კრუნჩხავს პატარა თითს მარჯვენა ხელზე. თუ ხელზე თითები დაჭყლეტილია, მიზეზები უნდა დაადგინოთ

სპაზმური შეგრძნებები ხელებში, რომელიც ფარავს ხელებს ან თითებს, ბევრისთვის ნაცნობია. არც პროფესიონალი სპორტსმენი და არც ოფისის თანამშრომელი, და არც ამ მხრივ ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს. ისეთი უსიამოვნო ფენომენის მიზეზები, როგორიცაა კრუნჩხვები ხელებსა და თითებში, არის მთელი "ბუკეტი".

ხელების კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები.ყველაზე ხშირად, ხელებსა და თითებში გაჩენილი კრუნჩხვითი კრუნჩხვები აწუხებს ადამიანებს, რომლებსაც უწევთ კომპიუტერთან მძიმე მუშაობა. მათი ხელები დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე მდგომარეობაში არიან და აკეთებენ ერთსა და იმავე მოძრაობებს, რის შედეგადაც ისინი "იბუჟდებიან". ხელებში კრუნჩხვების და სპაზმის მიზეზები მოიცავს შემდეგ გარემოებებს:

• , შიშის განცდა;
• ზედა კიდურების არასაკმარისი ინტენსიური სისხლის მიწოდება;
• ფიზიკური დატვირთვა სპორტული ვარჯიშის დროს, რასაც თან ახლავს კუნთების დაძაბვა;
• ჰიპოთერმია;
• საკვები და ალკოჰოლური მოწამვლა;
• კალციუმის ნაკლებობა პროდუქტებში, რომლებიც ქმნიან ყოველდღიურ დიეტას (იხ. სტატია „კალციუმი საკვებში: სამშენებლო მასალა ორგანიზმისთვის“).

მათ შორის, ვინც ჩვეულებრივ უჩივის ხშირი კრუნჩხვებიფეხებსა და მკლავებში ბევრი ყავის მოყვარულია: ამ მატონიზირებელი სასმელის ბოროტად გამოყენება ორგანიზმიდან კალციუმის „გამორეცხვაში“ იქცევა და ის იწყებს სასოწარკვეთილად გვაძლევს დახმარების სიგნალებს, რაც მათ სპაზმების ენით აძლევს.

რა უნდა გავაკეთოთ ხელის კრუნჩხვით?სინამდვილეში, არ არის რთული ხელებში კრუნჩხვების შეტევის გადალახვა, მიუხედავად იმისა, თუ რომელ მონაკვეთში არ უნდა იგრძნოს თავი: ღამით, სიზმარში თუ დღისით, სამუშაო ჩქარობის დროს. Რა შეიძლება გაკეთდეს:

• ტანვარჯიში - აქტიურად ამოძრავეთ თითები, მოჭერით და შეუშვით მუშტები ინტენსიური ტემპით, აიხვიეთ ხელები ჰაერში;
• მასაჟი - გააკეთეთ თვითმასაჟი. კრუნჩხვები იშვიათად ჩნდება ორივე ხელში ერთდროულად, ამიტომ უფასო ფუნჯით შეგიძლიათ სპაზმისკენ მიდრეკილი მეორის მოზელა და მასაჟი.

პრევენციული ღონისძიებები კიდურების კუნთების კრუნჩხვების წინააღმდეგ.ნებისმიერი დაავადების მსგავსად, თითების და ფეხის თითების, აგრეთვე ხელების, ფეხების და ფეხების კრუნჩხვების პრევენცია შესაძლებელია, თუ დაიცავთ მარტივ პრევენციულ ზომებს. აქ არის მისი მარტივი წესები:

• შეეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც დაამტკიცა საუკეთესო წყაროებიკალიუმი და კალციუმი, - პირველ რიგში, რძე და ხაჭო, ასევე;
• მოამზადეთ და მიიღეთ ხელნაკეთი საკვები დანამატები კვერცხის ნაჭუჭიდან ლიმონის წვენით - იხილეთ მომზადების ტექნოლოგია აქ;
• თავიდან აიცილოთ ჰიპოთერმია. ცივ ამინდში უმჯობესია ხელები ხელთათმანებში ან ხელთათმანებში დამალოთ, მაშინ კრუნჩხვები არ შეგაწუხებთ.
• მიიღეთ დათბობა წყლის პროცედურები. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ადგილობრივი თბილი აბაზანები ხელებისთვის, არამედ ზოგადი აბაზანები მთელი სხეულისთვის ზღვის მარილის ან ზღვის მარილის დამატებით. ეთერზეთებირელაქსაციის ეფექტით.

ყველაზე მეტად საერთო მიზეზებითითების კრუნჩხვა არის ამ ზონის სისხლით მომარაგების დარღვევა და ნერვის შეკუმშვა. ამ მომენტში მცირდება ქსოვილებში მიედინება სისხლის რაოდენობა და რთულდება მათი ინერვაცია (ნერვული სისტემის კონტროლი). ადამიანს აქვს განცდა, რომ თითები დაბუჟებულია. ზოგჯერ ჩნდება ტკივილი, მცირდება ან მთლიანად ქრება თითების მგრძნობელობა. ეს მდგომარეობა არ განიხილება პათოლოგიურად. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც თითების დაბუჟება სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანია. შემდეგ თქვენ უნდა ჩაატაროთ სხეულის საფუძვლიანი გამოკვლევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ დაბუჟება ხშირად მეორდება ან გრძელდება დიდი დროსაჭიროა განაცხადი სამედიცინო დახმარება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს რა გამოიწვია დაავადება და დანიშნოს ადეკვატური მკურნალობა.

თითების დაბუჟების მიზეზები, რომლებიც არ საჭიროებს მკურნალობას

• ხელის გახანგრძლივება იმავე მდგომარეობაში. მაგალითად, გეიმერებს, რომლებიც საათობით თამაშობენ კომპიუტერულ თამაშებს, ხელები მაუსის ერთსა და იმავე მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში აქვთ. ან ძილის დროს, როცა ხელი არაბუნებრივ მდგომარეობაშია.
• სიცივეში ხანგრძლივი ყოფნა. ჰიპოთერმია იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს, ირღვევა ქსოვილებში სისხლის მიწოდება და ჩნდება თითების დაბუჟება.

რა შემთხვევებში უნდა მიმართოთ ექიმს?

1. თუ შეუძლებელია თითების ან მკლავის მთლიანად მოძრაობა.
2. კიდურის დაბუჟების ფონზე ძლიერი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა (გაბრუება).
3. თითების დაბუჟების გარდა, ადამიანს განუვითარდა უნებლიე დაცლა შარდის ბუშტიან ნაწლავები.
4. კრუნჩხვა წარმოიშვა არა მხოლოდ ხელის თითებში, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებშიც.
5. თუ დაბუჟების დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე მოხდა ხერხემლის ან თავის დაზიანება.

რატომ იჭერს თითებს?

ნიშნები იმისა, რომ თითების დაბუჟების მიზეზი იყო სერიოზული ავადმყოფობა, არის არასტაბილური სიარული, სხეულის დისბალანსი, კრუნჩხვების გამოჩენა სხეულის სხვა ნაწილებში, სისუსტე და ორმაგი მხედველობა. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს ამ მდგომარეობის მიზეზების გასარკვევად. ასეთი სიმპტომები გვხვდება შემდეგ დაავადებებში:

ეს მხოლოდ რამდენიმეა შესაძლო გამომწვევი მიზეზებითითების დაბუჟება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გაიგოს პათოლოგიის ნამდვილი მიზეზები. თვითმკურნალობამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს დაავადების მიმდინარეობა და გამოიწვიოს გართულებები.

თითების კრუნჩხვები შეინიშნება, დროდადრო, თითქმის ყველა ადამიანში. მაგრამ არის პირობები, როდესაც ასეთი სიმპტომები რეგულარულად ჩნდება. პათოლოგიის ეფექტურად სამკურნალოდ, უნდა გესმოდეთ, რა შეიძლება იყოს გამოწვეული.

დაავადების წყარო

რა შეიძლება იყოს თითების კრუნჩხვის მიზეზი? Ეს არის იმის გამო:

1. კალციუმის, კალიუმის, რკინის ან მაგნიუმის ნაკლებობა. ის ხშირად ჩნდება არასრულფასოვანი კვების შედეგად, როდესაც რაციონში არ არის საკვები მათი შემცველობით.
2. გადაჭარბებული ფიზიკური ვარჯიში. ისინი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ დაღლილობისგან და მუდმივი ძაბვავითარდება კრუნჩხვა.
3. სიცივის ზემოქმედებისას. თითების ჩაძირვა ცივი წყალიიწვევს კუნთების კრუნჩხვას.
4. რამდენიმე დღეში სპაზმი ზედა კიდურების დისტალურ ნაწილებში ხდება მოწამვლის (მათ შორის ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების) ან ქიმიკატებით ინტოქსიკაციის შემდეგ.
5. ხელებში სპაზმის გაჩენა შესაძლოა ცუდის გამო იყოს პერიფერიული ცირკულაციაან ინერვაციის დარღვევა. ეს მიზეზი მრავალი დაავადების სიმპტომია ( შაქრიანი დიაბეტიორგანული პათოლოგია ნერვული სისტემა, ათეროსკლეროზი, თიაქარი მალთაშუა დისკიხერხემლის საშვილოსნოს ყელის სეგმენტი).
6. გარკვეულ პოზაში ძილის ჩვევა. მკლავში სისხლძარღვების და ნერვების შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება და კუნთების სპაზმი.
7. Გამოხატული ვეგეტოვასკულარული დისტონიარომელშიც ჩნდება ვაზოსპაზმი.
8. თავის ტვინსა და ზურგის ტვინში გარდამავალი ხასიათის სისხლის მიწოდების დარღვევა.
9. მთელი რიგი ვიტამინების ნაკლებობა. ყველაზე ხშირად ეს ხდება A და B ვიტამინების დეფიციტით.
10. დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰორმონალურ პრობლემებთან (ენდოკრინული დაავადებები, მოზარდობის ასაკი, მენოპაუზა) ან მეტაბოლური დარღვევები.
11. მონოტონური მუშაობა მუდმივად განმეორებადი მოძრაობებით. ეს შეინიშნება ადამიანებში, რომლებიც იძულებულნი არიან დაწერონ ბევრი (მასწავლებლები, ექიმები), ასევე კომპიუტერთან მუდმივი მუშაობის დროს მაუსის გამოყენებით.
12. სითხის ნაკლებობა გაზრდილი ოფლიანობის, ღებინების ან დიაბეტის შედეგად. მასთან ერთად გამოსვლა სასარგებლო ელემენტებიხოლო სისხლის გასქელება არის კრუნჩხვითი სინდრომის მიზეზი.
13. მარცხენა ხელის თითების ტკივილი და სპაზმი შეიძლება აღინიშნოს გულის დარღვევით და მიუთითებდეს განვითარებაზე მწვავე შეტევასტენოკარდია ან მიოკარდიუმის ინფარქტი.

ხშირად ამცირებს თითებს ორსულობის დროს.ეს ფენომენი აიხსნება იმით, რომ ნაყოფის ზრდა-განვითარება ხდება ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების გაზრდილი საჭიროებით. შედეგად, დედას სისხლში მათი დეფიციტი აქვს. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჰორმონალური ცვლილებებიც.

ხელის კრუნჩხვით დახმარება

Უზრუნველყოფა ეფექტური დახმარებაკრუნჩხვების დროს უნდა დადგინდეს მათი მიზეზი და შეძლებისდაგვარად აღმოიფხვრას მისი გავლენა.

სწრაფი მოცილებისთვის დისკომფორტიტარდება ადგილობრივი მასაჟი, რომელიც შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ. კიდევ უფრო სამკურნალო და სასიამოვნო გახდება თუ ბალზამებს გამოიყენებთ და არომატული ზეთები.

ეს იწვევს სისხლის ნაკადს, აძლიერებს მეტაბოლური პროცესებიდა ათავისუფლებს ტკივილს.

აბაზანები თბილი წყლით და ზღვის მარილით კარგად ეხმარება. ისინი მნიშვნელოვნად ათავისუფლებენ კუნთების დაძაბულობას. ხშირად თითების კრუნჩხვები ღამით ხდება, ამიტომ ასეთი პროცედურები საუკეთესოა ღამის დასვენებისთვის მომზადებამდე.

აუცილებლად უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს კვალი ელემენტებით მდიდარ საკვებს - კალიუმს, კალციუმს და მაგნიუმს.

ხელები ყოველთვის თბილი უნდა იყოს, ამიტომ ცივ სეზონზე ხელთათმანები ან ხელთათმანები უნდა გეცვათ.

ხელებით მუდმივი და ხანგრძლივი მუშაობისას დროდადრო უნდა დაისვენოთ და განახორციელოთ ვარჯიშები ბრუნვითი მოძრაობებისა და ხელების მასაჟის სახით.

გამოიყენეთ სპასტიური დაავადების სამკურნალოდ კუნთების შეკუმშვა Acupuncture-მა ბოლო დროს დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ეს საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ სისხლის მიმოქცევა და დაქვეითებული ინერვაცია, რაც დაგავიწყებთ პრობლემას დიდი ხნით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თითების სპაზმი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პათოლოგიაზე. ამიტომ, თუ კრუნჩხვები გახშირდა, მტკივნეული ხდება და ვარჯიშებითა და მასაჟით არ იხსნება, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს, გაიაროთ გამოკვლევა და მიიღოთ საჭირო რეკომენდაციები.

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება მოხდეს ზედა კიდურების კუნთების კრუნჩხვები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ხელების კუნთების სისხლით მომარაგების დარღვევა, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, რაც იწვევს გადატვირთულობას და მიკროტრავმას, ხელების ჰიპოთერმიას და კვალი ელემენტის კალციუმის ნაკლებობას. ამიტომ პრევენციული ღონისძიებები უნდა მოიცავდეს: ზედა კიდურების მასაჟს სისხლის ნაკადის სტიმულირებისთვის, დატვირთვების გონივრულ დოზირებას, რაციონში ადვილად მოსანელებელი კალციუმით მდიდარი საკვების ჩართვას - რძე და რძემჟავა პროდუქტები. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები და მინერალური კომპლექსებიკალციუმის შემცველი. ასევე ცივ სეზონში, თქვენ უნდა ჩაიცვათ ამინდის მიხედვით. სეზონურმა ადამიანმაც კი უნდა ატაროს ხელთათმანები ან ხელთათმანები ზამთარში.

ხელების კუნთების კრუნჩხვები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი აღგზნებით, სტრესით, ვინაიდან ეს მდგომარეობა იწვევს ადრენალინის გაძლიერებულ გამოყოფას. და ეს ჰორმონი, რომელსაც აქვს გამოხატული ვაზოკონსტრიქტორული მოქმედებააფერხებს სისხლის მიმოქცევას პერიფერიულ ორგანოებში. აქ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ურჩიოთ, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები, ასევე დაეუფლოთ თვითჰიპნოზის ტექნიკას.

ყავის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ (განსაკუთრებით ძლიერი) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხელების კუნთების კრუნჩხვები. ყოველივე ამის შემდეგ, კოფეინი ასევე იწვევს ვაზოკონსტრიქციას და გარდა ამისა, ამცირებს კალციუმის შემცველობას ძვლოვანი ქსოვილი. ამიტომ, ასეთი სასმელის მოყვარულებმა უნდა დაიცვან გონივრული ზომიერება.

და ბოლოს, იმ ადამიანებს, რომლებიც კომპიუტერთან მუშაობენ, დროდადრო უნდა დაისვენონ, რათა ხელები დიდხანს არ დარჩეს იმავე მდგომარეობაში.

მაგრამ რა მოხდება, თუ კრუნჩხვები უკვე დაწყებულია

უმარტივესი და ეფექტური მეთოდიგაათავისუფლეთ კრუნჩხვები - ენერგიულად მოიჭირეთ და გაშალეთ თითები, გააკეთეთ ბრუნვები ხელებით, საქანელები. მასაჟიც კარგად დაგვეხმარება (როგორც წესი, კრუნჩხვები ორივე ხელში მაშინვე არ ჩნდება, ამიტომ დაავადებული ხელის მასაჟი შეგიძლიათ ჯანსაღი ხელით). თუ შესაძლებელია, მოათავსეთ ხელები თბილი წყლის ნაკადის ქვეშ ან წყლის კონტეინერში. მეტი ეფექტისთვის უმჯობესია ამ კონტეინერს დაამატოთ ზღვის მარილი ან დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე არომატული ზეთები, როგორიცაა ნაძვი. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის. კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად ზედა კიდურები, იოგას გაკეთება გჭირდებათ, რადგან სწორედ ეს გაკვეთილები დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში.

ხელების დაბუჟების პროცესი სხვადასხვა გზით მიმდინარეობს. მაგრამ მისი ზოგადი კურსი ყველა მსხვერპლში მსგავსია. ჯერ პატარა თითი შეიძლება დაბუჟდეს, რის შემდეგაც პროცესი ყველა დანარჩენზე ვრცელდება და იდაყვამდეც კი აღწევს. ხდება, რომ ამის გამო ძნელი ხდება მანქანის წერა და ტარება.

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ხელის დაბუჟება სხვადასხვა ასაკისდა ყველა სახის პროფესია, მაგრამ ყველაზე ხშირად ასეთი პრობლემით, ის ადამიანები, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს უტარებენ, მიმართავენ სპეციალისტს. შენ ეტყობა სერიოზული არაფერი გაქვს. თუმცა, გარდა იმისა, რომ განიცდით დისკომფორტს და ეს ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, ასეთი პრობლემა შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე.

რა იწვევს ხელების დაბუჟებას

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რატომ აერთიანებს იგი თითებს. ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს შეკუმშვა ნერვული დაბოლოებებიდა გემები. ხშირად დროებითი დაბუჟება გამოწვეულია საკმაოდ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებით, მჭიდრო სახელოებით, ხელების დაჭერით, რაც მსგავსია არტერიული წნევის გაზომვისას. ზოგჯერ ეს ფენომენი ხდება მაშინ, როდესაც სხეული ისეა განლაგებული, რომ ხელები გულის დონეზე მაღლა დგას. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების აღმოფხვრისას თითები აღარ კრუნჩხავს, ​​მაშინ შეგიძლიათ დამშვიდდეთ და არ წახვიდეთ კლინიკაში.

რაც შეეხება ხელების გახანგრძლივებულ დაბუჟებას, რომელიც ხდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (ორი კვირა, თვე), მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმებს და გაიაროთ სპეციალური გამოკვლევა. სამედიცინო გამოკვლევაასეთი უსიამოვნო ტკივილის ნამდვილი მიზეზების დადგენა.

ხშირად სვამენ კითხვას: "რატომ სტკივა ხელზე თითები?" - ექიმებისგან შეიძლება მოისმინოთ ცალსახა პასუხი: "საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ბრალია".

საქმე ის არის, რომ ამ დაავადებით ხელებში ტკივილისა და დაბუჟების გამოჩენა ძალიან ჰგავს ტკივილს წელისიგივე ავადმყოფობით. ნერვები შეკუმშულია საშვილოსნოს ყელისხერხემალი და სისხლძარღვები, რომლის წყალობითაც უზრუნველყოფილია კიდურების და სხვა მრავალი ორგანოსა და სისტემის სისხლით მომარაგება. შედეგად, ხელები და თითები დაბუჟდება. ამ სახის შეკუმშვის მიზეზები შეიძლება იყოს ან მალთაშუა თიაქარიდა ქედის სახსრების დეგენერაცია საშვილოსნოს ყელის რეგიონში, ან დაჭიმულობა და კუნთების სპაზმი.

თუ ოსტეოქონდროზის გამო ხელზე თითები ერთმანეთზეა მოქცეული, მაშინ შეიძლება მოხდეს ტკივილი და მგრძნობელობის დაკარგვა.

რა უნდა გააკეთოს დაბუჟებული ხელებით

ოსტეოქონდროზის დროს დაბუჟების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია შეეცადოთ იმოძრაოთ რაც შეიძლება ხშირად და რაც შეიძლება ხშირად მოატრიალოთ და დახაროთ თავი. სხვადასხვა მხარეებიდა ქვემოთ, მთავარია არ გადააგდოთ იგი, რადგან ეს უკუნაჩვენებია.

მეორეც, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები მხრებისთვის, მათი დაწევა და აწევა, რითაც ამცირებს საშვილოსნოს ყელის რეგიონის შეკუმშვას. ასევე, მხრის სარტყელის (საყელოს ზონის) მსუბუქი მასაჟი, რომელიც შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს, თუ ახლობელი არავინ იქნება, არ დაგიშავებთ.

მესამე, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ კისრის სპეციალური ტანვარჯიშის გარეშე ხერხემლის განვითარების მიზნით. სავარჯიშოებმა შეიძლება გითხრათ სპეციალისტი.

შეიძლება დაგინიშნოთ მკურნალობის სპეციალიზებული კურსი, რომელიც შეიძლება დასრულდეს მასაჟისტმა. გარდა ამისა, აკუპუნქტურისტი და ოსტეოპატი ასევე დაგეხმარებათ, თუ ხელზე თითები დაჭიმული გაქვთ. ყოველთვის უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტებს, რათა მომავალში რაიმე გართულება არ მოხდეს.