Az osztálytermi depresszió, beszéljünk bemutatóról. Prezentáció egy osztályórára a "depresszió és kezelési módok" témában. Ötletbörze "Együtt legyőzzük a depressziót"

A prezentációk előnézetének használatához hozzon létre egy Google-fiókot (fiókot), és jelentkezzen be: https://accounts.google.com

Diák feliratai:

A depresszió és hogyan kell kezelni

Önkérdőív a depresszió diagnosztizálásához 1. Állandó szomorúságot, szorongást, melankóliát tapasztal? 2. Álmatlanságban (főleg korai ébredésnél) vagy álmosságban szenved? 3. Változott az étvágya? 4. Elvesztette az érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élvezett? 5. Azt tapasztalod állandó szorongásés ingerlékenység?

6. Vannak-e olyan testi betegség tünetei, amelyek nem kezelhetők (fájdalom, emésztési zavar)? 7. Állandó nehézségeket tapasztal, amikor koncentrálni, emlékezni, döntéseket kell hoznia? 8. Állandó indokolatlan fáradtságot és energiaveszteséget érez? 9. Tapasztalja-e a bűntudat, az értéktelenség és a kilátástalanság gyötrelmes érzését? 10. Kap-e látogatásokat tolakodó gondolatok a halálról?

Az ókori görög orvos, Hippokratész „melankolikus” néven részletesen leírta a depresszió jelenlegi definíciójára emlékeztető állapotokat, sőt az ókori orvoslás lehetőségein belül kezelést is javasolt.

A depresszió (lat. deprimo - „összetörni”, „elnyomni”) az mentális zavar, amelyet a "depressziós triász" jellemez: a hangulat csökkenése és az öröm megélésének képességének elvesztése, a gondolkodás romlása (negatív ítéletek, a történések pesszimista megítélése stb.), motoros retardáció.

A klasszikus depresszió olyan lelkiállapot, amelyet szomorúság, depresszió, szorongás, anhedonia (a szokásos tevékenységek élvezetének elvesztése) formájában tapasztalunk. A neurotikus depresszió egy hosszú pszichotraumatikus helyzet eredménye. Ilyen depresszió bizonyos személyiségjegyekkel rendelkező embereknél fordul elő, például egyenesség, megalkuvást nem ismerő bizonytalanság, bizonyos helyzetekben határozatlanság. A pszichogén depresszió olyan helyzetben alakul ki, amikor egy adott egyén életértékei elvesznek (szeretett személy elvesztése vagy halála, súlyos munkahelyi stressz stb.). szülés utáni depresszió fiatal anyáknál a szülés utáni első hónapban alakul ki. A körkörös depresszió jellemzője a napi, szezonális vagy egyéb hangulati ingadozások. A depresszió típusai

A depresszió okai modern orvosság rávilágít a betegség biológiai, pszichológiai és társadalmi okaira.

Biológiai okok

Pszichológiai okok

Társadalmi okok

1. helyzet Probléma. Szergej sokáig találkozott Alexandrával, de az ő kezdeményezésére elváltak. Szergej megpróbálja elfelejteni a vele történteket, úgy viselkedik, mintha mi sem történt volna, bezárkózik önmagába, megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy az esemény, amely bántotta, csak egy tapasztalatlan fiatalság hibája volt, igyekszik nem beszélni erről a témáról senkivel (“ Miért van erre szükség?”), próbálja meggyőzni magát arról, hogy ez nem történt meg, a fekete valójában fehér stb.

2. helyzet Probléma. Sikertelen vizsgák után Allát kizárják az intézetből. Ugyanakkor titkolja ezt a szülei elől, akik szilárdan hisznek abban, hogy lányuk jó tanuló, és hamarosan azzá válik. jó szakember. Alla nagy erőfeszítéseket tesz, hogy elrejtse problémáját, és bűnösnek érzi magát. Rettenetesen fél attól, hogy amit mindenki elől titkolni akar, az egyszer csak a nyilvánosság elé kerül.

3. helyzet Probléma. Igort nemrégiben elbocsátották a munkahelyéről, és egy hete otthon ül, és nem hajlandó semmit tenni. Problémáját arra használja fel, hogy felkeltse hozzátartozói figyelmét, felkeltse mások sajnálatát. Ez segít abban, hogy különlegesnek érezze magát mások szemében, ezáltal növelve önértékelési szintjét.

4. helyzet Probléma. Vjacseszlav megcsalta a feleségét, egy idő után rájött, és úgy döntött, hogy beadja a válást. Vjacseszlav nem akarja elveszíteni a családját, de nem tudja, mit tegyen, és arra kéri barátait és rokonait, hogy lebeszéljék feleségét a válásról. Nagyon számít a barátokra, mert ő maga nem jár sikerrel.

Bizalmas kommunikáció szeretteivel, hibáinak felismerése a méltóság csorbítása nélkül. Próbáld meg ne másokra hárítani a problémáidat, hanem tanuld meg magad megoldani azokat. Ne sajnáld magad, és vállald a felelősséget saját tetteidért. Tanulj meg optimistának lenni, nézd az életet.

A depresszióból való kilábalás módjai

Mosolyogjatok, uraim, mosolyogjatok!

Jelölés: pszichológus korrekciós foglalkozásai 8-9. osztályos tinédzserekkel

Beosztás: neveléspszichológus

Óra tinédzser gyerekekkel "DEPRESSZIÓ: Beszélgessünk!"

Téma:"Depresszió: beszéljünk"
A nyomtatvány: tevékenység gyerekekkel serdülőkor
Cél: a depresszió és a deviáns viselkedés megelőzése serdülőknél
Feladatok:
Pozitív életszemlélet és önértékelés kialakítása emberi élet,
A pszichológiai önszabályozás módszereinek megismerése,

Rendezvényterv
Bevezetés
Bemelegítő játék "Ring".
Játék "Emlékezz a szavakra"
Fő rész.

Beszélgetés a depresszióról.


Utolsó rész
Visszaverődés
Utolsó szó

Az esemény előrehaladása

Bevezetés
Bemelegítő játék "Ring".
Neveléspszichológus: Srácok, sziasztok! Ma azért szerveztük találkozónkat, hogy egy nagyon fontos és forró téma. Beszélgetésünk tárgyát kicsit később határozzuk meg, de kezdetnek azt javaslom, hogy hangolódj a munkára és játssz egy mindenki számára ismerős játékot. Ne feledje, egészen a közelmúltig a „Ring” játékot játszotta. Mindenkinek össze kell tennie a kezét. Az a feladatom, hogy csendben gyűrűt adjak valakinek a kezébe. Az összes többi résztvevőnek meg kell határoznia, hogy most kié a gyűrű. Szóval, kezdjük. (a résztvevők játszanak egy játékot)

Neveléspszichológus: Srácok, egyetértenek abban, hogy a játék meglehetősen egyszerű, de mégis, ha nyerni akartok, akkor feszültséget okoz. De ettől függetlenül remekül csináltad!

Játék "Emlékezz a szavakra"

Neveléspszichológus: Most felajánlom a második feladatot. A szavak megjelennek a képernyőn. Az Ön feladata, hogy minél több szót megjegyezzen. (diavetítés folyamatban)
Neveléspszichológus: Megkérdezem azokat, akik szeretnék, hogy nevezzék meg azokat a szavakat, amelyekre emlékeznek. (a résztvevők válaszai)
Neveléspszichológus: Srácok, mindkét feladat nem volt véletlen. Úgy tűnik, nem különböznek egy egyszerű játéktól, ugyanakkor aktívabbá, feszültebbé teszik, és figyelmesen követik a történéseket. Így az életünkben gyakran vannak olyan helyzetek, amikor az ember feszültségben van. Srácok, mit gondoltok, az állandó feszültség veszélyes lehet az emberre? (gyerekek válaszai)
Valójában az állandó érzelmi stressz, az élet nehézségei, veszekedések, konfliktusok stresszhez, sőt depresszióhoz is vezethet. Ma erről fogunk beszélni veled.

Fő rész.

Tájékoztatás arról világnap Egészség
Neveléspszichológus: Srácok, mondjátok, tudjátok milyen nap van ma? (gyerekek válaszai)
Az egészség világnapját minden évben április 7-én ünneplik minden országban. Idén ezt a napot a „Depresszió: beszélgessünk” mottó alatt tartják (1. dia)
Az Egészségügyi Világszervezet elindította éves kampányát "DEPRESSZIÓ: BESZÉLJÜNK", és a depresszió elleni küzdelmet tette a WORLD HEALTH 2017 témájába. Ban ben Világszervezet Az egészségügyi tisztviselők úgy vélik, hogy a lépés segít eloszlatni a betegséggel kapcsolatos negatív sztereotípiákat, és több embert arra ösztönöz, hogy segítséget kérjen.

Beszélgetés a depresszióról.

Neveléspszichológus: Srácok, szerintetek mi a depresszió és hogyan nyilvánul meg? (gyerekek válaszai)
A depresszió gyakori, hosszú távú rendellenesség, amely a világ minden országában minden korosztályt és társadalmi csoportot érint. Lelki szenvedést okoz, befolyásolja az ember azon képességét, hogy a legegyszerűbb napi feladatokat is elvégezze, és néha katasztrofális lehet a szeretteivel és barátaival való kapcsolataira nézve. A depresszió néha rosszul végződik az ember számára.
Úgy tűnik, hogy a 21. század a kommunikáció és információs technológiák amikor a világ különböző részeiről érkező emberek tudnak egymással kommunikálni, de a kommunikáció leggyakrabban a banálisra süllyed: „Szia! Hogy vagy?". Valójában az ember leggyakrabban egyedül marad egy számítógép-monitor vagy más modern eszköz képernyője előtt. Egy ilyen magányos embernek, aki be van zárva a világába, és benne van állandó feszültség, folyamatosan problémákkal szembesül, depresszió alakulhat ki.

Problémahelyzet megoldása "Egy depressziós ember portréja"

Neveléspszichológus: Srácok, mondjátok meg, hogyan jellemeznétek azt a személyt, aki esetleg depressziós? (gyerekek válaszai)
Neveléspszichológus: A depresszió jelei között az orvosok a következőket nevezik:

1. Eltávolodás, nem hajlandó kommunikálni még közeli emberekkel is
2. Energiahiány
3. csökkent étvágy,
4. Álmosság vagy álmatlanság
5. Állandó szorongás érzése
6. Csökkent koncentráció,
7. határozatlanság,

Értéktelenség és haszontalanság érzése, bűntudat vagy kétségbeesés.
Egy ilyen nehéz helyzetben az emberek néha helyrehozhatatlan cselekedetek mellett döntenek. A depresszióval küzdő embereknek szükségük van szakemberek segítségére, valamint rokonok és barátok segítségére, vagyis bármely szeretett. És tagadhatatlan, hogy valaki számára egy ilyen személy lehetsz.

Ötletbörze "Együtt legyőzzük a depressziót"

Srácok, gondoljuk együtt, mit lehet tenni a depresszió leküzdésére? (gyerekek válaszai)
A legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, hogy ha depressziós (vagy csak Rosszkedv) - ne maradj sokáig egyedül. Ha problémái vannak - ne halmozzon fel rossz érzelmeket magában, ossza meg gondolatait egy szeretett személlyel, akiben megbízik.

Szabályos testmozgás segít a depresszió leküzdésében is. Még egy egyszerű séta is jelentősen javítja a hangulatot, és világossá teszi az ember gondolatait.
rúd helyes mód alvás és pihenés. Az egészséges, kipihent szervezet jobban tud ellenállni a külső negatív tényezőknek.

Dicsérd meg magad minden, még a legjelentéktelenebb sikerért is.

Semmi esetre se használjon alkoholt vagy más pszichoaktív szereket, ezek csak súlyosbítják a helyzetet.

Különösen nehéz esetek(ha a depresszió 3-4 hónapig tart, akkor betegségbe torkollik) lehet orvoshoz fordulni.

Ha szeretettével depresszió történt, akkor nem lenne felesleges tudni a támogató szavakat:
"Nem vagy egyedül",
"Soha nem foglak elhagyni",
"Nem teljesen értem, mit érzel, de nagyon együtt érzek veled"
"Hadd öleljelek meg"
"Nagyon fontos vagy nekem"
"Kibírod és veled leszek a végsőkig"
"Mindig van remény"

Relaxáció "Légzőgimnasztika"

Neveléspszichológus: Srácok, a feszültség enyhítése érdekében, beleértve az érzelmieket is, egyáltalán nem szükséges konfliktusba lépni vagy veszekedni. Ha van egy kis gond, először is meg kell szabadulnia a negatív gondolatoktól, másodsorban pedig az izomfeszültségtől. Az egyszerű segíthet légzőgyakorlatok. Néhányat szeretnék bemutatni nektek.

Belégzés - tartsa kilégzés (mentális számolás):
1-4 - belégzés, 1-4 - késleltetés, 1-6 - kilégzés;
1-4 - belégzés, 1-4 - késleltetés, 1-8 - kilégzés;
- belégzés, 1-5 - késleltetés, 1-10 - kilégzés;
- belégzés, 1-6 - késleltetés, 1-12 - kilégzés;

Belégzés - éles kilégzés (mentális szám):
- belégzés, éles kilégzés;

Belégzés - részletekben lélegezzen ki, a lélegzet a hasba ereszkedik.
Felváltva lélegezzen be az egyik orrlyukkal, lélegezzen ki a másikkal.

Utolsó rész

Visszaverődés

Neveléspszichológus: Srácok, mi újat tanultatok a beszélgetésünkből?
Hasznos volt neked? (gyerekek válaszai)

Utolsó szó

Neveléspszichológus: A lecke végén azt szeretném kívánni, hogy a lehető legkevesebb nehézség legyen az életútján, és gyorsan megbirkózzon azokkal, amelyekkel hirtelen találkozik. Köszönöm a figyelmet! Viszontlátásra!

Név: Megelőző tevékenység tizenéves gyerekekkel "Depresszió: beszéljünk"
Jelölés:javító és fejlesztő foglalkozások Val vel tinédzserek

Beosztás: neveléspszichológus
Munkavégzés helye: GBU Petrovsky árvaház
Helyszín: Baskír Köztársaság, Ishimbaysky kerület, a. Petrovskoe

A "G" csoport 4. évfolyamos tanulói

Dragushinets Mariana Ivanovna

Gólok : mutassa meg a tanulóknak a depresszió főbb jeleit, azonosítsa a depresszió okait; fejleszti az algoritmikus gondolkodást, a figyelmet, a memóriát; gondoskodni az életről és egészségről.

Felszerelés: PC, médiafogó, képanyag (prezentáció).

Az óra előrehaladása

én Bevezetés

1. Köszöntés

Helló srácok! A nevem Mariana Ivanovna.

2.Pszichológiai attitűd

Örülök, hogy látlak. És most mind álljunk egyenesen, egyenesítsük ki a hátunkat, nyugodjunk meg és üljünk csendben.

II Fő rész

1. Az üzenet témája és célja

A mai téma a depresszió. Részletesebben fogunk beszélni erről az állapotról, okairól és kiútjairól.

Kétféle ember létezik. Némelyek, látva, hogy nem jártak sikerrel, csalódottak és depressziósak lesznek. Az ilyen emberek gyakran szenvednek alacsony önbecsüléstől, mert azt hiszik, hogy soha nem lesznek jobbak. Mások elkezdik keresni a módját, hogy elérjék céljukat. Nézzük meg, mi a depresszió.

A depresszió okai. Hogyan jelentkezik a depresszió? A legtöbb esetben az embereket elszenvedett veszteségek (szeretett elvesztése, munkaképesség elvesztése, önbecsülés elvesztése) következtében alakul ki. A depresszióként jellemezhető mentális állapot az ember veszteségre adott fokozott reakciójának, csalódottság érzésének a következményének nevezhető. Sok ember, aki nem talált kiutat a nehéz helyzetekből, depressziós lesz.

Meg kell jegyezni, hogy a depresszió okairól eltérő vélemények vannak. Néhányan ezt a betegséget az emberi test biológiai vagy kémiai folyamatainak megsértésével, fiziológiai egyensúlyhiánnyal társítják. Ilyen esetekben a hosszan tartó depresszió nagyon súlyos formái is kezelhetőnek tartják.

Mások számára a depresszió főként a gyermekkori érzelmi traumák következménye. A mély érzelmi sebek nagyon súlyos depresszióhoz vezethetnek.

A meglévő vélemények kétértelműsége miatt a depresszió következő definíciója fogalmazható meg: ez az állapot, amelyet sivár hangulat, lelassulás jellemez. gondolkodási folyamatok, pszichomotoros reakciók, traumatikus helyzet rögzítése. A depressziós ember pesszimizmussal tekint a jövőbe. Elveszítheti az étvágyát, megzavarhatja az alvást, gyakran sír, ingerlékeny.

Természetesen minden jelenlévő elmondhatja ezt legalább egyszer, de tapasztalt ilyesmit. Ő már beteg? Valójában a depresszió

valóban betegség, de csak akkor, ha sokáig tart. Így például ha valakit hosszan tartó és gyötrő depresszió 3-4 hónapnál tovább tartó mentális impotenciához vezet, mielőbb orvoshoz kell fordulnia. Az ilyen embernek szakember segítségére van szüksége. Ha a depressziós hangulat egy-két hétig folytatódik, akkor ne essen pánikba, és ezáltal súlyosbítsa állapotát.

Ebben a leckében a depressziót nem fogjuk betegségnek tekinteni. Tekintsük a depressziót kudarcra, problémára vagy veszteségre adott reakciónak.

A depresszió egyik leggyakoribb típusa, amelyet valószínűleg mindannyian tapasztaltunk, a csüggedés. A csüggedt állapotban az ember továbbra is normálisan él, cselekszik, de a körülötte lévő világ nagyon komornak tűnik, és minden előtte felmerülő feladat elsöprő. Állandóan ebben az állapotban van, és nem tud megszabadulni ettől az érzéstől. Az ébrenlét rövid szakasza után az ember ismét teljes apátiába kerül. Esetleg valaki tapasztalt már ilyen állapotot?

Beszéljünk meg néhány kérdést a depresszióval kapcsolatban

Melyek azok a körülmények, amelyek miatt jelenleg elbátortalanodhat?

(A válaszok az előadáson jelennek meg)

1) a kölcsönös megértés hiánya a szülőkkel való kapcsolatokban;

2) problémák az osztálytársakkal, barátokkal való kommunikációban;

3) nincs lehetőség vágyaik teljesítésére;

4) zsebpénz hiánya vagy elégtelen mennyisége;

5) az önbecsülés elvesztése;

6) fogyatékosság;

7) kudarcok a tanulmányokban, az élet más területein stb.

A legtöbb esetben a depresszió szakaszosan alakul ki.

Az első szakaszt a korábban leírt állapotnak nevezhetjük, amelyet súlyos életveszteség vagy csalódás okoz. Ez lehet bármilyen negatív esemény vagy tény, ami kitölti életünket – elutasítás, igazságtalanság, sértés vagy valami hasonló.

Sorolja fel azokat az érzéseket, amelyeket egy szeretett személy elvesztésével, egy baráti kapcsolat megszűnésével, a remény elvesztésével, egy álom pusztulásával kapcsolatban élt át?

(A válaszok az előadásban láthatók). Ezek a következők lehetnek:

1) mély szomorúság;

2) fizikai fájdalom;

3) bor;

4) az elvesztett visszaszerzésének szükségessége;

5) másoktól való elszigeteltség (magányosság);

6) ellentmondó érzések, zavartság;

7) az önbecsülés elvesztése stb.

A levertség kialakulásának második szakasza: a veszteség vagy csalódás okozta depressziós állapotot a helyzettel való elégedetlenség okozta érzelmek súlyosbítják. Az ember nem szűnik meg azon gondolkodni, hogy milyen rosszul bántak vele, vagy milyen igazságtalan vele szemben az élet. Ennek eredményeként harag és sértettség keríti hatalmába. Fellángol a neheztelés. Zavarodott, demoralizált. A düh hógolyó valahol mélyen belül tovább nő.

A levertség kialakulásának harmadik szakasza: a lelket gyötörők mellett negatív érzelmek hozzátéve az önsajnálatot. Ennek eredményeként a veszteség okozta szomorúság mély csüggedtséggé változik. Az élet kezd elviselhetetlennek tűnni. A veszteség és a csalódás okozta érzések napról napra nőnek. A remény, hogy ebből a helyzetből kiutat találnak, egyre illuzórikusabbá válik. A férfi rettenetesen sajnálja magát. Mindez súlyosbítja állapotát.

Így levezethetünk egy leegyszerűsített képletet a depresszióra: veszteség + neheztelés, harag + önsajnálat = depresszió.

Harmadik vitakérdés . Ön szerint mi szolgálhat erőforrásként a múltbeli veszteségek leküzdésében?

(A válaszok az előadásban láthatók). Valami ilyesmik lehetnek:

1) próbáljon abbahagyni a problémáira való gondolkozást, és próbálja megérteni mások szükségleteit és tapasztalatait;

2) mindent újragondolni, és új szemlélettel és pozícióval új módon kezdeni élni;

3) próbálja túlélni reményei összeomlását, és haladjon tovább;

4) mentálisan visszatérni boldog napokés próbálj meg nem gondolni szomorú dolgokra;

5) próbálja megtalálni az erőt ahhoz, hogy mindent elölről kezdjen;

6) mosolyogjunk másokra, ne feledjük, hogy mindannyian a saját keresztjét hordozzuk;

7) keresse a vigasztalás és a remény erejét az ima, a hit békéjében és csendjében;

8) tartsa vissza a sajnálkozás és az önsajnálat könnyeit.

Srácok, beszéljünk veletek, hogyan kezeljük a depressziót? Mondd el, hogyan kezeled. Ajánlanál egy módot a barátaiddal való harcra?

Nincsenek olyan emberek, akik ne szenvednének veszteségeket és csalódásokat az életükben. Meg kell azonban jegyezni, hogy nem mindenki esik depresszióba. Egy ilyen állapot kialakulásának oka a reakciónkban, a hozzáállásunkban rejlik minden rosszhoz, amivel az élet útján találkoznunk kell. Reakciónkat pedig gondolkodásunk bizonyos sztereotípiái határozzák meg. A talaj, amelyen a depresszió kialakul, a tudatunk.

Így a depresszió lefegyverezéséhez le kell bontanunk a rossz gondolkodási mintákat. Nem túl könnyű, de lehetséges.

Néhány fiatal úgy gondolja, hogy szomorúnak lenni nagyon rossz. Kötelességüknek tartják, hogy a nap 24 órájában, az év 365 napján mosolyogjanak. Ez az attitűd óriási belső stresszel jár. Közben teljesen természetes, hogy szomorúak vagyunk a veszteség miatt. Nincs abban semmi meglepő, hogy a csalódás csüggedéshez vezet. Az ellenkező reakció furcsa lenne. Az érzelmek gátlása (apátia) a csüggedtség során bizonyos mértékig még segít is az embernek azáltal, hogy megállásra és észhez térésre készteti.

Mindeközben nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szomorú érzéseket, különben mélyen gyökeret vernek lelkünkben, tönkretéve a talaját. Az ember képes lefegyverezni saját depresszióját, megfosztani attól a hatalmától, hogy lenyomja és elfojtsa. Csak erőltetnie kell magát, és meg kell tennie ezt az erőfeszítést.

Íme néhány módszer a depresszió kezelésére.

5. Helyzetelemzés.

Nézzünk meg néhány helyzetet Önnel, és elemezzük őket.

1. helyzet. Probléma. Az ember megpróbálja elfelejteni a vele történteket, úgy viselkedik, mintha mi sem történt volna, bezárkózik önmagába, megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy az esemény, amely fájdalmat okozott neki, csak a tapasztalatlan fiatalság hibája volt, igyekszik nem beszélni erről a témáról senkivel("Miért szükséges?"), megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy ez nem történt meg, hogy a fekete valójában fehér stb. - az eseményekre adott reakció nem segít leküzdeni a depressziót.

Megoldás. Ha valaki valóban megbántott vagy megbántott valakit, beszélnie kell vele, különben soha nem jön megkönnyebbülés. A fájdalom tompulása következik be, ami a jövőben mindenképpen megnyilvánul, csak nem várt módon egy ehhez teljesen független helyzetben. Ezek gyakran gyermekkori pszichológiai traumák következményei - befolyásolják a lelkiállapotot, és egész életére nehezednek az emberre, még akkor is, ha teljesen megfeledkezett a történtekről (ami leggyakrabban megtörténik). Egy nehéz helyzetet meg kell rendezni, még akkor is, ha ezek a tettek nem vezetnek megbékéléshez vagy az elveszett dolgok visszatéréséhez.

2. helyzet.

Probléma. A személy nagy erőfeszítéseket tesz, hogy elrejtse problémáját, különösen, ha bűnösnek érzi magát. Az ember rettenetesen fél attól, hogy amit mindenki elől el akart titkolni, az hirtelen nyilvánosan megjelenik. Ezt a reakciót "elnyomásnak" nevezik, és egyszerűen önámítás. A mesterségesen elfojtott bűntudat később az ember egész életére kihat, még akkor is, ha megfeledkezik róla, és senki más nem tud a történtekről.

Megoldás. Ha az ember hibája valóban egy kellemetlen eseményben volt, akkor ezt őszintén be kell vallania magának és másoknak egyaránt. Ezenkívül meg kell kérni a bocsánatot, és meg kell oldani a problémát azzal a személlyel, aki ebben az ügyben érintett.

3. helyzet.

Probléma. Az emberek azt hiszik, hogy az életben minden relatív. Minden attól függ, hogy milyen szögből nézi a problémát. Mintha mindent megértene, mindenkinek megbocsát és ugyanakkor leereszkedő mosollyal lenéz mindent. Ennek eredményeként egyre inkább a lelkiismeretével kell alkut kötnie. Még akkor is, ha kiderül, hogy ő okozza mások baját, vagy saját hibájából találkozik valamilyen problémával, mindig igyekszik kifogást találni magának.

Megoldás. Annak a személynek, aki így viszonyul az élet eseményeihez, meg kell tanulnia nevezni az ásót. Az ő "relativitáselmélete" nem ment meg a stressztől vagy a depressziótól. Végül is a gonosz továbbra is gonosz marad, függetlenül attól, hogy milyen díszítések veszik körül. De ha úgy látja a dolgokat, ahogy vannak, az segít a problémák és a nehéz helyzetek megoldásában, mert helyes megértést ad a dolgokról. Az ember képes lesz rájönni, hogy miben kell valójában változtatnia.

4. helyzet.

Probléma. Az ember a problémáját arra használja fel, hogy magára vonja a figyelmet, hogy felkeltse mások szánalmát. Ez segít abban, hogy különlegesnek érezze magát mások szemében, ezáltal növelve önértékelési szintjét. De ez csak önámítás. Az a vágy, hogy mások figyelmében és együttérzésében részesüljenek, nem válhat öncélúvá. A tömeg figyelme nem pótolja a veszteséget, és nem gyógyítja be a lelki sebeket.

Megoldás. Az ilyen embernek meg kell próbálnia legyőzni az önsajnálatot, és abba kell hagynia a körülötte lévők keresését, akik sajnálják őt, és csodálják szenvedéseit és problémáit. Más emberek együttérzésének megszállott igénye nem csökkenti az önsajnálatot, hanem csak növeli. Meg kell próbálnia változtatni a napi rutinjában, új érdeklődési köröket és aggodalmakat találni.

5. helyzet.

Probléma. Az ember számára a probléma terhe olyan súlyosnak tűnt, hogy szenvedélyesen szeretne megszabadulni ettől a súlyos tehertől, de hová tegye? Keresni kezdi a barátai között, aki készen áll arra, hogy vállalja a terhét. Miért ne? Hiszen ők a régi barátai. Segítsenek neki, mert neki magának nem megy.

Megoldás. Az ilyen ember tanuljon meg önállóan dönteni, legyen magabiztosabb és hittel tekintsen a jövőbe, ne várja el, hogy valaki más vezesse és magára húzza a "szekerét". Néhány tipp a depresszióban szenvedőknek:

1) próbálja meg felismerni, hogy a gyász minden ember életében az egyik szerves időszak;

2) próbálja meg teljes mértékben megvalósítani magát emberként, úgy tekintsen önmagára, mintha kívülről nézne, teljes értékű emberként, aki képes gondoskodni önmagáról, megbirkózni vágyaival és érzelmeivel;

3) ne próbálja meg az embereket átformálni, alkalmazkodni hozzád, és olyannak érzékelni, amilyen;

4) ne reménykedj abban, hogy ugyanaz leszel, mint korábban, ne feledd, hogy jobbá válhatsz!

Segíts egy barátnak. Most, hogy megismerte a depresszió lényegét, okait és kezelési módjait, gondoskodhat barátairól. Ha valamelyikük depressziós, segíthet neki megbirkózni egy ilyen állapottal. Íme néhány tipp, amivel segíthet barátodnak:

1) Figyelmesen hallgassa meg barátját. Utána minden bizonnyal jobban érzi magát;

2) ne kritizáld őt, éppen ellenkezőleg, próbáld egyértelművé tenni, hogy támogatni fogod őt, bármi történjék is;

3) próbáljon valódi segítséget nyújtani neki;

4) próbálja meg elbűvölni egy barátját egy új elfoglaltsággal: hívja meg egy olyan részlegbe vagy körbe, ahová te is jársz;

5) ha azt látja, hogy a depresszió folytatódik hosszú időés az erőfeszítései nem segítenek, próbálja meggyőzni őt arról, hogy konzultáljon szakemberrel, például pszichológussal.

6. Teszt végrehajtása

Teszt

Azt javaslom, hogy végezzen tesztet, hogy megtudja, hajlamos-e a depresszióra. A kérdésekre választ kell adni, 1-től 5-ig értékelve azokat.

(Az előadásban látható kérdések)

1. Minden nap eszek levest.

2. Heti legalább négy éjszaka 7-8 órát alszom.

3. Érzem, hogy a szüleim vigyáznak rám, és igyekszem magam is gondoskodni róluk.

4. A legnehezebb helyzetben is támaszkodhatok legalább az egyik szülőmre vagy más közeli hozzátartozómra.

5. Szívesen járok sportolni, járok a sportrovatba.

6. Nem dohányzom.

7. Nem iszom alkoholt.

8. Nem vagyok sem alul-, sem túlsúlyos.

9. A zsebpénzem elég a szükséges kiadásokra.

11. Szívesen veszek részt a közügyekben.

12. Sok barátom van.

13. Van egy barátom, akiben megbízhatok.

14. Nem vagyok beteg semmitől.

15. Ha szükséges, képes leszek szavakkal kifejezni az érzéseimet.

16. Az iskolában felmerülő problémákat megbeszélem a szüleimmel.

17. Szinte minden héten jól szórakozom.

18. Meg tudom tervezni a személyes időmet.

19. Nem szeretem a szénsavas italokat.

20. Minden nap találok néhány percet arra, hogy egyedül legyek és a sajátomon gondolkozzam.

Adja össze a pontjait, és vonjon ki 20-at. Ha 30 pontnál többet szerez, hajlamos a csüggedt állapotra. 50 és 75 között – nagymértékben hajlamos a depresszióra. 75 felett – erősen hajlamos a depresszióra. Szép volt srácok, jól teljesítettél a teszten.

III Utolsó rész.

1. Reflexió.

Most kérem, mondja el, milyen következtetést vont le ebből a leckéből? Mit tanultál?

Egy kis időbe telik, és megtanulod emelt fővel elfogadni a vereséget, és bátran szembenézni a nehézségekkel, a felnőttek erejével és bátorságával, nem pedig gyermeki kétségbeeséssel.

Megtanulsz eligazodni a mai helyzetből, mert a holnap túlságosan ingatag alapja a terveknek, és félúton összeomolhatnak a jövővel kapcsolatos remények.

És egyszer majd megérted, hogy mennyit bírsz kibírni, megérted, hogy tényleg erős vagy, hogy tényleg érsz valamit. Tanulni fog a hibáiból és problémáiból, és minden alkalommal magabiztosabb és erősebb lesz.

‹ ›

Az anyag letöltéséhez adja meg e-mail címét, adja meg, ki vagy, és kattintson a gombra

A gombra kattintva beleegyezik abba, hogy e-mailben hírleveleket kapjunk tőlünk

Ha a letöltés nem indul el, kattintson ismét az „Anyag letöltése” gombra.

• osztályfőnök

Leírás:

Egy próbaóra kivonata a "Depresszió és a kezelés módjai" témában

diákés4 fogás a "G" csoportból

Dragushinets Mariana Ivanovna

A depresszió és hogyan kell kezelni

Gólok: mutassa meg a tanulóknak a depresszió főbb jeleit, azonosítsa a depresszió okait; fejleszti az algoritmikus gondolkodást, a figyelmet, a memóriát; gondoskodni az életről és egészségről.

Felszerelés: PC, médiafogó, képanyag (prezentáció).

Az óra előrehaladása

énBevezetés

1. Köszöntés

Helló srácok! A nevem Mariana Ivanovna.

2.Pszichológiai attitűd

Örülök, hogy látlak. És most mind álljunk egyenesen, egyenesítsük ki a hátunkat, nyugodjunk meg és üljünk csendben.

IIFő rész

1. Az üzenet témája és célja

A mai téma a depresszió. Részletesebben fogunk beszélni erről az állapotról, okairól és kiútjairól.

2. A tanulók tájékoztatása a depresszióról, mint emberi állapotról.

Kétféle ember létezik. Némelyek, látva, hogy nem jártak sikerrel, csalódottak és depressziósak lesznek. Az ilyen emberek gyakran szenvednek alacsony önbecsüléstől, mert azt hiszik, hogy soha nem lesznek jobbak. Mások elkezdik keresni a módját, hogy elérjék céljukat. Nézzük meg, mi a depresszió.

A depresszió okai. Hogyan jelentkezik a depresszió? A legtöbb esetben az embereket elszenvedett veszteségek (szeretett elvesztése, munkaképesség elvesztése, önbecsülés elvesztése) következtében alakul ki. A depresszióként jellemezhető mentális állapot az ember veszteségre adott fokozott reakciójának, csalódottság érzésének a következményének nevezhető. Sok ember, aki nem talált kiutat a nehéz helyzetekből, depressziós lesz.

Meg kell jegyezni, hogy a depresszió okairól eltérő vélemények vannak. Néhányan ezt a betegséget az emberi test biológiai vagy kémiai folyamatainak megsértésével, fiziológiai egyensúlyhiánnyal társítják. Ilyen esetekben a hosszan tartó depresszió nagyon súlyos formái is kezelhetőnek tartják.

Mások számára a depresszió főként a gyermekkori érzelmi traumák következménye. A mély érzelmi sebek nagyon súlyos depresszióhoz vezethetnek.

A meglévő vélemények homályossága miatt a depresszió következő definíciója fogalmazható meg: sivár hangulat, a gondolkodási folyamatok lelassulása, pszichomotoros reakciók, traumatikus helyzethez való rögzítés jellemzi. A depressziós ember pesszimizmussal tekint a jövőbe. Elveszítheti az étvágyát, megzavarhatja az alvást, gyakran sír, ingerlékeny.

Természetesen minden jelenlévő elmondhatja ezt legalább egyszer, de tapasztalt ilyesmit. Ő már beteg? Valójában a depresszió

valóban betegség, de csak akkor, ha sokáig tart. Így például, ha valaki hajlamos a hosszan tartó, fájdalmas, lelki impotenciához vezető, 3-4 hónapnál tovább tartó depresszióra, mielőbb forduljon orvoshoz. Az ilyen embernek szakember segítségére van szüksége. Ha a depressziós hangulat egy-két hétig folytatódik, akkor ne essen pánikba, és ezáltal súlyosbítsa állapotát.

Ebben a leckében a depressziót nem fogjuk betegségnek tekinteni. Tekintsük a depressziót kudarcra, problémára vagy veszteségre adott reakciónak.

A depresszió egyik leggyakoribb típusa, amelyet valószínűleg mindannyian tapasztaltunk, a csüggedés. A csüggedt állapotban az ember továbbra is normálisan él, cselekszik, de a körülötte lévő világ nagyon komornak tűnik, és minden előtte felmerülő feladat elsöprő. Állandóan ebben az állapotban van, és nem tud megszabadulni ettől az érzéstől. Az ébrenlét rövid szakasza után az ember ismét teljes apátiába kerül. Esetleg valaki tapasztalt már ilyen állapotot?

3. Problémás kérdések, helyzetek megbeszélése.

Beszéljünk meg néhány kérdést a depresszióval kapcsolatban

Első kérdés a vitához. Melyek azok a körülmények, amelyek miatt jelenleg elbátortalanodhat?

(A válaszok az előadáson jelennek meg)

1) a kölcsönös megértés hiánya a szülőkkel való kapcsolatokban;

2) problémák az osztálytársakkal, barátokkal való kommunikációban;

3) nincs lehetőség vágyaik teljesítésére;

4) zsebpénz hiánya vagy elégtelen mennyisége;

5) az önbecsülés elvesztése;

6) fogyatékosság;

7) kudarcok a tanulmányokban, az élet más területein stb.

A legtöbb esetben a depresszió szakaszosan alakul ki.

Az első szakaszt a korábban leírt állapotnak nevezhetjük, amelyet súlyos életveszteség vagy csalódás okoz. Ez lehet bármilyen negatív esemény vagy tény, ami kitölti életünket – elutasítás, igazságtalanság, sértés vagy valami hasonló.

Második kérdés megvitatásra. Sorolja fel azokat az érzéseket, amelyeket egy szeretett személy elvesztésével, egy baráti kapcsolat megszűnésével, a remény elvesztésével, egy álom pusztulásával kapcsolatban élt át?

(A válaszok az előadásban láthatók). Ezek a következők lehetnek:

1) mély szomorúság;

2) fizikai fájdalom;

4) az elvesztett visszaszerzésének szükségessége;

5) másoktól való elszigeteltség (magányosság);

6) ellentmondó érzések, zavartság;

7) az önbecsülés elvesztése stb.

A levertség kialakulásának második szakasza: a veszteség vagy csalódás okozta depressziós állapotot a helyzettel való elégedetlenség okozta érzelmek súlyosbítják. Az ember nem szűnik meg azon gondolkodni, hogy milyen rosszul bántak vele, vagy milyen igazságtalan vele szemben az élet. Ennek eredményeként harag és sértettség keríti hatalmába. Fellángol a neheztelés. Zavarodott, demoralizált. A düh hógolyó valahol mélyen belül tovább nő.

A levertség kialakulásának harmadik szakasza: a lelket gyötörő negatív érzelmek mellé önsajnálat is hozzáadódik. Ennek eredményeként a veszteség okozta szomorúság mély csüggedtséggé változik. Az élet kezd elviselhetetlennek tűnni. A veszteség és a csalódás okozta érzések napról napra nőnek. A remény, hogy ebből a helyzetből kiutat találnak, egyre illuzórikusabbá válik. A férfi rettenetesen sajnálja magát. Mindez súlyosbítja állapotát.

Így levezethetünk egy leegyszerűsített képletet a depresszióra: veszteség + neheztelés, harag + önsajnálat = depresszió.

Harmadik vitakérdés. Ön szerint mi szolgálhat erőforrásként a múltbeli veszteségek leküzdésében?

(A válaszok az előadásban láthatók). Valami ilyesmik lehetnek:

1) próbáljon abbahagyni a problémáira való gondolkozást, és próbálja megérteni mások szükségleteit és tapasztalatait;

2) mindent újragondolni, és új szemlélettel és pozícióval új módon kezdeni élni;

3) próbálja túlélni reményei összeomlását, és haladjon tovább;

4) mentálisan térjen vissza a boldog napokhoz, és próbáljon meg nem gondolni szomorú dolgokra;

5) próbálja megtalálni az erőt ahhoz, hogy mindent elölről kezdjen;

6) mosolyogjunk másokra, ne feledjük, hogy mindannyian a saját keresztjét hordozzuk;

7) keresse a vigasztalás és a remény erejét az ima, a hit békéjében és csendjében;

8) tartsa vissza a sajnálkozás és az önsajnálat könnyeit.

4. Beszélgetés "Hogyan kezeljük a depressziót"

Srácok, beszéljünk veletek, hogyan kezeljük a depressziót? Mondd el, hogyan kezeled. Ajánlanál egy módot a barátaiddal való harcra?

Nincsenek olyan emberek, akik ne szenvednének veszteségeket és csalódásokat az életükben. Meg kell azonban jegyezni, hogy nem mindenki esik depresszióba. Egy ilyen állapot kialakulásának oka a reakciónkban, a hozzáállásunkban rejlik minden rosszhoz, amivel az élet útján találkoznunk kell. Reakciónkat pedig gondolkodásunk bizonyos sztereotípiái határozzák meg. A talaj, amelyen a depresszió kialakul, a tudatunk.

Így a depresszió lefegyverezéséhez le kell bontanunk a rossz gondolkodási mintákat. Nem túl könnyű, de lehetséges.

Néhány fiatal úgy gondolja, hogy szomorúnak lenni nagyon rossz. Kötelességüknek tartják, hogy a nap 24 órájában, az év 365 napján mosolyogjanak. Ez az attitűd óriási belső stresszel jár. Közben teljesen természetes, hogy szomorúak vagyunk a veszteség miatt. Nincs abban semmi meglepő, hogy a csalódás csüggedéshez vezet. Az ellenkező reakció furcsa lenne. Az érzelmek gátlása (apátia) a csüggedtség során bizonyos mértékig még segít is az embernek azáltal, hogy megállásra és észhez térésre készteti.

Mindeközben nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szomorú érzéseket, különben mélyen gyökeret vernek lelkünkben, tönkretéve a talaját. Az ember képes lefegyverezni saját depresszióját, megfosztani attól a hatalmától, hogy lenyomja és elfojtsa. Csak erőltetnie kell magát, és meg kell tennie ezt az erőfeszítést.

Íme néhány módszer a depresszió kezelésére.

5. Helyzetelemzés.

Nézzünk meg néhány helyzetet Önnel, és elemezzük őket.

1. helyzet. Probléma. Az ember megpróbálja elfelejteni a vele történteket, úgy viselkedik, mintha mi sem történt volna, bezárkózik önmagába, megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy az esemény, amely fájdalmat okozott neki, csak a tapasztalatlan fiatalság hibája volt, igyekszik nem beszélni erről a témáról senkivel ("Miért van erre szükség?"), próbálja meggyőzni magát arról, hogy ez nem történt meg, hogy a fekete valójában fehér stb. - az eseményekre adott reakció nem segít leküzdeni a depressziót.

Megoldás. Ha valaki valóban megbántott vagy megbántott valakit, beszélnie kell vele, különben soha nem jön megkönnyebbülés. A fájdalom tompulása következik be, ami a jövőben mindenképpen megnyilvánul, csak nem várt módon egy ehhez teljesen független helyzetben. Ezek gyakran gyermekkori pszichológiai traumák következményei - befolyásolják a lelkiállapotot, és egész életére nehezednek az emberre, még akkor is, ha teljesen megfeledkezett a történtekről (ami leggyakrabban megtörténik). Egy nehéz helyzetet meg kell rendezni, még akkor is, ha ezek a tettek nem vezetnek megbékéléshez vagy az elveszett dolgok visszatéréséhez.

2. helyzet.

Probléma. A személy nagy erőfeszítéseket tesz, hogy elrejtse problémáját, különösen, ha bűnösnek érzi magát. Az ember rettenetesen fél attól, hogy amit mindenki elől el akart titkolni, az hirtelen nyilvánosan megjelenik. Ezt a reakciót "elnyomásnak" nevezik, és egyszerűen önámítás. A mesterségesen elfojtott bűntudat később az ember egész életére kihat, még akkor is, ha megfeledkezik róla, és senki más nem tud a történtekről.

Megoldás. Ha az ember hibája valóban egy kellemetlen eseményben volt, akkor ezt őszintén be kell vallania magának és másoknak egyaránt. Ezenkívül meg kell kérni a bocsánatot, és meg kell oldani a problémát azzal a személlyel, aki ebben az ügyben érintett.

3. helyzet.

Probléma. Az emberek azt hiszik, hogy az életben minden relatív. Minden attól függ, hogy milyen szögből nézi a problémát. Mintha mindent megértene, mindenkinek megbocsát és ugyanakkor leereszkedő mosollyal lenéz mindent. Ennek eredményeként egyre inkább a lelkiismeretével kell alkut kötnie. Még akkor is, ha kiderül, hogy ő okozza mások baját, vagy saját hibájából találkozik valamilyen problémával, mindig igyekszik kifogást találni magának.

Megoldás. Annak a személynek, aki így viszonyul az élet eseményeihez, meg kell tanulnia nevezni az ásót. Az ő "relativitáselmélete" nem ment meg a stressztől vagy a depressziótól. Végül is a gonosz továbbra is gonosz marad, függetlenül attól, hogy milyen díszítések veszik körül. De ha úgy látja a dolgokat, ahogy vannak, az segít a problémák és a nehéz helyzetek megoldásában, mert helyes megértést ad a dolgokról. Az ember képes lesz rájönni, hogy miben kell valójában változtatnia.

4. helyzet.

Probléma. Az ember a problémáját arra használja fel, hogy magára vonja a figyelmet, hogy felkeltse mások szánalmát. Ez segít abban, hogy különlegesnek érezze magát mások szemében, ezáltal növelve önértékelési szintjét. De ez csak önámítás. Az a vágy, hogy mások figyelmében és együttérzésében részesüljenek, nem válhat öncélúvá. A tömeg figyelme nem pótolja a veszteséget, és nem gyógyítja be a lelki sebeket.

Megoldás. Az ilyen embernek meg kell próbálnia legyőzni az önsajnálatot, és abba kell hagynia a körülötte lévők keresését, akik sajnálják őt, és csodálják szenvedéseit és problémáit. Más emberek együttérzésének megszállott igénye nem csökkenti az önsajnálatot, hanem csak növeli. Meg kell próbálnia változtatni a napi rutinjában, új érdeklődési köröket és aggodalmakat találni.

5. helyzet.

Probléma. Az ember számára a probléma terhe olyan súlyosnak tűnt, hogy szenvedélyesen szeretne megszabadulni ettől a súlyos tehertől, de hová tegye? Keresni kezdi a barátai között, aki készen áll arra, hogy vállalja a terhét. Miért ne? Hiszen ők a régi barátai. Segítsenek neki, mert neki magának nem megy.

Megoldás. Az ilyen ember tanuljon meg önállóan dönteni, legyen magabiztosabb és hittel tekintsen a jövőbe, ne várja el, hogy valaki más vezesse és magára húzza a "szekerét". Néhány tipp a depresszióban szenvedőknek:

1) próbálja meg felismerni, hogy a gyász minden ember életében az egyik szerves időszak;

2) próbálja meg teljes mértékben megvalósítani magát emberként, úgy tekintsen önmagára, mintha kívülről nézne, teljes értékű emberként, aki képes gondoskodni önmagáról, megbirkózni vágyaival és érzelmeivel;

3) ne próbálja meg az embereket átformálni, alkalmazkodni hozzád, és olyannak érzékelni, amilyen;

4) ne reménykedj abban, hogy ugyanaz leszel, mint korábban, ne feledd, hogy jobbá válhatsz!

Segíts egy barátnak. Most, hogy megismerte a depresszió lényegét, okait és kezelési módjait, gondoskodhat barátairól. Ha valamelyikük depressziós, segíthet neki megbirkózni egy ilyen állapottal. Íme néhány tipp, amivel segíthet barátodnak:

1) Figyelmesen hallgassa meg barátját. Utána minden bizonnyal jobban érzi magát;

2) ne kritizáld őt, éppen ellenkezőleg, próbáld egyértelművé tenni, hogy támogatni fogod őt, bármi történjék is;

3) próbáljon valódi segítséget nyújtani neki;

4) próbálja meg elbűvölni egy barátját egy új elfoglaltsággal: hívja meg egy olyan részlegbe vagy körbe, ahová te is jársz;

5) Ha azt látja, hogy a depresszió sokáig fennáll, és erőfeszítései nem segítenek, próbálja meggyőzni őt arról, hogy konzultáljon szakemberrel, például pszichológussal.

6. Teszt végrehajtása

Teszt

Azt javaslom, hogy végezzen tesztet, hogy megtudja, hajlamos-e a depresszióra. A kérdésekre választ kell adni, 1-től 5-ig értékelve azokat.

(Az előadásban látható kérdések)

1. Minden nap eszek levest.

2. Heti legalább négy éjszaka 7-8 órát alszom.

3. Érzem, hogy a szüleim vigyáznak rám, és igyekszem magam is gondoskodni róluk.

4. A legnehezebb helyzetben is támaszkodhatok legalább az egyik szülőmre vagy más közeli hozzátartozómra.

5. Szívesen járok sportolni, járok a sportrovatba.

6. Nem dohányzom.

7. Nem iszom alkoholt.

8. Nem vagyok sem alul-, sem túlsúlyos.

9. A zsebpénzem elég a szükséges kiadásokra.

11. Szívesen veszek részt a közügyekben.

12. Sok barátom van.

13. Van egy barátom, akiben megbízhatok.

14. Nem vagyok beteg semmitől.

15. Ha szükséges, képes leszek szavakkal kifejezni az érzéseimet.

16. Az iskolában felmerülő problémákat megbeszélem a szüleimmel.

17. Szinte minden héten jól szórakozom.

18. Meg tudom tervezni a személyes időmet.

19. Nem szeretem a szénsavas italokat.

20. Minden nap találok néhány percet arra, hogy egyedül legyek és a sajátomon gondolkozzam.

Adja össze a pontjait, és vonjon ki 20-at. Ha 30 pontnál többet szerez, hajlamos a csüggedt állapotra. 50 és 75 között – nagymértékben hajlamos a depresszióra. 75 felett – erősen hajlamos a depresszióra. Szép volt srácok, jól teljesítettél a teszten.

IIIUtolsó rész.

1. Reflexió.

Most kérem, mondja el, milyen következtetést vont le ebből a leckéből? Mit tanultál?

2. A tanár végszava.

Egy kis időbe telik, és megtanulod emelt fővel elfogadni a vereséget, és bátran szembenézni a nehézségekkel, a felnőttek erejével és bátorságával, nem pedig gyermeki kétségbeeséssel.

Megtanulsz eligazodni a mai helyzetből, mert a holnap túlságosan ingatag alapja a terveknek, és félúton összeomolhatnak a jövővel kapcsolatos remények.

És egyszer majd megérted, hogy mennyit bírsz kibírni, megérted, hogy tényleg erős vagy, hogy tényleg érsz valamit. Tanulni fog a hibáiból és problémáiból, és minden alkalommal magabiztosabb és erősebb lesz.

Depresszió és kiutak belőle.

Cél: a depresszió fogalmának megszilárdítása, definiálása és közös megtalálása a kivezető utakon.

Kérdések gyerekeknek . Szerinted mi a depresszió? Miért merül fel?

Az egyik legnagyobb egészségügyi problémánk a depresszió. Nap mint nap zavaró és izgalmas információk özöne bombáz bennünket. Társadalmi és politikai instabilitás, rohamos áremelkedések, növekvő munkanélküliség – mindez a szörnyű valóság állandó pszicho-traumatikus tényező. A gyerekeknek problémáik vannak az iskolában: túlterheltség, osztályzatok, lényegtelen kapcsolatok az osztálytársakkal, a szülőkkel (nem értik) és mások. Kívül. Sok ember fáradt vállára veszi a további haszontalan élmények, bánatok és aggodalmak terhét, amelyek súlyos károkat okoznak elmeállapotés a testi egészség.

Honnan tudhatod, hogy depressziós vagy-e?

A szakértők úgy vélik, hogy az ember pesszimista megítélése jelenéről és jövőjéről a kezdődő depresszió első tünetének tekinthető.

Valószínűleg nem mindenki tudja, hogy a depresszió általában nemcsak érzelmi hanyatlásban nyilvánul meg, hanem a munkaképesség csökkenésében is, néha a gondolkodási folyamatok lelassulásával, a környezet iránti érdeklődés hiányával, valamint az izomzat bizonyos csökkenésével. tevékenység. A depresszió érzelmi zavarai azonban másképp néznek ki. Úgy tűnik, visszahúzódnak magukba, szomorúvá, szomorúvá válnak. Komorak, hajlamosak eltúlozni az élet negatív, negatív eseményeit. Mások ingerlékenyek, gyors indulatúak vagy érzékenyek, szeszélyesek, mint a gyerekek. Gyakran túl sok, vagy fordítva. Túl keveset mondanak. Ezek mind a depresszió jelei.

Ezen kívül előfordulhat

1. fejfájás.
2. az étvágy jelentős csökkenése
3. alvászavar
4. az általános tónus csökkenése (letargia, gyengeség érzése)
5. gyakran lelki kényelmetlenség érzése

Gyakran úgy tűnik, hogy az ember elakad a zavaró, izgalmas, nyugtalanító emlékeken. Elítéli magát azért, amit ebben vagy abban a helyzetben rosszul követett el (fájdalom, szomorúság, megbánás vagy harag van).

Teszt.

Fennáll a depresszió kockázata?

Legyen őszinte a válaszaiban, és próbáljon az állapotára és az elmúlt 2-3 hónapban érezte magát alapozni.

Válaszlehetőségek. A - ritkán, B - néha, C - gyakran, D - szinte mindig

1. Szomorúnak, szomorúnak, szomorúnak érzem magam.
2. Reggel jobban érzem magam.
3. Néha van kedvem sírni.
4. rosszul alszom
5. annyit eszek, mint máskor.
6. Szeretek nézni, beszélgetni, kommunikálni vonzó fiúkkal.
7. fogyok.
8. Szorulásom van.
9. A szívem gyorsabban ver, mint máskor.
10. Minden látható ok nélkül elfáradok.
11. A fejem szokás szerint friss.
12. Könnyű megcsinálni a szokásos dolgokat.
13. Nyugtalan vagyok, és nem tudok sokáig egy helyben maradni.
14. Reménykedve nézek a jövőbe.
15. A szokásosnál ingerlékenyebb vagyok.
16. Könnyű döntéseket hoznom.
17. Úgy érzem, hogy hasznos vagyok, szükség van rám.
18. Érzem az élet teljességét.
19. Úgy tűnik, másoknak könnyebb lesz, ha meghalok.
20. Még mindig élvezem, amit régen.

Pontozás.

Az 1,3,4,7,8,9,10,13.15.19 kérdések negatívak. Ezekben az Ön válaszait a következőképpen értékelik: A - 1 pont, B - 2 pont, C - 3 pont, D - 4 pont. A többi pozitív kérdés. Ezekben a pontok kiszámítása a következőképpen történik: A - 4, B - 3, C - 2, D -1.

A kapott eredmények értékelése.

Kevesebb mint 50 pont – alacsony kockázat.

50-60 pont - közepes kockázat.

Több mint 60 pont - nagy kockázat depressziós lesz (vagy már van)

Az optimizmus útjai.

Ahhoz, hogy kiszabaduljon a pesszimizmus öleléséből, növelnie kell az önbecsülését. Ehhez végezhet egy egyszerű gyakorlatot.

Dicséretes szó magamnak.

1. 10 percig csukott szemmel emlékezzen az életére.
2. Kezdje a legkorábbi emlékeivel.
3. Emlékezzen minden eredményére, minden érdemére, minden elért tettére, amelyre büszke lehet.
4. Ne utasíts el minden szerény, lealacsonyító megjegyzést, mint például: „Az intézetben én voltam az első a csoportomban, bár csak tíz ember volt benne”) A mondat második részét hagyd el, csak az elsőt hagyd.
5. Fizetés Speciális figyelem azokra az eseményekre, amelyek az Ön részvétele nélkül teljesen más fordulatot vettek volna (például beszélt egy értekezleten, és megvédte a barátját, éppen segített egy öregasszonynak stb.)
6. Ne felejtsd el azokat a cselekedeteket, amelyek valakinek könnyűnek tűnhetnek, de nehézek voltak neked (megtanult egy idegen nyelvet, amely nehéz az Ön számára)

Nem fogod dicsérni magad, senki sem fogja dicsérni magad.

Kiutak.

Gyakorlat az úgynevezett „érzelmileg korrekciós élményben”.

Írd le a zavaró epizódot egy novella formájában jelen idejű első személyben! Próbáljon meg a lehető legpontosabban emlékezni az összes eseményre. Állítsa vissza a párbeszédeket. Rögzítse érzéseit.

2. Majd írd át ezt a történetet úgy, ahogy szeretnéd, hogy megtörténjen. Menj az üldöző felé. Állj bosszút a kínzón.

3. Vagy szeresd azt, akit utálsz. Csinálj, amit akarsz. Írj új párbeszédeket. Írd le az érzéseidet. Találja ki a saját végét és végkifejletét.

A legboldogabbak azok, akik emlékeznek arra, hogy valami jót tettek (vagy akartak tenni), nem pedig azok, akik magukat hibáztatják a kudarcokért.

Gyakorlat azoknak, akik magányosnak, elhagyatottnak, védtelennek érzik magukat.

Világítótorony

Képzeljen el egy kis sziklás szigetet a kontinenstől távol. A sziget tetején egy magas, jól megépített világítótorony található. Képzeld magad világítótoronynak ezen a sziklás szigeten. A falaid olyan vastagok és erősek, hogy még az állandóan fújó erős szelek sem rázhatnak meg. A felső emelet ablakaiból éjjel-nappal, jó és rossz időben is erős fénysugarat bocsát ki, amely a hajók iránymutatójaként szolgál. Emlékezzen arra az energiarendszerre, amely folyamatosan támogatja az óceánon sikló fényét, figyelmezteti a tengerészeket, és a parton tartózkodó emberek biztonságának szimbóluma!

Próbáld meg érezni magadban a fény forrását.

A depressziós élmények súlyossága csökkenthető 1) a beszédkészséggel,

2) tevékenységváltás, 3) kommunikáció vele érdekes emberek, 4) hajnalban kelni (a depresszió oka az éjszaka keletkező melatonin hormon), 5) hangulatjavító gyümölcsök - mazsola, birsalma, körte, banán (hangjavító véredény); borágó (Goethe is írt a borágó salátáról), aromás fűszernövények - koriander, bazsalikom, zeller., korlátozza a zsíros húsételek fogyasztását.

De nem lehet öngyógyítani, ha már beköszöntött az igazi depresszió. Pszichoterapeutához kell fordulni.

OROSZ FÖDERÁCIÓ

IRKUTSK RÉGIÓ

CSUNSKY KERÜLET

Önkormányzati általános műveltség

államilag finanszírozott szervezet

alapfokú általános oktatás

24. számú iskola

665514, Irkutszki régió, Chunsky település

Mira utca 59

tel. 2-16-74

Email: [e-mail védett]

2017.04.19-én kelt 125. sz

Információ a "Depresszió: beszéljünk" akcióról

Célok:

Az oktatási folyamat minden résztvevőjének pszichológiai egészségének megelőzése;

Feladatok:

A tanulók kreatív potenciáljának aktiválása, sikerélmény kialakítása.

Összegyűjteni a diákokat és a tanárokat, akiket egy közös kollektív cselekvés egyesít.

Teremtsünk barátságos, vendégszerető légkört a gyerekek között.

Megtanítani a gyerekeknek a pszichológiai művészetet, elfogadni a figyelem jeleit és biztosítani azokat.

A kognitív érdeklődés, kíváncsiság, tanulási tevékenység aktiválása.

	Esemény	tagok
	Munka a hangulat szivárvány plakáttal Cél: a változás dinamikájának nyomon követéseérzelmek gyermekeknél a hét folyamán.	1-4 évfolyam
	"Örömkabin" Cél: kedvező érzelmi légkör kialakítása az iskolában, megszerzésepozitív érzelmek.	1-4 évfolyam
	"Mail of Trust" cél: szervezés pszichológiai segítség az oktatási folyamat összes résztvevőjének komplex időszakokban	1-4 évfolyam
	Kollázsverseny "A legboldogabb napom"
	Mini esszék: „Készíts mesét”
	„Útkereső” játék Cél: csapatban való munkavégzés és a felelősségek elosztásának képessége	1-4 évfolyam
	Rajzpályázat "Az egészséges életmódért vagyunk"
	„Színes hangulat” projektverseny
	„A sport az élet” verseny
	"Ajándékozz mosolyt a világnak" fotópályázat	1-4 osztályos tanárok
	Promóció "Bókok"	1-4 évfolyam
	Osztályóra "Hogyan legyél a hangulatod ura?"	1-4 évfolyam
	A "Depresszió: beszéljünk" információs anyag elhelyezése az iskola honlapján	http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim