როგორ დავიკლოთ წონა წყლით სწრაფად და ეფექტურად? წონის დაკლების რეცეპტი წყლით

ძნელია სასმელი წყლის მნიშვნელობის გადაჭარბება ადამიანის სხეული. ეს მაცოცხლებელი ტენიანობა მონაწილეობს ყველა მეტაბოლურ პროცესში, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ანელებს მის დაბერებას.

არასაკმარისი წყლის მიღებით აღინიშნება ანემია, საჭმლის მონელების დარღვევა, სიმშრალე კანიდა მტვრევადი თმა. ლორწოვანი გარსების არასაკმარისი დატენიანების გამო ორგანიზმი ხდება დაუცველი საშიში ინფექციური დაავადებები- იმუნიტეტი ეცემა.

სიცოცხლის მომტანი ტენიანობა

სუფთა წყლის გარეშე ადამიანი კვდება სამისთვისდღეები. ცნობილია, რომ ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა დღეში ორჯერ მეტი წყლის დალევა მოცულობით, ვიდრე მიღებული საკვები.

წყლის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მეთოდის უპირატესობებში შედის:

• სხეულის გაახალგაზრდავება, კანის, თმისა და ლორწოვანი გარსების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• მარილის დეპოზიტების მოშორება;
• გულზე და საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვის შემცირება;
• შიმშილის მწვავე გრძნობის ნაკლებობა;
• უსაფრთხოება ყველა წესის დაცვით.

ასევე არსებობს უარყოფითი ასპექტები, როგორიცაა:

1. შესაძლო მეტაბოლური დარღვევა. შეინიშნება მონო-დიეტიდან არასწორი გასვლისას.
2. ძილიანობის და დაღლილობის გაჩენა. იმ პირებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები, ჯობია ამ გზით დაიკლოთ წონაში დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ!

რა გავლენას ახდენს წონის დაკლების პროცესზე

ბევრი სხვა ფაქტორი, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული, ასევე გავლენას ახდენს წონის დაკარგვაზე:

• ადამიანის ასაკი, რომელიც წონაში იკლებს გადამწყვეტი. რაც უფრო ახალგაზრდაა სხეული, მით უფრო ადვილია სწორი მეტაბოლიზმის დადგენა.
• წონა გავლენას ახდენს ვიზუალურ შედეგებზე. Როგორ სავსე კაცი, უფრო შესამჩნევი იქნება ზედმეტი კილოგრამების წამოსვლა წელის, კუჭისა და სახეზე.
• დიდი მნიშვნელობა აქვს დამატებით პროცედურებს. ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და სისხლის მიმოქცევას. მასაჟი, სკრაბების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ კანი ნუტრიენტებითა და ჟანგბადით.
• ზომიერი ფიზიკური აქტივობა(მაგალითად, ხანგრძლივი სიარული სუფთა ჰაერი) აუმჯობესებს განწყობას და ზოგად კეთილდღეობას. მთავარია არ გადააჭარბოთ, რადგან ორგანიზმი ნაკლებ კალორიას იღებს და გარკვეულ სისუსტეს განიცდის.
• შეჩვევა ასევე გავლენას ახდენს შედეგებზე. ამ მონო-დიეტაზე პირველად ჯდომისას ადამიანები უამრავ ზედმეტ კილოგრამს კარგავენ. მაგრამ წონის განმეორებითი კლება ნაკლებ შედეგს მოგვცემს, რადგან სხეულმა უკვე იცის როგორ დაზოგოს შინაგანი რესურსები და არ სურს სხეულის ცხიმების განშორება.

მარტივი ვარიანტი

მონოდიეტის ამ ვერსიას შეიძლება ეწოდოს სხეულის მარტივი წმენდა.

თბილ წყალს (ლიმონის წვენის, გრეიფრუტის, ფორთოხლის, პიტნის ფოთლების დამატებით) სვამენ გაღვიძებისთანავე და სადილამდე ნახევარი საათით ადრე. ერთი პორციის მოცულობა 200-250 მლ. თქვენ უნდა დალიოთ ნელა, მცირე ყლუპებით.

ეს მეთოდი ხელს უწყობს მადის შემცირებას, ასუფთავებს ტოქსინებს და ტოქსინებს. დალიეთ გაფილტრული ან ჩამოსხმული წყალი.

საშუალო სირთულის ვარიანტი

ეს მეთოდი რამდენიმე კვირაში 6-9 დამატებითი ფუნტის განშორების საშუალებას გაძლევთ.

რეკომენდებულია ერთი ჭიქა წყლის დალევა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს ხელს უშლის ჭარბ კვებას. მენიუს შეცვლა არ სჭირდება. რეკომენდებულია ჩვეულებრივი კერძების ჭამა და ჭამიდან ორი საათის განმავლობაში არაფერი დალიოთ.

ამრიგად, კვებას შორის ზუსტად 2,5 საათი გაივლის. საკვები ადვილად გარდაიქმნება წილადად. შედეგად, ტვინი მოტყუვდება მიღებული საკვების რაოდენობასთან დაკავშირებით, ხოლო ცხიმი წელისა და თეძოზე თანდათან იშლება.

სრული მონო დიეტა

ამ ტექნიკით აუცილებელია საკვების მთლიანად მიტოვება ოთახის ტემპერატურის წყლის სასარგებლოდ.

ასეთი წონის დაკლება მოითხოვს ექიმთან წინასწარ კონსულტაციას და ნორმალურ დიეტაზე გადასვლის წესების დაცვას. სახლის პირობებში კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა არაუმეტეს 7 დღე.

ძირითადი ჭარბი წონაქრება მარხვის ორ-სამ დღეში. მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად გასვლა! აღდგენის პერიოდისამჯერ მეტი დრო სჭირდება. პირველ დღეს მხოლოდ კეფირს სვამენ - დღეში 2-3 ჭიქა. შემდეგ დიეტაში შედის მოხარშული მარცვლეული, ქათმის მკერდი, ბოსტნეული და ხილი.

ორგანიზმი ჯერ უნდა „გამოიცადოს“ – გაუძლოს ერთდღიან მარხვას და გააანალიზოს საკუთარი კეთილდღეობა.

ეფექტურობა

შედეგები დამოკიდებული იქნება დაკვირვებული მონოდიეტის სიმძიმეზე:

• ყოველდღიური მარხვით იკლება 1-დან 3 კგ-მდე (რაც უფრო სავსეა ადამიანი, მით უფრო თვალსაჩინოა შედეგი);
• მარტივი ვარიანტით, ათ დღეში 5 კილოგრამამდე სჭირდება;
• ზომიერი ვარიანტით, იმავე პერიოდში დაიკლება 5-დან 9 კილოგრამამდე;
• ერთი კვირის განმავლობაში მკაცრი დაცვით, სჭირდება 10-დან 12 კილოგრამამდე.

7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში მკაცრი მარხვა ტარდება მხოლოდ ქ სპეციალიზებული სანატორიუმები! სახლში რისკი არ ღირს. უმჯობესია ამ პერიოდში იმყოფებოდეს კვალიფიციური დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

გსმენიათ ოდესმე ზარმაცი დიეტის შესახებ? გამოდის, რომ წონის დასაკლებად სულაც არ არის საჭირო შიმშილის დაუნდობელი გრძნობა, მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთი პროდუქტის ჭამა, ან სპორტდარბაზებში საათობრივი ვარჯიშებით დაღლილობა, კილოკალორიების სკრუპულოზურად დათვლა.

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ უბრალო წყალი წონის დაკლებისთვის ძალიან ეფექტურია ამ საკითხში - როგორც სუფთა ფორმადა მცირე დამატებებით. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს არის შესანიშნავი საშუალება ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად და წამალი, რომელიც ამსუბუქებს სხვადასხვა დაავადების მიმდინარეობას. იშვიათი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ ააწყოთ და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა. Როგორ არის ეს შესაძლებელი?

ეფექტურობის საიდუმლო

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ წყლის სარგებელი წონის დაკლებისთვის არ არის მომხმარებელთა მიერ შორსმჭვრეტელი გარემოება, რომლის მნიშვნელობასაც დიეტოლოგები ადიდებენ. ეს მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია, რომელსაც ბევრი ადასტურებს ლაბორატორიული კვლევა, რომლის დროსაც დადგინდა, რომ რეგულარული და უხვი სასმელის დროს ორგანიზმში ხდება წონის დაკლების ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესები:

• მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია 20%-ით, რაც იწვევს ცხიმების დაშლას და არა მათ რეზერვში შენახვას;
• სხეული გაჯერებულია სხვადასხვა მიკროელემენტებით, რომლებიც შეიცავს წყალში და აქტიურ მონაწილეობას იღებს მეტაბოლიზმში: კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, თუთია, ფტორი, ნატრიუმი და ა.
• შიმშილი ეფექტურად იკლავს: თუ გსურთ ჭამა - დალიეთ სამკურნალო სითხე - და საკვების გარეშე გაცილებით დიდხანს გაძლებთ, ამიტომ წონის დაკლების პროცესში ზედმეტი კვება ნამდვილად არ გემუქრებათ;
• ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე დალეული ჭიქა ამცირებს პორციის რაოდენობას, რომლის მიღებაც ადამიანს შეუძლია სავსე კუჭი, - შესაბამისად, კალორიების მოხმარება ავტომატურად მცირდება;
• შარდვა ხშირდება (განსაკუთრებით ასეთი წყლის დიეტის ადრეულ დღეებში) და შარდთან ერთად სხეულს ტოვებს არასაჭირო მარილები, ტოქსინები და კანცეროგენები, რომლებიც შეიძლება დარჩეს სხეულზე უსიამოვნო ნაკეცების სახით;
• უზრუნველყოფს კარგი ჯანმრთელობა, რაც დიეტებთან პრაქტიკულად შეუთავსებელ ცნებად იქცა: წონის დაკლების ამ მეთოდით არ იგრძნობთ არც ეფექტურობისა და ყურადღების დაქვეითებას, არც გაღიზიანებას, რაც თითქმის ნებისმიერი შიმშილობისთვისაა დამახასიათებელი;
• სხეული გრძნობს, რომ მას მიეწოდება ტენი საკმარისი რაოდენობით და წყვეტს ქსოვილებში სითხის შეკავებას - შესაბამისად ქრება შეშუპება, რაც ჭარბი წონის მყარ პროცენტს შეადგენს.

ეს არის წყლის რეალური როლი წონის დაკლებაში: ბევრი უპირატესობა ნაკლოვანებების არარსებობის შემთხვევაში. ასეთი უჩვეულო დიეტის შესახებ ინფორმაციის შესწავლით, ვერ ნახავთ უკუჩვენებების ჩამონათვალს და გვერდითი მოვლენები. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანსაღი დამოკიდებულებაასეთ ტექნიკას. თუ ფანატიკურად დალევთ დღეში 5, და თუნდაც 4 ლიტრს, დადგენილი 1,5-2-ის ნაცვლად, ორგანიზმი გაუძლებს ისეთ ძალადობას საჭმლის მონელების დროს, რომლის აღდგენას შემდეგ ძალიან დიდი დრო დასჭირდება.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ტექნიკის ძირითადი პოსტულატები და დაიცვან მისი ზოგიერთი წესი - ისევ და ისევ, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და წონის უფრო ეფექტური დაკლებისთვის.

ფაქტები მხოლოდ ფაქტებია.წყალს არ აქვს ცხიმების წვის თვისებები, მაგრამ მაინც ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორი ფაქტორის გამო. პირველ რიგში, თუ მხოლოდ მას მოიხმართ დღის განმავლობაში, მაღალკალორიული სასმელები - ტკბილი წვენები და გაზიანი სასმელები - ავტომატურად გამოირიცხება დიეტადან. მეორეც, ამის შემდეგ ის საერთოდ არ იხატება ტკბილეულზე, რაც ჩვეულებრივ ხდება ჩაის ან ყავის შემდეგ.

სასმელი წყლის წესები

წონის დაკლებისთვის წყლის სწორად გამოყენება საბოლოო ჯამში იძლევა არა მარტო 5 კგ-მდე წონის დაკლებას თვეში, არამედ სასიამოვნო ბონუსად - იმუნური სისტემისა და ჯანმრთელობის გაძლიერება. მაგრამ ასეთი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვით. შეუძლებელია, მაგალითად, დალიოთ რეკომენდებული დღიური დოზასითხეები. ან მთლიანად შეცვალეთ იგი დიეტით.

არსებობს ამ მიზნით სპეციალურად შემუშავებული სასმელის რეჟიმი, არის რეკომენდაციები სიცოცხლის სამკურნალო ელექსირის ხარისხთან და რაოდენობასთან დაკავშირებით. და თუ ნამდვილად გსურთ წონის მომატება, აუცილებლად დაიცავით ისინი.

რაოდენობა

ყველამ იცის, რომ წონის დაკლებისას საჭიროა ბევრი წყლის დალევა, მაგრამ სხვადასხვა წყაროში სპეციფიკური რაოდენობა სხვაგვარად არის მითითებული. განვიხილოთ უფრო დეტალურად სხვადასხვა ვარიანტები.

• 40 მლ კგ სხეულის მასაზე

ასეთი ფიგურები ხშირად გვხვდება ინტერნეტში. ერთის მხრივ, ისინი შთააგონებენ თავდაჯერებულობას, რადგან, მართლაც, არის განსხვავება, თუ 70 კგ და 120 კგ წონის გოგონებს სურთ წონის დაკლება. რა თქმა უნდა, დასალევი სითხის რეკომენდებული რაოდენობა უნდა იყოს მათი პარამეტრების პროპორციული. მაგრამ საჭიროა მხოლოდ მარტივი გამოთვლების გაკეთება (40 მლ 120 კგ წონაზე = 4800 მლ = 4,8 ლიტრი), რადგან მაშინვე ცხადი ხდება, რომ ეს ასე არ შეიძლება იყოს. ასეთი რაოდენობა გამოიწვევს არა წონის დაკლებას, არამედ ტენიანობით გადაჭარბებას და შემდგომ ჰოსპიტალიზაციას. ამიტომ მოძებნეთ სხვა ინდიკატორები.

• 1,5-2,5 ლიტრი

ეს ციფრები შეგიძლიათ იხილოთ უმეტეს წყაროებში. ზედა ზღვარი საკმაოდ ზუსტად არის განსაზღვრული, რადგან 3 ლიტრი დღეში წონის დაკლებისთვის - ამის საშუალება მხოლოდ ძალიან მსუქან ადამიანებს (იგივე 120 კგ-ით) შეუძლიათ და შემდეგ მხოლოდ მათი პირადი დიეტოლოგის ნებართვით. 2.5 ლიტრი არის დაახლოებით 12 ჭიქა 200 მლ თითო ("საზღვაო ქამარი" გარეშე). და მაინც, წონის დაკლებისთვისაც კი, პირველად არის ბევრი წყალი.

თუ ასეთი "ჩანჩქერი" ზედმეტად მკვეთრი აღმოჩნდება, ორგანიზმს საკმაოდ გაუჭირდება მასთან გამკლავება. ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ მოგიწევთ ტუალეტში სირბილი, სასქესო სისტემა და თირკმლები შეიძლება ვერ გაუძლოს ასეთ დატვირთვას, გულისრევას და დისკომფორტიკუჭის არეში და მეორე დილით შეიძლება საშინელი შეშუპებით გაიღვიძოთ. ასე რომ, მაინც დაიწყეთ 1,5 ლიტრით, ანუ დღეში 7-8 ჭიქით.

რეჟიმი

იმისათვის, რომ სასმელმა წყალმა ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და არა შეშუპების წარმოქმნას, ის უნდა იყოს ნორმალიზებული რეჟიმის დახმარებით. ეს დამოკიდებული იქნება თქვენი ძირითადი კერძების რაოდენობაზე და სითხის რაოდენობაზე, რომელსაც თქვენ მოაგვარებთ. პირველი ორი სქემა ვარაუდობს, რომ დიეტა არ შეიცვლება. ანუ ცხიმიანი, ფქვილიანი, ტკბილი და სხვა ყველაფრის ჭამას კალორიების დათვლის გარეშე გააგრძელებთ.

ეს არის ზარმაცი დიეტა. მაგრამ თუ თვეში 4 კგ-ით დაკლების პროცესი არ არის თქვენთვის შესაფერისი და გსურთ მეტის მიღწევა, ყურადღება მიაქციეთ მესამე ვარიანტს.

• 2.5 ლიტრი

თუ ეს არის 2.5 ლიტრი, ჩვენ ვუყურებთ რეჟიმს, რომლითაც შესაძლებელი იქნება მათი დალევა: 07.00, შესვენება, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, შესვენება, 15.00, 16.00, 17.00, 17.00, . (08.00 - ხალისიანი საუზმე, 14.00 - ცხელი სადილი, 19.00 - მსუბუქი ვახშამი). ანუ ეს რეკომენდებული ნორმა კარგად ჯდება სამჯერადი კვების რეჟიმში.

• 1,5 ლიტრი

რეკომენდებული რეჟიმი მათთვის, ვინც დაიწყო მინიმალური 1,5 ლიტრით, შეიძლება იყოს შემდეგი: 07.00, შესვენება, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00, შესვენება, 15.00, 16.00, შესვენება, 18.00 (08.00 - 11.00-მდე ხილის უხვად, 00. 14.00 - ცხელი სადილი, 15.00 - ცილოვანი შუადღის საუზმე, 19.00 - მსუბუქი ვახშამი). როგორც კი იგრძნობთ, რომ ტუალეტში წასვლის ალბათობა შემცირდა (ეს ჩვეულებრივ ხდება 1-1,5 კვირის შემდეგ), შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჭიქა ყოველ 3-4 დღეში და მიაღწიოთ ნიშნულს 2,5 ლიტრს. აღარ არის საჭირო ამ ზოლის ზემოთ გადახტომა.

• მარხვის დღე

თვეში რამდენჯერმე (2-3-ჯერ, არა უმეტეს) დიეტოლოგები გირჩევენ წყალზე სამარხვო დღეების მოწყობას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ (ყურადღება!) დღეში 2 კგ-მდე. თუმცა აქ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან რეკომენდებული დოზაა 3,5-4 ლიტრი.

აქ უკვე მოგიწევთ 250 მლ მოცულობის "მარინის ქამართან" ერთად აიღოთ ფაფარიანი მინა და დაიწყოთ სქემა 6.00 საათზე, რათა ბოლო ნაწილი გამოიყენოთ 22.00 საათისთვის. ძირითადი კერძების ნაცვლად (8.00, 14.00 და 19.00) რეკომენდებულია ერთი ჭიქა ცხელი მწვანე ჩაი რძით, ან კეფირით, ან ახლად გამოწურული წვენით. როგორც ვარიანტი - მიირთვით 1 მწვანე. მოემზადეთ შიმშილის ძლიერი გრძნობისთვის და დაუძლეველი სურვილისთვის, დღის ბოლომდე მიირთვათ რაიმე გემრიელი.

წყალზე წონის ნელი კლება უფრო უსაფრთხოა, მაგრამ არც ისე ეფექტური. სამარხვო დღეები იძლევა შესანიშნავ ეფექტს, მაგრამ არ გადის ჯანმრთელობისთვის უკვალოდ და სავსეა დაკარგული კილოგრამების სწრაფი დაბრუნებით. ასე რომ, ასეთი უჩვეულო დიეტის რეჟიმი თქვენზეა დამოკიდებული.

ტემპერატურა

კამათი იმის შესახებ, თუ რა ტემპერატურა უნდა იყოს წყალი, რომელიც უნდა დალიოთ, როგორც წონის დაკარგვის საშუალება, არ ცხრება. აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარიანტი შემდეგი მახასიათებლების საფუძველზე:

• თუ ცხელ წყალს დალევთ, ის შესანიშნავად მოამზადებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ჭამისთვის და დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, მაგრამ უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი პრობლემის დროს;
• ოთახის ტემპერატურაზე სითხე კარგია, რადგან ის არ გამოიწვევს რაიმე უხერხულობას და არ არის სავსე დისკომფორტის შეგრძნებით;
• სიცივე რეკომენდებულია სპეციალურად წონის დაკლებისთვის, რადგან ენერგია იხარჯება მის გასათბობად სხეულის შიგნით;
• მაგრამ დიეტოლოგების თვალსაზრისით უმჯობესია დალიოთ თბილი წყალი წონის დაკლებისთვის, რადგან მისი ტემპერატურა საკმარისია მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად და სასიამოვნოა ნაწლავის კედლებისთვის გაღიზიანების გარეშე.

ამ მონაცემებიდან გამომდინარე, თქვენ თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ წონის დაკლებისთვის წყლის რომელი ტემპერატურული რეჟიმი უფრო კომფორტული იქნება თქვენთვის. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ვარიანტი, რომ იგრძნოთ საკუთარი სხეულის შეგრძნებები, სანამ არ გააცნობიერებთ, რომ იპოვნეთ სწორი.

რა უნდა იყოს წყალი

და ბოლო კითხვა, რომელიც წინასწარ უნდა გადაწყდეს, არის ის, თუ როგორი წყლის დალევა უკეთესია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული. დიეტოლოგების მიერ შემოთავაზებული ვარიანტები:

1. მოხარშული - არ არის რეკომენდებული, რადგან მაღალი ხარისხი მომაკვდინებლად მოქმედებს წყლის ზოგიერთ სასარგებლო თვისებაზე, როგორც წონის დაკარგვის საშუალებაზე, მაგრამ თუ ონკანის წყლის გარდა მეტი არ არის, აუცილებლად უნდა მოიხარშოს.
2. დნობის წყალი შესანიშნავი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის იცვლის სტრუქტურას მოლეკულურ დონეზე გაყინვის პროცესის შემდეგ და, შედეგად, უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
3. გამოხდილი სავსებით მისაღები საშუალებაა წონის დასაკლებად, ვინაიდან სწორედ წყალმა გაიარა გამწმენდი სისტემა, ჯანმრთელობისთვის უვნებელია დუღილის არარსებობის შემთხვევაშიც, ანუ სრულად ინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს.
4. სანტექნიკა - გამორიცხულია.
5. სხვადასხვა დანამატებით (, თაფლი, დარიჩინი და ა.შ.) - იძენს ცხიმის წვის თვისებებს და აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს.

თუ ძალიან ეზარებათ ცხიმების წვის ყველა სახის დანამატთან გამკლავება და რეცეპტების არჩევა, დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი წონის დასაკლებად, გაითვალისწინეთ ასეთი პროცესის ხანგრძლივობა. თუ თქვენ მაინც გჭირდებათ თვეში 4 კგ-ზე უფრო სწრაფი შედეგი, ყურადღებით დააკვირდით პროდუქტებს, რომელთა საფუძველზეც შეგიძლიათ გააკეთოთ სასწაულებრივი გადაწყვეტილებები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის საოცარ კლებას.

Გამოსადეგი ინფორმაცია.თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას წყლით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეცნიერთა აზრით, ის ამცირებს გულის შეტევის რისკს.

რეცეპტები

იმისთვის, რომ წყალთან ერთად წონის დაკლებამ ხელი შეუწყოს კარგი შედეგის მიღწევას, მის საფუძველზე შეიძლება მომზადდეს ხსნარები დიეტოლოგიაში ცნობილი პროდუქტებისგან. მათზე შემუშავებულია მთელი დიეტა, რადგან ისინი ეფექტურად თრგუნავენ შიმშილს, აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ ცხიმის მარაგების მაქსიმალურ წვას.

მათ არ სჭირდებათ დღეში 10-ჯერ ჭიქაში მოხმარება, როგორც ჩვეულებრივი წყალი. საკმარისია მათთან ერთად ჩაანაცვლოთ ის პორციები, რომლებიც მიდიან ძირითად კვებამდე ერთი საათით ადრე. მაგრამ ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ თითოეული ეს რეცეპტი მოიცავს უკუჩვენებების საკუთარ ჩამონათვალს.

• წყალბადის ზეჟანგით

პროფესორ ნეუმივაკინის თქმით, წყალბადის ზეჟანგით წყალმა მას არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის საშუალება მისცა, არამედ განკურნა ათეროსკლეროზი, გაუმჯობესდა. ტვინის აქტივობადა გულის მუშაობა. ის აჯერებს სისხლს და ორგანოებს დამატებითი ჟანგბადით, ააქტიურებს ცხიმების დაშლას.

წონის დაკლებისთვის გამოიყენება აფთიაქის 3%-იანი ხსნარი. დოზირება: გახსენით 1 წვეთი 3 სუფრის კოვზ წყალში, დალიეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან 2 საათის შემდეგ დღეში ორჯერ. მაგრამ ყოველდღე საჭიროა დოზის გაზრდა 1 წვეთით. წონის დაკლების კურსი არ აღემატება 10 დღეს. მაგრამ ამავე დროს, პროფესორი კატეგორიულად გვირჩევს ამ დროისთვის უარის თქმას ცუდი ჩვევები, დაიცვათ დღის რეჟიმი და იყავით ფიზიკურად აქტიური.

შიგნით ასეთი სპეციფიკური ხსნარის გამოყენებამდე, ღირს ექიმებთან კონსულტაციები, რადგან შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სავალალო.

• დარიჩინი

წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია ძალიან გემრიელი, გამამხნევებელი წყალი. ფხვნილის ჩაის კოვზი იხსნება ოთახის ტემპერატურის ჭიქა წყალში (სასურველია გამდნარი წყალი). რეცეპტის თავისებურება ის არის, რომ სასმელი საფუძვლიანად უნდა აურიოთ მინიმუმ 3 წუთის განმავლობაში, რომ მიიღოთ გაჯერებული ხსნარი. მას ნახევარი საათის განმავლობაში სვამენ, შემდეგ კი შეგიძლიათ დალიოთ, მაგრამ შერყევის გარეშე. გემოვნების პრეფერენციებიდან გამომდინარე, აქ შეიძლება დაემატოს სხვა ცხიმის წვა საკვებიც: ლიმონის ნაჭერი, ჩაის კოვზი თაფლი ან გახეხილი კოჭა.

• სოდასთან ერთად

საშიში ამისთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მაგრამ ძალიან ეფექტური საშუალება ჭარბი, სრულიად არასაჭირო წონის დასაძლევად არის წყალი სოდასთან ერთად წონის დაკლებისთვის. მისი გამოყენება მოითხოვს სპეციალისტთან წინასწარ კონსულტაციას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაწვათ კუჭის ნაზი და თხელი ლორწოვანი გარსი.

მინაში ცხელი წყალიხსნის მწიკვს სასმელი სოდა. თუ 3-4 დღის განმავლობაში არ იქნება დისკომფორტი, გაზარდეთ ფხვნილის რაოდენობა 1/5 ჩაის კოვზამდე, ორიოდე დღის შემდეგ - 2/5 და ა.შ. მაქსიმალური პორცია არის ნახევარი ჩაის კოვზი თითო ჭიქაზე. დალიეთ დღეში ერთხელ 2-3 კვირის განმავლობაში, ყურადღებით აკონტროლეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა.

• ვაშლის სიდრი ძმარით

წყალი ვაშლის ძმრით, რომელიც აქტიურად გამოიყენება დიეტოლოგიაში, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას.

ერთი ჭიქა ნედლი წყლისთვის (ეს წინაპირობაა), თაფლი და ვაშლის ძმარი მიიღება თანაბარი პროპორციით (თითო ჩაის კოვზი). დალიეთ უზმოზე ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე დღეში ერთხელ. გასათვალისწინებელია, რომ ძმრით წყალი აღიზიანებს ნაწლავებს, ამიტომ მის მუშაობაში ნებისმიერი პრობლემა არის უკუჩვენება ამ ხსნარის, როგორც წონის დაკარგვის საშუალებად გამოყენებისთვის.

• შვრიის ფაფა

შვრიის წყალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და მარტივად დაიკლოთ წონა, გამოირჩევა კარგი ეფექტურობითა და უკუჩვენებების არარსებობით. თუმცა მისი მომზადება დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. 300 გრ შვრია დაასხით 1,5 ლ ცივი წყალი. მოვხარშოთ. დატოვეთ 4 საათი თბილ ადგილას სახურავის ქვეშ. დაძაბულობა. დაუმატეთ ნახევარი დაქუცმაცებული ლიმონი და სუფრის კოვზი თაფლი. დალიეთ 4-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

• მარილიანი

თუ პრობლემური წონის მიზეზი ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევაა, მარილიან წყალს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ პრობლემას. განაცხადის სქემა - როგორც ჩვეულებრივი წყლის დიეტა. ამავე დროს, 2 გრამი მარილი მიდის ჭიქა სითხეში. დამარილებული წყალი შემადგენლობით მსგავსია ადამიანის სისხლიდა ლიმფს, შესაბამისად, მას აქვს სასარგებლო გავლენა მრავალი სისტემის მუშაობაზე, რომელზედაც დამოკიდებულია მეტაბოლიზმი.

• ჯანჯაფილი

10 გრ დაჭრილ ჯანჯაფილის ფესვს დაასხით მდუღარე წყალი 0,5 ლ თერმოსში. გააჩერეთ რამდენიმე საათი. მიიღეთ თბილი უზმოზე. წონის დაკლების ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს ლიმონის ნაჭერით, პიტნის ტოტით, ცოტა ვანილის, ჩაის კოვზი თაფლით ან კარდამონის მარცვლებით.

კიდევ უფრო მეტი რეცეპტი ჯანჯაფილის წყლისთვის წონის დაკლებისთვის ლიმონით, დარიჩინით, კიტრით, თაფლით, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.

• ბრინჯი

ჩამოიბანეთ ჭიქა ბრინჯი, დაასხით ლიტრი წყალი. საშუალო ცეცხლზე ადუღეთ სანამ არ დარბილდება. დაძაბულობა. თუ დალევა ძალიან რთულია, შეგიძლიათ ოდნავ მოაყაროთ მარილი. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ 200 მლ ბრინჯის წყალს შეუძლია შეცვალოს მთელი ვახშამი. ეს დიეტა ფართოდ გამოიყენება და კარგ შედეგს იძლევა.

• კიტრი

ბევრ ქვეყანაში კიტრის წყალიდაერქვა დიეტოლოგ სინტია სასის პატივსაცემად, რომელმაც შეიმუშავა ცხიმების წვის ეს, დაბალკალორიული ფორმულა. გახეხილი ლიმონი და საშუალო ზომის კიტრი, 20 გრ ჯანჯაფილის ფესვი, 10 პიტნის ფოთოლი ბლენდერში გახეხეთ. მიიღეთ სანამ წვენი გამოვა. დაასხით 2 ლიტრი მინერალური წყალიოთახის ტემპერატურაზე. დახურეთ მჭიდროდ, დატოვეთ ღამით მაცივარში. მომზადებული პორცია დალიეთ მცირე დოზებით მეორე დღეს. კურსი მინიმუმ 2 კვირაა.

• ნიორი

კუჭის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში, ნივრის წყალი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. მის მოსამზადებლად 200 მლ უგაზო მინერალურ წყალს უნდა დაუმატოთ 3 კბილი დაქუცმაცებული ნიორი. დალიეთ უზმოზე დილით და საღამოს.

• ხილისფერი

მიიღება უგემრიელესი ხილის წყალი, რომელიც წონის დაკლების საშუალებადაც შეიძლება. წრეებად და ნაჭრებად დაჭრილ ხილს ათავსებენ ლიტრიანი ქილის ძირზე (2-3 ნაყოფი), დაფქვავენ და ავსებენ მინერალური წყლით. სამზარეულოსთვის აიღეთ ლიმონი, ლაიმი, ფორთოხალი. ციტრუსები ცხიმების წვის ჩემპიონები არიან.

• ლიმონით

რეცეპტი ნომერი 1. ლიმონის წრე ჩაყარეთ ჭიქა ცხელ წყალში, დააფარეთ, გააჩერეთ ნახევარი საათი. დალიეთ უზმოზე, სასურველია დილით.

რეცეპტი ნომერი 2. 200 მლ თბილ წყალს დაუმატეთ დაქუცმაცებული ლიმონი (მთლიანი, კარგად გარეცხილი), ქერქთან ერთად. მიიღეთ დღეში ოთხჯერ კვებას შორის.

ამ რეცეპტების მიხედვით მომზადებული, წონის დაკლების წყალი ეხმარება თითქმის ყველას, ვინც იცავს რეჟიმს და დოზას. იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთ დიეტას ზარმაცი ეწოდება, დიეტოლოგები მაინც გვირჩევენ დაიცვან სათანადო კვებადა იყავი ფიზიკურად აქტიური.

საიდუმლო არ არის, რომ ეს ორი ფაქტორი ზრდის დაკლებული კილოგრამების რაოდენობას. თუ ჯერ კიდევ გაქვთ რაიმე შეკითხვა და ეჭვი, ჩვენ მზად ვართ დაგეხმაროთ მათი გადაჭრაში ჩვენი სტატიის სპეციალურ განყოფილებაში.

გაითვალისწინეთ.ისარგებლეთ მაქსიმალურად სასარგებლო თვისებებიწყალი წონის დაკლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიძლება არა მხოლოდ მოხმარდეს როგორც სასმელს დიდი რაოდენობით წონის დაკლებისთვის. ამავე მიზნით, შეგიძლიათ დაკავდეთ წყლის სპორტით - მაგალითად, ცურვით. და არ დაივიწყოთ გამკვრივება (წყალთან ერთად შეღებვა).

Კითხვები და პასუხები

შეჯამებით, ცხადი ხდება, რომ წყლის სწორად დალევა არის არა მხოლოდ წონის სწრაფი და მარტივი დაკლების გასაღები, არამედ ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. გამართული რეჟიმი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნორმალური წონა და არ შეგეშინდეთ, რომ დაკარგული კილოგრამები კვლავ დაბრუნდება. ისე, რომ ამაში ეჭვი არ შეგეპაროთ, ამ თემის ყველაზე აქტუალურ კითხვებზე პასუხებს აქ ნახავთ.

რატომ სვამთ ბევრ წყალს წონის დაკლებისას?

რაც უფრო მეტ წყალს მოიხმარს ადამიანი დღეში, მით უფრო ინტენსიურად გამოაქვს ორგანიზმი ნარჩენებს. ეს არის ბუნებრივი წარმოშობის ყველაზე ეფექტური შარდმდენი: თირკმელები აქტიურად მუშაობენ, გამოყოფის პროცესები არ იშლება. ორგანიზმიდან გამოიყოფა უამრავი არასაჭირო ნივთიერება, რომელიც სასმელის სტაბილური რეჟიმის არარსებობის შემთხვევაში, სხეულის ყველაზე პრობლემურ უბნებზე დევს.

როგორ მოქმედებს წყალი წონის დაკლებაზე?

ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აჯერებს ორგანიზმს მიკროელემენტებით, აკმაყოფილებს შიმშილს, ამცირებს კალორიების მიღებას, ზრდის შარდვას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას.

ყოველ საათში, ძირითადი კერძების გამოტოვებით, ერთი ჭიქა.

რა წყალი დალიოთ წონის დასაკლებად?

გალღობილი ან გამოხდილი. ტემპერატურა - თბილი ან ოთახის ტემპერატურა.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ წონის დაკლებისას?

2,5 ლიტრამდე, მაგრამ არანაკლებ 1,5 ლიტრი დღეში, ერთ ჯერზე - ჭიქა.

თუ სახლში წონის დაკლებისას წყლის დალევას გადაწყვეტთ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ყველა ეს პუნქტი და არ დაუშვათ ამ მაცოცხლებელი ტენის უკონტროლო გამოყენება. მხოლოდ დიეტოლოგების მიერ რეკომენდებული სასმელის რეჟიმისა და დოზების დაცვა უზრუნველყოფს სასურველი შედეგის მიღწევის გარანტიას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ ღირს დაწყება, რადგან ეს სავსეა მისი არც თუ ისე სასიამოვნო შედეგებით.

ბევრ ქალს აინტერესებს როგორ დაიკლოს წონა დამღლელი დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე, აბების გამოყენების გარეშე. ასევე შიგნით Უძველესი საბერძნეთითვლიდა, რომ წყლის დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერი დაავადების განკურნება. ახლა კი დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ძალიან ადვილია ორგანიზმის გაწმენდა და წონის დაკლება წყლით.

იმისთვის, რომ სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას ან გაასუფთავოთ ნაწლავები და ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, საჭიროა დღეში გარკვეული რაოდენობის წყლის მიღება. ადამიანის ორგანიზმი შედგება მისი ორი მესამედისგან და იმ შემთხვევაში, როდესაც ორგანიზმში სითხის რაოდენობა მცირდება, ნორმალური მეტაბოლური პროცესი ირღვევა, იწყება დეჰიდრატაცია.

ამ მდგომარეობაში ორგანიზმი განიცდის უსაფუძვლო მწვავე შიმშილის შეტევებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს საკუთარი თავის ფორმის შენარჩუნებაზე. დარღვეული წყლის ბალანსი იწვევს ნაწლავებთან და კუჭთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ირღვევა გამოყოფის ფუნქციები, რის შემდეგაც ორგანიზმი იწყებს ინტოქსიკაციას, რომლის სიმპტომებია კანზე გამონაყარი, ძილიანობა.

რა წყალი დალიოთ წონის დასაკლებად?

ერთი რამ ცხადია - სასმელი წყალი, სუფთა და უგაზო, სასიცოცხლო აუცილებლობაა. საუკეთესო და ადვილად ასათვისებელი სითხე დნობის წყალია, მას აქვს კარგი სტრუქტურა და ადვილად მიიღება ორგანიზმის მიერ. ნაკლები ეფექტი აქვს ადუღებული წყალი, თერმული დამუშავების პროცესში ის კარგავს საკვები ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს. კარგი თვისებებიაქვს ხარისხი მწვანე ჩაიდა მწვანილის დეკორქცია; ყველას ახსოვს სუსტი აღმოსავლური ლამაზმანები და მაინც დღეში სამიდან ოთხ ფინჯანს მაინც სვამენ.

პრინციპი, რომლითაც წყლის დიეტა მუშაობს ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა დალიოთ ყოველ ჯერზე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ზემოთ აღინიშნა მწვავე შიმშილის შეტევების შესახებ, ყველამ არ იცის, რომ ადამიანების უმეტესობამ წყურვილს ხშირად ურევს შიმშილს. ჭამის წინ უზმოზე ჭიქა წყლის დალევით, ამით გარანტიას ვაძლევთ, რომ ნაკლებს ვჭამთ და კუჭში მეტაბოლიზმს გავზრდით, საკვები კი დიდ სარგებელს მოგვიტანს.

იდეალური დიეტა. რამდენი წყალი უნდა დალიოთ წონის დაკლებისთვის?

ახლახან გაჩნდა იდეალური წყლის დიეტის ფორმულის თეორია. მისი შინაარსის მიხედვით, ნორმალური ცხოვრებისთვის ნებისმიერმა ზრდასრულმა უნდა მოიხმაროს დღეში არანაკლებ 50 გრამი წყალი ყოველ კილოგრამ წონაზე. ეს ნიშნავს, რომ გოგონას, რომლის წონაც 70 კილოგრამია, წყალთან ერთად წონაში დასაკლებად საჭიროა არანაკლებ სამი ლიტრი წყლის დალევა, იდეალურ შემთხვევაში კი 3 ლიტრი 500 მლ.

სითხის საჭირო მოცულობის გაანგარიშებისას გასათვალისწინებელია, რომ ის ასევე შეიცავს საკვებს. პირველი კერძები, ქატო პური, თითქმის ყველა კენკრა და ხილი, განსაკუთრებით ის, რომელიც შეიცავს სითხეს, რომელიც სტრუქტურით აჯანსაღებს ჩვენს უჯრედებს: საზამთრო, ვაშლი, ალუბალი, კიტრი. ტკბილეულის და მაფინების გადაჭარბებული მოხმარების გამო, დიდი რიცხვიწყალი.

მოერიდეთ ზედმეტად მარილიან ან წიწაკიან საკვებს, განსაკუთრებით ცხიმიან და შემწვარ საკვებს, ყავას და ალკოჰოლს ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის შემცირებას. მიუხედავად იმისა, რომ ვიცით თხილის სარგებლიანობა, სჯობს ცოტა ხნით უარი ვთქვათ მასზე, მაღალი კალორიული შემცველობის გამო.

არასასურველი პროდუქტების სია:

• მარილი დიდი რაოდენობით;
• ცხიმიანი და შემწვარი საკვები;
• ყავა;
• გაზიანი ტკბილი წყალი;
• ალკოჰოლი;
• მაფინი.

ექსკლუზიურად წყალზე დიდხანს ჯდომა ძალიან საშიშია, განტვირთვის დღეები კვირაში ერთხელ უნდა მოეწყოს. დიეტის სრული კურსი განკუთვნილია დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობაზე და ჭარბ წონაზე. მაშინაც კი, თუ წესები მკაცრად არ არის დაცული, ცხიმი დაიწყებს გაქრობას დიეტის პირველი დღეების შემდეგ.

შეგიძლიათ დააკავშიროთ ან ნებისმიერი დაბალანსებული. შეცვალეთ მაღალკალორიული საკვები დაბალკალორიული საკვებით, როგორიცაა კიტრის სალათი ლიმონის წვენით, ან უშაქრო ხილის მირთმევა.

წყლის დიეტას აქვს უკუჩვენებები: განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმელების ან გულის პრობლემები, ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ, რომ სითხე ორგანიზმში არ დარჩეს და ექსკრეტორული ფუნქციები გამართულად მუშაობდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება.

სპორტისა და სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი სეირნობის შერწყმით, თქვენ უნდა გაზარდოთ სითხის მიღების მაჩვენებელი. ცხელ დღეებში ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ექსტრემალურ პირობებში ორგანიზმს შეუძლია განზრახ შეინარჩუნოს ტენიანობა თავისთავად ან გაძლიერდეს ოფლიანობა. ამ დღეებში ნუ შემოიფარგლებით დალევით.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა წყლის გამოყენებით

მეტი სითხე უნდა დალიოთ საღამოს ხუთ საათამდე, ხოლო ექვსის შემდეგ მარილიანი საკვები მაქსიმალურად შეიზღუდოს ან მთლიანად გამოირიცხოს. მიუხედავად ასეთი მცირე შეზღუდვებისა, დანარჩენ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ნებისმიერი პროდუქტი, იმავდროულად არ დააზიანოთ საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს.

წონის დაკლებისთვის წყლის დალევის რეკომენდაციები და ძირითადი წესები

დილა აუცილებლად უნდა დაიწყოს ჭიქა წყლით. სასურველი ეფექტის მიღებას დრო სჭირდება. წონის დაკლება წყლით არა მხოლოდ ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მოიცილებს ზედმეტ წონას, არამედ ორგანიზმის სრულ წმენდას და განკურნებას.

დიეტა უნდა დაიწყოთ ეტაპობრივად, საყოველთაოდ მიღებული ნორმით 1,5 ლიტრით, შემდეგ კი სითხის რაოდენობა აუცილებელამდე გაზარდოთ. უფრო მეტიც, Განსაკუთრებული ყურადღებათქვენ უნდა მისცეთ ზოგიერთ ადამიანს, ვინც უნდა მიმართოს ექიმს, რომ ორსულებს შეუძლიათ წყლის დიეტაზე დაჯდომა, რადგან მომავალ დედებს მეტაბოლური პროცესებიარაპროგნოზირებადია და შეშუპება ჩვეულებრივი მოვლენაა.

კარგია წყლის შერწყმა და რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. ეს ორი პროდუქტი ერთად ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.

წესები:

1. არ დალიოთ ჭამის დროს, წყალი აზავებს კუჭის წვენიდა საჭმლის მონელების პროცესები დარღვეულია.
2. არ დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ, ის სწრაფად იქცევა მავნე ჩვევად და ხელს უშლის წონის დაკლების პროცესს;
3. ცილოვანი საკვების მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა თავი შეიკავოთ წყლისგან მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში, ცილები სხვა ნივთიერებებზე ბევრად მეტხანს იწოვება;
4. კრიტიკულ დღეებში არ დალიოთ ბევრი წყალი, რადგან ეს იწვევს მუცლის შეშუპებას და შედეგად მენსტრუაციის დროს ტკივილის გაძლიერებას.
5. წყალი სიამოვნებაა. ნუ აღიქვამთ მის მიღებას, როგორც მოვალეობას ან ძალადობას საკუთარ თავზე, მაშინ ეფექტის მიღწევა შეუძლებელია, მაგრამ ზიანის მოტანა ადვილია. დროთა განმავლობაში ეს კარგ ჩვევად იქცევა.

უბრალო წყალს დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის და ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შინაგანი ორგანოები. სწორედ წყალია ორგანიზმის მთავარი გამწმენდი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. მაგრამ ცოტამ თუ იცის როგორ დავიკლოთ წონაში წყლით კვირაში 10 კგ-ით.

წონის დაკლების ეს მეთოდი ხელმისაწვდომი და უსაფრთხოა ყველასთვის, როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. რა არის ეს და როგორ მიმდინარეობს წყლის დიეტა, შემდგომში განხილული იქნება. წარმოდგენილი წონის დაკლების პრინციპია სუფთა სითხეების გამოყენება გარკვეულ დროს და საკმარისი რაოდენობით. წყლის - ორგანიზმის მთავარი „სამშენებლო“ მასალის მიღების წყალობით, შინაგანი ორგანოები საათის მსგავსად იწყებენ მუშაობას, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლა. აუცილებელია რამდენიმე დიეტის მაგალითების მოყვანა, რომლებიც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას სითხის რეგულარული მიღების საფუძველზე.

ადამიანის ორგანიზმში წყალი ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს, რომელთაგან მთავარია:

• ნორმალური მეტაბოლიზმი. წყლის ნაკლებობა ანელებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს, რის გამოც ზოგიერთი დაავადება ვითარდება, ზოგი კი სერიოზულ შედეგებს იწვევს.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირება. მისი არასათანადო გამოყენება იწვევს ყაბზობას და სიმძიმეს მუცლის არეში.
• სისხლძარღვების და შინაგანი ორგანოების კვების გაუმჯობესება. საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირება ხდება სისხლძარღვებიწყლის დახმარებით.
• ქსოვილის აღდგენის უზრუნველყოფა. აღდგენის პროცესიუჯრედები და ქსოვილები მის გარეშე შეუძლებელია.

Მნიშვნელოვანი! არასაკმარისი მოხმარება იწვევს ანემიას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.

რათა თავიდან ავიცილოთ წარმოდგენილი საშიში შედეგებირეკომენდებულია მისი გამოყენება ყოველ ჯერზე, როცა წყურვილის გრძნობა გაქვთ სუფთა წყალივიდრე ჩაი, ყავა ან წვენები.

მიზნის სწრაფი მიღწევა

რამდენის დალევა გჭირდებათ იმისათვის, რომ კვირაში 10 კგ-ით დაიკლოთ, ყველა გოგოს მთავარი კითხვაა. აუცილებელია მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყლის დალევა - წარმოდგენილი რაოდენობა გამოიყენება არა მხოლოდ წონის დაკლების პერიოდში. უნდა მიეჩვიო ხშირად და ბევრს დალევას და მერე ყველაფერი მარტივად და სწრაფად წავა. წყლის დიეტა კვირაში 10 კგ-ით წონის დაკლებისთვის უკვე დიდი ხანია ცნობილია და არ კარგავს პოპულარობას. ის არის უვნებელი და ძალიან ეფექტური, საკმაოდ ხელმისაწვდომ ფასად, რადგან წყლის დალევა შესაძლებელია ყველგან და ყველგან, საჭმლის მომზადებისა და მისი დალევის საშუალებების შეწუხების გარეშე. რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში დამოკიდებულია იმაზე ჭარბი წონაცხიმები. უნდა გაითვალისწინოთ დიეტოლოგების რჩევები, რომლებიც ამბობენ, რომ 50 კგ წონით უნდა დალიოთ 9 ჭიქა 200 მლ, ხოლო 100 კგ-ით - 17 ჭიქა.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: უნდა დაიცვან შემდეგი წესი: წყლის ბოლო მიღება უნდა იყოს არაუგვიანეს 17 საათისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეშუპება შეიძლება ჩამოყალიბდეს, განსაკუთრებით თვალების ქვეშ. თუ ამ წესის დაცვით შეშუპება მაინც გაჩნდა, მაშინ აუცილებელია თირკმელების ფუნქციონირების შემოწმება. თირკმელების ნებისმიერი დაავადება და გარკვეული პათოლოგიები გულის მუშაობაში და სისხლძარღვთა სისტემადიეტის უკუჩვენებაა.

მარხვის დღეები

დნობის წყალზე დღეების განტვირთვა წონის სწრაფად დაკლების ერთ-ერთი გზაა. წყლის დიეტის დაგეგმილი დღისთვის დნობის წყალი წინასწარ უნდა მომზადდეს. ეს კეთდება ამ გზით: გაფილტრეთ წყალი და გაყინეთ საყინულეში, შემდეგ გამოიღეთ და გაყინეთ. წყალი მზად არის დასალევად. დნობის წყალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს და ჭარბი სითხე, რომელიც ქმნის დამატებით ფუნტს. ასეთი სამარხვო დღე კრძალავს სხვა სითხეებისა და ნებისმიერი საკვების გამოყენებას. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი დამატების გარეშე. ამ დიეტაზე გატარებული ერთი დღე საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 3 კგ-მდე. თუ ერთი კვირა ასე იჯექით, მარხვის დღეებს აწყობთ ყოველ მეორე დღეს, მაშინ ამ პერიოდისთვის შეგიძლიათ წონაში მაქსიმალურად დაიკლოთ 12 კგ-მდე. დამატებითი ინფორმაცია დნობის წყლით წონის დაკლების შესახებ მოცემულია ვიდეოში:

ნიმუში მენიუ

სახლში წყალზე კვირაში 10 კგ-ით სწრაფად დაკლება დაგეხმარებათ მენიუს დაცვაში:

• ორშაბათი: 6 ნაწილად დაასხით 1,5 ლიტრი გაზიანი მინერალური წყალი და დალიეთ დღეში. არაფერია რაც არ შეგიძლია.
• სამშაბათი:დალიეთ 800 მლ უცხიმო რძე დღეში და მიირთვით ერთი ვაშლი ღამით.
• ოთხშაბათი:დალიეთ პორციებით მთელი დღის განმავლობაში 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი.
• Ხუთშაბათი:მოხარშეთ ბოსტნეული - კომბოსტო, სტაფილო და მწვანილი, 1,5 კგ. მათგან მოამზადეთ სალათი მარილისა და პილპილის გარეშე, შეგიძლიათ კოვზით დააგემოვნოთ ზეითუნის ზეთი. სალათი გაყავით 3 ნაწილად და მიირთვით საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე. შესვენების დროს შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი შაქრის დამატების გარეშე.
• პარასკევი:დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში უცხიმო რძე 800 მლ ოდენობით.
• შაბათი:საუზმე - მოხარშული კვერცხი და ჭიქა უშაქრო ჩაი; სადილი - 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და მწვანე ბარდა; შუადღის ჩაისა და სადილისთვის - თითო გამომცხვარი ვაშლი.
• კვირა:მთელი დღის განმავლობაში ნებადართულია 100 გრ უცხიმო ხაჭოს და 2 ჭიქა ჭამა. უცხიმო კეფირიგაჭიმავს ამ სიამოვნებას. საღამოს შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი უშაქროდ.

გაიგეთ მეტი წონის დაკლების შესახებ ერთი კვირის განმავლობაში ვიდეოში:

ასეთი დიეტა მკაცრია და ყველა ვერ ახერხებს მის დაცვას. მხოლოდ ეფექტური შედეგი გაიძულებთ შიმშილს გაუძლოთ და არ გაწყდეთ შუა კვირაში. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თქვენი სხეული არ დაიწყოს ტანჯვა ჩვეულებრივი საკვების გარეშე? სანამ ზედმეტი კილოგრამების წვას დაიწყებთ, მაცივრიდან ყველა მაცდური საკვები უნდა ამოიღოთ. აბსტინენციის ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ კაფეებისა და რესტორნების მონახულება, ისევე როგორც ყველა ღონისძიება, რომლის დროსაც წვეულებაა მოსალოდნელი. თავისუფალ დროს არ უნდა იწვა დივანზე ან ტელევიზორის წინ, არამედ უნდა გამოხვიდე სასეირნოდ პარკში, ქალაქგარეთ, ან უბრალოდ გაისეირნოთ ქალაქის ქუჩებში. ეს მოგიშორებთ შიმშილისგან, გაჯერებთ სხეულს სუფთა ჟანგბადით და დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაწვაში.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: წონის დაკლების დროს საჭიროა მისი მიტოვება ფიზიკური აქტივობა. ორგანიზმისთვის დიეტა ნამდვილი გამოცდაა, ამიტომ მას ზედმეტი სტრესი არ სჭირდება. სპორტში წასვლა მხოლოდ დასასრულს შეგიძლიათ.

წონის დაკარგვის საიდუმლოებები

იმისთვის, რომ დიეტის დროს წყალი სასარგებლო იყოს და თქვენი წონა 10 კგ-ით შემცირდეს და წონის დაკლება მარტივი იყოს, საჭიროა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები.

კერძოდ:

• დააყენეთ ხმოვანი „შეხსენება“ თქვენს მობილურ ტელეფონზე წყლის დასალევად.
• დილით დადეთ ჭიქები წყალი ყველა იმ ადგილას, სადაც ჩვეულებრივ დადიხართ: კომპიუტერთან, საწოლის მაგიდაზე, ტელევიზორის წინ მაგიდაზე და ა.შ. თუ სითხე თვალსაჩინოა, ძნელია დაივიწყო ცხოვრების ახალი პერიოდი.
• უმჯობესია დალიოთ უბრალო წყლის დალევა. არ არის საჭირო გაზიანი, მინერალური და სხვა სითხეების გამოყენება. იმისათვის, რომ ცხიმები სწრაფად გაქრეს, თქვენ უნდა დალიოთ ნელთბილი წყალი წვეთი თაფლით ან ლიმონის ნაჭერით.
• რეკომენდებულია დალევა მცირე ყლუპებით ან ჩალის მეშვეობით, თუნდაც ძალიან გწყურიათ. სწრაფი შეწოვა არ აღწევს მიზანს, მაგრამ მხოლოდ ასტიმულირებს შარდსასქესო სისტემას, წონა კი იგივე რჩება.
• სასმელი საჭიროა სიამოვნებით, სხეულის იძულების გარეშე. დიეტის დაწყებამდე საჭიროა თქვენი ორგანიზმის ფსიქოლოგიურად მორგება სითხის დიდი მოცულობის გამოყენებაზე. შეგიძლიათ მოსაწყენი აქტივობა ცერემონიად აქციოთ: დალიოთ წყალი და სხვა სითხეები ლამაზი ჭიქებიდან და ჭიქებიდან, მანამდე კი სასიამოვნო მუსიკის ჩართვა.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დავაფიქსიროთ წყალზე დიეტის დროს მიღებული შედეგი. მადის შესამცირებლად ძირითად კვებამდე, თქვენ უნდა დალიოთ ნახევარი ჭიქა წყალი, ასევე შეგიძლიათ სავსე. სითხე მოგაკლებთ შიმშილის გრძნობას და არ შეჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა. ამის შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ რეკომენდებულია მწვანე ჩაის დალევა თაფლით ან ჭიქა წყალთან ერთად. წონის დაკლების საიდუმლოების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ წარმოდგენილი დიეტის დახმარებით ვიდეოდან:

შედეგის შენახვა

თუ გსურთ ყოველთვის გამხდარი იყოთ, შეზღუდეთ ან გამორიცხეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა:

• შემწვარი ქათმის კანი;
• ცხიმიანი ღორის ხორცი უნდა შეიცვალოს მჭლე საქონლის ხორცით;
• შეცვალეთ შაქარი ფრუქტოზით;
• უპირატესობა მიანიჭეთ ორთქლის კერძებს და საერთოდ არ მიირთვათ შემწვარი საკვები;
• იყიდეთ მთლიანი ფქვილისგან გამომცხვარი პური.

პური არ არის აკრძალული, მაგრამ ის უნდა იყოს მთლიანი ფქვილისგან ან ქატოთი, რა თქმა უნდა, გონივრული რაოდენობით. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი წონა ნებისმიერი გზით, თუ მხოლოდ არსებობს სურვილი, გააკეთო ის, რაც დაგეგმილი იყო და სტიმული სცენის მარტივი გამოცდილებისთვის. წყალზე დიეტა მოიცავს სხვადასხვა ვარიანტს, არის ზომიერი და მძიმე. სანამ ასეთ რამეს გადაწყვეტთ, ყურადღებით უნდა აწონ-დაწონოთ თქვენი ვარიანტები, რათა შუა გზაზე არ წახვიდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ სტრესს მიაყენებთ ორგანიზმს სასურველი შედეგის მიღების გარეშე.

ყველაზე მარტივი დიეტა ზარმაცებისთვის. როგორ დავიკლოთ წონა წყალზე. დიეტა ჩვეულებრივ საკვებზე უარის თქმის გარეშე.

"დიეტა" - ჩვენ ამ სიტყვას ვუკავშირებთ მონდომებას, ნებისყოფას, გამარჯვებებსა და მიღწევებს. მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გვინდა შევცვალოთ კვების, დიეტისა და ყოველდღიური რუტინის ჩვეული რიტმი? ამ შემთხვევაში არის ვარიანტი, რომელსაც ზარმაცი დიეტა ჰქვია. ან დიეტა. ეს თქვენგან მინიმალურ ძალისხმევას მოითხოვს.

თქვენი სხეული სასმელს ითხოვს

დოქტორი ფერეიდუნ ბატმანღელიჯი ცნობილი გახდა იმით, რომ ცდილობდა თითქმის ყველა დაავადების მკურნალობას დახმარებით. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდს სამედიცინო საფუძველი არ აქვს, მისი გათვალისწინება შესაძლებელია. არა სამკურნალოდ, არამედ დიეტისთვის.

• მისი იდეა შემდეგია. ჩვენში შიმშილის ცენტრი და წყურვილის ცენტრი ძალიან ახლოსაა. ამიტომ, ხშირად, როცა გვეჩვენება, რომ მშივრები ვართ, სინამდვილეში მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა გვჭირდება. მაგრამ ჩვენ არ ვიცით ამის შესახებ
• ამავე დროს, სტრესული თანამედროვე ცხოვრება, გვაშორებს ჩვენს სხეულზე ფიქრებს. სხეული გვაძლევს სიგნალს: "წყალი მჭირდება!" - მაგრამ ჩვენ უბრალოდ არ გვესმის
• ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან სამი საათის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, შესაძლოა, ტუალეტში არასოდეს შევიდეთ და გვწყურია. ინფორმაციის სიმრავლე გვაშორებს ჩვენი სხეულის სიგნალებს.
• თუ წონაში იმატებთ ან გაუარესდით, დროა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

დიეტა წყალზე: როგორ გავხდეთ უფრო გამხდარი ერთ კვირაში?

წყლის დიეტა არის კვების განსაკუთრებული რეჟიმი და. ის არ უნდა იქნას გამოყენებული ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ოპტიმალური პერიოდია ერთი კვირა. ჩვეულებრივ ამ დროს ადამიანები ახერხებენ გადააგდონ 3-დან 18 კილოგრამამდე. მაგრამ მისგან ასპროცენტიან სასწაულებრივ შედეგებს ნუ ელოდებით.

ამ სისტემის დახმარებით ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა შეუძლიათ მხოლოდ მათ, ვისი ორგანიზმიც ნამდვილად „სთხოვს დალევას“. თუ თქვენ არ გაქვთ ეს პრობლემა, მაშინ შედეგი იქნება მოკრძალებული. ისევ და ისევ, ბევრს ვერ დაიკლებთ, თუ წონა ბუნებით მოგცემთ და სამედიცინო თვალსაზრისით ოპტიმალურია. დიეტა არ უწყობს ხელს მოდელის პოდიუმიდან „გათხელებას“. ისინი უბრალოდ აყენებენ თქვენს სხეულს ოპტიმალურ მდგომარეობამდე.

ვის უხდება:

• თუ გსურთ შეინარჩუნოთ სხვა დიეტებით მიღწეული შედეგები
• თუ გეგმავთ წონის დაკლებას, მაგრამ ჯერ არ ხართ მზად თქვენს დიეტაში მკვეთრი ცვლილებებისთვის
• თუ გსურთ გაწმინდოთ თქვენი ორგანიზმი ტოქსინებისა და დაგროვილი ტოქსინებისგან, მაგალითად, ზოგიერთი მედიკამენტის მიღებისას

ვინ არ უნდა გამოიყენოს წყლის ზარმაცი დიეტა?

დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც სითხის მიღების შეზღუდვა სჭირდება. მაგალითად, თუ იტანჯებით. თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს შარდსასქესო სისტემაან თირკმელები. ზარმაცი დიეტა არ არის შესაფერისი.

• ამავდროულად, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელი იყოთ, არ გამოიყენოთ ეს დიეტა თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ბევრი სამედიცინო სისტემებიდა კვების სისტემები არ ამტკიცებენ ზარმაცი დიეტას
• მაგალითად, ოფიციალური მეცნიერების ცნობილი პოპულარიზაცია, ასია კაზანცევა, ამტკიცებს, რომ დიეტა მუშაობს მხოლოდ მათთვის, ვინც მზად არის გააუმჯობესოს ცხოვრების წესი. ანუ დიეტა განსაზღვრებით არ შეიძლება იყოს ზარმაცი.
• ხოლო ინდური მედიცინის სისტემა აიურვედა კრძალავს წყლის დალევას ჭამის წინ. ითვლება, რომ ჩვენს კუჭში არსებული საკვები იწვება საჭმლის მომნელებელ ცეცხლში. შეუძლია მისი ჩაქრობა. მაშინ საკვები არ შეიწოვება და არ შეიწოვება სწორად.

ყოველდღიური რუტინა ერთი კვირის განმავლობაში წყალზე დიეტაზე

მაშ, როგორი სასმელის რეჟიმია საჭირო ზარმაცი დიეტისთვის? სქემა მარტივია: ყოველ ჯერზე ჭამამდე საჭიროა 2-3 ჭიქა დალიოთ. ეს უნდა გაკეთდეს ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ რასაც ჩვეულებრივ მიირთმევთ.

შესაძლებელია თუ არა წყლის ნაცვლად ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების დალევა?

დიეტის საფუძვლად შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი სუფთა უგაზო. ეს შეიძლება იყოს გაფილტრული ონკანი, ჩამოსხმული, ზამბარა ან ნებისმიერი სხვა, რაშიც დარწმუნებული ხართ. შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი, ფორთოხალი ან რამდენიმე ფოთოლი. მაგრამ ისე, რომ გემო არ იყოს შეურაცხმყოფელი.

ამ დიეტის დროს ეცადეთ მოერიდოთ სხვა სასმელებს. და აქვს შარდმდენი ეფექტი და ჩვენი ამოცანაა სხეულის გაჯერება. კომპოტები, და არ არის შესაფერისი შაქრის შემცველობის გამო. ჩვენ შეიძლება ვერ გავიაზროთ რამდენ ფუნტს გვაძლევს შაქრიანი სასმელი. სწრაფად ტოვებს კუჭს და ჩვენ ისევ მშიერი ვართ. მაგრამ შაქარი ინახება ცხიმის სახით.

ვიტამინების კომპლექსი წყლის დიეტით ზარმაცებისთვის

ვინაიდან ზარმაცი დიეტის დროს ჩვენ ჩვეულებრივად ვიკვებებით, დამატებითი ვიტამინები, გარდა უკვე მოხმარებულისა, არ იქნება საჭირო. არსებობს ამ დიეტის უფრო „მძიმე“ ვერსიები წონის სწრაფი დაკლებისთვის.

ბევრმა გოგონამ სცადა დიეტა. მიმოხილვებში ნათქვამია, რომ დიეტის შეცვლა რომ დაიწყეს, ისინი, ამის შემჩნევის გარეშე, გადავიდნენ მეტზე. აქ არის რამოდენიმე რჩევა.

„რასაც მინდა ვჭამ. გაკვირვებული ვარ ეფექტით. დაიკლო 6 კგ. მართალია, მას შემდეგ, თვენახევრის განმავლობაში, წონა შენარჩუნებულია იმავე ნიშნულზე. იქნებ დროა სხვა რამეზე გადავიდეთ“.

”მე გავიარე ეს ტექნიკა და ახლა ვიცი. წონა საგრძნობლად იკლებს პირველ თვეში. შემდეგ ორი თვე პროგრესი არ არის. მერე ყველაფერი თავიდან იწყება“.

„ბევრი შეიძლება დაიკლოთ, თუ თქვენი საწყისი წონა ძალიან დიდია. გამხდარი ადამიანები, რომლებსაც მხოლოდ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი აქვთ, დიდი ხნის განმავლობაში ებრძვიან მათ. Წარმატებები!"

„გოგოებო, ნუ ადუღებთ ამ დიეტისთვის! ადუღება ცვლის წყალ-მარილის ბალანსს. სითხით მარილებიც მოგაშორებთ და მოხარშული არ აგინაზღაურებთ მათ ნაკლებობას!

ვიდეო: წყლის დიეტა ზარმაცებისთვის