ดาวน์โหลดการนำเสนอเกี่ยวกับการนอนหลับ การนำเสนอ "การนอนหลับและความฝัน" วิธีหลับ: เดินตอนเย็น; ขั้นตอนการอาบน้ำบรรเทาได้ดี นวดศีรษะ ห้องอาบอากาศ; ขั้นตอนการใช้น้ำ ซามอฟ

คำอธิบายของการนำเสนอในแต่ละสไลด์:

1 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

2 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

การนอนหลับเป็นการยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมองเนื่องจากเซลล์ประสาทพักผ่อนและฟื้นฟูความสามารถในการทำงาน

3 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

4 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ฝัน. มันคืออะไร? การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่อดนอนจะรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด และในกรณีขั้นสูง จะเริ่มเห็นภาพหลอน การนอนหลับเป็นการปรับตัวในการปกป้องร่างกาย ปกป้องร่างกายจากการระคายเคืองที่มากเกินไป ทำให้สามารถฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานได้

5 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับและความตื่นตัวเป็นประจำเป็นวัฏจักรที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของสิ่งมีชีวิตใดๆ 1/3 ของชีวิตคนเราใช้เวลานอน หากไม่มีการนอนหลับ ชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ ในการทดลอง สุนัขที่ไม่มีอาหารสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 20-25 วัน แม้ว่าน้ำหนักจะลดลง 50% และสุนัขที่อดนอนตายในวันที่ 12 แม้ว่าน้ำหนักจะลดไปเพียง 5% อาการนอนไม่หลับนั้นเจ็บปวด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในจีนโบราณพวกเขาถูกตัดสินจำคุก โทษประหารอดนอน.

6 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ทำไมคุณต้องนอน คนที่ตื่นอยู่เป็นเวลานานจะต้องผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แต่สามารถเอาชนะมันและทำงานต่อไปได้โดยไม่ต้องหลับ อย่างไรก็ตาม คนที่อดนอนมาเป็นเวลานานจะมีอาการสับสนและเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น หลังจากอดนอนเต็มที่ประมาณ 10 วัน ความตายก็เกิดขึ้น

7 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ทำไมคุณต้องนอน เห็นได้ชัดว่าเรานอนหลับไม่เพียงเพราะร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะนอนลง ในความเป็นจริง ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อ หากเราไม่นอนติดต่อกันหลายวัน กระบวนการอัตโนมัติในร่างกายของเราสามารถทำงานต่อไปได้อย่างราบรื่น เห็นได้ชัดว่าสมองสามารถปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาที่นอนไม่หลับได้นาน 2-3 วัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป การอดนอนจะนำไปสู่ความหงุดหงิด ภาพหลอน และความวิกลจริต

8 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ธรรมชาติของการนอนหลับ ระยะของการนอนหลับ กล้ามเนื้อการนอนหลับแบบคลื่นช้าจะผ่อนคลาย การหายใจสม่ำเสมอ ชีพจรช้าลง อุณหภูมิร่างกายลดลง ความฝันเป็นจริง ระยะเวลา 1-1.5 ชั่วโมง REM นอนหลับ กล้ามเนื้อหดตัว การหายใจเร็วขึ้น ชีพจรเพิ่มขึ้น อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ความฝันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ ระยะเวลา 15- 20 นาที

9 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

การนอนหลับเป็นปรากฏการณ์วัฏจักร หนึ่งรอบการนอนหลับ = การนอนหลับ NREM + การนอนหลับ NREM REM นอนหลับ. ระหว่างการนอนหลับคืน 7-8 ชั่วโมง สมองจะเข้าสู่รอบการนอนหลับแบบไม่มี REM โดยเฉลี่ย 1 ถึง 1.5 ชั่วโมง ตามด้วยการนอนหลับ REM 10-15 นาที ในตอนกลางคืน หากบุคคลนั้นไม่ถูกรบกวน ระยะเวลาของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM จะลดลงและจำนวนตอนของการนอนหลับ REM จะเพิ่มขึ้น ในช่วงหลับลึก เด็ก ๆ จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วงนี้ยังมี กระบวนการกู้คืนและเซลล์ที่ตายแล้วจะถูกแทนที่

10 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ความฝัน Tatyana เชื่อในตำนานของสมัยโบราณพื้นบ้านทั่วไปและความฝันและการทำนายดวงชะตาด้วยไพ่และการทำนายของดวงจันทร์

11 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

และทัตยามีความฝันที่ยอดเยี่ยม เธอฝันว่ากำลังเดินไปตามทุ่งหญ้าที่เต็มไปด้วยหิมะ ล้อมรอบด้วยหมอกควันที่น่าเศร้า แต่ทันใดนั้นกองหิมะก็ขยับ และใครปรากฏตัวจากใต้นั้น? หมีตัวใหญ่น่าระทึกใจ ทัตยา อ่า! และเขาคำราม และยื่นอุ้งเท้าของเขาด้วยกรงเล็บแหลมคมกับเธอ..

12 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ความฝันและความฝัน ตลอดศตวรรษที่ 20 นักจิตวิทยาได้พยายามค้นหาคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับความฝัน บ่อยครั้งในความฝัน เราเห็นภาพและเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดที่สุด ตลกบ้าง น่ากลัวบ้าง น่ากลัวบ้าง หรือกระทั่งเหตุการณ์ที่ไร้สาระ เมื่อตื่นขึ้นเราประหลาดใจ:“ ฉันจะฝันถึงสิ่งนี้!” และบางคนจำสิ่งที่พวกเขาเห็นในนั้นดูความหมายลึกลับบางทีอาจเป็นคำทำนาย และกำลังพยายามหาการตีความ

13 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ความฝันและความฝัน การทำนายและการทำนายจากความฝันเป็นเรื่องปกติในอียิปต์และอินเดีย ในสมัยกรีกโบราณและโรม ความเชื่อในความฝัน "พยากรณ์" เฟื่องฟูโดยเฉพาะในยุคกลาง ในศตวรรษที่ผ่านมาหลายคน คนดำใช้ล่ามในฝัน - "หนังสือในฝัน" พวกเขาเชื่อในความฝัน เชื่อกันว่าความฝันสามารถ "ทำนาย" พวกเขาสามารถทำนายบางสิ่งให้กับบุคคลได้ ฉันเห็นไฟในความฝัน - เรื่องอื้อฉาว, เนื้อสัตว์ - สู่ความเจ็บป่วย อะไรคือสาเหตุของความบังเอิญนี้?

14 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ความฝันและความฝัน นักวิทยาศาสตร์ขั้นสูงได้แสดงความคิดมานานแล้วว่าไม่มีอะไรลึกลับในความฝัน เป็นผลจากการฟื้นคืนของบางสิ่งที่มีประสบการณ์ในความฝันจริงๆ

15 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

การนอนหลับเป็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพและ สภาพจิตใจสุขภาพของมนุษย์. การอดนอนเช่น นอนยาวเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผู้ใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย การอดนอนและการนอนเป็นเวลานานทำให้คนเซื่องซึม เกียจคร้าน อาการง่วงนอนเป็นผลจากการทำงานมากเกินไป อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ

16 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

การนอนหลับเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ตามเนื้อผ้าเชื่อกันว่าความจำเป็นในการนอนหลับลดลงตามอายุ และผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีนอนหลับโดยเฉลี่ยไม่เกิน 5 ชั่วโมงครึ่ง อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าความต้องการนอนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ระยะเวลาการนอนหลับไม่เกี่ยวข้องกับเพศหรือ การออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยอาหารหรือด้วยสติปัญญา นี่เป็นลักษณะส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้ง อาจเกี่ยวข้องกับนิสัยในวัยเด็กหรือจิตวิทยา

17 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

สุขอนามัยในการนอนหลับ เพื่อให้การนอนหลับทำหน้าที่สำคัญได้อย่างดีที่สุด เงื่อนไขที่เอื้ออำนวย. พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาเสมออย่ากินมากตอนกลางคืน หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนหยุดกิจกรรมทางจิตใจที่จริงจังและการออกกำลังกายอย่างหนักควรเดินเล่นอย่างน้อยก็นิดหน่อย ทุกคนโดยเฉพาะเด็ก ๆ ต้องนอนในที่สงบที่สุด อย่าลืมนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และควรเปิดหน้าต่างไว้ด้วย อย่าคลุมใบหน้าด้วยผ้าห่มหรือหมอน และอย่าคลุมตัวเองให้อุ่นเกินไปโดยทั่วไป โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีหลับอย่างรวดเร็ว และการนอนหลับของคุณจะเต็มอิ่ม

18 สไลด์

คำอธิบายของสไลด์:

ความผิดปกติของการนอนหลับ มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายประการ หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับ สาเหตุปกติคือความเหนื่อยล้าทางประสาท การทำงานด้านจิตใจที่เข้มข้นเป็นเวลานาน บางครั้งความตื่นเต้นที่เกิดจากปัญหา และบางครั้งประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เกมที่มีเสียงดัง หรือการอ่านหนังสือก่อนนอน อาหารเย็นฟุ่มเฟือย, จำนวนมากของของเหลวที่ดื่มก่อนนอนไม่นานอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ตัวช่วยที่ดีที่สุดจากการนอนไม่หลับ โหมดที่ถูกต้องทำงาน พักผ่อน อยู่ประจำที่ อากาศบริสุทธิ์, เพียงพอ ความเครียดจากการออกกำลังกาย. บางครั้งหากนอนไม่หลับ การแช่เท้าอุ่นตอนกลางคืนอาจช่วยได้ หากมาตรการเหล่านี้ไม่ช่วย คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

19 สไลด์

ระดับ: 8

การนำเสนอสำหรับบทเรียน

ย้อนกลับไปข้างหน้า

ความสนใจ! การแสดงตัวอย่างสไลด์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและอาจไม่ได้แสดงถึงขอบเขตทั้งหมดของการนำเสนอ หากคุณสนใจงานนี้ โปรดดาวน์โหลดเวอร์ชันเต็ม

เป้าหมาย:

• ศึกษาปรากฏการณ์การนอน
• อธิบายสรีรวิทยา สาระสำคัญของการนอนหลับ, ธรรมชาติของการนอนหลับและความฝัน, วัฏจักร, ความสำคัญในการทำงานปกติของสมอง;
• แสดงว่าวงจรการนอนหลับและความฝันถูกกำหนดโดยปัจจัยทั้งภายในและภายนอก
• ทำความคุ้นเคยกับทฤษฎีความฝันโดย K. Jung และ Z. Freud;
• สร้างเงื่อนไขสำหรับการได้มาซึ่งกิจกรรมการฝึกอบรมสากล

วิธีการศึกษา:การนำเสนอตารางที่มีภาพสมอง

ประเภทบทเรียน:รวมกัน

ระหว่างเรียน

ฉัน. เวลาจัดงาน - คำทักทายข้อความเกี่ยวกับหัวข้อบทเรียนและแผนงานเครื่องหมายสำหรับผู้ที่ไม่อยู่

ความวุ่นวายภายนอกของความมืดและไฟ
สมองของฉันขับไปสู่ขอบเขตที่ชัดเจน
บดขยี้และกาวทำลายอย่างกล้าหาญ
และสร้างขึ้นเพื่อฉันตลอดไป
เปี่ยมด้วยเสียงเพลง ความหมาย
โลกที่สดใสแปลกประหลาด-
การสร้างสรรค์การเล่นที่เลิศหรู
อาคารของการมองเห็นภายใน
D. Levy(ประสาทสุนทรียศาสตร์)

ชาวกรีกโบราณเชื่อว่าเทพเจ้า Hypnos นำและควบคุมความฝัน เขานำความโล่งใจและความสงบสุขมาสู่ผู้คนที่ดำเนินชีวิตตามมโนธรรม ปกป้องความฝันของพวกเขา และไม่ปล่อยให้สัตว์ประหลาดแห่งขุมนรกเข้ามา แต่สำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตอย่างอธรรม เซอร์เบอรัส (สุนัขนรก Hades) และแมงกะพรุนกอร์กอนที่ทรมานจิตวิญญาณ แต่ไม่ใช่เนื้อหนังมาในความฝัน อาจเป็นไปได้ว่าพวกคุณแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อเย็นจากความสยดสยองหรือความกลัวบางคนตรงกันข้ามเห็นสิ่งที่ดีและตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้มเพราะตามที่ชาวกรีกพระเจ้าลูกชายของเขาพระเจ้า มอร์เฟียสปรากฏแก่เขา ผู้ซึ่งนำพาแต่ความฝันอันแสนหวาน มีคนดูกี่คน ทำนายฝันเป็นที่ทราบกันดีว่า Mendeleev เห็นตารางธาตุในความฝัน และแฟร์มาต์ได้พิสูจน์ทฤษฎีบทซึ่งพวกเขายังคงพยายามพิสูจน์อยู่ ธีมของการนอนหลับยังสะท้อนอยู่ในภาพวาดของศิลปินเช่น Salvador Dali ในภาพวาด (คุณคิดว่าชื่อภาพวาดคืออะไร) "ความฝันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการบินของผึ้งรอบผลทับทิม วินาทีก่อนตื่น” เปลี่ยนเป็นธีมแห่งความฝัน

ครั้งที่สอง การเรียนรู้วัสดุใหม่

หากเราถือว่าอายุขัยเฉลี่ยของบุคคลหนึ่งๆ คือ 75 ปี แสดงว่าเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิต 25 ปีในสภาวะการนอน ระยะง่วงนอนปรากฏในเด็กอายุ 8-9 ปี จวบจนบัดนี้ เด็ก ๆ จะหลับสบายหรือตื่นอยู่ก็ไม่รู้ว่าจะงีบหลับได้อย่างไร ความฝันคืออะไร? ค้นหาคำจำกัดความของการนอนหลับในหนังสือเรียนและเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ การนอนหลับเป็นการยับยั้งการป้องกันอย่างลึกล้ำที่ป้องกันการทำงานหนักเกินไปและความอ่อนล้า เซลล์ประสาท. การนอนหลับเป็นการยับยั้งเซลล์ของเปลือกสมองแต่ไม่ใช่ทั้งหมด ระหว่างการนอนหลับ การทำงานของสมองจะไม่หยุด แต่จะถูกสร้างขึ้นใหม่เท่านั้น ทุกความฝันคือการสนทนากับตัวเอง ดังนั้นปาฏิหาริย์ทั้งหมดที่เราเห็นคือความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของเรา

การนอนหลับเกิดขึ้นในหลายขั้นตอนที่เรียกว่าเฟส

เมื่อคนผล็อยหลับไป การนอนหลับช้าในทันที และหลังจาก 1.5 ชั่วโมง - การนอนหลับเร็ว ในระหว่างการนอนหลับช้า อัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลจะลดลง การหายใจน้อยลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ด้วยการนอนหลับ REM ซึ่งกินเวลานาน 10-15 นาที กิจกรรมของทุกคน อวัยวะภายใน. การนอนหลับ REM นั้นสดใสและมีเนื้อหาที่ยอดเยี่ยม การนอนหลับช้ามีประโยชน์มาก นี่คือการนอนหลับพักผ่อนลึก ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์ตะวันออกโบราณแนะนำให้เข้านอนในวันนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ การนอนถึงเที่ยงคืนเป็นการนอนหลับที่มีประโยชน์ที่สุด

ศูนย์กลางของการนอนหลับและความตื่นตัวอยู่ที่ก้านสมอง ทำการทดลองกับสัตว์: เมื่อศูนย์ตื่นตัวตื่นเต้นในสัตว์นอนหลับด้วยอิเล็กโทรด สัตว์เหล่านั้นก็ตื่นขึ้น และเมื่อศูนย์การนอนหลับรู้สึกหงุดหงิดในสัตว์ที่ตื่นอยู่ พวกมันก็ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว

การวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นการยับยั้งเซลล์สมองโดยทั่วไปในระหว่างที่เซลล์สมองพัก การยับยั้งค่อยๆขยายไปถึงส่วนสำคัญของเปลือกสมอง

การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับและความตื่นตัวคือการทำซ้ำของจังหวะธรรมชาติของโลก - การเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนซึ่งสิ่งมีชีวิตทั้งหมดถูกดัดแปลง แม้แต่ในหมู่มนุษย์ก็มีนกฮูกและนกทะเล ฝูงนกจะเข้านอนเร็ว แต่ก็ตื่นเช้าได้ง่ายเช่นกัน และนกเค้าแมวก็ตื่นอยู่เป็นเวลานาน แต่ในตอนเช้าพวกมันชอบที่จะนอนนานขึ้น

อีกสาเหตุหนึ่งของการนอนหลับคือความเหนื่อยล้า

และสุดท้าย การนอนหลับเป็นนิสัย ซึ่งสะท้อนออกมาชั่วขณะหนึ่งสำหรับสถานการณ์ หากบุคคลเคยชินที่จะเข้านอนในเวลาเดียวกันและแม้ว่าเขาจะไม่เหนื่อย ความง่วงก็ยังคงอยู่ในบางชั่วโมง การนอนหลับเป็นการยับยั้งเซลล์ของเปลือกสมองของซีกโลกในสมอง

หากคนๆ หนึ่งเคยนอนเวลาเดียวกันและแม้ว่าเขาจะไม่เหนื่อย ความง่วงก็ยังมาเยือนในบางชั่วโมง

แล้วการนอนคืออะไร? (คำตอบของนักเรียน)

การนอนหลับเป็นการยับยั้งเซลล์ของเปลือกนอกของซีกสมอง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ระหว่างการนอนหลับ การทำงานของสมองจะไม่หยุด แต่จะถูกสร้างขึ้นใหม่เท่านั้น

สัตว์ทุกตัวฝัน ผู้ล่ามากกว่าเหยื่อ ทั้งหมดเกิดจากการที่ผู้ล่ากลัวชีวิตน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถที่จะผ่อนคลาย (เช่น แมว) แม้แต่ทารกในครรภ์ยังฝัน REM sleep ช่วยพัฒนาสมอง ดังนั้นจนถึงอายุสองขวบ ความฝันครอบงำในเด็ก ในผู้ใหญ่ ช่วงความฝันมีเพียง 25% ของปริมาณการนอนหลับทั้งหมด ระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM เราหยุดหายใจประมาณ 10 วินาทีโดยเฉลี่ย 5 ครั้งต่อคืน และจำนวนการหยุดดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และผู้ที่ชอบนอนมักจะเห็นความฝันมากกว่าคนนอนน้อยถึง 2 เท่า บ่อยครั้งที่คนเกียจคร้านและคนเกียจคร้านมองเห็นความฝันหลากสีที่สดใสเพราะการนอนหลับ REM เป็นการฝึกของศูนย์สมองเหล่านั้นที่พักผ่อนในระหว่างวัน

ความผิดปกติของการนอนหลับ

I.P. Pavlov ดูผู้ป่วย Kachalin ซึ่งผล็อยหลับไปในปี 2441 และหลับไป 20 ปี ในความฝันเขาแก่แล้ว เขานอนหลับอย่างกระสับกระส่ายไม่ลืมตาไม่ฟื้นคืนสติ แต่บางครั้งสามารถลุกขึ้นแทะเมล็ดพืชได้

ในปีพ.ศ. 2506 หญิงสาวชาวอาร์เจนตินาผล็อยหลับไปเป็นเวลา 13 ปีหลังจากทราบข่าวการลอบสังหารเคนเนดี

ในเมือง Skoplemedin ของยูโกสลาเวีย มีการลงทะเบียนกรณีพิเศษ เด็กหญิงอายุสิบเอ็ดขวบรู้เรื่องการเกิดของพี่ชายแล้วผล็อยหลับไป:“ ฉันไม่ต้องการพี่ชายคนใด!” - แล้วนอนลงและผล็อยหลับไป ตื่นมา 28 วันต่อมาเมื่อน้องชายของฉันเสียชีวิต

นักร้องชาวบราซิล ซานโตส หลับสนิทหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมองหลังจากประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ เธอหลับไป 7 ปี และตื่นขึ้นในปี พ.ศ. 2519

คำพูดของครู: อะไรคือสาเหตุของสภาพของมนุษย์เช่นนี้? หลังจากทั้งหมดของเขา ช่วงเวลานี้เข้าใจผิดว่าตายง่าย แต่มีบางกรณีที่คนเหล่านี้ถูกฝังทั้งเป็นจริงๆ

นิโคไล วาซิลีเยวิช โกกอล เขียนว่า: “ฉันยกมรดกให้ร่างกายของฉันไม่ต้องถูกฝังจนกว่าจะมีสัญญาณการสลายตัวที่ชัดเจน ฉันพูดถึงสิ่งนี้เพราะแม้ในช่วงที่ป่วย ช่วงเวลาของอาการชาที่สำคัญก็พบฉัน หัวใจและชีพจรของฉันหยุดเต้น”

แต่ข้อพิพาทเกี่ยวกับการตายของ Nikolai Vasilyevich Gogol ยังคงไม่หยุดหย่อน หลังจากเปิดโลงศพแล้ว เมื่อย้ายไปที่สุสานอื่น ร่างของโกกอลก็ถูกพลิกกลับเข้าไปในโลงศพ คำถามเกิดขึ้น: นักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ถูกฝังอยู่ในสภาวะหลับใหลหรือไม่? รัฐนี้คืออะไร? เมื่อตื่นขึ้น เขาสามารถกลิ้งไปมาในหลุมศพได้

การนอนหลับเกิน 24 ชั่วโมงถือเป็นอาการเซื่องซึม

Lethargy เป็นภาษากรีกสำหรับการจำศีล

ความเกียจคร้านเป็นสภาวะที่เจ็บปวดของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คล้ายกับการนอนหลับอย่างผิวเผิน

ความง่วงคือการยับยั้งบริเวณมอเตอร์ของเยื่อหุ้มสมองอย่างลึกซึ้ง ในสถานะนี้ชีพจรแทบจะจับไม่ได้การหายใจอ่อนแออุณหภูมิของร่างกายลดลง สาเหตุ ง่วงนอน- ฮิสทีเรีย โรคจิตเภท เช่น ความผิดปกติอย่างรุนแรงของระบบประสาท

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมคนถึงรู้สึกร่าเริงขึ้นในบางช่วงเวลาของวัน ปี ทำไมบางคนถึงรักษาประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพทางจิตไว้ได้สูงจนถึงวัยชรา ในขณะที่คนอื่นๆ เหี่ยวเฉาในวัยหนุ่มสาว?

คำถามเหล่านี้ตอบง่ายกว่าถ้าเราพิจารณาว่าสิ่งมีชีวิตมี "กลไกภายใน" ที่สามารถวัดเวลาได้ ให้ความสมบูรณ์แบบและความกลมกลืนของชีวิตในสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

มีความสัมพันธ์โดยตรงและใกล้ชิดระหว่างจังหวะของชีวิตและสุขภาพ ซึ่งสามารถกำหนดได้ดังนี้ จังหวะคือความร่าเริงและประสิทธิภาพสูง การรบกวนจังหวะเป็นสิ่งที่ไม่แข็งแรง

ทั้งในร่างกายมนุษย์และในโลกของสิ่งมีชีวิต ปรากฏการณ์บางอย่างเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า บ่งบอกถึงการเริ่มต้นของการนอนหลับและความตื่นตัว และกระบวนการที่เป็นวัฏจักรอื่น ๆ ในธรรมชาติ ทั้งหมดนี้เป็นการแสดงออกถึงจังหวะทางชีวภาพ

ลองกำหนด biorhythm ของคุณตอนนี้โดยใช้แบบสอบถามย่อย ในการทำเช่นนี้ ให้เขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 4 ที่ระยะขอบของสมุดงานของคุณ ฉันจะอ่านคำถามให้คุณทราบ และหลังจากเลือกคำตอบแล้ว ให้ทำเครื่องหมายด้วย ตัวอักษร A, B หรือ C

1. คุณพบว่ามันยากไหมที่จะตื่นเช้า?

A) ใช่ B) ไม่เสมอไป C) ไม่ใช่

2. คุณชอบเข้านอนกี่โมง?

A) หลังตีหนึ่งในตอนเช้า B) ประมาณ 11.00 น. C) ประมาณ 10.00 น.

3. เวลาไหนที่คุณชอบทานอาหารมาก ๆ ?

A) ตอนเช้า B) ตอนบ่าย C) ตอนเย็น

4. เมื่อใดที่คุณพบว่าการเรียนรู้บทเรียนง่ายขึ้น?

A) ตอนดึก B) ตอนบ่าย C) ตอนเช้า

การตีความคำตอบ:

ถ้าคำตอบคือ A คุณคือนกฮูก

ถ้าคำตอบคือ B มากกว่า - คุณเป็นคนสนุกสนาน

ถ้าคำตอบคือ B มากกว่า แสดงว่าคุณเป็นคนเต้นผิดจังหวะ

การรู้ประเภทของคุณและคำนึงถึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากการละเมิด biorhythm ตามธรรมชาติทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง สุขภาพไม่ดี ความเครียด รบกวนการนอนหลับ

ความฝันเป็นกิจกรรมทางจิตตามปกติของสมองที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ที่มีสติและไม่รู้สึกตัวของโลกภายนอกและกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกาย (คำจำกัดความของพจนานุกรมสารานุกรมชีวภาพ) ในสภาวะหลับใหล จิตสำนึกสื่อสารกับจิตใต้สำนึก ส่งผลให้เราเห็นความฝันเชิงพยากรณ์ สิ่งที่เป็นจริง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบุคคลหนึ่งสามารถเห็นความฝันเชิงพยากรณ์อย่างแท้จริงได้สักครั้งหรือสองครั้งในชีวิต มีการอธิบายสาเหตุของความฝันในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะทฤษฎีความฝันที่น่าสนใจโดยซิกมุนด์ ฟรอยด์และคาร์ล จุง

นอกจากนี้ยังมีสุขอนามัยในการนอนหลับ:

• ยึดมั่นในระบอบการปกครอง
• เวลาเย็น - เวลาสำหรับพักผ่อนและผ่อนคลาย
• ลงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคติน!
• สร้างบรรยากาศการนอนที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

ข้อควรจำ: เป็นไปไม่ได้ที่จะตุนการนอน เช่นเดียวกับอาหาร การนอนหลับมากเกินไปก็แย่พอๆ กับการกินมากเกินไป

แข็งแกร่งและ นอนหลับสบายรับรองการฟื้นฟูประสิทธิภาพของเซลล์สมองปกป้องพวกเขาจากความเครียดที่มากเกินไป

การอดนอนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคประสาทในวัยเด็กและวัยรุ่น

ตอนนี้เรามาทำการทดลองกัน

ในการพิจารณาว่าซีกโลกใดที่คุณมีการพัฒนามากขึ้น เราจะทำการทดลองต่อไปนี้ ที่ขอบสมุดบันทึก ให้เขียนตัวเลข: 1,2,3
1. ประสานนิ้วของคุณหลายๆ ครั้ง และคุณจะสังเกตเห็นว่านิ้วเดียวกันอยู่ด้านบนเสมอ นิ้วหัวแม่มือมือซ้ายหรือขวา (เขียนตัวอักษร L หรือ P)

2. ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก (ท่านโปเลียน) มือไหนอยู่ข้างบน? (ล.หรือป).

3. เสียงปรบมือปลอม ฝ่ามือใดอยู่ด้านบน? หากตัวอักษร "L" ครอบงำการทดลองของคุณ - ซีกซ้าย - คุณเป็นนักคิดที่ฉลาด ในการสอน คุณจะพึ่งพาความชัดเจนของแนวคิด ตรรกะของการเชื่อมต่อ และข้อสรุปได้ง่ายขึ้น คุณมีประสิทธิผลและเปิดกว้างในด้านความคิดเชิงนามธรรมเชิงตรรกะ หากตัวอักษร "P" เหนือกว่า - ซีกขวา - คุณเป็นศิลปิน พวกเขามักจะรับรู้ทุกอย่างผ่านประสบการณ์ การฝึกฝน ด้านอารมณ์ของตัวแบบ

สาม. การรวมวัสดุที่ศึกษา

การทดสอบการดำเนินการ:

1. คนในความฝันใช้เวลาประมาณ:

ก) ครึ่งชีวิตของคุณ

B) สองในสามของชีวิต;

C) หนึ่งในสามของชีวิตคุณ

2. การนอนหลับเป็นแบบพิเศษ:

ก) ความตื่นเต้น;

ข) เบรก

3. ธรรมชาติของการนอนหลับได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์:

จุดมุ่งหมาย. เซเชนอฟ;

B) I.P. Pavlov;

ค) N.I. ปิโรกอฟ

4. เมื่อไหร่ที่คนฝัน?

A) ระหว่างการนอนหลับ REM;

ข) การนอนหลับช้า

5. เห็นความฝัน:

ก) ทุกคน

ข) เพียงไม่กี่

6. ทุกส่วนของเปลือกสมองถูกปิดบังระหว่างการนอนหลับโดยการยับยั้ง:

การบ้าน, การทำเครื่องหมาย

สไลด์ 1

ความฝันและความฝัน. เสร็จสมบูรณ์โดย: นักเรียน 8 ชั้น "B" ของ Lyceum No. 1 ที่ได้รับการตั้งชื่อตาม GS Titova Bartkiv Sofia และ Sysoeva Elizaveta

สไลด์2

ฝัน. อะไรเนี่ย? การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ในสภาวะที่มีระดับต่ำสุด กิจกรรมของสมองและลดปฏิกิริยาต่อโลกรอบข้าง ซึ่งมีอยู่ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นก ปลา และสัตว์อื่นๆ รวมทั้งแมลง

สไลด์ 3

“ใครรู้ความลับของการนอนหลับ รู้ความลับของสมอง” เวลานานเชื่อกันว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นในการฟื้นฟูพลังงานของเซลล์สมองหลังตื่นนอนอย่างกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับมักจะสูงกว่าช่วงตื่นนอน พบว่ากิจกรรมของเซลล์ประสาทในโครงสร้างสมองจำนวนหนึ่งระหว่างการนอนหลับเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยา

สไลด์ 4

สรีรวิทยาของการนอนหลับ ระหว่างการนอนหลับ การหายใจและการหดตัวของหัวใจช้าลง อวัยวะรับความรู้สึกยังพักผ่อนและความรู้สึกทื่อ ขั้นแรกให้ปิดการมองเห็น จากนั้นจึงได้ยิน และสุดท้ายสัมผัสได้ อย่างไรก็ตาม ระบบประสาทยังทำงานอยู่. ตัวอย่างเช่น บางคนจะตื่นทันทีหากพูดชื่อของตน แม้ว่าพวกเขาจะหลับสนิทเมื่อมีเสียงดังก็ตาม นักสรีรวิทยาศึกษาการนอนหลับโดยการวัดการปล่อยไฟฟ้าในสมอง พวกเขาพบว่าการนอนหลับสามารถแบ่งออกเป็นหลายระยะที่สลับกันในช่วงกลางคืน

สไลด์ 5

ช่วงเวลาของการนอนหลับ ช่วงเวลาของการนอนหลับแบบออร์โธดอกซ์ (ลึก) จะสลับกับระยะที่ขัดแย้งกันของการนอนหลับเบา ๆ ในระหว่างที่ดวงตาของบุคคลทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงที่คนเห็นความฝัน

สไลด์ 6

ฟังก์ชันสลีปจำเป็นต้องมีการนอนหลับเพื่อประมวลผลข้อมูลที่สะสมในระหว่างวัน การนอนหลับมีอยู่เพื่อให้สมองทำงาน โดยอาศัยข้อมูลที่ได้รับจากตัวรับที่กระจายไปทั่วร่างกาย เพื่อประเมินสถานะทางกายภาพของร่างกายอย่างครอบคลุม และพัฒนาโปรแกรมการดำเนินการเพื่อรักษาพารามิเตอร์ภายในบรรทัดฐานที่กำหนด

สไลด์ 7

การนอนหลับและการเติบโต แม้ว่าเราจะใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ แต่จุดประสงค์ของมันก็ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ร่างกายพักผ่อนระหว่างการนอนหลับ แต่ร่างกายใช้พลังงานระหว่างการนอนหลับเกือบเท่ากับเวลาที่ตื่น การนอนหลับมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต เด็กจึงต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่ นอกจากนี้ การนอนหลับยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมและการท่องจำของผู้เรียนรู้ เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาต้องการการนอนหลับน้อยลง ทารกนอนหลับเกือบตลอดเวลา เด็กอายุ 4 ขวบนอน 10-14 ชั่วโมงต่อวัน คนหนุ่มสาวต้องการ 8 ชั่วโมงต่อวัน ผู้สูงอายุนอน 5-6 ชั่วโมง และมักจะตื่นกลางดึก

สไลด์ 8

ความผิดปกติของการนอนหลับ มนุษย์ต้องการการนอนหลับ เมื่อบุคคลมีอาการนอนไม่หลับแม้เพียงคืนเดียว เขาจะหงุดหงิด หากยังคงนอนไม่หลับ บุคคลนั้นจะฟุ้งซ่าน เขามีอาการประสาทหลอน ความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ ฝันร้ายและการเดินละเมอ ซึ่งทำให้ผู้นอนหลับตื่น เดินไปรอบ ๆ ห้อง หรือทำกิจวัตรบางอย่างโดยไม่รู้ตัว เมื่อบินบนเครื่องบินที่มีเขตเวลาหลายโซน ความผิดปกติของการนอนหลับชั่วคราวอาจเกิดขึ้นได้ในคราวเดียว

สไลด์ 9

ความฝัน ความฝันคือภาพในจินตนาการที่สร้างขึ้นในจิตใจระหว่างการนอนหลับ ในความฝัน เหตุการณ์ที่สดใสแปลก ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งทำให้ผู้คนพึงพอใจอยู่เสมอ นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาสมมติฐานหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุของความฝัน แต่ทฤษฎีที่ยอมรับโดยทั่วไปยังไม่ได้รับการพัฒนา ความฝันอย่างหนึ่งคือฝันร้าย เด็กมักจะเห็นพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่งของการพัฒนาผู้ใหญ่มักไม่ฝันถึงพวกเขา

สไลด์ 10

ข้อมูลทั่วไปวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความฝันเรียกว่าหนึ่งirology ความฝันนั้นสัมพันธ์กับระยะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ระยะนี้จะเกิดขึ้นทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมงของการนอนหลับ และระยะเวลาจะค่อยๆ ยาวขึ้น เป็นลักษณะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว การกระตุ้นของพอนส์ อัตราการหายใจและชีพจรที่เพิ่มขึ้น และการผ่อนคลายชั่วคราว กล้ามเนื้อลายร่างกาย. เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความฝันเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM แต่ความฝันเหล่านี้สั้นลงและมีอารมณ์น้อยลงเท่านั้น เชื่อกันว่าทุกคนสามารถฝันได้ แต่ทุกคนจะจำไม่ได้หลังจากตื่นนอน บางคนจำได้ว่าความฝันนั้นมืดมนและมัวหมอง ในขณะที่บางความฝันกลับสดใสและอิ่มตัว คำพูดที่ว่าคนเห็นความฝันขาวดำมีแนวโน้มมากขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าในความฝันพวกเขาไม่รับรู้สีเลยรวมถึงขาวดำ แต่มีเพียงภาพวัตถุเท่านั้น ความฝันที่มีสีสันมักเป็นลักษณะของเด็กหรือผู้ที่มีจินตนาการที่พัฒนาแล้ว ความฝันเป็นสิ่งพิเศษ ความฝันที่ชัดเจนซึ่งบุคคลหนึ่งตระหนักว่าเขากำลังหลับอยู่และบางครั้งก็พยายามควบคุมความฝัน

สไลด์ 11

ชีวิตและการนอนหลับ มีการสังเกตว่าถ้าบุคคลมีชีวิตที่ร่ำรวยทางอารมณ์และของเขา ระบบฮอร์โมนทำงานอย่างเข้มข้นและหลากหลาย จากนั้นหลังจากวันที่พายุฟ้าคะนองก็อาจไม่มีความฝัน ในกรณีนี้พวกเขาพูดว่า - "นอนเหมือนตาย" อย่างไรก็ตาม หากชีวิตของบุคคลนั้นซ้ำซากจำเจ (เช่น เขาอยู่ใน ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน) ซึ่งสารเคมีชนิดเดียวกันนี้ถูกผลิตขึ้นเป็นเวลานาน เขาจึงเริ่มมี "ความฝันอันสดใส" ดังนั้น ความฝันจึงเป็นมาตรการป้องกันทางจิตและสรีรวิทยาต่อการหยุดทำงาน ระบบต่อมไร้ท่อชดเชยการผลิตสารชนิดเดียวกันในชีวิตประจำวัน ข้อเสนอแนะยังเป็นไปได้

สไลด์ 12

Lethargy Lethargy - จากภาษากรีก "lete" (การลืมเลือน) ​​และ "argia" (เฉยเมย) ใหญ่ สารานุกรมทางการแพทย์กำหนดความง่วงเป็น "สถานะของการนอนหลับทางพยาธิวิทยาที่มีการเผาผลาญลดลงอย่างเห็นได้ชัดไม่มากก็น้อยและความอ่อนแอหรือขาดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าเสียงสัมผัสและความเจ็บปวดสาเหตุของความง่วงยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น"

สไลด์ 13

ง่วงนอน เป็นที่น่าสังเกตว่าสิ่งมีชีวิตที่ตื่นขึ้นมาหลังจากจำศีลหลายปีเริ่ม "ตาม" อย่างรวดเร็วตามอายุตามปฏิทิน คนเหล่านี้แก่ขึ้นอย่างที่พวกเขาพูดอย่างก้าวกระโดด ตัวอย่างเช่น Nazira Rustemova จาก Turkestan ซึ่งผล็อยหลับไปเมื่ออายุ 4 ขวบ (1969) และนอนหลับอย่างเฉื่อยชาเป็นเวลา 16 ปีในปีต่อ ๆ มากลายเป็นเด็กผู้หญิงที่โตเต็มที่และเพิ่มขึ้นอีก 28 ซม. สาเหตุของ ความฝันดังกล่าวยังคงเป็นปริศนาสำหรับนักวิทยาศาสตร์ จริงอยู่ พวกเขาตั้งสมมติฐานว่านี่เป็นเพียง “การอักเสบของสมองที่ทำให้คุณเหนื่อย” จนถึงขณะนี้ มีคำอธิบายว่าการนอนหลับเฉื่อยเกิดจากการอ่อนแออย่างสุดขีดและความอ่อนล้าของเซลล์ประสาทในสมองอย่างรุนแรงซึ่งตกอยู่ใน สภาพป้องกัน “ป้องกัน” ยับยั้ง ร่างกายบอก “เหนื่อย! อย่าแตะต้องตัว!” และหยุดตอบสนองต่อการระคายเคืองใดๆ Deja vu มีการสันนิษฐานว่าปรากฏการณ์ของ deja vu สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่สถานการณ์ในฝันและสภาพแวดล้อมถูกกระตุ้นในความฝันโดยกิจกรรมจิตใต้สำนึกของสมองซ้ำแล้วซ้ำอีกในชีวิตจริง นี่คือการยืนยันประสิทธิภาพของการประมวลผลจิตใต้สำนึกและการสร้างแบบจำลองของปรากฏการณ์จริง การทำนายระหว่างประสบการณ์แห่งความฝัน

สไลด์ 16

การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ในสภาวะที่มีระดับการทำงานของสมองน้อยที่สุด และการตอบสนองต่อ oSleep ที่ลดลงเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ใน
ระบุระดับการทำงานของสมองขั้นต่ำและ
ลดปฏิกิริยาต่อโลกภายนอกหรือการยับยั้งทั่วไป
สรีรวิทยา
การนอนหลับปกตินั้นแตกต่างกัน
จากคนอื่นเช่น
พระองค์ตรัสถึงการหลับใหล
โคม่า, เป็นลม,
ง่วงนอน มัน
เงื่อนไขที่จำเป็น
ให้กับทุกชีวิต
โดยพื้นฐานแล้ว ศึกษามัน
เป็นเวลาหลายปี แต่
นักวิทยาศาสตร์ล้มเหลว
เข้าใจว่าทำไมคุณต้องนอน

. การเริ่มนอนยังขึ้นอยู่กับแสงของวันและห้องที่เรานอนด้วย ในช่วงเย็น ร่างกายมนุษย์เริ่มผลิตฮอร์โมนชอล์ก

. การเริ่มนอนยังขึ้นอยู่กับแสงของวันและห้องที่เรานอนด้วย ใกล้กับ
ในตอนเย็น ร่างกายมนุษย์เริ่มผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน โปรโมชั่น
ระดับฮอร์โมนและทำให้เราต้องการนอนหลับ เราเผลอหลับไป
ต้องขอบคุณเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ผลิตในสมองหลังมืด

การนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อเซลล์สมองต้องการการพักผ่อน ดังนั้น Pavlov จึงเรียกว่าการยับยั้งการป้องกันการนอนหลับ นอนหลับตามที่ Pavlov ตั้งข้อสังเกตคือ

การนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อเซลล์สมองต้องการ
พักผ่อน. ดังนั้น Pavlov จึงเรียกความฝันว่า
การยับยั้งการป้องกัน. นอนหลับตามที่ระบุไว้
Pavlov คือ "การช่วยเหลือ" ของประสาท
ระบบป้องกันร่างกายจากการเมื่อยล้า
การนอนหลับเกิดขึ้นได้ด้วยจังหวะ
การระคายเคือง: วัดพัด
หยด, ติ๊กนาฬิกา, เคาะ
ล้อเกวียนน่าเบื่อ
เพลง. Pavlov ตั้งข้อสังเกตว่า
คนไม่มี
สติปัญญาที่แข็งแกร่ง
ระคายเคืองซ้ำซากจำเจ,
ไม่เหมาะสมสักเท่าไร
และตกลงไปใน
ความง่วงนอนที่ไม่อาจต้านทานได้

คำตอบหลักของคำถาม "ทำไมเราต้องนอน" สรุปได้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิต

หัวหน้า
ตอบกลับ
คำถาม "ทำไม
ต้องการนอน?"
กลายเป็น
เอาท์พุต - สลีป
จำเป็นเพื่อที่จะ
เพื่อชีวิต.
เป็นช่วงที่คนเฒ่าหลับใหล
เซลล์จะถูกลบออก
จะถูกแทนที่ด้วยสิ่งใหม่ ถึง
เซลล์ป่วย
จำเป็น
สารสำหรับ
รักษาตัวเองและในกรณี
เซลล์ล้มเหลวเพียง
ตายและเข้าแทนที่
ใหม่จะปรากฏขึ้น นั่นคือ
ในฝันร่างกายก็รักษาตัว
ตัวเองไม่มี
ยาเสพติด!

. สรีรวิทยาการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสภาวะพิเศษของจิตสำนึกของมนุษย์ ซึ่งรวมถึง
ซ้ำเป็นประจำในช่วงกลางคืน การปรากฏตัวของสิ่งเหล่านี้
ขั้นตอนเนื่องจากกิจกรรมของโครงสร้างสมองต่างๆ
การนอนหลับมีสองขั้นตอน: ช้าและเร็ว ในระยะช้า
การนอนหลับร่างกายฟื้นตัวทางร่างกาย ในผู้ใหญ่
การนอนหลับแบบคลื่นช้าจะใช้เวลา 75% ร่างกายกำลังพักผ่อน ในเฟส
การหลับลึกในสมองทำให้เกิดความยิ่งใหญ่
ปริมาณเมลาโทนิน แต่ใช้เวลาไม่นานและ
การนอนหลับ REM เริ่มต้นขึ้น ตาขยับสมอง
ทำงานอย่างแข็งขัน แต่บุคคลนั้นยังหลับสนิท
ลำดับของขั้นตอนการนอนหลับจะยังคงอยู่หากบุคคลนอนหลับใน
เวลาไม่ปกติ กิจกรรมของสมองระหว่างการนอนหลับมักจะเกิน
ระดับรายวัน การนอนหลับไม่ใช่การหมดสติ
สถานะ.

ระหว่างการนอนหลับจะมีการบันทึกการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น และการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น เกิดขึ้น

ระหว่างการนอนหลับจะเพิ่มขึ้น กิจกรรมของสมอง, ความดันเพิ่มขึ้น
เลือด, ชีพจรเร็วขึ้น, การใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น เสริมแรง
เมแทบอลิซึม ในความฝันเราสูญเสียความสามารถในการมองเห็นและดมกลิ่นอย่างรวดเร็วที่สุด การสูญเสียกลิ่นในการนอนหลับนั้นรุนแรงมาก ในความฝัน สงวนไว้บางส่วน
ความสามารถในการรับรู้สิ่งกระตุ้นทางสัมผัสและการได้ยิน ในเวลาที่หลับใหล
การแลกเปลี่ยนก๊าซลดลง ใช้พลังงานน้อยลง ความดันโลหิตลดลง
หายใจน้อยลง หัวใจเต้นช้าลงและอ่อนลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ความฝัน

ความฝัน - การรับรู้อัตนัยของภาพ
(ทางสายตา การได้ยิน การสัมผัส เป็นต้น)
เกิดขึ้นในจิตใจของผู้หลับใหล คนช่างฝัน
ระหว่างหลับมักไม่รู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่ และ
รับรู้ความฝันเป็นความจริงตามวัตถุประสงค์
อยู่ในความฝันด้วยการผสมผสานที่ไม่เคยมีมาก่อน
ความประทับใจในอดีต มนุษย์
เห็นความฝันแน่นอน แต่หลายคน
ลืมพวกเขา พวกเขามักจะคิดว่าพวกเขา
เพียงไม่กี่วินาที แต่นี่ไม่เป็นความจริง
พวกเขายังคงเหมือนเดิม
เวลาที่ใช้
การกระทำจริง พวกเขาสามารถ
ใช้เวลาตั้งแต่ 8 ถึง 30 นาที

. กี่คนควรนอน

กฎพื้นฐาน - คนต้องนอน
เท่าที่จำเป็นเพื่อประโยชน์ของมัน
ความเป็นอยู่และการฟื้นตัวของร่างกาย
การอดนอนทำให้เกิดปัญหาความจำ
มากถึง 4 ปีมากที่สุด
เด็กนอน 12 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่
ต้องนอนตอนกลางคืน
8 โมง

ผลที่ตามมาของการรบกวนการนอนหลับ

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ (insomnia) is
ความผิดปกติของการนอนหลับที่
โดดเด่นด้วยความไร้ความสามารถ
หลับไปนาน
ช่วงเวลากลางคืน.
สองหลัก
สาเหตุของการละเมิด
นอน:
เหตุผลแรกเรียกว่าจิต
ที่สองและไม่น้อย เหตุผลที่จริงจังนอนไม่หลับคือ
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเรื้อรัง

วิธีหลับ: เดินตอนเย็น; ขั้นตอนการอาบน้ำบรรเทาได้ดี นวดศีรษะ ห้องอาบอากาศ; ขั้นตอนการใช้น้ำ ซามอฟ

วิธีนอนหลับ:
เดินเล่นยามเย็น;
อาบน้ำสบายตัว
ขั้นตอน;
นวดศีรษะ
ห้องอาบอากาศ;
ขั้นตอนการใช้น้ำ;
การสะกดจิตตนเอง

ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) เขาจะปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรงและไม่ก่อให้เกิดผลร้ายแรงขึ้นอีกในอนาคต เมื่อนาร์

กรณีมีอาการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) ให้ปรึกษาแพทย์ถึง
หลีกเลี่ยง ผลกระทบร้ายแรงและยังไม่ได้มีส่วนร่วมกับอนาคตเลย
จริงจังมากกว่านี้. อย่าใช้หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ
ยานอนหลับโดยไม่ปรึกษาแพทย์: ทำได้
อันตรายเท่านั้น

คุณไม่ควรจำกัดเวลาสำหรับสุขภาพ ตรงกันข้าม คุณควรใส่ใจกับมันให้มากที่สุด นอกจากตัวเราเองแล้ว ไม่มีใครตามรอยได้

ไม่ควรจำกัดเวลาเพื่อสุขภาพ ตรงกันข้าม ควรให้เป็น
ให้ความสนใจมากที่สุด นอกจากตัวเราเองแล้ว ไม่มีใครเฝ้าติดตามเราได้
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ความกว้างของบล็อก px

คัดลอกโค้ดนี้แล้ววางบนเว็บไซต์ของคุณ

คำบรรยายสไลด์:

การนำเสนอบทเรียนชีววิทยาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8หัวข้อ: "การนอนหลับและความฝัน"

• Kolosova Anna Leonidovna

ตรวจการบ้าน

• 1. อะไรที่เราเรียกว่าโปรแกรมพฤติกรรมโดยกำเนิด?
• 2. โปรแกรมพฤติกรรมที่ได้รับคืออะไร?

การแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ

• ทารกได้รับการฉีดโดยพยาบาลในเสื้อคลุมสีขาว เขามักจะร้องไห้เมื่อเธอปรากฏตัว การฉีดสิ้นสุดลง แต่การสะท้อนยังคงอยู่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คนในชุดขาวจะไม่ทำให้เด็กร้องไห้ ทำไม

บทเรียนแรงงาน สาวๆกำลังถักนิตติ้ง ทันใดนั้น ก็มีเสียงแหลมคมดังมาจากถนน ทุกคนวิ่งไปดูละทิ้งงาน อะไรทำให้เกิดพฤติกรรมนี้

• บทเรียนแรงงาน สาวๆกำลังถักนิตติ้ง ทันใดนั้น ก็มีเสียงแหลมคมดังมาจากถนน ทุกคนวิ่งไปดูละทิ้งงาน อะไรทำให้เกิดพฤติกรรมนี้

สุนัขยืนบนขาหลังขอขนม แต่ทันใดนั้นเธอก็เริ่มขอเดินเล่นแม้ว่าเธอจะไม่ได้สอนเรื่องนี้ก็ตาม อธิบายว่าทำไม?

• สุนัขยืนบนขาหลังขอขนม แต่ทันใดนั้นเธอก็เริ่มขอเดินเล่นแม้ว่าเธอจะไม่ได้สอนเรื่องนี้ก็ตาม อธิบายว่าทำไม?

นกบินขึ้นไปที่รัง ลูกไก่จะงอยปาก เมื่อคว้าอาหารลูกไก่ก็หันหลังให้แม่ ตั้งชื่อพฤติกรรม

• นกบินขึ้นไปที่รัง ลูกไก่จะงอยปาก เมื่อคว้าอาหารลูกไก่ก็หันหลังให้แม่ ตั้งชื่อพฤติกรรม

หัวข้อบทเรียน: "การนอนหลับและความฝัน"

• "ฝัน - ยาที่ดีที่สุด. มันสงบลงผลักดันความกังวลทั้งหมดไปสู่อนาคตให้พักผ่อนฟื้นฟูความแข็งแกร่ง แต่ในขณะเดียวกันการนอนหลับเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดในช่วงเวลาแห่งอันตรายเมื่อต้องใช้ความสามารถทั้งหมดอย่างเต็มที่ เขากล่อมเมื่อคุณต้องตื่น กระซิบเรื่องไร้สาระที่ปลอบประโลมเมื่อคุณต้องมองทั้งสองทาง
• อัลเจอนอน แบล็ควูด

จุดประสงค์ของบทเรียน?

• 1) ศึกษาปรากฏการณ์การนอนหลับ
• 2) อธิบายสาระสำคัญทางสรีรวิทยาของการนอนหลับ ธรรมชาติของการนอนหลับและความฝัน วัฏจักร ความสำคัญในการทำงานปกติของสมอง
• 3) พิจารณากฎของสุขอนามัยการนอนหลับ

แผนการเรียน:

• 1. การนอนหลับ ระยะการนอนหลับ
• 2. สาเหตุของการนอน
• 3. ความผิดปกติของการนอนหลับ
• 4. ความฝัน
• 5. สุขอนามัยในการนอนหลับ
• 6. การรวมวัสดุที่ครอบคลุม
• 7. การบ้าน

ในอียิปต์โบราณ การหลับใหลถูกมองว่าเป็นข้อความจากเหล่าทวยเทพ

• ในอียิปต์โบราณ การหลับใหลถูกมองว่าเป็นข้อความจากเหล่าทวยเทพ
• มีเทพองค์หนึ่งคอยปกป้องผู้คนจากฝันร้าย
• เทพแห่งการหลับใหลคือฮิปนอส

• ความฝันก่อให้เกิดธุรกิจขนาดใหญ่ นักแปลความฝันมืออาชีพได้สร้างวัดวาอารามตามแนวแม่น้ำไนล์เพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจความฝันของตน และยังช่วยให้ผู้คนร้องขอต่อพระเจ้าเพื่อให้พวกเขาตอบคำถามในความฝัน

ในการทดลอง สุนัขที่ไม่มีอาหารสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 20-25 วัน แม้ว่าน้ำหนักจะลดลง 50% และสุนัขที่อดนอนตายในวันที่ 12 แม้ว่าน้ำหนักจะลดไปเพียง 5%

• ในการทดลอง สุนัขที่ไม่มีอาหารสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 20-25 วัน แม้ว่าน้ำหนักจะลดลง 50% และสุนัขที่อดนอนตายในวันที่ 12 แม้ว่าน้ำหนักจะลดไปเพียง 5%

• การสลับการนอนและความตื่นตัวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ
• วัฏจักรประจำวันของสิ่งมีชีวิตใดๆ
• 1/3 ของชีวิตคนเราใช้เวลานอน
• หากไม่มีการนอนหลับ ชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ อาการนอนไม่หลับนั้นเจ็บปวด
• ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในจีนโบราณพวกเขาถูกตัดสินประหารชีวิตด้วยการอดนอน

SLEEP เป็นการยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมองเนื่องจากเซลล์ประสาทพักผ่อนและฟื้นฟูความสามารถในการทำงาน

• SLEEP เป็นการยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมองเนื่องจากเซลล์ประสาทพักผ่อนและฟื้นฟูความสามารถในการทำงาน

• ความฝันคืออะไร?
• ค้นหาคำจำกัดความ
• เรา. หนังสือเรียน 279 เล่ม

ธรรมชาติของการนอน

• ระยะการนอนหลับ
• นอนช้า
• (กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายใจสม่ำเสมอ อัตราการเต้นของหัวใจช้า)
• นอนเร็ว
• (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น) ลูกตาใต้เปลือกตาที่กำลังเคลื่อนไหว)

เหตุผลในการนอนหลับ:

• จังหวะตามธรรมชาติของโลกคือการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน ซึ่งสิ่งมีชีวิตทั้งหมดถูกดัดแปลง
• ความเหนื่อยล้า.
• นิสัยการสะท้อนกลับพัฒนาชั่วขณะหนึ่งสำหรับสถานการณ์

• คุณคิดอย่างไร,
• อะไรคือสาเหตุของการนอนหลับ?

• "นกฮูก"

• "คลาร์ก"

• "นกพิราบ"

"นกฮูก" - คนที่มีระยะการนอนหลับล่าช้า พวกเขามีช่วงเวลาของความผันผวนในจังหวะชีวิตมากกว่า 24 ชั่วโมงหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนประเภทเย็นจะปรับตัวให้เข้ากับการทำงานกะกลางคืนได้ง่ายกว่า ชอบเข้านอนช้ากว่า 23-24 ชั่วโมง แต่จะตื่นเช้าได้ยากกว่า

• "นกฮูก" - คนที่มีระยะการนอนหลับล่าช้า พวกเขามีช่วงเวลาของความผันผวนในจังหวะชีวิตมากกว่า 24 ชั่วโมงหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนประเภทเย็นจะปรับตัวให้เข้ากับการทำงานกะกลางคืนได้ง่ายกว่า ชอบเข้านอนช้ากว่า 23-24 ชั่วโมง แต่จะตื่นเช้าได้ยากกว่า

• "นกฮูก" เป็น
• แอล. เอ็น. ตอลสตอย
• เอ.พี.เชคอฟ

• "ลาร์ค"- คนที่ประเภท circadian เลื่อนไปข้างหน้า
• นั่นคือผู้ที่มีอาการระยะหลับขั้นสูง
• พวกเขามีช่วงเวลาผันผวนของจังหวะ circadian น้อยกว่า 24 ชั่วโมง
• พวกเขาต้องการนอนเร็ว หลับเร็ว และเร็วมาก
• ตื่นเช้าวันเดียวกัน
• พวกเขาทำงานได้ดีที่สุด
• ในตอนเช้าด้วยหัวที่สดชื่น
• และในตอนท้ายของวันประสิทธิภาพของพวกเขาก็ลดลง

• "ลาร์ค"
• คือ Honore de Balzac
• และดิมิทรี เมนเดเลเยฟ

นกพิราบ biorhythm นั้นเป็นเรื่องธรรมดาพอ ๆ กับนกฮูกและเป็นลูกผสมระหว่างความสนุกสนานกับนกฮูก ตื่นมาอย่างง่ายดาย นกพิราบจะรู้สึกดีตลอดทั้งวันและไม่สูญเสียความสามารถในการทำงานในตอนเย็น พวกเขาเข้านอนตรงเวลาและนอนหลับสบาย ตามกฎแล้ว biorhythms ของนกพิราบจะเข้ากับกิจวัตรประจำวันแบบคลาสสิกได้อย่างง่ายดายและคนเหล่านี้ต่างกัน สุขภาพดีจิตใจที่แข็งแรงเต็มไปด้วยพลังงานอยู่เสมอ

• นกพิราบ biorhythm นั้นเป็นเรื่องธรรมดาพอ ๆ กับนกฮูกและเป็นลูกผสมระหว่างความสนุกสนานกับนกฮูก ตื่นมาอย่างง่ายดาย นกพิราบจะรู้สึกดีตลอดทั้งวันและไม่สูญเสียความสามารถในการทำงานในตอนเย็น พวกเขาเข้านอนตรงเวลาและนอนหลับสบาย ตามกฎแล้ว biorhythms ของนกพิราบจะเข้ากับกิจวัตรประจำวันแบบคลาสสิกได้อย่างง่ายดาย และคนเหล่านี้โดดเด่นด้วยสุขภาพที่ดี จิตใจที่แข็งแรง และเต็มไปด้วยพลังงานอยู่เสมอ

แบบทดสอบด่วน คุณคือใคร?

• 1. คุณพบว่ามันยากไหมที่จะตื่นเช้า?
• A) ใช่ B) ไม่เสมอไป C) ไม่ใช่
• 2. คุณชอบเข้านอนกี่โมง?
• A) หลังตีหนึ่งในตอนเช้า B) ประมาณ 11.00 น. C) ประมาณ 10.00 น.
• 3. เวลาไหนที่คุณชอบทานอาหารมาก ๆ ?
• A) ตอนเช้า B) ตอนบ่าย C) ตอนเย็น
• 4. เมื่อใดที่คุณพบว่าการเรียนรู้บทเรียนง่ายขึ้น?
• A) ตอนดึก B) ตอนบ่าย C) ตอนเช้า

- ถ้าคำตอบคือ A มากกว่า - คุณเป็น "นกฮูกกลางคืน"

• - ถ้าคำตอบคือ A มากกว่า - คุณเป็น "นกฮูกกลางคืน"
• - ถ้าคำตอบคือ B มากกว่า - คุณคือ "ตัวตลก"
• - ถ้าคำตอบคือ B มากกว่า - คุณคือ "นกพิราบ"

• ชั่วคราว, เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สถานการณ์ตึงเครียดที่บ้านหรือที่ทำงาน การเปลี่ยนเขตเวลาเมื่อเคลื่อนไหว
• วารสาร เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นเวลานาน
• เรื้อรัง.

• ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความเกียจคร้านเป็นสภาวะที่เจ็บปวดของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คล้ายกับการนอนหลับอย่างผิวเผิน

• ความเกียจคร้านเป็นสภาวะที่เจ็บปวดของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คล้ายกับการนอนหลับอย่างผิวเผิน
• (การนอนเกิน 24 ชม. ถือว่าเซื่องซึม)
• นักเขียนชื่อดังต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการง่วงนอน
• เอ็น.วี.โกกอล

"

• "ฉันยกมรดกให้ร่างกายของฉันไม่ถูกฝังจนกว่าจะมีร่องรอยการสลายตัวที่ชัดเจน ฉันพูดถึงเรื่องนี้เพราะแม้ในระหว่างที่ป่วย ช่วงเวลาของอาการชาที่สำคัญก็เข้ามาใกล้ฉัน หัวใจและชีพจรของฉันหยุดเต้น
• N.V. Gogol

• ตามเวอร์ชั่นหนึ่ง Gogol ถูกฝังอยู่ในสภาวะง่วงนอน ข้อสรุปนี้เกิดขึ้นเมื่อในระหว่างการฝังศพใหม่ พบรอยขีดข่วนบนเยื่อบุด้านในของโลงศพ ชิ้นส่วนของซับอยู่ใต้เล็บของโกกอลและตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนไป (“พลิกกลับในโลงศพ”)

เป็นเรื่องปกติ

• เป็นเรื่องปกติ
• กิจกรรมทางจิตของสมองที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ที่มีสติและไม่รู้สึกตัวของโลกภายนอกและทางสรีรวิทยา
• กระบวนการของร่างกาย

• ความฝัน

• 1. อย่าเข้านอนจนรู้สึกง่วง
• 2. พยายามอย่านอนกลางวัน
• 3. พยายามพัฒนานิสัยการหลับและตื่นไปพร้อม ๆ กัน ไม่ว่าวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์จะรอคุณอยู่

• สุขอนามัยในการนอนหลับ

• 4. ยุ่ง ออกกำลังกายเช่น เดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายในช่วงบ่าย 4-5 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับในตอนกลางคืนของคุณ

• 5. เลิกนิสัยไม่ดี
• 6. ใส่ใจกับอาหาร มื้อสุดท้ายควรเป็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน

1. คนในความฝันใช้เวลาประมาณ:

• 1. คนในความฝันใช้เวลาประมาณ:
• หนึ่งในสามของชีวิตคุณ
• 2. การนอนหลับเป็นการยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมอง
• 3. เราฝันระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM
• 4. "Owls" คือคนที่มีอาการหลับใน
• 5. เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น คุณต้องกินให้ดีก่อนนอน

• จริงหรือไม่

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• ตรวจสอบตัวเอง

การบ้าน

• มาตรา 55
• เขียน cinquain