როგორ გავზარდოთ თქვენი IQ. როგორ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე

შესაძლებელია თუ არა ინტელექტის განვითარება? ამ კითხვაზე ნეირომეცნიერები დიდი ხანია დადებითად პასუხობენ. თქვენი ტვინი პლასტიკურია და შეუძლია ფიზიკურად შეიცვალოს იმისდა მიხედვით, თუ რას აკეთებთ. და ყველაზე ჭკვიან ადამიანსაც კი აქვს ის, რისკენაც ისწრაფვის. ასე რომ ნუ დაკარგავთ დროს! ჩვენ შევიკრიბეთ რჩევები და სავარჯიშოები ჩვენი წიგნებიდან, რათა დაგეხმაროთ გახდეთ უფრო ჭკვიანი.

1. ლოგიკური თავსატეხების ამოხსნა

ლოგიკური აზროვნების მომზადებისთვის საინტერესო დავალებებს ნახავთ პოპულარული ბლოგერის დიმიტრი ჩერნიშევის წიგნში "რა უნდა გააკეთოთ საღამოს ოჯახთან ერთად ქვეყანაში ინტერნეტის გარეშე". აქ არის რამდენიმე მათგანი:

პასუხი:

ეს არის საკრედიტო ბარათის ტიპი. ნასესხები საქონელზე ორივე ჯოხზე ერთდროულად გაკეთდა ჭრილები. ერთი ინახებოდა მყიდველს, მეორეს გამყიდველს. ეს გამორიცხავს თაღლითობას. როდესაც დავალიანება დაფარეს, ჯოხები გაანადგურეს.

პასუხი:

ეს არის მორისონის სამალავი, რათა დაიცვას ხალხი დაბომბვის დროს. ყველას არ ჰქონდა სარდაფები, რომლებშიც იმალებოდა. ღარიბი ოჯახებისთვის მოწყობილობა უფასო იყო. ამ თავშესაფრებიდან 500 000 აშენდა 1941 წლის ბოლოს და კიდევ 100 000 1943 წელს, როდესაც გერმანელებმა დაიწყეს V-1 რაკეტების გამოყენება. თავშესაფარმა გაამართლა. სტატისტიკის მიხედვით, ასეთი თავშესაფრებით აღჭურვილ 44 სახლში, რომლებიც ძლიერად დაიბომბა, 136 მცხოვრებიდან მხოლოდ სამი დაიღუპა. კიდევ 13 ადამიანი მძიმედ და 16 მსუბუქად დაშავდა.

პასუხი:

კიდევ ერთხელ შეხედეთ პრობლემის მდგომარეობას: არ იყო დავალება "მიმდევრობის გაგრძელება". თუ 1 = 5, მაშინ 5 = 1.

2. ივარჯიშეთ მეხსიერება

აქამდე თქვენ ცდილობდით გამოიცნოთ რიცხვი საშუალოს არჩევით. ეს არის იდეალური სტრატეგია თამაშისთვის, რომელშიც რიცხვი შემთხვევით იქნა არჩეული. მაგრამ ჩვენს შემთხვევაში, რიცხვი შემთხვევით არ იყო შერჩეული. ჩვენ შეგნებულად შევარჩიეთ ნომერი, რომლის პოვნაც გაგიჭირდებათ. მთავარი გაკვეთილითამაშის თეორია არის ის, რომ თქვენ უნდა დააყენოთ თავი სხვა მოთამაშის ადგილას. ჩვენ თქვენს ადგილზე დავდეთ და ვივარაუდეთ, რომ თქვენ იტყვით ჯერ რიცხვს 50, შემდეგ 25, შემდეგ 37 და 42.

რა იქნება თქვენი საბოლოო ვარაუდი? 49 ნომერია? გილოცავ! საკუთარი თავი და არა შენ. ისევ ხაფანგში ხარ! ჩვენ მოვიფიქრეთ რიცხვი 48. ფაქტობრივად, მთელი ეს მსჯელობა საშუალო რიცხვის შესახებ ინტერვალიდან სწორედ თქვენს შეცდომაში შეყვანას ისახავდა მიზნად. ჩვენ გვინდოდა აერჩია ნომერი 49.

ჩვენი თქვენთან თამაშის მიზანი არ არის იმის გაჩვენება, თუ რამდენად მზაკვრები ვართ, არამედ იმის ნათლად ილუსტრირება, თუ რა ხდის ნებისმიერ სიტუაციას თამაშად: თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა მოთამაშეების მიზნები და სტრატეგიები.

5. გააკეთე მათემატიკა

ლომონოსოვი თვლიდა, რომ მათემატიკა აწესრიგებს გონებას. და მართლაც ასეა. ინტელექტის განვითარების ერთ-ერთი გზა არის რიცხვების, გრაფიკების და ფორმულების სამყაროსთან დამეგობრება. თუ გსურთ სცადოთ ეს მეთოდი, დაგეხმარებათ წიგნი Beauty Squared, სადაც მარტივი და სახალისოდ არის აღწერილი ყველაზე რთული ცნებები. პატარა ამონარიდი იქიდან:

„1611 წელს ასტრონომმა იოჰანეს კეპლერმა გადაწყვიტა ცოლად გამოეჩინა თავი. პროცესი კარგად არ დაიწყო: მან პირველ სამ კანდიდატზე უარი თქვა. კეპლერი მეოთხეზე დაქორწინდებოდა, მეხუთე რომ არ ენახა, რომელიც ჩანდა „მოკრძალებული, ეკონომიური და შვილად აყვანილი ბავშვების სიყვარულის უნარი“. მაგრამ მეცნიერი ისე მოიქცა გადამწყვეტად, რომ შეხვდა კიდევ რამდენიმე ქალს, რომლებიც არ აინტერესებდათ. შემდეგ ის მაინც დაქორწინდა მეხუთე კანდიდატზე.

„ოპტიმალური გაჩერების“ მათემატიკური თეორიის მიხედვით, არჩევანის გასაკეთებლად აუცილებელია შესაძლო ვარიანტების 36,8 პროცენტის გათვალისწინება და უარყოფა. შემდეგ კი შეჩერდით პირველზე, რომელიც ყველა უარყოფილზე უკეთესი იქნება.

კეპლერს 11 პაემანი ჰქონდა. მაგრამ მას შეეძლო შეხვედროდა ოთხ ქალს და შემდეგ შესთავაზა დარჩენილი კანდიდატებიდან პირველს, რომელიც მას უფრო მოეწონა, ვიდრე უკვე ნანახი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის მაშინვე აირჩევდა მეხუთე ქალს და ექვს ცუდ პაემანს გადაარჩენდა თავს. „ოპტიმალური გაჩერების“ თეორია გამოიყენება სხვა სფეროებშიც: მედიცინა, ენერგეტიკა, ზოოლოგია, ეკონომიკა და ა.შ.

6. ისწავლეთ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა

ფსიქოლოგი და We Are Music-ის ავტორი ვიქტორია უილიამსონი ამბობს, რომ მოცარტის ეფექტი მხოლოდ მითია. კლასიკური მუსიკის მოსმენა არ გაზრდის თქვენს IQ-ს. მაგრამ თუ მუსიკას თავად შექმნით, ტვინს უკეთ მუშაობაში დაეხმარებით. ეს დასტურდება შემდეგი ექსპერიმენტით:

„ბავშვებში მუსიკის გაკვეთილებსა და IQ-ს შორის ურთიერთობის არაერთი ვრცელი ანალიზი ჩაატარა გლენ შელენბერგმა. 2004 წელს მან შემთხვევით დაყო 144 ექვსი წლის ტორონტოდან ოთხ ჯგუფში: პირველს ჰქონდა კლავიატურის გაკვეთილები, მეორეს - სიმღერის გაკვეთილები, მესამეს - სამსახიობო გაკვეთილები და მეოთხე იყო საკონტროლო ჯგუფი დამატებითი გაკვეთილების გარეშე. სამართლიანობისთვის, კვლევის შემდეგ, საკონტროლო ჯგუფის ბავშვებს შესთავაზეს იგივე აქტივობები, რაც დანარჩენებს.

ტრენინგი გაგრძელდა 36 კვირა სპეციალურ სკოლაში. ყველა ბავშვმა ჩააბარა IQ ტესტები ზაფხულის არდადეგებიამ სესიების დაწყებამდე და ასევე სწავლის დასასრულს. გამოყენებული იყო შესადარებელი ასაკისა და სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის კრიტერიუმები.

ერთი წლის შემდეგ ბავშვების აბსოლუტური უმრავლესობა უკეთესად ასრულებდა IQ ტესტს, რაც ლოგიკურია, რადგან ისინი ერთი წლით უფროსი არიან. თუმცა, ორ მუსიკალურ ჯგუფში IQ-ის ზრდა უფრო დიდი იყო, ვიდრე სამსახიობო და საკონტროლო ჯგუფში“.

7. ივარჯიშეთ Mindfulness მედიტაცია

მედიტაცია არა მხოლოდ სტრესის დონის შემცირებას უწყობს ხელს, არამედ ხელს უწყობს მეხსიერების, კრეატიულობის, რეაქციის, ყურადღების და თვითკონტროლის განვითარებას. ამ მეთოდის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ Mindfulness. რჩევა მისგან:

„შეგიმჩნევიათ, რომ რაც უფრო იზრდებით, მით უფრო სწრაფად გადის დრო? მიზეზი ის არის, რომ ასაკთან ერთად ვიღებთ ჩვევებს, ქცევის გარკვეულ ნიმუშებს და ვცხოვრობთ „ავტომატურზე“: ავტოპილოტი გვიხელმძღვანელებს, როცა ვსაუზმობთ, ვიხეხავთ კბილებს, მივდივართ სამსახურში, ვსხდებით ერთსა და იმავე სკამზე ყოველ ჯერზე... შედეგად, ცხოვრება გადის და ჩვენ თავს უბედურად ვგრძნობთ.

გააკეთე მარტივი ექსპერიმენტი. იყიდეთ შოკოლადი. დაჭერით მისი პატარა ნაჭერი. შეხედე ისე, თითქოს პირველად ხედავ. ყურადღება მიაქციეთ ყველა ნაკერს, ტექსტურას, სუნს, ფერს. ჩადეთ ეს ნაჭერი პირში, მაგრამ მაშინვე არ გადაყლაპოთ, დაე ნელ-ნელა გადნება ენაზე. სცადეთ გემოს მთელი თაიგული. შემდეგ ნელა გადაყლაპეთ შოკოლადი, შეეცადეთ იგრძნოთ როგორ მიედინება საყლაპავ მილში, დააკვირდით სასის და ენის მოძრაობებს.

დამეთანხმებით, შეგრძნებები სულაც არ არის ისეთი, როგორც უბრალოდ ბარი შეჭამეთ დაუფიქრებლად. სცადეთ ეს ვარჯიში სხვა საკვებთან ერთად, შემდეგ კი ჩვეული აქტივობებით: იყავით ყურადღებიანი სამსახურში, სიარულის დროს, დასაძინებლად მომზადებისას და ა.შ.

8. ისწავლეთ ფიქრი ყუთის მიღმა

კრეატიულობა დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი იმ სიტუაციაშიც კი, რომელიც უმეტესობას უიმედოდ ეჩვენება. წიგნის ავტორი"ბრინჯის ქარიშხალი"დარწმუნებული ვარ, რომ ნებისმიერს შეუძლია შემოქმედებითობის გაწვრთნა. დასაწყებად, სცადეთ ლეონარდო და ვინჩის მეთოდის გამოყენება:

„ლეონარდო და ვინჩის იდეების გენერირების გზა ასეთი იყო: მან თვალები დახუჭა, სრულიად მოდუნებული იყო და ფურცელზე თავმოყრილი ხაზებითა და ჩანაწერებით ლაქები. მერე თვალები გაახილა და ნახატში ეძებდა გამოსახულებებს და ნიუანსებს, საგნებსა და ფენომენებს. მისი მრავალი გამოგონება სწორედ ასეთი ესკიზებიდან დაიბადა.

აქ მოცემულია სამოქმედო გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლეონარდო და ვინჩის მეთოდი თქვენს საქმიანობაში:

დაწერეთ პრობლემა ფურცელზე და იფიქრეთ მასზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

დამშვიდდი. მიეცით თქვენს ინტუიციას შესაძლებლობა შექმნას სურათები, რომლებიც ასახავს არსებულ მდგომარეობას. თქვენ არ გჭირდებათ იმის ცოდნა, თუ როგორი იქნება ნახატი, სანამ დახატავთ მას.

მიეცით ფორმა თქვენს გამოწვევას მისი საზღვრების გამოკვეთით. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ზომის და მიიღოთ თქვენი სურვილისამებრ.

ივარჯიშეთ ხატვაზე ქვეცნობიერად. ნება მიეცით ხაზებს და ნახაზებს უკარნახონ, როგორ დახატოთ და განლაგდეთ ისინი.

თუ შედეგი არ გაკმაყოფილებთ, აიღეთ კიდევ ერთი ფურცელი და გააკეთეთ სხვა ნახატი, შემდეგ კი - იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ.

გამოიკვლიეთ თქვენი ნახატი. ჩამოწერეთ პირველი სიტყვა, რომელიც მოგახსენებთ თითოეული სურათის, სკილის, ხაზის ან სტრუქტურისთვის.

შეაერთეთ ყველა სიტყვა ერთმანეთთან მოკლე შენიშვნის დაწერით. ახლა ნახეთ, როგორ უკავშირდება ნაწერი თქვენს ამოცანას. გაჩნდა ახალი იდეები?

იყავით ყურადღებიანი კითხვების მიმართ, რომლებიც თქვენს გონებაში ჩნდება. მაგალითად: "რა არის ეს?", "საიდან გაჩნდა?" თუ გრძნობთ საჭიროდ იპოვოთ პასუხები კონკრეტულ კითხვებზე, მაშინ სწორ გზაზე ხართ პრობლემის გადაწყვეტისკენ.

9. ისწავლეთ უცხო ენები

მკვლევარების აზრით, ის ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას და ეხმარება გონებრივი სიცხადის შენარჩუნებას ზრდასრულ ასაკშიც კი. პოლიგლოტის სუსანა ზარაისკაიას სახელმძღვანელოში ნახავთ 90 ქმედით რჩევას, თუ როგორ ისწავლოთ ახალი უცხო ენები მარტივად და სახალისოდ. აქ მოცემულია სამი რეკომენდაცია წიგნიდან:

• მოუსმინეთ სიმღერებს იმ ენაზე, რომელსაც სწავლობთ მანქანის მართვის, სახლის დალაგების, საჭმლის მომზადების, ყვავილების მოვლის ან სხვა საქმის კეთებისას. პასიური მოსმენითაც კი ენის რითმებით იქნებით გამსჭვალული. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად.

• არაკომერციული ორგანიზაცია Planet Read იყენებს ბოლივუდის მუსიკალურ ვიდეოებს ინდური წიგნიერების პროგრამაში იმავე ენაზე სუბტიტრებით. სუბტიტრების ფორმატი იგივეა, რაც კარაოკეში, ანუ სიტყვა, რომელიც ჟღერს ამ მომენტში. ასეთ ვიდეოებზე მარტივი წვდომა აორმაგებს პირველკლასელების რაოდენობას, ვინც კითხვას ფლობს. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ მაყურებლები ბუნებრივად ახდენენ აუდიოსა და ვიდეოს სინქრონიზაციას. მეთოდი, რომლითაც ინდოეთში გაუნათლებლობას ებრძვიან, საშუალებას მოგცემთ შეადაროთ ის, რაც გესმით და რასაც ხედავთ.

• ვინ თქვა, რომ დრამა შეუთავსებელია არარეგულარული ზმნების ცხრილთან? სერიალები შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო გზა ახალი ენის შესასწავლად. სიუჟეტი მარტივია და მსახიობობა იმდენად გამომხატველია, რომ მაშინაც კი, თუ ყველა სიტყვა არ იცით, მაინც იქნებით ცნობილი პერსონაჟების ემოციების მიყოლებით.

10. შეადგინეთ ისტორიები

ეს კიდევ ერთი გზაა გახდეთ უფრო შემოქმედებითი და განავითაროთ აზროვნების მოქნილობა. არ იცით საიდან დაიწყოთ? რვეულში „642 იდეა წერისთვის“ ბევრ რჩევას ნახავთ. თქვენი ამოცანაა გააგრძელოთ ისტორიები და გადააქციოთ ისინი სრულ ისტორიებად. აქ მოცემულია რამდენიმე დავალება წიგნიდან:

• თქვენ შეხვდებით გოგონას, რომელსაც შეუძლია თვალები დახუჭოს და დაინახოს მთელი სამყარო. უთხარი მის შესახებ.

• ეცადეთ, ადამიანის მთელი ცხოვრება ერთ წინადადებაში მოათავსოთ.

• მიიღეთ სტატია ახალი გაზეთიდან. დაწერეთ ათი სიტყვა ან ფრაზა, რომელიც მოგეწონათ. ამ სიტყვების გამოყენებით დაწერეთ ლექსი, რომელიც იწყება: "რა იქნებოდა, თუ..."

• შენი კატა ოცნებობს მსოფლიო ბატონობაზე. მან გაარკვია, როგორ შეცვალოს სხეული შენთან.

• დაწერეთ ისტორია, რომელიც ასე იწყება: „უცნაური რამ დაიწყო, როცა ფრედმა იყიდა სახლი თავისი მინიატურული ღორებისთვის…“

• აუხსენით ოქროს მომპოვებელს 1849 წელს, როგორ მუშაობს ელექტრონული ფოსტა.

• უცნობმა ძალამ ჩაგაგდო კომპიუტერში. თქვენ უნდა გამოხვიდეთ.

• შეარჩიეთ მაგიდაზე არსებული ნებისმიერი ნივთი (კალამი, ფანქარი, საშლელი და ა.შ.) და დაწერეთ მას მადლობის წერილი.

11. საკმარისი ძილი!

სწავლის უნარი დამოკიდებულია თქვენი ძილის ხარისხზე. საინტერესო ფაქტი წიგნიდან "ტვინი სიზმარში":

„მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის სხვადასხვა ეტაპები შექმნილია სხვადასხვა სახისსწავლა. მაგალითად, არა-REM ძილი მნიშვნელოვანია მეხსიერების რეალური ამოცანების შესასრულებლად, როგორიცაა ისტორიის გამოცდის თარიღების დამახსოვრება. მაგრამ ოცნებებით სავსე REM ძილი აუცილებელია იმისთვის, რომ დაეუფლონ იმას, რაც ასოცირდება პროცედურულ მეხსიერებასთან - როგორ კეთდება რაღაც, მათ შორის ახალი ქცევითი სტრატეგიების შემუშავებასთან.

ფსიქოლოგიის პროფესორი კარლაილ სმიტი ამბობს: „ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ვჭრიდით ბლოკებს, საიდანაც ავაშენეთ ლაბირინთი თაგვებისთვის და შემდეგ ჩავწერეთ ისინი საათის გარშემო ათი დღის განმავლობაში. ტვინის აქტივობა. ის თაგვები, რომლებმაც დიდი ინტელექტი აჩვენეს ლაბირინთში გაშვებისას, ასევე აჩვენეს მეტი ტვინის აქტივობაფაზაში REM ძილი. მე თვითონ არასდროს მეპარებოდა ეჭვი, რომ ძილი და სწავლა დაკავშირებულია, მაგრამ ახლა საკმარისი მონაცემები დაგროვდა, რომ სხვები დაინტერესდნენ ამ საკითხით. ”

12. ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს

სპორტი დადებითად მოქმედებს ჩვენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე. აი, რას ამბობს ევოლუციური ბიოლოგი ჯონ მედინა თავის წიგნში „ტვინის წესები“:

”ყველა სახის ტესტმა აჩვენა: ფიზიკური ვარჯიშიმთელი ცხოვრების განმავლობაში ხელს უწყობს შემეცნებითი პროცესების გასაოცარ გაუმჯობესებას, განსხვავებით მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება. ვარჯიშისტებმა აჯობეს ზარმაცი და ტახტის კარტოფილს გრძელვადიანი მეხსიერების, ლოგიკის, ყურადღების, პრობლემის გადაჭრის უნარისა და ე.წ.

მეტი წიგნი ინტელექტის განვითარების შესახებ- .

P.S. გამოიწერეთ ჩვენი ბიულეტენი. ორ კვირაში ერთხელ გამოგიგზავნით 10 ყველაზე საინტერესო და სასარგებლო მასალას MIF ბლოგიდან.

მოწინავე ტექნოლოგიებისა და ინტერნეტის ეპოქაში ადამიანების გონებრივი განვითარება სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. " ჭკუა არის ახალისექსუალური“, ანუ გონება სექსუალურია, – გვეუბნებიან ისინი ეკრანებიდან. ამიტომ, ბუნებრივად ჩნდება კითხვა: როგორ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის დონე? ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი ადამიანი?

პირველ რიგში, ღირს გადაწყვიტოს რას მოიცავს ცნება „გონება“. როგორც წესი, გამოირჩევა ინტელექტის შემდეგი კომპონენტები:

• პოტენციალი დაბადებისას, ანუ თანდაყოლილი შესაძლებლობები;
• კუნთოვანი, ვიზუალური, ყნოსვითი, ტაქტილური და შემეცნებითი მეხსიერება;
• ლოგიკური და შემოქმედებითი აზროვნება;
• გონების მობილურობა;
• სიჩქარის რეაქცია.

ყველა ეს ნაწილი, გარდა მემკვიდრეობითი მონაცემებისა, შეიძლება და უნდა იქონიოს გავლენა სიცოცხლის განმავლობაში. ჩვენი ტვინი კუნთს ჰგავს, მას მუდმივი ვარჯიში და დატვირთვის გაზრდა სჭირდება, რათა დიდხანს შეინარჩუნოს ფუნქციონირება.

რა არის ტვინის მნიშვნელოვანი ნაწილები, რომლებიც უნდა იცოდეთ, რომ გაიგოთ, როგორ მუშაობს იგი:

1. ფრონტალური - პასუხისმგებელია ადამიანის უნარზე, მოახდინოს საკუთარი თავის მოწესრიგება და კონცენტრირება.
2. ბროკას გირუსი არის მეტყველების საავტომობილო ცენტრი.
3. დროებითი - ინახავს სმენის მეხსიერებას.
4. პარიეტალური არის ტაქტილური შეგრძნებების ცენტრი, ეხმარება სიტყვების გაგებაში და აზრების ჩამოყალიბებაში.
5. ვერნიკეს ველი განმარტავს სმენით მეტყველებას.
6. კეფის - სამყაროს აღქმის ვიზუალური ცენტრის როლს ასრულებს.
7. ცერებრელი ეხმარება წონასწორობის შენარჩუნებას, მოძრაობების კოორდინაციას და კუნთების მეხსიერების შენახვას.

იმის შესწავლით, თუ როგორ ფუნქციონირებს ორგანიზმში ყველაზე მნიშვნელოვანი შემეცნებითი ორგანო, დაინახავთ განვითარების გზებს.

ამ ვიდეოში დაისმება 10 შეკითხვა, რომლებზეც პასუხების შედეგების მიხედვით შეძლებთ თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების შეფასებას:

გენიოსის კვება და ცხოვრების წესი

ადამიანის ტვინი მოიხმარს მთელი დღის ენერგიის 20%-ს. ასე რომ, ცხოვრების წესი ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენი გონებისთვის. ტოპ 5 რჩევა, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის ყოველდღიური მუშაობა:

1. ძილის ოპტიმალური გრაფიკია დღეში 6-8 საათი. ტვინი ამ დროს არ იღებს ახალ შთაბეჭდილებებს, არამედ სისტემატიზაციას უკეთებს და ამუშავებს უკვე მიღებულ ინფორმაციას.
2. რეგულარული აერობული ვარჯიში. გარე აქტივობის დროს თქვენ ისუნთქავთ ჟანგბადის გაზრდილ რაოდენობას და ეს გაჯერებს არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ ტვინს და ხელს უშლის ჟანგბადის შიმშილს.
3. დაამატეთ საკვები, რომელიც აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას თქვენს დიეტაში.
4. შეწყვიტე მოწევა, რადგან ნიკოტინი იწვევს ვაზოკონსტრიქციას, თავი კი არ იღებს საჭირო ნივთიერებას.
5. დაწვრილებით - ეს აფართოებს ერუდიციას, ზრდის აქტიური ლექსიკის მარაგს.

იმისთვის, რომ ტვინმა საათივით იმუშაოს, ყურადღება მიაქციეთ საკვებით მიღებულ მიკროელემენტებს. ნუტრიენტების სია და სად ვიპოვოთ ისინი:

• იოდი, ომეგა-3, ვიტამინი B12 - თევზში, განსაკუთრებით ორაგულში;
• ლუტეინი - მწვანე მცენარეებში, როგორიცაა ისპანახი და რუკოლა;
• თუთია - გოგრის თესლში, ზღვის კომბოსტოში;
• ფლავონოიდები - შავ შოკოლადში;
• კატეხინები და კოფეინი - მწვანე ჩაიში, ყავაში;
• ანტიოქსიდანტები - ვაშლში;
• ვიტამინი B4 - კვერცხში.

რამდენიმე ჩვევის სასარგებლოდ შეცვლით, თავს უფრო მსუბუქად იგრძნობთ, ფიქრი უფრო ადვილი და სწრაფი გახდება.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი გოგო?

Ცალკე დაბალანსებული კვებადა რეგულარულად იცვლება დასვენების აქტივობა, ტვინი მოითხოვს ვარჯიშს. საუკეთესო ვარიანტებიდატვირთვები განიხილება:

• გონებრივი თამაშები, როგორიცაა სუდოკუ, გოო, ჭადრაკი, კროსვორდები;
• ლოგიკური და აბსტრაქტული ამოცანები, გამოცანები, თავსატეხები;
• სტატიების, წიგნების კითხვა, ახალი ინფორმაციის მიღება;
• ლექსიკის გაფართოება ახალ ადამიანებთან კომუნიკაციით, ფილმებისა და პროგრამების ყურებით;
• უცხო ენებთან კონტაქტი, ფრაზების და გამოთქმების დამახსოვრება;
• პირადი ჩანაწერების, ბლოგის, დღიურის წარმოება, აზრების წერილობით ჩამოყალიბება;
• ლექსების და სიმღერების სწავლა.

თითოეული ვარჯიში მიზნად ისახავს სხვადასხვა შემეცნებითი უნარების განვითარებას: თამაშები ხელს უწყობს რეაქციის სიჩქარეს და ლოგიკურ შეცდომებს, კითხვა უბიძგებს აზროვნების საზღვრებს, უცხო ენები და ლექსები აუმჯობესებს მეხსიერებას.

დაიწყეთ იმ ასპექტით, რომელიც თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია და უნდა ივარჯიშოთ. მუდმივი ვარჯიში შედეგს დიდხანს არ დაელოდება.

წიგნები, რომლებიც ზრდის ინტელექტს

1. მიმართეთ კლასიკას, როგორც საკუთარ კულტურას, ისე უცხოს. გასაკვირი არ არის, რომ ნამუშევრების მხოლოდ ნაწილი დიდხანს რჩება თაობებს მეხსიერებაში;
2. გაეცანით სამეცნიერო-პოპულარული ლიტერატურის სიახლეებს, ასევე საინფორმაციო სტატიებს. გაეცანით ბოლო წლების გამოგონებებსა და კონცეფციებს;
3. გამსჭვალული იყოს ფილოსოფიის ნაშრომებით, წაიკითხოს კრიტიკა და კომენტარები მათზე; სხვა ადამიანებზე ფიქრი ასტიმულირებს კრიტიკულ აზროვნებას;
4. გადაატრიალეთ დიდების ავტობიოგრაფიები და წარმატებული ადამიანები. თქვენ, ფაქტობრივად, ნახავთ, როგორ ფიქრობდა და გამოხატავდა იდეებს ადამიანი, რომელმაც მიაღწია თავის მიზნებს;
5. გაიგეთ ფსიქოლოგიური თეორიები. როდესაც ფიქრობთ, როგორ არის მოწყობილი ადამიანის ფსიქიკა და როგორ მუშაობს ტვინი, სწავლობთ ამ ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენებას;
6. შეისწავლეთ საცნობარო წიგნები და ენციკლოპედიები. Დიდი რიცხვიახალი ფაქტები გააფართოვებს თქვენს ჰორიზონტს.

ვებსაიტები და აპლიკაციები ტვინის განვითარებისთვის

თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ გონება არა მხოლოდ წიგნებით, არამედ მათი დახმარებით თანამედროვე ტექნოლოგიები. ინტერნეტი იძლევა წვდომას მონაცემთა ბანკებზე მთელი მსოფლიოდან. პირობითად, ყველა სასარგებლო რესურსი შეიძლება დაიყოს ორ ნაწილად:

1. საგანმანათლებლო პროექტები. მსოფლიოში ცნობილი უნივერსიტეტები, როგორიცაა მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიური ინსტიტუტი, ჰარვარდი, ოქსფორდი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტი, ეკონომიკის უმაღლესი სკოლა, აზიარებენ მასალებს მათ შესახებ. სასწავლო გეგმები. ყველას შეუძლია ისწავლოს ლექციები, უპასუხოს სემინარების კითხვებს, დაწეროს ესე შემოთავაზებულ თემებზე.
2. ვებსაიტები, რომლებიც სპეციალიზირებულია გონების ტრენინგში, როგორიცაა Wikium ან braintraning. ეს რესურსები საფოსტო სიის სახით ადამიანებს აძლევს წვდომას ტვინის სხვადასხვა უბნის სავარჯიშოებზე. სტატისტიკის საფუძველზე, პროგრამა თავად განსაზღვრავს რა უნდა შემუშავდეს და რომელი ამოცანებია საუკეთესოდ შეეფერება. ადამიანი თავად ადგენს კლასების რეგულარულობას.

ადამიანის გონება არის ინსტრუმენტი, რომელიც მოითხოვს მუდმივ ვარჯიშს. ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ როგორ გახდნენ ჭკვიანები, როგორ გაზარდონ ინტელექტის დონე. თუ საკითხს კომპლექსურად მიუდგებით, მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნებთ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გონებასაც და სიცოცხლესთან ტალღის სიგრძეზე იგრძნობთ თავს.

ვიდეო ტესტი: ემთხვევა თუ არა თქვენი ასაკი თქვენს ინტელექტს

ამ ტესტის გავლის შემდეგ გაიგებთ, რამდენად შეესაბამება თქვენი ინტელექტის დონე თქვენს ასაკს:

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter. ჩვენ სწრაფად გამოვასწორებთ!
Გმადლობთ!

IQ ტესტები არის სპეციალურად შერჩეული სტანდარტიზებული ამოცანების ნაკრები, რომელიც ზომავს ადამიანის ინტელექტის დონეს და მათ ზოგად ინტელექტუალურ პროფილს. ინტელექტის ასეთი მეცნიერულად დაფუძნებული შეფასება გამოიყენება:

• ზე სამედიცინო გამოკვლევაფსიქიკური ნორმისა და პათოლოგიის დადგენა;
• პროფესიულ შერჩევაში პროფესიული ვარგისიანობის ან შეუფერებლობის შესაფასებლად;
• სასკოლო მიღწევების გაზომვა;
• აკადემიური შესაძლებლობების შეფასებისას.

რაც უფრო მაღალია თქვენი პირადი და პროფესიული პრეტენზიების დონე, მით უფრო მნიშვნელოვანია თქვენთვის მიღება მაღალი დონის შესრულება I.Q. მაღალი IQეს არის არა მხოლოდ მოწინავე პროფესიონალების სიამაყის მიზეზი, არამედ გზა გამარჯვების გზაზე პრესტიჟულ პოზიციებზე და წარმატებულ მაღალტექნოლოგიურ კომპანიებში პოზიციებზე.

IQ ტესტები პირობითად იყოფა ორ ნაწილად:

• ვერბალური ინტელექტის ტესტები(მაგ. ზოგადი ცნობიერება, ლექსიკა),
• არავერბალური ინტელექტის შეფასების ტესტები(მაგალითად, ნიმუშების პოვნის, სივრცითი გამოსახულებებით მუშაობის უნარი).

მეცნიერები არ მალავენ იმ ფაქტს, რომ ჩვენი გონების მრავალი თვისება არის მემკვიდრეობითი ან თანდაყოლილი (სხვათა შორის, ეს სხვადასხვა რამეა). მაგრამ შემდეგ ისინი ამბობენ, რომ მრავალმა ექსპერიმენტმა დაადასტურა ტვინის უდიდესი პლასტიურობა და სწავლის თითქმის შეუზღუდავი უნარი. ეს გასაკვირი არ ჩანს, თუ ვსაუბრობთ ვერბალური (ვერბალური) ინტელექტის განვითარებაზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით მოაგვაროთ პრობლემა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მოზარდის iq, თუ დაეხმარებით მას აქტიურად განავითაროს მეტყველება და შეავსოს ლექსიკა ახალი ცნებებისა და კატეგორიების შესწავლით.

და როგორ გავზარდოთ iq-ის დონე ზრდასრულ ადამიანში? თუ უფრო მეტიც, ის საკმარისად თავდაჯერებულად საუბრობს და იცის, როგორ ზუსტად და მოცულობით გამოხატოს თავისი აზრები?

ვიკიუმით შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი IQ გაზრდის პროცესი ინდივიდუალური პროგრამის მიხედვით

IQ-ის გაზრდის ერთ-ერთი გზა ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს არავერბალური ინტელექტის განვითარება.

ქოუჩინგი ცვლილების სიბრმავის წინააღმდეგ

არავინ დავობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენმა ტვინმა ჩვენზე მეტი იცის. მაგალითად, ჩვენს ხედვას შეუძლია დაინახოს ის, რაც ჩვენ არ ვიცით.

ეს დასტურდება მარტივი ვარჯიშებით, როგორიცაა " იპოვნეთ 6 განსხვავება ამ სურათებში". სურათების გადახედვისას, ჩვენ, დიდი ალბათობით, ვერ შევამჩნევდით ამ განსხვავებებს, რომ არ გვეთქვა. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასეთი დავალება განკუთვნილია არა ბავშვებისთვის, არამედ უფროსებისთვის. ჩვენ ბევრი უნდა ვიმუშაოთ იმისთვის, რომ ვიპოვოთ და გავაცნობიეროთ ის, რაც ჩვენმა ტვინმა უკვე ნახა, მაგრამ არ შეწუხებულა გვეთქვა ამის შესახებ. ნეიროფსიქოლოგები ტვინის ამ თვისებას უწოდებენ " სიბრმავე ცვლილების მიმართ».

არავერბალური ტესტები აფასებენ, სხვა საკითხებთან ერთად, ამ კავშირს " ხედვა"და" აღიარება". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ზომავენ დაკვირვებას, მნიშვნელოვანი დეტალების ამოცნობის უნარს, დაკარგული დეტალის იდენტიფიცირებას ან შეუსაბამობის დაფიქსირების უნარს.

ძირითადი ამოცანები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ IQ ტესტის ამ ნაწილში არის -

• მოძებნეთ შაბლონები,
• მთელის სინთეზი ცალკეული ნაწილებიდან,
• შაბლონების ძიება და სიმბოლოების სერიის გაგრძელება.

მაშ, როგორ ივარჯიშოთ თქვენი არავერბალური ინტელექტის გასაუმჯობესებლად? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი iq.

ხედავთ, რომ ორი მანქანა ერთმანეთს ეჯახება? ნუ შემოიფარგლებით ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა " უბედური გაჭირვებული ხალხი!". შეეცადეთ გადახედოთ ავარიის მთლიან სურათს და ნახოთ მისი მიზეზები. იქნებ გზაზე ყინული იყო, ან ერთ-ერთ მანქანაში ძაღლი იყო, რომელიც მძღოლს ერეოდა, ან სხვა.

ყოველ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც საერთო სურათი არ არის აშკარა, აჩვენეთ თქვენი დაკვირვების მთელი ძალა, რათა აღადგინოთ ყველაფერი თქვენს გონებაში. ” ამოვარდა» თქვენი ხედვის ელემენტებიდან.

დაარღვიე შენი შაბლონები!

გადამწყვეტი , როგორ გავზარდოთ ტვინის iq, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ჩვევებს და შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი.

Მაგალითად,

• როცა დრო გაძლევს, დაწერე მარცხენა ხელით, თუ მემარჯვენე ხარ და მარჯვენა ხელით, თუ მემარცხენე ხარ. ეს შეანელებს თქვენ, მაგრამ ეს შესანიშნავი ტვინის ვარჯიშია!
• შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტები, მაგალითად, სახლიდან სამსახურამდე ან სუპერმარკეტის სავაჭრო სართულის გავლით, სადაც ყოველკვირეულ შესყიდვებს აკეთებთ.
• დროდადრო გადააკეთეთ ავეჯი ბინაში ან ოფისში.

გარკვეული გაგებით, ჩვენი ტვინი კალეიდოსკოპს ჰგავს: ნაცნობ სურათებში ცვლილებები აკანკალებს მას და გვაიძულებს შევცვალოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს სურათი, რომელიც უკვე ნაცნობი გახდა. ამავდროულად, ტვინში იქმნება ახალი ნერვული კავშირები, ხოლო რუტინა და ყველაფერი, რასაც თქვენ ჩვეულებრივ აკეთებთ. მანქანაზე, ჩაეფლო ტვინი ზარმაცი კომფორტის ზონაში.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ტექნიკური ინსტრუქციების კითხვა მათში აღწერილი ნაბიჯების გაგებით ძალიან კარგი სიმულატორია მათთვის, ვინც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გაზარდოს iq სახლში. რა თქმა უნდა, თუ ეს არ არის პრიმიტიული ინსტრუქცია, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ბანალურ შეხსენებებს უსაფრთხოების ზომების შესახებ.

სასარგებლოა რთული ლიტერატურის კითხვა, განსაკუთრებით ისეთი, რომელიც არ არის დაკავშირებული თქვენს ჩვეულ სფეროსთან, როგორიცაა არქიტექტურა, თუ არ ხართ არქიტექტორი, ან მუსიკა, თუ მუსიკოსი არ ხართ. ხოლო წიგნები ფიზიკასა და მათემატიკაზე, თუნდაც პოპულარული ენით დაწერილი, შეუდარებელი ვიტამინია ჰუმანისტის ტვინისთვის.

არამშობლიურ ენაზე კითხვა ასევე ეფექტური განვითარების საშუალებაა.

იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ კითხვაზე, აქ ჩამოთვლილი ყველა სავარჯიშო ხელს უწყობს არავერბალური ინტელექტის მომზადებას, პირველ რიგში იმიტომ, რომ ისინი აიძულებენ ტვინს შექმნას მისთვის უჩვეულო ახალი სურათები - სურათები და წარმოდგენები.

აქ მთავარი წესია: სირთულის დონე უნდა იყოს, რასაც " მასშტაბიდან გასვლა”, ანუ მოითხოვოს თქვენგან შრომისმოყვარეობა თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების ზღვარზე.

კარგი სიახლე ვიდეო თამაშების მოყვარულთათვის

მეცნიერები ერთხმად შეთანხმდნენ, რომ კომპიუტერული თამაშები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება ტვინის სტიმულირებისთვის. ტვინისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა თამაშები, რომლებიც საჭიროებენ

• პრობლემის გადაჭრა გაურკვევლობის პირობებში (არასრული მონაცემები)
• რამდენიმე ვარიანტიდან არჩევა აშკარა განსხვავებებით,
• გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე,
• კონკრეტული სტრატეგიის შემუშავება და დაცვა.

თქვენ უნდა აირჩიოთ არა ის თამაშები, რომლებიც მოგწონთ და ემთხვევა თქვენს ინტელექტუალურ პრეფერენციებს, არამედ ის, რაც გაიძულებთ სხვაგვარად იფიქროთ და იმაზე სწრაფად იფიქროთ, ვიდრე ამას ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ხართ მიჩვეული.

ადამიანის iq-ის გაზრდის გზებზე სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ პოპულარული თამაშებიც კი მოსწონს ტეტრისიუკვე ხელს უწყობს ტვინის უფრო ეფექტურ აქტივობას.

ექსპერიმენტულად გაირკვა, რომ როდესაც მოთამაშეები იძენენ კომპიუტერული თამაშის წარმატებულ გამოცდილებას, მათი ტვინი სულ უფრო ნაკლებ გლუკოზას მოითხოვს. მოხმარების ეს შემცირება ენერგეტიკული საწვავი” გვიჩვენებს, რომ ვარჯიშის შედეგად ტვინის მუშაობა ნაკლებად ენერგოდამხარჯველი გახდა, ე.ი. ტვინი უფრო ადვილად უმკლავდებოდა იმ გონებრივ აქტივობებს, რომლებიც ექსპერიმენტის დასაწყისში მოითხოვდა გლუკოზის გაზრდას.

კომპიუტერული თამაშის საგანმანათლებლო და განმავითარებელი ეფექტის გასაზრდელად მეცნიერები გვთავაზობენ:

• გააცნორომ თქვენ რეალურად მოხვდით თამაშში ხელახლა შექმნილ სიტუაციაში,
• გულწრფელად შეშფოთებათქვენი წაგებისთვის და წადით თქვენი გზით, რომ გაიხაროთ თქვენი გამარჯვებებით,
• თამაშის დამთავრების შემდეგ, გონებრივად შეფასებაყველა განსაკუთრებით წარმატებული და სუსტი მომენტი,
• დაფიქრდირას გააკეთებდით განსხვავებულად, თუ თამაშის ხელახლა თამაში მოგიწევთ.

ძველი დადასტურებული გზები

არ დაივიწყოთ საიმედო და კარგად დადასტურებული " ბაბუას» განვითარების გზები. ისინი მოემსახურებიან როგორც სრულიად საიმედო პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ზრდასრული და ბავშვის iq. ასე რომ, ღირს ყველასთვის ნაცნობი ტვინის ტრენაჟორების რაოდენობაში:

• ჭადრაკი,
• Რუბიკის კუბი,
• თავსატეხი,
• სამაგიდო თამაშები.

აქაც დაცულია მაქსიმალური სირთულის იგივე წესი. მარტივი თავსატეხები კორუმპირებულიტვინი, ნებას რთავს სიზარმაცე და გიქმნიან ინტელექტუალური გამარჯვების ილუზიას.

იყავით ღია ახალი გამოცდილებისთვის

ეს არ არის უმარტივესი და არც ყველაზე სასიამოვნო ამოცანა - ახალი ჰორიზონტების შესწავლა. ამიტომ, ისეთი ხარისხი, როგორიცაა " გახსნილობა ახალი გამოცდილებისთვის“ აყალიბებს ძლიერი, ამბიციური და, როგორც წესი, წარმატებული პიროვნების საფუძველს.

მართლაც, რამდენად მზად ხართ სცადოთ, ვთქვათ, ისეთი ეგზოტიკური კერძი, როგორიცაა გველის კუდები? რაც შეეხება ხტომას " ბანჯი"? ან ეწვიოთ ადამიანებს, რომლებიც საუბრობენ ენაზე, რომელიც თქვენ არ იცით, და შემდეგ შეეცადეთ გაიგოთ და ესაუბროთ მათ?

ახალი შთაბეჭდილებები აქტიურად კვებავს ტვინს.ყველაფერი, რაც აკვირვებს ტვინს და ქმნის მას" სურათის შეცვლა კალეიდოსკოპში", სასარგებლოა მისი განვითარებისთვის:

• უჩვეულო საქმიანობა,
• ახალი სპექტაკლები,
• უჩვეულო სუნი და ხმები
• რთულია მოქმედებებისა და ოპერაციების რეპროდუცირება.

გაზომეთ თქვენი პროგრესი

თქვენი IQ-ის რეგულარულად შეფასების პრაქტიკა ინტელექტის ტესტებით უაღრესად დასაფასებელია. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება.რამდენად შეიცვალა თქვენი IQ ბოლო ერთი წლის განმავლობაში? და ბოლო ექვს თვეში?

თუ თქვენ აითვისეთ დავალებები ტესტების ერთი ბატარეიდან, გადადით მეორეზე. უფრო მეტიც, თქვენ გაქვთ დიდი არჩევანი და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ინტელექტის ტესტების ჩაბარების შესაძლებლობა:

• ვექსლერი,
• ამტაუერი,
• კატელა,
• როუანის მატრიცები.

ტვინი აკონტროლებს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს, მუდმივად ინარჩუნებს უაღრესად რთულ ფსიქოფიზიკურ სისტემას სამუშაო მდგომარეობაში. ის მუშაობს შესვენებისა და შაბათ-კვირის გარეშე, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ: ისუნთქეთ, უყურეთ ფილმს, იფანტაზიორეთ თუ დაიძინეთ. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია ტვინის განვითარებაზე. ამიტომ, მისი განვითარების მოთხოვნა იყო, არის და იქნება ნებისმიერ დროს.

ტვინის განვითარების მრავალი მეთოდი და მიდგომა არსებობს, მაგრამ, როგორც საკუთარი გამოცდილებიდან დავინახე, ცოტაა კონკრეტულად ტვინზე ორიენტირებული. ეს არის გამოტოვება. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ საკმაოდ მარტივ მიდგომას ტვინის გასავითარებლად, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია Ყოველდღიური ცხოვრებისდეტალებსა და დეტალებში შესვლის გარეშე; კონკრეტული ცოდნის, სავარჯიშოებისა და ტრენინგის გარეშე.

ტვინის განვითარებაში მთავარ როლს არ თამაშობს გენები, ბუნებრივი შესაძლებლობები და პოტენციალი, როგორც ბევრს სჯერა. სწავლა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის განვითარებაში. და ეს არის ყველაზე ბუნებრივი გზატვინის განვითარება. დანარჩენი მოდელები და ტექნიკა უბრალოდ სასიამოვნო დამატებაა.

როგორ გავზარდოთ IQ: განავითარეთ ტვინი ვარჯიშით

დაბადების მომენტიდან ადამიანის ტვინში ნეირონების რაოდენობა 86 მილიარდს აღწევს, ეს რიცხვი მუდმივად მცირდება და ალკოჰოლი, სტრესი, ინფექციური დაავადებებიდა ჩვენი სასიცოცხლო საქმიანობის სხვა პროდუქტები აჩქარებს ამ პროცესს. უახლესი სამეცნიერო მონაცემებით, დემენცია, შეზღუდული მობილურობა და დეგრადაციის სხვა გამოვლინებები ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის ტვინმა დაკარგა ნეირონების 90%-ზე მეტი. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ტვინის განვითარებაში მთავარ როლს ასრულებს ნერვული კავშირები, რომლებიც ქმნიან ნერვული ქსელიჩვენს თავებში. შესაბამისად, რაც უფრო დიდია ქსელი, მით უფრო ჭკვიანია ადამიანი და უფრო ინტელექტუალურად განვითარებული მისი ტვინი. სხვათა შორის, ნერვული კავშირები პასუხისმგებელია არა მხოლოდ „ცოდნის ოდენობაზე“, რომელიც ჩვენ გვაქვს, არამედ იმაზეც, თუ რამდენად ხარისხიანი და კრეატიულია ჩვენი აზროვნება. ახალი ნერვული კავშირები იქმნება, როდესაც ჩვენ ვხედავთ, ვსწავლობთ ან ვაკეთებთ რაიმე ახალს. თუმცა, მათი ყველაზე დიდი რაოდენობა მაშინ ყალიბდება, როცა ვსწავლობთ.

როგორ გავზარდოთ IQ: გავხადოთ სწავლა ეფექტური ტვინისთვის

1. ტვინის კარგი მდგომარეობისთვის ის მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. სხვადასხვა სახისახალი აქტივობა. ეს შეიძლება იყოს: ცეკვა, საბრძოლო ხელოვნება, უცხო ენები, ახალი სპორტი, მუსიკა, კრეატიულობა, კითხვა, მოგზაურობა ან ფსიქოტექნიკა.
2. ნებისმიერი ტრენინგი უნდა ჩატარდეს დიდი ხნის განმავლობაში - ერთი თვიდან ერთ წლამდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშის ეფექტი მინიმალური იქნება.
3. სწავლა უნდა მოხდეს თქვენი ტვინისთვის "სწორ" პირობებში: სათანადო კვება, სწორი გარემო, სწორი ძილი.

როგორ გავზარდოთ IQ: განავითარეთ ტვინი საკვებით

ტვინი მოიხმარს სხეულის მთლიანი ენერგიის 30%-მდე. მას მუდმივად სჭირდება დატენვა.

1. საკვები თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. თუ ბევრს და ერთ ყლუპზე ჭამთ, მაშინ ტვინი იმუშავებს მნიშვნელოვანი შეფერხებით, რადგან. საჭიროების შემთხვევაში არ მიიღებს ენერგიას. ამასთან, პრობლემების გადაჭრის ნაცვლად, დათრგუნული აზროვნებით ნამძინარევი ბუზივით ივლით. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საკვები თანაბრად, მუდმივად ავსებს თქვენს ტვინს.
2. კვება აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს, წყალს, ომეგა-სამ ცხიმს. პლუს წყალი: 2-3 ლიტრი დღეში.
3. ჭამის დროს კონცენტრირება მოახდინეთ ჭამაზე და არ ჩაერთოთ ზედმეტ საქმეებში. თუ გსურთ გახდეთ უკეთესი - შეწყვიტეთ ჭამა კომპიუტერთან! საკვების სრული ათვისებისთვის აუცილებელია საკვების აღქმა ყველა გრძნობით და კონცენტრირება, ტვინი ამ პროცესზე ფოკუსირება. როგორც ჩინელები ამბობენ, ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ამიტომ, ყოველი ჭამის წინ გაითვალისწინეთ, რომ საკვები გაძლიერებთ. იგრძენი.

უწყვეტი სწავლა და თვითგანვითარება არამარტო განავითარებს თქვენს ტვინს, არამედ გამოგარჩევთ მასებისგან, რაც საშუალებას მოგცემთ გახდეთ წარმატებული.

როგორ გავზარდოთ IQ: განავითარეთ ტვინი გარემოს დახმარებით

1. Სუფთა ჰაერი:ტვინს სჭირდება ჟანგბადი. უფრო ხშირად გაანიავეთ ოთახი, იარეთ სუფთა ჰაერზე, დაიძინეთ ღია ფანჯრები, თუ შესაძლებელია და პერიოდულად გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
2. შეკვეთა:ჩვენს ტვინს აქვს ინფორმაციის აღქმის შვიდი არხი, რომლებთანაც მას შეუძლია მეტ-ნაკლებად ერთდროულად იმუშაოს. ხშირად ჩვენი ეს არხები ივსება ყველანაირი ერესით. ეს ყველაფერი კარგავს თქვენს სააზროვნო პოტენციალს და კონცენტრაციას, იმ დროს, როდესაც მისი გამოყენება შეიძლება მართლაც ღირებული საკითხების გადასაჭრელად. იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი არხები „ოპერაციული საკითხებისგან“ და განავითაროთ თქვენი ტვინი, შეინახეთ თქვენი სამუშაო ადგილიდა საცხოვრებელი ფართი ნორმალურია. ეს გაათავისუფლებს თქვენს თავს ზედმეტი ფიქრებისგან და გაამარტივებს შემოსულ ინფორმაციას. თითოეული ფურცელი დაუმთავრებელი საქმეა! დაიმახსოვრე: ახალი ცოდნა, რომელიც არ განხორციელდება 48 საათის განმავლობაში, აქვს 95% შანსი იმისა, რომ დაივიწყოს და არასოდეს განხორციელდეს! თუ წინა აბზაცს წაიკითხავთ და ფიქრობთ, რომ დროა მოაწესრიგოთ საქმეები კომპიუტერის მაგიდაზე - დაუყოვნებლივ დაიწყეთ! არ დააყოვნო - დაიწყე ახლავე!
3. კომფორტი:თქვენი გარემო კომფორტული უნდა იყოს სამუშაოსთვის და სიცოცხლისთვის. არანაირი ხმაური, ვიბრაცია, ნათელი შუქი, არასასიამოვნო სკამები - ყველაფერი, რაც გაღიზიანებთ თქვენ და თქვენს ტვინს, ხელს უშლის კონცენტრაციას. ამიტომ, შეეცადეთ შექმნათ გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს პროდუქტიულობას და ხელს არ შეუშლის კონცენტრაციას.

როგორ გავზარდოთ IQ: განავითარეთ ტვინი სიზმარში

1. თქვენს ტვინს ფუნქციონირებისთვის სჭირდება 6-9 საათი ძილი. ეს კარგი დროა თქვენი ტვინის ოპტიმალური განვითარებისთვის, რადგან ძილის დროს ტვინი აგრძელებს მუშაობას და, რაც მთავარია, სწავლობს რა გააკეთეთ წინა დღეს.
2. დასაძინებლად დაძინება ისეთი უნდა იყოს, რომ დაწოლიდან 15 წუთის შემდეგ გაგიცრუოთ. თქვენი ამოცანაა დაადგინოთ დრო, როცა დასაძინებლად მიდიხართ გონებრივი აქტივობის დაქვეითებით. ასე რომ თქვენ საკმაოდ სწრაფად იძინებთ.
3. მშვიდი გარემო: Სუფთა ჰაერი, სიჩუმე, სიბნელე.

სანამ ეძებთ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის ინტელექტი. სიტყვის ლათინური ფუძე ("intellectus") მიუთითებს "გაგების" სპეციფიკურ ლექსიკურ მნიშვნელობაზე. კონკრეტულად რა უნდა „გაიგოს“ ადამიანმა, რომ ინტელექტუალი ეწოდოს? საზოგადოებრივი აზრი, ყველაზე ხშირად, აკავშირებს ინტელექტს გონებასთან და იმ ინფორმაციის რაოდენობასთან, რომელიც მას შეუძლია აითვისოს და გაამრავლოს ცხოვრების პროცესში. სამყაროს შესახებ სტატიკური ცოდნის შერწყმა მასზე მუშაობის დინამიურ კომპონენტთან გვაძლევს ინტელექტის, როგორც ადამიანის განსაკუთრებული ფსიქიკური და ამავე დროს ფსიქოლოგიური თვისების ჭეშმარიტ გაგებას.

რა არის ინტელექტუალური დონე?
ინტელექტუალური დონის კლასიკური კომპონენტებია შემეცნებითი (მეხსიერება, შეგრძნება, აღქმა, წარმოდგენა, წარმოსახვა) და გონებრივი (გონების მოქნილობა, სიგანე, ლოგიკა, მტკიცებულება და კრიტიკული აზროვნება) ადამიანის შესაძლებლობები, აღიქვას და გააანალიზოს გარემომცველი რეალობა.

რაც უფრო მაღალია ინტელექტუალური დონე, მით უფრო კარგად მუშაობს მოაზროვნე სუბიექტი მასთან მოსულ ინფორმაციას. ფართო მსოფლმხედველობა, გონებრივი აქტივობის ობიექტის ყოვლისმომცველი შესწავლის უნარი, მთავარის გამოყოფა მეორადისაგან, ლოგიკურად გამართლებული მსჯელობის აგება და არასწორად გამოტანილი დასკვნების დროული მიტოვების უნარი მიუთითებს პიროვნების მაღალ ინტელექტუალურ დონეზე.

ინტელექტის საფუძვლები ჩვენში დაბადებიდანვე ეყრება. საოჯახო და საჯარო განათლება, დაწყებითი, საშუალო და უმაღლესი განათლება - გარე სამყაროსთან გაცნობის ყველა ეს ეტაპი ყოველწლიურად აყალიბებს ადამიანში სპეციფიკურ ცოდნის ბაზებს და მათთან მუშაობის ლოგიკურ გონებრივ ინსტრუმენტებს. თუმცა იმისთვის, რომ გახდე მაღალი ინტელექტუალური ადამიანი, საკმარისი არ არის მხოლოდ კარგ ოჯახში გაიზარდო და განათლება მიიღო. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თვითგანვითარებაზე ყოველდღე და ავარჯიშოთ გონება, შესთავაზოთ მას უფრო ახალი, უფრო საინტერესო საფიქრალი.

მეხსიერების ვარჯიში
იმისათვის, რომ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე, თქვენ უნდა იყოთ არა მხოლოდ სრულყოფილად განვითარებული პიროვნება, არამედ გქონდეთ კარგი მეხსიერება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი, რასაც გარედან იღებთ, შეიძლება გადაგცდეს.

მეხსიერების გასავარჯიშებლად უნდა გამოიყენოთ კლასიკური სასკოლო მეთოდები თქვენი საყვარელი ლექსების და ლიტერატურული ციტატების დასამახსოვრებლად და მათემატიკური, ფიზიკური თუ ქიმიური ამოცანების გადაჭრისთვის. აირჩიეთ ცოდნის სფერო, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ და იმუშავეთ მანამ, სანამ არ მოგბეზრდებათ.

მეხსიერების კარგ ფორმაში შენარჩუნების შესანიშნავი გზა სწავლაა უცხო ენები. რაც უფრო მეტ უცხო ახალ სიტყვას დაიმახსოვრებთ ყოველდღე, მით უფრო გაგიადვილდებათ მშობლიურ ენაზე მიღებულ ინფორმაციაზე მუშაობა.

მრავალი კროსვორდი (ვერბალური - კლასიკური და კროსვორდები; ვიზუალური - იაპონური; ციფრული - სუდოკუ და მრავალი სხვა), ისევე როგორც სხვადასხვა მათემატიკური და ლოგიკური თავსატეხები ავითარებს მეხსიერების დინამიურ თვისებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ინფორმაციის რეპროდუცირებასთან და მიზეზის დადგენასთან. - კონკრეტული პრობლემების გადასაჭრელად აუცილებელ ურთიერთობებზე ეფექტიანი პრაქტიკული ამოცანები.

კულტურის შესავალი
მაღალი ინტელექტუალური დონე წარმოუდგენელია გარკვეული კულტურული ცოდნის ბაზის გარეშე. მისი საფუძვლები დევს სკოლაში, ხოლო შემდგომი რეალობა დამოკიდებულია თავად ადამიანზე. მხოლოდ ჩვენ ვირჩევთ იმას, რასაც ვაკეთებთ: წაიკითხეთ დონცოვას უაზრო დეტექტიური ისტორიები ან სარტრის ფილოსოფიური ნაწარმოებები, უყურეთ ჩემს მშვენიერ ძიძას ტელევიზორში ან ისიამოვნეთ ლა ბოჰემის პირდაპირ თეატრში. რა თქმა უნდა, პოპულარულ კულტურაში ცუდი არაფერია (თავისებურად, ის ასევე დადებითად მოქმედებს როგორც ერუდიციის ზოგად დონეზე, ასევე საფუძვლების გაგებაზე. თანამედროვე ცხოვრება), მაგრამ ეს არის დროში გამოცდილი კლასიკის შესავალი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს იცოდეს ცხოვრების ურყევი კანონები, მისი პრინციპები და პრობლემები, რომლებიც აწუხებს ცივილიზაციას გასული საუკუნეების და ათასწლეულების განმავლობაშიც კი.

მასობრივი კულტურა ართმევს გონებას, კლასიკური კულტურა ხსნის ჭეშმარიტი ფასეულობების სამყაროს. ლიტერატურა, მუსიკა, მხატვრობა, თეატრი, არქიტექტურა, ფოტოგრაფია, ბალეტი ავსებს ჩვენს მეხსიერებას და ავითარებს ადამიანის სულიერ თვისებებს.

კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან
ჩვენ ვცხოვრობთ ადამიანებით სავსე სამყაროში. საზოგადოება გარს გვახვევს ოჯახში, სამსახურში და დასვენებაში. სხვა ადამიანების გაგება საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიგოთ ჩვენს გარშემო არსებული ცხოვრება და საკუთარი თავი. რაც უფრო მეტს ვუკავშირდებით, მით მეტს ვსწავლობთ. ჩვენ აღმოვაჩენთ ადამიანის ფსიქოლოგიას, ჩვევებს, ინტერესებს. სათანადო დაკვირვებით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ თანაგრძნობა და სხვა ადამიანების დახმარება. აუტსაიდერის შინაგან „მე“-ში უფრო სრულყოფილი ჩაძირვა გვიხსნის უღირს ადამიანებთან კონტაქტისგან და აღმოაჩენს საინტერესო ადამიანებს.

სხვადასხვა პროფესიის ადამიანებთან კომუნიკაცია ხსნის ჭეშმარიტად ფასდაუდებელ პრაქტიკულ ინფორმაციას. არაფერი ამდიდრებს ადამიანს ისე, როგორც სხვისი პროფესიული საიდუმლოებები. არც ერთი წიგნი, არც ერთი სახელმძღვანელო არ გვასწავლის იმას, რისი სწავლება შეუძლია აუტსაიდერ პირად გამოცდილებას, სხვა ადამიანების შეცდომებს და მიღწევებს.

ობიექტებთან ურთიერთქმედება
ჩვენს ირგვლივ სამყარო შედგება არა მხოლოდ სამეცნიერო ინფორმაციის, ადამიანებისა და ხელოვნების ნიმუშებისგან. ის შეიცავს უამრავ ნივთს, რომლებთან მუშაობა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე და ასევე ბიზნესის სასარგებლოდ. Რა? ის, ვისი გაკეთებაც გადაწყვიტეთ.

კულინარიულმა ოპერაციებმა პროდუქტებით და ტექნიკურმა ოპერაციებმა გატეხილი ნივთებით შეიძლება გახადოს თქვენი სახლი ცოტა უფრო „გემრიელი“ და უფრო მოსახერხებელი. მოდისა და მასალების გაგების უნარი სასარგებლოა მაღალი ხარისხის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის შესაძენად, ხოლო კერვის უნარი უზრუნველყოფს შეძენილი ნივთების ხანგრძლივ მომსახურებას. ყოველდღიური ცხოვრების სარემონტო და სამშენებლო სფეროს დაუფლება დაზოგავს ხარჯებს და ნერვებს, რომლებიც ჩვეულებრივ იხარჯება დაქირავებულ მუშაკებზე. ერთ-ერთ სპორტში გაწევრიანება შეამსუბუქებს არა მხოლოდ თქვენს გონებას, არამედ თქვენს სხეულსაც.

რაც უფრო მეტად შეაღწევთ საგნების არსს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი ცხოვრების ახალი მატერიალური სფეროების დაუფლება. უბრალოდ, როგორც ჩანს, დაგროვილი ცხოვრებისეული გამოცდილება არაფრად ღირს. სინამდვილეში, ბევრი, ერთი შეხედვით, უსარგებლო და ფრაგმენტული ცოდნა შეიძლება აღმოჩნდეს გონებაში კრიტიკულ მომენტში და გიშველოთ ნაპერწკლიანი გაყვანილობისგან ან უდაბნო გზაზე გაჩერებული მანქანისგან.

დასკვნების გამოტანის უნარი
ადამიანის ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარების უმაღლეს წერტილს შეიძლება ეწოდოს მიღებული მონაცემების საფუძველზე სწორი დასკვნების გამოტანის უნარი. თქვენ შეგიძლიათ ამაზე წასვლა წლების განმავლობაში, მაგრამ ამის არ უნდა გეშინოდეთ. სიცოცხლე მოცემულია მის შესაცნობად. გსურს მისი კურსი დაგემორჩილოს? ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ყველაფერი ისე, როგორც ხდება. მოძებნეთ მიზეზები, შედეგები, კავშირები. შექმენით შიდა სისტემური ურთიერთობები ობიექტებს, ადამიანებს, მოვლენებს შორის. ისწავლეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის ამოღება ნებისმიერი ხელმისაწვდომი წყაროდან - წიგნებიდან, ტელევიზიიდან, ინტერნეტიდან, სხვა ადამიანებიდან, პირადი გამოცდილება. გაითვალისწინეთ ფაქტები, რომლებიც გაინტერესებთ ყველა მხრიდან. არ გადააგდოთ არაფერი განზე. ნუ მისცემთ უფლებას ინფორმაციას დაეუფლოს - ეს არის მხოლოდ სამყაროს გასაგებად და არა თავად სამყაროს. და ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების. აღიარებული შეცდომები, ისევე როგორც სხვა არაფერი, საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე.