Beszélgetés "A helyes testtartás higiéniája fiatalabb diákoknál". Osztály óra „tartás” Gyakorlat „Séta a hídon”

35. számú középiskola
Tanterem óra osztályban 1-ben
Az erős család erős állam
Osztályfőnök: Sevcsenko E.V.
Aktobe, 2016-2017 tanév
A rendezvény célja. A "barátság" fogalmának feltárása. Érték megjelenítése
baráti kapcsolatokat.
1. Vezető.
Srácok, mi a neve az egymást segítő emberek kapcsolatának?
segíteni a bajban, örülni egymás sikereinek? Legtöbbször ezek a kapcsolatok
erősnek, hűségesnek és hosszúnak nevezett ... (barátság).
A mai osztályóránk témája: „BARÁTSÁG A GONDOZÁS ÁLTAL IGEN
TÁMOGATÁS ERŐS"
Emlékezni fogunk, mi a barátság, és megmutatjuk a barátság értékeit
kapcsolatok.
1. Vezető.
Hagyjuk a dolgokat későbbre
Beszélgessünk a barátságról, énekeljünk a barátságról.
Engedd meg a barátság szikráját, amelyet együtt gyújtunk meg
Adj nekünk örömet, melegíts fel minket melegséggel.
Dal a barátságról "A barátság erős ..." (Gyermekek előadásában)
2. Vezető. Mit jelent együtt élni? Hogyan jött létre a „barát” szó?
2. Vezető. Nagyon régen, amikor az emberek kis falvakban éltek
a fej a herceg volt.
A herceg a csapatok vezetője. Egy ilyen nemes ember, alázatosan
amelyek hétköznapi emberek voltak. (Ma az elnök irányítja az országot, korábban pedig egy herceg volt).
Hogy megvédje faluját az ellenségektől, hűséges, bátor és
bátor emberek a seregükben, amelyet osztagnak neveztek. Mindenki
a harcost ekkor kezdték barátnak nevezni.
A tanulók verset olvasnak.
Amikor senki más egy szót sem tudott
Nincs szia, nincs nap, nincs tehén,
Szomszédok ősi ember szokott
Mutasd az öklét vagy a nyelvet
És pofázzon (ami ugyanaz).
De a szó öblösen éles hanggá vált,
Okosabb arc, okosabb kezek,
És az ember megalkotta a "barát" szót
Elkezdett várni egy barátra, és vágyódni a szétválásra.
Köszönöm a barátaimat
Hogyan élnék, mit csinálnék nélkülük. barátok – akiket szeretek
Soha nem fogok megbántani semmit.
1. Vezető. Mit jelent barátnak lenni? Vessünk egy pillantást a valós élethelyzetekre.
és próbálja kitalálni, hogyan kell csinálni egy igaz barát. Után
minden helyzetben ki kell mondania, hogy helyesen cselekszenek-e
srácok.
"Ha a barátom a legjobb" Ha egy barát a születésnapjára
Csúszni, esni, meghívott a helyére,
Mutatok egy barátomra, ajándékot hagysz otthon,
És megfogom a gyomrom: Jól fog jönni magamnak. HA-HA-HA-HA!
Szia-Szia-Szia!"
"Ha erősebb vagy az osztályban,
Mindenkinek mutasd az öklét
És egy szomszéd, aki gyengébb
Rendben, tegyen egy zúzódást a szeme alá.
2. Ólom.
Következtetés: A barátságban nagyon fontos a törődés, a segítség, a figyelem, a támogatás.
barátja.
1. Vezető. A barátkozás képességét, az emberekkel való kommunikációt már gyermekkorban meg kell tanulni.
Nem lehetsz közömbös mások gyásza iránt, ezt mindig emlékezned kell
egy ember egyszer él a Földön, ezért minden nap alkotnia kell
jó.
2. Vezető. És most a srácok elmondják, mi az igaz barátság. És
mutasd meg, hogyan segít a barátság minden üzletben.
A tanulók verset olvasnak.
Aki buzgón hisz a barátságban,
Aki ezután megtapintja a vállát
Soha nem fog elesni
Semmilyen bajban nem vész el.
És ha hirtelen megbotlik,
Akkor egy barátja segít neki felkelni!
Mindig bajban, megbízható barát
Kinyújtja a kezét.
Ha vannak barátok a világon -
Minden gyönyörű, minden virágzik.
Még a legerősebb szél is
Még vihar sem fog fújni.
Esőben, hóban és hidegben vagyunk,
Sétáljunk jól.
Barátok vagyunk minden időben...
Ne szakítsd meg ezt a barátságot.
És bármelyikünk válaszolni fog
Mindenki, aki fiatal és bátor, azt mondja:
Te és én a világban élünk
Jó, dicső tettekre.
1. Vezető.
Ha az emberek barátok, könnyen megértik egymást, nem sértik meg
apróságok. Most megvizsgáljuk, mennyire tudtok együtt dolgozni
csoportok. Látod, mire emlékeztetnek ezek az üres lapok? (fejek, arcok).
Így van, ezek fejsablonok. Szerinted egyformák vagy
van köztük különbség? (fiúk és lányok). Most meg kell törnünk
csoportokba (rózsa, kamilla, dalia). Most együtt vagytok, együtt rajzoltok
arcok. Mindegyikőtöknek olyan vonásokkal kell kiegészítenie az arcát
a legjobb barátodnál. (a Bizottság is részt vesz)
"Barátságos srácok" verseny:
2. Vezető.
Következtetés: Srácok, nézzétek, milyen csodálatos és kedves arcotok van.
kiderült.
1. Vezető. A barátság egy jó kapcsolat, ami lehet
fiúk és lányok között, annak ellenére, hogy annyira különbözőek, megvannak
különböző érdeklődési körök és hobbik.
2. Vezető. Lehetsz barátok mindenkivel és egy személlyel, barátok lehetsz
osztályban és az udvaron, de mégis a családban kezdődik a legfontosabb barátság.
Hiszen a család az életünk kezdete, itt születtünk, nőünk fel és
felnőni. Nem csoda, hogy az egyik közmondás azt mondja: Barátságos család nem tudja
szomorúság."
Hogyan érti ennek a közmondásnak a jelentését?
„Gyűjts egy közmondást” verseny
1. Vezető.
Milyen szép szó - "barátság"! Kimondod – és azonnal
emlékszel a barátodra, akivel érdekel a hógolyózás,
olvass el egy új könyvet, vagy tarts titkot a sajátoddal kapcsolatban. Mondd ki a szót
„barátság” - és azonnal eszébe jut a vicces rajzfilmfigurák: ez egy vicces
Maugli okos Baloojával egy muzikális oroszlánkölyök és egy bölcs teknős
"Ki kivel barátkozik" verseny
2. Vezető.
Előtte különböző hősök, különböző nevek jelennek meg. Neked muszáj
emlékszel, ki kivel barát? Kinek kire van szüksége?
1. Vicces mókusok Chip és ... .. (Dale)
2. Jó Hófehérke és .... (hét törpe)
3. Kedves gyerek és .... (Carlson)
4. Bízva Pinocchióban és .... (Malvina, Pierrot)
5. Zöld krokodil Gena ... (Cseburashka)
6. Vicces Micimackó és .... (Malac)
1. Műsorvezető: Álljunk körbe a srácok, és játsszuk a "Mi -
barátok".
A gyerekek körbe állnak.
A barátod vagyok, te pedig a barátom
Legyen szélesebb a Barátság köre.
A barátaid körben állnak
Adj nekik mosolyt
(a gyerekek egymásra mosolyognak)
2 olvasó:
Barát a bal oldalon, barát a jobb oldalon
És együtt ez egy baráti kör,
Rázza meg a másik kezét a jobb oldalon
Add át neki a kezed melegét.
(a gyerekek kezet fognak a jobb oldalival)
2. Vezető. Legyetek barátok, ne sértsétek meg barátaitokat és mindenkit körülöttetek.
Tiszteljék egymást és segítsék egymást.
Örülj a barátaiddal.
Ne hagyd bajban barátaidat, ne hagyd őket cserben, ne áruld el, ne tedd
hazudj, ne szegd meg az ígéreteidet.
1. Házigazda: Az osztályóránk végén nézzünk meg minden órát
gyűjtsd össze és adj egy kívánságvirágot a "pálmákról" az igaz barátság jeleként.
A vajúdás órákon „tenyéreket” csináltál kartonból, és megírtad a sajátodat
kívánságait. Most minden osztály hangot ad kívánságának.
másik osztályba. (A gyerekek jókívánságvirágokat gyűjtenek)
Ezeket a virágokat fogod vinni az osztályodba, és idővel a „tenyéredre” helyezed a kívánságokat
csak növekedni fog, i.e. folyamatosan hozzáadja őket.
Az óránk vége. És a barátság örökké éljen köztetek!

OSZTÁLYÓRA

"TESTTARTÁS"

A tanárnő fejezte be

kiegészítő oktatás Kayumova R.M.

Mit jelent az ember testtartása? Testtartás- ez nem csak egy megszokott testtartás, ez nem valami lefagyott dolog, ez nem csupán egy öntudatlanul szabályozott öntartás.

Az első ok, a legfontosabb kritérium az egészség. A helyes testtartás egy egyszerű és nagyon fontos módja az egészséges gerinc megőrzésének. Nem csoda, hogy Hippokratész a következőket mondta: "Ha sok betegség van, csak egy betegség van - a gerinc." Az egészséges gerinc az egészség alapja. A gerinc állapota 80%-ban meghatározza az ember egészségét.

^ A második ok a mi képünk. Amikor megnézzük karcsú, akkor kedveljük magunkat és másokat. A karcsúság és az okosság fiatalít minket.

A harmadik ok is a képre vonatkozik. Minél karcsúbbnak tűnik valaki, annál magabiztosabbnak tűnik. A jó testtartás javítja az önbizalmat. Az önbizalom pedig a legerősebb mutatója a sikernek és az életben elért eredményességünknek.

Ha szép testtartásunk van, és magabiztosnak érezzük magunkat, akkor ez elárulja önbecsülésünket. Segít leküzdeni a félelmeket, szorongásokat, önbizalomhiányokat és önkorlátozásokat. Növeli önbecsülésünket, önbizalmat és a helyzet irányítását érezzük, bárhol is vagyunk. Ez befolyásolja, hogy mások hogyan bánnak velünk. Egy magabiztos és karcsú emberhez az emberek tudat alatt vonzódnak, meghallgatják a véleményét.

A testtartást szokáshelyzetnek nevezik emberi test, nyugalomban és mozgásban is, vagyis a testtartás nem valami megdermedt, hanem éppen ellenkezőleg, az élet egyik megnyilvánulása, mert a mozgás az élet.

Egy óra kivonata a 2. osztályban

Téma: "A helyes testtartás az egészség kulcsa."

Cél:

Hívja fel a tanulók figyelmét a testtartás megőrzésének problémájára.

Feladatok:

Képet alkotni a helyes testtartásról, azonosítani annak megsértésének okait.
- Adjon ajánlásokat a tartászavarok megelőzésére.

Felnevelérdeklődés az egészségügyi kérdések iránt.
Felszerelés:

Számítógép, projektor, prezentáció, poszterek, kamilla tippekkel, termékekkel, különböző méretű csillagokkal.

Osztály óra haladás :

Üdvözlet.

nyitóbeszéd tanárok.

Srácok, egy példázattal szeretném kezdeni az osztályóránkat.

Volt egyszer három idegen. Útközben a rossz idő elkapta őket. Meglátták a házat és bekopogtattak. A tulajdonos kinyitotta és megkérdezte:

Ki vagy?

Egészség, Szerelem, Gazdagság. Hadd melegedjünk fel.

Kár, de csak egy szabad helyünk van. Megyek és beszélek a családommal, hogy melyikőtök engedje be.

A beteg anya azt mondta:

Engedjük be az egészséget.

A lány felajánlotta, hogy beengedi a szerelmet, a feleség pedig a Gazdagságot. Míg egymás között vitatkoztak, a vándorok eltűntek.

A tevékenység önmeghatározása.

Srácok, nézzétek meg alaposan a táblát (az egészséggel kapcsolatos közmondások a plakátokon)

Mit gondolsz, ki van ma az osztálytermünkben a vándorok közül? (Egészség).

Igen, valóban, ma az egészségről fogunk beszélni.

Az egészség minden ember életében boldogság. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: Elveszett pénz – semmit sem vesztett, időt veszített – sokat veszített, egészséget veszített – mindent elvesztett.

Srácok, mit jelent egészségesnek lenni? (erősnek, erősnek, szívósnak, ügyesnek, karcsúnak lenni).

Srácok, hogy megtudja a mai osztályóránk témáját, azt javaslom, találjátok ki a rejtvényt:

Egészségesnek kell lennie

Iskolásaink ....... (vissza).

2. dia.

Ma a hátról, a helyes és szép testtartásról fogunk beszélni.

"A helyes testtartás az egészség kulcsa."

Képzelj el két fiatalt.

Egy fiatal férfi járkál, görnyed, kerek a háta, lehajtott fejjel, húzzák a lábait, mintha kifejezetten a talpát próbálná minél előbb kitörölni.

És itt van még egy: a járás ruganyos, a láb könnyen leválik a talajról, a törzs egyenes, a vállak kiegyenesednek, a fej felemelt.

Kire szebb ránézni?

(a diák válaszol)

Igen, a második ember jóképű, előkelő.

A karcsú emberek kellemesek a szemnek. De nem csak a szépségről van szó, a karcsú embernek jól megformált csontváza van. Megfelelő testtartással a szív és mások könnyebben működnek. fontos szervek. A helyes testtartást nem születéskor adják meg az embernek, hanem ő sajátítja el. Gyermek- és serdülőkorban alakul ki, 18 év után nagyon nehéz kijavítani hiányosságait, mert gyermekkor a gerinc porcát még nem váltotta fel csont. Ezért minden felnőtt állandóan azt mondja: „Ne görnyedjen a háta. Ülj egyenesen!” A helytelen testtartás görbévé, rondává teszi a hátat. Ha gyermekkorban megtanul egyenesen maradni, akkor idősebb korban nem szenved a hát- és a hátfájástól.

A tudósok megfigyelték. Kiderült, hogy ha az ember alacsony, de egyenesen tartja magát, akkor magasabbnak tűnik. De magas, de hajlott – alacsonyabb.

Mi az a testtartás?

3. dia.

A testtartás egy lazán álló vagy ülő személy szokásos testtartása.

4. dia.

A helyes testtartás álló helyzetben azt jelenti, hogy a vállunk kissé hátradől, a törzs kiegyenesedett.

Amikor ülünk, a jó testtartás azt jelenti, hogy a hátunk egyenes, a fejünk pedig felemelkedett.

A testtartást elsősorban a gerinc - az axiális szerv - befolyásolja. A gerinc nem csupán testünk magja. A csontvázzal együtt a belső szervek védelmét szolgálja a külső károsodásoktól.

5. dia.

Srácok, kinek van szép testtartása? (a diák válaszol)

Igen, a balerinák, tornászok, műkorcsolyázók, divatmodellek helyesen szép testtartással rendelkeznek.

6. dia.

Srácok, nézzétek, ki jött hozzánk?

Mondhatjuk, hogy szép testtartása van?

Srácok, emeljék fel a kezét, akik tudni akarják, milyen szabályokat kell betartani, hogy a testtartásotok helyes és szép legyen.

Tanár:

Mindenki tudja, hogy az ábécé olvasni tanít,
Nehéz, de a gyerekek fő készsége.
De Aibolitnak más ábécéje van,
Megtanítja a gyerekeknek a megfelelő szokásokat:
Hogyan kerüljük el a megfázást
Tartsa fenn a hallást és a látást
indulat, fejlődik
És maradj egészséges.
Nyisd ki gyakrabban az egészség ABC-jét!

Tanulj meg fontos tippeket és alkalmazd az életben!

Diák 7,8.

1. tipp: "Ülj le közvetlenül az íróasztalodhoz"

Srácok, hogyan üljetek az asztalotokhoz? (a diák válaszol)

Helyes testtartás mellett a fej egyenesen tartva, a vállak elfordítva, a has felhúzva, a lábak a talajon fekszenek, a sarkak együtt.

Nézzétek meg srácok:
Mind rendesen ülsz?
A hátnak egyenesnek kell lennie
Mint egy gitárhúr

Összekötöd a lábad
Tartsa egyenesen a fejét.
Nos, hogy ne fáradjon el
A pózt meg kell változtatni
És harminc perc múlva
Ne légy lusta menni.

- Srácok, ti ​​természetesen észrevették, hogy a mi osztályunkban különböző magasságú asztalok vannak. A bútorok megfelelő kiválasztása is nagy jelentőséggel bír a testtartás megőrzése mellett.

9. dia.

Tipp #2: Gyakorolj!

Miért kell sportolni? (a diák válaszol)

Sikeres fejlődéshez
Sportolni kell.
A testnevelésből
Karcsú alak lesz.

Kétségtelenül hasznos számunkra,
Minden ami mozgással kapcsolatos.
Ezért srácok
Végezzük a gyakorlatokat.

A helyes testtartás érdekében mozogni, szabadtéri játékokat kell játszani, testnevelést és sportolást kell végezni.

A túrázás, kerékpározás vagy görkorcsolya segít a gerinc erősítésében és a helyes testtartás megőrzésében. Váltogass helyesen tréningek(munka) pihenéssel. Hasznos okosan használni sport gyakorlatok mint a síelés, sportjátékok.

Fizminutka.

Azt javaslom, hallgass meg egy csodálatos dalt és mozogj!

10. dia.

3. tipp: Aludj kemény ágyon.

Srácok, miért kell kemény ágyon aludni? (a diák válaszol)

Vigyázz a gerincedre
Reggel, délután és még este is.
Hogy a csontok ne fájjanak,
Aludj kemény ágyon.

11. dia.

4. számú tanács. Kövesse a napi rutint.

Miért szükséges a napi rutin betartása? (a diák válaszol)

Melyikőtök követi a napi rutint?

Erősítse meg testét

Minden család tudja

Kell lennie a napi rutinnak.

Ha törekszel
Kövesse a menetrendet -
Jobban fogsz tanulni
Inkább pihenj.

dia 12.

5. számú tanács. Kezdj el úszni.

A vízben való úszás és torna különösen hasznos a hát számára. Úszás - hatékony gyógymód testtartási zavarok és gerincferdülés korrekciója.

dia 13.

6. tipp: Helyesen szállítsa a terheket.

Srácok, hogyan kell helyesen szállítani a terheket? (a diák válaszol)

A teher nehéz és nagy
Ne hordj egyet a kezedben.
Egyenletesen oszlassuk el
Két kézben
És indulj az útra.

dia 14.

Srácok, mi jobb viselni a tankönyveket és az összes iskolai felszerelést?

(táskában)

Sok srác táskával a vállán mászkál. Ez negatívan befolyásolja a gerincet. A tanuló táskájának súlya Általános Iskola 2 kg 700g kell legyen.

7. számú tanács. Megfelelő cipő- és ruhaválasztás.

dia 15.

A megfelelően kiválasztott cipő korlátozza a lábfejet, egy zárt teret, amely hozzájárul a láb megfelelő kialakításához, a jövőben segít elkerülni a sérüléseket és kialakítani a helyes járást.

Tipp #8. Étkezz helyesen!

Srácok, mi a helyes étrend? (a diák válaszol)

dia 18.

16. dia.

A testtartás megtartásához, megfelelő táplálkozás. Táplálkozásunk legyen: változatos, rendszeres, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, kapkodás nélküli.

Sok srác elutasítja a vitamint tartalmazó ételeketD(máj, halzsír, tojássárgája stb.)

VitaminDSzükséges, hogy a csontok erősek legyenek és megfelelően fejlődjenek.

Tudjuk – mindenkinek mindig szüksége van egészséges étel:
Különböző termékek - zöldségek és gyümölcsök.
És a testtartásra, ne feledd, barátom,
Magasan hasznos termék- túró!

Az élelmiszereknél is mértékre van szükség,
Hogy ne történjen váratlan katasztrófa.
A megbeszélt időpontban kell enni,
Apránként, naponta többször.

Srácok, azt javaslom, játsszátok a játékot most"Rendezze ki a termékeket."

Az étel előtted van.

Feladat: oszd két részre ezeket a termékeket.

Első - Egészséges termékek.

Második - egészségre ártalmas termékek.

És mostTipp #9: Vigyázzon a sétájára!

dia 17.

Srácok, miért kell figyelni a járástokra? (a diák válaszol)

dia 18.

Például a keleti és afrikai nők edényeket hordanak vízzel, gyümölcskosarakat a fejükön, és egyáltalán nem támasztják meg őket a kezükkel. Ezek a nők karcsú, büszke testtartásúak.

Diák 19,20.

De sajnos nem mindenki figyeli a testtartását.

Srácok, ezeket a pózokat lehet helyesnek nevezni?

Miért?

Keressen olyan testhelyzeteket, amelyek elősegítik a rossz testtartást.

Egyes gyerekeknél testtartási problémák lépnek fel. A scoliosis később alakulhat ki.

21. dia.

Mi az a gerincferdülés?

A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete.

A scoliosis jelei:

Hajlított gerinc.

Görbe vállak.

Csavart medence.

Hallgassa meg a gerincferdülés történetét.

Mese gerincferdülésről.

Egy szörnyű országban - a Betegség országában, amely magasan a Púpos-hegységben élt - élt egy nagyon káros és gonosz varázsló, Scoliosis. Nagyon kicsi termetű volt, nagy púpos és nagyon hosszú karjai voltak. De a legkellemetlenebb az arca volt: mindig komor és összeráncolt homlokú, zöldes színű, vörös szemekkel, valószínűleg a haragtól. A scoliosis soha nem mosolygott vagy nevetett, és nem bírta az emberi mosolyt és nevetést.

Amikor kirepült az odújából, és emberi települések felett repült, láthatatlanná tevő sapkát vett fel, és ezért soha senki sem látta őt. De amikor Scoliosis emberi nevetést hallott, vagy látta, hogyan mosolyognak az emberek, úgy tűnt neki, hogy nevetnek rajta, csúnya külsején. Emiatt minden embert utált! Különösen gyűlölte a szép, karcsú és egészséges embereket.

Gondolkodott, gondolkodott és kitalálta, hogyan ártson az embereknek. Boszorkányfőzetet főzött, amitől az emberek úgy néztek ki, mint maga Scoliosis. A gerincferdülés bájitalt fröcskölt az emberek hátára, gerincük fokozatosan kicsavarodott, púp nőtt, kezük a térdük alá esett. Az emberek abbahagyták a mosolygást és a nevetést. Persze, ha ilyen alakod van, az nem nevetséges.

Napjainkban pedig a gonosz varázsló, Scoliosis láthatatlanul repül az emberek között, és rájuk szórja főzetét.

De nem mindenkit érint ez a bájital! Egyáltalán nincs hatással a sportolókra és azokra, akik mindig figyelik a testtartásukat.

Gondoljatok bele, srácok, és a bájital hatni fog rajtatokGerincferdülés?

Az emberek sok közmondást és mondást alkottak az egészségről.

Srácok, magyarázd el a közmondás jelentését.

"Az ember olyan fiatal, amilyen fiatal a gerince"

(fiatalnak érzed magad, amíg a gerinced egészséges)

Gyakorlati rész.

Srácok, szeretnétek tudni, hogy helyes-e a testtartásotok?

(egy diákot hívnak az osztályból)

Ellenőrizzük a stop jelenlétét.

Mérőszalaggal először a mellkas oldaláról, majd a hát oldaláról mérjük meg a vállak szélső pontjai közötti távolságot. Ha az eredmények megközelítőleg megegyeznek - minden rendben van, ha a második szám sokkal nagyobb, mint az első -, akkor meghajlásról van szó.

Ellenőrizze a gerinc görbületét.

Álljon háttal a falnak, sarkát, fenekét és lapockáját szorosan nyomja a falhoz. Ebben a helyzetben a tenyérnek át kell haladnia a fal és a hát alsó része között. Ha egy ököl elhalad, a testtartás megtört.

dia 22.

Scoliosis megelőzése.

dia 23.

Vannak gyakorlatsorok a helyes testtartás kialakításához.

dia 24.

Fizikoterápiás gyakorlatok sorozata.

Soha nem túl korai elkezdeni a gyógyulást, és soha nem késő. Jobb ma megtenni ezt a lépést, mint holnap.

dia 25.

1. tanuló:

A fa gyökere, törzse -

Minden élet forrása

Az ember életének törzse -

Ez a gerinc.

2. tanuló:

Most befejezve,

Szorosan kapaszkodsz.

A földön járni

Büszke testtartással.

Visszaverődés.

Srácok, mi a véleményetek az osztályóránkról?

Mindannyiótoknak három méretű csillag van az asztalán. Alkossuk meg a sajátunkat csillagos égbolt. Értékelje osztálytermi tapasztalatait a kívánt csillag méretének kiválasztásával. Minél több pozitív érzelmet él át, annál nagyobb sztárt választhat.Ezután írjon le 3-4 tippet, amelyek segítenek megtartani a helyes testtartást. (A tanulók a táblára előre elkészített rajzpapírlapra felragasztják a csillagokat).

Az osztályórát a következő szavakkal szeretném zárni:

Arra születtünk, hogy sokáig éljünk a világban,

Szomorú és énekelni, nevetni és szeretni.

De hogy minden álom lehetséges legyen,

Mindannyiunknak egészségesnek kell maradnunk.

26. dia.

Figyelj a testtartásodra!

Gólok: az emberi test szépségének megértésére tanítani; fejleszteni a szépérzéket.

Felszerelés: kártyák feladatokkal a gyakorlati részhez.

I. Beszéd a szépségről.

Tanár. Az emberiség története során az embereket a világ szépsége vette körül. Formában és tartalomban nincs fennköltebb. A szépség fogalma mindig is érdekelte az embereket. Az ember évszázadok óta megtanulta észrevenni a növényi és állati világban való megnyilvánulásának különösen kifinomult formáit és típusait. Az ókori emberek igyekeztek utánozni ezeket a gyönyörű formákat mind a ruházatban, mind a ház- és templomépítésben. Beénekelték a szépséget kitaláció, rituális szertartások, dalok, az emberek tudták, hogyan kell élvezni a szépséget. Ők voltak azok, akik kedvességet, örömet, irgalmat hoztak a világba.

És természetesen megtanulták értékelni magának az embernek a szépségét: a test vonalainak és formáinak szépségét, a szemek, haj, ajkak stb. szépségét, a test szépségét táncban, séta közben. , a különböző versenyek során ... És a test szépségének felmérésére szolgáló kritériumok vettek egy személyt az állatok, növények világába.

1. Feladat(fiúknak). Válassza ki a női szépséget jellemző jelzőket. Gondolj egy növényre vagy állatra, amelyhez egy nőt hasonlítanak ezzel a jelzővel. Például: karcsú, mint a nyírfa. (A diákok folytatják.)

2. feladat(lányoknak). Ne feledje, milyen szavak írják le a férfi szépségét. (A diákok igen.)

3. feladat. Sorolja fel a leíró mellékneveket! negatív oldalai emberi test (elhízott, görnyedt...). Figyeltél-e arra, hogy a mesék jó szereplői fenségesek, kecsesek, nemesek, kecsesek, varázslatosak, kitűnő egészséggel és jó szívvel rendelkeznek: Szép Elena, Hüvelykujj, a rosszak pedig csontosak, púposak, görbék, vagyis gyengék az egészségükben, bár erős szelleműek: Goblin, Koschey, a Halhatatlan?

Tanár. Emlékszel, milyen betegségben szenvedett Baba Yaga? (Gyerekek válaszolnak.) Így van, púpos volt, és mindig isiász gyötörte. Mit gondolsz, hogyan kezdődött az egész?

Rossz testtartással.

Tehát mi ez a titokzatos „testtartás” szó?

A testtartás egy lazán álló vagy ülő személy szokásos testtartása. A „szokásos” szó ismerős számunkra. Tehát a szokások kategóriájába tartozik.

Milyen jó szokásokat fogadtál el?

Mindannyiunknak megvan a szokásos testtartása. A jó tartás azt jelenti, hogy a vállak kissé hátra vannak, a mellkas kiegyenesedett, a törzs pedig egyenes. Amikor ülünk, a jó testtartás azt jelenti, hogy a hátunk egyenes, a fejünk pedig felfelé áll. Nézze meg, milyen csodálatos testtartása van Ivan Tsarevicsnek Baba Yaga testtartásához képest.

- Mitől függ a testtartás?

Sok tényezőtől (a táblára írva):

2. Az izmos fűző erejétől és a szalagos apparátus rugalmasságától.

3. A járás, a tánc, az ugrás, az esés, a futás, a súlyemelés és a helyes alvás képességétől.

4. Ágyunk tulajdonságaiból.

5. Magának az embernek a vágyából, hogy szép és vonzó, ügyes, egészséges és boldog legyen.

II. Színre állított.

Karakterek: Ivan Tsarevics, Baba Yaga,

Ivan Tsarevics. Tudod miért olyan fontos a jó testtartás? A helyzet az, hogy ha az ember folyamatosan lehajol, a vállába húzza a fejét, ha görnyedten ül az iskolapadban, akkor az ilyen helytelen testtartás az évek során szokássá válik, és emiatt egy nem túl szép. alak alakul ki és a kilátás is mindig csúnya lesz. Ráadásul a rossz testtartású személy mindig alacsonyabbnak tűnik, mint amilyen valójában. Amikor egyenesen állunk, sokkal magasabbnak tűnünk, mint amikor dőlünk.

Baba Yaga. A helytelen testtartású emberből pedig nem lehet jó sportoló vagy táncos.

Baba Yaga. A gerinc az egészség kulcsa, a csontváz alapja, enélkül az ember egy zsák csont. A törékeny és kecses megjelenésű, 12-14 kg súlyú csontváz nagyon nagy terhelést bír el. Nemhogy nem esik szét, de még csak nem is reped. Az ember fiatalságát a gerincének fiatalsága alapján lehet megítélni. A gerincnek 4 szakasza van:

1) nyaki - 7 csigolya;

2) mellkasi - 12 csigolya;

3) ágyéki - 5 csigolya;

4) sacrococcygeal - 5 összenőtt csigolya a keresztcsontban és 4-5 a farkcsontban.

Összesen 24 mozgó csigolya és 9-10 fuzionált.

A gerincnek 4 íve van.

A gerinc egy rugó, amely üreges csontos csigolyákból áll, amelyek porcokkal - porckorongokkal és szalagokkal kapcsolódnak egymáshoz. Ez a rugó tesztelve jól működik állandó terhelések. De ezek hiányában a szalagok gyengülnek, a porckorongok deformálódnak, a gerinc merev lesz, mint egy bot, és instabil. Egyes esetekben még fájdalom is jelentkezik. A hát görnyedt, a tüdő befogott mellkas. A szív nehezebben dolgozik. És belső szervek is megváltozik, rosszul kezd működni, és akkor jön egy betegség - ez nálam is így van.

Szeretnéd érezni, hogyan lélegzik a rossz testtartású emberek? Így én... (A gyerekek a lehető legszorosabban átkarolják magukat, meghajolnak.)

A gyerekeket 3 csoportra osztják.

Ivan Tsarevics. Feladatokat készítettünk Önnek.

1. Feladat. Rajzolja meg a gerincet, és jelölje meg a szakaszait.

2. feladat. Gondolj a „GERINC” szóra a lehető legtöbb új szóra.

3. feladat. Kapitányok versenye.

A kapitányok kártyákat kapnak a feladattal: válassza ki, mitől függ a testtartás.

Mitől függ a testtartás?

Válassza ki, amire szüksége van:

1. A gerinc mozgékonyságából.

2. Az ételek minőségétől.

3. Az ágy minőségétől.

4. Az évszaktól.

5. A helyes járás, futás, alvás képességétől.

6. Az izmos fűző erejétől és a szalagos apparátus rugalmasságától.

7. Magának az embernek a vágyától.

8. Tanulmányi teljesítményből.

4. feladat. „Ki megy jobban?” verseny:

a) lányoknak - járkáljon igával, miközben a testtartásnak helyesnek kell lennie;

b) fiúknak - könyvvel a fejeden sétálj, hogy a könyv ne essen le.

Baba Yaga. Örülök, hogy látlak. Maradj olyan karcsú és gyönyörű!

Tanterem óra
"Testtartás. Gerincferdülés megelőzése »

5. osztály

Az ember legértékesebb dolga az élet, de a legfontosabb az életében az EGÉSZSÉG, amiért minden erejével küzdeni kell.

Az osztály céljai:
- fogalmat alkotni a helyes testtartásról;
- azonosítani a tartászavarok okait;
- ajánlásokat adni a tartászavarok megelőzésére

Osztály óra haladás

1. Az osztályóra előadás-beszélgetés formájában zajlik
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a helyes testtartás. Az egyenes hát megszokás kérdése, amelyet gyermekkorban fektetnek le. Annak érdekében, hogy a gyermek háta mindig egészséges legyen, meg kell tanítania egy egyenletes testtartást. Ez különösen fontos, amikor a gyermek elkezd iskolába járni.
- Srácok, mik a helyes testtartás jelei?
(hallgatja meg a tanulók véleményét, vonjon le következtetést és írja fel a táblára pontról pontra)

A helyes testtartás alapvető követelményei.
A helyes testtartást a következő tulajdonságok jellemzik:

egyenes testhelyzet

kihelyezett vállak

felemelt fejjel

kissé behúzott has.

Az ideális testtartást nehéz elérni, mivel ez minden embernél egyéni. Ugyanakkor ezek a követelmények mindenki számára azonosak, és a testtartás megsértésének „mutatójaként” szolgálhatnak. Ha a fentiek valamelyik összetevője nem felel meg a helyes testtartás követelményeinek, akkor arra figyelni kell. Speciális figyelem.
Hasznos kideríteni, hogy ez vagy az eltérés milyen okból következik be.

- Srácok, mi a rossz testtartás oka?

Általában ez a racionális napirend be nem tartása, nagy statikus terhelések (pl. kínos testtartás, lehajlás, a gerinc görbülete), elégtelen a fizikai aktivitás napközben a keményedési eljárások hiánya, az úgynevezett izmos fűző gyenge fejlődése - a has egyenes és oldalsó izmai, a hát és a hát izmai. Ezek az izmok leginkább a helyes testtartás fenntartásában vesznek részt, és ha gyengén fejlettek, akkor általában a gerincoszlop görbülete következik be.
Egy iskolás gyerek gerince még formálódik, és csak addig fog erősödni serdülőkor. És 6-7 évesen, amikor a gyerek iskolába jár, a gerince még rugalmas, mint a gyurma. És ebben az időben fontos figyelni a helyes testtartást.

Ellenkező esetben fenyeget következő szövődmények:

Fájdalom a hát alsó részén, osteochondrosis és még gerincferdülés (a gerinc görbülete).

Légzési és keringési zavar, mivel a mellkas görnyedtsége és üregessége miatt a tüdő munkája korlátozott.

A gyerek alacsonyabb lesz attól a ténytől, hogy görnyedt. Intervertebrális lemezekállandóan feszültek, táplálkozásuk zavart okoz, ezért akadozás lép fel.

Hát-, nyak- és fejfájás. Az íróasztalnál ülő tanuló folyamatosan előre dönti a fejét, amitől a hát és a nyak izmai megfeszülnek.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon kényelmetlenség, a gyermek elkezd mocorogni, hemperegni, behajlítani vagy keresztbe tenni a lábát. A fej állandó előrebillentése miatt migrén lép fel, és egyre nehezebb elkerülni az ilyen szokásos lehajlást.

A görnyedtség ahhoz vezet krónikus fáradtság, mert a vérkeringés és a légzés zavart szenved, az izmokban pedig állandó feszültség.

Milyen tartászavarokat kell tudni?
Gerincferdülés(a gerinc görbülete balra ill jobb oldal), görnyedt, beesett mellkasés néhány másik. A táblán lévő rajz a tartászavarok tipikus típusait mutatja, amelyek egy fiatalabb diáknál fordulnak elő. Vegye figyelembe, hogy egyértelmű jogsértések vannak.
Ezek a főbb jogsértések, de ezeknek nagyon sok fajtája lehet, és nem mindig lehet „szemmel” megállapítani. Ritkán előfordul egyfajta tartászavar, gyakrabban több típusa is előfordul egyszerre: görnyedt és beesett mellkas, gerincferdülés és görnyedt. Ennek oka, hogy a tartászavarok okai nagyjából azonosak. Ha a has, a hát alsó és a hát izmai nem kellően edzettek, akkor sokféle tartászavarra lehet számítani. Ahogy a közmondás mondja: "Ahol vékony, ott eltörik."

Rizs. 1. A testtartási rendellenességek jellemző típusai: a - gerincferdülés, b - lordosis, c - kyphosis, d - helyes testtartás

- Hogyan lehet megállapítani a helyes testtartást vagy sem?
Általában a testtartást falhoz támasztva, álló helyzetben ellenőrizzük. Ha a fej hátsó része, a lapocka, a fenék és a sarok hozzáér a falhoz, akkor a testtartást alapvetően helyesnek ismerhetjük fel. Ha azt találják, hogy a fej túlságosan előre van döntve (a fej hátulja nem érinti a falat), a hát egésze érinti a falat (lapos hát), a fenék nem érinti a falat - a szabályok megsértésének jelei vannak testtartás.

Hogyan üljünk helyesen az iskolapadban:

A gyermek mindkét lábának szilárdan a padlón kell lennie, és a comb és a lábszár közötti szögnek egyenesnek kell lennie.

A hátat egyenesen kell tartani, kezet az íróasztalon, hogy a gyermek ne dőljön a mellkasával az asztal szélére. A mellkas és az íróasztal között távolságot kell tartani a tenyerében.

Fontos a notebook megfelelő lejtése. A gyermek egészsége a világítástól is függ. A fénynek a bal oldalról kell esnie.

A tanulónak időnként meg kell változtatnia helyét az osztályban, át kell költöznie az egyik asztalsorból a másikba. Ez lehetővé teszi, hogy különböző szögekből nézze meg a táblát.

Számítógép: ma már szinte minden családban van számítógép, és a gyerekeknek is fiatalon szeretik a számítógépes játékokat, megfeledkezve a helyes testtartásról.

Üljön egyenesen (nem görnyedve), és dőljön a hátával a szék támlájának. Hajtsa be a hátát ágyéki nem hátra kell, hanem éppen ellenkezőleg, egy kicsit előre.

Elfogadhatatlan a székben heverészve dolgozni. Ez a testtartás gyors fáradtságot, csökkent teljesítményt okoz.

Ne emelje magasra a csuklóját és ne ívelje meg a kezét – ez kézfájdalmat és az ujjak zsibbadását okozhatja.

Térd - a csípő szintjén vagy kissé alacsonyabban. A lábak ilyen helyzetében nem lép fel izomfeszülés.

Nem teheti keresztbe a lábát, tegye a lábát a lábára - ez megzavarja a vérkeringést az erek összeszorítása miatt. Jobb, ha mindkét lábát állványon vagy a padlón tartja.

A derékszöget (90 fok) be kell tartani a könyök-, csípő- és bokaízületek területén.

2. -Srácok, megbeszéltük Önökkel, hogy mi a helyes testtartás, a tartászavarok okai, valamint a tartászavarok szövődményei. Milyen intézkedéseket kell tenni a testtartás megsértésének elkerülése érdekében?
(hallgatja meg a tanulók véleményét, vonjon le következtetést) - Javaslatok a gerincferdülés és a testtartási zavarok megelőzésére:
1. A torna és a fizikai aktivitás a helyes testtartás fontos összetevői. Csinálj reggel tornát, először melegíts be, majd nyújtsd ki az összes izomcsoportot.
2. Próbálja ki a gyakorlatot – viseljen könyvet a fején. Tedd a fejedre a könyvet, tedd a kezed az övedre, és versenyezd, hogy ki fog a legtovább sétálni, vagy messzebbre viszi. Fokozatosan bonyolítsa a gyakorlatot - nyújtsa előre a karját, guggoljon, tartsa a sarkát a padlótól, és tartsa egyenesen a hátát, tárja szét a karját oldalra, felváltva emelje fel a lábát. Ezek a gyakorlatok jók a hátizmok erősítésére.
3. Tartsa meg a helyes testtartást az edzések során. Az íróasztal (asztal) és a szem távolsága legalább 30-35 cm; figyelje a helyes testtartást házi feladat, tévézés, számítógépen végzett munka, étkezés stb. közben.
4. A túrázás, a kerékpározás vagy a görkorcsolya segít a gerinc erősítésében és a helyes testtartás megőrzésében.
5. Az edzések (munka) megfelelő váltogatása pihenéssel. Hasznos a sportgyakorlatok okos használata, például síelés, sportjátékok.

Szóval, srácok, vigyázzatok magatokra, a testtartásotokra, kövessetek a tartászavarok megelőzésére vonatkozó ajánlásokat. És én viszont kínálok egy gyakorlatsorttartászavarok megelőzésére.

Alkalmazás Testtartási zavarok megelőzésére szolgáló gyakorlatok.

Rizs. 2. Testtartászavarok megelőzésére szolgáló gyakorlatok. Minden gyakorlatot 10-30 másodpercig végeznek, a tanuló felkészültségi szintjétől függően

Légző gyakorlatok
1. Légzés az egyik orrlyukon keresztül. A gyakorlat célja a helytelen légzési szokások korrigálása. Üljön kényelmes helyzetben keresztbe tett lábakkal, tartsa egyenesen a hátát és a fejét. Zárja be a jobb orrlyukat hüvelykujjés lassan lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül. Lélegezz ki ugyanazon az orrlyukon keresztül. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ezután zárja be a bal orrlyukat gyűrűsujjés a jobb kéz kisujját, és végezzen 10-15 légzési ciklust.

2. „Kovácsbunda”. A gyakorlat lehetővé teszi a test gyors "telítését" oxigénnel, tökéletesen megtisztítja az orrjáratokat, kiváló gyógymód megfázásra, orrfolyásra. A gyakorlat végrehajtásához keresztbe tett lábakkal kell ülni, a hátad egyenes. Nyugodtan lélegezzen ki, húzza be a gyomrot. Ezt követően 7 légzési ciklus (belégzés-kilégzés) történik gyors ütemben a hasizmok aktív munkájával: belégzésre a gyomor előre, kilégzéskor visszahúzódik. 7 belégzési-kilégzési ciklus után teljes lélegzetet veszünk 5-7 másodpercig tartó légfújással. Ezt követően normál légzésre váltanak. Fokozza az edzést légzőgyakorlatok semmi esetre sem! A megfelelően kiválasztott terhelések kritériuma a kellemetlen érzések hiánya, a jobb közérzet, a megnövekedett szellemi és fizikai teljesítmény.

Általános fejlesztő gyakorlatok sorozata

Rizs. 3. Általános fejlesztő gyakorlatsor egy fiatalabb tanuló számára. A gyakorlatokat 10-30 másodpercig végezzük. Közöttük - 30-40 másodperces pihenőidő.

I.p. - hason fekve. Hajlítsa be a térdét, fogja meg a lábszárát a kezével. Hajoljon hátra, döntse hátra a fejét. Rögzítse a pózt 20-30 másodpercig, a légzés szabad. Vissza az I.P.

I.p. - hanyatt fekve. Dőljön előre, érintse meg a térdét a fejével, szorítsa össze a bokáját a kezével, rögzítse a pózt 60-90 másodpercig. Ne vegye le a térdét a padlóról. A légzés szabad. Vissza az I.P.

I.p. - hanyatt fekve. Emelje fel a törzset anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról, hajtsa össze a kezét a feje hátulján, rögzítse a pózt 10-20 másodpercig. A póz alatt a légzés ingyenes. Vissza az I.P.

I.p. - hanyatt fekve, felemelt karral. Anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról, emelje fel a törzsét, miközben oldalra fordítja. Rögzítse a pózt 10-20 másodpercre, és térjen vissza az I.p. Ismételje meg a másik oldalon.

I.p. - hanyatt fekve. Emelje fel az egyenes lábakat körülbelül 30 fokkal, rögzítse a pózt, emelje fel a lábakat 60 fokkal, rögzítse a pózt. Emelje fel a lábát 90o-ra, rögzítse a pózt, térjen vissza I.p. A tartásrögzítés időtartama minden pozícióban azonos, és az egyéni felkészültségtől függ.

I.p. - főállás, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a karok oldalt. Hajtsa végre a billentést, amíg a bal kéz ujjai meg nem érintik a bal láb ujját. Jobb kéz felhúzva. Tartsa a pózt 30 másodpercig, a légzés szabad. Ezt követően hajtsa végre a gyakorlatot a másik (jobb) oldalra dőlve.

I.p. - fő állvány. Lélegezz ki, tartsd vissza a lélegzeted. Lélegzetvisszatartás közben húzza be a gyomrot, majd azonnal lazítsa el a hasizmokat. A hasizmok váltakozó behúzása és ellazítása gyors ütemben, a lélegzetvisszatartás megállítása nélkül. Lazítsa el az izmait, és vegyen egy mély lélegzetet. Az edzés növekedésével növelje a ciklusok számát.