วิธีการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเจ็บปวด: คำแนะนำง่ายๆ และใช้ได้จริง คนที่ไม่เคยรู้สึกเจ็บปวดควรทำอย่างไร? วิธีระงับความรู้สึกเจ็บปวดทางกาย

WikiHow ทำงานเหมือนกับวิกิ ซึ่งหมายความว่าบทความของเราหลายบทความเขียนโดยผู้เขียนหลายคน บทความนี้จัดทำขึ้นโดยคน 39 คน รวมทั้งโดยไม่เปิดเผยตัวตน เพื่อแก้ไขและปรับปรุง

ลักษณะของความเจ็บปวดและความรู้สึกคืออะไร? สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่เกิดจากปัจจัยบางอย่างในใจของเราและดูเหมือนไม่อาจต้านทานได้ เมื่อเผชิญกับความรู้สึกหรือความคิดเหล่านี้ บุคคลมักจะควบคุมความรู้สึกและการกระทำที่เกิดขึ้นได้ไม่ดีนัก ใช่แล้ว หลายคนสามารถระงับการแสดงอารมณ์หรือซ่อนความเจ็บปวดได้ แต่คนที่มีความมุ่งมั่นและมีแรงจูงใจดีซึ่งตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาทำอยู่ก็สามารถต่อสู้กับอารมณ์ได้ (แม้ว่าจะอยู่ในระดับหนึ่งก็ตาม) ไม่ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณคงกระพันโดยสิ้นเชิง แต่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นและรับมือกับความกลัวได้ดีขึ้น เป็นความรู้สึกเย็นชา ไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอหรือร่างกายอ่อนแอ

ขั้นตอน

ตระหนักถึงจุดแข็งของคุณเราแต่ละคนมีกลไกตามธรรมชาติ (และจำเป็น) ในการระงับความเจ็บปวดและความรู้สึกด้านลบ สิ่งที่ยากกว่ามากคือการปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเต็มที่ (เมื่อคุณพร้อม) และยอมรับมัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งการปิดเสียงไว้สักระยะหนึ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น เมื่อพวกเขาแข็งแกร่งเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ และคุณยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ มันเกิดขึ้นที่ความรู้สึกดังกล่าวขัดแย้งกับความต้องการเอาชีวิตรอดในทันทีของคุณ - เพียงเพื่อความอยู่รอด หาเงิน มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่ไม่สามารถช่วยเหลือคุณหรือความรู้สึกของคุณได้ หรือหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ.โปรดอ่านคำเตือนด้านล่าง การซ่อนความรู้สึกของคุณอาจทำให้คุณช้าลงและขัดขวางการสื่อสารและความไว้วางใจที่ดี

ควบคุมการระคายเคืองของคุณการจัดการความโกรธเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เป็นความโกรธที่ขัดขวางไม่ให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความโกรธของคุณ - และเอาชนะมันให้ได้

หยุดยอมจำนนต่อความรู้สึกอย่างไม่เลือกหน้าหากคุณต้องการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเสียใจโดยไม่จำเป็น หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความโกรธแล้ว ให้เริ่มโต้เถียงกับความเศร้าของคุณ เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อมัน นี่คือขั้นตอนต่อไปในการเรียนรู้ - อย่าเสียความรู้สึกและอารมณ์ เรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวล พูดว่า “ฉันเป็นผู้ควบคุมชีวิตของฉัน” จงกล้าหาญและเข้มแข็ง กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ คุณไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งที่คุณไม่ยอมให้เข้ามา

หยุดพักบ้างอย่านั่งอยู่คนเดียว หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกของคุณ! จำไว้ว่า สิ่งที่คุณรู้สึกว่าโง่เมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งอื่นๆ

อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดทางกายทำให้คุณเจ็บปวดทางจิตใจและความเครียดแน่นอนว่าต้องใช้ความอดทนพอสมควรในการเรียนรู้ที่จะละเลยความเจ็บปวดทางกาย ไม่ คุณจะไม่ต้องตัดมือของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากการถูกกระแทกและการบาดเจ็บเป็นบรรทัดฐาน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มองว่าความเจ็บปวดทางกายถือเป็นความก้าวร้าว ลองหาเพื่อนสนิทมาเป็นคู่ซ้อม เป็นการดีถ้าเขาใหญ่กว่าคุณ การฝึกเช่นนี้จะแสดงความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดทางกายและจิตใจได้อย่างชัดเจน

จุดสนใจ.ถึงเวลาที่จะเข้าใจความจริงของชีวิต ความจริงข้อนี้คือสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญ ความรู้สึกทั้งหมดมาจากความคิดและแรงกระตุ้นในหัวที่บอกคุณว่ามีบางอย่างกำลังดีหรือไม่ดี เช่น รอยไหม้หรือจั๊กจี้ คุณต้องตระหนักว่าด้วยความพยายามและการควบคุมจิตใจที่เพียงพอ คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้ได้ ดังนั้นความโศกเศร้าสามารถถูกแทนที่ด้วยความยินดี การประณามด้วยการอนุมัติ และอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำกับความเจ็บปวดก็แค่บอกตัวเองว่ามันไม่เจ็บ ฟังดูง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันซับซ้อนกว่าที่คุณคิดไว้มาก

มองหาการสนับสนุนในคำพูดที่ชาญฉลาดค้นหาคำพูดให้กำลังใจใน Google ลองฟังเพลงที่มีเนื้อเพลงหนักแน่น

ตระหนักว่าความเจ็บปวดจะไม่คงอยู่ตลอดไปไม่ช้าก็เร็ว แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ก็ย่อมมี
- ก้าวแรกและก้าวที่สองยังดูไม่พัฒนามากนัก นี่เป็นเรื่องจริง มีเพียงความคิดและวิธีคิดของคุณเองเท่านั้นที่สามารถหาภาพประกอบเป็นตัวอย่างที่สำคัญสำหรับชีวิตของคุณเองได้ ดังนั้นคุณต้องคิดหาข้อมูลเฉพาะของตัวเองจริงๆ
- อย่ามั่นใจมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณคงจะไม่ใช่เรื่องง่าย คุณไม่ควรจงใจกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด - ตัด, ทุบตีตัวเอง (ทุกแง่มุม) ความเจ็บปวดในชีวิตมีมากมาย มันจะต้องมาเยือนคุณในไม่ช้า
- โปรดจำไว้ว่า: ทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว ทุกอย่างจะผ่านไป (ตามที่กษัตริย์โซโลมอนระบุไว้อย่างถูกต้อง) และสิ่งนี้ก็เช่นกัน อารมณ์จะไม่ติดตามคุณไปตลอดชีวิต
- คิดถึงสิ่งมหัศจรรย์ในชีวิตของคุณ ความรักอันยิ่งใหญ่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ สร้างความรู้สึกที่เข้ามาหาคุณในช่วงเวลาดังกล่าวอีกครั้ง และอย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย
คำเตือน
- อารมณ์ของคุณจะไม่หายไปทันที พวกมันจะยังคงมีอิทธิพลต่อคุณ โดยเลี่ยงการรับรู้อย่างมีสติ บางครั้งในรูปแบบที่แปลกมาก และเป็นเรื่องยากที่จะทำอะไรกับพวกมัน นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า “การแยกตัวออกจากกัน” และผลที่ตามมาของผลกระทบนี้อาจร้ายแรงได้ อ่านเกี่ยวกับความผิดปกติของทิฟ ทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าคุณอาจยังไม่ได้คิดถึงสิ่งเหล่านี้เลยก็ตาม
- อย่าหลงตัวเองจนเกินไป คิดถึงคนอื่นที่คุณอาจทำร้าย—คนที่คุณรัก คนที่คุณห่วงใย
- ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ก็มีคนคอยห่วงใยเสมอ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพื่อนของคุณ หรือเสียงจากสายด่วน หรือพนักงานของศูนย์ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหรือเพื่อนร่วมเดินทางในห้องโดยสาร ติดต่อพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาของคุณ การบำบัดนี้จะทำให้คุณมีกำลังมากขึ้นกว่าการที่ต้องต่อสู้กับความเจ็บปวดเพียงลำพัง

ทุกคนกลัวความเจ็บปวด ก่อนหน้านี้ผู้คนกลัวความเจ็บปวดน้อยลงเพราะสภาพความเป็นอยู่นั้นรุนแรงมากขึ้น ตอนนี้เราคุ้นเคยกับการปลอบใจแล้วแม้แต่น้อย ความรู้สึกเจ็บปวดพวกเขาบังคับให้เราดื่มยาแก้ปวดอย่างเร่งด่วน แต่มีวิธีอื่นในการกำจัดความเจ็บปวด คุณสามารถหลอกสมองของคุณได้

ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน

ทุกปีหลังฤดูหนาว เราจะถอดเสื้อผ้ากันหนาวออกและสำรวจตัวเองในกระจกอย่างมีวิจารณญาณ ปรากฎว่าช่วงนี้เราได้เพิ่มขึ้นนิดหน่อยและคงจะดี ในการทำเช่นนี้ เรารีบไปยิม ยกดัมเบล เหยียบแล้ววิ่งบนลู่วิ่ง ขณะเดียวกันเราก็รู้สึกดี แต่ก่อนเช้าวันรุ่งขึ้นจะมาถึง... ร่างกายไม่คุ้นเคยกับความเครียด - กล้ามเนื้อเริ่มปวด หลังไม่เหยียดตรง คุณคงไม่อยากมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าว แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยรับประทานคาเฟอีนในปริมาณหนึ่งล่วงหน้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาโดยให้กลุ่มตัวอย่าง 2 กลุ่ม แต่ก่อนออกกำลังกาย แต่ละกลุ่มในกลุ่มแรกจะได้รับคาเฟอีนแบบเม็ด (หนึ่งแคปซูลเทียบเท่ากับกาแฟเข้มข้น 2-3 ถ้วย) และกลุ่มตัวอย่างใน กลุ่มที่ 2 ให้จุกนมหลอก แต่กลับบอกว่ายาแก้ปวดชนิดนี้ ในวันรุ่งขึ้น กลุ่มตัวอย่างแรกรู้สึกดีขึ้นกว่ากลุ่มที่สองอย่างเห็นได้ชัด และพร้อมที่จะกลับไปออกกำลังกาย

แข็งแกร่ง อาการปวดฟัน, ปวดไมเกรน, รู้สึกไม่สบายหลังจากได้รับบาดเจ็บและรอยฟกช้ำการฟื้นตัวในระยะยาว ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตคิดว่าจะไม่รู้สึกเจ็บปวดได้อย่างไรและเหตุใดเขาจึงควรทนต่อความทรมานเช่นนี้ ท้ายที่สุดหากไม่มีสิ่งนี้ ชีวิตก็จะน่ารื่นรมย์มากขึ้น แต่ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก

ความเจ็บปวดคืออะไร

ความเจ็บปวดไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าการปกป้องร่างกายของเรา ซึ่งเป็นสัญญาณว่าทุกอย่างยังไม่เป็นไปด้วยดี และจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเร่งด่วน ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด Alice Rumbridge ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ความเจ็บป่วยที่ผิดปกติ- สมองซีกโลกของเธอไม่ได้เชื่อมต่อถึงกันเท่าที่ควร

โรคนี้เรียกว่าเอเจเนซิส (AMT) ผู้สัมผัสจะไม่รู้สึกอะไรเลยแม้จะสัมผัสของร้อนก็ตาม โรคนี้พบได้น้อยมากจนมีผู้ป่วยไม่เกินห้าสิบคนทั่วโลกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าเด็กนักเรียนหญิงจะไม่สามารถอธิบายอาการของไข้หวัดและเจ็บคอได้ แม้ว่าจะสัมผัสแล้วก็ตาม เธอล้ม ทุบตีตัวเอง ข้อศอกและเข่าหัก แต่ไม่ได้ร้องไห้เหมือนเด็กคนอื่นๆ และนี่คือปัญหาใหญ่ของเธอ

สาวน้อยอลิซ

เมื่อคนอื่นคิดว่าจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างไร พ่อแม่ของเธอก็แค่ฝันถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม อันตรายคือเมื่อเด็กป่วย เขาไม่รู้สึกอะไรเลย และไม่สามารถบอกพ่อแม่เกี่ยวกับอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ ผู้ใหญ่ต้องดูแลอย่างต่อเนื่องว่าเด็กผู้หญิงจะไม่ทำร้ายตัวเองด้วยความประมาทเลินเล่อ

และคดีนี้ร้ายแรงมาก ตัวอย่างเช่น ขณะที่วิ่งไปรอบๆ บ้าน อลิซตัวน้อยวางมือบนเตาที่ร้อนจัด แล้วจึงเล่นต่อราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในอีกสถานการณ์หนึ่ง เธอฟกช้ำหน้าผากอย่างรุนแรงและเป็นเรื่องดีที่มีผู้ใหญ่อยู่ใกล้ๆ

ได้รับการวินิจฉัย โรคนี้ในเด็กอายุ 19 เดือน มีลักษณะเฉพาะคือไม่มี Corpus Callosum ในเปลือกสมองบางส่วนหรือทั้งหมด เส้นใยประสาทตั้งอยู่ที่นี่ และหากไม่มีอยู่ ก็ไม่สามารถส่งสัญญาณระหว่างซีกโลกได้

Agenesis ยังทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ด้วย ดังนั้นหากเด็กไม่รู้สึกเจ็บปวด เขาก็จะมีพัฒนาการล่าช้า มีปัญหาในการกลืน และทำงาน ระบบภูมิคุ้มกันเขาจะมีอาการกล้ามเนื้อลดลง ปัญหาทางประสาทสัมผัส และกลาก

ชีวิตของสตีเฟน

Stephen Pitt อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา เขาและน้องชายไม่มีความเจ็บปวดมาตั้งแต่เกิด และนี่ทำให้ชีวิตของพวกเขากลายเป็นฝันร้ายโดยสิ้นเชิง เมื่อไม่มีการป้องกัน พวกเขาต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บประเภทต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เมื่อฟันน้ำนมซี่แรกของ Steven ตัวน้อยขึ้น เขาก็เคี้ยวลิ้นด้วย และหลังจากก้าวแรก รอยฟกช้ำร้ายแรง บาดแผล แขนและขาหักทุกวันกลายเป็นเรื่องธรรมดา

เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ Stephen ใช้ทุกมาตรการที่เป็นไปได้เพื่อปกป้องตัวเอง เขามาเยี่ยมเกือบทุกวัน สถาบันการแพทย์ตรวจสอบว่าทุกอย่างเป็นระเบียบในร่างกายของเขาหรือไม่ ในทางกลับกันพี่ชายของเขาปฏิเสธการรักษาที่เสนอและพยายามใช้ชีวิตแบบคนธรรมดาซึ่งทำให้เขาอยู่ในสภาพที่น่าสังเวชซึ่งคุกคาม รถเข็นคนพิการ- ชะตากรรมนี้ทำให้ชายคนนั้นหวาดกลัว และเขาเลือกการฆ่าตัวตายเป็นทางเลือกเดียวที่จะหลีกหนีจากความทรมานของเขา

ทำงานกับตัวเอง

ในขณะเดียวกัน ผู้รู้แจ้งบางคนก็รู้ว่าจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างไร พวกเขาสามารถปิดมันได้ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่เรียกว่าสวิตช์ความเจ็บปวดนี้มีอยู่ในทุกคน เพียงแต่พวกเขาจำไม่ได้หรือไม่รู้เลย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมองของมนุษย์มีความสามารถในการบรรเทาหรือขจัดความเจ็บปวดที่รุนแรงได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณขอให้ทารกร้องไห้จนน้ำตาไหลกดปุ่มดังกล่าว เขาจะลืมความเจ็บปวดไปชั่วขณะหนึ่ง และในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างง่ายดายและง่ายดาย หากคุณทำงานในลักษณะนี้อย่างต่อเนื่อง เด็กอาจเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ยังคงเข้าถึงปุ่มดังกล่าวได้

เทคนิคง่ายๆ

มันยากพอที่ใครก็ตามจะทนได้แม้แต่นิดเดียว ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง- มันระคายเคืองทำให้เกิดความก้าวร้าวและความสิ้นหวัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีหยุดความรู้สึกเจ็บปวด ฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ และนำไปใช้อย่างถูกต้อง ความอดทนเล็กน้อย น้ำมันหอมระเหยและยาแก้ปวดจะช่วยคุณในสถานการณ์เช่นนี้

ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดการออกแรงมากเกินไป นอนลง หลับตา ผ่อนคลาย ออกกำลังกายการหายใจ และคิดถึงสิ่งที่ดี หากไม่คุ้นเคยอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย สภาวะนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ในทางกลับกัน จะทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติและช่วยให้เกิดนามธรรม

อโรมาเธอราพีมีความเหมาะสมมากกว่าที่นี่ หากคุณไม่มีหลอดไฟแบบพิเศษ คุณสามารถใช้หลอดไส้ธรรมดาได้ ลาเวนเดอร์สักสองสามหยดก็ช่วยบรรเทาอาการได้ ปวดศีรษะดอกคาโมไมล์จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และน้ำมันไมร์เทิลจะช่วยบรรเทาอาการปวดประสาท

สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์กำลังพูดถึง

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่าคนที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดก็ขาดการรับรู้กลิ่นเช่นกัน เห็นได้ชัดว่าสำหรับความรู้สึกเหล่านี้ มีการใช้ช่องทางเดียวกันในสมอง เพื่อส่งสัญญาณเกี่ยวกับความรู้สึกนี้ มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่ผู้เข้าร่วมยืนยันว่าพวกเขาขาดความสามารถในการดมกลิ่นโดยสิ้นเชิง ไม่มีผู้เข้าร่วมเพียงคนเดียวที่สามารถระบุกลิ่นที่พวกเขาเสนอได้ (น้ำส้มสายชูบัลซามิก กาแฟ มิ้นท์ ส้ม) และเนื่องจากความจริงที่ว่ารสชาติมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับประสาทสัมผัสของกลิ่น ผู้ที่มีจุดกำเนิดจึงอาจขาดมันเช่นกัน

ใครๆ ก็คิดว่าจะไม่เจ็บปวดได้อย่างไร แต่สุดท้ายมันจะดีจริงหรือ? เป็นการดีกว่ามากที่จะเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อมันอย่างถูกต้อง หากอาการปวดรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที แต่คุณสามารถรับมือกับการโจมตีแบบครั้งเดียวที่ยอมรับได้และทำด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย และให้เวลาตัวเองในการพักผ่อน

อาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากการออกแรงมากเกินไป เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดง่ายๆ จำนวนหนึ่งแล้ว คุณก็สามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็ว ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นเนื่องจากความประมาทและไม่ตั้งใจของตนเอง จมอยู่กับความคิด บุคคลนั้นไม่ได้สังเกตเห็นธรณีประตูหรือมุมโต๊ะ เขาถูกผลักลงบนถนนหรือเท้าของเขาถูกเหยียบในการขนส่ง ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องกำจัดความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น เปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวก ท่องบทกวีจากกวีคนโปรดหรือนักพูดภาษาแปลกๆ เช่น กระบวนการคิดพวกเขาจะช่วยให้คุณเลิกสนใจสิ่งที่เกิดขึ้น และความเจ็บปวดจะหายไปอย่างรวดเร็ว

มันเศร้าแต่ ยาแผนปัจจุบันซึ่งมียาแก้ปวดอยู่ในคลังแสงจำนวนมาก ยาไม่สามารถช่วยเหลือผู้ประสบภัยได้อย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป

ผลของยามักไม่ได้เริ่มทันที ไม่ได้ผลในทุกกรณี และมักมีผลเสียตามมา

ทางออกอยู่ที่ไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด? ปรากฎว่าใช่! สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งดังต่อไปนี้

ในปี 1928 ศิลปินชาวออสเตรียที่ใช้นามแฝงละครได้แสดงที่ Moscow Circus โต-พระราม- เขาแสดงให้เห็นถึงความไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ ศิลปินเรียนรู้ที่จะอุดมันหลังจากได้รับบาดเจ็บจากเศษระเบิดเมื่อสิ้นสุดสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ที่โรงพยาบาล แพทย์ประกาศว่าอาการของเขาสิ้นหวัง และเขาก็รู้เรื่องนี้

“จากนั้น” โท-พระรามเขียน “มีบางอย่างกบฏในตัวฉัน... ฉันกัดฟัน และมีเพียงความคิดเดียวผุดขึ้นมาในตัวฉัน: “คุณต้องมีชีวิตอยู่ คุณจะไม่ตาย คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดใดๆ” ฉันพูดสิ่งนี้กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกนับไม่ถ้วนจนกระทั่งความคิดนี้ฝังแน่นอยู่ในเนื้อและเลือดของฉันจนในที่สุดฉันก็หยุดรู้สึกเจ็บปวด

ฉันไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่เรื่องเหลือเชื่อเกิดขึ้น แพทย์ส่ายหัว อาการของฉันเริ่มดีขึ้นทุกวัน ดังนั้นฉันจึงมีชีวิตอยู่ได้ก็ต่อเมื่อได้รับความช่วยเหลือจากความตั้งใจของฉันเท่านั้น สองเดือนต่อมา ในโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในเวียนนา ฉันได้รับการผ่าตัดเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่ต้องดมยาสลบ และแม้จะไม่ได้ดมยาสลบเฉพาะที่ก็ตาม และเมื่อหายดีแล้วฉันก็พัฒนาระบบเอาชนะใจตัวเองและไปไกลถึงขั้นนี้ถ้าไม่อยากประสบก็จะไม่ประสบความทุกข์เลย”

ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2470 โท-พระรามเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดที่สมาคมการแพทย์ในกรุงเบอร์ลิน การตรวจสุขภาพ- แสดงให้เห็นว่าศิลปินมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และเป็นปกติ เขาไม่มีอาการฮิสทีเรีย พบว่ามันไม่ได้ระงับความเจ็บปวดอย่างที่หลายคนคิด แต่เพียงแค่ปิดมันเท่านั้น

บุคคลพิเศษอีกคนหนึ่งที่เรียนรู้ที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีความเจ็บปวด นักกีฬา Alexander Potapov.

ในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2515 Potapov เป็นส่วนหนึ่งของทีมชาติเลนินกราดสำหรับกีฬาใต้น้ำความเร็วสูงอยู่ที่ค่ายฝึกซ้อมในโนโวซีบีร์สค์ เรากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ของกองทัพสหภาพโซเวียต และโชคร้ายก็ต้องเกิดขึ้น: ในระหว่างการฝึกซ้อม Potapov ได้รับบาดเจ็บที่เท้าซ้าย บาดแผลเริ่มติดเชื้อและเริ่ม กระบวนการอักเสบ,ขาบวม. เขาไม่สามารถวางครีบบนขาได้เนื่องจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ต้องทำอะไรสักอย่าง

หากคุณไม่เข้าร่วมการแข่งขัน นั่นหมายถึงการปล่อยให้ทีมที่ลงเอยเป็น "กองหลัง" ผิดหวัง โค้ชรีบ "ปลด" ผู้เข้าร่วมสำรองจากนอร์เทิร์นปาล์มไมรา เขาเป็นนักว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม แต่เป็นเรือดำน้ำที่มีความเร็วค่อนข้างน้อยและแทบจะไม่สามารถกอบกู้สถานการณ์ให้กับทีมเลนินกราดได้

Potapov ไปพบศัลยแพทย์ ซึ่งรับประกันว่าจำเป็นต้องผ่าตัดเล็กน้อย เย็บแผลเล็กน้อย และขาจะอยู่ในสภาพดีเหมือนใหม่ ตัดมัน. และสามวันต่อมา ตะเข็บก็ขาดออกจากกัน แผลก็กลับมาอักเสบอีกครั้ง ความเจ็บปวดรุนแรง ว่ายน้ำเป็นไปไม่ได้ และมีเวลาเหลือน้อยมากก่อนการแข่งขัน

จากนั้น Potapov ก็เริ่มฝึกโดยใช้วิธี ideomotor เท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันเล่นซ้ำในสมองซ้ำๆ ว่าจะเอาชนะระยะทางได้อย่างไร และในเวลากลางคืนนอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนเขาพูดซ้ำไม่รู้จบว่าเขาไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ และทันใดนั้นก็มาถึงเมื่อ Potapov หยุดรู้สึกถึงขาของเขาโดยสิ้นเชิง

ในที่สุดวันแข่งขันก็มาถึง เพื่อนร่วมทีมของเขามีมติเอกฉันท์ห้าม Potapov ตั้งแต่เริ่มต้นพวกเขาบอกว่าไม่ใช่ Alexey Maresyev เพราะนี่เป็นเพียงกีฬาเท่านั้น แต่ในที่สุด Potapov ก็ตัดสินใจ:“ ฉันจะว่ายน้ำ!” และฉันต้องบอกว่าเขาแสดงได้สำเร็จแม้ว่ารอยเย็บที่ขาของเขาจะขาดออกอีกครั้งก็ตาม และแท้จริงแล้วหนึ่งสัปดาห์ต่อมาเขาได้ลงแข่งขันที่ USSR Cup ในเชเลียบินสค์และบรรลุมาตรฐานของผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ

โดยวิธีการรักษาขาเพียงสามเดือนเท่านั้น ดังนั้นเป็นเวลานานที่ฉันดมยาสลบตัวเองด้วยความเชื่อมั่นและกำลังใจ นอกจากนี้ความสามารถนี้ยังคงเป็นทักษะไปตลอดชีวิตของเขา

หากจำเป็น ให้ใช้สูตรสะกดจิตตัวเองต่อไปนี้: “มือขวา (ซ้าย) ของฉัน “แข็ง” ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย มือของฉันหายไป ฉันไม่มีมือ...”

ก็เพียงพอแล้วที่จะมีสมาธิประมาณสองนาที (ไม่มากไปกว่านี้) เพื่อสาธิตกลอุบายที่เกือบจะเป็นแบบอินเดีย: ตัวอย่างเช่นเจาะฝ่ามือด้วยเข็มที่ปลอดเชื้อโดยไม่ต้องส่งเสียงครวญคราง

ในกรณีนี้ จะไม่มีการหดตัวของรูม่านตา อัตราการเต้นของหัวใจไม่เพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะสังเกตได้ด้วยการระงับความเจ็บปวดตามอำเภอใจ และเลือดจะไม่ไหลออกจากบริเวณที่เจาะ

ทำไมไม่มีเลือด? มันง่ายมาก กำลังลด ความไวต่อความเจ็บปวดการสะกดจิตตัวเองด้วยความเย็น คุณจะได้รับผลกระทบจากการตีบตันของหลอดเลือด (อย่างไรก็ตาม ในกรณีเช่นนี้ อุณหภูมิผิวหนังจะอยู่ที่ ด้านหลังแปรงอาจตกลงมาสององศา) แต่เราไม่สามารถป้องกันเลือดออกได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อสอดเข็มเข้าไป อาจเผลอเจาะเข็มขนาดใหญ่ได้ เส้นเลือดแล้ว “น้ำสีแดง” ก็จะปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นอย่าคว้าเข็มทันทีและทดลองกับตัวเอง สิ่งนี้จะต้องเรียนรู้ก่อน (โยคีอินเดียบรรลุความเชี่ยวชาญนี้ผ่านการฝึกฝนหลายปีและการบำเพ็ญตบะอย่างรุนแรง)

ความเจ็บปวดทางกายเป็นสิ่งที่บุคคลประสบเป็นประจำตลอดชีวิต แต่ความรู้สึกเจ็บปวดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยทางกายภาพจริง ๆ หรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วใน สถานการณ์ที่แตกต่างกันผู้คนตอบสนองต่อสิ่งเร้าแบบเดียวกันแตกต่างกัน ปรากฎว่าทัศนคติและอารมณ์ทางจิตวิทยาก็มีบทบาทอย่างมากเช่นกัน คุณจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดหรือไม่รู้สึกเจ็บปวดเลย?

แม้จะมีสภาพความเป็นอยู่ในเรือนกระจก แต่เรายังคงรู้สึกเจ็บปวดเกือบทุกวัน - ปวดฟันเราเอานิ้วไปแตะที่มุมตู้เสื้อผ้าและมีฝุ่นเข้าตา คอนแทคเลนส์- นี่ยังไม่รวมถึงการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เช่น “แขนลื่นล้ม” และความเจ็บป่วยทุกประเภท

ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ ยกเว้นบางทีในความผิดปกติทางจิตหรือในกรณีที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ แต่โดยทั่วไปแล้ว ความเจ็บปวดถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบอย่างมาก โชคดีที่มีวิธีลดความเจ็บปวดโดยไม่ต้องกินยาหรือฉีดยาใดๆ แต่ก่อนอื่นคุณต้องเจาะลึกถึงธรรมชาติของมันเสียก่อน

ธรรมชาติของความเจ็บปวด

บนผิวหนังและพื้นผิว อวัยวะภายในมี ปลายประสาทซึ่งจำเป็นสำหรับการประเมินความเสียหายต่อร่างกาย มีจุดจบเหล่านี้มากมายที่กระจกตาและเยื่อกระดาษของฟันดังนั้นอาการปวดฟันจึงถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทนไม่ได้ที่สุด

ตามกฎแล้วความเจ็บปวดจะไม่รู้สึกในสถานที่เฉพาะ แต่จะ "กระจาย" ไปทั่วบริเวณกว้าง ความเจ็บปวดนี้เรียกว่า protopathic มักเกิดขึ้นพร้อมกับการบาดเจ็บสาหัสและความเสียหายต่ออวัยวะภายใน

อย่างไรก็ตาม อาการปวดที่เกิดจากโปรโตพาธีคไม่ใช่ความเจ็บปวดเพียงประเภทเดียวเท่านั้น นอกจากนี้ยังมี Epicritic ซึ่งจำเป็นในการถ่ายทอดความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรวดเร็วและถ่ายทอดข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับขนาดของรอยโรค ความเจ็บปวดนี้ไม่รุนแรงเป็นพิเศษ

พันธุ์เหล่านี้เป็นวิธีแรกในการกำจัดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง

1. ลิ่มพร้อมลิ่ม

ฟังดูแปลก แต่ปรากฎว่าความเจ็บปวดเล็กน้อยสามารถช่วยรักษาอาการปวดอย่างรุนแรงได้ คุณลักษณะนี้ถูกใช้เมื่อสองศตวรรษก่อน เมื่อผู้ช่วยทันตกรรมบีบผู้ป่วยในระหว่างการถอนฟัน ทำให้เขาเสียสมาธิจากความเจ็บปวดสาหัสหลัก ประเด็นทั้งหมดก็คือ ความเจ็บปวดแบบ Epicritic สามารถระงับความเจ็บปวดที่เกิดจากโปรโตพาธีได้.

การทดลองโดยนักประสาทสรีรวิทยายืนยันว่าอาการปวดแบบ Epicritic ยับยั้งการกระตุ้นได้ เซลล์ประสาทจากโปรโตพาธีปวดอย่างรุนแรง เป็นผลให้การกระตุ้นโปรโตพาธีไปไม่ถึงสมองเลยซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง

เรื่อง นี้ อาจ อธิบาย ข้อ เท็จ จริง ที่ ว่า เมื่อ คน เรา ประสบ ความ เจ็บ สาหัส เช่น จาก อาการบาดเจ็บ เขา จะ กัด ริมฝีปาก หรือ แทง เล็บ เข้าไปใน แขน ของ เขา. อย่างน้อยวิธีนี้จะทำให้คุณหันเหความสนใจได้จนกว่าแพทย์จะมาถึงและรับการฉีดยาแก้ปวด

2. ความหมายของความเจ็บปวด

ความรู้สึกเจ็บปวดโดยตรงขึ้นอยู่กับความสำคัญที่แนบมาด้วย ตัวอย่างเช่นใน วัฒนธรรมที่แตกต่างให้ ความหมายที่แตกต่างกันความเจ็บปวดจากการทำงาน: ผู้หญิงบางแห่งสามารถทำงานได้และทำธุรกิจของตนได้จนจบ และเริ่มต้นใหม่อีกครั้งทันทีหลังคลอดบุตร

ในวัฒนธรรมตะวันตก ความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และในตอนแรกผู้หญิงก็เตรียมพร้อมสำหรับความทุกข์ทรมาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอถึงประสบกับความเจ็บปวดดังกล่าวในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวดและคาดหวังความเจ็บปวดจะเพิ่มความรู้สึกเจ็บปวดหลายครั้ง และสิ่งนี้นำไปสู่วิธีหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดดังต่อไปนี้ - พยายามอย่าไปสนใจและอย่าให้ความสำคัญกับมันมากนัก.

นอกจากนี้ความรู้สึกเจ็บปวดจะลดลงหากบุคคลนั้นมั่นใจว่าทุกอย่างจะผ่านไปในไม่ช้า ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้ป่วยในการศึกษานี้ได้รับยาหลอก ระดับความเจ็บปวดก็ลดลง นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสิ่งนี้กับการผลิตเอ็นโดรฟินจากการคาดหวังว่าจะบรรเทาลงได้

3. ภูมิหลังทางอารมณ์

อารมณ์ของบุคคลมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าภูมิหลังทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด ตำแหน่งนี้สามารถยืนยันได้จากการวิจัยของแพทย์ G. Becher ซึ่งสังเกตการรับรู้ความเจ็บปวดของทหารที่ได้รับบาดเจ็บในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง

แพทย์สังเกตว่าทหารที่บาดเจ็บต้องการมอร์ฟีนในการบรรเทาอาการปวดน้อยกว่าคนในยามสงบหลังการผ่าตัด Becher เชื่อมโยงสิ่งนี้กับสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล: ทหารมีความสุขที่ได้มีชีวิตอยู่ในขณะที่ผู้คนหลังจากนั้น การผ่าตัดตามกฎแล้วเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและหดหู่ง่าย

ดังนั้น, ทัศนคติเชิงบวกสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรับรู้ถึงความเจ็บปวด ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี.

4. การสะกดจิตตนเองและทัศนคติ

ประสบการณ์และการทดลองมากมายพิสูจน์ให้เห็นถึงทัศนคติทางจิตวิทยา บุคคลมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น นักกีฬามักไม่รู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการแข่งขัน เพราะความสนใจทั้งหมดมุ่งไปที่การบรรลุเป้าหมายสูงสุด นั่นคือชัยชนะ

การศึกษาชิ้นหนึ่งโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดแสดงให้เห็นถึงความสำคัญเพิ่มเติม ปัจจัยทางจิต- การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับนักเรียน 12 คน รวมทั้งชาวคาทอลิก ผู้ไม่เชื่อพระเจ้า และผู้ที่ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้ชมภาพวาดสองภาพ ได้แก่ “Lady with an Ermine” และ “Madonna” ซึ่งวาดโดย Sassoferrato จิตรกรสมัยศตวรรษที่ 17 หลังจากแสดงภาพนี้แล้ว นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ปล่อยกระแสไฟฟ้าออกมา

หลังจากการทดลอง ปรากฎว่าหลังจากดูมาดอนน่า นักศึกษาศาสนารู้สึกเจ็บปวดจากการปล่อยกระแสไฟฟ้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่เชื่อพระเจ้าและไม่เชื่อพระเจ้า ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากดู “The Lady with an Ermine” ผู้เข้าร่วมทุกคนก็รู้สึกเจ็บปวดในระดับเดียวกัน

ดังนั้น, สภาพจิตใจผู้เชื่อที่เห็นภาพแห่งศรัทธาของตนเปลี่ยนไป ซึ่งทำให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ผู้เขียนการทดลองเน้นย้ำว่าการทำสมาธิสามารถบรรลุสภาวะเดียวกันได้

จากนี้เราสามารถอนุมานได้ดังต่อไปนี้: ทัศนคติทางจิตใด ๆ ที่มุ่งระงับความเจ็บปวดจะระงับความเจ็บปวดได้จริง- ความพยายามดังกล่าวอาจเป็นการสวดมนต์ นั่งสมาธิ จิตที่ไม่เจ็บปวดหรือบรรเทาลง หรือแม้แต่อะไรทำนองนี้ วิธีการของเด็กวิธีย้ำกับตัวเองว่า “มันไม่เจ็บ”