ეთერზეთები მშვიდი ძილისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. ეთერზეთები უძილობისთვის. საძინებლის შევსება სუნამოებით, დამამშვიდებელი ძილის ზეთებით ბავშვებისთვის

სრული და ჯანსაღი ძილის წყალობით ადამიანი აღადგენს ძალას და თავს კარგად გრძნობს დღის განმავლობაში. ღამის დასვენების დროს ისინი უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას და ყველა ორგანო მორგებულია. სხვადასხვა სისტემებიორგანიზმი. კარგი ძილი ასევე საშუალებას აძლევს ტვინს დაისვენოს, რომელიც ახარისხებს ინფორმაციას, ათავისუფლებს არასაჭირო ინფორმაციას და აქრობს სტრესს. თუმცა, ზოგიერთს აწუხებს ძილის დარღვევა ან ღამით ხშირი გაღვიძება. ასეთი სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები ძილისთვის, რომლებიც უსაფრთხო, სასიამოვნო და ეფექტური მეთოდისაშუალებას გაძლევთ კარგად და სრულად დაიძინოთ.

არომატული ნივთიერებების უპირატესობები

საძილე აბებზე ან საძილე აბებზე ბევრად უკეთესი, არომათერაპია დიდი ხანია გამოიყენება მოზრდილებში და ბავშვებისთვის. არომატული ზეთების სამკურნალო თვისებები ცნობილი იყო უძველესი დროიდან, რომსა და ეგვიპტეში. თუმცა, თითქმის მთელმა მსოფლიომ დაივიწყა ეს საშუალება რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში და მხოლოდ მე-20 საუკუნეში დაიწყო არომათერაპიამ კვლავ პოპულარობის მოპოვება.

სხვადასხვა დამამშვიდებელი ეთერზეთების შესწავლაც კი დაიწყო წარმომადგენლების მიერ ტრადიციული მედიცინა. ჩატარდა მრავალი კვლევა, რის შედეგადაც ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ამ სახსრებს ბევრი უპირატესობა აქვს რეგულარული აბებიდა სხვა მედიკამენტები:

• აქვს მინიმალური უკუჩვენებები, ბევრი მათგანის გამოყენება დასაშვებია ბავშვის გაჩენის პერიოდში;
• არატოქსიკურია, მზადდება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, ამიტომ არ აქვთ გვერდითი მოვლენები;
• მათი გამოყენების ეფექტი თითქმის მაშინვე ჩანს, რადგან აქტიური კომპონენტები არასტაბილურია, ამიტომ ისინი სწრაფად შედიან სისხლის მიმოქცევის სისტემაკანისა და სასუნთქი ორგანოების მეშვეობით;
• საშუალებას იძლევა განკურნოს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები;
• გაუმჯობესება იმუნური სისტემაზრდასრული და ბავშვი;
• აქვს დაბერების საწინააღმდეგო და აღდგენითი თვისებები.

აუცილებელი ნივთიერებების გამოყენების წყალობით, იგივე შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, როგორც დამამშვიდებლების გამოყენებისას.

ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა

პირველი ნაბიჯი არის იმის დადგენა, აქვს თუ არა ადამიანს აუტანლობა გარკვეული კომპონენტების მიმართ და ასევე არ გამოიყენოს ძალიან დიდი კონცენტრაცია.

ალერგიის შესამოწმებლად, რამდენიმე წვეთი ზეთი წაისვით კანზე, სასურველია მაჯაზე და გაიჩერეთ დაახლოებით 15 წუთი. თუ ამ დროის გასვლის შემდეგ არ იქნება გაღიზიანება, სიწითლე კანზე, წვა, თუ არ არის გამონადენი ცხვირიდან, ხველა და ცრემლდენა, მაშინ სითხის გამოყენება უპრობლემოდ შეიძლება. მაგრამ თუ გამოჩნდნენ ალერგიული სიმპტომებიმნიშვნელოვანია, რომ დაიბანოთ კანი რაც შეიძლება მალე ონკანის წყალიდა მიიღეთ ალერგიის აბი.

განაცხადი

მოზრდილებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მცენარისა და ხილის ეთერზეთები, მაგრამ ბავშვისთვის ყველა არ არის შესაფერისი. ექიმები არ გირჩევენ ამ პროდუქტების გამოყენებას ახალშობილებსა და ორ თვემდე ასაკის ბავშვებს. 2 თვიდან და ერთ წლამდე ბავშვისთვის ნებადართულია ლავანდის, ფორთოხლის, გვირილის, სანდლის ხის ზეთების გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მცირეწლოვან ბავშვებს ზოგიერთი ურჩევს აბანოში არომატული სითხის დამატებას ან მასაჟისთვის გამოყენებას, უმჯობესია არ დაუშვან ბავშვის ძალიან ნაზი კანი კონტაქტში აუცილებელ პროდუქტებთან. მიზანშეწონილია ერთ წლამდე ბავშვმა გააკეთოს არომატული ნათურები, დაასველოს ქსოვილის ნატეხები პროდუქტით ან ატაროს არომატული მედალიონები. ხოლო 2 წლიდან ბავშვებისთვის სავსებით უსაფრთხოა კანზე სურნელოვანი სითხის დადება და აბაზანაში დამატება, მაგრამ მცირე პროპორციით არაუმეტეს 5 წვეთი.

Მნიშვნელოვანი! არომატული პროდუქტების გამოყენებისას არ უნდა დაუშვან ისინი სხეულის ლორწოვან გარსზე და თვალებში. შიშველ კანთან შეხების შემთხვევაშიც კი შეიძლება გამოიწვიოს წვა და ძლიერი გაღიზიანება. თვალებთან კონტაქტის შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ ჩამოიბანეთ ისინი ონკანის წყლით, შემდეგ დაასხით რამდენიმე წვეთი მარილიანი ხსნარი.

საკმაოდ ბევრია სხვადასხვა გზებიროგორ გამოვიყენოთ სურნელოვანი ნარევები სამკურნალოდ სხვადასხვა დაავადებებიდა სრული ღამე მშვიდობისა. ყველაზე პოპულარული მეთოდები შემდეგია:

• არომატის ნათურები. ეს მეთოდი ყველაზე ფართოდ გამოიყენება. ჩვეულებრივ გამოიყენება სპეციალური არომატის ნათურა, მაგრამ თუ ის არ არის, შეგიძლიათ დაასველოთ ხელსახოცი წყლით და დაასხათ ცოტა არომატული საშუალება, რის შემდეგაც სველი ტილოთქვენ უნდა დააყენოთ ბატარეა ან ბუხარი. შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ჩაყაროთ ჩვეულებრივ ნათურაზე, რის შემდეგაც უნდა ჩართოთ, როცა გაცხელდება, სითხე თანდათან აორთქლდება. თანამედროვე დამატენიანებლებს აქვთ სპეციალური განყოფილება არომატული ზეთებისთვის. ზოგი კი ჩვეულებრივ სანთელს იყენებს, რომელზედაც ცოტა ნარევს ასხამენ. არ დაუშვათ არომატის ნათურა ჩართოთ მთელი ღამე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ საღამოს დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში;
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი ეთერზეთები ძილისთვის, სურნელოვანი აბაზანების გასაკეთებლად. ასეთი აბაზანების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შესანიშნავად დაისვენოთ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება, ის გაჯერებული იქნება სასარგებლო კომპონენტებით, რომლებიც ანელებს დაბერებას. კანი. თუმცა, აბაზანას გაცილებით მეტი სურნელი სჭირდება, ვიდრე ნათურა. ჩვეულებრივ, ნივთიერების დაახლოებით ხუთი წვეთი გამოიყენება ყოველ 10 ლიტრ წყალზე. შეგიძლიათ შხაპის მიღების შემდეგ თმა ჩამოიბანოთ სურნელოვანი სითხით, რათა სასიამოვნო სუნი დარჩეს მთელი ღამის განმავლობაში. გამრეცხვისთვის საკმარისია გამოიყენოთ ხუთი წვეთი ლიტრ წყალზე;
• მასაჟი დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა. თუ მასაჟის გელს რამდენიმე წვეთ არომატულ სითხეს დაუმატებთ, მაშინ ეფექტურობა მრავალჯერ გაიზრდება. პროცედურის ჩატარება არ არის აუცილებელი გამოცდილი სპეციალისტის მიერ. საყვარელ ადამიანს შეუძლია დაღლილი ადამიანის დამშვიდება და მოდუნება სასიამოვნო, ნაზი მოძრაობებითა და ზერელით. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ინტენსიური, უეცარი მოძრაობები, რათა არ იყოს ტკივილი;
• არომატული ბალიშები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური პატარა ბალიშები, თუმცა ჩვეულებრივი რბილი სათამაშოები, რომლებზეც ცოტა სურნელოვანი სითხეა წასმული, შესანიშნავია. ეს ქმნის მშვიდ, მშვიდ ატმოსფეროს ოთახში. სწორად შერჩეული არომატები ხელს უწყობს კარგ ძილს და კარგ განწყობას;
• აპლიკაცია შიგნით. ყველა არომატული სითხის პერორალურად მიღება არ შეიძლება, ამიტომ, თუ კონკრეტულ საშუალებებზე ეჭვი გეპარებათ, სასურველია მიმართოთ სპეციალისტს. როგორც წესი, შიდა გამოყენებისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ლავანდის, სალბი, ლიმონის ბალზამის, ანისისა და პიტნის ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ არაუმეტეს სამი წვეთი შაქრის კუბიკზე, რომელიც მოთავსებულია ენის ქვეშ. ან შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი დაუმატოთ გახურებულ რძეს და დალიოთ დაძინებამდე ნახევარი საათით ადრე.

ზრდასრულთა ძილისთვის თითქმის ყველა ეთერზეთი მოქმედებს საკმაოდ სწრაფად, მაგრამ მიზანშეწონილია მათი გამოყენება ერთი კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში. შეგიძლიათ აურიოთ ორი ან სამი სუნამო, შემდეგ კი რამდენიმე კვირის შემდეგ შეცვალოთ ისინი სხვებით.

არომატის შერჩევა

თითოეულ ზეთს აქვს ინდივიდუალური თვისებები და მახასიათებლები, ამიტომ არომატის არჩევანი სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. აუცილებელია ნარევის შერჩევა არსებული პრობლემის გათვალისწინებით:

• დაძაბულობის მოსახსნელად შესაფერისია ვალერიანი, გვირილა, რეჰანი და ლავანდა;
• დასასვენებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ვარდის ზეთი, ბერგამოტი, ჟასმინი, პიტნა ან სანდლის ხე;
• ნერვების დასამშვიდებლად გამოიყენება სანდლის ხე, კედარი, ილანგ-ილანგი, პაჩული;
• ცუდი სიზმრების განდევნის მიზნით, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ლიმონის ბალზამს, კამა, ნეროლს და პეტიგრაინს.
• სტრესის მოსახსნელად, ფსიქოლოგიური დაღლილობის, ლეთარგიისა და სისუსტის დასაძლევად გამოიყენება ქოქოსის ზეთი.

არ არის აუცილებელი კომპონენტების ზუსტად შერევა მითითებული რეცეპტების მიხედვით, რომლებიც შეიძლება მოიძებნოს ინტერნეტში ან რეკომენდაცია გაუწიოს მეგობრებს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არომატები პირადი, ინდივიდუალური პრეფერენციებისა და სურვილების მიხედვით. შერევისას აუცილებელია დაიცვან შემდეგი პრინციპი: ერთი ან ორი კომპონენტი უნდა იყოს მთავარი, სურვილის შემთხვევაში მათ კიდევ რამდენიმე არომატის დამატება, მაგრამ მხოლოდ დანამატის სახით, უფრო მცირე მოცულობით.

თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი თქვენი შეხედულებისამებრ ცალკე კონტეინერში. გამოიყენება ძირითადი არომატული სითხის 10-20 წვეთი, რომელსაც ემატება 2-5 წვეთი დამატებითი. ზოგიერთისთვის უნიკალური გემოს შექმნის პროცესი ნამდვილ ჰობიდ იქცევა.

აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა დამამშვიდებელი კომპოზიციები არომათერაპიისთვის. მაგრამ შეძენამდე უნდა წაიკითხოთ ნარევის შემადგენლობა, ის შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერ კომპონენტს, რომელზედაც ალერგიული ხართ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ვადის გასვლის თარიღი და ყურადღება მიაქციოთ, არის თუ არა შეფუთვა ხელუხლებელი. თუ ბოთლი მთლიანად არ არის ხრახნიანი, მაშინ ეთერზეთი შეიძლება სწრაფად აორთქლდეს. შეგიძლიათ მიმართოთ ფარმაცევტს, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ არომატული ნარევი, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული სიტუაციისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ დამამშვიდებელი ეთერზეთები ძილის ნორმალიზებას ახდენს, თუ გახანგრძლივებული უძილობა გაქვთ, სასურველია ექიმთან მისვლა.

სანამ დაიწყებთ ეთერზეთების აღწერას, რომლებიც დაგეხმარებათ უძილობის დროს, უნდა გესმოდეთ ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები. უძილობა არის დაძინების ან ადრე გაღვიძების, ან საერთოდ არ ძილის პრობლემა. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს გაზრდილი შფოთვით, ზედმეტად განვითარებული პასუხისმგებლობის გრძნობით და შინაგანი არაცნობიერი შიშებით. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს რეაქციებს, გარე სამყაროსთან კონტაქტების ჰარმონიას. თუ ადამიანი მუდმივად დაძაბულია, რაღაცის ეშინია და თავს დამნაშავედ გრძნობს, მაშინ უძილობა მიუწვდომელია.

ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რასაც ასე საგულდაგულოდ ვმალავთ დღის განმავლობაში, სრულად ვლინდება ღამით. ამიტომ, უბრალოდ ირაციონალურია უძილობის მკურნალობა ეთერზეთებით. ისინი ხელს შეუწყობენ მოდუნებას და ნერვების მოწესრიგებას ძილის უმნიშვნელო ან დროებითი დარღვევების დროს. ზე ქრონიკული უძილობაუძლიერესი მედიკამენტები უძლურია, რადგან ისინი არ აშორებენ დაავადების მიზეზს. რა თქმა უნდა, ისინი ადამიანებს ხელოვნურად აძინებენ, მაგრამ ღირს თუ არა აბების გადაყლაპვა, თუ ძირეული მიზეზის მოცილება უფრო ადვილია?

უძილობის დაძლევის რჩევებს შორის შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები, რომლითაც შეგიძლიათ სიარული სუფთა ჰაერიძილის წინ მიიღეთ თბილი ფეხის აბაზანები და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას. თუ ეს არ დაგვეხმარება, სცადეთ ეთერზეთების გამოყენება. ზოგადად, აიურვედას დარგის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს საშუალებები ჩვეულებად უნდა იქცეს, რადგან სხეულზე მათი ზემოქმედების სიძლიერის თვალსაზრისით ისინი ვერაფერს შეედრება. ეს ბუნებრივი საშუალებაა, რომელიც ზიანს არ აყენებს. რა თქმა უნდა, თუ არ არის ალერგია სუნი და ინდივიდუალური უკუჩვენებები.

ჯერ გავარკვიოთ, რომელი ეთერზეთი რისთვის არის შესაფერისი, რომ სწორად გამოვიყენოთ:

• ვისაც ცუდად სძინავს – ფორთოხლის, კედრის, მანდარინის, ღვიის, მიროსა და კვიპაროსის ზეთი;
• მათთვის, ვისაც მოუსვენრად სძინავს - ლავანდის ზეთი, ნეროლი, გვირილა და საკმეველი;
• სრული დასვენებისთვის - ვანილის ბრტყელი ფოთლის ზეთი.

ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია, დანარჩენი რეცეპტები ქვემოთ იქნება მოცემული, კონკრეტულ პროცედურასთან დაკავშირებით.

უძილობის დროს ზეთების გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს: მასაჟისთვის, აბაზანებისთვის, არომათერაპიისთვის და როგორც შინაგანი საშუალება.

მასაჟი ძილისთვის ეთერზეთებით

მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია საღამოს და შუაღამისასაც, თუ გაღვიძების ჩვევა გაქვთ.. ამავდროულად, რეკომენდებულია თვითმასაჟის გაკეთება. საყურენებისმიერი ზეთით თქვენი არჩევანით. გააკეთეთ პატარა თითის წვერით, ნაზად შეიზილეთ შიდა ზედაპირიყური.

ასევე შეგიძლიათ დაიმასაჟოთ ფეხები, ტაძრები, ან ძილის წინ ჩაყაროთ ყურებში სუფთა ეთერზეთის წვეთი და ნაზად შეიზილოთ ტრაგუსი 1-2 წუთის განმავლობაში. ზეთი ფეხებშიც ფრთხილად შეიზილეთ, რადგან ბიოლოგიურად ბევრია აქტიური წერტილები. და თუ მათ გაააქტიურებთ, მაშინ დაძინების ნაცვლად, გამოჩნდება მხიარულების გრძნობა და ძალების მოზღვავება. ზოგიერთ ადამიანს სახის, საყელოსა და მხრების თვითმასაჟი ეხმარება. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა სახის მასაჟი დაგეხმარებათ და ამის გარკვევა მხოლოდ გამოცდილებით შეგიძლიათ.

ერთი რჩევა: გაიკეთეთ მასაჟი ზედიზედ რამდენიმე დღე მაინც, რომ გაიგოთ მისი ეფექტურობა, რადგან ძნელია ამის გარკვევა ერთდროულად.

მასაჟის ზეთი მზადდება შემდეგნაირადძირისთვის აიღეთ ზეითუნის, სეზამის ან სიმინდის ზეთი და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი ეთერზეთი ან რამდენიმე ზეთი გემოვნებით. ზეთს უმატებენ ნელ-ნელა, საფუძვლიანად ურევენ და ინახება მჭიდროდ დახურულ ფლაკონში. ბაზა უნდა იყოს 10 მლ, ხოლო ეთერზეთების მიღება შესაძლებელია შემდეგი პროპორციებით:

• შემადგენლობა 1: გერანიუმი - 2 წვეთი, პაჩული - 3 წვეთი, გვირილა - 4 წვეთი;
• შემადგენლობა 2: ლავანდა - 2 წვეთი, მირა - 1 წვეთი, ღვია - 3 წვეთი;
• შემადგენლობა 3: გვირილა - 3 წვეთი, ლავანდა - 2 წვეთი;
• შემადგენლობა 4: როზმარინი - 1 წვეთი, კოჭა - 3 წვეთი.
• შემადგენლობა 5: რეჰანი - 1 წვეთი, ლავანდა - 2 წვეთი, ფორთოხალი - 1 წვეთი.

თუ შესაძლებელია ზურგის მასაჟის გაკეთება, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება ლავანდის, ღვიის, ვარდის ან ვალერიანის ზეთით. ასევე მისაღებია კომპოზიციები 4 და 5 სეზამის ზეთის ფუძით.

გონებრივი გადაჭარბებული აგზნების დროს (როდესაც აზრები თავში ტრიალებს, თუმცა სხეული უკვე დაღლილი აქვს), შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ფიჭვის ან როზმარინის ზეთებით.

არომატული ნათურები ეთერზეთებით უძილობისთვის

არომათერაპიის სესიებისთვის გამოიყენება ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ზეთი, ისინი მხოლოდ არომატის ნათურაში ასხამენ.ან ბუდეში და მოთავსებულია საწოლთან ახლოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ბალიშზე, თუ არა სპეციალური მოწყობილობები. ზამთარში ზეთს ასხამენ სველ ქსოვილზე და ათავსებენ რადიატორზე ისე, რომ ზეთი თანდათან აორთქლდეს ძილის დროს. საძინებელი სავსეა არომატით, რომელიც შვებას და მშვიდ ძილს მოუტანს. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასხით ზეთი ცხვირსახოცზე და ღრმად ჩაისუნთქოთ სასიამოვნო სუნი მინიმუმ ორი ზეთის შერევით. მაგალითად, გვირილა და ილანგ-ილანგი, ან გვირილა და ლავანდა.

გასათვალისწინებელია ზუსტად რა არ გაძლევს საშუალებას დაიძინო. თუ მიზეზი იყო გაღიზიანება, მაშინ არომატი საუკეთესოდ დაეხმარება. პიტნისჟასმინი ან ვარდი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კედარის, სანდლის ხის, ბერგამოტის და ვარდის კომპოზიცია, ან კომპოზიცია 5, დაამატეთ მას რეჰანი.

ხდება ისე, რომ უძილობას კოშმარები იწვევს – ადამიანი იღვიძებს საშინელი სიზმრიდან და შემდეგ დიდხანს ვერ იძინებს. სიზმარში შიშის ემოციის განცდით, ვალერიანის ზეთები ვარდის და ლიმონის ბალზამთან ერთად დაგეხმარებათ. ან ლიმონის ბალზამი პეტიგრაინთან და ნეროლით, ან ლიმონის ბალზამი კამათ, ვალერიანთან, ვარდთან და ლავანდასთან ერთად. საძინებლის ჰაერის გაჯერება ამ სურნელებით დაგეხმარებათ მშვიდად დაძინებაში.

ამ რეცეპტით არომატული ბალიში დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში: ბალიში დადეთ კედრის, ვარდის და ლავანდის ზეთის წვეთი. ან ამ სურნელებით ცხვირსახოცი დადეთ საწოლთან. ამავე მიზნით შესაფერისია ლავანდა (2 წვეთი), ილინგ-ილანგი, ფორთოხალი და გვირილა - თითო 1 წვეთი. ეცადეთ, ძილის წინ რამდენიმე ძალიან ღრმად ჩაისუნთქოთ.

ეთერზეთების შიდა გამოყენება ძილისთვის

ეთერზეთების შიდა გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.. ვიღებთ შაქრის ნაჭერს, ვაწვეთებთ 3-5 წვეთ ლავანდას და ვხსნით პირში.

აბაზანები ძილისთვის ეთერზეთებით

აბაზანების მოყვარულებს უძილობის წამალიც შეგიძლიათ იპოვოთ. აბაზანა თავისთავად დამამშვიდებელია და თუ მასში ჩაუშვებთ 3 წვეთ ლავანდის, ილანგ-ილანგის და გვირილის ზეთს, მაშინ დაძინება სწრაფად მოხდება და თქვენი ძილი ძლიერი იქნება.

აბაზანები ძალიან კარგად ეხმარება მოდუნებას ზედმეტი შრომით და ქრონიკული დაღლილობა . თუ წყალს სალბის ზეთს დაუმატებთ, მაშინ ისე მოიხსნით დაღლილობას თითქოს ხელით და ძილი მშვიდი იქნება. მხოლოდ ამ დღეს არ შეიძლება ალკოჰოლის მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი ზუსტად საპირისპირო იქნება. მათთვის, ვინც იღვიძებს ნებისმიერი შრიალით, სასარგებლო იქნება ბენზოინი, ეთერზეთი, რომელიც მზადდება სტირაქსის ხის ფისისგან. ეს ხელს შეუწყობს ძილის ნაკლებ მგრძნობიარეს.

ძილისთვის ეთერზეთების გამოყენების უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ ეთერზეთები ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებაა და აბსოლუტურად უვნებელია, ისინი მაინც შეიცავს მცენარეების კონცენტრირებულ ძალას, რომელიც განსხვავებული ხალხიგანსხვავებულად მოქმედებს. აქედან გამომდინარე, არსებობს ადამიანების კატეგორიები და პროფესიების ტიპები, რომლებშიც ეთერზეთები სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. სიფრთხილეა საჭირო ორსულებისთვის ზეთების გამოყენებისას (განსაკუთრებით პირველ ნახევარში), ყველა ზეთი არ შეიძლება მიეცეს ბავშვებს, ჰიპერტონულ პაციენტებს, შემცირებული წნევით, შაქრიანი დიაბეტიდა ონკოლოგიაში, ასევე ეპილეფსიისა და ასთმის დროს.

ეს ასევე უკუჩვენებაა პროფესიული საქმიანობაასოცირდება ყურადღების მაღალ კონცენტრაციასთან და პასუხისმგებლობასთან სხვა ადამიანების (მძღოლი, პილოტი და ა.შ.) ცხოვრებაზე. მართალია, ეს უფრო მეტად ეხება ზეთების გამოყენებას დღისით. და მაინც, ზოგიერთი ადამიანისთვის ზეთის ეფექტი საკმაოდ გრძელია.

ხშირად არის პუბლიკაციები ეთერზეთების სარგებლობის შესახებ. კერძოდ, ბევრ არომატულს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენი ძილის ხარისხზე. მაგრამ ყველა მათგანი არ არის დადებითი. რა სუნები გვიხსნის უძილობისგან და რომელს, პირიქით, უნდა მოვერიდოთ? მოდით მივმართოთ არომათერაპიის ექსპერტების რეკომენდაციებს.

ლავანდის სურნელი

ექსპერტები ამბობენ, რომ ლავანდის არომატი აღაგზნებს თავის ტვინში არსებულ სპეციალურ ალფა ტალღებს, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დაისვენოს და სწრაფად დაიძინოს. და ის მშვიდად დაიძინებს, შუაღამისას გაღვიძების გარეშე.

ვანილის სურნელი

ვანილის სუნი, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ „აგრესიულად“ გამოიყურება, სინამდვილეში სიმშვიდისა და უსაფრთხოების განცდას ანიჭებს, ხსნის დაღლილობას და ზედმეტ მუშაობას.

ცაცხვის სურნელი

აქვს რბილი დამამშვიდებელი ეფექტი. კარგია მისი სუნის ჩასუნთქვა ძილის წინ.

ლიმონის ბალზამის არომატი

ლიმონის ბალზამის არომატი სასარგებლოა მათთვის, ვინც დღის განმავლობაში სტრესს განიცდიდა. სტრესული სიტუაციების შემდეგ ხომ ხშირად დიდხანს ვერ ვიძინებთ. ეს სუნი დაგეხმარებათ დაიძინოთ უპრობლემოდ.

პიტნის არომატი

ცნობილი დეპრესიული. პიტნის არომატით სუნთქვით მშვიდად და ღრმად დაიძინებთ.

გერანიუმის სუნი

გერანიუმის სუნი დამამშვიდებელია ნერვული სისტემადა არა მხოლოდ აძლიერებს ძილს, არამედ ხელს უწყობს კოშმარების მოშორებას.

მათთვის, ვისაც უჭირს დაძინება, ზეთი შეიძლება იყოს რეკომენდებული ფორთოხალი, კედარი, მანდარინი, ღვია, მიროდა კვიპაროსი. ზეთი ხელს უწყობს დაუღალავ ძილს ლავანდა, ნეროლი, გვირილადა საკმეველი. ზეთი ვანილის ბრტყელი ფოთოლიხელს შეუწყობს სრულ დასვენებას.

მაგრამ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ეს არომატები ძილის წინ.

ჟასმინი არის გამაღიზიანებელი

ჟასმინის სუნი ბეტა ტალღებს აგზავნის ტვინში, რაც აღიზიანებს ნერვულ სისტემას და აღძრავს მტკივნეულ მგრძნობელობას. შედეგად, შეიძლება გაგვიჭირდეს დაძინება და გარდა ამისა, ოდნავი პროვოკაციაზეც შეიძლება გვეწყინოს.

წუხს

გრეიფრუტის სუნი ძილს მოუსვენარს ხდის. გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს შიშის გრძნობა ძილში და ხელი შეუწყოს კოშმარების წარმოქმნას.

ლიმონი აძლიერებს

თავისთავად, ლიმონის სუნი არ არის მავნე, მაგრამ უფრო გამამხნევებელია, ვიდრე დამამშვიდებელი. სჯობს ის ჩაისუნთქოთ დილით ძილის შემდეგ, რომ სწრაფად გაახალისოთ.

როგორ წავისვათ არომატული ზეთები?

არის სპეციალური არომატული ნათურები, სადაც ზეთს ასხამენ. ახლა იყიდება ასევე სურნელოვანი სანთლები სხვადასხვა სურნელებით. სხვათა შორის, ანთების შემდეგ, ასეთი სანთლის სუნი შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრეს.

ასევე შეგიძლიათ ცოტაოდენი ზეთი წაუსვათ ჩვეულებრივ ნათურას. როცა აინთება, ოთახი ეთერული ორთქლებით გაივსება. თქვენ შეგიძლიათ დაასხათ არომატული ზეთი ტანსაცმელზე, ხალიჩებზე, დივანზე და სხვა ნივთებზე, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი და ასეთი სუნი შეიძლება საკმაოდ სწრაფად გაქრეს.

თუმცა, ყველას არ მოსწონს ეთერზეთების გამოყენება. შეიძლება მოხარშვაც სურნელოვანი მცენარეული ჩაი . ვთქვათ, პიტნის ან ლიმონის ბალზამისგან, ის სრულიად მსგავს შედეგს მოგვცემს, თუ როგორ გამოიყენებდით ამ მცენარეების ზეთს. ასევე შეგიძლიათ ბალიშზე მწვანილის პარკები დაადოთ – მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ დადებითად იმოქმედონ ძილზე, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც კარგია. ასე რომ, პიტნა იცავს თავის ტკივილისგან...

უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ შიდა ყვავილები. თუ ღამით სუნთქვა გაგიჭირდათ, კოშმარები გესიზმრებათ ან მეორე დილით გტკივათ თავი, ყურადღება მიაქციეთ, არის თუ არა ოთახში მძაფრი სურნელოვანი ყვავილები. ამოიღეთ ისინი და თუ ყველაფერი გადის, მაშასადამე, ის მათშია.

ვინმეს მიერ წარმოდგენილი თაიგულები ოთახში ღამით არ უნდა დატოვოთ. ბევრი ყვავილი გამოსცემს „სქელ“ არომატს, რომელიც დღისით უვნებელია, ღამით კი ფაქტიურად შხამად იქცევა. და კარგია, თუ საქმე მხოლოდ უძილობის ან თავის ტკივილით შემოიფარგლება! ყვავილის ძლიერმა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები ან გულის შეტევა. ამიტომ, ღამით სჯობს, ყვავილები ჩადოთ სამზარეულოში ან ოთახში, სადაც არავის სძინავს. ამ შემთხვევაში სასურველია ფანჯრის გახსნა.

გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სუნი არის ნივთიერების საკმაოდ მატერიალური მოლეკულები, რომლებიც ჩასუნთქვისას ჩვენს ორგანიზმში შედის. მცენარეების გამოსხივება ორგანული ხასიათისაა და შესაბამისად მოქმედებს ჩვენს ორგანოებზე. და საერთოდ არა ის, რომ რაც უფრო სასიამოვნოა არომატი, მით უფრო დიდ სარგებელს მოუტანს ის ჩვენს ჯანმრთელობას. შეიძლება პირიქით იყოს.ამიტომ სჯობს რაიმე სუნიანი საშუალების გამოყენებამდე მეტი გაიგოთ მისი თვისებების შესახებ.

ძილის პრობლემები ბევრ ადამიანს აქვს. ვიღაც ხმაურიან ადგილას ცხოვრობს, ვიღაცას მეზობლები ან ცხოველები აწუხებენ, ვიღაცას საკუთარი აზრების დინების გამო ვერ იძინებს. მაგრამ, როგორიც არ უნდა იყოს დაძინების პრობლემების მიზეზი, ღირს მათი გადაჭრის მცდელობა არომატების დახმარებით.

მაგრამ, როგორიც არ უნდა იყოს დაძინების პრობლემების მიზეზი, ღირს მათი გადაჭრის მცდელობა არომატების დახმარებით. ეთერზეთები ძალიან დიდი ხანია გამოიყენება უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. და მათი ეფექტურობა შეიძლება ჩაითვალოს დადასტურებულად მრავალი თაობის მიერ.

ძილის გასაუმჯობესებლად ეთერზეთების გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს. ეს არის არომატული ნათურები და აბაზანები ეთერზეთებით და ამ ზეთების პირდაპირი გამოყენება კანზე.

პირველი, რაც უნდა გახსოვდეთ ეთერზეთების გამოყენებისას, არის მათი მაღალი კონცენტრაცია. რამდენიმე წვეთიც კი, როგორც წესი, საკმარისია საკმაოდ დიდი ოთახის არომატით შესავსებად.

ამიტომ, დაიცავით შემდეგი წესი: გამოიყენეთ არაუმეტეს 4 წვეთი ზეთი ერთდროულად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი შეიძლება იყოს ზუსტად საპირისპირო იმისა, რისი მიღწევაც გინდოდათ.

ეთერზეთები ძილისთვის: რომელი აირჩიოს

არომატული ზეთები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანსაღ ძილში:

• ლავანდა (ყველაზე ცნობილი ზეთი ჩაძინებისთვის. ამშვიდებს და ამშვიდებს)
• გვირილა (აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი)
• ჟასმინი (აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი, გარდა ამისა, კარგი ანტიდეპრესანტია)
• ბენზოინი (აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი)

თუ თქვენი ძილის პრობლემები გამოწვეულია დაძაბულობით ან შფოთვით, შემდეგი ეთერზეთები დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, მოდუნებაში და სტრესის მოხსნაში, რაც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ:

• ნეროლი
• სანდლის ხე
• ტკბილი მარჯორამი
• ილანგ-ილანგი.

აბაზანა არომატული ზეთებით უძილობის წინააღმდეგ

უკეთესი ძილისთვის არომატული ზეთის აბაზანის გამოყენებისას საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დაიცავით ეს მარტივი წესები.

1. აბაზანაში ნათელი შუქი არ არის საჭირო. ჩაანელეთ განათება ან გამოიყენეთ უსუნო სანთლები ელექტრო განათების ნაცვლად. შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა, ბუნების ხმები ან სპეციალური სიმღერები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულისა და გონების მოსამზადებლად ღამის ძილისთვის.
2. შეარჩიეთ ის არომატი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. ეთერზეთებს შეუძლიათ განსხვავებულად იმუშაონ სხვადასხვა ადამიანში. ამიტომ, ზემოთ ჩამოთვლილი სიიდან აირჩიეთ ზეთები, რომელთა სუნი, ყოველ შემთხვევაში, არ გაღიზიანებთ.
3. Მაგივრად ცხელი აბაზანარომ ტონუსს, ვიდრე ამშვიდებს, სცადეთ თბილი აბაზანა.სანამ აბაზანა ივსება, დაუმატეთ მას 2-3 წვეთი შერჩეული ზეთი, თან კონტეინერი გამდინარე წყლის ქვეშ მოათავსეთ. ეს ხელს შეუწყობს მის თანაბრად განაწილებას. ეთერზეთები წყალში არ იხსნება. მაგრამ შეგიძლიათ შეურიოთ რძე, ნაღები, ალკოჰოლი ან თაფლი, სანამ წყალში დაამატებთ. ამ ფორმით ზეთი გარანტირებულია, რომ არ გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და დამწვრობა.
4. მიირთვით ეთერზეთების აბაზანა 5-10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.თუ გსურთ გამოიყენოთ საპონი ან შხაპის გელი, ის უნდა იყოს უსუნო. იგივე ეხება კრემს, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ დაბანის შემდეგ გამოიყენოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ეთერზეთებისა და სარეცხი საშუალებების ან კოსმეტიკური საშუალებების არომატების შერევა.
5. როგორც კი დაასრულებთ, მშრალი პირსახოცით გაიმშრალეთ.არომატული ზეთებით აბაზანის შემდეგ კარგია სხეულის ტალკის გამოყენება. ის კარგად არეგულირებს ტემპერატურას და არ აძლევს ორგანიზმს ძილის დროს გადახურების საშუალებას. გარდა ამისა, ტალკი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიახლის შეგრძნება მთელი ღამის განმავლობაში.

კანზე წასმული ეთერზეთები დაგეხმარებათ დაძინებაში

უძილობის დროს ეთერზეთების გამოყენების მეორე გზაა მათი პირდაპირ კანზე წასმა.

წაისვით 1-2 წვეთი არჩეული ეთერზეთი თქვენს ტაძრებზე ან მაჯებზე.ამ ადგილებში სისხლი აქტიურად ცირკულირებს და ტემპერატურა ოდნავ მაღალია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებში. ამიტომ ზეთების არომატი სწრაფად გავრცელდება და შედეგსაც სწრაფად იგრძნობთ.

ჩაცმის ნაცვლად არომატული ზეთებიპირდაპირ კანზეშეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე წვეთი ზეთი დაასხით ბამბის მატყლის ნაჭერზე. ის შეიძლება დაიდოთ ბალიშის ქვეშ, ან წებოვანი ლენტით დააწებოთ ხელის გულზე.

არომატული ზეთები გვეხმარება გაღვიძებისას

თუ სწრაფად გაღვიძება გჭირდებათ, შეგიძლიათ ეთერზეთებსაც მიმართოთ. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო სხეულზე დაბანა ან ზეთის წასმა. უბრალოდ ჩაისუნთქეთ პიტნის ზეთი ან თქვენი საყვარელი ციტრუსის ზეთი და იგრძნობთ განახლებას და გაძლიერებას!

გაფრთხილებები

• ნებისმიერი ეთერზეთების გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ არ ხართ ალერგიული რომელიმე აქტიური ინგრედიენტის მიმართ.
• თუ თქვენ პირველად ცდილობთ არომათერაპიას უძილობისთვის, უმჯობესია ამის გაკეთება პარასკევს ღამით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეთერზეთები გავლენას ახდენს ადამიანებზე სხვადასხვა გზით. და შეიძლება ისე მოხდეს, რომ თქვენ მიერ არჩეულ ზეთს არ ჰქონდეს ის ეფექტი, რასაც ელოდით. და სამუშაომდე საკმარისად არ გეძინებათ.
• თუ არომათერაპიაში ახალი ხართ, გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი ზეთი ერთდროულად, ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ შექმნათ რთული ნაზავები. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ იცით, როგორ იმოქმედებს თქვენზე თითოეული კომპონენტი.
• ეთერზეთის ყიდვისას დარწმუნდით, რომ ეს არის სუფთა ზეთი და არა რაიმე არომატული ნარევი.
• ყოველთვის ფრთხილად იყავით კანზე ეთერზეთების წასმისას. ხშირად სუფთა ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და დამწვრობაც კი. ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები!

არომათერაპია არის მცენარეული მედიცინის სახეობა, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება სახლში. ეთერზეთებს აქვთ სამკურნალო თვისებებიამიტომ ისინი გამოიყენება ნერვული დარღვევების, გინეკოლოგიური დაავადებების, სასუნთქი სისტემის პათოლოგიების სამკურნალოდ. აქროლადი ნივთიერებები ბევრ მავნე ბაქტერიას ებრძვის.

ძილის ნორმალიზებისთვის გამოიყენება არომატული აბაზანები, მასაჟები, ინჰალაციები. სწრაფად დასასვენებლად და დასაძინებლად რეკომენდებულია საძინებლის არომატიზირება ან სამკურნალო ბალიშის გამოყენება.

ეთერზეთებს ხშირად იყენებენ ფიზიოთერაპიაში. 2000-ზე მეტი ჯიში შექმნილია ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამკურნალოდ. მას ასევე ემატება საკვები ნივთიერებები კოსმეტიკა. არომათერაპია ზედა ფენის დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა სასუნთქი გზები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ნერვული სისტემა.

არომათერაპიის სამკურნალო თვისებები:

• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას, ეხმარება გონების განთავისუფლებას უარყოფითი აზრებისგან;
• კლავს პათოგენური ბაქტერიებიკანზე და სასუნთქ ორგანოებში მცხოვრები;
• ამცირებს ტემპერატურას ARVI-ში;
• აუმჯობესებს ჰორმონალური ფონიასტაბილურებს მუშაობას ფარისებრი ჯირკვალი, საკვერცხეები, პროსტატის ჯირკვალი;
• აღადგენს სუნთქვას, ათხელებს ფილტვებზე და ბრონქებზე დაგროვილ ლორწოს;
• ხსნის ტკივილს და სპაზმს.

ასევე, ეთერზეთები მოზრდილთა და ბავშვთა ძილისთვის მოქმედებს როგორც სედატიური საშუალებები. სწორად შერჩეული არომატი დამშვიდებას უწყობს ხელს, ეხმარება ტვინისა და სხეულის მომზადებას ღამის დასვენებისთვის.

ძილის გასაუმჯობესებლად ეთერზეთების გამოყენების თავისებურებები

Ეთერზეთიგამოიყენება დასასვენებლად და ძილისთვის სხვადასხვა ფორმები. მიღწევისთვის თერაპიული ეფექტითქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი სურნელი. ყველაზე ხშირად, ეს არის ის მწვანილი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ადამიანზე: გვირილა, ბერგამოტი, ლავანდა. უძილობის დაძლევა შეგიძლიათ ლიმონის, ჟასმინის, სალბის დახმარებით.

საუკეთესო ეფექტისთვის და კომპლექსური მკურნალობაშეგიძლიათ დააკავშიროთ რამდენიმე ეთერი, შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტები. მაგრამ კომბინაციების შექმნისას გაითვალისწინეთ არომათერაპიის ძირითადი წესები:

რჩევა! იმისათვის, რომ სწრაფად დაისვენოთ და დაიძინოთ, შეეცადეთ დააკავშიროთ 2-3 არომატი. ასევე, არ გამოიყენოთ ერთზე მეტი დაბალი ცვალებადობის ზეთი, თორემ გაგიჩნდებათ მომატებული გაღიზიანება და ზედმეტად იგრძნობთ თავს.

ეთერზეთების სახეები ძილისთვის

სიზმრების ნორმალიზებისთვის შეარჩიეთ ზეთები, რომლებიც სიმშვიდეს, მოდუნებას და სტრესს ხსნის. შემდეგი ყვავილოვანი და ციტრუსოვანი არომატების შესუნთქვით, თქვენ სწრაფად აწყობთ მშვიდ და ჯანსაღ ძილს:

• ბენზოინი ამშვიდებს გონებას საპასუხისმგებლო მოვლენის წინ ან დიდი სტრესის შემდეგ.
• დეპრესიის სამკურნალოდ გამოიყენება ბერგამოტი და სალბი (არა მხოლოდ ზეთები, არამედ დეკორქციაც).
• ილანგ-ილანგი, სანდლის ხე, ღვია ხელს უწყობს წნევის ნორმალიზებას, ამშვიდებს ნერვებს.
• შავი კვამლი აქრობს თავის ტკივილს, ხსნის სტრესს, მკურნალობს დეპრესიას, უძილობას.
• როზმარინი, ლიმონის ბალზამი, ფორთოხალი, საკმეველი, კამა, მანდარინი, მარჯორამი, ჟასმინი მიზნად ისახავს ძილის დარღვევების სამკურნალოდ, განწყობის გაუმჯობესებას და ძალების აღდგენას.
• ანისი, კვიპაროსი, ნაძვი ახდენს ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას სტრესის ქვეშ, ებრძვის ნეგატივს, ამცირებს გაღიზიანებას.
• ლავანდა ხსნის გადაჭარბებულ აგზნებას, კუნთების სპაზმს, თავის ტკივილს.
• ქინძი, დაფნა ხსნის ზედმეტ შფოთვას, დაუსაბუთებელ მღელვარებას.
• პიტნა აღადგენს სიმძიმის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა, ებრძვის ნერვულ აშლილობას.

თუ მოუსვენარი ძილი გაწუხებთ, ისარგებლეთ ნეროლისა და გვირილის თვისებებით. ტკბილეულის მოყვარულები ღამით ისუნთქებენ ვანილს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და განდევნის ნეგატიურ, შემაშფოთებელ აზრებს. შეგიძლიათ შეიძინოთ ეთერზეთი და აქსესუარები, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოიყენოთ აფთიაქში ან კოსმეტიკის მაღაზიებში.

სხვადასხვა აპლიკაციები

ეთერზეთები აღდგენისთვის ხმის ძილიგანსხვავებულად გამოიყენება. კლასიკურად ნარევს ასხამენ სპეციალურ ნათურაში, სადაც თბება და ათავისუფლებს არომატს. ამ მეთოდის გამოყენება მარტივია სახლში. ინჰალაციები, აბაზანები, მასაჟები არის ფიზიოთერაპიული მეთოდები, რომლებიც დამოუკიდებლად გამოიყენება.

წყლის პროცედურები

არა მხოლოდ გონების, არამედ კუნთების მოდუნების შესაგრძნობად გამოიყენება ჰიდროთერაპია. რეკომენდებულია წყალში 5-6 წვეთი ეთერზეთის დამატება, ხანდაზმულებისთვის დოზა განახევრებულია. ფეხების დაღლილობის მოსახსნელად გამოიყენეთ აბაზანები. ეს მეთოდიარომათერაპია შესაფერისია სპორტსმენებისთვის, ფიზიკურად დამღლელი სამუშაოს მქონე ადამიანებისთვის.

არომატული აბაზანები ტარდება ძილის წინ დაუყოვნებლივ, ხანგრძლივობა 5-20 წუთი. რელაქსაცია სიჩუმეში მიმდინარეობს, ეცადეთ თავი დააღწიოთ ნეგატივს და შემაშფოთებელი ფიქრები. წინასწარ გაიწმინდეთ კანი, ჩამოიბანეთ ოფლი და ჭუჭყი. თერაპიის დროს აკრძალულია კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს კომფორტული (არაუმეტეს 36°C).

Მასაჟი

მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. მთავარია, რეგულარულად იმუშაოთ კუნთებზე, მოიხსნათ ზედმეტი დაძაბულობა. პროცედურა ყოველთვის ტარდება ისეთი ხელსაწყოების გამოყენებით, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ უკეთ ასრიალოთ ხელები სხეულზე. ზეთებს ასევე ემატება კანის ტონის შენარჩუნება.

მასაჟის შემდეგ ნახევარი საათი უნდა იწვა, ცუდზე არ იფიქრო. გარეთ გასვლა მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ შეგიძლიათ, სპორტის თამაში კი არ არის რეკომენდებული. ამიტომ, ძირითადად პროცედურა კეთდება ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.

ინჰალაცია

• ცივი ინჰალაციები. ამისათვის თქვენ უნდა შეისუნთქოთ ეთერზეთები ქაღალდის პირსახოცით ან ხელსახოცით. საკმარისია 2-3 წვეთი პროდუქტის წასმა.
• ცხელი ინჰალაციები. ისინი ხორციელდება ნებულაიზერის გამოყენებით. თუ იქ არ არის, მაშინ ცხელი წყალიდაამატეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი. ორთქლის შესასუნთქად, თავზე პირსახოცი დაიდეთ და თვალები დახუჭეთ.

რჩევა! ნებისმიერი მეთოდით ინჰალაცია 5-10 წუთს იღებს. არ არის რეკომენდებული რამდენიმე სუნამოს ერთდროულად შესუნთქვა. ძილის დარღვევების მკურნალობა არ უნდა აღემატებოდეს ორ კვირას. ზეთები გროვდება, რაც ამცირებს თერაპიულ ეფექტს. ამიტომ აუცილებელია შესვენება და ჰაერების თანდათანობით შეცვლა.

თერაპიული ბალიში

ადამიანების აზრით, რომლებიც არომათერაპიას ეწევიან, კარგი ძილისთვის ყველაზე შესაფერისი ეთერზეთი ლავანდაა. იგი გამოიყენება ბალიშების გაჟღენთისთვის. არ ტოვებს კვალს საწოლზე, ადვილად ირეცხება, არ აღიზიანებს კანს. ამიტომ, ძილის წინ შეგიძლიათ ბალიშის კედელზე დაასხით რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ეთერი. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად და მშვიდად დაიძინოთ.

არომატიზირებული ჰაერი საძინებელში

ოთახის სასიამოვნო სურნელით შესავსებად აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია, შემდეგ კი ფანჯრებისა და კარების დახურვა 20-30 წუთის განმავლობაში.

საძინებლის გარშემო დამამშვიდებელი არომატის გასავრცელებლად გამოიყენეთ შემდეგი მოწყობილობები:

• დიფუზორი;
• ნათურა;
• სურნელოვანი წყალი, რომელსაც ასხურებენ ოთახში;
• ტომარა (ზეთებში დასველებული ჩანთა);
• არომატული ქვა.

პროცედურა ტარდება ძილის წინ დაუყოვნებლივ. თუ იყენებთ პაკეტებს ან არომატულ ქვებს, მოათავსეთ ისინი საწოლთან მთელი ღამის განმავლობაში. ნათურის აანთებისას მიიღეთ სიფრთხილის ზომები: არ დაიძინოთ სანამ სანთელს არ ჩააქრობთ.

არომათერაპია ბავშვებისთვის

ბავშვები, რომელთა ნერვული სისტემა ჯერ არ არის მომწიფებული, ხშირად ვერ იძინებენ და შუაღამისას ტირილით იღვიძებენ. ისინი განიცდიან გაურკვევლობას თავიანთ შესაძლებლობებში, ეშინიათ სიბნელის, აქვთ განვითარებული ფანტაზია. ამიტომ რეკომენდებულია დამამშვიდებელი ზეთების გამოყენება ბავშვის ძილის ნორმალიზებისთვის. უსაფრთხო ეთერები, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ბავშვის სიცოცხლის 2 კვირიდან:

• გვირილა;
• ლავანდა;
• კამა.

ბავშვის ღამის შფოთვის მიზეზის დასადგენად საჭიროა დაუკავშირდეთ პედიატრს, მიმართოთ ნევროლოგს. დასამშვიდებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომათერაპია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ალერგია არ არის. მკურნალობის დროს აკონტროლეთ ბავშვის მდგომარეობა.

გამოყენების შეზღუდვები და სიფრთხილის ზომები

სახლში მკურნალობა არომათერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები: სუნთქვის პრობლემები, კანის გამონაყარი, თავის ტკივილი, დაღლილობა, გულისრევა, ღებინება. თუ ისინი გამოჩნდებიან, გაასუფთავეთ ოთახი და მიიღეთ ანტიალერგიული პრეპარატი. ამ სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით ეს წესები:

ეთერების ნარევების თვითშედგენისას გაითვალისწინეთ ზეთების თავსებადობა. თუ თქვენ გადიხართ მედიკამენტურ მკურნალობას და იღებთ მედიკამენტებს, გთხოვთ მიმართოთ ექიმს არომათერაპიის დაწყებამდე.

ყურადღება! ორსულებმა, მეძუძურებმა, მცირეწლოვანებმა და მოხუცებმა სიფრთხილით უნდა იმოქმედონ ძილის არომათერაპიაზე. ხელმისაწვდომობა ქრონიკული დაავადებებითირკმელების, ღვიძლის ან გულის უკმარისობა შეიძლება იყოს მკურნალობის უკუჩვენება.

ჯანსაღი ძილის აღდგენის სხვა ეფექტური გზები

ეთერზეთები გამოიყენება ზრდასრულთა ძილის გასაუმჯობესებლად სხვა მეთოდებთან ერთად. არომატული აბაზანები ან მასაჟები არ გამოდგება, თუ ძილის რეჟიმი დაირღვა, ადამიანი მიდრეკილია მუდმივი სტრესიარაჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა. თუ გაწუხებთ უძილობა, კოშმარები, ძილის დროს სიარული და სხვა დარღვევები, გამოიყენეთ რეკომენდაციები:

1. მიირთვით დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე, ვახშამი მსუბუქი უნდა იყოს: სალათი, ხაჭო, იოგურტი.
2. უფრო ხშირად გააკეთეთ სველი წმენდა ბინაში, დაიძინეთ სუფთა ბუნებრივ საწოლზე.
3. საძინებლის ვენტილაცია, ძილისთვის კომფორტული ტემპერატურაა 18-22oC.
4. ძილის წინ დრამების ან საშინელებათა ფილმების ყურებით ნუ იტანჯებით საკუთარ თავს.
5. თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ამის შესახებ გვერდითი მოვლენები. ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს უძილობას. არ ბოროტად გამოიყენოთ დამამშვიდებელი ნაყენები.
6. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება.
7. უფრო ხშირად იარეთ გარეთ.

თუ დიდი ხანია იყენებთ ერთი ტიპის ზეთს სამკურნალო მიზნებისთვის, შეცვალეთ ახლით ან დაუმატეთ სხვა არომატი. ქრონიკული უძილობის, დეპრესიის, ნევროზის დროს, არომათერაპია ეხმარება მხოლოდ კომბინაციაში წამლის მკურნალობა. ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს ან სომნოლოგს.

ყველაზე ხშირად, ძილის დარღვევა ხდება ფიზიკური და ემოციური გადატვირთვის გამო. იმისათვის, რომ სრულად დაისვენოთ, თქვენ უნდა შეძლოთ მოდუნება, თანდათან მოამზადოთ სხეული და გონება ძილისთვის. ამ მიზნებისათვის, საღამოს არომათერაპია გამოიყენება. ეთერზეთები დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ამიტომ გამოიყენება ჩვილების დასამშვიდებლადაც კი.