ความวิตกกังวล - สาเหตุ อาการ และการรักษา ความวิตกกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่อง: อาการ วิธีกำจัดความกลัวและความเครียด ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง วิธีกำจัด

เนื้อหา

ความกลัวที่อธิบายไม่ได้ ความตึงเครียด ความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลเกิดขึ้นในหลายๆ คนเป็นระยะ คำอธิบายสำหรับความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลสามารถเป็น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความเครียดคงที่, โรคที่ย้ายมาก่อนหน้านี้หรือโรคที่ลุกลาม ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขากำลังตกอยู่ในอันตราย แต่เขาไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา

ทำไมความวิตกกังวลจึงปรากฏในจิตวิญญาณโดยไม่มีเหตุผล

ความรู้สึกวิตกกังวลและอันตรายไม่ใช่สภาวะทางจิตเสมอไป ผู้ใหญ่ทุกคนมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งที่รู้สึกตื่นเต้นและวิตกกังวลในสถานการณ์ที่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นหรือในความคาดหมายของการสนทนาที่ยากลำบาก เมื่อปัญหาเหล่านี้หมดไป ความกังวลก็หมดไป แต่ความกลัวที่ไม่มีสาเหตุทางพยาธิวิทยาปรากฏขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งเร้าภายนอก มันไม่ได้เกิดจากปัญหาจริง แต่เกิดขึ้นได้เอง

สภาพจิตใจที่วิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลจะท่วมท้นเมื่อบุคคลให้อิสระกับจินตนาการของเขาเอง: ตามกฎแล้ววาดภาพที่น่ากลัวที่สุด ในช่วงเวลาเหล่านี้ คนๆ หนึ่งรู้สึกหมดหนทาง หมดแรงทางอารมณ์และร่างกาย ในกรณีนี้ สุขภาพอาจสั่นคลอน และบุคคลนั้นจะล้มป่วย ขึ้นอยู่กับอาการ (สัญญาณ) มีโรคทางจิตหลายอย่างที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

การโจมตีเสียขวัญ

ตามกฎแล้วการโจมตีของการโจมตีเสียขวัญจะแซงหน้าบุคคลในสถานที่แออัด (ระบบขนส่งสาธารณะอาคารสถาบันร้านค้าขนาดใหญ่) ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเกิดภาวะนี้เนื่องจากในขณะนี้ไม่มีอะไรคุกคามชีวิตหรือสุขภาพของบุคคล อายุเฉลี่ยความทุกข์จากความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลคือ 20-30 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกอย่างไม่สมควร

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลตามที่แพทย์ระบุอาจเป็นการที่บุคคลนั้นได้รับสถานการณ์ที่มีลักษณะทางจิต - บาดแผลเป็นเวลานาน แต่จะไม่รวมสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงเพียงครั้งเดียว อิทธิพลอันยิ่งใหญ่ความโน้มเอียงที่จะโจมตีเสียขวัญได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม อารมณ์ของบุคคล ลักษณะบุคลิกภาพของเขา และความสมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ความวิตกกังวลและความกลัวโดยไม่มีเหตุผลมักจะแสดงออกมาในพื้นหลังของโรค อวัยวะภายในบุคคล. คุณสมบัติของความรู้สึกตื่นตระหนก:

1. ความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นเอง. เกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่มีเหตุเสริม
2. สถานการณ์ตื่นตระหนก. ปรากฏบนพื้นหลังของประสบการณ์อันเนื่องมาจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเป็นผลมาจากความคาดหวังของบุคคลต่อปัญหาบางอย่าง
3. ภาวะตื่นตระหนกแบบมีเงื่อนไข. มันแสดงออกภายใต้อิทธิพลของสารกระตุ้นทางชีวภาพหรือสารเคมี (แอลกอฮอล์, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน)

ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปของการโจมตีเสียขวัญ:

• อิศวร (หัวใจเต้นเร็ว);
• ความรู้สึกวิตกกังวลในหน้าอก (ระเบิด, ปวดภายในกระดูกอก);
• "ก้อนในลำคอ";
• การส่งเสริม ความดันโลหิต;
• การพัฒนา ;
• ขาดอากาศ;
• กลัวความตาย
• ร้อน/เย็นวูบวาบ;
• คลื่นไส้, อาเจียน;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• การทำให้เป็นจริง;
• ความบกพร่องในการมองเห็นหรือการได้ยิน การประสานงาน;
• หมดสติ;
• ปัสสาวะที่เกิดขึ้นเอง

โรคประสาทวิตกกังวล

นี่เป็นความผิดปกติของจิตใจและระบบประสาทซึ่งอาการหลักคือความวิตกกังวล ด้วยการพัฒนาของโรคประสาทความวิตกกังวลอาการทางสรีรวิทยาได้รับการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ ระบบพืช. มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นระยะซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญ ตามกฎแล้วโรควิตกกังวลนั้นเกิดจากการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจเป็นเวลานานหรือความเครียดอย่างรุนแรง โรคนี้มีอาการดังต่อไปนี้:

• ความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล (คนกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ );
• กลัว;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• อันตรธาน;
• ไมเกรน;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• คลื่นไส้, ปัญหาทางเดินอาหาร

กลุ่มอาการวิตกกังวลไม่ได้แสดงออกว่าเป็นโรคที่เป็นอิสระเสมอไป มักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า โรคประสาทที่น่ากลัว และโรคจิตเภท ความเจ็บป่วยทางจิตนี้พัฒนาอย่างรวดเร็วเป็น มุมมองเรื้อรังและอาการจะถาวร บุคคลประสบกับอาการกำเริบเป็นระยะซึ่งมีการโจมตีเสียขวัญ, หงุดหงิด, น้ำตาไหล ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นความผิดปกติรูปแบบอื่น เช่น ภาวะ hypochondria โรคย้ำคิดย้ำทำ

อาการเมาค้าง

เมื่อดื่มแอลกอฮอล์จะเกิดอาการมึนเมาของร่างกายอวัยวะทั้งหมดเริ่มต่อสู้กับภาวะนี้ ประการแรก ระบบประสาทเข้าครอบงำ - ในเวลานี้ความมึนเมาเริ่มเข้ามา ซึ่งเป็นลักษณะอารมณ์แปรปรวน หลังจากนั้นอาการเมาค้างเริ่มต้นขึ้นซึ่งทุกระบบของร่างกายมนุษย์ต่อสู้กับแอลกอฮอล์ อาการวิตกกังวลอาการเมาค้าง ได้แก่ :

• อาการวิงเวียนศีรษะ
• เปลี่ยนอารมณ์บ่อยครั้ง
• คลื่นไส้, ไม่สบายท้อง;
• ภาพหลอน;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• จังหวะ;
• การสลับความร้อนและความเย็น
• ความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ
• สิ้นหวัง;
• การสูญเสียความทรงจำ

ภาวะซึมเศร้า

โรคนี้สามารถแสดงออกได้ในบุคคลทุกวัยและทุกกลุ่มสังคม ตามกฎแล้วภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเครียด ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถเกิดขึ้นได้จากประสบการณ์ความล้มเหลวอย่างรุนแรง ความวุ่นวายทางอารมณ์สามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้า: การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การเจ็บป่วยที่รุนแรง บางครั้งภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผล นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าในกรณีเช่นนี้ สาเหตุเชิงสาเหตุคือกระบวนการทางประสาทเคมี ซึ่งเป็นความล้มเหลวของกระบวนการเผาผลาญของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคล

อาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกัน โรคนี้สามารถสงสัยได้ด้วยอาการต่อไปนี้:

• เกิดอาการวิตกกังวลอยู่บ่อยๆ เหตุผลที่ชัดเจน;
• ไม่เต็มใจที่จะทำงานตามปกติ (ไม่แยแส);
• ความโศกเศร้า;
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ความนับถือตนเองลดลง
• ไม่แยแสต่อผู้อื่น
• สมาธิยาก;
• ไม่เต็มใจที่จะสื่อสาร
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ

ทำอย่างไรให้หายกังวล

ทุกคนประสบความวิตกกังวลและความกลัวเป็นครั้งคราว หากในเวลาเดียวกันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเอาชนะเงื่อนไขเหล่านี้หรือระยะเวลาต่างกันซึ่งรบกวนการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ สัญญาณที่คุณไม่ควรรอช้าไปพบแพทย์:

• บางครั้งคุณมีอาการตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผล
• คุณรู้สึกถึงความกลัวที่อธิบายไม่ได้
• ในระหว่างความวิตกกังวลเขาหายใจเข้าดันกระโดดขึ้นอาการวิงเวียนศีรษะปรากฏขึ้น

ด้วยยารักษาความกลัวและวิตกกังวล

แพทย์รักษาวิตกกังวล ขจัดความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล สามารถกำหนดหลักสูตรได้ การรักษาด้วยยา. อย่างไรก็ตาม การใช้ยาจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับจิตบำบัด ไม่แนะนำให้รักษาความวิตกกังวลและความกลัวด้วยยาเท่านั้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้การบำบัดแบบผสม ผู้ป่วยที่กินแต่ยาเม็ดเท่านั้นมีแนวโน้มที่จะกำเริบมากกว่า

ชั้นต้น ป่วยทางจิตมักจะได้รับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรง หากแพทย์สังเกตเห็นผลในเชิงบวก การบำบัดด้วยการบำรุงรักษาจะมีระยะเวลาตั้งแต่หกเดือนถึง 12 เดือน ประเภทของยา ปริมาณและเวลาเข้ารับการรักษา (ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน) กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยเฉพาะ ในกรณีที่รุนแรงของโรค ยาสำหรับความวิตกกังวลและความกลัวไม่เหมาะ ผู้ป่วยจึงถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลที่ฉีดยารักษาโรคจิต ยาซึมเศร้า และอินซูลิน

ในบรรดายาที่มีผลทำให้สงบ แต่จำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ได้แก่:

1. « ». ใช้เวลา 1 เม็ดวันละสามครั้งระยะเวลาของการรักษาความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุนั้นกำหนดโดยแพทย์
2. « ». รับประทานวันละ 2 เม็ด หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 สัปดาห์
3. « » . ดื่มตามแพทย์สั่ง 1-2 เม็ด วันละ 3 ครั้ง ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วยและภาพทางคลินิก
4. "เพอร์เซน"ยาถ่ายวันละ 2-3 ครั้ง 2-3 เม็ด การรักษาความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ, ความรู้สึกตื่นตระหนก, ความวิตกกังวล, ความกลัวเป็นเวลาไม่เกิน 6-8 สัปดาห์

ผ่านจิตบำบัดโรควิตกกังวล

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลและการโจมตีเสียขวัญคือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ ตามกฎแล้วสามารถรักษาโรคทางจิตได้ใน 5-20 ครั้งกับผู้เชี่ยวชาญ แพทย์หลังจากทำการทดสอบวินิจฉัยและผ่านการทดสอบโดยผู้ป่วยแล้ว ช่วยให้บุคคลหนึ่งสามารถขจัดรูปแบบความคิดเชิงลบ ความเชื่อที่ไม่ลงตัวซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล

วิธีการทางปัญญาของจิตบำบัดมุ่งเน้นไปที่ความรู้ความเข้าใจและการคิดของผู้ป่วย ไม่ใช่แค่พฤติกรรมของเขาเท่านั้น ในการบำบัด บุคคลต้องต่อสู้กับความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและควบคุมได้ โดยการจมดิ่งลงไปในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในผู้ป่วยซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาจึงควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากขึ้นเรื่อยๆ การมองปัญหาโดยตรง (ความกลัว) ไม่ได้ทำให้เกิดความเสียหาย ในทางกลับกัน ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลจะค่อยๆ ปรับระดับขึ้น

คุณสมบัติของการรักษา

ความรู้สึกวิตกกังวลสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับความกลัวโดยไม่มีเหตุผลและเพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำเร็จในเวลาอันสั้น มากที่สุด ช่างเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สามารถบรรเทาโรควิตกกังวล ได้แก่ การสะกดจิต การลดความรู้สึกตามลำดับ การเผชิญหน้า การบำบัดพฤติกรรม การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย ผู้เชี่ยวชาญเลือกทางเลือกของการรักษาตามประเภทและความรุนแรงของความผิดปกติทางจิต

โรควิตกกังวลทั่วไป

หากความกลัวเกี่ยวข้องกับวัตถุเฉพาะ ความวิตกกังวลในโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) จะครอบคลุมทุกแง่มุมของชีวิต มันไม่แรงเท่าตอนตื่นตระหนก แต่นานกว่า เจ็บปวดกว่าและทนยากกว่า โรคทางจิตนี้รักษาได้หลายวิธี:

1. . เทคนิคนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุใน GAD
2. การเปิดรับและป้องกันปฏิกิริยา. วิธีการนี้ใช้หลักการของความวิตกกังวลในการใช้ชีวิต กล่าวคือ บุคคลยอมจำนนต่อความกลัวโดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องพยายามเอาชนะมัน เช่น ผู้ป่วยมักจะประหม่าเมื่อมีคนจากครอบครัวมาช้า จินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ (ผู้เป็นที่รักประสบอุบัติเหตุ ถูกตามทัน หัวใจวาย). แทนที่จะวิตกกังวล ผู้ป่วยควรยอมแพ้ต่อความตื่นตระหนก ประสบกับความกลัวอย่างเต็มที่ เมื่อเวลาผ่านไป อาการจะรุนแรงน้อยลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง

การโจมตีเสียขวัญและความตื่นเต้น

การรักษาความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นโดยปราศจากความกลัว สามารถทำได้โดยการใช้ยา - ยากล่อมประสาท ด้วยความช่วยเหลือ อาการต่างๆ จะหมดไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงการรบกวนการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวน อย่างไรก็ตาม ยาดังกล่าวมีรายการที่น่าประทับใจ ผลข้างเคียง. มียาอีกกลุ่มสำหรับ ผิดปกติทางจิตเช่นความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกเกินสมควร กองทุนเหล่านี้ไม่ใช่ของที่มีศักยภาพ พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของ สมุนไพรบำบัด: ดอกคาโมไมล์, motherwort, ใบเบิร์ช, สืบ

การบำบัดด้วยยาไม่ก้าวหน้า เนื่องจากจิตบำบัดได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวลมากกว่า ในการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญผู้ป่วยจะพบว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาเนื่องจากปัญหาเริ่มต้นขึ้น (สาเหตุของความกลัวความวิตกกังวลความตื่นตระหนก) หลังจากนั้นแพทย์จะเลือกวิธีการรักษาโรคจิตเภทที่เหมาะสม ตามกฎแล้วการบำบัดรวมถึงยาที่กำจัดอาการตื่นตระหนกความวิตกกังวล (ยาเม็ด) และการรักษาทางจิตอายุรเวช

วิดีโอ: วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่ไม่ได้อธิบาย

ความสนใจ!ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาของบทความไม่ได้เรียกร้องให้มีการดูแลตนเอง เฉพาะแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการรักษาได้ คุณสมบัติเฉพาะตัวผู้ป่วยเฉพาะ

3 วัน ตอบกลับ

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่ทุกคนประสบเมื่อพวกเขาประหม่าหรือกลัวบางสิ่งบางอย่าง เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ที่จะ "กวนประสาท" ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรถ้าชีวิตเป็นเช่นนี้: จะมีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวลและความกลัวอยู่เสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และทุกอย่างจะเป็น ก็ได้. ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นกรณีนี้

ความกังวลเป็นเรื่องปกติ บางครั้งก็มีประโยชน์มากกว่า: เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เราใส่ใจกับมันมากขึ้น ทำงานหนักขึ้น และโดยทั่วไปแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

แต่บางครั้งความวิตกกังวลก็เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลและรบกวนชีวิต และนี่ก็เป็นโรควิตกกังวลอยู่แล้ว ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำลายทุกสิ่งทุกอย่างและต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

ทำไมโรควิตกกังวลจึงเกิดขึ้น

ในกรณีของความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ ไม่มีใครสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไมความวิตกกังวลจึงเกาะติดอยู่กับเรา จนถึงขณะนี้ สมองยังไม่ค่อยมีใครรู้จักที่จะพูดถึงเหตุผลด้วยความมั่นใจ มีหลายปัจจัยที่มักถูกตำหนิ ตั้งแต่พันธุกรรมที่แพร่หลายไปจนถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

สำหรับบางคนความวิตกกังวลปรากฏขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นของสมองบางส่วน สำหรับบางคน ฮอร์โมนนั้นซน - และ norepinephrine และบางคนได้รับความผิดปกตินอกเหนือจากโรคอื่น ๆ และไม่จำเป็นต้องเป็นโรคทางจิต

โรควิตกกังวลคืออะไร

สู่โรควิตกกังวล การศึกษาความผิดปกติของความวิตกกังวลอยู่ในกลุ่มโรคต่างๆ

• โรควิตกกังวลทั่วไป. นี่เป็นกรณีที่ความวิตกกังวลไม่ปรากฏขึ้นเนื่องจากการสอบหรือการทำความรู้จักกับพ่อแม่ของคนที่คุณรัก ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเองไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลและประสบการณ์นั้นแข็งแกร่งมากจนไม่อนุญาตให้บุคคลทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆ
• โรควิตกกังวลทางสังคม. ความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้อยู่ท่ามกลางผู้คน บางคนกลัวการประเมินของคนอื่น บางคนกลัวการกระทำของคนอื่น อย่างไรก็ตาม มันรบกวนการเรียน การทำงาน แม้กระทั่งการไปที่ร้านและทักทายเพื่อนบ้าน
• โรคตื่นตระหนก. คนที่เป็นโรคนี้มีอาการตื่นตระหนก: พวกเขากลัวมากจนบางครั้งพวกเขาไม่สามารถก้าวไปได้ หัวใจเต้นแรง ตามืดบอด อากาศไม่เพียงพอ การโจมตีเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไม่คาดคิดที่สุด ช่วงเวลานี้และบางครั้งเพราะพวกเขากลัวที่จะออกจากบ้าน
• ความหวาดกลัว. เมื่อคนกลัวบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง

นอกจากนี้ โรควิตกกังวลมักเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาอื่นๆ เช่น โรคไบโพลาร์หรือโรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าความผิดปกติคืออะไร

อาการหลักคือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกินเวลาอย่างน้อยหกเดือน โดยไม่มีเหตุผลที่จะต้องวิตกกังวลหรือไม่มีนัยสำคัญ และปฏิกิริยาทางอารมณ์รุนแรงอย่างไม่สมส่วน ซึ่งหมายความว่าความวิตกกังวลเปลี่ยนชีวิต: คุณปฏิเสธการทำงาน การทำโครงการ การเดิน การพบปะหรือคนรู้จัก กิจกรรมบางอย่าง เพียงเพราะคุณกังวลมากเกินไป

อาการอื่นๆ โรควิตกกังวลทั่วไปในผู้ใหญ่ - อาการ .ซึ่งบอกเป็นนัยว่ามีบางอย่างผิดปกติ:

• ความเหนื่อยล้าคงที่
• นอนไม่หลับ;
• ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สามารถมีสมาธิ;
• ไม่สามารถผ่อนคลาย;
• มือสั่น;
• หงุดหงิด;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• หัวใจเต้นบ่อยแม้ว่าจะไม่มีโรคหัวใจ
• เหงื่อออกมากเกินไป;
• ปวดหัว, ท้อง, กล้ามเนื้อ - แม้ว่าแพทย์จะไม่พบการละเมิดใด ๆ

ไม่มีการทดสอบหรือการวิเคราะห์ที่แน่นอนในการระบุโรควิตกกังวล เนื่องจากไม่สามารถวัดหรือสัมผัสความวิตกกังวลได้ การตัดสินใจในการวินิจฉัยจะทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่คอยดูอาการและข้อร้องเรียนทั้งหมด

ด้วยเหตุนี้ จึงมีสิ่งล่อใจให้ไปสู่ความสุดโต่ง ไม่ว่าจะเป็นการวินิจฉัยว่าตัวเองมีความผิดปกติเมื่อชีวิตเพิ่งเริ่มต้น หรือไม่ให้ความสนใจกับสภาพของตนเองและตำหนินิสัยที่เอาแต่ใจของคุณ เมื่อเพราะความกลัว ความพยายามที่จะ ออกไปกลายเป็นความสำเร็จ

อย่าฟุ้งซ่านและสับสนกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้า ตัวอย่างเช่น รับสายจากลูกค้าที่ไม่พอใจ เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป ความเครียดก็หายไป และความวิตกกังวลยังคงอยู่ - นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่มีผลโดยตรงก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อมีสายเรียกเข้าจากลูกค้าประจำที่พอใจกับทุกสิ่ง แต่การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาก็ยังน่ากลัวอยู่ หากความวิตกกังวลนั้นรุนแรงถึงขนาดที่การโทรแต่ละครั้งเป็นการทรมาน แสดงว่านี่เป็นความผิดปกติแล้ว

ไม่ต้องเอาหัวไปซุกบนพื้นทรายแล้วแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเมื่อ ความดันคงที่รบกวนชีวิต

ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะปรึกษาแพทย์ที่มีปัญหาดังกล่าว และความวิตกกังวลมักสับสนกับความสงสัยและแม้กระทั่งความขี้ขลาด และเป็นเรื่องน่าละอายที่จะเป็นคนขี้ขลาดในสังคม

หากบุคคลแบ่งปันความกลัว เขามักจะได้รับคำแนะนำในการรวมตัวและไม่อ่อนน้อมถ่อมตนมากกว่าการเสนอให้หาหมอที่ดี ปัญหาคือจะไม่สามารถเอาชนะความผิดปกติด้วยความพยายามอันทรงพลัง เช่นเดียวกับที่จะไม่สามารถรักษาได้ด้วยการทำสมาธิ

วิธีการรักษาความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ สำหรับสิ่งนี้มีนักจิตอายุรเวทที่ตรงกันข้ามกับคนทั่วไปไม่เพียงแค่พูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับวัยเด็กที่ยากลำบาก แต่ยังช่วยค้นหาเทคนิคและเทคนิคดังกล่าวที่ช่วยปรับปรุงสภาพได้อย่างแท้จริง

บางคนจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการสนทนาไม่กี่ครั้ง ใครบางคนจะช่วยเภสัชวิทยา แพทย์จะช่วยคุณทบทวนไลฟ์สไตล์ ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่ามาก ประเมินว่าอาการรุนแรงแค่ไหน และคุณจำเป็นต้องทานยาหรือไม่

หากคุณยังคิดว่าไม่ต้องการนักบำบัด ให้ลองควบคุมความวิตกกังวลด้วยตนเอง

1. หาสาเหตุ

วิเคราะห์สิ่งที่คุณพบบ่อยที่สุดและบ่อยที่สุด และพยายามขจัดปัจจัยนี้ออกไปจากชีวิตของคุณ ความวิตกกังวลเป็นกลไกทางธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับความปลอดภัยของเราเอง เรากลัวสิ่งที่เป็นอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา

บางทีถ้าคุณกำลังสั่นคลอนด้วยความกลัวต่อเจ้าหน้าที่ จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนงานและผ่อนคลาย? หากคุณประสบความสำเร็จ ความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เกิดจากความผิดปกติ คุณไม่จำเป็นต้องรักษาอะไรเลย - ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต แต่ถ้าไม่สามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลได้ก็ควรขอความช่วยเหลือ

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีจุดบอดมากมายในการรักษาความผิดปกติทางจิต แต่นักวิจัยเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ปกติ ความเครียดจากการออกกำลังกายช่วยให้จิตใจเป็นระเบียบได้จริงๆ

3.ให้สมองได้พัก

สิ่งที่ดีที่สุดคือการนอน เฉพาะในความฝันเท่านั้น สมองที่เต็มไปด้วยความกลัวจะผ่อนคลาย และคุณจะได้พัก

4. เรียนรู้ที่จะชะลอจินตนาการของคุณด้วยการทำงาน

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น คือความกลัวในสิ่งที่จะเกิดขึ้น อันที่จริง ความวิตกกังวลอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ทำไมมันถึงสำคัญ? เพราะการระงับความวิตกกังวลไม่ใช่ความสงบ แต่เป็นความเป็นจริง

ในขณะที่ความน่าสะพรึงกลัวต่างๆ เกิดขึ้นในจินตนาการที่รบกวนจิตใจ ในความเป็นจริง ทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ และหนึ่งในนั้นคือ วิธีที่ดีกว่าปิดความกลัวที่คันอย่างต่อเนื่อง - กลับไปสู่ปัจจุบันสู่งานปัจจุบัน

เช่น ใช้ศีรษะและมือกับงานหรือกีฬา

5. เลิกบุหรี่และดื่มสุรา

เมื่อร่างกายมีระเบียบอยู่แล้ว อย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผลที่จะเขย่าสมดุลที่ละเอียดอ่อนด้วยสารที่ส่งผลต่อสมอง

6. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

ที่นี่ใช้กฎ "ยิ่งดี" เรียนรู้การฝึกหายใจ มองหาท่าโยคะผ่อนคลาย ฟังเพลง หรือแม้แต่ดื่มชาคาโมมายล์หรือใช้ในห้อง น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ทุกอย่างติดต่อกันจนกว่าคุณจะพบตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณ

มีความกลัวและความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่? ใช่ และในกรณีนี้ คุณต้องติดต่อจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท เพราะมีความเป็นไปได้สูงที่คนๆ หนึ่งจะทนทุกข์จากความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุเพราะเขาเป็นโรคประสาทวิตกกังวล นี่เป็นความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นหลังจากความเครียดระยะสั้นที่รุนแรงหรือการใช้อารมณ์มากเกินไปเป็นเวลานาน มีสองสัญญาณหลัก: ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องและความผิดปกติของพืชพรรณ - ใจสั่น, ความรู้สึกของการขาดอากาศ, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ความผิดปกติของอุจจาระ ปัจจัยกระตุ้นหรือปัจจัยเบื้องหลังอาจเป็นแรงผลักดันและความปรารถนาที่ไม่ได้รับการตระหนักอย่างเต็มที่และไม่ได้เกิดขึ้นจริงในชีวิตจริง: ความโน้มเอียงของพฤติกรรมรักร่วมเพศหรือซาดิสต์ การปราบปรามการรุกราน ความต้องการอะดรีนาลีน เมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุของความกลัวดั้งเดิมจะถูกลืมหรือถูกกดขี่ และความกลัวด้วยความวิตกกังวลก็จะได้รับความหมายที่เป็นอิสระ

โรคประสาทแตกต่างจากโรคจิตตรงที่โรคประสาทมักมีสาเหตุที่แท้จริง นั่นคือการตอบสนองของจิตใจที่ไม่สมดุลต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในทางกลับกัน โรคจิตดำเนินไปตามกฎภายในของมันเอง ชีวิตจริงมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเกิดโรค ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการวิจารณ์ บุคคลมักรู้จักโรคประสาททำให้เกิดประสบการณ์ที่เจ็บปวดและความปรารถนาที่จะกำจัดมัน โรคจิตเปลี่ยนบุคลิกภาพของบุคคลมากจนความเป็นจริงกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญสำหรับเขา ทุกชีวิตเกิดขึ้นในโลกแห่งประสบการณ์ที่เจ็บปวด

ความสำเร็จในการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติของเส้นเขตแดนมักขึ้นอยู่กับเวลา ผลลัพธ์จะดีกว่าเสมอหากเริ่มการรักษาเร็วขึ้น

เพื่อที่จะพัฒนาโรคประสาทวิตกกังวลซึ่งความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน สองปัจจัยต้องมาบรรจบกันที่จุดหนึ่ง:

• เหตุการณ์ทางอารมณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาไม่เพียงพอ

การคุ้มครองทางจิตใจจะทนทุกข์ทรมานหากบุคคลมีความขัดแย้งลึก ๆ ไม่มีทางได้สิ่งที่เขาต้องการ โรคประสาทวิตกกังวลมักส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอายุ 18 ถึง 40 ปี และเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ผู้หญิงมีความเสี่ยงอยู่เสมอ เพราะเธอต้องพึ่งพาการประเมินของสังคมมากเกินไป ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักจะมีจุดอ่อนที่ผู้ไม่หวังดีสามารถ "กัด" เธอได้ เด็กที่มีปัญหา, การพักผ่อนอย่างอิสระ, การเติบโตของอาชีพไม่เพียงพอ, การหย่าร้างและนวนิยายใหม่, การปรากฏตัว - ทั้งหมดสามารถใช้เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาโรคประสาทวิตกกังวล

การพัฒนาอย่างรวดเร็วของสังคม การบิดเบือนและข้อบกพร่องในด้านศีลธรรมของชีวิตนำไปสู่ความจริงที่ว่าสมมุติฐานที่รับรู้ในวัยเด็กสูญเสียความเกี่ยวข้องและหลายคนสูญเสียแกนกลางทางศีลธรรมโดยที่ชีวิตที่มีความสุขก็เป็นไปไม่ได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความสำคัญของปัจจัยทางชีวภาพได้รับการพิสูจน์แล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังจากความเครียดรุนแรง สมองจะสร้างเซลล์ประสาทใหม่ที่เปลี่ยนจากเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าไปเป็นต่อมทอนซิล การตรวจชิ้นเนื้อพบว่าเซลล์ประสาทใหม่มีเปปไทด์ที่ช่วยเพิ่มความวิตกกังวล เซลล์ประสาทใหม่สร้างงานของโครงข่ายประสาททั้งหมดขึ้นใหม่และพฤติกรรมของมนุษย์จะเปลี่ยนไป ที่เพิ่มเข้ามาคือการเปลี่ยนแปลงในระดับของสารสื่อประสาทหรือสารเคมีที่มีแรงกระตุ้นเส้นประสาท

การค้นพบสารตั้งต้นทางสัณฐานวิทยาของอารมณ์ส่วนหนึ่งอธิบายความจริงที่ว่าปฏิกิริยาต่อความเครียดล่าช้าในเวลา - จำเป็นต้องมีช่วงเวลาหนึ่งสำหรับการก่อตัวของความวิตกกังวลและความกลัวที่มั่นคง

ในผู้ชาย ปัจจัยเบื้องหลังในการพัฒนาโรคประสาทวิตกกังวลถือเป็นความบกพร่องในการทำงานของสารสื่อประสาทหรือปริมาณที่ไม่เพียงพอหรือคุณภาพของสารที่ส่งกระแสประสาท ความผิดปกติของต่อมไร้ท่ออาจมีบทบาทที่ไม่พึงประสงค์เมื่อการทำงานของต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมอง และมลรัฐไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นซัพพลายเออร์หลักของฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์หยุดชะงัก ความล้มเหลวในการทำงานของระบบเหล่านี้ยังนำไปสู่ความรู้สึกกลัว วิตกกังวล และอารมณ์ลดลงอีกด้วย

ในลักษณนามสากลไม่มีหัวข้อที่อธิบายถึงโรคประสาทวิตกกังวล แต่ใช้ส่วน "โรควิตกกังวลทั่วไป" ซึ่งกำหนดเป็น F41.1 แทน ส่วนนี้อาจเสริมด้วย F40.0 (Agoraphobia หรือกลัวที่โล่ง) และ F43.22 (ความวิตกกังวลผสมและปฏิกิริยาซึมเศร้าเนื่องจากความผิดปกติของการปรับตัว)

อาการ

ครั้งแรกและ คุณสมบัติหลัก- ความวิตกกังวลที่มีอยู่อย่างต่อเนื่องเหน็ดเหนื่อยเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยทั้งหมด ความวิตกกังวลดังกล่าวต้องได้รับการควบคุมอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถทำได้เสมอไป คุณต้องคิดถึงโรคนี้หากความวิตกกังวลลึก ๆ เกิดขึ้นอย่างน้อยหกเดือน

ความวิตกกังวลประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

ในการประเมินระดับความวิตกกังวล คุณสามารถใช้มาตราส่วน Zang ซึ่งออกแบบมาสำหรับการวินิจฉัยตนเอง

ความรุนแรงของความวิตกกังวลในบางครั้งรุนแรงมากจนปรากฏการณ์ของการทำให้เป็นจริงและการทำให้ไม่เป็นส่วนตัวร่วมด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นสภาวะที่สิ่งรอบข้างสูญเสียสีสันและดูเหมือนไม่จริง และไม่สามารถควบคุมการกระทำของตนได้ โชคดีที่อายุสั้นและผ่านไปอย่างรวดเร็ว

อาการทางร่างกายของพืชมีดังนี้:

ในทุกกรณีของการรักษาเบื้องต้น การตรวจทางคลินิกจะดำเนินการเพื่อแยกแยะความผิดปกติทางระบบประสาทหรือโรคที่ย้อนกลับได้จากโรคทางร่างกายหรือทางร่างกาย ในโรงพยาบาลที่มีอุปกรณ์ครบครัน อาจใช้เวลา 2-3 วัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะโรคเรื้อรังร้ายแรงบางอย่างสามารถเริ่มต้นได้ภายใต้หน้ากากของโรคประสาท

การรักษาทางการแพทย์

ไม่ได้ใช้เสมอหากจำเป็นใช้ในหลักสูตรระยะสั้นเฉพาะที่จุดสูงสุดของประสบการณ์เท่านั้น ยาสามารถขจัดความวิตกกังวลชั่วคราวทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่บทบาทนำในการรักษาโรคประสาทนั้นเป็นของจิตบำบัด

เริ่มการรักษาด้วย การเตรียมสมุนไพรการกระทำที่ซับซ้อนซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำความคุ้นเคย ยาที่ต้องการที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ลดความหงุดหงิด และบรรเทาความวิตกกังวลไปพร้อม ๆ กัน เหล่านี้คือ Persen-forte, Novopassit และ Nervoflux พวกเขามีองค์ประกอบที่สมดุลและไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ได้แก่ ยาระงับประสาทจากผัก: วาเลอเรียน, เสาวรส, มาเธอร์เวิร์ต, เลมอนบาล์ม, มิ้นต์, ลาเวนเดอร์, ฮ็อพ, ส้ม

จิตแพทย์อาจสั่งยาในกลุ่มต่อไปนี้:

แพทย์มักจะสั่งยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเหล่านี้สำหรับโรคประสาทด้วยความระมัดระวัง เบนโซไดอะซีพีนได้รับในระยะเวลาสั้น ๆ พวกมันจะกลายเป็นสิ่งเสพติดอย่างรวดเร็ว ไม่ควรคาดหวังผลที่เด่นชัดจากยากล่อมประสาทภายใน 4 สัปดาห์และระยะเวลาของการแก้ไขยาทั้งหมดมักจะไม่เกิน 3 เดือน ไกลออกไป การรักษาด้วยยาไม่เหมาะสมจะไม่ให้การปรับปรุงที่ดี

ถ้าอยู่ในพื้นหลัง การรักษาด้วยยาอาการไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แสดงว่าบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางจิตที่ลึกกว่าโรคประสาท

หากอวัยวะภายในทำงานผิดปกติ อาจกำหนดยาที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ

กายภาพบำบัด

มีประโยชน์เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคที่มุ่งถอด "เปลือก" ของกล้ามเนื้อ การปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อ การกำจัดแคลมป์ของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มสภาวะของจิตใจผ่านกลไกของ biofeedback วิธีการกายภาพบำบัดช่วยขจัดอาการทางพืชได้เป็นอย่างดี

การนวดที่มีประโยชน์ทั้งหมด ขั้นตอนการใช้น้ำ, อิเล็กโตรสลีป, ดาร์ซอนวัล, อิเล็กโตรโฟรีซิส, กระแสความถี่ต่ำแบบพัลซิ่ง, อ่างซัลไฟด์, การใช้พาราฟิน

จิตบำบัด

วิธีการชั้นนำในการรักษาโรคประสาทวิตกกังวล ซึ่งปัญหาส่วนตัวได้รับการแก้ไขอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำไปสู่การได้มาซึ่งประสบการณ์ใหม่ๆ และการแก้ไขระบบค่านิยมของมนุษย์ทั้งหมด

ผลลัพธ์ที่ดีได้มาจากการใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ในระหว่างนั้นใช้วิธีเผชิญหน้าและลดความไวต่อความรู้สึก โดยความร่วมมือกับนักจิตอายุรเวท ผู้ป่วยจะเปล่งเสียงความกลัวที่ลึกที่สุดของเขา แยกแยะ "ตามกระดูก" ในขณะที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ในกระบวนการของชั้นเรียน รูปแบบความคิดที่ทำลายล้างและความเชื่อที่ไร้ตรรกะจะจางหายไป

บ่อยครั้งมีการใช้การสะกดจิตแบบดั้งเดิมหรือการดัดแปลงที่ทันสมัย ในสภาวะของการผ่อนคลายที่ควบคุมได้ บุคคลจะได้รับโอกาสในการเปิดเผยความกลัวอย่างเต็มที่ หมกมุ่นอยู่กับพวกเขา และเอาชนะพวกเขา

ในขนาดใหญ่ สถาบันการแพทย์ใช้กลุ่มจิตบำบัดที่หลากหลายเช่นการบำบัดทางสังคม วิธีนี้ค่อนข้างเป็นการสื่อสารผลประโยชน์โดยได้รับความประทับใจร่วมกัน สภาผู้ป่วยสามารถจัดเยี่ยมชมคอนเสิร์ตและนิทรรศการ ทัศนศึกษา ในระหว่างที่ความกลัวและความกังวลส่วนบุคคลได้รับการแก้ไข

การบำบัดแบบกลุ่มทำให้คุณสามารถสื่อสารกับผู้ที่มีปัญหาคล้ายกันได้ ในกระบวนการของการสนทนา ผู้ป่วยเปิดเผยมากกว่าการสื่อสารโดยตรงกับแพทย์

ใช้เทคนิคที่ผสมผสานการสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญและการทำงานร่วมกับร่างกายได้สำเร็จ นี่คือการเกิดใหม่หรือการหายใจที่เชื่อมโยงกัน เมื่อไม่มีการหยุดระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก การหายใจแบบพิเศษช่วยให้คุณ "ดึงขึ้นสู่ผิวน้ำ" ประสบการณ์ที่อดกลั้น

วิธีฮาโกมิเปิดเผยให้ผู้ป่วยทราบถึงความหมายของท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เขาโปรดปราน ผู้เชี่ยวชาญใช้อารมณ์ที่รุนแรงและดึงดูดความสนใจของความเป็นธรรมชาติที่แต่ละคนมี ผู้เชี่ยวชาญนำผู้ป่วยให้ตระหนักถึงปัญหา

ระยะเวลาปกติของการรักษาโรคประสาทวิตกกังวลคืออย่างน้อยหกเดือน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์

เป็นครั้งแรกที่แนวคิดของ "ความวิตกกังวล" ถูกแยกแยะโดยซิกมันด์ ฟรอยด์ โดยอธิบายว่ามันเป็นสภาวะทางอารมณ์ซึ่งรวมถึงประสบการณ์ของความคาดหวังและความไม่แน่นอน ความรู้สึกของการทำอะไรไม่ถูก แตกต่างจากความกลัว (ปฏิกิริยาต่ออันตรายเฉพาะที่คุกคามชีวิตของบุคคล) ความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ของการคุกคามที่คลุมเครือ ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรต้องกลัว แต่จิตใจไม่สงบ ประสบการณ์ดังกล่าวพัฒนาไปสู่ความวิตกกังวลและกลายเป็น จุดเด่นบุคคล ลักษณะบุคลิกภาพของเขา.

ความกังวลทั้งหมดของเรามาจากวัยเด็ก ตอนแรกเรากลัวพญานาค Gorynych และ Baba Yaga เมื่อโตขึ้น - ห้องมืดแมงมุมงูและรถยนต์ ที่โรงเรียนเรากลัวเกรดไม่ดี ที่ทำงาน - ขัดแย้งกับเจ้านายและ / หรือการเลิกจ้าง ในครอบครัว - ความเข้าใจผิดและความผิดหวัง ทุกคนมีส้น Achilles เป็นของตัวเอง อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนจะต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ลูกๆ และคนที่เรารัก

อย่างไรก็ตาม การไม่มีเหตุผลสำหรับความกังวลสำหรับบางคนนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัวเลย หากตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดี บางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ก็จะเกิดขึ้นในไม่ช้า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความกลัวในอนาคตอยู่ที่หัวใจของความกังวลทั้งหมดของเรา และทุกคนก็อยู่ภายใต้ความกลัวนั้นโดยไม่มีข้อยกเว้น แม้แต่รูปลักษณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดและกล้าหาญที่สุด ความแตกต่างนั้นสัมพันธ์กับความวิตกกังวลและระดับของประสบการณ์เท่านั้น

เธอเกิดได้อย่างไร

การเกิดขึ้นของความวิตกกังวลในเด็กทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เพียงพอของผู้ปกครอง ความเข้มงวดที่เพิ่มขึ้นด้วยการประเมินความสามารถที่แท้จริงของเขาไม่เพียงพออาจทำให้เด็กกลัวอยู่เสมอว่าเขาไม่ตรงตามความคาดหวังของพ่อแม่และไม่สมควรได้รับความรัก ตามกฎแล้วเด็กที่วิตกกังวลนั้นอยู่เฉยๆ ไม่เป็นอิสระเพียงพอ เขามักจะฝันมากกว่าที่จะแสดง อยู่ในโลกแห่งจินตนาการ และพบว่าเป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง ด้วยพฤติกรรมนี้ ผู้ปกครองเริ่มวิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความสงสัยในตนเอง

ในทางกลับกัน เด็กสามารถกลายเป็นพ่อแม่ที่วิตกกังวลและปกป้องมากเกินไป - ในบรรยากาศของการดูแลและระมัดระวังที่มากเกินไป จากนั้นเขาก็รู้สึกว่าเขาไม่มีความสำคัญ ความคิดเห็นและความปรารถนาของเขาไม่จำเป็นหรือน่าสนใจสำหรับทุกคน และถ้าเป็นเช่นนั้น โลกก็ดูคาดเดาไม่ได้และเต็มไปด้วยอันตรายอย่างต่อเนื่อง

สถานการณ์ต่อไปคือข้อเรียกร้องที่ขัดแย้งกันของผู้ปกครอง: เมื่อพ่อเข้าใกล้กระบวนการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวด และแม่ประเมินความต้องการทั้งหมดของเขาต่ำเกินไป ขาดระหว่างขั้วหนึ่งกับอีกขั้วหนึ่ง เด็กไม่สามารถตัดสินใจได้ ซึ่งทำให้ระดับความวิตกกังวลของเขาเพิ่มขึ้น

– ไม่นานมานี้ แนวความคิดของ “ความวิตกกังวลในครอบครัว” ปรากฏในจิตวิทยา – กล่าว นักจิตวิทยา Zhanna Lurie. - หมายถึงสภาวะของความวิตกกังวลที่มักจะตระหนักได้ไม่ดีซึ่งเกิดขึ้นโดยสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่ตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป ความวิตกกังวลอาจเกิดจากความสงสัยเกี่ยวกับความต่อเนื่องของความสัมพันธ์ ปัญหาเงิน มุมมองการศึกษาที่แตกต่างกัน ... ทั้งหมดนี้แน่นอน ถูกส่งไปยังเด็ก บ่อยครั้งที่เขากลายเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาในครอบครัว

นอกจากนี้ ในระดับจิตวิทยา ความวิตกกังวลอาจเกิดจากความขัดแย้งภายในที่เกี่ยวข้องกับความคิดที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเองของ “ฉัน” การเรียกร้องในระดับที่ไม่เพียงพอ ความตระหนักในเป้าหมายไม่เพียงพอ ความจำเป็นในการเลือกระหว่างกิจกรรมต่างๆ และอื่นๆ

จักรวาลภัยคุกคาม

จะเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลเมื่อเขาอยู่ในสภาวะวิตกกังวล?

- หนึ่งใน ลักษณะเด่น- ที่หนีบของกล้ามเนื้อซึ่งกลุ่มของกล้ามเนื้อเกร็ง - โดยปกติ โซนปลอกคอ- Zhanna Lurie กล่าว - บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ทราบถึงความตึงเครียด รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ที่หนีบอาจกลายเป็นเรื้อรังและกลายเป็นเปลือกชนิดหนึ่งที่จะจำกัดเสรีภาพในการเคลื่อนไหวและอาจทำให้สูญเสียความรู้สึกในบริเวณนี้ แน่นอนว่าการนวดบริเวณคอเป็นระยะจะช่วยคลายความตึงเครียดได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่จะไม่ขจัดปัญหาหากบุคคลยังคงมีความเครียดอยู่

คนที่วิตกกังวลจะกระวนกระวาย หงุดหงิด ใกล้จะพัง หวาดกลัวง่าย ไม่มีสมาธิ ทนทุกข์จากการนอนไม่หลับ เหนื่อยเร็ว โลกรอบตัวถูกมองว่าเป็นจักรวาลแห่งอันตรายและการคุกคาม และสถานะนี้สามารถกลายเป็นโรคประสาทได้ในภายหลัง - Jeanne Lurie กล่าว - เขามักจะได้ยินสิ่งที่เขาพูดแตกต่างออกไป ตอบสนองอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดต่อข้อความที่ไม่เป็นอันตราย รับรู้คำพูดของเจ้านายว่าเป็นการดูถูกส่วนตัว คนแบบนี้กลัวความผิดพลาดมาก โดยมองว่าเป็นการพังทลายทั้งชีวิตของเขา

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลก็มีด้านบวกเช่นกัน มันเตือนเราถึงอันตรายที่แท้จริง ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด การลงโทษ เป็นเรื่องปกติที่คนๆ หนึ่งจะรู้สึกกระวนกระวายใจในการออกเดทครั้งแรกหรือพูดต่อหน้าผู้ฟังหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับการไปประชุมที่สำคัญตรงเวลา

เราต่อสู้และชนะ!

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: ความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลถูกบังคับให้ตัดสินใจบางอย่าง เมื่อเขาไม่แน่ใจว่าจะสามารถนำมันไปใช้ได้หรือไม่ และเมื่อผลลัพธ์มีความสำคัญมากสำหรับเขา สิ่งมีค่ายิ่งสำหรับเขา อันที่จริงความวิตกกังวลมากับพวกเราเกือบทั้งชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจวิธีจัดการกับพวกเขาและวิธีนำประสบการณ์ของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

● สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจธรรมชาติของความวิตกกังวล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการ ในการทำเช่นนี้ ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม: สิ่งที่ฉันกลัวสำหรับฉันมีความสำคัญและจำเป็นเพียงใด อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ถ้าทุกอย่างกลับกลายเป็นแบบที่ฉันกลัว? จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้นแตกต่างกัน? วิธีนี้จะช่วยแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่สำคัญ

● พยายามคิดบวก สงบสติอารมณ์และเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่มีอยู่ในโลก คนดีและไม่ใช่ทุกคนในชีวิตนี้ที่ปรารถนาให้คุณทำร้าย

● พักผ่อนและผ่อนคลายให้บ่อยขึ้น อย่าขับรถ: ในสภาวะที่หมดแรง ปฏิกิริยาทั้งหมดจะรุนแรงกว่ามาก

● เตรียมตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลหรืออย่างน้อยก็พยายาม แต่ไม่แนะนำให้เข้าสู่การฝึกอัตโนมัติ: ในกรณีนี้บุคคลไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายที่แท้จริงและไม่ประเมินความแข็งแกร่งของเขาเพื่อจัดการกับพวกเขา แต่แสร้งทำเป็นว่าปัญหานั้นไม่มีอยู่จริง

หากคุณถูกทรมานด้วยความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและคุณไม่สามารถพูดได้ว่าคุณกลัวอะไรกันแน่ ให้ถามตัวเองว่า อะไรที่ทำให้คุณกังวลมากในตอนนี้? คุณทำอะไรได้บ้างในตอนนี้ หากไม่พบคำตอบ ให้ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นบวก และอย่าเลื่อนการไปพบผู้เชี่ยวชาญ: เขาจะช่วยคุณหาสาเหตุและทำความเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรต่อไป

อนึ่ง

หากความวิตกกังวลลดลง ก็จะกลายเป็นความตื่นตระหนก นี่คือสัญญาณหลัก: ไม่สามารถหายใจลึก ๆ , เวียนศีรษะ, กึ่งเป็นลม / เป็นลม, หมดสติ, หัวใจเต้นผิดปกติ, ตัวสั่นไปทั่วร่างกาย, เหงื่อออกอย่างรุนแรง, หายใจไม่ออก, อาเจียน รวมทั้งอาการอาหารไม่ย่อย ชา หรือรู้สึกเสียวซ่าในร่างกาย คนถูกโยนลงในความหนาวเย็นจากนั้นเข้าสู่ความร้อนเขารู้สึกถึงสิ่งที่ไม่เป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น (ร่างกายดูเหมือนจะไม่ใช่ของฉัน) ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกกดทับที่หน้าอกดูเหมือนว่าเขากำลังจะตาย หรือจะบ้าไปแล้ว อย่างน้อยสามหรือสี่สัญญาณจากรายการนี้ก็เพียงพอที่จะเข้าใจว่าการโจมตีเสียขวัญได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ

ความเห็นส่วนตัว

อเล็กซี่ โรมานอฟ:

- ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ ฉันแนะนำให้เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองโดยเปิดขวดแชมเปญหรืออ่านเรื่อง The Marriage of Figaro ซ้ำ พยายามคิดบวก ไม่ยากอย่างที่คิด มันช่วยชีวิตฉัน ตัวอย่างเช่น คุณเดินไปตามถนน คุณได้ยินเพลงแย่ๆ บางอย่างมาจากแผงลอย มันจะเกาะติดคุณและหมุนอยู่ในหัวคุณอย่างแน่นอน จากนั้นฉันก็บังคับตัวเองให้จำสิ่งดีๆ จากดนตรีด้วยความตั้งใจ และเธอก็ผลักเรื่องไร้สาระออกไป ด้วยความเป็นห่วงเป็นใย ผู้คนที่มืดมนบนท้องถนนคิดถึงเรื่องเลวร้าย มันเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่มันง่ายมากที่จะทำลาย คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายาม เป็นการยากที่จะรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรง คุณต้องได้รับการฝึกฝนอย่างมโหฬารภายใต้คำแนะนำที่มีประสบการณ์ ตอนอายุยังน้อยอารมณ์สุดยอดช่วยในการสร้างสรรค์ตอนนี้ฉันหลีกเลี่ยงพวกเขา คนที่ฉลาดจะหลีกเลี่ยงความเครียด นี่เป็นเพียงคุณสมบัติของสิ่งมีชีวิตที่โตเต็มวัย ไม่มีการหลบหนีจากประสบการณ์ มันเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นเรือติดอาวุธเมื่อคุณคาดการณ์ - ติดอาวุธ เตือน และไม่เข้าไปพัวพันกับสิ่งใดๆ

ความวิตกกังวล- แนวโน้มของบุคคลที่จะรู้สึกวิตกกังวลและกลัวอย่างรุนแรงซึ่งมักจะไม่มีเหตุผล เป็นที่ประจักษ์จากการมองการณ์ไกลทางจิตวิทยาของการคุกคาม, ความไม่สบายใจและอื่น ๆ อารมณ์เชิงลบ. บุคคลไม่สามารถระบุสาเหตุของความกลัวได้อย่างแม่นยำซึ่งแตกต่างจากความหวาดกลัว - ยังคงไม่แน่นอน

ความชุกของความวิตกกังวล. ในหมู่เด็กในโรงเรียนมัธยมความวิตกกังวลถึง 90% ในหมู่ผู้ใหญ่ 70% มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในบางช่วงของชีวิต

อาการทางจิตวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือเกือบตลอดเวลา:

• ความกังวลมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลหรือเหตุผลเล็กน้อย
• ลางสังหรณ์ของปัญหา
• ความกลัวที่อธิบายไม่ได้ก่อนเหตุการณ์ใด ๆ
• ความรู้สึกไม่มั่นคง
• ความกลัวอย่างไม่มีกำหนดสำหรับชีวิตและสุขภาพ (ส่วนบุคคลหรือสมาชิกในครอบครัว);
• การรับรู้เหตุการณ์และสถานการณ์ปกติว่าเป็นอันตรายและไม่เป็นมิตร
• อารมณ์หดหู่;
• ความสนใจลดลง, ฟุ้งซ่านต่อความคิดที่รบกวน;
• ความยากลำบากในการศึกษาและการทำงานเนื่องจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
• วิจารณ์ตนเองเพิ่มขึ้น
• "การเลื่อน" ในหัวของการกระทำและคำพูดของตัวเองเพิ่มความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้
• การมองโลกในแง่ร้าย

อาการทางกายวิตกกังวลอธิบายได้ด้วยการกระตุ้นของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน แสดงเล็กน้อยหรือปานกลาง:

• หายใจเร็ว;
• หัวใจเต้นเร็ว;
• ความอ่อนแอ;
• ความรู้สึกของก้อนในลำคอ;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ผิวแดง;

อาการภายนอกของความวิตกกังวล. ความวิตกกังวลในบุคคลนั้นเกิดจากปฏิกิริยาทางพฤติกรรมต่างๆ เช่น

• กำหมัด;
• ดีดนิ้ว;
• ดึงเสื้อผ้า
• เลียหรือกัดริมฝีปาก;
• กัดเล็บ;
• ถูใบหน้าของเขา

ความหมายของความวิตกกังวล. ความวิตกกังวลถือเป็นกลไกป้องกันที่ควรเตือนบุคคลเกี่ยวกับอันตรายที่จะเกิดขึ้นจากภายนอกหรือเกี่ยวกับความขัดแย้งภายใน (การต่อสู้ของความปรารถนาด้วยมโนธรรม แนวคิดเกี่ยวกับศีลธรรม บรรทัดฐานทางสังคมและวัฒนธรรม) สิ่งนี้เรียกว่า มีประโยชน์ ความวิตกกังวล. ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล จะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและความพ่ายแพ้

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนับ สภาพทางพยาธิวิทยา(ไม่ใช่โรค แต่เป็นความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน) มักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ที่ถ่ายโอน

บรรทัดฐานและพยาธิวิทยา นอร์มานับ ความวิตกกังวลปานกลางที่เกี่ยวข้องกับ ลักษณะบุคลิกภาพที่น่ารำคาญ. ในกรณีนี้ บุคคลมักมีความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาทด้วยเหตุผลที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด โดยที่ อาการอัตโนมัติ(ความดันลดลง ใจสั่น) ปรากฏเล็กน้อยมาก

สัญญาณของความผิดปกติทางจิตเป็น อาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงยาวนานตั้งแต่หลายนาทีจนถึงหลายชั่วโมง ในระหว่างที่สุขภาพแย่ลง: อ่อนแอ เจ็บปวด หน้าอก, ความรู้สึกร้อนวูบวาบในร่างกาย ในกรณีนี้ ความวิตกกังวลอาจเป็นอาการของ:

• โรควิตกกังวล
• โรคตื่นตระหนกกับ การโจมตีเสียขวัญ;
• ภาวะซึมเศร้าภายในที่วิตกกังวล
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ;
• ฮิสทีเรีย;
• โรคประสาทอ่อน;
• ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง.

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่อะไร? ภายใต้อิทธิพลของความวิตกกังวล ความผิดปกติทางพฤติกรรมเกิดขึ้น

• ออกเดินทางสู่โลกแห่งมายาบ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลไม่มีหัวข้อที่ชัดเจน สำหรับคนๆ หนึ่ง เรื่องนี้ดูเจ็บปวดกว่าความกลัวในบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง เขามากับเหตุผลของความกลัว จากนั้น phobias พัฒนาบนพื้นฐานของความวิตกกังวล
• ความก้าวร้าวมันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความนับถือตนเองต่ำ เพื่อขจัดความรู้สึกกดดัน เขาทำให้คนอื่นอับอาย พฤติกรรมนี้ช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น
• ไม่มีการใช้งานและไม่แยแสซึ่งเป็นผลมาจากความวิตกกังวลที่ยืดเยื้อและเกี่ยวข้องกับการหมดกำลังทางจิต ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ลดลงทำให้มองเห็นสาเหตุของความวิตกกังวลและกำจัดได้ยาก และทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงด้วย
• พัฒนาการของโรคจิตเภท. อาการทางกายของความวิตกกังวล (ใจสั่น ลำไส้กระตุก) จะรุนแรงขึ้นและเป็นสาเหตุของโรค ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น: โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคหอบหืด, โรคผิวหนังอักเสบ

ทำไมความวิตกกังวลจึงเกิดขึ้น?

สำหรับคำถาม: "ทำไมความวิตกกังวลจึงเกิดขึ้น" ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน นักจิตวิเคราะห์กล่าวว่าเหตุผลก็คือความปรารถนาของบุคคลนั้นไม่ตรงกับความเป็นไปได้หรือขัดต่อศีลธรรม จิตแพทย์เชื่อว่าการอบรมเลี้ยงดูที่ผิดและความเครียดเป็นโทษ นักประสาทวิทยายืนยันว่าบทบาทหลักเล่นโดยคุณสมบัติของกระบวนการทางประสาทเคมีในสมอง

สาเหตุของการเกิดความวิตกกังวล

1. คุณสมบัติ แต่กำเนิดของระบบประสาทความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับความอ่อนแอที่มีมา แต่กำเนิดของกระบวนการทางประสาทซึ่งเป็นลักษณะของคนที่มีอารมณ์เศร้าโศกและเฉื่อยชา ประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากลักษณะเฉพาะของกระบวนการทางประสาทเคมีที่เกิดขึ้นในสมอง ทฤษฎีนี้ได้รับการพิสูจน์โดยข้อเท็จจริงที่ว่าความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนั้นสืบทอดมาจากพ่อแม่ ดังนั้นจึงได้รับการแก้ไขที่ระดับพันธุกรรม
2. คุณสมบัติของการศึกษาและสภาพแวดล้อมทางสังคมการพัฒนาของความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นโดยผู้ปกครองที่มากเกินไปหรือทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรจากผู้อื่น ภายใต้อิทธิพลของพวกเขา ลักษณะบุคลิกภาพที่รบกวนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในวัยเด็กหรือปรากฏในวัยผู้ใหญ่
3. สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อชีวิตและสุขภาพสิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเจ็บป่วยที่รุนแรง การโจมตี อุบัติเหตุทางรถยนต์ ภัยพิบัติ และสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้บุคคลมีความกลัวอย่างแรงกล้าต่อชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี ในอนาคต ความวิตกกังวลนี้จะขยายไปสู่สถานการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้ ดังนั้นผู้ที่รอดชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์จึงรู้สึกวิตกกังวลสำหรับตัวเองและคนที่คุณรักที่กำลังเดินทางในยานพาหนะหรือข้ามถนน
4. ความเครียดซ้ำซากและเรื้อรังความขัดแย้ง ปัญหาในชีวิตส่วนตัว ภาวะจิตใจเกินกำลังที่โรงเรียนหรือที่ทำงานทำให้ทรัพยากรของระบบประสาทหมดไป สังเกตได้ว่ายิ่งบุคคลมีประสบการณ์เชิงลบมากเท่าใด ความวิตกกังวลของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
5. โรคทางร่างกายที่รุนแรงโรคที่เกี่ยวข้องกับ เจ็บหนัก, ความเครียด, อุณหภูมิสูง, ความมึนเมาของร่างกายละเมิดกระบวนการทางชีวเคมีใน เซลล์ประสาทซึ่งอาจแสดงออกมาเป็นวิตกกังวล ความเครียดที่เกิดขึ้น โรคอันตรายทำให้เกิดความคิดแง่ลบ ซึ่งทำให้วิตกกังวลเพิ่มขึ้น
6. ความผิดปกติของฮอร์โมนความล้มเหลวในการทำงานของต่อมไร้ท่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งขึ้นอยู่กับความเสถียรของระบบประสาท บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนไทรอยด์ที่มากเกินไปและความผิดปกติในรังไข่ ความวิตกกังวลเป็นระยะที่เกิดจากการละเมิดการผลิตฮอร์โมนเพศพบได้ในสตรีในช่วงก่อนมีประจำเดือนตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดและการทำแท้งในช่วงวัยหมดประจำเดือน
7. โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและการขาดวิตามินการขาดสารอาหารนำไปสู่การละเมิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และสมองมีความไวต่อความอดอยากเป็นพิเศษ การผลิตสารสื่อประสาทได้รับผลกระทบจากการขาดกลูโคส วิตามินบี และแมกนีเซียม
8. ขาดการออกกำลังกาย ภาพอยู่ประจำชีวิตและขาดความสม่ำเสมอ ออกกำลังกายขัดขวางการเผาผลาญอาหาร ความวิตกกังวลเป็นผลมาจากความไม่สมดุลนี้ซึ่งแสดงออกในระดับจิตใจ ในทางกลับกัน การฝึกเป็นประจำจะกระตุ้นกระบวนการทางประสาท ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขและกำจัด ความคิดวิตกกังวล.
9. ความเสียหายของสมองอินทรีย์ซึ่งการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อสมองถูกรบกวน:

• การติดเชื้อรุนแรงในวัยเด็ก
• การบาดเจ็บที่ได้รับระหว่างการคลอดบุตร
• การละเมิด การไหลเวียนของสมองด้วยหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง, การเปลี่ยนแปลงตามอายุ;
• การเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยา

นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาเห็นพ้องกันว่าความวิตกกังวลจะเกิดขึ้นหากบุคคลมีคุณสมบัติโดยกำเนิดของระบบประสาทซึ่งซ้อนทับกับปัจจัยทางสังคมและจิตใจ
สาเหตุของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในเด็ก

• การป้องกันมากเกินไปโดยผู้ปกครองที่ปกป้องเด็กเกินไป กลัวการเจ็บป่วย บาดเจ็บ และแสดงความกลัว
• ความวิตกกังวลและความสงสัยของผู้ปกครอง
• โรคพิษสุราเรื้อรังของผู้ปกครอง
• ความขัดแย้งบ่อยครั้งต่อหน้าเด็ก
• ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่ ขาดการติดต่อทางอารมณ์การแยกตัว ขาดน้ำใจ.
• กลัวการพลัดพรากจากแม่
• ความก้าวร้าวของผู้ปกครองต่อเด็ก
• พ่อแม่และครูวิจารณ์มากเกินไปและเรียกร้องมากเกินไปต่อเด็ก ซึ่งส่งผลให้เกิดความขัดแย้งภายในและความนับถือตนเองต่ำ
• กลัวว่าจะไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้ใหญ่: "ถ้าฉันทำผิดพลาดพวกเขาจะไม่รักฉัน"
• ความต้องการที่ไม่สอดคล้องกันของผู้ปกครองเมื่อแม่อนุญาตและพ่อห้ามหรือ "ไม่เลย แต่วันนี้เป็นไปได้"
• การแข่งขันในครอบครัวหรือชั้นเรียน
• กลัวถูกเพื่อนปฏิเสธ
• ความพิการของเด็ก. ไม่สามารถแต่งตัว กิน เข้านอนได้ด้วยตัวเองในวัยที่เหมาะสม
• ความกลัวของเด็กที่เกี่ยวข้องกับ นิทานที่น่ากลัว,การ์ตูน,หนัง.

กินยาบางชนิดอาจเพิ่มความวิตกกังวลในเด็กและผู้ใหญ่:

• การเตรียมการที่มีคาเฟอีน - ซิทรามอน, ยาเย็น;
• การเตรียมการที่มีอีเฟดรีนและอนุพันธ์ของมัน - broncholitin อาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนัก
• ฮอร์โมนไทรอยด์ - L-thyroxine, alostin;
• ตัวเร่งปฏิกิริยาเบต้า - clonidine;
• ยากล่อมประสาท - Prozac, fluoxicar;
• ยากระตุ้นจิต - dexamphetamine, methylphenidate;
• สารลดน้ำตาลในเลือด - Novonorm, Diabrex;
• ยาแก้ปวดยาเสพติด (พร้อมการยกเลิก) - มอร์ฟีนโคเดอีน

มีความวิตกกังวลประเภทใดบ้าง?

เนื่องจากการพัฒนา

• ความกังวลส่วนตัว- มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ เหตุการณ์ส่วนใหญ่ถูกมองว่าเป็นอันตราย ทุกอย่างถูกมองว่าเป็นภัยคุกคาม ถือเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เด่นชัดมากเกินไป
• ความวิตกกังวลในสถานการณ์ (ปฏิกิริยา)- ความวิตกกังวลเกิดขึ้นก่อนสถานการณ์สำคัญหรือเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ใหม่ ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ความกลัวดังกล่าวถือเป็นความแตกต่างของบรรทัดฐานและมีอยู่ในคนทุกคนในระดับที่แตกต่างกัน มันทำให้คนระมัดระวังมากขึ้น กระตุ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของความล้มเหลว

ตามพื้นที่ต้นกำเนิด

• การเรียนรู้ความวิตกกังวล- เกี่ยวข้องกับกระบวนการเรียนรู้
• มนุษยสัมพันธ์- เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการสื่อสารกับบางคน
• เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของตัวเอง- ความปรารถนาสูงและความนับถือตนเองต่ำ
• ทางสังคม- เกิดจากการต้องการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ทำความคุ้นเคย สื่อสาร สัมภาษณ์;
• ความวิตกกังวลทางเลือก– ไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องทำการเลือก

ในแง่ของผลกระทบต่อมนุษย์

• ขับเคลื่อนความวิตกกังวล- กระตุ้นให้บุคคลดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยง เปิดใช้งานพินัยกรรมปรับปรุง กระบวนการคิดและ การออกกำลังกาย.
• คลายความกังวล- ทำให้เจตจำนงของมนุษย์เป็นอัมพาต ทำให้ยากต่อการตัดสินใจและดำเนินการที่จะช่วยหาทางออกจากสถานการณ์นี้

ตามความเพียงพอของสถานการณ์

• ความวิตกกังวลที่เพียงพอ- ปฏิกิริยาต่อปัญหาที่มีอยู่อย่างเป็นกลาง (ในครอบครัว ในทีม ในโรงเรียนหรือที่ทำงาน) อาจหมายถึงกิจกรรมหนึ่งด้าน (เช่น การสื่อสารกับเจ้านาย)
• ความวิตกกังวลที่ไม่เหมาะสม- เป็นผลจากความขัดแย้งระหว่างความทะเยอทะยานระดับสูงและความนับถือตนเองต่ำ มันเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเป็นอยู่ภายนอกและไม่มีปัญหา ดูเหมือนว่าบุคคลที่สถานการณ์เป็นกลางเป็นภัยคุกคาม โดยปกติแล้วจะรั่วไหลและเกี่ยวข้องกับหลายด้านของชีวิต (การศึกษา การสื่อสารระหว่างบุคคล สุขภาพ) มักพบในวัยรุ่น

ตามความรุนแรง

• ลดความวิตกกังวล– แม้แต่สถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายซึ่งเป็นภัยคุกคามก็ไม่ทำให้เกิดสัญญาณเตือน เป็นผลให้บุคคลดูถูกดูแคลนความร้ายแรงของสถานการณ์ สงบเกินไป ไม่เตรียมพร้อมสำหรับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น และมักละเลยหน้าที่ของเขา
• ความวิตกกังวลที่เหมาะสมที่สุด- ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ต้องระดมทรัพยากร ความวิตกกังวลแสดงออกในระดับปานกลางดังนั้นจึงไม่รบกวนการทำงานของฟังก์ชัน แต่ให้ทรัพยากรเพิ่มเติม มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างเหมาะสมดีกว่าคนอื่นในการควบคุม สภาพจิตใจ.
• ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น- ความวิตกกังวลปรากฏบ่อยเกินไปและไม่มีเหตุผล มันรบกวนปฏิกิริยาที่เพียงพอของบุคคลขัดขวางความประสงค์ของเขา ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นทำให้ขาดสติและตื่นตระหนกในช่วงเวลาสำคัญ

แพทย์คนไหนที่ฉันควรติดต่อด้วยความวิตกกังวล?

คนที่มีบุคลิกวิตกกังวลไม่ต้องการการรักษาเพราะ "ตัวละครไม่รักษา" การพักผ่อนที่ดีเป็นเวลา 10-20 วันและการกำจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดช่วยลดความวิตกกังวลได้ หากผ่านไปสองสามสัปดาห์อาการไม่กลับมาเป็นปกติ คุณต้องขอความช่วยเหลือจาก นักจิตวิทยา. หากเขาพบสัญญาณของโรคประสาท โรควิตกกังวล หรือความผิดปกติอื่นๆ เขาจะแนะนำให้ติดต่อ นักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์.

ความวิตกกังวลได้รับการแก้ไขอย่างไร?

การแก้ไขความวิตกกังวลควรเริ่มต้นด้วยการสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เนื่องจากภาวะซึมเศร้าแบบวิตกกังวล อาจจำเป็นต้องใช้ยากล่อมประสาท และด้วยโรคประสาท ยากล่อมประสาท ซึ่งจะไม่ได้ผลสำหรับความวิตกกังวล วิธีการหลักในการรักษาความวิตกกังวลเป็นลักษณะบุคลิกภาพคือจิตบำบัด

1. จิตบำบัดและการแก้ไขทางจิตใจ

ผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนั้นดำเนินการโดยการสนทนาและเทคนิคต่างๆ ประสิทธิผลของแนวทางสำหรับความวิตกกังวลนี้สูง แต่ต้องใช้เวลา การแก้ไขอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหนึ่งปี

1. จิตบำบัดพฤติกรรม

จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมหรือพฤติกรรมได้รับการออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนการตอบสนองของบุคคลต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันได้แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยว คุณสามารถจินตนาการถึงอันตรายที่รออยู่บนท้องถนน หรือคุณสามารถชื่นชมยินดีกับโอกาสที่จะได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ คนที่มีความวิตกกังวลสูงมักมีความคิดเชิงลบ พวกเขาคิดถึงอันตรายและความยากลำบาก งานของจิตบำบัดพฤติกรรมคือการเปลี่ยนรูปแบบการคิดให้เป็นบวก
การรักษาจะดำเนินการใน 3 ขั้นตอน

1. กำหนดแหล่งที่มาของสัญญาณเตือน. ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตอบคำถาม: “คุณคิดอะไรอยู่ก่อนที่คุณจะรู้สึกวิตกกังวล” วัตถุหรือสถานการณ์นี้น่าจะเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล
2. ถามความสมเหตุสมผลของความคิดเชิงลบ. “โอกาสที่ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณจะเป็นจริงได้มากขนาดไหน” โดยปกติแล้วจะเล็กน้อย แต่ถึงแม้สิ่งเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ยังมีทางออก
3. แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกผู้ป่วยควรเปลี่ยนความคิดด้วยความคิดเชิงบวกและเป็นจริงมากขึ้น จากนั้นในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลให้ทำซ้ำกับตัวเอง

พฤติกรรมบำบัดไม่ได้ขจัดสาเหตุของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น แต่สอนให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลและควบคุมอารมณ์ของคุณ

1. จิตบำบัดแบบเปิดเผย

ทิศทางนี้ขึ้นอยู่กับการลดความไวต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างเป็นระบบ วิธีนี้ใช้เมื่อความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ: กลัวความสูง กลัวการพูดในที่สาธารณะ การขนส่งสาธารณะ ในกรณีนี้ บุคคลนั้นจะค่อยๆ จมอยู่ในสถานการณ์ โดยเปิดโอกาสให้เผชิญกับความกลัว ทุกครั้งที่ไปพบนักจิตอายุรเวท งานจะยากขึ้น

1. การแสดงสถานการณ์. ขอให้ผู้ป่วยหลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์โดยละเอียด เมื่อความรู้สึกวิตกกังวลถึงระดับสูงสุด ภาพที่ไม่พึงประสงค์จะต้องถูกปลดปล่อยและกลับสู่ความเป็นจริง จากนั้นไปสู่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย ในการประชุมครั้งต่อไปกับนักจิตวิทยา พวกเขาจะดูภาพหรือภาพยนตร์ที่แสดงสถานการณ์ที่น่ากลัว
2. ทำความรู้จักกับสถานการณ์. บุคคลต้องสัมผัสสิ่งที่เขากลัว ออกไปที่ระเบียงของอาคารสูง ทักทายผู้ที่มารวมตัวกัน ยืนที่ป้ายรถเมล์ ในเวลาเดียวกัน เขาประสบกับความวิตกกังวล แต่เชื่อว่าเขาปลอดภัยและความกลัวของเขาไม่ได้รับการยืนยัน
3. ชินกับสถานการณ์. จำเป็นต้องเพิ่มเวลาเปิดรับแสง - นั่งบนชิงช้าสวรรค์ ขับหนึ่งหยุดในการขนส่ง งานยากขึ้นทีละน้อย เวลาที่ใช้ในสถานการณ์วิตกกังวลจะนานขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน การเสพติดก็เข้ามา และความวิตกกังวลก็ลดลงอย่างมาก

เมื่อปฏิบัติงานบุคคลต้องแสดงความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเองจากพฤติกรรมของเขาแม้ว่าจะไม่สอดคล้องกับความรู้สึกภายในของเขาก็ตาม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ได้

1. การบำบัดด้วยการสะกดจิต

ในระหว่างเซสชัน บุคคลจะถูกสะกดจิตและปลูกฝังการตั้งค่าที่ช่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดและทัศนคติที่ไม่ถูกต้องต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว คำแนะนำประกอบด้วยหลายทิศทาง:

1. การทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการที่เกิดขึ้นใน ระบบประสาท.
2. เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
3. ลืมสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่นำไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวล
4. ข้อเสนอแนะของประสบการณ์เชิงบวกในจินตนาการเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่น "ฉันชอบบินบนเครื่องบิน ระหว่างเที่ยวบิน ฉันได้สัมผัสช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต"
5. ปลูกฝังความรู้สึกสงบและความปลอดภัย

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณช่วยผู้ป่วยได้ทุกรูปแบบ ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวอาจเป็นการชี้นำที่ไม่ดีหรือมีข้อห้าม

1. จิตวิเคราะห์

การทำงานกับนักจิตวิเคราะห์มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุความขัดแย้งภายในระหว่างความปรารถนาตามสัญชาตญาณกับบรรทัดฐานทางศีลธรรมหรือความสามารถของมนุษย์ หลังจากรับรู้ความขัดแย้งแล้ว การอภิปรายและการคิดทบทวนใหม่ ความวิตกกังวลก็ลดลง เนื่องจากสาเหตุจะหายไป
การไร้ความสามารถของบุคคลในการระบุสาเหตุของความวิตกกังวลอย่างอิสระแสดงให้เห็นว่ามันอยู่ในจิตใต้สำนึก จิตวิเคราะห์ช่วยในการเจาะจิตใต้สำนึกและขจัดสาเหตุของความวิตกกังวลจึงเป็นที่ยอมรับว่าเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ
การแก้ไขทางจิตวิทยาของความวิตกกังวลในเด็ก

1. เล่นบำบัด

เป็นการรักษาความวิตกกังวลชั้นนำในเด็กก่อนวัยเรียนและประถมศึกษา ด้วยความช่วยเหลือของเกมที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ คุณสามารถระบุความกลัวลึก ๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและกำจัดมันได้ พฤติกรรมของเด็กในระหว่างการเล่นบ่งบอกถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว นักจิตวิทยาใช้ข้อมูลที่ได้รับเพื่อเลือกวิธีการลดความวิตกกังวล
การเล่นบำบัดแบบต่างๆ ที่พบบ่อยที่สุดคือเมื่อเด็กได้รับการเสนอให้เล่นตามสิ่งที่เขา/เธอกลัว - ผี โจร ครู บน ระยะแรกเหล่านี้อาจเป็นเกมแต่ละเกมกับนักจิตวิทยาหรือผู้ปกครอง จากนั้นเกมกลุ่มกับเด็กคนอื่นๆ ความกลัวและความวิตกกังวลจะลดลงหลังจาก 3-5 ครั้ง
เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลเกม "Masquerade" จึงเหมาะสม เด็กจะได้รับเสื้อผ้าผู้ใหญ่หลายชิ้น จากนั้นพวกเขาจะถูกขอให้เลือกบทบาทที่จะสวมหน้ากาก พวกเขาถูกขอให้พูดถึงตัวละครของพวกเขาและเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ ที่ "มีบุคลิก" ด้วย

1. เทพนิยายบำบัด

เทคนิคในการลดความวิตกกังวลในเด็กนี้เกี่ยวข้องกับการเขียนนิทานด้วยตนเองหรือกับผู้ใหญ่ ช่วยให้คุณแสดงความกลัว คิดแผนปฏิบัติการในสถานการณ์ที่น่ากลัว และจัดการพฤติกรรมของคุณ ผู้ปกครองสามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลในช่วงที่มีความเครียดทางจิตใจ เหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่า 4 ปีและวัยรุ่น

1. คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลจะบรรเทาลงด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจ, โยคะสำหรับเด็ก, เกมที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เกมส์คลายกล้ามเนื้อ

เกม	คำสอนของลูก
"บอลลูน"	เราพับริมฝีปากด้วยหลอด หายใจออกช้า ๆ ขยายบอลลูน เราจินตนาการว่าเราได้ลูกบอลที่ใหญ่และสวยงามขนาดไหน เรายิ้ม.
"ท่อ"	หายใจออกช้า ๆ ผ่านริมฝีปากพับเป็นท่อเรียงนิ้วบนท่อในจินตนาการ
"ของขวัญใต้ต้นไม้"	เราหายใจเข้า หลับตา มอบของขวัญที่ดีที่สุดใต้ต้นไม้ เราหายใจออก ลืมตา พรรณนาถึงความสุขและความประหลาดใจบนใบหน้าของเรา
"บาร์เบลล์"	หายใจเข้า - ยกแถบขึ้นเหนือศีรษะของคุณ หายใจออก - ลดบาร์ลงกับพื้น เราเอียงลำตัวไปข้างหน้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขน คอ หลัง และพักผ่อน
“ฮัมพ์ตี้ ดัมพ์ตี้”	ด้วยวลี "Humpty Dumpty นั่งอยู่บนกำแพง" เราหมุนร่างกาย แขนผ่อนคลายและตามร่างกายอย่างอิสระ "Humpty Dumpty ล้มลงในความฝัน" - เอียงลำตัวไปข้างหน้าอย่างแหลมคมแขนและคอผ่อนคลาย

1. ครอบครัวบำบัด

การสนทนาของนักจิตวิทยากับสมาชิกทุกคนในครอบครัวช่วยปรับปรุงบรรยากาศทางอารมณ์ในครอบครัวและพัฒนารูปแบบการเลี้ยงดูที่จะช่วยให้เด็กรู้สึกสงบ รู้สึกจำเป็นและมีความสำคัญ
ในการพบปะกับนักจิตวิทยา การมีอยู่ของทั้งพ่อและแม่และปู่ย่าตายายหากจำเป็นเป็นสิ่งสำคัญ ควรระลึกไว้เสมอว่าหลังจากผ่านไป 5 ปีเด็กจะฟังพ่อแม่เพศเดียวกันกับเขามากขึ้นซึ่งมีอิทธิพลพิเศษ

1. การรักษาทางการแพทย์สำหรับความวิตกกังวล

กลุ่มยา	ยา	การกระทำ
ยานูโทรปิก	ฟีนิบัต, ไพราซีแทม, ไกลซีน	พวกมันถูกกำหนดเมื่อทรัพยากรพลังงานของโครงสร้างสมองหมดลง ปรับปรุงการทำงานของสมองทำให้ไวต่อปัจจัยทำลายน้อยลง
ยากล่อมประสาทสำหรับ จากพืช	ทิงเจอร์ infusions และ decoctions ของเลมอนบาล์ม valerian, พีโอนี motherwort, persen	พวกเขามีผลสงบเงียบลดความกลัวและความวิตกกังวล
anxiolytics คัดเลือก	อะโฟบาโซล	บรรเทาความวิตกกังวลและทำให้กระบวนการในระบบประสาทเป็นปกติโดยขจัดสาเหตุ ไม่มีฤทธิ์ยับยั้งระบบประสาท

การช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวล

วิธีการลดความวิตกกังวลในผู้ใหญ่

• วิปัสสนาเป็นความพยายามที่จะแยกแยะความขัดแย้งภายในด้วยตัวคุณเอง ก่อนอื่นคุณต้องสร้างสองรายการ อย่างแรกคือ "ฉันต้องการ" ซึ่งป้อนความต้องการที่เป็นวัตถุและไม่ใช่วัตถุทั้งหมด ประการที่สองคือ “Must/Must” ซึ่งรวมถึงหน้าที่และ ข้อจำกัดภายใน. จากนั้นเปรียบเทียบและเปิดเผยความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่น “ฉันอยากไปเที่ยว” แต่ “ฉันต้องจ่ายเงินกู้ยืมและดูแลลูกๆ” แม้แต่ระยะแรกก็ช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก จากนั้นคุณควรกำหนดว่าอะไรมีค่าและสำคัญกับคุณมากกว่า มีการประนีประนอมระหว่าง "ต้องการ" และ "จำเป็น" หรือไม่? ตัวอย่างเช่น การเดินทางระยะสั้นหลังจากชำระเงินกู้ ขั้นตอนสุดท้ายคือการจัดทำแผนปฏิบัติการที่จะช่วยเติมเต็มความปรารถนา
• การฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองมันรวมการโน้มน้าวใจตนเองและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บ่อยครั้งที่หัวใจของความวิตกกังวลได้รับการปฏิบัติที่ขัดแย้งระหว่างความปรารถนาและการขาดศรัทธาในความแข็งแกร่งของตัวเอง - "ฉันต้องการทำให้ผู้ชายพอใจ แต่ฉันไม่ดีพอ" ความมั่นใจในตนเองมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างศรัทธาในตนเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ในสภาวะที่ผ่อนคลาย ควรใช้คำพูดซ้ำๆ ก่อนผล็อยหลับไปพร้อมข้อความที่จำเป็น “ร่างกายของฉันผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ผมสวย. ฉันมั่นใจในตัวเอง ฉันมีเสน่ห์" ผลลัพธ์จะดีขึ้นอย่างมากหากคุณรวมการฝึกอัตโนมัติและฝึกฝนตนเองในด้านอื่นๆ เช่น การเล่นกีฬา การพัฒนาทางปัญญาเป็นต้น
• การทำสมาธิ. การฝึกนี้รวมถึงการฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสมาธิในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง (เสียง เปลวเทียน ลมหายใจของตัวเอง จุดบริเวณระหว่างคิ้ว) ในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นต้องละทิ้งความคิดทั้งหมด แต่ไม่ใช่เพื่อขับไล่พวกเขาออกไป แต่เพิกเฉยต่อพวกเขา การทำสมาธิช่วยให้ความคิดและอารมณ์คล่องตัว จดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" มันลดความวิตกกังวลซึ่งเป็นความกลัวที่คลุมเครือในอนาคต
• สถานการณ์ชีวิตเปลี่ยนการงาน สถานภาพการสมรส วงสังคม บ่อยครั้ง ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องทำบางสิ่งที่ขัดต่อเป้าหมาย เจตคติทางศีลธรรม และโอกาส เมื่อสาเหตุของความขัดแย้งภายในหายไป ความวิตกกังวลก็จะหายไป
• ความสำเร็จที่เพิ่มขึ้น. หากบุคคลรู้สึกว่าประสบความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่ง (การทำงาน การเรียน ครอบครัว กีฬา ความคิดสร้างสรรค์ การสื่อสาร) สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก
• การสื่อสาร.ยิ่งวงสังคมกว้างขึ้นและการติดต่อทางสังคมที่ใกล้ชิดมากขึ้นเท่าใด ระดับความวิตกกังวลก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น
• คลาสสปอตปกติการฝึก 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-60 นาที ช่วยลดระดับอะดรีนาลีน เพิ่มการผลิตเซโรโทนิน พวกเขาคืนความสมดุลในระบบประสาทและปรับปรุงอารมณ์
• โหมดพักผ่อนและนอนหลับการนอนหลับเต็ม 7-8 ชั่วโมงช่วยฟื้นฟูทรัพยากรของสมองและเพิ่มกิจกรรม

โปรดทราบว่าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลทันทีในการต่อสู้กับความวิตกกังวล คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 2-3 สัปดาห์ และต้องใช้เวลาหลายเดือนในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อขจัดความวิตกกังวลให้หมดไป

• ลดจำนวนข้อสังเกตเด็กที่วิตกกังวลต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความต้องการที่มากเกินไปของผู้ใหญ่และไม่สามารถปฏิบัติตามได้
• แสดงความคิดเห็นกับเด็กเป็นการส่วนตัวอธิบายว่าทำไมเขาถึงผิด แต่อย่าดูถูกศักดิ์ศรีอย่าเรียกชื่อเขา
• คงเส้นคงวา.เป็นไปไม่ได้ที่จะอนุญาตสิ่งต้องห้ามก่อนหน้านี้และในทางกลับกัน หากเด็กไม่รู้ว่าคุณจะตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขาอย่างไร ระดับความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• หลีกเลี่ยงการแข่งขันความเร็วและการเปรียบเทียบทั่วไปของเด็กกับผู้อื่น เป็นที่ยอมรับได้ในการเปรียบเทียบเด็กกับเขาในอดีต: "ตอนนี้คุณทำได้ดีกว่าเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว"
• แสดงท่าทางมั่นใจต่อหน้าลูก. ในอนาคตการกระทำของพ่อแม่จะเป็นแบบอย่างให้ทำตามในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• จำความสำคัญของการสัมผัสทางกายภาพ. อาจเป็นจังหวะ กอด นวด เกมส์ สัมผัสแสดงความรักและปลอบประโลมเด็กในทุกช่วงวัย
• สรรเสริญเด็กการสรรเสริญจะต้องเหมาะสมและจริงใจ หาอะไรมาชื่นชมลูกอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง

ระดับความวิตกกังวลคืออะไร?

พื้นฐานสำหรับการกำหนดระดับความวิตกกังวลคือ ระดับความวิตกกังวล. เป็นการทดสอบที่ต้องเลือกข้อความที่อธิบายสภาพจิตใจได้แม่นยำที่สุดหรือประเมินระดับความวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ
มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับวิธีการตั้งชื่อตามผู้แต่ง: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner

1. เทคนิคสปีลเบอร์เกอร์-ขนิน

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณวัดทั้งความวิตกกังวลส่วนบุคคล (ลักษณะบุคลิกภาพ) และความวิตกกังวลในสถานการณ์ (สถานะในบางสถานการณ์) สิ่งนี้แตกต่างจากตัวเลือกอื่น ๆ ซึ่งให้แนวคิดเกี่ยวกับความวิตกกังวลเพียงประเภทเดียว
เทคนิค Spielberger-Khanin มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ สามารถอยู่ในรูปแบบของสองตาราง แต่การทดสอบแบบอิเล็กทรอนิกส์สะดวกกว่า เงื่อนไขสำคัญเมื่อผ่านการทดสอบคือคุณไม่สามารถคิดคำตอบได้นาน จำเป็นต้องระบุตัวเลือกที่นึกถึงก่อน
เพื่อกำหนดความวิตกกังวลส่วนบุคคลจำเป็นต้องให้คะแนน 40 คำตัดสินที่อธิบายความรู้สึกของคุณ โดยปกติ(ในกรณีส่วนใหญ่). ตัวอย่างเช่น:

• ฉันอารมณ์เสียง่าย
• ฉันมีความสุขมาก
• ฉันพอใจ;
• ฉันมีเพลงบลูส์

เพื่อกำหนดความวิตกกังวลในสถานการณ์ต้องประเมิน 20 คำตัดสินที่บรรยายความรู้สึก ตอนนี้.ตัวอย่างเช่น:

• ฉันสงบ
• ฉันพอใจ;
• ฉันประหม่า;
• ฉันเศร้า.

การประเมินการตัดสินใช้มาตราส่วน 4 จุด จาก "ไม่เคย/ไม่ใช่ ไม่เลย" - 1 คะแนน เป็น "เกือบทุกครั้ง/จริงอย่างยิ่ง" - 4 คะแนน
คะแนนจะไม่ถูกสรุป แต่ใช้ "กุญแจ" เพื่อตีความคำตอบ ด้วยความช่วยเหลือ คำตอบแต่ละข้อจะถูกประเมินด้วยคะแนนจำนวนหนึ่ง หลังจากประมวลผลคำตอบแล้ว ตัวชี้วัดของสถานการณ์และความวิตกกังวลส่วนบุคคลจะถูกกำหนด พวกเขาสามารถอยู่ในช่วง 20 ถึง 80 จุด

1. ระดับความวิตกกังวลของเด็ก

ความวิตกกังวลในเด็กอายุ 7 ถึง 18 ปีวัดโดยใช้ วิธีการประเมินความวิตกกังวลของเด็กหลายตัวแปรรมิตสินา. เทคนิคนี้ส่วนใหญ่ใช้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งทำให้พฤติกรรมและการประมวลผลผลลัพธ์ง่ายขึ้น
ประกอบด้วยคำถาม 100 ข้อที่ต้องตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" คำถามเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่าง ๆ ของเด็ก:

• ความวิตกกังวลทั่วไป
• ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
• ความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง
• ความสัมพันธ์กับครู
• การตรวจสอบความรู้
• การประเมินผู้อื่น
• ความสำเร็จในการเรียนรู้
• การแสดงออก;
• ลดกิจกรรมทางจิตที่เกิดจากความวิตกกังวล
• อาการวิตกกังวลทางพืช (หายใจถี่, เหงื่อออก, ใจสั่น)

ตาชั่งแต่ละอันสามารถรับค่าใดค่าหนึ่งจาก 4 ค่า:

• การปฏิเสธความวิตกกังวล - สิ่งที่อาจเป็นปฏิกิริยาป้องกัน
• ระดับปกติความวิตกกังวลกระตุ้นให้ดำเนินการ
• ระดับที่เพิ่มขึ้น - ในบางสถานการณ์ความวิตกกังวลขัดขวางการปรับตัวของเด็ก
• ระดับสูง - ความวิตกกังวลต้องได้รับการแก้ไข

วิธีการประเมินความวิตกกังวลของเด็กแบบหลายมิติช่วยให้ไม่เพียง แต่กำหนดระดับความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังระบุด้วยว่าอยู่ในส่วนใดรวมทั้งระบุสาเหตุของการพัฒนา

ควรสังเกตว่าแม้ว่าความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในเด็กและผู้ใหญ่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ก็ทิ้งรอยประทับบนพฤติกรรมของบุคคล ทำให้พวกเขาอ่อนแอมากขึ้น หรือตรงกันข้าม ก้าวร้าว และทำให้พวกเขาปฏิเสธการพบปะ การเดินทาง ตามสถานการณ์ที่ ดำเนินการคุกคาม สถานะนี้ส่งผลต่อกระบวนการตัดสินใจ บังคับให้คุณไม่เลือกสิ่งที่จะนำมาซึ่งความสำเร็จ แต่สิ่งที่เกี่ยวข้อง เสี่ยงน้อยลง. ดังนั้นการแก้ไขความวิตกกังวลจึงทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์และมีความสุขมากขึ้น