დადექით ღამით. რომელი პოზაა საუკეთესო ძილისთვის. რა პოზაშია რეკომენდებული ძილი? როგორ დავიძინოთ კარგად დასაძინებლად

გამუდმებით გინდა დაძინება, ადრე დაძინება, გაჭირვებით ადგომა, მაგრამ მაინც გრძნობ თავს დაღლილად და დაღლილად. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, დაწყებული არასწორი საწოლიდან საღამოობით საშინელებათა ფილმების ყურებამდე.

ძილის შესწავლა დღეს მოცემულია Განსაკუთრებული ყურადღება, რადგან მისი ხარისხი და ხანგრძლივობა გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. არ შეაფასოთ ღამის დასვენება და იარეთ შუაღამემდე, შემდეგ კი საწოლში ჩავარდებით და გაგიჟდით. იმისთვის, რომ ძილი ხარისხიანი იყოს, ამისთვის უნდა მოამზადოთ სხეული და ტვინი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიძინოთ მშვიდად.

რამდენი დაიძინე

ექიმები გვირჩევენ იძინოთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. ეს არის რამდენი სჭირდება ორგანიზმს ძალების სრულად აღსადგენად. მაგრამ ამის გარდა, გასათვალისწინებელია კიდევ ერთი ფაქტი. ძილი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება, მათ შორის მსუბუქი და ღრმა ძილი.

ყოველი ფაზა საათნახევარი გრძელდება და თუ გაიღვიძებთ არა მის ბოლოს, არამედ შუაში ან დასაწყისში, მაშინ ძილის ბუნებრივი პროცესი შეფერხდება და იგრძნობთ, რომ საკმარისად არ გაგიღიათ. ძილი. ამიტომ, ყოველთვის დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა ისე, რომ გაღვიძოთ 1,5 საათის ჯერადად. მაგალითად, 6, 7.5, 9 საათი და ასე შემდეგ.

ესეც იცოდე ხანგრძლივი ძილიარანაკლებ მავნეა ვიდრე ძილის ნაკლებობა. თუ მორფეუსის სამეფოში 10-12 საათზე მეტხანს იმყოფებით, მაშინ მთელი დღე იგრძნობთ სისუსტეს, ცნობიერების დაბინდვას, უაზრობას და თავბრუსხვევას.

გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ძილზე გაცილებით ნაკლები დრო დაუთმოთ, ვიდრე ჩვენ შეჩვეულები ვართ. მაგალითად, ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ შესაძლებელია ძილი ღამის 12 საათიდან დილის ხუთამდე, შემდეგ კი ერთხელ 30-60 წუთის განმავლობაში დღის განმავლობაში. ასეთი განრიგი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მხიარულება და გონების სიცხადე. ღამის ძილის შემცირების მრავალი სხვა გზა არსებობს, მაგრამ ისინი სერიოზულად უნდა აირჩიოთ.

როგორ დავიძინოთ სწორად

ძილი პროდუქტიული იყო და სიამოვნებით იღვიძებ, ამისათვის უნდა მოემზადო. აი, რას გირჩევენ ფსიქოლოგები საღამოს, როცა დასაძინებლად მიდიხართ:

• მიიღეთ თბილი აბაზანა ეთერზეთებით;
• ჩამოიბანეთ მაკიაჟი;
• საძინებლის ვენტილაცია
• გამორთეთ განათება და ტელევიზორი;
• თავი შეიკავოს საინფორმაციო და კრიმინალური გადაცემების ყურებისგან;
• საღამოს გასეირნება
• კლასიკური მუსიკის მოსმენა.

ძილის მოსამზადებელი ყველა აქტივობა მიზნად ისახავს სხეულისა და ტვინის მოდუნებას, ამიტომ დატოვეთ ფიქრები სამსახურზე, სკოლაზე, პრობლემებზე და სხვა ნეგატიურ მომენტებზე ხვალისთვის. თუ გაგიჭირდებათ მოშორება ინტრუზიული აზრებიდალიეთ ჩაი გვირილით ან პიტნით, დეპრესიულიმწვანილებზე (ვალერიანი, დედალი) ან აანთეთ არომატის ნათურა ეთერზეთილავანდა, საკმეველი ან ლიმონის ბალზამი.

ემოციები, რომლებითაც იძინებთ პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გძინავთ და რაზე ოცნებობთ. დარწმუნდით, რომ არაფერი შეგიშლით ხელს დასვენებას, მოიშორეთ ხმაური, გამორთეთ ტელევიზორი და რადიო და გამორთეთ განათება მთელ სახლში.

ფსიქოლოგები საწოლში წოლას გვირჩევენ, იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე ან ოცნებაზე. როდესაც ამას აკეთებთ, წარმოიქმნება ბედნიერების ჰორმონები, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და დაავადებებთან გამკლავებაშიც კი.

ხდება ისე, რომ დიდხანს ვერ იძინებ, კომფორტული პოზის არჩევით. და რას ამბობენ მეცნიერები ამის შესახებ და არის თუ არა უნივერსალური ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და უფრო ადვილად გაიღვიძოთ. ჩვენ გვეჩქარება გაგიცრუოთ იმედები, ასეთი პოზა არ არსებობს, მაგრამ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც მოგეწონებათ.

1. ზურგზე.ასე გვირჩევენ თერაპევტების, კოსმეტოლოგების და ორთოპედების უმეტესობა ძილს. თუ თქვენ აირჩევთ დაბალ ბალიშს, რომელიც ოდნავ ასწევს თქვენს თავს, მაშინ თქვენი ხერხემალი „მადლობას“ მოგახსენებთ. ასევე, ეს პოზა სასარგებლოა სახის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.
2. გვერდზე.ეს პოზა უფრო ბუნებრივია ვიდრე პირველი. ამიტომ, მასში უფრო ადვილია დასვენება და დაძინება. არანაკლებ სასარგებლოა ხერხემლისა და კისრისთვის, მაგრამ დილით სახის ბალიშთან შეხების გამო შესაძლოა შეამჩნიოთ ნაკაწრი და დროთა განმავლობაში ნაადრევი ნაოჭების გაჩენა.
3. მუცელზე.ყველაზე სამწუხარო პოზიცია ექიმების აზრით, მაგრამ ყველაზე კომფორტული ხალხის მიმოხილვების მიხედვით. ამ მდგომარეობაში ყველაზე მეტად ხერხემალი იტანჯება, დილით აუცილებლად იგრძნობთ ტკივილს და დისკომფორტიზურგში და კისერში. ასევე იტანჯება სახისა და გულმკერდის კანი, რომელიც მთელი ღამე ზეწოლის ქვეშ იმყოფება. ამ პოზის ერთადერთი პლიუსი ის არის, რომ ის თრგუნავს ხვრინვას.

თქვენ ირჩევთ როგორ დაიძინოთ, რა თქმა უნდა. მაგრამ მაშინ ნუ უჩივით მუდმივობას მტკივნეული ტკივილიზურგში, ძალის დაკარგვა, ძილის ნაკლებობა და სხვა პრობლემები.

რომელ მხარეს დაიძინოს

თუ თქვენ აირჩევთ პოზიცია თქვენს მხარეს, მაშინ ჩნდება ბუნებრივი კითხვა: რომელზე დაიძინოთ. არსებობს ცრურწმენა, რომ აბსოლუტურად შეუძლებელია მარცხენა მხარეს წოლა, რადგან გული იქ მდებარეობს. ეს სხვა არაფერია, თუ არა მითი და ასეთი სიზმარი არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ფაქტია, რომ გული თითქმის შუაშია მკერდირამდენიმე მილიმეტრიანი შეცდომით. გაცილებით საშიშია ამ შემთხვევაში მუცელზე დაძინება.

მაგრამ თუ გაწუხებთ გულძმარვა ან კუჭის შიგთავსის უნებლიე გადაყლაპვა საყლაპავში, მაშინ მარცხენა მხარეს ძილი კარგი იქნება. ეს პოზა ამცირებს კუჭის მჟავას გამომუშავებას და ხელს უშლის მას საყლაპავიდან გამოსვლას. ამავდროულად, მარჯვენა მხარეს ძილი ზუსტად საპირისპიროდ მუშაობს.

ხელები არ ჩადოთ ბალიშის ქვეშ, არამედ გაჭიმეთ ისინი სხეულის გასწვრივ. ამ გზით თავიდან აიცილებთ ტკივილს და შეშუპებას. ზედა კიდურები. თუ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, დადეთ სხვა ბალიში თქვენს წინ და ჩაეხუტეთ. კომფორტისთვის ექიმები გვირჩევენ ფეხებს შორის რაიმე რბილი ჩადოთ.

როგორ დავიძინოთ ბალიშზე

ვინაიდან საუბარია ბალიშებზე, მაშინ დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავირჩიოთ ისინი სწორად და დაიძინოთ მათზე. ამ საწოლების ყიდვა ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული:

• უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ და ჰიპოალერგიულ შემავსებლებს;
• არ დაზოგოთ ფული ბალიშზე;
• პროდუქტის ფორმა უნდა შეესაბამებოდეს ორთოპედიულ სტანდარტებს;
• ბალიში არ უნდა იყოს რბილი ან ძალიან მყარი;
• თუ ზურგზე გძინავთ, აირჩიეთ ბრტყელი მოდელები;
• უპირატესობა მიანიჭეთ თქვენს მხარეს პოზას, იყიდეთ მაღალი ბალიშები;
• თუ გსურთ ჩვეულებრივი ბალიში, მაშინ იყიდეთ წაგრძელებული მოდელი. გვერდზე პოზიციაზე, გადაკეცეთ შუაზე;
• ხერხემლის, განსაკუთრებით კი მისი საშვილოსნოს ყელის დაავადებების დროს, ყიდვამდე დაუკავშირდით ორთოპედს, რომელიც გირჩევთ კონკრეტულ ვარიანტს.

რაც მთავარია, ბალიში სხეულს უნდა მისცეს ბუნებრივი პოზიცია. თავიდან ამ პოზაში ძილი თქვენთვის არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ ძალიან მალე შეეგუებით და ძველ ბალიშს კოშმარად გაიხსენებთ.

არავითარ შემთხვევაში არ დატოვოთ ბალიში ძილის დროს, ის ზიანს აყენებს თქვენს ხერხემალს და ხელს შეგიშლით საკმარისი ძილის მიღებაში. ამ პოზაში ძილი ხელს უშლის თავის ტვინში სისხლის ნაკადს, ანელებს მის ქიმიურ პროცესებს და დროთა განმავლობაში იწვევს ზოგიერთ დაავადებას.

ჩვენ დავწერეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავიძინოთ ბალიშზე სწორად.

კარგი ძილის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია სწორი ლეიბი. დღეს ამ პროდუქტების ბაზარი იმდენად მრავალფეროვანია, რომ კონკრეტული ვარიანტის გადაწყვეტა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

ლეიბები დამოუკიდებელი საგაზაფხულო ბლოკებით სარგებლობენ დამსახურებული პოპულარობით, ისინი უზრუნველყოფენ მაქსიმალურ კომფორტს და კომფორტს. პროდუქტის შიგნით არსებული სპირალები იღებენ თქვენი სხეულის კონტურებს და თუ ადექით, ისინი უბრუნდებიან თავდაპირველ მდგომარეობას.

ზედა და ქვედა გვერდებზე ზამბარები დაფარულია დამატებითი ფენით, რომელზედაც დამოკიდებულია პროდუქტის სირბილე. თუ გაწუხებთ ხერხემლის პრობლემები წელისშემდეგ აირჩიეთ ჰოლოფიბერი ან პოლიურეთანის ქაფი. ასევე რეკომენდებულია ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

ყველაზე მრავალმხრივი ლეიბი ითვლება საშუალო სიმკვრივის, ლატექსის ან ქოქოსის ნამსხვრევებისგან დამზადებული დამატებითი ფენით. ეს ვარიანტი ოპტიმალური იქნება ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომელთა ხერხემალი ჯერ კიდევ ზრდის ეტაპზეა.

ფენგ შუის მიხედვით, მნიშვნელოვანია არა რა პოზაში გძინავთ, არამედ ის, თუ როგორ იმყოფებით კარდინალურ წერტილებთან მიმართებაში და როგორ არის განლაგებული თქვენს ირგვლივ არსებული ობიექტები. აქ არის რამდენიმე პოპულარული ეფექტური რჩევა აღმოსავლური ბრძენებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგად და კომფორტულად იძინოთ:

• კართან ფეხებით არ დაწექი, ასე ასვენენ მკვდრებს;
• არ დაიძინოთ იატაკზე, ამ ადგილას ყველაზე უარყოფითი ენერგია გროვდება;
• არ დადოთ ტელევიზორი ან კომპიუტერი საწოლის წინ, დილით თავი მტკივა;
• გამოყავით საძილე და სამუშაო ადგილი;
• საძინებლის დეკორაციისას უპირატესობა მდუმარე ტონებს, იინის ნიშნის მიხედვით (მწვანე, ლურჯი, იასამნისფერი);
• ძილს არღვევს საწოლთან მოთავსებული ნათესავების პორტრეტები და ყვავილების ვაზები;
• მიიღეთ ძილის ხაფანგები, ისინი ხელს უწყობენ მაღალი ხარისხის და სწრაფ გამონაყარს.

როგორ დავიძინოთ კარდინალურ წერტილებზე
ერთმანეთს დაუმატეთ დაბადების წლის ბოლო ორი ციფრი (თუ თქვენ გაქვთ ორნიშნა რიცხვი, კვლავ დაამატეთ ორი მიღებული ციფრი).

შემდეგ, თუ ქალი ხარ, დაუმატე რიცხვი ხუთი, თუ კაცი ხარ, გამოაკელი 10-ს. თუ მიიღებთ რიცხვს 1, მაშინ საწოლი აღმოსავლეთისკენ, თუ 2, დასავლეთისკენ, ჩრდილოეთისკენ 3. , 4 სამხრეთით. რიცხვი 5 მიუთითებს, რომ თქვენ უნდა დაიძინოთ სამხრეთ-დასავლეთის მიმართულებით, 6 - ჩრდილო-აღმოსავლეთით, 7 - სამხრეთ-დასავლეთით, 8 - ჩრდილო-დასავლეთით, 9 - სამხრეთ-აღმოსავლეთით.

მაგალითი: თქვენი დაბადების წელია 1985. დაამატეთ 8+5=13. შემდეგ დაამატეთ 1 + 3, გამოდის 4. თუ ქალი ხართ, დაუმატეთ 5 4-ს და მიიღეთ 9, თუ მამაკაცი ხართ, გამოაკლეთ 4 10-ს და მიიღეთ 6.

Თუ ღამის ძილიშენთვის ნამდვილ კოშმარად იქცა და დილით ძილიანობისა და დაღლილობის შეგრძნება გეუფლება, დროა გადაუდებელი ზომების მიღება. მიჰყევით ექიმებისა და ბრძენთა რჩევებს, ნუ უგულებელყოფთ ჯანმრთელობას და იგრძნობთ რა არის ნამდვილი დასვენება.

ვიდეო: როგორ უკეთესად დაიძინოთ ბავშვი

მარცხენა მხარეს ძილი უფრო სასურველია (ზურგზე ძილის შემდეგ), რადგან ამ პოზაში კუჭის წვენიუფრო რთულია კუჭის დატოვება და საყლაპავ მილში შესვლა - ამის საპირისპიროდ, მარჯვენა მხარეს ძილი შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და გაძლიერდეს. ცუდი სუნიპირიდან. მარცხენა მხარეს ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეფლუქსური დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ორსულებისთვის.

ცალკე აღვნიშნავთ, რომ შუადღის ძილის შემთხვევაში რეკომენდებულია ძილი ზურგზე ან მარცხენა მხარეს. ეს უზრუნველყოფს კუჭის დამატებით დაჭიმვის მინიმალურ დონეს - რაც, ისევ და ისევ, აუცილებელია და ხელს უშლის გულძმარვას. ამ შემთხვევაში თავის, მკლავებისა და ფეხების პოზიციაც თამაშობს - საკმარისი არ არის მხოლოდ მარცხენა მხარეს წოლა და ჩაძინება.

ჯანსაღი ძილის წესები

მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ ადამიანი თავისი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს ატარებს საწოლში - სწორედ ამიტომ, ძილის სწორი პოზის არჩევა წარმატების გასაღებია როგორც ხერხემლის, ისე მთლიანი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ამავდროულად, დივანზე დაძინების ჩვევა ტელევიზორის ხმაზე და ნორმალურ მდგომარეობაში ჩაძინების შეუძლებლობა განვითარების მთავარი ფაქტორია.

სამწუხაროდ, „დახრილ“ პოზაში ძილი, ისევე როგორც ზედმეტად მაღლა ან ზედმეტად დაბლა ბალიშზე ძილი, არ აძლევს სხეულს მოდუნების საშუალებას და ხერხემალს ნეიტრალურ მდგომარეობაში - შედეგი არის ორივე „გატეხვის“ განცდა. დილით და ზურგისა და კისრის ქრონიკული ტკივილი. გარდა ამისა, Სამეცნიერო გამოკვლევააჩვენე, რომ მარცხენა მხარეს ძილი უფრო სწორია, ვიდრე მარჯვენა მხარეს ძილი.

სწორი პოზები ძილისთვის

ძილისთვის ყველაზე სწორი პოზა არის კომფორტული პოზა, რომელიც არ იჭერს სხეულის ორგანოებსა და კიდურებს. მაგალითად, გვერდით ძილის დროს, ხელები უნდა გაშალოთ სხეულის გასწვრივ - ბალიშის ქვეშ მოთავსებამ (განსაკუთრებით თუ ეს მაღალი ბალიშია) შეიძლება გამოიწვიოს როგორც კისრის ტკივილი, ასევე დაბუჟების შეგრძნება. თუ არასასიამოვნო გეჩვენებათ ხელების გაშლა, ჩაეხუტეთ მეორე პატარა ბალიშს.

ამავდროულად, ძილის დროს ფეხების პოზიცია პირდაპირ გავლენას ახდენს ხერხემლის პოზიციაზე - იდეალურ შემთხვევაში, თეძოები ზუსტად ერთი მეორის ქვეშ უნდა იყოს განლაგებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხერხემალი იკეცება, რაც იწვევს ზედმეტ შეკუმშვას და ზედმეტ გაფართოებას. როლს თამაშობს ისიც, რომ ზედმეტად რბილი (ან ძალიან მყარი) ლეიბი ასევე მოქმედებს ძილის სწორ პოზიციაზე.

ზურგზე ძილის სარგებელი

მიუხედავად იმისა, რომ ზურგზე ძილი ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა (ხერხემა ამ პოზაში დაჭიმული და სრულად მოდუნებულია, ხოლო შიგთავსი მუცლის ღრუარ დამსხვრეული), უმეტესობას უჭირს ამ პოზაში დაძინება. როლს თამაშობს ისიც, რომ ზურგზე დასაძინებლად საჭიროა სპეციალური, ქვედა ბალიში - ისევე, როგორც საკმარისი მყარი ლეიბი.

საიდუმლო სათანადო ძილიზურგზე არის მუხლების ქვეშ მოთავსებული დამატებითი მინი ბალიშების გამოყენება, რაც ამ პოზას ძილისთვის ბევრად კომფორტულს გახდის, ასევე ხელს შეუწყობს მენჯის ოდნავ ამაღლებას, ხერხემლის გასწორებას. თუმცა, ზედმეტი ბალიშების რაოდენობის მიუხედავად, ზურგზე კომფორტულად ძილი არის ჩვევა, რომელიც მხოლოდ დროთა განმავლობაში ვითარდება.

რატომ ვერ იძინებ მარჯვენა მხარეს?

თუ გვერდით ძილი გირჩევნიათ (განსაკუთრებით მარჯვენა მხარეს), აუცილებლად გჭირდებათ ორთოპედიული ლეიბი, რომელიც შთანთქავს დატვირთვას და ხერხემალს ნეიტრალური პოზიციის დაკავების საშუალებას აძლევს. მარჯვენა მხარეს და დაკუნთულ ლეიბზე ძილი არა მხოლოდ ძალებს აღადგენს ბევრად უარესად, არამედ თანდათან „აკარგვინებს“ ხერხემალს, რაც იწვევს ტკივილს.

ამავე დროს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ არსებობს სამედიცინო მონაცემები, რომლებიც ცალსახად კრძალავს მარჯვენა მხარეს ძილს - საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის ჩვევებზე. თუ კომფორტულად გძინავთ მსგავს პოზაში და არ გაწუხებთ ხერხემლის ტკივილი ან საჭმლის მონელების გაძნელება, არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ტანჯვა და სხვა, უფრო „სასარგებლო“ პოზაში ძილის ჩვევა.

თავის მიმართულება ძილის დროს

ფენ შუის მიხედვით, არ არის რეკომენდებული საწოლის ისეთ განლაგებაში ძილი, როცა ფეხები მიმართულია. წინა კარი- ითვლება, რომ ეს არ იძლევა ადამიანის ენერგიის სრულად განახლების საშუალებას. გარდა ამისა, აკრძალულია ძილი ისეთ მდგომარეობაში, რომელშიც თავი ჩრდილოეთის ან ჩრდილო-აღმოსავლეთისკენ არის მიმართული – ამის მიზეზი დედამიწის მაგნიტური პოლუსების მდებარეობაა.

აღვნიშნავთ, რომ ოფიციალური მეცნიერება ასეთ ვარაუდებს ხალხურ ნიშნებად აფასებს და მათ სხვა მითებს განიხილავს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ რეკომენდაციებს ძილის დროს თავის მიმართულებაზე ჩრდილოეთისკენ აქვს მნიშვნელობა მხოლოდ ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში - თუ ადამიანი სამხრეთშია, მაგნიტური პოლუსების რუკა შეიძლება შეიცვალოს.

ძილის მთავარი წესი: ახალი საძინებელი

ჯანსაღი ძილის ერთ-ერთი მთავარი წესი საძინებლის მომზადებაა. პირველ რიგში, შეეცადეთ გამოიყენოთ საძინებელი ექსკლუზიურად ძილისთვის და არ დააყენოთ ტელევიზორი ან მაგიდა, როგორც თემა. გაითვალისწინეთ, რომ თანამედროვე ექიმებს მიაჩნიათ, რომ ლეპტოპთან დაძინებამდე საწოლში წოლა ან საძინებელში ტელევიზორის არსებობა ქრონიკული უძილობის ძირითადი მიზეზებია.

მეორეც, საძინებელში ჰაერი უნდა იყოს სუფთა და ცოტა გრილი, თავად ოთახი კი ბნელი და წყაროს გარეშე. ნათელი შუქი. ფლუორესცენტური ნათურების თეთრი შუქი (ზუსტად მობილური ტელეფონის, კომპიუტერის ან ტელევიზორის ეკრანის მოლურჯო შუქი) ამცირებს მელატონინის გამომუშავებას და ეუბნება ტვინს, რომ შუა დღეა და არა დასვენების დრო. არ აქვს მნიშვნელობა როგორია ძილის სწორი პოზიცია.

***

ექიმები არ გირჩევენ მუცელზე ძილს, რადგან ეს იწვევს განვითარებას ქრონიკული ტკივილიკისერში, ზურგში და ზურგის ქვედა ნაწილში. ზურგზე ძილი დამატებითი ბალიშებით მუხლების ქვეშ და მარცხენა მხარეს ძილი პატარა მინი-ბალიშით, რომელიც ფეხებს შორისაა ჩადებული, ყველაზე მეტად სასარგებლოა თქვენი სხეულის ძალების აღსადგენად. ამასთან, მარჯვენა მხარეს ძილი, თუმცა არ არის რეკომენდებული, მაგრამ მაინც დასაშვებია.

ადამიანის სხეული იდეალურია. მასში ყველაფერი მუშაობს გარკვეული სქემის მიხედვით. ფსიქიკური ან ფიზიკური მდგომარეობის დარღვევა ყოველთვის აისახება თავისა და სხეულის პოზიციაზე ღამის დასვენების დროს. არსებული დისკომფორტის შემცირების მცდელობით, სიზმარში ადამიანი ყოველთვის იძულებით პოზიციას იკავებს. ერთხელ უსიამოვნო სიმპტომებიგაივლის, ის მოდუნდება და ჯდება ისე, როგორც მას შეეფერება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი სწორ პოზაში ძილი?

იმისათვის, რომ გავიგოთ კავშირი ძილის პოზასა და ზოგად კეთილდღეობას შორის, უნდა მივხედოთ ანატომიას. ტვინი იწონის ძალიან ცოტას - არაუმეტეს მთლიანი მასის 2%-ს. ძილის დროს ის აგრძელებს აქტიურ მუშაობას და „იზიდავს“ მთლიანი სისხლის ნაკადის 15%-მდე და ჩასუნთქული ჟანგბადის 20%-მდე.

ტვინში ჟანგბადის მიწოდება შესაძლებელია საძილე და ხერხემლის არტერიების არსებობის გამო. ეს უკანასკნელი გადის არხში, რომელიც ქმნის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პროცესებს. ისინი პასუხისმგებელნი არიან გადაზიდვაზე. აუცილებელი ნივთიერებებითავის ტვინის უკანა უბნებში. თუ ისინი იღებენ არასაკმარისი რაოდენობით სისხლს, ცერებრუმი, pons oblongata და ე.წ pons Varolii იწყებენ ცუდად ფუნქციონირებას. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება იყოს გაუმართაობა რესპირატორულ, საჭმლის მომნელებელ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებში.

თუ ძილის დროს სხეულის ან კისრის პოზიცია არასწორია, შეიძლება მოხდეს ზემოთ დასახელებული არტერიების ერთდროული შეკუმშვა. ეს სავსეა უჯრედების ჟანგბადის ჰიპოქსიით, რაც ნიშნავს ინტელექტის დაქვეითებას, მეხსიერების და ყურადღების მახასიათებლების გაუარესებას. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი ძილის დროს ხერხემლის პოზიციის მონიტორინგი - ამაზე პირდაპირ არის დამოკიდებული ხერხემლის არტერიების მდგომარეობა და ადამიანის ზოგადი კეთილდღეობა.

როგორ დავიძინოთ

მნიშვნელოვანია სწორ ბალიშზე ძილი. მან უნდა მხარი დაუჭიროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლებს და შეინარჩუნოს თავისა და კისრის ბუნებრივი პოზიცია ძილის დროს. საუკეთესოდ დადასტურებული ორთოპედიული პროდუქტები. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ჩვეულებრივ რთულს. მთავარი ის არის, რომ გამოყენებული ბალიშის სიმაღლე შეესაბამება კისრის ძირიდან მხრის კიდემდე მანძილს.

ბავშვისა და მოზრდილისთვის ყველაზე სწორი და კომფორტული პოზა ღამის დასვენების დროს არის გვერდითი პოზიცია. ამ შემთხვევაში, შემდეგი პირობები უნდა დაკმაყოფილდეს:

ხერხემალი და თავი ერთ ხაზზეა, მხრები ბალიშზე კი არა, ლეიბზე დევს. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ფეხებს შორის მოათავსოთ პატარა ბალიში (ეს პოზა განსაკუთრებით მოსახერხებელია ორსულობის დროს);

ხელები მხრის დონის ქვემოთაა, მაგრამ არა ბალიშის ქვეშ ან თავის ქვეშ.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ღვიძლის დაავადება, უნდა ეცადონ, ღამით მარცხენა მხარეს იძინონ - მარჯვნივ, ორგანოზე დატვირთვა იზრდება.

რაც შეეხება ზურგზე ძილს, ექიმებიც მას საკმაოდ ფიზიოლოგიურად თვლიან. ის უზრუნველყოფს ხერხემლის განტვირთვას, აუმჯობესებს სისხლმომარაგებას ხერხემლის დისკებში. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა უკეთესად ხდება.

პოზიციები, რომლებშიც არ უნდა დაიძინოთ ღამით

თუ ძალიან მაღალ ბალიშზე და მუცელზე გძინავთ, შესაძლოა განვითარდეთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. ის ასევე ზრდის ინსულტის რისკს ხანდაზმულებში.

როცა ადამიანი მუცელზე წევს, კისერი იკუმშება, ყელი იკუმშება. საბოლოოდ საძილე არტერიაასევე იკუმშება, უჭირს სუნთქვა, უარესდება ტვინში ჟანგბადის მიწოდება. გარდა ამისა, ამ მდგომარეობაში, გულმკერდის მოცულობა მცირდება, ფილტვები ცუდად ივსება ჰაერით.

თუ ზურგზე გძინავთ ხელები თავის უკან, შეიძლება განვითარდეს ბრაქიოპლექსის სინდრომი. Მასთან ნერვული დაბოლოებებიდა სისხლძარღვები შეკუმშულია, წინამხრის კუნთები ზედმეტად დაჭიმულია, ხელები მტკივა და დაბუჟდება.

ადამიანები, რომლებსაც მჯდომარე უწევთ ძილი, გაჭიმვის რისკის ქვეშ არიან მალთაშუა დისკები. შემდეგ მათ კისრის არეში ტკივილი ექნებათ. არ არის გამორიცხული შეშუპების წარმოქმნა.

როგორ დავიძინოთ

ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაუსვა კითხვა "სად დაიძინო სწორად შენი თავით"?

სწორი პოზიცია ძილის დროს და რა უნდა იცოდეთ საწოლის ადგილმდებარეობის შესახებ?

ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენი ცხოვრების მესამედს და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი პოზიცია.

მაგრამ პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა უნდა იყოს სხეულის მდებარეობა. ხშირად შეიძლება კიდევ უფრო დაღლილმა გაიღვიძოთ და ამის მიზეზი არის ის, თუ რაზე იძინებთ და როგორ აკეთებთ ამას.

თუ გამუდმებით იხვევთ, თქვენი თავი დივნის მყარ საზურგეზე ხვდება ან, უარესი, საწოლიდან ოდნავ ჩამოკიდებული.

ასეთ შემთხვევებში არ არის აუცილებელი მთელი დღის განმავლობაში კარგ მდგომარეობაზე საუბარი.

ასეთი სიზმრის დროს ორგანიზმი იწყებს ჟანგბადის ნაკლებობას, კისერი შემოდის მუდმივი ძაბვადა თავისთვის არაბუნებრივ პოზიციას იკავებს.

სწორად გესმოდეთ სად დაიძინოთ თავით

მომავალში ყველაფერი შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებად გადაიზარდოს. უმჯობესია შეიძინოთ საწოლი ორთოპედიული ლეიბით, თუ ის უკვე არ გაქვთ.

შეეცადეთ დაიძინოთ თანაბარ პოზაში, ეს დიდი პლიუსი იქნება. ასევე მნიშვნელოვანია საწოლის ადგილმდებარეობა.

ბევრი ვინტაჟი ხალხური რწმენაისინი ამბობენ, რომ თუ მისი თავი სამხრეთისაკენ არის მიმართული, გექნებათ შესანიშნავი რეპუტაცია, საკმარისი პატივისცემა და პატივი.

ჩრდილოეთით - განუწყვეტლივ განვითარდება ინტუიცია, აღმოსავლეთით - ჯანსაღი, მშვიდი ძილი გარანტირებულია თქვენთვის.

დასავლეთი ნიშნავს კეთილდღეობას. ამიტომ, დაადგინეთ, რა გაკლიათ და დაიწყეთ საწოლის გაშლა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

როგორც თავად ხედავთ, მნიშვნელოვანია ღამის გასათევი ადგილის სწორად განლაგება, შეეცადეთ ყურსასმენი მიმართოთ იმ მიმართულებით, სადაც მხოლოდ კარგი სიზმრები იქნება.

მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაისვენოთ გასული დღის ყველა პრობლემისა და გაჭირვებისგან.

კარგი ღამის ძილი წარმატებული დღის გასაღებია.

ჯანსაღი ძილირა თქმა უნდა, არავინ გააუქმა. ეს ყველაფერი კარგია, თუ მარტო ცხოვრობ.

ყოველთვის არ არის თქვენთვის შესანიშნავი ადგილი, რომელსაც შეუძლია სიამოვნების მოტანა სხვა ადამიანს, განსაკუთრებით ღამის დასვენებისთვის.

თქვენი ენერგეტიკული ველები შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან და მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს სხეულის მდგომარეობაზე ძილის დროს.

რჩევა: კარგად შერჩეულ საწოლს შეუძლია უზრუნველყოს არა მხოლოდ კომფორტული ძილი, არამედ მშვიდი ცხოვრება.

სანამ ახალ საწოლს იყიდით, გაარკვიეთ რა მიზანი დაისახეთ საკუთარ თავს.

თუ ეს წარმატებას მიაღწევს სამუშაოს, ის უნდა იყოს კვადრატული და ჰქონდეს ხის ზურგი.

წარმატებებს ბიზნესში მოუტანს საწოლს ლითონის ან მომრგვალებული. ამის დანახვისას, აუცილებლად იყიდეთ, დამიჯერეთ, არ მოგიწევთ ინანოთ.

თუ სული მიზიდულობს შემოქმედებისკენ, დიდებისკენ, კეთილდღეობისკენ - ტალღოვანი ზურგი არის ის, რაც გჭირდებათ.

სამკუთხედის ფორმის თავსაფარი საწოლის დანახვა, შემობრუნება და დატოვება, ინტერიერში ასეთი ნივთი უსარგებლოა.

მნიშვნელოვანი ამისთვის კომფორტული ძილიაქვს საწოლი

პასუხი კითხვაზე "როგორ დავიძინოთ სწორად და სად ჯობია თავის მობრუნება?" ბრძენებს შეუძლიათ მისცეს.

მთავარი რჩევა, რომელსაც მათგან მოისმენთ, არის ყურადღება მიაქციოთ მაგნიტური ველების თეორიას.

თუ მას სრულად შეესაბამება, საწოლი უნდა განთავსდეს თავსაბურავთან ჩრდილოეთით ან ჩრდილო-აღმოსავლეთით.

ინდოეთში ითვლება, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი უნიკალური ელექტრული მუხტი, ისევე როგორც მთელ ჩვენს პლანეტას.

ამიტომ, უძველესი სიბრძნე ამბობს, რომ ჩრდილოეთი მდებარეობს თავში, სამხრეთი, შესაბამისად, ფეხებთან.

ინდოეთში მცხოვრები ადამიანები მკაცრად იცავენ ყველა წესს და ღამით კარგი დასვენებისთვის ცდილობენ უზრუნველყონ თავიანთი ენერგეტიკული პოლუსის მოზიდვა.

ყველა რელიგიას აქვს ძილის საკუთარი წესები.

თუ სრულყოფილ კომბინაციას მიიღებთ, დილით სავსე იქნებით ენერგიით, იგრძნობთ წარმოუდგენელ კარგ განწყობას.

ჩვენი პლანეტის ელექტრომაგნიტური ჩრდილოეთი გეოგრაფიაში სამხრეთშია, მაგნიტური სამხრეთის შესაბამისად - ჩრდილოეთით.

როცა დასაძინებლად მიდიხართ, თავი გეოგრაფიული ჩრდილოეთის მიმართულებით უნდა დაწექი.

მაგრამ თუ საძინებელი ისეა დაგეგმილი, რომ საწოლის ასე დადება შეუძლებელია, ეცადეთ, ის აღმოსავლეთისკენ მოაბრუნოთ.

ფენგ შუის სწავლება, შეუძლია თუ არა ის გითხრათ, როგორ დაიძინოთ სწორად, სად უნდა გადააქციოთ თავი?

მთელი ცივილიზებული სამყარო ახლახან მოექცა ჩინური სწავლების გავლენის ქვეშ, სახელწოდებით Feng Shui.

სწორედ მასში შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხი თითქმის ნებისმიერ კითხვაზე და არ აქვს მნიშვნელობა საცხოვრებელი ფართის რომელ სფეროს ეხება.

ყველაზე ხშირად, ყველას სურს იცოდეს სახლში ობიექტების სწორი მოწყობის შესახებ და, ფაქტობრივად, როგორ იძინოს სწორად.

არ დაიძინოთ სარკის წინ

თქვენ შეიძლება სკეპტიკურად და ირონიულად იყოთ განწყობილი ამ სწავლების მიმართ, მაგრამ ბევრი ადამიანი მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან მის წესებს ნათლად და პასუხისმგებლობით იცავს. მათ რწმენას დიდი ძალა აქვს.

რჩევა: თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ თავით ფენგ შუის მიხედვით სრულიად განსხვავებული გზით, არსებობს უამრავი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა დაჯდეთ თქვენს თავზე მძინარედა მიიღეთ მაქსიმუმი მისგან.

ფენგ შუის ტოპ 5 წესი, თუ როგორ დავიძინოთ სწორად, რომელიც მე პირადად ვცადე:

1. არ დაიძინოთ თავით და ფეხებით წინა კართან, აირჩიეთ საძინებლის პატარა მყუდრო კუთხე
2. თავი არ უნდა იყოს ფანჯრებისკენ
3. სარკის წინ ძილი არც იქნება პლუსი.
4. თქვენ არ უნდა ნახოთ თქვენი ანარეკლი, როდესაც დაიძინებთ.
5. საწოლის თავსაბურავები არ უნდა აფერხებდეს ძილის კომფორტს, არ გჭირდებათ მათზე დაყრდნობილი თავი ან ფეხები.

ჩვეულებრივ ფენგ შუიში ყველა ზონა იყოფა ორ ჯგუფად:

1. აღმოსავლური
2. დასავლეთ

ზე სხვადასხვა ხალხებსარსებობს საკუთარი შეხედულებები იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს სხეული ძილის დროს

თუ ყოფილხართ ან იქნებით ჩინეთში, გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი სახლის ფასადები გამოირჩევა კედლების მასიურობით.

ეს არის იანგის მხარე - წყალი, ხოლო მეორე მხარე - იინი, მას ასევე უწოდებენ მთის მხარეს, ჩანს შენობის უკანა მხრიდან.

აქ არის მშვიდობისა და სიმშვიდის სამეფო და მასზე უნდა იყოს განთავსებული საწოლის თავი.

მაგრამ ახალ შენობებში, არქიტექტორები ყოველთვის არ ითვალისწინებენ ამ მახასიათებელს.

ერი სულ უფრო და უფრო ევროპული ხდება, იწყებს შორს უძველეს წეს-ჩვეულებებს.

ინდივიდუალურად თქვენთვის და ოჯახის თითოეული წევრისთვის შეგიძლიათ გამოთვალოთ გუას ნომერი, ის აჩვენებს, თუ როგორი ტიპის ადამიანი ხართ.

ამისათვის დაამატეთ თქვენი დაბადების წლის ბოლო ორი ციფრი, თუ ორნიშნა რიცხვს მიიღებთ, ისევ შეაჯამეთ.

ფენგ შუი განსაკუთრებით სერიოზულად ეკიდება ამ საკითხს.

ახლა თქვენ უნდა გამოაკლოთ 10, თუ კაცი ხართ, თუ ბიჭი, რომელიც დაიბადა 2000 წლის შემდეგ - 9.

ქალებს სჭირდებათ 5-ის დამატება, გოგოებს - 6. თუ საბოლოოდ მიიღებთ რიცხვს 5, მაგრამ ის არ არსებობს, ის იცვლება 2-ით მამაკაცებისთვის და 8-ით ქალებისთვის.

შედეგი მიეკუთვნება აღმოსავლურ ტიპს: 1, 3, 4, 9, ძილისთვის საჭიროა დაწექით თავი სამხრეთით, აღმოსავლეთით, სამხრეთ-აღმოსავლეთით ან ჩრდილოეთით.

დასავლური: 2, 6, 7, 8, დაიძინეთ ჩრდილო-აღმოსავლეთის, ჩრდილო-დასავლეთის, სამხრეთ-დასავლეთის ან დასავლეთის მიმართულებით.

კარდინალური მიმართულებები - როგორ მოქმედებს ისინი ძილზე?

ეს კითხვა წამოჭრილია ნებისმიერ ძველ სწავლებასა თუ რელიგიაში, მაგრამ რა მოხდება, თუ საერთოდ არ არის საჭირო მათზე დაყრდნობა, არამედ უბრალოდ დასვით კითხვა: „სად არის სწორი ძილი თავით: დასავლეთით თუ აღმოსავლეთით?“

ჩვენს სხეულში ენერგია დამუხტულია ცნობიერების დახმარებით და მიემართება თავიდან ფეხებამდე.

Ძილი ხმის ძილიუპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ გრძნობებზე.

სხვადასხვა სწავლების რეკომენდაციებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რას ნიშნავს ყველა კარდინალური წერტილი:

1. ჩრდილოეთი. ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, შეუძლია კეთილდღეობისა და წარმატებების მოტანა ცხოვრებაში. ეხმარება ოჯახური ცხოვრებადაივიწყეთ უსიამოვნებები, პრობლემები, ამ გზით დაძინება, შეგიძლიათ იპოვოთ შინაგანი თავისუფლება და ჰარმონია. ეს შესანიშნავია როგორც ოჯახებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის.
2. დასავლეთი. სიზმარში თავის ასეთი პოზიცია ხელს შეუწყობს შემოქმედებითობის გახსნას, ცხოვრებისგან სრული კმაყოფილების მიღებას და დადებითი ენერგიის მუხტს. მხატვრები, მუსიკოსები, შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანები - ეს თქვენთვისაა.
3. აღმოსავლეთი. ის გპირდებათ ჯადოსნური ენერგიის მიღებას, ღამის გატარებისა და ამგვარად პოზიციონირების შემდეგ გახდებით უფრო მიზანდასახული, უფრო აქტიური, ახლის შიშმა ვერ შეგაშინოთ, რადგან უმაღლესი ძალები მოვლენ სამაშველოში. შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც მუდმივად მუშაობს, ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს.
4. სამხრეთი. შესანიშნავი გამოსავალი, თუ გსურთ იყოთ კარიერის საფეხურზე. ამ პოზაში ყოველდღე დაძინებით, ყოველთვის იქნებით საკუთარ თავში დარწმუნებული, მთელი ღამის განმავლობაში სხეული ენერგიით დაიმუხტება, რითაც დღის განმავლობაში იღბალს მოიზიდავთ.
5. ჩრდილო-აღმოსავლეთი- იდეალური პოზიცია მოხუცებისთვის. ითვლება, რომ ამ გზით ენერგია და ძალა აღდგება მეორე დღეს, თუ დეპრესიაში ხართ, ეს პოზიცია დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან.
6. სამხრეთ-აღმოსავლეთი.გსურთ დაძლიოთ კომპლექსები და შიშები? ეს პოზიცია იდეალურია თქვენთვის.

რელიგია და სათანადო ძილი

მსოფლიოში მრავალი განსხვავებული რელიგია არსებობს და თითოეულს აქვს ძილის განსაკუთრებული ინტერპრეტაცია, მისი მნიშვნელობა და, რა თქმა უნდა, სწორი პოზიცია, რომელშიც უნდა გაატაროთ ღამე.

მოდით გავარკვიოთ, როგორ დავიძინოთ სწორად და სად დაწექით თავით ქრისტიანულად.

ეს სარწმუნოება არასოდეს ყოფილა ფოკუსირებული ამ ტიპის საკითხებზე.

ჩვენ Life Reactor-ში ჯერ კიდევ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ სხეულის სწორი პოზიცია კომფორტულია.

ითვლება, რომ ყველა ადამიანს აქვს უფლება იძინოს ისე, როგორც მისთვის მოსახერხებელია, მთავარია იგრძნოს ერთობა საკუთარ თავთან.

მაგრამ ამის მიუხედავად, რელიგიის არსებობის ათასწლეულების განმავლობაში, რამდენიმე მოსაზრება განვითარდა:

1. არ არის საჭირო დაიძინოთ თავი ჩრდილოეთისკენ. სიზმარში შეგიძლიათ დაკარგოთ კავშირი ღმერთთან, უმაღლეს ძალებთან.
2. აღმოსავლეთის პოზიციის დაკავების შემდეგ, თქვენ გააკეთებთ აბსოლუტურად სწორად, ასე რომ თქვენი კავშირი ყოვლისშემძლესთან მხოლოდ გაძლიერდება.
3. ძილის დროს თავის სამხრეთისკენ მიდგომით, თქვენ შეგიძლიათ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდეთ ხანგრძლივობას.
4. ეგოიზმის განვითარებას ხელს უწყობს დასავლეთისკენ თავით ძილი.

ახლა თქვენ იცით და შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ, სად იქნება უფრო სწორი ქრისტიანულად დაიძინოთ თავი. მაგრამ ყველას თავისი რწმენა აქვს.

მართლმადიდებლობა ქრისტიანობის სამი მიმართულებიდან ერთ-ერთია, რომელიც სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც „სწორი სწავლება“.

დაიჯერეთ თუ არა ცრურწმენა, თითოეული ჩვენგანის არჩევანი

მაშასადამე, მართლმადიდებლური წესით სათანადო ძილის მეთოდები დიდად არ განსხვავდება ზემოთ აღწერილიდან.

მაგრამ ასევე არიან ხალხური ნიშნებირომლებიც ხშირად არიან მიბმული ამ რელიგიასთან. ისინი გაჩნდნენ საუკუნოვანი ცრურწმენების შედეგად, რომლებიც გამოიგონეს ჩვენმა წინაპრებმა.

მე გეტყვით მთავარებს და თქვენ თავად გადაწყვიტეთ დაიჯეროთ თუ არა მათი.

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი გაფრთხილება: კარისკენ ფეხებით ვერ შეტრიალდებით, ითვლება, რომ ასე მხოლოდ მიცვალებულებს ატარებენ.

ასევე, თუ თავი სარკისკენ არის მიმართული, თქვენ იწყებთ ყველა წარუმატებლობისა და ავადმყოფობის მოზიდვას საკუთარ თავში.

მაგრამ ჩრდილოეთის მიმართულება გვპირდება, სამხრეთი - აგრესიულობა, გაღიზიანება. დაიძინეთ თავი დასავლეთისკენ, შეიძლება გამოჩნდეს მოულოდნელი ავადმყოფობა.

და თუ ის კარისკენ არის მიმართული - ეს იდეალური პოზიციაა, ასეთი ოცნება არ ართმევს სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ მხოლოდ ამატებს მათ.

ძილის შესახებ ცრურწმენები ყველა რელიგიაში არსებობს.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, სად გჭირდებათ თავით დაწოლა, რომ სწორად იძინოთ მართლმადიდებლურად.

რჩევა: საწოლზე გაღვიძებისას არ არის საჭირო შეშინება, ჩვენს სხეულს შეუძლია თავად აირჩიოს ოპტიმალური პოზიცია ყველაზე კომფორტული ძილისთვის.

მსოფლიოში არის ინდუიზმის უძველესი და წმინდა წერილების კრებული სანსკრიტზე.

მათ უწოდებენ ვედებს, რაც თარგმანში ნიშნავს "ცოდნას" ან "სწავლებას". ისინი მთლიანად უარყოფენ თეორიას, მაგრამ ბევრი უსმენს მას დაუფარავად.

კითხვაზე, თუ სად დაიძინოთ თავით ვედების მიხედვით, შეგიძლიათ მარტივად უპასუხოთ, მთავარია გახსოვდეთ, რომ დედამიწის ენერგია უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ენერგიაზე, თუ ჩრდილოეთში დაიძინებთ.

დასავლეთი ასევე არ არის საუკეთესო არჩევანი, რადგან მხოლოდ სიცოცხლისუნარიანობას დაკარგავთ. სამხრეთი და აღმოსავლეთი - რაც გჭირდებათ!

ითვლება, რომ ამ მდგომარეობაში დედამიწის ენერგია ნაზად მიედინება სხეულის გარშემო და საჭიროების შემთხვევაში იკვებება.

კარგი ღამის ძილი, თქვენ გარანტიას გაძლევთ შესანიშნავი ჯანმრთელობის მთელი დღის განმავლობაში.

ჯანსაღი ძილი - ყველა მნიშვნელოვანი წერტილი

თუ პირველად აწყობთ თქვენს სახლს ქმართან ერთად, შეიძლება ბევრი უთანხმოება იყოს, განსაკუთრებით იმაზე, თუ როგორ უნდა დააყენოთ საწოლი.

მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ საღი აზრი, ის მაინც უნდა სჭარბობდეს ერთზე.

არ არის აუცილებელი დაეყრდნოთ მეცნიერულ და რელიგიურ თეორიებს, სცადოთ თქვენი საუკეთესო ან თქვენი პარტნიორი. მთავარია კომფორტი.

სახლი უნდა იყოს ადგილი, სადაც გინდა დაბრუნება, რაც არ უნდა მოხდეს დღის განმავლობაში.

ჰარმონიის პოვნის შემდეგ, თქვენზე რაიმე გავლენას არ მოახდენთ, ინტუიცია იწყებს მუშაობას 100% -ით და შეძლებს სწორი პარამეტრების და რჩევების მიცემას.

რჩევა: ხელსაყრელ ძილზე არა მხოლოდ თავის პოზიცია მოქმედებს, არამედ იმაზე, თუ რაზე წევს - ბალიში. ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ მასალას, საიდანაც მზადდება, ზომებს და წონას.

დღეს თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის იდეალური ბალიში სამ რაოდენობაში. ისინი გაიცემა "მეხსიერებით".

ინოვაციის ამ სასწაულს შეუძლია დაიმახსოვროს თავის პოზიცია იმ ელასტიური მასალის წყალობით, საიდანაც იგი მზადდება.

ფრთხილად იყავით საწოლების არჩევისას

როცა იძინებთ, ბალიში არ შეეცდება გასწორებას დასვენებისას, რითაც არ შეგაწუხებთ.

ზოგჯერ ოთახის განლაგება და, მართლაც, თავად შენობა უბრალოდ არ გაძლევთ საშუალებას მოაწყოთ ავეჯი, ზემოაღნიშნული რჩევების დაცვით. საკუთარი სურვილები, ასე რომ კარგად შერჩეული ბალიში ზოგავს.

ამიტომ, დაფიქრდით: შესაძლოა, ძილის დროს სხეულის მიმართულებას ასეთი დიდი მნიშვნელობა არ უნდა მიანიჭოთ, არამედ მხოლოდ მოხერხებულობაზე გაამახვილოთ ყურადღება.

ხანდახან შენ თვითონ იწყებ დაჭერას ადგილზე, რომ კარგად იძინებ მუდმივად მოძრავ ტრანსპორტში, თუნდაც ის იცვლის მიმართულებას მსოფლიოს ნაწილებთან მიმართებაში.

თუ საკუთარ თავს რაციონალურ ტიპად თვლით, უმჯობესია უპირატესობა საკუთარ გრძნობებსა და განცდებს მიანიჭოთ.

ამისათვის ცოტა ხნით დაწექით იატაკზე და შეცვალეთ სხეულის პოზიცია მის მიმართ სხვადასხვა მხარეებიმსუბუქი, როგორ იქნება უკეთესი, ბუნებით ინტუიცია ყველაფერს გააკეთებს თქვენთვის.

კარგი ჯანმრთელობაᲢკბილი მოგონებები!

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ განწყობას შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმ პოზიციაზე, რომელშიც გვძინავს.

ხოლო სხვადასხვა ცრურწმენებმა, ცრურწმენებმა შეიძლება დიდი დისკომფორტი შექმნას თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში და ძილი თავისით გაქრეს.

რა თქმა უნდა, ადამიანების უმეტესობა აქტიურად იყენებს ფენ შუის, იოგების რჩევებს და სხვადასხვა რელიგიას, რაც კარგია.

მაგრამ მხოლოდ ამაზე არ უნდა ჩამოკიდოთ, ცხოვრებაში ყოველთვის არ იქნება შესაძლებელი საწოლის დადება ისე, როგორც ეს ძველ წერილებშია დაწერილი.

იპოვე შენი ადგილი, სადაც აბსოლუტურად კომფორტული იქნები, სადაც არ უნდა წახვიდე შენი თავით დასაძინებლად, იქნება ეს სწორი თუ არასწორი.

მთავარია ნახოს სასიამოვნო, ფერადი სიზმრები და დილით დიდი განწყობით გაიღვიძოს.

ბევრი სპეციალისტი აგვარებს ძილის პრობლემებს. მთელი რიგი კვლევების შემდეგ შემოთავაზებულია ძილისთვის ყველაზე კომფორტული და ხელსაყრელი პოზები. თუმცა, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. პოზა, რომელიც ერთს უხდება, მეორეს ექნება ან დისკომფორტი. ამიტომ, შერჩევის მთავარი კრიტერიუმი არის მოხერხებულობა. თუმცა, მაინც ღირს ზოგიერთი რეკომენდაციის მოსმენა, რომლის დაცვით შეგიძლიათ თქვენი ძილი მშვიდი და ორგანიზმისთვის უსაფრთხო გახადოთ.
გეპატიჟებით ჯგუფში Subscribe.ru-ზე: ხალხური სიბრძნე, მედიცინა და გამოცდილება

როგორ დავიძინოთ

საწოლის შერჩევა

ხერხემლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მიზანშეწონილია დაიძინოთ ნახევრად მყარ საწოლზე. ლეიბის ქვეშ, რომლის სისქე 15-20 სმ-მდე მერყეობს, უნდა იყოს ხის ფარი. ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ დასაკეცი საწოლები, რბილი ბუმბულის საწოლები, საწოლები გაზაფხულის ბადეებით. Თუ დიდი დროდაიძინე ასეთ საწოლზე, ხდება ხერხემლის გადაადგილება. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას.

არ დაიძინოთ ძალიან მძიმე საწოლზე. სხეულის სიმძიმის ქვეშ, ზურგისა და გვერდების კუნთები იკუმშება. ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას კუნთების ქსოვილიდა ხერხემალი.

საწოლის არჩევისას გაითვალისწინეთ მისი ზომა. მძინარე ადამიანი მთლიანად უნდა იყოს მოთავსებული მასზე, რათა ძილის დროს დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს ყველა კუნთზე. დაუშვებელია სხეულის ნებისმიერი ნაწილის იატაკის ზემოთ ჩამოკიდება.

ბალიშის შერჩევა

კომფორტული ძილის მთავარ ატრიბუტად ითვლება ბალიში. ის ისეთი ზომების უნდა იყოს, რომ საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი და მხრები პირდაპირ მასზე იყო. ყველაზე კომფორტული ბალიში ითვლება საშუალო სიმკვრივის.. მისი სიმაღლე ინდივიდუალურად შეირჩევა. თუ მეტი კომფორტისთვის ხელის თავის ქვეშ უნდა ჩასვა, ბალიში მაღლა გჭირდებათ.

ბევრი მაღაზია გვთავაზობს ბალიშის ნაცვლად როლიკერის გამოყენებას. თუმცა, ის ძალზე საზიანოა ხერხემლისთვის, რადგან რეგულარული გამოყენებისას იწვევს კისრის მოხრას. გარდა ამისა, ძილის დროს არტერია იკუმშება. ტვინის არასაკმარისი სისხლით მომარაგება ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს.

პოზიციის შერჩევა

ყველაზე კომფორტული და სწორი არის პოზიციები ზურგზე და გვერდზე.. ზურგზე ძილი უზრუნველყოფს ყველა კუნთის მოდუნებას. ეს უზრუნველყოფს სრულ დასვენებას. ხერხემლისთვის ეს პოზაც სასარგებლოა. დასვენების დროს სწორდება, ისვენებს, მასზე დატვირთვა მინიმალურია. ძილის შემდეგ ადამიანი თავს მხიარულად, დასვენებულად გრძნობს.

ჯანსაღი ძილი შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებსაც გვერდზე სძინავთ.. ეს პოზა განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. ტკივილისაგრძნობლად სუსტდებიან, თუ ადამიანი გვერდზე წევს, ფეხს მეორე ფეხზე ადებს. უმჯობესია პალმა თავის ქვეშ დაიდოთ.

მუცელზე არ დაიძინო . ზოგს ეს პოზიცია ყველაზე კომფორტულად თვლის. თუმცა, ძილის დროს, სხეულის სიმძიმის ქვეშ, ხდება შეკუმშვა შინაგანი ორგანოები. მათში სისხლის მიწოდება ირღვევა, რაც იწვევს გაუმართაობას. გარდა ამისა, მუცელზე ძილი აიძულებს ადამიანს თავი გვერდზე დაიჭიროს, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ხერხემალზე.

აუცილებელია ძილი ისე, რომ გაღვიძებას მხოლოდ დადებითი ემოციები მოჰყვეს. კარგად დასვენებული ადამიანი გრძნობს ძალას, სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიის წარმოუდგენელ მარაგს.

ყურადღება:

რეცეპტები ტრადიციული მედიცინაყველაზე ხშირად გამოიყენება ტრადიციულ მკურნალობასთან ერთად ან ტრადიციულ მკურნალობასთან ერთად. ნებისმიერი რეცეპტი კარგია სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას!

გაუზიარე მეგობრებს სოციალურ ქსელებში!

საიტი არის არაკომერციული, შექმნილია ავტორის პირადი ხარჯებით და თქვენი შემოწირულობებით. Შენ შეგიძლია დახმარება!

(მცირე რაოდენობითაც კი, შეგიძლიათ შეიყვანოთ ნებისმიერი)
(ბარათით, მობილური ტელეფონიდან, Yandex ფული - აირჩიეთ ის, რაც გჭირდებათ)