วิธีสอนลูกเข้านอนเร็วขึ้น: เรื่องราวของคุณแม่ยังสาว วิธีสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองอย่างไม่ลำบาก: เทคนิคการนอนหลับอย่างอิสระ สิ่งที่ไม่ควรทำ

คุณก็พบว่าอีกไม่นานคุณจะกลายเป็นแม่คน คุณใฝ่ฝันที่จะพบกับลูกน้อยของคุณ ลองจินตนาการว่าเขาจะเป็นอย่างไร คุณจะเลี้ยงดูและให้ความรู้แก่เขาอย่างไร คุณจะไปที่ไหนและเดินทางไปกับเขา คุณจะเตรียมห้องแบบไหนให้เขา
ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นแต่ภายหลัง และในที่สุด ทารกก็เกิดมา - เขาเป็นศูนย์กลางของจักรวาลและเป็นแหล่งความสุขในครอบครัว
ในช่วงสัปดาห์และวันแรกของชีวิต คุณแม่ยังสาวไม่สังเกตเห็นความยากลำบากพิเศษใดๆ เธอให้อาหารเขาอย่างมีความสุข อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า และรีบไปหาเขาทันทีที่เขาร้องไห้ เธอสนุกกับการอยู่กับลูกของเธอเอง โดยลืมความรู้สึกเหนื่อยล้าของตัวเองไป

แต่ ขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องทำให้ตัวเองรู้สึก ความเหนื่อยล้าสะสมในร่างกายส่งผลให้มีน้ำตา หงุดหงิด และซึมเศร้า

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสอนให้ลูกของคุณหลับในเปลและนอนหลับตลอดทั้งคืน และถ้าคุณประสบความสำเร็จทันที คุณจะมีความสงบสุขในครอบครัว ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของพ่อแม่และความสัมพันธ์ของพวกเขา

วิธีสอนลูกให้เข้านอนเร็วขึ้น ภาพถ่าย

พ่อแม่ที่ง่วงนอนจะสงบขึ้น มีความสมดุลมากขึ้น ความสัมพันธ์ของพวกเขาปราศจากการระคายเคืองและความเหนื่อยล้า อารมณ์ดีซึ่งส่งต่อไปยังเด็กและเขาก็สงบขึ้น ร้องไห้น้อยลง และนอนหลับได้ดีขึ้น

หากเด็กเรียนรู้ที่จะนอนหลับตามลำพังในเปลในระหว่างวัน เขาจะสามารถทำเช่นนี้ได้ในตอนเย็น เต้านม, รถเข็นเด็ก, จุกนมหลอก, โยก - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีในการทำให้ทารกสงบในระหว่างวัน ในตอนเย็นเขาจะต้องหลับไปเอง และด้วยเหตุนี้จึงคุ้มค่าที่จะพยายามทุกวิถีทาง และเชื่อฉันเถอะว่าความพยายามเหล่านี้จะคุ้มค่า พ่อแม่ที่ง่วงนอนจะสงบ ซึ่งส่งผลดีต่อเด็กและทำให้เขาสงบลง

วิธีสอนลูกให้เข้านอนเร็วขึ้น

ควรแบ่งเวลานอนของบุตรหลานตามเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ หากเด็กนอนหลับ 2 ครั้งในระหว่างวัน บางทีอาจจะเพียงพอให้เขานอน 1 ครั้งในระหว่างวัน จากนั้น นอนหลับตอนกลางคืนมันจะนานขึ้นและสงบขึ้น มันสำคัญมากที่ งีบหลับและค่ำคืนนั้นก็เริ่มต้นพร้อมๆ กันเสมอ ก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมง ควรอาบน้ำให้เด็ก กิน ดื่ม เข้าห้องน้ำ และนอนกลางวัน หากนานเกินไป ควรให้สั้นลง - แค่ปลุกลูกน้อยให้ตื่น และหากสะดวกกว่าสำหรับคุณก็สามารถปลุกลูกให้ตื่นเช้าหรือพาเขาเข้านอนตอนเย็นก็ได้ สิ่งสำคัญคือเวลานอนนั้นสอดคล้องกับความต้องการการนอนหลับของทารกซึ่งจำเป็นสำหรับอายุของเขา

หากต้องการย้ายลูกของคุณเข้าสู่โหมดสลีปที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาอย่างน้อย 7-10 วัน แน่นอนว่าเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ต้องปลุกทารกที่นอนหลับฝันดีโดยเฉพาะในตอนเช้า แต่ภายในหนึ่งสัปดาห์เขาจะเริ่มตื่นขึ้นมาเองในเวลาที่เหมาะสม แต่สำหรับพ่อแม่ การตื่นเช้านั้นง่ายกว่าและสบายกว่าการไม่นอนตอนกลางคืนมาก

เพื่อให้ทารกได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ภาวะสุขภาพ สถานการณ์ และความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่ความลับที่เด็กๆ ที่สงบและมีความสุขที่รู้สึกถึงความรักของคนรอบข้างจะนอนหลับได้ดีขึ้น และเด็กจะมีความสุขเมื่อรู้สึกถึงความเอาใจใส่และความรักจากผู้ปกครอง นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจ มอบความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความรักให้กับลูกของคุณ

มันสำคัญมากตั้งแต่เริ่มแรกในการร้องเพลงกล่อมเด็กและเพลงสำหรับเด็ก พูดคุยกับเขาอย่างเงียบๆ และเสน่หา และการสัมผัสของคุณต่อเด็กควรจะอ่อนโยนมาก เด็กๆ รู้สึกและตอบสนองต่อน้ำเสียง เมื่อรู้สึกรักเขาจะเติบโตอย่างสงบและนอนหลับสบาย เด็กมีความอ่อนไหวอย่างไม่น่าเชื่อ! “เสาอากาศในตัว” ไม่เพียงแต่รับรู้ถึงทัศนคติของพ่อแม่เท่านั้น แต่ยังรับรู้ถึงสภาพของพวกเขาด้วย ไม่ว่าคุณจะยากแค่ไหนก็ตาม อย่าเอามันออกไปให้ลูกน้อยของคุณเด็ดขาด

เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์ในสวนสาธารณะป่าหรือทะเลสาบ - ยาหม่องที่แท้จริงสำหรับทารกซึ่งจะช่วยให้เด็กนอนหลับในเวลากลางคืน สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ด้วย ขณะที่ชื่นชมธรรมชาติ คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังที่ได้รับการฟื้นฟู และจากต้นไม้ที่อยู่รอบๆ คุณจะได้รับพลังและความสุขที่เพิ่มขึ้น

สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยมักมีความสำคัญมากต่อการนอนหลับพักผ่อนของเด็ก เมื่อเด็กเริ่มเดิน งานอดิเรกที่กระฉับกระเฉงจะช่วยให้เขานอนหลับได้สบาย เมื่อเด็กมีความประทับใจมากมายในระหว่างวันและรู้สึกเหนื่อย เขาก็นอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปและอย่า "กระตือรือร้น" ก่อนนอน ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เด็กไม่ควรตื่นเต้นมากเกินไปในตอนเย็นก่อนเข้านอน

อย่าสอนให้ลูกเล่นในเปล ทารกควรเชื่อมโยงการเล่นกับการนอนหลับเท่านั้น ปล่อยให้เด็กเล่นในคอกเด็กเล่นหรือบนเตียงหนาๆ อุ่นๆ บนพื้น

ชุดนอนควรเป็นผ้าฝ้ายและมีลวดลายที่ดีและใจดีเพื่อให้เด็กชอบและอยากใส่และตั้งตารอช่วงเวลานี้

เมื่อเด็กหลับไปแล้ว ให้แตะหลังเพื่อดูว่าเหงื่อออกหรือไม่ และแขนเพื่อดูว่าเขาหนาวหรือไม่
มีความสุข!

จะสอนลูกให้เข้านอนเร็วได้อย่างไร? คำถามนี้ทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวล การเข้านอนแต่หัวค่ำช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดี มีความกระฉับกระเฉงและร่าเริงตลอดทั้งวัน

มาดูกันว่าในแต่ละช่วงวัยต้องใช้เวลาในการพักผ่อนมากน้อยเพียงใด

ทารกนอนหลับตลอด 24 ชั่วโมง โดยตื่นขึ้นมาเฉพาะระหว่างให้นมเท่านั้น
เด็กอายุไม่เกิน 4 เดือนจะนอนหลับประมาณ 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และในระหว่างวันระหว่างให้นมจะเป็นเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กทารกตั้งแต่ 4 เดือนถึงหนึ่งปีในการพักผ่อน 3 ครั้งในระหว่างวันเป็นเวลาสองชั่วโมงและ 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
เด็กเล็กอายุ 1-2 ปีต้องใช้เวลานอนหลับตอนกลางคืนเท่ากัน คือ ประมาณ 10-11 ชั่วโมง และประมาณ 2 ชั่วโมง 2 ครั้งในตอนกลางวัน
ตั้งแต่อายุ 3 ขวบจนถึงโรงเรียน คุณต้องนอน 9-10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และในระหว่างวัน แนะนำให้พักผ่อน 2-2.5 ชั่วโมงหนึ่งครั้ง
สำหรับเด็ก วัยเรียนสิ่งสำคัญคือต้องนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมงในเวลากลางคืน

มากกว่า ข้อมูลรายละเอียดจะได้รับในตาราง

อายุ	กลางคืน	วัน	ทั่วไป
0-3 เดือน	นอนเกือบตลอดเวลายกเว้นการให้อาหาร		18.00 น
3-4 เดือน	10-11 โมง	2 ชั่วโมงระหว่างการให้นม	16-17 ชม
5-6 เดือน	10-11 โมง	3 ครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง	16 ชม
7-9 เดือน	10-11 โมง	3 ครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง	15 ชม
10-12 เดือน	10-11 โมง	3 ครั้ง เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง	14 ชม
1-1.5 ปี	10-11 โมง	2 ครั้ง เป็นเวลา 2 ชั่วโมง	14 ชม
1.5-2 ปี	10-11 โมง	1 ครั้ง นาน 2.5-3 ชม	13-14 ชม
2-3 ปี	10-11 โมง	1 ครั้ง นาน 2-2.5 ชม	12.5-13 ชม
3-7 ปี	10 โมง	1 ครั้ง 2 ชม	12.00 น
7+	9 โมง	-	9 โมง

จะสอนลูกให้เข้านอนเร็วขึ้นได้อย่างไร?

เวลาใดที่ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอน? สำหรับเด็กคือช่วงเวลาตั้งแต่ 20.00 น. ถึง 21.00 น. ในเวลานี้ กระบวนการต่างๆ ในร่างกายช้าลง และร่างกายมนุษย์จะเข้าสู่โหมดพักผ่อนตามธรรมชาติ

ยิ่งบรรยากาศในบ้านในตอนเย็นสงบลงเท่าไร การให้ลูกเข้านอนก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าการให้ทารกเข้านอนเป็นเรื่องยากเมื่อทั้งครอบครัวกำลังเฉลิมฉลองบางสิ่งบางอย่างหรือตัวอย่างเช่นได้เริ่มการปรับปรุงใหม่ (กรณีเช่นนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องเลื่อนกิจกรรมที่กระตือรือร้นและดังออกไปเป็นเวลาอื่นของวันและตระหนักถึงความรับผิดชอบในกระบวนการนี้

ลูกน้อยของคุณไม่ควรรู้สึกถูกลงโทษเมื่อเขาเข้านอน หากเด็กฉลาดอยู่แล้ว บอกเขาว่าการนอนหลับจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพ และผู้ใหญ่ก็ต้องพักผ่อนตอนกลางคืนด้วย ยกตัวอย่างโลกของสัตว์และพืช โดยพูดถึงความสำคัญของการกระทำนี้

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าทารกควรนอนแยกจากแม่หรือนอนด้วยกัน แน่นอนว่าเด็ก ๆ นอนหลับข้างแม่ได้ง่ายกว่า แต่เด็กก็ต้องคุ้นเคยกับการนอนแยกกันด้วย (อ่านเกี่ยวกับวิธีสอนลูกให้นอนอย่างอิสระในบทความของเรา) ไม่ว่าในกรณีใด การสร้างนิสัยใหม่ไม่ควรทำให้เด็กเกิดความเครียด

จะสอนลูกเข้านอนเร็วโดยไม่ร้องไห้ได้อย่างไร?

หากลูกน้อยของคุณจุกจิกก่อนนอน ให้ค้นหาสิ่งที่กวนใจเขาและพยายามกำจัดส่วนที่น่ารำคาญหรือน่ากลัวออกไป สร้าง สภาพที่สะดวกสบายเพื่อการนอนหลับ ปัจจัยหลักประการหนึ่งคือเตียงนอนที่นุ่มสบาย

ในเว็บไซต์ของเราคุณจะพบเตียงที่ดีที่สุดในรูปแบบของของเล่นสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีซึ่งสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ

กฎพื้นฐานห้าประการสำหรับการนอนหลับ

บรรยากาศเงียบสงบ- ก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง สมาชิกทุกคนในครอบครัวและเด็กจะต้องเปลี่ยนไปใช้โหมดสงบ ทางที่ดีควรปิดคอมพิวเตอร์ ทีวี และวิทยุ ควรยกเว้นเกมที่ใช้งานอยู่ด้วย ในเวลานี้ คุณสามารถอ่านหนังสือดีๆ พูดคุยแบบเปิดอก หรือทำอย่างอื่นก็ได้ อาชีพทางอารมณ์- การเดินเงียบ ๆ ก็เหมาะเช่นกัน จับตาดูสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสงบของลูกคุณ และอย่าลังเลที่จะรวมกิจกรรมนั้นเข้ากับกิจวัตรการนอนร่วมกันของคุณ
ค่านิยมครอบครัวร่วมกัน- เด็กเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องไม่รู้สึกด้อยกว่าด้วยการเข้านอนเร็วกว่าคุณ และไม่คิดว่าการนอนเป็นการลงโทษเด็กเล็ก เขาควรมองว่าการพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของจังหวะธรรมชาติของชีวิต เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงเย็นอาจมาก เวลาอันมีค่าโดยเฉพาะสำหรับผู้ปกครองที่ทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องเข้านอนจริงๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามันเงียบสงบก่อนเข้านอน
เมนูยามเย็น- อาหารมื้อหนัก (เนื้อสัตว์ ปลา คาร์โบไฮเดรต) อาจทำให้เด็กมีปัญหาในการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้งดอาหารเหล่านั้น ผักหรืออาหารเบาๆ ก็ได้ นมอุ่นกับน้ำผึ้งตอนกลางคืนช่วยบำรุงและสงบระบบประสาท
แสงสลัว. แสงจ้าคุณต้องปิดและเปิดไฟกลางคืน ต้องปิดหน้าต่างและปิดม่านเพื่อให้แสงจากโคมไฟถนนไม่กวนใจทารก เหมาะอย่างยิ่งหากไม่มีอุปกรณ์ส่องสว่างหรือเสียงดังในห้อง
ความมั่นคง- จำเป็นที่ร่างกายจะต้องพัฒนานิสัยของ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกิจวัตรวันแล้ววันเล่า เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องยืนหยัดและแน่วแน่ในการเรียกร้องให้ปฏิบัติตามกฎในช่วงเย็น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ต้องใจดีและไม่หงุดหงิดหากสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล

สิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับสบายคืออะไร?

ก่อนอื่นเลย เพื่อการนอนหลับที่สบายของเด็ก ความสบาย สถานที่นอน- เตียงที่มีฐานอย่างดี, ที่นอนที่มีความแข็งปานกลาง ประการที่สอง - ห้องที่มีอากาศถ่ายเทควรให้ห้องเย็นเล็กน้อย

ความแตกต่างที่สำคัญก็คือชุดนอนที่กว้างขวางหรือชุดนอนหลวม ๆ

อะไรไม่ควรทำ?

แกล้งเด็ก นิทานที่น่ากลัวหรือกล่อมให้คุณนอนด้วยเพลงปลุกใจ แม้ว่าตอนนี้ลูกน้อยจะมีความสุขกับเพลง “เสื้อเทา” ที่กัดลำกล้อง แต่ก็ทำให้ระบบประสาทตื่นเต้นได้
ปล่อยเขาไว้ตามลำพังเมื่อเขากลัวหรือวิตกกังวล
บังคับปิดไฟโดยบอกว่าโตเป็นผู้ใหญ่แล้วน่าจะนอนในความมืดได้
ให้ยาระงับประสาทที่แพทย์ไม่ได้สั่ง

คุณจะสามารถนำความรู้ไปใช้ในทางปฏิบัติและจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอนโดยการอ่านบทความที่เกี่ยวข้องของเรา การนอนหลับของทารก:

วิธีสอนลูกน้อยให้นอนแยกเปล
วิธีสอนลูกให้เข้านอนเร็ว
วิธีสอนลูกให้หลับด้วยตัวเอง

และเพื่อให้เด็กรักสถานที่นอนของเขาและอยากเข้านอนเอง เราขอแนะนำให้ซื้อเตียงของเล่นจากดีไซเนอร์ Big Plushik (Big Plushik)

* * *

ตอนเย็นมาถึงก็ถึงเวลาเข้านอนตอนเย็น สำหรับผู้ใหญ่ทุกอย่างชัดเจนและเข้าใจได้ แล้วเด็กๆล่ะ? พวกเขาเกลียดสุดหัวใจเมื่อถูกส่งเข้านอน คุณอาจสังเกตเห็นว่าแม้จะเหนื่อยมาก พวกเขาไม่เคยเข้านอนด้วยตัวเองเลย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยขัดกับความตั้งใจของพวกเขา แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุดังต่อไปนี้:

การเข้านอนหมายถึงการบอกลาสิ่งที่น่าตื่นเต้นหรือการออกจากสังคม
ผู้ใหญ่ยังไม่เข้านอน ดังนั้นเด็กๆ จึงคิดว่าเรากำลังทำอะไรบางอย่างที่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำ
เด็กยังไม่เหนื่อย - ความฝันอันเลวร้ายที่ก่อให้เกิดความเกลียดชังก่อนนอน
บางทีเด็กอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนบนเปลที่เปียก หนาวและหวาดกลัว เขารู้สึกถูกลืม เหงา และถูกทอดทิ้งหากรับสายนานกว่าปกติในตอนกลางวัน
บางที โดยการชักชวนให้เขาเข้านอน เราก็ทำให้เด็กเสียและปล่อยให้เขามีอิสระบ้าง ตอนนี้เขายืนยันตัวเองมากและพยายามออกคำสั่งพ่อแม่ของเขา

จะสอนลูกให้เข้านอนอย่างสงบได้อย่างไร? นี่เป็นงานจำนวนมากและผู้ปกครองจะต้องแสดงความอดทนและความเพียรพยายามเพื่อไปสู่เป้าหมาย พยายามปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างแล้วผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจ

ต้องใช้ความเอาใจใส่ ความปรารถนาดี และความอดทนอย่างมากในการสอนเด็กถึงสิ่งที่ตัวเขาเองไม่ต้องการเรียนรู้ ความไม่อดทนก่อให้เกิดความรุนแรงซึ่งไม่ได้สอนให้เด็กเข้าใจว่าเหตุใดการนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็น แต่เพียงบังคับให้เขาทำใจกับข้อเรียกร้องของพ่อแม่เท่านั้น มันเกิดขึ้นที่เด็กหลงทางและไม่เข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ที่รักใคร่และใจดีกับเขาเสมอถึงโกรธและไม่เป็นที่พอใจเมื่อถึงเวลาเข้านอน

กำจัดเกมที่เคลื่อนไหวอยู่ เสนอกิจกรรมเงียบๆ ให้ลูกของคุณ ปล่อยให้เขานั่งหรือนอนอย่างสงบสักพัก แล้วฟัง นิทานสำหรับเด็กดู “ราตรีสวัสดิ์นะเด็กๆ” ใจเย็นๆ

บทบาทของความสม่ำเสมอในการกระทำเป็นสิ่งสำคัญมาก ประดิษฐ์พิธีการบางอย่างในรูปแบบของพิธีกรรมให้ทำทุกครั้งที่ถึงเวลาเข้านอน พิธีกรรมนี้จะกลายเป็นสิ่งที่คาดหวังและคุ้นเคย ลูกจะจำได้ว่าเวลานอนมาถึงถัดมา อาจเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปิดม่าน เปิดหน้าต่าง หาอะไรให้เขาดื่ม... “สิ่งเล็กๆ น้อยๆ” เหล่านี้จะหล่อหลอมเด็ก การสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการพาลูกน้อยเข้านอนในตอนเย็น

เป็นเรื่องดีเมื่อเด็กเข้านอนในเวลาเดียวกัน แต่สามารถยกเว้นส่วนต่างของครึ่งชั่วโมงได้จะไม่มีบทบาทสำคัญ ให้ครึ่งชั่วโมงนี้เป็นรางวัลสำหรับบางสิ่งบางอย่าง แต่อย่าสร้างความสัมพันธ์ทางการค้ากับเด็ก ๆ ! คุณจะกลายเป็นตัวประกันของ "ข้อตกลง" ถัดไปที่จะไม่ช่วยแก้ไขปัญหาหลัก

มอบของเล่นชิ้นโปรดให้ลูกของคุณและปล่อยให้เขาเข้านอนทุกครั้ง ขอให้ลูกของคุณกล่อมตุ๊กตา (หมี ฯลฯ ) ให้นอนหลับ จินตนาการและความรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะของลูกของคุณจะช่วยได้ที่นี่

หากลูกของคุณกลัวความมืด ให้เปิดไฟกลางคืนไว้ในห้อง ขณะนี้มีวิธีการและเทคนิคมากมายในการจัดการกับความกลัวในวัยเด็กที่คุณสามารถเชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย หากในเวลากลางคืนขณะนอนหลับเด็กร้องไห้ จงไปหาเขา ปลุกเขา และทำให้เขาสงบลง และหลังจากนั้นก็พาเขากลับเข้านอนอีกครั้ง หากเด็กร้องไห้เมื่อคุณออกจากห้อง ให้กลับไปบอกเขาอีกครั้งว่าแม่ของเขารักเขา คุณอยู่ใกล้ๆ และคุณจะพบเขาอีกครั้งเช้าวันพรุ่งนี้ (คุณต้องพูดแบบนี้ค่อนข้างหนักแน่น) ว่าทุกอย่างสงบ หากเด็กเริ่มร้องไห้อีกครั้ง อย่าเข้าใกล้เขาเป็นเวลา 10-20 นาที ไม่ว่ามันจะดูโหดร้ายแค่ไหนก็ตาม จากนั้นกลับมาโดยไม่มีความอ่อนโยนที่ไม่จำเป็นและไม่มีการติเตียนให้ความมั่นใจแก่เขาพูดว่า:“ ราตรีสวัสดิ์"และจากไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้อยู่ในห้องถัดไป แต่หากคุณสามารถเอาชนะตัวเองได้ อีกไม่นาน ปัญหานี้ก็จะจบลง

สังเกตกิจกรรมของลูกในระหว่างวันและดูว่าเขาเหนื่อยในตอนเย็นหรือไม่ หากจำเป็น ให้ทบทวนแผนการรักษา

หลังจากผ่านไป 3-4 ปี คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความต้องการการวิเคราะห์และการไตร่ตรองที่เพิ่มขึ้นของเด็กได้ สนทนากับเขาเป็นชุดโดยที่คุณทำให้เขาเข้าใจอย่างสงบเสงี่ยมว่าทำไมการนอนหลับตอนกลางคืนจึงมีความสำคัญ บอกเขาว่าเด็กๆ ทุกคน เพื่อนและสหายของเขาทุกคนทำเช่นนี้ ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ โปรดทราบว่าเมื่อคุณยังเป็นเด็กเล็ก คุณก็เข้านอนในเวลานี้ตามปกติเช่นกัน คุณจำเรื่องราวในหัวข้อนี้จากวัยเด็กของคุณได้ไหม? โปรดทราบว่าคุณจะไม่เข้านอนเป็นเวลานานเพื่อเข้าหาเขาหากเขาโทรมา - นี่จะทำให้เด็กพอใจมาก บอกเขาถึงเรื่องดีๆ ที่เขาคิดได้ ฝันถึง เน้นย้ำว่าเป็นเรื่องดีเมื่อบุคคลมีเวลาที่สามารถอยู่คนเดียวกับความฝันของเขาได้

อย่ารีบร้อน. การกำจัดปัญหานี้ก่อนอายุห้าขวบจะเป็นเรื่องยากมาก พฤติกรรมที่ถูกต้อง ความอดทน ความเข้าใจ จะได้รับรางวัลเมื่อลูกของคุณสงบและสงบ เรียนรู้ที่จะเข้าใจความจริงที่ว่าเขาจำเป็นต้องเข้านอนในช่วงเวลาหนึ่ง ในขณะเดียวกันเขาจะได้เรียนรู้สิ่งอื่นที่สำคัญอีกด้วย ทารกจะเรียนรู้ที่จะเห็นด้วยกับสิ่งที่ขัดต่อความปรารถนาของเขาและจะไม่ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนั้น วิธีนี้ทำให้เราไม่เพียงแต่แก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาก้าวสำคัญในการพัฒนาอีกด้วย

ฉันประสบปัญหาการนอนหลับของลูกเมื่อลูกสาวคนแรกเกิด เมื่อตอนเป็นเด็กเธอหลับตอนตี 3 และนอนจนถึง 13.00 น.

สารละลาย

โดยหลักการแล้ว สิ่งนี้เหมาะกับฉันในแง่ที่ว่าฉันสามารถนอนได้ 10 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริงสำหรับคุณแม่ยังสาว แต่เมื่อฉันท้องได้ 7 เดือน ฉันอยากจะนอนตอน 20.00 น. และเกมตอนกลางคืนก็ทำให้ฉันเหนื่อย

การต่อสู้เริ่มต้นด้วยการที่ทารกต้องเข้านอนเร็วขึ้น ไม่ว่าสามี ยาย และฉันพยายามหนักแค่ไหน นกฮูกของเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป เธอไม่เข้านอนก่อนเที่ยงคืน

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าว ฉันสัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าจะมีใคร ฉันจะสอนลูกคนที่สองให้เป็นคนตื่นเช้า

ประโยชน์ของการนอนในเวลาเดียวกัน

ในเวลานั้น ฉันคิดว่าการที่เด็กต้องเข้านอนในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญมาก ถามว่าทำไม?

1. ดูเหมือนว่าร่างกายของเด็กจะผลิตพลังงานในปริมาณที่แน่นอน โดยคำนวณตามจำนวนชั่วโมงของการตื่นตัว และเมื่อถึงเวลานอนหลับ กิจกรรมจะค่อยๆ ลดลง

2. ฉันรู้อยู่เสมอว่าเวลา 21.00 น. ลูกของฉันควรจะเผลอหลับไป นอนหลับยาวซึ่งหมายความว่าเราต้องอยู่บ้านไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน เมื่อสอนจากประสบการณ์อันขมขื่นกับ Sonya ฉันรู้ว่าการมาเยี่ยมและการมาถึงของแขกเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของการนอนหลับของเด็ก ดังนั้นฉันจึงต้องกลับบ้านตามเวลาที่กำหนดเสมอเพื่อพาลูกเข้านอน นี่เป็นกฎที่ไม่อาจฝ่าฝืนได้สำหรับฉัน (เป็นเวลาหลายปี)

ประการที่สาม ร่างกายของฉันก็รู้ด้วยว่าเวลา 21.00 น. สารระคายเคืองตัวหนึ่งจะถูกทำให้เป็นกลาง ฉันหายใจได้สะดวกขึ้นนิดหน่อย

การทดลอง

เมื่อลูกสาวของฉันเกิด อยู่ที่โรงพยาบาลคลอดบุตร ฉันสังเกตว่าเธอไม่เคยตื่นตอนเก้าโมงเลย ฉันสังเกตเห็นสิ่งเดียวกันที่บ้าน

ฉันตรวจสอบแล้ว ฉันพยายามให้เธอเข้านอนแต่หัวค่ำ แต่เธอก็นอนไม่หลับ หลายครั้งที่ฉันอยากจะเข้านอนทีหลัง แต่ก็ไม่ชอบเช่นกัน ตั้งแต่ที่เธอสั่ง 9 โมงลูกสาวของฉันก็ร้องไห้และอดทนและเวลา 22.00 น. เธอก็ร่าเริง ฉันสรุปได้ว่าตารางดังกล่าวไม่เหมาะกับเด็ก แต่ 9 ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด

การสะท้อนกลับเทียม

เมื่อเวลาประมาณ 20.30 น. เราหยุดเล่นเกมกับ Sanka ทุกประเภท สงบสติอารมณ์ แล้วนอนบนโซฟาเพื่อป้อนอาหาร แล้วลูกสาวของฉันก็ผล็อยหลับไป

อย่างไรก็ตาม ข้อดีอีกประการหนึ่งคือเธอคุ้นเคยกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กันมากจนฉันตัดสินใจว่าจะไม่ให้เธอคุ้นเคยกับอาการเมารถใดๆ ยกเว้นการนอนราบและหลับไปเหมือนมนุษย์ (โดยไม่ต้องพลิกตัวและเขย่า) .

ส่วนที่ยากที่สุดคือการให้ทารกสองคนนอนหลับในเวลาเดียวกันเมื่อไม่มีผู้ใหญ่คนอื่นอยู่ที่บ้าน ฉันเห็นว่าซานย่ากำลังจะหลับ และในเวลานี้ Sonya ก็เริ่มกระโดดไปรอบๆ เราบนโซฟาแล้วตะโกน: “ซานย่า อย่านอนนะ มันน่าเบื่อ! ซานย่า อย่านอนนะ มันน่าเบื่อ!”

ฉันจะไม่บอกคุณว่าฉันใช้วิธีการใด แต่ฉันตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าความฝันของซานย่าในเวลาเดียวกันคือชัยชนะที่ได้มาอย่างยากลำบากและฉันจะไม่มอบให้ใครเลย ฉันจะไม่ยอมจำนนต่อการเล่นตลกแบบเด็ก ๆ และยังมีเด็กอย่างน้อยหนึ่งคนจากสองคนที่จะเข้านอนตรงเวลา

จิตวิทยา

อาจมีความเห็นแก่ตัวอยู่เป็นจำนวนมากในทั้งหมดนี้ แต่เมื่อคุณรู้ตัวว่าตอนเก้าโมงเย็น คุณสามารถไปดื่มชา พูดคุยกับสามี อาบน้ำและพักผ่อนสักหน่อย จากนั้นตารางงานก็กลายเป็นความหมกมุ่น

แต่มีความจริงประการที่สอง: หลังจากที่ลูกสาวคนเล็กหลับไปแล้วฉันก็สามารถสื่อสารกับคนโตได้อย่างเต็มที่ และแล้วมันก็เจ็บปวดที่จะพาเธอเข้านอน เมื่อเห็น Sonya หมุนไปรอบๆ เหวี่ยงขาไปข้างหลังใบหู กระซิบบางอย่างใต้ลมหายใจ และใช้นิ้วอยู่ไม่สุข ฉันก็ตระหนักว่าฉันได้ทำสิ่งที่ถูกต้องแล้วโดยการสอนให้ Sanya หลับเวลา 21.00 น.

ป.ล. ตอนนี้ลูกสาวทั้งสองคนเข้านอนพร้อมๆ กัน เมื่อฉันอยู่บ้านเท่านั้น - เวลา 9 โมงเช้าเมื่อพ่ออยู่ที่บ้านด้วย - เวลา 21.30 น. เป็นเรื่องดีที่รู้ว่ามีเวลานอนที่แน่นอน

หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด สมัครรับข้อมูลจากเพจของ Alimero

เรารู้กันมาตั้งแต่เด็กว่ากิจวัตรที่ชัดเจนทำให้การดูแลเด็กง่ายขึ้นมาก กิจวัตรประจำวันช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น เพราะภายใน 4-6 เดือน ทารกแต่ละคนจะมี "นาฬิกาภายใน" ซึ่งทำให้ร่างกายของเขาสลับไปนอนตามเวลาปกติและทารกจะหลับได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น เด็กที่คุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างไม่เป็นระบบในระหว่างวันจะนอนหลับได้นานขึ้นโดยเปลี่ยนมาสู่กิจวัตรที่ชัดเจน และแม่ก็มี "โอเอซิส" เวลาว่างที่วางแผนไว้ล่วงหน้าเป็นประจำ คงจะฉลาดถ้าเธอใช้เวลานี้พักผ่อน เพราะคุณไม่สามารถทำทุกอย่างให้เสร็จได้ และความเหนื่อยล้ามักจะสะสม การใช้เวลาว่างให้ตัวเองแม่จะดูแลลูกทางอ้อมเพราะสำหรับเขาแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่าพ่อแม่ที่สงบและพักผ่อน!

การป้อนนมเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยช่วยให้ทารกรู้สึกหิวในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ใช่ "ตามที่พระเจ้าประสงค์" การรู้ว่าเมื่อใดที่เด็กนอนหลับและกินอาหารเมื่อใด คุณสามารถวางแผนวันของคุณได้ เช่น ไปที่ไหนสักแห่งหรือไป จัดการประชุม หรือทำอะไรบางอย่างที่สามารถทำได้ในเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเท่านั้น แน่นอนว่าคุณจะต้องล้มเลิกแผนการที่ไม่สอดคล้องกับเวลานอนของทารกเสียก่อน แต่เมื่อทารกคุ้นเคยกับระบอบการปกครองและปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองอย่างสมบูรณ์ (โดยปกติจะเกิดขึ้นภายในสองถึงสามสัปดาห์) ก็สามารถมีข้อยกเว้นได้ การกลับไปนอนตามปกติหลังจากวัน "พิเศษ" ดังกล่าวจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับลูกน้อยของคุณ

ในประเทศตะวันตกและบ่อยครั้งมากขึ้นในประเทศของเรา คุณจะได้ยินผู้สนับสนุนการดูแลเด็กโดยไม่มีใครดูแล เมื่อเขานอนหลับและกินอาหารไม่ตามเวลา แต่เมื่อเขาต้องการ แพทย์ที่สนับสนุนวิธีนี้เชื่อว่าวิธีนี้เหมาะสมกับความต้องการของทารกในช่วงแรกของชีวิตมากที่สุดและมีผลดีต่อพัฒนาการของเขา พวกเขายังอ้างว่าจังหวะนั้นก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยตัวมันเองโดยไม่มีการแทรกแซงจากผู้ปกครอง

และจะเกิดอะไรขึ้นในทางปฏิบัติ? จากผลการสำรวจของฉัน ผู้ปกครองจำนวน 10 คนที่ใช้วิธีนี้ มีเก้าคนที่เสียใจในเวลาต่อมา มีเพียงกรณีเดียวในสิบเท่านั้นที่ทารกจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองบางอย่างที่ผู้ปกครองยอมรับได้อย่างอิสระ ในครอบครัวอื่น การดูแลโดยไม่มีใครดูแลทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายในตอนกลางวัน และผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้าและความไม่พอใจของผู้ปกครอง พวกเขาวางแผนวันไม่ได้เพราะไม่เคยรู้ว่าลูกจะหลับไปเมื่อไร เด็กๆ ที่นอนกลางวันเป็นเวลานานจะได้พักผ่อนและกระฉับกระเฉงในตอนกลางคืน และบางคนถึงกับ “สับสนทั้งกลางวันและกลางคืน” และพ่อแม่ของพวกเขาก็นอนไม่หลับขยิบตาเกือบตลอดทั้งคืน การให้อาหารที่ผิดปกติหมายความว่าเมื่อทารกร้องไห้ พ่อแม่ไม่รู้ว่าเขาหิวหรือร้องไห้ด้วยเหตุผลอื่น ในกรณีนี้ มารดาที่ให้นมบุตรมักจะทำให้ทารกสงบลงด้วยการให้นมลูก ไม่ว่าลูกๆ จะหิวจริงๆ หรือไม่นั้นยังคงเป็นปริศนาตลอดไป แต่การที่พวกเขารู้สึกสบายและสงบบนอกของแม่ก็เป็นความจริง ดังนั้น อย่างน้อยด้วยเหตุนี้ พวกเด็กๆ จึงไม่ต้องการที่จะละทิ้งนิสัยที่น่าพึงพอใจนี้ไปชั่วขณะหนึ่ง เวลานาน. เป็นผลให้ผู้เป็นแม่บ่นว่าตลอดทั้งวันพวกเขารู้เพียงว่าพวกเขากำลังให้นมลูกและไม่มีเวลาทำอย่างอื่น และเด็กบางคนที่ได้รับนมมากเกินไปเพราะว่าท้องยังเล็กมากด้วยวิธีนี้ ก็อาเจียนอยู่ตลอดเวลา และแม้แต่ในกรณีนี้ มารดาผู้ห่วงใยซึ่งหาได้ยากยังเดาได้ว่าทารกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เขาแค่กินบ่อยเกินไป

คุณธรรมของเรื่องนี้ก็คือ กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนไม่เพียงแต่สำคัญสำหรับผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเด็กๆ ด้วย ยิ่งกว่านั้น คุณและฉันรู้: เด็กจะมีสุขภาพดีและสงบได้ก็ต่อเมื่อพ่อแม่ของเขาสงบและมีความสุข...

แล้วควรเริ่มใช้ระบอบการปกครองเมื่อใด?

แน่นอนว่ายิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

หากในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตเขายังคงใช้ชีวิตอยู่ในจังหวะของตัวเองที่ไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อถึง 1.5-2 เดือน เขาก็สามารถเริ่มปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกได้อย่างช้าๆ และมีเวลาให้อาหารและนอนหลับที่สะดวกสำหรับคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาควรจะกรีดร้องขณะรอการให้อาหารครั้งถัดไป ทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องดำเนินการทีละน้อย เช่น ค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาระหว่างการให้นมและการทำให้ทารกสงบลง จนกระทั่งถึงเวลาที่เหมาะสมในรูปแบบอื่น
การพักระหว่างมื้ออาหาร 3-4 ชั่วโมงมักจะเหมาะกับความต้องการของทารกและเป็นที่ยอมรับของคุณ แน่นอนว่าการหยุดชั่วคราวอาจสั้นลงหรือนานกว่านั้นก็ได้ และอาจแตกต่างกันไปบ้างตลอดทั้งวัน ขึ้นอยู่กับว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเมื่อใดและนานเพียงใด และความต้องการของคุณ สิ่งสำคัญสำหรับ "นาฬิกาภายใน" ของทารกคือการให้นมทุกวันในเวลาเดียวกันโดยประมาณ
แน่นอนว่าการนอนหลับก็ควรเป็นปกติเช่นกัน เมื่ออายุ 1.5 เดือน คุณสามารถลองใช้ "วิธีสองชั่วโมง" ที่แนะนำโดย แพทย์ชาวเยอรมัน: ตั้งแต่วินาทีที่ทารกตื่นจนถึงวินาทีที่คุณวางเขากลับเข้าเปล เวลาผ่านไปสองชั่วโมง เฉพาะในตอนเย็นเท่านั้นที่คุ้มค่าที่จะยึดติดกับเวลานอนที่สะดวกสำหรับคุณตั้งแต่แรกเริ่มแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงโดยไม่นอนเพื่อสิ่งนี้ก็ตาม แต่เหนื่อยคราวนี้จะนอนนานขึ้นซึ่งจะเริ่มเป็นนิสัยการนอนยาวๆ
เมื่ออายุได้ 3 เดือน เมื่อเด็กมี "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" สามครั้งต่อวัน ก็สมควรที่จะกำหนดเวลานอนตอนกลางวันสักระยะหนึ่ง ตัดสินใจล่วงหน้าว่าเวลาใดที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณที่จะพาลูกน้อยเข้านอน และยึดเวลานี้ทุกวัน หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับขณะเดิน พยายามทำให้เขาตื่น สิ่งนี้จะต้องอาศัยความเข้มแข็งจากคุณ แต่ภายในหนึ่งสัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะคุ้นเคยกับรูปแบบใหม่ และจะเข้านอนตามเวลาที่คุณกำหนด และคุณก็สามารถเริ่มวางแผนวันของคุณได้ ในตอนเย็น ให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน อย่าปล่อยให้เขานอนหลับนานเกินไปในระหว่างวัน การนอนหลับตอนกลางวันครั้งละครึ่งถึงสองชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับเด็กแล้ว อย่ากลัวที่จะปลุกเขาเมื่อถึงเวลาในตอนแรก หลังจากนั้นไม่กี่วัน เขาจะคุ้นเคยกับจังหวะใหม่และตื่นขึ้นมาเอง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือทารกจะต้องไม่นอนนานเกินไปในช่วงบ่าย การตื่นเป็นเวลานานในช่วงสิ้นวันจะช่วยให้เขานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน นอกจากนี้ “ชั่วโมงที่เงียบสงบ” ที่นานเกินไปทำให้ยากต่อการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง เด็กที่นอนหลับเป็นเวลานานในระหว่างวันจะนอนหลับได้ยากในครั้งต่อไป เมื่อคุณประสบความสำเร็จในที่สุด ปรากฎว่าเวลาเปลี่ยนไปและระบอบการปกครองทั้งหมดหยุดชะงัก...
แน่นอนว่า มีเด็กจำนวนหนึ่งที่นอนหลับในระหว่างวันน้อยลงมาก บางครั้งอาจไม่เกินครั้งละครึ่งชั่วโมง คุณอาจจะต้องอยู่กับมัน เด็กมักไม่ได้นอนนานในระหว่างวันและโดยทั่วไปจะนอนน้อย แต่ดังที่กล่าวไปแล้ว แม้แต่เด็กทารกเหล่านี้ก็สามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้นานขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงเต็มหากพวกเขาหลับตามกำหนดเวลาและนอนหลับด้วยตัวเองในเปล
การสอนลูกน้อยให้หลับในเปลโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครองนั้นคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นตั้งแต่แรกเริ่ม ในการทำเช่นนี้ ให้วางเขาไว้ในเปลตามลำพังเป็นประจำก่อนเข้านอน (หากเขายังเล็กและไม่สามารถหลับตามลำพังได้ อย่างน้อยที่สุด เวลาอันสั้นเพื่อให้ทารกค่อยๆ คุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ และจะไม่จบลงที่เปลหลังจากที่เขาหลับสบายบนไหล่แม่เท่านั้น) จากประสบการณ์ เป็นเรื่องง่ายที่สุดสำหรับเด็กทารกที่จะเรียนรู้ที่จะนอนหลับด้วยตัวเองเมื่ออายุ 2-3 เดือน
เพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสำหรับคุณและลูกน้อย ให้คำนวณว่าลูกน้อยของคุณนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน ในขณะนี้กลางคืนเขานอนได้กี่คน และนอนตอนกลางวันได้กี่คนตามลำดับ ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าเมื่อใดที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณที่จะพาลูกเข้านอนในตอนเย็นรวมถึงกี่ครั้งและเวลาที่เขาจะนอนในระหว่างวัน
ตัวอย่างเช่น ตารางเวลาของทารกอายุ 3 เดือนที่นอนหลับเพิ่มขึ้น 3 ครั้งต่อวัน อาจมีลักษณะเช่นนี้: การนอนหลับตอนกลางคืนตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 6.00 น. การนอนหลับตอนกลางวันตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. 13:00 น. - 14:30 น. และ 16:30 น. - 18:00 น.
ตั้งแต่อายุหกเดือนขึ้นไป สอง "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" ต่อวันก็เพียงพอสำหรับทารกแล้ว ดังนั้นเขาสามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้ตั้งแต่ 21:00 น. - 7:00 น. และในระหว่างวันตั้งแต่ 10:30 น. - 12:00 น. และ 15:30 น. - 17:00 น. (เวลาตื่นก่อนนอนควรเป็นเวลาที่นานที่สุดและนานที่สุดอย่างน้อย 4 ชั่วโมง)
และเมื่ออายุหนึ่งปีครึ่ง เด็กส่วนใหญ่จะสลับมางีบหลับตอนกลางวันเพียงครั้งเดียว และคุณสามารถส่งลูกน้อยเข้านอนได้ เช่น กลางคืนระหว่างเวลา 21.00 น. - 7.00 น. และในช่วงกลางวันตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 15.00 น. :00.
ยังไง เด็กโตยิ่งเขาปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองที่คุณตั้งไว้ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ว่าในกรณีใด ทารกจะต้องใช้เวลา (มากถึงสามสัปดาห์) เพื่อทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันใหม่ซึ่งจะส่งผลในอนาคต
เมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับลูกของคุณแล้ว อย่าลืมทบทวนเป็นประจำ ปรับตารางเวลาให้เหมาะกับอายุและความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของทารก!

พ่อแม่ของไอราวัยสามเดือนกำลังหมดแรง คืนนั้นอิรินกะแทบไม่ได้นอนเลย ความพยายามทั้งหมดในการกล่อมเด็กนั้นไร้ผล และแม้ว่าจู่ๆ เธอก็หลับไป แต่ในไม่ช้าเธอก็ตื่นขึ้นมาอีกครั้งและดูตื่นตัวมากขึ้นกว่าเดิม แต่ช่วงกลางวันสาวก็นอนเยอะมาก หลังจากอาบน้ำตอนเช้า เธอมักจะหลับไปเป็นเวลา 5 ชั่วโมง! ในช่วงบ่ายไอริชกาก็นอนประมาณ 3 ชั่วโมงเช่นกัน เห็นได้ชัดว่าทารก “สับสนทั้งกลางวันและกลางคืน”

เพื่อรับมือกับปัญหาผู้ปกครองต้องคุ้นเคยไอรากับระบอบการปกครองใหม่ ในตอนแรก พวกเขาต้องปลุกลูกสาวในตอนกลางวันอย่างไม่เต็มใจ และป้องกันไม่ให้เธอหลับไประยะหนึ่ง อิรินกะต้องทำความคุ้นเคยวันละสามครั้งและต้องไม่นอนกลางวันนานเกินไป ตอนเย็นเราตัดสินใจส่งลูกเข้านอนตอน 4 ทุ่ม ในการทำเช่นนี้เธอไม่ควรนอนตั้งแต่ 19.00 น. (นั่นคืออย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) เนื่องจากการอาบน้ำทำให้ทารกสงบลงอย่างเห็นได้ชัด จึงย้ายไปตอนเย็นเวลา 9 โมงเช้า จากนั้น Irochka ก็กินและเข้านอน คราวนี้เธอเหนื่อยมากจนเผลอหลับไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพ่อแม่ พวกเขาใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อสอนลูกสาวให้หลับไปพร้อมกัน

ผลลัพธ์เกินความคาดหมายทั้งหมด ในคืนแรกไอรานอนหลับไป 4 ชั่วโมงจนถึงตี 2 เมื่อได้รับขวดนมแล้วจึงผล็อยหลับไปอีกครั้งและหลับต่อไปอีก 4 ชั่วโมง จนถึง 06.00 น. ระบอบการปกครองนี้ถูกใจพ่อแม่ของ Irina มากกว่ามาก ไม่กี่วันต่อมา เด็กหญิงนอนหลับได้ 9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน โดยตื่นขึ้นมาหนึ่งครั้งเพื่อกินนมตอนกลางคืน

สเตฟาน อายุ 1.5 ขวบ กินอาหารน้อยมากในระหว่างวัน ดังนั้นในเวลากลางคืนเมื่อเขาตื่นขึ้นมา พ่อแม่ของเขาไม่ได้ให้จุกนมเขา แต่เป็นขวดนม การดูดนมขณะหลับครึ่งหนึ่งทำให้ทารกสงบและช่วยให้เขาหลับ และพ่อแม่ก็ดีใจที่ลูกได้กินอย่างน้อยตอนกลางคืน เนื่องจาก Styopa ตื่นนอน 5 ถึง 7 ครั้งในตอนกลางคืน เขาจึงดื่มนมสูตรได้ถึง 1 ลิตรต่อคืน! ไม่น่าแปลกใจที่เขาไม่หิวระหว่างวัน นอกจากนี้เขาตื่นตอนกลางคืนเพียงเพราะนิสัยชอบกินตอนกลางคืนเท่านั้น

ในตอนแรก พ่อแม่ของ Styopa ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ โดยกลัวว่าทารกจะตายด้วยความหิวโหยหากไม่ได้รับอาหารอย่างน้อยในเวลากลางคืน จากนั้นเมื่อพวกเขาเริ่มให้นมเขาน้อยลงในตอนกลางคืน ในที่สุดเขาก็เริ่มกินได้ดีขึ้นในตอนกลางวัน แรงบันดาลใจจากความสำเร็จ พ่อแม่ค่อยๆ ลดการป้อนนมตอนกลางคืนเหลือ 2 ครั้ง จากนั้นจึงแทนที่ด้วยจุกนมหลอก ความอดทนของผู้ปกครอง (ในขณะที่หย่านมทารกจากขวดนมในเวลากลางคืน บางครั้งพวกเขาก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้เขาสงบลง) ได้ผล - เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กชายกินได้ดีในระหว่างวันและไม่ตื่นเลย กลางคืน!

กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและลูกของคุณ คุณจะนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนและจะสามารถวางแผนวันของคุณได้ และเมื่อทารกคุ้นเคยกับการให้นมและเวลานอนบางอย่างจะสงบขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

หากลูกของคุณตื่นเช้าเกินไปหรือเข้านอนสาย

อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณค่อนข้างพอใจกับการนอนหลับตอนกลางวันของลูกน้อย แต่ในตอนเย็นอาจใช้เวลานานกว่าจะพาเขาเข้านอน หรือในทางกลับกัน เขาตื่นเช้าก่อนรุ่งสาง โดยปกติแล้วปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการแนะนำกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและสะดวกสบายตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

หากคุณได้แนะนำกิจวัตรประจำวันแล้ว แต่ลูกของคุณยังคงมีนิสัยตื่นเช้าหรือเข้านอนสาย อาจมีสาเหตุหลายประการ

ประการแรกทั้งในหมู่ผู้ใหญ่และเด็กมีการออกเสียงว่า "นกฮูกกลางคืน" และ "นกเล่น" อย่างชัดเจน โดยปกติสิ่งนี้จะได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม และการฝึกเด็กเช่นนี้ให้ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่แตกต่างกันนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย (และไม่พึงปรารถนาต่อสุขภาพของเขา) แต่อย่าหมดหวังล่วงหน้า - ในกรณีส่วนใหญ่การนอนดึกหรือตื่นเช้านั้นอธิบายได้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
สาเหตุอาจเป็นเพราะในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณให้เวลาลูกน้อยนอนหลับตอนกลางคืนมากเกินไป หลังจากผ่านไป 6 เดือน เด็กๆ ไม่ว่าพวกเขาจะนอนกลางวันมากแค่ไหนก็ตาม มักจะไม่ค่อยได้นอนตอนกลางคืนเกิน 10-11 ชั่วโมง
ดังนั้น หากคุณพาลูกเข้านอนเร็วเกินไปในตอนเย็น (เช่น เวลา 19.00 น.) ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่เขาจะตื่นนอนตอนเช้าก่อนคุณ (อาจถึงตี 5) พาเขาเข้านอนในตอนเย็น และถ้าเขาไม่ใช่คนตื่นเช้าตามธรรมชาติ ในไม่ช้า เขาจะทำให้คุณพอใจด้วยการตื่นสายในตอนเช้า
และถ้าคุณปล่อยให้ลูกนอนนานเกินไปในตอนเช้าหรือระหว่างวัน ก็มีแนวโน้มว่าเขาจะไม่เหนื่อยเพียงพอในตอนเย็น จึงไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน ปลุกเขาในเวลาที่คุณสะดวกในตอนเช้าหรือตอนบ่าย และความเหนื่อยล้าจะหายไปในไม่ช้า - ทารกจะเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็นโดยสมัครใจ
แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่ และคราวนี้จะต้องอาศัยความเข้าใจและความอดทนเป็นพิเศษจากผู้ปกครอง แต่จงอดทนกับลูกน้อยของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์ แล้วการนอนหลับตอนกลางคืนของเขาจะเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้อง “นาฬิกาภายใน” ของเขาจะเปลี่ยนเป็นจังหวะใหม่
อื่น ข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้ในกิจวัตรประจำวันเป็นเวลาที่ไม่เหมาะสมสำหรับการงีบหลับครั้งแรกหรือครั้งสุดท้ายของวัน ทารกที่เข้านอนเร็วเกินไปในตอนเช้ามักจะตื่นเช้ามากแล้วเข้านอนในช่วงบ่าย ในกรณีนี้ ให้ย้าย "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" แรกไปเป็นเวลาภายหลัง หากลูกน้อยของคุณนอนหลับสองครั้งในระหว่างวัน ครั้งแรกที่เขาต้องเข้านอนไม่ช้ากว่า 2.5 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนตอนเช้า และถ้าเขานอนเพียงครั้งเดียวในระหว่างวันก็ให้เขาเข้านอนไม่ช้ากว่าเที่ยงวัน
เด็กที่นอนดึกเกินไปในตอนกลางวันมักจะนอนหลับยากในตอนเย็น วางแผนการงีบหลับครั้งสุดท้ายของวันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณตื่นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน เด็กที่เหนื่อยในช่วงท้ายของวันจะนอนหลับได้เร็วและง่ายขึ้นในตอนเย็น ช่วงต้น.
ทารกอาจตื่นเช้าเพราะต้องกินนมตอนเช้าหรือเพราะสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งตื่นแต่เช้า
หากทารกคุ้นเคยกับการดูดนมครั้งแรกตอนห้าโมงเช้า ขณะท้องว่างก็จะปลุกเขาให้ตื่นเป็นประจำ ลองชะลอเวลาป้อนนมในตอนเช้าด้วยการปลอบลูกน้อยด้วยวิธีอื่น หลังจากนั้นสักพัก เขาจะเลิกนิสัยการกิน "ตอนเช้า" และบางทีอาจจะนอนได้นานขึ้นในตอนเช้า
ในช่วงเช้า ทารกจะนอนหลับเบาเป็นพิเศษ โดยช่วงเช้าจะตื่นเป็นช่วงสั้นๆ มากขึ้น และเนื่องจากเด็กเกือบจะได้นอนแล้ว การนอนหลับหลังจากการตื่นแต่ละครั้งจึงกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขามากขึ้นเรื่อยๆ หากมีคนในครอบครัวต้องตื่นแต่เช้า เขาสามารถปลุกทารกให้ตื่นได้อย่างสมบูรณ์แม้เขาจะพยายามไม่ส่งเสียงดังและเดินเขย่งเท้าก็ตาม
ในกรณีนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือให้ลูกน้อยเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็นเพื่อจะได้นอนหลับเพียงพออย่างน้อยในช่วงเย็น และในตอนเช้าถ้าคุณไม่รีบก็สามารถพาลูกน้อยไปที่เตียงได้ การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสบายๆ และความอ่อนโยนในตอนเช้าจะทำให้คุณทั้งคู่มีพลังตลอดทั้งวัน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกเข้านอนในตอนเย็นได้ยากอาจเป็นเพราะนิสัยชอบหลับเฉพาะต่อหน้าคุณหรือในอ้อมแขนของคุณเท่านั้น
เมื่อสังเกตเห็นว่าก่อนที่เขาจะนอนหลับ คุณกำลังพยายามวางเขาไว้บนเปลหรือออกจากห้องอย่างระมัดระวัง ทารกจะเฝ้าดูคุณอย่างระมัดระวังในครั้งต่อไปเพื่อไม่ให้พลาดช่วงเวลานี้ “ถ้าฉันเผลอหลับ ฉันจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในเปล (หรือห้อง)” ประสบการณ์ของเขาจะบอกทารก และเด็กจะต้านทานความเหนื่อยล้าอย่างสุดกำลัง จะทำอย่างไร? มีทางเดียวเท่านั้นที่จะสอนให้เขาหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณโดยอยู่คนเดียวในเปลของเขา
หากทารกที่หลับง่ายในเวลาที่เหมาะสมในตอนเย็น แล้วจู่ๆ ก็ไม่สามารถทำให้เขาหลับได้ สาเหตุอาจเป็นเพราะเขาอายุมากขึ้นจึงไม่ได้นอนนานเหมือนเมื่อก่อน
อาจถึงเวลาที่ต้องทบทวนระบอบการปกครองใหม่โดยลดระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมของทารก ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถลดจำนวน "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" หรือระยะเวลาได้ หากทารกนอนหลับครั้งหนึ่งในระหว่างวัน คุณก็สามารถปฏิเสธการนอนหลับตอนกลางวันได้เลย และหากการพักช่วงกลางวันและการพักผ่อนช่วงเย็นมีความสำคัญกับคุณพอๆ กัน สิ่งที่เหลืออยู่คือการปลุกเด็กให้ตื่นแต่เช้าจนกว่าเขาจะปรับตัวและเริ่มตื่นเช้าด้วยตัวเอง
เด็กโตที่ไม่ได้นอนในระหว่างวันและในตอนเย็นพยายามชะลอเวลานอนด้วยความปรารถนาและความคิดที่แตกต่างกันนับร้อย (ไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการทำให้คุณโกรธ แต่เพราะพวกเขายังไม่เหนื่อยพอ) อาจได้รับอนุญาตให้เข้านอนในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา เงื่อนไขคือพวกเขาต้องใช้เวลาชั่วโมงนี้เล่นเงียบๆ ในห้องของตน ในระหว่างนี้อนุญาตให้อ่านหนังสือ เล่น ฟังเพลง หรือนิทานได้ แต่ไม่อนุญาตให้ส่งเสียง กระโดด วิ่ง หรือออกจากห้องเว้นแต่จำเป็น เห็นด้วยกับลูกน้อยของคุณว่าภายในหนึ่งชั่วโมงคุณจะมาที่ห้องของเขาเพื่อปิดไฟและอวยพรให้เขานอนหลับฝันดี หากเขาต้องการ คุณสามารถเล่าเรื่องก่อนนอนให้เขาฟังได้ (แต่จะมีเพียงเรื่องเดียวเท่านั้นเพื่อไม่ให้กลายเป็นวิธีใหม่ในการถ่วงเวลา) หลังจากนี้เด็กควรอยู่บนเตียง จากนั้นเขาจะได้รับอนุญาตให้เล่นอีกครั้งก่อนนอนในวันถัดไป แน่นอนว่าการจัดการดังกล่าวจะสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อเด็กต้องการการนอนหลับน้อยลงจริงๆ และสามารถตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมในตอนเช้าได้อย่างง่ายดาย ถ้าไม่เช่นนั้น ให้รอจนกระทั่งถึงหนึ่งชั่วโมงในการเล่นเงียบๆ ก่อนเข้านอนจนเป็นนิสัย จากนั้นทารกจะเข้านอนโดยสมัครใจ จากนั้นจึงค่อยๆ เลื่อนการเริ่มเล่นไปเป็นเวลาเช้าอย่างเงียบๆ เพื่อให้เด็กเข้านอนเร็วขึ้น
ปัญหาการนอนหลับตอนเย็นในบางวันอาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่ทารกใช้เวลาในวันนั้นหรือตอนเย็นก่อนนอน
หากวันที่กระฉับกระเฉงเต็มไปด้วยความประทับใจทำให้เด็กโตเหนื่อยล้า และพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น เด็กทารกก็ไม่สามารถรับมือกับความประทับใจมากมายที่ตกใส่พวกเขาและตื่นเต้นมากเกินไปอย่างรวดเร็ว พวกเขาเริ่มไม่แน่นอนร้องไห้และในสภาวะนี้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะหลับไป (คุณทราบจากประสบการณ์ของคุณเอง: เมื่อหัวของคุณเต็มไปด้วยความประทับใจและประสบการณ์ แม้แต่ผู้ใหญ่อย่างเราก็ยังพบว่ามันยากที่จะปิดใจ และบางครั้งเราก็ไม่สามารถหลับตาเป็นเวลานานได้) พิจารณาว่าชีวิตลูกน้อยของคุณเกิดขึ้นมากเกินไปในช่วงเดือนแรกๆ หรือไม่ พยายามทำให้วันของเขาสงบสุขมากขึ้น ลดเวลาการเดินทาง ประชุม ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับอย่างสงบมากขึ้นในเวลากลางคืน
เด็กโตมักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเข้านอนเนื่องจากมีกิจกรรมมากเกินไปในตอนเย็น เมื่อวิ่งไปรอบ ๆ กระโดดและหัวเราะมากพอแล้วพวกเขาก็นอนไม่หลับเป็นเวลานาน เด็กๆ ต้องการเวลาเพื่อสงบสติอารมณ์และเข้านอน ดังนั้นชั่วโมงหรือสองชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอนจึงต้องใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่สงบ ในตอนเย็น หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง แขกและสิ่งใดก็ตามที่สามารถทำให้เด็กตื่นเต้นได้ หรี่ไฟ พยายามพูดเบาๆ ให้ลูกน้อยเข้าใจว่าเวลาอันเงียบสงบกำลังจะมาถึง
เด็กบางคนหลับได้ดีขึ้นหลังจากว่ายน้ำตอนเย็น บางทีนี่อาจจะช่วยลูกของคุณได้เช่นกัน

และอย่าลืมพูดคุยกับทารกให้มากที่สุด อธิบายให้เขาฟังว่าวันนี้กำลังจะสิ้นสุดลง และเขาต้องเตรียมตัวเข้านอน พูดคุยอีกครั้งเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่สำคัญและน่าสนใจที่สุดของวันที่ผ่านมา (“วันนี้คุณและฉันเดินอยู่ในป่า” “คุณยายของเรามาเยี่ยมเราเธอดีใจมากที่ได้พบคุณ” เป็นต้น) จากนั้นบอกเราว่าพรุ่งนี้คุณมีแผนอย่างไร (“พรุ่งนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมากินข้าว คุณกับฉันจะไปที่ร้านเพื่อซื้อกางเกงชั้นในตัวใหม่ให้คุณ…”) ในตอนท้าย บอกลูกน้อยของคุณว่าตอนนี้เขาควรนอนเพื่อเพิ่มพลังสำหรับวันใหม่ที่น่าสนใจซึ่งเต็มไปด้วยความประหลาดใจอันน่ารื่นรมย์ แม้แต่เด็กทารกที่ยังไม่เข้าใจคำพูดของคุณก็จะรู้สึกถึงความรักของคุณในลักษณะนี้และจะหลับไปด้วยความมั่นใจว่าวันพรุ่งนี้จะเป็นเหมือนเดิม และลูกคนโตจะรีบผล็อยหลับไปเพื่อที่พรุ่งนี้ที่น่าสนใจนี้จะมาถึงเร็วกว่านี้

Vitalik วัยเจ็ดเดือนปลุกพ่อแม่ของเขาตอนตี 5 ทุกวัน ในตอนแรก เขา “ร้องเจี๊ยก ๆ” อย่างสงบบนเปลและโบกแขน จากนั้นเขาก็เริ่มร้องไห้และเรียกร้องขวดนมในตอนเช้า หลังจากกินข้าวเสร็จเด็กชายก็หลับไปอีกครั้งตอนประมาณ 6 โมงเช้า และหลับไปจนถึง 7 โมงเช้า ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของการตื่นตอนเช้าอาจเป็นเพราะการให้อาหารแต่เช้า เขาเผลอหลับเร็วเกินไปอีกครั้งและนั่นจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

แม่ของวิทาลิกตัดสินใจว่าลูกชายจะกินข้าวเช้าตอน 7 โมงเช้าและหลับครั้งแรกประมาณ 10 โมงเช้า ในการทำเช่นนี้เธอเริ่มค่อยๆ ชะลอการให้นมในตอนเช้า (ทุกวัน 10 นาที) ในขณะเดียวกันก็เลื่อนการนอนหลับอีกครั้ง (ทุกวัน 20 นาที) หากทารกร้องไห้เธอก็ทำให้เขาสงบลงด้วยวิธีอื่น - ลูบไล้อุ้มเขาร้องเพลง... ดังนั้นหลังจากผ่านไป 6 วันเด็กชายก็กินข้าวตอน 6 โมงเช้าและหลับไปอีกครั้งตอน 8 โมงเช้าเท่านั้น . จนถึงขณะนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะทำให้เขาสงบลง แต่แม่ของวิทาลิกก็ไม่ยอมแพ้ อีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาก็ถึงเวลาที่กำหนด - ทารกรับประทานอาหารเช้าตอน 7 โมงเช้าและหลับไปตอน 4 ทุ่มตามที่แม่ต้องการ การงีบหลับครั้งที่สองของเขาก็เปลี่ยนไปทันเวลาเล็กน้อยเช่นกัน

ในไม่ช้า เด็กชายก็เริ่มตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยตัวเอง และสองสามวันต่อมา “นาฬิกาภายใน” ของ Vitalik ปลุกเขาให้ตื่นตอน 7 โมงเช้าก่อนอาหารเช้าเท่านั้น...

Nastenka วัยหกเดือนผล็อยหลับไปในตอนเย็นเวลา 11 โมงเท่านั้นหรือแม้กระทั่งตอนเที่ยงคืน แม่ของ Nastya ไม่ต้องการแนะนำกิจวัตรประจำวัน โดยปล่อยให้ทารกตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอยากนอนเมื่อใด ในระหว่างวันที่หญิงสาวนอนหลับสามครั้งครั้งสุดท้ายหลัง 7 โมงเช้า และเธอไม่อยากเข้านอนในตอนเย็น

พ่อของ Nastya ตื่นแต่เช้าไปทำงาน ดังนั้นเขาจึงต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ เขาไม่สามารถนั่งกับภรรยาและลูกสาวได้จนถึงเที่ยงคืน ปรากฎว่าพ่อแม่ของ Nastya ไม่มีเวลาให้กันเลย ดังนั้นในที่สุดพวกเขาจึงตัดสินใจแนะนำกิจวัตรและสอนลูกสาวให้เข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พวกเขาจึงเริ่มให้เธอเข้านอนเพียงสองครั้งในระหว่างวัน ไม่ได้รับการนอนหลับตามปกติในระหว่างวัน Nastenka รู้สึกเหนื่อยในตอนเย็นและหลับไปเร็วขึ้น สองสัปดาห์ต่อมาเธอก็เข้านอนตอนกลางคืนเป็นเวลาประมาณ 9 ชั่วโมง...

หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหรือเผลอหลับไปในตอนเย็นในเวลาที่ไม่สะดวกสำหรับคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันโดยการเปลี่ยนเวลานอนไปในทิศทางที่ต้องการก็เพียงพอแล้ว

สเวตลานา เบอร์นาร์ด
จากหนังสือ "100 วิธีง่ายๆพาทารกเข้านอน"