Kész előadások az alvás témájában. Előadás az alvás és az álmok témában. Alvás közben fokozott agyi aktivitás figyelhető meg, emelkedik a vérnyomás, felgyorsul a pulzus és nő az oxigénfogyasztás. történik

dia 1

2. dia

Életbiztonsági előadás (" modul egészséges képélet") végezte Victoria Deryabina, a tomski MBOU 44. számú középiskola 11. A osztályos tanulója. Meister T.N. életbiztonsági tanár-szervező.

3. dia

Ez az agykéreg fő szakaszainak gátlása, aminek következtében a többi neuron megtörténik, és teljesítményük helyreáll.

4. dia

Az alvás természete

Alvási fázisok: lassú hullámú alvás (az izmok ellazulnak, a légzés egyenletes, a szívverés lassú) REM alvás (fokozódik a szívműködés ritmusa, szemgolyók csukott szemhéj alatt mozgás közben)

5. dia

Az alvás szerkezete

Az alvás az emberek és állatok különleges tudatállapota, amely számos szakaszból áll, amelyek természetesen ismétlődnek az éjszaka folyamán. Ezeknek a szakaszoknak a megjelenése a különböző agyi struktúrák aktivitásának köszönhető. Nál nél egészséges ember az alvás a nem REM alvás első szakaszával kezdődik, amely 5-10 percig tart. Ezután jön a 2. szakasz, ami körülbelül 20 percig tart. További 30-45 perc a 3-4 szakaszból álló időszakra esik. Ezt követően az alvó ismét visszatér a lassú alvás 2. szakaszába, majd az első epizód következik be. REM alvás, amelynek rövid időtartama - körülbelül 5 perc. Ezt az egész sorozatot ciklusnak nevezzük. Az első ciklus időtartama 90-100 perc. Ezután a ciklusok ismétlődnek, miközben a nem REM alvás aránya csökken, és fokozatosan növekszik a REM alvás aránya, melynek utolsó epizódja esetenként elérheti az 1 órát is. Átlagosan egy teljes, egészséges alváshoz öt teljes ciklus van. Kényelmes a szakaszok sorrendjét és azok időtartamát hipnogram formájában ábrázolni, amely egyértelműen megjeleníti a páciens alvásának szerkezetét.

6. dia

Az alvás és az ébrenlét rendszeres megváltoztatása minden élő szervezet szükséges napi ciklusa. Az ember életének 1/3-át alvással tölti. Alvás nélkül az élet lehetetlen. A kísérletekben egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot fogyott. Az álmatlanság fájdalmas. Nem véletlen, hogy az ókori Kínában rájuk ítélték halál büntetés alvásmegvonás.

7. dia

Alvó funkciók

otthon – Az alvás pihenést biztosít a szervezetnek. Az alvás hozzájárul az információk feldolgozásához és tárolásához. Az alvás (különösen a lassú alvás) elősegíti a vizsgált anyag konszolidációját, a REM alvás pedig a várható események tudatalatti modelljeit valósítja meg. Az alvás a test alkalmazkodása a fényváltozásokhoz (nappali-éjszakai). Az alvás helyreállítja az immunitást azáltal, hogy aktiválja a T-limfocitákat, amelyek küzdenek a megfázás és a vírusos betegségek ellen.

8. dia

Kötelező alvási idő

Szükséges alvás Az alvás időtartama általában napi 6-8 óra, de a változások meglehetősen széles tartományban (4-10 óra) lehetségesek. Alvászavarok esetén időtartama több perctől több napig is terjedhet. Az újszülöttek, a felnőttek és az idősek alvásideje napi 12-16, 6-8, illetve 4-6 óra. Az 5 óránál rövidebb alvás vagy a fiziológiás szerkezet megsértése az álmatlanság kockázati tényezőjének számít.

9. dia

Átlagosan egy személy legfeljebb 3 napig maradhat alvás nélkül.

10. dia

Alváskezelés Néha egy alvó ember tudatában lehet annak, hogy álmában van. Ezt az állapotot tudatos álmodásnak nevezik.

dia 11

Kábulat

A világgyakorlatban ismételten előfordulnak olyan esetek, amikor az orvosok megállapították egy személy hamis halálának tényét. Jó, ha egy ilyen beteg a saját temetése előtt jön ki a képzeletbeli halál állapotából, de úgy tűnik, néha vannak élő emberek a sírokban... Például amikor egy régi angol temetőt újratemettek, amikor sok koporsót nyitottak , közülük négyben olyan természetellenes testhelyzetben fekvő csontvázakat találtak, amelyekben rokonaik nem tudták elküldeni őket utolsó útjukra.

dia 12

Van egy olyan verzió, amely szerint Nikolai Gogol letargikus álmát összetévesztik a halálával. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során a koporsó belső bélésén karcolásokat találtak, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzetét megváltoztatták („a koporsóban megfordították”). A kutatók azonban nem veszik komolyan ezt a verziót.

dia 13

Nadezhda Lebedin 20 évig mély alvással aludt. Így feküdtek egymás mellett - a mély álomban alvó lány és a haldokló anya. A rokonok már elvesztették a reményt, hogy legalább egyikük felkel az ágyból. De csoda történt. Nadezhda Lebedin lánya, hirtelen sírva fakadt, és 20 évvel később kinyitotta a szemét, amikor elaludt. Mormogás futott végig a falun. Hope édesanyja halálának napján ébredt fel. Az emberek láthatóan-láthatatlanul gyűltek össze a temetésre. Mindenki látni akarta az élőt. És 34 évesnek nézett ki, bár már 54 éves volt. Nem hitte el, hogy ezek a fogatlan öregasszonyok a barátai. Enélkül megjelent a hűtőszekrény és a TV. A 20 év alatt, amíg aludt, érezhető volt a pulzusa, lassú volt a légzése. Az első két évben szondán keresztül kapta az ételt, de aztán Nadezhda maga kezdett kanálból táplálkozni.

14. dia

jó alvási szabályok

1. Ragaszkodjon az ágyból való kikeléshez, még hétvégén is. 2. Próbálj csak akkor lefeküdni, ha álmosnak érzed magad. 3. Ha nem tud elaludni 20 percen belül, hagyja el a hálószobát, és végezzen valami csendes tevékenységet máshol. Ne hagyja magát elaludni a hálószobán kívül. Csak álmosság esetén térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezeket a lépéseket annyiszor, ahányszor szükséges az éjszaka folyamán.

dia 15

4. Kerüld nappali alvás. Ha napközben lefekszik, próbálja meg ugyanabban az időben, és ne aludjon tovább egy óránál. A legtöbb ember számára a legelfogadhatóbb időpont 15:00 körül van. 5. Lefekvés előtt alakíts ki egy pihentető rituálét, például egy meleg fürdőt, egy könnyű harapnivalót vagy tíz percnyi olvasást. 6. Rendszeres fizikai aktivitás fenntartása. Végezzen intenzív testmozgást a korábbi órákban, legalább hat órával lefekvés előtt, és könnyű testmozgást legalább négy órával lefekvés előtt. 7. Tartsa be a rendszeres napi rutint. Rendszeres étkezési idők gyógyszerek, a napi feladatok ellátása és más jellegű tevékenység segíti a szervezet belső órájának gördülékenyebb működését. 8. Bár egy könnyű étkezés lefekvés előtt segíthet jó alvás, kerülje a nagy étkezéseket. 9. Kerülje a koffeint hat órával lefekvés előtt.

16. dia

Egészséges alvás

Ágy Az ágyat csak alvásra szabad használni: a munka, az olvasás és a beszélgetés megakadályozza a test ellazulását. A matrac legyen közepesen kemény - ez jót tesz a gerincnek, a test éjszaka egyenes helyzetben van és nem zsibbad, nem fárad el. A legjobb, ha minden alvó számára másfél ágy van.

17. dia

Párna Próbáljon megszokni, hogy a lehető legalacsonyabb párnán aludjon. Semmilyen esetben ne használjon tollakkal szorosan tömött nagy párnát. Ugyanakkor a fej folyamatosan természetellenes hajlított helyzet ami fejfájáshoz és hátproblémákhoz vezethet. Használhat speciális kontúr párnákat. Ágynemű Puha pamutvászon használata javasolt. A szatén lepedők természetesen gyönyörűek, de túl csúszósak és nem engedik át a levegőt. Ne használjon szintetikus anyagokat. A közelmúltban bizonyítékok támasztják alá, hogy a sötét színű fehérnemű hozzájárul a jobb alvásminőséghez.

A hálószoba színeit jobb, ha nyugodt, lágy tónusokat választanak. A legjobb az egészben, ha ezek zöld, kék, kék és lila árnyalatok - lelassítják a szervezet összes aktív folyamatát, csökkentik a vérnyomást, csökkentik a pulzusszámot, és pontosan erre van szükség lefekvés előtt.

Az optimális szobahőmérsékletnek 19°C körül kell lennie.

18. dia

Miben kell aludni? Az orvosok és pszichológusok szerint az a kérdés, hogy miben aludjunk, nem sokat számít. Csak az a fontos, hogy a test normálisan lélegezzen, és az éjszakai ruhája ne zavarja a normál légáramlást és a hőmérséklet szabályozását. Ha szeretsz meleg pizsamában aludni - aludj, kényelmesebb meztelenül lefeküdni - kérlek. Aromák az elalváshoz jó alvás elősegíti a kamilla, a teafa, a mandarin levelek és a körömvirág illóolajait. Kicsit csöpögni kell illóolaj párnán vagy az ágy mindkét oldalán, vagy lefekvés előtt 2 órával aromalámpát gyújthatsz a szobában. Finoman dörzsölhet néhány cseppet a lábába, a tenyerébe, a fej hátsó részébe vagy a halántékába.

Alvászene Az álmatlanságtól a halk, nyugodt, lassú tempójú, tiszta ritmusú zene ment meg, melyet nyugodtan játszhatsz lefekvés előtt. Ez lehet például Sibelius „Szomorú keringője”, Schumann „Álmai”, Gluck „Dallam”, valamint Csajkovszkij darabjai.

19. dia

Fürdő Ha szeretne lefekvés előtt megfelelően ellazulni, készítsen meleg fürdőt, lehetőleg különleges illatokkal. Ugyanakkor a víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37 ° C-ot, és legalább 20 percig kell fogyasztania: ezalatt a víz fokozatosan lehűl, a testhőmérséklet csökken, és ez az, amire szüksége van. alváshoz. Ne szeretj a fürdőszobában feküdni, és nincs időd elkészíteni, zuhanyozz le - a víz morajlása önmagában enyhíti a stresszt és elaltat.

20. dia

Kérdések a konszolidációhoz

Megbírhatja az ember alvás nélkül? Ihatok kávét, kólát lefekvés előtt? Milyen hőmérséklet jó az alváshoz? Mi a neve annak az állapotnak, amikor az ember rájön, hogy alszik? Mennyi alvásra van szüksége? Mi az alvás fő funkciója? Milyen hálószoba színek a legjobbak az alváshoz? Melyek a megfelelő párnák? Melyek a legjobb illatok az alváshoz? Melyik írót temették el tévedésből?

Blokkszélesség px

Másolja ki ezt a kódot, és illessze be a webhelyére

Diák feliratai:

Előadás biológia órára 8. osztályban. Téma: "Alvás és álmok"

• Kolosova Anna Leonidovna

Házi feladat ellenőrzése

• 1. Mit nevezünk veleszületett viselkedési programoknak?
• 2. Mi az elsajátított viselkedési programok?

Gyakorlati problémák megoldása

• A babának egy fehér köpenyes nővér adott injekciót. Mindig sírt, amikor megjelent. Az injekciók véget értek, de a reflex megmaradt. De idővel a fehér köpenyes emberek nem fogják sírni a gyereket. Miért?

Munka lecke. A lányok kötnek. Hirtelen hangos, éles hang hallatszik az utcáról. Mindenki rohan nézni, feladva a munkáját. Mi okozta ezt a viselkedést?

• Munka lecke. A lányok kötnek. Hirtelen hangos, éles hang hallatszik az utcáról. Mindenki rohan nézni, feladva a munkáját. Mi okozta ezt a viselkedést?

A kutya a hátsó lábára állt, és könyörgött egy finomságért. De hirtelen elkezdett könyörögni, hogy sétáljon, bár ezt nem tanították neki. Mondd el miért?

• A kutya a hátsó lábára állt, és könyörgött egy finomságért. De hirtelen elkezdett könyörögni, hogy sétáljon, bár ezt nem tanították neki. Mondd el miért?

A madár felrepül a fészekbe, a fiókák kinyitják a csőrüket. Miután felkapták az ételt, a fiókák elfordulnak az anyától. Nevezze meg a viselkedést!

• A madár felrepül a fészekbe, a fiókák kinyitják a csőrüket. Miután felkapták az ételt, a fiókák elfordulnak az anyától. Nevezze meg a viselkedést!

Az óra témája: "Alvás és álmok"

• "Álom - a legjobb gyógyszer. Megnyugtat, minden gondot a jövőbe taszít, pihenést ad, erőt ad, ugyanakkor az alvás a legrosszabb ellenség a veszély pillanatában, amikor minden képesség teljes mozgósítására van szükség. Elalszik, ha ébren kell lenned, megnyugtató ostobaságokat suttog, ha mindkét irányba kell nézned.
• Algernon Blackwood

Az óra célja?

• 1) Tanulmányozza az alvás jelenségeit.
• 2) Ismertesse az alvás élettani lényegét, az alvás és az álmok természetét, ciklikusságát, jelentőségét az agy normál működésében!
• 3) vegye figyelembe az alváshigiéniai szabályokat.

Tanterv:

• 1. Alvás, alvási fázisok
• 2. Az alvás okai
• 3. Alvászavarok
• 4. Álmok
• 5. Alvási higiénia
• 6. A tárgyalt anyag összevonása.
• 7. Házi feladat

Az ókori Egyiptomban az alvást az istenek üzenetének tekintették.

• Az ókori Egyiptomban az alvást az istenek üzenetének tekintették.
• Még egy isten is volt, aki többek között megvédte az embereket a rémálmoktól.
• Az alvás istene a Hypnos.

• Az álmok nagy üzleteket szültek, hivatásos álomtolmácsok emeltek templomokat a Nílus mentén, hogy segítsenek az embereknek megérteni álmaikat, és segítsenek az embereknek kérni az isteneket, hogy adjanak választ az álomban felmerülő kérdésekre.

A kísérletekben egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot fogyott.

• A kísérletekben egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot fogyott.

• Az alvás és az ébrenlét rendszeres váltakozása elengedhetetlen
• bármely élő szervezet napi ciklusa.
• Az ember életének 1/3-át alvással tölti.
• Alvás nélkül az élet lehetetlen. Az álmatlanság fájdalmas.
• Nem véletlen, hogy az ókori Kínában alváshiány miatt ítélték halálra.

Az ALVÁS az agykéreg fő szakaszainak gátlása, melynek köszönhetően a neuronok pihennek és visszaállítják munkaképességüket.

• Az ALVÁS az agykéreg fő szakaszainak gátlása, melynek köszönhetően a neuronok pihennek és visszaállítják munkaképességüket.

• Mi az álom?
• Keress egy definíciót
• minket. 279 tankönyv.

Az alvás természete

• Alvási fázisok
• lassú alvás
• (az izmok ellazultak, a légzés egyenletes, a pulzus lassú)
• gyors alvás
• (a szívritmus megemelkedik, a csukott szemhéj alatti szemgolyók mozgásban vannak)

Az alvás okai:

• A Föld természetes ritmusa a nappal és az éjszaka változása, amelyhez minden élő szervezet alkalmazkodik.
• Fáradtság.
• Egy időre kialakult szokás, reflex egy helyzetre.

• Mit gondolsz,
• mi az oka az alvásnak?

• "baglyok"

• "pacsirta"

• "galambok"

"Baglyok" - olyan emberek, akiknek alvási fázis késése van. A cirkadián ritmus több mint 24 órás ingadozási periódusa, vagy az úgynevezett késleltetett alvási fázis szindróma van. Megállapítást nyert, hogy az esti típusúak könnyebben alkalmazkodnak az éjszakai műszakban végzett munkához, szívesebben fekszenek le 23-24 óránál később, de a kora reggeli órákban nehezebben kelnek fel.

• "Baglyok" - olyan emberek, akiknek alvási fázis késése van. A cirkadián ritmus több mint 24 órás ingadozási periódusa, vagy az úgynevezett késleltetett alvási fázis szindróma van. Megállapítást nyert, hogy az esti típusúak könnyebben alkalmazkodnak az éjszakai műszakban végzett munkához, szívesebben fekszenek le 23-24 óránál később, de a kora reggeli órákban nehezebben kelnek fel.

• A "baglyok" voltak
• L.N. Tolsztoj,
• A. P. Csehov.

• "LARKS"- olyan emberek, akiknek a cirkadián típusa előretolódik,
• vagyis az előrehaladott alvásfázis szindrómában szenvedők.
• A cirkadián ritmusok ingadozási periódusa kevesebb, mint 24 óra.
• Korán akarnak aludni, gyorsan és nagyon korán elaludni
• kelj fel ugyanazon a reggelen.
• Ezek működnek a legjobban
• reggel friss fejjel,
• és a nap végére csökken a teljesítményük.

• "LARKS"
• Honore de Balzac voltak
• és Dmitrij Mengyelejev.

A bioritmusgalamb körülbelül olyan gyakori, mint a bagoly, és a pacsirta és a bagoly keresztezése. A könnyen felébredő galambok egész nap jól érzik magukat, és este sem veszítik el munkaképességüket. Időben lefekszenek és jól alszanak. A galambok bioritmusa általában könnyen illeszkedik a klasszikus napi rutinba, és ezek az emberek mások. jó egészség, erős psziché, mindig tele van energiával.

• A bioritmusgalamb körülbelül olyan gyakori, mint a bagoly, és a pacsirta és a bagoly keresztezése. A könnyen felébredő galambok egész nap jól érzik magukat, és este sem veszítik el munkaképességüket. Időben lefekszenek és jól alszanak. A galambok bioritmusa általában könnyen illeszkedik a klasszikus napi rutinba, és ezeket az embereket jó egészség, erős psziché jellemzi, és mindig tele vannak energiával.

Expressz teszt KI VAGY TE?

• 1. Nehezedre esik korán reggel felkelni?
• A) igen B) nem mindig C) nem
• 2. Mikor fekszel le legszívesebben?
• A) hajnali egy után B) 11 óra körül C) 10 óra körül.
• 3. Mikor eszel inkább bőségesen?
• A) reggel B) délután C) este
• 4. Mikor találja könnyebbnek a leckéket?
• A) késő este B) délután C) reggel

- ha több válasz A - te egy "éji bagoly" vagy

• - ha több válasz A - te egy "éji bagoly" vagy
• - ha több válasz B - "pacsirta" vagy
• - ha több válasz B, akkor „galamb” vagy.

• ideiglenes, életmódbeli változásokkal, otthoni vagy munkahelyi stresszes helyzetekkel, mozgás közbeni időzónák megváltoztatásával kapcsolatos.
• időszakos a stressznek, a depressziónak és az alkoholizmusnak való hosszan tartó expozícióhoz kapcsolódik.
• krónikus.

• ALVÁSZAVAROK

A letargia a mozdulatlanság fájdalmas állapota, amely felületesen az alváshoz hasonlít.

• A letargia a mozdulatlanság fájdalmas állapota, amely felületesen az alváshoz hasonlít.
• (Bármilyen 24 órán át tartó alvás letargia)
• Rohamok letargikus alvás híres író szenvedett
• N. V. Gogol.

"

• "Testemet hagyom, hogy ne temessék el, amíg a bomlás egyértelmű jelei meg nem jelennek. Ezt azért említem meg, mert maga a betegség alatt is életerős zsibbadás pillanatai törtek rám, leállt a szívem és a pulzusom.
• N. V. Gogol

• Az egyik változat szerint Gogolt letargikus alvás állapotában temették el. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során a koporsó belső bélésén karcolásokat találtak, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzetét megváltoztatták („a koporsóban megfordították”).

ez normális

• ez normális
• az agy mentális tevékenysége, amely alvás közben következik be, és a külső világ tudatos és tudattalan jelenségeinek és fiziológiai jelenségeinek kombinációjához kapcsolódik
• a test folyamatai.

• ÁLMOK

• 1. Ne feküdj le, amíg álmosnak nem érzed magad.
• 2. Próbálj meg nem aludni napközben.
• 3. Próbáld meg kialakítani azt a szokást, hogy egyszerre aludj el és ébredj, függetlenül attól, hogy hétköznap vagy hétvége vár rád.

• ALVÁSHIGIÉNIA

• 4. Legyen elfoglalt gyakorlat például naponta sétáljon fél órát. A délutáni, 4-5 órával lefekvés előtti adagolt testmozgás javítja az éjszakai alvás minőségét és mennyiségét.

• 5. Hagyja fel a rossz szokásokat.
• 6. Ügyeljen az étrendre; Az utolsó étkezésnek 2 órával lefekvés előtt kell lennie.

1. Egy álomban lévő személy körülbelül:

• 1. Egy álomban lévő személy körülbelül:
• életed egyharmadát.
• 2. Az alvás az agykéreg fő szakaszainak gátlása,
• 3. Nem REM alvás közben álmodunk.
• 4. A "baglyok" olyan emberek, akiknek alvásfázis-késleltetésük van;
• 5. Ahhoz, hogy jobban aludj, jókat kell enned lefekvés előtt.

• IGAZ VAGY NEM

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• Önmagunk ellenőrzése

Házi feladat

• 55. szakasz
• Írj egy cinquaint

Alvás - az agy pihenése, az agy átstrukturálása, az agykéreg fő szakaszainak gátlása, a neuronok teljesítményének helyreállítása, az ébrenlét során kapott információk rendezése, a környezettel való aktív kapcsolatok elvesztése.

Az alvás fiziológiai természete - az agytörzsben neuroncsoportok vannak, amelyek az ébrenléthez, az alváshoz és az alvás közbeni mozgások gátlásához kapcsolódnak.

Az agy elektromos aktivitása elektroencefalográffal rögzíthető. Az elektroencephalográfia kimutatta, hogy az agy folyamatosan aktív állapotban van, még akkor is, ha nem gondolunk semmire. Az aktivitás legszabályosabb megnyilvánulásai - az úgynevezett alfa-hullámok - az occipitalis lebeny vizuális zónáiból származnak, amikor az ember nyugalomban van és csukott szeme. Ezek a hullámok ritmikusan, másodpercenként 9-10 frekvenciával fordulnak elő. Az alvás az egyetlen normális állapot, amelyben az agy elektromos aktivitása drasztikusan megváltozik. Ahogy az alvás mélyül, a hullámok lassabbak és magasabbak lesznek (azaz potenciáljuk növekszik). Álmodáskor szabálytalan hullámokat rögzítenek.

Az alvás okai:

az alvás és az ébrenlét biológiai ritmusa a nappal és az éjszaka változásával jár, ez az ember természetes állapota, a fáradtság hozzájárul az alváshoz, kondicionált ingerek- elalvást is okozhat (szokásos tevékenységek, lefekvés).

Az alvás szakaszai: nem REM alvás és REM alvás.

alvási szakaszok

ŐKET. Sechenov - "az álmok a tapasztalt benyomások példátlan kombinációja."

Az alvás melyik szakaszában jelennek meg az álmok?

Mi az álmok jelentése?

Lehorgonyzás

1. Mi az alvás? Miért van rá szükség?

2. Mi segíti az elalvást?

3. Miért hat negatívan az emberi egészségre az alváshiány?

4. Az alvás melyik szakaszában jelentkeznek az álmok?

5. Mi történik alvás közben?

6. Miben különbözik a REM alvás a nem REM alvástól?

Házi feladat: 55. §, 202., 203. feladatok a munkafüzetben.

Letöltés:

Előnézet:

A prezentációk előnézetének használatához hozzon létre egy Google-fiókot (fiókot), és jelentkezzen be:

A prezentáció leírása egyes diákon:

1 csúszda

A dia leírása:

2 csúszda

A dia leírása:

Az alvás az agykéreg fő szakaszainak gátlása, aminek köszönhetően a neuronok pihennek és helyreállítják munkaképességüket.

3 csúszda

A dia leírása:

4 csúszda

A dia leírása:

Álom. Ami? Az alvás nagyon fontos. Az alváshiányos személy fáradtnak érzi magát, ingerlékeny lesz, és előrehaladott esetekben hallucinációkat kezd látni. Az alvás a szervezet védekező alkalmazkodása, megvédi a túlzott irritációtól, lehetővé téve a munkaképesség helyreállítását.

5 csúszda

A dia leírása:

Az alvás és az ébrenlét rendszeres megváltoztatása minden élő szervezet szükséges napi ciklusa. Az ember életének 1/3-át alvással tölti. Alvás nélkül az élet lehetetlen. A kísérletekben egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot fogyott. Az álmatlanság fájdalmas. Nem véletlen, hogy az ókori Kínában alváshiány miatt ítélték halálra.

6 csúszda

A dia leírása:

Miért kell aludni? Az a személy, aki sokáig ébren van, intenzív fáradtságon megy keresztül, de le tudja győzni ezeket, és alvás nélkül is tovább tud működni. A hosszú ideig alváshiányban szenvedő emberek azonban egyre jobban dezorientáltak és fáradtabbak szellemileg és fizikailag. Körülbelül 10 napos teljes alváshiány után a halál bekövetkezik.

7 csúszda

A dia leírása:

Miért kell aludni? Úgy tűnik, nem csak azért alszunk, mert testünknek pihenésre van szüksége. Ehhez elég lenne csak lefeküdni. Valójában alvás közben a test rendszeresen mozog, hogy megakadályozza az izommerevséget. Ha több napig nem alszunk egymás után, akkor szervezetünkben az automatikus folyamatok továbbra is egészen zökkenőmentesen működhetnek. Nyilván az agy is képes alkalmazkodni a 2-3 napig tartó álmatlan időszakokhoz. De idővel az alváshiány ingerlékenységhez, hallucinációkhoz és őrültséghez vezet.

8 csúszda

A dia leírása:

Az alvás természete. Az alvás fázisai A lassú alvás izmai ellazulnak, a légzés egyenletes, a pulzus lelassul, a testhőmérséklet csökken, az álmok valósághűek, Időtartam 1-1,5 óra REM alvás Az izmok összehúzódnak A légzés felgyorsul a pulzus növekedése a testhőmérséklet emelkedése Az álmok fantasztikusak Időtartam 15- 20 perc

9 csúszda

A dia leírása:

Az alvás ciklikus jelenség. Egy alvási ciklus = NREM alvás + REM alvás. Egy 7-8 órás éjszakai alvás során az agy nem REM alvás ciklusain megy keresztül, amelyek átlagosan 1-1,5 óráig tartanak, majd 10-15 perces REM alvási epizódokat követnek. Az éjszaka végére, ha a személyt nem zavarják, a nem-REM alvás időtartama csökken, és a REM-alvás epizódjainak száma nő. Mély alvás közben a gyermekek fokozzák a növekedési hormon termelését. Ilyenkor is vannak helyreállítási folyamatokés az elhalt sejteket pótolják.

10 csúszda

A dia leírása:

Álmok Tatyana hitt a népi ókor legendáiban, és az álmokban, és a kártyás jóslásban, és a holdjóslásban.

11 csúszda

A dia leírása:

És Tatyánának csodálatos álma van, Azt álmodja, hogy havas réten sétál, Szomorú köd veszi körül. De hirtelen megmozdult a hókupac, S ki tűnt elő alóla? Nagy, fodros medve; Tatyana ah! és üvöltött, és éles karmokkal nyújtotta feléje mancsát.

12 csúszda

A dia leírása:

Álmok és álmok A 20. század során a pszichológusok igyekeztek tudományos magyarázatot találni az álmokra. Gyakran álmunkban látjuk a legváratlanabb, néha vicces, néha ijesztő, sőt nevetséges képeket és eseményeket. Felébredve meglepődünk: "Ilyenről fogok álmodni!" Néhányan pedig, emlékezve a látottakra, valami titokzatos, talán prófétai jelentést látnak benne. És próbálnak magyarázatot találni rá.

13 csúszda

A dia leírása:

Álmok és álmok Egyiptomban és Indiában, az ókori Görögországban és Rómában gyakori volt a jóslás és az álmokból való jóslás; A "prófétai" álmokba vetett hit különösen a középkorban virágzott. A múlt században sokan sötét emberek használt álmok tolmácsok - "álomkönyvek". Hittek az álmokban. Azt hitték, hogy az álmok „prófétaiak”, megjósolhatnak valamit az embernek. Tüzet láttam álmomban - botrányhoz, húst - betegséghez. Mi az oka ennek az egybeesésnek?

14 csúszda

A dia leírása:

Álmok és álmok A haladó tudósok már régóta hangoztatják azt az elképzelést, hogy az álmokban nincs semmi titokzatos, hogy ezek az álomban valóban megélt valami újjáéledésének eredménye.

15 csúszda

A dia leírása:

Az alvás a fizikai és elmeállapot emberi egészség. Alvásmegvonás, pl hosszú alvás káros a szervezetre. Egy felnőttnek átlagosan 7-8 órát kell aludnia. Az alváshiány és az elhúzódó alvás letargikussá, lustává teszi az embert. Az álmosság a túlterheltség, a fáradtság, az álmatlanság pedig különféle betegségek jele.

16 csúszda

A dia leírása:

Változik az alvás? Hagyományosan úgy tartják, hogy az alvásigény az életkorral csökken, és a 65 év felettiek átlagosan legfeljebb 5 és fél órát alszanak. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az alvásigény állandó marad. Az alvás időtartama nem függ a szextől vagy a fizikai aktivitás, sem diétával, sem intellektussal. Ez mélyen személyes tulajdonság, talán a gyermekkori szokásokhoz vagy pszichológiához kapcsolódik.

17 csúszda

A dia leírása:

Alvási higiénia Annak érdekében, hogy az alvás a lehető legjobban elláthassa létfontosságú funkcióját, kedvező feltételek. Próbálj meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni, ne egyél sokat este. Lefekvés előtt egy órával hagyjon fel minden komoly szellemi tevékenységet és kemény fizikai munkát, jobb, ha sétál, legalább egy kicsit. Mindenkinek, különösen a gyerekeknek, a lehető legnyugodtabb megállóban kell aludnia. Ügyeljen arra, hogy jól szellőző szobában aludjon, és még jobb nyitott ablaknál. Ne takarja le arcát takaróval vagy párnával, és általában ne takarja be magát túl melegen. Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, megtanulja, hogyan tud gyorsan elaludni, és az alvása mély és teljes lesz.

18 csúszda

A dia leírása:

Alvászavarok Számos alvászavar létezik. Az egyik leggyakoribb az álmatlanság. Gyakori oka az ideges kimerültség, a hosszan tartó intenzív szellemi munka, olykor a bajok okozta izgalom, olykor pedig a kellemes élmények, zajos játékok vagy lefekvés előtti olvasás. pazar vacsora, nagyszámú a röviddel lefekvés előtt megivott folyadékok is álmatlanságot okozhatnak. A legjobb orvosság az álmatlanságtól helyes mód munka és pihenés, rendszeres tartózkodás itt friss levegő, elegendő gyakorolja a stresszt. Néha álmatlanság esetén hasznos lehet egy meleg lábfürdő éjszaka. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor orvoshoz kell fordulni.

19 csúszda

dia 1

A dia leírása:

2. dia

A dia leírása:

3. dia

A dia leírása:

4. dia

A dia leírása:

5. dia

A dia leírása:

6. dia

A dia leírása:

7. dia

A dia leírása:

8. dia

A dia leírása:

9. dia

A dia leírása:

10. dia

A dia leírása:

dia 11

A dia leírása:

dia 12

A dia leírása:

dia 13

A dia leírása:

14. dia

A dia leírása:

dia 15

A dia leírása:

16. dia

A dia leírása:

A dia leírása:

Miben kell aludni? Az orvosok és pszichológusok szerint az a kérdés, hogy miben aludjunk, nem sokat számít. Csak az a fontos, hogy a test normálisan lélegezzen, és az éjszakai ruhája ne zavarja a normál légáramlást és a hőmérséklet szabályozását. Ha szeretsz meleg pizsamában aludni - aludj, kényelmesebb meztelenül lefeküdni - kérlek. Aromák az elalváshoz A kamilla, a teafa, a mandarinlevél és a körömvirág illóolajai elősegítik a jó alvást. Egy kis illóolajat kell csepegtetni a párnára vagy az ágy mindkét oldalára, vagy lefekvés előtt 2 órával meggyújthat egy aromalámpát a szobában. Finoman dörzsölhet néhány cseppet a lábába, a tenyerébe, a fej hátsó részébe vagy a halántékába. Miben kell aludni? Az orvosok és pszichológusok szerint az a kérdés, hogy miben aludjunk, nem sokat számít. Csak az a fontos, hogy a test normálisan lélegezzen, és az éjszakai ruhája ne zavarja a normál légáramlást és a hőmérséklet szabályozását. Ha szeretsz meleg pizsamában aludni - aludj, kényelmesebb meztelenül lefeküdni - kérlek. Aromák az elalváshoz A kamilla, a teafa, a mandarinlevél és a körömvirág illóolajai elősegítik a jó alvást. Egy kis illóolajat kell csepegtetni a párnára vagy az ágy mindkét oldalára, vagy lefekvés előtt 2 órával meggyújthat egy aromalámpát a szobában. Finoman dörzsölhet néhány cseppet a lábába, a tenyerébe, a fej hátsó részébe vagy a halántékába.

19. dia

A dia leírása:

20. dia