საკლასო დეპრესია მოდით ვისაუბროთ პრეზენტაცია. პრეზენტაცია საკლასო საათის განმავლობაში თემაზე „დეპრესია და მასთან გამკლავების გზები“ პრეზენტაცია გაკვეთილზე თემაზე. ტვინის შტორმი "ერთად დავძლიოთ დეპრესია"

პრეზენტაციების გადახედვის გამოსაყენებლად შექმენით Google ანგარიში (ანგარიში) და შედით: https://accounts.google.com

სლაიდების წარწერები:

დეპრესია და როგორ გავუმკლავდეთ მას

თვით კითხვარი დეპრესიის დიაგნოზისთვის 1. განიცდით თუ არა მუდმივ სევდას, შფოთვას, სევდას? 2. გაწუხებთ უძილობა (განსაკუთრებით ადრეული გაღვიძება) ან ძილიანობა? 3. შეიცვალა თუ არა თქვენი მადა? 4. დაკარგეთ ინტერესი იმ აქტივობების მიმართ, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ? 5. განიცდით მუდმივი შფოთვადა გაღიზიანება?

6. გაქვთ ფიზიკური დაავადების სიმპტომები, რომელთა მკურნალობა შეუძლებელია (ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა)? 7. განიცდით თუ არა მუდმივ სირთულეებს, როცა გჭირდება კონცენტრირება, დამახსოვრება, გადაწყვეტილებების მიღება? 8. გრძნობთ თუ არა მუდმივ უსაფუძვლო დაღლილობას და ენერგიის დაკარგვას? 9. განიცდით დანაშაულის, უღირსობისა და უიმედობის მტანჯველ გრძნობებს? 10. იღებთ თუ არა ვიზიტებს ინტრუზიული აზრებისიკვდილის შესახებ?

ძველი ბერძენი ექიმი ჰიპოკრატე დეტალურად აღწერს სახელწოდებით "სევდა" მდგომარეობას, რომელიც ძალიან მოგვაგონებს დეპრესიის ჩვენს ამჟამინდელ განმარტებას და რეკომენდაციას უწევდა მკურნალობას ძველი მედიცინის შესაძლებლობების ფარგლებში.

დეპრესია (ლათ. deprimo-დან - „დამსხვრევა“, „დათრგუნვა“) არის ფსიქიკური აშლილობა, ახასიათებს „დეპრესიული ტრიადა“: განწყობის დაქვეითება და სიხარულის განცდის უნარის დაკარგვა, აზროვნების დაქვეითება (უარყოფითი განსჯა, პესიმისტური შეხედულება იმაზე, რაც ხდება და ა.შ.), მოტორული ჩამორჩენა.

კლასიკური დეპრესია არის გონების მდგომარეობა, რომელსაც განიცდის სევდა, დეპრესია, შფოთვა, ანჰედონია (ჩვეულებრივი საქმიანობით ტკბობის უნარის დაკარგვა). ნევროზული დეპრესია ხანგრძლივი ფსიქოტრავმული სიტუაციის შედეგია. ასეთი დეპრესია გვხვდება გარკვეული პიროვნული თვისებების მქონე ადამიანებში, მაგალითად, პირდაპირობა, უკომპრომისობა, გაურკვევლობასთან ერთად, გაურკვევლობა გარკვეულ სიტუაციებში. ფსიქოგენური დეპრესია ვითარდება მოცემული ინდივიდისთვის სასიცოცხლო ღირებულებების დაკარგვის ვითარებაში (საყვარლის დაკარგვა ან სიკვდილი, მძიმე სტრესი სამსახურში და ა.შ.). მშობიარობის შემდგომი დეპრესიავითარდება ახალგაზრდა დედებში მშობიარობიდან პირველ თვეში. წრიული დეპრესიის მახასიათებელია ყოველდღიური, სეზონური ან სხვა განწყობის ცვალებადობა. დეპრესიის სახეები

დეპრესიის მიზეზები თანამედროვე მედიცინახაზს უსვამს ამ დაავადების ბიოლოგიურ, ფსიქოლოგიურ და სოციალურ მიზეზებს.

ბიოლოგიური მიზეზები

ფსიქოლოგიური მიზეზები

სოციალური მიზეზები

სიტუაცია 1. პრობლემა. სერგეი დიდი ხნის განმავლობაში ხვდებოდა ალექსანდრას, მაგრამ მისი ინიციატივით ისინი დაშორდნენ. სერგეი ცდილობს დაივიწყოს ის, რაც მას შეემთხვა, მოიქცეს ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, იხურება საკუთარ თავში, ცდილობს დაარწმუნოს თავი, რომ მოვლენა, რომელმაც მას დააზარალა, მხოლოდ გამოუცდელი ახალგაზრდობის შეცდომა იყო, ცდილობს ეს თემა არავისთან განიხილოს (“ რატომ არის ეს აუცილებელი?”), ცდილობს დაარწმუნოს თავი, რომ ეს არ მოხდა, რომ შავი სინამდვილეში თეთრია და ა.შ.

სიტუაცია 2. პრობლემა. წარუმატებელი გამოცდების შემდეგ ალა გარიცხულია ინსტიტუტიდან. ამავდროულად, ის ამას მალავს მშობლებს, რომლებსაც მტკიცედ სჯერათ, რომ მათი ქალიშვილი კარგი სტუდენტია და მალე გახდება კარგი სპეციალისტი. ალა დიდ ძალისხმევას მიმართავს თავისი პრობლემის დასამალად და თავს დამნაშავედ გრძნობს. მას საშინლად ეშინია, რომ ის, რისი დამალვასაც ცდილობს ყველასგან, მოულოდნელად გამოჩნდეს საჯარო ჩვენებაზე.

სიტუაცია 3. პრობლემა. იგორი ახლახანს სამსახურიდან გაათავისუფლეს, ერთი კვირაა სახლში ზის და არაფერზე უარს ამბობს. თავის პრობლემას ის იყენებს, რომ ახლობლების ყურადღება მიიპყროს, სხვების საცოდაობა აღძრას. ეს ეხმარება მას სხვა ადამიანების თვალში გრძნობდეს განსაკუთრებულად, რითაც ზრდის მისი თვითშეფასების დონეს.

სიტუაცია 4. პრობლემა. ვიაჩესლავმა მოატყუა ცოლი, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მან შეიტყო ამის შესახებ და გადაწყვიტა განქორწინება. ვიაჩესლავს არ სურს დაკარგოს ოჯახი, მაგრამ მან არ იცის რა გააკეთოს და სთხოვს მეგობრებს და ნათესავებს, რომ ცოლი განქორწინებისგან გადააცილონ. ის ნამდვილად ეყრდნობა მეგობრებს, რადგან თვითონ არ გამოუვა.

კონფიდენციალური კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან, საკუთარი შეცდომების აღიარება ღირსების შელახვის გარეშე. ეცადეთ, თქვენი პრობლემები სხვებზე არ გადაიტანოთ და თავად ისწავლოთ მათი გადაჭრა. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და აიღე პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე. ისწავლეთ იყოთ ოპტიმისტური, შეხედეთ ცხოვრებას.

დეპრესიისგან თავის დაღწევის გზები

გაიღიმეთ, ბატონებო, გაიღიმეთ!

ნომინაცია: ფსიქოლოგის გამოსასწორებელი სესიები 8-9 კლასელ მოზარდებთან

პოზიცია: განათლების ფსიქოლოგი

გაკვეთილი თინეიჯერ ბავშვებთან "დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ!"

Თემა:"დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ"
Ფორმა:ბავშვებთან აქტივობა მოზარდობის
სამიზნე:დეპრესიისა და დევიანტური ქცევის პრევენცია მოზარდებში
Დავალებები:
პოზიტიური შეხედულებების ჩამოყალიბება ცხოვრებაზე და თვითშეფასებაზე ადამიანის ცხოვრება,
ფსიქოლოგიური თვითრეგულირების მეთოდების გაცნობა,

ღონისძიების გეგმა
შესავალი
გამათბობელი თამაში "ბეჭედი".
თამაში "დაიმახსოვრე სიტყვები"
Მთავარი ნაწილი.

საუბარი დეპრესიაზე.


დასკვნითი ნაწილი
ანარეკლი
დასკვნითი სიტყვა

ღონისძიების პროგრესი

შესავალი
გამათბობელი თამაში "ბეჭედი".
განათლების ფსიქოლოგი:ბიჭებო, გამარჯობა! დღეს ჩვენ მოვაწყვეთ ჩვენი შეხვედრა, რათა ვისაუბროთ ძალიან მნიშვნელოვან და ცხელი თემა. ჩვენი საუბრის საგანს ცოტა მოგვიანებით განვსაზღვრავთ, მაგრამ დასაწყისისთვის, გირჩევთ, ჩართოთ მუშაობა და ითამაშოთ ყველასთვის ნაცნობი თამაში. დაიმახსოვრეთ, ბოლო დრომდე თამაშობდით თამაშს "ბეჭედი". თქვენ ყველამ ხელები უნდა გააკრათ. ჩემი ამოცანაა, ჩუმად ჩავაგდო ბეჭედი ვინმეს ხელში. ყველა სხვა მონაწილემ უნდა განსაზღვროს, ვის აქვს ახლა ეს ბეჭედი. მაშ ასე, დავიწყოთ. (მონაწილეები თამაშობენ თამაშს)

განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, დამეთანხმებით, რომ თამაში საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მაინც, თუ გსურთ მოიგოთ, მაშინ ის გიბიძგებთ შეჩერებაში. მაგრამ მაინც მშვენივრად გააკეთე!

თამაში "დაიმახსოვრე სიტყვები"

განათლების ფსიქოლოგი: ახლა მე გთავაზობთ მეორე დავალებას. სიტყვები ეკრანზე გამოჩნდება თქვენთვის. თქვენი ამოცანაა დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი სიტყვა. (სლაიდ შოუ მიმდინარეობს)
განათლების ფსიქოლოგი: მსურველებს ვთხოვ დაასახელონ ის სიტყვები, რომლებიც ახსოვთ. (მონაწილეების პასუხები)
განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, ეს ორივე დავალება არ იყო შემთხვევითი. ისინი, როგორც ჩანს, არ განსხვავდებიან უბრალო თამაშისგან, მაგრამ ამავე დროს გაიძულებენ გახდე უფრო აქტიური, დაძაბული და ყურადღებით ადევნო თვალი რა ხდება. ასე რომ, ჩვენს ცხოვრებაში ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი დაძაბულობაშია. ბიჭებო, როგორ ფიქრობთ, მუდმივი ძაბვა შეიძლება საშიში იყოს ადამიანისთვის? (ბავშვების პასუხები)
მართლაც, მუდმივ ემოციურ სტრესში ყოფნამ, ცხოვრებისეულმა სირთულეებმა, ჩხუბებმა, კონფლიქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და დეპრესიაც კი. ამაზე დღეს თქვენთან ერთად ვისაუბრებთ.

Მთავარი ნაწილი.

შესახებ ინფორმირება მსოფლიო დღეჯანმრთელობა
განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, მითხარით, იცით დღეს რა დღეა? (ბავშვების პასუხები)
ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე ყოველწლიურად 7 აპრილს ყველა ქვეყანაში აღინიშნება. წელს ეს დღე იმართება დევიზით "დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ" (სლაიდი 1)
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ყოველწლიური კამპანია „დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ“ წამოიწყო და დეპრესიასთან ბრძოლა 2017 წლის მსოფლიო ჯანდაცვის თემად აქცია. In მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვის ოფიციალური პირები თვლიან, რომ ეს ნაბიჯი ხელს შეუწყობს დაავადებასთან დაკავშირებული ნეგატიური სტერეოტიპების გაქრობას და უფრო მეტ ადამიანს წაახალისებს დახმარების ძიებისკენ.

საუბარი დეპრესიაზე.

განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, როგორ ფიქრობთ, რა არის დეპრესია და როგორ ვლინდება ის? (ბავშვების პასუხები)
დეპრესია არის გავრცელებული გრძელვადიანი აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა ასაკისა და სოციალური ჯგუფის ადამიანებზე მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში. ის იწვევს ფსიქიკურ ტანჯვას, გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, შეასრულოს თუნდაც უმარტივესი ყოველდღიური ამოცანები და ზოგჯერ შეიძლება დამღუპველი იყოს ადამიანის ურთიერთობებისთვის საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან. ზოგჯერ დეპრესია ცუდად მთავრდება ადამიანისთვის.
როგორც ჩანს, 21-ე საუკუნე კომუნიკაციის საუკუნეა და საინფორმაციო ტექნოლოგიებიროდესაც ადამიანებს მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან შეუძლიათ ერთმანეთთან კომუნიკაცია, მაგრამ კომუნიკაცია ყველაზე ხშირად ბანალურზე მოდის: „გამარჯობა! Როგორ ხარ?". ადამიანი ყველაზე ხშირად, ფაქტობრივად, მარტო რჩება კომპიუტერის მონიტორის ან სხვა თანამედროვე გაჯეტის ეკრანის წინ. ასეთი მარტოსული ადამიანისთვის, რომელიც ჩაკეტილია თავის სამყაროში და არის მუდმივი ძაბვა, მუდმივად პრობლემების წინაშე დგას, შეიძლება განვითარდეს დეპრესია.

პრობლემური სიტუაციის გადაჭრა "დეპრესიული ადამიანის პორტრეტი"

განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, მითხარით, როგორ დაახასიათებდით ადამიანს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს დეპრესია? (ბავშვების პასუხები)
განათლების ფსიქოლოგი: დეპრესიის ნიშნებს შორის ექიმები ასეთებს უწოდებენ:

1. განცალკევება, ახლო ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი
2. ენერგიის ნაკლებობა
3. დაქვეითებული მადა,
4. ძილიანობა ან უძილობა
5. შფოთვის მუდმივი განცდა
6. კონცენტრაციის დაქვეითება,
7. გაურკვევლობა,

უსარგებლობისა და უსარგებლობის, დანაშაულის ან სასოწარკვეთის განცდა.
ასეთ რთულ ვითარებაში ადამიანები ზოგჯერ წყვეტენ გამოუსწორებელ ქმედებებს. დეპრესიის წინაშე მყოფ ადამიანებს ესაჭიროებათ როგორც სპეციალისტების, ასევე ნათესავებისა და მეგობრების დახმარება, ანუ ნებისმიერი საყვარელი ადამიანი. და უდაოა, რომ ვინმესთვის ასეთი ადამიანი შეიძლება შენ ხარ.

ბრეინშტორმინგი "ერთად დავამარცხებთ დეპრესიას"

ბიჭებო, მოდით ერთად ვიფიქროთ, რა შეიძლება გაკეთდეს დეპრესიის დასამარცხებლად? (ბავშვების პასუხები)
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ თუ დეპრესიაში ხართ (ან უბრალოდ ცუდი განწყობა) - დიდხანს არ დარჩე მარტო. თუ პრობლემები გაქვთ - ნუ დააგროვებთ საკუთარ თავში ცუდ ემოციებს, გაუზიარეთ თქვენი აზრები საყვარელ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიასევე ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. უბრალო გასეირნებაც კი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას და სიცხადეს ანიჭებს ადამიანის აზრებს.
ჯოხი სწორი რეჟიმიძილი და დასვენება. ჯანსაღი, დასვენებული სხეული უკეთ უძლებს გარე უარყოფით ფაქტორებს.

შეაქო საკუთარი თავი ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო წარმატებისთვის.

არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი ან სხვა ფსიქოაქტიური ნივთიერებები, ისინი მხოლოდ ამძიმებენ სიტუაციას.

Კერძოდ რთული შემთხვევები(თუ დეპრესია გრძელდება 3-4 თვე, მაშინ გადადის დაავადებაში) შესაძლებელია ექიმთან კონსულტაცია.

თუ დეპრესია თქვენს საყვარელ ადამიანს დაემართა, მაშინ ზედმეტი არ იქნება მხარდაჭერის სიტყვების ცოდნა:
"Შენ მარტო არ ხარ",
"Არასდროს მიგატოვებ",
"სრულად ვერ გავიგე რას გრძნობ, მაგრამ მე ნამდვილად თანაუგრძნობ შენს მიმართ."
"Ნება მომეცი ჩაგეხუტო"
"Ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ხარ"
"შენ შეგიძლია გაუძლო და მე შენთან ვიქნები ბოლომდე"
"Იმედი ყოველთვის არის"

რელაქსაცია "სუნთქვის ტანვარჯიში"

განათლების ფსიქოლოგი: ბიჭებო, დაძაბულობის მოსახსნელად, მათ შორის ემოციურიც, აბსოლუტურად არ არის საჭირო კონფლიქტი ან ჩხუბი. თუ ცოტა გაგიჭირდათ, პირველ რიგში, ნეგატიური ფიქრებისგან უნდა განთავისუფლდეთ, მეორეც, კუნთების დაძაბულობისგან. მარტივი შეიძლება დაეხმაროს სუნთქვის ვარჯიშები. მინდა გაგაცნოთ რამდენიმე მათგანი.

ჩასუნთქვა - შეკავება - ამოსუნთქვა (გონებრივი რაოდენობა):
1-4 - ჩასუნთქვა, 1-4 - შეფერხება, 1-6 - ამოსუნთქვა;
1-4 - ჩასუნთქვა, 1-4 - შეფერხება, 1-8 - ამოსუნთქვა;
- ჩასუნთქვა, 1-5 - შეფერხება, 1-10 - ამოსუნთქვა;
- ჩასუნთქვა, 1-6 - დაყოვნება, 1-12 - ამოსუნთქვა;

ჩასუნთქვა - მკვეთრი ამოსუნთქვა (გონებრივი რაოდენობა):
- ჩასუნთქვა, მკვეთრი ამოსუნთქვა;

ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა ნაწილ-ნაწილ, სუნთქვა ეშვება მუცლისკენ.
მონაცვლეობით ჩაისუნთქეთ ერთი ცხვირით, ამოისუნთქეთ მეორეთი.

დასკვნითი ნაწილი

ანარეკლი

განათლების ფსიქოლოგი:ბიჭებო, რა ისწავლეთ ახალი ჩვენი საუბრიდან?
დაგეხმარა? (ბავშვების პასუხები)

დასკვნითი სიტყვა

განათლების ფსიქოლოგი:გაკვეთილის დასასრულს, მინდა გისურვოთ, რომ რაც შეიძლება ნაკლები სირთულეები იყოს თქვენს ცხოვრების გზაზე და სწრაფად გაუმკლავდეთ მათ, რომლებსაც მოულოდნელად წააწყდებით. Გმადლობთ ყურადღებისთვის! ნახვამდის!

სახელი:პრევენციული აქტივობა თინეიჯერ ბავშვებთან "დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ"
ნომინაცია:მაკორექტირებელი და განმავითარებელი კლასებითან თინეიჯერები

პოზიცია: განათლების ფსიქოლოგი
სამუშაო ადგილი: GBU პეტროვსკის ბავშვთა სახლი
მდებარეობა: ბაშკორტოსტანის რესპუბლიკა, იშიმბაისკის რაიონი, ერთად. პეტროვსკოე

ჯგუფი "G" მე-4 კურსის სტუდენტები

დრაგუშინეცი მარიანა ივანოვნა

მიზნები : აჩვენეთ მოსწავლეებს დეპრესიის ძირითადი ნიშნები, დაადგინეთ დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები; განავითაროს ალგორითმული აზროვნება, ყურადღება, მეხსიერება; ზრუნვა სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე.

აღჭურვილობა: კომპიუტერი, მედია პლიერი, ვიზუალური მასალა (პრეზენტაცია).

გაკვეთილის პროგრესი

მე შესავალი

1. მისალმება

Გამარჯობათ ბიჭებო! მე მქვია მარიანა ივანოვნა.

2.ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

Მე მიხარია შენი დანახვა. ახლა კი ყველა პირდაპირ ავდგეთ, ზურგი გავისწოროთ, დავმშვიდდეთ და წყნარად დავჯდეთ.

II Მთავარი ნაწილი

1. შეტყობინების თემა და მიზანი

დღევანდელი თემა დეპრესიაა. უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობაზე, მის მიზეზებზე და გამოსავალზე.

არსებობს ორი ტიპის ადამიანი. ზოგი, როცა დაინახავს, ​​რომ წარმატებას ვერ მიაღწია, იმედგაცრუებული და დათრგუნული დარჩება. ასეთი ადამიანები ხშირად განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას, მიაჩნიათ, რომ ვერასოდეს გახდებიან უკეთესები. სხვები დაიწყებენ მიზნის მისაღწევად გზის ძიებას. მოდი ვნახოთ რა არის დეპრესია.

დეპრესიის მიზეზები. როგორ ჩნდება დეპრესია? უმეტეს შემთხვევაში ის ვითარდება ადამიანების მიერ მიღებული ნებისმიერი დანაკარგის შედეგად (საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, შრომისუნარიანობის დაკარგვა, თვითშეფასების დაკარგვა). ფსიქიკურ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს დეპრესია, შეიძლება ეწოდოს ადამიანის გაძლიერებული რეაქციის შედეგი დაკარგვაზე, იმედგაცრუების განცდა. ბევრი ადამიანი, ვინც ვერ იპოვა გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან, ხდება დეპრესიაში.

აღსანიშნავია, რომ დეპრესიის გამომწვევ მიზეზებზე განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი ამ დაავადებას უკავშირებს ადამიანის ორგანიზმში ბიოლოგიური ან ქიმიური პროცესების დარღვევას, ფიზიოლოგიურ დისბალანსს. ასეთ შემთხვევებში, ითვლება, რომ ხანგრძლივი დეპრესიის ძალიან მძიმე ფორმებიც კი განკურნებადია.

სხვებისთვის დეპრესია ძირითადად გამოწვეულია ბავშვობაში ემოციური ტრავმით. ღრმა ემოციურმა ჭრილობებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის ძალიან სერიოზული შეტევები.

არსებული მოსაზრებების გაურკვევლობის გამო, დეპრესიის შემდეგი განმარტება შეიძლება ჩამოყალიბდეს: ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება მომაბეზრებელი განწყობით, შენელებით. აზროვნების პროცესები, ფსიქომოტორული რეაქციები, ტრავმულ სიტუაციაზე ფიქსაცია. დეპრესიული ადამიანი მომავალს პესიმიზმით უყურებს. შეიძლება დაკარგოს მადა, დაარღვიოს ძილი, ხშირად ტირის, გაღიზიანებულია.

რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, თითოეულ მათგანს შეუძლია ერთხელ მაინც თქვას ეს, მაგრამ განიცადა მსგავსი რამ. ის უკვე ავად არის? სინამდვილეში არის დეპრესია

ეს მართლაც დაავადებაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის დიდხანს გაგრძელდება. ასე, მაგალითად, თუ ვინმე ექვემდებარება გახანგრძლივებულ და მტანჯველი დეპრესიარაც იწვევს ფსიქიკურ იმპოტენციას, რომელიც გრძელდება 3-4 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მან რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოს ექიმს. ასეთ ადამიანს სჭირდება სპეციალისტის დახმარება. თუ დეპრესიული განწყობა გაგრძელდა ერთი-ორი კვირა, მაშინ არ უნდა ჩავარდეთ პანიკაში და ამით გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.

ამ გაკვეთილზე ჩვენ არ განვიხილავთ დეპრესიას, როგორც დაავადებას. განიხილეთ დეპრესია, როგორც რეაქცია წარუმატებლობაზე, პრობლემაზე ან დაკარგვაზე.

დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა, რომელიც, ალბათ, თითოეულმა ჩვენგანმა განიცადა, არის სასოწარკვეთა. სასოწარკვეთილ მდგომარეობაში ადამიანი აგრძელებს ნორმალურად ცხოვრებას, მოქმედებას, მაგრამ მის ირგვლივ სამყარო ძალიან პირქუში ჩანს და ყოველი დავალება, რაც მის წინაშე დგება, აბსოლუტურია. ის სულ ამ მდგომარეობაშია და ამ გრძნობას ვერ იშორებს. სიფხიზლის ხანმოკლე ფაზის შემდეგ ადამიანი კვლავ სრულ აპათიაში მოდის. იქნებ ვინმეს უკვე გამოუცდია ასეთი მდგომარეობა?

მოდით განვიხილოთ რამდენიმე კითხვა დეპრესიის შესახებ

რა არის ის გარემოებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაზე)

1) ურთიერთგაგების ნაკლებობა მშობლებთან ურთიერთობაში;

2) პრობლემები კლასელებთან, მეგობრებთან ურთიერთობაში;

3) სურვილების შესრულების შესაძლებლობების ნაკლებობა;

4) ჯიბის ფულის არარსებობა ან არასაკმარისი რაოდენობა;

5) თვითშეფასების დაკარგვა;

6) ინვალიდობა;

7) წარუმატებლობა სწავლაში, ცხოვრების სხვა სფეროებში და ა.შ.

უმეტეს შემთხვევაში დეპრესია ეტაპობრივად ვითარდება.

პირველ ეტაპს შეიძლება ეწოდოს ადრე აღწერილი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სიცოცხლის სერიოზული დანაკარგით ან იმედგაცრუებით. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი უარყოფითი მოვლენა ან ფაქტი, რომელიც ავსებს ჩვენს ცხოვრებას - უარყოფა, უსამართლობა, შეურაცხყოფა ან მსგავსი რამ.

ჩამოთვალეთ გრძნობები, რაც განიცადეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან, მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტასთან, იმედის დაკარგვასთან, ოცნების განადგურებასთან დაკავშირებით?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში). ისინი შეიძლება იყოს შემდეგი:

1) ღრმა სევდა;

2) ფიზიკური ტკივილი;

3) ღვინო;

4) დაკარგულის დაბრუნების აუცილებლობა;

5) სხვებისგან იზოლაცია (მარტოობა);

6) კონფლიქტური გრძნობები, დაბნეულობა;

7) თვითშეფასების დაკარგვა და ა.შ.

სასოწარკვეთილების განვითარების მეორე ეტაპი: დანაკარგით ან იმედგაცრუებით გამოწვეული დეპრესიული მდგომარეობა ამძიმებს სიტუაციით უკმაყოფილებით გამოწვეულ ემოციებს. ადამიანი არ წყვეტს იმაზე ფიქრს, თუ რამდენად ცუდად მოექცნენ ან რამდენად უსამართლოა ცხოვრება მის მიმართ. შედეგად, მას სძლია ბრაზი და წყენა. წყენა იფეთქებს. ის დაბნეულია, დემორალიზებულია. ბრაზის თოვლის ბურთი აგრძელებს სადღაც ღრმად იზრდება.

სასოწარკვეთილების განვითარების მესამე ეტაპი: გარდა იმისა, რაც სულს ტანჯავს უარყოფითი ემოციებისაკუთარი თავის სინანულის დამატება. შედეგად, დანაკარგით გამოწვეული სევდა ღრმა სასოწარკვეთილებაში გადადის. ცხოვრება გაუსაძლისად იწყება. დაკარგვითა და იმედგაცრუებით გამოწვეული გრძნობები ყოველ დღე იზრდება. ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის იმედი სულ უფრო მოჩვენებითი ხდება. კაცი საშინელ სინანულს გრძნობს საკუთარი თავის მიმართ. ეს ყველაფერი ამძიმებს მის მდგომარეობას.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიტანოთ დეპრესიის გამარტივებული ფორმულა: დანაკარგი + წყენა, ბრაზი + საკუთარი თავის სინანული = დეპრესია.

მესამე კითხვა განსახილველად . თქვენი აზრით, რა შეიძლება გახდეს ძალა წარსული დანაკარგების დაძლევაში?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში). ისინი შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

1) შეეცადეთ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს პრობლემებზე და შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანების საჭიროებები და გამოცდილება;

2) გადახედოს ყველაფერს და დაიწყო ახლებურად ცხოვრება ახალი შეხედულებებითა და პოზიციით;

3) შეეცადეთ გადარჩეთ თქვენი იმედების დაშლას და განაგრძოთ წინსვლა;

4) გონებრივად დაბრუნება ბედნიერი დღეებიდა შეეცადე არ იფიქრო სამწუხარო საკითხებზე;

5) შეეცადეთ იპოვოთ ძალა, რომ ყველაფერი თავიდან დაიწყოთ;

6) გაუღიმეთ სხვებს, გახსოვდეთ, რომ თითოეული ჩვენგანი ატარებს თავის ჯვარს;

7) ეძებეთ ნუგეშის ძალა და იმედი ლოცვის, რწმენის სიმშვიდეში და სიმშვიდეში;

8) შეიკავეთ სინანულისა და საკუთარი თავის სინანულის ცრემლები.

ბიჭებო, მოდით ვისაუბროთ, როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას? მითხარი, როგორ გაუმკლავდები ამას. გირჩევთ მეგობრებთან საბრძოლველად?

არ არსებობს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც ცხოვრებაში დანაკარგები და იმედგაცრუებები არ შეექმნათ. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა არ ვარდება დეპრესიაში. ასეთი მდგომარეობის გაჩენის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს რეაქციაში, ჩვენს დამოკიდებულებაში ყველა ცუდის მიმართ, რაც ცხოვრების გზაზე უნდა შეგვხვდეს. ჩვენი რეაქცია, თავის მხრივ, ჩვენი აზროვნების გარკვეული სტერეოტიპებით არის განპირობებული. ნიადაგი, რომელზეც დეპრესია ვითარდება, არის ჩვენი ცნობიერება.

ამგვარად, დეპრესიის განიარაღებისთვის, ჩვენ უნდა დავშალოთ აზროვნების არასწორი შაბლონები. ეს არც ისე ადვილია, მაგრამ შესაძლებელია.

ზოგიერთი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ სევდა ძალიან ცუდია. მათ მოვალეობად მიაჩნიათ გაიღიმონ 24 საათის განმავლობაში, წელიწადში 365 დღე. ეს დამოკიდებულება დაკავშირებულია უზარმაზარ შინაგან სტრესთან. იმავდროულად, სავსებით ბუნებრივია დანაკარგის გამო სევდიანი. არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ იმედგაცრუება იწვევს სასოწარკვეთილებას. საპირისპირო რეაქცია უცნაური იქნებოდა. სასოწარკვეთილების დროს გრძნობების დათრგუნვა (აპათია) გარკვეულწილად ეხმარება კიდეც ადამიანს შეჩერებისკენ და გონს მოსვლაზე.

იმავდროულად, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ სევდიანი გრძნობები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ღრმად გაიღებენ ფესვებს ჩვენს სულში და ანგრევენ მის ნიადაგს. ადამიანს შეუძლია საკუთარი დეპრესიის განიარაღება, ჩამორთმევის და დათრგუნვის ძალა. თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი და ეს ძალისხმევა.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა დეპრესიასთან გამკლავებისთვის.

5. სიტუაციების ანალიზი.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე სიტუაციას თქვენთან ერთად და გავაანალიზოთ ისინი.

სიტუაცია 1. პრობლემა. ადამიანი ცდილობს დაივიწყოს რაც მას შეემთხვა, მოიქცეს ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, იხურება საკუთარ თავში, ცდილობს დაარწმუნოს თავი, რომ მოვლენა, რამაც მას ტკივილი მიაყენა, მხოლოდ გამოუცდელი ახალგაზრდობის შეცდომა იყო, ცდილობს ეს თემა არავისთან განიხილოს.(„რატომ არის ეს საჭირო?“), ცდილობს დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ ეს არ მოხდა, რომ შავი სინამდვილეში თეთრია და ა.შ. - მოვლენებზე ასეთი რეაქცია არ დაეხმარება დეპრესიის დაძლევაში.

გამოსავალი. თუ ვინმემ მართლა შეურაცხყოფა მიაყენა ან აწყენინა ადამიანი, თქვენ უნდა დაელაპარაკეთ მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შვება არასოდეს მოვა. იქნება ტკივილის დათრგუნვა, რომელიც მომავალში აუცილებლად იჩენს თავს, მხოლოდ მოულოდნელად მასთან სრულიად უკავშირო სიტუაციაში. ეს ხშირად ბავშვობის ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგია - ისინი გავლენას ახდენენ გონების მდგომარეობაზე და ამძიმებენ ადამიანს მთელი ცხოვრება, მაშინაც კი, თუ მან მთლიანად დაივიწყა მომხდარი (რაც ყველაზე ხშირად ხდება). რთული ვითარება უნდა დალაგდეს, თუნდაც ეს ქმედებები არ მოჰყვეს შერიგებას ან დაკარგულის დაბრუნებას.

სიტუაცია 2.

პრობლემა. ადამიანი დიდ ძალისხმევას მიმართავს თავისი პრობლემის დასამალად, განსაკუთრებით თუ თავს დამნაშავედ გრძნობს. ადამიანს საშინლად ეშინია, რომ ის, რისი დამალვაც ყველასგან ცდილობდა, მოულოდნელად გამოჩნდეს საჯარო ჩვენებაზე. ამ რეაქციას „რეპრესია“ ჰქვია და უბრალოდ თავის მოტყუებაა. ხელოვნურად რეპრესირებული დანაშაული შემდგომში გავლენას ახდენს ადამიანის მთელ ცხოვრებაზე, თუნდაც ის დაივიწყოს და არავინ იცის რა მოხდა.

გამოსავალი. თუ ადამიანის ბრალი ნამდვილად იყო უსიამოვნო ინციდენტში, მან გულწრფელად უნდა აღიაროს ეს, როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს. გარდა ამისა, აუცილებელია პატიება და საკითხის მოგვარება იმ პირთან, ვინც ამ საქმეშია ჩართული.

სიტუაცია 3.

პრობლემა. ადამიანებს ჰგონიათ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი შედარებითია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა კუთხით უყურებთ პრობლემას. თითქოს ყველაფერს ესმის, ყველას აპატიებს და ამავდროულად დამთმობი ღიმილით უყურებს ყველაფერს. შედეგად, მას სულ უფრო მეტად უწევს სინდისთან შეთანხმება. მაშინაც კი, თუ ის აღმოჩნდება სხვების უბედურების მიზეზი ან თავად შეექმნა პრობლემა თავისი ბრალით, ის ყოველთვის ეძებს თავის საბაბს.

გამოსავალი. ადამიანმა, რომელიც ამგვარად ეხება ცხოვრებისეულ მოვლენებს, უნდა ისწავლოს ყვავი ყვავი. მისი „ფარდობითობის თეორია“ არ გიშველის სტრესისა და დეპრესიისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ბოროტება მაინც ბოროტად დარჩება, არ აქვს მნიშვნელობა რა დეკორაციები აკრავს მას. მაგრამ თუ თქვენ ხედავთ ნივთებს ისე, როგორც არის, ეს დაგეხმარებათ პრობლემებისა და რთული სიტუაციების გადაჭრაში, რადგან ეს მოგცემთ საგნების სწორად გაგებას. ადამიანი შეძლებს გააცნობიეროს ის, რისი შეცვლაც ნამდვილად სჭირდება.

სიტუაცია 4.

პრობლემა. ადამიანი იყენებს თავის პრობლემას იმისთვის, რომ მიიპყროს ყურადღება საკუთარ თავზე, გააღვიძოს სხვების სინანული. ეს ეხმარება მას სხვა ადამიანების თვალში გრძნობდეს განსაკუთრებულად, რითაც ზრდის მისი თვითშეფასების დონეს. მაგრამ ეს მხოლოდ თავის მოტყუებაა. სხვა ადამიანებისგან ყურადღებისა და სიმპათიების მიღების სურვილი არ უნდა გახდეს თვითმიზანი. ბრბოს ყურადღება არ აანაზღაურებს დანაკარგს და არ მოუშუშებს სულიერ ჭრილობებს.

გამოსავალი. ასეთი ადამიანი უნდა ეცადოს, დაძლიოს საკუთარი თავის სიბრალული და შეწყვიტოს გარშემომყოფების ძებნა, ვინც მას შეინანებს, აღფრთოვანებული იყოს მისი ტანჯვითა და პრობლემებით. სხვა ადამიანების მხრიდან თანაგრძნობის აკვიატებული მოთხოვნა არ შეამცირებს საკუთარი თავის სინანულს, არამედ მხოლოდ გაზრდის მას. აუცილებელია შეეცადოთ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, იპოვოთ ახალი ინტერესები და საზრუნავი.

სიტუაცია 5.

პრობლემა. ადამიანისთვის პრობლემის ტვირთი იმდენად მძიმე ჩანდა, რომ ვნებიანად მოინდომებდა თავი დაეღწია ამ მძიმე ტვირთს, მაგრამ სად უნდა დააყენოს? ის იწყებს მეგობრებს შორის მოძებნოს, ვინც მზად არის აიღოს თავისი ტვირთი. Რატომაც არა? ისინი ხომ მისი ძველი მეგობრები არიან. დაე, დაეხმარონ მას, რადგან ის თავად არ გამოდგება.

გამოსავალი. ასეთმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება, იყოს უფრო თავდაჯერებული და მომავალს რწმენით შეხედოს, არ ელოდოს, რომ სხვას გაუძღვება და მის „ეტლს“ თავის თავზე ახვევს. რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც განიცდის დეპრესიას:

1) შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ მწუხარება არის თითოეული ადამიანის ცხოვრების ერთ-ერთი განუყოფელი პერიოდი;

2) შეეცადეთ სრულად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება, შეხედეთ საკუთარ თავს ისე, თითქოს გარედან, როგორც სრულფასოვანი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე, გაუმკლავდეს თავის სურვილებს და ემოციებს;

3) ნუ ეცდებით ადამიანების გადაკეთებას, აიძულეთ ისინი თქვენთან ადაპტირება, აღიქვათ ისინი ისე, როგორც არიან;

4) არ გქონდეს იმედი, რომ იგივე იქნები, რაც ადრე იყავი, დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია გახდე უკეთესი!

დაეხმარე მეგობარს. ახლა, როდესაც შეიტყვეთ დეპრესიის არსზე, მის მიზეზებსა და მასთან გამკლავების გზებზე, შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს მეგობრებზე. თუ რომელიმე მათგანი დეპრესიაშია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენი მეგობრის დასახმარებლად:

1) ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს მეგობარს. ამის შემდეგ ის აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობს;

2) ნუ გააკრიტიკებ მას, პირიქით, შეეცადე ნათლად აჩვენო, რომ მხარს დაუჭერ, რაც არ უნდა მოხდეს;

3) შეეცადეთ მას რაიმე რეალური დახმარება გაუწიოთ;

4) შეეცადეთ დაიპყროთ მეგობარი ახალი პროფესიით: მოიწვიეთ ის განყოფილებაში ან წრეში, სადაც თქვენ თვითონ მიდიხართ;

5) თუ ხედავთ, რომ დეპრესია გრძელდება დიდი დროდა თქვენი ძალისხმევა არ გეხმარებათ, შეეცადეთ დაარწმუნოთ იგი სპეციალისტთან კონსულტაციის აუცილებლობაში, მაგალითად, ფსიქოლოგთან.

6. ტესტის შესრულება

ტესტი

გირჩევთ გაიაროთ ტესტი, რათა გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა მიდრეკილება დეპრესიისკენ. აუცილებელია კითხვებზე პასუხის გაცემა, მათი შეფასება 1-დან 5-მდე პუნქტებით.

(კითხვები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში)

1. ყოველდღე ვჭამ სუპს.

2. კვირაში მინიმუმ ოთხი ღამე მეძინება 7-8 საათი.

3. ვგრძნობ, რომ ჩემი მშობლები ზრუნავენ ჩემზე და მეც ვცდილობ მათზე თავად ვიზრუნო.

4. ყველაზე რთულ სიტუაციაშიც კი შემიძლია დავეყრდნო ჩემს ერთ-ერთ მშობელს ან სხვა ახლო ნათესავს.

5. სიამოვნებით დავდივარ სპორტით, დავდივარ სპორტის განყოფილებაში.

6. არ ვეწევი.

7. არ ვსვამ ალკოჰოლს.

8. მე არ ვარ ჭარბწონიანი ან ჭარბწონიანი.

9. ჩემი ჯიბის ფული საკმარისია საჭირო ხარჯებისთვის.

11. სიამოვნებით ვიღებ მონაწილეობას საზოგადოებრივ საქმეებში.

12. ბევრი მეგობარი მყავს.

13. მე მყავს მეგობარი, რომელსაც შემიძლია ვენდო.

14. მე არაფრით არ ვარ ავად.

15. საჭიროების შემთხვევაში შევძლებ ჩემი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემას.

16. სკოლაში არსებულ პრობლემებს მშობლებთან განვიხილავ.

17. თითქმის ყოველ კვირას ვხალისობ.

18. შემიძლია დავგეგმო ჩემი პირადი დრო.

19. არ მიყვარს გაზიანი სასმელები.

20. ყოველდღე შემიძლია გამოვნახო რამდენიმე წუთი, რომ მარტო ვიყო და ვიფიქრო საკუთარ თავზე.

შეაგროვეთ თქვენი ქულები და გამოაკლეთ 20. თუ 30 ქულაზე მეტს დააგროვებთ, მიდრეკილი ხართ სასოწარკვეთილებისკენ. 50-დან 75 წლამდე - დიდწილად მიდრეკილი ხართ დეპრესიისკენ. 75 წელზე მეტი - ძალიან მიდრეკილი ხართ დეპრესიისკენ. კარგად ბიჭებო, თქვენ კარგად ჩაატარეთ ტესტი.

III დასკვნითი ნაწილი.

1. რეფლექსია.

ახლა, გთხოვთ, გვითხარით, რა დასკვნა გამოიტანეთ ამ გაკვეთილიდან? რა ისწავლე?

ცოტა დრო დასჭირდება და თქვენ ისწავლით დამარცხების მიღებას თავით მაღლა და თამამად შეხვდებით უბედურებას, ზრდასრული ადამიანის ძალითა და გამბედაობით და არა ბავშვური სასოწარკვეთილებით.

თქვენ ისწავლით თქვენი გზის ნავიგაციას დღევანდელი სიტუაციიდან, რადგან ხვალინდელი დღე ზედმეტად არამყარი საფუძველია გეგმებისთვის და მომავალთან დაკავშირებული იმედები შეიძლება ნახევარ გზაზე დაინგრა.

და ერთ მშვენიერ დღეს მიხვდები რამდენს გაუძლებ, მიხვდები რომ მართლა ძლიერი ხარ, რომ რაღაცის ღირსი ხარ. შეცდომებზე და პრობლემებზე ისწავლით და ყოველ ჯერზე უფრო თავდაჯერებული და ძლიერი გახდებით.

‹ ›

მასალის ჩამოსატვირთად შეიყვანეთ თქვენი ელ.ფოსტა, მიუთითეთ ვინ ხართ და დააჭირეთ ღილაკს

ღილაკზე დაწკაპუნებით თქვენ თანახმა ხართ მიიღოთ ჩვენგან ელ.ფოსტის საინფორმაციო ბიულეტენი

თუ ჩამოტვირთვა არ დაიწყო, კვლავ დააწკაპუნეთ "ჩამოტვირთეთ მასალა".

• კლასის მასწავლებელი

აღწერა:

საცდელი გაკვეთილის რეზიუმე თემაზე "დეპრესია და მასთან გამკლავების გზები"

სტუდენტიდა"G" ჯგუფის 4 კურსი

დრაგუშინეცი მარიანა ივანოვნა

დეპრესია და როგორ გავუმკლავდეთ მას

მიზნები: აჩვენეთ მოსწავლეებს დეპრესიის ძირითადი ნიშნები, დაადგინეთ დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები; განავითაროს ალგორითმული აზროვნება, ყურადღება, მეხსიერება; ზრუნვა სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე.

აღჭურვილობა:კომპიუტერი, მედია პლიერი, ვიზუალური მასალა (პრეზენტაცია).

გაკვეთილის პროგრესი

მეშესავალი

1. მისალმება

Გამარჯობათ ბიჭებო! მე მქვია მარიანა ივანოვნა.

2.ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

Მე მიხარია შენი დანახვა. ახლა კი ყველა პირდაპირ ავდგეთ, ზურგი გავისწოროთ, დავმშვიდდეთ და წყნარად დავჯდეთ.

IIᲛთავარი ნაწილი

1. შეტყობინების თემა და მიზანი

დღევანდელი თემა დეპრესიაა. უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობაზე, მის მიზეზებზე და გამოსავალზე.

2. მოსწავლეების ინფორმირება დეპრესიის, როგორც ადამიანის მდგომარეობის შესახებ.

არსებობს ორი ტიპის ადამიანი. ზოგი, როცა დაინახავს, ​​რომ წარმატებას ვერ მიაღწია, იმედგაცრუებული და დათრგუნული დარჩება. ასეთი ადამიანები ხშირად განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას, მიაჩნიათ, რომ ვერასოდეს გახდებიან უკეთესები. სხვები დაიწყებენ მიზნის მისაღწევად გზის ძიებას. მოდი ვნახოთ რა არის დეპრესია.

დეპრესიის მიზეზები. როგორ ჩნდება დეპრესია? უმეტეს შემთხვევაში ის ვითარდება ადამიანების მიერ მიღებული ნებისმიერი დანაკარგის შედეგად (საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, შრომისუნარიანობის დაკარგვა, თვითშეფასების დაკარგვა). ფსიქიკურ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს დეპრესია, შეიძლება ეწოდოს ადამიანის გაძლიერებული რეაქციის შედეგი დაკარგვაზე, იმედგაცრუების განცდა. ბევრი ადამიანი, ვინც ვერ იპოვა გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან, ხდება დეპრესიაში.

აღსანიშნავია, რომ დეპრესიის გამომწვევ მიზეზებზე განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი ამ დაავადებას უკავშირებს ადამიანის ორგანიზმში ბიოლოგიური ან ქიმიური პროცესების დარღვევას, ფიზიოლოგიურ დისბალანსს. ასეთ შემთხვევებში, ითვლება, რომ ხანგრძლივი დეპრესიის ძალიან მძიმე ფორმებიც კი განკურნებადია.

სხვებისთვის დეპრესია ძირითადად გამოწვეულია ბავშვობაში ემოციური ტრავმით. ღრმა ემოციურმა ჭრილობებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის ძალიან სერიოზული შეტევები.

არსებული მოსაზრებების გაურკვევლობის გამო შეიძლება ჩამოყალიბდეს დეპრესიის შემდეგი განმარტება: ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს მღელვარე განწყობა, აზროვნების პროცესების შენელება, ფსიქომოტორული რეაქციები, ტრავმული სიტუაციის ფიქსაცია. დეპრესიული ადამიანი მომავალს პესიმიზმით უყურებს. შეიძლება დაკარგოს მადა, დაარღვიოს ძილი, ხშირად ტირის, გაღიზიანებულია.

რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, თითოეულ მათგანს შეუძლია ერთხელ მაინც თქვას ეს, მაგრამ განიცადა მსგავსი რამ. ის უკვე ავად არის? სინამდვილეში არის დეპრესია

ეს მართლაც დაავადებაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის დიდხანს გაგრძელდება. მაგალითად, თუ ვინმეს აქვს მიდრეკილება გახანგრძლივებული და მტკივნეული დეპრესიისკენ, რაც იწვევს ფსიქიკურ იმპოტენციას, რომელიც გრძელდება 3-4 თვეზე მეტი, მან რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოს ექიმს. ასეთ ადამიანს სჭირდება სპეციალისტის დახმარება. თუ დეპრესიული განწყობა გაგრძელდა ერთი-ორი კვირა, მაშინ არ უნდა ჩავარდეთ პანიკაში და ამით გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.

ამ გაკვეთილზე ჩვენ არ განვიხილავთ დეპრესიას, როგორც დაავადებას. განიხილეთ დეპრესია, როგორც რეაქცია წარუმატებლობაზე, პრობლემაზე ან დაკარგვაზე.

დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა, რომელიც, ალბათ, თითოეულმა ჩვენგანმა განიცადა, არის სასოწარკვეთა. სასოწარკვეთილ მდგომარეობაში ადამიანი აგრძელებს ნორმალურად ცხოვრებას, მოქმედებას, მაგრამ მის ირგვლივ სამყარო ძალიან პირქუში ჩანს და ყოველი დავალება, რაც მის წინაშე დგება, აბსოლუტურია. ის სულ ამ მდგომარეობაშია და ამ გრძნობას ვერ იშორებს. სიფხიზლის ხანმოკლე ფაზის შემდეგ ადამიანი კვლავ სრულ აპათიაში მოდის. იქნებ ვინმეს უკვე გამოუცდია ასეთი მდგომარეობა?

3. პრობლემური საკითხებისა და სიტუაციების განხილვა.

მოდით განვიხილოთ რამდენიმე კითხვა დეპრესიის შესახებ

პირველი კითხვა განსახილველად.რა არის ის გარემოებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაზე)

1) ურთიერთგაგების ნაკლებობა მშობლებთან ურთიერთობაში;

2) პრობლემები კლასელებთან, მეგობრებთან ურთიერთობაში;

3) სურვილების შესრულების შესაძლებლობების ნაკლებობა;

4) ჯიბის ფულის არარსებობა ან არასაკმარისი რაოდენობა;

5) თვითშეფასების დაკარგვა;

6) ინვალიდობა;

7) წარუმატებლობა სწავლაში, ცხოვრების სხვა სფეროებში და ა.შ.

უმეტეს შემთხვევაში დეპრესია ეტაპობრივად ვითარდება.

პირველ ეტაპს შეიძლება ეწოდოს ადრე აღწერილი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სიცოცხლის სერიოზული დანაკარგით ან იმედგაცრუებით. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი უარყოფითი მოვლენა ან ფაქტი, რომელიც ავსებს ჩვენს ცხოვრებას - უარყოფა, უსამართლობა, შეურაცხყოფა ან მსგავსი რამ.

მეორე კითხვა განსახილველად.ჩამოთვალეთ გრძნობები, რაც განიცადეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან, მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტასთან, იმედის დაკარგვასთან, ოცნების განადგურებასთან დაკავშირებით?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში). ისინი შეიძლება იყოს შემდეგი:

1) ღრმა სევდა;

2) ფიზიკური ტკივილი;

4) დაკარგულის დაბრუნების აუცილებლობა;

5) სხვებისგან იზოლაცია (მარტოობა);

6) კონფლიქტური გრძნობები, დაბნეულობა;

7) თვითშეფასების დაკარგვა და ა.შ.

სასოწარკვეთილების განვითარების მეორე ეტაპი: დანაკარგით ან იმედგაცრუებით გამოწვეული დეპრესიული მდგომარეობა ამძიმებს სიტუაციით უკმაყოფილებით გამოწვეულ ემოციებს. ადამიანი არ წყვეტს იმაზე ფიქრს, თუ რამდენად ცუდად მოექცნენ ან რამდენად უსამართლოა ცხოვრება მის მიმართ. შედეგად, მას სძლია ბრაზი და წყენა. წყენა იფეთქებს. ის დაბნეულია, დემორალიზებულია. ბრაზის თოვლის ბურთი აგრძელებს სადღაც ღრმად იზრდება.

სასოწარკვეთილების განვითარების მესამე ეტაპი: ნეგატიური ემოციების გარდა, რომლებიც სულს ტანჯავს, ემატება საკუთარი თავის სინანული. შედეგად, დანაკარგით გამოწვეული სევდა ღრმა სასოწარკვეთილებაში გადადის. ცხოვრება გაუსაძლისად იწყება. დაკარგვითა და იმედგაცრუებით გამოწვეული გრძნობები ყოველ დღე იზრდება. ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის იმედი სულ უფრო მოჩვენებითი ხდება. კაცი საშინელ სინანულს გრძნობს საკუთარი თავის მიმართ. ეს ყველაფერი ამძიმებს მის მდგომარეობას.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიტანოთ დეპრესიის გამარტივებული ფორმულა: დანაკარგი + წყენა, ბრაზი + საკუთარი თავის სინანული = დეპრესია.

მესამე კითხვა განსახილველად. თქვენი აზრით, რა შეიძლება გახდეს ძალა წარსული დანაკარგების დაძლევაში?

(პასუხები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში). ისინი შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

1) შეეცადეთ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს პრობლემებზე და შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანების საჭიროებები და გამოცდილება;

2) გადახედოს ყველაფერს და დაიწყო ახლებურად ცხოვრება ახალი შეხედულებებითა და პოზიციით;

3) შეეცადეთ გადარჩეთ თქვენი იმედების დაშლას და განაგრძოთ წინსვლა;

4) გონებრივად დაუბრუნდით ბედნიერ დღეებს და შეეცადეთ არ იფიქროთ სევდიანებზე;

5) შეეცადეთ იპოვოთ ძალა, რომ ყველაფერი თავიდან დაიწყოთ;

6) გაუღიმეთ სხვებს, გახსოვდეთ, რომ თითოეული ჩვენგანი ატარებს თავის ჯვარს;

7) ეძებეთ ნუგეშის ძალა და იმედი ლოცვის, რწმენის სიმშვიდეში და სიმშვიდეში;

8) შეიკავეთ სინანულისა და საკუთარი თავის სინანულის ცრემლები.

4. საუბარი „როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას“

ბიჭებო, მოდით ვისაუბროთ, როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას? მითხარი, როგორ გაუმკლავდები ამას. გირჩევთ მეგობრებთან საბრძოლველად?

არ არსებობს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც ცხოვრებაში დანაკარგები და იმედგაცრუებები არ შეექმნათ. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა არ ვარდება დეპრესიაში. ასეთი მდგომარეობის გაჩენის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს რეაქციაში, ჩვენს დამოკიდებულებაში ყველა ცუდის მიმართ, რაც ცხოვრების გზაზე უნდა შეგვხვდეს. ჩვენი რეაქცია, თავის მხრივ, ჩვენი აზროვნების გარკვეული სტერეოტიპებით არის განპირობებული. ნიადაგი, რომელზეც დეპრესია ვითარდება, არის ჩვენი ცნობიერება.

ამგვარად, დეპრესიის განიარაღებისთვის, ჩვენ უნდა დავშალოთ აზროვნების არასწორი შაბლონები. ეს არც ისე ადვილია, მაგრამ შესაძლებელია.

ზოგიერთი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ სევდა ძალიან ცუდია. მათ მოვალეობად მიაჩნიათ გაიღიმონ 24 საათის განმავლობაში, წელიწადში 365 დღე. ეს დამოკიდებულება დაკავშირებულია უზარმაზარ შინაგან სტრესთან. იმავდროულად, სავსებით ბუნებრივია დანაკარგის გამო სევდიანი. არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ იმედგაცრუება იწვევს სასოწარკვეთილებას. საპირისპირო რეაქცია უცნაური იქნებოდა. სასოწარკვეთილების დროს გრძნობების დათრგუნვა (აპათია) გარკვეულწილად ეხმარება კიდეც ადამიანს შეჩერებისკენ და გონს მოსვლაზე.

იმავდროულად, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ სევდიანი გრძნობები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ღრმად გაიღებენ ფესვებს ჩვენს სულში და ანგრევენ მის ნიადაგს. ადამიანს შეუძლია საკუთარი დეპრესიის განიარაღება, ჩამორთმევის და დათრგუნვის ძალა. თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი და ეს ძალისხმევა.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა დეპრესიასთან გამკლავებისთვის.

5. სიტუაციების ანალიზი.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე სიტუაციას თქვენთან ერთად და გავაანალიზოთ ისინი.

სიტუაცია 1.პრობლემა. ადამიანი ცდილობს დაივიწყოს რაც მას შეემთხვა, მოიქცეს ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, იხურება საკუთარ თავში, ცდილობს დაარწმუნოს თავი, რომ მოვლენა, რამაც მას ტკივილი მიაყენა, მხოლოდ გამოუცდელი ახალგაზრდობის შეცდომა იყო, ცდილობს ეს თემა არავისთან განიხილოს. („რატომ არის ეს აუცილებელი?“), ცდილობს დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ ეს არ მოხდა, რომ შავი სინამდვილეში თეთრია და ა.შ. - მოვლენებზე ასეთი რეაქცია არ დაეხმარება დეპრესიის დაძლევაში.

გამოსავალი. თუ ვინმემ მართლა შეურაცხყოფა მიაყენა ან აწყენინა ადამიანი, თქვენ უნდა დაელაპარაკეთ მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შვება არასოდეს მოვა. იქნება ტკივილის დათრგუნვა, რომელიც მომავალში აუცილებლად იჩენს თავს, მხოლოდ მოულოდნელად მასთან სრულიად უკავშირო სიტუაციაში. ეს ხშირად ბავშვობის ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგია - ისინი გავლენას ახდენენ გონების მდგომარეობაზე და ამძიმებენ ადამიანს მთელი ცხოვრება, მაშინაც კი, თუ მან მთლიანად დაივიწყა მომხდარი (რაც ყველაზე ხშირად ხდება). რთული ვითარება უნდა დალაგდეს, თუნდაც ეს ქმედებები არ მოჰყვეს შერიგებას ან დაკარგულის დაბრუნებას.

სიტუაცია 2.

პრობლემა. ადამიანი დიდ ძალისხმევას მიმართავს თავისი პრობლემის დასამალად, განსაკუთრებით თუ თავს დამნაშავედ გრძნობს. ადამიანს საშინლად ეშინია, რომ ის, რისი დამალვაც ყველასგან ცდილობდა, მოულოდნელად გამოჩნდეს საჯარო ჩვენებაზე. ამ რეაქციას „რეპრესია“ ჰქვია და უბრალოდ თავის მოტყუებაა. ხელოვნურად რეპრესირებული დანაშაული შემდგომში გავლენას ახდენს ადამიანის მთელ ცხოვრებაზე, თუნდაც ის დაივიწყოს და არავინ იცის რა მოხდა.

გამოსავალი. თუ ადამიანის ბრალი ნამდვილად იყო უსიამოვნო ინციდენტში, მან გულწრფელად უნდა აღიაროს ეს, როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს. გარდა ამისა, აუცილებელია პატიება და საკითხის მოგვარება იმ პირთან, ვინც ამ საქმეშია ჩართული.

სიტუაცია 3.

პრობლემა. ადამიანებს ჰგონიათ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი შედარებითია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა კუთხით უყურებთ პრობლემას. თითქოს ყველაფერს ესმის, ყველას აპატიებს და ამავდროულად დამთმობი ღიმილით უყურებს ყველაფერს. შედეგად, მას სულ უფრო მეტად უწევს სინდისთან შეთანხმება. მაშინაც კი, თუ ის აღმოჩნდება სხვების უბედურების მიზეზი ან თავად შეექმნა პრობლემა თავისი ბრალით, ის ყოველთვის ეძებს თავის საბაბს.

გამოსავალი. ადამიანმა, რომელიც ამგვარად ეხება ცხოვრებისეულ მოვლენებს, უნდა ისწავლოს ყვავი ყვავი. მისი „ფარდობითობის თეორია“ არ გიშველის სტრესისა და დეპრესიისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ბოროტება მაინც ბოროტად დარჩება, არ აქვს მნიშვნელობა რა დეკორაციები აკრავს მას. მაგრამ თუ თქვენ ხედავთ ნივთებს ისე, როგორც არის, ეს დაგეხმარებათ პრობლემებისა და რთული სიტუაციების გადაჭრაში, რადგან ეს მოგცემთ საგნების სწორად გაგებას. ადამიანი შეძლებს გააცნობიეროს ის, რისი შეცვლაც ნამდვილად სჭირდება.

სიტუაცია 4.

პრობლემა. ადამიანი იყენებს თავის პრობლემას იმისთვის, რომ მიიპყროს ყურადღება საკუთარ თავზე, გააღვიძოს სხვების სინანული. ეს ეხმარება მას სხვა ადამიანების თვალში გრძნობდეს განსაკუთრებულად, რითაც ზრდის მისი თვითშეფასების დონეს. მაგრამ ეს მხოლოდ თავის მოტყუებაა. სხვა ადამიანებისგან ყურადღებისა და სიმპათიების მიღების სურვილი არ უნდა გახდეს თვითმიზანი. ბრბოს ყურადღება არ აანაზღაურებს დანაკარგს და არ მოუშუშებს სულიერ ჭრილობებს.

გამოსავალი. ასეთი ადამიანი უნდა ეცადოს, დაძლიოს საკუთარი თავის სიბრალული და შეწყვიტოს გარშემომყოფების ძებნა, ვინც მას შეინანებს, აღფრთოვანებული იყოს მისი ტანჯვითა და პრობლემებით. სხვა ადამიანების მხრიდან თანაგრძნობის აკვიატებული მოთხოვნა არ შეამცირებს საკუთარი თავის სინანულს, არამედ მხოლოდ გაზრდის მას. აუცილებელია შეეცადოთ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, იპოვოთ ახალი ინტერესები და საზრუნავი.

სიტუაცია 5.

პრობლემა. ადამიანისთვის პრობლემის ტვირთი იმდენად მძიმე ჩანდა, რომ ვნებიანად მოინდომებდა თავი დაეღწია ამ მძიმე ტვირთს, მაგრამ სად უნდა დააყენოს? ის იწყებს მეგობრებს შორის მოძებნოს, ვინც მზად არის აიღოს თავისი ტვირთი. Რატომაც არა? ისინი ხომ მისი ძველი მეგობრები არიან. დაე, დაეხმარონ მას, რადგან ის თავად არ გამოდგება.

გამოსავალი. ასეთმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება, იყოს უფრო თავდაჯერებული და მომავალს რწმენით შეხედოს, არ ელოდოს, რომ სხვას გაუძღვება და მის „ეტლს“ თავის თავზე ახვევს. რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც განიცდის დეპრესიას:

1) შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ მწუხარება არის თითოეული ადამიანის ცხოვრების ერთ-ერთი განუყოფელი პერიოდი;

2) შეეცადეთ სრულად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება, შეხედეთ საკუთარ თავს ისე, თითქოს გარედან, როგორც სრულფასოვანი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე, გაუმკლავდეს თავის სურვილებს და ემოციებს;

3) ნუ ეცდებით ადამიანების გადაკეთებას, აიძულეთ ისინი თქვენთან ადაპტირება, აღიქვათ ისინი ისე, როგორც არიან;

4) არ გქონდეს იმედი, რომ იგივე იქნები, რაც ადრე იყავი, დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია გახდე უკეთესი!

დაეხმარე მეგობარს. ახლა, როდესაც შეიტყვეთ დეპრესიის არსზე, მის მიზეზებსა და მასთან გამკლავების გზებზე, შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს მეგობრებზე. თუ რომელიმე მათგანი დეპრესიაშია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენი მეგობრის დასახმარებლად:

1) ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს მეგობარს. ამის შემდეგ ის აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობს;

2) ნუ გააკრიტიკებ მას, პირიქით, შეეცადე ნათლად აჩვენო, რომ მხარს დაუჭერ, რაც არ უნდა მოხდეს;

3) შეეცადეთ მას რაიმე რეალური დახმარება გაუწიოთ;

4) შეეცადეთ დაიპყროთ მეგობარი ახალი პროფესიით: მოიწვიეთ ის განყოფილებაში ან წრეში, სადაც თქვენ თვითონ მიდიხართ;

5) თუ ხედავთ, რომ დეპრესია დიდხანს გრძელდება და თქვენი ძალისხმევა არ გეხმარებათ, შეეცადეთ დაარწმუნოთ იგი სპეციალისტთან, მაგალითად ფსიქოლოგთან კონსულტაციის აუცილებლობაში.

6. ტესტის შესრულება

ტესტი

გირჩევთ გაიაროთ ტესტი, რათა გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა მიდრეკილება დეპრესიისკენ. აუცილებელია კითხვებზე პასუხის გაცემა, მათი შეფასება 1-დან 5-მდე პუნქტებით.

(კითხვები ნაჩვენებია პრეზენტაციაში)

1. ყოველდღე ვჭამ სუპს.

2. კვირაში მინიმუმ ოთხი ღამე მეძინება 7-8 საათი.

3. ვგრძნობ, რომ ჩემი მშობლები ზრუნავენ ჩემზე და მეც ვცდილობ მათზე თავად ვიზრუნო.

4. ყველაზე რთულ სიტუაციაშიც კი შემიძლია დავეყრდნო ჩემს ერთ-ერთ მშობელს ან სხვა ახლო ნათესავს.

5. სიამოვნებით დავდივარ სპორტით, დავდივარ სპორტის განყოფილებაში.

6. არ ვეწევი.

7. არ ვსვამ ალკოჰოლს.

8. მე არ ვარ ჭარბწონიანი ან ჭარბწონიანი.

9. ჩემი ჯიბის ფული საკმარისია საჭირო ხარჯებისთვის.

11. სიამოვნებით ვიღებ მონაწილეობას საზოგადოებრივ საქმეებში.

12. ბევრი მეგობარი მყავს.

13. მე მყავს მეგობარი, რომელსაც შემიძლია ვენდო.

14. მე არაფრით არ ვარ ავად.

15. საჭიროების შემთხვევაში შევძლებ ჩემი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემას.

16. სკოლაში არსებულ პრობლემებს მშობლებთან განვიხილავ.

17. თითქმის ყოველ კვირას ვხალისობ.

18. შემიძლია დავგეგმო ჩემი პირადი დრო.

19. არ მიყვარს გაზიანი სასმელები.

20. ყოველდღე შემიძლია გამოვნახო რამდენიმე წუთი, რომ მარტო ვიყო და ვიფიქრო საკუთარ თავზე.

შეაგროვეთ თქვენი ქულები და გამოაკლეთ 20. თუ 30 ქულაზე მეტს დააგროვებთ, მიდრეკილი ხართ სასოწარკვეთილებისკენ. 50-დან 75 წლამდე - დიდწილად მიდრეკილი ხართ დეპრესიისკენ. 75 წელზე მეტი - ძალიან მიდრეკილი ხართ დეპრესიისკენ. კარგად ბიჭებო, თქვენ კარგად ჩაატარეთ ტესტი.

IIIდასკვნითი ნაწილი.

1. რეფლექსია.

ახლა, გთხოვთ, გვითხარით, რა დასკვნა გამოიტანეთ ამ გაკვეთილიდან? რა ისწავლე?

2. მასწავლებლის დასკვნითი სიტყვა.

ცოტა დრო დასჭირდება და თქვენ ისწავლით დამარცხების მიღებას თავით მაღლა და თამამად შეხვდებით უბედურებას, ზრდასრული ადამიანის ძალითა და გამბედაობით და არა ბავშვური სასოწარკვეთილებით.

თქვენ ისწავლით თქვენი გზის ნავიგაციას დღევანდელი სიტუაციიდან, რადგან ხვალინდელი დღე ზედმეტად არამყარი საფუძველია გეგმებისთვის და მომავალთან დაკავშირებული იმედები შეიძლება ნახევარ გზაზე დაინგრა.

და ერთ მშვენიერ დღეს მიხვდები რამდენს გაუძლებ, მიხვდები რომ მართლა ძლიერი ხარ, რომ რაღაცის ღირსი ხარ. შეცდომებზე და პრობლემებზე ისწავლით და ყოველ ჯერზე უფრო თავდაჯერებული და ძლიერი გახდებით.

დეპრესია და მისგან გამოსავალი.

მიზანი: გავამყაროთ კონცეფცია, რა არის დეპრესია, როგორ განვსაზღვროთ იგი და ერთად მოვძებნოთ გამოსავალი.

კითხვები ბავშვებისთვის . როგორ ფიქრობთ, რა არის დეპრესია? რატომ ჩნდება?

ჩვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა დეპრესიაა. ყოველდღე ჩვენ ვიბომბებით შემაშფოთებელი და ამაღელვებელი ინფორმაციის ნაკადით. სოციალური და პოლიტიკური არასტაბილურობა, მზარდი ფასების ზრდა, მზარდი უმუშევრობა - მთელი ეს შემზარავი რეალობა მუდმივი ფსიქოტრავმული ფაქტორია. ბავშვებს სკოლაში აქვთ პრობლემები: გადატვირთვა, ქულები, უმნიშვნელო ურთიერთობა თანაკლასელებთან, მშობლებთან (მათ არ ესმით) და სხვა. გარდა ამისა. ბევრი ადამიანი თავის დაღლილ მხრებზე იღებს დამატებითი უსარგებლო გამოცდილების, მწუხარებისა და წუხილის ტვირთს, რაც მათ სერიოზულ ზიანს აყენებს. ფსიქიკური მდგომარეობადა სხეულის ჯანმრთელობა.

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, ხართ თუ არა დეპრესიული?

ექსპერტები თვლიან, რომ ადამიანის პესიმისტური შეფასებები მისი აწმყოსა და მომავლის შესახებ შეიძლება ჩაითვალოს საწყისი დეპრესიის პირველ სიმპტომებად.

ალბათ, ყველამ არ იცის, რომ, როგორც წესი, დეპრესია ვლინდება არა მხოლოდ ემოციური დაქვეითებით, არამედ შრომისუნარიანობის დაქვეითებით, ზოგჯერ აზროვნების პროცესების შენელებით, გარემოსადმი ინტერესის ნაკლებობით, აგრეთვე კუნთების გარკვეული დაქვეითებით. აქტივობა. თუმცა, დეპრესიაში ემოციური დარღვევები სხვაგვარად გამოიყურება. ისინი თითქოს საკუთარ თავში იხევენ, ხდებიან სევდიანი, მოწყენილი. ისინი პირქუშები არიან, მიდრეკილნი არიან ცხოვრებაში უარყოფითი, უარყოფითი მოვლენების გაზვიადებისკენ. სხვები ხდებიან გაღიზიანებულები, აჩქარებულები ან მგრძნობიარეები, ბავშვებივით კაპრიზები. ხშირად ისინი ძალიან ბევრია ან პირიქით. ძალიან ცოტაა ნათქვამი. ეს ყველაფერი დეპრესიის ნიშნებია.

გარდა ამისა, შეიძლება იყოს

1. თავის ტკივილი.
2. მადის შესამჩნევი დაქვეითება
3. ძილის დარღვევა
4. ზოგადი ტონის დაქვეითება (ლეთარგიის შეგრძნება, სისუსტე)
5. ხშირად ფსიქიკური დისკომფორტის განცდა

ხშირად ადამიანი, როგორც ჩანს, ჩერდება შემაშფოთებელ, ამაღელვებელ, შემაშფოთებელ მოგონებებში. ის გმობს საკუთარ თავს იმის გამო, რაც დააშავა ამა თუ იმ სიტუაციაში (არის ტკივილის, სევდის, სინანულის ან ბრაზის გრძნობა).

ტესტი.

დეპრესიის რისკის ქვეშ ხართ?

იყავით გულწრფელი თქვენს პასუხებში და შეეცადეთ დაეყრდნოთ თქვენს მდგომარეობას და იმაზე, თუ რას გრძნობდით ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში.

პასუხის ვარიანტები. A - იშვიათად, B - ზოგჯერ, C - ხშირად, D - თითქმის ყოველთვის

1. ვგრძნობ სევდიანს, მოწყენილს, სევდიანს.
2. დილით თავს უკეთ ვგრძნობ.
3. ზოგჯერ ტირილის სურვილი მაქვს.
4. ცუდი ძილი მაქვს
5. ვჭამ იმდენს, როგორც ყოველთვის.
6. მიყვარს მიმზიდველ ბიჭებთან ყურება, საუბარი, ურთიერთობა.
7. წონაში ვიკლებ.
8. ყაბზობა მაქვს.
9. გული ჩვეულებრივზე სწრაფად მიცემს.
10. ვიღლები უმიზეზოდ.
11. ჩემი თავი ჩვეულებისამებრ სუფთაა.
12. ჩემთვის ადვილია ჩვეული საქმეების გაკეთება.
13. მოუსვენარი ვარ და დიდხანს ვერ ვჩერდები ერთ ადგილზე.
14. მომავალს იმედით ვუყურებ.
15. ჩვეულებრივზე მეტად გაღიზიანებული ვარ.
16. ჩემთვის ადვილია გადაწყვეტილების მიღება.
17. ვგრძნობ, რომ სასარგებლო ვარ, რომ საჭირო ვარ.
18. ვგრძნობ ცხოვრების სისავსეს.
19. მეჩვენება, რომ მე მოვკვდები სხვებისთვის უფრო ადვილი იქნება.
20. მე მაინც მსიამოვნებს ის, რაც ადრე მქონდა.

გოლის გატანა.

კითხვები 1,3,4,7,8,9,10,13.15.19 უარყოფითია. მათში თქვენი პასუხები ფასდება შემდეგნაირად: A - 1 ქულა, B - 2 ქულა, C - 3 ქულა, D - 4 ქულა. დანარჩენი დადებითი კითხვებია. მათში ქულები გამოითვლება შემდეგნაირად: A - 4, B - 3, C - 2, D -1.

მიღებული შედეგების შეფასება.

50 ქულაზე ნაკლები - დაბალი რისკი.

50-60 ქულა - ზომიერი რისკი.

60 ქულაზე მეტი - მაღალი რისკისიყავი დეპრესიაში (ან უკვე გქონდა)

ოპტიმიზმის გზები.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ პესიმიზმის გარსს, თქვენ უნდა გაზარდოთ თვითშეფასება. ამისათვის შეგიძლიათ მარტივი ვარჯიშის ჩატარება.

ჩემთვის სანაქებო სიტყვა.

1. 10 წუთის განმავლობაში, დახუჭული თვალებით, გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრება.
2. დაიწყეთ თქვენი ადრეული მოგონებებით.
3. დაიმახსოვრე შენი ყოველი მიღწევა, ყველა დამსახურება, ყოველი შესრულებული საქმე, რომლითაც შეგიძლია იამაყო.
4. უარი თქვით ყოველგვარ მოკრძალებულ, დამამცირებელ შენიშვნებზე, როგორიცაა: „ინსტიტუტში მე ვიყავი პირველი ჩემს ჯგუფში, თუმცა მასში მხოლოდ ათი ადამიანი იყო“) გადააგდეთ წინადადების მეორე ნაწილი, დატოვეთ მხოლოდ პირველი.
5. გადაიხადე Განსაკუთრებული ყურადღებაიმ მოვლენებზე, რომლებიც სულ სხვაგვარი მიმართულებით მიიღებდა თქვენს მონაწილეობას (მაგალითად, თქვენ ისაუბრეთ შეხვედრაზე და იცავდით თქვენს მეგობარს, უბრალოდ დაეხმარეთ მოხუც ქალს და ა.შ.)
6. არ დაივიწყოთ ის ქმედებები, რომლებიც შეიძლება ვინმესთვის მარტივი ჩანდეს, მაგრამ თქვენთვის რთული იყო (ისწავლეთ თქვენთვის რთული უცხო ენა)

შენ თავს არ შეაქებ, შენს თავს არავინ შეაქებს.

გამოსავალი.

სავარჯიშო ეგრეთ წოდებულ „ემოციურად მაკორექტირებელ გამოცდილებაში.

ჩაწერეთ ეპიზოდი, რომელიც შეგაწუხებთ მოკლე მოთხრობის სახით აწმყო დროით პირველ პირში. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა მოვლენა რაც შეიძლება ზუსტად. დიალოგების აღდგენა. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები.

2. შემდეგ გადაწერეთ ეს ამბავი ისე, როგორც თქვენ გინდათ რომ მოხდეს. წადი მდევრისკენ. შური იძიეთ მტანჯველზე.

3. ან გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც გძულს. რაც გინდა ის გააკეთე. დაწერეთ ახალი დიალოგები. აღწერეთ თქვენი გრძნობები. შექმენით საკუთარი დასასრული და დასრულება.

ყველაზე ბედნიერები არიან ადამიანები, რომლებსაც ახსოვს რაღაც კარგის კეთება (ან სურდათ) და არა ისინი, ვინც საკუთარ თავს ადანაშაულებენ წარუმატებლობაში.

ვარჯიში მათთვის, ვინც თავს მარტოსულად, მიტოვებულად, დაუცველად გრძნობს.

შუქურა

წარმოიდგინეთ პატარა კლდოვანი კუნძული კონტინენტიდან მოშორებით. კუნძულის თავზე არის მაღალი, კარგად აშენებული შუქურა. წარმოიდგინეთ თავი, როგორც შუქურა ამ კლდოვან კუნძულზე. შენი კედლები ისეთი სქელი და ძლიერია, რომ ძლიერი ქარიც კი, რომელიც გამუდმებით უბერავს, ვერ შეგაძვრება. ზედა სართულის ფანჯრებიდან, დღე და ღამე, კარგ და ცუდ ამინდში, თქვენ აგზავნით სინათლის მძლავრ სხივს, რომელიც გემების მეგზურობას ემსახურება. გახსოვდეთ ის ენერგეტიკული სისტემა, რომელიც მუდმივად უჭერს მხარს თქვენი სხივის შუქს, სრიალებს ოკეანეში, აფრთხილებს მეზღვაურებს და არის ნაპირზე მყოფი ადამიანების უსაფრთხოების სიმბოლო!

შეეცადეთ იგრძნოთ სინათლის წყარო საკუთარ თავში.

დეპრესიული გამოცდილების სიმძიმე შეიძლება შემცირდეს 1) ხმამაღლა მეტყველების უნარით,

2) აქტივობის შეცვლა, 3) კომუნიკაცია საინტერესო ხალხი, 4) ადექი გამთენიისას (დეპრესიის მიზეზი არის ჰორმონი მელატონინი, რომელიც ღამით წარმოიქმნება), 5) გუნება-განწყობის გაუმჯობესება ხილი - ქიშმიში, კომში, მსხალი, ბანანი (აუმჯობესებს ტონუსს. სისხლძარღვები); ბურჯი (გოეთემ ასევე წერდა სალათის შესახებ ბურახთან ერთად), არომატული მწვანილი - კილანტრო, რეჰანი, ნიახური., შეზღუდეთ ცხიმოვანი ხორცის საკვების მოხმარება.

მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა, თუ ნამდვილი დეპრესია უკვე დაიწყო. ფსიქოთერაპევტს უნდა მიმართოთ.

ᲠᲣᲡᲔᲗᲘᲡ ᲤᲔᲓᲔᲠᲐᲪᲘᲐ

ირკუტსკის რეგიონი

ჩუნსკის უბანი

მუნიციპალური ზოგადი განათლება

სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებული ორგანიზაცია

დაწყებითი ზოგადი განათლება

24-ე სკოლა

665514, ირკუტსკის ოლქი, დასახლება ჩუნსკი

მირას ქუჩა, 59

ტელ. 2-16-74

ელფოსტა: [ელფოსტა დაცულია]

დათარიღებული 19.04.2017 No125

ინფორმაცია აქციის შესახებ "დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ"

მიზნები:

სასწავლო პროცესის ყველა მონაწილის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის პრევენცია;

Დავალებები:

მოსწავლეთა შემოქმედებითი პოტენციალის გააქტიურება, წარმატების განცდის ჩამოყალიბება.

გავაერთიანოთ სტუდენტები და მასწავლებლები ერთიანი კოლექტიური მოქმედებით.

შექმენით ბავშვებს შორის მეგობრული, მისასალმებელი გარემო.

ასწავლოს ბავშვებს ფსიქოლოგიური ხელოვნება, მიიღონ ყურადღების ნიშნები და უზრუნველყონ ისინი.

შემეცნებითი ინტერესის გააქტიურება, ცნობისმოყვარეობა, სასწავლო აქტივობა.

	ღონისძიება	წევრები
	განწყობის ცისარტყელას პოსტერთან მუშაობა მიზანი: ცვლილებების დინამიკის თვალყურის დევნებასენტიმენტები ბავშვებში კვირის განმავლობაში.	1-4 კლასები
	"სიხარულის სალონი" მიზანი: სკოლაში ხელსაყრელი ემოციური კლიმატის შექმნა, მოპოვებადადებითი ემოციები.	1-4 კლასები
	"ნდობის ფოსტა" მიზანი: ორგანიზაცია ფსიქოლოგიური დახმარებაკომპლექსში სასწავლო პროცესის ყველა მონაწილესპერიოდები	1-4 კლასები
	კოლაჟის კონკურსი "ჩემი ყველაზე ბედნიერი დღე"
	მინი ესეები "შეადგინე ზღაპარი"
	თამაში "Pathfinder" მიზანი: გუნდში მუშაობისა და პასუხისმგებლობების განაწილების უნარი	1-4 კლასები
	ნახატების კონკურსი "ჩვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე ვართ"
	პროექტების კონკურსი "ფერადი განწყობა"
	კონკურსი "სპორტი ცხოვრებაა"
	ფოტო კონკურსი "აჩუქე ღიმილი მსოფლიოს"	1-4 კლასის მასწავლებლები
	აქცია "კომპლიმენტები"	1-4 კლასები
	საკლასო საათი "როგორ გავხდეთ თქვენი განწყობის ოსტატი"	1-4 კლასები
	სკოლის ვებგვერდზე განთავსება საინფორმაციო მასალა "დეპრესია: მოდით ვისაუბროთ"	http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim