სიკვდილი).

• ჰიპნოზი არის სოციალურ-სამედიცინო კონცეფცია ადამიანის ფსიქიკაზე მიზანმიმართული ვერბალური და ბგერითი გავლენის მეთოდების ერთობლიობის შესახებ ინჰიბირებით. გარკვეული გზითცნობიერება, რაც იწვევს სხვადასხვა ბრძანებების და რეაქციების არაცნობიერ შესრულებას, სხეულის ინჰიბიციის ხელოვნურად გამოწვეულ მდგომარეობაში ყოფნისას - მიძინების

• მსოფლიოში ცნობილი ჰიპნოტიკოსი, მეთვალყურე, ნათელმხილველი, ტელეპატი,
• ჯიშის არტისტი, რომელიც სსრკ-ში ასრულებდა ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტებით აუდიტორიის "გონების კითხვაზე".

ბლოკის სიგანე px

დააკოპირეთ ეს კოდი და ჩასვით თქვენს საიტზე

სლაიდების წარწერები:

პრეზენტაცია ბიოლოგიის გაკვეთილზე მე-8 კლასში.თემა: "ძილი და სიზმრები"

• კოლოსოვა ანა ლეონიდოვნა

საშინაო დავალების შემოწმება

• 1. რას ვუწოდებთ თანდაყოლილ ქცევის პროგრამებს?
• 2. რა არის შეძენილი ქცევითი პროგრამები?

პრაქტიკული პრობლემების გადაწყვეტა

• ბავშვს ინექციები თეთრ ხალათში გამოწყობილმა ექთანმა გაუკეთა. ის ყოველთვის ტიროდა, როცა ის გამოჩნდა. ინექციები დასრულდა, მაგრამ რეფლექსი დარჩა. მაგრამ დროთა განმავლობაში თეთრ ხალათში გამოწყობილი ადამიანები ბავშვის ტირილს არ გამოიწვევენ. რატომ?

შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

• შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

• ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

• ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

გაკვეთილის თემა: "ძილი და სიზმრები"

• "ოცნება - საუკეთესო წამალი. ის ამშვიდებს, უბიძგებს ყველა საზრუნავს მომავლისკენ, აძლევს მოსვენებას, აღადგენს ძალას, მაგრამ ამავე დროს, ძილი ყველაზე ცუდი მტერია საფრთხის მომენტში, როდესაც საჭიროა ყველა შესაძლებლობის სრული მობილიზება. ის იწყნარებს, როცა ფხიზლად გჭირდება, ჩურჩულებს დამამშვიდებელ სისულელეს, როცა ორივე მხრიდან უნდა გაიხედო.
• ელჯერნონ ბლექვუდი

გაკვეთილის მიზანი?

• 1) ძილის ფენომენების შესწავლა.
• 2) განმარტეთ ძილის ფიზიოლოგიური არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში.
• 3) გაითვალისწინეთ ძილის ჰიგიენის წესები.

Გაკვეთილის გეგმა:

• 1. ძილი, ძილის ფაზები
• 2. ძილის მიზეზები
• 3. ძილის დარღვევა
• 4. სიზმრები
• 5. ძილის ჰიგიენა
• 6. დაფარული მასალის კონსოლიდაცია.
• 7. საშინაო დავალება

ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.

• ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.
• იყო ღმერთიც კი, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად იცავდა ადამიანებს კოშმარებისგან.
• ძილის ღმერთი არის ჰიპნოსი.

• სიზმრებმა წარმოშვა დიდი ბიზნესი, პროფესიონალმა ოცნებების თარჯიმნებმა აღმართეს ტაძრები ნილოსის გასწვრივ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ოცნებების გაგებაში და ასევე დაეხმარონ ადამიანებს ღმერთებს მიმართონ თხოვნით, რომ მათ სიზმარში უპასუხონ კითხვებს.

ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• აუცილებელია ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული მონაცვლეობა
• ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ყოველდღიური ციკლი.
• ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს.
• ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. უძილობა მტკივნეულია.
• შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ მიუსაჯეს სიკვდილით დასჯაძილის ნაკლებობა.

SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• რა არის სიზმარი?
• იპოვნეთ განმარტება
• ჩვენ. 279 სახელმძღვანელო.

ძილის ბუნება

• ძილის ფაზები
• ნელი ძილი
• (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
• სწრაფი ძილი
• (გულისცემა მატულობს) თვალის კაკლებიდახურული ქუთუთოების ქვეშ მოძრაობაში)

ძილის მიზეზები:

• დედამიწის ბუნებრივი რიტმი არის დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია.
• დაღლილობა.
• ჩვევა, რეფლექსი განვითარდა ცოტა ხნით, სიტუაციისთვის.

• Რას ფიქრობ,
• რა არის ძილის მიზეზები?

• "ბუები"

• "ლარკები"

• "მტრედები"

"ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" იყვნენ
• L. N. ტოლსტოი,
• ა.პ.ჩეხოვი.

• "ლარკები"- ადამიანები, რომელთა ცირკადული ტიპი წინ მიიწევს,
• ანუ მოწინავე ძილის ფაზის სინდრომის მქონეებს.
• მათ აქვთ ცირკადული რითმების რყევის პერიოდი 24 საათზე ნაკლები.
• მათ სურთ ადრე დაიძინონ, დაიძინონ სწრაფად და ძალიან ადრე
• ადექი იმავე დილით.
• ისინი მუშაობენ საუკეთესოდ
• დილით სუფთა თავით,
• ხოლო დღის ბოლოს მათი შესრულება იკლებს.

• "ლარკები"
• იყვნენ ონორე დე ბალზაკი
• და დიმიტრი მენდელეევი.

ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურ რუტინაში და ეს ადამიანები განსხვავდებიან. კარგი ჯანმრთელობა, ძლიერი ფსიქიკა, ყოველთვის ენერგიით სავსე.

• ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურობაში და ეს ადამიანები გამოირჩევიან კარგი სიჯანსაღით, ძლიერი ფსიქიკით და ყოველთვის ენერგიით სავსენი არიან.

ექსპრეს ტესტი ვინ ხარ შენ?

• 1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?
• ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა
• 2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?
• ა) დილის ერთის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე.
• 3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?
• ა) დილით ბ) შუადღისას გ) საღამოს
• 4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლა?
• ა) გვიან ღამით ბ) შუადღისას გ) დილით

- თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"

• - თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"
• - თუ მეტი პასუხი არის B - შენ ხარ "ლარკი"
• - თუ მეტი პასუხია B - თქვენ "მტრედი" ხართ.

• დროებითი, ასოცირდება ცხოვრების სტილის ცვლილებებთან, სტრესულ სიტუაციებთან სახლში ან სამსახურში, დროის ზონების შეცვლასთან გადაადგილებისას.
• პერიოდული ასოცირდება სტრესის, დეპრესიისა და ალკოჰოლიზმის ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან.
• ქრონიკული.

• ძილის დარღვევა

ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.

• ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.
• (24 საათზე მეტი ძილი არის ლეთარგია)
• ცნობილ მწერალს ლეთარგიული ძილი აწუხებდა
• ნ.ვ.გოგოლი.

"

• "მე ვაანდერძებ ჩემს სხეულს არ დამარხონ, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაბუჟების მომენტები მომივიდა, გული და პულსი გამიჩერდა.
• ნ.ვ.გოგოლი

• ერთი ვერსიით, გოგოლი დაკრძალეს ლეთარგიულ ძილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).

ნორმალურია

• ნორმალურია
• ტვინის გონებრივი აქტივობა, რომელიც ვლინდება ძილის დროს და ასოცირდება გარე სამყაროსა და ფიზიოლოგიურ ცნობიერ და არაცნობიერ ფენომენებთან ერთობლიობასთან.
• სხეულის პროცესები.

• ოცნებები

• 1. არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
• 2. ეცადეთ არ დაიძინოთ დღისით.
• 3. შეეცადეთ გამოუმუშავოთ ჩვევა, რომ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთდროულად, მიუხედავად იმისა, გელოდებათ სამუშაო დღეები თუ შაბათ-კვირა.

• ძილის ჰიგიენა

• 4. დაკავდით ვარჯიშიმაგალითად, ყოველდღიურად გაისეირნეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. დოზირებული ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში ძილის წინ 4-5 საათით ადრე გააუმჯობესებს თქვენი ღამის ძილის ხარისხს და რაოდენობას.

• 5. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.
• 6. ყურადღება მიაქციეთ დიეტას; ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.

1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:

• 1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:
• შენი ცხოვრების მესამედი.
• 2. ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა,
• 3. არა-REM ძილის დროს ვოცნებობთ.
• 4. „ბუები“ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა;
• 5. უკეთ რომ დაიძინოთ, ძილის წინ კარგად უნდა იკვებოთ.

• მართალია თუ არა

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• საკუთარი თავის შემოწმება

Საშინაო დავალება

• ნაწილი 55
• შეადგინე cinquain