Harry Craig Érzelmi Szabadság Technika oktatás. Az EFT egy érzelmi szabadság technika. Érzelmi szabadság technika – A hatékonyság titkai

Az EFT módszerről
Szerző és történelem

Az Emotional Freedom Technique (EFT) vagy az Emotional Release Technique (EFT) technikát Gary Craig amerikai mérnök alkotta meg.

Gary Craig 1940-ben született, nem kapott sem orvosi, sem pszichológiai oktatást, de az általa kifejlesztett technika meglehetősen népszerű szerte a világon. Craig fiatal kora óta érdeklődött az önfejlesztés és önfejlesztés iránt, megismerkedett a különféle technikákkal, mesteri fokozatot szerzett NLP-ből.

Az energiapszichológia módszereinek kezdetét a Ph.D., gyakorló pszichológus, Roger Callahan rakta le. A 80-as években Dr. Callahan azt javasolta, hogy pszichológiai problémáink és az energia mozgása a meridiánok mentén összefüggenek. Az ötlet akkor merült fel, amikor egy rendkívüli helyzetben egy klienssel az orvos úgy döntött, hogy kamatoztatja a keleti gyógyászatban és az akupresszúrában szerzett ismereteit. Az eredmény rendkívül sikeres volt.

Erre a tapasztalatra alapozva Callahan kifejlesztette a Thought Field Therapy (TFT) nevű technikát, amely különféle akupunktúrás pontok megérintésével segít megszabadulni számos fizikai és érzelmi rendellenességtől.

Rendszere meglehetősen bonyolult folyamat volt, minden problémafajtára jellemző. A 90-es évek közepén pedig Harry Craig megalkotta az EFT rendszert (Emotional Freedom Technique – Emotional Freedom Technique) a Callahan rendszer továbbfejlesztéseként. Az elődjétől eltérően az EFT csak 13 pontot használ minden alkalomra és egy általános algoritmust.

Gary Craig két évnyi munka eredményeként egy erőteljes meridiánt hozott létre energiatechnika elvei alapján a hagyományos keleti orvoslás(akupresszúra) és a nyugati pszichológia.
Módszerét vietnami veteránokon próbálta ki, akik közül sokan poszttraumás stressz-zavarban szenvedtek, olyan kiváló eredményekkel, amelyeket a hagyományos orvoslás nem tudott elérni.

Ezt a technikát néha tű nélküli akupunktúrának is nevezik.

Mivel működik az EFT technika?

Az alapeljárás 4 egymást követő lépésből áll, bizonyos akupresszúrás pontok stimulálása és a probléma aspektusára való összpontosítás.
A technika segít a következő feltételekben:

szorongás,
nyugtalanság,
fizikai fájdalom,
félelem és fóbia
függőségek,
álmatlanság
tolakodó gondolatok
stb.

Az Érzelmi Szabadság Technika célja a betegségek azon okainak azonosítása és leküzdése, amelyeket a nyugati orvoslás szinte teljesen figyelmen kívül hagy. Ezek érzelmek és zavarok a test energiameridiánjainak rendszerében.

Az EFT egyszerűsége miatt nagyon népszerűvé vált. Ez a technika még olyan összetett és hosszú távú problémák esetén is hatásos, mint az alkohol- és kábítószer-függőség, a poszttraumás stressz, különböző neurózisok, fóbiák, depresszió, krónikus negatív gondolkodás és számos testi betegség.

Példák az EFT-vel (TES) való munkára.

Ezek a példák az EFT módszer sikeres alkalmazására a módszer szerzőjének, Gary Craignek az oldaláról származnak.(http://www.emofree.com/).

Történet 1. Fogfájás.
Az első sikeres EFT élményemről szeretnék beszélni. elkezdtem fogfájás. Előtte kihúztam két fogat. A harmadik beteg? Orvoshoz nem lehetett eljutni, mert előtte voltak az ünnepek. Bevettem 6 aszpirint napközben és 12 aszpirint éjszaka, hogy segítsen elaludni. De gyakorlatilag nem aludtam, folyamatosan felébredtem a félelemtől: mi van, ha?

Úgy döntöttem, valamit tenni kell, legalábbis az érzelmi állapotommal. Aztán eszembe jutott az EFT. Felkeltem, elolvastam a kézikönyvet, és körbejártam a pontokat:
Bár fáj a fogam...
Azonnal nyugodtnak és ellazultnak éreztem magam.

Hallgattam a fogamra, féltek! Mert két fogat kihúztak, a többi félt! Elkezdtem beszélni:
Hiába húzták ki két fogam, teljesen szeretem és elfogadom az összes fogam, és teljesen szeretem és elfogadom magam!

A fájdalom alábbhagyott, elaludtam és reggel fájdalom nélkül ébredtem. Két napig nem vettem be aszpirint, amíg a fogorvos elkezdett dolgozni. Amint orvoshoz mentem, újra elkezdtek fájni a fogaim.
Amikor másnap elmentem a fogorvoshoz, megnézte a fogaimat, és azt mondta, nincs semmi probléma. Azóta megcsináltam egy újabb EFT-t (4 hónap)… nincs fájdalom.

2. történet. Egy nővér elvesztése.

Ezt a történetet Nola Welling küldte be.

Amikor 13 éves voltam, Anna unokatestvérem meghalt egy asztmás rohamban. Nagyon közel álltunk egymáshoz, de a családom körülbelül egy évvel a halála előtt elköltözött tőle, így egy ideig nem láttuk egymást. Amikor utoljára láttam, színdarabba készültünk. Most vettek nekem egy új kabátot, és megkért, hogy vegyem fel, de azt mondtam, hogy nem, nem akartam odaadni a cuccomat.

Azt mondták, hogy meghalt, miközben egy iskolai kiránduláson voltam. A szüleim úgy döntöttek, hogy elhagynak a túrán. Azt gondolták, jobb lesz, ha nem megyek el a temetésre.

Bár ez az esemény 28 éve történt, amint eszembe jutott Anna, beleestem válságos állapot. A gyász majdnem olyan erős lesz, mint amikor meghalt.

És úgy döntöttem, hogy EFT-t csinálok, mert tudtam, hogy sok réteg van. Enélkül nem tudtam a nővéremre gondolni jó érzés veszteség.

Szóval az első dolog, amit rappeltem, az volt, hogy nem tudtam elbúcsúzni Annától, mert tudtam, hogy ez a kérdés nagy része. Aztán azt rappeltem, hogy elhagytak, és a szüleim nem támogattak abban a szörnyű időben. Küzdöttem, hogy megértsem, mit gondoltak, amikor magamra hagytak ebben a helyzetben. Nagyon próbáltam elhinni, hogy ez a helyes döntés. Néhány kör után alábbhagyott a szülők iránti harag, de nem szűnt meg teljesen.

Végül kifejtettem a bűntudatomat, amiért nem hagytam, hogy a nővérem felvegye az új kabátom, és ami igazán érdekes, az az, hogy a javulás nőtt. Az a mondatom, hogy normális, hogy jól akarok kinézni.

Mindig is utáltam a boltokat, és a végsőkig hordtam, mielőtt újat vettem. Soha nem törekedtem arra, hogy csinosnak tűnjek, és a szórakozásból vásárolni teljesen idegen volt számomra. Miután rappeltem, spontán módon több új dolgot vettem magamnak egyszerre, mint az előző két évben. Ez egy fontos lépés volt számomra.

A legnagyobb ajándék azonban az, hogy most, ha Annára gondolok, nem érzek végtelen bánatfolyamot. Ehelyett hallom a nevetését, látom mosolygó arcát, és emlékszem, hogyan nevettünk és játszottunk együtt, amit gyerekkorunkban csináltunk.

Nagyon nagyra értékelem az EFT-vel kapcsolatos információkat, mert ettől a módszertől sokkal jobban érzem magam.

Tudj meg többet

Az EFT technológia az irányra utal Energiapszichológia.

Ha érdekli az energiapszichológia módszere, a következő javaslatok hasznosak lehetnek:

További cikkek a témában:

Az 1990-es évek elején Dr. Callahan, egy amerikai kifejlesztett egy problémamegoldó technikát, amelyet TFT-nek (Thought Field Therapy) nevezett. Callahan elmondása szerint egy súlyos hidrofóbiában szenvedő pácienssel végzett munka során fedezte fel. Másik gombra kattintva akupunktúrás pontok a beteg testén azt találta, hogy a veszettség azonnal és örökre eltűnt ismeretlen irányba.

Ez a felfedezés szolgált kiindulópontul a TFT rendszer megalkotásához, amely idővel nagyon koherens és hatékony terápiává fejlődött, és a pszichológiai problémákkal való munkavégzéshez egy sor teljesen fantasztikus eszközt hozott létre, amelyek közül néhányat még megbeszélünk. lent. Bár Callahan azt állítja, hogy technikáját önállóan fejlesztette ki, van egy egyértelmű elődje (vagy párhuzamos fejlesztése), mégpedig John Thie TFH-ja (Touch For Health), amely visszavezet minket George Goodheart, a modern kor "atyjának" munkásságához. kineziológia (más néven "izomteszt"). Ez azonban teljesen lényegtelen – csak az számít, hogy mindebből most MI profitálhatunk.

Az energiaterápiás technikák két csoportba sorolhatók. Az első a kontakt, vagyis azok, amelyek akupresszúrás hatást biztosítanak az emberi test bizonyos energiapontjaira, hogy megszabaduljanak a problémáktól, és a non-contact, amelyek tisztán a tudatalattival működnek. Mindkettőnek megvan a maga előnye. Itt a kapcsolattartási módokról beszélünk. Nagyon ajánlom, hogy tanulja meg és tanulja meg mindkét típusú terápia használatát, legalább a tapasztalatok és a folyamatok megértése érdekében.

Ebben a részben Speciális figyelem a Gary Craig által kifejlesztett EFT - Emotional Freedom Technique (Emotional Freedom Technique) technikára fog összpontosítani. Az ok, amiért kifejlesztette az EFT-t, az az, hogy Callahan TFT-je nagyon összetett folyamat volt, minden típusú probléma esetében más-más eljárást alkalmaztak, és sok izomtesztet használtak, hogy válaszokat kapjanak a tudatalattiból. Maga a TFT képzés több évig tartott, és körülbelül 100 ezer dollárba került, ami problémássá tette a széles körű elterjedését. Gary úgy döntött, hogy egyszerűsíti a TFT-t, és remekül megbirkózott a feladattal az EFT kifejlesztésével, amiért a haladó emberiségnek hálásnak kell lennie, hiszen ez tette lehetővé, hogy emberek százezrei valóban megoldják problémáikat.

Rendkívül közvetlen hatású technika, könnyen elsajátítható minden filozófiai vagy egyéb indoktrináció nélkül. A gyerekek néhány perc alatt megtanulják használni. Még az állatbarátok is használhatják kedvenceiken.

Röviden a folyamat így néz ki:
A traumatikus élmény vagy érzés felidézése során egy vagy két ujjal többször enyhe nyomást gyakorolnak a test azon pontjaira, amelyek az energiapályák végpontjai.

A legtöbb esetben az összes ponton áthaladó egyetlen passz nagy mértékben csökkenti negatív érzelmek, kivéve, ha hasonló vagy erősebb érzelmek merülnek fel, amelyek mélyebben fekszenek, mint a feldolgozás alatt álló tétel alvó állapotban.

Ahogy fentebb írtuk, nincs szükség semmilyen "elméletre" e mögött az egyszerű folyamat mögött – egyszerűen működik.

Például sok haladó szakember számára Gary Craig "felfedező nyilatkozata" ("Minden negatív érzelem oka a szervezet energiarendszerében fellépő zavar") valójában csekély jelentőséggel bír.

Ez önmagában nem magyaráz semmit, mert. "bármilyen" probléma az "energiarendszer" megsértésének tekinthető. Sőt, ha egy jelenséghez általában "egyetlen okot" rendelünk, az komoly rövidzárlatot jelent az elmében.

Továbbá, ha a „negatív” érzelmek „sértés”, akkor mik a „pozitív” érzelmek?

Az érzelmek skálája meglehetősen átláthatóan ugyanazokon a fizikai megnyilvánulásokon alapul, akár finomak, akár nem, amelyeket „pozitívként” vagy „negatívként” észlelnek.

A feldolgozást végző személy (azaz a klienssel együttműködő terapeuta) szemszögéből nézve az ügy bizonyos pontjainak lenyomásának egyáltalán nincs köze az energiarendszerhez. Érvelhetnénk, hogy az EFT lényege az úgynevezett „kettőzési folyamat”, és hogy a pontnyomás egyszerűen egy figyelemelterelő stratégia, amely megakadályozza, hogy az elme felállítsa szokásos korlátait, amelyek megakadályozzák, hogy a személy lássa (és így megoldja) a múltbeli traumát. . Más szóval, a problémával való szembenézés folyamatában az ember valamilyen „foglalkozást” kap, ami önmagában is növelheti annak képességét, hogy éppen ezzel a problémával szembesüljön a teljes megoldásig.

Eltekintve az elméletektől, a "felfedezési állítás" nagyon jól működik a legtöbb ember számára, kissé megrázva a széles körben elterjedt hitrendszert.

Az EFT teljesen nyugodtan használható önmagában, terapeuta nélkül, sőt, ahogy a későbbi bejegyzésekben még lesz szó, érintésmentesen, távolról, sőt akár állatokon vagy csecsemőkön is használható.

Tehát az EFT (Emotional Freedom Technique) bizonyos értelemben egyfajta akupresszúra, az emberi test akupunktúrás pontjaira gyakorolt ​​hatás, pontosabban egyfajta „meridiánterápia”, amelyben az „energiameridiánok” pontjai érint. Valójában számomra úgy tűnik, hogy a munka az EFT esetében sokkal mélyebb szinten zajlik, mint a test energiarendszere, mégpedig a tudatalatti szintjén, de az egyszerűség kedvéért értsünk egyet Gary Craiggel.

Az EFT alapvető posztulátuma a következő: „Minden negatív érzelem oka a jogsértés normál működés a test energiarendszere. Az EFT terápia során a problémára koncentrálsz (na jó, hogy ne merülj bele, csak szem előtt kell tartani a problémát), majd a meridiánok befolyásolásával megszünteted az ehhez szükséges energiarendszeri zavarokat. konkrét probléma, ami automatikusan maga a probléma eltűnéséhez vezet. Vagyis az élmény természetesen megmarad, de eltűnik az érzelmi töltés és fájdalom, amely az egész életét meghatározhatná.

Az EFT mindent kezel a fejfájástól a háborús szindrómán át a súlyos gyermekkori traumákig. A technika szerzője, Gary Craig azt mondja – próbálja ki az EFT-t mindenben, ami csak lehetséges. Általában úgy tartják, hogy az EFT az esetek 80%-ában azonnal segíthet. A fennmaradó 20% részletesebb és kitartóbb tanulmányozást igényel. A fóbiák általában perceken belül eltűnnek, mintha meg sem történtek volna...

Tehát közelebb a testhez, ahogy mondják.

Az EFT-vel való munka a következőkből áll következő részeket:

1. Magának a problémának a tisztázása– a legjobb leírás megszerzése róla. "Fejfájás", " Kellemetlen érzések a gyomorban", "fáj a keze jobb oldal"," A főnök egy barom, és utálom őt, "ezek mind tökéletesen alkalmasak a munkára. Ha valakivel együtt dolgozol, mindig kérd meg az illetőt, hogy írja le saját maga a problémát, ne találja ki neki. A problémát úgymond a „terápiás szolgáltatás kedvezményezettjének” kell leírnia.

2. A probléma szubjektív erősségének értékelése 10 fokú skálán. Ne próbálja összehasonlítani az életében tapasztalt összes fejfájással, és ne próbálja kitalálni, hogy ez a fájdalom hogyan kapcsolódik hozzájuk. Csak szubjektíven határozza meg, mennyire zavarja Önt a probléma pillanatnyilag. Ha nem tudja helyesen felmérni a probléma súlyosságát a "skálán" - csak próbáljon kitalálni, vagy vegye ki "a baromságból"

3. Beállít- a folyamat ezen része az úgynevezett "pszichológiai megfordulás" – tudatalatti kezeléssel szembeni ellenállás – elnyomására irányul. Mint mondják, az esetek 40%-ában van jelen. Pontosan a PR az az ok, ami miatt nem lehet eredményt elérni a terápiából, és ez nem csak a pszichoterápiáról szól. A probléma megoldására való hajlandóság (természetesen tudatalatti) az fő ok miért nem működik semmilyen kezelés. Legyen szó pszichoterápiáról vagy klasszikus tablettákról.

Tehát a beállítási folyamat során háromszor megismételjük a „Annak ellenére, hogy ______________________ mélyen és teljes mértékben szeretem és elfogadom magam” kifejezést. Írja be a problémáját az üres helyre - például: "Még ezzel a fejfájással is mélyen és teljesen elfogadom és szeretem magam." „Annak ellenére, hogy a főnököm egy vadember, és utálom őt, mélyen és teljes mértékben elfogadom, megbocsátom és szeretem magam” és így tovább. Ugyanakkor az egyik kezünk ujjbeggyel (egyszerre három ujjal használok) kopogtatunk, a másik kezünkön a „Karate Point” - ez a tenyér szélének húsos része, amellyel a karatékák kiabálnak „ Kiiiiyayayayayaya”, téglát tör.

Érezhetően, de nem fájdalmasan ütögetjük folyamatosan, miközben háromszor megismételjük a beállítási mondatot. Alternatív megoldásként dörzsölheti a mellkason a Sebes folt nevű helyet - fokozott érzékenység van, ezeket a pontokat úgy találhatja meg, hogy megnyomja a mellkason a mellbimbók felett, valahol a mellkas közepén ...

Röviden, ha úgy érzi, hogy van egy hely, ahol a nyomás fájdalmassá válik - ez a hely. A technika szerzői azt mondják, hogy ennek a pontnak (a kettő közül bármelyik) dörzsölése a Setup kifejezés kiejtése közben valamivel hatékonyabb, mint a karate pont kopogtatása, de ha ezt nem szereted vagy nehéznek találod, akkor érintse meg a karate pontot is ...

4. megcsapolás- ujjbeggyel koppintás a meridián pontokon. Körülbelül 7-szer (körülbelül - ez azt jelenti, hogy nem kell gőzölni és számolni egy ideig - talán 5-ször, esetleg 10-szer) megütögetjük az egyik kezünk ujjbegyével (gyengéden, de határozottan - vagyis úgy, hogy ütögető filc, de másrészt, hogy ne bántsd magad) viszont a listából az összes pontot, az alábbiakban megadott sorrendben. Ugyanakkor minden ponton megismételjük a probléma „sóját”. Például - "Ez fejfájás- menjen a következő pontra - ez a fejfájás - nyompont - ez a fejfájás - stb. "vagy" Főmarha - nyompont - főmarha - nyompont - főmarha - stb.

Az egyik oldalon ütögetjük, és nem azonnal a kettőt (a kéz nem elég). Amelyikre - bármennyire is kényelmesebb - csak kopogni, előfordul, hogy elfárad a kezem és kezet cserélek, és ennek megfelelően átváltok a test másik oldalán lévő ütőpontokra. Az egyik pontot a bal oldalon érintheti meg, a következőt - már például a jobb oldalon, ha kényelmesebb, vagyis az oldal nem játszik szerepet, csak a kényelem a fontos.

Íme a pontok sorrendje:

EB = a szemöldök kezdete
SE = a szem oldala
UE = a szem alatt
UN = az orr alatt
Ch = áll
CB = a CollarBone kezdete
UA = hónalj
BN = a mellbimbó alatt (körülbelül 2-3 cm)
Th = hüvelykujj
HA= Mutatóujj
MF= Középső ujj
BF = Kisujj

Ami a BN pontot illeti (nincs a képen) - a mellbimbó alatt - a férfiaknak nem okoz gondot ütögetni, de a nőknél nehezebb, ott kell ütögetni, ahol a mellkas véget ér és a test kezdődik. Egyes "iskolák" egyáltalán nem használják ezt a pontot, hanem a fej tetejére helyeznek egy pontot. Vagyis a sorozat a fej tetejétől kezdődik, majd a szemöldöktől, a szemtől stb., és ne használja a mellbimbó alatt. Önön múlik, hogy kísérletileg eldöntse, mi a jobb és hatékonyabb az adott esetben.

Mellesleg szívesebben kopogok két ujj párnájával - mutató és középső. Könnyebb. Az egyujjas kopogás hamar elfárad.

Miután megérintette ezeket a pontokat (mindegyik körülbelül 7-szer, miközben elmondja a probléma jelentését), folytassa a következő lépéssel:

5. A Gamut Point (lásd a képen) folyamatos megérintésével a következő műveletek hajthatók végre (jelenleg nem szükséges megismételni a problémát)

Csukja be a szemét
Nyitott szemek
Mozgassa a szemét a lehető legjobban jobbra
Vigye a szemét balra, amennyire csak lehetséges
Készítsen egy teljes kört szemeivel egy irányba
Készítsen egy teljes kört szemeivel az ellenkező irányba
Pár másodpercig bármilyen dallamot "dúdoljon".
számolj 5-ig
Ismét "dúdolj" bármilyen dallamot néhány másodpercig

6. Ezt követően ismételje meg a koppintási eljárást(ujjbeggyel koppintva a megfelelő pontokon), a 4. bekezdésben leírtak szerint.

Együttesen „sonkás szendvicsnek” hívják – a két koppintási eljárás olyan, mint egy zsemle, a skálapont ütögetése és a művelet végrehajtása pedig olyan, mint egy sonka között.

Ez a dolog az EFT egy "köre" vagy "ciklusa". A teljes EFT ezekből a ciklusokból áll.

Aztán ezt tesszük: vegyünk egy mély levegőt, fújjuk ki a levegőt, és értékeljük újra a problémát egy szubjektív skálán. Előfordulhat, hogy nem csökken (ritkán) vagy csökken 1-2 egységgel, vagy teljesen eltűnik (előfordul). Ha eltűnt (nulla a skálán), szívesen folytatjuk a dolgunkat. Ha nem szűnt meg - hanem csökkent -, akkor a 3. ponttól újra folytatjuk az egész eljárást, miközben a beállításnál azt mondjuk: „Bár még mindig fáj a fejem, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” vagy „Annak ellenére is. Még mindig fennáll ez a probléma, mélyen és teljesen megbocsátok és elfogadom magamnak” - vagyis most a probléma maradványaival dolgozunk. Erre figyelj.

A második „szendvics” befejezése után ismét szubjektív skálán értékeljük az állapotot (mindig van értékelés a kezdeti állapothoz képest), ha valami kezeletlen marad - vagyis több mint nulla - megismételjük a „szendvicset” ”. És így tovább, amíg nulla lesz. Kérjük, vegye figyelembe! Nem ejtünk foglyot! Nem kell „kettőre” hozni és otthagyni – valahogy fáj, de most nem erős, és így is hagyhatod. A problémát mindig teljes megoldásra kell juttatnunk. Le a nullára. Ha félt a patkányoktól, akkor a teljes nulla az a képesség, hogy felkapjon egy patkányt, és ne tapasztaljon kellemetlen érzelmeket. Mindez egyébként 10-15 percnyi EFT alatt egészen reálisan elérhető.

Ez az egész EFT eljárás. Valójában 5 perc alatt megtanulhatja, csak emlékeznie kell a műveletek sorrendjére.

Példák konkrét problémák megoldására:

1. Fejfájás.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – hogy mennyire fáj a fejünk. Például 6-án.
Beállítás: érintse meg az ujjaival a Karate pontot, és mondja ki: „Bár fáj a fejem, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Ez a fejfájás, ez a fejfájás” ...
Csináljuk a „gammát” (miközben azt mondjuk, hogy „Ez a fejfájás” nem szükséges)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Ez a fejfájás”.

Ez 1 EFT ciklus. Befejezése után megnézzük, hogyan változott a fejfájásunk. Például ez már csak 4 a szubjektív kényelmetlenség skáláján.

Beállítás: érintse meg az ujjaival a Karate pontot, és mondja ki: „Bár még mindig fáj a fejem, teljesen és teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk, hogy "még mindig fáj a feje" ...
Csináljuk a „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „még mindig fáj a feje”)
Ismét koppintson, miközben azt mondja: „A fej még mindig fáj”.

Ismét értékeljük a kérdést. Tegyük fel, hogy 2 maradt a "skálán".

Végrehajtjuk az EFT harmadik ciklusát - pontosan ugyanúgy, mint a másodikat. Ha valami más marad utána, végrehajtjuk a 4-et, és így tovább a teljes győzelemig. Csak néhány percet vesz igénybe.

2. A nővérem idegesít.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – hogy mennyire irritál minket a nővér. Például 9-én - "Megöltem volna."
Beállítás: ujjaival a Karate Pontra koppintva azt mondjuk: „Bár a húgom idegesít, egy ilyen fertőzés, teljesen és teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „A húgom idegesít”...
Mi csináljuk a „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „A nővérem idegesít”)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: "A húgom idegesít."

1 ciklus után megnézzük, hogy mennyire idegesít minket. Például, ha a „skálán 5” van, akkor a következő ciklust hajtjuk végre:

Beállítás: koppintson az ujjaival a Karate Pontra, és mondja ki: „Bár a nővérem még mindig idegesít, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Koppintunk, miközben azt mondjuk, hogy „még mindig idegesítő nővér”…
Csináljuk a „gammát” (miközben azt mondjuk, hogy „még mindig idegesítő nővér” nem szükséges)
Ismét koppintunk, miközben azt mondjuk, hogy "még mindig idegesítő nővér".

Nézzük az eredményt. Előfordul, hogy ebben a pillanatban rájössz, hogy már egyáltalán nem idegesít. Vagy hirtelen jön a megértés, hogy idegesítő, mert kérés nélkül mindig elveszi a kozmetikumaidat. Direkt kiakadt emiatt. Ez a probléma úgynevezett SZEMPONTJA, vagy összetevője. Ezen is dolgozni kell.

A probléma intenzitását a „szubjektív diszkomfort skálán” mérjük – mennyire idegesít minket a nővérünk a kozmetikumok miatt. Például 6-án.
Beállítás: ujjaival megérintve a Karate Pontot, azt mondjuk: „Bár a húgom idegesít, mert kozmetikumokat szed, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Koppintást készítünk, miközben azt mondjuk: "A húgom idegesít, mert kozmetikumokat szed" ...
Készítünk egy „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „A nővérem idegesít, mert sminkeli”)
Ismét csapkodunk, miközben azt mondjuk: "A nővérem idegesít, mert kozmetikumokat szed."

A maradékot megmérjük, ha van valami, akkor csinálunk még egy ciklust, ezúttal a „A nővérem még mindig idegesít, mert sminkel” módszerrel. Nézzük meg mi történt. Ha az irritáció teljesen megszűnt - örülünk, ha nem - csinálunk még egy EFT ciklust. Ha új szempontok „kúsznak ki” (például annak megértése, hogy valójában ő bosszant minket, mert idősebb, és mindig lenéz minket), ezeket az új szempontokat a fent leírtak szerint addig dolgozzuk ki, amíg el nem tűnnek. És így tovább, minden szempont teljes eltűnéséig. Amikor már nem jelenik meg több szempont, szabadok vagyunk. Általában egy nehéz probléma megoldása nem tart tovább két óránál.

3. Traumás élmények.

Az úgynevezett „Story Protocol” kiválóan alkalmas traumatikus élményekkel való munkavégzésre. Ebben az esetben elmesélünk (magunknak vagy egy velünk dolgozó EFT terapeutának) egy történetet a traumatikus eseményről, attól a pillanattól kezdve, amely az esemény kezdete előtt volt. Példa:

„Este hazamegyek, szépen süt a hold az égen, friss a levegő, csodálatos a hangulat, és egyszer csak hátulról hallom, hogy „Hé, ember”. Megfordulok és négy ember jön oda hozzám. – Figyelj, te őrült – mondja az egyik. Megijedtem!

Amint érzelmi reakció lép fel az elhangzottakra, leállítjuk a történetet, és végigdolgozzuk a reakciót kiváltó utolsó mondatot. Például ez lenne:

A probléma intenzitását a "szubjektív kényelmetlenség skálán" mérjük - hogyan "ijedtem meg". Például 9 évesen - "Majdnem a nadrágomba tettem."
Beállítás: ujjaival megérintve a Karate Pontot, azt mondjuk: „Bár féltem is, teljesen elfogadom, megbocsátom és szeretem magam.” Ezt a mondatot háromszor megismételjük, kopogtatva a Karate Ponton.
Kopogtatunk, miközben azt mondjuk: „Féltem”…
Készítünk egy „gammát” (miközben nem szükséges azt mondani, hogy „féltem”)
Ismét kopogtatunk, miközben azt mondjuk: "Féltem".

Lássuk, milyen erős ez a reakció. Ha valami megmarad, akkor egy második ciklust folytatunk, ezúttal a probléma MARADÁJAIVAL dolgozunk, vagyis „annak ellenére, hogy még mindig félek” ...

És így tovább, amíg el nem tudjuk mesélni ezt a történelmet nyugodtan és reakció nélkül. Akkor kezdjünk el beszélni:

"És kaaak pofára adják!" - amint az érzelmi reakció elkezdődött, megállunk, és végigdolgozzuk „Bár arcon rúg…”

Ebben a darabban vége a feszültségnek – megyünk tovább, ahol elkezdenek például összerúgni minket. Végigdolgozunk minden olyan darabot, amely reakciót vált ki. Az egész epizód átdolgozása után, beleértve a neheztelést, a bűntudatot (hogy későn bolyongtál, vagy nem sportoltál – nem tudom, mi sül ki belőled bizonyos szempontból) és a szégyent (amiért nem tudsz „válaszolni” mint egy férfi”, például elejétől ismételjük meg a történetet, figyelmesen figyelve a reakciókat. Ha máshol valami ragad, megoldjuk. És így tovább, amíg reakció nélkül végig nem megyünk az egész epizódon. Utána (ha minden szempontot kidolgoztunk) már nem zavar minket ez a dolog, és szinte a színpadról, teljesen nyugodtan elmondható lesz.

Kérjük, vegye figyelembe - ez nem "csere" vagy "eltávolítás a háttérbe". Ez a gyökerek valódi eltűnése. Ez azt jelenti, hogy ezt követően minden elmélyülés ebben az epizódban fájdalommentes lesz. Ez egy meglehetősen alapvető kérdés, ezért ne keverjük össze az önszuggesztióval vagy a „suggesztióval”.

Bármilyen problémával is dolgozunk, csakúgy, mint a hiedelmekkel. Előfordulhat, hogy a változások nem azonnal, hanem néhány nap múlva épülnek be a tudatalattiba. Nem számít, a lényeg az, hogy maga a probléma eltűnt, csak a változás marad neurális hálózatok az agyban, ami eltarthat egy ideig.

A problémák hatékony kezelése megkövetelheti, hogy megfelelően le tudja bontani a problémát a maga szempontjaira, valamint egy bizonyos mennyiségű türelemre. Egyes mélyen gyökerező problémák kezelése időbe telhet, de a kitartást mindig megjutalmazzák.

Javaslom az EFT elsajátítását, legalább a tünetek gyors enyhítésére, ha nem a gyökerek megszüntetésére. A depresszió, a félelem stb. (értsd: pillanatnyi megnyilvánulásaik) általában nagyon gyorsan eltűnnek. Nem feltétlenül tűnik el minden gyökér egyszerre (ez átgondolt megközelítést igényelhet), de legalább a probléma általános feszültsége megszűnik, ami legalább haladékot és tisztánlátást ad.

Az EFT mélyebb szintű elsajátítása némi időt és gyakorlást igényelhet, ezért csak vegye fel a felmerülő problémákat (fájdalom, kényelmetlenség, depresszió stb.), és dolgozzon át rajtuk. Hamarosan megkapod szükséges tapasztalatés ügyesen fog tudni bánni ezzel a gyönyörű hangszerrel.

Mi van, ha nem működik?

Előfordul, hogy nem történik semmi, még akkor sem, ha zúzódásokig kopogsz. Ez nem jelenti azt, hogy az EFT nem működik. Ez azt jelentheti, hogy:

1. Az energiamérgek - alkohol, kávé stb., nem befolyásolják pozitívan a munkát.

2. Massive Psychological Reversal – a tudatalatti teljes blokkolása minden kezelési kísérletnek. Meg kell érintenie a „Bár nem akarok megszabadulni ettől a problémától, teljesen…” lehetőséget. Néha, ahogy mondják, a masszív PR "energiaméreggel" társul, és ezek egyikének eltávolítása az étrendből gyökeresen megváltoztathatja a helyzetet. Bár nekem személy szerint úgy tűnik, az a hibás, hogy az ügyfél nem hajlandó elengedni a problémáját (például az a meggyőződés, hogy rossz, és méltatlan arra, hogy elváljon a problémától)

3. Lehet, hogy a probléma túlságosan általánosított (általánosított). Például az „apám kigúnyolt” nem lesz kidolgozva, egyszerűen azért, mert ez a probléma valójában rengeteg probléma szövevénye, és ezeket külön kell megoldani.

4. Szempontok, szempontok – minden problémának sok aspektusa lehet. Például a pókoktól való félelem – megérintettük, ahogy az emberek azt mondják, hogy nem félnek. Aztán mesélnek neki egy pókról, ami „úúúúúúúúan ugrik” – akkor a kliens kiakad... és munka közben elképzelt egy ülő pókot, majd elmúlt az ülő pók fóbiája. Ebben az esetben minden szempontot figyelembe kell venni - az ugráló pókoktól való félelem, a besurranás, az ülés stb. (nincs olyan sok - még egy ilyen fóbiára is van hivatalos séma, és csak 6 szempont van) vagy Az összes szempont kidolgozása után játszhatsz pókokkal, kézre veheted őket stb.

Hasonlóképpen, amikor egy autóbalesetből származó traumán dolgozol, először magát a balesetet dolgozhatod át, és az ügyfél azt mondja, hogy semmi sem csökkent. De ha elemezzük a kényelmetlenségét, kiderül, hogy a hangsúly eltolódott - ha korábban a BALESET puszta emléke kábulatba hozta az ügyfelet, most egy szembejövő autó fényszóróinak emléke. A „fényszórókon” végzett munka után ez a szempont eltűnik, és kijönnek az „utasok kiáltásai” – és így tovább, az ÖSSZES szempont átdolgozása után a sérülés teljesen és örökre eltűnik.

Árnyalatok

Amikor egy egyszerű ember elkezd dolgozni " energiaterápiák(és valóban mindennel hatékony módszerek kitisztítja a „szekrényeket” az agyukban), nagyon erős ellenállással rendelkezik. Ez az ellenállás alapvetően a következőkből áll:

1. Hitetlenség abban, hogy gyorsan megszabadulhat a problémáitól (amelyek ijesztő szörnyetegeknek tűnnek – hogy, ezt évtizedekig magukban hordták!).
2. „Nem érdemlem meg” érzések

Itt a második csak a múlt bűntudatából és szégyenéből áll. Általában az embernek "csontvázai vannak a szekrényben", ami ahhoz a tényhez vezet, hogy ellenáll minden olyan kísérletnek, hogy megváltoztassa magát. Mindenféle dolog, amit tett, és amiért bűntudatot és szégyent érez. Az általa elkövetett igazságtalanságok. Rossz tettek. Amit másoknak mondott és néhány sebet ejtett, amiért most szégyelli magát. Mindez a "rossz vagyok, nem vagyok méltó a változásra" című hátteret teremt.

Ez a háttér a Pszichológiai Fordítás alapja, amely egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy más problémákon sikeresen dolgozzon – egyszerűen LÁTHATÓ a gyakorlatban a feldolgozás folyamatában. Minél több önelfogadás és minél kevesebb bűntudat a múlt miatt, annál könnyebben megoldódik minden. Minél több a bűntudat a múlt miatt, annál nehezebb leküzdeni, több "nyikogással" és dugulással. Tehát én személy szerint (azonban pl. Gary Craig véleményével összhangban) azt javaslom, hogy mindent, ami bűntudatot és szégyenérzetet okoz, hagyjunk az első tűzre, hiszen ennek a "terméknek" a kiiktatása RAdikálisan leegyszerűsíti a további munkát. A múlttal való munka sokkal hatékonyabb és gyorsabb, ha Slavinsky technikáit alkalmazzuk.

Ez a cikk nem Gary Craig hivatalos EFT útmutatójának fordítása. Az enyémen alapul személyes tapasztalat az EFT-vel dolgozom, és kifejezem személyes véleményemet erről a rendszerről.
Dmitrij Leuskin

EFT - oroszra fordítva " Érzelmi szabadság technika"(TPP) - modern technika Harry Craig által kifejlesztett pszichológiai terápia.

Az EFT alapja a technika volt TFT, amelyet Dr. Callahan hozott létre a 90-es évek elején az Egyesült Államokban. A TFT fő jellemzője az a hagyományos nyugati pszichoterápia módszereinek kombinációja a kínai elemekkel hagyományos gyógyászat , mégpedig azzal akupresszúra(nyomás az energiapontokra).

Annak ellenére, hogy a TFT nagyon hatékony módszer (a betegek már 5 perc elteltével jelentős megkönnyebbülést éreztek, legtöbbjük megszabadult fóbiáktól, depressziótól és egyéb pszichológiai problémák), ennek a technikának jelentős volt hiba. Bonyolultsága miatt szükséges volt több éves tanulás mielőtt a terapeuta szabadon gyakorolhatta volna a technikát. Harry Craig, miután tanult Dr. Callahantől, kreatív lett a TFT-vel. Ennek eredményeként kifejlesztette az érzelmi szabadság technikáját, ami fél óra alatt elsajátítható, és hatékonyságát tekintve nem marad el a híres TFT-től.

Elméleti rész Az EFT technikák egy mondatban kifejezhetők - minden negatív érzelem oka a test energiarendszerének megsértése. Azok. az adott problémához kapcsolódó energia-egyensúlytalanság megszüntetése magának a probléma megoldásához vezet. Ebben az esetben a problémamegoldás azt jelenti semlegesíti érzelmi töltését és fájdalmát, de maga az emlék természetesen megmarad, csak most van egy semleges árnyalata. Az érzelmi szabadság technikájának nem minden gyakorlója ért egyet teljes mértékben az energiastruktúra és a problémamegoldás folyamata közötti logikai kapcsolat értelmezésével, de a legtöbben úgy gondolják, hogy a lényeg az alkalmazás elért eredményei, és nem az EFT belső mechanizmusa, amely még nem teljesen meghatározott.

Az EFT technika nagyon könnyen kezelhető. A páciens emlékszik a traumatikus élményre megnyomja az ujjait bizonyos pontokon a testeden, amelyek lezárják az energiautakat (meridiánokat). Itt látjuk fő különbségEFT az előző TFT módszertől. Dr. Callahan nagy figyelmet fordított az izomtesztekre és az akupresszúrás pontok megfelelő kombinációjának kiválasztására, amely illeszkedik az adott páciens diagnózisához. Craig más utat választott – ő alappontok halmazát hozta létre, amelyek egyetemes minden diagnózishoz. Így az EFT-ben minden beteg ugyanazokkal a pontokkal dolgozik. Ennek eredményeként az EFT nagyon könnyen gyakorolni egyedül, nem ismerve az energiapontok, meridiánok stb. elméletét.

Viszonylagos fiatalsága ellenére az érzelmi szabadság technikája máris népszerűvé vált, meghonosodott hatékony gyógymód számos fiziológiai és pszichológiai probléma megszüntetésében - a fejfájástól a háborús szindrómáig és a súlyos gyermekkori traumákig.

Egyes esetekben az EFT előfordulhat nem hozza a várt eredményt. A szakemberek a következőkre mutatnak rá lehetséges okok:

• Tudatalatti blokkolás minden próbálkozás a probléma megoldására. Ebben az esetben az EFT munkáját nem a probléma közvetlen megoldására kell koncentrálnia, hanem ezen elzáródások semlegesítésére.
• A probléma túl általános megfogalmazása. A problémát külön komponensekre kell osztani, és mindegyiken külön kell dolgozni.
• Csak egy szemponton dolgozunk Problémák. Például egy páciens sikeresen leküzdötte a póktól való félelmét. De ugyanakkor csak egy ülő pókot képzelt el, és nem például egy ugró pókot. Az arachnofóbia teljes gyógyításához több EFT-menetre van szükség, minden alkalommal külön szemponton dolgozva - az ülő póktól való félelemtől, a mászó póktól, az ugrástól stb.
• Helytelen táplálkozás. Javasolt az energiamérgek eltávolítása az étrendből - alkohol, kávé stb. Gyakran ennek az egyszerű ajánlásnak a követése jelentősen javíthatja az EFT hatékonyságát.

Az érzelmi szabadság technikájával való munka során el kell érni a probléma teljes megszüntetése ahelyett, hogy egyszerűen csökkentené annak intenzitását. Be kell fejeznie a munkát. Például, ha egy személy megszünteti a patkányok félelmével kapcsolatos problémát, akkor ennek eredményeként szabadon kell karjába vennie a patkányokat anélkül, hogy negatív érzelmeket tapasztalna. A legcsodálatosabb az, hogy az EFT-vel fél óra csendes munkával ilyen szenzációs eredményeket lehet elérni.

Munka algoritmusa a módszer szerintEFT többféle változata van a megoldandó feladatok típusától függően, de általában a következő összetevőket tartalmazza:

• A probléma kiderítéseés annak összefoglalása. Fontos, hogy a páciens önállóan, egy mondatban fejezze ki a probléma lényegét, a terapeuta felszólítása nélkül.
• Szubjektív értékelés betegproblémák 10 fokú skálán.
• Úgynevezett beállít. A páciens többször megismétli a mondatot - "annak ellenére is (itt a probléma megfogalmazása hangzik el), mélyen és teljesen elfogadom és szeretem magam"; ez bizonyos akupresszúrás hatást vált ki.
• megcsapolás- az összes pont megérintése a probléma rövid megfogalmazásának egyidejű kiejtésével.
• Egy bizonyos pont megérintése, szemmozgások és egyéb egyszerű manipulációk végrehajtása.
• Ezután térjen vissza a koppintási eljáráshoz.

Ezeket az iterációkat a probléma szubjektív értékeléséig ismételjük nullára süllyedni.

Meg kell jegyezni, hogy az EFT utal modern módszerek, amelyek általában összekötik az utolsó tudományos eredményeket tapasztalattal hagyományos gyakorlatok, miközben lehetővé teszi a maximális megoldást széleskörű problémák az online módban, gyakorlatilag anélkül, hogy időt és erőfeszítést kellene fordítanunk a módszer elsajátítására. Ennek eredményeként azt kapjuk optimális algoritmus a problémák semlegesítése, a modern ember igényeihez igazítva. Valószínűleg ez az a népszerűség okaEFT.

Érzelmi szabadság technikák pszichológiai módszerek lehetővé téve számunkra, hogy megszabaduljunk a negativitástól és a szükségtelen keretektől. Így elősegítik a cél elérését. Ugyanakkor az érzelmi szabadság technikái könnyen használhatók és kevés időt vesznek igénybe, bár ez szigorúan egyéni. Egyeseknek néhány órára, másoknak néhány percre van szükségük. De mindenesetre ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon betegségeivel anélkül, hogy pszichológusok segítségét kellene igénybe vennie (amelyre egyébként pénzt kell költenie, ellentétben a költségvetési TPP-vel). DE

Érzelmi szabadság technika. Ez egy ismerősebb meghatározás. Ugyanakkor egy másik rövidítés is ugyanazt jelenti - EFT: Emotional Freedom Technique. Ugyanarról a koncepcióról beszélünk. Ha egy angol rövidítéssel találkozik az "érzelmi szabadság technika" kérésére válaszul, ne ijedjen meg. Jó úton jársz.

A TPP által megoldott problémák

Az érzelmi szabadság technikái olyan területeken hatékonyak, mint:
1) Motiváció és coaching (személyes edzés a potenciál felszabadítására).
Lehetővé teszi a pszichológiai akadályok lebontását céljai elérése érdekében.
2) Élettrauma. Megszabadulni a tudatában felbukkanó életmérgező eseményektől.
3) Mentális problémák. Segít megbirkózni különféle fóbiákkal, mentális zavarokkal, valamint elhúzódó depresszióval.
4) Függőségek. Az EFT segítségével a múltban hagyhatja az alkoholfüggőséget vagy a dohányzást.

5) Egészséggel kapcsolatos problémák. Hatékony fejfájás, migrén, allergia, ízületi, hát-, vállfájás esetén.

6) Túlsúly. Megtaníthat uralkodni magán, megszabadulni a bosszantó vágyaktól (például az édességtől való függőség), megtaníthat csak akkor enni, ha éhes. Megmutatja, hogy a fogyáshoz nem szükséges diétákkal kínozni magát.

TES módszertan

Az érzelmi szabadság technikáit egy egyszerű technikával valósítják meg, amelyet el kell sajátítania, ha úgy dönt, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadul a problémáktól.

1. Az első lépés a probléma meghatározása. Bátran el kell ismerned az arcod előtt, hogy megvan, majd érezni kell teljességét és mélységét. Ehhez emlékezzen mindenre, ami nem felel meg Önnek, kényszerítse magát érzelmek (düh, düh, félelem, szégyen) átélésére, - legyen őszinte önmagához.
2. Képzeljünk el egy tízpontos skálát. Értékelje rajta a problémáját, állítsa egy bizonyos szintre.
3. Kezdje el megérinteni a tenyere szélén lévő pontokat, miközben azt mondom: „Annak ellenére, amit tapasztalok... (az érzelmeket, amiket a problémád kelt benned, vagy ami nem elégít ki magadban, pl.: rövid indulat), én mélyen elfogadni és szeretni magam." Ez egy nagyon fontos szakasz, hiszen elismered magadnak a hibáidat, és ezzel próbálod elfogadni magad. Ezután menjen a pontokhoz: a szemöldök belső széle, a külső szemzug, a szem alatt, az orr alatt, az áll tetején, a kulcscsontok kapcsolata, a fej teteje.
Miért kell megérinteni a pontokat, miközben ugyanazon a vonalon mozog? Harmonizáló, nyugtató, izgalmas és jelző pontok vannak a vonalon, ezeket mind aktiválni kell.

4. Továbbra is koppintson a pontokra 5-7 alkalommal, és írja le a problémát. Ha ugyanakkor képek vagy képek merültek fel az elmédben, akkor azokat is ki kell mondanod. A benned megtelepedett problémával kapcsolatosak, és minél teljesebben mesélsz róla, annál könnyebben tudsz megszabadulni tőle. Megismételheti a ciklust.
5. Most, hogy újra átéltük ezeket az érzelmeket, elengedtük őket, valami kellemesre kell pótolnunk őket. Ugyanakkor meg kell érintenie ugyanazokat a pontokat, és ki kell mondania: "Annak ellenére, hogy... (hangot ad a problémának), meg akarom változtatni ezt." Ugyanakkor nyitottnak kell lenned az örömre, a változásra, a könnyedség érzésére. Ismételje meg a ciklust az eredmény megszilárdításához.
A végén a „Legyen így!”, „Hiszek az erőmben!” mondattal vidáman lehet helyeselni az elvégzett munkát! Vegyünk egy mély lélegzetet.

Hogyan lehet javítani az eredményeken?

Annak érdekében, hogy az eredmény hatékonyabb és sikeresebb legyen, a TES szakértői javasolják ennek a technikának a rendszeres használatát. Ily módon úgy tűnik, hogy áthatolhatatlan falat képez a külső problémák számára, amelyek azonnal felmerülhetnek, amint elfelejti az érzelmi lemerülést.

Irodalom TES. Gary Craig - pszichotechnikus az energiapszichológiában

A technika szerzője Gary Craig. Az Érzelmi Szabadság Technika egy könyv, amelyet kifejezetten a mi üdvösségünkre hoztak létre. Fő célja a testi és lelki betegségeink elleni küzdelem. Olyan technikákat mutat be, amelyek segíthetnek megnyitni elménket, és fegyvertelenül szembenézni kínjainkkal. Ebben a könyvben a hagyományos keleti orvoslás és a nyugati pszichológia egyszerre dolgozik nekünk. A technikák akupresszúrán (bizonyos pontok megnyomásával végzett terápia) és a tudat deprogramozásán (a fejben megtelepedett programoktól való megtisztítás) alapulnak. E módszerek kölcsönhatása abban rejlik, hogy egyszerre cselekszünk bizonyos pontokon, és figyelmünket a problémára irányítjuk. Az olvasás után megtanulod, hogyan tisztítsd meg és újulj meg, miközben gyógyítod a félelmeket, a szorongásokat, a függőségeket, sőt az álmatlanságot és a fizikai fájdalmat is! Szóval, Harry Craig, az „Érzelmi szabadság technika” a legjobb asszisztens az önmagad elleni küzdelemben.

Philip Bogachev - író és pszichológus

Bogacsev Érzelmi szabadság technikája egy másik önképző könyv. Három nagy blokkot és több alblokkot tartalmaz.

1. Önhipnózis.
Miután elolvasta ezt a részt, képes lesz önállóan transz állapotba merülni, kinyitni a tudatalatti belső ajtaját, tudattalan szinten kitűzni bizonyos célokat, amelyek rögzülnek, és amelyekhez már tudatalatti szinten eljut.
● Az első lépés az önhipnózis. Az önhipnózis hatékony a célok elérésében, a félelmei leküzdésében, és 5 biztonságos technikát kínálunk az önhipnózishoz.
● Tovább - a "Félelem és fóbia" szakasz. Megtanítanak minden szinten megszabadulni a negatív állapotoktól és félelmektől, búcsút venni a fejedben szilárdan rögzült hiedelmeknek, legyőzni a gyermekkori félelmeket.
● Harmadik – „Eszméletlen”. A szakasz a függőségek kezelésével foglalkozik. Például a dohányzás abbahagyása két órán belül.
● Negyedik – „Nézzen a jövőbe, és modellezze azt”. Képes leszel túllépni a múlt sérelmein, amelyek megakadályozzák, hogy boldog jövőt érj el, megtanulhatod, hogyan befolyásolhatod azt. Azt is megtanulhatja, hogy pontosan mi akadályozza meg a továbblépést, és hogyan szabadulhat meg tőle.

Érzelmi szabadság. Mi van ebben a blokkban?

Ebben a blokkban megtudhatja, miért kell kezelnie a negatív érzelmeket, hogyan kell nyomon követni és hogyan kell kezelni őket. Tanuld meg kezelni saját magad, és válts ki pozitív érzelmeket.
● A „Szokások és hiedelmek: előnyök és ártalmak” rész arról beszél, hogyan lehet áttérni a félelemről és a határozatlanságról a cselekvésre, mi a szokásos gondolkodásmód, és hogyan hat rád. Ez segít bővíteni képességeit.
● A „Gondolkodási Stratégia kiválasztása” arra is ösztönöz, hogy a közeljövőben aktívan vegyen részt. 3 hét alatt beteljesíthet egy álmot, amihez egészen a közelmúltig nem tudta, hogyan kell megközelítenie! Meg fogod érteni, milyen ostobák a félelmeid, és képes leszel valódi kilátásokat használni.
● „Légy jobb, mint voltál” – az érzelmi állapotok ellenőrzésének és nyomon követésének fontosságáról, a múlt „feldolgozásáról”, valamint arról, hogyan tűzz ki célt és kövesd azt.
● „Fontos alaptechnikák minden napra” – több technikát mutatunk be: „Hogyan érjünk el automatikusan bármilyen célt napi 1 óra alatt”, „Megszabaduljunk a fáradtságtól 20 perc alatt”, „Kreatív vizualizáció, vagy a legrövidebb út a célhoz” ."

3. Bónusz téma: "A kreatív logika a hatékony erőforrások kulcsa." Megtudhatja, hogyan oldja meg a problémákat a kreatív logika, a tudattalan és a belső erőforrások határtalanságáról, mit kell tenni a célok automatikus eléréséhez.

Alina Lovett - nem hagyományos aktivista

Alina Lovett a karma tisztításával foglalkozik az érzelmi szabadság, a tisztánlátás, a nevetés tudománya és mások technikájával. De minket az érzelmi szabadság technikája érdekel. Alina videóiban egyértelműen bemutatja, hogyan kell végrehajtani a TES alapvető technikáját, és mielőtt elkezdené, a következő ajánlásokat adja:

Edzés előtt és után igyál meg egy-két pohár vizet: a víz fenntartja a szervezet hatékonyságát, és ami a legfontosabb, az agyat;
- mielőtt iszol, nézd meg a vizet, és mondd el neki, hogy szereted; igen, igen, csak mondd: "Szeretlek." Ez segít a gyógyulásban, hiszen a víz szerkezetét éltető elixírré varázsolja.
Ahogy Alina Lovett bemutatja, az érzelmi szabadság technikája a tudatalattival dolgozik. Arra tanít bennünket, hogy véget vessünk problémáinknak, és megnyíljunk az öröm előtt.

Érzelmi szabadság technika - Vélemények

Hogyan vélekednek az emberek ezekről a módszerekről? Mennyire kelt bennük bizalmat az érzelmi szabadság technikája? Az értékelések pozitív és negatívak egyaránt találhatók. Sokan kipróbáltak már magukon csodás TPP-ket. A legtöbben elégedettek voltak. A technika univerzális, hiszen mindenki tudja használni; a technika ingyenes, mivel az internetes forrásokban nyilvános információkat találhat; a technika csodálatos, mert rövid idő alatt elképesztően átalakulsz! Tehát miért nem próbálja ki?Azok, akik úgy döntöttek, hogy használják, és eltöltenek egy kis (megjegyzés!) időt, elégedettek voltak.

Marsha Wieder, coaching specialista értékelései

Ez a szakember bevallja, hogy ő maga nem értette, hogyan segíthet neki ez a folyamat, mert gyakorlatias ember. De miután kipróbálta magán a TES-t, meggyőződött arról, milyen egyszerű, gyors és ami a legfontosabb - hatékony! Marsha egy olyan problémával foglalkozott, amely mindvégig zavarta az érzelmi felszabadulás révén, és most más az élete.

Az Emotional Freedom Technique számos és változatos értékelést gyűjtött össze. A közösségi média felhasználói is elégedettek voltak, és megosztották benyomásaikat.

1995-ben készítette Gary Craig érzelmi szabadság technika Széles népszerűségre tett szert az USA-ban, Angliában és a világ más országaiban. Elterjedése az Eft-gyakorlók kiváló eredményeinek köszönhető céljuk elérésében, öngyógyításban, gazdagság és boldogság megszerzésében.

Akkor ismerkedtem meg ezzel a technikával, amikor elvégeztem Alexander Lowen online bioenergetikai képzését az US Bioenergy Institute-tól. Ennek a technikának semmi köze nem volt az intézetben tanult tárgyakhoz. De ez egy csodálatos kiegészítésnek bizonyult, amely felgyorsította önismeretemet és képességeim feltárását.

Ma már több fajta létezik érzelmi szabadság vagy transzformációs technikák. Csak egy név van neki - energiapszichológia. Miért energia, mert a tudattal és tudatalattival való munka mellett a testtel való munka is benne van. A testtel való munka alapja az akupunktúra ismerete. West úgy véli emberi test mint egy gép, az emberi egészség megközelítése is az egyes szervek munkájának ellenőrzésén múlik. A keleti orvoslás az embert egyedülállónak tekinti élő rendszer. A betegségek pedig olyanok, mintha egy adott területen vagy szervben akadályoznák az energia szabad áramlását. Keleten már az ókorban is, megelőzésre és kezelésre egyaránt alkalmaztak különféle hatásokat az emberi test egyes csatornáira, pontjaira masszázsok és akupunktúra segítségével. Ezt láthatjuk az ókori metszeteken. A szervezetben a Chi energiát hordozó meridiánok keleti elmélete az akupunktúra alapja.

Gravírozás 1- Pontok a vesék meridiánján. Gravírozás 2- Pontok a szív meridiánján

Az EFT a legegyszerűbb pontokat használja, amelyek könnyen megtalálhatók, és nem kell 100%-os találatot elérniük, csak érintse meg őket. De például a füleken, lábakon található pontok koncentrációja nagyobb 1 négyzetcm-enként. Nem minden pont van a meridiánokon.

Meridiánok pontokkal

EFT-ben felhasznált pontok:

1 pont a szemöldök sarkához közel – a meridián első pontja Hólyag-(Hólyagmeridián). Ez a meridián hordozza a naptól kapott Yang energiát.

2 pont a szemzug közelében, a halántéknál az epehólyag meridiánján fekszik (epehólyag meridián), ez a meridián hordozza a földről kapott YIN energiát

3 pont a szem alatt, a gyomor meridiánján (Gyomor meridián) található, amely YANG energiát hordoz, és a szorongás és a félelem érzéséhez kapcsolódik

Az orr alatti, a vastagbél meridiánon fekvő 4 pont, amely a földből kapott Yin energiát hordozza, felelős a test méregtelenítéséért, valamint a gyász és a sírás kifejezéséhez kapcsolódik.

5 pontos az ajkak alatt. A fogantatásért és megtermékenyítésért felelős meridiánon (fogamzási edény vagy csatorna vagy meridián) található. A legfontosabb csatorna vagy meridián, amely a YIN energiáját hordozza, felelős az energia helyreállításáért az egész testben.

6 pont a kulcscsont alatt.A vese meridiánján (Vese meridián) fekszik, a YIN energiáját a földről szállítja, felelős a rövid memóriáért és a születéskor a természetből kapott energiáért

7 pontos a hónalj alatt.A lép meridiánon fekszik, a föld YIN energiáját is hordozza. A tudás és a koncentráció asszimilációjához kapcsolódik, valamint elősegíti a gyors anyagcserét a szervezetben

8 pont a fej búbján A fő meridiánon vagy csatornán fekve (Governor hajó), amely YIN energiát hordoz, ami az immunitás növeléséért felelős. És pontok a hólyag meridiánján (Bladder meridian), amely a nap energiáját hordozza YANG, táplálja és megnyugtatja az idegrendszert.

A tenyér szélén található 9 úgynevezett "karate pont" nagyon közel fekszik a vékonybél meridiánjához (Vékonybél meridián), és a szívhez kapcsolódik. Ezeknek a pontoknak a stimulálása áttöri a testben lévő energiaelzáródásokat.

Manapság többféle érzelmi szabadság vagy transzformációs technika létezik. De mindegyiket egyesíti az akupunktúra és az NLP (neuro-lingvisztikai újraprogramozás) ősi ismerete, amely az alapok mögött rejlik.
Az EFT-ben a testtel való munka középpontjában az ősi tudás áll a testen átáramló finom energiákról. A Nyugat az emberi testet gépnek tekinti, az emberi egészséghez való hozzáállás is az egyes szervek munkájának ellenőrzésén múlik, mint a gép részei. A keleti orvoslás az embert egyetlen élő rendszernek tekinti. A betegségek pedig olyanok, mintha egy adott területen vagy szervben akadályoznák az energia szabad áramlását. Keleten már az ókorban is, megelőzésre és kezelésre egyaránt alkalmaztak különféle hatásokat az emberi test egyes csatornáira, pontjaira masszázsok és akupunktúra segítségével.
A viszonylag közelmúltban számos haladó pszichológus támogatta ennek az ősi tudásnak a felhasználását és a spirituális gyógyítás gyakorlati módszereivé való átalakítását. Közülük a legfőbb Dr. George Goodhart alkalmazott kineziológiai munkájával, előfutára Érzelmi felszabadító technikák. Dr. John Diamond volt az egyik első pszichiáter, aki írt ezekről az energiákról. Számos élvonalbeli koncepciója, valamint az alkalmazott kineziológiából származó ötletek képezték azt az alapot, amelyre ez épült új technológia Gyógyulás.
Dr. Roger Callahan, aki bemutatta az EFT rendszer megalkotóját, Harry Craig, ezeknek a technikáknak különleges érdemei vannak a történelem előtt. Ő volt az első, aki széles körben nyilvánosságra hozta ezeket a módszereket. Roger Callahan buzgalma nélkül valószínűleg még mindig ülnénk és teketóriáznánk erről az "érdekes dologról".

Dr. Roger Callahan

Az EFT alkalmazásának eredményei

A legfontosabb dolog, ami az alkalmazást adja EFT- ez megszabadulni a negatív érzelmektől. Vagyis a szabadság, amely lehetővé teszi, hogy boldogulj és növekedj a rejtett akadályok ellenére, amelyek megakadályozzák, hogy elérd teljes potenciálodat.
Ez a szabadság az évekig tartó önbizalomtól, az állandó undortól, a szeretett személy elvesztése miatti gyásztól, a haragtól, a bántalmazás negatív emlékeitől.
Ez a szabadság keressen több pénzt, hívjon fel üzlettársakat, indítson új vállalkozást, javítsa golferedményeit, és szabaduljon meg végre túlsúly, könnyen kommunikálhat az emberekkel, vagy lehet előadó, énekes vagy színész.
Ez a szabadság a szorongástól, ami miatt gyógyszert szed, alkoholt fogyaszt, cigarettázik vagy kiüríti a hűtőszekrényét.
Ez a szabadság a szeretetet könnyű kifejezni, és hálával és bizalommal járni vele a bolygón.
Ez a szabadság félelmektől, fóbiáktól, szorongástól, pániktól vagy poszttraumás stressztől, attól rossz szokások , depressziótól. a bűntudattól stb. stb.

A módszer tudományos alátámasztása.

Minden testünk elektromos jellegű. Ezt minden elemi anatómia kurzus tárgyalja. Dörzsölje a lábát a szőnyeghez, majd érintsen meg valamilyen fémtárgyat. Néha statikus elektromosság kisülését láthat az ujjainál. Ez nem lenne lehetséges, ha a tested nem elektromos jellegű lenne.

« Az ember elektrokémiai gép. Minden gondolatunk elektromos impulzus. Minden mozgásunk mentális elektromos impulzusok eredménye. Minden gondolat egy meghatározott elektromos impulzusnak felel meg az agyban. Amikor valamire gondolunk, ami felzaklat minket, elektromos hullámok keletkeznek az agyban, amelyek negatív félelem, harag, szomorúság vagy fájdalom érzéseket keltenek. A boldogság kódja egyensúlyba hozza azokat az agyi rezgéseket, amelyek egy olyan gondolatból fakadnak, amelyet valaha fenyegetésként fogtunk fel. Az elektromos rezgések hiánya azt jelenti, hogy ez a gondolat már nem kelt bennünk negatív érzelmeket (sajnos a gyógyszergyáraknál és szerencsére nálunk) » , - Dr. Gary London.

A boldog élet mágikus kulcsa nem más, mint egy bizonyos pontsorozat, amelyet meg kell nyomnod, miközben egy nyugtalanító gondolatot tartasz az elmédben. Ezek a pontok képviselikmaximális elektromos aktivitású helyeken testünket, melynek stimulálásával megtehetimegszünteti a negatív érzelmeket, félelmeket és még a fizikai fájdalmat is.

Valójában a civilizáció sok évezred óta tudott erről. Körülbelül 5000 évvel ezelőtt a kínaiak felfedezték a szervezetben keringő komplex energiarendszert. Ezek az energiaáramok, vagy ahogy nevezik őket meridiánok, a keleti orvoslás kiindulópontjai, és a modern akupunktúra, akupresszúra és sok más gyógyító technika alapját képezik. Ez az energia áthalad a testen, és a szem számára láthatatlan. Nem látható high-tech berendezések nélkül.

Hasonlatosan, a tévében sem látja az energiaáramlást. Tudod, hogy ott vannak, annak eredményeként, hogy ők előállítani. A hang és a kép az egyetlen bizonyíték arra, hogy az energiaáramlás létezik.

Hasonló Érzelmi felszabadítási technika tanúja ennek az energiaáramlásnak a testedben, mert azt a hatást kelti, hogy meghatározod, hogy ott van. egyszerű stimuláció végpontok meridiánok, jelentős változásokat ér el érzelmi és fizikai egészségében. Ez nem történt volna meg, ha nincs energiarendszer.

NÁL NÉL különböző országok egyre többen fordulnak hozzá alternatív gyógyászat egészségügyi problémák megoldására. Az EFT technikák számos területen lehetővé teszik a problémák megoldását emberi élet. A különböző országokban készült videoklipek ezt mutatják.