Como aumentar la progesterona en mujeres naturalmente. Cómo aumentar la progesterona y por qué la necesita en absoluto

La concentración de progesterona en la sangre de la mujer no es constante, ya que depende de la fase del ciclo, el uso de anticonceptivos orales, el embarazo, la menopausia y las patologías. Cómo aumentar / disminuir el nivel de la hormona y qué alimentos que aumentan la progesterona se pueden consumir, lea nuestro artículo.

Hay muchos factores que contribuyen a la disminución de la hormona sexual. Muy a menudo, estas patologías sistema genitourinario consumo de drogas, incluyendo anticonceptivos. Una dieta inadecuada, el estrés puede afectar la disminución de la progesterona. Si nota que se vuelve irritable, se siente cansado tipo crónico y cambios de humor repentinos, entonces debe comunicarse con la clínica para un análisis de sangre. Además, síntomas característicos voluntad baja de progesterona sobrepeso, dolores de cabeza, hinchazón de las glándulas mamarias.

El papel de la progesterona

La progesterona es una hormona que pertenece al grupo de las neurohormonas. Influye función reproductiva y desarrollo sexual. Las funciones de la progesterona son las siguientes:

1. Responsable de la producción de esperma y el esteroide masculino llamado testosterona.
2. Responsable de la armonía. Si se reduce su concentración en la sangre, esto conduce a un exceso de peso.
3. Es la progesterona la que afecta el curso de la segunda mitad de la menstruación, la capacidad de concebir un hijo. Engrosa las paredes del útero y lo relaja.
4. Afecta el desarrollo de la placenta y la preservación del embarazo hasta el parto.

Productos que aumentan la progesterona

Para equilibrar antecedentes hormonales en el cuerpo de una mujer, debe seguir una dieta bien compuesta. esencia nutrición racional en la proporción requerida de la concentración de proteínas, grasas y carbohidratos alimentos, suficiente ingesta de líquidos.

Qué alimentos aumentan la progesterona en las mujeres:

• frijoles, lentejas, guisantes;
• nuez;
• lácteos;
• carnes magras (filetes de pollo y pavo, ternera joven, carne de conejo), así como hígado;
• pollo y huevo de codorniz (principalmente yema);
• avena, cereales integrales, linaza;
• aguacate, aceitunas negras, frambuesa y verdes.

Estos productos no contienen progesterona. Cuando se usa, es posible estimular la síntesis de hormonas del propio cuerpo. El colesterol es necesario para activar este proceso. Por esta razón, es importante agregar platos de huevo y carne a la dieta, así como alimentos ricos en vitamina E y P: papas, escaramujos, frutas y pescado.

No coma productos en envases de plástico. Según los estudios, esta capacidad conduce a que los xenoestrógenos penetren en los alimentos, lo que inhibe la producción de progesterona. Los envases de plástico se fabrican con bisfenol. Esta sustancia se concentra en el cuerpo, posteriormente tiene un efecto similar al estrógeno, lo que lleva a la infertilidad, la interrupción del ciclo de la menstruación.

Para proteger el cuerpo de los efectos nocivos del bisfenol, no debe colocar alimentos para calentar en el microondas utilizando un recipiente de plástico. Es necesario reemplazar los platos de plástico con vidrio, acero o cerámica.

Es posible aumentar la concentración de progesterona solo con la condición de que, además de tomar estos productos, un hombre o una mujer evite el estrés, el exceso psicoemocional y actividad física obtener tantos comentarios positivos como sea posible.

Aumento de los remedios caseros hormonales.

Puede aumentar la concentración de progesterona mediante el uso de infusiones de hierbas. Contienen o estimulan la síntesis de la hormona en el cuerpo. Entre los más efectivos se encuentran

• varilla ordinaria;
• manguito ordinario;
• plátano;
• batata silvestre;
• frambuesa;
• vitex sagrado;
• cinquefoil de ganso;
• tiro de pradera.

Es necesario tomarlos del día 15 al 25 del ciclo. Si las decocciones se prepararon adecuadamente y se observó la dosis, la concentración de progesterona aumentará.

Recetas Populares

1. Tome 40 g de hojas de frambuesa, vierta 200 ml de ellas agua caliente. Espere 1 hora. Filtre el caldo enfriado y luego consúmalo a lo largo del día en pequeñas porciones.
2. En cantidades iguales, envíe hojas de frambuesa y ñame silvestre al contenedor. Y lo mejor es usar hojas secas de frambuesa. Luego tome 20 g de materias primas y agregue 200 ml de agua hirviendo. Espere 203 horas, enfríe, filtre y luego tome 20 ml a lo largo del día 3 veces.
3. Semillas de plátano - 10 g, combinar con 20 g del manguito. Vierta los 200 ml de agua hirviendo. Infundir durante 2 horas, filtrar y demandar. Tomar durante el día 3 veces en pequeños sorbos.
4. Tome 40 g de bayas de prutnyak, córtelas primero. Añadir 400ml agua caliente. Espere 3 horas. Consumir a lo largo del día en pequeños sorbos. Al tomar esta infusión, debe comprender que debe beberla en la segunda mitad del ciclo, a partir del día 15. El número total de días será de 10.
5. Para aumentar la concentración de progesterona, puedes usar la tintura. Debe tomar 100 g de un cepillo rojo y 1 litro de vodka. Espere 30 días, mientras que el almacenamiento de la tintura estará en un lugar donde la luz del día no penetre. Tome el producto terminado 40 gotas antes de las comidas durante todo el día 3 veces. Antes de usar, la composición debe diluirse con agua.
6. Incluso nuestras abuelas utilizaron activamente las propiedades de la raíz de astrágalo en el tratamiento de diversas enfermedades femeninas. Resulta que cuando se usa, es posible influir en la producción activa de progesterona. De este producto necesitas preparar una tintura. Se puede obtener con agua o con vodka. Para el primer caso, debe tomar 20 g del componente principal, picarlo finamente y agregar 400 ml de agua hirviendo. Verter la mezcla en un termo y esperar 40 minutos. Tomar 1/3 taza después de las comidas. En total por un día usar en 3 veces. Si decide crear una tintura a base de vodka, debe tomar 40 g de raíz de astrágalo, picar y agregar 2 tazas de vodka. Espere 10 días, mientras coloca el recipiente en un lugar oscuro. Use el producto terminado en la cantidad de 10-20 gotas. Solo el médico tratante puede prescribir la dosis exacta. Tomar 2-3 veces durante el día.

Posibles contraindicaciones

No seas ingenuo al pensar que todas las hierbas y productos contienen progesterona. Todas estas recetas afectan directamente el nivel de la hormona. Con ciertas patologías, está prohibido tomar ciertas hierbas. También hay una serie de medicamentos que no permiten que se tomen junto con plantas medicinales. Por esta razón, es necesario ponerse de acuerdo en todo con el médico. La misma hierba puede afectar a dos personas de manera diferente.

Productos para aumentar la progesterona durante el embarazo

Cuando el médico ha diagnosticado: falta de una hormona y existe una amenaza de aborto espontáneo, entonces debe conocer los productos que aumentan la progesterona durante el embarazo. En la mayoría de los casos, estos son aquellos productos que contienen almidón, proteínas grasas y ácidos. Los siguientes tipos de alimentos deben incluirse en la dieta:

• patatas y arroz;
• carne de ave, pescado, huevos;
• aguacates, aceitunas, nueces crudas;
• semillas, semillas;
• aceites vegetales.

productos para bajar la progesterona

Cuando el nivel de la hormona excede la dosis requerida, está lleno de consecuencias negativas para el cuerpo. En este caso, es necesario excluir de la dieta los alimentos que aumentan el producto. Entonces ahora vale la pena elegir decocciones de ceniza de montaña, jugo de zanahoria, Té de menta.

Si se encontraron síntomas de baja progesterona, la mujer debe comunicarse de inmediato con un especialista y someterse al examen necesario, hacerse las pruebas. Sólo entonces el médico puede prescribir terapia efectiva En la mayoría de los casos, el tratamiento implica el uso de tales medicamentos:

• Duphaston,
• Crinon-gel,
• Ingestoy o Endometrina.

Además de hacer dieta y tomar medicamentos, el médico también puede prescribir decocciones, infusiones que bajarán los niveles de progesterona. Lo principal es observar su dosificación y reglas de administración.

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En el sitio del sitio de hoy, aprenderemos cómo aumentar, aumentar la progesterona en las mujeres. Es una de las principales hormonas de las mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre. Su falta puede provocar abortos espontáneos.

Síntomas y causas de la deficiencia.

La progesterona es la principal hormona sexual femenina, cuya función principal es influir en el ciclo menstrual y el éxito de la fecundación. La falta de esta hormona no solo perturba a la mujer sistema reproductivo, pero también puede conducir al desarrollo de varios enfermedades femeninas(endometriosis, fibromas uterinos, mastopatía).

La mayoría de las veces, por supuesto, son las mujeres embarazadas quienes se hacen la pregunta: ¿cómo aumentar efectivamente la progesterona?

Los principales síntomas de deficiencia son:

• Irritabilidad y mal humor;
• Dolor de cabeza;
• hinchazón de los senos;
• Edema de las extremidades y cara;
• Irregularidad ciclo menstrual

Las razones para bajar la hormona pueden ser:

• Estrés físico y angustia emocional;
• dieta desequilibrada;
• Malos hábitos (abuso de alcohol, fumar);
• Influencia ambiente.

¿Cómo aumentar la progesterona naturalmente?

Por supuesto, las futuras madres están más preocupadas por el nivel de la hormona, ya que tiene un impacto significativo en los cambios que ocurren en el cuerpo durante el embarazo, afecta el nivel de desarrollo del feto y durante el parto es responsable de la expulsión muscular. del bebé, es decir, para el desarrollo de los músculos.

La progesterona se forma a partir de compuestos de colesterol. El cuerpo femenino produce la mayor parte de la hormona gracias a los ovarios, el tejido placentario y la capa externa de las glándulas suprarrenales. Si es bajo en la sangre, esto no solo aumenta la probabilidad, sino que también puede conducir a la infertilidad.

Averigüemos cómo aumentar rápidamente el nivel de progesterona en nuestro cuerpo.

Para un aumento natural, debe tomar vitaminas (por ejemplo, la vitamina B contribuye a la percepción de la hormona por parte del cuerpo, la vitamina E también tiene un efecto beneficioso). el sitio recomienda tomar acetato de tocoferol después del día 14 y 26 del ciclo.

El zinc no es menos importante, su mayor contenido se encuentra en nueces, hígado de res, carne de conejo, semillas de calabaza y girasol, frijoles, salvado de trigo.

Cualquier nutricionista puede decirte cómo aumentar la progesterona en mujeres embarazadas y planificadoras: debes controlar tu dieta. Debe estar saturado de proteínas, para lo cual necesita comer más carne y productos de pescado, cereales y soja, ya que la falta de progesterona también puede ser causada por la desnutrición.

Remedios caseros

¿Cómo usar remedios caseros de manera efectiva para aumentar el nivel de progesterona en la sangre de una mujer? Algunas hierbas tienen un efecto progestágeno.

Use el manguito de hierbas y semillas de psyllium. Para hacer esto, se recomienda preparar una cucharada de manguito y una cucharadita de semillas en un vaso de agua y, después de asentarse, tomar una cucharada tres veces al día.

Ayudan a elevar el nivel de la hormona y los frutos del prutnyak. Deben triturarse, prepararse, dejarse reposar y beber durante todo el día. Es necesario preparar frutas en la siguiente proporción: se toman dos cucharadas de prutnyak por vaso de agua hirviendo.

Un buen remedio popular que aumenta la progesterona son las hojas de frambuesa y el ñame silvestre. Se aconseja utilizar la infusión de estas plantas varias veces al día. Para preparar una infusión de este tipo, necesita ñame con hojas de frambuesa en una proporción de 1: 1, prepare 200 ml de agua hirviendo.

A menudo, la producción de hormonas se interrumpe debido a problemas glándula tiroides. En esta situación, las hierbas como el cepillo rojo y el cinquefoil de ganso son adecuadas para su uso. Cabe señalar que la adopción de estos infusiones de hierbas efectivo a partir del segundo período del ciclo menstrual.

Asegúrese de prestar atención a las hierbas, cuya acción no estimula, sino que suprime la producción de progesterona: poleo, regaliz, mandrágora, trébol rojo. Estas hierbas deben evitarse.

Además de las hierbas, los adherentes medicina tradicional saber como mejorar progesterona baja sobre el fechas tempranas embarazo sin pastillas por otro método. Recomiendan comer ciertos alimentos con más frecuencia. Estos incluyen: todo tipo de legumbres, nueces, leche, quesos grasos, huevos y soja rica en fitoestrógenos.

En la vida de una mujer, una de las tareas principales es una maternidad feliz. Por lo tanto, no olvide visitar a un ginecólogo al menos dos veces al año y asegúrese de controlar su salud.

Hola a todos, esta es Olga Ryshkova. Por mucho que nos gustaría, no podemos cambiar los cambios relacionados con la edad en nuestro cuerpo. Podemos comer bien, hacer ejercicio, liderar estilo de vida saludable vida y sólo ralentizar el ritmo de envejecimiento, no detenerlo. Y cuanto más mayores somos, mayor es el desequilibrio hormonal.

Entre las edades de 35 y 50 años estrógeno reducido en un 35%, y la concentración progesterona cae hasta un 75%. Tal rápido declive la progesterona en comparación con el estrógeno conduce a lo que se denomina "dominio de estrógeno". Es este dominio lo que causa los sofocos premenopáusicos, los cambios de humor y el aumento de peso. Los niveles bajos de progesterona impiden que una mujer en edad fértil quede embarazada o aumentan la posibilidad de un aborto espontáneo.

Hay varias formas de elevar los niveles de la hormona progesterona de forma natural sin pastillas y mitigar los efectos. desequilibrio hormonal en el cuerpo de una mujer. Todo se puede nombrar remedios caseros, ya que estamos hablando de alimentos, pero cada método tiene una base científica.

Alimentos que aumentan los niveles de progesterona.

Esta hormona no se encuentra en ningún alimento. Pero los estudios muestran que algunos alimentos pueden aumentar su cantidad al estimular la producción en el cuerpo.

Magnesio.

La hipófisis produce hormona foliculoestimulante FSH, hormona luteinizante LH y hormona estimulante de la tiroides TSH, de la que depende la producción de estrógenos y progesterona. Cuando el magnesio es deficiente, la glándula pituitaria produce menos de las hormonas necesarias que mantienen sistema reproductivo en buena forma.

¿Cuánto magnesio necesitas?

Alimentos ricos en magnesio.

• Verduras de hoja verde oscuro. En 100 g de espinacas 79 mg.
• Nueces y semillas. En 100 g de semillas de calabaza 534 mg.
• Alforfón, 100 g 250 mg.
• Pez. En 100 g de caballa 97 mg.
• cereales integrales. En 100 g de arroz integral 44 mg.
• Chocolate negro. En 100 g de chocolate negro 327 mg.

Vitamina C (ácido ascórbico).

Los estudios muestran que las mujeres que comienzan a obtener la cantidad correcta de vitamina C aumentan sus niveles de progesterona en un 50-75%. Los científicos creen que los ovarios necesitan ácido ascórbico justo antes de la ovulación, lo cual facilita.

¿Cuánta vitamina C debe obtener?

• Mínimo: 85 mg por día.
• Recomendado para aumentar la progesterona: 250-500 mg por día.
• Restricción: No tome más de 1000 mg por día, ya que las altas dosis de vitamina C acidifican el cuerpo. En este caso, el fluido cervical se vuelve ácido, inhibe la actividad de los espermatozoides y evita que la mujer quede embarazada.

Alimentos ricos en vitamina C (mg por 100 g).

• Grosella, espino amarillo - 200.
• Verduras de hoja verde - 120-170.
• Pimienta búlgara - 128.
• brócoli - 90.
• Caqui - 66.
• kiwi - 64.
• Naranjas, limones - 60-70.
• Repollo blanco - 50.

Recuerde que se descompone rápidamente cuando se hierve. Por ejemplo, un estudio muestra que cuando el brócoli se hierve durante 5 minutos, pierde 36-55% ácido ascórbico. Por lo tanto, es importante comer frutas y verduras ricas en vitamina C crudas.

vitamina B6.

Otra vitamina que definitivamente se ha confirmado que aumenta los niveles de progesterona en las mujeres de forma natural. Obtener suficiente es vital para los niveles hormonales normales.

Los estudios han demostrado que tomar altas dosis de vitamina B6 reduce los niveles de estrógeno y aumenta los niveles de progesterona y mejora los síntomas. síndrome premenstrual(SPM). Las mujeres con alto consumo reducen la posibilidad de aborto espontáneo en un 50% y aumentan la posibilidad de quedar embarazada en un 120%.

¿Cuánta vitamina B6 necesitas?

• Mínimo 1,9 mg por día.
• Recomendado 10 mg por día
• Limitación 25 mg/día. Más de 100 mg por día conduce a una alteración de la conducción nerviosa.

Alimentos ricos en vit. B6 (mg por 100 g).

• Semillas de girasol - 35.
• Pistachos - 1.12.
• Frijoles, soja - 0.9.
• Nueces 0.8.
• Pescado - 0.1-0.2, en atún 1.04 (cocido).
• Productos cárnicos - 0.3-0.5; hígado de res 0.7, en pavo - 0.81 (cocido).
• Frutos secos (ciruelas) - 0,75.
• Verduras y frutas - 0.1-0.2.

Durante el procesamiento y la preparación, se pierde alrededor del 50% de la vitamina B6.

Zinc.

El zinc, actuando sobre la glándula pituitaria, estimula la producción de estimulantes del folículo hormona FSH que a su vez desencadena la ovulación. También estimula los ovarios para producir estrógeno y progesterona.

¿Cuánto zinc necesitas?

• Recomendado: 15-25 mg por día, 30 mg para vegetarianos.
• Limitación: 40 mg por día, una dosis demasiado alta en realidad puede reducir la inmunidad.

Alimentos ricos en zinc (mg por 100 g)

• Ostras hervidas - 78.6.
• Carne de res magra - 12.3.
• Trigo germinado - 16.7.
• Semillas de calabaza - 10.3.
• Sésamo - 7.
• Semillas de girasol - 5.3.
• Lentejas - 4.8.
• cacahuetes - 4.
• Hígado de res - 4.
• Nueces, almendras, soja, queso - 3.

Reducir la cantidad de estrés.

Durante el estrés, aumenta la concentración de dos hormonas en la sangre: cortisol y adrenalina. Durante este proceso biológico, el cuerpo usa progesterona para producir estas hormonas a partir de ella. Esto significa que el estrés roba tu preciada progesterona y la recicla en adrenalina y cortisol. Además, para acelerar la respuesta, el estrés agota el magnesio, cuya importancia escribí anteriormente. Afortunadamente, el estrés físico y emocional es manejable y hay muchas maneras de lidiar con él.

La pérdida exceso de peso aumenta los niveles de progesterona e incluso puede reiniciar la ovulación perdida debido a la obesidad. Se realizó un estudio en mujeres con obesidad moderada, de 18 a 35 años, que no estaban ovulando. Una pérdida de peso del 10% lo devolvió en el 87% de las mujeres. Los científicos concluyen que incluso una pequeña pérdida de peso puede elevar los niveles de progesterona. Una cosa para recordar es que esto no funciona para las mujeres de peso normal.

Dos formas más de aumentar la cantidad de progesterona en mujeres en el próximo artículo " La vitamina E y la L-arginina aumentan la progesterona".

Las mujeres son deficientes en la hormona progesterona. Según los resultados de la investigación, el 62% de 753 mujeres examinadas tienen niveles bajos de esta hormona. En este artículo, veremos varias formas de hacerlo naturalmente sin usar drogas hormonales. Pero primero, hablemos de por qué esta hormona es tan importante.

¿Por qué es tan necesario aumentar la progesterona si su nivel es bajo?

La respuesta a esta pregunta se puede dar de la siguiente manera. Como sabes, en el ciclo menstrual, la fase lútea (o secretora) se produce inmediatamente después de la ovulatoria. Es en él donde se observa un aumento natural en los niveles de progesterona. Esto es necesario para preparar el endometrio (el revestimiento interno del útero) para recibir un óvulo fertilizado. Y cuando el nivel de progesterona es bajo para apoyar este proceso, se vuelve muy difícil quedar embarazada. Es por eso que todos los médicos recomiendan que las mujeres aumenten la progesterona. Pero, ¿por qué su nivel insuficiente es tan peligroso?

¿Es cierto que si no se aumenta puede dar lugar a la infertilidad?

Sí, incluso si una mujer ovula y el óvulo se fertiliza con éxito, debido a la falta de esta hormona, el endometrio aún permanece.

sin preparación para recibirlo. Pero también sucede que el óvulo logra adherirse a la pared del útero para seguir desarrollándose. Sin embargo, si la progesterona no aumenta en este punto, aumenta la probabilidad de aborto espontáneo. Si esto sucede, la mujer simplemente necesita normalizar el nivel de esta hormona antes del próximo intento de concepción. Pero, ¿cómo entender que la progesterona no es suficiente?

A continuación se muestran los más síntomas comunes y signos de deficiencia de esta hormona:

• la descarga a menudo se observa antes del inicio de la menstruación;
• hay una adicción a los platos dulces;
• violación del ciclo menstrual;
• puede aparecer un quiste en el ovario;
• baja temperatura corporal durante la menstruación;
• aborto espontáneo y posible infertilidad a partir de entonces.

¿Cómo aumentar la progesterona naturalmente?

A continuación hay 7 consejos para esto:

Debes prestar atención al último punto. La leche y los productos que la contienen son especialmente efectivos para aumentar la progesterona, ya que están saturados no solo con esta, sino también con muchas otras somatostatina, melatonina, oxitocina, hormona de crecimiento, estrógenos luteinizantes, progesterona, insulina, corticosteroides y muchos otros).

Lo mejor es consultar a su dietista antes de comer cualquier alimento. Después de un tiempo, puede realizar un análisis de las hormonas "progesterona" y ver si su nivel ha aumentado, lo que debe suceder.

Cualquier edad Cuerpo de mujer la hormona progesterona es igualmente necesaria. Esta sustancia juega un papel decisivo en materia de maternidad, el ciclo menstrual y el flujo menopausia. La desventaja afecta negativamente no solo el comportamiento, sino también la salud de la mujer en general. Es por eso que debe estudiar productos que contengan progesterona para normalizar el equilibrio hormonal y fortalecer la salud de las mujeres al usarlos.

Funciones de la progesterona

La hormona progesterona (P4) es extremadamente importante para el cuerpo de la mitad débil de la humanidad. Averigüemos cuál es el papel principal de esta sustancia:

• regulación del ciclo menstrual, prevención de manifestaciones de PMS;
• normalización del proceso de ovulación del óvulo;
• preparación del útero para futura concepción y embarazo;
• activación de la acumulación de una capa de grasa para el curso normal del embarazo;
• asegurando la fijación confiable del feto a la pared uterina, evitando el aborto espontáneo;
• estimulación del aumento del tamaño del útero a medida que crece el feto;
• asegurar la lactancia después del parto;
• minimizando el riesgo de desarrollar mastopatía.

La sustancia en cuestión es producida por las glándulas suprarrenales y los ovarios.

Síntomas de la deficiencia de P4

Debe controlar cuidadosamente el estado de su salud y, a tiempo, determinar los síntomas que indican un nivel bajo de la sustancia. El principal indicador de deficiencia es una violación del ciclo menstrual, que afecta negativamente el estado del cuerpo. Síntomas de la deficiencia de progesterona:

• disminución y aumento injustificados de la temperatura corporal;
• mareos, dolores de cabeza y desmayos;
• sequedad en el área vaginal;
• dolor severo durante el período menstrual;
• sangrado entre períodos;
• depresión, irritabilidad, agresión irrazonable;
• mayor densidad de vegetación en el cuerpo;
• hiperfunción de las glándulas sebáceas;
• disminución de la elasticidad de la piel;
• aumento repentino de peso, hinchazón;
• disminución de la libido;
• se siente dolor y pesadez en las glándulas mamarias;
• mayor separación del sudor;
• aumento de la presión arterial;
• debilidad, fatiga, insomnio.

Los síntomas enumerados anteriormente no son específicos, por lo que una mujer no siempre les presta atención de inmediato, y la demora está cargada de graves consecuencias. La falta de la sustancia correcta conducirá a una violación del ciclo, la manifestación de disfuncionalidad. sangrado uterino, la formación de quistes en los ovarios, fibromas uterinos.

¡Importante! Tan pronto como una mujer encuentre signos de niveles bajos de progesterona, debe consultar inmediatamente a un ginecólogo.

Razones para bajar la hormona.

Con una ovulación completa normal, una disminución de la hormona en la sangre puede causar:

• estrés prolongado e intenso;
• tomando un curso de antibióticos;
• tomar anticonceptivos orales;
• experiencias emocionales;
• fumar, beber alcohol;
• fluctuaciones bruscas en el peso corporal;
• dietas hipocalóricas;
• enfermedades hereditarias.

Aumentar los niveles de progesterona naturalmente

Las mujeres embarazadas están más preocupadas por el nivel de esta sustancia. Y todo por el hecho de que la hormona afecta el estado del cuerpo de la futura madre y el desarrollo normal del feto. Todo el mundo sabe que durante el embarazo, las futuras madres deben minimizar la ingesta de medicamentos no hacer daño niño en desarrollo, por lo que es mejor aprender los principios para aumentarlo de forma natural. Hay reglas elementales:

• dieta equilibrada;
• observancia del régimen de descanso y sueño;
• ingesta de alimentos saturados de zinc, proteínas, vitaminas B y F;
• ejercicio regular;
• rechazo total de los malos hábitos;
• lucha contra la obesidad;
• el uso de anticonceptivos recomendados por un ginecólogo;
• paseos al aire libre.

Alimentos que aumentan la progesterona

Si es necesario, debe seguir una dieta determinada e introducir en la dieta alimentos que aumenten la progesterona en el cuerpo. Y además de esto, debe estudiar qué productos contienen progesterona para recibirla inmediatamente con los alimentos. Estos son solo algunos de los elementos del menú:

• Productos lácteos: requesón alto en grasa, crema agria, queso, leche y otros derivados.

• Numerosos tipos de carne ayudarán a aumentar la progesterona. La presencia de conejo, pollo, cerdo en la comida será óptima.

• Debido a que la síntesis de la hormona P4 aumenta con la ingesta de colesterol, debe tomarse con alimentos. Estos son cordero, ternera, riñones, hígado, sesos, codorniz y huevos de gallina.

• Se recomienda picar pipas de calabaza o girasol entre las comidas principales. Además, puede ser de nueces, avellanas o almendras. Los alimentos ricos en progesterona se pueden introducir de uno en uno o combinados.

• La progesterona natural se encuentra en variedades marinas de pescado: salmón o atún.

• De pez de rio elija una carpa plateada, además, el caviar negro y rojo, los mariscos ayudarán.

• No siempre es posible encontrar progesterona en los alimentos, muchos simplemente activan su producción en el organismo. Dichos activadores son alimentos ricos en almidón: papas al horno y hervidas, arroz.

• La hormona sexual se produce con mayor fuerza al consumir muffins u otros productos elaborados a base de harina de trigo. Sin embargo, debe tener mucho cuidado con dichos productos, ya que con un aumento de la progesterona, puede tener sobrepeso.

• Teniendo en cuenta qué alimentos contienen progesterona, no debemos olvidarnos de las verduras. Coma tomates, coliflor, puerro, maíz, alcachofa de Jerusalén, calabaza, rábano, calabaza y todo tipo de legumbres.

¡Importante! La deficiencia de hormonas sexuales puede ocurrir debido a violaciones del régimen de bebida. Todos los días necesitas consumir al menos 2-2.5 litros. agua pura sin gasolina Puedes sustituir el agua por una decocción de rosa silvestre, tés de hierbas o infusiones.

Una vez que haya aprendido cómo obtener progesterona de los alimentos, puede reorganizar el menú, saturándolo con la comida adecuada.

Además del hecho de que la progesterona en los alimentos puede saturar el cuerpo, considere algunos plantas medicinales, en el que su contenido también es elevado. Las hierbas contienen sustancias especiales llamadas fitohormonas.

Obtuvieron este nombre debido a la asombrosa similitud con las hormonas sexuales femeninas. Las fitohormonas pueden regular los niveles hormonales aumentando los niveles de progesterona y disminuyendo los niveles de estrógeno. Estas son algunas de las plantas medicinales:

• Hojas de frambuesa, cinquefoil de ganso, manguito común, dolor de espalda de prado, ñame silvestre, prutnyak.

• Una cucharada de hojas de frambuesa secas o frescas, picadas en una picadora de carne, vierta un vaso de agua hirviendo y deje reposar el producto durante aproximadamente una hora. Después de eso, use el remedio como un simple té 1-2 veces al día.

• Cómo se han probado algunas de las hierbas más efectivas útero de tierras altas y pincel rojo. Estas medicamentos tomado en forma de infusiones, tinturas de alcohol y decocciones. Puede preparar la infusión de la siguiente manera: vierta tres cucharadas de hierbas picadas con medio litro de agua caliente, luego deje reposar durante una hora. Después de eso, cuele, divida en 4 porciones y beba a lo largo del día.
• La tintura de alcohol del cepillo rojo se prepara de la siguiente manera: vierta 1 litro de vodka en un recipiente de vidrio, vierta 100 g de hierba fresca o seca. Después de eso, deje la solución durante un mes en un lugar seco y oscuro para la infusión. Tomar 40 gotas tres veces al día antes de las comidas.

El apoyo a la progesterona en la sangre es la tarea más importante para la bella mitad de la humanidad, a partir de la etapa de la pubertad. Los indicadores subestimados interfieren con el funcionamiento normal del cuerpo, por lo tanto, en cualquier caso dudoso, debe consultar a un médico y ajustar la dieta.

Video: Progesterona durante el embarazo