วิธีการรับรู้การทดสอบการสลายทางประสาท จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีอาการทางประสาท สัญญาณของภาวะซึมเศร้าและความอ่อนเพลียทางประสาท

บุคคลสามารถควบคุมตนเองได้มากน้อยเพียงใด? ควบคุมตัวเองได้ไหม? คุณรู้จักตัวเองดีแค่ไหน? ฉันเสนอให้ทำการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ เพื่อดูว่าคุณอยู่ในสถานะใดในขณะนี้ และมีอันตรายจากอาการทางประสาทหรือไม่ ถ้าผลตรวจโรคประสาทเป็นลบ ก็ยินดี แต่ถ้าเป็นบวก...

1. ถ้าเกิดเรื่องแย่ๆ ขึ้น คุณจะกังวลกับมันนานแค่ไหน เล่นซ้ำเหตุการณ์ในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า?

• สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาและกังวลมานาน (5)
• เกิดขึ้นบ่อยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา(4)
• ไม่ค่อยมี แต่เกิดขึ้น (2)
• ไม่เคยหรือแทบไม่เคย (0)

2. ถ้าคุณเห็นว่าคนรู้จักของคุณ (คนรู้จัก) ไม่สามารถรับมือกับงานบางอย่างได้ คุณมีความปรารถนาที่จะทำด้วยตัวเองหรือไม่?

• มีความปรารถนาเช่นนั้นอยู่เสมอ (5)
• ไม่เสมอไป แต่บ่อยครั้ง (4)
• หายาก (2)
• แทบไม่เคย (0)

3. เวลาพักผ่อน คุณมักจะคิดถึงปัญหาหรือไม่?

• คิดถึงเสมอ (5)
• บ่อยครั้ง (4)
• บางครั้งก็เกิดขึ้น (2)
• จำไม่ได้หรือคิดไปเองแต่ไม่บ่อย (0)

4. คุณขอความช่วยเหลือจากใครได้ยากแค่ไหน?

• มันยากสำหรับฉันเสมอ (3)
• บางครั้งก็ทำให้ฉันประหม่า (2)
• ฉันไม่มีปัญหากับสิ่งนี้ (0)

5. คุณจัดสรรเวลาให้ตัวเอง (ที่รัก) มากแค่ไหน เมื่อคุณว่าง?

• ตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงขึ้นไป (0)
• น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง (2)
• ฉันไม่มีเวลาเลย (4)

6. คนรอบข้างคุณบอกคุณว่าคุณรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่งตลอดเวลาหรือไม่?

• ฉันได้ยินมันตลอดเวลา (5)
• ค่อนข้างบ่อย (4)
• บางครั้งฉันก็รีบ แต่ก็เหมือนคนอื่นๆ (1)
• ไม่รีบร้อนโดยไม่จำเป็น (0)

7. หากพวกเขาเริ่มอธิบายบางสิ่งให้คุณฟังเป็นเวลานานโดยมีรายละเอียดที่คุณคิดว่าฟุ่มเฟือย คุณเริ่มขัดจังหวะคู่สนทนาของคุณหรือไม่?

• ฉันทำสิ่งนี้ตลอดเวลา (4)
• ฉันขัดจังหวะค่อนข้างบ่อย (3)
• ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ (2)
• น้อยมาก ปกติจะพยายามฟังให้จบ (1)
• ไม่เคยขัดจังหวะ (0)

8. คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาคุยกับใครสักคน คุณเริ่มคิดเรื่องอื่น?

• ฉันจับตัวเองทำสิ่งนี้ตลอดเวลา (5)
• เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย (4)
• บางครั้งก็เกิดขึ้น (3)
• เกิดขึ้นแต่ไม่บ่อย (0)
• ไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ (0)

9. คุณมักจะทำหลายกรณีพร้อมกันหรือไม่?

• ใช่ตลอดเวลา (5)
• บ่อยมาก (4)
• มันก็เกิดขึ้น (3)
• เกิดขึ้น แต่น้อยมาก (1)
• ไม่เคย (0)

10. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก การปฏิเสธของอร่อยยากไหม?

• แทบเป็นไปไม่ได้ (3)
• คุณต้องพยายาม (2)
• ไม่มีปัญหา ฉันปฏิเสธขนมอะไรก็ได้ (0)

11. วิธีการพูดของคุณเป็นอย่างไร?

• ฉันพูดเร็วมาก (3)
• บางครั้งฉันก็เริ่มเร่งรีบ (2)
• ช้าและสงบ (0)

12. เป็นเรื่องยากสำหรับคุณในการตัดสินใจหรือไม่ คิดนานไหม?

• ยากมาก สงสัยอยู่นาน (5)
• ฉันมักจะลังเล (4)
• ฉันคิดเรื่องต่างๆ ตลอดเวลา (1)
• ฉันไม่ค่อยสงสัย (3)
• ไม่ต้องสงสัยเลย (0)

13. คุณชอบที่จะให้คำแนะนำผู้อื่นหรือไม่?

• ฉันทำมันเสมอ (4)
• บ่อยครั้ง (3)
• เฉพาะในกรณีที่ถาม (1)
• โดยทั่วไปฉันพยายามที่จะไม่ให้คำแนะนำ (0)

14. ถ้าคุณอยู่ในคิว คุณรู้สึกประหม่าไหม?

• มันทำให้ฉันรำคาญเสมอ (5)
• ฉันมักจะประหม่า (3)
• มันเกิดขึ้นเมื่อฉันรีบ (2)
• น้อยครั้งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ (1)
• ฉันไม่เคยประหม่ากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ (0)

15. บางครั้งคุณรู้สึกว่าคนอื่นพูดไร้สาระ คุยเรื่องไร้สาระและไร้ประโยชน์ไหม?

• ฉันรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา (5)
• มักจับตัวเองคิดแบบนี้ (4)
• ใช่ บางครั้งคุณได้รับความประทับใจ แต่ไม่บ่อยนัก (1)
• ไม่เคยหรือน้อยมาก (0)

เอาล่ะ มาสรุปกัน

45 – 64 . ว้าว คุณมีภัยคุกคามที่แท้จริงของอาการทางประสาท คุณต้องดำเนินการ พยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตและเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเอง ไม่อย่างนั้นความเครียดก็ไม่ไกลเกินเอื้อม อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่วัดความดันโลหิตของคุณและทำการทดสอบคอเลสเตอรอล

20 – 44 . ค้นหาเทคนิคในการคลายความตึงเครียด เป็นไปได้มากว่าคุณแค่ไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไร ทำสิ่งที่ง่ายและชีวิตจะดีขึ้น

มากถึง 19. คุณรู้วิธีควบคุมตัวเอง ทำทุกอย่างอย่างใจเย็นอย่ายึดติดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ พยายามกังวลเรื่องไร้สาระให้น้อยลง

0? คุณอ่านคำถามอย่างละเอียดหรือไม่? หากคุณตอบทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมา สิ่งเดียวที่คุณควรกลัวคือความเบื่อหน่ายมากเกินไป

อาการอ่อนเพลียทางประสาท หมายถึง สภาพจิตใจและอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเกิดขึ้นจากความเครียดและ โหลดมากเกินไป. ภาวะดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและลางสังหรณ์ อันที่จริงนี่เป็นการอ่อนแอของร่างกาย กำเริบจากความมึนเมา ขาดการพักผ่อน โภชนาการที่ไม่ดี หรือโรคบางชนิด

อาการหลักของอาการนี้คือความเหนื่อยล้าไม่รู้จบ คนที่เหนื่อยล้าต้องการนอนตลอดเวลา และสิ่งเล็กน้อยใดๆ ทำให้เขาเสียสมดุลและกระตุ้นให้เกิดอาการทางประสาท และหากในขณะเดียวกัน คุณไม่พักผ่อนให้เพียงพอ ความอ่อนล้าอาจส่งผลถึงมากที่สุด ผลกระทบร้ายแรงจนถึงชีวิตที่พังทลาย

อาการอ่อนเพลียทางประสาท - อาการ

ปรากฏการณ์ที่บรรยายไว้สามารถพัฒนาได้อันเป็นผลมาจากการโหลดทั้งทางจิตใจและจิตใจที่แข็งแกร่งและยาวนาน บุคคลนั้นไม่สามารถต้านทานได้ จึงเป็นเหตุให้เกิดอาการเช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, สูญเสียประสิทธิภาพ, ผิดปกติทางจิต, ความผิดปกติของร่างกายและพืช

อาการทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทตามเงื่อนไข:

• จิต;
• ภายนอก.

ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการทำงานหนักเกินไปซึ่งมีความผิดปกติในการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ประการแรกมันส่งผลเสียต่อระบบประสาท

อาการภายนอก

มีความหลากหลายมากกว่า แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่ไปไกลกว่าหมวดหมู่ลักษณะเฉพาะ

โต๊ะ. หมวดหมู่หลัก

ชื่อ	คำอธิบายสั้น
หมวดหมู่แรก	ซึ่งรวมถึงความอ่อนแอ, ง่วงนอน, หงุดหงิด แม้ว่าทั้งหมดนี้จะถูกระงับได้สำเร็จภายใต้เงื่อนไขของจิตตานุภาพอันยิ่งใหญ่ แต่แม้ในกรณีเช่นนี้ ปัญหาหลักก็ไม่หายไป แม้ว่าบุคคลนั้นจะดูสมดุลและสงบก็ตาม ดังนั้นอารมณ์ที่ระเบิดออกมาจะแสดงออกอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น
ประเภทที่สอง	รวมถึง อาการดังต่อไปนี้: ไม่แยแส, เซื่องซึม, ความรู้สึกผิดถาวร, ความหดหู่ใจ (เราจะพูดถึงเรื่องหลังแยกกัน แต่ในภายหลัง) กระบวนการคิดและการเคลื่อนไหวของมนุษย์ถูกยับยั้ง ความอ่อนล้าประเภทนี้มักจะดึงดูดความสนใจด้วยความไม่แยแสต่อทุกสิ่งอย่างชัดเจน
ประเภทที่สาม	โดยทั่วไปแล้วอาการนี้จะแสดงออกในรูปแบบของความตื่นตัวที่รุนแรง คนรู้สึกอิ่มเอิบใจเขาดื้อด้านและช่างพูดกิจกรรมของเขามีความกระตือรือร้น แต่มักจะไร้ความหมาย เขารู้สึกค่อนข้างปกติ ดูเหมือนเดิม แต่เขาไม่สามารถประเมินความสามารถและความเป็นจริงโดยทั่วไปของเขาอย่างเป็นกลางได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อทำการกระทำบางอย่าง คนๆ หนึ่งทำผิดพลาดที่เขาไม่เคยยอมให้ตัวเองมาก่อน

บันทึก! โดยทั่วไปแล้ว สัญญาณทั้งหมดมีลักษณะร่วมกันโดยเฉพาะซึ่งประกอบด้วยการสำแดงทั้งหมด

แต่อีกครั้งอาการหลักคือปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้าทั่วไป

วิดีโอ - อาการอ่อนเพลียทางประสาท

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นการรบกวนสมดุลทางอารมณ์ในระยะยาวซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลลดลงอย่างมาก มันสามารถพัฒนาเป็นปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่ไม่ดี (เช่นการเสียชีวิตของใครบางคน การตกงาน ฯลฯ) แต่มักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

มีสองสิ่งสำคัญที่ควรทราบ

1. การตระหนักถึงปัญหาของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับมันเป็นขั้นตอนแรกในการกู้คืน
2. การรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่าย

สำหรับสัญญาณทั่วไปของสภาพดังกล่าว ได้แก่ :

• ความคิดฆ่าตัวตาย
• ความโศกเศร้าความปรารถนาและความวิตกกังวล
• กังวลเรื่องสุขภาพมากเกินไป
• ปัญหาการนอนหลับ (คนอาจตื่นเช้ามาก);
• ไมเกรน, ปวดหลังหรือหัวใจ;
• สูญเสียความสนใจในเรื่องอาหาร การงาน และเรื่องเพศ
• ลดน้ำหนัก/เพิ่ม;
• ความรู้สึกไม่เพียงพอ สิ้นหวัง และรู้สึกผิด
• ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ
• ความเหนื่อยล้าถาวร

การรับรู้ภาวะซึมเศร้าในเพศที่แข็งแกร่งขึ้นนั้นค่อนข้างยาก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า ประการแรก หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการแบ่งปันปัญหากับใครบางคนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ และประการที่สอง ผู้ชายมักจะซ่อนภาวะซึมเศร้าไว้เบื้องหลังการดื่มแอลกอฮอล์และความก้าวร้าว นอกจากนี้ คนๆ หนึ่งสามารถเล่นกีฬา ทำงานหนัก หรือเล่นการพนันได้ และทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ดังนั้นสถานะที่อธิบายไว้สามารถรับรู้ได้โดย:

ภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง

จากสถิติพบว่าภาวะซึมเศร้าของผู้หญิงพบได้บ่อยกว่าผู้ชาย เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แม้ว่าจิตแพทย์ส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้ถูกกล่าวถึงใน "อาการซึมเศร้า" ที่เขียนโดย V. L. Minutko) เชื่อว่าเพศไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นทางชีวภาพสำหรับความผิดปกติที่อธิบายไว้

Minutko, ว.ล. "ภาวะซึมเศร้า"

และสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงส่วนใหญ่ถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นทางสังคมที่มีอยู่ในสังคมใด ๆ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดมากกว่าและมักจะไปพบแพทย์ซึ่งอันที่จริงแล้วอธิบายสถิติดังกล่าว

บันทึก! ภาวะซึมเศร้าในวัยเด็กเกิดขึ้นได้บ่อยเท่าๆ กัน แต่ใน วัยรุ่นเด็กผู้หญิงแตกออกเป็น "ผู้นำ"

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าและความอ่อนเพลียทางประสาท - การทดสอบ

พิจารณาการทดสอบยอดนิยมสองแบบเพื่อประเมินสภาพจิตใจของคุณ

มาตราส่วนการรับรู้ภาวะซึมเศร้า

มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในช่วง 30 วันที่ผ่านมาหรือไม่? และถ้ามี อันไหน? พยายามตอบคำถามทุกข้ออย่างตรงไปตรงมาที่สุด

โต๊ะ. วิธีรับรู้ภาวะซึมเศร้า - ระดับการให้คะแนน

หลังจากตอบคำถามทั้งหมดแล้ว ให้นับจำนวนคะแนนที่คุณได้:

• 0-13 - เห็นได้ชัดว่าคุณไม่มีภาวะซึมเศร้า
• 14-26 - สังเกต อาการเบื้องต้นรัฐนี้;
• 27-39 - ภาวะซึมเศร้าเด่นชัดคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

มาตราส่วนนี้จะช่วยระบุภาวะซึมเศร้าในเวลาที่บันทึก เวลาอันสั้น. คุณต้องกรอกมาตราส่วนด้วยตัวเองโดยวนรอบตัวเลขที่ต้องการในแต่ละรายการ แล้วสรุปคะแนน

เบ็คแบบสอบถามทดสอบการรับรู้สถานะซึมเศร้า

การทดสอบที่นำเสนอด้านล่างสร้างโดย A.T. Beck ในปี 1961 การทดสอบนี้มีข้อความสั่งหลายสิบข้อความ และคุณต้องเลือกหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดกับสถานะปัจจุบันของคุณ คุณสามารถเลือกสองตัวเลือกพร้อมกัน

0 - ฉันไม่รู้สึกหงุดหงิดหรือเสียใจ

1 - ฉันอารมณ์เสียเล็กน้อย

2 - อารมณ์เสียอย่างต่อเนื่องไม่มีกำลังที่จะเอาชนะสภาวะนี้

3 - ฉันไม่มีความสุขจนทนไม่ไหว

0 - ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับอนาคตของฉัน

1 – ฉันค่อนข้างงุนงงกับอนาคตของฉัน

2 - ฉันเดาว่าไม่ควรคาดหวังอะไรจากอนาคต

3 - ฉันไม่คาดหวังอะไรจากอนาคตจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น

0 - ฉันแทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้แพ้

1 - ฉันประสบความล้มเหลวมากกว่าเพื่อนของฉัน

2 - มีความล้มเหลวมากมายในชีวิตของฉัน

3 - ฉันเป็นผู้แพ้ที่พิเศษและสมบูรณ์แบบ

0 - ฉันพอใจกับชีวิตของฉันเหมือนเมื่อก่อน

1 - มีความสุขในชีวิตน้อยกว่าเมื่อก่อน

2 - ไม่มีอะไรทำให้ฉันพอใจอีกต่อไป

3 - ไม่พอใจกับชีวิตทุกอย่างก็เพียงพอแล้ว

0 - ฉันไม่คิดว่าฉันมีความผิดอะไร

1 – ฉันมักจะรู้สึกผิด

2 - บ่อยครั้งที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดของตัวเอง

3 - ฉันรู้สึกผิดเสมอ

0 - ฉันแทบจะไม่ต้องถูกลงโทษอะไรเลย

1 - อาจเป็นไปได้ว่าฉันจะถูกลงโทษ

2 - เพื่อรอการลงโทษ

3 - ฉันเดาว่าฉันถูกลงโทษแล้ว

0 - ฉันไม่ผิดหวังในตัวเอง

1 - ผิดหวังในตัวเอง

2 - ฉันเกลียดตัวเอง

3 - ฉันเกลียดตัวเอง

0 - ฉันไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่นแน่นอน

1 - ฉันมักจะตำหนิตัวเองสำหรับความอ่อนแอและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น

2 - ฉันโทษตัวเองตลอดเวลาสำหรับการกระทำของตัวเอง

3 - ในการปฏิเสธทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับฉัน มีเพียงฉันเท่านั้นที่ต้องตำหนิ

0 - ฉันไม่เคยมีความคิดฆ่าตัวตาย

1 - บางครั้งฉันอยากฆ่าตัวตายแต่ฉันไม่ทำ

2 - ฉันต้องการฆ่าตัวตาย

3 - ฉันจะฆ่าตัวตายถ้าฉันมีโอกาส

0 - ฉันร้องไห้บ่อยเหมือนเมื่อก่อน

1 - ฉันร้องไห้บ่อยขึ้น

2 - ร้องไห้อย่างต่อเนื่อง

3 - ก่อนหน้านั้นฉันร้องไห้ แต่ตอนนี้ฉันทำไม่ได้ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า

0 - ฉันหงุดหงิดเหมือนเมื่อก่อน

1 - ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันหงุดหงิดบ่อยขึ้น

2 - ความหงุดหงิดเป็นสภาวะปกติของฉัน

3 - ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองตอนนี้ไม่แยแส

0 - บางครั้งฉันตัดสินใจช้า

1 - เลื่อนการยอมรับบ่อยกว่าเดิม

2 - มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับฉันในการตัดสินใจใดๆ

3 - ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้แม้แต่ครั้งเดียว

0 - ยังสนใจคนอื่นอยู่

1 - ฉันสนใจพวกเขาน้อยลงเล็กน้อย

2 - ฉันไม่สนใจใครเลยนอกจากตัวฉันเอง

3 - ฉันไม่สนใจคนอื่น

0 - ฉันดูเหมือนเดิม

1 - ฉันแก่และไม่สวย

2 - รูปลักษณ์ของฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก ฉันไม่สวยอยู่แล้ว

3 - รูปลักษณ์ของฉันน่าขยะแขยง

0 - ฉันทำงานไม่แย่ไปกว่าเมื่อก่อน

1 - ฉันต้องพยายามเป็นพิเศษ

2 - ด้วยความยากลำบากอย่างมาก ฉันบังคับตัวเองให้ทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้น

3 - ไม่สามารถทำอะไรได้เลย

0 - การนอนหลับของฉันยังดีอยู่

1 - ช่วงนี้ฉันนอนหลับยากขึ้นนิดหน่อย

2 - ฉันเริ่มตื่นเร็วขึ้นหลังจากนั้นฉันแทบจะไม่หลับ

3 - ฉันตื่นเช้าขึ้นหลังจากนั้นฉันก็นอนไม่หลับอีกต่อไป

0 - เหนื่อยเหมือนเดิม

1 - ฉันสังเกตว่าความเหนื่อยล้ามาเร็วขึ้น

2 - ฉันเบื่อทุกสิ่งที่ฉันทำ

3 - ไม่สามารถทำอะไรได้และความเหนื่อยล้าคือการตำหนิ

0 - ความอยากอาหารของฉันไม่ได้แย่ลงเลยแม้แต่น้อย

1 - เขาแย่ลงเล็กน้อย

2 - เขาทรุดโทรมไปมาก

3 - ไม่มีความอยากอาหารเลย.

0 - ยังไม่สูญเสียหรือลดน้ำหนักในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา

1 - ฉันลดน้ำหนักได้สูงสุดสองกิโลกรัม

2 - ฉันทิ้งไปไม่เกินห้ากิโลกรัม

3 - สูญเสียมากกว่าเจ็ดกิโลกรัม.

ฉันกำลังพยายามลดน้ำหนักและกินให้น้อยลง (ตรวจสอบตามความเหมาะสม)

ไม่เชิง_____

0 - ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉันไม่เปลี่ยนแปลงเลย

1 - ฉันกังวล ฉันกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวด ท้องผูก โรคกระเพาะ ฯลฯ

2 - ฉันกังวลมากขึ้น เป็นการยากที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่น

3 - ฉันกังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นได้

0 - เซ็กส์ยังน่าสนใจสำหรับฉัน

1 - สนใจเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างเพศน้อยลง

2 - ความใกล้ชิดนี้ทำให้ฉันสนใจน้อยลง

3 - ความสนใจในเพศตรงข้ามของฉันหายไป

วิธีการประมวลผลผลลัพธ์?

แต่ละรายการจะต้องได้รับการจัดอันดับจาก 0 ถึง 3 คะแนนรวมได้ตั้งแต่ 0 ถึง 63 ยิ่งต่ำเท่าไหร่สภาพของบุคคลก็จะดีขึ้นเท่านั้น

ผลลัพธ์จะถูกตีความดังนี้:

• จาก 0 ถึง 9 - ไม่มีภาวะซึมเศร้า
• จาก 10 ถึง 15 - ภาวะซึมเศร้าที่อ่อนแอ
• จาก 16 ถึง 19 - ปานกลาง;
• จาก 20 ถึง 29 - ภาวะซึมเศร้าเฉลี่ย
• จาก 30 ถึง 63 - รูปแบบที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า

หากคุณสังเกตเห็นอาการซึมเศร้าในตัวเอง คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที สำหรับการรักษานั้นสามารถทำได้ทั้งด้วยวิธีจิตอายุรเวชและการใช้ยา

วิดีโอ - ผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้า

อาการทางประสาท (หรือที่เรียกว่าอาการทางประสาท) เป็นภาวะชั่วคราวที่มีลักษณะการทำงานที่ลดลง ซึ่งมักเป็นผลมาจากความเครียด อาการทางประสาทอาจเกิดขึ้นได้เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดและชีวิตท่วมท้น ความสามารถของมนุษย์จัดการกับพวกเขา มีอาการหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการทางประสาทหรือไม่ หากคุณสงสัยว่าคุณใกล้จะมีอาการทางประสาทแล้ว คุณควรขอความช่วยเหลือให้ทันเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก

ขั้นตอน

ความหมายของอาการทางจิต

พิจารณาว่าคุณเคยประสบกับความบอบช้ำทางอารมณ์หรือการสูญเสียคนที่คุณรักเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่อาการทางประสาทอาจเกิดขึ้นจากการช็อกหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย เช่น ความกดดันในการทำงานหรือภาระผูกพันทางการเงิน นึกถึงแหล่งที่มาของความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้หรือที่ไม่คาดคิดซึ่งทำให้คุณตกที่นั่งลำบาก เหตุการณ์กะทันหันใด ๆ อาจทำให้ทรัพยากรที่มีอยู่หมดสิ้นลง บังคับให้คุณยอมแพ้โดยสมบูรณ์

• ซึ่งอาจรวมถึงการเสียชีวิตเมื่อเร็วๆ นี้ ความสัมพันธ์ที่แตกสลาย หรือการหย่าร้าง
• อารมณ์ช็อกหรือบอบช้ำอาจเกิดขึ้นได้หากคุณเคยประสบภัยธรรมชาติ เคยตกเป็นเหยื่อของการโจรกรรม การล่วงละเมิด หรือความรุนแรงในครอบครัว

1. พิจารณาว่าคุณกำลังมีปัญหาในการบรรลุความพึงพอใจหรือความสุขหรือไม่เมื่อบุคคลประสบกับอาการทางประสาท พวกเขาอาจสูญเสียความสามารถในการสัมผัสความสุข คุณอาจรู้สึกเซื่องซึม ว่างเปล่า หรือไม่แยแส คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรสำคัญรอบตัวคุณ หรือว่าคุณแค่ไหลไปตามกระแส ความไม่แยแสและความหายนะเป็นกลุ่มอาการซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าลึกอาจเป็นผลมาจากอาการทางประสาทหรือในทางกลับกัน

   • บางทีคุณ ต้องการที่จะรู้สึกปกติและมีความสุข แต่ไม่สามารถสนุกกับสิ่งที่คุณรักอีกต่อไป

2. ให้ความสนใจกับอารมณ์ที่แปรปรวนอารมณ์แปรปรวนมักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการทางประสาทที่กำลังจะเกิดขึ้น เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ถึงความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกายกำลังพยายามรับมืออย่างอ่อนแอ อารมณ์แปรปรวนอาจรวมถึง:

   • การระคายเคือง
   • ความโกรธผสมผสานกับความรู้สึกผิดและความเศร้าโศก
   • สะอื้นไห้บ่อย
   • ขั้นตอนของความสงบมากเกินไป
   • ระยะของภาวะซึมเศร้า

3. ให้ความสนใจถ้าคุณหยุดงานด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเป็นเรื่องหนึ่งหากคุณหยุดพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากพูดถึงอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกไม่ดีสามารถใช้เป็นสัญญาณสำหรับอาการทางประสาท คุณอาจไม่มีแรงจูงใจในการทำงานหรือร่างกายไม่สามารถเก็บสัมภาระและไปทำงานได้

   • ให้ความสนใจถ้าคุณเริ่มทำงานได้ไม่ดี แม้ว่าคุณจะอยู่บน ที่ทำงานประเมินประสิทธิภาพการทำงานของคุณและเปรียบเทียบว่ามีความแตกต่างที่สำคัญกับผลลัพธ์ของเดือนก่อนหน้าหรือไม่

4. ระวังการสำแดงความรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังอาการเหล่านี้เป็นอาการสองอย่างที่พบบ่อยที่สุดของอาการทางประสาทหรือเริ่มมีอาการ ดูเหมือนว่าคุณไม่มีทรัพยากรภายในเหลือพอที่จะรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้ คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังและไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณพบได้ หรือมองไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ของคุณ อาการซึมเศร้าเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการทางประสาทได้ อาการอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่การเสียประสาทอาจรวมถึง:

   • ขาดพลังงาน
   • ความเหนื่อยล้า
   • ขาดสมาธิ
   • ความสนใจกระจัดกระจาย
   • การแยกตัว

5. พิจารณาว่าคุณรู้สึกเหนื่อยกับความคิดเชิงลบหรือไม่.เมื่อมีอาการทางประสาท คุณอาจคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ และถึงกับมองความคิดหรือความรู้สึกเชิงบวกว่าเป็นแง่ลบ โดยปกติแล้วจะเป็นดังนี้:

   • มองทุกอย่างในแง่ร้าย
   • ตั้งตัวกรองเชิงลบในใจที่ปล่อยให้ความคิดแย่ๆ ผ่านไปได้เท่านั้น
   • คิดว่าสถานการณ์จะไม่ดีขึ้นและอาการทางประสาทจะไม่หายไปและคุณจะอยู่ในสถานะนี้เสมอ

6. ให้ความสนใจถ้าคุณแยกตัวเองออกจากสังคมคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัวและใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ตามลำพัง เพื่อนชวนคุณมาพบคุณ แต่คุณปฏิเสธ และแม้แต่การคิดว่าจะเจอคุณก็ยังรู้สึกเหนื่อย หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด มันอาจจะง่ายกว่าที่จะถอยออกมาและทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณในการจัดการกับมัน

   สังเกตอาการชาและถอนตัวอาการทางประสาทอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนขาดการติดต่อกับโลกภายนอก คุณอาจคิดว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณนั้นไม่เป็นความจริง พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาสิ่งแวดล้อมและคนรอบข้างได้อีกต่อไป

การระบุอาการทางร่างกาย

ใส่ใจทุกปัญหาการนอน.เช่นเดียวกับความผิดปกติอื่นๆ การนอนหลับเป็นหนึ่งในอาการสำคัญของอาการทางประสาท คุณสามารถพลิกตัวไปมาเพื่อผล็อยหลับและตื่นได้หลายครั้งในคืนหนึ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองนอนหลับมากขึ้นหรือกลับกันน้อยกว่าปกติมาก

• บางครั้งมันก็ยากที่จะผล็อยหลับไปเพราะความคิดไม่รู้จบและการคิดมาก
• แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องนอนหลับและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง แต่ทุกวันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับฝันดี

1. ใส่ใจกับสุขอนามัยของคุณหากคุณละเลยสุขอนามัยอย่างเห็นได้ชัด อาจเป็นผลมาจากความเครียด คุณอาจสูญเสียความปรารถนาที่จะดูแลร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ค่อยอาบน้ำ เข้าห้องน้ำ แปรงฟัน หวีผม หรือเปลี่ยนเสื้อผ้า มีแนวโน้มที่คุณจะใส่ชุดเดียวกันเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน แม้ว่าจะมีคราบที่สังเกตได้ชัดเจน คุณอาจสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมทางสังคมในที่สาธารณะ

   ให้ความสนใจกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอาการทางกายภาพของการออกแรงอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่และคงอยู่ในระหว่างการสลายทางประสาท หากคุณมักจะรู้สึกวิตกกังวลอยู่แล้วและมีสิ่งร้ายแรงเกิดขึ้นกับคุณ ก็อาจทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้นซึ่งดูเหมือนจะทนไม่ได้ สัญญาณของความวิตกกังวล ได้แก่ :

   • ตะคริว กล้ามเนื้อตึง
   • ฝ่ามือขับเหงื่อ
   • เวียนหัว
   • อาการชัก การโจมตีเสียขวัญ

2. ให้ความสนใจกับความรู้สึกอ่อนเพลียคุณอาจรู้สึกว่าพลังงานหมด การรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงอย่างต่อเนื่องเป็นอีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด เนื่องจากพลังงานทั้งหมดของคุณถูกใช้ไปกับการต่อสู้กับวิกฤตชีวิต แม้แต่กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็อาจดูเหมือนเป็นภาระที่ทนไม่ได้สำหรับคุณ

   • คุณอาจพบว่าแม้กิจกรรมประจำวันตามปกติ เช่น การอาบน้ำ การรับประทานอาหาร หรือเพียงแค่ลุกจากเตียง ก็ยังใช้พลังงานจากคุณมากเกินไป

3. สังเกตการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเมื่อประสบกับความเครียดรุนแรงอันเป็นผลจากอาการทางประสาท คุณอาจรู้สึกหัวใจเต้นเร็ว แน่นใน หน้าอกหรือก้อนในลำคอของคุณ อย่างไรก็ตาม ทั้งๆ ที่เรื่องนี้ การวิจัยทางการแพทย์แสดงว่าไม่มีปัญหาเรื่องหัวใจที่เกิดจากความเครียดล้วนๆ

   พิจารณาว่าคุณมีปัญหาทางเดินอาหารหรือไม่.อาหารไม่ย่อยและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ เป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล เนื่องจากเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมาก ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอดและการย่อยอาหารไม่ได้อยู่ในรายการลำดับความสำคัญ

   สังเกตว่าร่างกายของคุณสั่นหรือมือสั่นหรือไม่การจับมือหรือการสั่นในร่างกายเป็นอาการทางร่างกายที่ชัดเจนที่สุดของอาการทางประสาท และเป็นหนึ่งในอาการที่น่าอายที่สุด น่าเสียดายที่ความอับอายอันเป็นผลมาจากอาการเหล่านี้เพิ่มระดับความเครียดเท่านั้น

   • การสั่นและการจับมือสามารถทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพว่าทั้งร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด

ต่อสู้กับอาการทางประสาท

1. พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหากคุณเคยมีอาการของอาการทางประสาท คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับใครสักคน ความเงียบและการสะสมความเครียดในตัวเองจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก วิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดและกำจัดความคิดเชิงลบคือการลดระดับของคุณ การกีดกันทางสังคมและเพิ่มการสื่อสารกับเพื่อน คุณอาจดูเหมือนไม่มีแรงที่จะพบปะกับเพื่อนฝูง แต่คุณต้องเอาชนะตัวเองและหาเวลาให้พวกเขา นี้จะช่วยให้คุณรักษา

   • ความโดดเดี่ยวสามารถนำไปสู่ความเครียดและทำให้รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นให้พยายามพบปะเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ
   • พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ การแบ่งปันปัญหาหรือความกังวลของคุณกับคนอื่น จะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณลงเล็กน้อยและรู้สึกเหงาน้อยลงด้วย

2. ขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทหากคุณเคยมีอาการทางประสาทหรือรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง ให้นัดพบแพทย์ นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณรับมือกับความท้าทายในปัจจุบัน รวมทั้งบอกวิธีจัดการกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความคิดด้านลบได้อีกด้วย

   • หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลือก หมอที่ดีขอคำแนะนำจากเพื่อน หรือค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

3. ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพความรู้สึก ความเครียดคงที่หรือความวิตกกังวลทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความอยากอาหารของคุณ แต่ถ้ากินไม่ดีจะยิ่งรู้สึกเหนื่อยและเพลียมากกว่าเดิม มันสำคัญมากที่จะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสร้างสภาพแวดล้อมในการรักษาร่างกายของคุณ

   ไปเล่นกีฬา.กีฬาเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีกว่าลดระดับความวิตกกังวลและความเครียด อย่างไรก็ตาม ผลจากอาการทางประสาท คุณอาจรู้สึกไม่แข็งแรงหรือไม่อยากออกกำลังกาย ดังนั้นการเริ่มต้นทีละขั้นตอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก การเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณออกจากบ้านและเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมได้

   • เริ่มต้นด้วยการเดินสั้นๆ ทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินรอบบ้านก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถสร้างความเข้มข้นและความถี่ของการออกกำลังกายได้
   • เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ให้สมัครเข้ายิมหรือเข้าร่วมทีมกีฬาในท้องถิ่นเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมทางสังคมของคุณด้วย คุณสามารถเลือกเรียนเต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือคิกบ็อกซิ่ง

4. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายการพักผ่อนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการทางประสาท คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางปัญหาที่ทำให้คุณวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาและหาเวลาให้ตัวเอง

สาเหตุหลักของอาการอ่อนเพลียทางประสาทคือความไม่สมดุลระหว่างการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงและการพักผ่อน หากบุคคลใช้พลังงานทางร่างกายและจิตใจมากกว่าที่ได้รับจากการพักผ่อน พลังที่สำคัญของร่างกายจะแห้ง อารมณ์และร่างกายมากเกินไป การเสพติด การอดนอนเป็นประจำ ความเครียด มื้ออาหารที่ผิดปกติ และ อารมณ์เชิงลบการติดเชื้อทำลายระบบประสาทอย่างมาก

เฟรมจากภาพยนตร์เรื่อง "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

เป็นการดีที่บุคคลต้องการสลับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจด้วยการผ่อนคลายและพักผ่อน กิจกรรมควรแทนที่ด้วยการพักผ่อนที่มีคุณภาพและหลากหลาย หากบุคคลละเลยกฎเหล่านี้เป็นเวลานาน แนวโน้มที่จะเกิดอาการอ่อนเพลียทางประสาทจะเพิ่มขึ้น

อาการอ่อนเพลียทางประสาทในเด็ก

จากสถิติพบว่าเด็กวัยเรียนมากถึง 30% มีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียทางประสาท

• การบาดเจ็บทางจิตใจ
• แรงกดดันจากผู้ปกครองและครูมากเกินไป
• ความอ่อนแอของร่างกายจากโรค
• การแยกจากครอบครัวเป็นเวลานาน
• การเปลี่ยนที่อยู่อาศัยและการศึกษา
• ปัญหาครอบครัว ฯลฯ

กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กที่มีความจำเป็นหรือผู้ที่ตนเองพยายามจะบรรลุ ผลลัพธ์สูงในการศึกษา กีฬา กิจกรรมนอกหลักสูตร และทั้งหมดนี้ในเวลาเดียวกัน เด็กที่ขอความเห็นชอบจากผู้อื่นสำหรับการกระทำของพวกเขาก็มักจะหงุดหงิดเช่นกัน อาการอ่อนเพลียทางประสาทเหมือนกับในผู้ใหญ่ (ปรับตามอายุและสรีรวิทยาในวัยเด็ก)

จะทำอย่างไรกับความอ่อนล้าทางศีลธรรมของเด็ก? ก่อนอื่นอย่าคิดว่าตัวเองเป็นพ่อแม่หรือญาติเป็นหมอที่ดี แต่ให้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติและนักจิตวิทยาเด็ก (ถ้าคุณไม่ใช่คนเดียว) เป็นไปได้มากว่าวิถีชีวิตที่พัฒนาขึ้นในครอบครัวจะต้องได้รับการทบทวนและดำเนินการเช่นเดียวกับพ่อแม่ - ใช่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเด็กเท่านั้นที่สามารถเป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกใน สุขภาพของเขา

การทดสอบออนไลน์สำหรับสัญญาณของอาการอ่อนเพลียทางประสาท อาการทางประสาท และภาวะซึมเศร้าในสตรี

ในบรรดาการทดสอบออนไลน์ที่ได้รับความนิยมและเชื่อถือได้ ควรสังเกตสองอย่าง: มาตราส่วนการรับรู้ภาวะซึมเศร้าที่กำหนดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ส่วนใหญ่มักจะเป็นเดือน) และแบบสอบถามการทดสอบของ Beck เพื่อรับรู้สถานะซึมเศร้า การทดสอบออนไลน์เพื่อหาสัญญาณของความอ่อนล้าทางประสาทโดยตัวชี้วัดแบบอัตนัยจะประเมินการทำงานหนักเกินไป ความอ่อนล้าทางจิตใจ และการอ่อนล้าของพลังงาน

หากผู้หญิงรู้สึกไม่สบายและตระหนักว่าเธอเหนื่อยล้าทางศีลธรรม หรือในทางกลับกัน ความเครียดรายวันที่ทำให้เกิดการเบี่ยงเบนทางสุขภาพกายไม่ได้บ่งชี้ถึงความอ่อนล้าทางจิตใจ ผลการทดสอบจะบ่งชี้ว่าไม่มีภาวะซึมเศร้าหรือทำให้การวินิจฉัยที่น่าผิดหวัง แต่ค่อนข้างจะรักษาได้: อ่อนเพลียประสาท

ในโลกของความเร็วที่ทันสมัยและการโหลดข้อมูลสูง บุคคลใดก็ตามควรสร้างกฎในการทดสอบดังกล่าวเป็นครั้งคราว: พวกเขาจะระบุอาการของโรคที่กำลังพัฒนาทันทีและจะไม่ยอมให้อาการอ่อนเพลียทางประสาทมาถึงระยะเรื้อรัง