პრეზენტაციისთვის ძილის შესახებ თემების სახელწოდება. პრეზენტაცია თემაზე: „სიზმრები და სიზმრები“. ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. საღამოს, ადამიანის სხეული იწყებს ჰორმონის ცარცის გამომუშავებას.

სლაიდი 3

ბიოლოგიური რიტმები

• სეზონური
• დღიურ
• წლიური
• მთვარის

სლაიდი 4

ცხოველის ძილი

სლაიდი 5

სლაიდი 6

ძილის კვლევის ისტორია

• ემპედოკლეს
• ჰიპოკრატე
• არისტოტელე

"ძილი ხდება სისხლში შემავალი სითბოს გარკვეული შემცირების გამო."

„მძინარე ადამიანის კიდურების გაციება გამოწვეულია სისხლის და სითბოს გადინებით შიდა რეგიონებისხეულები."

„ძილის უშუალო მიზეზს შეიცავს საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, რომელიც გამოყოფს

სუნამო. სხეულის სითბო აგზავნის ამ სულებს თავში, სადაც ისინი გროვდებიან და იწვევენ ძილიანობას.

სლაიდი 7

M.M. მანასეინა

მიშელ ჟუვე

ძილის მეცნიერების - სომნოლოგიის ფუძემდებელი (მე-19 საუკუნის მეორე ნახევარი).

XX საუკუნის 50-იანი წლების ბოლოს მან დააკვირდა და დააფიქსირა პარადოქსული ძილის ელექტროფიზიოლოგიური გამოვლინებები.

სლაიდი 8

ძილის ბუნება

ელექტროენცეფალოგრაფია - ტვინის ბიოპოტენციალის შესწავლა.

ეეგ-ის გამოყენება მედიცინაში XX საუკუნის 30-იან წლებში დაიწყო, მაგრამ მძინარე თავზე ელექტროდების მიმაგრება მთელი ღამის განმავლობაში მხოლოდ 20 წლის შემდეგ გამოიცანეს.

სლაიდი 9

რა არის სიზმარი?

დაისვენე ტვინისთვის

ტვინის მუშაობა

• ძილი არ არის მხოლოდ დასვენება, არამედ თავის ტვინის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც აისახება სხეულის სპეციფიკურ ქცევაზე.
• ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი მინიმალური დონის მდგომარეობაში ყოფნისას ტვინის აქტივობადა შემცირდა რეაქცია გარემოზე.
• ძილი არის თავის ტვინის და მთლიანად ორგანიზმის სპეციფიკური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს კუნთების მოდუნება, სუსტი რეაქცია გარე სტიმულებზე და რიგი სხვა ნიშნები.

სლაიდი 10

ტვინის ღერო ჩართულია ძილის რეგულირებაში

სლაიდი 11

ძილის ფაზები

ისინი აღმოაჩინეს ნ.კლეიტმანმა და იუ აზერინსკიმ 1952 წელს.

ნელი ძილი (75%):

• პირველი ეტაპი - ძილიანობა - საერთოდ არ არის ღრმა ოცნება 5 წუთამდე.
• მეორე ფაზა - 20 წუთამდე, ეეგ-ზე - იმპულსების აფეთქება მაღალი სიხშირედა დაბალი ამპლიტუდა
• მესამე ეტაპი არის ღრმა ძილი. დაბალი სიხშირის მაღალი ამპლიტუდის ტალღები ჩნდება EEG - დელტა ტალღებზე.
• ძილის მეოთხე ეტაპი არის კიდევ უფრო ღრმა ძილი. EEG-ზე - დელტა ტალღები, სუნთქვა და გულისცემა შენელდება, სხეულისა და ტვინის ტემპერატურა ოდნავ იკლებს.
• REM (REM) ძილი (25%)
• 20-30 წუთის შემდეგ. ღრმა ძილის შემდეგ.
• თვალის სწრაფი მოძრაობა გვერდიდან გვერდზე
• თითქმის მთლიანად დაკარგა კუნთების ტონუსი,
• ხშირდება გულის და სუნთქვის რიტმი, იმატებს ტემპერატურა და წნევა.
• ტვინის EEG ხდება გაღვიძებული ადამიანის მსგავსი.
• ეს ეტაპი საშუალოდ 10 წუთი გრძელდება.
• ოცნებობს ყველაზე ემოციურ და სანახაობრივ სიზმრებზე
• ცხოვრების 60 წლიდან ადამიანი 20 წელს ატარებს სიზმარში, აქედან 5 წელიწადს REM ძილში. იმათ. ოცნებებში.

სლაიდი 12

ძილის მნიშვნელობა

"მოაშორე ადამიანს იმედი და ძილი და ის იქნება ყველაზე უბედური არსება მსოფლიოში."

• ემანუელ კანტი.

"ძილი დედაბუნების სასწაულია, უგემრიელესი კერძი მიწიერ დღესასწაულზე."

• Უილიამ შექსპირი.

"ძველი ჭრილობები ძილით განიკურნე."

• ტიუტჩევი

ენერგიისა და სიმტკიცის დაგროვებისა და აღდგენისთვის.

ძილის დროს ჩვენ ვაგვარებთ რამდენიმე მნიშვნელოვან და მნიშვნელოვან პრობლემას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო".

კრეატიულობა ძილის დროს ხდება სამეცნიერო მუშაობა. ცნობილია უამრავი შემთხვევა, როდესაც გეგმები და იდეები ძილის დროს მოვიდა.

სლაიდი 13

რამდენი ძილი გჭირდებათ?

"ხუთი საათი ძილი ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის, ექვსი ვაჭრისთვის, შვიდი არისტოკრატებისთვის და რვა საათი ზარმაცი და სრული ლოფერებისთვის"

ლაუსიუსი (ძველი პოეტი)

არ არსებობს ერთი საჭირო ძილის დრო ყველა ადამიანისთვის.

ძილის ხანგრძლივობა და სიღრმე დამოკიდებულია ადამიანის ბუნებაზე, ასაკზე, სამუშაოზე, ჩვევებზე, დაღლილობის ხარისხზე.

არის „ლარკები“, „ბუები“, „მტრედები“.

სლაიდი 14

რამდენი გვძინავს?

• ბავშვს დღეში 20 საათი სძინავს
• ბავშვები უფრო ახალგაზრდა ასაკიუნდა ეძინოს 10-11 საათი ღამით
• ხანდაზმულ სტუდენტებს სჭირდებათ 10 საათი ძილი
• ზრდასრული ადამიანისთვის საკმარისია 8 საათი ძილი

სლაიდი 15

ნაპოლეონი დილის 22-24 საათზე დაიძინა და დილის 2 საათამდე ეძინა, შემდეგ ადგა, დილის 5 საათამდე მუშაობდა, შემდეგ დილის 7 საათამდე დაიძინა.

ჩერჩილი დილის 3-4 საათამდე მუშაობდა, დილის 8 საათზე კი ისევ ფეხზე იდგა.

ალბერტ აინშტაინი

ყოველ ღამე ატარებდა 10-12 საათს საწოლში

• მოკლე მძინარეები
• დიდხანს მძინარეები

სლაიდი 16

სიზმრები

სიზმარი არის სურათების სუბიექტური აღქმა (ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური და სხვა), რომლებიც წარმოიქმნება მძინარე ადამიანის გონებაში.

ძილის დროს მეოცნებე ჩვეულებრივ არ ახსოვს, რომ ოცნებობს და სიზმარს აღიქვამს ობიექტურ რეალობად.

„ერთხელ მე, ჰონგ ცუს, ვოცნებობდი, რომ ჩრჩილი ვიყავი და ვფრინავდი, სადაც მინდოდა. ჩრჩილივით მივყვებოდი ჩემს ყოველ ახირებას და არ ვგრძნობდი თავს ადამიანად. უცებ გამეღვიძა და ვერ მივხვდი, ვარ თუ არა მე ადამიანი, რომელიც ოცნებობს, რომ ის ჩრჩილი გახდა, თუ მე ვარ ჩრჩილი, რომელიც ოცნებობს, რომ ის კაცი გახდა ”(ძველი ჩინური ტექსტიდან).

სლაიდი 17

"წინასწარმეტყველური სიზმრები"

"სიზმარი წარსული შთაბეჭდილებების უპრეცედენტო კომბინაციაა"

ივან სეჩენოვი.

რაზე ოცნებობდა ვინმე:

ალბერტ დიდი - კიოლნის ტაძრის გეგმა

ჯუზეპე ტარტინი - ცნობილი ეშმაკის სონატა

დანტე - "ღვთაებრივი კომედია"

გოეთე - "ფაუსტის" მეორე ნაწილი

გრიბოედოვი - "ვაი ჭკუისგან"

DI. მენდელეევი - ქიმიური ელემენტების პერიოდული სისტემა

ქიმიკოსი ავგუსტ კეკულე - ბენზოლის ფორმულა, რომელზედაც დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდა.

A.S. პუშკინი - ორი სტრიქონი ლექსიდან "ლიცინიუსი"

ვოლტერი - მთელი ლექსი, ეს იყო "ჰენრიადის" პირველი ვერსია.

ლაფონტეინმა სიზმარში შეადგინა იგავი "ორი მტრედი"

ბეთჰოვენმა ძილში შეადგინა ნაწარმოები.

დერჟავინმა სიზმარში შეადგინა ოდა „ღმერთის“ ბოლო სტროფი.

სლაიდი 18

სომნამბულიზმი (ძილში სიარული)

• ჩნდება ღრმა ძილისგან არასრული გამოღვიძების დროს.
• ტვინი ნახევრად ძილ-ნახევრად გაღვიძებულ მდგომარეობაშია.
• სომნამბულისტი ყველაფერს ხედავს და შეუძლია მარტივ კითხვებზე ერთსიტყვიანი პასუხების გაცემა.
• ის საკმაოდ ხშირად გვხვდება ბავშვებში, მაგრამ ჩვეულებრივ ქრება ასაკთან ერთად.
• ადამიანების დაახლოებით 2% პერიოდულად ძილში სიარული.

სლაიდი 19

სოფორი

• ლეთარგია ბერძნულად ნიშნავს "ჰიბერნას".
• ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.
• ლეთარგია არის ქერქის საავტომობილო უბნების ღრმა დათრგუნვა. ამ მდგომარეობაში პულსი ძლივს იჭერს, სუნთქვა სუსტია, სხეულის ტემპერატურა ეცემა.
• ნებისმიერი ძილი 24 საათზე მეტია სოფორი.

სლაიდი 20

ჰიპნოზი (ხელოვნური ძილი)

წინადადების ძალა დიდია. სიტყვის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ჩვენს საქმიანობაზე შინაგანი ორგანოებიდა მკურნალობა მათ.

Electrosleep ახლა ფართოდ გამოიყენება. ელექტროდებს ათავსებენ პაციენტის დახურულ ქუთუთოებზე და გადის სუსტი დენი. პაციენტის ჰიპნოზირების შემდეგ, მას მკურნალობენ წინადადებით.

სლაიდი 21

ძილის ჰიგიენა

• რეგულარული საღამოს გასეირნებაძილის წინ;
• აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია ძილის წინ;
• დაიძინე ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს;
• ტანსაცმელთან ერთად აუცილებელია მთელი დღის საზრუნავი გადააგდოთ;
• არ შეიძლება ძილის წინ მჭიდრო ვახშამი, ძლიერი ჩაი ან ყავა;
• და ასევე გახსოვდეთ ხანგრძლივი ძილიასევე მავნე ჯანმრთელი სხეული!

სლაიდი 22

• ძილიანობის ეტაპი ჩნდება 8-9 წლის ბავშვებში.
• მტაცებლები უფრო მეტ სიზმრებს ხედავენ, ვიდრე მათი მტაცებელი.
• ჩვენ მხოლოდ იმაზე ვოცნებობთ რაც ვნახეთ
• ჩვენი ოცნებები გრძელდება 5-დან 30 წუთამდე.
• ღამის განმავლობაში ჩვენ ვხედავთ მინიმუმ 5 სიზმარს.
• ჩვენ ვივიწყებთ სიზმრების 90%.
• ბრმები ხედავენ სიზმრებს. დაბადებიდან ბრმა არ ხედავს სურათებს, მაგრამ მათი ოცნებები სავსეა ბგერებით, სუნითა და ტაქტილური შეგრძნებებით.
• მხედველთა დაახლოებით 12% მხოლოდ შავ-თეთრ სიზმრებს ხედავს. სხვები ფერად ოცნებობენ.
• ყველა ადამიანს ძილში აქვს კრუნჩხვები და კუნთების მკვეთრი შეკუმშვა.
• ადამიანი არ ოცნებობს იმ მომენტში, როცა ხვრინავს.
• საშვილოსნოშიც კი ბავშვი ოცნებობს. სიზმრების ფაზა (REM ძილი) ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, ამიტომ 2 წლამდე ბავშვში სიზმრები ჭარბობს.
• მცირეწლოვანი ბავშვები საკუთარ თავზე 3 წლამდე არ ოცნებობენ. 3-დან 8 წლამდე ბავშვებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში უფრო მეტი კოშმარები აქვთ, ვიდრე მოზრდილებს.
• თუ REM ძილის დროს გაგაღვიძებთ, სიზმარს სულ მცირე დეტალებამდე დაიმახსოვრებთ.
• ძილის დროს ჩვენ ვწყვეტთ სუნთქვას დაახლოებით 10 წამით, საშუალოდ 5-ჯერ ღამით. ასაკთან ერთად, ასეთი სუნთქვის გაჩერებების რიცხვი იზრდება.

სლაიდი 23

დამაგრება

სლაიდი 24

1. რა ბიოლოგიური რიტმები იცით? (ყოველდღიური, მთვარის, სეზონური, წლიური)

2. მოწყობილობა, რომელმაც გახსნა ძილის საიდუმლოს ფარდა? (ელექტროენცეფალოგრაფი)

3. სიზმრების მეცნიერება? (სომნოლოგია, ონიროლოგია ან ჰიპნოლოგია)

4. ძილის რა ტიპები იცით? (ნელი და სწრაფი ან პარადოქსული)

5. ძილის რომელ სტადიაზე ოცნებობთ? (ძირითადად REM ძილის დროს)

6. რატომ გვჭირდება ძილი? (სხეულის გაახალგაზრდავება)

სლაიდი 25

გამოყენებული წყაროები:

ბორბელი ​​ა. ძილის საიდუმლოებები. / პერ. მასთან. ვ.მ.კოვალზონი. -მ.: ცოდნა, 1989. - 192გვ.

დრობიჟევი M.Yu. ზოლპიდემი ძილის დარღვევებში გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის მქონე პაციენტებში. http://med-lib.ru/speclit/psih/21.php

გასართობი მასალები და ფაქტები ადამიანის ანატომიისა და ფიზიოლოგიის შესახებ კითხვებსა და პასუხებში. 8-11 კლასები / რედ.-სტატ. მმ. ბოდნარუკი, ნ.ვ. კოვილინა. - ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2007. - 138წ.

ზვერევი ი.დ. ადამიანის ანატომიის, ფიზიოლოგიისა და ჰიგიენის შესახებ წიგნის კითხვა: სახელმძღვანელო სტუდენტებისთვის. - მე-3 გამოცემა, რევ. – მ.: განმანათლებლობა, 1983.- 224გვ.

კამენსკი ა.ა. ადამიანის სხეული: მხოლოდ კომპლექსის შესახებ: მასალები გამოცდისთვის და უნივერსიტეტებში მისაღები გამოცდებისთვის მოსამზადებლად: სახელმძღვანელო. – M.: Bustard, 2007.- 267გვ.

13 ფაქტი სიზმრებისა და ოცნებების შესახებ. http://solomko.net/13-faktov-pro-sny-i-snovideniya/

Naimark E. მეცნიერება ძილის ძალაში. // რა არის ახალი მეცნიერებასა და ტექნოლოგიაში. No7-8, 2005 წ.

მეცნიერებმა გაარკვიეს, რატომ სძინავთ დიდ ადამიანებს ასე ცოტა.

ხომენკო თამარა იაკოვლევნა ბიოლოგიის ინტეგრირებული გაკვეთილი თემაზე: „ძილი და სიზმრები“. მე-8 კლასი.

ყველა სლაიდის ნახვა

სლაიდი 1

სლაიდი 2

პრეზენტაცია სიცოცხლის უსაფრთხოების შესახებ (მოდული " ჯანსაღი იმიჯი life") ჩაატარა ტომსკის MBOU №44 საშუალო სკოლის მე-11 ა კლასის მოსწავლე ვიქტორია დერიაბინა. სიცოცხლის უსაფრთხოების მასწავლებელი-ორგანიზატორი Meister T.N.

სლაიდი 3

ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ხდება ნეირონების დანარჩენი ნაწილი და აღდგება მათი მოქმედება.

სლაიდი 4

ძილის ბუნება

ძილის ფაზები ნელი ტალღოვანი ძილი (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარია, გულისცემა ნელია) REM ძილი (გულის აქტივობის რიტმი იზრდება, თვალის კაკლებიდახურული ქუთუთოების ქვეშ მოძრაობაში)

სლაიდი 5

ძილის სტრუქტურა

ძილი არის ადამიანისა და ცხოველების ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ ეტაპებს, რომლებიც ბუნებრივად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამ ეტაპების გამოჩენა განპირობებულია ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობით. ზე ჯანმრთელი ადამიანიძილი იწყება არა-REM ძილის პირველი ეტაპით, რომელიც გრძელდება 5-10 წუთი. შემდეგ მოდის მე-2 ეტაპი, რომელიც დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება. კიდევ 30-45 წუთი მოდის 3-4 საფეხურზე. ამის შემდეგ, მძინარე ისევ უბრუნდება არა-REM ძილის მე-2 სტადიას, რის შემდეგაც ხდება REM ძილის პირველი ეპიზოდი, რომელსაც აქვს მოკლე ხანგრძლივობა - დაახლოებით 5 წუთი. მთელ ამ თანმიმდევრობას ციკლი ეწოდება. პირველი ციკლის ხანგრძლივობაა 90-100 წუთი. შემდეგ ციკლები მეორდება, ხოლო არა-REM ძილის პროპორცია მცირდება და REM ძილის პროპორცია თანდათან იზრდება, რომლის ბოლო ეპიზოდმა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს 1 საათს. საშუალოდ, სრული ჯანსაღი ძილის დროს, ხუთი სრული ციკლია. მოსახერხებელია სტადიების თანმიმდევრობისა და მათი ხანგრძლივობის წარმოდგენა ჰიპნოგრამის სახით, რომელიც ნათლად აჩვენებს პაციენტის ძილის სტრუქტურას.

სლაიდი 6

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ მიუსაჯეს სიკვდილით დასჯაძილის ნაკლებობა.

სლაიდი 7

ძილის ფუნქციები

სახლში - ძილი უზრუნველყოფს სხეულის დასვენებას. ძილი ხელს უწყობს ინფორმაციის დამუშავებას და შენახვას. ძილი (განსაკუთრებით ნელი ძილი) ხელს უწყობს შესწავლილი მასალის კონსოლიდაციას, REM ძილი ახორციელებს მოსალოდნელი მოვლენების ქვეცნობიერ მოდელებს. ძილი არის სხეულის ადაპტაცია სინათლის ცვლილებებთან (დღე-ღამე). ძილი აღადგენს იმუნიტეტს T- ლიმფოციტების გააქტიურებით, რომლებიც ებრძვიან გაციებას და ვირუსულ დაავადებებს.

სლაიდი 8

ძილის საჭირო დრო

აუცილებელი ძილი ძილის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ შეადგენს 6-8 საათს დღეში, მაგრამ ცვლილებები შესაძლებელია საკმაოდ ფართო დიაპაზონში (4-10 საათი). ძილის დარღვევის შემთხვევაში მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე დღემდე. ახალშობილებში, მოზრდილებში და მოხუცებში ძილის ხანგრძლივობა შეადგენს შესაბამისად 12-16, 6-8 და 4-6 საათს დღეში. 5 საათზე ნაკლები ძილის ხანგრძლივობა ან ფიზიოლოგიური სტრუქტურის დარღვევა განიხილება უძილობის რისკ-ფაქტორად.

სლაიდი 9

საშუალოდ, ადამიანს ძილის გარეშე შეუძლია არაუმეტეს 3 დღე.

სლაიდი 10

ძილის მართვა ხანდახან მძინარე ადამიანმა შეიძლება იცოდეს, რომ სიზმარშია. ამ მდგომარეობას ლუციდური სიზმარი ჰქვია.

სლაიდი 11

სოფორი

მსოფლიო პრაქტიკაში არაერთხელ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი საკუთარი დაკრძალვის წინ გამოდის მოჩვენებითი სიკვდილის მდგომარეობიდან, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან საფლავებშიც ცოცხალი ხალხია... მაგალითად, როცა ძველი ინგლისური სასაფლაო გადაასახლეს, ბევრი კუბო გაიხსნა. ოთხ მათგანს არაბუნებრივ პოზიციებზე მწოლიარე ჩონჩხები აღმოაჩინეს, რომლებშიც ახლობლებმა ისინი ბოლო მოგზაურობისას ვერ გააცილეს.

სლაიდი 12

არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.

სლაიდი 13

20 წლის განმავლობაში ნადეჟდა ლებედინს ღრმა ძილი ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - ღრმა ძილში მძინარე ქალიშვილი და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, უცებ ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში წუწუნი გაიარა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე აშკარად-უხილავად. ყველას სურდა ცოცხალის ნახვა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე გამოჩნდა მაცივარი და ტელევიზორი. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წლის განმავლობაში მას აძლევდნენ საჭმელს მილის საშუალებით, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საჭმლის მიღება.

სლაიდი 14

კარგი ძილის წესები

1. დაიცავით საწოლიდან ადგომის რეგულარული დრო, თუნდაც შაბათ-კვირას. 2. ეცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ. 3. თუ 20 წუთში ვერ დაიძინებთ, დატოვეთ საძინებელი და დაკავდით წყნარი აქტივობით სხვაგან. ნუ მისცემთ თავს უფლებას საძინებლის გარეთ დაიძინოთ. დაბრუნდით საწოლში მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძილიანობა გამოჩნდება. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები რამდენჯერაც საჭიროა მთელი ღამის განმავლობაში.

სლაიდი 15

4. მოერიდეთ დღის ძილი. თუ დღის განმავლობაში დაიძინებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება ერთსა და იმავე დროს და დაიძინოთ არა უმეტეს ერთი საათისა. ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მისაღები დრო დაახლოებით 15:00 საათია. 5. დააწესეთ დასასვენებელი რიტუალი ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანა, მსუბუქი საჭმელი ან ათი წუთი კითხვა. 6. რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება. გააკეთე ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიადრეულ საათებში, მინიმუმ ექვსი საათით ადრე დაძინებამდე და მსუბუქი ვარჯიში დაძინებამდე მინიმუმ ოთხი საათით ადრე. 7. დაიცავით რეგულარული ყოველდღიური რუტინა. რეგულარული კვების დრო წამლები, ყოველდღიური მოვალეობების შესრულება და სხვა სახის აქტივობა ეხმარება ორგანიზმის შიდა საათს უფრო გამართულად იმუშაოს. 8. ძილის წინ მსუბუქი კვება შეიძლება დაგეხმაროთ ხმის ძილიმოერიდეთ ხრიკებს დიდი რიცხვისაკვები. 9. მოერიდეთ კოფეინს ძილის წინ ექვსი საათით ადრე.

სლაიდი 16

ჯანსაღი ძილი

საწოლი საწოლი მხოლოდ დასაძინებლად გამოიყენება: მუშაობა, კითხვა და საუბარი ხელს უშლის ორგანიზმს მოდუნებაში. ლეიბი უნდა იყოს ზომიერად მკვრივი - ეს კარგია ხერხემლისთვის, სხეული ღამით სწორ მდგომარეობაშია და არ დუნდება, არ იღლება. უმჯობესია, თუ თითოეული მძინარესთვის არის ერთნახევარი საწოლის მანძილი.

სლაიდი 17

ბალიში შეეცადეთ მიეჩვიოთ ყველაზე დაბალ ბალიშზე ძილს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ბუმბულით მჭიდროდ სავსე დიდი ბალიში. ამავე დროს, თავი მუდმივად არაბუნებრივია მოხრილი პოზიციარამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზურგის პრობლემები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კონტურის ბალიშები. თეთრეული სასურველია გამოიყენოთ რბილი ბამბის თეთრეული. ატლასის ფურცლები, რა თქმა უნდა, ლამაზია, მაგრამ ისინი ზედმეტად მოლიპულა და არ აძლევენ ჰაერს გავლის საშუალებას. არ გამოიყენოთ სინთეტიკა. ბოლო დროს გაჩნდა მტკიცებულება, რომ მუქი ფერის საცვალი ხელს უწყობს ძილის უკეთეს ხარისხს.

საძინებლისთვის ფერები უმჯობესია აირჩიოთ მშვიდი, რბილი ტონები. რაც მთავარია, თუ ეს არის მწვანე, ლურჯი, ლურჯი და იასამნისფერი ფერები - ისინი ანელებენ სხეულის ყველა აქტიურ პროცესს, აქვეითებენ არტერიულ წნევას, აქვეითებენ გულისცემას და ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა ძილის წინ.

ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 19°C.

სლაიდი 18

რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის ტანსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო მოსახერხებელია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. არომატები ჩაძინებისთვის კარგი ძილიხელს უწყობს გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლების და კალენდულას ეთერზეთებს. საჭიროა ცოტა დაწვეთება ეთერზეთიბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს, ან დაძინებამდე 2 საათით ადრე შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა აანთოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ რამდენიმე წვეთი ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში.

მუსიკა ძილისთვის უძილობისგან დაზოგავს მშვიდი, მშვიდი მუსიკა ნელი ტემპით და მკაფიო რიტმით, რომელსაც ძილის წინ მშვიდად დაუკრათ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიბელიუსის „სევდიანი ვალსი“, შუმანის „სიზმრები“, გლუკის „მელოდია“, ასევე ჩაიკოვსკის პიესები.

სლაიდი 19

აბაზანა თუ ძილის წინ სათანადოდ დასვენება გსურთ, მოამზადეთ თბილი აბაზანა, სასურველია სპეციალური სურნელებით. ამავდროულად, წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 ° C-ს და თქვენ უნდა მიიღოთ იგი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში: ამ დროის განმავლობაში წყალი თანდათან გაცივდება, სხეულის ტემპერატურა დაეცემა და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ძილისთვის. არ გიყვართ სააბაზანოში წოლა და მისი მომზადების დრო არ არის, მიიღეთ შხაპი - წყლის წუწუნი თავისთავად ხსნის სტრესს და ამშვიდებს.

სლაიდი 20

კითხვები კონსოლიდაციისთვის

შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? შემიძლია დავლიო ყავა, კოლა ძილის წინ? რა ტემპერატურაა კარგი ძილისთვის? რა ჰქვია სახელმწიფოს, როცა ადამიანი ხვდება, რომ სძინავს? რამდენი ძილი გჭირდებათ? რა არის ძილის მთავარი ფუნქცია? საძინებლის რომელი ფერებია საუკეთესო ძილისთვის? რა არის სწორი ბალიშების გამოყენება? რა არის საუკეთესო სუნამოები ძილისთვის? რომელი მწერალი დაკრძალეს შეცდომით?

ძილი და სიზმრები

ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ხდება ნეირონების დანარჩენი ნაწილი და აღდგება მათი მოქმედება.

ძილის ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია დღისა და ღამის ცვლილებასთან.

ძილის მნიშვნელობა

ვოცნებობ, რომ მშვიდად მეძინება,
რომ უსაფრთხოდ ვარ ჩაძირული ოცნებებში.
და ჩემზე სიყვარულით და საოცრად
ამ ოცნებამ იმედის ჩრდილი მიაგდო.

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.

ძილის ბუნება

ძილის ფაზები
ნელი ძილი
(კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
სწრაფი ძილი
(გულის რიტმი მატულობს, თვალის კაკლები მოძრაობს დახურულ ქუთუთოებში)

სიზმრები

ტატიანას სჯეროდა ლეგენდების
საერთო ხალხური ანტიკურობა,
და ოცნებები და ბარათის მკითხაობა,
და მთვარის პროგნოზები.

და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება,
ის ოცნებობს, რომ ის
თოვლის ველზე გასეირნება
სევდიანი ნისლით გარშემორტყმული.
მაგრამ უცებ თოვლმა აირია,
და ვინ გაჩნდა ქვემოდან?
დიდი, გახეხილი დათვი;
ტატიანა აჰ! და ის იღრიალა
და თათი ბასრი კლანჭებით
მან გადასცა..

სიზმრები აწუხებს მას
ვერ შეამჩნია როგორ გავიგო,
საშინელი მნიშვნელობის სიზმრები
ტატიანას პოვნა სურს.
ჯერ კიდევ ძველ დროში სჯეროდათ სიზმრების. ითვლებოდა, რომ სიზმრები შეიძლება იყოს "წინასწარმეტყველური", მათ შეუძლიათ რაღაცის წინასწარმეტყველება ადამიანს. სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. რა არის ამ დამთხვევის მიზეზი?

სლაიდი #10

მიზეზი ის არის, რომ ჩვენი გრძნობები აისახება სიზმრებში. ხშირად ჩვენ ვოცნებობთ იმაზე, რაც ნამდვილად გვინდა, ან რისიც გვეშინია. ეს გვაძლევს საფუძველს ვიმსჯელოთ, რომ ოცნებები ახდება, რომ ისინი „წინასწარმეტყველურია“.

სლაიდი #11

ძილი არის მაჩვენებელი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობაადამიანის ჯანმრთელობა. ძილის ნაკლებობა, როგორიცაა ხანგრძლივი ძილიორგანიზმისთვის საზიანო. ზრდასრულ ადამიანს საშუალოდ 7-8 საათი უნდა ეძინოს. უძილობა და გახანგრძლივებული ძილი ადამიანს ლეთარგიულს, ზარმაცს ხდის.
ძილიანობა ზედმეტი მუშაობის შედეგია, დაღლილობა, უძილობა კი სხვადასხვა დაავადების ნიშანია.

სლაიდი #12

სოფორი

მსოფლიო პრაქტიკაში არაერთხელ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი გამოდის წარმოსახვითი სიკვდილის მდგომარეობიდან საკუთარი დაკრძალვის წინ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან საფლავებში ცოცხალი ხალხია... ასე, მაგალითად, როცა ერთი ძველი ინგლისური სასაფლაო გადააბრძანეს, როცა ბევრი კუბო. გაიხსნა, ოთხ მათგანს აღმოაჩინეს ჩონჩხები არაბუნებრივი პოზებით, რომლებშიც ახლობლებმა ისინი ბოლო მოგზაურობისას ვერ გააცილეს.
ცნობილია, რომ ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლს, რომელსაც ლეთარგიული ძილის შეტევები აწუხებდა, ცოცხლად დამარხვის ეშინოდა. იმის გათვალისწინებით, რომ სიკვდილისგან ლეტარგია შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარჩევა. გოგოლმა ნაცნობებს მისი დაკრძალვა მხოლოდ მაშინ უბრძანა, როცა ცხედრის დაშლის აშკარა ნიშნები ეტყობოდა. თუმცა, 1931 წლის მაისში, როდესაც მოსკოვში განადგურდა დანილოვის მონასტრის სასაფლაო, სადაც დაკრძალეს დიდი მწერალი, ექსჰუმაციის დროს, დამსწრეები შეშინებულები აღმოაჩინეს, რომ გოგოლის თავის ქალა ცალ მხარეს იყო გადაბრუნებული.

სლაიდი #13

არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.

სლაიდი #14

ქალი-ფენომენი ნაზირა რუსტემოვია, რომელსაც ოთხი წლის ასაკში ჩაეძინა და 16 წელი ლეთარგიულ სიზმარში ეძინა!!!

სლაიდი #15

ლეთარგია - ბერძნულიდან "ლეტა" (დავიწყება) და "არგია" (უმოქმედობა).

ოთხი წლის ასაკში ჩამეძინა. არ მახსოვს როგორ იყო, რადგან ძალიან პატარა ვიყავი.
მალე 36 წლის უნდა გავხდე, მაგრამ 16 მეძინა, დავიბადე პატარა მთიან სოფელში, ქალაქ თურქესტანთან, სამხრეთ ყაზახეთის რეგიონში. დედაჩემის ისტორიებიდან ვიცი, რომ ბავშვობიდან მაწუხებდა ძლიერი თავის ტკივილი, შემდეგ ერთ დღეს დელირიუმში ჩავვარდი და წამიყვანეს რეგიონალური საავადმყოფოსადაც დაახლოებით ერთი კვირა დავრჩი. ექიმებმა გადაწყვიტეს, რომ მოვკვდი, რადგან სიცოცხლის ნიშნები არ მეჩვენა და მშობლებმა დამარხეს. მაგრამ იმავე ღამეს ბაბუამ და მამაჩემმა სიზმარში გაიგონეს ხმა, რომელმაც უთხრა, რომ მძიმე ცოდვა ჩაიდინეს, რადგან ცოცხლად დამარხეს.
-როგორ არ დაიხრჩო?
- ჩვენი წეს-ჩვეულებით, ადამიანებს კუბოებში არ ასვენენ და მიწაში არ ასვენენ. ადამიანის სხეულს ახვევენ სამოსელში და ტოვებენ სპეციალური კონფიგურაციის მიწისქვეშა სამარხში. როგორც ჩანს, იქ ჰაეროვანი წვდომა იყო, მიუხედავად იმისა, რომ სამარხში შესასვლელი აგურით არის დაკეტილი. მშობლები მეორე ღამეს დაელოდნენ და „ჩემ გადასარჩენად“ წავიდნენ. მამის თქმით, სამოსელი ზოგან დახეულიც კი იყო და ამან დაარწმუნა ისინი, რომ მე ნამდვილად ცოცხალი ვიყავი. პირველად მიმიყვანეს რეგიონალური ცენტრი, მაგრამ შემდეგ ისინი გადაიყვანეს ტაშკენტის კვლევით ინსტიტუტში, სადაც მე ვიწექი სპეციალური ქუდის ქვეშ, სანამ არ გამეღვიძა.

სლაიდი #16

20 წლის განმავლობაში ნადეჟდა ლებედინს ღრმა ძილი ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - ღრმა ძილში მძინარე ქალიშვილი და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, უცებ ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში წუწუნი გაიარა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე აშკარად-უხილავად. ყველას სურდა ცოცხალის ნახვა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე გამოჩნდა მაცივარი და ტელევიზორი. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წლის განმავლობაში მას აძლევდნენ საჭმელს მილის საშუალებით, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საჭმლის მიღება.

სლაიდი #17

კომა (კომა) (ბერძნულიდან κῶμα - ღრმა ძილი) - მწვავედ განვითარებადი მძიმე პათოლოგიური მდგომარეობაახასიათებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციების პროგრესული დათრგუნვა ცნობიერების დაკარგვით, გარე სტიმულებზე რეაგირების დაქვეითებით, სუნთქვის, ცირკულაციისა და სხეულის სხვა სასიცოცხლო ფუნქციების მზარდი დარღვევებით. ვიწრო გაგებით, ცნება "კომა" ნიშნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხს (მოჰყვა ტვინის სიკვდილი), რომელიც ხასიათდება არა მხოლოდ ცნობიერების სრული ნაკლებობით, არამედ სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების რეგულირების დარღვევებით.

სლაიდი 1

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 2

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 3

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 4

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 5

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 6

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 7

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 8

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 9

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 10

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 11

სლაიდის აღწერა:

ცხოვრება და ძილი დაფიქსირდა, რომ თუ ადამიანი ცხოვრობს ემოციურად მდიდარი ცხოვრებით და მისი ჰორმონალური სისტემამუშაობს ინტენსიურად და მრავალფეროვნად, შემდეგ ქარიშხლიანი დღის შემდეგ შეიძლება არ იყოს ოცნებები. ამ შემთხვევაში ამბობენ – „მკვდარივით დაიძინე“. თუმცა, თუ ადამიანის ცხოვრება ერთფეროვანია (მაგალითად, ის არის გახანგრძლივებული დეპრესია), რომელშიც ერთი და იგივე ქიმიკატები წარმოიქმნება დიდი ხნის განმავლობაში, შემდეგ ის იწყებს "ნათელ სიზმრებს". ამგვარად, სიზმრები შეიძლება იყოს დამცავი ფსიქო-ფიზიოლოგიური ღონისძიება შესვენებისგან. ენდოკრინული სისტემა, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთი და იგივე ტიპის ნივთიერებების წარმოების კომპენსირება. ასევე შესაძლებელია გამოხმაურება.

სლაიდი 12

სლაიდის აღწერა:

ლეთარგია ლეთარგია - ბერძნულიდან "ლეტა" (დავიწყება) და "არგია" (უმოქმედობა). Დიდი სამედიცინო ენციკლოპედიალეტარგიას განმარტავს, როგორც "პათოლოგიური ძილის მდგომარეობას მეტაბოლიზმის მეტ-ნაკლებად გამოხატული დაქვეითებით და ხმოვან, ტაქტილურ და ტკივილგამაყუჩებელ სტიმულებზე რეაგირების შესუსტებით ან ნაკლებობით. ლეთარგიის მიზეზები დადგენილი არ არის".

სლაიდი 13

სლაიდის აღწერა:

ლეთარგიული ძილი აღსანიშნავია, რომ ორგანიზმი, რომელიც იღვიძებს მრავალწლიანი ჰიბერნაციის შემდეგ, იწყებს სწრაფად „დაეწიოს“ თავის კალენდარულ ასაკს. ასეთი ადამიანები, როგორც ამბობენ, ნახტომით ბერდება. მაგალითად, ნაზირა რუსტემოვა თურქესტანიდან, რომელსაც 4 წლის ასაკში ჩაეძინა (1969 წ.) და 16 წელი ლეთარგიულ ძილში ეძინა, შემდგომ წლებში სწრაფად ჩამოყალიბდა ზრდასრულ გოგონად და გაიზარდა კიდევ 28 სმ-ით. ასეთი ოცნება მეცნიერებისთვის ჯერ კიდევ საიდუმლოა. მართალია, ისინი ვარაუდობენ, რომ ეს მხოლოდ „ტვინის ანთებაა, რომელიც გღლის“. ნერვული უჯრედებითავის ტვინის, რომლებიც ხვდებიან დამცავი „დამცავი“ დათრგუნვის მდგომარეობაში. სხეული ამბობს: "დავიღალე! არ მომეკარო!" და წყვეტს რეაგირებას ნებისმიერ გაღიზიანებაზე.

სლაიდი 15

სლაიდის აღწერა:

სლაიდი 16

სლაიდის აღწერა: