Hogyan tekerjük be a bokát rugalmas kötéssel. Hogyan kell megfelelően alkalmazni a rugalmas kötést a lábszáron és a lábfejen

Vagy sérülés bokaízület nyolcas kötést alkalmazunk.Hogyan kell helyesen felhelyezni? Erről és még sok másról olvashat a cikkben.

Történeti hivatkozás

Először az ókorban kezdték használni a sérülések elleni kötszereket. Hippokratész alatt a gyantát, a ragtapaszt és a vásznat sikeresen használták erre a célra. Ismeretes, hogy az ókori civilizációkban speciális eszközöket és kötszereket használtak a gerinc, a karok és a lábak töréseinek és különféle görbületeinek kezelésére. A kötszereket először az i.sz. első században említik. És már a kilencedik-tizenegyedik században az arab tudósok írásaikban leírják a gipsz törésekhez való használatát.

A középkorban az emberek elsajátították azt a módszert, hogy terhelés segítségével kezeljék a diszlokációkat, töréseket. A tizenhetedik században német orvosok szövetcsíkokból összefonódott kötést kínált. Később be orvosi gyakorlat ragacsos gipszkötések szilárdan behatoltak. A tizenkilencedik század közepére a tudósok szinte minden ma létező kötszertípust létrehoztak.

Keresztes kötés kulcscsont sérülésre

A nyolc alakú kötés puha anyagból készült, és a sérült területre kerül felhelyezésre, hogy az ízületek a szokásos helyzetükben rögzüljenek. Hozzájárul mielőbbi felépülés szervezet.

A kulcscsonttörések gyakoribbak kisgyermekeknél, mivel a csontok ebben a korban még nem keményedtek meg teljesen. Ebben az esetben nem történik elmozdulás, a töredéket a periosteum tartja. Az ilyen gyermektöréseket "zöld ágnak" nevezik. Előfordul, hogy a kulcscsont darabokra törik. Ez általában egy baleset által okozott sérüléssel fordul elő.

Az összes csont szerkesztése és megfelelő helyzetbe helyezése után nyolc alakú kötést kell felhelyezni, amelyet keresztkötésnek is neveznek. Köszönet neki a környéken vállöv létrejön a kívánt feszültség.

Ezt követően bőrkeményedés képződhet, de a nyolc alakú kötésnek köszönhetően nem következik be megvastagodás, a kezek, ujjak és vállízületek megőrizni a teljes mobilitást. Jelenleg nem találtak fel jobbat a kulcscsont törésére szolgáló keresztkötésnél. Vannak azonban esetek, amikor más típusú kötést kell felhelyezni, vagy gipszet kell felhelyezni.

A munka elvégzéséhez több, 13-15 centiméter széles tekercs kötést kell felhalmozni. Gézből magad is vághatod. Körülbelül egy kilogramm vattára is szüksége lesz, de nem szintetikusra és nem cellulózra.

A kulcscsont törésére szolgáló kötést alkalmaznak egészségügyi dolgozó. A páciens egy székre ülve, háttal az orvosnak, aki egyik lábát a székre teszi, térdét pedig a beteg lapockái közötti területre támasztja. Ez az eljárás szükséges ahhoz, hogy a test a kívánt pozíciót megkapja.

Ezután nagy vattacsomókat helyeznek a hónaljba, és az elülső vállízületeket teljesen le kell zárni. Ez a kialakítás nem igényel rögzítést, ezért a kötést közvetlenül elöl helyezik fel, és a hónaljokat kihordják. A lapockák között kötéseket kereszteznek. Így létrejön a szükséges feszültség. Sőt, a kötés minden újabb fordulata felemeli és hátrahúzza a vállakat. A kötést a nyaktól mindkét oldalon alkalmazzák.

A kulcscsonttörés esetén alkalmazott kötszer nem szoríthatja össze a mellbimbókat, és nem zavarhatja a mellkas és a végtagok vérkeringését. Ha kétségei vannak a formatervezés megbízhatóságában, a kötést külön lépésekben lehet szegélyezni.

A nyolc alakú kötés felhelyezése biztosítja a csontdarabok megbízható rögzítését, elmozdulásuk lehetetlen. A rehabilitációs időszak alatt az áldozatnak fekvő helyzetben kell lennie. Az öltözködést három-négy naponta egyszer kell elvégezni. Ez azért szükséges, hogy vizuálisan értékelje a csontfúzió képét, és röntgenfelvételt készítsen. A sérült oldalon lévő végtagot nem szabad leengedni. Egészséges vállhoz kötéssel kell rögzíteni.

Kulcscsont-törés sebészeti kezelése

A vizsgálat során az orvos felméri a beteg állapotát. Ha a szubklavia régióban az ereket egy elmozdult csont összenyomja, akkor a szakember műtétet ír elő.

Vannak olyan kulcscsonttörések, amikor a fúzió hosszú ideig tart. És néha még a csont azon részének átültetésére is szükség van, amelyet nem lehet helyreállítani. Egy ilyen művelet után a nyolc alakú kötésre már nincs szükség.

Bokasérülés

A láb nagy mobilitású, és mozgás közben kellően nagy a tengelytől való eltérési szöge. Ezen a területen sok izom és szalag van, amelyek összekötik az ízületek elemeit. A lágy szövetek rugalmasak és hajlamosak összehúzódni. Ezek ízületi stabilizátorok.

Sérülés esetén az ízület elmozdul, kóros mobilitást szerezve. Súlyosabb esetekben lábdeformitás léphet fel. Fontos megjegyezni, hogy az emberi test nagy része a bokaízületre esik, és ez további feszültséget okoz az izmokban és az ínszalagokban. Szűk, szűk, magas sarkú cipő viselése közben is nő az ízület terhelése. Ezért a bokasérülések nem számítanak ritkaságnak. Megbízható védelem törés esetén a kötés a bokaízületen.

Kötözés technika

A bokasérülések tipikus kötszere ugyanaz a nyolc alakú kötés (vagy kereszt alakú, ahogy nevezik). Helyes alkalmazásával a láb mozgékonysága korlátozott, ami törés, elmozdulás esetén nagyon fontos, hiszen a szakadt kötőrostok gyorsabban helyreállnak.

A bokaízületen lévő kötés normalizálja a véráramlást, javítja a nyirokkiáramlást, megszünteti a becsípődött idegeket, csökkenti a láb fájdalmát és gyulladását. A kötés alkalmazásakor körkörös mozdulatokat alkalmaznak. A kötést a lábfejen keresztül a láb külső széléig, majd a kerület mentén több fordulattal hajtjuk végre. Ezután a kötszerszalagot visszahúzzuk a boka területére, és az algoritmust megismételjük.

Nyolc alakú kötést otthon is fel lehet helyezni az ízületre, ha a sérülés nem veszélyes, és nem kell kórházba szállítani az áldozatot. Ez a szalagok, izmok nyújtásával lehetséges. Ha a sérülés súlyos (például törés), lépjen kapcsolatba a traumaközponttal.

Így a kötés az sürgősségi intézkedés a mozgásszervi rendszer különféle sérüléseivel.

Főleg télen gyakoriak a bokasérülések, amikor az ember csúszós úton kicsavarja a lábát. Ezenkívül ez a fajta sérülés gyakori a sportolók körében, akik a bokaízület elmozdulása mellett a comb, az alsó és a felső végtagok területén is megsérülnek.

Az áldozat a sérülés következtében fájdalmat érez hosszan tartó fájdalom. Minél súlyosabb a szalagszakadás, annál erősebb a fájdalom.

• Ha a boka első fokú elmozdulása van, akkor a szalagok nem sérülnek, de a szalagok rostjai sérültek. Ebben az esetben rugalmas bokakötést alkalmaznak.
• A második fokú diszlokációval a szalagok részben elszakadnak, de nem veszítik el funkcionalitásukat. Ilyen sérülés esetén ajánlatos rugalmas kötést vagy gipszsínt alkalmazni.
• A legsúlyosabb sérülésnek a harmadfokú sérülést tekintik, amelynél a szalagok teljesen elszakadnak, esetenként le is válnak a falakról. Ebben az esetben gipszből rögzítő kötést helyeznek a bokára.

A károsodás mértékének pontos meghatározásához röntgenfelvételekre van szükség. Ezért súlyos fájdalom esetén azonnal orvoshoz kell fordulni. egészségügyi ellátás hogy kizárja a törést.

A kificamodott boka tünetei

1. Ha az első fokozatot diagnosztizálják, egy személy mozoghat, de fájdalmat és kényelmetlenséget érez járás közben. Az ízület megduzzad és duzzanat képződik a károsodás területén.
2. Második fokú diszlokáció esetén a láb elülső és külső része megduzzad. Az áldozat úgy érzi erőteljes fájdalomés nehezen tud mozogni.
3. Amikor nem lehet rálépni a lábra, érezhető erőteljes fájdalomés a személy nem tud mozogni, a boka harmadfokú elmozdulását diagnosztizálják. Egy idő után az ízület erősen megduzzad, és kiömlik a vér. Az egész lábon duzzanat jelenik meg.

Diszlokáció vagy szubluxáció esetén általában kattanás hallható, és a láb vizuálisan elmozdul. A bokaízület elmozdulhat kifelé, befelé, előre vagy hátra.

Elsősegély

Függetlenül attól, hogy a sérülés hogyan történt, az embernek időben elsősegélyre van szüksége.

Mindenekelőtt a lábat enyhe emelkedésre kell helyezni, hogy a végtag nyugalomban legyen. Ezután rugalmas kötést alkalmazunk kötéssel. A fájdalom csökkentése érdekében fájdalomcsillapítók alkalmazása javasolt.

Az elsősegélynyújtás után az áldozatot a klinikára kell szállítani. Az orvos megvizsgálja a beteget, előírja a kezelést, beadja a lidokaint vagy a novokaint.

A kötözés rugalmas vagy egyszerű kötéssel történik. Az egyszerű kötéshez képest a rugalmas kötésnek jobb a rugalmassága és rugalmassága. Erősen tapad a testhez, nem enged a deformációnak és szükség esetén bármikor eltávolítható. Például egy gyógyító kenőcs bedörzsölésére.

A bokát a lehető legszorosabban kötözzük be, de fontos, hogy biztosítsuk a bokához való véráramlást, hogy a láb ne zsibbadjon el. A kötözést a szabályok szerint kell elvégezni, amelyeket emlékezni kell.

• A kötözés a jobb oldalon történik.
• A kötés a bokaízület végtagjának perifériájáról kezd feltekeredni.
• A kötést egyenletesen kell felhordani, miközben a kötést a teljes felületre kell feszíteni.
• A kötést úgy kell feltekerni, hogy az összes következő réteg 2-3 centiméterrel egymáson legyen.
• Az utolsó és az első réteg a boka szűkebb részére van rögzítve.

A kötés alkalmazásakor az áldozatot kényelmesen el kell helyezni, és kissé meg kell emelni a sérült végtagot. Szükséges, hogy a lábhoz való hozzáférés bármely oldalról kényelmes legyen. A lábfejnek merőlegesnek kell lennie a bokára.

A kötést többféleképpen is felhelyezhetjük a kimozdult ízületre. A boka felületére másfél méter rugalmas kötést tekernek. Tekerje fel, a bokától kezdve a kéz körkörös mozdulataival. Ezután a kötést a hátsó részen keresztül kell felhelyezni a talp területére.

Ezt követően fokozatosan vissza kell térnie a láb hátsó részén az alsó lábszár területére, miközben az irányt ferdén választja meg, hogy a kötés keresztezze az előző réteget. Az ilyen manipulációkat hétszer megismételjük, majd rögzítjük a rugalmas kötést.

A láb hátsó része le van takarva, a sarok kinyitva. A kötés körkörös mozdulattal végződik.

Rögzítő kötés használata

Azoknak, akik gyakran tapasztalnak nagy terhelést a boka területén, ajánlott puha rögzítő kötést használni. Könnyen alkalmazható önállóan, a lényeg az, hogy kövesse a végrehajtásának alapvető szabályait.

A rögzítő kötés lehetővé teszi, hogy csökkentse a sérülés helyén a stressz mértékét, és felgyorsítsa a sérülés utáni helyreállítási folyamatot. Ez a fajta kötés különösen sportolók és idősek számára szükséges a bokaízület biztonsága érdekében.

A legmegbízhatóbb és legoptimálisabb lehetőség egy nyolc alakú kötés a bokaízületen. Általában tapasztalt emberek szabják ki, mivel rossz technikával károsíthatja az áldozatot. Ha szoros a kötés, mindenféle szövődmény alakulhat ki.

A rögzítő kötés elkészítéséhez magának a kötésnek és a bilincseknek kell rendelkeznie. Az áldozatot sík felületre helyezzük, lábát az orvos térdére helyezzük. Fontos, hogy a beteg ne mozduljon, ez lehetővé teszi az eljárás helyes végrehajtását.

• Rögzítő kötést alkalmazzon a lábszártól kezdve körkörös mozdulatokkal. Több fordulatot kell tennie, miközben ügyel arra, hogy a kötés lapos legyen.
• A kötés végét óvatosan ráfektetjük kívül lábát.
• A lábfej tartományán keresztül a kötést a belső boka felé visszahúzzuk, és két fordulatot kell tenni a láb körül. A kötést a belső láb felé húzzuk vissza.
• Ezután még néhány fordulatot kell tenni, majd a kötést bilincsekkel rögzítik.

Annak érdekében, hogy sérülés esetén időben segítséget tudjon nyújtani magának vagy másoknak, az orvosok azt javasolják, hogy mindig vigyen magával rugalmas kötést a táskájában.

A rögzítő kötés alkalmazásakor ismernie kell néhány jellemzőt a boka megfelelő rögzítése érdekében.

1. A kellemetlen érzések kiküszöbölése érdekében a legjobb, ha egy rugalmas kötést közvetlenül a lábujjra helyezünk. Ez javítja a sérült ízület vérellátását.
2. Nál nél nyílt seb a bokára rögzítő kötés nem alkalmazható. Az áldozatot oda kell szállítani Egészségközpont Amint lehetséges. Annak érdekében, hogy a fertőzés ne kerüljön be a sebbe, a sérülés helyét steril szalvétával kell lefedni.
3. Nál nél bőséges vérzésérszorítót kell felhelyezni, steril kötszer segítségével a sebet be kell fedni.
4. Ezenkívül a kötést nem szabad felhelyezni, ha az áldozat a boka területén elmozdult. Vigye fel a sérülés helyére hideg borogatás majd azonnal hívjon mentőt.

Fontos, hogy a beteg fekvő helyzetben legyen, és ne álljon rá a sérült végtagra.

A gyaloglás is tilos, mert ez kisebb sérüléseket és nemkívánatos következményeket okozhat.

A rugalmas kötés használatának előnyei

A hagyományos kötszerhez képest számos előnnyel rendelkezik. Nem enged a deformációnak, felhelyezéskor nem csúszik, többször is használható. Ebben az esetben a rugalmas kötés szorosan rögzítheti az érintett ízület területét.

Ez a fajta kötszer univerzális, mivel bármilyen ízület rögzítésére használható. A végtag jó rögzítése hosszú ideig elérhető.

Bárki eltávolíthatja és újra felhelyezheti a rugalmas kötést, és nincs szükség speciális orvosi képzésre. Általában egy rugalmas kötés körülbelül húsz közönséges gézkötést helyettesít, ami nemcsak kényelmes, hanem előnyös is lehet.

Mindeközben az előnyök mellett hátrányai is vannak ennek az öltözködésnek. Ha a kötést helytelenül alkalmazzák, a véráramlás zavart okozhat. A kötözési technika megsértése miatt előfordulhat, hogy a sérült ízület nem megfelelően rögzíthető. Ha nem vigyáz a rugalmas kötés állapotára, az gyorsan meghibásodhat és elveszítheti rögzítő tulajdonságait.

Az orvostechnikai eszközök tömege közül a hagyományos elasztikus kötés jön a bokaízület segítségére. Különféle bokasérülések után alkalmazzák az ízületi ízület normál helyzetben tartása érdekében. A sérült lábon a kötést egész napra rögzíteni kell.

Eltávolítható masszázshoz, tornagyakorlatokhoz, amelyek célja a gyógyuló ízület fejlesztése. Edzésterápia után ajánlatos melegítő borogatást tekerni rugalmas kötés alá, vagy a lábat zselével, krémmel kenni.

A rugalmas kötés kiváló asszisztenssé válik valamilyen sporttal foglalkozó személy számára, mivel a táncosok, cirkuszi tornászok és akrobaták, sportolók hajlamosak a lábsérülésekre.

Ki használjon rugalmas kötést

Lábficam

A boka immobilizálására akkor van szükség, amikor súlyos zúzódás, ami gyakran előfordul a hétköznapokban, vagy az edzéseken. Az ilyen zúzódásoknál a porcos felületen mikrorepedések kialakulása feltételezhető, amelyek általában nem láthatók röntgensugarak, ezért röntgent nem készítenek, hanem azonnal szoros kötést helyeznek fel. Fontos, hogy a bokát megfelelően bekötözzük egy nyolcas számmal, hogy megbízható kötést kapjunk, amely nem csúszik el a mozdulatoknál.

A boka rögzítése rugalmas kötéssel szükséges:

• ha a szalagok megfeszültek vagy szakadtak;
• nál nél gyulladásos folyamatoködéma kíséri;
• a fokozott fizikai aktivitás megelőzésére.

Súlyosabb sérüléseknél, elmozdulásnál, immobilizálásnál gipszkötéssel történik. Azonban egy nap elteltével, amikor a gipsz teljesen megszilárdult, további kötést lehet végezni egy rugalmas rögzítővel a tetején.

A gyermekekkel való bánásmód eltér a futballozó és hivatásszerűen sportoló felnőttek bánásmódjától. A rugalmas kötések sorozata nemcsak méretben, hanem célban is különbözik. A sportolóknak szükségük van a sérülések megelőzésére, az agyi bénulásban szenvedő gyermekeknek pedig maximális támogatásra van szükségük izomzatuk jó formában tartásához.

A gyermektermékeket az a tény különbözteti meg, hogy kényelmes kötést zokni formájában feltenni a lábára, és nem csúszik el a baba aktív mozgása során. Kikényszeríteni rugalmas kötések sokkal nehezebb a csecsemőnek, főleg, ha a szakadásokkal járó sérülésekkel sikoltozik a fájdalomtól és aggódik a mozdulataiban.

A kötszerek típusai

Közepes rugalmas bokakötés

A gyógyszeripar többféle rugalmas kötést gyárt, amelyek szélességben és hosszúságban különböznek egymástól. A kötés minőségének és tulajdonságainak fő mutatója a nyúlási képessége, ami nagyon fontos a boka rögzítéséhez a különféle patológiákkal.

A nyújthatóság szerint a rugalmas kötések a következők:

• rugalmatlan;
• alacsony nyúlás;
• közepes rugalmasság;
• nagy rugalmasság.

Dikul Valentin Ivanovics ortopéd professzor:
"Istudott, hogy az ízületek kezelésére speciális talpbetétek, sínek, korrektorok és műtétek vannak, amelyeket az orvosok írnak fel. De nem ezekről fogunk beszélni, hanem azokról a gyógyszerekről, amelyeket saját maga és otthon is használhat..."

A rugalmatlan kötés ideális a sérült alsó láb egyszeri rögzítésére. Alacsony nyújthatóságú kötést használnak az alsó lábszáron a krónikus kötés kötésére vénás elégtelenség. Közepes rugalmasságú kötszer szükséges megelőzés céljából, vagy a boka rögzítéséhez kis rándulással, ödémával. A nagy rugalmasságú kötést a boka teljes immobilizálására tervezték súlyos szalagsérülések - ficamok, szakadások esetén.

Amikor kötést választ a lábára, különleges szabályokat kell követnie: vegye a kötést a rugalmasságnak megfelelően a károsodás mértékének megfelelően, és vegye ki a kívánt hosszúságú szalagot. Főleg a bokaízületekre 1,5-2 méter hosszú szalagok készülnek. Egy átlagos testalkatú ember bokájához ilyen hosszúságú rugalmas kötés szükséges. Ez elég ahhoz, hogy szorosan bekötözze a teljes bokát a rögzítő kötés alkalmazási szabályainak megfelelően.

A rugalmas kötszereket különböző cégek gyártják, de a leggyakoribbak és legnépszerűbbek a Grozz, Maxwarp, Pharmacels termékek. Termékeik megfizethetőek, és ami a legfontosabb, megfelelnek a különböző felhasználói kategóriák igényeinek: a mozgásproblémákkal küzdő csecsemőktől a hosszútávfutókig, akiknek meg kell akadályozniuk az esetleges lábsérüléseket a terepfutás során.

Ezek a cégek kényelmes tépőzáras vagy fűzős gyerektermékeket gyártanak, amelyek könnyen köthetők és nem zavarják a baba mozgását.

Milyen szabályok vonatkoznak a rögzítő kötés alkalmazására

Elasztikus kötés felhelyezése lépésről lépésre

A fő követelmény a rugalmas szalagok rögzítése reggel, vagy egy hosszú napi pihenés után. Erre azért van szükség, hogy a sérülés helyén vagy egyáltalán ne legyen ödéma, vagy minimális állapotban legyen. A kötözést a „nyolcas” végzi a láb keskeny részétől a széles felé. Szükséges, hogy a kötés laposan feküdjön, csomagolás és ráncok nélkül. Ebben az esetben be kell tartani a szabályt: a bokát nyolcas számmal kell bekötni. Különleges pillanat: a tekercset ki kell csavarni a bőrön, kifelé, ahol elkerülhető a szalag túlfeszítése és a sérült szövetek összenyomódása.

A szalagot úgy tekerjük, hogy a következő réteg harmadával átfedje az előzőt. Így nem lesznek hézagok a rétegek között, és a csomagolás egyenletes lesz. A legnagyobb feszültséget azonban az alsó szakasz igényli, vagyis magát a bokát kell valamivel szorosabban, sűrűbben bekötni. Ez különösen fontos a bokaficam bekötésénél. Az alsó lábon felemelve a szalag feszességét fokozatosan csökkenteni kell, hogy ne mozduljon el véredény hogy a boka bekötése ne okozzon visszér szövődményeket.

Fontos, hogy a kötés fedje le a lábszár érintett területét 15 cm-rel fent és lent, esetleg sarokfogással, ha a sérülés jellege úgy kívánja. Ezért a bokát az ujjak falánjaitól az alsó láb közepéig rögzítik, így egyfajta „golfot” kapunk. A kötést csak a beteg aktív mozgása során kell viselni. Pihenéskor a kötést el kell távolítani, miközben óvatosan dörzsölje az érintett ízületet a lábfejtől a térdig. Ez lesz a rugalmas kötés helyes rögzítése a bokaízületen.

Hogyan állapítható meg, hogy a boka megfelelően be van-e kötve? Van egy gyakorlati megfigyelés: közvetlenül a kötés felhelyezése után a lábujjak enyhén elkékülnek. Aktív mozgásokkal a szín gyorsan visszaáll a fiziológiai normára. Amikor fél órán belül rugalmas kötés alkalmazása után megjelenik a lábában kényelmetlenség, lüktetés, zsibbadás, bizsergés, ami azt jelenti, hogy el kell távolítani a kötést, ami azt jelenti, hogy szorosan meghúzták. Ebben az esetben a sípcsontot be kell kötni, és helyre kell állítani a sérült ízület vérkeringését.

Utasítás

Ha lehetséges, jobb vásárolni gyógyszertárban speciális rugalmas borítás a bokához. Megjelenésében egy szokásos zoknira hasonlít, csak ujjak nélkül, és rugalmas kötésből készült. Nagyon kényelmes és praktikus. De ha nem találtál ilyen borítót, akkor tanulj jobb kötözd be a bokát, hogy edzés közben ne kelljen megállni és újra bekötözni.

Ehhez vegyen egy rugalmas kötést. Eladják őket gyógyszertárés különböző hosszúságúak. Ne vásároljon túl hosszút, másfél méter is megfelelő lesz. Kezdje el a kötözést az ujjai tövétől. Minden következő kötésrétegnek 2-3 cm-rel át kell fednie az előzőt. Fokozatosan forgassa el a kötést, amíg a teljes ízület rögzítve nem lesz. Rögzítse a kötés végét a készletben található speciális kapcsokkal.

Ha még mindig van bokaficam, akkor reggel be kell kötni a lábát. Itt egy normál kötés is működhet. Azonnal felkelve az ágyból, kösse be vele a bokáját. Vágja le a kötés végét, rögzítse kötszer. Ne feledje, hogy egész nap kötözködik, így a kötés ne csípje túl a lábát, mint vér nem tud belépni az ujjakba. Ha láttad kékülőket, majd azonnal távolítsuk el a kötést, és fásli kicsit lazábban. előző este zuhanyügyeljen arra, hogy távolítsa el a kötést, hogy a lábát éjszaka pihent.

Próbáld megtartani kificamodott láb minél magasabbra, majd a kiáramlás vér az ízületből nem engedi duzzanat kialakulását. A Troxevasin gélt naponta egyszer bedörzsölheti a fájó bokába is.

A kezelés alatt minden nap lefekvés előtt masszírozza meg a bokáját. Ehhez mindkét kezével dörzsölje a bokát simogató mozdulatokkal alulról felfelé. Ezután fogd meg a lábfejet úgy, hogy a hüvelykujj a talpon, a többi pedig a lábfejen legyen. Finoman masszírozza a lábát a nagy ujjait fegyver. Csúsztasd tovább láb.

Addig kötözze be a bokát, amíg a fájdalom teljesen el nem múlik. A jövőben pedig végezzen erősítő eljárásokat a boka számára: sétáljon mezítláb homokon, vízen, egy rönkön, végezzen kontrasztfürdőket, végezzen gyakorlatokat a lábfejre. És feltétlenül viseljen kényelmes cipőt.

Ahhoz, hogy jól érezd magad, muszáj egészséges életmódélet. A sport sokat segít ebben. Ugyanakkor önállóan kiválaszthatja a megfelelő játékot: futball, röplabda, kosárlabda stb. Sajnos sérülésveszély boka a azonnal többszörösére nő. Ugyanakkor vannak olyan esetek, amikor csak az utcán sétálva szerezhet diszlokációt. Most azonban számos módszer létezik, amelyek gyorsan megszabadulhatnak a lábfájástól.

Utasítás

Miután megszerezte a ficamot, enyhítenie kell a duzzanatot és a fájdalmat. Ehhez 4 órás időközönként vigyen fel jeget boka pontosan 15 perc. A bőr sérülésének elkerülése érdekében a jégtartályt ruhával kell becsomagolni. Próbálja meg a sérült lábát a lehető legmagasabban tartani, hogy ne legyen sok véráramlás. Hasznos lesz a Troxevasin gélt naponta egyszer dörzsölni.

Másnap felébredve azonnal használhatja a fenti gélt. Ezt követően biztosítani kell a fájó láb pihenését. Ha a körülmények arra kényszerítik, hogy elhagyja otthonát, próbálja meg rendbe tenni a bokáját. Ez megtehető rugalmas kötéssel vagy speciális kötszer(teipnek is nevezik). Számos kötözési technika létezik azonban csináld mindenesetre jobb, ha nem kel fel az ágyból. Felhívjuk figyelmét, hogy ne szorítsa túl erősen a bokáját, mert. a nap folyamán a vérnek be kell áramolnia az edényekbe. Ügyeljen arra, hogy éjszaka távolítsa el a kötést.

A negyedik napon érdemes megemlékezni a zúzódásos terület masszázsáról. Ez az eljárás növeli a szalagok véráramlását. Először is gondosan meg kell kenni a bokát táplálóval eszközök, majd kenjük fel a kámforos krémet a kezünkre. Most elkezdheti dörzsölni a lábát.

A következő napokban folytassa a masszázst, ami felgyorsítja a gyógyulást. boka. Ha tetszik, akkor a jövőben sem hagyhatod abba, mert. csak erősíti a szervezetedet. A lényeg az, hogy a miénk láb hatalmas összeget gyűjtött össze idegvégződések, amelyek mindegyike egy adott szervet érint (beleértve gerinc).

Hasznos tanácsok

Ha a boka sokáig nem múlik el, akkor figyeljen a termikus eljárásokra. Ehhez naponta 10-15 percre meleg vízbe kell merítenie a fájó lábat. Ideális lenne a kivonat. lófarokés vadgesztenye, vagy közönséges tengeri és só 1 liter vízben 1 kanál arányban oldva.

A lábak izmai és ízületei igazi kemény munkások. Egész nap hordozzák a tested súlyát, és remekül végzik a dolgukat. Igaz néha túlzott terhelések lábproblémákhoz vezethet. Elsősorban az ízületek érintettek: térd és boka. A bokasérülés a leggyakoribb otthoni sérülés a hideg évszakban, amikor az utak jegessé válnak. A bokasérülések megelőzése érdekében végezzen egyszerű gyakorlatokat.

Szükséged lesz

• - kis kerek kavicsok;
• - ugrókötél;
• - platform 10-15 cm;
• - palack vagy súlyzó;
• - gombok.

Utasítás

Nyáron gyakrabban menjen mezítláb. Legjobb gyakorlat mert a boka homokon vagy apró kavicsokon fut. Ennek a gyakorlatnak a hideg évszakban történő elvégzéséhez vásároljon egy elég nagy alomdobozt. Kidobhatja a felső hálót, és kis lekerekített folyami kavicsokat önthet a tálcába. Tedd a tálcát a fürdőszobában a mosdókagyló elé, és naponta kétszer, a reggeli és az esti WC-ben, mezítláb csúsztass erre a kavicsra.

Séta a külső és belül láb naponta. Menjen a konyhába kívülről és vissza belülről. Felad belföldi papucs. Ha otthon túl hideg a padlója, viseljen zoknit.

Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával. Üljön le egy székre vagy egy kanapéra. Nyújtsa ki a lábát, és emelje fel a padlóról. Tartsa a lábát a levegőben, forgassa a lábát befelé, majd kifelé. Végezzen 15-20 forgatást mindkét irányban. Ha enyhe égő érzést érez az ízületekben, akkor elegendő terhelést kapott.

Álljon lábujjaival egy kis emelvényre úgy, hogy a sarka szabadon lógjon. Emelkedj fel a lábujjaidra a lehető legmagasabbra, majd lassan engedd le magad. A terhelés növelése érdekében súlyzókat vehet fel, vagy súlyzót helyezhet a vállára. De a súlyokkal való munka csak teljesen egészséges bokaízülettel lehetséges.

Ugorj át a kötélen. Az ugrókötél ideális gyakorlat a boka és a kézfej erősítésére. A bokák teljes terheléséhez ugorjon térdhajlítás nélkül, csak a bokaízületek munkája miatt.

Egy másik nagyszerű gyakorlat, amely nem csak a boka edzését célozza, hanem általában a lapos lábak megelőzését is. Szórjon szét apró tárgyakat a padlón, például gombokat, és vegye fel őket a lábujjaival. Tedd pohárba vagy dobozba. Tedd ezt álló helyzetből. Ez tovább javítja az egyensúlyérzéket.

Anatómiai szempontból boka ny a kötést a természet ideálisan tervezte. Stabil, megbízható és erős. A boka általában átveszi a test teljes súlyát. Ugyanakkor a kórházak traumatológiai osztályai folyamatosan túlzsúfoltak, és sajnos az összes sérült 20-30% -a a mozgásszervi rendszer sérülése. Ha a lehető leghamarabb vissza akar térni a pályára, tegye meg fizikoterápia a bokához. Ugyanezek a gyakorlatok segítenek elkerülni a sérüléseket a jövőben.

Szükséged lesz

• - szék;
• - teniszlabda;
• - fadoboz alacsony oldalakkal;
• - kis lekerekített kavicsok;
• - nagy gombok;
• - emelvény vagy lépcső 10-15 cm magas.

Utasítás

Feküdj a hátadra. Lassan hajlítsa meg és hajlítsa ki a lábujjait. Ezután kezdje el kinyújtani a lábát oldalra. Finoman fordítsa kifelé, miközben a sarkát mozdulatlanul tartja. Enyhén tárja szét a lábát, és fordítsa befelé a lábát. Pihenjen 1-2 percet, és ismételje meg a gyakorlatot.

Ülj le egy székre. Tedd a térded alá egy tekercs takarót, ill lágy szövet hogy a lábak ne érjenek a padlóhoz. Súly esetén végezzen lassú forgatást a lábával az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Pihenjen 1-2 percet, és végezzen függőleges lábgörbítéseket. Először emelje fel ujjait a lehető legmagasabbra, majd húzza le őket, és próbálja elérni a padlót. Végezze el ezt a mozgást felváltva, majd egyszerre mindkét lábával.

Miután helyreállította a mozgást a bokaízületben, kezdje el a gyakorlatokat lábikra izomés a lábboltozat izmai. Emelje fel a lábát a lábujjakra, majd lassan görgessen a sarkára. Végezze el ezeket a gyakorlatokat egyenként, majd egyszerre. Kezdje el ezt a gyakorlatot egy széken ülve, amikor a lábak és a vádli megerősödnek, akkor egy székre vagy asztalra támaszkodva hajthatja végre a fő testsúlyt a kezére.

Helyezzen egy teniszlabdát a padlóra, és görgessen meg a lábával, először próbálja meg masszírozni a láb ívét.

Szórjon szét nagy gombokat a padlón, és gyűjtse össze őket a lábujjaival. Először ülve végezze ezeket a gyakorlatokat. Ezután próbálja meg összegyűjteni a gombokat, egyik lábán állva, a másikat pedig súlyban tartva.

Állíts össze egy erős, 5-10 cm oldalas fadobozt, töltsd meg lekerekített kavicsokkal vagy bontatlanul. fenyőtoboz. Minden nap 5-10 percig, mezítláb járja át a doboz tartalmát.

Nagyon hasznos a bokaízület erősítésére séta a sarkakon, lábujjakon, a láb külső és belső oldalán. Tedd kötelezővé ezt a gyakorlatot, ha a lakásban mozogsz, például menj a mosdóba a láb külső oldalán, belül pedig vissza.

Álljon egy alacsony emelvény vagy lépcső szélére. A sarkoknak a szélén kell lógniuk. Lassan emelkedj fel a lábujjaidra, amennyire csak tudsz. Érezze a nyúlást a bokaszalagjaiban. Lassan ereszkedjen le, próbálja elérni a sarkát a padlóig. Végezze el a gyakorlatot biztosítással. Legyen a közelben asztal vagy szék, hogy ha elveszítené az egyensúlyát, a kezével tudjon segíteni magán. Ha a lábai egészségesek, ezt a gyakorlatot súlyzókkal, súlyzókkal a kezében lehet végezni.

Kapcsolódó videók