Razgovor "higijena pravilnog držanja kod učenika mlađih razreda". Razredni sat "držanje" Vježba "Hod preko mosta"

Srednja škola br.35
Sat razredne nastave u 1 u razredu
Jaka obitelj je jaka država
Razrednik: Shevchenko E.V.
Aktobe, akademska godina 2016-2017
Svrha događaja. Istraživanje pojma "prijateljstvo". Prikaži vrijednost
prijateljski odnosi.
1. Vodeći.
Ljudi, kako se zove odnos ljudi koji pomažu jedni drugima,
pomoći u nevolji, radovati se međusobnim uspjesima? Većinu vremena, ti odnosi
zove jak, vjeran i dug ... (prijateljstvo).
Tema našeg današnjeg sata je “PRIJATELJSTVO BRIŽNOM DA
SNAŽNA PODRŠKA"
Prisjetit ćemo se što je prijateljstvo i pokazati vrijednosti prijateljstva
odnosima.
1. Vodeći.
Ostavimo stvari za kasnije
Pričajmo o prijateljstvu, pjevajmo o prijateljstvu.
Neka iskra prijateljstva koju zajedno zapalimo
Podari nam radost, grij nas toplinom.
Pjesma o prijateljstvu "Prijateljstvo je jako ..." (izvode djeca)
2. vođenje. Što znači živjeti zajedno? Kako je nastala riječ "prijatelj"?
2. vođenje. Nekada davno, kada su ljudi živjeli u malim selima, u
glava je bio knez.
Knez je vođa trupa. Tako plemenit čovjek, u pokornosti
koji su bili obični ljudi. (Danas državom vlada predsjednik, a prije je bio princ).
Da bi zaštitio svoje selo od neprijatelja, regrutirao je odane, hrabre i
hrabri ljudi u svojoj vojsci, koja se zvala četa. Svatko
ratnika su tada počeli nazivati ​​prijateljem.
Učenici čitaju poeziju.
Kad nitko drugi nije znao ni riječi
Nema zdravo, nema sunca, nema krave,
Susjedi drevni čovjek koristi za
Pokaži šaku ili jezik
I praviti grimase (što je isto).
Ali riječ je postala grleni oštar zvuk,
Pametnije lice, pametnije ruke,
I čovjek je skovao riječ "prijatelj"
Počeo je čekati prijatelja i čeznuti za razdvojenošću.
Hvala ti za moje prijatelje
Kako bih živio, što bih bez njih. prijatelji - ljudi koje volim
Nikada ništa neću uvrijediti.
1. Vodeći. Što znači biti prijatelj? Pogledajmo situacije iz stvarnog života.
i pokušajte shvatiti kako to učiniti pravi prijatelj. Nakon
svakoj situaciji, morat ćete govoriti rade li pravu stvar
momci.
"Ako je moj prijatelj najbolji" Ako je prijatelju za rođendan
Oklizni se, padi, pozvao te kod sebe,
Uperiću prstom u prijatelja, ti ostavi poklon kod kuće,
A ja ću se uhvatiti za trbuh: Dobro će mi doći. HA-HA-HA-HA!
HI-HI-HI-HI!"
"Ako si jači u razredu,
Pokažite šaku svima
I susjed koji je slabiji
Dobro, stavi modricu ispod oka.
2. Olovo.
Zaključak: U prijateljstvu je jako važna briga, pomoć, pažnja, podrška.
prijatelju.
1. Vodeći. Sposobnost sklapanja prijateljstava, komuniciranja s ljudima mora se učiti od djetinjstva.
Na tuđu tugu ne možeš biti ravnodušan, toga se uvijek moraš sjetiti
osoba živi jednom na Zemlji, tako da morate stvarati svaki dan
dobro.
2. vođenje. A sada će vam dečki reći što je pravo prijateljstvo. I
pokazati kako prijateljstvo pomaže u svakom poslu.
Učenici čitaju poeziju.
Tko žarko vjeruje u prijateljstvo,
Tko sljedeći osjeti rame
Nikada neće pasti
U bilo kojoj nevolji neće biti izgubljen.
A ako se iznenada spotakne,
Tada će mu prijatelj pomoći da ustane!
Uvijek u nevolji, pouzdan prijatelj
Pružit će ruku.
Ako postoje prijatelji na svijetu -
Sve je lijepo, sve cvjeta.
Čak i najjači vjetar
Neće puhati ni bura.
I na kiši smo, i na snijegu, i na hladnoći,
Zabavimo se hodajući.
Mi smo prijatelji u svakom vremenu -
Ne prekidajte ovo prijateljstvo.
I svatko od nas će odgovoriti
Svi mladi i hrabri reći će:
Ti i ja živimo u svijetu
Za dobra, slavna djela.
1. Vodeći.
Kad su ljudi prijatelji, lako se razumiju, ne vrijeđaju
sitnice. Sada ćemo provjeriti koliko dobro možete raditi zajedno
skupine. Vidite na što vas podsjećaju ove praznine? (glave, lica).
Tako je, ovo su predlošci za glavu. Mislite li da su isti ili
imaju li razlike? (dečki i cure). Sada moramo prekinuti
u skupine (ruža, kamilica, dalija). Sada ste zajedno, crtate zajedno
lica. Svatko od vas mora upotpuniti lice takvim crtama koje su
kod svog najboljeg prijatelja. (povjerenstvo je također uključeno)
Natjecanje "Prijateljski dečki":
2. vođenje.
Zaključak: Ljudi, pogledajte kakva divna i ljubazna lica imate.
pokazalo se.
1. Vodeći. Prijateljstvo je dobar odnos koji se može
između dječaka i djevojčica, unatoč činjenici da su toliko različiti, imaju
različite interese i hobije.
2. vođenje. Možeš biti prijatelj sa svima i s jednom osobom, možeš biti prijatelj u
razreda i u dvorištu, ali ipak najvažnije prijateljstvo počinje u obitelji.
Uostalom, obitelj je početak našeg života, ovdje smo rođeni, odrastamo i
odrastanje. Nije ni čudo što jedna od poslovica kaže: Prijateljska obitelj ne zna
tuga."
Kako razumiješ značenje ove poslovice?
Natječaj "Sakupi poslovicu"
1. Vodeći.
Kako lijepa riječ - "prijateljstvo"! Izgovarate – i to odmah
sjetite se svog prijatelja s kojim ste zainteresirani za grudanje snijega,
pročitajte novu knjigu ili čuvajte tajne o svojoj. Izgovori riječ
"prijateljstvo" - i odmah se sjećate smiješnih likova iz crtića: ovo je smiješno
Mowgli sa svojim pametnim Balooom je glazbeno mladunče lava i mudra kornjača
Natjecanje "Tko je s kim prijatelj"
2. vođenje.
Pred vama će se pojaviti različiti heroji, različita imena. Ti moraš
zapamti tko je s kim prijatelj? Tko treba koga?
1. Smiješne vjeverice Chip i ... .. (Dale)
2. Dobra Snjeguljica i .... (sedam patuljaka)
3. Ljubazno dijete i .... (Carlson)
4. Vjerujući Pinocchio i .... (Malvina, Pierrot)
5. Zeleni krokodil Gena ... (Cheburashka)
6. Smiješni Winnie the Pooh i .... (Praščić)
1. Voditelj: Stanimo u krug i igrajmo igru ​​"Mi -
prijatelji".
Djeca postaju u krugu.
Ja sam tvoj prijatelj i ti si moj prijatelj
Neka krug prijateljstva bude širi.
Vaši prijatelji stoje u krugu
Poklonite im svoj osmijeh
(djeca se smiješe jedno drugom)
2 čitatelja:
Prijatelj s lijeve strane i prijatelj s desne strane
A zajedno je to krug prijateljstva,
Protresite drugu ruku s desne strane
Pružite mu toplinu svoje ruke.
(djeca se rukuju s onim desno)
2. vođenje. Budite prijatelji, ne vrijeđajte prijatelje i sve oko sebe.
Poštujte jedni druge i pomažite jedni drugima.
Radujte se sa svojim prijateljima.
Ne ostavljaj svoje prijatelje u nevolji, ne iznevjeri ih, ne izdaj, nemoj
laži, ne krši svoja obećanja.
1. Voditelj: Na kraju našeg sata, neka svaki razred
sakupiti i pokloniti cvijet želja iz "palmi" kao znak pravog prijateljstva.
Na satu rada izrađivali ste „dlanove“ od kartona i pisali svoje
želje. Sada će svaki razred redom izraziti svoju želju.
u drugi razred. (Djeca skupljaju cvijeće želja)
Ovo cvijeće ćete s vremenom ponijeti u svoj razred i želje na svoje “dlanove”.
samo će se povećati, tj. stalno ćete ih dodavati.
Naš razred je završio. I neka prijateljstvo između vas živi zauvijek!

SAT UČIONICE

"DRŽANJE"

Ispunjava nastavnik

dodatno obrazovanje Kayumova R.M.

Što je držanje za osobu? Držanje- ovo nije samo uobičajeno držanje, ovo nije nešto zamrznuto, ovo nije samo način držanja, reguliran nesvjesno.

Prvi razlog, najvažniji kriterij je zdravlje. Pravilno držanje je jednostavan i vrlo važan način za održavanje zdrave kralježnice. Nije ni čudo što je Hipokrat rekao sljedeće: "Kada ima mnogo bolesti, postoji samo jedna bolest - kralježnica." Zdrava kralježnica je temelj zdravlja. Stanje kralježnice određuje zdravlje osobe za 80%.

^ Drugi razlog je naš imidž. Kad pogledamo vitki, onda se sviđamo i sebi i drugima. Vitkost i pamet nas čine mlađima.

Treći razlog također se odnosi na imidž. Što osoba izgleda vitkije, to je samopouzdanija. Dobro držanje poboljšava samopouzdanje. A samopouzdanje je najjači pokazatelj uspjeha i naše učinkovitosti u životu.

Kada imamo lijepo držanje i osjećamo se samouvjereno, onda to odaje naše samopoštovanje. Pomaže u prevladavanju strahova, tjeskobe, sumnje u sebe i samoograničenja. Povećava naše samopoštovanje, osjećamo samopouzdanje i kontrolu nad situacijom, gdje god se nalazili. To utječe na to kako se drugi ljudi ponašaju prema nama. Samouvjerenoj i vitkoj osobi ljudi se privlače podsvjesno, slušajući njegovo mišljenje.

Držanje se naziva uobičajeni položaj ljudsko tijelo, kako u mirovanju tako i u pokretu, odnosno držanje nije nešto zamrznuto, već, naprotiv, jedna od manifestacija života, jer kretanje je život.

Sažetak sata razredne nastave u 2. razredu

Tema: "Ispravno držanje je ključ zdravlja."

Cilj:

Skrenuti učenicima pozornost na problem održavanja posture.

Zadaci:

Stvoriti ideju o ispravnom držanju, identificirati uzroke njegovog kršenja.
- Dati preporuke za prevenciju poremećaja držanja.

Spomenutiinteres za zdravstvena pitanja.
Oprema:

Računalo, projektor, prezentacija, posteri, kamilica sa savjetima, proizvodi, zvijezde različitih veličina.

Napredak nastave :

Lijepi pozdrav.

uvodni govor učitelji.

Dečki, želim započeti naš sat s prispodobom.

Bila jednom tri stranca. Na putu ih je zateklo loše vrijeme. Vidjeli su kuću i pokucali. Vlasnik ih je otvorio i upitao:

Tko si ti?

Zdravlje, Ljubav, Bogatstvo. Pusti nas da se zagrijemo.

Šteta, ali imamo samo jedno slobodno mjesto. Idem razgovarati sa svojom obitelji o tome koga od vas da pustim unutra.

Bolesna majka reče:

Pustimo zdravlje unutra.

Kći je ponudila da uđe Ljubav, a žena je predložila Bogatstvo. Dok su se međusobno svađali, lutalice su nestale.

Samoodređenje aktivnosti.

Dečki, pažljivo pogledajte ploču (poslovice o zdravlju na plakatima)

Što mislite tko je od lutalica danas u našoj učionici? (Zdravlje).

Da, zaista, danas ćemo razgovarati o zdravlju.

Zdravlje je sreća u životu svake osobe. Nije ni čudo što ljudi kažu: Izgubio novac - izgubio ništa, izgubio vrijeme - izgubio puno, izgubio zdravlje - izgubio sve.

Ljudi, što znači biti zdrav? (biti snažan, snažan, izdržljiv, spretan, vitak).

Dečki, da biste saznali temu našeg današnjeg sata, predlažem da pogodite zagonetku:

Mora biti zdrav

Naši školarci ....... (natrag).

Slajd 2.

Danas ćemo govoriti o leđima, o pravilnom i lijepom držanju.

"Ispravno držanje je ključ zdravlja."

Zamislite dvoje mladih ljudi.

Mladić hoda, pognut, leđa mu je okrugla, glava pognuta, noge se vuku, kao da namjerno pokušava što prije izbrisati svoje tabane.

A evo još jednog: hod je elastičan, stopala se lako odvajaju od tla, trup je ravan, ramena su ispravljena, glava podignuta.

Koga je ljepše gledati?

(odgovori učenika)

Da, druga osoba je zgodna, dostojanstvena.

Vitke osobe ugodne su za oko. Ali ne radi se samo o ljepoti, vitka osoba ima dobro oblikovan kostur. Uz pravilno držanje, srce i drugi lakše rade. važni organi. Pravilno držanje nije čovjeku dano rođenjem, već ga on sam stječe. Razvija se u djetinjstvu i adolescenciji, nakon 18 godina vrlo je teško ispraviti njegove nedostatke, jer u djetinjstvo hrskavica u kralježnici još nije zamijenjena kostima. Stoga svi odrasli stalno govore: “Ne grbite leđa. Sjedi uspravno!” Krivo držanje čini leđa iskrivljenima, ružnima. Ako u djetinjstvu naučite ostati ravno, tada u starijoj dobi neće patiti od bolova u leđima i donjem dijelu leđa.

Znanstvenici su primijetili. Ispostavilo se da ako je osoba niska, ali se drži ravno, onda se čini višom. Ali visok, ali pognut - niži.

Što je držanje?

Slajd 3.

Držanje je uobičajeno držanje osobe koja ležerno stoji ili sjedi.

slajd 4.

Pravilno držanje u stojećem položaju podrazumijeva da su nam ramena blago položena unazad, trup ispravljen.

Kada sjedimo, dobro držanje znači da su nam leđa ravna, a glava podignuta.

Na držanje utječe, prije svega, kralježnica - aksijalni organ. Kralježnica nije samo srž našeg tijela. Zajedno s kosturom služi za zaštitu unutarnjih organa od vanjskih oštećenja.

Slajd 5.

Ljudi, tko ima lijepo držanje? (odgovori učenika)

Da, balerine, gimnastičarke, klizačice, manekenke imaju pravilno lijepo držanje.

slajd 6.

Ljudi, pogledajte tko nam je došao?

Možemo li reći da ima lijepo držanje?

Dečki, podignite ruku, oni koji žele znati koja pravila morate slijediti kako bi vaše držanje bilo ispravno i lijepo.

Učitelj, nastavnik, profesor:

Svi znaju da abeceda uči čitati,
Teška, ali glavna vještina za djecu.
Ali Aibolit ima drugu abecedu,
Ona djecu uči pravim navikama:
Kako izbjeći prehladu
Održavajte sluh i vid
temperirati, razviti
I ostanite zdravi.
Otvarajte ABC zdravlja češće!

Naučite važne savjete i primijenite ih u životu!

Slajdovi 7,8.

Savjet #1: "Sjednite točno za svoj stol"

Ljudi, kako trebate sjediti za svojim stolom? (odgovori učenika)

S pravilnim držanjem, glava se drži uspravno, ramena su okrenuta, trbuh skupljen, noge su ravno na podu, pete su spojene.

Dečki, pogledajte:
Sjedite li svi kako treba?
Leđa trebaju biti ravna
Kao žica na gitari

Spojiš noge
Držite glavu ravno.
Pa da se ne umorim
Treba promijeniti pozu
I za trideset minuta,
Nemojte biti lijeni otići.

- Dečki, vi ste, naravno, primijetili da u našem razredu postoje stolovi različitih visina. Pravilan odabir namještaja također je od velike važnosti pri održavanju držanja.

slajd 9.

Savjet #2: Vježbajte!

Zašto se trebate baviti sportom? (odgovori učenika)

Da se uspješno razvija
Treba se baviti sportom.
Iz tjelesnog odgoja
Bit će vitka figura.

Bez sumnje nam je korisno,
Sve vezano uz kretanje.
Zato momci
Radit ćemo vježbe.

Da bi držanje bilo ispravno, potrebno je kretati se, igrati igre na otvorenom, baviti se tjelesnim odgojem i sportom.

Planinarenje, vožnja bicikla ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Izmjenite ispravno treninzima(raditi) uz odmor. Korisno za mudro korištenje sportske vježbe kao što su skijanje, sportske igre.

Fizmunutka.

Predlažem da poslušate divnu pjesmu i krenete!

slajd 10.

Savjet #3: Spavajte na tvrdom krevetu.

Ljudi, zašto morate spavati na tvrdom krevetu? (odgovori učenika)

Pazite na svoju kralježnicu
Ujutro, popodne pa čak i navečer.
Da kosti ne bole,
Spavati na tvrdom krevetu.

Slajd 11.

Vijeće broj 4. Pratite dnevnu rutinu.

Zašto je potrebno pridržavati se dnevne rutine? (odgovori učenika)

Tko od vas slijedi dnevnu rutinu?

Ojačajte svoje tijelo

Svaka obitelj zna

Mora postojati dnevna rutina.

Ako težiš
Pratite raspored -
Bolje ćeš učiti
Bolje da se odmoriš.

slajd 12.

Vijeće broj 5. Bavite se plivanjem.

Plivanje i gimnastika u vodi posebno su korisni za leđa. Plivanje - učinkovit pravni lijek korekcija posturalnih poremećaja i skolioza.

slajd 13.

Savjet #6: Nosite teret ispravno.

Ljudi, kako pravilno nositi teret? (odgovori učenika)

Teret je težak i velik
Nemojte ga nositi u ruci.
Ravnomjerno rasporedite
U dvije ruke
I krenuti na put.

slajd 14.

Dečki, što je bolje nositi udžbenike i sav školski pribor?

(u torbi)

Mnogi dečki hodaju s torbom na ramenu. To negativno utječe na kralježnicu. Težina učeničke torbe osnovna škola treba težiti 2 kg 700g.

Vijeće broj 7. Pravilan odabir obuće i odjeće.

slajd 15.

Pravilno odabrane cipele daju stopalu ograničenje, zatvoreni prostor koji pridonosi pravilnom oblikovanju stopala, u budućnosti će pomoći u izbjegavanju ozljeda i formiranju pravilnog hoda.

Savjet #8. Jedi ispravno!

Ljudi, koja je ispravna dijeta? (odgovori učenika)

slajd 18.

slajd 16.

Za održavanje držanja, pravilna prehrana. Prehrana treba biti: raznovrsna, redovita, bogata povrćem i voćem i bez žurbe.

Mnogi muškarci odbijaju hranu koja sadrži vitamineD(jetra, riblja mast, žumanjak, itd.)

VitaminDNeophodno je da kosti budu jake i pravilno se razvijaju.

Znamo - svima uvijek treba zdrava hrana:
Različiti proizvodi - povrće i voće.
A za držanje, zapamti, prijatelju,
Visoko koristan proizvod- svježi sir!

I u hrani je potrebna mjera,
Kako se ne bi dogodila neočekivana katastrofa.
Morate jesti u određeno vrijeme,
Malo po malo, nekoliko puta dnevno.

Dečki, predlažem da sada igrate igru"Položite proizvode."

Hrana je pred vama.

Zadatak: ove proizvode podijelite na dva dijela.

Prvi - Zdravi proizvodi.

drugo - proizvoda štetnih za zdravlje.

A sadaSavjet #9: Pazite na svoj hod!

slajd 17.

Ljudi, zašto morate paziti na svoj hod? (odgovori učenika)

slajd 18.

Na primjer, žene Istoka i Afrike nose posude s vodom, košare s voćem na glavi, uopće ih ne podupirući rukama. Ove žene su vitke, ponosnog držanja.

Slajdovi 19,20.

Ali, nažalost, ne paze svi na svoje držanje.

Ljudi, mogu li se ove poze nazvati ispravnim?

Zašto?

Potražite položaje koji potiču loše držanje.

Neka djeca razviju probleme s držanjem. Kasnije se može razviti skolioza.

Slajd 21.

Što je skolioza?

Skolioza je bočna zakrivljenost kralježnice.

Znakovi skolioze:

Zakrivljena kralježnica.

Iskrivljena ramena.

Iskrivljena zdjelica.

Poslušajte priču o skoliozi.

Priča o skoliozi.

U jednoj strašnoj zemlji - zemlji Bolesti, koja je živjela visoko u Grbavim planinama - živio je vrlo opasan i zao čarobnjak Skolioza. Bio je vrlo malen rastom, imao je veliku grbu i vrlo duge ruke. Ali najneugodnije na njemu bilo je njegovo lice: uvijek smrknuto i namršteno, zelenkaste boje s crvenim očima, vjerojatno od ljutnje. Skolioza se nikada nije nasmijala i smijala, a nije mogla podnijeti ljudske osmijehe i smijeh.

Kad je izletio iz svoje jazbine i preletio ljudska naselja, stavio je nevidljivu kapu i stoga ga nitko od ljudi nikada nije vidio. Ali kad je Skolioza čuo ljudski smijeh, ili vidio kako se ljudi smiješe, učinilo mu se da se smiju njemu, njegovoj ružnoj pojavi. Zbog toga je mrzio sve ljude! Posebno je mrzio lijepe, vitke i zdrave ljude.

Mislio je, razmišljao i smislio kako nauditi ljudima. Skuhao je vještičji napitak koji je ljude činio sličnim Skoliozi. Skolioza je poprskala napitak ljudima po leđima, a kralježnica im se postupno iskrivila, narasla grba, ruke su pale ispod koljena. Ljudi su se prestali smijati i smijati. Naravno, kad imate takvu figuru, nije za smijanje.

I u naše dane zli čarobnjak Skolioza leti nevidljiv među ljudima i posipa ih svojim napitkom.

No, ovaj napitak ne djeluje na svakoga! Nema apsolutno nikakav učinak na sportaše i ljude koji uvijek paze na svoje držanje.

Razmislite o tome, dečki, i napitak će djelovati na vasSkolioza?

Narod je stvorio mnoge poslovice i izreke o zdravlju.

Dečki, objasnite značenje poslovice.

"Čovjek je mlad koliko mu je mlada kičma"

(osjećat ćete se mlado dok vam je kralježnica zdrava)

Praktični dio.

Ljudi, želite li znati jeste li držali pravilno?

(učenik se proziva iz razreda)

Provjeravamo prisutnost sagnutosti.

Mjernom trakom mjerimo udaljenost između krajnjih točaka ramena, prvo sa strane prsa, a zatim sa strane leđa. Ako su rezultati približno isti - sve je u redu, ako je drugi broj mnogo veći od prvog - dolazi do saginjanja.

Provjerite postoji li zakrivljenost kralježnice.

Stanite leđima okrenuti zidu, čvrsto pritisnite pete, stražnjicu i lopatice na zid. U tom položaju dlan bi trebao proći između zida i donjeg dijela leđa. Ako šaka prođe, držanje je poremećeno.

slajd 22.

Prevencija skolioze.

slajd 23.

Postoje skupovi vježbi za formiranje pravilnog držanja.

slajd 24.

Skup vježbi fizikalne terapije.

Nikada nije prerano za početak liječenja i nikad nije prekasno. Bolje je učiniti ovaj korak danas nego sutra.

slajd 25.

Student 1:

Korijen, deblo drveta -

Izvor svega života

Prtljažnik nečijeg života -

Ovo je kralježnica.

Student 2:

Zaključujući sada,

Drži se čvrsto.

Hodati po zemlji

Ti s ponosnim držanjem.

Odraz.

Dečki, kakvo je vaše mišljenje o našem satu?

Svatko od vas ima zvijezde tri veličine na svom stolu. Stvorimo vlastitu zvjezdano nebo. Ocijenite svoje iskustvo u učionici odabirom veličine zvijezde koju želite. Što više pozitivnih emocija doživite, to veću zvijezdu možete odabrati.Zatim zapišite 3-4 savjeta koji će vam pomoći da održite pravilno držanje. (Učenici lijepe zvjezdice na unaprijed pripremljeni papir za crtanje na ploču).

Želio bih završiti sat sljedećim riječima:

Rođeni smo da dugo živimo na svijetu,

Tužni i pjevajte, smijte se i volite.

Ali da bi svi snovi bili mogući,

Svi moramo biti zdravi.

slajd 26.

Pazi na držanje!

Ciljevi: podučavati razumijevanju ljepote ljudskog tijela; razviti osjećaj za lijepo.

Oprema: kartice sa zadacima za praktični dio.

I. Rasprava o ljepoti.

Učitelj, nastavnik, profesor. Kroz povijest čovječanstva ljudi su bili okruženi Ljepotom svijeta. Ne postoji ništa uzvišenije u obliku i sadržaju. Pojam ljepote oduvijek je zanimao ljude. Čovjek je stoljećima naučio bilježiti posebno rafinirane oblike i vrste njegove manifestacije u biljnom i životinjskom svijetu. Drevni su ljudi nastojali oponašati te prekrasne oblike kako u odjeći, tako iu izgradnji stambenih objekata i hramova. Ljepota je bila opjevana fikcija, obredni obredi, pjesme, ljudi su znali uživati ​​u ljepoti. Oni su u svijet donijeli dobrotu, radost, milosrđe.

I, naravno, naučili su procijeniti ljepotu same osobe: ljepotu linija i oblika tijela, ljepotu očiju, kose, usana itd., ljepotu tijela u plesu, u hodu , tijekom raznih natjecanja ... A kriteriji za ocjenu ljepote tijela uzeli su osobu u svijetu životinja, biljaka.

Vježba 1(za dječake). Odaberi pridjeve koji karakteriziraju žensku ljepotu. Sjetite se biljke ili životinje s kojom se žena uspoređuje koristeći ovaj pridjev. Na primjer: vitak, poput breze. (Učenici nastavljaju.)

Zadatak 2(za cure). Prisjetite se koje riječi opisuju mušku ljepotu. (Učenici rade.)

Zadatak 3. Nabroji pridjeve koji opisuju negativne strane ljudsko tijelo (debelo, pogrbljeno...). Jeste li obratili pažnju na to da su dobri likovi bajki veličanstveni, graciozni, plemeniti, graciozni, čarobni, izvrsnog zdravlja i dobrog srca: Lijepa Elena, Palčić, a loši su koščati, grbavi, krivoglavi, to jest, oni su slabi u zdravlju, iako su jaki duhom: Goblin, Koschey Besmrtni?

Učitelj, nastavnik, profesor. Sjećate se od koje je bolesti patila Baba Yaga? (Odgovaraju djeca.) Tako je, imala je grbu i uvijek ju je mučio išijas. Što mislite kako je sve počelo?

S lošim držanjem.

Dakle, što je ta misteriozna riječ "držanje"?

Držanje je uobičajeno držanje osobe koja ležerno stoji ili sjedi. Riječ "uobičajeno" poznata nam je. Dakle, spada u kategoriju navika.

Koje ste dobre navike usvojili?

Svatko od nas ima svoje uobičajeno držanje. Dobro stojeće držanje znači da su ramena blago zabačena, prsa ispravljena, a trup ravan. Kada sjedimo, dobro držanje znači da su nam leđa ravna, a glava podignuta. Pogledajte kakvo divno držanje ima Ivan Tsarevich u usporedbi s držanjem Babe Yage.

- O čemu ovisi držanje?

Od mnogih čimbenika (pisanje na ploču):

2. Od snage mišićnog steznika i elastičnosti ligamentnog aparata.

3. Od sposobnosti hodanja, plesanja, skakanja, padanja, trčanja, dizanja utega i pravilnog spavanja.

4. Od kvaliteta našeg kreveta.

5. Od želje same osobe da bude lijepa i privlačna, spretna, zdrava i sretna.

II. Inscenirano.

Likovi: Ivan Carević, Baba Jaga,

Ivan Carević. Znate li zašto je dobro držanje toliko važno? Činjenica je da ako se osoba stalno saginje, uvlači glavu u ramena, ako sjedi za stolom u školi pogrbljena, onda će takvo nepravilno držanje s godinama postati navika, pa će zbog toga biti ne baš lijepa. figura će se formirati i pogled će također uvijek biti ružan. Osim toga, osoba s lošim držanjem uvijek će izgledati niža nego što zapravo jest. Kad stojimo uspravno, izgledamo mnogo viši nego kad se pogrbimo.

Baba Jaga. A osoba s nepravilnim držanjem ne može postati dobar sportaš ili plesač.

Baba Jaga. Kralježnica je ključ zdravlja, osnova kostura, bez nje je čovjek vreća kostiju. Kostur, krhak i graciozan izgled, težak 12-14 kg, može izdržati vrlo velika opterećenja. Ne samo da se ne raspada, nego čak ni ne puca. O mladosti čovjeka može se suditi po mladosti njegove kralježnice. Postoje 4 dijela kralježnice:

1) cervikalni - 7 kralježaka;

2) prsni - 12 kralježaka;

3) lumbalni - 5 kralježaka;

4) sacrococcygeal - 5 spojenih kralješaka u sakrumu i 4-5 u trtici.

Ukupno 24 pokretna kralješka i 9-10 sraslih.

Kralježnica ima 4 krivine.

Kralježnica je opruga koja se sastoji od šupljih koštanih kralježaka međusobno povezanih hrskavicom – diskovima i ligamentima. Sva ova opruga radi dobro kada se testira stalna opterećenja. Ali u njihovom nedostatku, ligamenti slabe, diskovi se deformiraju, kralježnica postaje kruta, poput štapa, i nestabilna. U nekim slučajevima postoji čak i bol. Leđa su pognuta, pluća stegnuta prsa. Srce teže radi. I unutarnji organi također se promijeni, počne neispravno funkcionirati, a onda nastane bolest - tako je kod mene.

Želite li osjetiti kako dišu ljudi s lošim držanjem? Ovako ja... (Djeca se što čvršće obgrle rukama, sagnu se.)

Djeca su podijeljena u 3 grupe.

Ivan Carević. Za vas smo pripremili zadatke.

Vježba 1. Nacrtajte kralježnicu i označite njezine dijelove.

Zadatak 2. Za riječ "KRALJEŽNICA" smislite što više novih riječi.

Zadatak 3. Natjecanje kapetana.

Kapetani dobivaju kartice sa zadatkom: odabrati o čemu ovisi držanje.

O čemu ovisi držanje?

Odaberite što vam je potrebno:

1. Od pokretljivosti kralježnice.

2. Od kvalitete hrane.

3. Od kvalitete kreveta.

4. Od doba godine.

5. Od sposobnosti pravilnog hodanja, trčanja, spavanja.

6. Od snage mišićnog steznika i elastičnosti ligamentnog aparata.

7. Od želje same osobe.

8. Iz akademskog uspjeha.

Zadatak 4. Natjecanje "Tko će bolje proći?":

a) za djevojčice - hodati s jarmom, dok držanje mora biti ispravno;

b) za dječake – hodati s knjigom na glavi da knjiga ne padne.

Baba Jaga. Drago mi je da te vidim. Ostanite vitki i lijepi!

Sat razredne nastave
"Držanje. Prevencija skolioze»

5. razred

Najvrjednije što čovjek ima je život, ali najvažnije u njegovom životu je ZDRAVLJE za koje se treba boriti svim silama.

Ciljevi razreda:
- formirati predodžbu o pravilnom držanju;
- prepoznati uzroke poremećaja držanja tijela;
- dati preporuke za prevenciju poremećaja držanja

Napredak nastave

1. Sat nastave održava se u obliku predavanja-razgovora
Svi znamo koliko je važno održavati dobro držanje. Ravna leđa su stvar navike, koja se stječe u djetinjstvu. Kako bi djetetova leđa uvijek bila zdrava, morate ga naučiti ravnomjernom držanju. Ovo je posebno važno kada dijete krene u školu.
- Ljudi, koji su znakovi ispravnog držanja?
(slušati mišljenja učenika, izvući zaključak i pisati na ploču točku po točku)

Osnovni zahtjevi za pravilno držanje.
Ispravno držanje karakteriziraju sljedeće značajke:

ravan položaj tijela

razmaknutih ramena

uzdignute glave

blago uvučen trbuh.

Idealno držanje je teško postići, jer je individualno za svaku osobu. U isto vrijeme, ti zahtjevi su isti za sve i mogu poslužiti kao "pokazatelj" kršenja u držanju. Ako neka komponenta od navedenog ne ispunjava uvjete za pravilno držanje, potrebno je obratiti pozornost na nju. Posebna pažnja.
Korisno je saznati iz kojeg razloga dolazi do ovog ili onog odstupanja.

- Ljudi, koji su razlozi lošeg držanja?

Obično je to nepoštivanje racionalnog režima dana, velika statička opterećenja (na primjer, kada sjedite u nezgrapno držanje, savijanje, krivljenje kralježnice), nedovoljno tjelesna aktivnost tijekom dana, odsutnost postupaka otvrdnjavanja, slab razvoj takozvanog mišićnog korzeta - rektus i bočni mišići trbuha, mišići leđa i donjeg dijela leđa. Ovi mišići najviše sudjeluju u održavanju pravilnog držanja, a ako su slabo razvijeni, tada u pravilu dolazi do iskrivljenja kralježnice.
Kralježnica školarca tek se formira i samo će jačati mladost. A do 6-7 godine, kada dijete krene u školu, kralježnica mu je još fleksibilna, poput plastelina. I upravo je u ovom trenutku važno pratiti ispravno držanje.

U suprotnom, prijeti slijedeće komplikacije:

Bol u donjem dijelu leđa, osteohondroza, pa čak i skolioza (zakrivljenost kralježnice).

Otežano disanje i cirkulacija, jer je rad pluća ograničen zbog sagnutosti i šupljine prsnog koša.

Dijete će biti niže zbog činjenice da je pogrbljeno. Intervertebralni diskovi stalno napeti, poremećena im je ishrana, pa dolazi do zastoja u rastu.

Bolovi u leđima, vratu i glavobolje. Učenik, koji sjedi za stolom, stalno naginje glavu prema naprijed, uzrokujući napetost mišića leđa i vrata.

Kako bi se riješili nelagoda, dijete se počinje migoljiti, pogrbiti, savijati noge ili prekrižiti noge. Zbog stalnog naginjanja glave prema naprijed dolazi do migrena, a izbjeći takvo uobičajeno saginjanje postaje sve teže.

Pogrbljenost dovodi do kronični umor, jer dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i disanja, a u mišićima postoji stalna napetost.

Koje vrste poremećaja držanja trebate znati?
Skolioza(zakrivljenost kralježnice ulijevo ili desna strana), pognutost, udubljena prsa i neki drugi. Crtež na ploči prikazuje tipične vrste poremećaja držanja koji se javljaju kod učenika mlađih razreda. Imajte na umu da postoje jasna kršenja.
Ovo su glavna kršenja, ali može biti puno njihovih sorti i ne mogu se uvijek odrediti "na oko". Rijetko se javlja jedna vrsta poremećaja držanja, češće se javlja nekoliko njegovih vrsta istovremeno: pogrbljenost i udubljenost prsa, skolioza i pogrbljenost. To je zato što su uzroci poremećaja držanja približno isti. Ako mišići trbuha, donjeg dijela leđa i leđa nisu dovoljno utrenirani, tada se mogu očekivati ​​najrazličitiji poremećaji držanja. Kako poslovica kaže "Gdje je tanko, tu se i pukne".

Riža. 1. Tipični tipovi posturalnih poremećaja: a - skolioza, b - lordoza, c - kifoza, d - pravilno držanje

- Kako saznati pravilno držanje ili ne?
Obično se držanje provjerava u stojećem položaju uza zid. Ako stražnji dio glave, lopatice, stražnjica i pete dodiruju zid, tada se držanje može prepoznati kao načelno ispravno. Ako se utvrdi da je glava previše nagnuta prema naprijed (stražnji dio glave ne dodiruje zid), cijela leđa dodiruju zid (ravna leđa), stražnjica ne dodiruje zid - postoje znakovi kršenja držanje.

Kako pravilno sjediti za školskom klupom:

Oba stopala djeteta trebaju biti čvrsto na podu, a kut između bedra i potkoljenice mora biti ravan.

Leđa moraju biti ravna, ruke na stolu tako da se dijete ne oslanja prsima na rub stola. Između prsa i stola potrebno je održavati razmak u dlanu.

Pravilan nagib bilježnice je važan. O rasvjeti ovisi i zdravlje djeteta. Svjetlo treba padati s lijeve strane.

S vremena na vrijeme učenik treba promijeniti svoje mjesto u razredu, premjestiti se iz jednog reda stolova u drugi. To vam omogućuje pogled na ploču iz različitih kutova.

Računalo: gotovo svaka obitelj danas ima računalo, a s njim i djeca ranoj dobi vole računalne igre, zaboravljajući na pravilno držanje.

Trebali biste sjediti uspravno (ne pogrbljeno) i nasloniti leđa na naslon stolice. Savijte leđa u lumbalni ne morate straga, već, naprotiv, malo naprijed.

Neprihvatljivo je raditi zavaljen u stolici. Ovo držanje uzrokuje brzi umor, smanjenu učinkovitost.

Ne biste trebali visoko podizati zapešća i savijati ruke - to može uzrokovati bolove u šakama i utrnulost prstiju.

Koljena - u razini kukova ili malo niže. S ovim položajem nogu ne dolazi do napetosti mišića.

Ne možete prekrižiti noge, staviti nogu na nogu - to ometa cirkulaciju krvi zbog stiskanja krvnih žila. Bolje je držati obje noge na postolju ili podu.

Potrebno je održavati pravi kut (90 stupnjeva) u predjelu zglobova lakta, kuka i skočnog zgloba.

2. -Dečki, razgovarali smo s vama o tome što je pravilno držanje, uzrocima poremećaja držanja, kao i komplikacijama kod poremećaja držanja. Koje mjere treba poduzeti kako bi se izbjegla povreda držanja?
(poslušati mišljenja učenika, donijeti zaključak) - Preporuke za prevenciju skolioze i posturalnih poremećaja:
1. Gimnastika i tjelesna aktivnost važne su komponente pravilnog držanja. Ujutro vježbajte gimnastiku, prvo se zagrijte, a zatim istegnite sve mišićne skupine.
2. Isprobajte vježbu – nošenje knjige na glavi. Stavite knjigu na glavu, a ruke na pojas i natječite se tko će duže hodati ili je dalje nositi. Postupno komplicirajte vježbu - ispružite ruke naprijed, čučnite, ne odvajajući pete od poda i držeći leđa ravno, raširite ruke u stranu, naizmjenično podižite noge. Ove vježbe su dobre za jačanje leđnih mišića.
3. Održavajte pravilno držanje tijekom treninga. Udaljenost od radnog stola (stola) do očiju je najmanje 30–35 cm; pratiti ispravno držanje dok radite zadaću, gledate TV, radite na računalu, jedete itd.
4. Pješačenje, vožnja biciklom ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja.
5. Pravilno izmjenjujte treninge (rad) s odmorom. Korisno je mudro koristiti sportske vježbe, kao što su skijanje, sportske igre.

Dakle, dečki, pazite na sebe, svoje držanje, pridržavajte se preporuka za prevenciju poremećaja držanja. A ja zauzvrat nudim skup vježbiza prevenciju poremećaja držanja.

Primjena Vježbe za prevenciju posturalnih poremećaja.

Riža. 2. Vježbe za prevenciju poremećaja držanja. Sve vježbe se izvode 10-30 sekundi, ovisno o stupnju pripremljenosti polaznika

Vježbe disanja
1. Disanje kroz jednu nosnicu. Svrha vježbe je ispraviti nepravilne navike disanja. Sjednite u udoban položaj prekriženih nogu, leđa i glavu držite ravno. Zatvorite desnu nosnicu palac i polako udahnite kroz lijevu nosnicu. Izdahnite kroz istu nosnicu. Ponovite vježbu 10-15 puta. Zatim zatvorite lijevu nosnicu prstenjak i malog prsta desne ruke i izvesti 10 - 15 respiratornih ciklusa.

2. "Kovačko krzno". Vježba vam omogućuje da brzo "zasitite" tijelo kisikom, savršeno čisti nosne prolaze, izvrstan je lijek za prehladu, curenje iz nosa. Za izvođenje vježbe morate sjediti prekriženih nogu, leđa su vam ravna. Mirno izdahnite, uvucite trbuh. Nakon toga se izvodi 7 ciklusa disanja (udah-izdisaj) brzim tempom uz aktivan rad trbušnih mišića: na udisaju se želudac pomiče prema naprijed, na izdisaju se uvlači. Nakon 7 ciklusa udisaja-izdisaja, puni se dah uz dah od 5-7 s. Nakon toga prelaze na normalno disanje. Pojačajte svoj trening vježbe disanja ni pod koju cijenu, ni u kom slučaju! Kriterij za pravilno odabrana opterećenja je odsutnost neugodnih osjeta, poboljšana dobrobit, povećana mentalna i fizička izvedba.

Skup općih razvojnih vježbi

Riža. 3. Skup općih razvojnih vježbi za mlađeg učenika. Vježbe se izvode od 10 do 30 s. Između njih - razdoblje odmora od 30 do 40 s.

I.p. - ležeći na trbuhu. Savijte koljena, uhvatite se rukama za potkoljenice. Savijte se unatrag, zabacite glavu unazad. Fiksirajte pozu 20-30 s, disanje je slobodno. Povratak na I.P.

I.p. - ležeći na leđima. Nagnite se naprijed, dotaknite koljena glavom, uhvatite gležnjeve rukama, popravite pozu 60-90 s. Nemojte odmicati koljena od poda. Disanje je slobodno. Povratak na I.P.

I.p. - ležeći na leđima. Podignite torzo ne odvajajući noge od poda, prekrižite ruke na stražnjoj strani glave, popravite pozu 10-20 s. Disanje tijekom poze je slobodno. Povratak na I.P.

I.p. - ležeći na leđima, ruke podignute prema gore. Ne podižući noge s poda, podignite torzo dok ga okrećete u stranu. Fiksirajte pozu 10-20 s i vratite se u I.p. Ponovite na drugu stranu.

I.p. - ležeći na leđima. Podignite ravne noge za oko 30 stupnjeva, popravite pozu, podignite noge za 60 stupnjeva, popravite pozu. Podignite noge do 90o, popravite pozu, vratite se u I.p. Trajanje fiksacije položaja u svakom položaju je isto i ovisi o individualnoj spremnosti.

I.p. - glavni stav, noge šire od ramena, ruke u stranu. Izvedite nagib sve dok prsti lijeve ruke ne dodirnu nožni prst lijeve noge. Desna ruka povukao se. Zadržite pozu 30 sekundi, disanje je slobodno. Nakon toga izvedite vježbu s nagibom na drugu (desnu) stranu.

I.p. - glavno postolje. Izdahnite, zadržite dah. Zadržavajući dah, uvucite trbuh i zatim odmah opustite trbušne mišiće. Naizmjenično povlačenje i opuštanje trbušnih mišića brzim tempom, bez zaustavljanja zadržavanja daha. Opustite mišiće i duboko udahnite. Kako se trening povećava, povećavajte broj ciklusa.