პრეზენტაცია ჩვენი ბავშვობის შესახებ ოცნებების თემაზე. "ძილი და სიზმრები". დაძინების გზები: საღამოს გასეირნება; აბაზანის პროცედურა კარგად ამშვიდებს; თავის მასაჟი; ოთახის საჰაერო აბაზანა; წყლის პროცედურები; სამოვმა

ძილი და სიზმრები

ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ხდება ნეირონების დანარჩენი ნაწილი და აღდგება მათი მოქმედება.

ძილის ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია დღისა და ღამის ცვლილებასთან.

ძილის მნიშვნელობა

ვოცნებობ, რომ მშვიდად მეძინება,
რომ უსაფრთხოდ ვარ ჩაძირული ოცნებებში.
და ჩემზე სიყვარულით და საოცრად
ამ ოცნებამ იმედის ჩრდილი მიაგდო.

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ მიუსაჯეს სიკვდილით დასჯაძილის ნაკლებობა.

ძილის ბუნება

ძილის ფაზები
ნელი ძილი
(კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
სწრაფი ძილი
(გულისცემა მატულობს) თვალის კაკლებიდახურული ქუთუთოების ქვეშ მოძრაობაში)

სიზმრები

ტატიანას სჯეროდა ლეგენდების
საერთო ხალხური ანტიკურობა,
და ოცნებები და ბარათის მკითხაობა,
და მთვარის პროგნოზები.

და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება,
ის ოცნებობს, რომ ის
თოვლის ველზე გასეირნება
სევდიანი ნისლით გარშემორტყმული.
მაგრამ უცებ თოვლმა აირია,
და ვინ გაჩნდა ქვემოდან?
დიდი, გახეხილი დათვი;
ტატიანა აჰ! და ის იღრიალა
და თათი ბასრი კლანჭებით
მან გადასცა..

სიზმრები აწუხებს მას
ვერ შეამჩნია როგორ გავიგო,
საშინელი მნიშვნელობის სიზმრები
ტატიანას პოვნა სურს.
ჯერ კიდევ ძველ დროში სჯეროდათ სიზმრების. ითვლებოდა, რომ სიზმრები შეიძლება იყოს "წინასწარმეტყველური", მათ შეუძლიათ რაღაცის წინასწარმეტყველება ადამიანს. სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. რა არის ამ დამთხვევის მიზეზი?

სლაიდი #10

მიზეზი ის არის, რომ ჩვენი გრძნობები აისახება სიზმრებში. ხშირად ჩვენ ვოცნებობთ იმაზე, რაც ნამდვილად გვინდა, ან რისიც გვეშინია. ეს გვაძლევს საფუძველს ვიმსჯელოთ, რომ ოცნებები ახდება, რომ ისინი „წინასწარმეტყველურია“.

სლაიდი #11

ძილი არის მაჩვენებელი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობაადამიანის ჯანმრთელობა. ძილის ნაკლებობა, როგორიცაა ხანგრძლივი ძილიორგანიზმისთვის საზიანო. ზრდასრულ ადამიანს საშუალოდ 7-8 საათი უნდა ეძინოს. უძილობა და გახანგრძლივებული ძილი ადამიანს ლეთარგიულს, ზარმაცს ხდის.
ძილიანობა ზედმეტი მუშაობის შედეგია, დაღლილობა, უძილობა კი სხვადასხვა დაავადების ნიშანია.

სლაიდი #12

სოფორი

მსოფლიო პრაქტიკაში არაერთხელ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი გამოდის წარმოსახვითი სიკვდილის მდგომარეობიდან საკუთარი დაკრძალვის წინ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან საფლავებში ცოცხალი ხალხია... ასე, მაგალითად, როცა ერთი ძველი ინგლისური სასაფლაო გადააბრძანეს, როცა ბევრი კუბო. გაიხსნა, ოთხ მათგანს აღმოაჩინეს ჩონჩხები არაბუნებრივი პოზებით, რომლებშიც ახლობლებმა ისინი ბოლო მოგზაურობისას ვერ გააცილეს.
ცნობილია, რომ ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლს, რომელსაც ლეთარგიული ძილის შეტევები აწუხებდა, ცოცხლად დამარხვის ეშინოდა. იმის გათვალისწინებით, რომ სიკვდილისგან ლეტარგია შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარჩევა. გოგოლმა ნაცნობებს მისი დაკრძალვა მხოლოდ მაშინ უბრძანა, როცა ცხედრის დაშლის აშკარა ნიშნები ეტყობოდა. თუმცა, 1931 წლის მაისში, როდესაც მოსკოვში განადგურდა დანილოვის მონასტრის სასაფლაო, სადაც დაკრძალეს დიდი მწერალი, ექსჰუმაციის დროს, დამსწრეები შეშინებულები აღმოაჩინეს, რომ გოგოლის თავის ქალა ცალ მხარეს იყო გადაბრუნებული.

სლაიდი #13

არის ვერსია, რომ სოფორინიკოლაი გოგოლი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.

სლაიდი #14

ქალი-ფენომენი ნაზირა რუსტემოვია, რომელსაც ოთხი წლის ასაკში ჩაეძინა და 16 წელი ლეთარგიულ სიზმარში ეძინა!!!

სლაიდი #15

ლეთარგია - ბერძნულიდან "ლეტა" (დავიწყება) და "არგია" (უმოქმედობა).

ოთხი წლის ასაკში ჩამეძინა. არ მახსოვს როგორ იყო, რადგან ძალიან პატარა ვიყავი.
მალე 36 წლის უნდა გავხდე, მაგრამ 16 მეძინა, დავიბადე პატარა მთიან სოფელში, ქალაქ თურქესტანთან, სამხრეთ ყაზახეთის რეგიონში. დედაჩემის ისტორიებიდან ვიცი, რომ ბავშვობიდან მაწუხებდა ძლიერი თავის ტკივილი, შემდეგ ერთ დღეს დელირიუმში ჩავვარდი და წამიყვანეს რეგიონალური საავადმყოფოსადაც დაახლოებით ერთი კვირა დავრჩი. ექიმებმა გადაწყვიტეს, რომ მოვკვდი, რადგან სიცოცხლის ნიშნები არ მეჩვენა და მშობლებმა დამარხეს. მაგრამ იმავე ღამეს ბაბუამ და მამაჩემმა სიზმარში გაიგონეს ხმა, რომელმაც უთხრა, რომ მძიმე ცოდვა ჩაიდინეს, რადგან ცოცხლად დამარხეს.
-როგორ არ დაიხრჩო?
- ჩვენი წეს-ჩვეულებით, ადამიანებს კუბოებში არ ასვენენ და მიწაში არ ასვენენ. ადამიანის სხეულს ახვევენ სამოსელში და ტოვებენ სპეციალური კონფიგურაციის მიწისქვეშა სამარხში. როგორც ჩანს, იქ ჰაეროვანი წვდომა იყო, მიუხედავად იმისა, რომ სამარხში შესასვლელი აგურით არის დაკეტილი. მშობლები მეორე ღამეს დაელოდნენ და „ჩემ გადასარჩენად“ წავიდნენ. მამის თქმით, სამოსელი ზოგან დახეულიც კი იყო და ამან დაარწმუნა ისინი, რომ მე ნამდვილად ცოცხალი ვიყავი. პირველად მიმიყვანეს რეგიონალური ცენტრი, მაგრამ შემდეგ ისინი გადაიყვანეს ტაშკენტის კვლევით ინსტიტუტში, სადაც მე ვიწექი სპეციალური ქუდის ქვეშ, სანამ არ გამეღვიძა.

სლაიდი #16

20 წლის განმავლობაში ნადეჟდა ლებედინს ღრმა ძილი ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - ღრმა ძილში მძინარე ქალიშვილი და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, უცებ ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში წუწუნი გაიარა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე აშკარად-უხილავად. ყველას სურდა ცოცხალის ნახვა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე გამოჩნდა მაცივარი და ტელევიზორი. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წლის განმავლობაში მას აძლევდნენ საჭმელს მილის საშუალებით, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საჭმლის მიღება.

სლაიდი #17

კომა (კომა) (ბერძნულიდან κῶμα - ღრმა ძილი) - მწვავედ განვითარებადი მძიმე პათოლოგიური მდგომარეობაახასიათებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციების პროგრესული დათრგუნვა ცნობიერების დაკარგვით, გარე სტიმულებზე რეაგირების დაქვეითებით, სუნთქვის, ცირკულაციისა და სხეულის სხვა სასიცოცხლო ფუნქციების მზარდი დარღვევებით. ვიწრო გაგებით, ცნება "კომა" ნიშნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხს (მოჰყვა ტვინის სიკვდილი), რომელიც ხასიათდება არა მხოლოდ ცნობიერების სრული ნაკლებობით, არამედ სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების რეგულირების დარღვევებით.

ბლოკის სიგანე px

დააკოპირეთ ეს კოდი და ჩასვით თქვენს საიტზე

სლაიდების წარწერები:

პრეზენტაცია ბიოლოგიის გაკვეთილზე მე-8 კლასში.თემა: "ძილი და სიზმრები"

• კოლოსოვა ანა ლეონიდოვნა

საშინაო დავალების შემოწმება

• 1. რას ვუწოდებთ თანდაყოლილ ქცევის პროგრამებს?
• 2. რა არის შეძენილი ქცევითი პროგრამები?

პრაქტიკული პრობლემების გადაწყვეტა

• ბავშვს ინექციები თეთრ ხალათში გამოწყობილმა ექთანმა გაუკეთა. ის ყოველთვის ტიროდა, როცა ის გამოჩნდა. ინექციები დასრულდა, მაგრამ რეფლექსი დარჩა. მაგრამ დროთა განმავლობაში თეთრ ხალათში გამოწყობილი ადამიანები ბავშვის ტირილს არ გამოიწვევენ. რატომ?

შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

• შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

• ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

• ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

გაკვეთილის თემა: "ძილი და სიზმრები"

• "ოცნება - საუკეთესო წამალი. ის ამშვიდებს, უბიძგებს ყველა საზრუნავს მომავლისკენ, აძლევს მოსვენებას, აღადგენს ძალას, მაგრამ ამავე დროს, ძილი ყველაზე ცუდი მტერია საფრთხის მომენტში, როდესაც საჭიროა ყველა შესაძლებლობის სრული მობილიზება. ის იწყნარებს, როცა ფხიზლად გჭირდება, ჩურჩულებს დამამშვიდებელ სისულელეს, როცა ორივე მხრიდან უნდა გაიხედო.
• ელჯერნონ ბლექვუდი

გაკვეთილის მიზანი?

• 1) ძილის ფენომენების შესწავლა.
• 2) ახსენით ფიზიოლოგიური ძილის არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში.
• 3) გაითვალისწინეთ ძილის ჰიგიენის წესები.

Გაკვეთილის გეგმა:

• 1. ძილი, ძილის ფაზები
• 2. ძილის მიზეზები
• 3. ძილის დარღვევა
• 4. სიზმრები
• 5. ძილის ჰიგიენა
• 6. დაფარული მასალის კონსოლიდაცია.
• 7. საშინაო დავალება

ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.

• ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.
• იყო ღმერთიც კი, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად იცავდა ადამიანებს კოშმარებისგან.
• ძილის ღმერთი არის ჰიპნოსი.

• სიზმრებმა წარმოშვა დიდი ბიზნესი, პროფესიონალმა ოცნებების თარჯიმნებმა აღმართეს ტაძრები ნილოსის გასწვრივ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ოცნებების გაგებაში და ასევე დაეხმარონ ადამიანებს ღმერთებს მიმართონ თხოვნით, რომ მათ სიზმარში უპასუხონ კითხვებს.

ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• აუცილებელია ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული მონაცვლეობა
• ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ყოველდღიური ციკლი.
• ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს.
• ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. უძილობა მტკივნეულია.
• შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.

SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• რა არის სიზმარი?
• იპოვნეთ განმარტება
• ჩვენ. 279 სახელმძღვანელო.

ძილის ბუნება

• ძილის ფაზები
• ნელი ძილი
• (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
• სწრაფი ძილი
• (გულის რიტმი მატულობს, თვალის კაკლები მოძრაობს დახურულ ქუთუთოებში)

ძილის მიზეზები:

• დედამიწის ბუნებრივი რიტმი არის დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია.
• დაღლილობა.
• ჩვევა, რეფლექსი განვითარდა ცოტა ხნით, სიტუაციისთვის.

• Რას ფიქრობ,
• რა არის ძილის მიზეზები?

• "ბუები"

• "ლარკები"

• "მტრედები"

"ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" იყვნენ
• L. N. ტოლსტოი,
• ა.პ.ჩეხოვი.

• "ლარკები"- ადამიანები, რომელთა ცირკადული ტიპი წინ მიიწევს,
• ანუ მოწინავე ძილის ფაზის სინდრომის მქონეებს.
• მათ აქვთ ცირკადული რითმების რყევის პერიოდი 24 საათზე ნაკლები.
• მათ სურთ ადრე დაიძინონ, დაიძინონ სწრაფად და ძალიან ადრე
• ადექი იმავე დილით.
• ისინი მუშაობენ საუკეთესოდ
• დილით სუფთა თავით,
• ხოლო დღის ბოლოს მათი შესრულება იკლებს.

• "ლარკები"
• იყვნენ ონორე დე ბალზაკი
• და დიმიტრი მენდელეევი.

ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურ რუტინაში და ეს ადამიანები განსხვავდებიან. კარგი ჯანმრთელობა, ძლიერი ფსიქიკა, ყოველთვის ენერგიით სავსე.

• ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურობაში და ეს ადამიანები გამოირჩევიან კარგი სიჯანსაღით, ძლიერი ფსიქიკით და ყოველთვის ენერგიით სავსენი არიან.

ექსპრეს ტესტი ვინ ხარ შენ?

• 1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?
• ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა
• 2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?
• ა) დილის ერთის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე.
• 3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?
• ა) დილით ბ) შუადღისას გ) საღამოს
• 4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლა?
• ა) გვიან ღამით ბ) შუადღისას გ) დილით

- თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"

• - თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"
• - თუ მეტი პასუხი არის B - შენ ხარ "ლარკი"
• - თუ მეტი პასუხია B - თქვენ "მტრედი" ხართ.

• დროებითი, ასოცირდება ცხოვრების სტილის ცვლილებებთან, სტრესულ სიტუაციებთან სახლში ან სამსახურში, დროის ზონების შეცვლასთან გადაადგილებისას.
• პერიოდული ასოცირდება სტრესის, დეპრესიისა და ალკოჰოლიზმის ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან.
• ქრონიკული.

• ძილის დარღვევა

ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.

• ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.
• (24 საათზე მეტი ძილი არის ლეთარგია)
• ცნობილ მწერალს ლეთარგიული ძილი აწუხებდა
• ნ.ვ.გოგოლი.

"

• "მე ვაანდერძებ ჩემს სხეულს არ დამარხონ, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაბუჟების მომენტები მომივიდა, გული და პულსი გამიჩერდა.
• ნ.ვ.გოგოლი

• ერთი ვერსიით, გოგოლი დაკრძალეს ლეთარგიულ ძილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).

ნორმალურია

• ნორმალურია
• ტვინის გონებრივი აქტივობა, რომელიც ვლინდება ძილის დროს და ასოცირდება გარე სამყაროსა და ფიზიოლოგიურ ცნობიერ და არაცნობიერ ფენომენებთან ერთობლიობასთან.
• სხეულის პროცესები.

• ოცნებები

• 1. არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
• 2. ეცადეთ არ დაიძინოთ დღისით.
• 3. შეეცადეთ გამოუმუშავოთ ჩვევა, რომ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთდროულად, მიუხედავად იმისა, გელოდებათ სამუშაო დღეები თუ შაბათ-კვირა.

• ძილის ჰიგიენა

• 4. დაკავდით ვარჯიშიმაგალითად, ყოველდღიურად გაისეირნეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. დოზირებული ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში ძილის წინ 4-5 საათით ადრე გააუმჯობესებს თქვენი ღამის ძილის ხარისხს და რაოდენობას.

• 5. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.
• 6. ყურადღება მიაქციეთ დიეტას; ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.

1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:

• 1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:
• შენი ცხოვრების მესამედი.
• 2. ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა,
• 3. ვოცნებობთ ფაზაში ნელი ძილი.
• 4. „ბუები“ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა;
• 5. უკეთ რომ დაიძინოთ, ძილის წინ კარგად უნდა იკვებოთ.

• მართალია თუ არა

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• საკუთარი თავის შემოწმება

Საშინაო დავალება

• ნაწილი 55
• შეადგინე cinquain

Კლასი: 8

პრეზენტაცია გაკვეთილისთვის

უკან წინ

ყურადღება! სლაიდების გადახედვა მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და შესაძლოა არ წარმოადგენდეს პრეზენტაციის სრულ ნაწილს. თუ გაინტერესებთ ეს ნამუშევარი, გთხოვთ გადმოწეროთ სრული ვერსია.

მიზნები:

• შეისწავლეთ ძილის ფენომენი
• ახსენით ძილის ფიზიოლოგიური არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში;
• აჩვენეთ, რომ ძილისა და სიზმრების ციკლები განისაზღვრება როგორც შიდა, ასევე გარეგანი ფაქტორებით;
• კ.იუნგისა და ზ.ფროიდის სიზმრების თეორიების გაცნობა;
• პირობების შექმნა უნივერსალური სასწავლო აქტივობების შესაძენად.

განათლების საშუალებები:პრეზენტაცია, ცხრილი ტვინის გამოსახულებით.

გაკვეთილის ტიპი:კომბინირებული.

გაკვეთილების დროს

ᲛᲔ. ორგანიზების დრო - მისალმება, მესიჯი გაკვეთილის თემაზე და სამუშაო გეგმა, ნიშანი მათთვის ვინც არ არის.

სიბნელისა და ცეცხლის გარე ქაოსი
ჩემი ტვინი მიდის მკაფიო საზღვრებში
ამსხვრევს და წებოვნებს, ანადგურებს თამამად
და სამუდამოდ აშენება მხოლოდ ჩემთვის
სავსე მუსიკით, მნიშვნელობით,
უცნაური ნათელი სამყაროები -
ამაღლებული თამაშის ქმნილებები,
შინაგანი ხედვის შენობები.
დ.ლევი(ნეიროესთეტიკური)

ძველ ბერძნებს სჯეროდათ, რომ ღმერთი ჰიპნოსი მოაქვს და აკონტროლებს სიზმრებს. ის შვებას და სიმშვიდეს ანიჭებს ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ სინდისის მიხედვით, იცავენ თავიანთ ოცნებებს და არ უშვებს მათში ჯოჯოხეთის ურჩხულებს. მაგრამ მათთვის, ვინც უსამართლოდ ცხოვრობს, სიზმარში მოდიან ცერბერუსი (ჯოჯოხეთური ძაღლი ჰადესი) და გორგონის მედუზა, რომლებიც სულს ტანჯავს, მაგრამ არა ხორცს. ალბათ, თითოეულ თქვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაეღვიძა საშინელების ან შიშისგან ცივმა ოფლმა, ვიღაცამ, პირიქით, კარგი რამ დაინახა და ღიმილით გაიღვიძა, რადგან, ბერძნების აზრით, მის შვილს, ღმერთს. მას გამოეცხადა მორფეუსი, რომელმაც მხოლოდ ტკბილი სიზმრები მოიტანა. რამდენი ადამიანი ხედავს წინასწარმეტყველური სიზმრები, ცნობილია, რომ მენდელეევმა სიზმარში ნახა პერიოდული სისტემა, ფერმამ კი დაამტკიცა თეორემა, რომლის დამტკიცებას დღემდე ცდილობენ. ძილის თემა ასახულია მხატვრების ნახატებშიც, მაგალითად, სალვადორ დალის ნახატში (როგორ ფიქრობთ, რა ჰქვია ნახატს?) „სიზმარი, რომელიც შთაგონებულია ფუტკრის ფრენით ბროწეულის გარშემო ა. გაღვიძებამდე წამით“ გადაიზარდა სიზმრების თემა.

II. ახალი მასალის სწავლა.

თუ ჩავთვალოთ, რომ ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 75 წელია, მაშინ 25 წლის ცხოვრების მესამედს ვატარებთ ძილის მდგომარეობაში. ძილიანობის ეტაპი ჩნდება 8-9 წლის ბავშვებში. ამ დრომდე ბავშვებს ან მშვიდად სძინავთ, ან ფხიზლდებიან, მათ არ იციან როგორ დაიძინონ. რა არის სიზმარი? იპოვე ძილის განმარტება სახელმძღვანელოში და ჩაწერე რვეულში. ძილი არის ღრმა დამცავი დათრგუნვა, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტ მუშაობას და ნერვული უჯრედების ამოწურვას. ძილი არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება. ყოველი ოცნება არის საუბარი საკუთარ თავთან, ამიტომ ყველა სასწაული, რასაც ჩვენ ვხედავთ, არის ჩვენი აზრები, გრძნობები და გამოცდილება.

ძილი ხდება რამდენიმე ეტაპად, რომელსაც ეწოდება ფაზა.

როდესაც ადამიანი იძინებს, მაშინვე მოდის ნელი ძილი, ხოლო 1,5 საათის შემდეგ - სწრაფი ძილი. ნელი ძილის დროს ადამიანის გულისცემა ეცემა, სუნთქვა უხშირდება, კუნთები მოდუნდება. REM ძილის დროს, რომელიც გრძელდება 10-15 წუთი, ყველა აქტივობა შინაგანი ორგანოები. REM ძილი არის ნათელი, ფანტასტიკური შინაარსით. ნელი ძილი ძალიან სასარგებლოა. ეს არის ღრმა მშვიდი ძილი. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველი აღმოსავლელი ექიმები გვირჩევენ დაძინებას დღეს და არა ხვალ. შუაღამემდე ძილი ყველაზე სასარგებლო ძილია.

ძილისა და სიფხიზლის ცენტრი მდებარეობს თავის ტვინის ღეროში. ცდები ჩატარდა ცხოველებზე: როცა მძინარე ცხოველებში სიფხიზლის ცენტრი ელექტროდებით იყო აღგზნებული, ცხოველები იღვიძებდნენ, ხოლო როცა ძილის ცენტრი გაღიზიანებულ ცხოველებში იყო, მათ ძალიან სწრაფად იძინებდნენ.

კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი არის ტვინის უჯრედების ზოგადი ინჰიბიცია, რომლის დროსაც ტვინის უჯრედები ისვენებს. ინჰიბირება თანდათან ვრცელდება ცერებრალური ქერქის მნიშვნელოვან ნაწილზე.

ძილისა და სიფხიზლის შეცვლა არის დედამიწის ბუნებრივი რიტმის გამეორება - დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია. ადამიანებშიც კი არის ბუები და ლარნაკები. ლარნაკი ადრე მიდის დასაძინებლად, მაგრამ ასევე ადვილად დგება ადრე, ბუები კი დიდხანს რჩებიან ფხიზლად, მაგრამ დილით მათ უყვართ უფრო დიდხანს ძილი.

ძილის კიდევ ერთი მიზეზი დაღლილობაა.

და ბოლოს, ძილი არის ჩვევა, გარკვეული დროის განმავლობაში განვითარებული რეფლექსი, სიტუაციისთვის. თუ ადამიანი ერთსა და იმავე დროს ეჩვევა დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა მაინც ჩნდება გარკვეულ საათზე. ძილი არის ცერებრალური ნახევარსფეროების ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა.

თუ ადამიანი მიჩვეულია ერთსა და იმავე დროს დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა მაინც ჩნდება გარკვეულ საათზე.

მაშ რა არის ძილი? (სტუდენტის პასუხები)

ძილი არის ცერებრალური ნახევარსფეროების ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება.

ყველა ცხოველი ოცნებობს, მტაცებლები უფრო მეტია ვიდრე მტაცებელი. ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ მტაცებლებს ნაკლებად ეშინიათ მათი სიცოცხლის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დასვენების საშუალება (მაგალითად, კატა). დაუბადებელი ბავშვიც კი ოცნებობს. REM ძილი ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, ამიტომ ორ წლამდე ბავშვში სიზმრები ჭარბობს. მოზრდილებში სიზმრის ფაზა არის ძილის მთლიანი მოცულობის მხოლოდ 25%. არა-REM ძილის დროს ჩვენ ვწყვეტთ სუნთქვას დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში, საშუალოდ, 5-ჯერ ღამით, და ასეთი გაჩერებების რაოდენობა იზრდება ასაკთან ერთად. ძილის მოყვარულები კი სიზმრებს 2-ჯერ უფრო ხშირად ხედავენ, ვიდრე მათ, ვისაც ცოტა სძინავს. უფრო ხშირად კაშკაშა მრავალფეროვან სიზმრებს ხედავს ზარმაცი და ლოფერი, რადგან REM ძილი არის ტვინის იმ ცენტრების ვარჯიში, რომლებიც დღის განმავლობაში ისვენებენ.

Ძილის დარღვევა.

პავლოვი უყურებდა ავადმყოფ კაჩალინს, რომელსაც 1898 წელს ეძინა და 20 წელი ეძინა. სიზმარში დაბერდა. მოუსვენრად ეძინა, თვალებს არ ახელდა, გონს არ მოსულა, მაგრამ ხანდახან ადგომა და თესლის ღრჭენა შეეძლო.

1963 წელს ახალგაზრდა არგენტინელ ქალს კენედის მკვლელობის შესახებ შეიტყო 13 წლის განმავლობაში ეძინა.

იუგოსლავიის ქალაქ სკოპლმედინში განსაკუთრებული შემთხვევა დაფიქსირდა. თერთმეტი წლის გოგონას, რომელმაც შეიტყო ძმის დაბადების შესახებ, დაიძინა: "მე არ მჭირდება ძმა!" - და შემდეგ დაწვა და დაიძინა. 28 დღის შემდეგ გაიღვიძა, როდესაც ჩემი პატარა ძმა გარდაიცვალა.

ბრაზილიელმა მომღერალმა სანტოსმა ავტოკატასტროფის შემდეგ თავის ტვინის ტრავმა მიიღო ღრმა ძილში. მას 7 წელი ეძინა და 1976 წელს გაიღვიძა.

მასწავლებლის სიტყვა: რა არის ადამიანის ასეთი მდგომარეობის მიზეზი? ბოლოს და ბოლოს, მისი ამ მომენტშიადვილად ცდება მკვდრად. მაგრამ იყო შემთხვევები, როცა ასეთ ადამიანებს ფაქტობრივად ცოცხლად დამარხეს.

ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი წერდა: "ვანდერძებ, რომ ჩემი სხეული არ დამარხონ, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც კი სასიცოცხლო დაბუჟების მომენტები დამხვდა, გული და პულსი შეჩერდა".

მაგრამ კამათი ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლის გარდაცვალების შესახებ ჯერ კიდევ არ წყდება. კუბოს გახსნის შემდეგ, სხვა სასაფლაოზე გადაყვანისას, გოგოლის ცხედარი კუბოში გადაასვენეს. ჩნდება კითხვა: იყო თუ არა დიდი მწერალი ძილში დაკრძალული? რა არის ეს სახელმწიფო? გაღვიძებისას მას შეეძლო თავის საფლავში გადახვევა.

24 საათზე მეტი ძილი არის ლეთარგია.

ლეთარგია ბერძნულად ჰიბერნაციისთვისაა.

ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.

ლეთარგია არის ქერქის საავტომობილო უბნების ღრმა დათრგუნვა. ამ მდგომარეობაში პულსი ძლივს იჭერს, სუნთქვა სუსტია, სხეულის ტემპერატურა ეცემა. ლეთარგიული ძილის მიზეზი არის ისტერია, შიზოფრენია, ე.ი. ნერვული სისტემის მძიმე დარღვევა.

გიფიქრიათ იმაზე, თუ რატომ გრძნობენ თავს ადამიანები უფრო მხიარულად დღის, წლის გარკვეულ მონაკვეთებში, რატომ ინარჩუნებენ ზოგიერთი ადამიანი სიბერემდე მაღალ შესრულებას და გონებრივ პროდუქტიულობას, ზოგი კი ახალგაზრდობაში ხმება?

ყველა ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა უფრო ადვილია, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ცოცხალ არსებებს აქვთ „შინაგანი მექანიზმი“, რომელსაც შეუძლია დროის გაზომვა. ის უზრუნველყოფს ცხოვრების მაღალ სრულყოფილებას და ჰარმონიას მუდმივად ცვალებად გარემო პირობებში.

სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის რიტმს შორის არის პირდაპირი და მჭიდრო კავშირი, რომელიც შეიძლება ასე ჩამოყალიბდეს: რიტმი არის მხიარულება და მაღალი ეფექტურობა, რიტმის დარღვევა არაჯანსაღი.

როგორც ადამიანის სხეულში, ასევე მთელ ცოცხალ სამყაროში მეორდება გარკვეული ფენომენები, რომლებიც აღნიშნავენ ძილისა და სიფხიზლის დაწყებას და ბუნებაში ბევრ სხვა ციკლურ პროცესს - ეს ყველაფერი ბიოლოგიური რიტმების გამოვლინებაა.

ახლავე ვცადოთ თქვენი ბიორიტმის დადგენა მინი კითხვარის გამოყენებით, ამისთვის სამუშაო წიგნის მინდვრებში ჩაწერეთ რიცხვები 1-დან 4-მდე, წაგიკითხავთ კითხვას და პასუხის არჩევის შემდეგ მონიშნეთ. ასო A, B ან C.

1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?

ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა

2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?

ა) დილის ერთის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე.

3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?

ა) დილით ბ) შუადღისას გ) საღამოს

4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლა?

ა) გვიან ღამით ბ) შუადღისას გ) დილით

პასუხების ინტერპრეტაცია:

თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ბუ ხართ

თუ მეტი პასუხი არის B - თქვენ ლარნაკი ხართ

თუ მეტი პასუხი არის B, თქვენ არითმიული ხართ.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ტიპის ცოდნა და მისი გათვალისწინება, ვინაიდან ბუნებრივი ბიორიტმის დარღვევა იწვევს თქვენი მუშაობის დაქვეითებას, ჯანმრთელობის გაუარესებას, სტრესს, ძილის დარღვევას.

სიზმრები არის ტვინის ნორმალური გონებრივი აქტივობა, რომელიც ვლინდება ძილის დროს და დაკავშირებულია გარე სამყაროს ცნობიერი და არაცნობიერი ფენომენებისა და სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესების ერთობლიობასთან (ბიოლოგიური ენციკლოპედიური ლექსიკონის განმარტება). ძილის მდგომარეობაში ცნობიერება ურთიერთობს ქვეცნობიერთან, შედეგად, ჩვენ ვხედავთ წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, რომლებიც ახდება, უკვე დადასტურდა, რომ ადამიანს შეუძლია ნახოს ჭეშმარიტად წინასწარმეტყველური სიზმრები ცხოვრებაში ერთხელ ან ორჯერ. სიზმრების მიზეზები სხვადასხვაგვარად იქნა ახსნილი, განსაკუთრებით ზიგმუნდ ფროიდის და კარლ იუნგის სიზმრების საინტერესო თეორიები.

ასევე არსებობს ძილის ჰიგიენა:

• დაიცავით რეჟიმი
• საღამოს საათები - დასვენებისა და დასვენების დრო
• ძირს კოფეინი, ალკოჰოლი და ნიკოტინი!
• შექმენით თქვენთვის კარგი საძილე გარემო.

დაიმახსოვრე: შეუძლებელია ძილის მარაგი, ისევე როგორც საკვები. ზედმეტი ძილი ისეთივე მავნეა, როგორც ზედმეტი ჭამა.

ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი უზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების ეფექტურობის აღდგენას, იცავს მათ ზედმეტი სტრესისგან.

ძილის ნაკლებობა ბავშვობაში და მოზარდობაში ნევროზის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

ახლა მოდით გავაკეთოთ ექსპერიმენტი.

იმის დასადგენად, რომელი ნახევარსფერო გაქვთ უფრო განვითარებული, ჩავატარებთ შემდეგ ექსპერიმენტს. რვეულის კიდეებში ჩაწერეთ რიცხვები: 1,2,3.
1. თითები რამდენჯერმე გადააჯვარედინეთ და შეამჩნევთ, რომ ერთი და იგივე ყოველთვის თავზეა. ცერა თითიმარცხენა ან მარჯვენა ხელი (დაწერეთ ასო L ან R).

2. ხელები მკერდზე გადაიჯვარედინე (ნაპოლეონის პოზა). რომელი ხელია თავზე? (L ან P).

3. ყალბი ტაში. რომელი პალმაა თავზე? თუ ასო "L" დომინირებს თქვენს ექსპერიმენტში - მარცხენა ნახევარსფერო - თქვენ ნათელი მოაზროვნეები ხართ. სწავლებისას თქვენთვის უფრო ადვილია დაეყრდნოთ ცნებების სიცხადეს, კავშირების ლოგიკასა და დასკვნებს. პროდუქტიული და მიმღები ხართ აბსტრაქტულ-ლოგიკური აზროვნების სფეროში. თუ ასო "P" ჭარბობს - მარჯვენა ნახევარსფერო - თქვენ მხატვრები ხართ. ისინი მიდრეკილნი არიან აღიქვან ყველაფერი გამოცდილებით, პრაქტიკით, საგნის ემოციური მხარით.

III. შესწავლილი მასალის კონსოლიდაცია.

ტესტის შესრულება:

1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:

ა) თქვენი ცხოვრების ნახევარი

ბ) მისი ცხოვრების ორი მესამედი;

გ) თქვენი ცხოვრების მესამედი.

2. ძილი განსაკუთრებული ტიპია:

ა) მღელვარება;

ბ) დამუხრუჭება.

3. ძილის ბუნება მეცნიერულად დასაბუთებული:

ა) ი.მ. სეჩენოვი;

ბ) ი.პ.პავლოვი;

გ) ნ.ი. პიროგოვი.

4. როდის ოცნებობს ადამიანი?

ა) REM ძილის დროს;

ბ) ნელი ძილი.

5. სიზმრები ჩანს:

ა) ყველა ადამიანი

ბ) მხოლოდ რამდენიმე.

6. ცერებრალური ქერქის ყველა უბანი დაფარულია ძილის დროს ინჰიბიციით:

Საშინაო დავალება, მარკირება.

ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი მინიმალური დონის მდგომარეობაში ყოფნისას ტვინის აქტივობადა შემცირებული რეაქცია oSon-ზე - ყოფნის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი
მდგომარეობა ტვინის აქტივობის მინიმალური დონით და
შემცირებული რეაქცია გარე სამყაროზე ან ზოგადი ინჰიბირება.
ფიზიოლოგიურად
ნორმალური ძილი განსხვავებულია
სხვებისგან მოსწონს
მას უვითარდება ჰიპნოზური ძილი,
კომა, დაღლილობა,
ლეთარგიული ძილი. ის
საჭირო მდგომარეობა
ყველა ცოცხალს
არსებითად, შეისწავლეთ იგი
მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ
მეცნიერებმა ვერ შეძლეს
გაიგე, რატომ გჭირდებათ ძილი

. ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. საღამოს, ადამიანის სხეული იწყებს ჰორმონის ცარცის გამომუშავებას.

. ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. ახლოს
საღამოს ადამიანის ორგანიზმი იწყებს ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. აქციები
ჰორმონის დონეს და გვაიძულებს ძილის სურვილს. გვეძინება
მელატონინის წყალობით. ეს ჰორმონი გამომუშავდება ტვინში დაბნელების შემდეგ.

ძილი მაშინ ხდება, როცა ტვინის უჯრედებს დასვენება სჭირდებათ. ამიტომ პავლოვმა ძილის დამცავი ინჰიბიცია უწოდა. ძილი, როგორც პავლოვმა აღნიშნა, არის

ძილი ხდება მაშინ, როდესაც ტვინის უჯრედებს სჭირდებათ
დასვენება. ამიტომ პავლოვმა სიზმარი უწოდა
დამცავი ინჰიბირება. დაიძინე, როგორც აღინიშნა
პავლოვი, არის ნერვების „გადარჩენა“.
სისტემა, ის იცავს ორგანიზმს დაღლილობისგან.
ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს რიტმული გზით
გაღიზიანება: გაზომილი დარტყმა
წვეთები, საათის წკაპუნება, კაკუნი
ვაგონის დისკები, ერთფეროვანი
სიმღერა. პავლოვმა აღნიშნა, რომ
ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ
ძლიერი ინტელექტი,
ერთფეროვანი გაღიზიანება,
რაც არ უნდა შეუფერებელი იყოს
და უდროოდ, ჩავარდება
დაუძლეველი ძილიანობა.

მთავარი პასუხი კითხვაზე "რატომ გვჭირდება ძილი?" დასკვნა არის ის, რომ ძილი აუცილებელია სიცოცხლისთვის.

უფროსი
პასუხის გაცემა
კითხვა "რატომ
გჭირდებათ ძილი?"
ხდება
გამომავალი - ძილი
საჭიროა იმისათვის, რომ
Სიცოცხლისთვის.
ეს იყო მოხუცების ძილის დროს
უჯრედები ამოღებულია
ჩანაცვლებულია ახლებით. რომ
ავადმყოფი უჯრედები
საჭირო
ნივთიერებები
თვითგანკურნება და იმ შემთხვევაში
წარუმატებლობის უჯრედი უბრალოდ
კვდება და მის ადგილას
გამოჩნდება ახალი. ანუ
სიზმარში სხეული თავისთავად იკურნება
საკუთარ თავს, ყოველგვარი გარეშე
ნარკოტიკები!

. ძილის ფიზიოლოგია

ძილი არის ადამიანის ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს რიგს
ეტაპები რეგულარულად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამათ გარეგნობა
ეტაპები ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობის გამო.
ძილის ორი ეტაპია: ნელი და სწრაფი. ნელ ფაზაში
ძილი სხეული ფიზიკურად აღდგება. მოზრდილებში
ნელი ტალღის ძილი იღებს 75%. მთელი სხეული ისვენებს. ფაზაში
ღრმა ნელი ძილის ტვინში აწარმოებს უზარმაზარი
მელატონინის რაოდენობა. მაგრამ ამას დიდი დრო არ სჭირდება და
იწყება REM ძილი. თვალის კაკლები მოძრაობს, ტვინი
აქტიურად მუშაობს, მაგრამ ადამიანს ჯერ კიდევ ღრმად სძინავს.
ძილის ფაზების თანმიმდევრობა შენარჩუნებულია, თუ ადამიანი იძინებს
უჩვეულო დრო. ძილის დროს ტვინის აქტივობა ხშირად აღემატება
ყოველდღიური დონე. ძილი არ არის გაყინული უგონო მდგომარეობა
სახელმწიფო.

ძილის დროს აღინიშნება ტვინის აქტივობის მომატება, არტერიული წნევა მატულობს, პულსი აჩქარდება და ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. მოხდეს

ძილის დროს მატულობს ტვინის აქტივობა, წნევა მატულობს
სისხლი, პულსი აჩქარებს, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. გამაგრებული
მეტაბოლიზმს. სიზმარში ჩვენ ყველაზე სწრაფად ვკარგავთ ხილვისა და ყნოსვის უნარს, მძინარეებში ყნოსვის დაკარგვა ძალიან ძლიერია. სიზმარში, ნაწილობრივ შემონახული
ტაქტილური და სმენითი სტიმულების აღქმის უნარი. ძილის მომენტში
გაზის გაცვლა მცირდება, ნაკლები ენერგია მოიხმარება, არტერიული წნევა ეცემა,
ნაკლები სუნთქვა, მშვიდი და სუსტი გულისცემა, კუნთების მოდუნება.

სიზმრები

სიზმარი - სურათების სუბიექტური აღქმა
(ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური და ა.შ.)
მძინარე ადამიანის გონებაში წარმოქმნილი. მეოცნებე
ძილის დროს ჩვეულებრივ ვერ ხვდება, რომ ოცნებობს და
სიზმარს აღიქვამს ობიექტურ რეალობად.
სიზმარში ცხოვრება უპრეცედენტო კომბინაციაა
წარსული შთაბეჭდილებები. ადამიანური
რა თქმა უნდა ხედავს სიზმრებს, მაგრამ ბევრს
დაივიწყე ისინი. ისინი ხშირად ფიქრობენ, რომ ისინი
გრძელდება მხოლოდ წამით. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
იგივეს აგრძელებენ
დრო დასჭირდება
რეალური მოქმედება. Მათ შეუძლიათ
გრძელდება 8-დან 30 წუთამდე.

. რამდენ ადამიანს უნდა ეძინოს

ძირითადი წესი - ადამიანმა უნდა დაიძინოს
რამდენიც საჭიროა მისი სიკეთისთვის
კეთილდღეობა და სხეულის აღდგენა.
ძილის ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების პრობლემებს
უმეტესად 4 წლამდე
ბავშვებს 12 საათი სძინავთ
ზრდასრული
საჭიროა ღამით ძილი
8 საათი

ძილის დარღვევის შედეგები

უძილობის მიზეზები

უძილობა (უძილობა) არის
ძილის დარღვევა რომ
ახასიათებს უუნარობა
დიდხანს იძინებს
დროის პერიოდი ღამით.
ორი მთავარი
დარღვევის მიზეზები
ძილი:
პირველ მიზეზს ფსიქიკური ეწოდება
მეორე და არანაკლები სერიოზული მიზეზიუძილობა არის
ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობა

დაძინების გზები: საღამოს გასეირნება; აბაზანის პროცედურა კარგად ამშვიდებს; თავის მასაჟი; ოთახის საჰაერო აბაზანა; წყლის პროცედურები; სამოვმა

დაძინების გზები:
საღამოს გასეირნება;
კარგი დამამშვიდებელი აბაზანა
პროცედურა;
თავის მასაჟი;
ოთახის საჰაერო აბაზანა;
წყლის პროცედურები;
თვითჰიპნოზი.

ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში ის მიმართავს ექიმს, რათა თავიდან აიცილოს სერიოზული შედეგები და მომავალში არ მოჰყვეს კიდევ უფრო სერიოზული შედეგები. როცა ნარ

ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს
თავის არიდება მძიმე შედეგებიდა ჯერ არ ჩაერთონ მომავალში
უფრო სერიოზული. არ გამოიყენოთ, თუ გაქვთ ძილის დარღვევა
საძილე აბები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე: მათ შეუძლიათ
მხოლოდ ზიანი.

ჯანმრთელობისთვის დრო არ უნდა შეზღუდოთ, პირიქით, მაქსიმალურად დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის გარდა, ვერავინ მიგვაკვლევს

არ უნდა შეზღუდოთ ჯანმრთელობისთვის დრო, პირიქით, ის უნდა მიეცეს როგორც
რაც შეიძლება მეტი ყურადღება. ჩვენი თავის გარდა ხომ ვერავინ აკონტროლებს ჩვენს
ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

სლაიდი 1

სლაიდი 2

პრეზენტაცია სიცოცხლის უსაფრთხოების შესახებ (მოდული " ჯანსაღი იმიჯი life") ჩაატარა ტომსკის MBOU №44 საშუალო სკოლის მე-11 ა კლასის მოსწავლე ვიქტორია დერიაბინა. სიცოცხლის უსაფრთხოების მასწავლებელი-ორგანიზატორი Meister T.N.

სლაიდი 3

ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ხდება ნეირონების დანარჩენი ნაწილი და აღდგება მათი მოქმედება.

სლაიდი 4

ძილის ბუნება

ძილის ფაზები ნელი ტალღოვანი ძილი (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარია, გულისცემა ნელია) REM ძილი (გულისცემა მატულობს, თვალის კაკლები დახურულ ქუთუთოებში მოძრაობაშია)

სლაიდი 5

ძილის სტრუქტურა

ძილი არის ადამიანისა და ცხოველების ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ ეტაპებს, რომლებიც ბუნებრივად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამ ეტაპების გამოჩენა განპირობებულია ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობით. ზე ჯანმრთელი ადამიანიძილი იწყება არა-REM ძილის პირველი ეტაპით, რომელიც გრძელდება 5-10 წუთი. შემდეგ მოდის მე-2 ეტაპი, რომელიც დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება. კიდევ 30-45 წუთი მოდის 3-4 საფეხურზე. ამის შემდეგ, მძინარე ისევ უბრუნდება არა-REM ძილის მე-2 სტადიას, რის შემდეგაც ხდება REM ძილის პირველი ეპიზოდი, რომელსაც აქვს მოკლე ხანგრძლივობა - დაახლოებით 5 წუთი. მთელ ამ თანმიმდევრობას ციკლი ეწოდება. პირველი ციკლის ხანგრძლივობაა 90-100 წუთი. შემდეგ ციკლები მეორდება, ხოლო არა-REM ძილის პროპორცია მცირდება და REM ძილის პროპორცია თანდათან იზრდება, რომლის ბოლო ეპიზოდმა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს 1 საათს. საშუალოდ, სრული ჯანსაღი ძილის დროს, ხუთი სრული ციკლია. მოსახერხებელია სტადიების თანმიმდევრობისა და მათი ხანგრძლივობის წარმოდგენა ჰიპნოგრამის სახით, რომელიც ნათლად აჩვენებს პაციენტის ძილის სტრუქტურას.

სლაიდი 6

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.

სლაიდი 7

ძილის ფუნქციები

სახლში - ძილი უზრუნველყოფს სხეულის დასვენებას. ძილი ხელს უწყობს ინფორმაციის დამუშავებას და შენახვას. ძილი (განსაკუთრებით ნელი ძილი) ხელს უწყობს შესწავლილი მასალის კონსოლიდაციას, REM ძილი ახორციელებს მოსალოდნელი მოვლენების ქვეცნობიერ მოდელებს. ძილი არის სხეულის ადაპტაცია სინათლის ცვლილებებთან (დღე-ღამე). ძილი აღადგენს იმუნიტეტს T- ლიმფოციტების გააქტიურებით, რომლებიც ებრძვიან გაციებას და ვირუსულ დაავადებებს.

სლაიდი 8

ძილის საჭირო დრო

აუცილებელი ძილი ძილის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ შეადგენს 6-8 საათს დღეში, მაგრამ ცვლილებები შესაძლებელია საკმაოდ ფართო დიაპაზონში (4-10 საათი). ძილის დარღვევის შემთხვევაში მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე დღემდე. ახალშობილებში, მოზრდილებში და მოხუცებში ძილის ხანგრძლივობა შეადგენს შესაბამისად 12-16, 6-8 და 4-6 საათს დღეში. 5 საათზე ნაკლები ძილის ხანგრძლივობა ან ფიზიოლოგიური სტრუქტურის დარღვევა განიხილება უძილობის რისკ-ფაქტორად.

სლაიდი 9

საშუალოდ, ადამიანს ძილის გარეშე შეუძლია არაუმეტეს 3 დღე.

სლაიდი 10

ძილის მართვა ხანდახან მძინარე ადამიანმა შეიძლება იცოდეს, რომ სიზმარშია. ამ მდგომარეობას ლუციდური სიზმარი ჰქვია.

სლაიდი 11

სოფორი

მსოფლიო პრაქტიკაში არაერთხელ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი საკუთარი დაკრძალვის წინ გამოდის მოჩვენებითი სიკვდილის მდგომარეობიდან, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან საფლავებშიც ცოცხალი ხალხია... მაგალითად, როცა ძველი ინგლისური სასაფლაო გადაასახლეს, ბევრი კუბო გაიხსნა. ოთხ მათგანს არაბუნებრივ პოზიციებზე მწოლიარე ჩონჩხები აღმოაჩინეს, რომლებშიც ახლობლებმა ისინი ბოლო მოგზაურობისას ვერ გააცილეს.

სლაიდი 12

არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.

სლაიდი 13

20 წლის განმავლობაში ნადეჟდა ლებედინს ღრმა ძილი ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - ღრმა ძილში მძინარე ქალიშვილი და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, უცებ ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში წუწუნი გაიარა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე აშკარად-უხილავად. ყველას სურდა ცოცხალის ნახვა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე გამოჩნდა მაცივარი და ტელევიზორი. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წლის განმავლობაში მას აძლევდნენ საჭმელს მილის საშუალებით, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საჭმლის მიღება.

სლაიდი 14

კარგი ძილის წესები

1. დაიცავით საწოლიდან ადგომის რეგულარული დრო, თუნდაც შაბათ-კვირას. 2. ეცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ. 3. თუ 20 წუთში ვერ დაიძინებთ, დატოვეთ საძინებელი და დაკავდით წყნარი აქტივობით სხვაგან. ნუ მისცემთ თავს უფლებას საძინებლის გარეთ დაიძინოთ. დაბრუნდით საწოლში მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძილიანობა გამოჩნდება. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები რამდენჯერაც საჭიროა მთელი ღამის განმავლობაში.

სლაიდი 15

4. მოერიდეთ დღის ძილი. თუ დღის განმავლობაში დაიძინებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება ერთსა და იმავე დროს და დაიძინოთ არა უმეტეს ერთი საათისა. ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მისაღები დრო დაახლოებით 15:00 საათია. 5. დააწესეთ დასასვენებელი რიტუალი ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანა, მსუბუქი საჭმელი ან ათი წუთი კითხვა. 6. შეინარჩუნე რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. გააკეთე ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიადრეულ საათებში, მინიმუმ ექვსი საათით ადრე დაძინებამდე და მსუბუქი ვარჯიში დაძინებამდე მინიმუმ ოთხი საათით ადრე. 7. დაიცავით რეგულარული ყოველდღიური რუტინა. რეგულარული კვების დრო წამლები, ყოველდღიური მოვალეობების შესრულება და სხვა სახის აქტივობა ეხმარება ორგანიზმის შიდა საათს უფრო გამართულად იმუშაოს. 8. ძილის წინ მსუბუქი კვება შეიძლება დაგეხმაროთ ხმის ძილიმოერიდეთ ხრიკებს დიდი რიცხვისაკვები. 9. მოერიდეთ კოფეინს ძილის წინ ექვსი საათით ადრე.

სლაიდი 16

ჯანსაღი ძილი

საწოლი საწოლი მხოლოდ დასაძინებლად გამოიყენება: მუშაობა, კითხვა და საუბარი ხელს უშლის ორგანიზმს მოდუნებაში. ლეიბი უნდა იყოს ზომიერად მკვრივი - ეს კარგია ხერხემლისთვის, სხეული ღამით სწორ მდგომარეობაშია და არ დუნდება, არ იღლება. უმჯობესია, თუ თითოეული მძინარესთვის არის ერთნახევარი საწოლის მანძილი.

სლაიდი 17

ბალიში შეეცადეთ მიეჩვიოთ ყველაზე დაბალ ბალიშზე ძილს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ბუმბულით მჭიდროდ სავსე დიდი ბალიში. ამავე დროს, თავი მუდმივად არაბუნებრივია მოხრილი პოზიციარამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზურგის პრობლემები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კონტურის ბალიშები. თეთრეული სასურველია გამოიყენოთ რბილი ბამბის თეთრეული. ატლასის ფურცლები, რა თქმა უნდა, ლამაზია, მაგრამ ისინი ზედმეტად მოლიპულა და არ აძლევენ ჰაერს გავლის საშუალებას. არ გამოიყენოთ სინთეტიკა. ბოლო დროს გაჩნდა მტკიცებულება, რომ მუქი ფერის საცვალი ხელს უწყობს ძილის უკეთეს ხარისხს.

საძინებლისთვის ფერები უმჯობესია აირჩიოთ მშვიდი, რბილი ტონები. რაც მთავარია, თუ ეს არის მწვანე, ლურჯი, ლურჯი და იასამნისფერი ფერები - ისინი ანელებენ სხეულის ყველა აქტიურ პროცესს, აქვეითებენ არტერიულ წნევას, აქვეითებენ გულისცემას და ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა ძილის წინ.

ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 19°C.

სლაიდი 18

რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის ტანსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო მოსახერხებელია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. არომატები ჩაძინებისთვის კარგი ძილიხელს უწყობს გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლების და კალენდულას ეთერზეთებს. საჭიროა ცოტა დაწვეთება ეთერზეთიბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს, ან დაძინებამდე 2 საათით ადრე შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა აანთოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ რამდენიმე წვეთი ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში.

მუსიკა ძილისთვის უძილობისგან დაზოგავს მშვიდი, მშვიდი მუსიკა ნელი ტემპით და მკაფიო რიტმით, რომელსაც ძილის წინ მშვიდად დაუკრათ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიბელიუსის „სევდიანი ვალსი“, შუმანის „სიზმრები“, გლუკის „მელოდია“, ასევე ჩაიკოვსკის პიესები.

სლაიდი 19

აბაზანა თუ ძილის წინ სათანადოდ დასვენება გსურთ, მოამზადეთ თბილი აბაზანა, სასურველია სპეციალური სურნელებით. ამავდროულად, წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 ° C-ს და თქვენ უნდა მიიღოთ იგი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში: ამ დროის განმავლობაში წყალი თანდათან გაცივდება, სხეულის ტემპერატურა დაეცემა და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ძილისთვის. არ გიყვართ სააბაზანოში წოლა და მისი მომზადების დრო არ არის, მიიღეთ შხაპი - წყლის წუწუნი თავისთავად ხსნის სტრესს და ამშვიდებს.

სლაიდი 20

კითხვები კონსოლიდაციისთვის

შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? შემიძლია დავლიო ყავა, კოლა ძილის წინ? რა ტემპერატურაა კარგი ძილისთვის? რა ჰქვია სახელმწიფოს, როცა ადამიანი ხვდება, რომ სძინავს? რამდენი ძილი გჭირდებათ? რა არის ძილის მთავარი ფუნქცია? საძინებლის რომელი ფერებია საუკეთესო ძილისთვის? რა არის სწორი ბალიშების გამოყენება? რა არის საუკეთესო სუნამოები ძილისთვის? რომელი მწერალი დაკრძალეს შეცდომით?